1 daqiqada odamning kayfiyatini qanday buzish mumkin. Kayfiyatingizni buzishning oddiy usullari

Hayot insonni faqat quvonchli va yoqimli daqiqalar bilan xursand qilmaydi. Kayfiyatingizni buzish juda oson. Har kuni har bir insonga uning kayfiyatini ko'taradigan yoki tushiradigan ko'plab omillar ta'sir qiladi. Agar kun davomida kayfiyati doimo o'zgarib turadigan bo'lsa, odam kasal bo'lib tuyuladi. Biroq, biz yomon kayfiyatni keltirib chiqaradigan oddiy hissiy reaktsiya va u bilan kurashish yo'llarini topish istagi haqida gapiramiz.

Erkak saytining ta'kidlashicha, yomon kayfiyat birinchi navbatda insonning o'ziga zarar etkazadi. Aytish mumkinki, bu siz emas, balki sizning kayfiyatingiz buzilgan, siz hech narsada aybdor emassiz. Biroq, siz yomon kayfiyatda bo'lganingizda, u faqat sizga zarar etkazadi, qarorlaringizga va harakatlaringizga ta'sir qiladi.

Aytgancha, shuni ta'kidlash kerakki, yigitning kayfiyati yomon bo'lsa-da, uning yagona qarorlari va harakatlari hech narsa qilmaslikdir. Agar siz muammoni hal qilishingiz kerak bo'lsa, u buning uchun hech narsa qilmaydi. Va agar muammo yigitni bezovta qilsa, u buni bartaraf etish uchun o'zi nimadir qilish kerakligini tushunmaguncha davom etadi.

Shuning uchun siz o'zingizning yomon kayfiyatingizga dosh bera olishingiz kerak. Bu har doim paydo bo'ladi, chunki uning rivojlanishi uchun juda ko'p sabablar bor. Asosiysi, yomon kayfiyatning ko'rinishi emas, balki uni o'zingiz yo'q qilish qobiliyati.

Qanday qilib kayfiyatni buzmaslik kerak?

Kayfiyatingizni buzmaslik uchun bir fikrni tushunishingiz kerak: sizning kayfiyatingiz sizga bog'liq. So'nggi paytlarda kayfiyatingiz ko'tarilib, pastga tushayotganini payqadingizmi? Agar bu tomchilar tez-tez bo'lib qolsa, unda nima sodir bo'lishining sabablarini tushunishingiz kerak. Insonning kayfiyati o'zgarishi juda normal holat. Har bir inson dunyo bilan o'ralgan, bu shaxsga turli yo'llar bilan ta'sir qiladi. Kayfiyat - bu odam ko'rgan narsaga munosabat. Agar biror narsani yoqtirsangiz, kayfiyat ko'tariladi, agar sizga biror narsa yoqmasa, u tushadi. Biroq, odam doimo qanday kayfiyatda qoladi?

Tuyg'ularning tez-tez o'zgarishi hayotdan norozilikning oqibatidir. Biror kishi unda namoyon bo'lgan aniq his-tuyg'ularni sezadi. Biroq, u fonda nima sodir bo'layotganini sezmaydi: u g'amgin, tushkunlik, norozi.

Mavjud vaziyatdan norozi bo'lgan odamlarda tez-tez kayfiyat o'zgarishi kuzatiladi. Norozilikning ko'p sabablari bor:

• Sevimli sherik bilan muammolar.
• Kichik ish haqi.
• Ish etishmasligi.
• Tananing og'riqli holati va boshqalar.

Agar biror kishi muammoni hal qila olmasa, u uni qanchalik tashvishga solayotganini his qilishni to'xtatadi. U allaqachon uning mavjudligiga ko'nikib qolganga o'xshaydi. Aslida, his-tuyg'ular shunchaki xiralashgan. Natijada, odamning kayfiyati tez-tez o'zgaradi. Xafa qilish, xafa qilish, xafa qilish oson bo'ladi. Uning o‘zini baxtli his qilishi tobora qiyinlashib bormoqda. Biroq, unga salbiy his-tuyg'ularga tushish oson bo'ladi. Buning sababi - odam boshdan kechiradigan norozilik, achchiqlik, xafagarchilik yoki umidsizlikning asosiy ruhiy holati.

Tez-tez o'zgarib turadigan kayfiyatni yo'q qilish uchun sizni doimo tushkunlikka soladigan eng muhim muammoni hal qilish kerak. Agar muammo bartaraf etilsa, u holda odamning ruhiy holati o'zgaradi, bu endi tinchlanadi va bo'shashadi.

Agar yomon kayfiyat qizning yo'qligining natijasi bo'lsa, nima qilish kerak?

Kayfiyat insonning hayotdagi qanday pozitsiyasiga bog'liq. Agar yigit biror narsadan mamnun bo'lmasa, unda uning yomon kayfiyati u ega bo'lishni xohlagan narsaning etishmasligi natijasidir. Shunday qilib, agar sevgi va sevimli qiz bo'lmasa, unda yomon kayfiyat bu norozilikning natijasidir. Muammoni qanday hal qilish kerak?

Bu erda faqat ikkita mumkin bo'lgan yechim mavjud:

1. Sevish uchun qiz toping.
2. Qiz do'st topish istagidan voz keching.

Muammoning birinchi yechimi kuch talab qiladi. Siz qizni qanday topish va u bilan munosabatlarni o'rnatish haqida ma'lumot olishingiz kerak. Hatto olib ketish kurslari ham bu erda yordam beradi, bu qizlarga qanday yaqinlashish va ular bilan tanishish bo'yicha ba'zi maslahatlar beradi.

Ba'zilar o'z sevgilisini almashtirishi mumkin, ammo jiddiy munosabatlarga da'vogar yo'q. Yolg'iz qolmaslik uchun uni siz jiddiy uchrashmaydigan qizlar bilan suyultirishingiz mumkin, ammo ular bir muncha vaqt sizning barcha ehtiyojlaringizni qondiradilar.

Ikkinchi holda, qizning yo'qligi sababli azoblanishni to'xtatish taklif etiladi. Shubhasiz, siz jiddiy munosabatlarni xohlashingiz mumkin. Biroq, ularning yo'qligi sizni salbiy his qilmasligi kerak. Sevgi munosabatlarining etishmasligini engil qabul qiling. Tez orada ularga ega bo'lishingizga tayyor bo'ling.

Yomon kayfiyatning salbiy tomoni shundaki, unda bo'lgan yigit qiz bilan uchrashishga va unga jalb qilishga qodir emas. Agar urinishlar bo'lsa ham, qizlar rad etadi. Kim kayfiyati yomon yigit bilan uchrashishni xohlaydi? Axir, u hali ham dunyo adolatsizligi va hayotidagi hamma narsa yomon ekanligi haqida gapirishni yaxshi ko'radi. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, yomon kayfiyat yigitga faqat azob chekayotgan sababni yo'q qilishga to'sqinlik qiladi.

Agar yomon kayfiyat qiz bilan janjalning natijasi bo'lsa, nima qilish kerak?

Yomon kayfiyat nafaqat qizning yo'qligi, balki uning mavjudligi tufayli ham paydo bo'lishi mumkin. Qizsiz u bilan bo'lgani kabi yomon. Qiz ko'pincha muammolar va janjallarni keltirib chiqaradi, buning natijasida kayfiyat ham yomonlashadi.

Agar siz qiz bilan janjallashgan bo'lsangiz, shuning uchun siz hozir yomon kayfiyatdasiz, muammoni hal qilishingiz kerak:

1. Qiz bilan yarash.

Birinchi holda, nima bo'lganini tushunishingiz kerak. Tinchlik o'rnatish uchun siz kechirim so'rashingiz kerak - qiz nimani kutmoqda. Nega kechirim so'rang? Yigit qiz do'sti uni nimada haqorat qilganini yoki ayblaganini eslashi kerak. Yigit qizning nuqtai nazarini qabul qilsa, yarashish sodir bo'ladi. Bu erda mutaxassislar aytadilar:

• Agar haqiqatan ham aybdor bo'lsangiz, aybingizni tan oling.
• Biror narsadan xafa bo'lishi mumkin bo'lgan qizning fikriga qo'shiling, garchi siz hech narsada aybdor bo'lmasangiz ham.

Ba'zida yigitlar bu ularning aybi bo'lmasa ham chidashlari kerak. Bu erda qizning fikriga rozi bo'lmaslik, balki uning mavjudligi huquqi uchun haqiqatni qabul qilish muhimdir. Qiz to'g'ri, siz ham haqsiz. Ammo buning uchun kurashishning hojati yo'q.

Ikkinchi holda, agar siz u bilan munosabatlarni saqlab qolishning ma'nosini ko'rmasangiz, qiz bilan ajralishingiz kerak. Ko'pincha yigit va qiz odat tusiga kirmagan holda uchrashadilar, garchi ular uzoq vaqt ketishni xohlashsa ham. Ko'pincha bunday munosabatlarda kundalik janjallar bo'ladi.

Mutaxassislarning ta'kidlashicha, oddiy munosabatlarda har kuni janjal bo'lishi mumkin emas. Biroq, agar har kuni nizolar yuzaga kelsa, bu munosabatlar allaqachon eskirganligining ishonchli belgisidir va sheriklar ularning maqsadga muvofiqligi haqida o'ylashlari kerak. Agar siz ittifoqni saqlab qolmoqchi bo'lsangiz, unda biror narsani o'zgartirishingiz kerak. Va agar siz munosabatlar allaqachon buzilib ketganini tushunsangiz, tarqalish vaqti keldi.

Yomon kayfiyat - mehribon odamlar o'rtasidagi nizolar va janjallarning tez-tez natijasidir. Biroq, voqealarning keyingi rivojlanishi, natijada inson erishmoqchi bo'lgan narsadan kelib chiqishi kerak. Esingizda bo'lsin, siz ketishingiz mumkin, lekin keyin munosabatlarni tiklash juda qiyin bo'ladi, lekin siz faqat bosh og'rig'iga olib keladigan ittifoqni saqlab qolishingiz mumkin. Nima qilishni o'zingiz hal qilasiz!

Agar yomon kayfiyat depressiya natijasi bo'lsa, nima qilish kerak?

Agar yomon kayfiyat sizning kundalik holatingiz bo'lsa, unda siz ushbu hodisaning sabablari haqida o'ylashingiz kerak. Depressiya kayfiyatning pastligining keng tarqalgan sababidir. Va bu allaqachon natija bo'lishi mumkin:

1. Hayotdan norozilik.
2. Hayotda ma'no yo'qligi.
3. Muhim va qimmatli narsani yo'qotish.
4. Qiziqarli narsaning etishmasligi.
5. Hayotning monotonligi.

Depressiyadan va shunga mos ravishda yomon kayfiyatdan xalos bo'lish uchun siz ushbu shartlarning rivojlanishining sababini yo'q qilishingiz kerak. Ko'pincha bu psixologning yordamini talab qiladi. Ushbu mutaxassisning xizmatlarini e'tiborsiz qoldirmaslik kerak. Agar hamma narsani tuzatishga bo'lgan mustaqil urinishlar natija bermasa, unda siz psixologik yordamga murojaat qilishingiz kerak. Mamlakatimizda bu xizmatni xo‘rlash yoki o‘z zaifligini tan olish bilan tenglashtirgani uchun undan voz kechmaslik kerak. Kuchli va baxtsiz bo'lishdan ko'ra, o'z zaifligingizni tan olib, hayotingizni yaxshilash yaxshiroqdir.

Yomon kayfiyat har doim fojia bo'ladimi?

Odamlar deyarli har doim yomon kayfiyatga salbiy munosabatda bo'lishadi. Ammo o'quvchi buni qilish kerak emas. Haqiqat shundaki, yomon kayfiyat ham afzalliklarga ega:

• Hozirgi voqealarga munosabatingizni aniqlashga yordam beradi.
• Yigitning shaxsini o'zi ochib beradi.
• Sizni harakatga va hayotingizni yaxshilashga undaydi.

Yomon kayfiyat har doim vaziyat-kvodan norozi ekanligingizni ko'rsatadi. Va agar siz baxtsiz bo'lsangiz, ehtimol siz hamma narsani o'zgartirishni xohlaysiz. Siz aynan nimani yoqtirmasligingiz haqida ma'lumot olasiz, shuningdek, nimani yoqtirishingizni tushuna boshlaysiz. Natijada, siz yomon kayfiyat sizni bunga undaganligi sababli harakat qilasiz yoki hech narsani o'zgartirmaysiz, depressiv holatga tushib qolasiz.

Yomon kayfiyat - bu yaqinda duch kelgan vaziyatni baholash. Odatda, odam uni tushkunlikka soladigan muammoni bartaraf qilganda kayfiyat o'zgaradi. Va agar siz muammoni hal qila olmasangiz, unda unga bo'lgan munosabatingizni o'zgartirishga harakat qilishingiz mumkin. Axir, hamma narsa sizning kuchingizga bo'ysunmaydi, shuning uchun siz shunchaki biror narsani qabul qilishingiz va vaziyatga qarashingizni o'zgartirishingiz mumkin. Bu maslahat, ayniqsa, boshqa odamlar bilan bo'lgan munosabatlarda juda muhimdir, bunda yigit boshqalar uchun ulardan kutgan narsani qila olmaydi.

Sartarosh sizning soch turmushingizni buzdimi? Qaynatmang. Bunday daqiqalarda, eng muhimi, kayfiyatning pastga tushishiga yo'l qo'ymaslik va o'z qo'llaringiz bilan vaziyatni yanada yomonlashtirmaslikdir.

Va agar klassik "xotirjamlik bilan o'ngacha sanash" sizga yordam bermasa, hozir shoshilinch kayfiyatni ko'tarish usullaridan birini sinab ko'ring.

O'zingizga massaj qiling

Refleksolog olimlarning fikriga ko'ra, oyoqlarda joylashgan ko'plab nuqtalar miyaning ma'lum joylari bilan bevosita bog'liq. Shunday ekan, keyingi safar sochingizni yirtmoqchi bo‘lsangiz, oyoq kiyimingizni yechib, o‘rniga ozgina massaj qilishga harakat qiling. Oyoq barmoqlarini yaxshilab silang, so'ngra ular orasidagi terini massaj qiling. Bu sizning eskirgan nervlaringizni biroz tinchlantiradi. Stress apatiya va charchoqqa sabab bo'lganmi? Keyin tanadagi adrenalin ishlab chiqarishni rag'batlantirish uchun oyoqning old qismidagi bo'rtiqning orqasidagi nuqtani ishqalang. Bu sizning kayfiyatingizni ko'tarishga yordam beradi.

Yalpizli konfetni iste'mol qiling

Yalpiz hidi miyaga aromaterapiya antidepressanti sifatida ta'sir qilishini kam odam biladi. Ba'zi hidlar miyaning hissiyotlar uchun mas'ul bo'lgan qismiga ta'sir qiladi. Yalpizning xushbo'yligi o'zini tetik, baxtli va energiya bilan to'ldirishga yordam beradi.

123RF / Stepan Popov

Atrofga go'zallik keltiring

Eng aniq feng shui qoidalaridan biri: agar sizning ish stolingiz keraksiz narsalar bilan to'ldirilgan bo'lsa, boshingiz ham shunday. Agar har bir ish kuni qog'ozlar bilan to'ldirilgan stolni ko'rish bilan boshlansa, bu har qanday odam uchun stressni keltirib chiqaradi - ongsiz ravishda "tiqilib qolish", vahima paydo bo'ladi.

Stolingizni qismlarga ajratib, ofis maydonini to'g'ri tashkil qilish orqali (xayriyatki, buning uchun allaqachon ko'plab qurilmalar mavjud), siz kayfiyatingiz qanday yaxshilanishini va qalbingizda tinchlik hukm surayotganini his qilasiz.

123RF/lightfieldstudios

Chiroyli musiqani yoqing

Hech kimga sir emaski, sevimli musiqangiz boshingizni og'ir o'ylardan xalos qiladi va ko'nglingizni ko'tarishga yordam beradi. Biroq, psixologlarning fikriga ko'ra, barcha ohanglar kunning yoqimsiz voqealaridan qochishga yordam bermaydi. Juda jonli yoki tajovuzkor musiqa vaziyatni yomonlashtirishi mumkin, hatto u sevilgan bo'lsa ham. Shunday qilib, kayfiyati siznikidan yaxshiroq bo'lgan kuyni tanlang.

123RF/Ruslan Huzau

Qiziqarli narsa bilan chalg'iting

Uning shakllanishi jarayonida "dahshatli kun" ni to'xtatish uchun, u bilan bog'liq barcha tajriba va qiyinchiliklardan butunlay chalg'itishni o'rganing. 15 daqiqa davomida har qanday boshqa mashg'ulot bilan shug'ullaning yoki hech bo'lmaganda shunchaki sayr qiling. Hatto birdan paydo bo'lgan yoqimli hid ham sizni ma'yus fikrlardan chalg'itadigan yangi his-tuyg'ularni berishi mumkin.

Chiroqlaringizni pastroq o'chiring

Yorqin elektr yoritish nafaqat ishingizda yordam bermaydi, balki charchoq va bosh og'rig'iga ham olib kelishi mumkin. Zo'riqishdan xalos bo'lish uchun ba'zan ustki chiroqni o'chirish va uning o'rniga stol chiroqini yoqish kifoya. Va iloji bo'lsa, tabiiy quyosh nurlaridan foydalanish yaxshiroqdir.

bir oz sut iching

Ajablanarlisi shundaki, bir stakan iliq sut haqiqatan ham eng yomg'irli kunda ham ko'nglingizni ko'tarishga yordam beradi. Dietologlarning fikriga ko'ra, agar sut qizdirilsa, undagi aminokislotalar miyadagi serotonin ("baxtli modda" deb ataladigan) darajasini oshiradigan va qulaylik va yengillik hissi beruvchi moddaga - triptofanga aylanadi.

Tupuring va unuting

Tabiiyki, agar siz doimo noxush hodisalarni eslab qolsangiz, bu vaziyatni yanada kuchaytiradi. Shuning uchun, psixologlar ba'zi hollarda "yoqimsiz narsalarni eslab qolish" chegarasini belgilashni maslahat berishadi. Noxush hodisa yuz bergandan so'ng, o'zingizga bu haqda besh daqiqadan ko'p bo'lmagan vaqt davomida o'ylashga ruxsat bering. Keyin "qo'yib yuboring". Bu sizning hayotingizni ancha osonlashtiradi.

Tabiatga qoyil qolish

123RF/Ivan Kruk

Shunday qilib, agar sizning ish joyingiz derazadan hayratlanarli ko'rinishni taklif qilmasa, unda Islandiya fyordlari yoki Afrika savannalari ko'rinishi bilan plakat osib qo'yish ortiqcha bo'lmaydi. Yoki ish stolingizga dengizdagi oxirgi ta'tilingizdan olingan fotosuratni qo'ying. Go'zal manzaraga bir necha daqiqa diqqatni jamlash sizning erigan miyangizni tinchlantirish uchun etarli bo'ladi.

biror narsa sotib oling

Albatta, agar siz har safar yomon kundan keyin do'konga borsangiz, siz buzilib ketishingiz mumkin. Ammo ba'zida xarid qilish terapiyasi butunlay buzilgan kayfiyatni tuzatishning eng tez va samarali usuli hisoblanadi. Axir, har safar o'zingizga yoqimli narsalarni sotib olganingizda, siz endorfinlarning ozgina chiqishini qo'zg'atasiz va bu sizni quvonchli mastlik holatiga olib keladi.

123RF/Vladimir Shironosov

qizilga qarang

Turli xil ranglar bizning kayfiyatimizga turli yo'llar bilan ta'sir qilishi mumkin. Qizil rang sizni ongsiz ravishda ehtirosga, g'ayratga soladi va kuch beradi.

Shunday qilib, agar siz jangovar holatni saqlab qo'yishingiz kerak bo'lsa, unda siz qizil ranglarda yaratilgan kiyimlarni kiyishingiz mumkin. Agar, aksincha, xotirjam va bezovta bo'lmaslik kerak bo'lsa, unda ko'k rangli narsalarni kiyish yaxshiroqdir.

o'yin o'ynang

Tetris yoki Klondike Solitaire kabi o'yinlar sizni umidsizlik tubida cho'kib ketishdan saqlaydigan kompyuteringizda somon bo'lishi mumkin. O'yin uchun o'n daqiqalik tanaffus sizni og'ir fikrlardan chalg'itadi, sizni hissiy jihatdan ozod qiladi va qiyin vaziyatga yangicha qarash imkoniyatini beradi.

Yomon kayfiyat tashqi sabablarning natijasi emas. Ba'zi sabablarga ko'ra, odamlar ko'pincha tushkun kayfiyatga tushishni yaxshi ko'radilar. Go'yo ular bunda barcha muammolarning sabablarini topishga harakat qilmoqdalar. Ular xayrixohlarni topishga harakat qilmoqdalar. Ko'pchilik hayotni shu tarzda osonroq deb o'ylaydi. Va kimdir shu tarzda o'zining dangasaligini, motivatsiyasining past darajasini, istakning etishmasligini shunchaki oqlaydi.

Agar siz "azob chekishni" yaxshi ko'radiganlardan bo'lsangiz, maslahatimizni tinglang va sizga yomon kayfiyat kafolatlanadi! Va uzoq vaqt davomida!

1-usul. Isitish.

Qanday super fazilatlarga ega bo'lishingiz kerakligini o'ylab ko'ring. E'tiboringizni eng kam ega bo'lgan narsalarga qarating. Idealga erishib bo'lmasligining barcha tafsilotlarini o'ylab ko'ring.

2-usul. Barcha kamchiliklaringizni yozing.

Ularni avval pastdan, keyin yuqoridan sanang. Bu raqam qanchalik katta ekanligini tasavvur qiling. Agar boshqalar bu haqda bilib qolsa, nima bo'lishini o'ylab ko'ring. Ichkaridan dahshatga tushdi.

3-usul. O'zingizdan g'azablanib, ko'p norozilikni boshdan kechiring.

Agar u ishlamasa, bolaligingizda qanday so'zlarni kaltaklaganingizni eslang. Siz allaqachon katta bo'lganingizni unuting va erisha olmagan hamma narsangiz uchun ota-onangizdan juda xafa bo'lishingizga ishonch hosil qiling.

4-usul. O'zingizga unchalik yoqmaydigan odamlarni tasavvur qiling.

Shundan so'ng darhol ular siz haqingizda nima deb o'ylashlarini tushunishga harakat qiling. Ular bilan yuz foiz rozi ekanligingizga ishonch hosil qiling. O'z qadrsizligingizni his eting. Xafa bo'ling (yig'lashingiz mumkin).

5-usul. Bolalarga nima qilish kerakligini ayting.

Buni kamida besh marta takrorlang. Ota-onangizning ojizligini his eting. Shundan so'ng, hasad bilan tanishlaringizning "birinchi marta tushunadigan" bolalarini eslang.

Usul 6. Hamkoringizga g'amxo'rlik qiling.

U sizning so'rovlaringizga qanchalik befarq javob berishini eslang. Agar u buni sezmasa, siz birga bo'lmaganingizda u qanday ishtiyoq bilan qilayotganini o'zingiz uchun belgilang. Bu yolg'izlikni his qilish uchun ajoyib bahona. Sizni bu holatdan olib chiqish uchun yaqinlaringizning provokatsion niyatlariga berilmang. Yolg'izlik tajribasi iloji boricha toza va qorong'i bo'lishi kerak!

7-usul. Hech qachon boshqalarga nima istayotganingizni aytmang.

O'zingiz yoqtirgan narsani taxmin qilish ularning muqaddas burchidir. Achinarli tabassum qiling. Effektni mustahkamlash uchun maslahatlar bilan harakat qiling: qoshlarini burishtiring, gapirmang, baxtsiz ko'rinish bilan yuring. Sizning vazifangiz o'zingizga achinishni rivojlantirishdir. Esingizda bo'lsin, achinish doimiy g'amxo'rlikka muhtoj.

8-usul. Sizdan ko'ra ko'proq muvaffaqiyatga erishgan odamni tasavvur qiling.

Hech qanday holatda uning hayoti boshqa sharoitlarda rivojlanganligi bilan o'zingizni taskin qilmang. Siz uchun asosiy narsa - kamsitish va umidsizlikdan omon qolish.

9-usul. Odamlar bilan muloqot qilishda ular bilan uzoq vaqt va sabr bilan gaplashing.

Agar siz ochiqchasiga e'tiborsiz bo'lsangiz ham, haqiqatan ham nimani boshdan kechirayotganingizni tushunishga ruxsat bermang. Mavqega ega bo'ling, yordam taklif qiling. Hech qachon odamlarga o'z muammolarini mustaqil ravishda hal qilish imkoniyatini bermang. Agar sizsiz osongina qila olsangiz, nimaga arziydi? Agar yordam bera olmasangiz, darhol o'zingizdan voz keching. Shu bilan bir qatorda, siz chalkashib ketishingiz mumkin.

Usul 10. Tanadagi sezgilarga e'tibor qarating.

Eng yoqimsiz narsani toping va "nega shunday bo'ladi?" Deb o'ylang. Qo'shnilar va tanishlar bilan juda achinarli tugagan bir nechta holatlarni eslang. O'zingizga tashxis qo'ying. Bir nechta tibbiy ensiklopediyalarni o'rganing, asoratlarga e'tibor bering. Keyin, retsept bo'yicha qo'llanmani oching va kontrendikatsiyalarga e'tibor berib, uni qanday davolash kerakligini o'qing. O'zingiznikini toping. Endi siz qo'rquv va umidsizlikni his qilishga tayyormiz.

Va, albatta, eng muhim yo'l - ko'proq salbiy, boshqalar bilan taqqoslash va tajriba. Va ko'pincha siz yoqtirmaydigan joylarga tashrif buyuring. Va u erda haqiqat uchun kurashing, chunki qolganlarga ular qanchalik noto'g'ri va mantiqsiz ekanligini aytishingiz kerak! Sizda juda ko'p kuch va energiya bor, hamma narsa uchun etarli.

Hammasi. "Yomon kayfiyat" deb nomlangan kokteyl tayyor! Belgilardan kamida bittasini ishlatganda qabul qiling.

Men ushbu maqolani ijtimoiy tarmoqlardagi muloqot tajribamga asoslanib yozmoqchi edim. Men bunday muloqot turiga alohida muhabbatim bor deb ayta olmayman, lekin hozir ularsiz Internet hech qayerda emas. Tanlov katta bo'lib tuyuladi, lekin qayerga qo'l urishingizdan qat'i nazar, hamma narsa bir xil narsa haqida takrorlanadi.

Quyida yozilgan hamma narsani jiddiy qabul qilishning hojati yo'q, chunki vaziyatlar biroz bo'rttirilgan va ijtimoiy tarmoqlardagi shaxslararo munosabatlar juda shartli va majburiy bo'lmagan masala. Lekin qandaydir tarzda men buni aniqlamoqchiman. Axir, siz spam robotlari bilan emas, balki haqiqiy odamlar bilan muloqot qilyapsiz deb umid qilasiz.

Shunday qilib, tartibda, hamma narsa haqida yoki meni va sizni yoki yaqinlarimizdan kimdirni tinch muvozanatdan olib kelishi mumkin bo'lgan ko'p narsalar haqida.

1) Birinchidan, bu elementar qo'pollik. Masalan, odamga sizdan biror narsa kerak bo'ladi (aks bo'lsa, u yana nima uchun siz bilan bog'lanadi) va u sizni dadil va dadillik bilan haqiqatdan oldin qo'yadi. Misol tariqasida men shunday xabar berishim mumkin: “Do'stim! Agar soqov bo'lmasa, quyidagi ma'lumotlarni barcha kontaktlaringizga yuboring ... "Keling, yaxshi odobli odamlar avval salom aytishidan boshlaylik, o'zlarini tanishtirish ham yaxshi bo'lardi, lekin bu ideal, albatta. Muloyim odamlar ham suhbatdoshning ahvoli bilan qiziqishadi. Xo'sh, jargonni ehtiyotkorlik bilan ishlatish kerak.

2) "baxt maktublari" deb ataladigan narsalar haqida uzoq vaqt gapirishingiz mumkin, ularga boshqacha munosabatda bo'lishingiz mumkin. Mana, men suhbatdoshning ishini ko'raman. Xo'sh, jargonni ehtiyotkorlik bilan ishlatish kerak.

2) "baxt maktublari" deb ataladigan narsalar haqida uzoq vaqt gapirishingiz mumkin, ularga boshqacha munosabatda bo'lishingiz mumkin. Bu erda men faqat bir narsani ta'kidlayman, agar siz odamga yaxshilik, yaxshilik, yorug'lik tilasangiz, unga hech qachon bunday tahdid bilan xabar yubormaysiz: "Hammaga xatning nusxasini yuboring, aks holda onang vafot etadi. ”. Shuning uchun, bunday xabarlarni yuborishda, bu boshqa odamlarning kayfiyatini buzishning ishonchli usuli ekanligiga oldindan ishonch hosil qiling.

3) beparvolik nafaqat kayfiyatni, balki munosabatlarni ham buzishi mumkin. Hali ham o'zlariga ko'proq e'tibor talab qiladigan odamlar bor. Ular suhbatlashishga shunchalik ishtiyoqlidirki, ular siz bilan hech narsa haqida uzoq suhbatni boshlaydilar. Xushmuomalalikdan, siz javob berasiz, ular, ehtimol, yaxshi niyat bilan sizni bezovta qilishda davom etadilar va bu vaqtda siz uzoq davom etgan suhbatdan g'azablanishni boshlaysiz. Odatda bunday baxtsiz suhbatdoshlardan qutulish unchalik oson emas. Kompyuterni uzish yoki hatto o'chirishning yagona yo'li, lekin onlaynda qayta paydo bo'lganingizdan so'ng, ehtiyot bo'ling, sizga yana hujum qilish mumkin.

4) muloqot qilish emas, balki masxara qilish istagi. Siz bilan ziddiyatga kirishish uchun virtual do'stingizga aylangan foydalanuvchilar ham bor. Agar sizning sabr-toqatingiz temir bo'lmasa, unda siz oxir-oqibat bunga dosh berolmaysiz va sizning yo'nalishingizdagi boshqa hujumga g'azab bilan javob berasiz. Ular birovning kayfiyatini buzishdan zavqlanadigan internet vampirlarining bir turi.

5) beozor takliflar. Sizga mutlaqo kerak bo'lmagan narsani sotib olish taklif etiladi. Hatto sizning muloyim rad etishingiz ham savdogarni to'xtata olmaydi. Mana mening shaxsiy misolim: yaqinda men o'rta yoshli ayolning go'zal avatarini do'st sifatida qabul qildim. Ma'lum bo'lishicha, u munajjimlar bashorati bo'yicha usta edi va u go'yo menga sovg'a sifatida prognoz qilgan, ammo uni olish uchun men barcha oqibatlari bilan SMS yuborishim kerak edi. Men xushmuomalalik bilan rahmat aytdim, lekin menga yana bu munajjimlar bashoratini sotib olishni taklif qilishdi. Keyin men bashoratlarga ishonmayman va munajjimlar bashoratiga shubha bilan qarayman, deb javob berdim. Menga yana “sovg‘a” berishdi. Keyin yozishmalar tugaydi degan umidda Internetga kulgili vazn yo'qotish usulini yubordim. Sodda! Menga yana “sovg‘a” berishdi. Mening oxirgi javobimda tijorat loyihasida ishtirok etish taklifi bor edi. Hozircha boshqa sovg'a munajjimlar bashorati olinmagan. Umid qilamanki, ular meni ortda qoldirdilar ...

6) kamtarona xarakterdagi taklifnomalar. Bir kishi siz bilan ijtimoiy tarmoqda uchrashdi va darhol (hatto buni juda yoqimsiz va odobsiz ravishda takrorlasa ham) intim fotosuratlar almashish yoki veb-kamera oldida echinishni taklif qiladi. Bu, albatta, odatiy qo'pollik emas, lekin uning o'z joyi bor va juda tez-tez sodir bo'ladi.

7) yomon niyatli hazillar yoki bezorilik. Odamlar hazillar, shaxsiy fotosuratlari bilan fotomontajlar, hatto shunchaki o'ynoqi iboralar bilan juda xafa bo'lishadi: "Ozishni xohlaysizmi? Qanday qilib mendan so'ramang." Barcha rag'batlantiruvchi rasmlarni to'g'ri tushunish va ko'rib chiqish mumkin emas.

8) odamingizga e'tiborsizlik. Aloqa o'rnatishga urinishingizga javob bera olmaslik ham kayfiyatingizni yomonlashtirishi mumkin. Bu qo'l siqish uchun cho'zilgan qo'lga javoban, kimdir qo'pollik bilan xonani tark etganiga teng.

9) avatarning ko'rinishi ham yoqimsiz his-tuyg'ularni keltirib chiqarishi mumkin. Agar suhbatdoshning yuzi o'rniga odatda yaxshi odobli odamlar kiyim bilan qoplaydigan organlar bo'lsa, uni jiddiy qabul qilish mumkinmi? Yoki portret bor, lekin qandaydir dahshatli, jirkanch, qo'rqinchli ... Hatto kuchukchalar va mushukchalar ham ba'zan do'stlik va muloqot uchun joydan tashqarida qarashlari mumkin, lekin hech bo'lmaganda buni tushunishingiz mumkin: odam shunchaki shifrlangan.

Umuman olganda, qizlar o'rtamizda gapiradigan bo'lsak, har xil mayda-chuyda narsalar tufayli kayfiyatingiz yomonlashishiga yo'l qo'ymasligingiz kerak. Virtual dunyo tartibsizlikka o'xshaydi va o'z qonunlariga ko'ra yashaydi, bu erda maxsus qoidalar yo'q. A.Ekzyuperi fikricha, muloqot san’at, shu bilan birga hashamatdir. Va siz biroz yumshoqroq bo'lishingiz kerak, chunki hali hech kim xatolardan xavfsiz emas.

Va nihoyat, men ijtimoiy tarmoqdagi do'stlarim bajarishga yordam bergan kichik testni taklif qilaman:

Do'stlaringiz ro'yxatidan olib tashlanganiga qanday qaraysiz?
1) yengil nafas olish
2) xafa bo'lmoq
3) qasos olish,
4) o'zingizni yoqimli narsa bilan chalg'itish,
5) rahmat maktubi yuboringmi?
Boshqa fikrlar bormi? Faqat "O" harfi bilan boshlashni unutmang!

Do'stlar taklif qilishdi:

6) xursand bo'ling,

7) xafa bo'lmoq

8) fikringizni o'zgartiring va tanishmang,

9) Albatta, hech narsa qilmang :)

Xo'sh, nima qo'shish kerak?

Marina Dudnichenko

Qanchalik tez-tez eshitasiz: kayfiyatni buzdi...", "asablar titrayapti ...", " u (u) mening hayotimni zaharlaydi... ". Va agar siz o'ylab ko'rsangiz, har safar biz ahamiyatsiz, e'tiborga loyiq bo'lmagan voqealar va narsalar haqida gapirganda - ular transportda qo'pollik qilishdi, do'konda aldashdi, ishda "noto'g'ri" gapirishdi.

Hayotda haqiqiy baxtsizliklar va fojialar bor - o'lim va kasallik, xiyonat va xiyonat, tabiiy ofatlar va ofatlar.

Ammo, Xudoga shukur, bunday sinovlar Yer sayyorasining o'rtacha aholisiga juda kam uchraydi. Nega qolgan vaqtda baxtli bo'lmaymiz, nega biz kichik narsalar hayotimizni buzishiga yo'l qo'yamiz?

Yurak muammolari

Muammo shundaki, ko'pchiligimiz tashqi dunyoning turli xil noxush ko'rinishlarini qalbimizga juda yaqin qabul qilamiz. Qadimgi odamlar (va zamonaviy ezoteriklar ularni aks ettiradi) odamning ko'rinadigan jismoniy tanasidan tashqari, ko'rinmas va sezilmaydigan - ruhiy borligiga ishonishgan.

Biofild, aura, ruh - buni xohlaganingizcha chaqiring. Bu ruhiy tanaga jismonan tegib bo'lmaydi, lekin u ruhiy darajaga, his-tuyg'ular darajasiga ta'sir qilish uchun sezgir bo'lishi mumkin.

Ruhiy tana bir necha qatlamlardan iborat bo'lib, ularning markazi yurakdir. "Yurak" va "o'rta" so'zlari nafaqat rus tilida, balki o'zaro bog'liqligi bejiz emas. Chuqurroq qatlamga ta'sir qilish kuchliroq javobni, hissiy fonda sezgir o'zgarishlarni keltirib chiqaradi.

Ruhiy tananing o'rtasiga - yurak o'zagiga ta'sir shunday kuchli reaktsiyaga sabab bo'ladiki, u insonni baxt cho'qqisiga ko'tarishi va umidsizlik tubiga uloqtirishi mumkin. Shuning uchun tashqi ruhiy qatlamlarni mustahkamlash, yurakni hissiy o'qlardan himoya qilish juda muhimdir.

Ezoterik ta'limotlarga boshqacha munosabatda bo'lish mumkin, ammo biz uchun sof amaliy tomoni muhim. Ammo amalda bu isbotlangan: kuchli hissiy qurollarni yaratmasdan, siz tinch va baxtli hayotni unutishingiz mumkin, har qanday tikan, mayda qo'pollik, qo'pol so'z sizni ruhiy va hissiy muvozanat holatidan olib tashlaydi. uzoq vaqt.

Biz "zirh" ni oshiramiz

Quyidagi maslahatlar ruhiy chidamliligingizni mustahkamlashga va hissiy holatingizni barqarorlashtirishga yordam beradi:

1. Butun dunyo haqida qayg'urishni bas qiling. Esingizda bo'lsin, siz Masih emassiz, Rabbiy Xudo emassiz, Najotkor emassiz. Dunyo dardini o'z zimmangizga olish sizning qo'lingizda emas, sizning iztiroblaringiz hech kimning taqdirini engillashtirmaydi, faqat sizga yara va qarindoshlaringizga bog'liq muammolarni qo'shadi. Shuning uchun, ertangi kundan boshlab ... yo'q, bugundan boshlab, sizga bevosita taalluqli bo'lmagan va siz ta'sir qila olmaydigan voqealar tufayli tajribalarni butunlay taqiqlashni e'lon qiling.

Sizning qalbingizda "xavotir olma" pozitsiyasiga "xavotir olma" pozitsiyasiga aylantirilishi mumkin bo'lgan "kalit" yo'qligi aniq (bu afsus ...), shuning uchun biz o'zimizni qutqaramiz. keraksiz azoblanish sabablaridan:

• barcha falokatlar, ofatlar va urushlar bilan tungi yangiliklar namoyishi yo'q;
• tok-shoular mutlaqo taqiqlangan;
• Internet - faqat ijtimoiy tarmoqlar va mushuklar bilan suratlar, uysiz bolalar, tashlab ketilgan xotinlar va siyosiy mahbuslarning baxtsiz taqdiri haqida hech qanday bloglar yo'q; siz faol fuqaro emas, balki sog'lom fuqaro bo'ling;
• "ta'mga" bir necha nuqta qo'shing;

1. Siz mutlaqo hissiy hukmronlik huquqiga egasiz. Siz boshqalarning qiyinchiliklari, qayg'ulari va fojialariga hamdardlik bildirishga, hamdard bo'lishga, hamdard bo'lishga majbur emassiz. Sizdan talab qilinadigan narsa - tashqi odob-axloqni saqlash;
2. Iloji boricha, qayerda bo'lmasin, o'zingizni pozitivlik bilan o'rab oling. Sizning suhbatdoshingiz, tanishlaringiz va do'stlaringiz faqat xayrixoh yorqin odamlar bo'lsin. Sizga hech qanday foyda yoki zavq keltirmaydigan muloqotdan xalos bo'lishdan qo'rqmang. Esda tutingki, sizdan sobiq sinfdoshlar, sobiq sinfdoshlar, sobiq sinfdoshlar, shuningdek, "Jeledagi ettinchi suv" seriyasidagi qo'shnilar va qarindoshlar bilan munosabatlarni saqlab qolish shart emas;
3. Shunga qaramay, siz boshqa odamlarning energiyasi bilan oziqlanadigan va hayotiylikni "so'rib oladigan" energiya vampirlari nazariyasiga ishonolmaysiz, ammo biz nazariyaga e'tibor bermasdan, masalaning faqat amaliy qismini ko'rib chiqishga kelishib oldik.

Va sof amaliy nuqtai nazardan, odamlarning borligi (negadir bu ayolga qaraganda tez-tez), janjallarni qo'zg'atadigan, kayfiyatni astoydil buzadigan, boshqa odamlarning qadr-qimmatini kamsitadigan va bundan tom ma'noda ko'rinadigan zavqni qabul qilishni inkor etish ahmoqlikdir.

Bunday odamlar juda ko'p va bu omilni hisobga olish kerak. Va bular vampirlar, haqiqat uchun kurashchilar yoki shunchaki habalki - o'ninchi narsa. Men ularni "hissiy qotillar" yoki qotillar deb atashni taklif qilaman, bunday ta'rif, menimcha, ularning faolligini - odamlarni hissiy va ma'naviy darajada sekin o'ldirishni eng aniq aks ettiradi.

Hissiy qotilga duch kelsangiz va bunday uchrashuvga tayyor bo'lmasangiz, muammoga duch kelishingiz oson. Va nasroniy kamtarligini ko'rsatib, to'qnashuvga kirishib, siz qotilning qoidalari bilan o'ynashni boshlaysiz. Nima qilsa bo'ladi? Eng yaxshi variant - "muloqot" dan qochishdir.

Agar biron sababga ko'ra qochishning iloji bo'lmasa (masalan, jamoat transportida), siz o'zingizni himoya qilishingiz kerak bo'ladi. Ammo buni qilish kerak, qotil o'zini hissiy jabhada uzoq davom etgan janglarga jalb qilishiga yo'l qo'ymaslik kerak, bu erda siz aniqroq zaifroqsiz.

Shunday qilib, sizda bitta shishada blitskrieg, teginish, chek va shashka qoladi - xotirjam, ovozingizni ko'tarmasdan (hech qanday holatda raqibingizga sizning kuchsizligingizni his qilishiga va kuchingizni yutishiga yo'l qo'ymasligingiz kerak), hissiy qotilni yuboring. piyoda erotik sayohat. Agar siz to'satdan bu qanday kruiz ekanligini bilmasangiz, eringizdan yoki yigitingizdan so'rang, u sizga aytadi.