Shiatsu massajining afzalliklari. Shiatsu: salomatlik va uzoq umr ko'rish uchun akupressura

Shiatsu massaji - bu yapon shifokori Takuhiro Nakimoshi tomonidan yaratilgan barmoq bosimi bilan qo'lda terapiya. Har qanday kasallik va og'riqni barmoqlar yoki kaftlar bilan meridianlar bo'ylab bioenergiya nuqtalariga kuchli bosish orqali to'xtatish mumkin. Endi klassik massaj usullari bajarilmaydi.

Shiatsu massaji

Shiatsu nima?

Shiatsu massaji - bu tanaga perpendikulyar bosim yordamida tanani o'rganish. Xuddi shu nuqtalar bosimga duchor bo'lgan to'qimalarning qattiqligi o'zgarmaguncha bir necha marta takrorlash bilan bosiladi. Takroriy takroriy bosish akupressura deb atala boshlandi.

Maxsus tashxis ta'sir kuchiga ta'sir qiladi. To'g'ri bajarish texnikasi tufayli bemor eng chuqur bosim bilan og'riqni boshdan kechirmaydi. Jarayonning o'ziga xos xususiyati shundaki, shiatsu massaji uni davolash uchun emas, balki kasallikning sababini bartaraf etish uchun mo'ljallangan. Shiatsu terapiyasi tananing ichki kuchlarini uyg'otadi va ularning harakatlarini kasallikning sabablarini yo'q qilishga yo'naltiradi, tabiatning o'zi tsubo (faol nuqtalar) ga ta'sir qilish orqali odamda qo'ygan shifo mexanizmini ishga tushiradi.

Yuz va tananing shiatsu massaji nafaqat davolash usuli, balki diagnostika tizimidir. Nuqtalarni bosib, massaj terapevti ulardagi eng muhim jarayonlarni uyg'otadi. Bu nuqtalar (normal va g'ayritabiiy) bir-biridan farq qiladi va massaj terapevti buni sezgir barmoqlar orqali his qiladi. Nuqtalar har xil qattiqlik (egiluvchanlik va elastiklik), harorat, rang va og'riqlarga ega. Agar siz tez-tez g'ayritabiiy nuqtani bossangiz, u o'zgara boshlaydi: uning xarakteristikalari normaga yaqinlashadi yoki odatiy holga aylanadi. Bunday holda, tananing ushbu sohasining harakatchanligi tiklanadi.

Qattiq nuqtalar bo'yicha siz tanadagi va stresssiz joylarda stressning epitsentrini aniqlashingiz mumkin. Tana spazmlar bilan birga kasallangan hududlarda kuchlanishni saqlab qolish uchun juda ko'p energiya sarflaydi. Bosim yordamida massaj terapevti kuchlanishni engillashtiradi, energiyani halokatli jarayonlardan ijodiy jarayonlarga yo'naltiradi. Tananing uyg'unlashuvi mavjud. Jismoniy og'riqlar bilan bog'liq bo'lmagan holatlar mavjud bo'lganda: sababsiz tashvish, tirnash xususiyati, surunkali charchoq, melanxolik - nevrotik holatlar, shuningdek, nuqtalarni bosish orqali qattiq zonalarda kuchlanishni (psixologik qisqichlar) bartaraf etish kerak.

Bu shuni anglatadiki, yapon akupressurasi yoki yuz va tananing shiatsu nafaqat nuqtalarga ta'sir qiladi, balki ularning holati va butun organizmning o'zgarishi. Akupressura insonning his-tuyg'ularini va tashqi ko'rinishini o'zgartiradi. Shiatsu tanani "yumshoq" qilish, uning harakatchanligini tiklash, deformatsiyalarni, mushaklarning kramplarini olib tashlash, asab tizimini tinchlantirish va tanadagi patologik jarayonlarni avtomatik ravishda normallashtirishga qodir.

Qo'shimcha massaj harakatlarisiz ham, shiatsu qilganda, tana jismoniy o'rnini bosadigan jiddiy isinishni boshdan kechiradi. Bu jarayondan keyingi kuni nuqtalar bosilgan mushaklardagi engil og'riqdan dalolat beradi. Bu og'riq uzoq jismoniy mashqlardan keyin mushaklarning holatiga o'xshaydi. Tana o'zgaradi, g'ayrioddiy yuklarga moslashadi. Tananing ushbu adaptiv reaktsiyasi yordamida ko'plab to'qimalar tiklanadi, unda osteoxondroz yoki artrozda degenerativ-distrofik o'zgarish sodir bo'ladi. Qo'shimchalarning xaftaga tushadigan to'qimalari ham o'zgaradi. Nuqtalardagi kuchlanishning o'zgarishi tufayli tananing harakatchanligi, moslashuvchanligi tiklanadi va ichki organlarning erkinligi kuchayadi, bu tananing adaptiv reaktsiyalari uchun zarurdir.

Shiatsu massaj texnikasi

Shiatsu massaj texnikasi

Yapon shiatsu yuz yoki tana massajini bajarayotganda, massaj terapevti barmoqlar bilan bosim o'tkazadi:

katta (bir yoki ikkita); indeks (bir yoki ikkita); o'rtacha (bir yoki ikkita); uchta barmoq (bir yoki ikki qo'l); kaft.

Bosilganda, terminal falanksning barmoq uchlari bemorning tanasi bilan aloqa qilishlari kerak. Tana topografiyasi: To'qimalarning qalinligi, shu jumladan teri osti to'qimasi, mushak, teri yoki suyak va ta'sir nuqtasi bosim darajasiga ta'sir qiladi.

Dozalangan ta'sir quyidagilarni hisobga oladi:

1. Bosim kuchi, u 3-5kg dan oshmasligi kerak.

2. Akupressuraning maqsad va vazifalariga qarab bir bosimning davomiyligi:

sog'liqqa ta'siri oxirgi - 5-7 soniya; bo'yin hududida bosish 3 sekunddan ortiq davom etmaydi; ta'sir qilish orqali og'riq sindromini to'xtating - 2-5-10 daqiqagacha.

Shiatsu massajini bajarishda barmoqlarni to'g'ri tanlash va birlashtirish kerak. Engil (zaif) ta'sir qilish uchun ko'rsatkich yoki o'rta barmoqni, o'rta barmoqni - bosh barmog'ini yoki ikkinchi va uchinchisini birgalikda, kuchli zarba uchun - bosh barmog'ini, uchta barmoqni yoki kaftni ishlating.

Shuni esda tutish kerakki, bosim bilan bemor noqulaylik va og'riqni his qilmasligi kerak. Ammo nuqtaga to'g'ri urilganda, bemor o'z tanasining kichik elektr zaryadini his qiladi, chunki barcha biologik nuqtalar energetik jihatdan faoldir.

Shiatsu yuz massaji

Shiatsu yuz akupressurasi ayollar va erkaklar orasida mashhur. Bosim yo'q qilinadi:

bosh og'rig'i; uyqu buzilishi; surunkali charchoq; burun oqishi va sovuqning boshqa ko'rinishlari; asab tikka taqlid qilish.


Bosim ko'rishni, hissiy holatni, yoshga bog'liq o'zgarishlar bilan yuzning terining umumiy holatini yaxshilashga yordam beradi. Tizimli shiatsu seanslari bilan terining qarish jarayoni sekinlashadi, chunki elastin va kollagen ishlab chiqarish ikki baravar tez sodir bo'ladi. Shu bilan birga, yuzning shakli tiklanadi, yangi ajinlar paydo bo'lishi kuzatilmaydi va mavjud mimik ajinlar osongina tekislanadi, chunki mimik mushaklar kuchayadi. Kapillyar qon aylanishining yaxshilanishi bilan teri sog'lom soyaga qaytadi va akne bilan kurash tezlashadi.

Akupressuraga qarshi ko'rsatmalar

Akupressurani qo'llashdan oldin, kontrendikatsiyalarni o'rganish kerak. Agar sizda quyidagi hollarda yapon shiatsu yuz massajini bajara olmaysiz:

intrakranial bosimning pasayishi;
teridagi neoplazmalar;
yallig'lanish jarayonlari: rosacea, herpes, gemofiliya, dermatit, furunkuloz;
yuz va tanadagi ochiq yaralar.

Akupressura yuz massaji texnikasi

Yuqorida aytib o'tilganidek, nuqtani bosganingizda, qo'llar aniq va shoshilmasdan harakatlarni amalga oshiradi. Barmoqlarni "aylantirish" tavsiya etilmaydi. Bu terini cho'zishi mumkin, natijada qo'shimcha ajin paydo bo'ladi. Ta'sir kuchi teri osti yog 'qatlamiga mos ravishda o'rnatiladi. Yog 'qatlami qanchalik kichik bo'lsa, bosim kuchsizroq bo'ladi. Biroq, munosib yog 'qatlamida, shuningdek, barmog'ingiz bilan "teshik qilish" shart emas. Og'riq paydo bo'ladi - davolash tugallanishi mumkin! Ikkala qo'l bilan bir vaqtning o'zida ishlaganda, ular bir xil kuch bilan harakat qilishadi.

Kosmetik maqsadlarda akupressuradan kunlik effekt olish uchun bir nuqta 4-7 soniyadan ko'p bo'lmagan vaqt davomida ta'sir qiladi. Davolash seanslari bir nuqtaga bir necha daqiqagacha ta'sir qilishni talab qiladi.

Kosmetik shiatsu yuz massajini ertalab 10-15 daqiqa davomida bajarish yaxshidir. Tayyorlash uchun bir xil vaqt kerak bo'ladi.

Yuzni akupressuraga tayyorlash

Tayyorgarlik uchun quyidagilar zarur:

Yuzning terisini loson yoki boshqa tozalash vositasi bilan davolang. Buning uchun dorivor o'tlarning infuzioni, filtrlangan suv bilan aralashtirilgan quruq oq sharob (3: 1) mos keladi;
issiq kompress yoki bug 'hammomi yordamida mushaklarni bo'shashtirish va qon tomirlarini kengaytirish uchun terini isitib oling - 10 daqiqa;
umumiy dam olish uchun siz aroma chiroqni yoqishingiz, tinchlantiruvchi musiqani yoqishingiz va vaqtni tejash uchun uni issiq kompress bilan birlashtirib, 10 daqiqa davomida divanda dam olishingiz mumkin;
protsedura samaradorligini oshirish uchun shiatsudan 5 daqiqa oldin teriga vitaminlar bilan nemlendirici kremni qo'llang;
dastlabki protseduralardan oldin siz peeling yoki tozalovchi niqobni bajarishingiz mumkin.

Akupressura yuz massajining sxemasi

Shiatsu yuz massaji

1. Ko'zlar

Qoshlarning boshida 1-band bo'lib, u o'rta barmoqlar bilan bosiladi. Nuqtali harakatlar o'ta yoylar bo'ylab o'tadi va 5-bandda harakat qiladi.


6-nuqta tashqi tomondan ko'zning burchagida joylashgan o'rta barmoqlar bilan faollashtiriladi, bu ko'zning charchoqlarini yo'qotish, o't pufagi faoliyatini normallashtirish va boshning miyasini faollashtirish.
6-banddan so'ng ko'zning ichki burchagiga yaqin joylashgan burun ko'prigidagi 4-nuqta ko'zning kuchlanishini va bosh og'rig'ini engillashtiradi.

Yonoq suyagi ostidagi (ko'zlar ostida) 8 juftlangan nuqtalar pastdan yuqoriga bosiladi va massaj harakatlari bilan quloqlarga o'tadi. Shunday qilib, ular yonoq terisini elastik qiladi, sarkmalarni yo'q qiladi va yurak-qon tomir tizimini normallashtirishga, tananing himoya kuchlarini faollashtirishga hissa qo'shadi.

2. Peshona

Juftlangan nuqtalar 2 qoshlar ustiga bosiladi va barcha barmoqlar bilan sochlarga, so'ngra chakkalarga harakat bilan ushlab turiladi. Bu ko'rishni keskinlashtiradi va tananing umumiy ohangini yaxshilaydi.

Ma'badlarda, soch o'sishi boshlangan zonada, 3-bandga amal qilinadi, so'ngra ish qobiliyatini rag'batlantirish uchun peshona markazga qarab massaj qilinadi.

Ma'badlardagi soch ildizlarida biroz pastroq, ular 7-nuqtaga bosadilar, keyin xotirani yaxshilash va buyraklar faoliyatini normallashtirish uchun quloqlar ustida to'lqinga o'xshash massaj harakatlari amalga oshiriladi.
16-nuqta chuqurchada, quloq qobig'idan ikki barmoq ustida joylashgan. Yuzning terisini taranglashtirish va aqliy faollikni oshirish, bosh og'rig'ini yo'qotish uchun uni massaj qilish va terini yuqoriga tortish kerak.

3. Og'iz sohasi

Burun ostidagi tish go'shti boshlanishidan oldin (chuqurchada) ular markazdan og'iz burchaklari yaqinidagi nuqtalarga - 9 va 10-ga o'tishni boshlaydilar, ustiga bosing.

Dudak ostidagi jag'ning markazida joylashgan 13-bandga o'ting. Ular lablar burchaklaridagi juft nuqtada harakat qilishadi - 12.

Jag'dan barcha barmoqlar yonoq suyaklari bo'ylab o'tadi va 14-nuqtani bosing, 3 marta takrorlang, so'ngra barmoqlarni quloqlarga o'tkazing.

4. Bo'yin

17-bandni topish uchun siz quloq bo'shlig'idan bir barmog'ingizni pastga tushirishingiz kerak. Shishishni to'xtatish va yuz rangini yaxshilash uchun bo'yin tendoni va pastki jag' orasidagi tushkunlikka bosing.
11-nuqta orqa chuqurchaning chetida bosh suyagi ostida joylashgan bo'lib, unga ta'sir qilgandan so'ng, ular taloq va oshqozon osti bezining energiya markazlarini faollashtirish uchun massaj harakatlari bilan quloqlarga qarab o'tadi.

Tomoqqa yaqinroq, bo'yinning tendonlari yaqinida, ular 15-bandda harakat qilishadi, so'ngra uni bir vaqtning o'zida har ikki tomondan massaj qilishadi.

Akupressura oxirida, massaj harakatlari bilan almashib, qolgan yog 'olib tashlanadi va teri tonik bilan sug'oriladi. O'z-o'zidan quriting va krem ​​surting.

Ertalabki shiatsu massajiga qo'shimcha ravishda, siz uni 22:00 gacha takrorlashingiz mumkin. Minimal kurs 15 kun.

Shiatsu massaj video

Shiatsu (shiatsu) nima?

"Shiatsu" yaponcha "barmoq bosimi" degan ma'noni anglatadi. Barmoq - shi, atsu - bosim. Bu juda mashhur bo'lgan yapon akupressurasi.

Shiatsu juda qisqa tarixga ega, u o'tgan asrda paydo bo'lgan. Aytishimiz mumkinki, bu amma massajining o'ziga xos zamonaviylashtirilgan versiyasidir. Amma massaji - asrlar davomida sharq tabobatida qo'llanilgan an'anaviy yapon massaji.

Yaponiya milliy shiatsu maktabining asoschisi Takiyuro Namikoshi hisoblanadi. Uning fikricha, bu terapiya kun bo'yi bir joyda o'tirishga majbur bo'lgan xodimlarning kuch va mehnat qobiliyatini tiklashga yordam beradi. Bu hatto ishni yanada muvaffaqiyatli qilishi mumkin. Bundan tashqari, u shiatsu massaji shamollash, oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq muammolar va miya qon ketishining oldini olishiga amin.

Yaponiya Sog'liqni saqlash vazirligi ushbu massaj turini rasman aniqladi. Ta'rifga ko'ra, shiatsu insonning sog'lig'ini saqlab qolish va yaxshilash, turli kasalliklarni davolay oladigan davolash usulidir. Massaj terapevti qo'llarning barmoqlari va kaftlarini ishlatadi. Ularning yordami bilan u bemor tanasining ba'zi nuqtalariga bosim hosil qiladi.

Ushbu turdagi massaj, birinchi navbatda, inson energiyasini tiklash va saqlashga qaratilgan. Uyqusizlik va asab kasalliklarini davolashda ajoyib natijalarni ko'rsatadi.

Shiatsu inson tanasidagi turli tamoyillar kurashini samarali muvozanatlashtira oladi, deb ishoniladi. Ularning uyg'unligiga erishiladi.

Shiatsu massaji nima qiladi?

Shiatsu juda keng ta'sir doirasiga ega. Shuni ta'kidlash kerakki, shunga o'xshash texnikalar turli vaziyatlarda qo'llanilishi mumkin. Bu massajning o'ziga xos xususiyatlari bilan bog'liq. Shiatsu kasalliklarni davolash uchun emas, balki tananing mudofaasini rag'batlantirish uchun mo'ljallangan. Shuningdek, u insonning umumiy hayotiyligini oshirish uchun ishlatiladi.

Energiya tibbiyoti mutaxassislari shiatsu energiya faollashishiga yordam beradi va uning aylanishini yaxshilaydi, deb hisoblashadi. Shiatsu ishlatadigan inson tanasidagi nuqtalar, asosan, an'anaviy xitoy akupunkturida ishlatiladigan nuqtalar bilan bir xil emas.

Umuman olganda, bu fikrlar deyarli shartli deb aytish mumkin. Ularning joylashuvi juda aniq tasvirlanmagan. Shiatsu yaratuvchisining o'zi tushuntiradiki, bunday massaj turi odamning og'riqni his qiladigan qismini avtomatik ravishda ishqalab, massaj qiladigan instinktga asoslangan. U bu barcha instinktiv impulslarni o'rganib, tizimlashtirdi. Shiatsu terapiyasi ular asosida ishlab chiqilgan.

Shiatsu texnikasi, shuningdek, Xitoyda ishlab chiqilgan nozik energiya aylanishi nazariyasiga asoslanadi. Ushbu massaj insonning energiyasi bilan shug'ullanadi va nafaqat uning tanasiga jismoniy ta'sir qiladi.

Shiatsu ustalari insonning energiya oqimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan ma'lum nuqtalarga bosim o'tkazadilar. Bu nuqtalar tananing chuqurchalarida joylashgan. Mutaxassislar ko'pincha sezgi yordamida ularning joylashishini aniqlaydilar.

Ushbu nuqtalarga ta'sir faqat massaj terapevtining barmoqlari emas. Buning uchun "ki-gong" deb ataladigan maxsus massaj to'plari ham qo'llaniladi. Massajchi ularni bosadi va ularni soat yo'nalishi bo'yicha muloyimlik bilan aylantiradi.

Shiatsu massaji jinsiy quvvatni oshirish uchun ham ishlatilishi mumkin. Ushbu turdagi massaj juda oddiy va uni erotik massaj sifatida ishlatish mumkin. Shunday qilib, erkaklar sakro-lomber mintaqada joylashgan faol nuqtalarni uch soniya davomida massaj qilishlari kerak. Ayollarda bunday nuqtalar qalqonsimon bezda va ko'krak o'rtasida joylashgan. Shunday qilib, jinsiy faoliyatning oldini olish mumkin.

Shiatsu juda tez-tez va oddiygina kun davomida to'plangan taranglikni bartaraf etish uchun ishlatiladi.

Shiatsu massaj texnikasi

Shiatsu massaj kursi odatda 7-10 kunga mo'ljallangan. Shundan so'ng, qisqa tanaffus qilish tavsiya etiladi.

Shiatsu texnikasi barmoq yoki kaftning turli qismlari bilan kerakli nuqtada ritmik bosimni o'z ichiga oladi. Ushbu turdagi massajning asosiy standart texnikasini bosh barmog'ining birinchi falanksining butun yuzasiga bosim deb atash mumkin.

Bosim kuchi har xil bo'lishi mumkin. Massajchi engil teginishlarni ham, mumkin bo'lgan maksimal kuchni bosishni ham amalga oshirishi mumkin. Vaqti-vaqti bilan bemorning terisidan barmog'ining to'liq ajralishi ham mavjud. Ushbu kuch tebranishlari daqiqada 5-10 marta chastotada ishlab chiqarilishi kerak.

Ba'zan massajchi ikkala qo'lni yoki ikkala qo'lning barmoqlarini bir-birining ustiga qo'yadi. Shuni ta'kidlash kerakki, barmoq teri bo'ylab harakatlanmasligi kerak.

Yuzni massaj qilish paytida massaj terapevti faqat uchta barmoq bilan harakat qiladi - ko'rsatkich, o'rta va halqa barmoqlari. Xurmo ko'z va oshqozonga bosiladi. Xurmo tebranish massaji uchun ham ishlatiladi.

Vujudga zarbalarga o'xshash keskin bosim o'tkazmang. Bosish yumshoq barmoq uchlari bilan amalga oshirilishi kerak. Shu bilan birga, go'yo tananing butun og'irligini ularga o'tkazish mavjud. Bosim kuchini bemorning kasallik belgilariga va uning umumiy holatiga qarab sozlash kerak. Bosim terining yuzasiga perpendikulyar bo'lishi kerak.

Muayyan kasallikni davolash uchun massajdan foydalanganda, ular ko'pincha og'riqli joyga eng yaqin bo'lgan nuqtalardan foydalanadilar. Ammo massaj terapevtlari boshqa nuqtalardan ham foydalanadilar. Misol uchun, buyraklarni davolashda siz oyoq tagidagi nuqtalarni, yurakni mustahkamlash uchun esa chap qo'lda bosishingiz kerak.

Bo'yin atrofidagi joylar bilan massaj terapevtining ishi 5-7 soniyadan ko'proq davom etmasligi kerak. Bunday holda, bosim bemorga og'riqli va yoqimli o'rtasida bo'lgan tuyg'uni keltirib chiqarishi kerak.

Barmoq uchlarida intensiv harakatlar qo'llarga qon oqimini oshiradi. Bu insonning psixo-emotsional barqarorligini oshiradi va uning jismoniy salomatligini mustahkamlaydi.

Tana parvarishi bo'limining boshiga qayting
Tarix Bu qanday ishlaydi Massaj turlari Massaj effektining o'ziga xos xususiyatlari Muayyan nuqtalarga ta'sir qilish natijasi Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar Tayyorlanishi Massaj texnikasi Natija ko'ringanda Narxlar Ko'rib chiqish

Shiatsu - yapon massajining bir turi. Bu sharq tabobatida uzoq vaqtdan beri qo'llanilgan akupressuraning takomillashtirilgan versiyasidir. Shiatsuning turli uslublari yapon massaji, xitoy tibbiyoti tamoyillariga asoslanadi va inson anatomiyasi va fiziologiyasining zamonaviy bilimlari bilan to'ldiriladi.

Shiatsu texnikasi barmoqlar va kaftlar bilan tanaga ta'sir qilishni o'z ichiga oladi, bu ma'lum nuqtalarga ma'lum bosim hosil qiladi, buning natijasida buzilishlarni bartaraf etish, ko'plab kasalliklardan xalos bo'lish va salomatlikni yaxshilash mumkin.

Hikoya

Shiatsu Tokuiro Namikoshi tomonidan ixtiro qilingan. U o'z usulini Shiatsu - Yapon barmoq bosimi terapiyasi kitobida tasvirlab bergan. Terminning o'zi ham yapon tilidan "barmoq bosimi" ("shi" - barmoqlar, "atsu" - bosim) deb tarjima qilingan. Bu haqda birinchi marta 20-asrning boshlarida Tempaku Tamaining Shiatsu Ryoho deb nomlangan kitobida tilga olingan. Shiatsu usuli an'anaviy yapon amma massaj texnikasidan Namikoshining og'riqli joyni bosib, ishqalayotgan odamning instinktiv xatti-harakatlarini kuzatishi natijasida ishlab chiqilgan. Bunday ta'sir tabiatning o'ziga xos bo'lgan tananing zaxira kuchlarini uyg'otadi. Dastlab, Namikoshi ko'p yillar davomida revmatoid artritdan aziyat chekkan onasiga yordam berish uchun o'z texnikasini ishlab chiqdi. Keyinchalik shiatsu butun mamlakat bo'ylab tan olindi. 1940 yilda Yaponiya Shiatsu kolleji tashkil etildi. Namikoshining bemorlari mashhur davlat arboblari, kino yulduzlari, mashhur sportchilar edi. Bugungi kunda Yaponiyada tizim alohida huquqiy maqomga ega.

Massaj uchun tanadagi nuqtalar sxemasi

U qanday ishlaydi

Yapon shiatsu massajining mexanizmlarini tushunish uchun inson tanasining tuzilishi va faoliyatining xususiyatlarini bilish kerak. Suyaklarga nosimmetrik tarzda biriktirilgan taxminan 450 ga yaqin mushaklar qisqaradi va turli harakatlarni amalga oshirishga yordam beradi. Bu murakkab jarayon ozuqa moddalari tanaga kirgan paytdan boshlab boshlanadi. Ulardan ba'zilari jigarda glikogen sifatida saqlanadi. Shundan so'ng, qon oqimi bilan glyukoza va kislorod mushaklarga kiradi, ular biokimyoviy jarayonlarda ishtirok etadilar, buning natijasida mushaklarning qisqarishi uchun zarur bo'lgan energiya chiqariladi. Mushaklarning qisqarishi paytida sut kislotasi ishlab chiqariladi. To'planib, mushak tolalarining charchashiga va ularning ishida qiyinchilikka olib keladi. Charchoqni mushaklarning qisqarish jarayonini vaqtincha to'xtatish, ya'ni ularga dam berish orqali bartaraf etish mumkin. "Nafas olish" paytida venoz qon sut kislotasini olib tashlaydi va arterial qon glyukoza va mushaklarning ishlashi uchun ishlatiladigan energiyani chiqarish uchun zarur bo'lgan boshqa moddalarni etkazib beradi.

Shiatsu massaji paytida ishlaydigan mushak tolalariga nuqta bosimi ortiqcha sut kislotasini olib tashlashni tezlashtiradi, shu bilan charchoqni yo'q qiladi, og'riqni kamaytiradi va mushaklarning to'g'ri ishlashini tiklaydi.

Massaj turlari

Shiatsu davolashning eng tez rivojlanayotgan turlaridan biridir. Bugungi kunda massajning turli xil uslublari yoki shiatsu hosilalari mavjud.

Professional Shiatsu massaj terapiyasi "Shiatsu meridianlari" an'anaviy xitoy tibbiyotida qabul qilingan meridianlar nazariyasini shiatsuga kiritish natijasida paydo bo'ldi. Tadava Izawa asos solgan. Zen Shiatsu - shiatsu tajribasini Xitoy tibbiyoti va G'arb psixologiyasi tadqiqotlariga joriy etish natijasi edi. Qi oqimini rag'batlantirishga qaratilgan maxsus "makko-ho" mashqlarini o'z ichiga oladi. Taoshiatsu - terapiya Buddaga ibodat qilish va ongni jamlashga qaratilgan usullarni o'z ichiga oladi. Tsubo shiatsu - fiziologik va anatomik nuqtai nazardan shiatsu terapiyasida tsubo (yoki meridian nuqtalari) dan foydalanishni tushuntiradi. Ohishiatsu - Vataru Oxashi tomonidan yaratilgan yana bir shiatsu turi. Quantum Shiatsu - inson energiyasining turli darajalariga ta'sir qiladi: jismoniy, aqliy, hissiy, ruhiy. Shiatsu harakati Bill Palner va Devid Ventura tomonidan noodatiy tajribalar va mashqlar orqali surunkali kasalliklarni davolash uchun ishlab chiqilgan.

Shiatsu massaji ham quyidagi kichik turlarga bo'linadi:

Professional - mutaxassis tomonidan amalga oshiriladi. O'zaro massaj - oila davrasida, asosan, charchoqni yo'qotish va kuchni tiklash uchun ishlatilishi mumkin. O'z-o'zini massaj qilish - boshqa turdagi protseduralar bilan solishtirganda, u bir qator afzalliklarga ega: qo'llarning faol ishi qon va barmoqlarning shoshilishiga yordam beradi, buning natijasida tananing boshqa qismlarida uning turg'unligi yo'q qilinadi, miya qon aylanishi va asab tizimining ishi normallashadi. Shiatsu skolyoz bilan yordam beradi

Massaj harakatining xususiyatlari

Yapon massajining o'ziga xos xususiyati uning butun tanaga ta'siridir. Muayyan nuqtalarni bosishning maxsus usullari Qi ning ichki energiyasini faollashtiradi. Shiatsu kasallikni davolashga emas, balki kasallik bilan mustaqil kurashish uchun kuchlarni kuchaytirish va safarbar etishga qaratilgan. Bunday holda, tananing o'zi undan qutulishning eng yaxshi usulini tanlaydi. Shiatsu paytida qo'zg'atilgan bioaktiv nuqtalar Xitoy tibbiyotining akupunktur nuqtalariga to'g'ri kelmaydi. Ularning aniq lokalizatsiyasi yo'q va ularning tanlovi inson tanasining og'riqli reaktsiyasiga ko'proq asoslanadi. Nuqtalarga ta'sir qilish meridian orqali o'tadigan Qi oqimining normallashishiga olib keladi.
Ko'rsatkichlar

Shiatsu turli kasalliklarni davolash uchun ham, ularning oldini olish uchun ham, charchoqni yo'qotish va tananing umumiy yaxshilanishi uchun ham ko'rsatiladi.

Massaj quyidagi muammolarni hal qilishga yordam beradi:

virusli va shamollash; oshqozon-ichak trakti kasalliklari; osteoxondroz; artrit, artroz; skolioz; interkostal nevralgiya; bronxit; bosh og'rig'i; miya qon aylanishining buzilishi; yoshga bog'liq o'zgarishlar (yuz uchun shiatsu massaji amalga oshiriladi); ortiqcha vazn;
Shiatsu ortiqcha vaznli siyatikani engillashtiradi; surunkali charchoq sindromi; uyqusizlik; stress; libidoning pasayishi; zaiflashgan immunitet; asab tizimining kasalliklari: trigeminal nevralgiya; yuz nervining nevriti; nevrasteniyaning spastik va sust falaji; sonning tashqi nervining nevriti; to'shakni ho'llash; jinsiy nevroz; yurak-qon tomir tizimi kasalliklari: angina pektorisi; gipertenziya; gipotenziya; flebeurizm; obliteratsiya qiluvchi endarterit.

Muayyan nuqtalarga ta'sir qilish natijasi

Qo'l va oyoqlarning mushaklari charchoqlarini yo'qotish uchun Shiatsu massaji qo'llarning ichki yuzasida tirsak bo'g'imi ostida joylashgan nuqtalarda amalga oshiriladi. Hayotiylikni tiklash kindik ostidagi to'rtta ko'ndalang barmoq joylashgan nuqtani massaj qilish orqali yordam beradi. Popliteal chuqurchadan ikki santimetr pastda joylashgan nuqtalarni bosib, tashvish darajasini pasaytirishingiz, tashvishdan xalos bo'lishingiz mumkin. Quloqchalarni yoğurish uyqusizlikdan xalos bo'ladi. Ishtahani oshirish uchun shiatsu massaji oyoqlarning markaziy qismida, kaftlarning o'rta qismida va kichik barmoqlarning yuqori falanksi bo'ylab, shu jumladan bo'g'imlarda amalga oshirilishi kerak. Sternum sohasidagi yuqori ko'krak qafasining massaji chekish istagidan xalos bo'lishga yordam beradi. Temporal mintaqadagi kichik tushkunliklarni va burun ko'prigidagi nuqtani massajlash orqali siz bosh og'rig'ini engillashtirasiz va konsentratsiyani oshirasiz. Ko'zning ichki burchaklaridagi va burun tubidagi, burun teshigi yonidagi nuqtalarni bosish charchoqni va ko'zning zo'riqishini engillashtiradi. Shiatsuga muvofiq, bel og'rig'ini yo'qotish uchun popliteal chuqurchalar markazida joylashgan nuqtalarni massaj qiling. Peshona va jag'ning markazidagi nuqtalarni bosib, menopauza belgilarini bartaraf etish tavsiya etiladi. Pastki orqa, oshqozon og'rig'i, oshqozon, ichak, oshqozon osti bezi disfunktsiyasi, bronxial astma xurujlari, elkama-kamarning cheklangan harakatlanishi - bularning barchasi shiatsu texnikasi yordamida amalga oshiriladigan orqa massaj yordamida yo'q qilinishi mumkin.
Turli nuqtalarga ta'sir qilish

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Yapon massajiga qarshi ko'rsatmalar:

umumiy og'ir holat; yuqumli kasalliklar (sariqlik, ko'k yo'tal, parotit, bezgak va boshqalar); yallig'lanish-allergik teri kasalliklari; o'tkir bosqichda sil kasalligi; yaxshi va malign neoplazmalar; jarrohlik aralashuvni talab qiladigan sharoitlar; qon tomirlarining mo'rtligi, gematomalarni shakllantirish tendentsiyasi; kapillyar toksikoz; qon ivishining buzilishi; suyak sinishi; qorin bo'shlig'ida o'tkir og'riq; yurak, o'pka, jigar va buyraklar patologiyalarining bir vaqtning o'zida mavjudligi.
Massajdan oldin tanani qizdiring

Trening

Massaj uchun maxsus tayyorgarlik talab qilinmaydi. Teri toza va quruq bo'lishi kerak. Agar tanani oldindan qizdirsangiz, eng yaxshi ta'sirga erishish mumkin. Ushbu usul mushaklarning kuchlanishini bartaraf etishga va qon tomirlarini kengaytirishga yordam beradi. Massajchining qo'llari ham issiq va quruq bo'lishi kerak. Jarayon oldidan ularni bir-biriga surtish kerak.

Yuz uchun Shiatsu massaji paytida teri maxsus o'simlik vositasi bilan tozalanadi, undan keyin 2-3 daqiqa davomida issiq kompress qo'llaniladi. Jarayonni boshlashdan oldin, iloji boricha dam olishingiz kerak.

Massaj texnikasi

Shiatsu massaji texnikasi ikkita usuldan foydalanishga qisqartiriladi: barmoq uchlari yoki kaftlarning turli qismlari bilan ma'lum nuqtalarda silash va ritmik bosim. Bunday holda, tananing og'irligi barmoqlar va kaftlarga o'tganga o'xshaydi. Stroking seansning atigi 10-20%, bosim esa 80-90% oladi.

Asosiy standart texnika - bu bosh barmog'ining birinchi phalanx bilan bosim. Ta'sir qilish intensivligi kuchli bosimdan yumshoq teginish va barmoqni teri yuzasidan to'liq ajratishgacha o'zgarishi mumkin. Bunday tebranishlarning chastotasi daqiqada 5-10 marta. Shiatsu, shuningdek, ikkala qo'lning barmoqlari yoki kaftlari bilan bir-biridan yuqorida bajariladi. Bu ta'sir kuchliroq va "og'irliklar bilan bosim" deb ataladi. U katta bo'g'inlar va mushaklar sohasida qo'llaniladi.

Barmoqlaringizni teri ustida harakatlantira olmaysiz yoki barmoq uchini oldinga yo'naltira olmaysiz: bu qo'llarning tez charchashiga olib keladi.

Shiatsu uchun barmoqlarni tanlash massaj qilinadigan joyning joylashishiga qarab belgilanadi:

orqa massaj odatda bosh barmog'i yoki indeks va o'rta barmoqlar bilan amalga oshiriladi;
Shiatsu yuz massaji Yuz uchta barmoq bilan massaj qilinadi: indeks, o'rta, halqa; ko'zlar va oshqozon xurmolardan ta'sirlanadi.

Kaftlar tebranish harakatlari uchun ham ishlatiladi. Shiatsu turli bosimlardan foydalanadi: muntazam, moslashuvchan, tebranish, konsentratsiyali, assimilyatsiya, intervalgacha, ogohlantiruvchi.

Bosim yo'nalishi tananing yuzasiga perpendikulyar. Bosish kuchi kasallik, uning belgilari va bemorning farovonligiga qarab tanlanadi. Eng maqbul bo'lgan bosimdir, unda engil og'riq yoqasida hislar mavjud. Ko'karishlar shakllanishiga olib keladigan o'tkir, qo'pol, chayqalish, zarba ta'siridan qochish kerak.

Shiatsu yordamida o'ziga xos kasalliklarni davolash uchun kasallik hududiga eng yaqin joylashgan nuqtalar tanlanadi. Biroq, ba'zi hollarda, boshqa nuqtalar massaj qilinadi. Masalan, buyraklarni davolashda oyoqlarning ayrim qismlarini massaj qilish, yurakni mustahkamlash uchun - chap qo'ldagi nuqtalarni massaj qilish amalga oshiriladi.

Bir nuqtaga bosimning davomiyligi o'rtacha 5 soniya, bo'yin ustida joylashgan nuqtalar bilan ishlashda - maksimal 3 soniya.

Mashg'ulotlar 7-10 kun davomida o'tkaziladi, shundan so'ng tanaffus qilish kerak.

Umumiy massaj

Umumiy massaj protsedurasi butun tanani massaj qilishni o'z ichiga oladi. Uning maqsadi ma'lum bir kasallik bilan kurashish emas, balki butun organizmning sog'lig'ini yaxshilashdir. Umumiy massaj kombinatsiyalangan va alohida qo'llaniladigan bir qator texnikalarni o'z ichiga oladi. Ularni o'zlashtirgandan so'ng, protsedura mustaqil ravishda ham amalga oshirilishi mumkin.

Yaponiyaning o'zida shiatsu seiza holatida amalga oshiriladi: odam tiz cho'kadi va tovoniga qarama-qarshi yo'nalishda o'tiradi, shu bilan birga imkon qadar orqasini to'g'rilaydi va elkalari va bo'ynini to'liq bo'shatadi. Sharq mamlakatlari uchun bu holat tabiiy, ammo evropaliklar uchun bu juda mos emas. Shuning uchun, yoningizda yotgan joyni tanlash yaxshidir, boshingiz ostida yostiq bilan, agar kerak bo'lsa, orqa yoki oshqozonga ag'daring. Kresloda o'tirish ham shiatsu uchun juda yaxshi. Ta'sir faol nuqtalarda. Ularning joylashuvi quyida ko'rsatilgan.

Yuzingizni qanday massaj qilish kerak

Yuz uchun Shiatsu massaji nozik ajinlarni yo'q qilishga, terining elastikligini tiklashga va uni yoshartirishga yordam beradi. Ta'sir qilish maqsadiga qarab, turli usullar qo'llaniladi.

Peshonadagi ajinlardan qutulish uchun

Kichik dumaloq harakatlar bilan peshonaning markaziy qismida, "uchinchi ko'z" sohasida bosish harakatlarini bajaring. 7 soniya davomida ko'rsatkich, o'rta, halqa barmoqlari bilan qoshlar orasidagi nuqtani massaj qiling.

Bu harakat shuningdek, burun oqishi, gripp, bosh og'rig'idan xalos bo'lish, burundan qon ketishni to'xtatish imkonini beradi.

Shiatsu tanasidagi nuqtalar

Ko'z qovoqlarini yoshartirish uchun

Uch barmog'ingiz bilan qoshning markazidagi nuqtani bosing (u oxiriga yaqinroq joylashgan bo'lishi mumkin). EHM davomiyligi taxminan 7 soniya. Qoshlarning tushirilgan uchlarini mahkamlash uchun harakatlar yuqoriga yo'naltirilishi kerak.

"Qarga oyog'ini" yo'q qilish uchun

Ma'badlar yo'nalishi bo'yicha ko'zlarning tashqi burchagidan 1 sm masofada joylashgan nuqtalarni topish uchun barmoq uchidan foydalaning. Bir oz bosim bilan bosing (yo'nalish - bir oz yon tomonlarga va yuqoriga).

Ko'z qovoqlarining shishishidan xalos bo'lish uchun

Ko'zning ichki burchaklarida joylashgan nuqtani barmoq uchlari bilan bosing. Taxminan 3 soniya davomida terini harakatlantirmasdan massaj qiling. Mashqni ikki marta takrorlang.

Yonoqlarning qattiqligi uchun

Yonoq suyaklarining pastki chetida nuqta toping. Unga bosish yonoqlarning mushaklarini tonlaydi. 7 soniya davomida nuqtada harakat qiling.

Dudak go'zalligi uchun

Barmoqlaringizning yostiqchalari bilan 7 soniya davomida yuqori lab ustidagi bo'shliqda joylashgan nuqtani ritmik ravishda bosing. Bunday ta'sir ham hushidan ketishdan xalos bo'lishga yordam beradi.

Og'iz atrofidagi ajinlarni yo'qotish uchun

Ikki barmoq uchlari bilan (ko'rsatkich va o'rta) lablar burchaklarini massaj qiling.

Yuzni oval tuzatish uchun

Uch barmoqning yostiqlarini iyakning ikki tomoniga bosing. Bosh barmog'i jag' suyagini pastdan bosadi, qolgan barmoqlar ma'badlar yo'nalishi bo'yicha harakatlanadi. EHM davomiyligi 7 soniya. Yuzning terisini siqish uchun barmoqlarning harakati yuqoriga yo'naltiriladi. Bunday holda, bosh barmog'i bir nuqtada sobit qoladi.

Bo'yin ustidagi massaj nuqtalari

Bo'yinning go'zalligi uchun

Bo'yinning yon tomonida joylashgan nuqtalarni 3 soniya davomida rag'batlantirish. Ikki marta takrorlang. Bu ta'sir ajinlarni yo'q qiladi va ba'zi nafas olish kasalliklarini engillashtiradi.

Natijalarni ko'rganingizda

Shiatsu haqidagi sharhlarni o'qiyotganda, ko'pincha natijani birinchi seansdan keyin ko'rish mumkin degan taassurot paydo bo'ladi. Darhaqiqat, yuz massaji bilan teri deyarli darhol yangi ko'rinishga ega bo'ladi, yuz yoshroq ko'rinishni boshlaydi. Biroq, barqaror natijani faqat 7-10 seansdan keyin olish mumkin.

Agar shiatsu maqsadi terapevtik ta'sirga erishish bo'lsa, bir yoki ikkita protsedura ham etarli emas. Butun kursni yakunlash kerak va texnikani biladigan va aniq nuqtalarni rag'batlantirish orqali qanday ta'sirga erishish mumkinligini batafsil biladigan malakali mutaxassisdan.

Narxi

Moskvada Shiatsu massajining bir seansi 1000 dan 5000 rublgacha turadi.

Shiatsu- tabiatan empirik bo'lgan barmoq bosimi bilan kasalliklarni davolash usuli. “Shi” yaponcha “barmoqlar”, “atsu” esa “bosim” degan ma’noni anglatadi.

Ming yillar oldin paydo bo'lgan an'anaviy sharqona texnikadan farqli o'laroq, shiatsu nisbatan yaqinda paydo bo'lgan, usul Yaponiyada shifokor tomonidan yaratilgan. Tokuiro Namikoshi 1912 yilda.

Shiatsu tez orada Yaponiyaga aylanadi xalq massaji, va 1980 yildan boshlab u boshqa mamlakatlarga tarqaldi. Siz Yaponiyada 2200 soat davom etadigan dasturni o'zlashtirib, 3 yillik o'qishdan so'ng shiatsu amaliyotchisi bo'lishingiz mumkin.

Shiatsu, talqinga ko'ra Yaponiya sog'liqni saqlash vazirligi, tananing tartibga solish jarayonlarini normallashtirish, salomatlikni saqlash va yaxshilash, shuningdek, ayrim kasalliklarni davolash uchun mo'ljallangan.

Vu shiatsu keng ta'sir doirasi, shunga o'xshash usullar turli vaziyatlarda qo'llaniladi. Shiatsu butun tanada hayotiy energiya (prana) aylanishini tan oladi va usulni qo'llash bu energiyaning aylanishini faollashtiradi va yaxshilaydi.

U o'z fikrini odamning borligi bilan asoslaydi tabiiy instinkt tananing muammoli qismlariga bosim o'tkazing.

Bosim ichki organlar bilan bog'liq nuqtalarga ta'sir qiladi va teri retseptorlari tirnash xususiyati bo'lganda, visseral refleks.

Shiatsu nuqtalari, qoida tariqasida, an'anaviy bo'lganlar bilan mos kelmaydi, bundan tashqari, nuqtalarning joylashuvi juda shartli va u juda aniq tasvirlanmagan. Oyoqlarda massaj nuqtalari neyrovaskulyar to'plam bo'ylab joylashgan.

Massaj qanday maqsadda amalga oshirilishidan qat'i nazar, tananing bir xil nuqtalari bosim uchun ishlatiladi, chunki shiatsu ma'lum bir kasallikni davolamaydi, lekin u bilan ishlaydi. tananing himoya kuchlari, va shundan keyingina tananing kuchlari aniqlangan dushmanga qarshi kurashish uchun mustaqil ravishda qurol tanlaydi.

Shiatsu amaliyotchilari o'zlarining texnikasini boshqa davolash usullari bilan birlashtirishga qarshi emaslar. Shiatsu ham diagnostika tizimi. Nuqtalarning qat'iyligiga ko'ra, shiatsu amaliyotchisi tanadagi kuchlanish epitsentrini aniqlaydi va bu taranglikni bosish orqali engillashtiradi.

Ko'rsatmalar va kontrendikatsiyalar

Shiatsu, to'g'ri ishlatilganda, bor quyidagi ta'sirlar:

  • farovonlikni yaxshilaydi;
  • charchoqni yo'q qiladi;
  • boshdagi venoz qonning turg'unligini yo'q qiladi;
  • ishtahani tiklaydi;
  • oshqozon yarasi va boshqa oshqozon-ichak kasalliklarini oldini oladi;
  • ich qotishini engillashtiradi;
  • uyqusizlikni yo'q qiladi;
  • chidamlilikni rivojlantiradi;
  • jigar faoliyatini yaxshilaydi;
  • yuqori yoki past qon bosimini normallashtiradi;
  • yurak mushaklarini mustahkamlaydi.

Shiatsu o'z usullari bilan jinsiy sohani chetlab o'tmadi, yordam berdi uyg'unlikka erishish yaqin munosabatlarda.

Erkaklarda potentsialni kuchaytirish va erta eyakulyatsiyani yo'q qilish mumkin, ayollarda frigidlikdan xalos bo'lish, qalqonsimon gormonlar ishlab chiqarishni rag'batlantirish, menopauza kasalliklarining namoyon bo'lishini engillashtiradi va hatto sut bezlarini kattalashtirishga va ularning shaklini saqlashga imkon beradi.

  • oshqozon og'rig'i;
  • diareya
  • oshqozon prolapsasi;
  • Sovuq;
  • xirillash;
  • qandli diabet;
  • elkada va orqada og'riq;
  • burundan qon ketish;
  • lumbago;
  • ko'karishlar va burilishlar;
  • intervertebral disklarning siljishi;
  • jigar kolikasi;
  • siydik o'g'irlab ketish;
  • harakat kasalligi;
  • sinusit;
  • bronxial astma;
  • yozish spazmi;
  • buzoq mushaklarining kramplari;
  • oyoq uyqusi.

Maxsus tavsiflangan bolaga ta'siri cho'milish yoki o'ralgan paytida, shuningdek tortikollisni davolashda.

Shuningdek bor kontrendikatsiyalar:

  • yuqumli va yiringli kasalliklar;
  • yurak, jigar, buyraklar, o'pkaning bir vaqtning o'zida kasalliklari;
  • gemofiliya;
  • oshqozon yarasi;
  • onkologik kasalliklar;
  • ichak tutilishi;
  • suyak sinishi;
  • isitma sharoitlar;
  • kuyishlar;
  • tromboflebit.

Shiatsu akupressura texnikasi


Maxsus e'tibor shiatsuda bosh barmoqlar bilan ishlash uchun beriladi. Bosh barmog'i bilan bosish har doim yuqoridan pastgacha terining yuzasiga qat'iy perpendikulyar bo'lgan yostiq (birinchi phalanxning yuzasi) bilan amalga oshiriladi.

Barmoq uchi bosimi charchoqni keltirib chiqaradi yoki shikastlanishiga hissa qo'shadi, shuning uchun amal qilmaydi. Shiatsu amaliyotchisining tanasining og'irligi bemorning ahvoli va alomatlariga qarab, qisman qo'llashdan uning butun massasini qo'llashgacha prokladkalarga o'tkaziladi.

Bosish kuchi noqulaylik tug'dirmasligi uchun tartibga solinadi va odatda 3-5 kg ​​dan oshmaydi.

Bosish to'g'ri bajarilganda, bemor og'riqni boshdan kechirmaydi; shunga o'xshash og'riqli va yoqimli his-tuyg'ularni boshdan kechirishi kerak "elektr" zaryadsizlanishi tanangizda. Hech qanday holatda barmog'ingizni teri bo'ylab harakatlantirmasligingiz kerak. Ba'zan bosh barmoqlar bir-birining ustiga chiqadi.

Mintaqada, qorin va orqada ular uchta barmoq bilan harakat qilishadi - indeks, o'rta va halqa. Bosim kaft bilan ko'z va qorin bo'shlig'iga qo'llaniladi. Xurmo bo'lib chiqadi tebranish ta'siri.

Kasallikni davolash bosim bilan boshlanadi barcha asosiy nuqtalarga(bu eng katta ta'sirni beradi), keyin esa bemorning shikoyatlariga ko'ra qo'shimchalarga. Tananing zararlangan qismiga yaqin joylashgan nuqtalarga ta'sir qilish samarali bo'ladi, lekin ba'zida yaxshilanish uzoq joylarga ta'sir qiladi.

Bosimning davomiyligi 3 soniyadan ko'p bo'lmagan ta'sir ko'rsatadigan bo'ynidagi nuqtalardan tashqari, 5-7 soniya davomida bir nuqtada.

Jarayonning umumiy vaqti sog'lom bemor uchun taxminan 30 daqiqa va og'ir kasal uchun bir soatgacha. Alohida davolanish jarayoni uchun 3 daqiqa ajratiladi. Jarayondan keyingi kun bemorda bosim o'tkazilgan hududdagi mushaklarda engil og'riq bor.

Aloqador postlar:


Usul muallifi metodni o'rgangandan so'ng ta'kidlaydi oddiy davolash Har bir inson o'zida va boshqa odamlarda charchoq, og'riq, yuqori qon bosimini yo'q qila oladi.

Hammom olayotganda shiatsuga murojaat qilishingiz mumkin farovonlikni yaxshilash uchun.

Yaponiyada professional massajdan tashqari, bu keng tarqalgan havaskor massaj, imkoniyatlari cheklangan va asosan ayrim kasalliklarning oldini olish va charchoqni yo'qotish uchun ishlatiladi.

Odatda har bir yapon oilasida oila a'zolaridan biri shiatsu amaliyotiga ega. Shiatsu mutaxassisi bilan maslahatlashgandan so'ng va uning nazorati ostida oilaviy shiatsu bir qator kasalliklarni davolashda qo'llaniladi. surunkali kasalliklar.

Shiatsu bilan o'z-o'zini massaj qilish ikki tomonlama shifobaxsh ta'siri- nuqtalarga ta'sir qilishdan tashqari, ishlaydigan barmoqlarning uchlariga qon oqimi rag'batlantiriladi va bu tananing boshqa qismlarida tiqilib qolishning oldini oladi.

Qo'l harakati massaj paytida miyadagi qonning turg'unligini oldini oladi, bu albatta tana uchun foydalidir. Bunday ta'sirlarning o'xshashlarini tarixda uchratish mumkin - rohiblar tasbehga tegishgan, xitoylar qo'llarida yong'oqni aylantirgan va ko'plab xalqlarda qo'llarini ishqalash odati bor.

Sharq terapiyasining eng yosh amaliyotlaridan biri bo'lgan Shiatsu faqat empirik tarzda oqlanadi, ammo tan olindi va keng tarqaldi. Shiatsu og'riqli sharoitlarda yordam va o'z-o'ziga yordam ko'rsatishga qodir, deb ishoniladi har qanday odamni boshqaring.

Uyda yoshlik va go'zallik uchun yapon Shiatsu yuz massaji - bu oson! Videoga qarang:

Shiatsu massaji - bu jismoniy ta'sir qilishning o'ziga xos yapon texnikasi bo'lib, unda barmoqlar va kaftlar tanadagi tartibga solish jarayonlarini normallashtirish, salomatlikni saqlash va mustahkamlash, ayrim patologik sharoitlarni davolash uchun inson tanasining ma'lum joylariga bosim o'tkazadi.

Yapon shiatsu yuz massaji nafaqat kasalliklarni davolash va oldini olish uchun, balki ko'plab Evropa mamlakatlari va Rossiyaning kosmetologiyasida erkaklar va ayollar uchun, ayniqsa 45 yoshdan keyin qo'llaniladi. Ushbu usul erta qarish jarayonlarini sekinlashtirishga va ko'z ostidagi shish, butun yuzning shishishi, peshonadagi va periorbital mintaqadagi kichik va katta ajinlar, ptozis ko'rinishidagi ko'plab alomatlarni yo'q qilishga imkon beradi. yuzning yumshoq to'qimalari va nazolabial burmalarning shakllanishi va boshqalar.

Akupressuraga ta'sir qilishning afzalliklari

Texnika tananing ichki zaxiralaridan foydalanishga asoslangan. U uzoq vaqt davomida bevosita kuzatish, amaliy tajriba va ta'sir natijalarini o'rganish natijasida takomillashtirildi.

Ko'pgina boshqa qo'lda terapevtik davolash va oldini olish usullarining ta'siri, shu jumladan klassik massaj ta'siri, qoida tariqasida, tananing turli qismlarida harakatlanish doirasini faqat qisqa muddatli tiklashdir. Klassik massaj asosan uchta texnikadan iborat - silash, ishqalash va yoğurma. Ularning barchasi nisbatan yuzaki bo'lib, Shiatsu tizimi orqali erishish mumkin bo'lgan tendonlar, ligamentlar va mushaklarga bir xil chuqur va samarali ta'sir ko'rsatishga qodir emas.

Ba'zi akupunktur nuqtalarida to'qimalarga barmoq uchlari bilan chuqur to'g'ridan-to'g'ri bosim o'tkazish natijasida qisqa muddatli siqilish ishemiyasi (qon ketish, noto'g'ri ovqatlanish) va limfa chiqishi sodir bo'ladi, bu esa asab tugunlarining tirnash xususiyati va bioenergiya zonalarining faollashishi bilan birga keladi. Bundan tashqari, sut kislotasi mushakdan chiqariladi va glikogen bilan almashtiriladi, buning natijasida mushak bo'shashadi. Ushbu jarayonlar natijasida bosim to'xtatilgandan so'ng, zararlangan hududlarga qon oqimi sezilarli darajada oshadi, qon va limfa mikrosirkulyatsiyasining uzoq muddatli yaxshilanishi va to'qimalarda metabolik jarayonlarning intensivligi oshadi.

Silash, ishqalash va yoğurma yordamida siz qon aylanishini ham yaxshilashingiz va terining ohangini oshirishingiz mumkin. Biroq, boshqa turdagi massajlarning kechiktirilgan ta'siri har qanday ijobiy natijalarga erishish uchun uzoq muddatli (kamida o'n seans) terapiyani talab qiladi, bu oxir-oqibat juda qisqa muddatli bo'lib chiqadi.

Tananing og'riqli joylari mavjud bo'lganda, an'anaviy massaj orqali og'riqni yo'qotish, aksariyat hollarda, sof psixologik xususiyatga ega va uning kurslari tugagandan so'ng yo'qoladi. Bundan tashqari, boshqa massaj turlarining kamchiliklari og'riq zonalarini kamaytirmaslik, hatto faollashtirish va og'riq belgilarini kuchaytirish imkoniyatidir.

Shiatsu akupressurali yuz massaji juda qisqa vaqt ichida, bir nechta protseduralar yordamida shubhali va qisqa muddatli emas, balki ishonchli va barqaror ijobiy terapevtik va kosmetik natijalarga erishishga imkon berishi bilan ajralib turadi. og'riq zonalari yo'qolib ketganga o'xshaydi. Shu bilan birga, energiya nuqtalarining to'g'ri ta'rifi va mushak guruhlarining disfunktsiyasi kichik ahamiyatga ega emas. Albatta, bu massaj barcha holatlarda panatseya emas, lekin baribir u muayyan patologik sharoitlarni davolash va davolashning yuqori samarali usuli hisoblanadi.

Shuningdek o'qing:

Shiatsu yuz massajini yoshartirishning asosiy qoidalari

Jarayon uchun eng qulay vaqt - ertalab. Uning umumiy davomiyligi 5-15 minut. Tayyorgarlik uchun yuzning terisini odatdagi yuvish vositalari bilan tozalash kerak, shundan so'ng uni dorivor o'simliklar infuzioni yoki bug 'hammomi bilan kompress bilan isitib, so'ng uni qo'llash tavsiya etiladi. nemlendirici (protsedura boshlanishidan 5 daqiqa oldin).

Amalga oshirish texnikasi

Jarayonning umumiy ma'nosi tananing yoki yuzning ba'zi nuqtalarida barmoqlarning "yostiqchalari" bilan bosib, ba'zan ikkinchisini ularni yoki kaftlarni silash bilan almashtirishdir. Asosan uchta barmoq ishlatiladi - indeks, halqa, o'rta va (kamdan-kam) bosh barmoq. Bosim engil og'riq hissi paydo bo'lguncha qattiq bo'lishi kerak. Bunday holda, bosim kuchi terining yuzasiga qat'iy perpendikulyar ravishda yo'naltirilishi kerak va uning davomiyligi 5-7 soniya bo'lishi kerak.

Bosimni burun orqali sekin nafas olgandan keyin (4 gacha hisoblash) og'iz orqali sekin ekshalasyon paytida (8 tagacha hisoblash) amalga oshirish maqsadga muvofiqdir. Barmoqlarni ta'sir qilish joyidan olib tashlashda siz ularni o'z o'qi atrofida "aylana olmaysiz" va terini cho'zishingiz mumkin emas. Massaj quyida ko'rsatilganidek, ma'lum bir ketma-ketlikda amalga oshirilishi kerak.

Yuz uchun Shiatsu massaj sxemasi

Yoshartiruvchi massajni o'tkazish uchun quyidagi guruhlar va individual ta'sir nuqtalari qo'llaniladi:

1. Sakkizta vertikal chiziqning har birida joylashgan peshonada (jami uchta - 24).

Chiziqlar peshonaning o'rta chizig'ining har ikki tomonida to'rttadan joylashgan. Har bir birinchi vertikal chiziq qoshning boshi darajasiga, har to'rtinchisi - qoshning uchiga to'g'ri keladi. Har bir chiziq orasidagi masofa taxminan 1,5 sm.

Bosish bir vaqtning o'zida o'rta chiziqning har ikki tomonida ko'rsatkich, o'rta va halqa barmoqlari bilan ikkala qo'lning 5-7 soniya kechikishi bilan amalga oshiriladi, so'ngra keyingi vertikal chiziqqa tashqariga qarab harakatlanadi. Bosish harakatlari biroz yuqoriga yo'naltirilishi kerak. Ushbu mashqlarni ikkala qo'lning bir xil barmoqlari bilan bajarganingizdan so'ng, lekin teriga uning yuzasiga parallel ravishda joylashtirilgandan so'ng, terini 30 soniya davomida takroriy harakatlar bilan tekislang, ustiga ozgina bosing. Silliqlash peshonaning o'rta chizig'idan temporal mintaqalar yo'nalishi bo'yicha amalga oshiriladi. Jismoniy mashqlar peshonadagi ajinlarning ko'rinishini kamaytirishga yoki ularning shakllanishini sekinlashtirishga yordam beradi.

2. Har bir qoshning chizig'ida uchta nuqta - uning boshida, o'rtasida va qoshning uchida.

Mashq xuddi shu tarzda amalga oshiriladi - bir vaqtning o'zida tegishli tomonning uchta barmog'i bilan. Ko'z sohasidagi bu va keyingi mashqlar ko'z qovoqlaridan shishishni olib tashlashga yordam beradi va terini tortadi, ko'zlarni "yosh" qiladi.

3. Ko'zning tashqi burchagidagi "qarg'a oyoqlari" hosil bo'lgan nuqta ko'rsatkich barmoqlarining "pedlari" bilan massaj qilinadi, bosish harakatlarini biroz yuqoriga va ma'badlarga yo'naltiradi.

4. Ko'zning ichki burchagida ("go'zallik nuqtalari") - xuddi shu narsa, lekin bosim kuchining yo'nalishi qat'iy perpendikulyar va davomiyligi har biri 3 soniya. Takrorlashlar soni uch marta.

5. Uch nuqta ("uchinchi ko'z"). Ularga ta'sir qilish burun ko'prigida ajinlar paydo bo'lishining oldini oladi. Ular burun ko'prigi ustidagi qoshlarning boshini bog'laydigan gorizontal chiziqda joylashgan. Bosish bir xil uchta barmoq (ko'rsatkich, o'rta va halqa) bilan amalga oshiriladi, lekin bir-biriga ulanadi. Bu joyni dumaloq harakatlar bilan massaj qilish ham mumkin.

6. Har bir qoshning chizig'i ostidagi uchta nuqta, qoshlar chizig'idagi mos keladigan nuqtalar darajasida joylashgan. Ta'sir ko'z olmasining maydoniga ta'sir qilmaydigan tarzda amalga oshiriladi.

7. Xuddi shu, lekin gorizontal chiziqda ko'z bo'shlig'ining pastki chegarasidan taxminan 1,5 sm pastda joylashgan va 6-bandga to'g'ri keladi.

8. Zigomatik suyakning pastki qismlari proektsiya sohasidagi uchta nuqta - uchta barmoq bilan bosim.

9. Burun qanotlarida joylashgan nosimmetrik nuqtalar. Ularga bosim mos keladigan tomonning bosh barmoqlarining yostiqlari bilan amalga oshiriladi.

10. Burun septumini yuqori lab bilan bog'laydigan chiziqning o'rtasida joylashgan nuqta bosh barmog'ining "yostig'i" ning zarbasidir. Perioral hudud terisining elastikligini saqlashga yordam beradi.

11. Dudoqlar burchaklari yaqinida - bosh barmoqlar bilan ham massaj qilinadi.

12. Pastki lab ostidagi bo'shliq sohasida.

13. Jag'ning ikkala tomonida joylashgan pastki jag'dagi uchta nuqta - ikkala qo'lning bir vaqtning o'zida uchta ishlaydigan barmoqning zarbasi.

14. Oldingi xatboshida ko'rsatilgan o'rta nuqtalar darajasida joylashgan jag' suyagi ostidagi juftlashgan nuqtalar.

Ular har tomondan bir vaqtning o'zida bosh barmoqlarning "yostiqchalari" bilan bosiladi, so'ngra pastki jag bo'ylab temporal zonalarga harakatlanadi. Bunday holda, to'qimalarni ko'tarish samarasini olish uchun bosim kuchini yuqoriga yo'naltirish kerak. Jismoniy mashqlar chiroyli oval yuzning shakllanishiga yordam beradi.

15. Bo'yinning lateral qismlari hududida uchta juftlashgan nuqta. Har bir qo'lning uchta ishlaydigan "barmoqlari" bilan yorug'lik ta'siri 3 soniyadan ko'p bo'lmagan. Bu ta'sir bo'yinni yoshartirishga yordam beradi. Karotid arteriyalarga bosimni istisno qilish kerak.

16. Juguler bo'shliq hududida sternum tutqichidan bir nuqta. Bosh barmog'ining "yostig'i" bilan engil bosim ham 3 soniyadan ko'p bo'lmagan.

17. Quloqlarning pastki qirrasi darajasidagi nuqtalar: biri - lobning oldida, ikkinchisi - lob ostidagi teshikda, uchinchisi - uning orqasida. Shuningdek, ular uchta barmoq bilan massaj qilinadi. Ushbu mashq massajni yakunlaydi. Bu butun organizmni o'z-o'zini davolash va uning yoshartirish jarayonlarini to'liq bo'shashtirish va rag'batlantirishga yordam beradi.

Mashqlar har kuni doimiy ravishda yoki har kuni bir hafta davomida, keyin esa haftada 1-2 marta amalga oshirilishi mumkin. Kurslarni tanlash va bajarish chastotasi istaklari va yuzdagi o'zgarishlarning og'irligiga qarab amalga oshiriladi.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Kosmetik maqsadlarda yuzning shiatsu nuqtalariga ta'sirini quyidagi hollarda qo'llash mumkin emas:

  • mo'ljallangan ta'sir qilish joylarida terining shikastlanishi;
  • yuzidagi yallig'lanish jarayonlari;
  • yallig'lanish yoki allergik tabiatning toshmasi;
  • teri neoplazmalari va yuzning terisida boshqa tabiat;
  • va mo'ljallangan ta'sir qilish joylarida telangiektaziyalar;
  • intrakranial bosimning oshishi yoki kamayishi.

Ushbu usul va uni uyda qo'llash haqida yaxshi fikrni A. Sobolning "Yaponiyalik SHIATSU yuz massaji kuniga 1 daqiqa" deb nomlangan 2 soatlik video kursni tomosha qilish orqali olish mumkin.

Maqolada keltirilgan bemorga ta'sir qilish tizimi chuqur va jiddiy metodologik yondashuv bo'lib, o'zining asosiy tamoyillari bo'yicha refleksologiya, qo'lda terapiya va qaysidir ma'noda bioenergiya terapiyasiga juda yaqin. bizning maqolamizni o'qing.

Qadim zamonlardan beri Sharq aholisi har qanday odam uchun eng yaxshi davolovchi o'zi ekanligiga ishonishgan o'z qo'li.

Aynan shu hukm shiatsu massajining asosini tashkil etdi, uning tug'ilgan joyi bo'lgan Yaponiya.

Uni amalga oshirishning oddiy texnikasi nafaqat bosh og'rig'ini yo'qotishga, uyquni va umuman hissiy holatni yaxshilashga yordam beradi, balki yordam beradi. yuzni yoshartirish va mimik ajinlar bilan kurashing.

Texnikaning o'ziga xos xususiyati

Shiatsu yoshartiruvchi akupressura texnikasi nima? Ushbu texnikaning ma'nosi barmoq uchlari bilan aniq nuqtalarga ta'sir qilish jarayonida yotadi, buning natijasida faollashtirish tananing ichida yashiringan energiya oqimlari, uni yoshartirish va davolashga qaratilgan.

Ushbu texnikaning yapon massajining boshqa turlaridan farqi shundaki, nuqtalarga ta'sir massaj bilan emas, balki bosim bilan sodir bo'ladi.

Samaradorlik Yuz uchun Shiatsu massajini ortiqcha baholash qiyin:

Bundan tashqari yaxshilanish boshqa tizimlar va organlarning ishlashi.

"Uch qirollik nuqtasi" ning joylashuvi

Uchta asosiy nuqta bor, ularga ta'sir qilish orqali siz ko'p yillar davomida yoshlik va go'zallikni uzaytira olasiz.

Tenyo Royal Point. U jag' va bo'yinning lateral mushaklari o'rtasida, quloq bo'shlig'idan bir yarim-ikki santimetr pastda joylashgan. Unga bosilganda og'riq paydo bo'ladi, bu akupressuraning bir nechta protseduralaridan keyin yo'qoladi.

Ushbu nuqtaga ta'sir qilish yuzning rangini yaxshilaydi va yuz va bo'yinning shishishidan xalos bo'lishga yordam beradi.

Royal Dot Coreo. U ko'z qorachig'iga perpendikulyar yonoq suyagi ostida joylashgan. Siz uni bosilganda og'riq bilan ham tanib olishingiz mumkin. Bu nuqtaga ta'sir qilish ajinlarni bartaraf etishga yordam beradi va yonoqlarning sarkma terisini olib tashlaydi.

Sokkoku Royal Point. U quloqning tepasidan ikki barmoq balandligida, kichik tushkunlikda joylashgan. Ushbu nuqta yordamida siz nafaqat yuzning terisini tortasiz, balki bosh og'rig'idan ham xalos bo'lishingiz mumkin.

Ta'lim

Uyda buni qanday qilish kerak? Shiatsu massaj texnikasining asosiy elementi bosim bo'lib, uchta usulda amalga oshiriladi:

Buni qilmang keskin harakatlar. Kerakmas terini "aylantirish" nuqtalardan yuqoriroq, chunki bu yanada ko'proq ajinlarga olib kelishi mumkin. Ikkala qo'l bilan harakat qilish, ulardagi bosim kuchi bir xil bo'lishini ta'minlash muhimdir.

Shiatsu massaji eng foydali hisoblanadi ertalab, uyg'ongandan keyin. Ushbu protsedura o'n besh daqiqadan ko'proq vaqtni oladi, ammo ta'sir butun kun davom etadi. Akupressura protsedurasini davom ettirishdan oldin, biroz tayyorgarlik ko'rish kerak:

  1. Yuzingizni loson bilan tozalang.
  2. Mushaklar va qon tomirlarini bo'shatish uchun terini bug 'hammomida besh-etti daqiqa davomida qizdiring.
  3. Jarayondan besh daqiqa oldin kremni yuzingizga surting.
  4. Aroma chiroqni yoqing, sokin musiqa qo'ying va dam oling.

Qanday bajarish kerak?

Uyda amalga oshirishning eng oson va eng samarali usullaridan biri bu uchta "qirollik" nuqtasiga ta'sir qiladigan massaj.

Texnika uning bajarilishi juda oddiy:

  • bosh barmoqlaringiz bilan kerakli nuqtalarni toping;
  • jilmayib, burningizdan chuqur nafas oling;
  • og'iz orqali nafas chiqaring, nuqtani pastdan yuqoriga taxminan uch soniya bosib turing;
  • Rohatlaning.

Bunday massaj qilish kerak uchta yondashuvda har bir nuqta uchun.

  • o'rta barmoqlaringizning yostiqlarini uzoqda joylashgan nuqtalarga qo'ying ko'zning tashqi burchagidan bir santimetr;
  • nuqtaga bosing, harakatni biroz yuqoriga va yon tomonga yo'naltiring;
  • taxminan uch soniya davomida nuqtalarda harakat qiling;
  • uchta to'plamni bajaring.
  • uchta barmoqning yostiqlarini o'rnating qoshlar orasida;
  • nuqtalarni bosib, xuddi aylana bo'ylab biroz harakatlantiring;
  • etti soniyali ikkita to'plamni bajaring.
  • o'rta barmog'ingizning yostig'i bilan nuqtani bosing yuqori labdan yuqorida;
  • taxminan etti soniya ushlab turing;
  • keyin, o'rta barmoqlaringizning yostiqlari bilan bir vaqtning o'zida nuqtalarni bosing lablar burchaklarida;
  • kichik massaj harakatlarini qo'shib, etti soniya ushlab turing.

Yuz terisidagi Demodex oqadilaridan qanday qutulishni biznikidan o'rganishingiz mumkin.

Samaradorlik

Yapon nuqta gimnastikasi ajinlar uchun qanchalik samarali? Uyda akupressurani bajarish kamida bir oz mahorat talab qiladi. Ushbu texnikani o'rganing etarlicha oson, buning evaziga chiroyli va yaxshi ishlangan teriga ega bo'lish.

Muntazam shiatsu massaj muolajalari beradi ulkan ta'sir:

Shiatsu massajini davom ettirishdan oldin, umumiy kontrendikatsiyalar va mumkin bo'lgan individual intolerans mavjudligi sababli dermatolog bilan maslahatlashish foydali bo'ladi.

Akupressura qilishga arzimaydi quyidagi hollarda:

  • intrakranial bosimni pasaytirish tendentsiyasi mavjud bo'lsa;
  • surunkali kasalliklarning kuchayishi paytida;
  • virusli kasalliklar va umuman sog'lig'ining yomonligi bilan;
  • terining shikastlanishi, yallig'lanishi yoki allergik reaktsiyalari bo'lsa;
  • agar yuzida rosacea namoyon bo'lsa.

Akupressura - bu hech qanday yordamisiz yordam beradigan chinakam mo''jizaviy protsedura moliyaviy xarajatlar terining yoshligi va go'zalligini uzaytiradi.

Uning samaradorligining asosiy sharti - amalga oshirishning muntazamligi.

O'zingizga bering har kuni ertalab taxminan yigirma daqiqa, va taranglashgan teri va chiroyli teri ko'rinishidagi natija uzoq kutilmaydi.

Ushbu videoda akupressurani yoshartiruvchi shiatsu yuz massajini o'rganish:

Samaradorlikning dalili, batafsil texnikasi, biz uzoq umr ko'rish nuqtasiga ta'sir qilamiz - maqolada.

Shiatsu asosiy afzalligi

Har qanday vaziyatda va joyda (uyda, ishda, mashinada) o'z-o'zini massaj qilish imkoniyati.

Bosimning asosiy usullarini o'zlashtirib, to'g'ri akupunktur nuqtalarini topishni o'rganib, biz mustaqil ravishda:

  • charchoqni engish,
  • ruhiy ortiqcha yukdan xalos bo'lish,
  • har qanday og'riqni olib tashlash yoki kamaytirish,
  • kasalliklarning noxush alomatlarini kamaytirish,
  • qon bosimini normallashtirish
  • energiyani oshirish,
  • salomatlikni yaxshilash,
  • shoshilinch yordam ko'rsatish
  • uyqu va umumiy farovonlikni yaxshilash.

Shiatsu dalillari

Keling, taniqli xalqaro nashrlarda tajribalar natijalarining nashr etilishiga murojaat qilaylik.

Uyqu sifati va dam olish

2004 yil iyul oyida tadqiqot Angliya va Germaniyada o'tkazildi. Chuqur intervyuda 14 nafar amaliyotchi va 15 nafar uzoq muddatli mijozlar shiatsu massajining uyquga ketish, uyqu rejimi va tana bo'shashishiga ijobiy ta'siri haqida guvohlik berishdi.

Integrativ tibbiyot jurnali(Integrativ tibbiyot jurnali):

2014 yil. Uxlab qolish qiyinligi og'riqdan aziyat chekadigan odamlar uchun keng tarqalgan muammodir. Tadqiqotda ishtirok etish uchun mushak-skelet tizimining og'rig'i va uyqu muammolari bo'lgan shaxslar tanlangan (Kanada). Ularga qo'llarni o'z-o'zidan massaj qilishni o'rgatishdi va 8 haftadan so'ng suhbatlashishdi.

Ishtirokchilar tungi uyg'onish vaqtidan ko'ra, uzluksiz uyqu vaqtining uzoq muddatli o'sishini qayd etdilar. Ishtirokchilarning hech biri aralashuvning salbiy oqibatlari haqida xabar bermadi.

Shunday qilib, shiatsu tungi uyg'onish paytida, shuningdek, yotishdan oldin qo'llash foydali bo'lishi mumkin.

Og'riqni, surunkali charchoqni, stressni kamaytirish

Muqobil va qo'shimcha tibbiyot jurnali(Akupunktur tadqiqot jamiyatining rasmiy jurnali, AQSh):

2008 yilda tadqiqot Angliya, Avstriya, Ispaniyadan 948 kishini qamrab oldi. Ular 6 oy davomida shiatsu terapiyasini oldilar.

Ko'rsatkichlar: bo'g'inlar va mushaklardagi og'riqlar, surunkali charchoq, charchoq, stress.

633 sub'ekt davolash ta'siri haqida to'liq ma'lumot berdi.

Natija:

  • barcha respondentlar sog'lig'ini yaxshiladilar, og'riq, stress va charchoqni kamaytirdilar.
  • 80% shiatsu kundalik turmush tarziga kiritilgandan keyin turmush tarzida ijobiy o'zgarishlarni amalga oshirdi.
  • 16-22% xalq tabobatidan foydalanishni qisqartirgan.
  • Uchinchidan, giyohvandlik darajasi kamaydi.

Surunkali charchoq belgilari, sabablari, xavf guruhi, qo'zg'atuvchi omillar, kasallikdan qanday qochish kerak.

Hayotiylikni oshirish

Palliativ yordam xalqaro jurnali(Xalqaro palliativ hamshiralik jurnali):

2013 yil sentyabr Ushbu 6 oylik sifatli tadqiqot shiatsuning hospis kuni xizmatlariga tashrif buyuradigan mijozlarga ta'sirini baholash uchun mo'ljallangan. Progressiv kasallikka chalingan o'n bir bemorning uchta bir-biriga mos keladigan guruhi 5 haftalik shiatsu terapiyasini oldi.

Tahlil natijalari energiya, dam olish, ishonch, aqliy ravshanlik va aqliy barqarorlik darajasida sezilarli yutuqlarni ko'rsatdi.

Ta'sir ba'zi hollarda bir necha soat davom etdi, lekin ko'p hollarda 5 haftalik davolash rejimidan oshib ketdi.

Anksiyete va stressni kamaytirish

Jahon plastik jarrohlik jurnali(Jahon plastik jarrohlik jurnali):

2013 yilda (Tehron) kuyish jarohati (10-45%) va unga bog'liq og'ir post-travmatik asab kasalliklari bo'lgan 60 bemor 20 daqiqalik shiatsu massajini oldi (har bir qo'l 10 daqiqa davomida massaj qilindi).

Natijada, tashvish va og'riq darajasi sezilarli darajada kamaydi, tiklanish tezroq keldi.

Bu nuqtalarga bosim serotonin va dofamin gormonlarini ishlab chiqarishga olib kelishi bilan izohlanadi, ular tashvishni kamaytiradi, mushaklarning kuchlanishi ham yo'qoladi, yurak urishi sekinlashadi, qon bosimi va metabolizm normallashadi.

Orqa og'rig'ini kamaytirish

Holistik parvarish jurnali(Halistik hamshiralik jurnali):

2001 yil. Bel og'rig'i bo'lgan 66 bemor to'rtta shiatsu seansini oldi va har bir seansdan 2 kun o'tgach, o'z his-tuyg'ularini bildirdi. Hammasi og'riq va tashvishning sezilarli darajada kamayganini qayd etdi.

Massaj texnikasi

Shiatsu qo'l massajida faol ishtirok etish bashorat qilinadigan terapevtik ta'sirni beradi: qo'llar, barmoqlar va bosim zonalari bog'langan organlarda metabolizm ham rag'batlantiriladi.

Bundan tashqari, barmoqlar to'g'ridan-to'g'ri miyaga ko'plab nerv sonlari bilan bog'langan va shuning uchun shiatsu aqliy charchoqni mukammal darajada tinchlantiradi va engillashtiradi.

Bosimdan foydalanish uchun:

barmoq uchlarining butun maydoni

  • katta (Tokujiro ularni eng muhim va kuchli ta'sir vositasi deb hisoblagan);
  • uchtasi birlashtirilgan (indeks, o'rta va nomsiz);
  • ikkita barmoq bir-birining ustiga qo'yilgan.

Palmalar.

Bosishlar qiladi teriga qat'iy perpendikulyar, siljishsiz va yopishmasdan, "smearing" holda.

"BOSIM, silama yoki massaj qilma!" - Namikoshi o'z texnikasi orasidagi farqni qisqa qilib aytib berdi.

Bosish kuchi

Oʻrtacha. Javob noqulaylik va kuchli og'riqlarga olib kelmasligi kerak.

Agar siz kimnidir massaj qilsangiz, kerakli pozitsiyani egallang, agar kerak bo'lsa, o'z vazningiz bilan bosimni nazorat qila olasiz.

His

Agar ijro etish texnikasi to'g'ri bo'lsa, bosim joyida uyqusizlik, og'riq, issiqlik yoki engil og'riq paydo bo'ladi.

Bosish muddati

tananing maydoniga, salomatlik holatiga va protsedura uchun maxsus ko'rsatmalarga bog'liq. Ko'pincha bitta 3 soniyali bosimlar bo'yin hududida, 5-7 soniya davomida tananing boshqa qismlarida qo'llaniladi.

Yana bir variant ham ishlatiladi: bosish 1-3 nafas davom etadi. Bosimni 2-10 marta takrorlang.

To'g'ri nuqtani qanday topish mumkin

Anatomik belgilar quyidagilardir: suyak o'simtalari va tushkunliklari, soch o'sishi chegaralari, teri burmalari, mushaklar va tendonlar orasidagi bo'shliqlar, tomirlarda pulslar sezilishi mumkin bo'lgan joylar va boshqalar. Nuqtani tuberkulyar yoki chuqurcha bilan paypaslash mumkin.

Undagi javob sezgilari tananing boshqa qismlaridan farq qiladi.

Og'riqlar, uyquchanlik, karıncalanma (zaif oqim oqimi kabi), og'riq, qattiqlik - bu his-tuyg'ular biologik faol nuqtani to'g'ri aniqlashning ko'rsatkichidir.

BATdagi og'riq, u bilan bog'liq bo'lgan organdagi patologiyani ko'rsatishi mumkin.

Massajga tayyorgarlik

Qo'llaringizni yaxshilab isitib oling: kaftlaringizni va barmoqlaringizni bir-biriga ishqalang.

Agar tanaga sovuq qo'llar bilan tegsangiz, kasallikning holatini og'irlashtiradigan buzuq reaktsiyalar mavjud. Sovuqlik kasallikni keltirib chiqaruvchi omillardan biridir.

Och qoringa (hushdan ketish mumkin) va ovqatdan keyin darhol massaj qilish istalmagan.

Uzoq umr ko'rish nuqtasi ZU-SAN-LI

Qayta tiklovchi juftlashgan nuqta, oshqozon meridianiga tegishli.

Sinonimlar: gui-se, xia-lin.

Zu-san-lining mo''jizaviy xususiyatlari qadimgi tibbiyot risolalarida qayd etilgan. Bu nuqta munosib ravishda uzoq umr ko'rish nuqtasi deb ataladi, chunki u bir vaqtning o'zida tananing uchta darajasiga ta'sir qiladi, bu qadimgi Xitoyda Inson, Osmon va Yer bilan bog'liq.

Ushbu uchta energiya darajasi orqali juda nozik gormonal aloqalar yordamida barcha tizimlar va organlar ta'sirlanadi, ularda tiklanish jarayonlari boshlanadi.

Ko'rsatkichlar ro'yxati juda katta:

Zu-san-li - hushidan ketish, tug'ruqdan keyingi shok, miya qon ketishi, quyosh urishi uchun favqulodda punkt.

Joylashgan tibia va fibula birlashmasida.

Qanday topish mumkin: kaftning o'rtasini patellaning o'rtasiga qo'ying, barmoqlaringizni pastki oyoqqa (uning yostig'i ostida) bosing.

Nuqta to'g'ri aniqlanganligiga ishonch hosil qilish uchun oyoqni yuqoriga torting, halqa barmog'i ostida mushak tuberkulasi shakllanishi kerak. Oyog'ingizni pastga tushiring va barmog'ingiz ostida depressiya paydo bo'ladi. Siz uni bosishingiz kerak.

Qanday massaj qilish kerak: ikkala oyoqdagi nuqtalarga bir vaqtning o'zida 5-7 soniya davomida bosing, 2-3 soniya davomida qo'yib yuboring, 3-4 marta takrorlang.

Zu-san-li bilan kunning birinchi yarmida, tercihen ertalab soat 10 dan oldin, oshqozon kanali eng faol bo'lganda ishlash maqsadga muvofiqdir. Peshindan keyin va ayniqsa kechqurun massaj uyqusizlikni keltirib chiqarishi mumkin.

Hatto sharq tabobati mutaxassislari ham oyning o'sishining dastlabki 8 kunidan foydalanishni maslahat berishadi

Zu-san-lini uzoq vaqt davomida massaj qilish bosimni oshirishi mumkin. Shuning uchun, gipertoniyaga moyil bo'lgan odamlarga Yang Ling Quan nuqtasini shu kabi maqsadlarda massaj qilishni maslahat berish mumkin.

Xulosa

Shiatsu akupressurasi ajoyib texnikadir: juda oddiy, arzon va samarali. Oddiy fokuslarni o'zlashtirib, biz o'z vaqtida o'zimizga yordam bera olamiz va sog'lig'imizni tiklaymiz.

Teri reaktsiyalariga e'tibor bering, agar biror joyda teri og'riy boshlagan bo'lsa, unda bu sohaga mos keladigan organda muammo bor.
Qo'lingizni u erga qo'ying va eng og'riqli nuqtani topishga harakat qiling. Bu akupunktur atlasini talab qilmaydi, tananing o'zi uning joylashgan joyini ko'rsatadi.

Og'riq kamayishi uchun bir necha marta va kun davomida takrorlash bilan 5-7 soniya bosim o'tkazish kifoya. Va bu o'z-o'zini davolash jarayoni boshlanganligini anglatadi.

Va nihoyat, 95 yil yashagan Tokujiro Namikoshidan maslahat:

"Uzoq va to'laqonli hayot kechirish uchun uzoq vaqt ortiqcha ishdan qoching va etarlicha uxlang. Biz yosh ekanmiz, 8 soatlik uyqu qo'l kabi eng og'ir charchoqni ketkazadi.

E'tibor bering - ular jiddiy sog'liq muammolariga olib keladigan uzoq muddatli charchoq va uyqu etishmasligining ishonchli belgilaridir.

Sog 'bo'ling!

Manbalar:

  • Muqobil va qo'shimcha tibbiyot jurnali,
  • AQSh Milliy Tibbiyot kutubxonasi,
  • Top10HomeRemedies.com
  • P.V. Belousov "Xitoy Zhenjiu terapiyasining akupunktur nuqtalari"


Sleepy Cantata loyihasi uchun Elena Valve

Tayyorgarlikda: immunitet uchun shiatsu, yuzning yoshligi, turli muammolar uchun.