Жирэмсэн үед магнийн дутагдал. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан магни: найрлага, хэрэглээний онцлог, тойм

Магни нь мэдрэлийн системийн хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай. Энэ нь нойрыг сайжруулж, сэтгэлийн түгшүүр, цочромтгой байдлыг арилгадаг. Бие дэх магнийн хэмжээ хангалтгүй байвал жирэмсэн эмэгтэйн нөхцөл байдал улам дорддог. Энэхүү макро шим тэжээлийн илүүдэл нь ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Тэгэхээр жирэмсэн эхчүүд бие махбод дахь магнийн үүргийн талаар юу мэдэх хэрэгтэй вэ?

Макронутриентийн биологийн үүрэг

Магни нь зүрхний хэмнэлийг хэвийн болгож, цусны даралтыг бууруулахад тусалдаг. Макро шим тэжээл нь архаг ядаргаа, толгой өвдөхөд тусалдаг. Магни нь бөөр, цөсний хүүдийд чулуу үүсэхээс сэргийлж, шүдний пааланг бэхжүүлдэг. Уг бодис нь зүрхний үйл ажиллагаанд эерэг нөлөө үзүүлдэг, нүүрс ус, уургийн солилцоонд оролцдог. Магни нь давсагны хэсгийн өвдөлтийг арилгаж, гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг сайжруулдаг. Макронутриент нь цусан дахь глюкозын агууламжийг бууруулж, цусны бүлэгнэлтийн магадлалыг бууруулдаг.

Хүний биед ойролцоогоор 25 грамм магни агуулагддаг. Энэ бодис нь голчлон яс, мэдрэлийн болон булчингийн эд, тархинд төвлөрдөг. Цусны сийвэн нь бага хэмжээний магни агуулдаг.

Ирээдүйн эхийн хувьд магнийн ач холбогдол

Жирэмсний хоёр дахь гурван сард магнийн хэрэгцээ ихээхэн нэмэгддэг. Энэ нь дараах нөхцөл байдалтай холбоотой.

• Магни нь ургийн яс, мэдрэл, булчингийн эдийг бүрдүүлэхэд зайлшгүй шаардлагатай.
• Жирэмсэн эмэгтэйн хумс, үс, арьсны байдал нь бие махбод дахь энэ бодисын агууламжаас шууд хамаардаг.
• Магнийн дутагдалтай үед умайн ая нэмэгддэг. Үүний үр дүнд жирэмслэлтийг эрт зогсоох эрсдэл нэмэгддэг.

Ирээдүйн эх нь маш мэдрэмтгий, мэдрэмжтэй болдог. Магни нь тайвшрахад тусалдаг тул эмэгтэй хүн жижиг зүйлд санаа зовохоо больдог.

Эрүүл хоол хүнс

Жирэмсэн үед магнийн хоногийн тун нь ойролцоогоор 400 мг байна. Тиймээс эмэгтэй хүн энэ макро шим тэжээлийг их хэмжээгээр агуулсан хоол хүнс идэх хэрэгтэй. Үүнд:

• хулууны үр;
• бүйлс;
• наран цэцгийн үр;
• кешью самар;
• сүү;
• fennel;
• эрдэнэ шиш;
• шоколад;
• бууцай;
• шош.

Дулааны боловсруулалтын явцад хоол хүнс дэх макронутриентийн агууламж мэдэгдэхүйц буурдаг. Тиймээс винигрет, салатанд зориулсан хүнсний ногоог бага зэрэг давсалсан усанд чанаж хийхийг зөвлөж байна. Усанд чимх сод нэмж болно. Энэ нь хүнсний ногоонд агуулагдах органик хүчлийг саармагжуулж, магнийн гадагшлуулахаас сэргийлдэг. Үүнээс гадна хүнсний содын ачаар хүнсний ногоо өнгөө хадгална.

Самар, бүйлс бараг магни алддаггүй. Тиймээс жирэмсэн эмэгтэй гэртээ эрүүл самрын тосыг бэлдэж болно.

Чухал! Үйлдвэрийн боловсруулалт хийснээр хүнсний магнийн хэмжээ эрс багасдаг. Жишээлбэл, цагаан үр тарианы гурил үйлдвэрлэхэд макро шим тэжээлийн 80 орчим хувь, эрдэнэ шишийн гурил үйлдвэрлэхэд 50 орчим хувь нь алдагддаг. Хар моласс нь цэвэршүүлсэн цагаан элсэн чихэрээс 200 дахин их ашигтай макро шим тэжээл агуулдаг.

Магнийн өндөр агууламжтай эрдэс ус

Donat Mg рашаан нь их хэмжээний макроэлемент агуулдаг. Уг ундаа нь цөсний хүүдийн ажлыг хэвийн болгож, биеийг цэвэрлэж, хортой бодисыг зайлуулахад тусалдаг.

Донат Mg рашаан нь магнигаас гадна дараах бодисуудыг агуулдаг.

• Кальци. Энэ бодис нь ясны эдийг үүсгэх үүрэгтэй. Кальци нь цусны бүлэгнэлтийг сайжруулдаг.
• натрийн бикарбонат. Энэ нь ходоодны шүүсний хүчиллэгийг бууруулж, хоол боловсруулах тогтолцооны бүх эрхтнүүдийн ажлыг идэвхжүүлдэг.
• сульфатууд. Эдгээр бодисууд нь цөсний замын үйл ажиллагааг сайжруулдаг.

Хоол идэхээс хорин минутын өмнө рашаан ус уухыг зөвлөж байна: өглөө өлөн элгэн дээрээ, үдийн хоол, оройн хоолны өмнө. Хамгийн оновчтой тун нь биеийн бие даасан шинж чанараас ихээхэн хамаардаг: том тохиолдолд нэг удаад 200 мл байдаг.

Уг ундаа нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд ашигтай байдаг: энэ нь хожуу токсикозын цогц эмчилгээнд ашиглагддаг. Ашигт малтмалын ус нь удахгүй төрөх айдсыг бууруулдаг. Цус багадалт, өтгөн хатахаас сэргийлнэ.

Магнийн дутагдлын шалтгаан, шинж тэмдэг

Магнийн дутагдал нь шударга бэлгийн харьцаанд ордог бөгөөд байнгын хэт ачаалалтай байдаг. Бие махбодид магнийн дутагдлын бусад шалтгаанууд байдаг.

• хоол тэжээлийн алдаа: жирэмсэн эмэгтэйн хоолны дэглэмд өөх тос, уураг ихтэй хоол хүнс давамгайлдаг;
• тодорхой эм уух;
• архаг стресс;
• суурин амьдралын хэв маяг;
• жирэмсэн эмэгтэйд дотоод шүүрлийн эмгэг, зүрхний эмгэг байгаа эсэх.

Магнийн дутагдал нь жирэмсний явцыг улам хүндрүүлдэг, учир нь умайн булчингийн тонус нэмэгдэж, дутуу төрөх эрсдэл нэмэгддэг.

Дараах шинж тэмдгүүд нь биед ашигтай макронутриент дутагдаж байгааг илтгэнэ.

• тугалын булчинд хавагнах;
• доод нурууны өвдөлт;
• хоолны дуршилгүй болох;
• дотор муухайрах;
• нойргүйдэл;
• цусны даралт ихсэх;
• толгой өвдөх;
• хаван.

Жирэмсэн эмэгтэйд магнийн дутагдал нь преэклампси үүсгэдэг. Энэ нь эх, хүүхдийн эрүүл мэндэд заналхийлж байна. Тиймээс преэклампситай гэж оношлогдсон эмэгтэй эмнэлэгт хэвтдэг.

Жирэмсэн үед хэт их магни

Бие дэх магнийн илүүдэлийг тодорхойлоход маш энгийн: жирэмсэн эмэгтэйн булчин суларч, цусны даралт буурдаг.

Бие дэхь илүүдэл магнийн дараах шинж тэмдгүүдэд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.

• шингэн алдалт;
• бөөлжих;
• ядрах;
• кардиопальмус;
• амьсгалын замын үйл ажиллагааг зөрчих;
• нойрмоглох;
• концентраци буурах.

Бие дэх магнийн илүүдэл нь бөөрний архаг өвчтэй эмэгтэйчүүдэд ажиглагддаг. Ирээдүйн эх нь Magerot, Magne B6 зэрэг эм хэрэглэхдээ болгоомжтой байх хэрэгтэй. Хэрэв таны биед магнийн илүүдэл байгааг илтгэх шинж тэмдэг илэрвэл та эмнэлгийн тусламж авах хэрэгтэй.

Жирэмсэн үед хэрэглэж болох эмүүд

"Magne B6" эмийг жирэмсэн үед хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Мансууруулах бодисын гол идэвхтэй найрлага нь магнийн лактат ба витамин В6 юм. Уг эмийг хоёр тунгийн хэлбэрээр үйлдвэрлэдэг.

• зууван хэлбэртэй шахмал, хальсаар бүрсэн;
• 10 мл эмчилгээний уусмал агуулсан ампулууд.

"Magne B6" -ийг кальци агуулсан эмтэй нэгэн зэрэг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Энэ бодис нь магнийн хэвийн шингээлтэнд саад учруулдаг. Чихрийн шижинтэй жирэмсэн эхчүүд Magne B6 хэрэглэхдээ болгоомжтой байх хэрэгтэй. Эмийн найрлага нь туслах бодис болох сахароз агуулдаг.

Эмийг хэрэглэх үед дараах гаж нөлөө илэрч болно.

• бөөлжих;
• дотор муухайрах;
• хэвлий дэх өвдөлт;
• арьсны улайлт.

Бөөрний хүнд хэлбэрийн дутагдал, фенилкетонури бүхий эмэгтэйчүүдэд эмийг хэрэглэж болохгүй.

"Cardiomagnyl" хосолсон эмийн найрлага нь ацетилсалицилын хүчил, магнийн гидроксид агуулдаг. Энэ эм нь тархины цусны эргэлтийг сайжруулж, цусны бүлэгнэл үүсэхээс сэргийлдэг. Жирэмсэн эмэгтэйн венийн судаснууд байгаа тохиолдолд эмийг ихэвчлэн тогтоодог. "Cardiomagnyl" -ийг жирэмсний эхний гурван сард уухыг хориглоно: энэ нь урагт янз бүрийн хөгжлийн гажиг үүсэхэд хүргэдэг. Жирэмсний сүүлийн гурван сард эмийг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. "Кардиомагнил" нь ураг дахь артериозын сувгийг дутуу хаахад хүргэдэг. Жирэмсний хоёр дахь гурван сард эмийг зөвхөн эмчийн хяналтан дор авч болно. Ихэнх тохиолдолд Cardiomagnyl-ийн нэг шахмалыг өдөрт нэг удаа тогтоодог. Уг эмийг гуурсан хоолойн багтраа, ходоодны шархлаатай эмэгтэйчүүдэд хэрэглэхийг хориглоно.

"Magnerot" эм нь магнийн оротат агуулдаг. Таблетыг дараахь шинж тэмдгүүдийн дагуу тогтооно.

• зүрхний архаг өвчтэй жирэмсэн эмэгтэй байгаа эсэх;
• липидийн солилцооны эмгэг;
• булчинд өвдөх.

Мансууруулах бодисыг удаан хугацаагаар уух хэрэгтэй: дор хаяж дөрвөн долоо хоног. Эхний долоо хоногт хоёр шахмалыг өдөрт гурван удаа ууна. Хоёр дахь долоо хоногоос эхлэн бүрэн курс дуусах хүртэл Magnerot-ийн нэг шахмалыг өдөрт гурван удаа ууна. Хоол идэхээс 60 минутын өмнө эмийг уухыг зөвлөж байна.

Жирэмсэн болон хөхүүл үед эмийг хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй. "Magnerot" -ийг элэгний хатуурал, urolithiasis, эмийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд хэт мэдрэгшилтэй уухыг хориглоно.

- гайхалтай бөгөөд нэгэн зэрэг хариуцлагатай үе, учир нь бүх хүчийг ургийг хадгалах, тээж явахад зарцуулдаг. Яг энэ үед биед хэрэгтэй элементүүд хэрэгтэй байдаг. Ихэнхдээ мэргэжилтнүүд жирэмсэн үед магнийн бэлдмэлийг зааж өгдөг бөгөөд гол үүрэг нь аяыг хэвийн болгох явдал юм.

Жирэмсэн эмэгтэйн биед магнийн үүрэг

Мэргэжилтнүүд магни (магни) бол амьдралын металл гэж үздэг. Харамсалтай нь олон хүн энэ макро шим тэжээлийн хэрэгцээг үл тоомсорлож байгаа ч эрдэмтэд энэ металл нь чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд нүүрстөрөгч, азот, хүчилтөрөгч, устөрөгчийн дараа хоёрдугаарт ордог гэж үздэг.

Магни нь биеийн гурван зуу гаруй процесст оролцдог. Энэ элемент нь кальци, В витаминыг шингээж, бодисын солилцоог сайжруулдаг.

Жирэмсэн үед магни нь амин чухал элемент юм. Эсийн тогтвортой үйл ажиллагаа, бодисын солилцооны үйл явцаас гадна Энэхүү макро шим тэжээл нь дараахь зүйлийг агуулдаг.

• мэдрэлийн системийн хэвийн үйл ажиллагаа (хэт өдөөлтийг бууруулдаг);
• судасны аяыг тогтворжуулж, өсөлттэй холбоотой асуудлуудаас сэргийлдэг;
• нуклейн хүчлийг нөхөн сэргээх үйл явц;
• дархлаа хамгаалах;
• булчингийн эдийг тайвшруулах;
• хэвийн.

Чухал! Жирэмсэн үед магнийн хэрэгцээ 1.5-2 дахин нэмэгддэг.

Өдөр тутмын тун

Жирэмсэн үед магни нь зайлшгүй шаардлагатай элемент гэдгийг санах нь зүйтэй бөгөөд үүнийг "хэт хэтрүүлэхгүй" байх нь чухал юм. Та яагаад энэ элементийн биеийн өдөр тутмын хэрэгцээтэй танилцах хэрэгтэй вэ?

• хүүхдүүд - 50-300 мг (наснаас хамаарч);
• эрэгтэйчүүд - 400-420 мг;
• эмэгтэйчүүд - 310-320 мг;
• жирэмсэн эмэгтэйчүүд - 400-500 мг;
• хөхүүл үед - 500 мг.

Дутлын шинж тэмдэг

Жирэмсэн үед магнийн норм нь 0.8-1 ммоль / л (жирэмсэн бус эмэгтэйчүүдэд энэ үзүүлэлт 0.66-0.99 ммоль / л байна). Хэрэв энэ утга буурсан бол дараахь зөрчил гарна.

• , толгой;
• хэм алдагдал, зүрхний бүсэд таагүй мэдрэмж;
• мэдрэлийн хачиг, таталт;
• цочромтгой байдал, мэдрэл;
• умайн ая;
• цусны даралт ихсэх ба гипотензи;
• температур буурах, байнгын хүйтэн байдал;
• хумсны эмзэг байдал;
• сургуулиа орхих;
• умай, гэдэс, гуурсан хоолой, сфинктер, цөсний хүүдий спазм;
• булчингийн сулрал, чичиргээ;
• эклампси (хожуу);
• дутуу.

Хэрэв энэ металл хангалтгүй бол зүрх, мэдрэлийн систем, гэдэсний ажилд нөлөөлж, судасны байдал, хайхрамжгүй байдал, хүч чадал алдагдах, ой санамж муудаж, сэтгэлийн түгшүүр нэмэгддэг.

Чухал! 0.5 ммоль / л-ээс бага үзүүлэлттэй бол мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаанд аюултай асуудал үүсч болно.

Магнийн хангалтгүй хэмжээ янз бүрийн шалтгааны улмаас үүсч болно.

• жирэмслэлт ба хооллох (энэ хугацаанд түүний хэрэгцээ ихээхэн нэмэгддэг);
• магнийн хэт их ялгаралт;
• заримыг нь авах;
• хангалттай хэмжээний магни агуулсан хүнсний дутагдал;
• дотоод шүүрлийн системийн өвчин;
• бөөлжих, токсикоз;
• удаан хугацаагаар хөхүүлэх.

Магнийн дутагдал нь зөвхөн эмэгтэй хүний ​​​​эрүүл мэндэд төдийгүй ургийн нөхцөл байдалд сөргөөр нөлөөлдөг - энэ нь ургийн хөгжил удаашрал, бүрэн гүйцэд бус байдлыг өдөөж болно.

Хоосон зайг хэрхэн нөхөх вэ

Үнэндээ магнийн маш олон эх үүсвэр байдаг: далайн ус, ургамал, амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн.

Мэдээжийн хэрэг, байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнд магни хэрэглэх нь илүү аюулгүй байдаг (энэ нь ялангуяа жирэмсэн үед чухал юм). Хүнсний ногооны бүтээгдэхүүн, амьд эх үүсвэр хоёулаа эдгээр элементүүдээр баялаг болохыг байгаль тогтоосон.

Магнийн өндөр агууламжтай ургамлын гаралтай хүнсний бүтээгдэхүүнд дараахь зүйлс орно.

• үр тариа - будаа (өнгөлсөн, хүрэн), шинэ эрдэнэ шиш, улаан буудайн хивэг, шар будаа, овъёос, Сагаган, улаан буудайн үр хөврөл;
• хүнсний ногоо - лууван, цэцэгт байцаа, төмс;
• буурцагт ургамал - вандуй, цагаан шош, сэвэг зарам;
• үр тарианы талх - хөх тариа, цагаан;
• жимс - гүзээлзгэнэ, интоор, бөөрөлзгөнө;
• жимс жимсгэнэ - чангаанз, тоор, банана;
• самар -, газрын самар, бүйлс;
• - огноо;
• хулуу, кешью, кунжут, наранцэцгийн үр;
• ногоон - бууцай, fennel;
• цитрус, нимбэг;
• какао, шоколад.

Та мэдсэн үү? Бие махбодь магнийн 35 хүртэлх хувийг хоол хүнсээр шингээдэг.

Та энэ элементийг дараахь бүтээгдэхүүнээс авах боломжтой.

• мах (гахайн мах, цацагт хяруул, тахиа, үхрийн мах);
• (мөгүүр, далайн загас);
• далайн хоол;
• сүүн бүтээгдэхүүн (зуслангийн бяслаг, бяслаг, kefir);
• өндөг (тахиа).

Эмийн сангийн нэмэлтүүд

Эмийн бэлдмэлүүд нь магнийн нөхөн сэргээх маш сайн эх үүсвэр юм. Энэ элементийн дутагдлыг арилгахын тулд эргэлзээтэй хоол тэжээлийн нэмэлт тэжээл авах шаардлагагүй. Аль ч эмийн сангаас та жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан магни олж болно (та зөвхөн итгэмжлэгдсэн эмийн компаниудаас эм уух хэрэгтэй):

1. "Магвит". Капсул хэлбэрээр авах боломжтой. Элементийн тодорхой дутагдалтай оноо.
2. "Магне-В6". Шахмал болон ампулын хэлбэрээр авах боломжтой. Үүнийг хамт авахыг зөвлөдөггүй.
3. "Магнийн нэмэлт". Бодисын солилцооны үйл явцыг идэвхжүүлэхэд тусалдаг.
4. "Магнерот". Энэ нь нарийн төвөгтэй эмчилгээнд ашиглагддаг.
5. "Магнезол". Оргилуун шахмал хэлбэрээр авах боломжтой.
6. "Магнум". Нарийн төвөгтэй эм.
7. "Магнелис В6". Үндсэн элементийг хялбар, бүрэн шингээх боломжийг олгодог.
8. "Байгалийн тайван байдал". Биологийн идэвхит нэмэлт.

Эдгээр бүх эмийг бие даан сонгох боломжгүй тул та эмчид хандах хэрэгтэй.

Юу нь илүү сайн шингэдэг вэ

Та мэдсэн үү? Зам тавихад ашигладаг нэг кг чулуунд 20 гр магни агуулагддаг.

Хэт их байх нь аюултай юу?

Илүүдэл магнийн хэмжээ (гипермагниеми) нь ихэвчлэн бамбай булчирхай эсвэл бөөрний дээд булчирхайн үйл ажиллагааны доголдолтой холбоотой байдаг. Нэмж дурдахад энэ элемент нь дараахь үр дүнд хордож болно.

• биеэс магнийн ялгаралтыг бууруулдаг янз бүрийн сэтгэцэд нөлөөт эм уух;
• онкологийн үйл явц;
• магни агуулсан эмийг хэрэглэх, ялангуяа кальци, фосфор агуулсан эмийг нэгэн зэрэг хэрэглэх (энэ нь эдгээр элементүүдээр магни сайн шингэдэг);
• шингэн алдалтаас үүссэн бөөрний дутагдал.

Цусан дахь энэ элементийн агууламж 1.1 ммоль / л-ийн утгад хүрсэн тохиолдолд бид гипермагниемийн тухай ярьж болно. Хэрэв концентраци 1.5 ммоль / л хүртэл нэмэгдвэл дараах шинж тэмдэг илэрнэ.

• хайхрамжгүй байдал;
• нойрмоглох;
• зохицуулалтын эмгэг;
• зүрхний цохилт буурах;
• булчингийн сулрал;
• арьсны улайлт, температурын өсөлт;
• амны салст бүрхэвч хуурайших, үс,;
• бөөлжих, дотор муухайрах;
• шингэн алдалт.

Цусан дахь магнийн өндөр концентраци нь хор шиг үйлчилдэг: мэдрэлийн булчингийн рефлексийг дарангуйлдаг.

Чухал! Хэрэв магнийн агууламж 7.5 ммоль / л хүрвэл зүрх зогсч болно.

Магни хэт их хэмжээгээр агуулагддаг тул түүнийг биеэс зайлуулахын тулд шээс хөөх эм, их хэмжээний шингэн уухыг зааж өгдөг. Шаардлагатай бол гемодиализ (цус цэвэршүүлэх) боломжтой.

Жирэмсэн эмэгтэйн бие нь магнийн агууламжид маш мэдрэмтгий байдаг. Энэ элементийн дутагдал эсвэл илүүдэл нь ноцтой хүндрэл үүсгэдэг боловч цаг тухайд нь арга хэмжээ авснаар түүний концентрацийг амжилттай засдаг. Эрүүл мэнддээ тэнцвэртэй, анхааралтай хандах нь эрүүл хүн төрөхөд хүргэнэ.

Олон зуун биохимийн процесст оролцдог магни нь жирэмсэн үед эхээс төрөөгүй хүүхдэд генетикийн мэдээллийг шилжүүлэх хамгийн чухал процедурыг зохицуулдаг. Хүүхэд хүлээх үед ул мөр элементийн хэрэгцээ 20-30% -иар нэмэгддэг нь гайхах зүйл биш юм.

Ашигт малтмалын үүрэг

Амин чухал элемент болох магни нь эсийн хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай. Энэ нь бодисын солилцооны үйл явц, ясны эд үүсэхэд идэвхтэй оролцож, мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг дэмжиж, булчингийн утаснуудыг тайвшруулах үүрэгтэй.

Микроэлементийн стрессийн эсрэг үүрэг нь илэрсэн: мэдрэлийн системийн хэт өдөөлтийг бууруулж, нойрыг тайвшруулж, сайжруулж, цочромтгой байдлыг намдааж өгдөг.

Жирэмсэн үед магни хэр их хэрэгтэй вэ? Өдөр тутмын норм нь жирэмсэн эхийн нас, түүний сайн сайхан байдлаас хамааран 350-500 мг хооронд хэлбэлздэг. Мөн өдөрт нэг кг жинд 1015 мг гэсэн өөр үзүүлэлттэй. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн цусан дахь магнийн хэмжээ 0.81.05 ммоль / л хооронд хэлбэлздэг.

Ашигт малтмал нь биед хуримтлагдах шинж чанартай байдаг: өдөр тутмын тунг дагаж мөрдөх нь чухал биш, харин долоо хоногт хангалттай хэмжээний элемент авах явдал юм.

Хомсдол ба түүний аюул

Яагаад элементэд маш их анхаарал хандуулдаг вэ? Магнийн дутагдал нь жирэмсний явцыг улам хүндрүүлж, эсийн үйл ажиллагааны төлөв байдлыг өөрчилдөг. Эмч нарын үзэж байгаагаар эсүүд стресст ордог. Булчингийн эдийн түвшинд энэ нь агшилт, спазм хэлбэрийн хариу үйлдэл гэсэн үг юм. Умайн хүчтэй булчингийн аяыг нэмэгдүүлэх нь зулбах эсвэл дутуу төрөх аюулд хүргэдэг.

Металлын дутагдлын анхны шинж тэмдэг:

• тугал болон бусад булчингийн бүлгүүдийн таталт;
• доод нуруу, хэвлийн доод хэсэгт татах өвдөлт;
• дотор муухайрах, бөөлжих, хоолны дуршилгүй болох, тогтворгүй сандал;
• чичрэх, чичрэх, мөчний мэдээ алдах;
• хэм алдагдал, зүрхний бүсэд таагүй мэдрэмж;
• мэдрэл, нойргүйдэл, ядрах, санах ойн сулрал;
• цусны даралт ихсэх;
• толгой өвдөх, толгой эргэх;
• хаван үүсэх хандлага, жихүүдэс хүрэх.

Аюултай эмгэг нь преэклампси ба түүний үргэлжлэл - эклампси нь жирэмсний хоёр дахь хагас болон жирэмсний сүүлийн гурван сард тохиолдож болно. Нөхцөл байдлын шинж тэмдэг: хавдах, ядрах, даралт ихсэх, таталт өгөх.

Преэклампси нь жирэмслэлт болон жирэмсэн эхийн эрүүл мэндэд аюул учруулдаг. Эмнэлэгт хэвтэх нь ижил төстэй оноштой өвчтөнүүдэд зориулагдсан байдаг. Өвчтөнийг тогтворжуулахын тулд эмнэлэгт магнийн бэлдмэлийг судсаар хийдэг.

Металлын дутагдал нь холбогч эдийн төлөв байдалд нөлөөлдөг. Булчингууд уян хатан чанараа алддаг бөгөөд энэ нь арьсан дээр сунгах тэмдэг, хүүхэд төрөх үед периний нулимс үүсэх магадлалыг бий болгодог.

Ураг нь микроэлементийн дутагдалд ордог: ихэсийн дутагдал илэрч, төрөөгүй хүүхдийн хоол тэжээл алдагдаж, эцэст нь хөгжлийн саатал үүсдэг.

Ихэнх тохиолдолд магнийн дутагдлыг амжилттай засдаг боловч амь насанд аюултай нөхцөл байдал үүсэхийг хүлээхгүйгээр ийм нөхцөл байдлыг урьдчилан тодорхойлж, эмчлэх шаардлагатай.

Хэрэв ул мөр элементийн дутагдлын шинж тэмдэг илэрвэл өөрийгөө эмчилж болохгүй, жирэмслэлтийг ажиглаж буй эмчээс зөвлөгөө аваарай. Хэрэв шинжилгээгээр цусан дахь магнийн хэмжээ хангалтгүй байвал эмч дутагдлыг нөхөх эмийг зааж өгнө.

Эх сурвалжууд

Ул мөр элемент нь бие махбодид үүсдэггүй бөгөөд хоол хүнсээр хангагдсан байх ёстой. Хоол хүнснээс магнийн шингээлт 35% хүртэл байдаг.

Ашигт малтмалын хэрэгцээг хангахын тулд эрүүл хүмүүс тэнцвэртэй хооллох хэрэгтэй.

Хоол хүнс

Магнигаар баялаг:

• нарс самар, кешью, бүйлс;
• кунжут ба наранцэцгийн үр;
• ногоон навчит ногоо;
• Сагаган болон овъёосны будаа, улаан буудайн хивэг, зэрлэг будаа;
• талх, ялангуяа үр тарианы гурилаар хийсэн улаан буудай;
• өндөг;
• сүүн бүтээгдэхүүн;
• загас;
• тарвас, банана, усан үзэм;
• эрдэнэ шиш, төмс.

Шинэ ургацын ногоон, самар, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нь ялангуяа ашигтай байдаг тул зуны улиралд ашигт малтмалын дутагдал нь тийм ч их тохиолддоггүй бөгөөд өвлийн улиралд илүү хялбар байдаг.

Ус

Алдаа дутагдлыг арилгахын тулд магнийн нэгдлүүдийг агуулсан рашаан усаар эмчилгээг тогтооно: Баталинская, Донат Мг, Лисогорская.

Donat Mg нь Словени улсын гүний худгаас гаргаж авдаг рашаан брэндийн брэнд юм. Энэ нь магнийн дутагдалтай нөхцөлд үр дүнтэй эм юм: 500 мл бүтээгдэхүүн нь микроэлементийн өдөр тутмын хэрэгцээг хангадаг.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд "Донат Mg" авах ойролцоо схем:

Уухаасаа өмнө усны нэг хэсгийг, жишээлбэл, халбагаар хутгах замаар хийгүй болгох нь зүйтэй. Хэрэв та "Donat Mg"-ийг хоол идсэнээс хойш 2 цагийн дараа уувал дор хаяж нэг аяга цэвэр ус уух хэрэгтэй.

"Donat Mg" эмчилгээний курс үргэлжлэх хугацаа гурван долоо хоног байна.

"Donat Mg" нь энгийн ундны ус биш харин эмчилгээ юм. Үүнийг эмчийн зөвлөмжийн дагуу, зөвхөн курсээр авдаг. Өдөр тутмын хэрэглээний хэмжээ 500 мл-ээс ихгүй байна: илүүдэл нь өтгөний болон шингэн алдалтыг зөрчихөд хүргэдэг.

Витамин ба хүнсний нэмэлт тэжээлүүд

Мультивитамин нь танд хэрэгтэй бүх зүйлтэй байхад яагаад дангаар нь магни уух хэрэгтэй вэ? Витамин, эрдэс бодис агуулсан цогцолборыг хамгийн чухал металлын найдвартай эх үүсвэр гэж үзэх боломжгүй: энэ нь биед муу шингэдэг органик бус давс хэлбэрээр байдаг. Витаминаас гадна эмч магни агуулсан эрдэс бодисын нэмэлтийг зааж өгч болно.

Эмнэлгийн дутагдлын нөхөн төлбөр

Magnesia эмчилгээг эх барихад өргөн хэрэглэдэг. Яаралтай тусламж шаардлагатай тохиолдолд магнийн сульфат хэрэглэдэг. Бусад тохиолдолд, урт хугацааны үр дүнд хүрэх шаардлагатай бол амны хөндийн бэлдмэлийг хэрэглэдэг - шахмал, капсул.

органик бус давс

Магнийн сульфат буюу магни бол цаг хугацаагаар туршсан эмүүдийн нэг юм. Жирэмсэн үед эмийн уусмалыг судсаар тарих, заримдаа булчинд тарих аргыг хэрэглэдэг.

Магнитай дусаагуурыг томилох заалтууд:

• умайн аяыг нэмэгдүүлж, жирэмсний явцыг заналхийлж байна;
• артерийн гипертензи;
• преэклампси, таталтаар хүндрэлтэй;
• эклампси;
• тромбофлебит үүсэх хандлага;
• магнийн дутагдалтай нөхцөл байдал;
• ихэсийн дутуу салгах, ургийн өсөлтийн саатал - цогц эмчилгээний нэг хэсэг.

Магнийн сульфатыг жирэмсний хоёр дахь хагаст, төрөөгүй хүүхдийн эрхтнүүд аль хэдийн үүссэн үед хэрэглэдэг. Энэ тохиолдолд гипертоник нь магнезийг нэвтрүүлэхээс илүү аюултай байдаг.

Магнийн сульфат нь эсрэг заалттай:

• гипотензитэй;
• зүрхний цохилт удаан байвал;
• амьсгалын замын үйл ажиллагааг зөрчсөн тохиолдолд;
• дарагдсан ухамсартай;
• бөөрний архаг өвчтэй өвчтөнүүд;
• цочмог үе шатанд ходоод гэдэсний замын өвчин;
• хүүхэд төрөхөөс өмнө;
• хувь хүний ​​мэдрэмжтэй.

Хөдөлмөрийн үйл ажиллагаанд хортой нөлөө үзүүлэхээс айж, жирэмсний эцсийн шатанд магнийн эмчилгээнээс татгалзаж болохгүй. Эргэлзээ нь дэмий хоосон: магнийн сульфат хэдхэн цагийн дотор биеэс гадагшилдаг.

Толгой өвдөх, сандрах, хөлрөх, сулрах, дотор муухайрах, даралт буурах - магнийн сульфатын өдөөн хатгасан гаж нөлөөний жагсаалт нь нэлээд том юм. Цаашид эмчилгээг үргэлжлүүлэх эсэхээ эмч шалтгаан ба үр дагаврын хамаарлыг харгалзан шийддэг.

Гаж нөлөө нь эмийн концентрацийг хэтрүүлсний үр дүнд ихэвчлэн үүсдэг тул магнийн сульфатын тунг өндөр нарийвчлалтай хийх ёстой: энэ нь урагт хор хөнөөл учруулахгүй.

органик нэгдлүүд

Амны хөндийн магнийн бэлдмэлүүд нь байнга жороор олгодог эмийн жагсаалтад багтдаг: алдартай нь витамины цогцолборуудын дараа ордог. Олон төрлийн амин дэмийн нэгэн адил тэдгээрийг жирэмсний эхний сараас эхлэн тогтоодог.

Амны хөндийн эм нь ихэвчлэн гаж нөлөө үүсгэдэггүй бөгөөд удаан хугацаагаар хэрэглэхэд тохиромжтой байдаг.

Органик магнийн давс агуулсан эмүүд түгээмэл болж байна: магнийн лактат ба цитрат. Тэдгээр нь органик бус "ах дүүс" -ээс илүү сайн шингэдэг, ялангуяа витамин В6 гэх мэт туслах бодисуудтай хослуулсан байдаг.

Ашигт малтмал агуулсан эм, хүнсний нэмэлт тэжээлийг дараахь байдлаар тогтооно.

• зулбахаас урьдчилан сэргийлэх зорилгоор;
• таталт хам шинжийн цочмог тохиолдолд;
• биед магнийн дутагдалтай.

Magne B6, Natural Calm, Magnelis B6, Magnerot - олон төрлийн магнийн бэлдмэлүүд нь архаг дутагдлыг нөхөж, урьдчилан сэргийлэх зорилгоор ашигладаг.

Ирээдүйн эхийн бие магнийн дутагдалд мэдрэмтгий байдаг. Металлын дутагдал нь аймшигтай хүндрэл болж хувирах эрсдэлтэй боловч цаг тухайд нь эмчилгээ хийснээр амжилттай засч залруулж болно. Тэнцвэртэй хооллолт, сайн сайхан байдалд анхааралтай хандах, эмчийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөх нь амин чухал бодисын дутагдлыг даван туулж, удаан хүлээсэн эрүүл хүүхэд төрүүлэхэд тусална.

Магни нь биеийн бүх чухал үйл явцад оролцдог. Энэ шалтгааны улмаас жирэмсэн үед эмэгтэй хүний ​​биед онцгой хэрэгцээтэй элемент байдаг.

Жирэмсэн үед магнийн ашиг тус

Магни нь цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн хэмжээнд байлгадаг. Энэ нь эвдрэл, сэтгэлийн өөрчлөлтөөс хамгаалдаг.

Шүдийг бэхжүүлнэ

Элемент нь шүдний эрүүл мэндийг хариуцдаг боловч кальци нь үүнд тусалдаг. Тиймээс хоолны дэглэмийг кальцитай хамт магнигаар баяжуулахыг хичээ.

Зүрхийг хамгаалдаг

Магни нь хэм алдагдалаас сэргийлдэг.

Ясны сийрэгжилтээс хамгаална

Магни нь кальцитай хамт ясыг бэхжүүлж, задрахаас сэргийлдэг.

Хоол боловсруулах замын үйл ажиллагааг зохицуулдаг

Магни нь өтгөн хаталтыг арилгадаг.

Тайвшруулдаг

Магни нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд чухал ач холбогдолтой бөгөөд учир нь энэ нь бие махбодийн болон сэтгэл санааны дарамтыг даван туулахад тусалдаг.

Нойргүйдэлд нэрвэгдсэн жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хувьд эмч нар магнийг хүнсний нэмэлт болгон өгдөг.

Толгойн өвдөлтийг намдаана

Мигрень нь судасны спазмаас болж илэрдэг. Магни нь цусны судаснуудад үйлчилж, толгой өвдөхөөс сэргийлдэг.

Магнийн урагт үзүүлэх ашиг тус

Австралийн судалгаагаар магни нь ураг тархины саажилт буюу тархины саажилт үүсэхээс хамгаалдаг болохыг харуулсан.

Ургийн цусны эргэлтийн эмгэг нь жирэмсний янз бүрийн үе шатанд тохиолддог. Сайн цусны эргэлт нь магнитай холбоотой.

Магни нь зөвхөн хэвлий дэх хүүхдийн хөгжилд нөлөөлдөггүй. Жирэмсэн үед магни ууж байсан эхчүүдийн нярай хүүхдүүд тайван, сайн унтдаг болохыг тэмдэглэжээ.

Магнийг шингээхэд юу саад болдог

Магнийн шингээлтэнд нөлөөлдөг хүчин зүйлүүд байдаг.

Энэ хэрэглээ:

• кофеин;
• элсэн чихэр - 28 магнийн молекул нь глюкозын 1 молекулыг "боловсруулахад" тусалдаг;
• согтууруулах ундаа;
• фитик хүчил.

Наалддаг эмэгтэйчүүдэд магнийн дутагдал нь ховор тохиолддог.

Магнийн дутагдал яагаад аюултай вэ?

Магнийн дутагдал нь таталт, дутуу төрөлт, ургийн хөгжилд гажиг үүсэхэд хүргэдэг. Магнийн дутагдалтай эмэгтэйчүүд эрүүл эмэгтэйчүүдийг бодвол хөгжлийн бэрхшээлтэй хүүхэдтэй болох магадлал өндөр байдаг.

Жирэмсэн үед магнийн норм

Жирэмсэн үед магнийн хоногийн хэрэглээ 350-360 мг байна. Энэ нь наснаас хамаарна:

Жирэмслэлтбиеийг шаргуу ажиллуулдаг. Витамин, эрдэс бодис нь жирэмсэн эхийн биед илүү их хэмжээгээр шаардлагатай байдаг. магни(мг) жирэмсэн үед жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд нэлээд олон удаа зааж өгдөг. Ургийн өсөлт, цусны эргэлтийн хэмжээ ихсэх нь түүний хэрэгцээг нэмэгдүүлдэг.

Жирэмсэн үед магни яагаад хэрэгтэй вэ?

Жирэмслэлтөдөрт 310 мг-аар магнийн хэрэглээг шаарддаг. Гэхдээ илүү нарийвчлалтай бол жирэмсэн болон хөхүүл үед магнийн хэрэгцээг өдөрт 10-15 мг / кг харьцаагаар тооцдог. Жирэмсэн үед цусан дахь магнийн оновчтой утга нь ойролцоогоор 0.8 - 1.05 ммоль / л байна. II ба III гурван сард магнийн хэмжээ ихэвчлэн буурдаг. Гэхдээ эдгээр үзүүлэлтүүдийг зөвхөн дүн шинжилгээ хийх замаар оношлох нь тийм ч хялбар биш юм. Бие махбод нь магнийн дутагдлын эхний үе шатыг жирэмсэн эхийн яснаас авах замаар нөхдөг.

Магнийн дутагдал нь ноцтой эмгэгийг үүсгэдэг. Энэ нь 0.8 ммоль / л-ээс бага хурдаар тогтоогддог. Магнийн хэмжээ буурах нь зүрх, судас, ходоод гэдэсний зам, булчин, мэдрэлийн системд сөргөөр нөлөөлдөг. Мөн магнийн дутагдал нь ирээдүйн ээжийг өдөөж болно.

• чичрэх;
• булчингийн хачиг;
• доод нурууны өвдөлт;
• булчингийн агшилт, ялангуяа тугал;
• умайн ая;
• дутуу төрөлт.

Цусан дахь магнийн 0.5 ммоль / л-ээс бага үзүүлэлтүүд нь төв мэдрэлийн тогтолцооны ноцтой эмгэгийг өдөөдөг. 0.2 ммоль / л-ээс доош түвшин нь амь насанд аюул учруулж болзошгүй.

магнимэдрэлийн эс, яс, булчинд чухал эсийн доторх элемент юм. Магнийн ашиг тус нь бодисын солилцооны үйл явцыг зохицуулахад чухал ач холбогдолтой. Магнийн дутагдал нь сэтгэлийн түгшүүр, нойргүйдэл, хайхрамжгүй байдал, сэтгэлийн таагүй байдалд хүргэдэг.

Жирэмсэн бус эмэгтэйчүүдийн цусан дахь магнийн хэмжээ 0.66 - 0.99 ммоль / л байна.

Магнийн дутагдлын шалтгаанууд

Магнийн дутагдал нь хэд хэдэн шалтгааны улмаас үүсдэг.

• жирэмсний улмаас магнийн хэрэгцээ нэмэгдсэн;
• биеэс магнийн ялгаралт нэмэгдсэн;
• магни агуулсан хүнсний хэрэглээг багасгах;
• эм, ялангуяа зүрхний шарх, шээс хөөх эмийг антацид хэрэглэдэг бол.

Ихэвчлэн магнийн дутагдал нь В6 витамины дутагдалтай зэрэгцэн оношлогддог.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн эрсдэлт бүлэг

магниЖирэмсэн үед дараахь тохиолдолд онцгой ач холбогдолтой байдаг.

• эрт үеийн токсикоз;
• хожуу преэклампси;
• зулбах аюул;
• б-агонистууд, глюкокортикостероидыг хэрэглэх;
• магнийн дутагдал.

Магнийг яаж нөхөх вэ?

Оношлогдсон магнийн дутагдлыг эмчийн зааж өгсөн магнийн бэлдмэлээр нөхдөг. Магнийн бэлдмэлийг ихэвчлэн витамин В 6-тай хамт тогтоодог. Энэ витамин нь магнийн шингээлтийг сайжруулдаг. Магнийн бэлдмэлийг өдрийн эхний хагаст хамгийн сайн авдаг, учир нь. 18.00 цагаас хойш магнийн шингээлт буурдаг. Мөн төмрийн бэлдмэл хэрэглэх үед магнийн шингээлт буурдаг. Тэдний хоорондох завсарлага 2 цаг байх ёстой. Мөн суурин амьдралын хэв маягийн үед магнийн шингээлт буурдаг. Мөн жижиг бие махбодийн үйл ажиллагаа нь ул мөр элементийн шингэцийг нэмэгдүүлдэг.

Магнийн дутагдлаас урьдчилан сэргийлэх, түүний эмийн эмчилгээ нь магнигаар баялаг хоолны дэглэмийг агуулсан байх ёстой. Тиймээс, агуулсан бүтээгдэхүүн магнихамгийн их хэмжээгээр:

• ногоон сонгино, яншуй, dill;
• далайн хоол, загас;
• шош;
• овъёосны үр тариа;
• Сагаган үр тариа;
• улаан буудайн хивэг;
• самар, ялангуяа кешью, бүйлс, газрын самар;
• хальсгүй, соёололттой үр тариа;
• хатуу гурил;
• өндөгний шар;
• шар буурцаг;
• бүрэн үр тарианы будаа;
• цагаан шош;
• үр тарианы талх (цагаан ба хөх тариа);
• fennel;
• банана;
• какао гэх мэт.

Жирэмслэлт- авах хамгийн сайн шалтгаан магниудирдлаган доор. Магнийн урьдчилан сэргийлэлт нь маш амттай цэс байж болно.