Homiladorlik davrida magniy etishmovchiligi. Homilador ayollar uchun magniy: tarkibi, qo'llash xususiyatlari va sharhlari
Magniy asab tizimining normal ishlashi uchun zarurdir. U uyquni yaxshilaydi, tashvish va asabiylikni yo'q qiladi. Tanadagi magniyning etishmasligi bilan homilador ayolning ahvoli yomonlashadi. Ushbu makronutrientning ortiqcha bo'lishi ham jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. Xo'sh, kelajakdagi onalar organizmdagi magniyning roli haqida nimani bilishlari kerak?
Makronutrientning biologik roli
Magniy yurak ritmini normallantiradi, qon bosimini pasaytirishga yordam beradi. Makronutrient surunkali charchoq va bosh og'rig'ini engishga yordam beradi. Magniy buyraklar va o't pufagi hududida toshlar paydo bo'lishining oldini oladi, tish emalini mustahkamlaydi. Ushbu modda yurak faoliyatiga foydali ta'sir ko'rsatadi, uglevodlar va oqsillar almashinuvida ishtirok etadi. Magniy qovuq hududida og'riqni yo'q qiladi, ichak motorikasini yaxshilaydi. Makronutrient qondagi glyukoza miqdorini kamaytiradi, qon pıhtılarının paydo bo'lish ehtimolini kamaytiradi.
Inson tanasida taxminan 25 gramm magniy mavjud. Ushbu modda asosan suyaklarda, asab va mushak to'qimalarida va miyada to'plangan. Qon plazmasida oz miqdorda magniy mavjud.
Kelajakdagi ona uchun magniyning ahamiyati
Homiladorlikning ikkinchi trimestrida magniyga bo'lgan ehtiyoj sezilarli darajada oshadi. Bu quyidagi holatlarga bog'liq:
- Magniy xomilaning suyak, asab va mushak to'qimalarining shakllanishi uchun zarurdir.
- Homilador ayolning tirnoqlari, sochlari va terining holati bevosita ushbu moddaning tanadagi tarkibiga bog'liq.
- Magniy etishmovchiligi bilan bachadonning ohangi oshadi. Natijada, homiladorlikni muddatidan oldin tugatish xavfi ortadi.
Kelajakdagi ona juda sezgir va sentimental bo'ladi. Magniy dam olishga yordam beradi, shuning uchun ayol kichik narsalar haqida tashvishlanishni to'xtatadi.
Sog'lom ovqatlar
Homiladorlik davrida magniyning kunlik dozasi taxminan 400 mg ni tashkil qiladi. Shuning uchun ayol bu makronutrientning katta miqdorini o'z ichiga olgan ovqatlarni iste'mol qilishi kerak. Bularga quyidagilar kiradi:
- qovoq urug'lari;
- bodom;
- kungaboqar urug'lari;
- kaju yong'oqlari;
- sut;
- arpabodiyon;
- makkajo'xori;
- shokolad;
- ismaloq;
- dukkaklilar.
Issiqlik bilan ishlov berish jarayonida oziq-ovqat tarkibidagi makronutrientning tarkibi sezilarli darajada kamayadi. Shuning uchun, vinaigrette va salat uchun sabzavotlarni ozgina sho'rlangan suvda pishirish tavsiya etiladi. Suvga bir chimdik soda qo'shishingiz mumkin. Sabzavotlarda mavjud bo'lgan organik kislotalarni zararsizlantiradi va magniyning chiqarilishini oldini oladi. Bundan tashqari, pishirish soda tufayli sabzavotlar o'z rangini saqlab qoladi.
Yong'oq va bodom deyarli magniyni yo'qotmaydi. Shuning uchun homilador ayol uyda sog'lom yong'oq yog'ini tayyorlashi mumkin.
Muhim! Sanoatni qayta ishlash bilan oziq-ovqat tarkibidagi magniy miqdori keskin kamayadi. Masalan, oq dondan un ishlab chiqarishda makronutrientning 80% ga yaqini, makkajo'xoridan un ishlab chiqarishda 50% ga yaqini yo'qoladi. To'q shinni tarkibida undan tayyorlangan oq shakarga qaraganda 200 barobar ko'proq foydali makroelement mavjud.
Magniy miqdori yuqori bo'lgan mineral suv
Donat Mg mineral suvida katta miqdorda makroelement mavjud. Ichimlik o't pufagining ishini normallantiradi, tanani tozalashga va zararli moddalarni olib tashlashga yordam beradi.
Donat Mg mineral suvida magniydan tashqari quyidagi moddalar mavjud:
- Kaltsiy. Ushbu modda suyak to'qimalarining shakllanishi uchun javobgardir. Kaltsiy qon ivishini yaxshilaydi.
- natriy bikarbonat. Bu me'da shirasining kislotaliligini pasaytiradi, ovqat hazm qilish tizimining barcha organlarining ishini faollashtiradi.
- sulfatlar. Ushbu moddalar o't yo'llarining faoliyatini yaxshilaydi.
Ovqatdan yigirma daqiqa oldin mineral suv ichish tavsiya etiladi: ertalab och qoringa, tushlik va kechki ovqatdan oldin. Optimal doz ko'p jihatdan tananing individual xususiyatlariga bog'liq: katta hollarda u bir vaqtning o'zida 200 ml ni tashkil qiladi.
Ichimlik homilador ayollar uchun foydalidir: kech toksikozning kompleks terapiyasida qo'llaniladi. Mineral suv yaqinlashib kelayotgan tug'ilish qo'rquvini kamaytiradi. Anemiya va ich qotishining oldini oladi.
Magniy etishmovchiligining sabablari va belgilari
Magniy etishmovchiligi adolatli jinsiy aloqada rivojlanadi, doimiy ortiqcha kuchlanishni boshdan kechiradi. Tanadagi magniy etishmovchiligining boshqa sabablari ham bor:
- ovqatlanishdagi xatolar: homilador ayolning ratsionida yog'lar va oqsillarga boy oziq-ovqat ustunlik qiladi;
- ba'zi dori-darmonlarni qabul qilish;
- surunkali stress;
- harakatsiz turmush tarzi;
- homilador ayolda endokrin kasalliklar va yurak patologiyalarining mavjudligi.
Magniy etishmovchiligi homiladorlik jarayonini murakkablashtiradi, chunki bachadon mushaklari ohangining oshishi tufayli erta tug'ilish xavfi ortadi.
Quyidagi alomatlar tanada foydali makronutrient etishmasligidan dalolat beradi:
- buzoq mushaklaridagi kramplar;
- pastki orqa qismida og'riq;
- ishtahaning yo'qolishi;
- ko'ngil aynishi;
- uyqusizlik;
- qon bosimi ortishi;
- bosh og'rig'i;
- shish.
Homilador ayolda magniy etishmovchiligi preeklampsiga olib kelishi mumkin. Bu ona va bolaning sog'lig'iga tahdid soladi. Shuning uchun preeklampsi tashxisi qo'yilgan ayol kasalxonaga yotqiziladi.
Homiladorlik paytida juda ko'p magniy
Tanadagi magniyning ko'pligini aniqlash juda oddiy: homilador ayol mushaklarda kuchli zaiflikni rivojlantiradi va qon bosimi pasayadi.
Tanadagi ortiqcha magniyning quyidagi belgilariga e'tibor berishingiz kerak:
- suvsizlanish;
- qusish;
- charchoq;
- kardiopalmus;
- nafas olish funktsiyasining buzilishi;
- letargiya;
- konsentratsiyaning pasayishi.
Surunkali buyrak kasalligi bilan og'rigan ayollarda tanadagi magniyning ko'pligi kuzatiladi. Kelajakdagi ona Magerot, Magne B6 kabi preparatlarni qo'llashda ehtiyot bo'lishi kerak. Agar tanadagi magniyning ortiqcha ekanligini ko'rsatadigan alomatlar mavjud bo'lsa, shifokordan yordam so'rashingiz kerak.
Homiladorlik paytida olinishi mumkin bo'lgan dorilar
"Magne B6" preparati homiladorlik paytida foydalanish uchun tasdiqlangan. Preparatning asosiy faol moddalari magniy laktat va B6 vitaminidir. Preparat ikkita dozalash shaklida ishlab chiqariladi:
- oval shaklidagi, plyonka bilan qoplangan tabletkalar;
- 10 ml davolash eritmasini o'z ichiga olgan ampulalar.
Magne B6 ni kaltsiy o'z ichiga olgan preparatlar bilan bir vaqtda qabul qilish tavsiya etilmaydi. Ushbu modda magniyning normal so'rilishiga xalaqit beradi. Qandli diabetga chalingan bo'lajak onalar Magne B6 dan foydalanishda ehtiyot bo'lishlari kerak. Preparatning tarkibi yordamchi modda sifatida sukrozni o'z ichiga oladi.
Preparatni qo'llashda quyidagi yon ta'sirlar paydo bo'lishi mumkin:
- qusish;
- ko'ngil aynishi;
- qorin bo'shlig'ida og'riq;
- terining qizarishi.
Preparat og'ir buyrak etishmovchiligi, fenilketonuriya bilan og'rigan ayollar tomonidan qo'llanilmasligi kerak.
Kombinatsiyalangan "Kardiomagnil" preparatining tarkibi asetilsalitsil kislotasi va magniy gidroksidini o'z ichiga oladi. Preparat miya qon aylanishini yaxshilaydi, qon pıhtılarının shakllanishiga to'sqinlik qiladi. Preparat odatda homilador ayolda varikoz tomirlari bo'lsa, buyuriladi. "Kardiomagnil" homiladorlikning birinchi trimestrida ichish taqiqlanadi: bu homilada turli rivojlanish nuqsonlari paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin. Homiladorlikning oxirgi trimestrida preparat tavsiya etilmaydi. "Kardiomagnil" homilada arterioz kanalining muddatidan oldin yopilishiga olib kelishi mumkin. Homiladorlikning ikkinchi trimestrida preparatni faqat shifokor nazorati ostida olish mumkin. Ko'pgina hollarda kuniga bir marta Cardiomagnyl tabletkasi buyuriladi. Preparatni bronxial astma va oshqozon yarasi bilan og'rigan ayollarga qabul qilish taqiqlanadi.
"Magnerot" preparati tarkibida magniy orotat mavjud. Tabletkalar quyidagi ko'rsatkichlar mavjud bo'lganda buyuriladi:
- surunkali yurak kasalligi bo'lgan homilador ayolning mavjudligi;
- lipid almashinuvining buzilishi;
- mushaklardagi og'riq.
Preparatni uzoq vaqt davomida olish kerak: kamida to'rt hafta. Birinchi haftada kuniga uch marta ikki tabletkadan iching. Ikkinchi haftadan boshlab va to'liq kursning oxirigacha Magnerotning bir tabletkasi kuniga uch marta olinishi kerak. Preparatni ovqatdan 60 daqiqa oldin ichish tavsiya etiladi.
Homiladorlik va emizish davrida preparatni qo'llashdan oldin shifokor bilan maslahatlashish kerak. "Magnerot" ni jigar sirrozi, urolitiyoz, preparatning tarkibiy qismlariga yuqori sezuvchanlik bilan ichish taqiqlanadi.
- ajoyib va ayni paytda mas'uliyatli davr, chunki barcha kuchlar homilaning saqlanishi va ko'tarilishi uchun tashlanadi. Aynan shu vaqtda tanaga foydali elementlar kerak bo'ladi. Va ko'pincha mutaxassislar homiladorlik davrida magniyni buyuradilar, uning asosiy roli ohangni normallashtirishdir.
Homilador ayollar tanasi uchun magniyning roli
Mutaxassislarning fikricha, magniy (magniy) hayot metalidir. Afsuski, ko'pchilik bu makronutrientga bo'lgan ehtiyojni kamaytirmoqda, ammo olimlar bu metall muhim rol o'ynashini ta'kidlaydilar va uni uglerod, azot, kislorod va vodoroddan keyin ikkinchi o'ringa qo'yishadi.
Magniy tanadagi uch yuzdan ortiq jarayonlarning ishtirokchisidir. Ushbu element kaltsiy va B vitaminlarini so'rilishiga yordam beradi, metabolizmni yaxshilaydi.
Homiladorlik davrida magniy muhim element hisoblanadi. Hujayralarning barqaror ishlashi va metabolik jarayonlardan tashqari, Ushbu makronutrient quyidagilarni ta'minlaydi:
- asab tizimining normal ishlashi (hiper qo'zg'aluvchanlikni pasaytiradi);
- barqaror tomir tonusi va o'sish bilan bog'liq muammolarni oldini oladi;
- nuklein kislotalarning tiklanish jarayoni;
- immunitetni himoya qilish;
- mushak to'qimalarining gevşemesi;
- normal.
Muhim! Homiladorlik davrida magniyga bo'lgan ehtiyoj 1,5-2 barobar ortadi.
Kundalik doza
Homiladorlik paytida magniy ajralmas element ekanligini eslab, uni "ortiqcha oshirmaslik" ham muhimdir, Nima uchun tananing ushbu elementga kundalik ehtiyoji bilan tanishishingiz kerak:
- bolalar - 50-300 mg (yoshga qarab);
- erkaklar - 400-420 mg;
- ayollar - 310-320 mg;
- homilador ayollar - 400-500 mg;
- laktatsiya davrida - 500 mg.
Kamchilik belgilari
Homiladorlik davrida magniyning normasi 0,8-1 mmol / l (homilador bo'lmagan ayollarda bu ko'rsatkich 0,66-0,99 mmol / l). Agar bu qiymat tushib qolsa, quyidagi qoidabuzarliklar yuzaga keladi:
- , bosh;
- aritmiya, yurak mintaqasida noqulaylik;
- asab tiklari va titroqlari;
- asabiylashish va asabiylashish;
- bachadon tonusi;
- gipertenziya va gipotenziya;
- haroratning pasayishi, doimiy sovuqlik;
- tirnoqlarning mo'rtligi;
- o'qishni tashlab ketish;
- bachadon, ichak, bronxlar, sfinkter, o't pufagining spazmlari;
- mushaklarning kuchsizligi, tremor;
- eklampsi (kech);
- muddatidan oldin.
Agar bu metall etarli bo'lmasa, u yurak, asab tizimi va ichak traktining ishiga ta'sir qiladi, tomirlarning holati, apatiya, kuch yo'qolishi mumkin, xotira buziladi va tashvishlanish holati paydo bo'ladi.
Muhim! Ko'rsatkichlar 0,5 mmol / l dan kam bo'lsa, asab tizimining ishida xavfli muammolar paydo bo'lishi mumkin.
Magniyning etishmasligi turli sabablarga ko'ra yuzaga kelishi mumkin:
- homiladorlik va oziqlantirish (bu davrda unga bo'lgan ehtiyoj sezilarli darajada oshadi);
- magniyning ortiqcha chiqishi;
- bir oz olish;
- etarli miqdorda magniy o'z ichiga olgan oziq-ovqat etishmasligi;
- endokrin tizim kasalliklari;
- qusish va toksikoz;
- uzoq vaqt davomida emizish.
Bo'shliqni qanday to'ldirish kerak
Aslida magniyning juda ko'p manbalari mavjud: dengiz suvi, o'simlik va hayvonot mahsulotlari.
Albatta, tabiiy mahsulotlarda magniyni iste'mol qilish xavfsizroqdir (bu homiladorlik davrida ayniqsa muhimdir). Tabiatning farmoniga ko'ra, sabzavot mahsulotlari ham, tirik manbalar ham bu elementlarga boy.
Magniyga boy o'simlik ovqatlariga quyidagilar kiradi:
- donli ekinlar - guruch (silliq, jigarrang), yangi makkajo'xori, bug'doy kepagi, tariq, jo'xori uni, grechka, bug'doy urug'i;
- sabzavotlar - sabzi, brokkoli, kartoshka;
- dukkaklilar - no'xat, oq loviya, yasmiq;
- butun donli non - javdar, oq;
- rezavorlar - qulupnay, gilos, böğürtlen;
- mevalar - o'rik, shaftoli, banan;
- yong'oqlar -, yeryong'oq, bodom;
- - sanalar;
- qovoq, kaju, kunjut, kungaboqar urug'lari;
- ko'katlar - ismaloq, arpabodiyon;
- sitrus, limon;
- kakao, shokolad.
Bilasizmi? Tana oziq-ovqatdan 35% gacha magniyni o'zlashtiradi.
Ushbu elementni quyidagi mahsulotlardan ham olishingiz mumkin:- go'sht (cho'chqa go'shti, kurka, tovuq, mol go'shti);
- (sazan, dengiz baliqlari);
- dengiz mahsulotlari;
- sut mahsulotlari (tvorog, pishloq, kefir);
- tuxum (tovuq).
Dorixona qo'shimchalari
Farmatsevtika preparatlari magniyni to'ldirishning ajoyib manbai hisoblanadi. Ushbu elementning etishmasligini bartaraf etish uchun shubhali ozuqaviy qo'shimchalarni olish kerak emas. Har qanday dorixonada siz homilador ayollar uchun magniyni topishingiz mumkin (siz faqat ishonchli farmatsevtika kompaniyalaridan dori-darmonlarni qabul qilishingiz kerak):
- "Magvit". Kapsulalar shaklida mavjud. Elementning aniq tanqisligi bilan tayinlang.
- "Magne-B6". Tabletkalar va ampulalar shaklida mavjud. Bilan qabul qilish tavsiya etilmaydi.
- "Magniy qo'shimchasi". Metabolik jarayonlarni faollashtirishga yordam beradi.
- "Magnerot". U murakkab terapiyada qo'llaniladi.
- "Magnesol". Efervesan tabletkalar shaklida mavjud.
- "Magnum". Kompleks dori.
- "Magnelis B6". Asosiy elementni oson va to'liq assimilyatsiya qilishni ta'minlaydi.
- "Tabiiy xotirjamlik". Biologik faol qo'shimcha.
Nima yaxshiroq so'riladi
Bilasizmi? Yo'llarni asfaltlash uchun ishlatiladigan bir kilogramm toshda taxminan 20 g magniy mavjud.
Haddan tashqari ko'plik xavflimi?
Haddan tashqari magniy (gipermagnezemiya) ko'pincha qalqonsimon bez yoki buyrak usti bezlarining disfunktsiyasi tufayli yuzaga keladi. Bundan tashqari, ushbu element quyidagi sabablarga ko'ra zaharlanishi mumkin:
- magniyning tanadan ajralib chiqish tezligini kamaytiradigan turli xil psixotrop dorilarni qabul qilish;
- onkologik jarayonlar;
- magniyli preparatlarni qo'llash, ayniqsa kaltsiy va fosforli preparatlar bir vaqtning o'zida buyurilgan bo'lsa (magniy yaxshi so'riladi bu elementlar bilan);
- suvsizlanish natijasida buyraklar etishmovchiligi.
- apatiya;
- uyquchanlik;
- muvofiqlashtirish buzilishi;
- yurak urish tezligining pasayishi;
- mushaklar kuchsizligi;
- terining qizarishi va uning haroratining oshishi;
- og'izning shilliq pardalari, sochlarning quruqligi;
- qusish, ko'ngil aynishi;
- suvsizlanish.
Qonda magniyning yuqori konsentratsiyasi zahar kabi ta'sir qiladi: nerv-mushak reflekslarining inhibisyonu sodir bo'ladi.
Muhim! Agar magniy miqdori 7,5 mmol / l ga yetsa, yurak to'xtashi mumkin.
Magniyning haddan tashqari ko'pligi bilan uni tanadan olib tashlashga yordam beradigan diuretiklar va ko'p suyuqlik ichish buyuriladi. Agar kerak bo'lsa, gemodializ (qonni tozalash) mumkin.
Homilador ayolning tanasi magniy tarkibiga juda sezgir. Ushbu elementning etishmasligi yoki ortiqcha bo'lishi jiddiy asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin, ammo uning kontsentratsiyasi o'z vaqtida ko'rilgan choralar bilan muvaffaqiyatli tuzatiladi. Sizning sog'lig'ingizga muvozanatli va ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'lish sog'lom tug'ilishga olib keladi.
Yuzlab biokimyoviy jarayonlarning ishtirokchisi, homiladorlik davrida magniy genetik ma'lumotni onadan tug'ilmagan bolaga o'tkazishning eng muhim tartibini tartibga soladi. Bolani kutish paytida iz elementga bo'lgan ehtiyoj 20-30% ga oshishi ajablanarli emas.
Mineralning roli
Hayotiy element bo'lgan magniy hujayraning normal ishlashi uchun zarurdir. U metabolik jarayonlarda va suyak to'qimalarining shakllanishida faol ishtirok etadi, asab tizimining faoliyatini qo'llab-quvvatlaydi va mushak tolalarini bo'shashtirish uchun javobgardir.
Mikroelementning stressga qarshi roli aniqlandi: u asab tizimining haddan tashqari qo'zg'aluvchanligini pasaytiradi, uyquni tinchlantiradi va yaxshilaydi, asabiylashishni engillashtiradi.
Homiladorlik paytida qancha magniy kerak? Kundalik norma kelajakdagi onaning yoshiga va uning farovonligiga qarab 350 dan 500 mg gacha. Bundan tashqari, kuniga kilogramm vazniga 1015 mg bo'lgan yana bir ko'rsatkich mavjud. Homilador ayollar uchun qondagi magniy darajasi 0,81,05 mmol / l orasida o'zgarib turadi.
Mineral organizmda to'planish xususiyatiga ega: kunlik dozaga rioya qilish muhim emas, balki haftada olingan elementning etarli miqdori.
Kamchilik va uning xavfi
Nima uchun elementga juda katta e'tibor beriladi? Magniy etishmovchiligi homiladorlik jarayonini murakkablashtiradi, hujayralarning funktsional holatini o'zgartiradi. Shifokorlarning fikriga ko'ra, hujayralar stressga aylanadi. Mushak to'qimalari darajasida bu kasılmalar, spazmlar ko'rinishidagi reaktsiyani anglatadi. Bachadonning kuchli mushaklarining kuchayishi abort yoki erta tug'ilish xavfiga olib keladi.
Metall etishmasligining birinchi belgilari:
- buzoq va boshqa mushak guruhlarining kramplari;
- pastki orqa va pastki qorindagi og'riqlarni tortib olish;
- ko'ngil aynishi, qusish, ishtahaning etishmasligi, beqaror axlat;
- oyoq-qo'llarning titrashi, karıncalanması va uyquchanligi;
- aritmiya, yurak sohasidagi noqulaylik;
- asabiylashish, uyqusizlik, charchoq, xotira buzilishi;
- qon bosimining ko'tarilishi;
- bosh og'rig'i, bosh aylanishi;
- shish, sovuqlik tendentsiyasi.
Xavfli patologiya preeklampsi va uning davomi - eklampsi, ikkinchi yarmida va homiladorlikning oxirgi trimestrida sodir bo'lishi mumkin. Vaziyatning belgilari: shish, charchoq, bosimning yuqori darajaga ko'tarilishi, shuningdek konvulsiyalar.
Preeklampsi homiladorlik va kelajakdagi onaning sog'lig'iga tahdid soladi. Xuddi shunday tashxis qo'yilgan bemorlar uchun kasalxonaga yotqizish ko'rsatiladi. Bemorni barqarorlashtirish uchun shifoxonada magniy preparatlari tomir ichiga yuboriladi.
Metallning etishmasligi biriktiruvchi to'qimalarning holatiga ta'sir qiladi. Mushaklar elastiklikni yo'qotadi, bu esa terida cho'zish belgilarining paydo bo'lishiga va tug'ruq paytida perineal ko'z yoshlari ehtimoliga olib keladi.
Homila ham mikroelementlarning etishmasligidan aziyat chekadi: platsenta etishmovchiligi paydo bo'ladi, tug'ilmagan bolaning ovqatlanishi buziladi va oxir-oqibatda rivojlanish kechikishi sodir bo'ladi.
Ko'pgina hollarda magniy etishmovchiligi muvaffaqiyatli tuzatiladi, ammo bunday holatlar hayot uchun xavfli vaziyatlarning boshlanishini kutmasdan, oldindan aniqlanishi va davolanishi kerak.
Mikroelementlar etishmovchiligi belgilari bo'lsa, o'z-o'zidan davolamang, homiladorlikni kuzatuvchi shifokor bilan maslahatlashing. Agar tahlil qondagi magniyning etarli emasligini ko'rsatsa, shifokor etishmasligini to'ldirish uchun dori-darmonlarni buyuradi.
Manbalar
Mikroelement organizm tomonidan ishlab chiqarilmaydi va oziq-ovqat bilan ta'minlanishi kerak. Oziq-ovqatdan magniyning so'rilishi 35% gacha.
Mineralga bo'lgan ehtiyojni qondirish uchun sog'lom odamlar muvozanatli ovqatlanishlari kerak.
Ovqat
Magniyga boy:
- qarag'ay yong'oqlari, kaju va bodom;
- kunjut va kungaboqar urug'lari;
- yashil bargli sabzavotlar;
- grechka va jo'xori uni, bug'doy kepagi va yovvoyi guruch;
- non, ayniqsa, butun don unidan tayyorlangan bug'doy;
- tuxum;
- sutli mahsulotlar;
- baliq;
- tarvuz, banan va uzum;
- makkajo'xori va kartoshka.
Ko'katlar, yong'oqlar, sabzavotlar va yangi hosilning mevalari ayniqsa foydalidir, shuning uchun yozda mineral etishmasligi tez-tez paydo bo'lmaydi va qishga qaraganda osonroq tuzatiladi.
Suv
Kamchilikni bartaraf etish uchun magniy birikmalarini o'z ichiga olgan mineral suv bilan davolash buyuriladi: Batalinskaya, Donat Mg, Lysogorskaya.
Donat Mg - Sloveniyadagi er osti quduqlaridan olinadigan mineral suv brendi. Bu magniy etishmovchiligi bo'lgan holatlar uchun samarali vositadir: 500 ml mahsulot mikroelementga bo'lgan kunlik ehtiyojni qoplaydi.
Homilador ayollar uchun "Donat Mg" ni qabul qilishning taxminiy sxemasi:
Ichishdan oldin, masalan, qoshiq bilan aralashtirib, suvning bir qismini gazsizlantirish maqsadga muvofiqdir. Agar siz "Donat Mg" ni qabul qilsangiz, ovqatdan keyin 2 soat o'tgach, kamida bir stakan toza ichimlik suvi ichishingiz kerak.
"Donat Mg" davolash kursining davomiyligi uch hafta.
"Donat Mg" - oddiy ichimlik suvi emas, balki dori. U shifokor tavsiyasiga binoan va faqat kurslarda olinadi. Kundalik iste'mol qilish darajasi 500 ml dan oshmaydi: ortiqcha najas va suvsizlanishning buzilishiga olib kelishi mumkin.
Vitaminlar va xun takviyeleri
Multivitaminda sizga kerak bo'lgan hamma narsa bo'lsa, nega magniyni yolg'iz olish kerak? Vitaminlar va minerallar bilan komplekslarni eng muhim metallning ishonchli manbai deb hisoblash mumkin emas: u organizm tomonidan yomon so'rilgan noorganik tuzlar shaklida mavjud. Vitaminlarga qo'shimcha ravishda, shifokor magniy o'z ichiga olgan mineral qo'shimchalarni buyurishi mumkin.
Kamchilik uchun tibbiy kompensatsiya
Magnesiya terapiyasi akusherlikda keng qo'llaniladi. Shoshilinch yordamga muhtoj bo'lgan hollarda magniy sulfat ishlatiladi. Boshqa holatlarda, uzoq muddatli ta'sirga erishish zarur bo'lganda, og'iz orqali yuborish uchun preparatlar - planshetlar va kapsulalar qo'llaniladi.
noorganik tuzlar
Magniy sulfat yoki magnesiya vaqt sinovidan o'tgan dorilardan biridir. Homiladorlik davrida preparatning eritmasini tomir ichiga yuborish odatda qo'llaniladi, ba'zan mushak ichiga.
Magnesiya bilan tomizgichni tayinlash uchun ko'rsatmalar:
- homiladorlik jarayoniga tahdid soladigan bachadonning ohangini oshirish;
- arterial gipertenziya;
- konvulsiyalar bilan murakkablashgan preeklampsi;
- eklampsiya;
- tromboflebitga moyillik;
- magniy etishmasligi holatlari;
- platsentaning muddatidan oldin ajralishi va xomilalik o'sishning kechikishi - kompleks terapiyaning bir qismi sifatida.
Magniy sulfat homiladorlikning ikkinchi yarmida, tug'ilmagan chaqaloqning organlari allaqachon shakllanganda qo'llaniladi. Bunday holda, gipertoniklik magnesiyani kiritishdan ko'ra xavfliroqdir.
Magniy sulfat kontrendikedir:
- gipotenziya bilan;
- yurak tezligi sekin bo'lsa;
- nafas olish funktsiyasi buzilgan taqdirda;
- ezilgan ong bilan;
- surunkali buyrak kasalligi bo'lgan bemorlar;
- o'tkir bosqichda oshqozon-ichak trakti kasalliklari bilan;
- tug'ilishdan oldin;
- individual sezgirlik bilan.
Homiladorlikning oxirgi bosqichida uning mehnat faoliyatiga zararli ta'siridan qo'rqib, magneziya terapiyasidan bosh tortmang. Shubhalar behuda: magniy sulfat bir necha soat ichida tanadan chiqariladi.
Bosh og'rig'i, vahima kayfiyati, terlash, zaiflik, ko'ngil aynishi, bosimning pasayishi - magniy sulfat qo'zg'atgan nojo'ya ta'sirlar ro'yxati juda katta. Davolanishni davom ettirish kerakmi, shifokor sabab va ta'sir munosabatlarini hisobga olgan holda qaror qiladi.
Yon ta'siri ko'pincha preparatning konsentratsiyasidan oshib ketishi natijasida rivojlanadi, shuning uchun magniy sulfatni yuqori aniqlik bilan dozalash kerak: keyin u homilaga zarar etkazmaydi.
organik birikmalar
Og'zaki magniy preparatlari tez-tez buyuriladiganlar ro'yxatida: mashhurlikda ular vitamin komplekslaridan keyin ikkinchi o'rinda turadi. Multivitaminlar singari, ular homiladorlikning birinchi oylaridan boshlab buyuriladi.
Og'iz orqali qabul qilinadigan preparatlar odatda yon ta'sirga olib kelmaydi va uzoq muddatli foydalanish uchun javob beradi.
Organik magniy tuzlarini o'z ichiga olgan dorilar mashhurlikka erishmoqda: magniy laktat va sitrat. Ular noorganik "birodarlar" ga qaraganda yaxshiroq so'riladi, ayniqsa B6 vitamini kabi yordamchi moddalar bilan birlashganda.
Mineral o'z ichiga olgan dorilar va xun takviyeleri buyuriladi:
- homiladorlikning oldini olish uchun;
- konvulsiv sindromning o'tkir holatlarida;
- tanadagi magniy etishmovchiligi bilan.
Magne B6, Natural Calm, Magnelis B6, Magnerot - turli xil magniy preparatlari surunkali etishmovchilikni qoplaydi va profilaktika maqsadida qo'llaniladi.
Kelajakdagi onaning tanasi magniy etishmasligiga sezgir. Metall tanqisligi dahshatli asoratlarga aylanish xavfini tug'diradi, ammo o'z vaqtida davolash bilan muvaffaqiyatli tuzatilishi mumkin. Muvozanatli ovqatlanish va o'z farovonligiga ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'lish, shifokorning tavsiyalariga amal qilish hayotiy moddalarning etishmasligini bartaraf etishga va uzoq kutilgan sog'lom bolani tug'ishga yordam beradi.
Magniy tananing barcha hayotiy jarayonlarida ishtirok etadi. Shu sababli, homiladorlik davrida ayolning tanasi elementga ayniqsa muhtoj.
Homiladorlik davrida magniyning foydalari
Magniy normal qon shakar darajasini saqlaydi. Bu buzilish va kayfiyat o'zgarishidan himoya qiladi.
Tishlarni mustahkamlaydi
Element tishlarning sog'lig'i uchun javobgardir, ammo kaltsiy bunga yordam beradi. Shuning uchun, dietani kaltsiy bilan birga magniy bilan boyitishga harakat qiling.
Yurakni himoya qiladi
Magniy aritmiyalarning oldini olishga yordam beradi.
Osteoporozdan himoya qiladi
Magniy va kaltsiy suyaklarni mustahkamlaydi va ularning parchalanishini oldini oladi.
Ovqat hazm qilish tizimini tartibga soladi
Magniy ichak tutilishini engillashtiradi.
Tinchlantiradi
Magniy homilador ayollar uchun juda muhim, chunki u jismoniy va hissiy stressni engishga yordam beradi.
Uyqusizlikdan aziyat chekadigan homilador ayollar uchun shifokorlar ko'pincha magniyni dietaga qo'shimcha sifatida buyuradilar.
Bosh og'rig'ini engillashtiradi
Vazospazm tufayli migren paydo bo'ladi. Magniy qon tomirlariga ta'sir qiladi va bosh og'rig'ini oldini oladi.
Magniyning homila uchun foydalari
Avstraliyada o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, magniy homilani miya yarim palsi yoki miya falajining rivojlanishidan himoya qiladi.
Xomilaning qon aylanishining buzilishi homiladorlikning turli bosqichlarida sodir bo'ladi. Yaxshi qon aylanishi magniyga bog'liq.
Magniy nafaqat bolaning bachadonida rivojlanishiga ta'sir qiladi. Homiladorlik davrida magniyni qabul qilgan onalarning yangi tug'ilgan chaqaloqlari ularning xotirjamligi va sog'lom uyqusi uchun qayd etilgan.
Magniyning so'rilishiga nima to'sqinlik qiladi
Magniyning so'rilishiga ta'sir qiluvchi omillar mavjud.
Bu foydalanish:
- kofein;
- shakar - 28 magniy molekulasi 1 molekula glyukozani "qayta ishlashga" yordam beradi;
- spirtli ichimliklar;
- fitik kislota.
Magniy etishmovchiligi kamdan-kam hollarda yopishqoq ayollarda paydo bo'ladi.
Nima uchun magniy etishmovchiligi xavfli?
Magniy etishmasligi konvulsiyalar, erta tug'ilish va homila rivojlanishining buzilishiga olib kelishi mumkin. Magniy etishmovchiligi bo'lgan ayollar sog'lom ayollarga qaraganda ko'proq nogiron farzand ko'rishadi.
Homiladorlik davrida magniy normasi
Homiladorlik davrida magniyning kunlik iste'moli 350-360 mg ni tashkil qiladi. Bu yoshga bog'liq:
Homiladorlik tanani qattiq ishlashga majbur qiladi. Vitaminlar va minerallar homilador onaning tanasiga ko'proq miqdorda kerak bo'ladi. Magniy(mg) homiladorlik davrida homilador ayollarga tez-tez buyuriladi. Xomilaning o'sishi va aylanma qon hajmining ko'payishi unga bo'lgan ehtiyojni oshiradi.
Nima uchun homiladorlik paytida magniy kerak?
Homiladorlik kuniga 310 mg miqdorida magniy olishni talab qiladi. Ammo aniqrog'i, homiladorlik va emizish davrida magniyga bo'lgan ehtiyoj nisbatda hisoblanadi: kuniga 10-15 mg / kg. Homiladorlik davrida qondagi magniyning optimal qiymati taxminan 0,8 - 1,05 mmol / l ni tashkil qiladi. II va III trimestrlarda magniy darajasi odatda pasayadi. Ammo bu ko'rsatkichlarni faqat tahlil qilish orqali tashxislash oson emas. Tana magniy etishmovchiligining birinchi bosqichlarini kelajakdagi onaning suyaklaridan olib, qoplaydi.
Magniy etishmovchiligi jiddiy kasalliklarga olib kelishi mumkin. U 0,8 mmol / l dan kam stavkalarda o'rnatiladi. Magniy qiymatlarining pasayishi yurak, qon tomirlari, oshqozon-ichak trakti, mushak va asab tizimlarining ishiga ta'sir qilishi mumkin. Shuningdek, magniy etishmovchiligi kelajakdagi onani qo'zg'atishi mumkin:
- tebranish;
- mushak tikalari;
- pastki orqa og'riq;
- mushaklarning kramplari, ayniqsa buzoq;
- bachadon tonusi;
- erta tug'ilish.
Qonda 0,5 mmol / l dan kam bo'lgan magniy ko'rsatkichlari markaziy asab tizimining jiddiy buzilishlarini rag'batlantiradi. 0,2 mmol / l dan past darajalar hayot uchun xavfli bo'lishi mumkin.
Magniy nerv hujayralari, suyaklar va mushaklardagi muhim hujayra ichidagi element hisoblanadi. Magniyning foydalari metabolik jarayonlarni tartibga solish uchun ham muhimdir. Magniy etishmasligi tashvish, uyqusizlik, apatiya va yomon kayfiyatning kuchayishiga olib kelishi mumkin.
Homilador bo'lmagan ayollar uchun qondagi magniy darajasi 0,66 - 0,99 mmol / l ni tashkil qiladi.
Magniy etishmovchiligining sabablari
Magniy etishmovchiligi bir necha sabablarga ko'ra yuzaga keladi:
- homiladorlik tufayli magniyga bo'lgan ehtiyojning ortishi;
- tanadan magniyning ko'payishi;
- magniy bilan oziq-ovqat iste'molini kamaytirish;
- dori-darmonlar, ayniqsa, ular yurak urishi va diuretiklar uchun antasidlar bo'lsa.
Odatda magniy etishmovchiligi B6 vitamini etishmovchiligi bilan parallel ravishda tashxis qilinadi.
Homilador ayollarning xavf guruhi
Magniy Homiladorlik davrida quyidagi hollarda ayniqsa muhimdir:
- erta toksikoz;
- kech preeklampsi;
- homilador bo'lish xavfi;
- b-agonistlarni, glyukokortikosteroidlarni qo'llash;
- magniy etishmovchiligi.
Magniyni qanday to'ldirish kerak?
Tashxis qo'yilgan magniy etishmovchiligi shifokor tomonidan belgilab qo'yilgan magniy preparatlari bilan to'ldiriladi. Magniy preparatlari odatda vitamin B 6 bilan birga buyuriladi. Ushbu vitamin magniyning so'rilishini yaxshilaydi. Magniy preparatlari eng yaxshi kunning birinchi yarmida olinadi, chunki. 18.00 dan keyin magniyning so'rilishi kamayadi. Temir preparatlarini qabul qilishda magniyning so'rilishi ham kamayadi. Ularning orasidagi interval 2 soat bo'lishi kerak. Shuningdek, o'tirgan turmush tarzida magniyning so'rilishining pasayishi kuzatiladi. Va kichik jismoniy faoliyat mikroelementning hazm bo'lishini oshirishi mumkin.
Magniy etishmovchiligining oldini olish va uni dori bilan davolash magniyga boy dietani o'z ichiga olishi kerak. Shunday qilib, o'z ichiga olgan mahsulotlar magniy eng katta miqdorda:
- yashil piyoz, maydanoz, arpabodiyon;
- dengiz mahsulotlari va baliq;
- dukkaklilar;
- jo'xori yormalari;
- grechka donasi;
- bug'doy kepagi;
- yong'oqlar, ayniqsa kaju, bodom, yerfıstığı;
- tozalanmagan va unib chiqqan donalar;
- qattiq un;
- tuxum sarig'i;
- soya loviya;
- to'liq donli guruch;
- oq loviya;
- butun donli non (oq va javdar);
- arpabodiyon;
- banan;
- kakao va boshqalar.
Homiladorlik- olish uchun eng yaxshi sabab magniy nazorat ostida. Magniyning oldini olish juda mazali menyu bo'lishi mumkin.