Та юунаас айгаад байна вэ? Эсвэл Дөчин жилийн хямрал

40 насны төрсөн өдрийг хүний ​​амьдралын эргэлтийн үе гэж үздэг. Чухамдаа энэ бол хүний ​​амьдралын янз бүрийн салбарт: мэргэжлийн, нийгэм, хувийн...

Энэ насны хамгийн чухал шинж чанар бол амьдралынхаа агуулгыг өөртөө болон бусад хүмүүсийн өмнө хүлээх хариуцлага юм. Нас бие гүйцсэн хүний ​​хувийн шинж чанарыг хөгжүүлэхийн тулд залуу нас, хэсэгчлэн залуу насны онцлог шинж чанар бүхий үндэслэлгүй максимализмаас ангижрах, амьдралын асуудалд тэнцвэртэй, олон талт хандлагыг шаарддаг. Өнгөрсөн туршлага нь боломжийн уян хатан байдал байхгүй тохиолдолд консерватизмын эх үүсвэр болж, өөрөөсөө гардаггүй бүх зүйлийг үгүйсгэдэг. Эдгээр шалтгааны улмаас 40 нас хүрсэн ихэнх хүмүүсийн хувьд хямралын үе ирдэг бөгөөд үүнийг сэтгэл зүйд "дөчин насны хямрал" гэж нэрлэдэг.

Энэ нь 30 жилийн хямрал (амьдралын утга учрын хямрал) асуудлыг зохих ёсоор шийдэж чадаагүй үед тохиолддог, өөрөөр хэлбэл тодорхой хэмжээгээр үүнийг давтдаг.

Мэргэжлийн үйл ажиллагаатай холбоотой асуудлуудаас гадна 40 жилийн хямрал нь ихэвчлэн гэр бүлийн харилцааг хурцатгаснаас үүдэлтэй байдаг. Энэ үед хүүхдүүд ихэвчлэн бие даасан амьдралаар амьдарч эхэлдэг, ахмад үеийнхний төрөл төрөгсөд нас бардаг гэх мэт.. Хайртай хүмүүсээ алдах, эхнэр, нөхөр хоёрын амьдралын маш чухал нийтлэг талыг алдах - хүүхдийн амьдралд шууд оролцох, тэдэнд өдөр тутмын анхаарал халамж тавих - гэр бүлийн харилцааны мөн чанарыг эцсийн ойлголтод оруулахад хувь нэмэр оруулна. Хэрэв эхнэр, нөхөр хоёрын хүүхдүүдээс өөр ямар ч чухал зүйл хоёуланг нь холбодоггүй бол гэр бүл салж болзошгүй. 40 жилийн хямрал нь ихэвчлэн амьдралын ноцтой өөрчлөлтүүд, тэр дундаа мэргэжлээ өөрчлөх, шинэ гэр бүл бий болгохтой холбоотой байдаг нь санамсаргүй хэрэг биш юм.

ҮХ

Бусад хэмжээсээр

Шилжилтийн үед бидний амьдралын хэв маяг дөрвөн хэмжигдэхүүнээр гэнэт өөрчлөгддөг.

Эхний хэмжээс: бусадтай харилцах дотоод мэдрэмж.

Хоёр дахь хэмжээс: аюулгүй байдал, аюулын мэдрэмж.

Гурав дахь хэмжээс: бидний цаг хугацааны талаарх ойлголт – бидэнд хангалттай цаг байна уу, эсвэл бидэнд цаг хугацаа дутагдаж байна уу?

Дөрөв дэх хэмжээс: бие махбодийн доройтлын мэдрэмж.

Эдгээр бүх мэдрэмжүүд нь амьдралын үндсэн өнгө аясыг тодорхойлж, биднийг тодорхой шийдвэрт хүргэдэг.

Гурван нас

Харилцан уялдаатай, гэхдээ давхцдаггүй гурван нас байдаг: он дараалал (паспорт), бие махбодийн (биологийн) болон сэтгэл зүйн. Хүний биеийн нас ихэвчлэн паспортын наснаас эрс ялгаатай байдгийг сайн мэддэг. Жишээлбэл, та 40 насандаа залуу хүн шиг харагдах, хамгийн чухал нь бүх биеийн тогтолцооны нөхцөл байдал, эсвэл хөгшрөлт, бүдгэрч буй бүх шинж тэмдгүүдийг харуулж чадна.

Төлөвшсөн үед сэтгэлзүйн нас ба он цагийн хоорондох хамаарлын гурван хувилбар боломжтой: хангалттай, хоцрогдол, ахиц дэвшил. Энэ нь насанд хүрэгчдийн янз бүрийн айдас, цогцолбор үүсэхтэй яг холбоотой юм.

· Нэгд, он цагийн сэтгэл зүйн нас 40 нас ахих нь ихэвчлэн эрт байна гэсэн үг. хөгшрөлт.

Ихэнхдээ энэ нь тогтоосон, биелсэн амьдралын зорилгын хязгаарлагдмал байдлаас шалтгаалдаг бөгөөд энэ нь шинэ урт хугацааны хэтийн төлөвтэй байх боломжийг олгодоггүй. Эрт хөгшрөлт нь ихэвчлэн золгүй явдал, жишээлбэл, хайртай хүнээ алдах, ноцтой өвчин, байгалийн болон нийгмийн гамшигтай холбоотой байдаг. Ихэнхдээ ганцаардал, эрэлт хэрэгцээгүй байх айдас үүсдэг.

· Хоёрдугаарт, он цагийн дарааллаар сэтгэл зүйн насны хоцрогдол өөр байж болно зан чанар.

Өсөх боломжгүй, өсөхийг ч хүсдэггүй нэгэн “мөнхийн залуу нас” байдаг. Жишээлбэл, эх, ганц хүүхэд хоёрын хооронд маш ойр дотно харилцаатай байгаа тохиолдолд сэтгэлзүйн насны хүчтэй, удаан хугацааны хоцрогдол үүсч болно. Насанд хүрсэн хойноо тэрээр идэвхгүй, арчаагүй хэвээр үлдэж, гэр бүл зохиож зүрхлэх юм бол хайртай хүнээсээ - ээж эсвэл эхнэрээс (нөхөр) байнгын анхаарал халамж шаарддаг. Ийм тохиолдолд сэтгэлзүйн насны хоцрогдол нь хувь хүний ​​​​нялх хүүхдийн хандлагыг хэрэгжүүлэхэд хүргэдэг бөгөөд эрт дээр үеэс тогтсон хэвшмэл ойлголтод чиглэх, өмнөх насны амьдралын хэв маягийг зохиомлоор уртасгах нь хамгаалалтын механизмын үүргийг олж авдаг. Насанд хүрсэн 40 настай хүн хөгждөг айдас: "Надад хэтэрхий эрт байна" эсвэл "Би чадахгүй" гэх мэт.

Тиймээс, дөчин настай хүмүүст айдас, иж бүрдэл үүсэх нь тухайн хүний ​​амьдрал дахь үүрэг, өнгөрсөн, ирээдүй, одоо байгаа байдлын талаархи ойлголттой шууд холбоотой байдаг. Үүний зэрэгцээ бүх айдас, цогцолборууд бидний толгойд амьдардаг гэж маргаж болно.

Миний он жилүүд миний баялаг мөн үү?

· 40 настай эмэгтэй

Физиологийн үүднээс авч үзвэл эмэгтэй хүний ​​хатах нь аажмаар тохиолддог бөгөөд дүрмээр бол энэ үйл явц 45 жилийн дараа бүрэн хүчин чадлаараа "зарладаг".

Үзэсгэлэнгийн төлөөлөгчдийн дүр төрх (ямар ч насны!) хүйс өөрчлөгддөг (ийм ухаалаг шинж чанар юм), ихэвчлэн эдгээр өөрчлөлтүүд нь урам хугарах болно: зураг нь мэдэгдэхүйц бөөрөнхий, булбарай, мэдэгдэхүйц үрчлээс гарч ирдэг. Эмэгтэй хүнд байгалиас заяасан гоо үзэсгэлэн нь алга болж, оронд нь гаднах, оюун санааны ...

Амьдралын энэ үетэй холбоотой туршлага нь эмэгтэй хүнийг өнгөрсөн үеийн шинж тэмдгүүдэд маш эмзэг болгодог. Ихэнхдээ энэ хугацаанд өнгөрсөн үеийг үндэслэлгүйгээр чухалчилж, жинхэнэ одоогийн үнэ цэнийг бууруулдаг. Заримдаа та өсвөр насныхан шиг аашилж эхэлдэг 40 настай эмэгтэйчүүдийг ажиглах хэрэгтэй (хэт их будалт, инээдтэй олон тооны гоёл чимэглэл, "хачин" хувцас, зан байдал). Эдгээр баримтуудын цаана байгаа бодит байдлаас айдаг, өнгөрсөн үеийг туйлын үнэ цэнэтэй гэж мэдрэх. Олон жилийн туршид ийм эмэгтэйд өнгөрсөн үеийг эсэргүүцэх нь улам бүр хэцүү болж, түүнд ухрах, "алтан эрин үед" алдсан залуу насаа хайх уруу таталт үүсдэг. Энэ насандаа тэрээр зохистой хостой танилцах, гэр бүл зохиох, хүүхэдтэй болох боломж хязгаарлагдмал гэдгийг хамгийн сайн мэддэг. Ямар ч үнээр хамаагүй нөхрөө олохыг хүсэх нь жам ёсны зүйл шиг, ялангуяа залуу охид таныг тайвшруулахыг зөвшөөрдөггүй.

Бусдын хувьд энэ нь эсрэгээрээ: 40 нас хүрэхэд хүүхдүүд өсч том болсон эсвэл бараг л том болж, өөрийнхөө төлөө амьдрах боломж гарч ирдэг. Заримдаа хэтэрхий оройтохоос өмнө "нөхрөө өөрчлөх" хүсэл байдаг.

40-өөс дээш насны бүх эмэгтэйчүүдийг хоёр төрөлд хуваадаг.

· өөртөө итгэлтэй хүмүүс;

· өөрийгөө өндөр үнэлдэг гэж сайрхаж чаддаггүй хүмүүс.

Эхний, өөртөө итгэлтэй хүмүүс аз жаргалтай болдог - тэд амьдралыг байгаагаар нь хүлээж авч, өдөр бүр таашаал авахаа мэддэг.

Харин хоёр дахь ангилал буюу өөртөө итгэлгүй хүмүүс 40 нас хүрсэн даруйдаа бие махбодь, нас, үрчлээ, үйлдэл, хүсэл, мөрөөдөл, бүр өөрийнхөө инээдээс ч болж болох бүх зүйлээс аймшигтай ичиж эхэлдэг. Тэд ойролцоогоор ингэж тайлбарладаг: "Би бол нэр хүндтэй, насанд хүрсэн эмэгтэй бөгөөд надад ийм зан гаргах нь зохисгүй юм (энэ банзал өмсөх, эдгээр дууг сонсох, энэ кино театрт орох, яг ингэж бодох гэх мэт). .” Ингэж л сэтгэл санааны хурцадмал байдал үүсч, "хөгшин нас" үнэхээр санаснаас хамаагүй эрт ирдэг.

· 40 настай эрэгтэй

Сэтгэл судлаачид 40 жилийн хямрал нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн аль алинд нь тохиолддог гэж хэлдэг. Хэдийгээр нийгэмд эрэгтэйчүүдийн хямралын талаар ярих нь илүү түгээмэл байдаг. Энэ асуудалд хүн төрөлхтний хүчирхэг тал руу илүү их анхаарал хандуулж байгаа хувилбаруудын нэг нь тэдний хямрал илүү хурц, ноцтой байгаа явдал юм. Энэ нь нийгмийн илүү үр дагаврыг дагуулдаг. Эмэгтэйчүүд байгалийн онцлогоосоо шалтгаалан амьдралын энэ үеийг бага алдагдалтай туулдаг.

Ерөнхийдөө эмэгтэй хүнтэй адил байгалийн өөрчлөлтүүд эрэгтэй хүнд тохиолддог. Төлөвшсөн хугацааны эцэс гэхэд тэр хийх ёстой өөрчлөгдсөн нийгэм-сэтгэл зүйн орон зайд өөрийн байр сууриа дахин бодож үзээрэй, Тэр бусад зүйлсийн дундаас ирж буй туршлагын хүчтэй нөлөөг мэдэрдэг физиологийн өөрчлөлтүүдорганизмд.

Эрэгтэйчүүдийн хамгийн "аймшигтай" айдасуудын нэг нь үүнтэй холбоотой байдаг өөрийгөө хамгаалах зөн совин.

Эрэгтэйчүүд өвдөж, автомашины осолд орохоос айдаг, жишээлбэл, энэ нь хязгаарлалтад хүргэдэг. Энэ нь маш их өвддөг гэж үздэг.

40 насандаа эрэгтэй хүн ихэвчлэн том гэр бүлийн эзэн болдог бөгөөд тэнд зөвхөн аав төдийгүй өвөө, хадам аав (хадам эцэг) байх шаардлагатай. хүмүүстэй харилцаа холбоо тогтоох, түүний гэр бүлд харьяалагддаг боловч үнэн хэрэгтээ энэ нь танихгүй хүмүүс юм. Үүний зэрэгцээ цэвэршилтийн үе шатанд орж буй (эсвэл аль хэдийн туулж байгаа) эхнэр, нөхөртэйгээ харилцах харилцаагаа өөрчлөх асуудал үүсдэг. Энэ асуудал үргэлж эерэгээр шийдэгддэггүй, ноцтой гэр бүлийн зөрчилдөөнхарилцаагаа таслах хүртэл.

Өөр нэг хүчтэй айдас бол бусдаас дор байх явдал юм. Багаасаа л эрчүүд удирдагч байхыг шаарддаг байсан. Бага наснаасаа албадан тэмцээнд ордог. Тэр хүн "Илүү сайн машинтай Вася ирнэ" гэсэн бодолтой байнга амьдардаг бөгөөд Васяг цаг тухайд нь анзаарахын тулд эргэн тойрноо сонор сэрэмжтэй хардаг. Тэрээр хайртай хүмүүстээ түшиг тулгуур болохгүй байхаас айдаг.
Хариуд нь амжилтанд хүрэх, бүх зүйлд хамгийн түрүүнд хүрэх хүсэл нь амаргүй байдаг - амьдралд илүү их амжилтанд хүрэх тусам эр хүн илүү хүчтэй байдаг. нурахаас айдаг.
Амьдралаас харахад хүн төрөлхтний хүчирхэг хагасын төлөөлөгч хоол хийхээс эхлээд гүн ухаан хүртэл амьдралын баяр баясгаланг дахин нээж, амьдралын хэв маягаа өөрчлөх шийдвэрийг нэг өдрийн дотор гаргаж чаддаг болохыг амьдрал харуулж байна. мөн атаархмаар pedantry үүнийг хэрэгжүүлэх.

Нас бол бахархах шалтгаан юм

Амьдралын хямралууд нь объектив байдаг - эдгээр нь байгалийн хууль юм. Гэхдээ хэрэв та цаг тухайд нь ухамсартай алхам хийвэл хямралын үндэс суурь болох айдсаа даван туулах болно. Таны сурах ёстой гол үзэл баримтлал: НАСНЫХАА ТӨЛӨӨ БҮҮ ИЧ! 30, 40, 50, 70-аад ч гэсэн амьдрал зогсдоггүй, өөрийгөө хүлээн зөвшөөр, ямар ч насандаа өөрийгөө хайрла!

Бидний зөвлөгөө танд наснаас үүдэлтэй бэрхшээлийг даван туулах хүсэлд тань тусалж, дэмжих болно.

· Дотоод сэтгэлгээ

Өөрийн давуу болон сул талуудыг тодорхойл. Таны амьдралын замыг тусгах толь болох өдрийн тэмдэглэл хөтөлж үзээрэй. Энэ нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх, өөртөө итгэх итгэлийг бий болгох чухал хүчин зүйл юм.

· Үлгэр жишээ хүн ол

Амьдралд өндөр амжилтанд хүрсэн хүмүүсийн нүдэн дээр өөртэйгөө адилхан болохыг хүсдэг агуу хүний ​​дүр төрх ихэвчлэн байдаг.

· Хувийн болон мэргэжлийн өсөлтийн алхмуудын зураглалыг гарга

Тодорхой өдөр хүрэх ёстой зорилгоо тавь. Тэд тийм ч хялбар биш, бас таны хувьд хүрч болохуйц байх ёстой.

· Арга хэрэгслийг тодорхойлох

Зорилгодоо хэрхэн хүрэхээ шийд. Бодсон арга хэрэгсэл нь шаардлагагүй тэнүүчлэлд хүргэдэг бөгөөд энэ нь зорилгодоо хүрэхийг тодорхойгүй хугацаагаар хойшлуулдаг.

· Хориотой зүйлийг өөртөө зөвшөөр

Залуу насандаа үл тоомсорлож байсан зүйлээ өнөөдөр, ажил, гэр, хобби гэх мэт амьдралын аль ч салбарт хамаарахаас үл хамааран өөртөө зөвшөөр. Таны цаг ирлээ. "Би үүнийг төлж чадна" гэж илүү олон удаа хэлээрэй.

· "Амжилтын хам шинж"-ийг хөгжүүлэх

a) хүнд хэцүү сорилтуудын дараа зорилгодоо хүрсэн уран зохиолын баатруудтай өөрийгөө тодорхойлох (жишээлбэл, М. Митчелийн "Салхинд явсан" романы баатар);

б) бусад хүмүүстэй өрсөлдөх;

в) төсөөлөлдөө ирээдүйн амжилтын дүр төрхийг бий болгох.

Нас болгонд давуу тал бий. Энэ бол юуны түрүүнд нөөц - туршлага, мэдлэг, холболт, өөрөөр хэлбэл амьдралд шаардлагатай бүх зүйл юм. Үүнийг бүрэн ашиглаарай.

Зааварчилгаа

Мэргэжилтнүүдийн хийсэн судалгаагаар дөчин нас хүрэхэд эмэгтэй хүний ​​бие булчингийн массын гуравны нэгийг алдаж, бодисын солилцоо удааширч, биеийн өөх тосны нийт агууламж нэмэгдэж, суурин амьдралын хэв маягаас үүдэлтэй болохыг тогтоожээ. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам булчингууд агшиж, суларч эхэлдэг бөгөөд өдөр тутмын илчлэгийн хэрэглээ буурдаг. Иймэрхүү үзэгдлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд дөчин настай эмэгтэй зөвхөн дасгал хийж, идэвхтэй байхаас гадна зөв хооллолтыг хянах хэрэгтэй. Хоолны хооронд хөнгөн зууш идэхээс зайлсхийх, илүү их жимс, ногоо идэх, нүүрс ус агуулсан хоол хүнс, шарсан хоолыг хязгаарлах хэрэгтэй.

Зарим бүсгүйчүүд хөгшрөлтийн үйл явц хурдасч байгааг анзаарч эхэлдэг. Энэ нь дөчин настайдаа эмэгтэй бие махбодид дааврын зарим тасалдал үүсдэгтэй холбоотой юм. Цэвэршилтийн үр дүнд шударга секс нь арьсыг нөхөн сэргээх, нөхөн сэргээх үүрэгтэй эстроген дааврын үйлдвэрлэлийг бууруулдаг. Шинэ эсүүд маш удаан хөгжиж, хуучин эсүүд үхэж, барзгар гадаргуу үүсгэдэг. Тогтмол хальслах нь энэ үзэгдэлтэй тэмцэх, цусны эргэлтийг сайжруулж, арьсыг эрүүл төрхтэй болгоход тусална.

Нэмж дурдахад дөчин жилийн дараа эмэгтэй хүний ​​​​бие дэх цусны бичил эргэлт эвдэрч, үүний үр дүнд шим тэжээл, хүчилтөрөгч эсэд маш удаан ордог. Тусгай тэжээлийн тос, маск нь таны арьсанд туслах болно. Мөн та арьсандаа тогтмол массаж хийх боломжтой бөгөөд энэ нь мөн гадаад төрхийг сайжруулахад тусалдаг.

Дөчин насандаа эмэгтэй хүн зөвхөн бие махбодь төдийгүй сэтгэл зүйн өөрчлөлтөд ордог. Бальзакийн үеийн бүсгүйчүүд ихэвчлэн стресс, сэтгэлийн хямралд ордог тул залуу, дур булаам, эрч хүчээр дүүрэн байхаа больсон. Шинэ хобби нь эмэгтэйчүүдэд сөрөг бодлуудтай тэмцэхэд тусалдаг: бүжиглэх, йог, фитнесс, идэвхтэй амралт. Энэ насанд хүрсэн хойноо баяр хөөр багасдаггүй гэдгийг санаарай. Та одоо тусгаар тогтнол, хүч чадлыг олж авч байгаагаа ойлгоорой. Таны хүүхдүүд аль хэдийн өссөн байх магадлалтай тул одооноос эхлэн та хувийн амьдралаа тайван байлгаж чадна, дөчин нас хүрэхэд ихэнх эмэгтэйчүүд карьераа эхлүүлсэн байна. Таныг хүрээлж буй хэв маягаа мартаж, энгийн тааламжтай жижиг зүйлээс таашаал авч сур, тэгвэл таны амьдрал илүү аз жаргалтай, гэрэл гэгээтэй болно.

Дөчин жилийн ойгоо тэмдэглэнгүүт олон эмэгтэйчүүд илүүдэл жин гэж юу болохыг мэддэг. Өмнө нь зарим хүмүүс хүссэн жиндээ 2-3 кг жин нэмэхийг мөрөөддөг байсан ч дамжин өнгөрдөг байсан бол одоо тэдний хүсээгүй үед "кг" бүр найз нөхөдтэйгөө хамт ирдэг. 40-өөс дээш насны эмэгтэйчүүд илүүдэл жингийнхээ дээд амжилтыг тогтоов! Тэд хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, эмч, гоо сайхны эмч, сэтгэл зүйч, сургагч багшийн зөвлөгөөгөөр маш их ашиг тустай байх болно.

зөвлөгөө өгөх хоол тэжээлийн мэргэжилтэн:

Дөчин настайдаа тогтворгүй дааврын түвшин нь эмэгтэй хүний ​​зан төлөвийг ихээхэн тодорхойлдог. Өөрийнхөө зан авирыг тэнцвэржүүлж, хайртай хүмүүсээ сэтгэлийн хямралд оруулахгүйн тулд 40 настай эмэгтэй амьдралын хэв маягаа анхаарч, хоол тэжээл, биеийн тамирын дасгал хийхэд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Өөртөө бага зэрэг хүчин чармайлт гаргаж, хоолны дэглэмээ бага зэрэг өөрчилж, үндсэн зөвлөмжийг дагаж мөрдөх нь зүйтэй бөгөөд та шагнал авах болно: сайхан сэтгэл, сайн эрүүл мэнд, цэвэршилт.

40 настай эмэгтэйн хоол тэжээлийн үндсэн дүрэм бол бага, олон удаа идэх явдал юм. Энэхүү хоолны дэглэм нь ходоодны хямрал, хий үүсэхээс сэргийлж, илчлэгийг хурдан шатаахад тусална. Энэ нь өөх тосыг шатаахыг хурдасгадаг ойр ойрхон, бага хэмжээний хоол гэдгийг санах хэрэгтэй!

Гормоны өөрчлөлт нь сэтгэл санааны байдалд маш хүчтэй нөлөө үзүүлдэг тул триптофан болон түүний гаралтай аз жаргалын гормон болох серотонин агуулсан "баяр баясгалан" хоолыг хоолны дэглэмд оруулах шаардлагатай. Серотонин үйлдвэрлэхийн тулд мах, загас, сүү, зуслангийн бяслаг, тараг, овъёос, банана, газрын самар, хатаасан огноо, нарс самар, кунжутын үр зэрэгт агуулагддаг уурагаас гаргаж авсан амин хүчлүүд нь бие махбодид шаардлагатай байдаг. Эдгээр бүтээгдэхүүнд анхаарлаа хандуулаарай! Гэхдээ ургамлын уураг бүрэн бус байдаг тул амьтны гаралтай уургийн эх үүсвэрийг илүүд үзэх хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд өөхний мах, шарсан төмс, нарийн боов, бялууг үүрд хасах хэрэгтэй.

Дараах бүтээгдэхүүнд триптофан их хэмжээгээр агуулагддаг (100 гр бүтээгдэхүүн тутамд): туулайн мах - 330 мг, тахианы цээж - 290 мг, Голланд бяслаг - 790 мг, вандуй, шош - 260 мг, herring - 250 мг, өөх тос зуслангийн бяслаг - 210 мг, үхрийн мах - 230 мг, өндөг - 200 мг, Сагаган - 180 мг, мөрөг - 180 мг.

Эмчийн зөвлөгөө:

40-өөс дээш насны эмэгтэй бие нь бүх талаараа байр сууриа алдаж байгааг мэддэг байх ёстой. Тиймээс таны даалгавар бол бие махбодоо шинэ үе шатанд дасан зохицож, хэлбэрээ хадгалахад туслах явдал юм. 40-50 насны ихэнх эмэгтэйчүүд цэвэршилтийн анхны шинж тэмдгүүдийг мэдэрдэг. Энэ насны үед булчингийн утаснуудад дегенератив өөрчлөлт гарч, өөх тос, холбогч эдээр солигддог. Энгийн үгээр хэлбэл, эмэгтэй хүн галбираа алдаж, "сэлж" явдаг. Эдгээр бүх үйл явцыг жигдрүүлж, багасгахын тулд өдөр тутмын биеийн тамирын дасгал, сунгалт, аэробик дасгал хийхийг зөвлөж байна. Дасгал хийх явцад булчингийн бүх бүлгийг ашиглах хэрэгтэй.

Жил бүр лабораторийн шинжилгээ хийлгэх шаардлагатай: цусан дахь холестерин, сахар, лецитин, цусны ерөнхий шинжилгээ, шээсний ерөнхий шинжилгээ. 40 жилийн дараа хорт хавдар тусах эрсдэлтэй тул эмэгтэйчүүдийн эмчид тогтмол очиж, хөхний булчирхайгаа шалгаж байх шаардлагатай.

Ус нь биеийн эд эсийг залуужуулах эх үүсвэр учраас хангалттай ус уу. Усгүй бол хог хаягдал нь эс, судсанд хуримтлагдаж, өвчний хөгжил хурдасдаг.

Гоо сайхны эмчийн зөвлөгөө:

40 наснаас хойш нүүр, хүзүү, деколлетийн арьсанд насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүд гарч ирдэг: арьсны уян хатан чанар буурч, цусны судаснууд хэврэг болдог. Nasolabial атираа илүү мэдэгдэхүйц болж, арьсны бүтэц өөрчлөгдөж, пигментаци гарч, нүх сүв, хялгасан судас өргөжиж байна. Хацрын яс, хацар дээр өөх тосны эд эсийн хэмжээ алдагдаж, нүүрний булчингууд суларч, үр дүнд нь "эрүү" гарч ирж, нүүрний зууван хэлбэр өөрчлөгддөг. Тиймээс байнгын арчилгаа нь үе үе биш харин чухал юм.

Гоо сайхны бүтээгдэхүүн нь чийгшүүлэгч, тэжээллэг, витамины бүрэлдэхүүн хэсгүүд, хялгасан судсыг бэхжүүлдэг бодисууд, нарны цацрагаас хамгаалах бодисуудыг агуулсан байх ёстой.

Та гар хийцийн нүүрний арьс арчилгааны бүтээгдэхүүнийг бэлтгэж болно: чидун тос + шар + цагаан, өргөх шинж чанартай. Зөгийн бал нь харшилгүй бол арьсыг цэвэрлэхэд тохиромжтой.

Нүүрний булчинг өдөөх нь бас чухал бөгөөд булчин, шөрмөсний ая буурч, хамрын уруул, "бульдог" хацар гарч ирдэг. Нүүрний гимнастик, нүүрний өөрөө массаж хийхэд тусална.

Сайн үр дүнд хүрэхийн тулд цэвэр агаар, сайн унтах, тэнцвэртэй хооллолт, идэвхтэй амьдралын хэв маяг хэрэгтэй гэдгийг санаарай, эс тэгвээс болгоомжтой арчилгаа, үнэтэй тос ч тус болохгүй.

Сэтгэл судлаачийн зөвлөгөө:

40 насандаа эмэгтэй хүн амьдралаа маш хатуу эргэцүүлэн боддог. Хэрэв энэ насны эмэгтэй хүүхэдтэй болоогүй эсвэл ганц бие хэвээр байгаа бол түүний карьерт мэдэгдэхүйц үр дүн гарахгүй бол түүний амьдралыг үнэ цэнэгүй болгох хандлага илүү идэвхтэй байдаг. Энэ тохиолдолд амьдрал гайхамшигтай гэдгийг мартаж болохгүй, 45 настай ч таны мэдэхгүй, сонирхолтой зүйл олон байдаг. Өөрийгөө бүү тусгаарла, өөрийгөө буруутгах хэрэггүй, өөрийгөө буруутгах хэрэггүй!

40-өөс дээш насны эмэгтэй - дасгалжуулагчийн зөвлөгөө:

40 наснаас хойш эмэгтэй хүн хоёр дахь залуу насаа эхэлдэг - тэр маш их хүч чадал, эрч хүчтэй хэвээр байна. Хэрэв та эрүүл амьдралын хэв маягийг дэмжигч хараахан амжаагүй байгаа бол дөчин жилийн ой дээрээ үүнийг хийж болно.

Энэ насанд дааврын үйл ажиллагаа буурч, араг ясны системд аюул заналхийлж байна - ясны масс жил бүр бараг 1% -иар буурдаг. Тогтмол дасгал хийх нь эдгээр эргэлт буцалтгүй үйл явцыг багасгахад тусална. Долоо хоногт 4 дасгал хийхээс гадна илүү эрчимтэй, урт алхалт нэмэгддэг. Зүрхний булчингаа стресст дасгахын тулд өдөр бүр 12000 алхмаар хурдан алхах хэрэгтэй. Эрдэмтэд өдөрт нэг аяга сүү уудаг эмэгтэйчүүдийн ясны нягтрал өндөр, кофе их уудаг эмэгтэйчүүдийн ясны нягтрал багасдаг болохыг тогтоожээ.

Мөн уншина уу:

Харилцаа

Үзсэн

Хүүхэд насны гомдол хувь заяаг бүрдүүлдэг

Харилцаа

Үзсэн

Арчаагүй 5 настай охин дүүгээ дээрэлхэж байхыг харж байв. Ээжийг ирэхэд л бүх зүйл тодорхой болсон.

Үзсэн

Бид яагаад хүүхэдтэй хагас цаг тоглоход хэцүү байдаг вэ?

Эзотерик

Үзсэн

Зүү 40 оёдолд таны хүслийг биелүүлэх болно

Харилцаа

Үзсэн

"Баян" сүйт бүсгүй, "ядуу" хүргэн эсвэл ээж: "Тэр жиголо биш гэж үү?"

Үзсэн

Гэнэтийн: Полина Гагарина жирэмслэлтээс татгалзав

Үзсэн

Дэйл Карнегигийн амжилтын сургамж

Үзсэн

Александр Васильев оддын даашинзыг шүүмжилж, Диваг Лолитатай нэг эгнээнд суулгав.

Үзсэн

Одон орон судлаачид Бурханы орших газрыг нээсэн

Харилцаа

Үзсэн

Келли МакГонигал: Хувьсал нь аз жаргалыг чухалчилдаггүй, гэхдээ энэ нь биднийг амьдралын төлөө тэмцсээр байх болно гэж амлаж байна

Үзсэн

Ээжээс ирсэн мессеж эсвэл хараал

Харилцаа

Үзсэн

ЗХУ-ын бага насны тухай Израилийн зураачийн сэтгэл хөдөлгөм зургууд

Үзсэн

Жигурда, Ургант, Гузеева нарын тухай үнэн! "Каменская" цувралын од хамт ажиллагсдынхаа талаар илэн далангүй ярив

Үзсэн

Энэ эмэгтэй үнэхээр үзэсгэлэнтэй юм шиг санагддаг, гэхдээ тэр үнэхээр хэн бэ гэдгийг хараад ихэнх нь харамсалтай нь өөрөөр боддог

Насанд хүрсэн үед эмэгтэй хүний ​​дааврын суурь өөрчлөгдөж, нөхөн үржихүйн үйл ажиллагаа буурч, янз бүрийн хавсарсан өвчин үүсдэг. Энэ нь зөвхөн эмэгтэйн гадаад төрх байдалд сөргөөр нөлөөлдөг төдийгүй түүний мэдрэлийн системд нөлөөлдөг. Гоо сайхныг алдах, бие махбодь, бие махбод дахь өөрчлөлтүүд нь сэтгэлийн хямралд хүргэдэг. Дунд эргэм насны залуу эмэгтэй уур уцаартай, ихэвчлэн түрэмгий гэх мэт болдог.

Эмэгтэй хүний ​​​​биед насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүд

Арга хэмжээ авахаасаа өмнө 40 настай эмэгтэйд юу тохиолдохыг ойлгох хэрэгтэй. Энэ насыг ихэвчлэн дунд нас гэж нэрлэдэг. Энэ хугацаанд бие нь эмэгтэй бэлгийн даавар бага үйлдвэрлэж эхэлдэг. Үүний үр дүнд цусан дахь эстрогений хэмжээ буурдаг. Умай, өндгөвчний хэмжээ багасч, сарын тэмдгийн мөчлөг тогтворгүй болж, насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүд илрэх ба хөгшрөлтийн анхны шинж тэмдгүүд илэрч, биеийн уян хатан чанар алдагдаж, арьсны уян хатан чанар алдагдаж, үрчлээс, хөгшрөлтийн толбо гэх мэт.

Дөчин таван насандаа олон хүн үс идэвхтэй уналтанд өртөж, үс нь зузаан, өтгөн байхаа больдог. Энэ нь зөвхөн толгойд төдийгүй хөл, дотно газар гэх мэт зүйлд хамаарна.

Өөрчлөлт нь тархи болон түүний үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг. Хатагтайд их хэмжээний мэдээллийг санаж, толгойдоо логикийн нарийн төвөгтэй асуудлыг шийдэх нь илүү хэцүү байдаг. Муудсан байдал нь эстрогений түвшин буурсантай холбоотой юм. Үнэн бол цаг хугацаа өнгөрөхөд тархи дасан зохицож, үйл ажиллагааны бууралтыг бие даан нөхдөг. Үүний үр дүнд ой санамж мэдэгдэхүйц сайжирдаг.

Үүний зэрэгцээ бусад таагүй үр дагавар гарч ирдэг. Үүнд:

• байнга шээх хүсэл;
• шээс ялгаруулахгүй байх;
• үтрээний хуурайшилт;
• бэлгийн дур хүслийг бууруулсан;
• хэт их мэдрэл;
• нойрны хямрал;
• архаг өвчний хурцадмал байдал;
• шээх үед таагүй мэдрэмж;
• үтрээнд шатаж буй мэдрэмж;
• шээс бэлгийн замын халдварт өвчин гэх мэт.

Эдгээр нь зайлсхийх боломжгүй эргэлт буцалтгүй үйл явц юм. Гэсэн хэдий ч үүнийг хойшлуулж болно. Хамгийн гол нь эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндийг хянаж, эмэгтэйчүүдийн эмч болон бусад мэргэжилтнүүдээс цаг алдалгүй тусламж хүсэх явдал юм.

40 жилийн дараа эмэгтэй хүний ​​эрүүл мэндийг тодорхойлдог хүчин зүйлүүд

40 наснаас хойш эмэгтэйчүүдэд тохиолддог өөрчлөлтүүд нь эмэгтэйчүүдийн сэтгэлзүйн байдалд сөргөөр нөлөөлдөг. Арга хэмжээ авахын тулд биеийн байдал, түүний бие даасан үйл ажиллагаанд нөлөөлж буй хүчин зүйлсийг тодорхойлох шаардлагатай.

Тиймээс насанд хүрэгчдийн өөрчлөлт дараахь шалтгааны улмаас үүсдэг.

• хоол тэжээлийн дутагдал;
• хангалттай анхаарал халамжгүй байх;
• дааврын өөрчлөлт;
• бодисын солилцоо муудах;
• ялгаруулах тогтолцооны доройтол;
• эмэгтэй хүний ​​​​амьдралд биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн бага, спортоор хичээллэхгүй байх;
• дархлаа буурсан.

Эдгээр нь цусны эргэлтийг доройтуулж, улмаар эс, эд эсийг хүчилтөрөгчөөр хангах эрсдэлт хүчин зүйлүүд юм. Эпидерми нь өнгө аяс, уян хатан чанараа алдаж, хөлс, өөхний булчирхайн үйл ажиллагаа алдагдаж, арьсан доорх өөхний хэмжээ нэмэгддэг. Үүний зэрэгцээ булчингийн масс алдагддаг.

Эрүүл амьдралын хэв маяг

Нөхцөл байдлыг засч залруулах, 45 жилийн дараа эмэгтэй биеийг ажлын нөхцөлд байлгахын тулд та бүх төрлийн эмийг шууд хэрэглэж болохгүй. Юуны өмнө та амьдралын хэв маягаа эргэн харж, эрүүл мэнддээ онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй.

Үүнийг хийхийн тулд та хамгийн багадаа биеийн тамирын дасгал хийх хэрэгтэй. Энэ нь өглөөний дасгал, биеийн тамирын дасгал эсвэл бүрэн спорт байж болно. Хамгийн гол нь бие нь сайн хэвээр байх явдал юм.

Та мөн гадаа илүү их цагийг өнгөрөөх хэрэгтэй. Алхах нь спортын дасгалуудтай хослуулж болно. Энэ нь биеийг хүчилтөрөгчөөр хангаж, хатах үйл явцыг удаашруулна.

Нэмж дурдахад та хоолны дэглэм, нойроо эргэн харж, арьсаа бүрэн арчлах хэрэгтэй.

Энэ бүгдийг илүү нарийвчлан авч үзэх нь зүйтэй юм.

Зөв зохистой хооллолт

Нас бие гүйцсэний дараа эмэгтэй хүний ​​биед витамин, эрдэс бодис болон бүрэн ажиллахад шаардлагатай бусад бодисын дутагдлаас үүдэлтэй өөрчлөлтүүд гарч ирдэг.

Насжилттай холбоотой өөрчлөлтийг сэргээх, хурдасгахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд та хоолны дэглэмээ бүрэн хянах хэрэгтэй. Тиймээс таны өдөр тутмын хоолны дэглэм дараахь витаминуудыг агуулсан байх ёстой.

• Витамин С. 45 наснаас хойш эмэгтэй хүний ​​эрүүл мэнд энэ витаминаас шууд хамаардаг. Энэ нь антиоксидант нөлөөтэй бөгөөд эдэд коллаген үүсэхийг дэмждэг. Тиймээс хатагтай илүү залуу, үзэсгэлэнтэй хэвээр байна. Уг бодисыг цитрус, гүзээлзгэнэ, даршилсан байцаа гэх мэтээс авч болно.
• Ретинол. А аминдэм нь нас бие гүйцсэн хүний ​​биеийг атеросклероз, хорт хавдар болон бусад асуудлаас хамгаалдаг. Та үүнийг шар буурцаг, төрөл бүрийн ногоо, жимс жимсгэнэ, мөн далайн хоолноос авч болно.
• Б бүлэг. Бодис нь зүрх судасны болон бусад тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай. Самар, буурцагт ургамал, загаснаас авч болно.
• Токоферол. Е витамин нь арьс, үс, хумсны залуу байдал, гоо үзэсгэлэнг хадгалахад тусалдаг ба эпидермисийн тургорыг нэмэгдүүлдэг. Ургамлын тос, шар буурцаг, самар зэрэгт агуулагддаг.

Насанд хүрсэн хүний ​​биед кали, кальци, төмөр, фосфор, цайр, селен, магни болон бусад эрдэс бодис хэрэгтэй.

Таны хоолны дэглэмд: мах, загас, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа, шар буурцаг, самар, шош, өндөг, сүүн бүтээгдэхүүн орно.

Үүнээс гадна та хангалттай хэмжээний ус уух хэрэгтэй.

Та хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй:

• согтууруулах ундаа;
• элсэн чихэр;
• давстай;
• тамхи татдаг;
• өөх тос;
• түргэн хоол;
• гурилан бүтээгдэхүүн.

Бие махбодь өөх тосыг хамгийн бага хэмжээгээр авах ёстой. Давсыг шар буурцаг сумсаар сольж болно. Гэсэн хэдий ч, тэд бас автагдах ёсгүй. Долоо хоногт нэг удаа согтууруулах ундаа хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Хамгийн их хэмжээ - 1 шил сайн хуурай дарс.

Та заримдаа хар шоколадаар өөрийгөө дайлж болно.

Хоолыг жигнэх, буцалгах, давхар зууханд чанаж болно. Заримдаа мах шарахыг зөвшөөрдөг. Хайруулын тавган дээр шарсан мах хийхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Ийм хоол хүнс нь асар их хэмжээний өөх тос, хорт хавдар үүсгэгч бодис агуулдаг бөгөөд энэ нь хорт хавдар үүсэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг.

Унтах, амрах горим

Эрүүл байхын тулд та өдөр тутмынхаа дэглэмийг өөрчлөх хэрэгтэй. Эмэгтэй хүн зөв амарч, хэт их ажил хийхгүй байх ёстой. Үүнийг хийхийн тулд та мэргэжилтний зөвлөгөөг ашиглаж болно:

• унтах хугацаа дор хаяж 7-8 цаг байх ёстой;
• Та 22.00 цагаас хэтрэхгүй унтах ёстой;
• өсөлт нь ойролцоогоор ижил хугацаанд байх ёстой;
• Унтах тав тухтай уур амьсгалыг бий болгохын тулд өрөөг урьдчилан агааржуулах шаардлагатай;
• Унтахынхаа өмнө зурагт үзэхийг зөвлөдөггүй;
• Амрахын тулд та халуун усанд орох боломжтой;
• Унтлагын өрөөнд та анхилуун үнэртэй лаа эсвэл саваа асааж болно;
• Эхлээд дэрээ бага зэрэг хөргөхийг зөвлөж байна, үүний тулд хүйтэн сав хэрэглээрэй;
• Та харанхуйд унтаж, бүрэн чимээгүй байх хэрэгтэй.

Үүнээс гадна та тайвшруулах эм хэрэглэж болно. Гэсэн хэдий ч тэдгээрийг зөвхөн эмчлэгч эмчийн зааж өгсөн байдаг. Хэрэв эм хэрэглэх заалт байхгүй бол унтахынхаа өмнө гаа эсвэл линденгийн декоциний ууж болно.

Нойр дутуу эсвэл чанар муутай унтах нь эмэгтэй хүний ​​эрүүл мэнд, гадаад төрх байдалд нөлөөлдөг эрсдэлт хүчин зүйл юм. Нойр дутуу байх нь зүрхний шигдээс, цус харвах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.

40, 45 насандаа спорт, гимнастик

Бие махбодийн үйл ажиллагаа бага байгаагаас болж эмэгтэй хүний ​​биед өөрчлөлт гардаг. Хөдөлгөөнгүй ажил, спортоор хичээллэхгүй байх нь аарцагны яс зогсонги байдалд орох, цусны эргэлт, бодисын солилцоо, эсэд хүчилтөрөгчийн хангамж мууддаг. Биеийн бүх хэсэгт уян хатан байдал, хөнгөн байдал алдагддаг. Үе үе цочмог өвдөлт гарч ирдэг.

Спортын үйл ажиллагаа нь хөдөлгөөний алдагдсан жигд байдал, зохицуулалтыг сэргээхэд тусалдаг. Мэргэжилтнүүд усанд сэлэх, йог хийх, урт алхах, дорнын бүжиг, теннис, Пилатес гэх мэтийг илүүд үзэхийг зөвлөж байна.

Дасгал хөдөлгөөн нь зохицуулалтыг хөгжүүлж, бодисын солилцооны процессыг сайжруулж, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлж, хүний ​​бүх эрхтэн, тогтолцоонд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Арьс нь илүү их хүчилтөрөгч авдаг бөгөөд ингэснээр илүү залуу харагдах болно.

Арьс арчилгаа

Настай холбоотой өөрчлөлтүүд эхлээд арьсан дээр гарч ирдэг. Чийг, коллагены хэмжээ багассаны үр дүнд эпидерми нь уян хатан чанараа алддаг. Меланиныг хэт их үйлдвэрлэх нь гиперпигментаци үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Үүний үр дүнд гоо үзэсгэлэн, сайн арчилгаа алдагддаг.

Мэргэжилтнүүдийн зөвлөгөө танд үүнээс зайлсхийхэд тусална:

• Хамгаалалт. SPF шүүлтүүр бүхий тосыг жилийн аль ч үед арьсанд түрхэх хэрэгтэй. Зуны улиралд хамгийн их хамгаалалттай бүтээгдэхүүнийг сонгодог. Өвлийн хувьд - 20 нэгж хангалттай.
• Массаж хийх.Уг процедур нь цусны эргэлтийг сайжруулж, эсийг хүчилтөрөгч болон бусад ашигтай бодисоор хангадаг.
• Арчилгаа.Арьсыг чийгшүүлэх, хальслах болон бусад процедурыг хийх шаардлагатай бөгөөд заримыг нь гэртээ хийж болно.

Та мөн витамины цогцолбор, зөв ​​хооллолтыг анхаарч үзэх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь арьсны нөхцөл байдалд байнга нөлөөлдөг.

Нүүрний арчилгаа

Залуу насаа хадгалж, бүдгэрч бүдгэрэхгүйн тулд нүүрэндээ онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд өдөр тутмын цэвэрлэгээ, хоол тэжээл, чийгшүүлэх, хамгаалах шаардлагатай. Мөн хэд хэдэн зөвлөмжийг дагаж мөрдөх шаардлагатай.

• Өдрийн тосыг гоёл чимэглэлийн гоо сайхны бүтээгдэхүүний дор нимгэн давхаргад хэрэглэнэ. Шөнийн цагаар унтахаас 30 минутын өмнө зузаан давхарга түрхээрэй.
• Та зөвхөн намхан дэрэн дээр, дээшээ харж унтах хэрэгтэй.
• Булчингийн хүрээг бэхжүүлэхийн тулд нүүрний хэлбэр гэж нэрлэгддэг дасгалуудыг тогтмол хийх хэрэгтэй.
• Мэргэшсэн салон дээр та залуужуулах нүүрний массаж хийж болно.
• Өнгө, уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэхийн тулд маск хийх, мезоскотер болон арьсанд эерэг нөлөө үзүүлдэг бусад процедурыг ашиглахыг зөвлөж байна.
• Пигментийн толбыг тусгай тос, нойтон жин, маск болон бусад зүйлсийн тусламжтайгаар гэрэлтүүлдэг.

Олон жилийн турш залуу төрхийг хадгалах нь амаргүй ажил боловч энэ нь боломжтой ажил юм. Хамгийн гол нь залхуу байх ёсгүй.

Үс арчилгаа

Химийн найрлагатай будаг хэрэглэх, нарны туяа, сарлагийн саваг техник болон бусад хүчин зүйлүүд нь үсний нөхцөл байдалд сөргөөр нөлөөлдөг. Тэд байгалийн гялбаа алдаж, уйтгартай, амьгүй болдог. Насанд хүрсэн үед үс нь идэвхтэй унаж, шинэ үсний өсөлт мэдэгдэхүйц удааширдаг. Үүний үр дүнд зузаан үснээс ул мөр үлдэхгүй.

Витамин цогцолбор, хуйханд массаж хийх, төрөл бүрийн маск, өндөр чанартай арьс арчилгааны гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэх нь таны үсний бүрэн байдлыг сэргээхэд тусална. Мөн ургамлын эстроген агуулсан хоол хүнсийг хоолны дэглэмд оруулах нь чухал юм. Энэ нь янз бүрийн хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, ургамлын тос, загас, ургамал, далайн хоол байж болно.

Нэмж дурдахад хуйханд тодосгогч процедурыг хийж болно. Хэт өндөр температурт өртөхөөс зайлсхийх нь чухал юм. Бүх зүйл дунд зэрэг байхыг шаарддаг. Халуун, хүйтэн ус хэрэглэх нь дээр. Энэ нь цусны эргэлтийг сайжруулж, өөхний булчирхайн үйл ажиллагааг хэвийн болгож, үсний өсөлтийг идэвхжүүлдэг.

Толгойн массаж, тодосгогч процедур нь зөвхөн буржгар, арьсанд төдийгүй тархины үйл ажиллагаанд эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Ашигтай эмүүд

Төрөл бүрийн эм нь бие махбодийг дэмжиж, гадны хүчин зүйлийн сөрөг нөлөөллөөс хамгаалахад тусалдаг. Тэдгээрийг зөвхөн мэргэжилтний хяналтан дор авдаг. Чадварлаг эмч өвчтөний эмнэлзүйн зураг, архаг өвчин байгаа эсэх, мөн бие махбодийн бие даасан шинж чанарт үндэслэн эмийг сонгоно.

Дараахь бүлгийн эмүүдийг ихэвчлэн заадаг.

• тайвшруулах эм;
• фитоэстроген;
• хүнсний нэмэлт тэжээлүүд;
• витамины цогцолбор;
• дааврын бэлдмэл;
• гомеопати гэх мэт.

Хэд хэдэн эм нь зөвхөн бие махбодийг дэмжихэд чиглэгддэг бол бусад нь янз бүрийн эмгэг, ялангуяа цэвэршилтийн хам шинжийн илрэлийг хөнгөвчлөхөд чиглэгддэг.

Цусан дахь холестерины хэмжээг хянах нь бас чухал юм. Уг бодис нь цусны судсыг хааж, улмаар зүрхний шигдээс, цус харвах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Үүнийг багасгахын тулд тусгай арга хэрэгслийг зааж өгсөн болно.

Эерэг хандлага

Гэсэн хэдий ч биеийн тамирын дасгал, зөв ​​хооллолт, эм, олон тооны арчилгааны процедур нь мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг хэвийн болгохгүйгээр биеийн үйл ажиллагааг сэргээх, гоо сайхныг сэргээх боломжгүй юм. Эмэгтэй хүний ​​хувьд түүний сэтгэл хөдлөлийн байдал юуны түрүүнд чухал байдаг. Зөвхөн цогц арга хэмжээ нь хөгшрөлт, бүдгэрэлтийг зогсоож чадна.

Нас бие гүйцсэн залуу бүсгүйчүүдэд зориулсан арчилгаа, хоол тэжээл, спортын дасгалууд гэх мэт зүйлсийн талаар та видеоноос илүү ихийг мэдэж болно.

Хүсээгүй жирэмслэлтээс хамгаалах олон тооны аргууд байдаг. Гэсэн хэдий ч тэргүүлэх байр суурийг жирэмслэлтээс хамгаалах дааврын бэлдмэл эзэлдэг.

Ийм эмийн өргөн хүрээтэй хэдий ч гаж нөлөө, эсрэг заалтгүй нэг ч эм байдаггүй. Иймээс та ийм эмийг хариуцлагатай авах хэрэгтэй, учир нь тэдний бичиг үсэггүй хэрэглээ нь эмэгтэй хүний ​​биед хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.

40 жилийн дараа жирэмслэлтээс хамгаалах эм - тэдний давуу тал юу вэ?

ЖСАХ-ийн сэдэв нь ямар ч насны эмэгтэйчүүдэд хамааралтай байдаг. Эмэгтэй хүний ​​хувьд ямар ч нас сайхан байдаг. 40 нас хүрэхэд эмэгтэйчүүд жирэмслэлтээс хамгаалах асуудалд илүү хариуцлагатай ханддаг, учир нь энэ насанд хүн бүр гэнэтийн жирэмслэлтэнд сэтгэл хангалуун байдаггүй бөгөөд эмч нар үүнийг зөвлөдөггүй.

Хүүхдэд эмгэг үүсгэх эрсдэл өндөр байдаг тул 40 настайдаа хүүхэд төрүүлэх нь зохисгүй юм. Энэ насанд үр хөндөлт хийх нь туйлын тааламжгүй бөгөөд энэ нь эмэгтэй хүний ​​эрүүл мэндэд аюултай сөрөг үр дагавартай байдаг.

Жирэмслэлтээс хамгаалах дааврын бэлдмэл хэрэглэх шийдвэрийг зөвхөн эмэгтэйчүүдийн эмчтэй зөвлөлдөж, удаан хугацаагаар хэрэглэхэд учирч болзошгүй эрсдлийг шинжилсний дараа гаргана. Жирэмслэлтээс хамгаалах аргыг сонгох нь олон хүчин зүйл, түүний дотор эмэгтэйн наснаас хамаарна.

Жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэлийн үйл ажиллагааны механизм нь дараах байдалтай байна.

• дааврын үйлдвэрлэлийг дарангуйлах, өндгөвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд нөлөөлөх;
• умайн ханыг зөөлрүүлж, өндөг барихаас сэргийлнэ;
• эр бэлгийн эсийн үтрээний тосолгоонд муу нөлөө үзүүлдэг.

40-өөс дээш насны эмэгтэйчүүдэд жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэлийг зөвхөн хүсээгүй жирэмслэлтээс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор тогтоодог.

Ийм эмийн давуу тал, үр нөлөөг харгалзан эмэгтэйчүүд дараахь нөхцөлд дааврын эмийг тогтоодог.

1. Хорт хавдрын эрсдлийг бууруулах;
2. өндгөвчний өвчний эрсдлийг бууруулах;
3. Энэ хугацаанд сарын тэмдгийн мөчлөгийг хэвийн болгох, өвдөлт намдаах;
4. Хэрэв та эмэгтэйн нөхөн үржихүйн тогтолцооны өвчинтэй бол, жишээлбэл, эндометриоз.

Цэвэршилтийн өмнөх үеийн эмэгтэйчүүдэд ийм эмийг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Энэ нь сарын тэмдэг ирэхгүй байсан ч жирэмслэх чадвартай байдагтай холбоотой юм. Үүнээс гадна, энэ хугацаанд эмэгтэйн бэлэг эрхтний бүсэд уйланхай, янз бүрийн өвчин үүсэх эрсдэлтэй байдаг.

Хэрэглэхийн эсрэг заалтууд

Дүрмээр бол эмч нар 40-өөс дээш насны эмэгтэйчүүдэд жирэмслэлтээс хамгаалах бусад аргыг санал болгодог. Энэ нь юуны түрүүнд, эдгээр жилүүдэд эмэгтэй төлөөлөгчид энэ насанд жирэмслэлтээс хамгаалах эм хэрэглэхэд олон тооны архаг өвчин болон бусад эсрэг заалттай байж болохтой холбоотой юм.

Эдгээр шалтгааны улмаас өвчтөнд амны хөндийн даавар агуулсан эмийг зааж өгөхөөс өмнө эмч эмэгтэйн өвчний түүхтэй танилцаж, хэд хэдэн нэмэлт судалгааг зааж өгөх ёстой.

Жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэл хэрэглэх үндсэн эсрэг заалтууд нь дараах байдалтай байна.

1. Зүрх судасны эмгэг;
2. Чихрийн шижин;
3. Илүүдэл жинтэй;
4. Өмнө нь цус харвалт, зүрхний шигдээс;
5. Доод мөчдийн тромбоз;
6. Шээс бэлгийн тогтолцооны хорт хавдар.

Мансууруулах бодис хэрэглэхдээ та бие махбоддоо анхааралтай хандаж, аливаа шинж тэмдгийн илрэлийг анзаарах хэрэгтэй. Энэ нь ходоодны хямрал, суулгалт, харшил, бөөлжих болон биеийн бусад урвал байж болно. Ийм тохиолдолд эмийг солих шаардлагатай.

Жирэмслэлтээс хамгаалах сайн эмийг хэрхэн сонгох, алдаа гаргахгүй байх

Хэрэв жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэл хэрэглэхэд эсрэг заалт байхгүй бол зөв эмийг сонгох шаардлагатай. Гэсэн хэдий ч тодорхой дааврын эмийг нарийн тодорхойлж чадах ганц үзлэг, шинжилгээ байхгүй гэдгийг санах нь зүйтэй.

Ихэнх тохиолдолд эм ууж эхэлсний дараа л эмэгтэй хүн түүнд тохирсон эсэх, эсвэл гаж нөлөө үзүүлдэг эсэхийг ойлгох болно.

40 жилийн дараа ямар жирэмслэлтээс хамгаалах эм уух вэ

40 жилийн дараа эмэгтэйчүүдэд бага тунгаар эстроген ба прогестерон агуулсан дааврын бэлдмэл эсвэл прогестерон дааврын синтетик аналогийг санал болгодог.

Эдгээр жилүүдэд нас, эсрэг заалт, заримдаа хавсарсан өвчин зэргээс шалтгаалан зөв эмийг сонгоход хэцүү байдаг. Хамгийн чухал хүчин зүйл бол эмэгтэй хүний ​​бэлгийн амьдралын хэв маяг юм.

40 наснаас хойш эмч нар эстроген даавар агуулаагүй жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэлийг илүүд үздэг.

Ийм эм нь эмэгтэй хүний ​​биед хамгийн зөөлөн нөлөө үзүүлдэг. Үүнээс гадна ийм шахмалуудын давуу тал нь 40 наснаас хойш эмэгтэйчүүдэд ихэвчлэн ажиглагддаг эндометрийн гиперплази үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх чадвар юм.

40-өөс дээш насны эмэгтэйчүүдэд хамгийн алдартай жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэлүүд нь дараахь зүйлүүд юм.

1. "Гурвалсан байдал". Прогестерон ба эстроген агуулдаг. Хүлээн авах курс 28 ширхэг. 200 рубльээс үнэ;
2. "Жесс" нь хамгийн аюулгүй эм гэж тооцогддог тул гаж нөлөө бараг байдаггүй. Үнэ нь 850 рубль хооронд хэлбэлздэг. Олон эмэгтэйчүүдийн өвчинд зориулагдсан;
3. "Жесс плюс." Цэвэршилтийн өмнө эмэгтэйчүүдэд зөвлөдөг үр дүнтэй эм ;
4. Марвелон. Гормоныг хамгийн бага хэмжээгээр агуулдаг. Хүсээгүй жирэмслэлтээс хамгаалах зорилгоор хэрэглэдэг нийтлэг эм. Бэлгийн харьцаанд ордог эмэгтэйчүүдэд зааж өгдөг. Сарын тэмдгийн үед өвдөлт намдаахад тохиромжтой;
5. "Жанин." Германд үйлдвэрлэсэн дааврын шахмал, эрэгтэй бэлгийн дааврын өндөр түвшинд зориулагдсан;
6. "Диана-35";
7. "Ярина";
8. "Бүртгэл";
9. "Lindynet-20";
10. "Новинет."

Хамгийн алдартай синтетик аналогууд нь:

1. "Үргэлжлүүлэх";
2. "Exluton";
3. "Чарозетта."

Тэд хэд хэдэн эсрэг заалттай бөгөөд бүх эмэгтэйчүүдэд тохиромжгүй байдаг.

40-өөс дээш насны эмэгтэйчүүдэд зориулсан дааврын бус жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэл

Тогтмол бус бэлгийн харьцаанд орсон тохиолдолд эмэгтэйчүүдэд жирэмслэлтээс хамгаалах дааврын бус эмийг тогтоодог. Ийм шахмалуудын онцлог нь тэдгээрийг өдөр бүр хэрэглэдэггүй явдал юм.

Тэдний хэрэглээний хэрэгцээ нь бэлгийн харьцаанд орохоос өмнө нэн даруй шаардлагатай байдаг. Үүний үр дүнд шахмал дахь бодисууд нь эр бэлгийн эсэд хортой нөлөө үзүүлж, умайн хөндий рүү орохоос сэргийлдэг.

Жирэмслэлтээс хамгаалах дааврын бус эмийг лаа, тос, үтрээний шахмал хэлбэрээр авах боломжтой. Зөв зохистой хэрэглээ нь хүсээгүй жирэмслэлтээс хамгаалах болно. Хамгийн алдартай дааврын бус эмүүд нь Patentex Oval, Pharmatex, Gynecotex, Traceptin юм.

Гормоны эм уух курс ба үргэлжлэх хугацаа

Эмэгтэйчүүд 40 наснаас хойш ийм эмийг хэр зөв, хэр удаан ууж чадах вэ? Эм уухдаа эмчилгээ амжилтгүй болох магадлалтайг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Үүнд дараах хүчин зүйлс нөлөөлдөг.

• тамхи татах;
• цусны эргэлтийн эмгэг;
• хавдар байгаа эсэх.

Эдгээр тохиолдолд гормоны шингээлт хангалтгүй, эм уух үр нөлөө мэдэгдэхүйц буурдаг.

Жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэлийн курс нь сарын тэмдгийн мөчлөгийн таван өдрийн нэгээс эхлэн 21 эсвэл 28 хоног байна. Дүрмээр бол стандарт цэврүү нь курсээс хамааран ердөө 21 эсвэл 28 шахмал агуулдаг.

Та өдөрт нэг таблет уух хэрэгтэй. Нэгэн зэрэг хийх нь дээр. Эм уухаас долоо хоногийн завсарлага нь эмэгтэйн дараагийн сарын тэмдгийн үед тохиолддог.

7 хоногийн дараа сарын тэмдэг дууссан эсэхээс үл хамааран та эм ууж эхлэх хэрэгтэй.

Хэрэв та эмээ алдсан бол аль болох хурдан уух хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд бэлгийн хавьталд орохдоо эмийг алдсанаас хойш хоёр хоногийн дотор нэмэлт хамгаалалт шаардагдана.

Гормоны бэлдмэлийг шаардлагатай бол үргэлжлүүлж болно. Хэрэв гаж нөлөө илрээгүй бол хичээлээс завсарлага авах шаардлагагүй. Эмч нар сүүлийн сарын тэмдэг ирсэнээс хойш хоёр жилийн турш жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэл хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Таблетыг хэрэглэснээс хойш хоёр долоо хоногийн дараа л үр нөлөө нь эхэлдэг гэдгийг санах нь зүйтэй. Хүсээгүй жирэмслэлтээс хамгаалах бүрэн баталгаа нь эмийг хэрэглэсний эхний сарын дараа л өгдөг.

Жирэмслэлтээс хамгаалах ямар эмийг хэрэглэх нь дээр вэ: эмэгтэйчүүдийн тойм

40 жилийн дараа дааврын дутагдал нь эмэгтэй хүний ​​​​биеийн хөгшрөлтийг өдөөдөг нь нууц биш юм. Би өөрөө туршиж үзсэн. Зөвхөн Ярина арга л тусалсан. Үүнээс өмнө би “Жанин” уусан, дотор муухайрч, өвдөж байсан.

Светлана, 42 настай, Сыктывкар

Миний сарын тэмдгийн мөчлөг байнга тасалдсан, хүчтэй өвдөлт байсан. Эмч үүнийг цэвэршилт ойртож байгаатай холбон тайлбарлаж, Trisequence шахмалыг зааж өгсөн. Өвдөлт арилж, ямар ч гаж нөлөө байхгүй. Мөн үнэ нь надад маш сайн тохирч байна.

Екатерина, 41 настай, Волгоград

Би Жесс шахмал эм ууж байна. Би ямар ч гаж нөлөө олж харахгүй байна. Жин нэмэгдэхгүй, харшлын болон бусад урвал байхгүй. Харин ч миний арьс, үс сайхан болсон.

Ольга, 51 настай, Санкт-Петербург

Эцэст нь

Эмэгтэйчүүд эрүүл мэнддээ анхаарч, жирэмслэлтээс хамгаалах аргыг сонгохдоо хариуцлагатай байх ёстой. Амны хөндийн жирэмслэлтээс хамгаалах хэрэгсэл нь төлөвлөөгүй жирэмслэлт, магадгүй үр хөндөлтөөс зайлсхийх төдийгүй 40 насандаа эмэгтэй хүний ​​​​биеийн дааврын тэнцвэрийг сэргээхэд тусална. 40 жилийн дараа эмэгтэй бие махбодид дааврын эм хэрэглэх шаардлагатай байдаг нь анагаах ухаанд батлагдсан. Гол нөхцөл бол эмийг зөв хэрэглэх явдал юм.

Дараах видеон дээр жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэлийг сонгох талаар нэмэлт мэдээлэл байна.