1 минутын дотор хүний ​​сэтгэл санааг хэрхэн сүйтгэх вэ. Сэтгэл санаагаа сүйтгэх энгийн аргууд

Амьдрал хүнийг зөвхөн аз жаргалтай, тааламжтай мөчүүдээр баярлуулдаггүй. Сэтгэл санаагаа эвдэх нь маш амархан. Өдөр бүр хүн бүр түүний сэтгэл санааг өсгөдөг эсвэл бууруулдаг олон хүчин зүйлд нөлөөлдөг. Өдрийн турш сэтгэл санаа нь байнга өөрчлөгддөг бол хүн өвчтэй мэт харагддаг. Гэсэн хэдий ч бид сэтгэлийн таагүй байдал, түүнийг даван туулах арга замыг хайж олох хүсэл эрмэлзлийг бий болгодог нийтлэг сэтгэл хөдлөлийн урвалын тухай ярьж байна.

Эрэгтэйчүүдийн вэбсайтад муу сэтгэлийн байдал нь эр хүнд хамгийн түрүүнд хор хөнөөл учруулдаг гэж мэдэгджээ. Энэ нь та биш байсан ч сэтгэл санаа чинь муудсан, чи юунд ч буруугүй гэж хэлж болно. Гэсэн хэдий ч таны сэтгэл санаа муу байх үед энэ нь зөвхөн танд хор хөнөөл учруулж, таны шийдвэр, үйлдэлд нөлөөлдөг.

Дашрамд хэлэхэд, тэр залуу сэтгэл санаа муутай байхад түүний цорын ганц шийдвэр, үйлдэл нь юу ч хийхгүй байх явдал гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Асуудлыг шийдэх шаардлагатай бол тэр юу ч хийхгүй. Хэрэв ямар нэгэн асуудал залууд санаа зовдог бол тэр үүнийг засахын тулд өөрөө ямар нэгэн зүйл хийх ёстой гэдгээ ойлгох хүртэл энэ нь үргэлжилнэ.

Тиймээс та сэтгэлийн таагүй байдлыг даван туулах чадвартай байх хэрэгтэй. Энэ нь үргэлж гарч ирэх болно, учир нь түүний хөгжилд олон шалтгаан бий. Хамгийн гол нь сэтгэлийн таагүй байдал биш, харин үүнийг өөрөө арилгах чадвар юм.

Сэтгэл санаагаа яаж сүйтгэхгүй байх вэ?

Сэтгэл санаагаа сүйтгэхгүйн тулд та нэг зүйлийг ойлгох хэрэгтэй: таны сэтгэлийн байдал чамаас хамаарна. Сүүлийн үед таны сэтгэл санаа нэг л удаа уруудаж байгааг анзаарсан уу? Хэрэв эдгээр өөрчлөлтүүд байнга тохиолддог бол та юу болж байгааг ойлгох хэрэгтэй. Хүний сэтгэл санааны байдал өөрчлөгдөх нь маш хэвийн үзэгдэл юм. Хүн бүр ертөнцөөр хүрээлэгдсэн байдаг бөгөөд энэ нь тухайн хүнд янз бүрийн байдлаар нөлөөлдөг. Сэтгэлийн байдал нь хүний ​​харж байгаа зүйлд үзүүлэх хариу үйлдэл юм. Хэрэв та ямар нэгэн зүйлд дуртай бол таны сэтгэл санаа өсдөг, хэрэв та ямар нэгэн зүйлд дургүй бол сэтгэл санааны байдал буурдаг. Гэсэн хэдий ч хүн ямар ааштай байдаг вэ?

Сэтгэл хөдлөлийн байнгын өөрчлөлт нь амьдралд сэтгэл хангалуун бус байгаагийн үр дагавар юм. Хүн түүнд илэрдэг тод сэтгэл хөдлөлийг анзаардаг. Гэсэн хэдий ч тэр цаана нь юу болж байгааг анзаардаггүй: тэр гунигтай, сэтгэлээр унасан, сэтгэл хангалуун бус байдаг.

Одоогийн байдалдаа сэтгэл дундуур байгаа хүмүүсийн сэтгэлийн байдал байнга өөрчлөгддөг. Сэтгэл дундуур байх олон шалтгаан байж болно:

• Хайртай хамтрагчтайгаа холбоотой асуудал.
• Бага цалин.
• Ажлын хомсдол.
• Биеийн өвдөлттэй байдал гэх мэт.

Хэрэв хүн аливаа асуудлыг шийдэж чадахгүй бол энэ нь түүнд ямар их төвөг учруулж байгааг мэдрэхээ болино. Би түүний оршихуйд аль хэдийн дассан бололтой. Үнэндээ мэдрэмжүүд нь зүгээр л уйтгартай байсан. Үүний үр дүнд хүний ​​сэтгэлийн байдал байнга өөрчлөгддөг. Түүнийг гомдоох, бухимдах, бухимдуулах нь амархан болдог. Түүнд аз жаргалыг мэдрэх нь улам хэцүү болж байна. Гэсэн хэдий ч түүнд сөрөг сэтгэл хөдлөлд орох нь амархан болдог. Үүний шалтгаан нь тухайн хүний ​​сэтгэл ханамжгүй байдал, хорсол, дургүйцэл, урам хугарах сэтгэлийн суурь байдал юм.

Байнгын сэтгэлийн өөрчлөлтийг арилгахын тулд хамгийн чухал асуудлыг шийдэх шаардлагатай бөгөөд энэ нь таныг байнга сэтгэлийн хямралд оруулдаг. Асуудлыг арилгавал тухайн хүний ​​сэтгэлийн байдал өөрчлөгдөж, одоо тайвширч, амрах болно.

Хэрэв охин байхгүй бол муу сэтгэлийн байдал байвал яах вэ?

Хүний амьдралд ямар байр суурь эзэлснээс сэтгэлийн байдал шалтгаална. Хэрэв залуу ямар нэгэн зүйлд сэтгэл хангалуун бус байвал түүний сэтгэлийн таагүй байдал нь түүний хүсч буй зүйл байхгүйн үр дүн юм. Тиймээс хэрэв хайр дурлал, хайртай охин байхгүй бол сэтгэлийн таагүй байдал нь энэхүү сэтгэл ханамжгүй байдлын үр дагавар юм. Асуудлыг хэрхэн шийдвэрлэх вэ?

Энд зөвхөн хоёр боломжит шийдэл байна:

1. Хайрын төлөө охин олоорой.
2. Охин олох хүслээ орхи.

Асуудлын эхний шийдэл нь хүчин чармайлт шаарддаг. Та охиныг хэрхэн хайж олох, түүнтэй харилцаа тогтоох талаар мэдээлэл олж авах хэрэгтэй. Охидтой хэрхэн харьцаж, тэдэнтэй танилцах талаар зарим зөвлөгөөг өгч, сонгон шалгаруулах зураачийн курсууд хүртэл энд туслах болно.

Зарим нь ноцтой харилцаанд өрсөлдөгч байхгүй байхад хайртай хүнээ сольж болно. Ганцаараа үлдэхгүйн тулд та ноцтой болзохгүй охидтой хамт шингэлж болно, гэхдээ тэд таны бүх хэрэгцээг хэсэг хугацаанд хангах болно.

Хоёр дахь тохиолдолд охин байхгүйгээс болж зовлон зүдгүүрийг зогсоохыг санал болгож байна. Мэдээжийн хэрэг, та ноцтой харилцаатай байхыг хүсч магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч тэдний байхгүй байх нь танд сөрөг сэтгэгдэл төрүүлэх ёсгүй. Хайр дурлалын харилцаа байхгүй байгаа тул тайван бай. Удахгүй тэдэнтэй болно гэдэгт бэлэн байгаарай.

Муухай сэтгэлийн сөрөг тал нь түүнд байгаа залуу охинтой уулзаж, түүнийг татах чадваргүй байдаг. Хэдийгээр оролдлого хийсэн ч охид татгалзах болно. Тэгээд хэн ааш муутай залуутай болзохыг хүсдэг вэ? Эцсийн эцэст тэр дэлхий хэрхэн шударга бус, түүний амьдрал дахь бүх зүйл муу байгаа талаар ярих дуртай хэвээр байгаа байх. Өөрөөр хэлбэл, муу сэтгэлийн байдал нь залуугийн зовлонгийн шалтгааныг арилгахад саад болдог.

Хэрэв охинтой муудалцсаны улмаас сэтгэлийн таагүй байдал үүссэн бол яах вэ?

Муу сэтгэлийн байдал нь охин байхгүйгээс гадна түүний байгаа байдлаас болж үүсч болно. Охингүй бол түүнтэй адил муухай. Охин ихэвчлэн асуудал, хэрүүл маргаан үүсгэдэг бөгөөд энэ нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сүйтгэдэг.

Хэрэв та охинтой муудалцсан бол одоо сэтгэл санаа муутай байгаа бол асуудлыг шийдэх хэрэгтэй.

1. Охинтой эвлэр.

Эхний тохиолдолд та юу болсныг ойлгох хэрэгтэй. Эвлэрэхийн тулд та уучлал гуйх хэрэгтэй - охин юу хүлээж байна. Яагаад уучлал гуйх вэ? Тэр залуу найз охин нь түүнийг юу гэж зэмлэж, буруутгаж байсныг санаж байх ёстой. Хэрэв тэр залуу охины үзэл бодлыг хүлээн зөвшөөрвөл эвлэрэх болно. Энд шинжээчид дараахь зүйлийг хэлж байна.

• Хэрэв та үнэхээр буруутай бол гэм буруугаа хүлээн зөвшөөр.
• Та ямар нэгэн зүйлд буруугүй ч гэсэн ямар нэгэн зүйлд сэтгэл дундуур байгаа охины санал бодолтой санал нийлээрэй.

Заримдаа залуус үнэхээр өөрсдийн буруугүй байсан ч тэвчих хэрэгтэй болдог. Энд охины үзэл бодолтой санал нийлэхгүй, харин түүний оршин тогтнох эрх гэж хүлээн зөвшөөрөх нь чухал юм. Охины зөв, чиний ч зөв. Гэхдээ энэ талаар хэрүүл хийх шаардлагагүй.

Хоёрдахь тохиолдолд, хэрэв та түүнтэй харилцаагаа хадгалах нь утгагүй бол тэр охинтойгоо салах хэрэгтэй. Ихэнхдээ залуу, охин хоёр удаан хугацаагаар салахыг хүсдэг ч зуршлаасаа болж уулздаг. Ихэнхдээ ийм харилцаанд өдөр бүр хэрүүл маргаан гардаг.

Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар ердийн харилцаанд өдөр бүр хэрүүл маргаан гарахгүй. Гэсэн хэдий ч хэрэв өдөр бүр зөрчилдөөн гардаг бол энэ нь харилцаа нь ашиг тусаа аль хэдийнээ хэтрүүлсэн бөгөөд түншүүд өөрсдийн боломжийн талаар бодох ёстой гэсэн баттай шинж тэмдэг юм. Хэрэв та эвлэлийг хадгалахыг хүсч байвал түүнд ямар нэг зүйлийг өөрчлөх хэрэгтэй. Хэрэв та харилцаа аль хэдийн тасарч байгааг ойлгож байгаа бол салах цаг болжээ.

Муухай сэтгэлийн байдал нь хайртай хүмүүсийн хоорондох зөрчилдөөн, хэрүүл маргааны нийтлэг үр дүн юм. Гэсэн хэдий ч цаашдын хөгжил нь тухайн хүн үр дүнд нь хүрэхийг хүсч байгаа зүйлд үндэслэсэн байх ёстой. Та салж чадна гэдгийг санаарай, гэхдээ дараа нь харилцаагаа сэргээхэд маш хэцүү байх болно, эсвэл та зөвхөн толгой өвдөхөд хүргэдэг эв нэгдлийг хадгалах болно. Юу хийхээ өөрөө шийднэ!

Хэрэв сэтгэлийн хямрал нь сэтгэлийн хямралаас үүдэлтэй бол яах вэ?

Хэрэв таны өдөр тутмын нөхцөл байдал муу байгаа бол та энэ үзэгдлийн шалтгааныг бодох хэрэгтэй. Сэтгэлийн хямрал нь сэтгэлийн хямралын нийтлэг шалтгаан болдог. Мөн энэ нь аль хэдийн үр дүн байж болно:

1. Амьдралд сэтгэл дундуур байх.
2. Амьдралын утга учир дутагдалтай.
3. Чухал, үнэ цэнэтэй зүйлээ алдах.
4. Сонирхолтой зүйл дутмаг.
5. Амьдралын нэгэн хэвийн байдал.

Сэтгэлийн хямрал, үүний дагуу сэтгэлийн таагүй байдлаас ангижрахын тулд эдгээр нөхцлийн хөгжлийн шалтгааныг арилгах хэрэгтэй. Энд ихэвчлэн сэтгэл судлаачийн тусламж шаардлагатай байдаг. Энэ мэргэжилтний үйлчилгээг үл тоомсорлож болохгүй. Хэрэв бүх зүйлийг засах бие даасан оролдлого үр дүнд хүрэхгүй бол та сэтгэлзүйн тусламж авах хэрэгтэй. Манай улсад энэ үйлчилгээг доромжлох, өөрийн сул талыг хүлээн зөвшөөрөхтэй адилтгаж байгаа учраас татгалзах шаардлагагүй. Хүчтэй, аз жаргалгүй байснаас өөрийнхөө сул талыг хүлээн зөвшөөрч, амьдралаа сайжруулах нь дээр.

Муу ааштай байх нь эцэстээ үргэлж эмгэнэлтэй байдаг уу?

Хүмүүс муу сэтгэлийн талаар бараг үргэлж хоёрдмол утгагүй сөрөг хандлагатай байдаг. Гэхдээ уншигч үүнийг хийх шаардлагагүй. Баримт нь муу сэтгэлийн байдал нь бас давуу талтай байдаг.

• Одоогийн үйл явдалд хандах хандлагыг тодорхойлоход тусална.
• Тэр залуугийн хэн болохыг илчилдэг.
• Таныг үйл ажиллагаа явуулж, амьдралаа сайжруулахад урамшуулдаг.

Муу сэтгэлийн байдал нь таныг одоогийн нөхцөл байдалд сэтгэл хангалуун бус байгааг илтгэнэ. Та аз жаргалгүй байгаа тул бүх зүйлийг өөрчлөхийг хүсч магадгүй юм. Та яг юунд дургүй байгаа талаар мэдээлэл авч, юунд дуртайгаа бас ойлгож эхэлдэг. Үүний үр дүнд та муу сэтгэлийн байдал таныг түлхэж байгаа тул үйлдэл хийдэг, эсвэл та юу ч өөрчлөхгүй, сэтгэлийн хямралд ордог.

Муу сэтгэлийн байдал бол саяхан тохиолдсон нөхцөл байдлын талаархи таны үнэлгээ юм. Ихэвчлэн хүнийг сэтгэлээр унагаж буй асуудлыг арилгахад сэтгэлийн байдал өөрчлөгддөг. Хэрэв та асуудлыг шийдэж чадахгүй бол түүнд хандах хандлагаа өөрчлөхийг оролдож болно. Эцсийн эцэст, бүх зүйл таны хүч чадалд хамаарахгүй тул та зүгээр л ямар нэг зүйлийг хүлээн зөвшөөрч, нөхцөл байдлын талаархи үзэл бодлоо өөрчилж болно. Энэ зөвлөгөө нь бусад хүмүүстэй харилцах харилцаанд онцгой хамаатай бөгөөд эрэгтэй хүн эргэн тойрныхоо хүмүүст тэднээс хүссэн зүйлээ хийж чадахгүй.

Таны үсчин таны үсний засалтыг сүйтгэсэн үү? Утаа бүү гарга. Ийм мөчид хамгийн чухал зүйл бол сэтгэл санаагаа доош буулгахгүй байх, нөхцөл байдлыг өөрийн гараар улам дордуулахгүй байх явдал юм.

Хэрэв сонгодог "арав хүртэл тайвширч тоолох" танд туслахаа больсон бол яаралтай сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулах аргуудын аль нэгийг туршиж үзээрэй.

Өөртөө массаж хийлгээрэй

Рефлексологичдын үзэж байгаагаар хөл дээр байрлах олон цэгүүд нь тархины тодорхой хэсгүүдтэй шууд холбоотой байдаг. Тиймээс дараагийн удаад үсээ зулгамаар санагдаж байгаа бол гутлаа тайлаад бага зэрэг массаж хийлгээрэй. Хөлийн хуруугаа сайтар үрж, дараа нь тэдгээрийн хооронд арьсанд иллэг хийнэ. Энэ нь таны элэгдэлд орсон мэдрэлийг бага зэрэг тайвшруулна. Стрессээс болж хайхрамжгүй байдал, ядаргаа үүссэн үү? Дараа нь хөлний урд талын овойлтны ард байгаа цэгийг үрж, биед адреналин үүсэхийг идэвхжүүлнэ. Энэ нь таны сэтгэл санааг дээшлүүлэхэд тусална.

Гаатай чихэр идээрэй

Гааны үнэр тархинд үнэрт эмчилгээний эсрэг үйлчилгээ үзүүлдэг гэдгийг цөөхөн хүн мэддэг. Зарим үнэр нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг удирддаг тархины хэсэгт нөлөөлдөг. Гааны анхилуун үнэр нь таныг сэргэг, аз жаргалтай, эрч хүчээр дүүрэн мэдрэхэд тусална.

123RF / Степан Попов

Гоо сайхныг эргэн тойрондоо авчир

Фэн Шуйгийн хамгийн тодорхой дүрмүүдийн нэг бол: Хэрэв таны ширээ эмх замбараагүй байвал таны толгой ч мөн адил. Хэрэв ажлын өдөр бүр цаасаар дүүрсэн ширээ харахаас эхэлдэг бол энэ нь хэн нэгэнд стресс үүсгэх болно - "бөглөрөх", сандрах мэдрэмж далд ухамсарт гарч ирдэг.

Ширээгээ задалж, оффисынхоо байрыг зөв зохион байгуулснаар (азаар үүнд зориулсан олон төхөөрөмж байгаа) та сэтгэлийн байдал сайжирч, сэтгэлд амар амгаланг мэдрэх болно.

123RF/lightfieldstudios

Сайхан хөгжим асаагаарай

Таны дуртай хөгжим хүнд бодлоосоо салж, сэтгэл санааг тань өөдрөг болгодог нь нууц биш. Гэсэн хэдий ч сэтгэл судлаачдын үзэж байгаагаар бүх аялгуу нь тухайн өдрийн таагүй үйл явдлуудаас оюун ухаанаа салгахад тусалдаггүй. Хэт эрч хүчтэй эсвэл түрэмгий хөгжим нь таны дуртай хөгжим байсан ч нөхцөл байдлыг улам дордуулж чадна. Тиймээс сэтгэлийн байдал нь таныхаас илт илүү байх аяыг сонго.

123RF/Руслан Хузау

Сонирхолтой зүйлд анхаарлаа сарниул

"Аймшигт өдөр" -ийг үүсэх явцад зогсоохын тулд түүнтэй холбоотой бүх санаа зовнил, бэрхшээлээс өөрийгөө бүрэн салгаж сур. 15 минутын турш өөр ямар нэгэн үйл ажиллагаанд дүрэлзэж, ядаж зүгээр л алхаарай. Гэнэтийн тааламжтай үнэр ч гэсэн таныг уйтгартай бодлоос салгах шинэ мэдрэмжийг төрүүлдэг.

Гэрлээ бага унтраа

Гялалзсан цахилгаан гэрэлтүүлэг нь таны ажилд тус болохгүй төдийгүй ядрах, толгой өвдөхөд хүргэдэг. Хурцадмал байдлыг арилгахын тулд заримдаа дээд гэрлийг унтрааж, ширээний чийдэнг асаахад хангалттай. Хэрэв ийм боломж байгаа бол байгалийн нарны гэрлийг ашиглах нь дээр.

Бага зэрэг сүү уу

Гайхалтай нь, нэг аяга бүлээн сүү нь хамгийн муу өдөр ч гэсэн таны сэтгэл санааг сэргээхэд үнэхээр тусална. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар сүүг халаахад агуулагдах амин хүчлүүд нь триптофан болон хувирч, тархинд серотонины ("аз жаргалтай бодис" гэгддэг) түвшинг нэмэгдүүлж, тав тух, тайвшралыг өгдөг.

Нулимаад март

Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та таагүй үйл явдлуудыг байнга санаж байвал энэ нь нөхцөл байдлыг улам дордуулах болно. Тиймээс сэтгэл судлаачид зарим тохиолдолд "тааламжгүй зүйлийг санахад" хязгаар тавихыг зөвлөж байна. Ямар нэгэн таагүй үйл явдал тохиолдсоны дараа энэ тухай таван минутаас илүүгүй бодохыг өөртөө зөвшөөр. Дараа нь "яв." Энэ нь таны амьдралыг ихээхэн хөнгөвчлөх болно.

Байгалийг биширдэг

123RF/Иван Крук

Хэрэв таны ажлын байрны цонх гайхалтай харагдахгүй бол Исландын фьорд эсвэл Африкийн саваннауудыг харуулсан зурагт хуудас өлгөх нь тийм ч муу санаа биш юм. Эсвэл зүгээр л ширээний компьютер дээрээ далайд өнгөрүүлсэн сүүлчийнхээ зургийг тавь. Үзэсгэлэнт байгальд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хэдхэн минут л таны хайлж буй тархийг тайвшруулахад хангалттай.

Ямар нэг юм худалдаж ав

Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та муу өдрийн дараа дэлгүүр хэсч байвал та эвдэрч магадгүй юм. Гэхдээ заримдаа дэлгүүр хэсэх эмчилгээ нь бүрэн муудсан сэтгэл санааг засах хамгийн хурдан бөгөөд үр дүнтэй арга юм. Эцсийн эцэст та өөртөө сайхан зүйл худалдаж авах бүрт эндорфины бага хэмжээгээр ялгарч, энэ нь таныг баяр хөөртэй мансуурлын байдалд хүргэдэг.

123RF/Владимир Широносов

Улааныг хар

Өөр өөр өнгө нь бидний сэтгэл санаанд өөр өөр нөлөө үзүүлдэг. Улаан час улаан өнгө нь таныг хүсэл тэмүүлэл, урам зоригийг бий болгож, танд хүч чадал өгдөг.

Тиймээс хэрэв та тулааны төлөв байдлыг хадгалах шаардлагатай бол улаан өнгийн сүүдэртэй хувцас өмсөж болно. Хэрэв та эсрэгээрээ тайван, тайван байх хэрэгтэй бол цэнхэр өнгийн хувцас өмсөх нь дээр.

Тоглох

Таны компьютер дээрх Tetris эсвэл solitaire зэрэг тоглоомууд таныг цөхрөлийн ангалд живэхээс сэргийлж чадна. Тоглох арван минутын завсарлага нь таныг хэцүү бодлуудаас сарниулж, сэтгэл хөдлөлөө тайлж, хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг шинээр харах боломжийг олгоно.

Муу сэтгэлийн байдал нь гадны шалтгааны үр дагавар биш юм. Зарим шалтгааны улмаас хүмүүс ихэвчлэн сэтгэлийн хямралд орох дуртай байдаг. Тэд эндээс бүх асуудлын учир шалтгааныг хайж байгаа мэт. Тэд өрөвдөх сэтгэлтэй хүмүүсийг олохыг хичээж байна. Олон хүмүүс ийм байдлаар амьдрал илүү хялбар байдаг гэж боддог. Ийм байдлаар хэн нэгэн нь тэдний залхуурал, хүсэл эрмэлзэл бага, хүсэл эрмэлзэл дутмаг байдлыг зөвтгөдөг.

Хэрэв та "гомдох" дуртай хүмүүсийн нэг бол бидний зөвлөгөөг сонсохоо мартуузай, сэтгэл санаа чинь муу байх болно! Мөн удаан хугацаанд!

Арга 1. Халаалт.

Танд ямар супер чанарууд байх ёстойгоо бодоорой. Танд хамгийн бага байгаа зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Идеалдаа хүрэх боломжгүй бүх нарийн ширийн зүйлийг сайтар бодож үзээрэй.

Арга 2: Өөрийн бүх дутагдлаа бич.

Тэднийг эхлээд доороос, дараа нь дээрээс нь тоол. Энэ тоо ямар том болохыг төсөөлөөд үз дээ. Хэрэв бусад хүмүүс үүнийг мэдвэл юу болох талаар бодож үзээрэй. Дотооддоо аймшигтай байх.

Арга 3. Өөртөө уурлаж, маш их дургүйцлийг мэдэр.

Хэрэв бүтэхгүй бол хүүхэд байхдаа ямар үг загнаж байсныг санаарай. Та аль хэдийн том болсон гэдгээ мартаж, амжилтанд хүрч чадаагүй бүх зүйлдээ эцэг эхдээ маш их гомдох болно.

Арга 4. Дургүй хүмүүсээ төсөөлөөд үз дээ.

Үүний дараа тэд таны талаар юу гэж бодож байгааг даруй ойлгохыг хичээ. Тэдэнтэй зуун хувь санал нийлэхээ мартуузай. Өөрийн үнэ цэнэгүй гэдгээ мэдэр. Гунигтай бай (чи уйлж магадгүй).

Арга 5. Хүүхдүүдэд юу хийх ёстойг хэл.

Үүнийг дор хаяж таван удаа давтана. Эцэг эхийнхээ хүчгүй байдлыг мэдэр. Үүний дараа "анхны удаа зөв ойлгодог" найзуудынхаа хүүхдүүдийг атаархлаар санаарай.

Арга 6: Түншээ татан оролцуул.

Тэр таны хүсэлтэд хэрхэн хайхрамжгүй ханддагийг санаарай. Хэрэв тэр үүнийг анзаараагүй бол та хоёрыг хамт байхгүй үед ямар урам зоригтойгоор ямар нэгэн зүйл хийж байгааг анзаараарай. Энэ бол ганцаардлыг мэдрэх сайхан шалтгаан юм. Таныг энэ байдлаас гаргах гэсэн хайртай хүмүүсийнхээ өдөөн хатгалгад бүү авт. Ганцаардлын туршлага аль болох цэвэр, харанхуй байх ёстой!

Арга 7. Хүссэн зүйлээ бусдад хэзээ ч бүү хэл.

Юунд дуртайгаа таах нь тэдний ариун үүрэг юм. Өвдөлттэй инээмсэглэ. Үр нөлөөг бэхжүүлэхийн тулд хөмсөг зангидах, бүү ярь, аз жаргалгүй мэт алхаарай. Таны даалгавар бол өөрийгөө өрөвдөх сэтгэлийг төлөвшүүлэх явдал юм. Өрөвдөх нь байнгын анхаарал халамж шаарддаг гэдгийг санаарай.

Арга 8. Танаас илүү амжилтанд хүрсэн хүнийг төсөөлөөд үз дээ.

Ямар ч тохиолдолд түүний амьдрал өөр өөр нөхцөлд хөгжсөн тул өөрийгөө тайвшруулах ёсгүй. Таны хувьд гол зүйл бол доромжлол, найдваргүй байдлыг даван туулах явдал юм.

Арга 9. Хүмүүстэй харилцахдаа тэдэнтэй удаан, тэвчээртэй ярилц.

Чамайг үл тоомсорлож байсан ч үнэхээр юу мэдэрч байгаагаа бүү мэд. Нөхцөл байдалд орж, тусламж санал болго. Хүнд асуудлаа өөрсдөө шийдэх боломжийг хэзээ ч бүү өг. Хэрэв та чамгүйгээр амархан зохицож чадвал чи ямар үнэ цэнэтэй вэ? Хэрэв та тусалж чадахгүй бол шууд өөрийгөө орхи. Эсвэл та андуурч магадгүй юм.

Арга 10. Бие дэх мэдрэмждээ анхаарлаа төвлөрүүл.

Хамгийн тааламжгүй зүйлийг олж хараад "Энэ юунд зориулагдсан бэ?" гэж бодоорой. Хөршүүд, танилуудын дунд маш харамсалтайгаар дууссан хэд хэдэн тохиолдлыг санаарай. Өөрийгөө оношлох. Эмнэлгийн нэвтэрхий толь бичгийг судалж, хүндрэлд анхаарлаа хандуулаарай. Дараа нь жорын номыг нээж, эсрэг заалтыг анхаарч, хэрхэн эмчлэх талаар уншина уу. Өөрийнхийгөө ол. Одоо та айдас, цөхрөлөө мэдрэхэд бэлэн байна.

Мэдээжийн хэрэг, хамгийн чухал арга бол илүү сөрөг хандлага, бусадтай харьцуулах, санаа зовох явдал юм. Мөн та дургүй газраа ойр ойрхон очиж үзээрэй. Тэнд үнэний төлөө тэмц, учир нь та бусдад ямар буруу, логикгүй үйлдэл хийж байгааг хэлэх хэрэгтэй! Танд маш их хүч чадал, эрч хүч байгаа бөгөөд бүх зүйлд хангалттай.

Бүгд. "Муу сэтгэл" нэртэй коктейль бэлэн боллоо! Дор хаяж нэг тэмдгийг ашиглахдаа аваарай.

Би энэ нийтлэлийг нийгмийн сүлжээгээр харилцах туршлага дээрээ үндэслэн бичихийг хүссэн. Би энэ төрлийн харилцаанд онцгой хайртай гэж хэлж чадахгүй ч одоо тэдэнгүйгээр интернетэд хаана ч байхгүй. Сонголт нь том юм шиг боловч хаана ч харсан бараг ижил зүйл хаа сайгүй давтагддаг.

Нөхцөл байдал бага зэрэг хэтрүүлсэн, нийгмийн сүлжээн дэх хүмүүс хоорондын харилцаа нь өөрөө маш болзолт асуудал бөгөөд заавал дагаж мөрдөх албагүй тул доор бичсэн бүх зүйлийг нухацтай авч үзэх шаардлагагүй юм. Гэхдээ ямар нэгэн байдлаар би үүнийг ойлгохыг хүсч байна. Эцсийн эцэст та зарим спам роботуудтай биш харин жинхэнэ хүмүүстэй харилцаж байна гэж найдаж байна.

Тиймээс, дарааллаар нь, бүх зүйлийн талаар, эсвэл намайг болон таныг, эсвэл бидний хайртай хүмүүсийн нэгийг тайван тэнцвэргүй байдалд хүргэж болох ихэнх зүйлийн талаар.

1) нэгдүгээрт, энэ бол үндсэн эелдэг бус байдал юм. Жишээлбэл, хэн нэгэнд танаас ямар нэгэн зүйл хэрэгтэй байна (өөрөөр бол тэр яагаад тантай холбоо барина гэж) тэр чамтай зоригтой бөгөөд баттай тулгарах болно. Жишээ болгон би дараах мессежийг өгч болно: "Хөөе! Аймшиггүй байвал дараах мэдээллийг бүх харилцагчиддаа илгээгээрэй..." Сайн хүмүүжилтэй хүмүүс эхлээд мэндчилдэг гэдгээс яриагаа эхэлцгээе, бас өөрсдийгөө танилцуулахад таатай байх болно, гэхдээ энэ нь мэдээж хамгийн тохиромжтой. Эелдэг хүмүүс ч гэсэн ярилцагчаа яаж явааг сонирхдог. Ер нь бол хар хэл яриаг хэрэглэхдээ болгоомжтой байх хэрэгтэй.

2) бид "аз жаргалын захидал" гэж нэрлэгддэг зүйлийн талаар удаан хугацаанд ярьж болно, бид тэдэнд өөрөөр хандаж болно. Энд би ярилцагч ямар байдалтай байгааг асууж байна. Ер нь бол хар хэл яриаг хэрэглэхдээ болгоомжтой байх хэрэгтэй.

2) бид "аз жаргалын захидал" гэж нэрлэгддэг зүйлийн талаар удаан хугацаанд ярьж болно, бид тэдэнд өөрөөр хандаж болно. Энд би зөвхөн нэг зүйлийг тэмдэглэх болно: хэрэв та хүнд сайн, сайн, гэгээлэг байхыг хүсч байвал түүнд "захидлын хуулбарыг боломжтой бүх хүнд илгээ, тэгэхгүй бол ээж чинь үхнэ" гэсэн сүрдүүлэгтэй мессежийг хэзээ ч илгээхгүй. .” Тиймээс, ийм мессеж илгээхдээ урьдчилан итгэлтэй байгаарай - энэ нь бусад хүмүүсийн сэтгэл санааг сүйтгэх найдвартай арга юм.

3) хайхрамжгүй байдал нь таны сэтгэл санааг төдийгүй таны харилцааг сүйтгэж болзошгүй. Нэмэлт анхаарал шаарддаг хүмүүс бас байдаг. Тэд маш их хүсэл тэмүүлэлтэй харилцахыг хүсч байгаа тул тэд тантай ямар ч зүйлийн талаар удаан чатлаж эхэлдэг. Та эелдэг байдлаар хариулж байна, магадгүй тэд бас хамгийн сайн санаагаар таныг зовоож байгаа бөгөөд энэ үед та удаан үргэлжилсэн ярианд аль хэдийн уурлаж эхэлж байна. Ийм азгүй ярилцагчдаас салах нь ихэвчлэн тийм ч хялбар биш юм. Таны компьютерийг салгах эсвэл бүхэлд нь унтраах цорын ганц арга зам боловч таныг дахин онлайн харагдмагц болгоомжтой байгаарай, тэд таныг дахин дайрч магадгүй юм.

4) харилцах хүсэл эрмэлзэл, харин шоолох. Тантай зөрчилдөхийн тулд таны виртуал найз болох хэрэглэгчид бас байдаг. Хэрэв таны тэвчээр хатуужилгүй бол эцэст нь та тэсвэрлэх чадваргүй бөгөөд таны зүг чиглэсэн дараагийн дайралтанд уурлаж хариулах болно. Эдгээр нь хэн нэгний сэтгэл санааг сүйтгэхээс таашаал авдаг интернетийн цус сорогчид юм.

5) эелдэг бус санал. Тэд танд огт хэрэггүй зүйлийг худалдаж авахыг санал болгож байна. Таны эелдэг татгалзсан ч гэсэн худалдаачин зогсохгүй. Миний хувийн жишээ энд байна: саяхан би дунд эргэм насны эмэгтэйн хөөрхөн аватарыг найздаа хүлээж авсан. Тэр зурхайн мэргэжилтэн байсан бөгөөд тэр надад бэлэг болгон таамаглал дэвшүүлсэн гэж мэдэгдэв, гэхдээ үүнийг авахын тулд би бүх үр дагаврыг нь бичсэн SMS илгээх шаардлагатай болсон. Би түүнд эелдэгээр талархал илэрхийлсэн ч намайг дахин энэ зурхайг худалдаж авахыг хүсэв. Дараа нь би таамаглалд итгэдэггүй, зурхайд эргэлздэг гэж хариулсан. Надад дахин “бэлэг” авах санал тавьсан. Дараа нь би захидал харилцаа дуусна гэж найдаж жингээ хасах инээдтэй онлайн аргыг явуулсан. Гэнэн! Надад дахиад л “бэлэг” өгсөн. Миний сүүлчийн хариултанд арилжааны төсөлд оролцох урилга байсан. Одоогоор бэлэгний зурхайг хүлээж аваагүй байна. Тэд намайг ганцааранг минь орхисон гэж найдаж байна ...

6) даруу бус урилга. Нэг хүн тантай олон нийтийн сүлжээгээр уулзаж, тэр даруйдаа (үүнийг давтах нь маш тааламжгүй, зохисгүй юм) дотно зураг солилцох эсвэл вэбкамерын өмнө хувцас тайлахыг санал болгосон. Энэ нь мэдээжийн хэрэг, ердийн бүдүүлэг үйлдэл боловч ийм зүйл тохиолддог бөгөөд энэ нь маш олон удаа тохиолддог.

7) хорлонтой хошигнол эсвэл дээрэлхэх. Хүмүүс хошигнол, хувийн гэрэл зурагтай фото монтаж, тэр байтугай "Та жингээ хасмаар байна уу?" Яаж гэж надаас битгий асуу." Урам зориг өгөх бүх зургийг зөв ойлгож, үнэлэх боломжгүй.

8) таны хүнд анхаарал хандуулахгүй байх. Харилцаа холбоо тогтоох оролдлогод анхан шатны хариу үйлдэл үзүүлэхгүй байх нь таны сэтгэл санааг улам дордуулдаг. Энэ нь хэн нэгэн гар барихын тулд гараа сунгасны хариуд өрөөнөөс хэрхэн гарч байгаатай дүйцэхүйц юм.

9) аватар дүр төрх нь тааламжгүй сэтгэл хөдлөлийг үүсгэж болно. Хэрэв ярилцагч тань царайных нь оронд хүмүүжилтэй хүмүүс ихэвчлэн хувцас өмсдөг эрхтэнтэй бол нухацтай авч үзэх боломжтой юу? Эсвэл хөрөг зураг байдаг, гэхдээ энэ нь ямар нэгэн байдлаар аймшигтай, зэвүүн, мөлхөгч юм ... Гөлөг, зулзага хүртэл заримдаа нөхөрлөл, харилцаанд тохиромжгүй мэт харагддаг, гэхдээ наад зах нь үүнийг ойлгож болно: тэр хүн зүгээр л шифрлэгдсэн байдаг.

Ер нь охид бүсгүйчүүд бидний дунд элдэв жижиг сажиг зүйлээс болж сэтгэл санаагаа муутгаж болохгүй. Виртуал ертөнц нь эмх замбараагүй байдал шиг бөгөөд тусгай дүрэм журамгүй өөрийн гэсэн хуулиар амьдардаг. Харилцаа холбоо бол урлаг төдийгүй тансаг хэрэглээ гэж А.Экзюперигийн хэлснээр. Мөн та бага зэрэг зөөлөн байх хэрэгтэй, учир нь хэн ч алдаанаас аюулгүй байдаггүй.

Эцэст нь би нийгмийн сүлжээн дэх найзуудын бөглөхөд тусалсан жижиг тестийг санал болгож байна.

Найзуудын жагсаалтаас хасагдахад ямар санагдах вэ?
1) тайвширсан амьсгал авах,
2) гомдох
3) өшөө авах,
4) тааламжтай зүйлд анхаарлаа сарниулах,
5) талархлын захидал илгээх үү?
Өөр санаа байна уу? Зүгээр л "O" үсгээр эхлэхээ мартуузай!

Найзууд санал болгосон:

6) Аз жаргалтай байгаарай

7) бухимдах

8) ухаан орж, танилцахгүй байх,

9) Юу ч бүү хий :)

За, би энд юу нэмж болох вэ?

Марина Дудниченко

Та хэр олон удаа сонсдог вэ: " сэтгэл санааг сүйтгэсэн...", "мэдрэл...", " тэр (тэр) миний амьдралыг зовлонтой болгодог..." Хэрэв та энэ талаар бодох юм бол бид ач холбогдолгүй, ач холбогдолгүй үйл явдлуудын талаар ярих бүрт тэд тээврийн хэрэгсэлд бүдүүлэг байсан, дэлгүүрт хууртсан, ажил дээрээ "буруу" зүйл хэлдэг байсан.

Амьдралд жинхэнэ зовлон бэрхшээл, эмгэнэлт явдал байдаг - үхэл ба өвчин, урвалт ба урвалт, байгалийн гамшиг, сүйрэл.

Гэвч Бурханд талархаж, ийм сорилт дэлхийн дундаж оршин суугчдад маш ховор тохиолддог. Яагаад үлдсэн хугацаандаа аз жаргалтай байж болохгүй гэж, яагаад бид жижиг зүйлд амьдралаа сүйтгэхийг зөвшөөрдөг вэ?

Зүрхний асуудал

Асуудал нь бидний ихэнх нь гадаад ертөнцийн янз бүрийн таагүй илрэлүүдийг зүрх сэтгэлдээ хэт ойртуулдаг. Эртний хүмүүс (мөн орчин үеийн эзотерик судлаачид ч мөн адил) хүн харагдахуйц бие махбодоос гадна үл үзэгдэх, биет бус сүнслэг байдаг гэж үздэг.

Био талбай, аура, сүнс - үүнийг хүссэнээрээ нэрлэ. Энэхүү сүнслэг бие-давхар бие нь бие махбодийн хувьд хүрч болохгүй, гэхдээ энэ нь оюун санааны түвшинд, сэтгэл хөдлөлийн түвшинд нөлөөлөх мэдрэмжтэй байж болно.

Сүнслэг бие нь хэд хэдэн давхаргаас бүрдэх ба тэдгээрийн төв нь зүрх юм. "Зүрх" ба "дунд" гэсэн үгс нь зөвхөн орос хэлээр холбоотой байдаг нь утгагүй зүйл биш юм. Гүн давхаргад үзүүлэх нөлөө нь илүү хүчтэй хариу үйлдэл, сэтгэл хөдлөлийн суурь өөрчлөлтийг үүсгэдэг.

Сүнслэг биеийн дунд зүрхний цөмд үзүүлэх нөлөө нь хүнийг аз жаргалын оргилд хүргэж, цөхрөлийн ангал руу шидэж чадахуйц хүчтэй хариу үйлдэл үзүүлдэг. Ийм учраас гаднах сүнслэг давхаргыг бэхжүүлж, зүрх сэтгэлийг сэтгэлийн сумаас хамгаалах нь маш чухал юм.

Та эзотерик сургаалд өөр өөр хандлагатай байж болно, гэхдээ бидний хувьд чухал зүйл бол цэвэр практик тал юм. Гэвч практик дээр энэ нь батлагдсан зүйл юм: хүчтэй сэтгэл хөдлөлийн хуяг бүтээхгүйгээр та тайван, аз жаргалтай амьдралыг мартаж чадна; аливаа өргөс, өчүүхэн бүдүүлэг байдал, бүдүүлэг үг таныг оюун санааны болон сэтгэл хөдлөлийн тэнцвэрт байдлаас гаргах болно. урт хугацаа.

Бид "хуяг" -ыг бүтээдэг

Дараах зөвлөмжүүд нь таны оюун санааны уян хатан байдлыг бэхжүүлж, сэтгэл хөдлөлийн орчинг тогтворжуулахад тусална.

1. Дэлхий даяар санаа зовохоо боль. Та Мессиа биш, Эзэн Бурхан биш, Аврагч биш гэдгийг санаарай. Энэ хорвоогийн зовлонг өөртөө үүрэх нь таны эрх мэдэл биш, чиний зовлон хэн нэгний хувь заяаг хөнгөвчлөхгүй, зөвхөн танд илүү их зовлон зүдгүүр, гэр бүлтэй холбоотой асуудлуудыг нэмнэ. Иймд маргаашнаас... үгүй ​​ээ, өнөөдрөөс өөрт шууд хамааралгүй, таны нөлөөлөх эрхгүй үйл явдлуудын улмаас санаа зовнилыг бүхэлд нь хориглож байгаагаа мэдэгдээрэй.

Таны сэтгэлд "санаа зов" гэсэн байр сууринаас "санаа бүү зов" гэсэн байр суурь руу шилжиж болох "сэлгүүр" байхгүй нь ойлгомжтой (харамсалтай...) тиймээс бид өөрсдийгөө авардаг. шаардлагагүй зовлонгийн шалтгаанаас:

• бүх гамшиг, гамшиг, дайнтай холбоотой мэдээг орой бүр үзэхгүй байх;
• ток шоу бол туйлын хориотой;
• Интернет - зөвхөн олон нийтийн сүлжээ, мууртай зураг, гудамжны хүүхдүүд, хаягдсан эхнэрүүд, улс төрийн хоригдлуудын азгүй хувь заяаны тухай блог байхгүй; Та идэвхтэй иргэн биш байж болох ч эрүүл иргэн байх болно;
• "амтлах" хэдэн оноо нэмнэ;

1. Та туйлын сэтгэл хөдлөлийн бүрэн эрхт эрхтэй. Та бусад хүмүүсийн зовлон зүдгүүр, уй гашуу, эмгэнэлт явдлыг өрөвдөж, өрөвдөж, өрөвдөж, өрөвдөж, өрөвдөх албагүй. Танаас шаардагдах бүх зүйл бол гаднах хэв маягийг хадгалах явдал юм;
2. Хаана ч, хаана ч байсан эерэгээр өөрийгөө хүрээлүүл. Таны ярилцагч, танилууд, найз нөхөд зөвхөн найрсаг, гэгээлэг хүмүүс байг. Танд ямар ч ашиг тус, таашаал авчрахгүй харилцаа холбоог арилгахаас бүү ай. Та хуучин ангийнхан, хуучин ангийнхан, зүгээр л хуучин хүүхдүүд, түүнчлэн "Вазелин дээрх долоо дахь ус" цувралын хөршүүд, хамаатан садантайгаа харилцаа тогтоох шаардлагагүй гэдгийг санаарай;
3. Дахин хэлэхэд, энергийн цус сорогчид бусдын эрч хүчээр тэжээгдэж, амин чухал хүчийг "сорох" тухай онолд та итгэхгүй байж магадгүй ч бид онолд авталгүйгээр асуудлын зөвхөн практик хэсгийг авч үзэхээр тохиролцсон.

Гэхдээ цэвэр практик талаас нь авч үзвэл, дуулиан дэгдээж, сэтгэл санааг хичээнгүйлэн гутааж, бусдын нэр төрийг гутаан доромжилж, жинхэнэ таашаал авдаг хүмүүсийг (ямар нэгэн шалтгаанаар, ихэнхдээ эмэгтэйчүүд) байхыг үгүйсгэх нь тэнэг хэрэг юм. тэр.

Ийм хүмүүс байдаг, олон байдаг, энэ хүчин зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Тэд цус сорогчид уу, үнэний төлөө тэмцэгчид эсвэл зүгээр л хакердсан уу - энэ бол арав дахь зүйл юм. Би тэднийг "сэтгэл хөдлөлийн алуурчид" эсвэл алуурчид гэж нэрлэхийг санал болгож байна; энэ тодорхойлолт нь миний бодлоор тэдний үйл ажиллагааг хамгийн зөв тусгасан - сэтгэл хөдлөлийн болон оюун санааны түвшинд хүмүүсийг удаан алах явдал юм.

Сэтгэлийн алуурчинтай тулгараад ийм уулзалтанд бэлдэхгүй бол асуудалд амархан ордог. Христэд итгэгч даруу байдлыг харуулж, хэрүүл маргаан үүсгэснээр та алуурчны дүрмээр тоглож эхэлдэг. Юу хийх вэ? Хамгийн сайн сонголт бол "харилцахаас" зайлсхийх явдал юм.

Хэрэв ямар нэг шалтгааны улмаас та үүнээс зайлсхийх боломжгүй бол (жишээлбэл, нийтийн тээврээр) өөрийгөө хамгаалах хэрэгтэй болно. Гэхдээ энэ нь алуурчин таныг сэтгэл хөдлөлийн талбарт удаан үргэлжилсэн тулалдаанд татан оруулахыг зөвшөөрөхгүйгээр хийх ёстой.

Тиймээс, та нэг лонхонд блицкриг, мэдрэгч, шак, матыг үлдээх болно - тайван, дуугаа өндөрсгөлгүй (ямар ч тохиолдолд та өөрийн сул талыг дайсанд мэдрүүлж, эрч хүчээ балгаж болохгүй) сэтгэл хөдлөлийн алуурчинг эротик руу илгээ. явган аялал. Хэрэв та энэ ямар далайн аялал болохыг мэдэхгүй бол нөхөр эсвэл найз залуугаасаа асуу, тэр танд хэлэх болно.