1 минутын дотор хүний ​​сэтгэл санааг хэрхэн муутгах вэ. Сэтгэл санаагаа сүйтгэх энгийн аргууд

Амьдрал хүнийг зөвхөн аз жаргалтай, тааламжтай мөчүүдээр баярлуулдаггүй. Сэтгэл санаагаа эвдэх нь маш амархан. Өдөр бүр хүн бүр түүний сэтгэл санааг өсгөдөг эсвэл бууруулдаг олон хүчин зүйлд нөлөөлдөг. Өдрийн цагаар сэтгэл санаа нь байнга өөрчлөгддөг бол хүн өвчтэй юм шиг санагддаг. Гэсэн хэдий ч бид сэтгэлийн таагүй байдал, түүнийг даван туулах арга замыг хайх хүслийг бий болгодог ердийн сэтгэл хөдлөлийн урвалын тухай ярьж байна.

Эрэгтэй сайтын сайт нь муу сэтгэлийн байдал нь тухайн хүнд хамгийн түрүүнд хор хөнөөл учруулдаг гэж мэдэгджээ. Энэ нь та биш байсан ч сэтгэл санаа чинь муудсан, чи юунд ч буруугүй гэж хэлж болно. Гэсэн хэдий ч таны сэтгэл санаа муу байх үед энэ нь зөвхөн танд хор хөнөөл учруулж, таны шийдвэр, үйлдэлд нөлөөлдөг.

Дашрамд хэлэхэд, тэр залуу сэтгэл санаа муутай байхад түүний цорын ганц шийдвэр, үйлдэл нь юу ч хийхгүй байх явдал гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Хэрэв та асуудлыг шийдэх шаардлагатай бол тэр юу ч хийхгүй. Хэрэв энэ асуудал тэр залууг зовоож байвал тэр өөрөө үүнийг арилгахын тулд ямар нэгэн зүйл хийх ёстой гэдгээ ойлгох хүртэл үргэлжилнэ.

Тиймээс та сэтгэлийн таагүй байдлыг даван туулах чадвартай байх хэрэгтэй. Энэ нь үргэлж гарч ирэх болно, учир нь түүнийг хөгжүүлэх олон шалтгаан бий. Хамгийн гол нь сэтгэлийн таагүй байдал биш, харин үүнийг өөрөө арилгах чадвар юм.

Сэтгэл санаагаа яаж муутгахгүй байх вэ?

Сэтгэл санаагаа алдагдуулахгүйн тулд та нэг бодлыг ойлгох хэрэгтэй: таны сэтгэлийн байдал танаас хамаарна. Сүүлийн үед таны сэтгэл санаа нэг л удаа үсэрч байгааг анзаарсан уу? Хэрэв эдгээр дусал байнга тохиолддог бол та юу болж байгааг ойлгох хэрэгтэй. Хүний сэтгэл санааны байдал өөрчлөгдөх нь маш хэвийн үзэгдэл юм. Хүн бүр ертөнцөөр хүрээлэгдсэн байдаг бөгөөд энэ нь тухайн хүнд янз бүрийн байдлаар нөлөөлдөг. Сэтгэлийн байдал нь хүний ​​харж байгаа зүйлд үзүүлэх хариу үйлдэл юм. Хэрэв та ямар нэгэн зүйлд дуртай бол сэтгэлийн байдал дээшилдэг, хэрэв та ямар нэгэн зүйлд дургүй бол буурдаг. Гэсэн хэдий ч хүн ямар сэтгэл санааны байдалд байнга байдаг вэ?

Сэтгэл хөдлөлийн байнгын өөрчлөлт нь амьдралд сэтгэл хангалуун бус байгаагийн үр дагавар юм. Хүн түүнд илэрдэг тод сэтгэл хөдлөлийг анзаардаг. Гэсэн хэдий ч тэр цаана нь юу болж байгааг анзаардаггүй: тэр гунигтай, сэтгэлээр унасан, сэтгэл хангалуун бус байдаг.

Байнгын төлөв байдалд сэтгэл хангалуун бус байгаа хүмүүсийн сэтгэл санааны өөрчлөлт байнга ажиглагддаг. Сэтгэл дундуур байх олон шалтгаан бий:

• Хайртай хамтрагчтайгаа холбоотой асуудал.
• Бага цалин.
• Ажлын хомсдол.
• Биеийн өвдөлттэй байдал гэх мэт.

Хэрэв хүн аливаа асуудлыг шийдэж чадахгүй бол энэ нь түүнд ямар их санаа зовдогийг мэдрэхээ больдог. Тэр аль хэдийн түүний оршихуйд дассан бололтой. Үнэндээ мэдрэмжүүд зүгээр л уйтгартай болсон. Үүний үр дүнд хүний ​​сэтгэлийн байдал байнга өөрчлөгддөг. Гомдох, бухимдах, бухимдах нь амархан болдог. Түүнд аз жаргалыг мэдрэх нь улам хэцүү болж байна. Гэсэн хэдий ч түүнд сөрөг сэтгэл хөдлөлд орох нь амархан болдог. Үүний шалтгаан нь тухайн хүний ​​сэтгэл ханамжгүй байдал, хорсол, дургүйцэл, урам хугарах үндсэн төлөв юм.

Сэтгэл санааны байнгын өөрчлөлтийг арилгахын тулд таныг байнга сэтгэлийн хямралд оруулдаг хамгийн чухал асуудлыг шийдэх хэрэгтэй. Асуудлыг арилгавал тухайн хүний ​​сэтгэл санааны байдал өөрчлөгдөх бөгөөд энэ нь одоо тайвширч, тайвшрах болно.

Хэрэв охин байхгүй бол муу сэтгэлийн байдал байвал яах вэ?

Сэтгэлийн байдал нь тухайн хүний ​​амьдралын ямар байр суурьтай байгаагаас хамаарна. Хэрэв залуу ямар нэгэн зүйлд сэтгэл хангалуун бус байвал түүний сэтгэлийн таагүй байдал нь түүний хүсч буй зүйл байхгүйн үр дүн юм. Тиймээс хэрэв хайр дурлал, хайртай охин байхгүй бол сэтгэлийн таагүй байдал нь энэхүү сэтгэл ханамжгүй байдлын үр дагавар юм. Асуудлыг хэрхэн шийдвэрлэх вэ?

Энд зөвхөн хоёр боломжит шийдэл байна:

1. Хайрлах охиноо олоорой.
2. Найз охин олох хүслээ орхи.

Асуудлын эхний шийдэл нь хүчин чармайлт шаарддаг. Та охиныг хэрхэн хайж олох, түүнтэй харилцаа тогтоох талаар мэдээлэл олж авах хэрэгтэй. Охидтой хэрхэн ойртож, тэдэнтэй танилцах талаар зарим зөвлөгөөг өгөх курсууд хүртэл энд туслах болно.

Зарим нь хайртай хүнээ сольж магадгүй ч ноцтой харилцаанд өрсөлдөгч байхгүй. Ганцаараа үлдэхгүйн тулд та үүнийг ноцтой болзохгүй охидтой хамт шингэлж болно, гэхдээ тэд таны бүх хэрэгцээг хэсэг хугацаанд хангах болно.

Хоёр дахь тохиолдолд охин байхгүйгээс болж зовлон зүдгүүрийг зогсоохыг санал болгож байна. Та ноцтой харилцаатай байхыг хүсч байгаа нь эргэлзээгүй. Гэсэн хэдий ч тэдний байхгүй байх нь танд сөрөг сэтгэгдэл төрүүлэх ёсгүй. Хайр дурлалын харилцааны дутагдалд хөнгөнөөр ханд. Удахгүй тэдэнтэй болно гэдэгт бэлэн байгаарай.

Муу сэтгэлийн сөрөг тал нь түүнд байгаа залуу охинтой уулзаж, өөртөө татах чадваргүй байдаг. Хэдийгээр оролдлого хийсэн ч охид татгалзах болно. Хэн ааш муутай залуутай болзохыг хүсдэг вэ? Эцсийн эцэст тэр дэлхий хэрхэн шударга бус, түүний амьдрал дахь бүх зүйл муу байгаа талаар ярих дуртай хэвээр байгаа байх. Өөрөөр хэлбэл, муу сэтгэлийн байдал нь тэр залууг зовж шаналж буй шалтгааныг арилгахад л саад болдог.

Хэрэв охинтой муудалцсаны улмаас сэтгэлийн таагүй байдал үүссэн бол яах вэ?

Муу сэтгэлийн байдал нь зөвхөн охин байхгүйгээс гадна түүний дэргэдээс болж үүсч болно. Охингүй байх нь түүнтэй адил муухай юм. Охин ихэвчлэн асуудал, хэрүүл маргаан үүсгэдэг тул сэтгэлийн байдал мууддаг.

Хэрэв та охинтой муудалцсан бол одоо сэтгэл санаа муутай байгаа бол асуудлыг шийдэх хэрэгтэй.

1. Охинтой эвлэрэх.

Эхний тохиолдолд та юу болсныг ойлгох хэрэгтэй. Эвлэрэхийн тулд та уучлал гуйх хэрэгтэй - охин юу хүлээж байна. Яагаад уучлал гуйх вэ? Тэр залуу найз охин нь түүнийг юу гэж зэмлэж, буруутгаж байсныг санаж байх ёстой. Хэрэв тэр залуу охины үзэл бодлыг хүлээн зөвшөөрвөл эвлэрэх болно. Энд мэргэжилтнүүд хэлэхдээ:

• Хэрэв та үнэхээр буруутай бол буруугаа хүлээн зөвшөөр.
• Та ямар нэгэн зүйлд буруугүй ч гэсэн ямар нэг зүйлээс болж бухимдаж магадгүй охины бодолтой санал нийлээрэй.

Заримдаа залуус үнэхээр тэдний буруу биш ч гэсэн тэвчих хэрэгтэй болдог. Энд охины үзэл бодолтой санал нийлэхгүй, харин түүний оршин тогтнох эрхийн төлөө баримтыг хүлээн зөвшөөрөх нь чухал юм. Охины зөв, чиний ч зөв. Гэхдээ үүний төлөө тэмцэлдэх шаардлагагүй.

Хоёрдахь тохиолдолд, хэрэв та түүнтэй харилцаагаа хадгалах нь утгагүй бол тэр охинтойгоо салах хэрэгтэй. Ихэнхдээ залуу, охин хоёр удаан хугацаагаар явахыг хүсдэг ч зуршилгүй уулздаг. Ихэнхдээ ийм харилцаанд өдөр бүр хэрүүл маргаан гардаг.

Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар ердийн харилцаанд өдөр бүр хэрүүл маргаан гарахгүй. Гэсэн хэдий ч хэрвээ өдөр бүр зөрчилдөөн гардаг бол энэ нь харилцаа аль хэдийн хуучирсан бөгөөд түншүүд тэдний зохистой байдлын талаар бодох ёстой гэсэн баттай шинж тэмдэг юм. Хэрэв та эвлэлийг аврахыг хүсч байвал түүнд ямар нэг зүйлийг өөрчлөх хэрэгтэй. Хэрэв та харилцаа аль хэдийн тасарч байгааг ойлгож байгаа бол тараах цаг болжээ.

Муу сэтгэлийн байдал нь хайртай хүмүүсийн хоорондын зөрчилдөөн, хэрүүл маргааны үр дагавар юм. Гэсэн хэдий ч үйл явдлын цаашдын хөгжил нь тухайн хүний ​​үр дүнд хүрэхийг хүсч буй зүйлээс эхлэх ёстой. Та орхиж болно гэдгийг санаарай, гэхдээ дараа нь харилцаагаа сэргээхэд маш хэцүү байх болно, эсвэл та зөвхөн толгой өвдөхөд хүргэдэг эвлэлийг аварч чадна. Юу хийхээ өөрөө шийднэ!

Хэрэв сэтгэлийн хямрал нь сэтгэлийн хямралаас үүдэлтэй бол яах вэ?

Хэрэв таны өдөр тутмын нөхцөл байдал муу байгаа бол та энэ үзэгдлийн шалтгааныг бодох хэрэгтэй. Сэтгэлийн хямрал нь сэтгэлийн хямралын нийтлэг шалтгаан болдог. Мөн энэ нь аль хэдийн үр дүн байж болно:

1. Амьдралд сэтгэл дундуур байх.
2. Амьдралын утга учир дутагдалтай.
3. Чухал, үнэ цэнэтэй зүйлээ алдах.
4. Сонирхолтой зүйл дутмаг.
5. Амьдралын нэгэн хэвийн байдал.

Сэтгэлийн хямрал, үүний дагуу сэтгэлийн таагүй байдлаас ангижрахын тулд эдгээр нөхцлийн хөгжлийн шалтгааныг арилгах хэрэгтэй. Ихэнхдээ энэ нь сэтгэл судлаачийн тусламж шаарддаг. Та энэ мэргэжилтний үйлчилгээг үл тоомсорлож болохгүй. Хэрэв бүх зүйлийг засах бие даасан оролдлого нь тус болохгүй бол та сэтгэлзүйн тусламж авах хэрэгтэй. Манайд энэ үйлчилгээг доромжлох, эсвэл өөрийнхөө сул талыг хүлээн зөвшөөрөхтэй адилтгаж байгаа учраас татгалзах ёсгүй. Хүчтэй, аз жаргалгүй байснаас өөрийнхөө сул талыг хүлээн зөвшөөрч, амьдралаа сайжруулах нь дээр.

Муу ааштай байх нь эцэстээ үргэлж эмгэнэлтэй байдаг уу?

Хүмүүс муу сэтгэлийн талаар бараг үргэлж сөрөг хандлагатай байдаг. Гэхдээ уншигч үүнийг хийх шаардлагагүй. Баримт нь муу сэтгэлийн байдал нь бас давуу талтай байдаг.

• Одоогийн үйл явдалд хандах хандлагыг тодорхойлоход тусална.
• Тэр залуугийн хэн болохыг илчилдэг.
• Таныг үйл ажиллагаа явуулж, амьдралаа сайжруулахад урамшуулдаг.

Муу сэтгэлийн байдал нь таныг нөхцөл байдалд сэтгэл хангалуун бус байгааг илтгэнэ. Хэрэв та аз жаргалгүй байгаа бол бүх зүйлийг өөрчлөхийг хүсч магадгүй юм. Та яг юунд дургүй байгаа талаар мэдээлэл авч, юунд дуртайгаа ойлгож эхэлдэг. Үүний үр дүнд та муу сэтгэлийн байдал таныг үүнд түлхэж байгаа тул үйлдэл хийдэг, эсвэл та юу ч өөрчлөхгүй, сэтгэлийн хямралд ордог.

Муу сэтгэлийн байдал бол зөвхөн саяхан тохиолдсон нөхцөл байдлын талаархи таны үнэлгээ юм. Ихэвчлэн хүнийг сэтгэлээр унагаж буй асуудлыг арилгахад сэтгэлийн байдал өөрчлөгддөг. Хэрэв та асуудлыг шийдэж чадахгүй бол түүнд хандах хандлагаа өөрчлөхийг оролдож болно. Эцсийн эцэст, бүх зүйл таны хүч чадалд захирагддаггүй тул та зүгээр л ямар нэг зүйлийг хүлээн зөвшөөрч, нөхцөл байдлын талаархи үзэл бодлоо өөрчилж болно. Энэ зөвлөгөө нь бусад хүмүүстэй харилцах харилцаанд онцгой хамаатай бөгөөд залуу хүн тэднээс хүссэн зүйлээ бусдын төлөө хийж чадахгүй.

Үсчин таны үсний засалтыг сүйтгэсэн үү? Буцалж болохгүй. Ийм мөчид хамгийн чухал зүйл бол сэтгэлийн хөдөлгөөнийг доошлуулахгүй байх, нөхцөл байдлыг өөрийн гараар улам дордуулахгүй байх явдал юм.

Хэрэв сонгодог "арав хүртэл тайвширч тоолох" нь тус болохгүй бол яг одоо яаран баярлуулах аргуудын аль нэгийг туршиж үзээрэй.

Өөртөө массаж хийлгээрэй

Рефлексологийн эрдэмтдийн үзэж байгаагаар хөл дээр байрлах олон цэгүүд нь тархины тодорхой хэсгүүдтэй шууд холбоотой байдаг. Тиймээс дараагийн удаа үсээ урмаар санагдах үед гутлаа тайлж, оронд нь бага зэрэг массаж хийлгээрэй. Хөлийн хуруугаа сайтар үрж, дараа нь тэдгээрийн хооронд арьсанд иллэг хийнэ. Энэ нь таны элэгдэлд орсон мэдрэлийг бага зэрэг тайвшруулна. Стресс нь хайхрамжгүй байдал, ядрах шалтгаан болсон уу? Дараа нь хөлний урд талын овойлтны ард байгаа цэгийг үрж, биед адреналин үүсэхийг идэвхжүүлнэ. Энэ нь таны сэтгэл санааг дээшлүүлэхэд тусална.

Гаатай чихэр идээрэй

Гааны үнэр тархинд үнэрт эмчилгээний эсрэг үйлчилгээ үзүүлдэг гэдгийг цөөхөн хүн мэддэг. Зарим үнэр нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг хариуцдаг тархины хэсэгт нөлөөлдөг. Гааны анхилуун үнэр нь сэргэг, аз жаргалтай, эрч хүчээр дүүрэн байхад тусалдаг.

123RF / Степан Попов

Гоо сайхныг эргэн тойрондоо авчир

Фэнг Шуйгийн хамгийн тодорхой дүрмүүдийн нэг бол: Хэрэв таны ширээний компьютер хог хаягдлаар дүүрсэн бол таны толгой ч мөн адил. Хэрэв ажлын өдөр бүр цаасаар дүүрсэн ширээг харахаас эхэлдэг бол энэ нь хэн нэгэнд стресс үүсгэх болно - ухамсарт нь "бөглөрөх", сандрах мэдрэмж төрдөг.

Ширээгээ задалж, оффисынхоо өрөөг зөв зохион байгуулснаар (аз болоход үүнд зориулсан олон төхөөрөмж байгаа) та сэтгэлийн байдал хэрхэн сайжирч, сэтгэлд амар амгалан ноёрхож байгааг мэдрэх болно.

123RF/lightfieldstudios

Сайхан хөгжим асаагаарай

Таны дуртай хөгжим таны толгойг хүнд бодлоос ангижруулж, урам зориг өгөхөд тусалдаг нь нууц биш. Гэсэн хэдий ч сэтгэл судлаачдын үзэж байгаагаар бүх аялгуу нь өдрийн таагүй үйл явдлаас зугтахад тусалдаггүй. Хэтэрхий амьд эсвэл түрэмгий хөгжим нь хайртай байсан ч нөхцөл байдлыг улам дордуулдаг. Тиймээс сэтгэлийн байдал нь таныхаас илт дээрдсэн аяыг сонго.

123RF/Руслан Хузау

Сонирхолтой зүйлд анхаарлаа сарниул

Үүсэх явцад "аймшигтай өдөр" -ийг зогсоохын тулд үүнтэй холбоотой бүх туршлага, бэрхшээлээс бүрэн сатаарч сур. 15 минутын турш бусад үйл ажиллагаанд толгойгоо гашилгаж эсвэл ядаж зүгээр л алхаарай. Гэнэт гарч ирсэн тааламжтай үнэр ч гэсэн таныг гунигтай бодлоос салгах шинэ мэдрэмжийг төрүүлдэг.

Гэрлээ бага унтраа

Гялалзсан цахилгаан гэрэлтүүлэг нь таны ажилд туслах төдийгүй ядрах, толгой өвдөхөд хүргэдэг. Хүчдэлээс ангижрахын тулд заримдаа дээд гэрлийг унтрааж, ширээний чийдэнг асаахад хангалттай. Боломжтой бол байгалийн нарны гэрлийг ашиглах нь дээр.

жаахан сүү уух

Гайхалтай нь, нэг аяга бүлээн сүү нь хамгийн бороотой өдөр ч гэсэн сэтгэлийг чинь хөдөлгөхөд тань туслах болно. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар сүүг халаавал түүний доторх амин хүчлүүд нь триптофан болж хувирдаг бөгөөд энэ нь тархинд серотонины ("аз жаргалтай бодис" гэгддэг) түвшинг нэмэгдүүлж, тайтгарал, тайвшралыг өгдөг.

Нулимаад март

Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та таагүй үйл явдлуудыг байнга санаж байвал энэ нь зөвхөн нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлнэ. Тиймээс сэтгэл судлаачид зарим тохиолдолд "тааламжгүй зүйлийг санах" хязгаарыг тогтоохыг зөвлөж байна. Тааламжгүй үйл явдал тохиолдсоны дараа таван минутаас илүүгүй хугацаанд энэ тухай бодохыг өөртөө зөвшөөр. Дараа нь "яваарай". Энэ нь таны амьдралыг ихээхэн хөнгөвчлөх болно.

Байгалийг биширдэг

123RF/Иван Крук

Тиймээс хэрэв таны ажлын байр цонхоор гайхалтай харагдахгүй бол Исландын фьорд эсвэл Африкийн саваннагийн үзэмжтэй зурагт хуудас өлгөх нь илүүц байх болно. Эсвэл зүгээр л ширээний компьютер дээрээ хамгийн сүүлд далайд амарсан зургаа тавь. Үзэсгэлэнт байгаль дээр хэдэн минут анхаарлаа төвлөрүүлэхэд таны хайлж буй тархийг тайвшруулахад хангалттай.

ямар нэг юм худалдаж авах

Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та муу өдрийн дараа дэлгүүр хэсэх бүртээ эвдэрч магадгүй юм. Гэхдээ заримдаа дэлгүүр хэсэх эмчилгээ нь бүрэн муудсан сэтгэл санааг засах хамгийн хурдан бөгөөд үр дүнтэй арга юм. Эцсийн эцэст та өөртөө тааламжтай зүйл худалдаж авах бүрт эндорфины бага зэрэг ялгаралтыг өдөөдөг бөгөөд энэ нь таныг баяр хөөртэй мансуурлын байдалд оруулдаг.

123RF/Владимир Широносов

улааныг хар

Янз бүрийн өнгө нь бидний сэтгэл санаанд янз бүрийн байдлаар нөлөөлдөг. Улаан час улаан өнгө нь таныг хүсэл тэмүүлэл, урам зоригийг бий болгож, хүч чадал өгдөг.

Тиймээс хэрэв та байлдааны байдлыг хадгалах шаардлагатай бол улаан өнгийн сүүдэрт хувцас өмсөж болно. Хэрэв та эсрэгээрээ тайван, тайван байх хэрэгтэй бол цэнхэр өнгийн зүйл өмсөх нь дээр.

тоглоом тоглох

Tetris эсвэл Klondike Solitaire гэх мэт тоглоомууд нь таны компьютерийг цөхрөлийн ангалд живүүлэхгүй байх болно. Тоглоомын арван минутын завсарлага нь таныг хүнд бодлуудаас сарниулж, сэтгэл хөдлөлөө тайлж, хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг шинээр харах боломжийг олгоно.

Муу сэтгэлийн байдал нь гадны шалтгааны үр дагавар биш юм. Зарим шалтгааны улмаас хүмүүс ихэвчлэн сэтгэлийн хямралд орох дуртай байдаг. Эндээс л бүх асуудлын учрыг олох гээд байгаа юм шиг. Тэд өрөвдөх сэтгэлтэй хүмүүсийг олохыг хичээж байна. Олон хүмүүс ийм байдлаар амьдрал илүү хялбар байдаг гэж боддог. Ийм байдлаар хэн нэгэн нь тэдний залхуурал, хүсэл эрмэлзэл бага, хүсэл эрмэлзэл дутмаг байдлыг зөвтгөдөг.

Хэрэв та "зовох" дуртай хүмүүсийн нэг бол бидний зөвлөгөөг сонсохоо мартуузай, сэтгэлийн таагүй байх баталгаатай болно! Мөн удаан хугацаанд!

Арга 1. Халаалт.

Танд ямар супер чанарууд байх ёстойгоо бодоорой. Хамгийн бага эзэмшдэг зүйлдээ анхаарлаа хандуул. Идеалдаа хүрэх боломжгүй бүх нарийн ширийн зүйлийг сайтар бодож үзээрэй.

Арга 2. Өөрийн бүх дутагдлаа бич.

Тэднийг эхлээд доороос, дараа нь дээрээс нь тоол. Энэ тоо ямар том болохыг төсөөлөөд үз дээ. Хэрэв бусад хүмүүс үүнийг мэдвэл юу болох талаар бодож үзээрэй. Дотооддоо аймшигтай.

Арга 3. Өөртөө уурлаж, маш их дургүйцлийг мэдэр.

Хэрэв бүтэхгүй бол багадаа ямар үг загнаж байсныг санаарай. Та аль хэдийн том болсон гэдгээ мартаж, амжилтанд хүрч чадаагүй бүх зүйлдээ эцэг эхдээ маш их гомдох болно.

Арга 4. Танд тийм ч их дургүй хүмүүсээ төсөөлөөд үз дээ.

Үүний дараа тэд таны талаар юу гэж бодож байгааг даруй ойлгохыг хичээ. Тэдэнтэй зуун хувь санал нийлэхээ мартуузай. Өөрийн үнэ цэнэгүй гэдгээ мэдэр. Гунигтай бай (чи уйлж болно).

Арга 5. Хүүхдүүдэд юу хийх ёстойг хэл.

Үүнийг дор хаяж таван удаа давтана. Эцэг эхийнхээ бэлгийн сулралыг мэдэр. Үүний дараа "анх удаагаа ойлгодог" танилынхаа хүүхдүүдийг атаархлаар сана.

Арга 6. Хамтрагчдаа анхаарал тавь.

Тэр таны хүсэлтэд ямар хайхрамжгүй ханддагийг санаарай. Хэрэв тэр үүнийг анзаараагүй бол та хамт байхгүй үед түүний ямар нэгэн зүйл хийдэг урам зоригийг өөртөө тэмдэглээрэй. Энэ бол ганцаардлыг мэдрэх сайхан шалтаг юм. Таныг энэ байдлаас гаргах гэсэн ойр дотны хүмүүсийн өдөөн хатгасан хүсэлд бүү авт. Ганцаардлын туршлага аль болох цэвэр, харанхуй байх ёстой!

Арга 7. Хүссэн зүйлээ бусдад хэзээ ч бүү хэл.

Юунд дуртайгаа таах нь тэдний ариун үүрэг юм. Гунигтай инээмсэглэ. Үр нөлөөг бэхжүүлэхийн тулд зөвлөгөө өгөх хэрэгтэй: хөмсгөө зангидаж, бүү ярь, аз жаргалгүй харцаар алх. Таны даалгавар бол өөрийгөө өрөвдөх сэтгэлийг төлөвшүүлэх явдал юм. Өрөвдөх нь байнгын анхаарал халамж шаарддаг гэдгийг санаарай.

Арга 8. Танаас илүү амжилтанд хүрсэн хүнийг төсөөлөөд үз дээ.

Ямар ч тохиолдолд түүний амьдрал өөр нөхцөлд хөгжсөн гэж өөрийгөө тайтгаруулж болохгүй. Таны хувьд гол зүйл бол доромжлол, найдваргүй байдлыг даван туулах явдал юм.

Арга 9. Хүмүүстэй харилцахдаа тэдэнтэй удаан, тэвчээртэй ярилц.

Чамайг илт үл тоомсорлож байсан ч үнэхээр туулж буй зүйлээ ойлгохыг бүү зөвшөөр. Байр сууриа олж, тусламж санал болго. Хүнд асуудлаа өөрсдөө шийдэх боломжийг хэзээ ч бүү өг. Хэрэв та ямар ч хамаагүй амархан хийж чадвал ямар үнэ цэнэтэй вэ? Хэрэв та тусалж чадахгүй бол шууд өөрийгөө орхи. Эсвэл та андуурч болно.

Арга 10. Биеийн мэдрэмжинд анхаарлаа төвлөрүүл.

Хамгийн тааламжгүй зүйлийг олж, "яагаад тэгэх болов?" гэж бодоорой. Хөршүүд, танилуудтай хийсэн хэд хэдэн тохиолдлыг эргэн санацгаая, энэ нь маш харамсалтайгаар дууссан. Өөртөө онош тавь. Эмнэлгийн нэвтэрхий толь бичгийг судалж, хүндрэлд анхаарлаа хандуулаарай. Дараа нь жорын зааврыг нээж, эсрэг заалтуудыг анхаарч, хэрхэн эмчлэх талаар уншина уу. Өөрийнхийгөө ол. Одоо та айдас, цөхрөлөө мэдрэхэд бэлэн байна.

Мэдээжийн хэрэг, хамгийн чухал арга бол илүү сөрөг байдал, бусадтай харьцуулах, туршлага судлах явдал юм. Мөн дургүй газраа байнга зочилдог. Тэнд үнэний төлөө тэмц, учир нь та бусад хүмүүст хичнээн буруу, логикгүй болохыг хэлэх хэрэгтэй! Танд маш их хүч чадал, эрч хүч байгаа бөгөөд бүх зүйлд хангалттай.

Бүгд. "Муу сэтгэл" нэртэй коктейль бэлэн боллоо! Дор хаяж нэг тэмдгийг ашиглахдаа аваарай.

Би энэ нийтлэлийг нийгмийн сүлжээн дэх харилцааны туршлага дээрээ үндэслэн бичихийг хүссэн. Би энэ төрлийн харилцаанд онцгой хайртай гэж хэлж чадахгүй ч одоо тэдэнгүйгээр Интернет хаана ч байхгүй. Сонголт нь том юм шиг санагдаж байна, гэхдээ та хаашаа ч нудрахаас үл хамааран бүх зүйл ижил зүйлийн талаар давтана.

Нөхцөл байдал нь бага зэрэг хэтрүүлсэн, нийгмийн сүлжээн дэх хүмүүс хоорондын харилцаа нь маш болзолт бөгөөд албагүй асуудал тул доор бичсэн бүх зүйлийг нухацтай авч үзэх шаардлагагүй юм. Гэхдээ ямар нэгэн байдлаар би үүнийг ойлгохыг хүсч байна. Эцсийн эцэст та спам илгээдэг роботуудтай биш харин жинхэнэ хүмүүстэй харилцаж байна гэж найдаж байна.

Тиймээс, дарааллаар нь, бүх зүйлийн талаар, эсвэл намайг болон таныг, эсвэл бидний хайртай хүмүүсийн хэн нэгнийг тайван амгалан тайван байдлаас гаргаж чадах ихэнх зүйлийн талаар.

1) Юуны өмнө энэ бол энгийн эелдэг бус байдал юм. Жишээлбэл, хэн нэгэнд танаас ямар нэгэн зүйл хэрэгтэй байна (өөрөөр бол тэр тантай яагаад холбоо барина гэж) тэр таныг зоригтой, зоригтойгоор бодит байдлын өмнө тавьдаг. Жишээлбэл, би ийм мессеж өгч болно: "Хөөе! Хэрэв энэ нь тэнэг биш бол дараах мэдээллийг бүх харилцагчиддаа илгээнэ үү ... "Сайн хүмүүжилтэй хүмүүс эхлээд мэндчилдэг гэдгээс эхэлцгээе, өөрсдийгөө танилцуулах нь сайхан байх болно, гэхдээ энэ нь мэдээжийн хэрэг. Эелдэг хүмүүс ч ярилцагчийг хэрхэн хийж байгааг сонирхдог. Яахав хар яриаг илүү болгоомжтой хэрэглэх хэрэгтэй.

2) та "аз жаргалын захидал" гэж нэрлэгддэг зүйлийн талаар удаан хугацаанд ярьж болно, та тэдэнд өөрөөр хандаж болно. Ярилцагч яаж байгааг би энд харуулав. Яахав хар яриаг илүү болгоомжтой хэрэглэх хэрэгтэй.

2) та "аз жаргалын захидал" гэж нэрлэгддэг зүйлийн талаар удаан хугацаанд ярьж болно, та тэдэнд өөрөөр хандаж болно. Энд би ганцхан зүйлийг тэмдэглэх болно, хэрэв та хүнд сайн, сайн, гэрэл гэгээтэй байхыг хүсч байвал түүнд "захидлын хуулбарыг боломжтой бүх хүнд илгээ, тэгэхгүй бол ээж чинь үхнэ" гэсэн заналхийлэлтэй мессежийг хэзээ ч илгээхгүй. .” Тиймээс, ийм мессежийг дамжуулахдаа энэ нь бусад хүмүүсийн сэтгэл санааг сүйтгэх найдвартай арга гэдгийг урьдчилан анхаарах хэрэгтэй.

3) хайхрамжгүй байдал нь зөвхөн сэтгэлийн хөдөлгөөнийг төдийгүй харилцааг сүйтгэж болзошгүй юм. Өөртөө анхаарал хандуулах шаардлагатай хүмүүс байсаар байна. Тэд чатлах хүсэл эрмэлзэлтэй тул чамтай ямар ч зүйлийн талаар удаан чатлаж эхэлдэг. Эелдэг байдлын үүднээс та хариулна уу, магадгүй тэд сайн санааны улмаас таныг зовоож байгаа бөгөөд энэ үед та сунжирсан ярианд аль хэдийн уурлаж эхэлж байна. Ийм азгүй ярилцагчдаас салах нь ихэвчлэн тийм ч хялбар биш юм. Компьютерийг салгах эсвэл бүр унтраах цорын ганц арга зам боловч онлайнаар дахин гарч ирэнгүүт болгоомжтой байгаарай, дахин халдлагад өртөж болзошгүй.

4) харилцах хүсэл эрмэлзэл, харин шоолох. Тантай зөрчилдөхийн тулд таны виртуал найз болох хэрэглэгчид бас байдаг. Хэрэв таны тэвчээр төмөр биш бол эцэст нь та үүнийг тэсвэрлэхгүй бөгөөд таны зүг чиглэсэн өөр дайралтанд уурлаж хариулах болно. Тэд бол хэн нэгний сэтгэл санааг эвдэхээс таашаал авдаг нэгэн төрлийн интернет цус сорогчид юм.

5) эелдэг бус санал. Танд огт хэрэггүй зүйл худалдаж авахыг санал болгож байна. Таны эелдэг татгалзсан ч гэсэн худалдаачин зогсохгүй. Миний хувийн жишээ энд байна: саяхан би дунд эргэм насны эмэгтэйн хөөрхөн аватарыг найздаа хүлээж авсан. Тэр зурхайн ухааны мастер байсан бөгөөд тэр надад бэлэг болгон таамаглал дэвшүүлсэн гэж мэдэгдэв, гэхдээ үүнийг авахын тулд би бүх үр дагаврыг нь бичсэн SMS илгээх шаардлагатай болсон. Би эелдэгээр талархал илэрхийлсэн ч надад дахин энэ зурхайг худалдаж авахыг санал болгов. Дараа нь би таамаглалд итгэдэггүй, зурхайд эргэлздэг гэж хариулсан. Надад дахиад л "бэлэг" санал болгов. Дараа нь би захидал харилцааг дуусгах болов уу гэж найдаж интернетээр турах инээдтэй аргыг явуулсан. Гэнэн! Надад дахиад л "бэлэг" өгсөн. Миний сүүлчийн хариултанд арилжааны төсөлд оролцох урилга байсан. Одоохондоо бэлэгний зурхай дахин ирээгүй байна. Тэд намайг ардаа орхисон гэж найдаж байна ...

6) даруу бус урилга. Нэг хүн тантай олон нийтийн сүлжээгээр уулзаж, тэр даруйдаа (тэр ч байтугай үүнийг маш тааламжгүй, зохисгүй байдлаар давтаж) дотно зураг солилцох эсвэл вэб камерын өмнө тайлахыг санал болгож байна. Энэ нь мэдээжийн хэрэг ердийн бүдүүлэг үйлдэл боловч энэ нь байх ёстой газартай бөгөөд маш олон удаа тохиолддог.

7) хорлонтой хошигнол эсвэл дээрэлхэх. Хүмүүс онигоо, хувийн зурагтай фото монтаж, тэр ч байтугай зүгээр л "Та жингээ хасмаар байна уу?" Яаж гэж надаас битгий асуу." Бүх урам зоригтой зургуудыг зөв ойлгож, авч үзэх боломжгүй.

8) таны хүнд анхаарал хандуулахгүй байх. Таны холбоо тогтоох оролдлогод анхан шатны хариу үйлдэл үзүүлэхгүй байх нь таны сэтгэл санааг улам дордуулдаг. Энэ нь хэн нэгэн гар барихын тулд гараа сунгасны хариуд өрөөнөөс үл тоомсорлон гарч байгаатай адил юм.

9) аватарын дүр төрх нь тааламжгүй сэтгэл хөдлөлийг үүсгэж болно. Хэрэв ярилцагчийг царайны оронд ихэвчлэн сайн хүмүүжилтэй хүмүүс хувцасаар бүрхдэг эрхтэнтэй бол түүнийг нухацтай авч үзэх боломжтой юу? Эсвэл хөрөг зураг байдаг, гэхдээ ямар нэг аймшигтай, зэвүүн, мөлхөгч ... Гөлөг, зулзага хүртэл заримдаа нөхөрлөл, харилцаа холбоогүй байж болно, гэхдээ ядаж та үүнийг ойлгож чадна: хүн зүгээр л шифрлэгдсэн байдаг.

Ер нь охидууд бид хоёрын хооронд ярих юм бол элдэв жижиг сажиг зүйлээс болж сэтгэл санаагаа муутгаж болохгүй. Виртуал ертөнц нь эмх замбараагүй байдалтай төстэй бөгөөд тусгай дүрэм байдаггүй өөрийн хууль тогтоомжийн дагуу амьдардаг. Харилцаа холбоо бол урлаг төдийгүй тансаг хэрэглээ гэж А.Экзюпери хэлжээ. Мөн та арай зөөлөн байх хэрэгтэй, учир нь хэн ч алдаанаас хамгаалагдаагүй байна.

Эцэст нь би нийгмийн сүлжээн дэх найзуудынхаа бөглөхөд тусалсан жижиг тестийг санал болгож байна.

Найзуудын жагсаалтаас хасагдахад танд ямар санагддаг вэ?
1) тайвширсан амьсгал аваарай
2) гомдох
3) өшөө авах,
4) тааламжтай зүйлд анхаарлаа сарниулах,
5) талархлын захидал илгээх үү?
Өөр санаа байна уу? Зүгээр л "O" үсгээр эхлэхээ мартуузай!

Найзууд санал болгосон:

6) баярлах,

7) бухимдах

8) бодлоо өөрчилж, танилцахгүй байх,

9) Юу ч битгий хий :)

За, юу нэмэх вэ?

Марина Дудниченко

Та хэр олон удаа сонсдог вэ: сэтгэл санааг муутгасан…”, “мэдрэл чичирч байна…”, “ тэр (тэр) миний амьдралыг хордуулдаг... ". Эцсийн эцэст, хэрэв та энэ талаар бодох юм бол бид ач холбогдолгүй, анхаарал татахуйц биш үйл явдлуудын талаар ярих бүрт тэд тээврийн хэрэгсэлд бүдүүлэг байсан, дэлгүүрт хууран мэхэлсэн, ажил дээрээ "буруу" зүйл хэлдэг байсан.

Амьдралд жинхэнэ зовлон зүдгүүр, эмгэнэлт явдал байдаг - үхэл ба өвчин, урвалт ба урвалт, байгалийн гамшиг, сүйрэл.

Гэхдээ Бурханд талархъя, ийм туршилтууд дэлхийн дундаж оршин суугчдад маш ховор тохиолддог. Яагаад үлдсэн хугацаанд аз жаргалтай байж болохгүй гэж, яагаад бид жижиг зүйлд амьдралаа сүйтгэхийг зөвшөөрдөг вэ?

Зүрхний асуудал

Асуудал нь бидний ихэнх нь гадаад ертөнцийн янз бүрийн таагүй илрэлүүдийг зүрх сэтгэлдээ хэт ойртуулдаг. Эртний хүмүүс (мөн орчин үеийн эзотерик судлаачид ч мөн адил) хүн харагдахуйц бие махбодоос гадна үл үзэгдэх, үл үзэгдэх сүнслэг байдаг гэж үздэг.

Био талбай, аура, сүнс - үүнийг хүссэнээрээ нэрлэ. Энэхүү сүнслэг бие-давхар биеийг бие махбодийн хувьд хүрч болохгүй, гэхдээ энэ нь сүнслэг байдлын түвшинд, сэтгэл хөдлөлийн түвшинд үзүүлэх нөлөөнд мэдрэмтгий байж болно.

Сүнслэг бие нь хэд хэдэн давхаргаас бүрдэх ба тэдгээрийн төв нь зүрх юм. "Зүрх" ба "дунд" гэсэн үгс нь зөвхөн орос хэлээр биш, хоорондоо холбоотой байдаг нь дэмий хоосон биш юм. Гүн давхаргад үзүүлэх нөлөө нь илүү хүчтэй хариу үйлдэл, сэтгэл хөдлөлийн суурь өөрчлөлтийг үүсгэдэг.

Дунд хэсэгт үзүүлэх нөлөө - сүнслэг биеийн зүрхний цөм нь хүнийг аз жаргалын оргилд хүргэж, цөхрөлийн ангал руу шидэж чадахуйц хүчтэй хариу үйлдэл үзүүлдэг. Ийм учраас гаднах сүнслэг давхаргыг бэхжүүлж, зүрх сэтгэлийг сэтгэлийн сумаас хамгаалах нь маш чухал юм.

Эзотерик сургаалыг өөр өөрөөр авч үзэж болох ч практик тал нь бидний хувьд чухал юм. Гэвч практик дээр энэ нь батлагдсан зүйл юм: хүчтэй сэтгэл хөдлөлийн хуяг бүтээхгүйгээр та тайван, аз жаргалтай амьдралыг мартаж чадна, ямар ч өргөс, бүдүүлэг бүдүүлэг байдал, бүдүүлэг үг таныг оюун санааны болон сэтгэл хөдлөлийн тэнцвэрт байдлаас гаргах болно. урт хугацаа.

Бид "хуяг дуулга" -ыг нэмэгдүүлдэг

Дараах зөвлөмжүүд нь таны оюун санааны тэсвэр тэвчээрийг бэхжүүлж, сэтгэл хөдлөлөө тогтворжуулахад тусална.

1. Дэлхий даяар санаа зовохоо боль. Та Мессиа биш, Эзэн Бурхан биш, Аврагч биш гэдгийг санаарай. Хорвоогийн зовлонг үүрэх нь таны мэдэлд байхгүй, чиний зовлон хэний ч хувь заяаг хөнгөвчлөхгүй, зөвхөн танд шарх, хамаатан садандаа холбоотой асуудлуудыг нэмэх болно. Тиймээс маргаашнаас ... үгүй, өнөөдрөөс эхлэн танд шууд хамааралгүй, таны нөлөөлж чадахгүй үйл явдлуудын улмаас туршлагыг бүхэлд нь хориглохыг мэдэгдээрэй.

Таны сэтгэлд "санаа зовох" байрлал руу "санаа бүү зов" гэсэн байрлал руу эргүүлэх "сэлгүүр" байхгүй нь тодорхой байна (энэ нь харамсалтай ...) Тиймээс бид өөрсдийгөө авардаг. шаардлагагүй зовлонгийн шалтгаанаас:

• бүх гамшиг, гамшиг, дайнтай холбоотой шөнийн мэдээ үзэхгүй байх;
• ток шоу бол туйлын хориотой;
• Интернет - зөвхөн олон нийтийн сүлжээ, мууртай зураг, орон гэргүй хүүхдүүд, хаягдсан эхнэрүүд, улс төрийн хоригдлуудын азгүй хувь заяаны тухай блог байхгүй; идэвхтэй иргэн биш, харин эрүүл иргэн байх болтугай;
• "амтлах" хэдэн оноо нэмнэ;

1. Та туйлын сэтгэл хөдлөлийн бүрэн эрхт эрхтэй. Та бусад хүмүүсийн зовлон зүдгүүр, уй гашуу, эмгэнэлт явдлыг өрөвдөж, өрөвдөж, өрөвдөх үүрэг хүлээхгүй. Танаас шаардагдах бүх зүйл бол гадны зохистой байдлыг хадгалах явдал юм;
2. Хаана ч, хаана ч байсан эерэгээр өөрийгөө хүрээлүүл. Зөвхөн сайхан сэтгэлтэй гэгээлэг хүмүүс таны ярилцагч, танил, найз нөхөд байх болтугай. Танд ямар ч ашиг тус, таашаал авчрахгүй харилцаа холбоог арилгахаас бүү ай. Та хуучин ангийнхан, хуучин ангийнхан, хуучин хүүхдүүд, түүнчлэн "вазелин дээрх долоо дахь ус" цувралын хөршүүд, хамаатан садантайгаа харилцаа холбоо тогтоох шаардлагагүй гэдгийг санаарай;
3. Дахин хэлэхэд та бусдын эрч хүчээр тэжээгддэг, эрч хүчийг "сордог" энергийн вампируудын онолд итгэж болохгүй, гэхдээ бид онолд анхаарлаа хандуулалгүйгээр зөвхөн практик хэсгийг авч үзэхээр тохиролцсон.

Цэвэр практик талаас нь авч үзвэл хүмүүс (ямар нэг шалтгааны улмаас энэ эмэгтэйгээс илүү олон удаа), дуулиан дэгдээж, сэтгэл санааг хичээнгүйлэн сүйтгэж, бусдын нэр төрийг гутааж, үүнээс шууд харагдах таашаал авч байгааг үгүйсгэх нь тэнэг хэрэг юм.

Ийм хүмүүс олон байдаг бөгөөд энэ хүчин зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Эдгээр нь цус сорогчид, үнэний төлөө тэмцэгчид эсвэл зүгээр л хабалки юм - арав дахь зүйл. Би тэднийг "сэтгэл хөдлөлийн алуурчид" эсвэл алуурчид гэж нэрлэхийг санал болгож байна, ийм тодорхойлолт нь миний бодлоор тэдний үйл ажиллагааг хамгийн зөв тусгасан - сэтгэл хөдлөлийн болон оюун санааны түвшинд хүмүүсийг удаан алах явдал юм.

Сэтгэл хөдлөлийн алуурчинтай тулгараад ийм уулзалтанд бэлтгэгдээгүй тул асуудалд амархан ордог. Христийн даруу байдлыг харуулж, мөргөлдөөнд орсноор та алуурчны дүрмээр тоглож эхэлдэг. Юу хийх вэ? Хамгийн сайн сонголт бол "харилцаа холбоо"-оос зайлсхийх явдал юм.

Хэрэв ямар нэг шалтгааны улмаас зайлсхийх боломжгүй бол (жишээлбэл, нийтийн тээврийн хэрэгсэлд) та өөрийгөө хамгаалах хэрэгтэй болно. Гэхдээ алуурчин өөрийгөө сэтгэл хөдлөлийн талбарт удаан үргэлжилсэн тулалдаанд татан оролцуулахгүйн тулд үүнийг хийх шаардлагатай бөгөөд энэ нь таны сул дорой байдал юм.

Тиймээс, та нэг лонхонд блицкриг, хүрэлцэх, чек, мат үлдээх болно - тайван, дуугаа өндөрсгөлгүй (ямар ч тохиолдолд та өрсөлдөгчдөө таны сул талыг мэдэрч, эрч хүчээ балгаж болохгүй), сэтгэл хөдлөлийн алуурчин илгээнэ үү. явганаар хийх эротик аялал. Хэрэв та гэнэт энэ ямар далайн аялал болохыг мэдэхгүй бол нөхөр эсвэл найз залуугаасаа асуугаарай, тэр танд хэлэх болно.