Та юунаас айгаад байна вэ? Эсвэл Дөчин жилийн хямрал

40 нас хүрэх нь хүний ​​амьдралын эргэлтийн цэг гэж тооцогддог. Үнэн хэрэгтээ энэ бол амьдралын янз бүрийн салбарт хүний ​​хувь тавилангийн биелэх цаг үе юм: мэргэжлийн, нийгэм, хувийн ...

Энэ насны хамгийн чухал шинж чанар бол амьдралынхаа агуулгыг өөртөө болон бусад хүмүүсийн өмнө хүлээх хариуцлага юм. Нас бие гүйцсэн хүний ​​хувийн шинж чанарыг хөгжүүлэх нь залуучуудын онцлог шинж чанар, зарим талаараа залуучуудын амьдралын асуудалд тэнцвэртэй, олон талт хандлагыг үндэслэлгүй максимализмаас ангижруулахыг шаарддаг. Өнгөрсөн туршлага нь боломжийн уян хатан байдал байхгүй тохиолдолд консерватизмын эх үүсвэр болж, өөрөөсөө гардаггүй бүх зүйлийг үгүйсгэдэг. Эдгээр шалтгааны улмаас 40 нас хүрсэн ихэнх хүмүүсийн хувьд сэтгэл зүйд "дөчин насны хямрал" гэж нэрлэгддэг хямралын үе ирдэг.

Энэ нь 30 жилийн хямрал (амьдралын утга учрын хямрал) асуудлыг зохих ёсоор шийдэж чадаагүй үед тохиолддог, өөрөөр хэлбэл тодорхой хэмжээгээр энэ нь давтагдах явдал юм.

Мэргэжлийн үйл ажиллагаатай холбоотой асуудлуудаас гадна 40 жилийн хямрал нь ихэвчлэн гэр бүлийн харилцааг хурцатгаснаас үүдэлтэй байдаг. Энэ үед хүүхдүүд ихэвчлэн бие даасан амьдралаар амьдарч эхэлдэг, ахмад үеийнхний төрөл төрөгсөд нас бардаг гэх мэт. Хайртай хүмүүсээ алдах, эхнэр, нөхөр хоёрын амьдралын маш чухал нийтлэг талыг алдах - хүүхдийн амьдралд шууд оролцох, өдөр бүр тэдэнд анхаарал халамж тавих - гэр бүлийн харилцааны мөн чанарын талаархи эцсийн ойлголтод хувь нэмэр оруулах. Хэрэв эхнэр, нөхөр хоёрын хүүхдүүдээс өөр ямар ч чухал зүйл хоёуланг нь холбодоггүй бол гэр бүл салах магадлалтай. 40 жилийн хямрал нь ихэвчлэн амьдралын ноцтой өөрчлөлтүүд, мэргэжлээ өөрчлөх, шинэ гэр бүл бий болгохтой холбоотой байдаг нь санамсаргүй хэрэг биш юм.

ҮХ

Бусад хэмжээсээр

Шилжилтийн үед бидний амьдралын хэв маяг дөрвөн хэмжигдэхүүнээр гэнэт өөрчлөгддөг.

Эхний хэмжээс: бусадтай харьцах өөрийгөө гэсэн дотоод мэдрэмж.

Хоёр дахь хэмжээс: аюулгүй байдал, аюулын мэдрэмж.

гурав дахь хэмжээс: бидний цаг хугацааны талаарх ойлголт - бидэнд хангалттай цаг байна уу, эсвэл бидэнд цаг хугацаа дутагдаж байна уу?

Дөрөв дэх хэмжээс: бие махбодийн доройтлын мэдрэмж.

Эдгээр бүх мэдрэмжүүд нь амьдралын гол өнгө аясыг тодорхойлж, биднийг тодорхой шийдвэрт хүргэдэг.

гурван нас

Өөр хоорондоо холбоотой, гэхдээ хоорондоо давхцдаггүй гурван нас байдаг: он дараалал (паспорт), бие махбодийн (биологийн) болон сэтгэл зүйн. Хүний биеийн нас ихэвчлэн паспортоос эрс ялгаатай байдгийг сайн мэддэг. Жишээлбэл, та 40 насандаа залуу хүн шиг биеийн бүх тогтолцооны төлөв байдлыг харж, хамгийн чухал нь, эсвэл хөгшрөлт, хатах бүх шинж тэмдгийг олж харах боломжтой.

Төлөвшсөн үед сэтгэлзүйн насыг он цагийн настай уялдуулах гурван хувилбар боломжтой: хангалттай, хоцрогдол, ахиц дэвшил. Нас бие гүйцсэн насны янз бүрийн айдас, цогцолборууд үүсэх нь үүнтэй холбоотой юм.

Нэгдүгээрт, он дарааллын дагуу 40 наснаас өмнөх сэтгэл зүйн нас нь ихэвчлэн дутуу насыг хэлнэ хөгшрөлт.

Ихэнхдээ энэ нь тогтоосон, биелсэн амьдралын зорилгын хязгаарлагдмал байдлаас шалтгаалдаг бөгөөд энэ нь шинэ урт хугацааны хэтийн төлөвийг бий болгох боломжийг олгодоггүй. Эрт хөгшрөлт нь ихэвчлэн хайртай хүнээ алдах, хүнд өвчин тусах, байгалийн болон нийгмийн гамшиг зэрэг золгүй явдалтай холбоотой байдаг. Ихэнхдээ ганцаардлаас айх, эрэлт хэрэгцээгүй байх айдас үүсдэг.

Хоёрдугаарт, он цагийн дарааллаас сэтгэл зүйн насны хоцрогдол нь өөр байж болно зан чанар.

Өсөх боломжгүй, өсөхийг хүсдэггүй нэгэн төрлийн "мөнхийн залуу нас" байдаг. Жишээлбэл, эх, ганц хүүхэд хоёрын хооронд маш ойр дотно харилцаа үүссэн тохиолдолд сэтгэлзүйн насны хүчтэй, удаан хугацааны хоцрогдол үүсч болно. Насанд хүрэгчдийн хувьд тэрээр идэвхгүй, арчаагүй хэвээр байгаа бөгөөд хэрэв гэр бүл зохиох эрсдэлтэй бол хайртай хүнээсээ - эх эсвэл эхнэрээсээ (нөхөр) байнгын анхаарал халамж шаарддаг. Ийм тохиолдолд сэтгэлзүйн насны хоцрогдол нь хувь хүний ​​​​нялх хүүхдийн хандлагыг хэрэгжүүлэхэд хүргэдэг бөгөөд эрт дээр үеэс тогтсон хэвшмэл ойлголтод чиглэх, өмнөх насны онцлог шинж чанартай амьдралын хэв маягийг зохиомлоор сунгах нь хамгаалалтын механизмын үүргийг олж авдаг. . Насанд хүрсэн хүн 40 настай эрэгтэй гарч ирдэг айдас: "Надад хэтэрхий эрт байна" эсвэл "Би чадахгүй" гэх мэт.

Тиймээс дөчин настай хүмүүсийн цогцолбор, айдас үүсэх нь тухайн хүний ​​амьдрал дахь үүрэг, өнгөрсөн, ирээдүй, одоо байгаа байдлын талаархи ухамсартай шууд холбоотой байдаг. Үүний зэрэгцээ бүх айдас, цогцолборууд бидний толгойд амьдардаг гэж маргаж болно.

Миний он жилүүд миний баялаг мөн үү?

· 40 гаруй насны эмэгтэй

Физиологийн үүднээс авч үзвэл эмэгтэй хүний ​​хатах нь аажмаар тохиолддог бөгөөд дүрмээр бол энэ үйл явц нь 45 жилийн дараа бүрэн хүчин чадлаараа "зарладаг".

Үзэсгэлэнт (ямар ч насны!) Төлөөлөгчдийн дүр төрх нь хүйсийн өөрчлөлт (мэргэн чанар ийм байдаг) бөгөөд ихэнхдээ эдгээр өөрчлөлтүүд нь бухимдлыг төрүүлдэг: зураг нь мэдэгдэхүйц дугуйрдаг, тарган ургадаг, мэдэгдэхүйц үрчлээсүүд гарч ирдэг. Эмэгтэй хүнд байгалиас заяасан гоо үзэсгэлэн нь алга болж, түүнийг орлуулахаар бүдгэрч байгаа мэт санагддаг - гадаад, сүнслэг ...

Амьдралын энэ үетэй холбоотой туршлага нь эмэгтэй хүнийг өнгөрсөн үеийн шинж тэмдгүүдэд маш эмзэг болгодог. Ихэнхдээ энэ хугацаанд өнгөрсөнд үндэслэлгүйгээр ихээхэн ач холбогдол өгч, бодит одоогийн үнэ цэнээ алддаг. Заримдаа та өсвөр насныхан шиг аашилж эхэлдэг 40 настай эмэгтэйчүүдийг (илүүдэл гоо сайхны бүтээгдэхүүн, инээдтэй олон гоёл чимэглэл, "хачин" хувцас, зан араншин) харах хэрэгтэй болдог. Эдгээр баримтуудын цаана байгаа бодит байдлаас айдаг, өнгөрсөн үеийг хэт үнэлэгдсэн мэт мэдрэх. Жил ирэх тусам ийм эмэгтэйд өнгөрсөн үеийг эсэргүүцэх нь улам бүр хэцүү болж, түүн рүү орох, "алтан үе" -д өнгөрсөн залуу насыг хайх хүсэл эрмэлзэл төрдөг. Энэ насандаа тэрээр зохистой хостой танилцах, гэр бүл зохиох, хүүхэдтэй болох боломж хязгаарлагдмал гэдгийг маш сайн мэддэг. Ямар ч байсан нөхрөө олох хүсэл нь байгалиас заяасан байдаг, ялангуяа залуу охид таныг тайвшруулдаггүй.

Бусад хүмүүсийн хувьд эсрэгээрээ: 40 нас хүрэхэд хүүхдүүд том болсон эсвэл бараг л том болсон, өөрийнхөө төлөө амьдрах боломж бий. Мөн заримдаа хэтэрхий оройтохоос өмнө "нөхрөө өөрчлөх" хүсэл.

40-өөс дээш насны бүх эмэгтэйчүүдийг хоёр төрөлд хуваадаг.

· өөртөө итгэлтэй хүмүүс;

· өөрийгөө өндөр үнэлдэг гэж сайрхаж чаддаггүй хүмүүс.

Эхнийх нь өөртөө итгэлтэй, аз жаргалтай болдог - тэд амьдралыг байгаагаар нь хүлээж авч, өдөр бүр таашаал авахаа мэддэг.

Харин хоёр дахь ангилал буюу өөртөө итгэлгүй хүмүүс 40 нас хүрсэн даруйдаа бие махбодь, нас, үрчлээ, үйлдэл, хүсэл, хүсэл мөрөөдөл, бүр өөрийнхөө инээдээс ч болж болох бүх зүйлээс аймшигтай ичиж эхэлдэг. Тэд "Би бол нэр хүндтэй, насанд хүрсэн эмэгтэй, надад ийм зан гаргах нь зохисгүй юм (энэ банзал өмс, эдгээр дууг сонс, энэ кино театрт оч, тэгж бод, гэх мэт)." Тиймээс сэтгэл хөдлөлийн хавчаар байдаг бөгөөд "хөгшин нас" үнэхээр хүлээгдэж байснаас хамаагүй эрт ирдэг.

· 40 настай хүн

Сэтгэл судлаачид 40 жилийн хямрал нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн аль алинд нь тохиолддог гэж хэлдэг. Хэдийгээр нийгэмд эрэгтэйчүүдийн хямралын талаар ярих нь илүү түгээмэл байдаг. Энэ дугаарт хүн төрөлхтний хүчирхэг тал руу илүү их анхаарал хандуулж байгаа хувилбаруудын нэг нь тэдний хямрал илүү хурц бөгөөд хэцүү байдаг. Энэ нь нийгмийн илүү үр дагаврыг дагуулдаг. Эмэгтэйчүүд байгалийн онцлогоосоо болоод энэ амьдралын үе шатыг алдагдал багатай туулдаг.

Ерөнхийдөө эмэгтэй хүнтэй адил тогтмол өөрчлөлтүүд эрэгтэй хүнд тохиолддог. Төлөвшлийн төгсгөлд тэрээр өөрчлөгдсөн нийгэм-сэтгэл зүйн орон зайд өөрсдийн байр сууриа дахин эргэцүүлэн бодох, тэндээс ирж буй туршлага түүнд хүчтэй нөлөөлдөг физиологийн өөрчлөлтүүдбиед.

Эрэгтэйчүүдийн хамгийн "аймшигтай" айдасуудын нэг нь холбоотой байдаг өөрийгөө хамгаалах зөн совин.

Эрэгтэйчүүд өвдөх, жишээлбэл, автомашины осолд орохоос айдаг бөгөөд энэ нь хязгаарлалтад хүргэдэг. Энэ нь маш их өвддөг гэж үздэг.

40 насандаа эрэгтэй хүн ихэвчлэн том гэр бүлийн эзэн болдог бөгөөд тэнд зөвхөн аав төдийгүй өвөө, хадам аав (хадам эцэг) байх шаардлагатай. хүмүүстэй харилцаа холбоо тогтоох, түүний гэр бүлд харьяалагддаг, гэхдээ үнэндээ түүнд танихгүй хүмүүс юм. Үүний зэрэгцээ цэвэршилтийн үе шатанд орж байгаа (эсвэл аль хэдийн туулж байгаа) эхнэр, нөхөртэйгээ харилцах харилцааг өөрчлөх асуудал гардаг. Энэ асуудал үргэлж эерэг, ноцтой шийдэгддэггүй гэр бүлийн зөрчилдөөнхарилцааны төгсгөл хүртэл.

Өөр нэг хүчтэй айдас бол бусдаас дор байх явдал юм. Бага наснаасаа эрэгтэй хүн удирдагч байхыг шаарддаг байв. Бага наснаасаа албадан тэмцээнд ордог. Тэр хүн "Хэн илүү сайн машинтай Вася ирнэ" гэсэн бодолтой байнга амьдардаг бөгөөд Васяг цаг тухайд нь анзаарах гэж эргэн тойрноо сонор сэрэмжтэй хардаг. Тэрээр хайртай хүмүүстээ түшиг тулгуур болохгүй байхаас айдаг.
Хариуд нь амжилтанд хүрэх хүсэл, бүх зүйлд хамгийн түрүүнд байх нь тийм ч амар зүйл биш - та амьдралдаа илүү их амжилтанд хүрэх тусам эр хүн илүү хүчтэй болно. нурахаас айдаг.
Амьдралаас харахад хүн төрөлхтний хүчирхэг хагасын төлөөлөгч хоол хийхээс эхлээд гүн ухаан хүртэл амьдралын баяр баясгаланг дахин нээдэг бөгөөд ихэнхдээ нэг өдрийн дотор шийдвэр гаргах боломжтой болдог. амьдралын хэв маягаа өөрчилж, түүнийг атаархмаар хүмүүжлээр хэрэгжүүлэх.

Нас бол бахархах шалтгаан юм

Амьдралын хямралууд нь объектив байдаг - ийм байгалийн хууль байдаг. Гэхдээ хэрэв та ухамсартай алхамуудыг цаг тухайд нь хийвэл хямралын үндэс болсон айдсаа даван туулах болно. Таны сурах ёстой гол үзэл баримтлал: НАСНЫХАА СҮҮДЭР БОЛОХГҮЙ! 30, 40, 50, 70-аад ч гэсэн амьдрал зогсдоггүй. Өөрийгөө хүлээн зөвшөөр, ямар ч насандаа өөрийгөө хайрла!

Бидний зөвлөгөө танд наснаас үүдэлтэй бэрхшээлийг даван туулах хүсэлд тань тусалж, дэмжих болно.

· Дотоод сэтгэлгээ

Өөрийн давуу болон сул талуудыг тодорхойл. Таны амьдралын замыг тусгах толь болох өдрийн тэмдэглэл хөтлөхийг хичээ. Энэ нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх, өөртөө итгэх итгэлийг бий болгох чухал хүчин зүйл юм.

· Үлгэр жишээ хүн ол

Амьдралд өндөр амжилтанд хүрсэн хүмүүсийн нүдэн дээр өөртэйгөө адилхан болохыг хүсдэг агуу хүний ​​дүр төрх байнга байдаг.

· Хувийн болон мэргэжлийн өсөлтийн үе шатуудыг тогтоо

Тодорхой өдөр хүрэх ёстой зорилгоо тавь. Тэд тийм ч хялбар биш, бас таны хувьд хүрч болохуйц байх ёстой.

· Утга зүйлийг тодорхойлох

Зорилгодоо хэрхэн хүрэхээ шийд. Буруу бодож олсон арга хэрэгсэл нь шаардлагагүй тэнүүчлэлд хүргэдэг бөгөөд энэ нь зорилгодоо хүрэхийг тодорхойгүй хугацаагаар хойшлуулах болно.

· Хориотой зүйлийг өөртөө зөвшөөр

Залуу насандаа үл тоомсорлож байсан зүйлээ өнөөдөр, ажил, гэр, хобби гэх мэт амьдралын аль ч салбарт хамаарахаас үл хамааран өөртөө зөвшөөр. Таны цаг ирлээ. "Би үүнийг төлж чадна" гэж илүү олон удаа хэлээрэй.

· "Амжилтын хам шинж"-ийг хөгжүүлэх

а) хүнд хэцүү сорилтуудын дараа зорилгодоо хүрдэг уран зохиолын баатруудтай өөрийгөө тодорхойлох (жишээлбэл, М. Митчелийн "Салхинд явсан" романы баатар);

б) бусад хүмүүстэй өрсөлдөх;

в) төсөөлөлдөө ирээдүйн амжилтын дүр төрхийг бий болгох.

Нас болгонд өөрийн гэсэн давуу тал бий. Энэ бол юуны түрүүнд нөөц юм - энэ бол туршлага, мэдлэг, холболт, өөрөөр хэлбэл амьдралд шаардлагатай бүх зүйл юм. Үүнийг бүрэн ашиглаарай.

Заавар

Мэргэжилтнүүдийн хийсэн судалгаагаар дөчин нас хүрэхэд эмэгтэй бие махбодь булчингийн массын гуравны нэгийг алдаж, бодисын солилцоо удааширч, бие дэх өөх тосны нийт агууламж нэмэгдэж, өдөөн хатгасан байдаг. суурин амьдралын хэв маягаар. Цаг хугацаа өнгөрөхөд булчингууд хатаж, суларч эхэлдэг тул өдөр тутмын илчлэгийн хэрэглээ буурдаг. Иймэрхүү үзэгдлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд дөчин настай эмэгтэй зөвхөн спортоор хичээллэж, хөдөлгөөнтэй байхаас гадна зөв хооллолтыг хянах хэрэгтэй. Хоолны хооронд хөнгөн зууш идэхээс зайлсхийж, илүү их жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо идэж, нүүрс ус агуулсан хоол хүнс, шарсан хоолыг хязгаарлах хэрэгтэй.

Зарим бүсгүйчүүд хөгшрөлтийн үйл явц хурдасч байгааг анзаарч эхэлдэг. Энэ нь дөчин насандаа эмэгтэй бие махбодид дааврын зарим тасалдал үүсдэгтэй холбоотой юм. Цэвэршилтийн үр дүнд шударга секс нь эстроген дааврын үйлдвэрлэлийг бууруулдаг бөгөөд энэ нь арьсыг нөхөн сэргээх, нөхөн сэргээх үүрэгтэй. Шинэ эсүүд маш удаан хөгжиж, хуучин эсүүд үхэж, барзгар гадаргуу үүсгэдэг. Энэ үзэгдлийн үед байнгын хальслах нь цусны эргэлтийг сайжруулж, арьсны эрүүл байдлыг сэргээдэг тулалдаанд туслах болно.

Үүнээс гадна эмэгтэй хүний ​​биед дөчин жилийн дараа цусны бичил эргэлт алдагдаж, улмаар шим тэжээл, хүчилтөрөгч нь эсэд маш удаан ордог. Тусгай тэжээлийн тос, маск нь таны арьсанд туслах болно. Та мөн арьсанд тогтмол массаж хийх боломжтой бөгөөд энэ нь түүний гадаад төрхийг сайжруулахад тусалдаг.

Дөчин нас хүрэхэд эмэгтэй хүн зөвхөн бие махбодийн төдийгүй сэтгэл зүйн өөрчлөлтөд ордог. Бальзакийн үеийн бүсгүйчүүд ихэвчлэн стресс, сэтгэлийн хямралд ордог тул залуу, дур булаам, эрч хүчээр дүүрэн байхаа больсон. Шинэ хобби нь эмэгтэйчүүдэд бүжиг, йог, фитнесс, гадаа дасгал хийх зэрэг сөрөг бодлуудтай тэмцэхэд тусалдаг. Энэ насанд хүрсэн хойноо баяр хөөр багасдаггүй гэдгийг санаарай. Та одоо хүчирхэгжиж, хүчирхэгжсэн гэдгээ ойлгоорой. Таны хүүхдүүд өсч том болсон тул одооноос эхлэн та хувийн амьдралаа аюулгүйгээр үргэлжлүүлэх боломжтой бөгөөд ихэнх эмэгтэйчүүд дөчин нас хүртлээ карьераа эхлүүлсэн байдаг. Таныг хүрээлж буй хэв маягаа мартаж, ердийн тааламжтай жижиг зүйлээс таашаал авч сур, тэгвэл таны амьдрал илүү аз жаргалтай, гэрэл гэгээтэй болно.

Олон эмэгтэйчүүд илүүдэл жин гэж юу болохыг мэддэг тул зөвхөн дөчин жилийн ойгоо тэмдэглэх хэрэгтэй. Өмнө нь зарим нь хүссэн жиндээ 2-3 кг жин нэмэхийг мөрөөддөг байсан ч тэд дамжин өнгөрдөг байсан бол одоо тэдний хүсээгүй үед "кг" бүр найз нөхөдтэйгөө хамт ирдэг. 40-өөс дээш насны эмэгтэйчүүд жин нэмэх рекорд тогтоов! Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, эмч, гоо сайхны эмч, сэтгэл зүйч, сургагч багшийн зөвлөгөө тэдэнд маш их тустай байх болно.

Зөвлөмж хоол тэжээлийн мэргэжилтэн:

Дөчин настайдаа тогтворгүй дааврын түвшин нь эмэгтэй хүний ​​зан төлөвийг ихээхэн тодорхойлдог. Өөрийн зан авирыг тэнцвэржүүлж, ойр дотны хүмүүсээ сэтгэл санааны өөрчлөлтөөр зовоохгүйн тулд 40 настай эмэгтэй амьдралын хэв маягаа анхаарч, хоол тэжээл, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Өөртөө бага зэрэг хүчин чармайлт гаргаж, хоолны дэглэмээ бага зэрэг өөрчилж, үндсэн зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл та шагнал авах болно: сайхан сэтгэл, сайн эрүүл мэнд, цэвэршилт.

40 настай эмэгтэйн хоол тэжээлийн үндсэн дүрэм бол илүү олон удаа, бага багаар идэх явдал юм. Ийм хоол тэжээл нь ходоодны хямрал, хий үүсэхээс сэргийлж, илчлэгийг хурдан шатаахад тусална. Өөх тосыг шатаах нь ойр ойрхон, бага хэмжээний хоол идэхэд хурдасдаг гэдгийг санах нь зүйтэй!

Гормоны хэлбэлзэл нь сэтгэл санааны байдалд маш хүчтэй нөлөө үзүүлдэг тул та триптофан ба түүний дериватив болох серотонин - аз жаргалын даавар агуулсан "баяр баясгалан" агуулсан бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмдээ оруулах хэрэгтэй гэдгийг санах нь зүйтэй. Серотонин үйлдвэрлэхийн тулд бие махбодид мах, загас, сүү, зуслангийн бяслаг, тараг, овъёос, банана, газрын самар, хатаасан огноо, нарс самар, кунжут зэрэгт агуулагддаг уурагаас гаралтай амин хүчлүүд шаардлагатай байдаг. Эдгээр бүтээгдэхүүнийг үзээрэй! Гэхдээ ургамлын гаралтай уураг бага байдаг тул амьтны гаралтай уургийн эх үүсвэрийг илүүд үзэх хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд өөхний мах, шарсан төмс, бялуу, бялууг үүрд хасах хэрэгтэй.

Дараах бүтээгдэхүүнд маш их триптофан (100 г бүтээгдэхүүн тутамд): туулайн мах - 330 мг, тахианы цээж - 290 мг, Голланд бяслаг - 790 мг вандуй, шош - 260 мг, herring - 250 мг, өөх тос зуслангийн бяслаг - 210 мг, үхрийн мах - 230 мг, өндөг - 200 мг, Сагаган - 180 мг, мөрөг - 180 мг.

Эмчийн зөвлөгөө:

40-өөс дээш насны эмэгтэй бие нь бүх чиглэлд байр сууриа алдаж байгааг мэддэг байх ёстой. Тиймээс таны даалгавар бол бие махбодоо шинэ шатанд дасан зохицож, хэлбэрээ хадгалахад туслах явдал юм. 40-50 насны ихэнх эмэгтэйчүүдэд цэвэршилтийн анхны шинж тэмдэг илэрдэг. Энэ насны үед булчингийн утаснуудад дегенератив өөрчлөлт гарч, өөх тос, холбогч эдээр солигддог. Энгийнээр хэлбэл, эмэгтэй хүн хэлбэрээ алдаж, "сэлж" байдаг. Эдгээр бүх үйл явцыг жигдрүүлж, багасгахын тулд өдөр тутмын биеийн тамирын дасгал, сунгалт, аэробик дасгал хийхийг зөвлөж байна. Сургалтын явцад бүх булчингийн бүлгүүд оролцох ёстой.

Жил бүр лабораторийн шинжилгээ хийх шаардлагатай: цусан дахь холестерин, сахар, лецитин, цусны ерөнхий шинжилгээ, шээсний бүрэн шинжилгээ. 40 жилийн дараа хавдар үүсэх эрсдэлтэй тул та эмэгтэйчүүдийн эмч дээр тогтмол очиж, хөхний булчирхайг шалгаж байх хэрэгтэй.

Ус нь залуу хүний ​​биеийн эсийн эх үүсвэр учраас хангалттай ус уу. Усгүй бол хог хаягдал нь эс, судсанд хуримтлагдаж, өвчний хөгжил хурдасдаг.

Гоо сайхны эмчийн зөвлөгөө:

40 наснаас хойш нүүр, хүзүү, деколлетийн арьсанд наснаас хамааралтай өөрчлөлтүүд гарч ирдэг: арьсны уян хатан чанар буурч, судаснууд хэврэг болдог. Nasolabial атираа илүү тод харагдаж, арьсны бүтэц өөрчлөгдөж, пигментаци гарч, нүх сүв, хялгасан судас өргөсдөг. Хацрын яс, хацар дээр өөхний эд эсийн хэмжээ алдагдаж, нүүрний булчингууд суларч, үр дүнд нь "brylya" гарч ирж, нүүрний зууван хэлбэр өөрчлөгддөг. Тиймээс байнгын арчилгаа нь үе үе биш харин чухал юм.

Гоо сайхны бүтээгдэхүүн нь чийгшүүлэгч, тэжээллэг, витамины бүрэлдэхүүн хэсгүүд, хялгасан судсыг бэхжүүлдэг бодисууд, нарны цацрагаас хамгаалах бодисуудыг агуулсан байх ёстой.

Та гар хийцийн нүүрний арьс арчилгааны бүтээгдэхүүнийг бэлтгэж болно: чидун тос + шар + уураг, өргөх шинж чанартай. Зөгийн бал нь харшилгүй бол арьсыг цэвэрлэхэд тохиромжтой.

Булчин, шөрмөсний ая буурч, хамрын уруул, "бульдог" хацар гарч ирдэг тул нүүрний булчинг өдөөх нь чухал юм. Дуураймал гимнастик, нүүрний өөрөө массаж хийхэд тусална.

Сайн үр дүнд хүрэхийн тулд цэвэр агаар, сайн унтах, тэнцвэртэй хооллолт, идэвхтэй амьдралын хэв маяг хэрэгтэй гэдгийг санаарай, эс тэгвээс болгоомжтой арчилгаа, үнэтэй тос ч тус болохгүй.

Сэтгэл судлаачийн зөвлөгөө:

40 насандаа эмэгтэй хүн амьдралаа маш хатуу эргэцүүлэн боддог. Хэрэв энэ насны эмэгтэй хүүхэдтэй болоогүй эсвэл ганцаараа үлдсэн бол түүний карьерт мэдэгдэхүйц үр дүн гарахгүй бол тэрээр амьдралаа илүү идэвхтэй үнэлдэг. Энэ тохиолдолд амьдрал сайхан гэдгийг мартаж болохгүй, 45 настай ч мэдэхгүй, сонирхолтой зүйл олон байдаг. Өөрийгөө бүү буруутга, өөрийгөө бүү буруутга!

40-өөс дээш насны эмэгтэй - дасгалжуулагчийн зөвлөгөө:

40 наснаас хойш эмэгтэй хүн хоёр дахь залуу насаа эхэлдэг - тэр маш их хүч чадал, эрч хүчтэй хэвээр байна. Хэрэв та эрүүл амьдралын хэв маягийг дэмжигч хараахан болоогүй бол үүнийг дөчин жилийн ойн үеэр хийж болно.

Энэ насанд дааврын үйл ажиллагаа буурч, араг ясны тогтолцоонд аюул заналхийлж байна - ясны масс жил бүр бараг 1% -иар буурдаг. Эдгээр эргэлт буцалтгүй үйл явц нь тогтмол дасгал хөдөлгөөнийг багасгахад тусална. Долоо хоногт 4 дасгал хийхэд илүү эрчимтэй, урт алхалт нэмэгддэг. Зүрхний булчинг стресст дасгахын тулд өдөр бүр 12000 алхмаар хурдан алхах хэрэгтэй. Эрдэмтэд өдөрт нэг аяга сүү уудаг эмэгтэйчүүдийн ясны нягтрал өндөр, кофе их уудаг эмэгтэйчүүдийн нягтрал багасдаг болохыг тогтоожээ.

Мөн уншина уу:

Харилцаа

Үзсэн

Хүүхдүүдийн гомдол нь хувь заяаг бүрдүүлдэг

Харилцаа

Үзсэн

Арчаагүй 5 настай охин дүүгээ дээрэлхэж байхыг харж байв. Ээжийг ирэхэд л бүх зүйл тодорхой болсон.

Үзсэн

Бид хүүхэдтэй хагас цаг тоглоход яагаад ийм хэцүү байдаг юм бэ

Эзотерик

Үзсэн

Зүү 40 оёдолд хүслийг биелүүлэх болно

Харилцаа

Үзсэн

"Баян" сүйт бүсгүй, "ядуу" хүргэн эсвэл ээж: "Тэр жиголо биш гэж үү?"

Үзсэн

Гэнэтийн: Полина Гагарина жирэмслэхээс татгалзав

Үзсэн

Дэйл Карнегигийн амжилтын сургамж

Үзсэн

Александр Васильев оддын даашинзыг шүүмжилж, Прима доннаг Лолитатай нэг эгнээнд тавив.

Үзсэн

Одон орон судлаачид Бурханы орших газрыг нээсэн

Харилцаа

Үзсэн

Келли МакГонигал: Хувьсал нь аз жаргалыг чухалчилдаггүй, гэхдээ энэ нь биднийг амьдралын төлөө тэмцэх болно гэж амлаж байна

Үзсэн

Ээжээс ирсэн мессеж эсвэл хараал

Харилцаа

Үзсэн

ЗХУ-ын бага насны тухай Израилийн зураачийн сэтгэл хөдөлгөм зургууд

Үзсэн

Жигурда, Ургант, Гузеева нарын тухай үнэн! "Каменская" цувралын од хамт ажиллагсдынхаа талаар илэн далангүй ярив

Үзсэн

Энэ эмэгтэй үнэхээр үзэсгэлэнтэй юм шиг санагддаг, гэхдээ тэд түүнийг үнэхээр хэн болохыг хараад ихэнх нь харамсалтай нь өөрөөр боддог.

Насанд хүрсэн үед эмэгтэй хүний ​​дааврын суурь өөрчлөгдөж, нөхөн үржихүйн үйл ажиллагаа буурч, янз бүрийн хавсарсан өвчин үүсдэг. Энэ нь зөвхөн эмэгтэйн гадаад төрх байдалд сөргөөр нөлөөлдөг төдийгүй түүний мэдрэлийн системд нөлөөлдөг. Гоо сайхныг алдах, бие махбодь, бие махбод дахь өөрчлөлтүүд нь сэтгэлийн хямралд хүргэдэг. Дунд эргэм насны эмэгтэй цочромтгой, ихэвчлэн түрэмгий гэх мэт болдог.

Эмэгтэй хүний ​​​​биед насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүд

Арга хэмжээ авахаасаа өмнө 40 настай эмэгтэйд юу тохиолдохыг ойлгох хэрэгтэй. Энэ насыг дунд нас гэж нэрлэдэг. Энэ хугацаанд бие нь эмэгтэй бэлгийн даавар бага үйлдвэрлэж эхэлдэг. Үүний үр дүнд цусан дахь эстрогений хэмжээ буурдаг. Умай, өндгөвчний хэмжээ багасч, сарын тэмдгийн мөчлөг тогтворгүй болж, насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүд илрэх ба хөгшрөлтийн анхны шинж тэмдгүүд илэрч, биеийн уян хатан чанар, арьсны уян хатан чанар алдагдах, үрчлээс, хөгшрөлтийн толбо гэх мэт.

Дөчин таван настайдаа олон хүмүүс үсний идэвхтэй уналтыг анзаарч, үс нь өтгөн, өтгөн байхаа больдог. Энэ нь зөвхөн толгойд төдийгүй хөл, дотно газар гэх мэт зүйлд хамаарна.

Өөрчлөлт нь тархи болон түүний үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг. Хатагтай хүнд их хэмжээний мэдээллийг цээжилж, оюун ухаандаа нарийн төвөгтэй логик асуудлыг шийдэх нь илүү хэцүү байдаг. Муудсан нь эстрогений түвшин буурсантай холбоотой юм. Үнэн бол цаг хугацаа өнгөрөх тусам тархи дасан зохицож, үйл ажиллагааны бууралтыг бие даан нөхдөг. Үүний үр дүнд ой санамж мэдэгдэхүйц сайжирдаг.

Үүний зэрэгцээ бусад таагүй үр дагаварууд байдаг. Үүнд:

• байнга шээх хүсэл;
• шээс ялгаруулахгүй байх;
• үтрээний хуурайшилт;
• бэлгийн дур хүслийг бууруулсан;
• хэт их мэдрэл;
• нойрны хямрал;
• архаг өвчний хурцадмал байдал;
• шээх үед таагүй мэдрэмж;
• үтрээнд шатаах;
• шээс бэлгийн замын халдварт өвчин гэх мэт.

Эдгээр нь зайлсхийх боломжгүй эргэлт буцалтгүй үйл явц юм. Гэсэн хэдий ч үүнийг хойшлуулж болно. Хамгийн гол нь эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндийг хянах, эмэгтэйчүүдийн эмч, түүнчлэн бусад мэргэжилтнүүдээс цаг тухайд нь тусламж хүсэх явдал юм.

40 жилийн дараа эмэгтэй хүний ​​эрүүл мэндийг тодорхойлдог хүчин зүйлүүд

40 наснаас хойш эмэгтэйчүүдэд тохиолддог өөрчлөлтүүд нь эмэгтэйчүүдийн сэтгэлзүйн байдалд сөргөөр нөлөөлдөг. Арга хэмжээ авахын тулд биеийн байдал, түүний бие даасан үйл ажиллагаанд нөлөөлж буй хүчин зүйлсийг тодорхойлох шаардлагатай.

Тиймээс насанд хүрэгчдийн өөрчлөлт дараахь шалтгааны улмаас үүсдэг.

• хоол тэжээлийн дутагдал;
• хангалттай анхаарал халамжгүй байх;
• дааврын өөрчлөлт;
• бодисын солилцоо муудах;
• ялгаруулах тогтолцооны доройтол;
• эмэгтэй хүний ​​​​амьдралд биеийн хөдөлгөөн бага, спортоор хичээллэхгүй байх;
• дархлаа буурах.

Эдгээр нь цусны эргэлтийг доройтуулж, улмаар эс, эд эсийг хүчилтөрөгчөөр хангах эрсдэлт хүчин зүйлүүд юм. Эпидерми нь өнгө аяс, уян хатан чанараа алдаж, хөлс, өөхний булчирхайн үйл ажиллагаа алдагдаж, арьсан доорх өөхний хэмжээ нэмэгддэг. Үүний зэрэгцээ булчингийн масс алдагддаг.

Эрүүл амьдралын хэв маяг

Нөхцөл байдлыг засч залруулах, 45 жилийн дараа ажлын нөхцөлд эмэгтэй биеийг дэмжихийн тулд та бүх төрлийн эмийг нэн даруй авах ёсгүй. Юуны өмнө та амьдралын хэв маягаа эргэн харж, эрүүл мэнддээ онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй.

Үүний тулд хамгийн багадаа биеийн тамирын дасгал хийх шаардлагатай. Энэ нь өглөөний дасгал, биеийн тамирын дасгал эсвэл бүрэн спорт байж болно. Хамгийн гол нь биеийн галбирыг хэвийн байлгах явдал юм.

Та мөн гадаа илүү их цагийг өнгөрөөх хэрэгтэй. Алхах нь спортын дасгалуудтай хослуулж болно. Энэ нь биеийг хүчилтөрөгчөөр хангаж, хатах үйл явцыг удаашруулна.

Нэмж дурдахад та хоолны дэглэм, нойроо эргэн харж, арьсыг бүрэн арчлах хэрэгтэй.

Энэ бүгдийг илүү нарийвчлан авч үзэх нь зүйтэй юм.

Зөв зохистой хооллолт

Эмэгтэй хүний ​​​​биед боловсорч гүйцсэний дараа витамин, эрдэс бодис болон бодисын бүрэн үйл ажиллагаанд шаардлагатай бусад бодисын дутагдалтай холбоотой өөрчлөлтүүд гарч ирдэг.

Насжилттай холбоотой өөрчлөлтийг сэргээх, түргэсгэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хоол тэжээлийг бүрэн өөрчлөх шаардлагатай. Тиймээс өдөр тутмын хоолны дэглэмд дараахь витаминууд байх ёстой.

• Витамин С. 45 наснаас хойш эмэгтэй хүний ​​эрүүл мэнд энэ витаминаас шууд хамаардаг. Энэ нь антиоксидант нөлөөтэй бөгөөд эдэд коллаген үүсэхийг дэмждэг. Тиймээс хатагтай илүү залуу, үзэсгэлэнтэй хэвээр байна. Уг бодисыг цитрус, гүзээлзгэнэ, даршилсан байцаа гэх мэтээс авч болно.
• Ретинол. А аминдэм нь нас бие гүйцсэн хүний ​​биеийг атеросклероз, хорт хавдар болон бусад асуудлаас хамгаалдаг. Та үүнийг шар буурцаг, төрөл бүрийн ногоо, жимс жимсгэнэ, мөн далайн хоолноос авч болно.
• Б бүлэг. Бодис нь зүрх судасны болон бусад тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай. Самар, буурцагт ургамал, загаснаас авч болно.
• Токоферол. Е витамин нь арьс, үс, хумсны залуу байдал, гоо үзэсгэлэнг хадгалахад тусалдаг ба эпидермисийн тургорыг нэмэгдүүлдэг. Ургамлын тос, шар буурцаг, самар зэрэгт агуулагддаг.

Мөн насанд хүрсэн хүний ​​биед кали, кальци, төмөр, фосфор, цайр, селен, магни болон бусад эрдэс бодис хэрэгтэй.

Таны хоолны дэглэмд: мах, загас, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа, шар буурцаг, самар, шош, өндөг, сүүн бүтээгдэхүүн орно.

Үүнээс гадна та хангалттай хэмжээний ус уух хэрэгтэй.

Хоолны дэглэмээс дараахь зүйлийг хасах хэрэгтэй.

• согтууруулах ундаа;
• элсэн чихэр;
• давстай;
• тамхи татдаг;
• өөх тос;
• түргэн хоол;
• маффин.

Бие махбодь өөх тосыг хамгийн бага хэмжээгээр авах ёстой. Давсыг шар буурцаг сумсаар сольж болно. Гэсэн хэдий ч тэд төөрөгдөж болохгүй. Долоо хоногт нэг удаа согтууруулах ундаа хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Хамгийн их хэмжээ нь 1 шил сайн хуурай дарс юм.

Мөн та хааяа нэг ширхэг хар шоколадаар өөрийгөө дайлж болно.

Хоолыг давхар зууханд жигнэх, чанаж, чанаж болно. Заримдаа мах шарахыг зөвшөөрдөг. Энэ нь хайруулын тавган дээр шарахаас татгалзах шаардлагатай. Ийм хоол хүнс нь асар их хэмжээний өөх тос, хорт хавдар үүсгэгч бодис агуулдаг бөгөөд энэ нь хорт хавдар үүсэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг.

Унтах, амрах горим

Эрүүл мэндээ хадгалахын тулд та өдөр тутмынхаа дэглэмийг өөрчлөх хэрэгтэй. Эмэгтэй хүн бүрэн амрах ёстой бөгөөд хэт их ачаалал өгөх ёсгүй. Үүнийг хийхийн тулд та мэргэжилтнүүдийн зөвлөгөөг ашиглаж болно:

• унтах хугацаа дор хаяж 7-8 цаг байх ёстой;
• 22.00 цагаас хэтрэхгүй унтах шаардлагатай;
• өсөлт нь ойролцоогоор нэгэн зэрэг байх ёстой;
• Унтах тав тухтай уур амьсгалыг бий болгохын тулд эхлээд өрөөг агааржуулах шаардлагатай;
• Унтахаасаа өмнө зурагт үзэхийг зөвлөдөггүй;
• амрахын тулд та халуун усанд орох боломжтой;
• унтлагын өрөөнд та анхилуун үнэртэй лаа эсвэл саваа асааж болно;
• эхлээд дэрээ бага зэрэг хөргөхийг зөвлөж байна, үүнд хүйтэн шил хэрэглэдэг;
• харанхуйд унтаж, бүрэн чимээгүй.

Үүнээс гадна тайвшруулах эм хэрэглэж болно. Гэсэн хэдий ч тэдний томилгоог зөвхөн эмчлэгч эмч гүйцэтгэдэг. Мансууруулах бодис хэрэглэх заалт байхгүй тохиолдолд унтахынхаа өмнө гаа эсвэл линден декоциний ууж болно.

Нойр дутуу эсвэл түүний чанар муу нь эмэгтэй хүний ​​эрүүл мэнд, гадаад төрх байдалд нөлөөлдөг эрсдэлт хүчин зүйл юм. Нойр дутуу байх нь зүрхний шигдээс, цус харвах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.

40, 45 насандаа спорт, гимнастик

Бие махбодийн үйл ажиллагаа бага байгаагаас болж эмэгтэй хүний ​​биед өөрчлөлт гардаг. Хөдөлгөөнгүй ажил, спортоор хичээллэхгүй байх нь аарцагны яс зогсонги байдалд орох, цусны эргэлт, бодисын солилцоо, эсэд хүчилтөрөгчийн хангамж мууддаг. Биеийн бүх хэсэгт уян хатан байдал, хөнгөн байдал алдагддаг. Хааяа нэг зовиуртай өвдөж байна.

Спортын үйл ажиллагаа нь хөдөлгөөн, зохицуулалтын алдагдсан жигд байдлыг сэргээхэд тусалдаг. Мэргэжилтнүүд усанд сэлэх, йог, урт алхах, дорнын бүжиг, теннис, Пилатес гэх мэтийг илүүд үзэхийг зөвлөж байна.

Дасгал нь зохицуулалтыг хөгжүүлж, бодисын солилцооны үйл явцыг сайжруулж, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлж, хүний ​​бүх эрхтэн, тогтолцоонд эерэгээр нөлөөлдөг. Арьс нь илүү их хүчилтөрөгч авдаг бөгөөд ингэснээр илүү залуу харагдаж байна.

Арьс арчилгаа

Настай холбоотой өөрчлөлтүүд эхлээд арьсан дээр гарч ирдэг. Чийг, коллагены хэмжээ багассаны үр дүнд эпидерми нь уян хатан чанараа алддаг. Меланиныг хэт их үйлдвэрлэх нь гиперпигментаци үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Үүний үр дүнд гоо үзэсгэлэн, сайн арчилгаа алдагддаг.

Мэргэжилтнүүдийн зөвлөгөө үүнээс зайлсхийхэд тусална:

• Хамгаалалт.Арьсан дээр жилийн хугацаанаас үл хамааран SPF шүүлтүүр бүхий тос түрхэх хэрэгтэй. Зуны улиралд хамгийн их хамгаалалтын үзүүлэлт бүхий санг сонгосон. Өвлийн хувьд 20 нэгж хангалттай.
• Массаж хийх.Уг процедур нь цусны эргэлтийг сайжруулж, эсийг хүчилтөрөгч болон бусад ашигтай бодисоор хангадаг.
• Арчилгаа.Арьсыг чийгшүүлэх, хальслах болон бусад процедурыг хийх шаардлагатай бөгөөд заримыг нь гэртээ хийж болно.

Та мөн витамины цогцолбор, зөв ​​хооллолтыг анхаарч үзэх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь арьсны нөхцөл байдалд байнга нөлөөлдөг.

Нүүрний арчилгаа

Залуу насаа хадгалж, бүдгэрч бүдгэрэхгүйн тулд нүүрэндээ онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд өдөр тутмын цэвэрлэгээ, хоол тэжээл, чийгшүүлэх, хамгаалах шаардлагатай. Мөн хэд хэдэн зөвлөмжийг дагаж мөрдөх шаардлагатай.

• Өдрийн тосыг гоёл чимэглэлийн гоо сайхны дор нимгэн давхаргад түрхдэг. Шөнийг унтахаас 30 минутын өмнө зузаан давхаргад хэрэглэнэ.
• Зөвхөн намхан дэрэн дээр дээшээ харж унт.
• Булчингийн хүрээг бэхжүүлэхийн тулд нүүр царай гэж нэрлэгддэг дасгалуудыг тогтмол хийх хэрэгтэй.
• Мэргэшсэн салон дээр та залуужуулах нүүрний массаж хийж болно.
• Өнгө, уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэхийн тулд маск хийх, мезоскотер болон арьсанд эерэг нөлөө үзүүлдэг бусад процедурыг ашиглахыг зөвлөж байна.
• Насны толбыг тусгай тос, тос, маск болон бусад зүйлсийн тусламжтайгаар цайруулдаг.

Олон жилийн турш залуу дүр төрхийг хадгалах нь тийм ч хялбар ажил биш боловч боломжтой ажил юм. Хамгийн гол нь залхуу байх ёсгүй.

Үс арчилгаа

Химийн найрлагатай будаг хэрэглэх, нарны гэрэл, сарлагийн саваг төхөөрөмж болон бусад хүчин зүйлүүд нь үсний нөхцөл байдалд сөргөөр нөлөөлдөг. Тэд байгалийн гялбаагаа алдаж, уйтгартай, амьгүй болдог. Насанд хүрсэн үед үс нь идэвхтэй унаж, шинэ үсний өсөлт мэдэгдэхүйц удааширдаг. Үүний үр дүнд зузаан үсний ул мөр байхгүй.

Витамин цогцолбор, хуйханд массаж хийх, янз бүрийн маск, өндөр чанартай гоо сайхны бүтээгдэхүүн нь үс засалтын сүр жавхланг сэргээхэд тусалдаг. Мөн хүнсний ногооны эстроген агуулсан хоолыг хоолны дэглэмд оруулах нь чухал юм. Энэ нь янз бүрийн хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, ургамлын тос, загас, ургамал, далайн хоол байж болно.

Нэмж дурдахад хуйханд тодосгогч процедурыг хийж болно. Хэт өндөр температурт өртөхөөс зайлсхийх нь чухал юм. Бүх зүйлд хэмжүүр хэрэгтэй. Халуун, хүйтэн ус хэрэглэх нь дээр. Тиймээс цусны эргэлт сайжирч, sebaceous булчирхайн ажил хэвийн болж, үсний өсөлт идэвхждэг.

Толгойн массаж, тодосгогч процедур нь зөвхөн буржгар, арьсанд төдийгүй тархины үйл ажиллагаанд эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Ашигтай эмүүд

Төрөл бүрийн эм нь бие махбодийг дэмжиж, гадны хүчин зүйлийн сөрөг нөлөөллөөс хамгаалахад тусалдаг. Тэдний хүлээн авалт нь зөвхөн мэргэжилтний хяналтан дор явагддаг. Чадварлаг эмч өвчтөний эмнэлзүйн зураг, архаг өвчин байгаа эсэх, түүнчлэн бие махбодийн бие даасан шинж чанарт үндэслэн эмийг сонгоно.

Хамгийн түгээмэл бүлгийн эмүүд нь:

• тайвшруулах эм;
• фитоэстроген;
• хүнсний нэмэлт тэжээлүүд;
• витамины цогцолбор;
• дааврын бэлдмэл;
• гомеопати гэх мэт.

Олон тооны эмүүд нь зөвхөн бие махбодийг дэмжихэд чиглэгддэг, бусад нь янз бүрийн эмгэгийн эмгэг, ялангуяа цэвэршилтийн хам шинжийн илрэлийг хөнгөвчлөхөд чиглэгддэг.

Цусан дахь холестерины хэмжээг хянах нь бас чухал юм. Уг бодис нь цусны судсыг хааж, улмаар зүрхний шигдээс, цус харвах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Үүнийг багасгахын тулд тусгай арга хэрэгслийг зааж өгсөн болно.

эерэг хандлага

Гэсэн хэдий ч бие махбодийн үйл ажиллагаа, зөв ​​хооллолт, эм, олон тооны арчилгааны процедур нь мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг хэвийн болгохгүйгээр биеийн үйл ажиллагааг сэргээж, гоо сайхныг сэргээж чадахгүй. Эмэгтэй хүний ​​хувьд юуны түрүүнд сэтгэл хөдлөлийн байдал чухал байдаг. Зөвхөн цогц арга хэмжээ нь хөгшрөлт, хаталтыг зогсоож чадна.

Та видео бичлэгээс нас бие гүйцсэн залуу бүсгүйчүүдэд зориулсан арчилгаа, хоол тэжээл, спортын дасгалын онцлогуудын талаар илүү ихийг мэдэж болно.

Хүсээгүй жирэмслэлтээс хамгаалах маш олон аргууд байдаг. Гэсэн хэдий ч тэргүүлэх байр суурийг жирэмслэлтээс хамгаалах дааврын бэлдмэл эзэлдэг.

Ийм эмийн өргөн хүрээг үл харгалзан гаж нөлөө, эсрэг заалттай байдаггүй. Тиймээс бичиг үсэг тайлагдаагүй хэрэглээ нь эмэгтэй хүний ​​​​биед хор хөнөөл учруулж болзошгүй тул ийм эмийг авахдаа хариуцлага хүлээх хэрэгтэй.

40 жилийн дараа жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэлүүд - тэдний ашиг тус юу вэ?

ЖСАХ-ийн сэдэв нь ямар ч насны эмэгтэйчүүдэд хамааралтай байдаг. Эмэгтэй хүн ямар ч насны үзэсгэлэнтэй байдаг. 40 нас хүрэхэд эмэгтэйчүүд жирэмслэлтээс хамгаалах асуудалд илүү хариуцлагатай ханддаг, учир нь энэ насанд хүн бүр гэнэтийн жирэмслэлтэнд сэтгэл хангалуун байдаггүй тул эмч нар зөвлөдөггүй.

Хүүхдэд эмгэг үүсгэх эрсдэл өндөр байдаг тул 40 насандаа хүүхэд төрүүлэх нь зохисгүй юм. Энэ насны үр хөндөлт нь бас хүсээгүй зүйл бөгөөд энэ нь эмэгтэй хүний ​​эрүүл мэндэд аюултай сөрөг үр дагавар юм.

Жирэмслэлтээс хамгаалах дааврын бэлдмэл хэрэглэх шийдвэрийг зөвхөн эмэгтэйчүүдийн эмчтэй зөвлөлдсөний дараа, удаан хугацааны хэрэглээнд учирч болзошгүй эрсдлийг шинжилсний дараа гаргана. Жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэлийн сонголт нь олон хүчин зүйл, түүний дотор эмэгтэйн наснаас хамаарна.

Жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэлийн үйл ажиллагааны механизм нь дараах байдалтай байна.

• дааврын үйлдвэрлэлийг дарангуйлах, өндгөвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд нөлөөлдөг;
• умайн ханыг зөөлрүүлж, өндөг барихаас сэргийлнэ;
• spermatozoa нь үтрээний тосолгоонд сөргөөр нөлөөлдөг.

40-өөс дээш насны эмэгтэйчүүдэд жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэлийг зөвхөн хүсээгүй жирэмслэлтээс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор тогтоодог.

Ийм эмийн давуу тал, үр нөлөөг харгалзан эмэгтэйчүүд дараахь нөхцөлд дааврын эмийг тогтоодог.

1. Онкологийн эрсдлийг бууруулах;
2. өндгөвчний өвчний эрсдлийг бууруулах;
3. Энэ хугацаанд сарын тэмдгийн мөчлөгийг хэвийн болгох, өвдөлтөөс ангижрах;
4. Эмэгтэйн нөхөн үржихүйн тогтолцооны өвчин, жишээлбэл, endometriosis байгаа тохиолдолд.

Цэвэршилтийн өмнөх үеийн эмэгтэйчүүдэд ийм эмийг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Энэ нь сарын тэмдэг ирэхгүй байсан ч жирэмслэх чадвартай байдагтай холбоотой юм. Үүнээс гадна, энэ хугацаанд эмэгтэйн бэлэг эрхтний бүсэд уйланхай, янз бүрийн өвчин үүсэх эрсдэлтэй байдаг.

Хэрэглэхийн эсрэг заалтууд

Дүрмээр бол 40 наснаас хойшхи эмэгтэйчүүдэд эмч нар жирэмслэлтээс хамгаалах бусад аргыг санал болгодог. Энэ нь юуны түрүүнд эдгээр жилүүдэд эмэгтэй төлөөлөгчид олон тооны архаг өвчин, жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэл хэрэглэхэд эсрэг заалттай байж болзошгүйтэй холбоотой юм.

Эдгээр шалтгааны улмаас өвчтөнд амны хөндийн даавар агуулсан эмийг зааж өгөхөөс өмнө эмч эмэгтэйн өвчний түүхтэй танилцаж, хэд хэдэн нэмэлт судалгааг зааж өгөх ёстой.

Жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэл хэрэглэх үндсэн эсрэг заалтууд нь дараах байдалтай байна.

1. Зүрх судасны эмгэг;
2. Чихрийн шижин;
3. Илүүдэл жинтэй;
4. Өмнөх цус харвалт, зүрхний шигдээс;
5. Доод мөчдийн тромбоз;
6. Шээс бэлэгсийн тогтолцооны эрхтнүүдэд хортой шинж чанартай хавдар.

Мансууруулах бодис хэрэглэхдээ та бие махбоддоо анхааралтай хандаж, аливаа шинж тэмдгийн илрэлийг анзаарах хэрэгтэй. Энэ нь ходоодны хямрал, суулгалт, харшил, бөөлжих болон биеийн бусад урвал байж болно. Ийм тохиолдолд эмийг солих шаардлагатай.

Жирэмслэлтээс хамгаалах сайн эмийг хэрхэн сонгох, алдаа гаргахгүй байх

Жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэл хэрэглэхэд эсрэг заалт байхгүй тохиолдолд танд тохирох эмийг сонгох шаардлагатай. Гэсэн хэдий ч тодорхой дааврын эмийг нарийн тодорхойлж чадах ганц үзлэг, шинжилгээ байхгүй гэдгийг санах нь зүйтэй.

Ихэнх тохиолдолд зөвхөн эм ууж эхэлснээр эмэгтэй хүн түүнд тохирсон эсвэл гаж нөлөө үзүүлдэг эсэхийг ойлгох болно.

40 жилийн дараа ямар жирэмслэлтээс хамгаалах эм уух вэ

40 наснаас хойш эмэгтэйд бага тунгаар эстроген, прогестерон агуулсан дааврын бэлдмэл эсвэл прогестерон дааврын синтетик аналогийг санал болгодог.

Эдгээр жилүүдэд нас, эсрэг заалт, заримдаа хавсарсан өвчнүүд байгаа тул зөв эмийг сонгоход хэцүү байж болно. Чухал хүчин зүйл бол эмэгтэй хүний ​​бэлгийн амьдралын дүр төрх юм.

40 жилийн дараа эмч нар эстроген даавар агуулаагүй жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэлийг илүүд үздэг.

Ийм эм нь эмэгтэй хүний ​​биед үзүүлэх нөлөөгөөр хамгийн зөөлөн байдаг. Үүнээс гадна ийм шахмалуудын давуу тал нь 40 наснаас хойш эмэгтэйчүүдэд ихэвчлэн ажиглагддаг эндометрийн гиперплази үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх чадвар юм.

40-өөс дээш насны эмэгтэйчүүдэд зориулсан хамгийн алдартай жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэлүүд нь дараах байдалтай байна.

1. "Гурвалсан". Энэ нь прогестерон ба эстроген агуулдаг. Элсэлтийн курс нь 28 ширхэг. 200 рубльээс үнэ;
2. "Жесс" Энэ нь хамгийн аюулгүй эм гэж тооцогддог тул бараг ямар ч гаж нөлөө байхгүй. Үнэ нь 850 рубль хооронд хэлбэлздэг. Энэ нь олон эмэгтэйчүүдийн өвчинд зориулагдсан байдаг;
3. Жесс Plus. Цэвэршилтийн өмнө эмэгтэйчүүдэд зөвлөдөг үр дүнтэй эм;
4. Марвелон. Гормоныг хамгийн бага хэмжээгээр агуулдаг. Хүсээгүй жирэмслэлтээс хамгаалах нийтлэг эм. Энэ нь идэвхтэй бэлгийн амьдралтай эмэгтэйчүүдэд зориулагдсан байдаг. Сарын тэмдгийн үед өвдөлт намдаахад тохиромжтой;
5. "Жанин". Германд үйлдвэрлэсэн дааврын бэлдмэлийг эрэгтэй бэлгийн дааврын агууламж ихэсгэх зорилгоор тогтоодог;
6. "Диана-35";
7. "Ярина";
8. "Бүртгэл";
9. "Линдинет-20";
10. "Мэдээ".

Синтетик аналогууд нь дараахь байдлаар хамгийн алдартай.

1. "Үргэлжлүүлэх";
2. "Exluton";
3. "Чаросетта".

Тэд олон тооны эсрэг заалттай байдаг бөгөөд бүх эмэгтэйчүүдэд тохиромжгүй байдаг.

40-өөс дээш насны эмэгтэйчүүдэд зориулсан дааврын бус жирэмслэлтээс хамгаалах эм

Тогтмол бус бэлгийн амьдралтай тохиолдолд эмэгтэйчүүдэд жирэмслэлтээс хамгаалах дааврын бус эмийг тогтоодог. Эдгээр шахмалуудын нэг онцлог нь тэдний өдөр тутмын хэрэглээ биш юм.

Тэдний хэрэглээний хэрэгцээ нь бэлгийн харьцаанд орохоос өмнө нэн даруй шаардлагатай байдаг. Үүний үр дүнд таблетын бодисууд нь spermatozoa-д хор хөнөөлтэй нөлөө үзүүлж, умайн хөндий рүү орохоос сэргийлдэг.

Гормоны бус жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэлийг лаа, тос, үтрээний шахмал хэлбэрээр авах боломжтой. Зөв зохистой хэрэглээ нь хүсээгүй жирэмслэлтээс хамгаалах болно. Хамгийн алдартай дааврын бус эмүүд нь Patentex Oval, Pharmatex, Gynecoteks, Traceptin юм.

Гормоны эм уух явц ба үргэлжлэх хугацаа

Эмэгтэйчүүд 40 жилийн дараа ийм эмийг хэр зөв, хэр удаан ууж чадах вэ? Эм уухдаа үр дүнгүй эмчилгээ хийх боломжтой гэдгийг санах нь зүйтэй. Үүнд дараах хүчин зүйлс нөлөөлдөг.

• тамхи татах;
• цусны эргэлтийн эмгэг;
• хавдар байгаа эсэх.

Эдгээр тохиолдолд гормоны шингээлт хангалтгүй, эм уух үр нөлөө мэдэгдэхүйц буурдаг.

Жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэл хэрэглэх хугацаа нь сарын тэмдгийн мөчлөгийн таван өдрийн нэгээс эхлэн 21 эсвэл 28 хоног байна. Дүрмээр бол стандарт цэврүү нь курсээс хамааран ердөө 21 эсвэл 28 шахмал агуулдаг.

Та өдөрт нэг таблет уух хэрэгтэй. Нэгэн зэрэг хийх нь дээр. Эм уух долоо хоногийн завсарлага нь эмэгтэй хүний ​​дараагийн сарын тэмдгийн мөчлөгт ордог.

7 хоногийн дараа та сарын тэмдэг дууссан эсэхээс үл хамааран шахмалыг үргэлжлүүлэх хэрэгтэй.

Хэрэв та таблетаа алдсан бол аль болох хурдан аваарай. Энэ тохиолдолд шахмалыг алдсанаас хойш хоёр хоногийн дотор бэлгийн хавьталд орохдоо нэмэлт хамгаалалт шаардлагатай.

Гормоны бэлдмэлийг шаардлагатай бол үргэлжлүүлж болно. Хэрэв гаж нөлөө байхгүй бол курс завсарлага авах шаардлагагүй. Эмч нар сүүлийн сарын тэмдэг ирснээс хойш хоёр жилийн турш жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэл хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Таблетыг хэрэглэснээс хойш хоёр долоо хоногийн дараа л үр нөлөө нь эхэлдэг гэдгийг санах нь зүйтэй. Хүсээгүй жирэмслэлтээс хамгаалах бүрэн баталгаа нь эмийг хэрэглэснээс хойш эхний сарын дараа л өгдөг.

Жирэмслэлтээс хамгаалах ямар эм уух нь илүү дээр вэ: эмэгтэйчүүдийн тойм

40 жилийн дараа дааврын дутагдал нь эмэгтэй хүний ​​биеийн хөгшрөлтийг өдөөдөг нь нууц биш юм. Би өөрөө туршиж үзсэн. Зөвхөн "Ярина" хүлээн авалт тусалсан. Үүнээс өмнө би "Жанин" уусан, би өвдөж, өвдөж байсан.

Светлана, 42 настай, Сыктывкар

Би сарын тэмдгийн мөчлөгийн байнгын дутагдалтай байсан ч хүчтэй өвдөлттэй байсан. Эмч үүнийг цэвэршилт ойртож байгаатай холбон тайлбарлаж, Trisequens шахмалыг надад зааж өгсөн. Өвдөлт алга болж, ямар ч гаж нөлөө байхгүй. Мөн үнэ нь надад маш сайн тохирч байна.

Екатерина, 41 настай, Волгоград

Би "Жесс" эм ууж байна. Би ямар ч гаж нөлөө олж харахгүй байна. Биеийн жин нэмэгдэх, харшил болон бусад урвал байхгүй. Эсрэгээрээ арьс, үс нь сайжирсан.

Ольга, 51 настай, Санкт-Петербург

Эцэст нь

Эмэгтэйчүүд эрүүл мэнддээ анхаарч, жирэмслэлтээс хамгаалах аргыг сонгохдоо хариуцлагатай хандах хэрэгтэй. Амны хөндийн жирэмслэлтээс хамгаалах хэрэгсэл нь төлөвлөөгүй жирэмслэлт, магадгүй үр хөндөлтөөс зайлсхийх төдийгүй 40 насандаа эмэгтэй хүний ​​биеийн дааврын тэнцвэрийг сэргээхэд тусална. Анагаах ухаанд 40 наснаас хойш эмэгтэй бие махбодид дааврын эм хэрэглэх шаардлагатай байдаг нь батлагдсан. Гол нөхцөл бол эмийг зөв хэрэглэх явдал юм.

Жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэлийг сонгох талаар нэмэлт мэдээлэл дараагийн видеонд байна.