"Би ажилдаа хайртай!" эсвэл өдөр тутмын амьдралдаа хэрхэн сэтгэл хөдөлгөх вэ. Ажлын нөхцөлөө хэрхэн сайжруулах вэ

Бид ажлынхаа талаар гомдоллоход маш их дассан тул тэдний хийдэг зүйлд дуртай хүмүүс дэлхий дээр байдаг эсэх нь тодорхойгүй болдог. Үгүй, мэдээж байгаа. Эдгээр хүмүүс дүрмээр бол дуртай зүйлээ хийдэг бөгөөд энэ талаар ярих шаардлагагүй гэж үздэг.

Хамгийн сайн ажил бол дуртай зүйлээ хийх гэж бид нэг бус удаа хэлж байсан. Ажил нь цагийг хянаж, байнга таашаал авах цаг байхгүй байх ёстой. Гэсэн хэдий ч ажил нь амаргүй байх ёстой, гэхдээ бэрхшээл хаа сайгүй байдаг тул тэдгээрийг даван туулах ёстой.

Та ийм ажил олсон эсэхээ яаж мэдэх вэ? Бүх зүйл үргэлж харагдаж байгаа шигээ тодорхой байдаггүй. Бид таныг ажилдаа дуртай, дуртай зүйлээ хийж байгааг илтгэх найман шинж тэмдгийг сонгосон.

Чөлөөт цаг тийм ч их байдаггүй, чамд таалагддаг

Байнгын шинэ ажлын урсгал таныг дургүйцэх, уурлуулахгүй. Харин ч та урсгалд орчихоод, ажил аяндаа бүтдэг юм шиг байна. Хэмингуэйд санаа байгаа ч бичихээ больсон. Учир нь тэр маргааш нь бичих зүйлтэй байж, өөрөөсөө үг хэлэх шаардлагагүй байгаасай гэж хүссэн юм.

Тиймээс та ажил дээрээ ажилла. Үргэлж дараагийн өдөр хийх ажлын жагсаалттай байх хэрэгтэй. Мөн танд таалагдаж байна.

Та ажлынхаа үр дүнг харж байна

Таны ажил өөрчлөлт хийж байна гэсэн мэдрэмж таны авч болох хамгийн сайн шагнал юм. Хэдийгээр ажил заримдаа хэцүү байдаг ч энэ нь дэлхийг бага зэрэг сайжруулж, хүмүүсийн амьдралыг илүү хялбар, тохь тухтай болгоно гэсэн бодол таныг илүү сайхан болгодог.

Та илүү сайн байхыг хичээж байна

Хэрэв та ажилдаа үнэхээр сэтгэл хангалуун байвал түүнийгээ сайжруулах арга замыг байнга хайж олох болно. Семинар, өөрийгөө боловсрол, мэргэжлээрээ эрх мэдэлтэй хүмүүсийн зөвлөгөө - энэ бүхэнд зарцуулсан цаг хугацаадаа харамсахгүй байна. Хэрэв мэргэжлээрээ шинэ зүйл сурах нь танд уйтгартай мэт санагдаж байвал та ямар нэг зүйлийг өөрчлөх цаг болсон бололтой. Мөн энэ нь таны ажил юм.

Та чөлөөт цагаараа ажиллах тухай ярьж байна

Амаргүй байсан ч ажлаа ярихгүй байж болохгүй. Гэхдээ хэзээ зогсоохоо мэддэг. Бүх хүмүүс чам шиг азтай ажилтай байдаггүй бөгөөд чөлөөт цагаараа ажлын тухай ганц ч үг сонсохыг хүсдэггүй. Бусдын хүслийг хүндэтгэж, хэт хөндлөнгөөс оролцох хэрэггүй.

Үдийн цайны цаг хэдийнэ болсон ч өдөр дөнгөж эхэлж байгаа юм шиг санагдаж байна

Мэдээжийн хэрэг, хэрэв таны ажлын өдөр 12 цагт эхэлдэг бол энэ нь бүхэлдээ үнэн биш юм. Гэхдээ та бидний юу яриад байгааг ойлгож байна. Та хэд хэдэн жижиг даалгавруудыг биелүүлж, хэд хэдэн имэйлд хариулсан бөгөөд ноцтой ажил эхлэхэд бэлэн байна. Гэвч цаг руу харвал аль хэдийн үд дунд болсныг ойлгов.

Бүх өглөө хаашаа явсан бэ? Хэрэв энэ урсгалын төлөв танд танил бол та зөв газартаа байна.

Та эргэн тойрныхоо хүмүүсээс урам зориг авдаг

Та ажилчдынхаа хийж буй ажлыг биширдэг бөгөөд тэдэнд туслахад үргэлж бэлэн байдаг. Хамтран ажилладаг баг тань танд таалагдаж, хамт олон тань танд урам зориг өгдөг. Ихэнхдээ бид сайн сайхан мэдрэмж төрж байхдаа эргэн тойрныхоо хүмүүсээс зөвхөн сайн сайхныг хардаг. Тиймээс та бусдын ажлыг биширдэг бол өөрийнхөө ажилд дуртай байх магадлалтай.

Та ажилдаа дуртай, чөлөөт цагаараа энэ тухай бодоход буруу зүйл хардаггүй. Та асуудлыг шийдэж, шинэ санаа бодож, ажлын асуудлын талаар боддог. Энэ бүхэн таныг оффисдоо суугаагүй үед ч гэсэн. Та ажилдаа дуртай хүн үү? Магадгүй. Гэхдээ чамд таалагдвал юу нь болохгүй юм бэ?

Та даваа гарагаас айдаггүй

Ажилдаа дургүй хүмүүсийн хувьд даваа гараг бол шүүлтийн өдөртэй адил юм. Бүгд л аймаар хүлээж, аль болох хурдан өнгөрчихнө гэж мөрөөддөг. Ажлаа үзэн яддаг, амралтын өдрүүдээ байнга хүлээдэг хүмүүст "ажлын өдрүүд - амралтын өдрүүд - согтуу байх - хэвтэх - ажлын өдөр дахин" гэсэн схемийг үлдээгээрэй.

Өглөө босоод цаг заваа зориулахыг үнэхээр хүсч буй ажлаа хай. Өөрийгөө дүгнээд үз, долоо хоногт 40 цагийг дургүй зүйлдээ зориулах нь ямар учиртай юм бэ?

Та ажлынхаа талаар ямар сэтгэгдэлтэй байна вэ? Чи түүнд таалагдаж байна уу?

« би ажилдаа хайртай“Бид эдгээр үгийг өөрсдөө ховорхон дууддаг. Мөн бид тэднийг бусдаас сонсох нь ховор. Ихэнх тохиолдолд хүмүүс хийх ёстой зүйлийнхээ талаар гомдоллодог: зарим нь ажлын нөхцөлдөө сэтгэл дундуур байдаг, зарим нь даргадаа бухимддаг, зарим нь өдөр тутмын ажилдаа дургүй байдаг.

Ихэнх тохиолдолд ийм сөрөг сэтгэл хөдлөлүүд нь ажлынхаа чиглэлийг жинхэнэ үзэн ядах явдал биш бөгөөд энэ нь ажил хэргийн хуримтлагдсан ядаргаа, стресс, уйтгар гунигаас гарах гарцыг ингэж олдог. Өнөөдөр бид энэ төрлийн цочромтгой байдлыг даван туулах, ажилдаа хэрхэн дуртай байх талаар ярилцах болно.

Ажилдаа дуртай байх нь яагаад ийм чухал вэ?

Хүний хувийн шинж чанарыг хөгжүүлэх, төлөвшүүлэх нь зөвхөн хүүхэд насандаа тохиолддоггүй - насанд хүрсэн хүн ч гэсэн түүнд өсөх газар, тэмүүлэх зүйл байгаа тохиолдолд л аз жаргалтай байдаг. Насанд хүрэгчид бид ихэнх цагаа ажил дээрээ өнгөрөөдөг бөгөөд энэ нь бид ажил дээрээ өсч хөгжих ёстой гэсэн үг юм.

Гэхдээ энэ нь зөвхөн ажлын үйл явцад сэтгэл татам, танд сонирхолтой, өдөр бүр шинэ зүйл сурч, сурах хүслийг төрүүлдэг тохиолдолд л боломжтой юм. Эндээс дүгнэлт нь аяндаа гарч ирнэ: оюун санааны болон хувийн өсөлт хөгжилд зогсохгүйн тулд та ажилдаа дуртай байх ёстой.

Та ажилдаа дуртай юу, багийн уур амьсгалд сэтгэл хангалуун байна уу, ажлын нөхцөл, яг юу хийх ёстой вэ гэж өөрөөсөө тогтмол асуу. Өөрийнхөө ажлыг сонирхоход юу саад болж байгааг цаг тухайд нь ойлгох нь чухал юм. Таны ажлын үйл явцаас таашаал авахад саад болж буй бүх сөрөг хүчин зүйлээс ангижрахыг хичээ.

Өөрийгөө зөв өдөөж сурах

Анхааралтай бодож, компанид байр сууриа олж авах эсвэл өөрийн аж ахуйн нэгжид ажилд орохдоо мэдэрсэн анхны мэдрэмжээ санаарай - тэр үед та өөрийн ажлын үйл ажиллагаанд маш их бухимдаж, татгалзаж байсан байх магадлал багатай юм.

Та яагаад одоо бизнесийн амьдралдаа ийм үл тэвчих болов? Хоосон цаас аваад ажлынхаа бүх давуу болон сул талуудыг баганад бич. Сөрөг тал дээр анхаарлаа хандуулахгүй байх нь чухал бөгөөд өөртөө үнэнч байж, ажилдаа талархаж болох бүх зүйлийг тэмдэглэх нь чухал юм - өндөр цалин, ажил мэргэжлийн өсөлтийн боломж, өдөр тутмын олон төрлийн харилцаа холбоо гэх мэт.

Муу зүйлд ч гэсэн та сайн зүйлийг олж чадна гэдгийг санаарай - жишээлбэл, зөв ​​арга барилтай, хэцүү зан чанартай дарга бол сэтгэлийн дарамт биш харин хүлцэл, ойлголцлыг заах маш сайн сургууль юм.

Үе үе хүн бүрт тохиолдож болох үйл ажиллагааныхаа утгагүй мэдрэмжээс салж сур - аливаа үйл ажиллагаа нь зорилго, зорилготой байдаг бөгөөд таны ажлын үр дүн маш чухал байдаг бусад хүмүүс байдаг. Таны тусламж, зөвлөгөө эсвэл өөрийн гараар хийсэн бүтээгдэхүүнд тань танихгүй хүмүүс хичнээн олон удаа чин сэтгэлээсээ талархаж байсныг санаарай.

Дэлхий дээр танд талархлаа илэрхийлж чадаагүй хэрнээ таны үйл ажиллагаатай холбоотойгоор чин сэтгэлээсээ мэдэрдэг хүмүүс хэр олон байгааг бодоорой. Энэ бол үнэхээр чухал зүйл бөгөөд би яагаад, яагаад ажилдаа дуртай эсвэл дургүй байдаг вэ гэсэн асуултад хариулах гэж оролдохдоо үүнийг санаж байх хэрэгтэй.

Ажлын бэрхшээлийн тухай дурсамж, бодлоор өдөр бүр өөрийгөө буланд шахах шаардлагагүй. Хэрэв та аль хэдийн өдөр тутмын ажлын талаар бодож байгаа бол зөвхөн танд таашаал авчирдаг зүйлийг санахыг хичээ.

Эцсийн эцэст, ажилдаа дурлах нь олон зүйлээс үүдэлтэй байж болно: хуучин, туршлагатай хамт ажиллагсадаасаа мэргэжлийн ур чадвар эзэмших боломж, багаар харилцах үйл явц, цоо шинэ мэдлэг олж авах эсвэл сайжруулах боломжтой холын бизнес аялал. бизнесийн болон хувийн аль алинд нь өөрийгөө.

Өнөө үед сайн ажил олох нь тийм ч амар биш гэдгийг бодох нь зүйтэй - та дахин ярилцлагад оролцож, анкетаа тогтмол илгээж, хөдөлмөрийн бирж, зар сурталчилгааны сайтуудаас тохирох ажлын байр хайх хэрэгтэй болно.

Ялангуяа бага насны хүүхэдтэй хүмүүст шинэ ажил олоход хэцүү байх болно - бүх ажил олгогчид ажил хийдэг эхийн хэрэгцээг өрөвддөггүй. Тууралттай үйлдэл хийж, ердийн ажлын байраа орхиж, сэтгэлийн таагүй байдал, сөрөг сэтгэл хөдлөлд автсан нь үнэ цэнэтэй юу?

Хаа нэг газар цалин өндөр, ажлын цаг богино байна гэсэн цуу ярианд та итгэх ёсгүй. Энэ төрлийн мэдээлэл нь үргэлж баталгаажуулалтыг шаарддаг - хөдөлмөрийн зах зээлийг судалж, боломжит ажилд орох талаар хэд хэдэн дуудлага хийж, таны үйлчилгээ үнэхээр муу эсэхийг өөрөө ойлгоорой. Та хүссэн үедээ ажлаасаа гарч болно гэдгийг санаарай, үүнийг хийх нь хангалттай цалинтай сайн албан тушаалд орохоос хамаагүй хялбар юм.

Эдгээр бүх зөвлөмж, зөвлөмжүүд нь түр зуурын бэрхшээлийг даван туулах, ажилдаа дуртай байх, зөв ​​өнцгөөс хандаж сурахад туслах зорилготой юм, гэхдээ та гэрийн ажилд дургүй бол яах вэ?

Гэрийн ажлыг ердийн байдлаас хэрхэн зугаа цэнгэл болгон хувиргах вэ

Орчин үеийн ихэнх эмэгтэйчүүд гэрийн ажил, гэрийн ажилд дургүй байдаг. Гэрийн ажил нь шууд утгаараа тэдний үүрэг бөгөөд тэднийг үнэхээр чухал, шаардлагатай зүйлээс сатааруулж байгаад олон хүн бухимддаг.

Үнэн хэрэгтээ Интернет дэх захидал харилцаа нь ихэвчлэн чухал бөгөөд зайлшгүй шаардлагатай зүйл болж хувирдаг. Хоосон хоббигоо өөртөө хүлээн зөвшөөрч, бүх зүйлийг эмх цэгцтэй болгох ажлыг урам зоригтойгоор гүйцэтгэхийн тулд та тодорхой зоригтой байх хэрэгтэй - бохир орон сууцанд тохь тух, тохь тух гэж байдаггүй, үүнээс гадна тоос шороо, шороонд амьдрах нь хортой. хүний ​​эрүүл мэнд.

Бүх зүйл бидний дотоод сэтгэлийн байдлаас хамаардаг тул удахгүй болох цэвэрлэгээ, хоол хийх, индүүдэхээс өмнө алхаж, хүн бүрийн араас бүх зүйлийг цэвэрлэх, өдөржин зуухны дэргэд зогсох гэх мэтээр хичнээн ядарч байгаагаа бодох хэрэггүй. Цэвэрхэн, эмх цэгцтэй орон сууцанд ороход хайртай хүмүүсийнхээ инээмсэглэл, шинэ анхны таваг нь тэдэнд хэрхэн таалагдах талаар сайн бодоорой. Өөртөө хэлээрэй -" Би цөхрөлийг орхиж чадна, би бүх зүйлийг хурдан бөгөөд таашаалтайгаар хийж чадна».

Зөв уур амьсгалыг бий болго - таны сэтгэл санааг өргөж, эрч хүч өгөх дуртай дуу эсвэл аялгуугаа асаагаарай. Хэрэв бид байшин, орон сууц цэвэрлэх талаар тусгайлан ярьж байгаа бол нэг өдрийн турш бүгдийг нэг дор төлөвлөх хэрэггүй, бүх зүйлийг эмх цэгцтэй болгох үйл явцыг хэд хэдэн үе шатанд хуваах хэрэгтэй - жишээлбэл, Даваа гарагт бүх хөшиг угаах, Мягмар гарагт цонх угаах, Лхагва гаригт шалыг угаана.

Сайн уу найзуудаа! Өнөөдөр би ажилдаа хандах хандлага, идэвхтэй амьдралынхаа ихэнх хэсгийг зориулдаг бизнесийнхээ талаар ярихыг санал болгож байна.

Зарчмын хувьд ажилдаа дуртай байх боломжтой юу, хэн өөрийн ажлаасаа аз жаргалыг мэдэрдэг, яагаад маргааш ажилдаа явахыг олон хүн үзэн яддаг, мөн та нарын хүн бүр "хөдөлмөрийн үүрэг"-тэй хэрхэн холбогдож байгааг олж мэдье.

Ажилд хандах сөрөг хандлагаас эхлээд тааламжгүй зүйлээс эхэлье.

Хүмүүс яагаад ажилдаа дургүй байдаг вэ?

Миний бодлоор Орост ийм хүмүүс хангалттай олон байдаг. Ийм хандлагын дараах үндсэн шалтгаанууд санаанд орж байна.

1. Чадвараа илчлэх, авьяас чадвараа таниулах боломж олгохгүй байгаа мэргэжлийнхээ дагуу ажиллахгүй байх.Жишээлбэл, нэг охин жүжигчин, зураач болохыг мөрөөддөг байсан ч нягтлан бодогч, хуульч мэргэжлээр суралцсан. Залуу насандаа мэргэжлээ сонгохдоо эцэг эх, багш, найз нөхдийнхөө дарамт шахалтад өртдөг тул энэ шалтгааны улмаас олон хүн зовдог. 16-18 насны олон хүмүүс юу болохыг хүсч байгаагаа ч мэдэхгүй, ирээдүйнхээ талаар боддоггүй. Тэгээд их сургуулиа төгсөөд дуртай биш мэргэжлээрээ ажиллах эсвэл авсан боловсролтой чинь огт хамаагүй, мөнгө авчирдаг мэргэжлийг сонгох хэрэгтэй. Дараа нь цөөхөн хүн шинэ мэргэжил эзэмшиж, ашигтай газраа хаа ч хамаагүй орхиж зүрхэлдэг. Тиймээс тэд байнгын стресст амьдарч, бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд нь асуудал үүсгэдэг.

Сурталчилгааны кодыг ашиглан 5% хөнгөлөлт аваарай p151069_irzhi

2. Мөнгөний төлөө ажиллах.Та энэ юу нь болохгүй байна гэж асууж магадгүй юм. Муу тал нь зөвхөн мөнгөний төлөө ажилладаг хүмүүс амьдралдаа ямар ч онцгой зорилго (бас дашрамд хэлэхэд баяр баясгалан) байдаггүй. Тэд мөнгө юунд хэрэгтэйгээ ч мэддэггүй. Машин, орон сууц, зуслангийн байшин худалдаж аваарай, хүүхдүүдээ сургаж, зохистой оршуулгад зарцуулаарай. Тасралтгүй өдөр тутмын амьдрал, хэрэм дугуй дээр гүйдэг. Тэгээд ч ажил сонгохдоо хамгийн түрүүнд өндөр цалин, тэтгэмжийн багцад анхаардаг. Дараа нь тэд ажил дээрээ юу хийдэг талаар нарийн судлалгүйгээр нэмэлт зоосны төлөө галлерийн боолууд шиг шаргуу ажилладаг. Ийм ажил нь сэтгэл ханамж авчрахаас гадна хүн болж төлөвших, мэргэжлийн ур чадвараа дээшлүүлэх боломжийг олгодоггүй. Тэрээр гэр бүл, найз нөхөддөө цаг зав, хүч чадлаа үлдээдэггүй. Хамгийн аймшигтай нь “мөнгө” хийж, хууль ёсны ажил хийвэл их мөнгө бараг хэзээ ч олдохгүй.

3. Муу баг, дарга нь дарангуйлагч, үйлчлүүлэгчид нь тэнэгүүд.Мөн ажлаа солих нь ихэвчлэн юуг ч өөрчлөхгүй. Ихэнхдээ хүмүүстэй харилцаа тогтооход хэцүү хүмүүс энэ шалтгааны улмаас зовж шаналж байдаг. Энэ тохиолдолд харилцааны ур чадвараа хөгжүүлж, бусад хүмүүсийн зан чанарыг хүлээн зөвшөөрч, хүндэтгэж сурахыг зөвлөж байна. Эсвэл хамт олон, дарга, үйлчлүүлэгчидтэйгээ харилцах харилцааг аль болох бага байлгах ажлыг сонго. Жишээлбэл, цахим шуудангаар эсвэл онлайн үйлчилгээгээр дамжуулан. Аз болоход алсын зайн ажил улам бүр түгээмэл болж байгаа тул томоохон компаниуд хүртэл алслагдсан ажилчдыг ажилд авахад бэлэн байна. Та мөн өөрийн онлайн бизнесээ нээх эсвэл хувийн фрилансер болох боломжтой.

4. Замын түгжрэлд өдөр бүр ажилдаа явах, "хонх дуустал" ажиллаж, Баасан гараг, амралт, амралтаа (ихэвчлэн дача эсвэл хямдхан амралтын газар) мөрөөдөж байх хэрэгцээ. Энэ асуудал олон "хөлсний цэргүүдэд" танил юм.

Асуудлыг шийдэх хэд хэдэн шийдэл байдаг:

• ажлаа бүрэн зогсоох (нөхөр нь гэр бүлээ санхүүгийн хувьд хариуцаж чаддаг эмэгтэйчүүдэд зориулсан сайн сонголт);
• өөрийн бизнесийг бий болгох (энэ сонголт нь бизнес эрхлэх сэтгэл, манлайллын шинж чанартай хүмүүст тохиромжтой);
• Интернетээр хөлсөлж ажиллах эсвэл бие даасан ажилтан болох (гэрлэсэн эмэгтэйчүүдэд маш сайн сонголт);
• ажилд хандах хандлагаа эргэн харах - түүний давуу талыг олж, сул талуудыг багасгахыг хичээ (жишээлбэл, мэргэшлээ дээшлүүлж, илүү сонирхолтой, ашигтай байр суурь эзэлнэ үү).

Сэтгэгдэл дээр найзууд аа, та ажиллахад тань саад болж буй шалтгаануудын жагсаалтад нэмж болно. Одоо зарим хүмүүс яагаад ажилдаа дуртай байдаг талаар ярилцъя.

Ажилдаа дурласан эдгээр азтай хүмүүс хэн бэ?

Эргэн тойронд ч тийм хүмүүс цөөхөн биш л дээ. Тэд яагаад ажилдаа дуртай, өөрсдөдөө ямар чанаруудыг эзэмшдэг, хүсэл тэмүүллээр хийдэг ажлыг нь сонирхоцгооё. Би дараах цэгүүдийг харж байна.

1. Тэд зөвхөн өөрийнхөө чадварт тохирсон, дуртай, таашаал авчирдаг зүйлийг л хийдэг.Тэдний хийж байгаа зүйл бол тэдний хувьд хамгийн сайн зүйл. Эдгээр хүмүүс нягтлан бодох бүртгэлийн тайлан гаргах, вэб сайтад нийтлэл бичих, гэрэл зураг авах, хүмүүсийн үсийг тайрах, захиалгаар тавилга хийх эсвэл бизнесээ хөгжүүлэх боломжтой. Хамгийн гол нь тэд яг хийх дуртай зүйлээ хийдэг. Магадгүй тэдний хувьд аялалын эхэнд амаргүй байсан ч цаг хугацаа өнгөрөхөд тэд мэргэжлээрээ мэргэшсэн мэргэжилтэн болох нь дамжиггүй. Тэднийг удирдлага үнэлдэг, хамт ажиллагсад нь хүндэтгэдэг, үйлчлүүлэгчид нь хайрладаг. Өндөр орлого нь ихэвчлэн таны дуртай зүйлд тааламжтай нэмэлт болдог. Эрхэм уншигчид минь, та бүгд дор хаяж нэг ийм азтай хүнийг мэддэг. Эсвэл тэр өөрөө ч байж магадгүй.

2. Тэд өндөр зорилгыг дагаж, бусдад хэрэгтэй зүйлийг хийж, нийгмийн сайн сайхны төлөө ажилладаг.Жишээлбэл, зохион бүтээгчид лабораториосоо олон цагаар, эмч нар мэс заслын өрөөнөөсөө олон цагаар гарахгүй байж болно. Хэрэв ийм хүмүүс ажлынхаа үр дүнг өндөр үнээр зарах эсвэл хангалттай үйлчлүүлэгчдийг татах чадвартай багт ажилладаг бол бүхэл бүтэн баг сайн орлоготой байх болно.

Ямар ч байсан бидний ажил, түүний үр жимс хэн нэгэнд хэрэгтэй байх ёстой. Эрэлт их байх тусам бидний хөдөлмөр үнэ цэнэтэй, ёс суртахууны сэтгэл ханамж өндөр байх болно. Энд би гурван чулууны дархны сургаалт зүйрлэлийг сануулахыг хүсч байна.

Нэгэн өдөр аялагч тоос шороо, наранд асар том чулуу зүсэж байсан хүнтэй таарчээ. Тэр хүн ажиллаж байгаад чангаар уйлсан. Аялагч яагаад уйлж байгааг нь асуув. Тэр хүн тайлбарлахдаа: "Би энэ дэлхийн хамгийн аз жаргалгүй хүн, надад хамгийн аймшигтай ажил байна. Өдөр бүр би энд хоолонд ч хүрэлцдэггүй өрөвдмөөр пенниийн төлөө асар том чулуу зүсэхээс өөр аргагүй болдог." Аялагч чулуучинд зоос өгөөд цааш явав.

Хэдэн метрийн дараа тэр тохойг тойроод бас нэг том чулуу зүсэж байгаа өөр нэг хүнийг харав. Тэр хүн уйлсангүй, гэхдээ маш их хичээнгүйлэн ажилласан. Аялагч юу хийж байгаагаа асуув. "Би ажиллаж байна. Би энд өдөр бүр ирж, чулуу зүсдэг. Энэ бол хэцүү ажил, гэхдээ энэ нь сайн цалин өгдөг учраас би үүнд баяртай байна "гэж тэр хариулав. Аялагч энэ чулуучинд зоос өгөөд цааш явав.

Тун удалгүй шинэ эргэлтийн эргэн тойронд тэр гурав дахь чулуучинг олж харав, тэр мөн наранд, тоос шороонд асар том чулуу хайчилж байв. Тэгээд хөгжилтэй дуу дуулсан. Аялагч ихэд гайхаж, "Чи юу хийж байгаа юм бэ?" гэж асуув. Чулуучин толгойгоо өргөөд баяртай инээмсэглэн: - Та харахгүй байна уу? Би сүм барьж байна!"

Бидний хүн нэг бүр энэ амьдралд юу хийх, яагаад хийхээ өөрөө шийддэг.

3. Тэд шийдвэр, үйл ажиллагаандаа чөлөөтэй байдаг.Ташуур барьсан менежер тэдний дээр зогсдоггүй, алхам бүрийг хянадаггүй. Дарга нь энэ эсвэл тэр ажлыг хэрхэн хамгийн сайн гүйцэтгэхийг тайлбарладаггүй. Эцсийн эцэст эдгээр хүмүүс дуртай зүйлээ хийдэг бөгөөд тэдний сэдэл нь өөрөө тэднийг "хөтгөдөг". Үүний үр дүнд тэд ихэвчлэн анхны болон мөнгө олох санаануудыг гаргаж ирдэг. Энэ бүхэн хөлсний ажилчид болон хувийн бизнес эрхэлдэг хүмүүсийн хувьд үнэн юм.

4. Тэд үнэхээр их орлого олдог.Энэ шалтгаан нь нэгдүгээрт, ихэвчлэн өмнөх шалтгаанаас үүдэлтэй. Хоёрдугаарт, эдгээр хүмүүс хэд дахин "мөнгө олох" орлогын эх үүсвэрийг бий болгодог. Тухайлбал, ном бичиж, боловсролын курс, сургалт зохион байгуулж, хэрэгцээт үйлчилгээг хөгжүүлдэг. Эсвэл тэд бусад хүмүүсийн санаагаар мөнгө олдог - жишээлбэл, тэд зардаг. Ерөнхийдөө тэд өөрсдийн боломжоо ухамсарлаж, сайн ашиг олох боломжтой санаануудаар дүүрэн байдаг тул орлогын олон эх үүсвэртэй байдаг.

5. Тэд хэрхэн тэргүүлэх чиглэлээ тодорхойлж, зөвхөн ажилдаа төдийгүй амьдралын бусад салбарт - гэр бүл, амралт, хобби, найз нөхөддөө хангалттай цаг зарцуулахаа мэддэг. Тэд эрүүл амьдралын хэв маягт цаг зав гаргаж, байнга суралцаж, бусдад заадаг, сул дорой хүмүүст тусалж, гэрэл гэгээтэй, сэтгэл хангалуун амьдралаар амьдардаг. Тэдэнд "ажил", "чөлөөт цаг" гэсэн ойлголт байдаггүй - тэд шинэ санаагаа бичихэд үргэлж бэлэн байдаг (тэмдэглэлийн дэвтэр эсвэл дуу хураагч дээр) бөгөөд ажлаасаа чөлөөт цаг руу хурдан шилжих боломжтой. Тэд бол амьдралынхаа эзэд юм. Мөн тэд ухамсартайгаар энэ сонголтыг хийсэн. Тэд үүнийг сурсан. Мөн бидний хүн нэг бүр адилхан болж чадна.

Үлдсэн шалтгаанууд, найзууд аа, та нийтлэлийн сэтгэгдэл дээр надад хэлж чадна гэж найдаж байна. Өөрийн туршлага, ажиглалтаа хуваалцаарай.

Дашрамд дурдахад, Олон нийтийн санаа бодол сангийн (FOM) мэдээлснээр Оросын ажил эрхэлж буй иргэдийн дийлэнх нь (74%) ажил нь амьдралд чухал байр суурь эзэлдэг. Ажилчдын 60% нь тааламжтайгаар, 24% нь тийм ч их хүсэлгүйгээр очдог.

Тиймээс, ерөнхийдөө Орост бүх зүйл сайн байна. Хэрэв та нарын хэн нэг нь ажилтай сайн харилцаатай байдаггүй бол шалтгаан нь юу вэ, өөртөө эсвэл ажил дээрээ юуг өөрчилж болох талаар бодож үзээрэй. Бидний яриа танд үүнийг бага ч болов ойлгоход тусалсан гэж найдаж байна.

Одоо найзууд аа, би та бүхнийг жижиг санал асуулгад оролцохыг хүсч байна. Мөн энэ нь таны ажилд хандах хандлагыг илүү сайн ойлгох, таны ажилд юу хамгийн чухал, юу дутагдаж байгааг олж мэдэх боломжийг олгоно. Ажлын талаар юу дуртай, үзэн яддаг зүйлсийнхээ талаар санал бодлоо хуваалцахаа бүү мартаарай.

Арваннэгдүгээр сар болж, өдрийн цаг богиносч, өглөө ажилдаа босох нь улам бүр хэцүү болж байна. Хэрэв та Москвагийн метроны дундаж зорчигчийг харвал энэ асуудалтай тулгарсан цорын ганц хүн биш гэдгийг та ойлгох болно. Гэхдээ энэ нь хэзээ нэгэн цагт өөр байсан уу? Мөн бид метро, ​​тэр ч байтугай нарны гэрлийн тухай яриагүй, зүгээр л нэг удаа урам зориг өгдөг байсан эсвэл зүгээр л төвийг сахисан үйл ажиллагаа байсан ажил гэнэт бараг шийтгэл болж хувирсан явдал юм.

Энэ нь ихэвчлэн сэтгэл хөдлөлийн эсвэл мэргэжлийн ядаргаа гэж нэрлэгддэг үр дагавар юм. Энэхүү өвдөлттэй нөхцөл байдал нь сэтгэлийн хямралтай төстэй бие махбодийн болон сэтгэл санааны байнгын ядаргаанд суурилдаг. Ихэнхдээ энэ нь ажлын явцад хүмүүстэй хүчтэй харьцсанаас үүдэлтэй удаан хугацааны стрессийн дэвсгэр дээр тохиолддог. Тийм ч учраас "туслах мэргэжлийн" төлөөлөгчид (сэтгэл зүйч, багш, нийгмийн болон эмнэлгийн ажилтнууд ...) сэтгэл хөдлөлийн ядаргаанд илүү өртөмтгий байдаг. Эрсдлийн бүлэгт нийгмийн идэвхтэй харилцааг хамарсан аливаа үйл ажиллагаа орно.

Харамсалтай нь сэтгэл санааны ядаргааны талаарх статистикууд сэтгэл дундуур байна. Тиймээс 2017 оны эхээр АНУ-д хийсэн томоохон судалгаанаас үзэхэд ажил эрхэлж буй иргэдийн 62 орчим хувь нь ихэвчлэн хоосон, хүч чадлаа алдсан мэт санагддаг. Бусад өндөр хөгжилтэй орнуудад ч ийм нөхцөл байдал ажиглагдаж байна.

Сэтгэл хөдлөлийн ядаргаа судлалын анхны бөгөөд тэргүүлэх судлаачдын нэг Кристина Маслах энэ үзэгдлийг тухайн хүн сэтгэл санааны болон бие махбодийн хувьд ядарч, хүрээлэн буй орчныхоо хүнлэг бус байдал, өрөвдөх сэтгэл алдагдах, мөн эерэг ойлголттой болоход бэрхшээлтэй тулгардаг онцгой нөхцөл гэж тодорхойлсон. өөрийн болон өөрийн мэргэжлийн үйл ажиллагааны үнэлгээ. Сэтгэлзүйн шинж тэмдгүүдээс гадна физиологийн илрэлүүд байдаг: нойрны хямрал, хоолны дуршил буурах, дархлаа сулрах, биеийн бусад тогтолцооны үйл ажиллагааны доголдол.

Мэргэжлийн ядаргаа нь ихэвчлэн ажилдаа урам зориг дутмаг эсвэл зүгээр л ядрах зэргээр далдлагдсан байдаг боловч хэд хэдэн мэдэгдэхүйц ялгаа байдаг. Шатах нь нарийн төвөгтэй асуудал юм. Энэ нь гэнэт тохиолддоггүй, харин хуримтлагдах нөлөөтэй байдаг. Эхлээд хүн эсрэгээрээ урьд өмнө байгаагүй их хүч чадал, урам зоригийг мэдэрч магадгүй ч цаг хугацаа өнгөрөхөд биеийн нөөц шавхагдаж, хамгийн сүүлд та алс холын бодит байдалд хөгжилтэй байсан юм шиг санагддаг. Энэ нь бидний мэдрэлийн системийн хязгаарлагдмал зурвасын өргөнтэй холбоотой юм. Бид тодорхой хугацаанаас илүү хугацаанд харилцах, анхаарлаа төвлөрүүлэх, танин мэдэхүйн чадварыг ашиглах боломжгүй. Энэ хугацаа хүн бүрийн хувьд өөр байж болно. Дашрамд хэлэхэд, өөрийн хязгаарыг мэдэх нь ядрахаас урьдчилан сэргийлэх маш сайн арга болж чадна.

Дашрамд хэлэхэд, нэгэн хэвийн, хайргүй ажил нь сэтгэл хөдлөлийн ядаргаа хэд хэдэн удаа нэмэгддэг. Энэ нь зөн совингийн хувьд утга учиртай бөгөөд энэ баримтыг баталгаажуулсан олон судалгаа байдаг. Жишээлбэл, сэтгэл судлаачдыг авч үзвэл сэтгэлзүйн эмчилгээний чиглэлээр ажилладаггүй эмч нар нарийн салбарт өөрийн байр сууриа мэдэрдэг хүнээс илүү хурдан шатдаг.

Тэгэхээр хүн дуртай зүйлээ хийж байна, бүх зүйл сайхан байх шиг байна. Гэсэн хэдий ч стресс байдаг бөгөөд энэ нь тогтмол байдаг. Яагаад үгүй ​​гэж? Хүрээлэн буй орчны өөрчлөлт, зохион байгуулалттай амралт. Мэргэшсэн ядаргаа эхлэхэд тохиромжтой эхлэл.

Сэтгэл зүйч Герберт Фрейденбергер, Гейл Норт нар энэ замд хөл тавихдаа хүн ямар 12 үе шатыг туулдаг болохыг тодорхойлсон.

Өөрийгөө ямар нэгэн үнэ цэнэтэй гэдгээ батлах хүсэл.Үүнийг бусдад эрч хүчтэйгээр харуул. Нэмэлт үүрэг хариуцлагаа баяртайгаар хүлээн авч, шилдэг байхыг хичээдэг, хамт олонтойгоо өрсөлддөг хүн болоорой.

Ажил дээрээ бүхнээ зориулах хүсэл, энэ нь өөр зүйл рүү шилжих боломжийг олгодоггүй.

Үндсэн хэрэгцээгээ үл тоомсорлох:унтах, идэх хэв маягийг ноцтойгоор тасалдуулах, нийгмийн харилцаа холбоог багасгах.

Зөрчилдөөний нүүлгэн шилжүүлэлт: асуудлуудыг үгүйсгэдэг, аюул заналхийлэх, сандрах, сандрах мэдрэмж байж болно.

Дэлхий ертөнцийг үзэх үзлийн өөрчлөлт:Найз нөхөд, гэр бүл, хобби хоцрогдсон бөгөөд ажил нь цорын ганц анхаарал хандуулдаг.

Асуудлын шалтгааныг буруу ойлгох.Тэдний эх сурвалж нь амьдралд үндсэн өөрчлөлтүүд гарсанд биш, харин ажил хийх цаг хомс байгаагаас харагддаг.

Энэ үе шатанд тэд ихэвчлэн их хэмжээгээр багасдаг эсвэл бараг л байдаг нийгмийн амьдралын янз бүрийн хэлбэрүүд оршин тогтнохоо болино. Хүн согтууруулах ундаа болон бусад бодис ууж стрессээ тайлдаг.

Зан үйлийн өөрчлөлтЭнэ нь бусдад мэдэгдэхүйц болдог. Ихэнхдээ энэ үе шатанд хамаатан садан нь ойр дотны хүмүүсийн нөхцөл байдалд ихээхэн санаа зовдог.

Хувь хүнгүйжүүлэх. Өөрийнхөө болон эргэн тойрныхоо хүмүүсийн үнэ цэнэ алдагддаг.

Дотоод хоосон байдал. Хэт их идэх, бэлгийн харьцаанд орох, архи уух эсвэл өдөөгч эм уух гэх мэт тодорхой үйлдлээр энэ мэдрэмжийг даван туулах.

Сэтгэлийн хямрал. Тодорхойгүй байдал, алдах мэдрэмж гарч ирдэг, хүн ядарч туйлдсан, ирээдүй нь гунигтай, харанхуй мэт санагддаг.

Эцсийн шат бол бодит шаталтын хам шинж юм. Эмнэлгийн яаралтай тусламж шаардлагатай үед сэтгэцийн болон бие махбодийн бүрэн уналт хүртэл.

Хэрэв бид сэтгэл хөдлөлийн ядаргаатай тэмцэх арга замын талаар ярих юм бол харамсалтай нь ханиаднаас ялгаатай нь бие махбодийн зарцуулсан нөөцийг өндөр чанартай нөхөх шаардлагатай тул богино хугацааны зарим арга хэмжээ энд тус болохгүй. Гэсэн хэдий ч зарим жижиг алхмууд, жишээлбэл, амралтаа төлөвлөх, ажлын ачаалал, хариуцлагыг хуваарилах зэрэг нь сайн тус болж чадна. Стресстэй байдлыг цаг тухайд нь түр зогсоох эсвэл дүн шинжилгээ хийх нь наад зах нь нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлэхгүй байх боломжийг олгох нь чухал юм. Асуудлыг таньж мэдэх нь шийдлийн тал гэж хэлдэг.

Заримдаа ажилдаа дуртай байх нь хэцүү байдаг, ялангуяа уйтгартай эсвэл таныг үнэлэхгүй байх үед. Хэрэв та хийж буй зүйлдээ дуртай байх гэж тэмцэж байгаа бол ажилдаа эерэг хандлагыг бий болгох хэд хэдэн арга бий. Талархаж сур, ажилчидтайгаа нөхөрлөж, даргатайгаа албан тушаал ахих талаар ярилц. Хичээл зүтгэл гарга - хэсэг хугацааны дараа та ажлын өдрийг айдастай биш харин тэсэн ядан хүлээж байгаагаа анзаарах болно.

Алхам

Өөрийнхөө хандлагыг хэрхэн өөрчлөх вэ

Ажилдаа хандах хандлагаа өөрчил.Заримдаа та ажилдаа дуртай байхыг хүсч байвал шинэ арга, арга барилыг туршиж үзэх хэрэгтэй. Ажил хэвийн болмогц өөрийгөө албадаж, ямар нэгэн зүйл хийх нь улам хэцүү болдог. Ийм нөхцөлд ажил илүү олон янз байхын тулд арга барилаа өөрчлөхийг зөвлөж байна.

• Хэв маягаа өөрчлөх жижиг боломжуудыг анхаарч үзээрэй. Жижиг өөрчлөлтүүд нь ажлыг хөгжилтэй болгож, бүх зүйлийг шинэлэг байлгах боломжтой.
• Жишээлбэл, хэрэв та багш бол хичээлийнхээ төлөвлөгөөг үе үе өөрчлөх эсвэл заах шинэ стратеги ашиглах. Кассчин нь богино яриа өрнүүлэхийн тулд үйлчлүүлэгчид янз бүрийн асуулт асууж болно.

МЭРГЭЖЛИЙН ЗӨВЛӨГӨӨ

Ажил мэргэжлийн дасгалжуулагч

Адриан Клафаак бол Сан Францискогийн булан дахь карьер, амьдралын дасгалжуулалтын компани болох A Path That Fits компанийг үүсгэн байгуулагч, мэргэжлийн дасгалжуулагч юм. Дэлхийд өөрчлөлт хийх гэж найдаж буй үйлчлүүлэгчидтэй хамтран ажиллаж, 1000 гаруй хүнд амжилттай карьераа бий болгож, илүү утга учиртай амьдрахад тусалсан.

Ажил мэргэжлийн дасгалжуулагч

Манай шинжээч баталж байна:Хэрэв та ажлаасаа үлдэх эсвэл ажлаасаа гарах эсэхдээ эргэлзэж байгаа бол одоогийн ажлынхаа үйл явцад эерэг өөрчлөлт хийхийг хичээхийг зөвлөж байна. Таны сэтгэл ханамжгүй байдалд юу нөлөөлж байгааг бодож, дараа нь иймэрхүү талуудад илүү анхаарал хандуулаарай. Хэрэв ажлын даалгавар таны сэтгэлийг хөдөлгөхгүй бол илүү сонирхолтой төсөл хэрэгжүүлэх боломжтой эсэхийг асуу. Хэрэв та дарга эсвэл хамтран ажиллагсадтайгаа таарамж муутай бол өөр хэлтэс эсвэл баг руу шилжүүлэх талаар ярилц.

1. Ажлын эерэг тал дээр анхаарлаа төвлөрүүл.Хэрэв ажил танд баяр баясгаланг авчрахгүй бол та зөвхөн сөрөг тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлж магадгүй юм. Энэ тохиолдолд та эерэг тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, ажилдаа дуртай байхын тулд энэ ажилд юу дуртайгаа ойлгох хэрэгтэй.

   • Жижиг, том аль алиныг нь багтаасан дуртай зүйлсийнхээ жагсаалтыг гарга. Жишээлбэл, та цагийн хуваарь, хүмүүс, үүрэг хариуцлага, байршилд дуртай. Ажил дээрээ сэтгэл дундуур байх бүртээ жагсаалтыг унш.

2. Талархалд суралц.Хэрэв ажлын талаар бодохоор сэтгэл санаа чинь муудаж байвал талархаж явдаг зүйлсийнхээ жагсаалтыг гарга. Талархал нь таныг илүү сайн мэдэрч, ажлыг эерэг талаас нь харахад тусална.

   • Өдөр бүрийн төгсгөлд талархаж буй гурван зүйлийг олохыг хичээ. Жишээлбэл, өнөөдөр таны дарга хүн бүрийг гурилан бүтээгдэхүүнээр дайлсан, та сонирхолтой төсөл дээр ажилласан, ерөнхийдөө ажилтай болсон нь сайн хэрэг.

3. Том дүр зургийг харахыг хичээ.Заримдаа жижиг зүйл таныг ердийнхөөсөө илүү зовоож эхлэхэд ажил нь дарамт болдог. Хэрэв та бүдүүлэг үйлчлүүлэгч, ажил дээрээ алдаа гаргах гэх мэт жижиг нарийн ширийн зүйлийг анхаарч үзэхэд эдгээрийн аль нь ч хамаагүй гэдгийг санах нь чухал юм.

   • Өөрөөсөө "Би үхлийн орон дээрээ байгаа энэ мөчийг санах уу?" гэж асуугаад үзээрэй. Хэрэв хариулт нь сөрөг байвал нөхцөл байдал таны цаг хугацаа, хүчин чармайлт гаргахад үнэ цэнэтэй зүйл биш юм.

4. Амьдралынхаа бусад талыг сайжруул.Заримдаа амьдралдаа тэнцвэргүй бол ажил хийхэд хэцүү байдаг. Таныг доошлуулж болзошгүй бусад талуудыг үнэл.

   • Магадгүй та харилцааны асуудалтай байгаа байх? Санхүүгийн хүндрэл үү? Ямар ч тодорхой шалтгаангүйгээр сэтгэлийн хямрал?
   • Хэрэв танд асуудал байгаа бол найз, гэр бүлийн гишүүн эсвэл эмчлэгч эмчээсээ тусламж хүс.

   Ажлын нөхцөлөө хэрхэн сайжруулах вэ

   1. Хамтран ажиллагсадтайгаа найрсаг харилцаа тогтоо.Ажлын цагаар эргэн тойрныхоо хүмүүстэй сайн харилцаатай байх нь таны ажлын талаарх бодлыг өөрчлөх болно. Та чөлөөт цагаа өнгөрөөх найз нөхөдтэй болж магадгүй юм. Өдөр бүр өөр өөр ажилчидтай ярилцаж, тантай ойр ажилладаг хүмүүстэй сайн ажлын харилцааг хөгжүүл.

      • Жишээлбэл, цахилгаан шатанд яриагаа эхэл: "Сайн уу. Намайг Николай гэдэг. Бид бие биенээ хараахан таньдаггүй бололтой. Таны нэр хэн бэ?" Та ажилтныг яриа өрнүүлэгчийн хувьд магтаж болно: "Уулзалт дээр хэлсэн үг чинь гайхалтай байсан гэж би бодсон. Маш олон сайхан санаанууд. Чи яаж ийм байдалд хүрсэн юм бэ?"

   2. Ажлын байраа тав тухтай болго.Тав тухтай орчинд ажиллах нь илүү таатай байдаг. Боломжтой бол ширээ эсвэл ажлын талбайгаа хувийн эд зүйлсээр чимэглээрэй.

      • Жишээлбэл, гэр бүлийнхээ сайхан зураг, гэрийн ургамал, баримал зэргийг ажилдаа авчир.

   3. Өдөр тутмын зан үйлийг бий болго.Өдөр бүр тааламжтай зүйл хүлээж байх нь таны ажилд хандах хандлагыг сайжруулна. Ажлын өдрөө энгийн зан үйлээр таслаарай.

      • Жишээлбэл, эхний богино завсарлагааны үеэр та цай ууж, аудио ном сонсож болно. Та гэртээ харих замдаа хамгийн ойрын усан оргилуур руу зоос хаяж болно.

   4. Бүтээлч үзэл бодлоо илэрхийлэх боломжийг ол.Зарим ажлын даалгавар нь уйтгартай мэт санагдаж болох ч та үргэлж бүтээлч хандлагыг ашиглаж болно.

      • Жишээлбэл, хэрэв та хувцасаа дэлгэцийн хайрцагт байрлуулах шаардлагатай бол сайхан өнгөний схемийг олоорой. Хэрэв та бичиг баримт бүрдүүлэх шаардлагатай бол ажлаа тоглоом болгон хувиргаж, цаг гарга.

   Хэрхэн албан тушаал ахих эсвэл ажлаа солих вэ

   1. Өөрийн ахиц дэвшлийг дарга, менежер эсвэл удирдагчтайгаа ярилц.Хэрэв та ажлынхаа тодорхой асуудалд хүндрэлтэй байгаа бол одоогийн нөхцөл байдлаа ярилцаж, зөвлөгөө аваарай. Итгэдэг хүнээ сонгох нь чухал. Тиймээс зарим удирдагчид бусадтай харьцуулахад хамтран ажиллах хүсэлтэй байдаг. Хэрэв эргэлзэж байвал санал бодолд нь итгэдэг ажилтнаас зөвлөгөө аваарай.

      • Хэрэгцээгээ тодорхой хэлээрэй. Жишээлбэл, хэрэв та ажлынхаа аль нэг тал дээр хүндрэлтэй байгаа бол “Би ______-д сайн биш. Магадгүй та ямар нэг зүйл санал болгож чадах уу?"

   2. Цалин нэмүүлэхийг хүс.Хэрэв та өндөр цалин авах ёстой гэж бодож байгаа учраас таны ажил хангалтгүй байвал даргаасаа цалингаа нэмэгдүүлэхийг хүс. Урьдчилан цаг товлох. "Би чамтай бүтээмжийнхээ талаар ярилцмаар байна. Бид уулзалт зохион байгуулж болох уу?" Албан тушаал дэвших боломжийг нэмэгдүүлэх тодорхой арга замууд бий.

      • Ярилцлагад бэлдэж, таны нэхэмжлэлийн үндэслэлийг харуулах нотлох баримт цуглуул. Магадгүй та компанийн амжилтад хувь нэмрээ оруулсан байх? Таны гаргасан амжилтууд юу вэ?
      • Үгэндээ дадлага хий. Менежертэйгээ уулзахаасаа өмнө яриагаа давт, ингэснээр таны үгс байгалийн бөгөөд өөртөө итгэлтэй байх болно.
      • Ажлаа орхино гэж айлгаж болохгүй, хөдөлмөрийн нөхцөл муу байна гэж гомдоллох хэрэггүй. Цалин нэмэх хүсэлтээ зөвтгөхийн тулд зөвхөн ажлынхаа эерэг тал дээр анхаарлаа төвлөрүүл.
      • Алдаа гарсан тохиолдолд нөөц төлөвлөгөөтэй байх. Хэрэв дарга таны хүсэлтийг хүлээн авахаас татгалзвал нэмэлт тэтгэмж эсвэл илүү уян хатан ажлын цаг гэх мэт бусад ашиг тусын талаар ярилцаж болно.

   3. Ахиж дэвших эсвэл ахисан түвшний сургалтанд хамрагдах боломжийг судлаарай.Заримдаа нэгэн хэвийн ажил уйтгартай болдог. Магадгүй танд шинэ сорилт хэрэгтэй байж магадгүй юм. Энэ тохиолдолд албан тушаал ахих, сургах боломжийн талаар даргаасаа асуугаарай. Одоо боломжгүй байсан ч энэ асуулт таны амбицыг даргадаа илэрхийлж, таныг ирээдүйн боломжит нэр дэвшигч болгох болно.

      • "Би компанидаа удаан байж, хамт хөгжихийг хүсч байна. Би албан тушаал ахих эсвэл ахисан түвшний сургалтанд хамрагдах боломжтой юу?”