Өөртөө эрч хүчийг хэрхэн хөгжүүлэх вэ. Биеийн эрч хүч, эрч хүчийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ? Яагаад дотоод энергийн түвшинг нэмэгдүүлэх вэ

Та ирээдүйг хэрхэн харж байна вэ? Та үүнийг тэсэн ядан хүлээж байна уу? Эсвэл та үүнээс айж, эсэргүүцэж, "өөр нэг энгийн өдөр" гэж үздэг үү?

Даниел Брауны боловсруулсан энгийн мэхийг эзэмшсэнээр та эрч хүч, эрч хүчний шинэ эх үүсвэрүүдийг хялбархан олж, ажилдаа бага цаг зарцуулж, өөртөө болон хайртай хүмүүстээ илүү их цаг зарцуулж, амарч, спортоор хичээллэж, хүссэн зорилгодоо хүрэх болно.

Гэхдээ таны ахиц дэвшил хурдан биш гэдэгт бэлэн байгаарай: та зарим ур чадварыг амархан бөгөөд хурдан эзэмших болно, бусад нь цаг хугацаа шаардах болно.

Тиймээс эрч хүчийг нэмэгдүүлэх дөрвөн үндсэн үе шат:

1. Эрчим хүчний түвшинг нэмэгдүүлэх.
2. Унтах чанар, үр ашгийг дээшлүүлэх.
3. Төвлөрөл ба төвлөрөл.
4. Стресс тайлж, сэтгэлийн түгшүүрийг арилгана.

Тэдгээрийг нарийвчлан авч үзье.

1. Эрчим хүчний түвшинг нэмэгдүүлнэ

Эрчим хүч бол урагшлахад шаардлагатай түлш юм. Энэ нь таны зорилгодоо хэр хурдан хүрэх, хэр удаан үр дүнтэй ажиллахыг тодорхойлдог.

Биеийн энергийн тэгшитгэл:

E \u003d P - S

P - физик эрчим хүчний оргил - бидний биед агуулагдах хамгийн их энерги;

C - энергийн урсгалын эсэргүүцэл - энергийн чөлөөт урсгал эсвэл ашиглалтаас сэргийлдэг стресс эсвэл хурцадмал байдал.

Эрчим хүчний түвшинг нэмэгдүүлэхийн тулд та бие махбодийн оргил эрч хүчийг нэмэгдүүлж, стрессийн түвшинг бууруулах хэрэгтэй.

Эрчим хүчний хангамжийг хангах амьсгалах зөв арга.

Хэрхэн амьсгалж байгаагаа ажиглаарай. Амьсгалах, амьсгалах үед ходоод дээшээ доошоо бууж, цээж нь хөдөлгөөнгүй хэвээр байвал та зөв амьсгалж байна гэсэн үг.

Илүү гүнзгий амьсгаа авахын тулд гэдсээ агаараар дүүргээд дараа нь уушигаа мөрөндөө хүртэл агаараар дүүргэ. Энэ дасгал нь мөрний хурцадмал байдлыг арилгахад тохиромжтой.

Хэвлийдээ агаар мэдрэх нь зөв амьсгалж байна гэсэн үг бөгөөд хэрэв танд амьсгалж байгаа бол энэ нь маш сайн, учир нь та биеийг эрчим хүчээр дүүргэх үндсэн ур чадваруудын нэгийг эзэмшсэн. Амьсгалаа тохируулсны дараа өөрчлөлтүүд аяндаа гарч эхэлнэ.

Таны эрч хүчээ нэмэгдүүлэх дараагийн алхам бол суралцах явдал юм өөрийнхөө биеийг мэддэг байх.

"Таныг арга хэмжээ авах хүртэл таны бие өвдөлтийн дохиог нэмэгдүүлэх болно."

Биеийн хурцадмал байдлыг хэдий чинээ сайн мэдрэх тусам түүнээс ангижрах, энергийн байгалийн урсгалыг сэргээхэд хялбар байх болно.

Дасгал

Хэвлээр амьсгалахдаа эхлээд тугалдаа анхаарлаа хандуулж, өвдөг, гуя, аарцаг, цавь, өгзөг, хэвлийн булчин, цээж, нуруу, мөр, бугуй, шуу, гар, хүзүү, хоолой, толгой, нүд, чих, хамар, ам. Гавлын яс, тархинд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Таны оюун ухаан бол эцэг эх, таны бие бол хүүхэд гэж та төсөөлж болно. Бие махбодтойгоо хүүхэд шиг тайвшруулж, халамжтай, гэхдээ эрх мэдэлтэйгээр ярь. Таван минутын дараа мэдэгдэхүйц сайжирч байгааг анзаарах болно.

Өвдөлт мэдрэх бүртээ тэр хэсэгт анхаарлаа төвлөрүүлж, тайвшруулахыг хичээ. Хэрэв та үүнийг бодлын хүчээр тайвшруулж чадахгүй бол өвдөж буй газраа массаж хийж үзээрэй.

Дараах дасгалууд нь танд эрч хүчийг агшин зуурын урсгалаар хангахад тусална.

гэнэтийн техник.Таны төсөөлөл таныг сэрээх болтугай. Таныг маш их гайхшруулж эсвэл цочирдуулах үйлдлийг төсөөлөөд үз дээ. Жишээлбэл, хурц амьсгал аваад хэн нэгэн таны нүүр рүү мөстэй ус цацаж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Хэрэв та бүх зүйлийг зөв хийвэл тархи нь уран зөгнөлийг бодит байдлаас ялгах чадваргүй болно.

Хүсэл тэмүүлэлтэй үсрэх. Гучин секундын турш ялалтын дохиогоор гараа өргөөд байрандаа үсэр. Тохиромжтой сэтгэлийн байдал байхгүй байсан ч гэсэн танд байгаа гэж төсөөлөөд үз дээ!

Эрчим хүчний хөвөн.Гараа алгадаад "Явцгаая!" "Явцгаая" эсвэл "Би бэлэн!" гэж хашгир.

2. Унтах чанар, үр ашгийг дээшлүүлэх

Унтах хугацааг судлах олон тооны судалгаагаар өдөрт хэдэн цаг унтах шаардлагатай вэ гэсэн асуултад тодорхой хариулт өгөөгүй байна. Найман цаг уу?

Крипке 30-102 насны сая гаруй хүний ​​дунд зургаан жилийн турш явуулсан судалгаагаар өдөрт 6-7 цаг унтдаг хүмүүсийн нас баралтын түвшин найм ба түүнээс дээш цаг унтдаг хүмүүстэй харьцуулахад бага байдгийг тогтоожээ.

Тиймээс 8-хан цагийн дотор унтаж, сэргэнэ гэсэн өрөөсгөл үзлээсээ салахыг санал болгож байна.

Гурван долоо хоногийн турш нойроо зургаа эсвэл долоон цаг болгон бууруулж, энэ нь танд тохирох эсэхийг шалгаарай.

Хэрэв та оройтож унтсан эсвэл шөнө сайн унтаагүй бол энэ нь бүхэл бүтэн өдрийг сүйтгэх ёстой гэсэн үг биш юм. Нойр дутуугаас асуудал үүсгэж болохгүй. Ядаргаанд анхаарлаа төвлөрүүлснээр та илүү ядарсан мэдрэмж төрдөг. Энэ тухай бодохоо болмогц ядрах юм уу унтах хүсэл арилж байгааг анзаарах болно.

Эсэргүүцлийг багасгах. Танд хэрэгтэй бүх зүйл бол эерэг хандлага юм. Аз жаргалтай байх шалтгааныг хайж, баяр баясгалан, урам зориг нь нойргүйдэх үеийг даван туулахад тусална.

Шөнийн амралтын үр дүнтэй байдлын талаархи хамгийн бүрэн гүйцэд бөгөөд хамгийн сүүлийн үеийн тоймыг "Нойрны шинжлэх ухаан" номонд багтаасан болно.

3. Төвлөрөл ба төвлөрөл

Эргэн тойронд анхаарал сарниулах зүйл их байхад яаж анхаарлаа төвлөрүүлэх вэ? Оюун санаагаа цэвэр байлгах нь хамгийн сайн арга юм.

Үүнийг хийхийн тулд та хийж буй зүйлийнхээ ойрын болон урт хугацааны зорилгыг ойлгох хэрэгтэй.

Үүнтэй адил чухал зүйл бол өөрийн өдрийг бүтээхдээ анхаарч үзээрэй контекст- сэдэл, итгэл үнэмшил, ертөнцийг үзэх үзэл. Энэ бол таны алсын хараа: "юу", "яагаад", "яагаад" хийх гэж байна. Жишээ нь: "Өнөөдөр би ямар ч боломжийг анзаарч, ашиглах болно."

"Нөхцөл байдал нь Атлантын далайг гатлахын тулд Британийн боомтоос гарч буй хөлөг онгоцтой адил юм: энэ нь замаасаа хэдхэн градусаар хазайж, та Майамид биш, харин Мексикт ирдэг."

Анхаарал төвлөрүүлж, төвлөрөхөд тусалдаг систем ба бүтэц.

Эдгээр нь өдөр тутмын амьдрал, ажил, хүрээлэн буй орчны зохион байгуулалтын элементүүд бөгөөд бидний үүргээ биелүүлэхэд тусалдаг бөгөөд зорилгодоо хүрэх замд биднийг дэмждэг.

Танд аль хэдийн байгаа ихэнх систем, бүтэц: энэ бол таны хувийн цагийн менежментийн систем юм - жишээлбэл, өдрийн тэмдэглэл, хуанли, компьютерийн програмууд, технологи болон бусад бүтээмжийн системүүд. Тиймээс танд хэрэгтэй зүйл бол бага зэрэг сайжруулах эсвэл өөрчлөх явдал юм.

Зорьсон газраа хүрэх замдаа контекст- энэ бол газрын зураг, түүний дагуу тавьсан маршрут, систем ба бүтэц- таны хэрэглэж буй тээврийн хэрэгсэл, мөн эрчим хүчтүлш юм. Эдгээр гурван хүчин зүйл нь харилцан хамааралтай байдаг. Нөхцөл байдал нь эрчим хүчний түвшинг тодорхойлдог. Бүтэц нь эрчим хүчний түвшинг хадгалдаг. Эрчим хүч нь таны систем, бүтцийг хэвийн байлгадаг.

3. Стресс тайлж, түгшүүртэй мэдрэмжээс ангижрах

Ерөнхийдөө бид хоёр төрлийн стресстэй нөхцөл байдалтай тулгардаг:

Яаралтай. Богино хугацаанд их хэмжээний ажлыг хийх гэж оролдох эсвэл цагтаа очих гэж оролдсон ч замын түгжрэлд гацдаг.

Сэтгэл түгших. Та эсвэл та хараахан юу ч хийгээгүй байх нь ихэвчлэн тохиолддог бөгөөд таны бие зүрхний цохилтыг хурдасгадаг стрессийн даавар үүсгэдэг.

Стресстэй байгаагаа анзаарвал хийж байсан зүйлээ хийхээ боль. Стресстэй байгаагаа хүлээн зөвшөөр, үүнээс болж өөрийгөө илүү их стресст оруулахыг бүү зөвшөөр.

Өөрөөсөө “Ямар далд айдас миний стрессийг үүсгэдэг вэ?” гэж асуу. Стресс нь ихэвчлэн ухамсаргүй айдас дээр суурилдаг. Тэдгээрийн хамгийн түгээмэл нь: ганцаардал, хайр дурлал, статус, хяналтаа алдах; алдаа гаргах, ямар нэг зүйлийг хийж чадахгүй байх, зохисгүй байх вий гэсэн айдас.

Таны айдас хэр үндэслэлтэй вэ гэж бодож байна уу? Та болзошгүй үр дагаврыг хэтрүүлж байна уу? Хамгийн муу тохиолдлын хувилбарыг бодоод өөрөөсөө "Би амьд үлдэх үү?" Гэсэн асуултыг асуу.

Одоо асуудлыг шийдэх хамгийн боломжит шийдлүүдийг авч үзье. Нөхцөл байдлыг зассаны дараа түүнийг орхи.

Стрессээс ангижруулж, нойрны чанарыг сайжруулж, нойргүйдлийн үр дагаврыг арилгах, анхаарал төвлөрлийг нэмэгдүүлэх, сэтгэлийн түгшүүрийг арилгах, бие махбодийг эрч хүчтэй болгох замаар бид эрчим хүчний эргэлт буюу эрчим хүчийг хуримтлуулах, эрч хүчийг идэвхжүүлэх, анхаарал, бүтээмжийг нэмэгдүүлэх циклд шилждэг.

Тиймээс танд амин чухал энергийг нөхөх шаардлагатай бүх хэрэгсэл бий. Одоо танд хэрэгтэй зүйл бол дадлага хийх явдал юм.

Цэцэгт хайртай бол түүнийг усалдаг. Энэ нь тэд амьдралыг тэжээж, энерги өгдөг.

Эмэгтэй хүн хайртай бол түүнийг халамжилдаг. Тэр цэцэг биш, гэхдээ хайргүй бас бүдгэрч магадгүй.

Хэрэв гадаад хайр хангалтгүй бол хайрыг өөрөөсөө хай.

Энэ бол хамгийн ашигтай ажил юм. Мөн эрч хүчээ нэмэгдүүлээрэй. Энэ нь танд хүч чадал, дотоод сэтгэл ханамжийг өгөх болно.

ТАНЫ зүг алх. Өдөр бүр сорилт хий

Та өөрийгөө хэрхэн хайрлаж сурахаа мэдэхгүй байна уу?

Өөрийгөө болон амьдралаа бүхэлд нь хүлээн зөвшөөрөхөд туслах 14 дасгалыг аваарай!

"Шуурхай нэвтрэх" товчийг дарснаар та хувийн мэдээллээ боловсруулахыг зөвшөөрч, зөвшөөрч байна

Залуу насандаа эмэгтэй хүн эсрэг хүйсийн хүмүүсийн анхаарлын төвд амархан ордог. Залуу нас өөрөө гоо сайхан.

Гэвч нас ахих тусам тэд эрчим хүчээр татагддаг."Тэр түүнээс юу олж мэдсэн бэ?" Гэсэн асуултын хариулт нь тэгш бус хостой уулзах үед гадаад төрх байдлын давуу тал нь эрэгтэй хүний ​​талд байдаг.

Дотоод эрх чөлөөтэй эмэгтэй аз жаргалтай байх болно, тэр ямар ч хэцүү нөхцөл байдлаас гарах эх үүсвэр, арга замыг олох болно. Дотоод эрх чөлөөгүй хүмүүс таатай нөхцөл байдалд ч зовж шаналах болно.

Тиймээс Орчлон ертөнц нэгэн зэрэг тантай хамт байж, тухайн өдрийн хүч чадлыг өгөх сайхан өдрийг хүлээх шаардлагагүй.

Та жинхэнэ эмэгтэйлэг байдал, өөрийгөө хайрлах хайраар дүүргэж, энерги гэж нэрлэгддэг цэцэгсийг өөрөө усалж чадна.

Эмэгтэй хүний ​​​​эрч хүчийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ - 14 дүрэм

1. 8 цаг унтаж, 24.00 цагаас өмнө унт

Амрах цаг гаргахын тулд биеэ сурга. Шөнийг хайрын төлөө эсвэл унтахын тулд бүтээдэг.

Өглөө босохын сайхныг мэдрэх урам зориг өгөх эшлэлүүдийг олж уншаарай. Ёс заншилтай кофе эсвэл цай, цонхоор харах, өөртэйгөө харилцах, өдрийг яарахгүйгээр төлөвлөх нь дээр.

Хамгийн чухал нь - чимээгүй байдал.

Мөн өөрөөрөө бахархах.

Надад итгээрэй, орон зай эдгээр өөрчлөлтөд хурдан хариу үйлдэл үзүүлэх болно. Мөн энэ сэдвээр хамгийн түгээмэл хэллэг болох "Эрт босдог хүнд бурхан өгдөг" гэсэн үг таны амьдралд бас хэрэг болно.

2. Сүнслэг уншлага, талархал, залбирлыг ашигла

Таны итгэл ямар байх нь хамаагүй. Гол нөхцөл бол чин сэтгэл.

Тархины цензур бүрэн сэрж амжаагүй байхад зүрхэнд хэрэгтэй үгсийг хэлж, асран хамгаалагч сахиусан тэнгэртэйгээ холбоо бариарай. Тэгээд баярлалаа.

Эхэндээ, чамтай байнга хамт байдаг дэлхийн долоон гайхамшгийн хувьд та чадна харах, сонсох, амьсгалах, алхах, мөн мэдрэх, хайрлах, инээмсэглэх.

3. Бясалгал хийх цаг гарга

Ялангуяа хөл хөдөлгөөн ихтэй газруудын дараа гэртээ ирж, тодосгогч шүршүүрт орж, ганцаараа чимээгүй байх нь ашигтай байдаг.

Таван минут юу ч биш байснаас дээр.

Энэ нь одоогийн өдөртэй холбоотой зарим чакрагийн судалгаа байж магадгүй юм. Эсвэл зүгээр л мөрөөдлийн өнгөлөг ертөнц рүүгээ аялал.

Орчин үеийн ертөнцөд бясалгал нь ариун (далд) мэдлэг байхаа больж, бидний хүн нэг бүрд хүртээмжтэй болсон. Эцсийн эцэст эдгээр нь зүгээр л хийсвэр метафизик практик биш, харин өдөр тутмын амьдралыг сайжруулах маш хэрэгтэй, үнэ цэнэтэй хэрэгсэл юм.

4. Баяр баясгалан, эерэг сэтгэл хөдлөлөөр дүүрэн байх

Та зуршилтай болох боломжтой - өдрийн төгсгөлд "Намайг аз жаргалтай болгосон 5 зүйл" гэж сайхан дэвтэртээ бичээрэй.

Энэ нь сонирхолтой уулзалтууд, хурдан инээмсэглэл, баяр баясгалантай нээлтүүдийн үл үзэгдэх, байнга шинэчлэгддэг цуглуулга байх болно.

Бүтэлгүйтэл, хоосон хэтэвч, муу мэдээгээ цуглуулахаас илүү таатай биш гэж үү.

Тэгээд дараа нь та өдрийн турш илүү олон удаа зогсоод эхэлснийг анзаарах болно илүү гоо үзэсгэлэн, гайхамшгийг анзаараарай.

Эмэгтэйлэг байдал, эмэгтэй хүний ​​эрч хүч, хүч чадлын талаархи шилдэг материалууд нь танд хэрэгтэй бүх зүйл таны дотор байгааг сануулах болно.

5. Өөрийгөө бүтээж, илэрхийлэх

Та зураач, зүүчин, яруу найрагч биш байсан ч хэзээ ч, хаана ч хийж бүтээгээрэй.

Ингэж өөртөө хуримтлуулсан зүйлээ хуваалцаж, өөрийгөө илэрхийлж, энэ ертөнцөд хувийн ул мөр үлдээдэг. Эцэст нь ингэж л мэдрэлээ тайвшруулна.

Сонирхолтой бодлоо бичээрэй - таных, намрын навчийг цуглуулж, цэцгийн баглаа хийж, ороолтыг шинэ аргаар уяж, таазыг галзуугаар чимэглээрэй.

Энэ нь бүтэхгүй. Энэ бол бүтээлч байдал.

Мөн та үргэлж хэлж болно: Би үүнийг харах!»

Эмэгтэй хүн хором бүрийг бүтээж, стандарт бус сонголтуудыг хайж байдаг. Тэрээр өдөр тутмын энгийн зүйлээс ч гоо үзэсгэлэн, ид шидийг олж харж, бүтээдэг. Бүжиг, зураг, хүүхэдтэй тоглоом эсвэл хоол идэх - түүний гарт байгаа бүх зүйл гайхамшиг болно.

6. Аялал

Эрчим хүчийг нөхөх маш тааламжтай, олон төрлийн эх үүсвэр.

Урьд нь очиж үзээгүй газраа жилд нэг удаа зочлохыг дүрэм болго.

Сард ядаж нэг удаа хотоос гадагш гар.

Долоо хоногт нэг удаа амьдарч буй газрынхаа судлагдаагүй гудамжаар аялаарай.

Өдөрт нэг удаа та ердийн маршрутаа сольж болно - ажил, дэлгүүр, найз руугаа.

Зургийг сэргээнэ үү. Аялал хэзээ ч бүтэлгүйтдэг. Энэ бол маш их шаардлагатай дахин ачаалах явдал юм.

Эх орондоо буцаж ирэхэд ямар таатай байна!

7. Байгаль, ой, уул ус, усанд ойр бай

Энэ бол бас аялал юм. Гэхдээ шинэ газар очиж үзэхээс илүү их цэвэрлэгээ, эрч хүч өгдөг.

Модыг тэвэрч, түүний хүчийг нуруугаар чинь урсга. Уулсыг өргөн уудам угтаарай.

"Надаас бүх зүйлийг угаа" гэсэн үгсээр гол руу яв.

Тэгээд зүгээр л хашгирав. Зүрх сэтгэлээсээ!

8. Өөртөө цэцэг бэлэглээрэй

Эрчүүдээс авсан эсэх нь хамаагүй. Хүсч байна - худалдаж аваарай.

Бид бусдын төлөө маш болгоомжтой сонгож авдаг. Яагаад өөрөө сонгож болохгүй гэж?

Амралтын өдөр биш. Тэгээд яг үүн шиг!

Гэхдээ энэ нь тэднийг хараахан танилцуулж амжаагүй байгаа хүнийг буруутгах ёсгүй.

Энэ нь таны хор хөнөөлгүй хүсэл байх болтугай. Өөртөө бага зэрэг баяр баясгаланг өгсөн.

9. Зөв хоолло

Бид юу иддэг вэ. Маш өргөн сэдэв. 30% болгосон хоол, 70% хүнсний ногоо идэхийг хичээ. Байгалийн онгон тосыг ууна.

Жил бүр эмэгтэй хүний ​​биед витамин С-д хамгийн сайн шингэдэг Е витамин улам ихэсдэг.Тиймээс өглөө өлөн элгэн дээрээ уусан оливын тос, нимбэгний шүүсийг халбагаар хийж бие, эрч хүчээ тэтгэж байгаарай.

Элэгийг өрөвдөж, цагаан талхыг хоолны дэглэмээс хас.

Гэхдээ эмэгтэй хүн хоол хүнсэндээ хэт их дэгжин байж болохгүй. Өдрийг хөнгөмсөг үйлдэл хийж, биеийнхээ хүссэнийг идээрэй.

Бидний бие бол бидний хэрэгцээний талаар өөрсдийнхөө ойлгосноос илүү ихийг мэддэг бие махбодийн оюун ухаантай өвөрмөц хэрэгсэл юм. Бидний бие нэг удаад яг юу хэрэгтэйг "уншиж", тодорхой мэдээлэл өгдөг. Жишээлбэл, бие махбодь танд өнөөдөр ямар бодис, микроэлемент дутагдаж байгааг хэлж өгдөг.

10. Хөдөлж, дахин хөдөл

Бид бүгдээрээ энэ талаар мэддэг ч шинэ амьдралыг маргааш гэж хойш тавьсан. Гоолиг, гоолиг ч гэсэн спорт хүн бүрт хэрэгтэй. Энэ нь зөвхөн таны амьдралд байх ёстой.

Ямар ч хэлбэрээр. Тэгээд л болоо.

Үлдсэн сэтгэгдлүүд нь илүүц юм.

Нэгэнт жин нэмэхийг зогсоох цорын ганц бөгөөд үр дүнтэй арга бол дасгал хөдөлгөөн юм. Би жин өргөх, дугуй унах, гүйх эсвэл усанд сэлэх гэх мэт маш эрчимтэй дасгал хийхийг хэлж байна. Булчингийн массыг барьж эхлэхийн тулд дасгал хийх нь хангалттай байх ёстой.

11. Бие махбодийг цэвэрлэх

Эмэгтэй энергийг дүүргэх тийм ч яруу найргийн цэг биш. Хэрэв эмч зөвшөөрвөл долоо хоногт нэг удаа касторын тосыг цэвэрлэх нь ашигтай байдаг. 1 кг жинд 1 гр касторын тос хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Өглөө нь зөвхөн хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ байдаг. 14-17 хүртэл ус ууна. Мөн 17 настайдаа касторын тос, 150 гр нимбэгний шүүсийг зөв хэмжээгээр авна. Тэгээд өөр юу ч байхгүй.

Хүчил-суурь тэнцвэрийг сэргээхийн тулд сард гурван өдөр зөвхөн жимс идэхийг зөвлөж байна.

Таныг сайхан урамшуулал хүлээж байна - гадаад төрх байдал (мэдээжийн хэрэг, илүү сайн) болон гадаад өөрчлөлтүүд))

12. Дотно булчингаа сурга

Нэмэлт эрч хүчнээс гадна та эрүүл мэндээ сайжруулж, хайртай хүнээ гайхшруулах болно.

Хамгийн түгээмэл сонголт бол Кегелийн дасгал юм. Ичимхий, гэхдээ зорилготой хүмүүст интернет байдаг. Эсвэл зөв амьсгалж сургах сургалтанд хамрагдаарай.

13. Өдрийн тэмдэглэл хөтөл

Та үүнийг "Амжилттай эмэгтэйн өдрийн тэмдэглэл" гэж нэрлэж болно. Тэр чиний чимээгүй ярилцагч, хамгийн үнэнч найз болно.

Амьдрал, нэг жил, нэг өдрийн төлөвлөгөөгөө бичиж, эрэмбэлэх. Өдрийн турш танд таалагдсан эшлэл эсвэл хэрэгтэй дүгнэлтүүд байж болно.

"Хаашаа ч хүрэхгүй" гэсэн захидал бичих цагийг олоорой. Тэдгээрийн дотор та сөрөг бодлуудаас ангижрах, дургүйцэх, өөрийгөө болон бусдыг уучлах явдал юм. Мөн бусдын нүднээс нуугдах. Мөн илүү сайн эмчилгээ, аюулгүй байдлын үүднээс нэн даруй устгана.

14. Найз охидтойгоо чатлах

Эмэгтэй хүнд харьцах төрөлхийн хэрэгцээ их байдаг. Түүнд найз охид, гоонь бүсгүйн үдэшлэг, урт утасны дуудлага хэрэгтэй.

Нэмж дурдахад, өдрийн туршид түүнд шавхагдах шаардлагатай тодорхой, илүү том эрэгтэйлэг үгсийн санг хуваарилдаг.

Хамгийн гол нь эдгээр яриа нь ярвигтай байх ёсгүй бөгөөд үүний дараа ядрах, хоосрох мэдрэмж биш, харин бүрэн дүүрэн энергийн солилцоо байх ёстой.

Хэрэв эдгээр дүрмүүд танд таалагдахгүй бол эрч хүчийг нэмэгдүүлэх илүү хялбар арга бий.

Дурлах. Үүний тулд хамгийн үнэ цэнэтэй объект болох ӨӨРИЙГӨӨ сонгоорой.

Наталья Степанова
Ялангуяа "Мастерийн түлхүүр" төслийн хувьд

Ээж чамайг үргэлж өглөөний цайгаар хооллодог байсан. Гэхдээ тэр гэрээсээ зугтаж байхдаа боов эсвэл маффин залгина гэсэн үг биш юм. Түргэн нүүрс усаар баялаг хоол маш амттай боловч хурдан шатдаг тул хурдан байдаг. Хэдэн цагийн дараа та сэтгэлээр унах болно.
Элсэн чихэр, цардуулын хослол нь бидний бие глюкозыг боловсруулах чадвараас шалтгаалан түр зуурын эрчим хүчийг өгдөг. Хурдан нүүрс ус нь ходоод гэдэсний замаас маш хурдан шингэдэг тул цусан дахь сахарын хэмжээ нэн даруй нэмэгдэж, цусанд инсулин ихээр ялгардаг. Инсулин нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж өөх болгон хувиргадаг. Заримдаа энэ нь чихрийн хэмжээ хэвийн хэмжээнээс доогуур буурч, нүүрсустөрөгчийн өлсгөлөнг үүсгэдэг. Хэрэв сахарын хэмжээ хэт багасах юм бол оюун ухаан бүрхэг болж, үүний үр дүнд олон хүн анхаарлаа төвлөрүүлэхэд бэрхшээлтэй байдаг.
Эрчим хүчийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ:
Глюкоз болгон хувиргахад илүү урт хугацаа шаардагдах үр тариа, уурагаар өдрийг эхлүүлж, таны хэрэгцээтэй энергийн түвшинд илүү удаан хадгална.
Жишээлбэл, нэг таваг овъёосны гурил эсвэл улаан лооль, сонгинотой чанасан эсвэл шарсан өндөг.

2. Биеийн хөдөлгөөний дутагдал

Дасгал хийхээс хэт ядарсан уу? Юу ч хийсэн дасгалаа бүү орхи. Хичээлүүд танд авхаалж самбаа нэмнэ. Эрт дээр үед ч гэсэн философич, эмч нар биеийн тамирын хичээлгүйгээр эрүүл байх боломжгүй гэж үздэг. Судалгаанаас харахад тогтмол дасгал хийх нь атеросклерозын хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулдаг. Биеийн тамирын дасгал сургуулилтанд байнга идэвхтэй оролцдог хүмүүс сэтгэцийн болон бие махбодийн хүнд хүчир үйл ажиллагаа явуулахдаа оюун санаа, оюун ухаан, сэтгэл хөдлөлийн тогтвортой байдлыг нэмэгдүүлдэг нь батлагдсан.
Мөн та марафон гүйлт хийх шаардлагагүй. Судалгаанаас харахад алхах гэх мэт бага эрчимтэй дасгал хийдэг хүмүүс жингээр гүйж, аэробик дасгал хийдэг хүмүүсээс илүү хурдан ядаргаа тайлдаг.
Эрчим хүчийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ:
10-хан минут байсан ч өдөр бүр дасгал хий. Хэрэв танд үнэхээр цаг зав гарахгүй бол оффис руугаа хагас замаар явган алхаарай. Боломжтой бол боссон даруйдаа дасгал хий. Энэ нь таныг эспрессогоос илүү сайн сэрээх болно.
Оройн хоолны дараа ядарч туйлдсан бол 10-20 минут алхаарай. Компьютерийн ард суухын оронд бага зэрэг зогсож ажиллах нь булчин болон цусны урсгалд сайнаар нөлөөлдөг.

3. Ёроолгүй аяга кофе

Өдөрт тав дахь аяга кофегоо ууж байна уу? Кофеин нь таныг шөнөжингөө татаад зогсохгүй таны дааврын үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг. Кофе нь уян хатан байдлыг нэмэгдүүлдэг адреналин, кортизолын нийлэгжилтийг өдөөдөг. Гэхдээ үр нөлөө нь удаан үргэлжлэхгүй тул тун удахгүй та хөгжилтэй байхын тулд өөр аяга уухыг хүсч байна. Асуудал нь гурав дахь аяганы дараа кофеин ажиллахаа больсон. Яг л хөвөн шахаж байгаа юм шиг.
Өдрийн турш их хэмжээний кофе уудаг хүмүүс адреналины үйлдвэрлэлийг хэтрүүлэн өдөөж, улмаар ядрах, ядрахад хүргэдэг.
Эрчим хүчийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ:
Өдөрт кофены хэмжээг багасгах - та үүнийг бүрэн хасах шаардлагагүй. Өдөрт 1-3 аяга нь танд аяыг өгнө. Судалгаанаас харахад өндөр настай хүмүүст кофе тархины үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Үүнээс гадна амьдралынхаа хагасыг кофе уудаг хүмүүс Альцгеймерийн өвчин, сэтгэцийн хомсдолд өртөмтгий байдаг.

4. Амтат зууш

16:00 цагт та цэнэглэх хэрэгтэй. Та шоколадны машин руу явмаар байна уу? Буруу нүүдэл.. Амттан таны энергийн нөөцийг үнэхээр шавхдаг.
Таны өглөөний цайнд юу тохиолдсоныг санаж байна уу? Амттан нь эрчим хүчний хурдацтай өсөлтийг өдөөдөг бөгөөд энэ нь гэнэт хямралаар солигддог. Red Bull гэх мэт энергийн ундаанд мөн адил зүйл тохиолддог. Ялангуяа эрчим хүчний ундаа илүүдэл жинтэй хүмүүст хортой. Тарган хүмүүс элсэн чихэр хэтрүүлэн хэрэглэснээсээ болж аль хэдийн хэт их инсулин үйлдвэрлэж эхэлжээ.
Амттан нь элсэн чихрийн өөр нэг хэсгийг биедээ илгээдэг. Эцсийн эцэст энэ нь инсулины эсэргүүцэл (инсулин нь эсэд ашиглагддаггүй бөгөөд цусанд хуримтлагдах үед) чихрийн шижин өвчний нөхцөл байдалд хүргэдэг.
"Эрүүл" шүүсийг анхаарч үзээрэй, учир нь тэдгээр нь ихэвчлэн элсэн чихэр ихтэй байдаг. Нэг аяга жүүс 8-10 халбага элсэн чихэр агуулж болно - яг л нэг шил кола шиг.
Юу хийх вэ:
Зүсмэл цацагт хяруул, зүсмэл лууван эсвэл селөдерейнд ороосон зүсмэлүүд гэх мэт бүдүүн ширхэгтэй хоол эсвэл уургийн хөнгөн зууш сонгох нь дээр.
Элсэн чихэр багатай шинэ сэргэг бүтээгдэхүүн нь нэг дусал шүүстэй карбонатлаг рашаан байж болно.
Ногоон буурцаг нь шар буурцаг, уургийн гайхалтай эх үүсвэр бөгөөд хүний ​​биед эстроген төдийгүй эстроген дааврын үүрэг гүйцэтгэдэг фитоэстроген буюу стероид бус ургамлын нэгдлүүдийг агуулдаг тул эмэгтэйчүүдэд маш их тустай. Жишээлбэл, жинхэнэ эстрогенээс ялгаатай нь гормоноос хамааралтай хавдрын өсөлтийг өдөөдөггүй, харин дарангуйлдаг.
Самар, ялангуяа пистачиос, бүйлс, самар зэрэг нь эрчим хүчний өөр нэг эх үүсвэр юм. Эдгээр нь уураг, эрүүл өөх тосоор баялаг бөгөөд антиоксидант юм. Гэхдээ тэдгээрийг бага зэрэг идэж болохгүй, учир нь тэдгээр нь илчлэг ихтэй байдаг. Хэрэв та хоолны дэглэм барьж байгаа бол өдөрт 300 гр-аас ихгүй хэмжээгээр идээрэй.

5. Та хангалттай магни авч чадахгүй байна

Оффисынхоо ширээн дээр унтаж байна уу? Нойрмоглох, толгой эргэх, нулимс цийлэгнэх, булчин сулрах зэрэг нь магнийн дутагдлын шинж тэмдэг юм.
Магни нь биеийн үйл ажиллагааг хангадаг гол элемент бөгөөд 300 гаруй биохимийн урвалд оролцдог. Энэ нь булчин, мэдрэлийн үйл ажиллагаа, зүрхний жигд цохилт, дархлаа, ясны хүчийг дэмждэг.
Зарим эм, тухайлбал шээс хөөх эм, антибиотик зэрэг нь магнийн дутагдалд хүргэдэг.
Хэрхэн байх вэ:
Бууцай зэрэг ногоон навчит ногоо идэх нь магнийн хамгийн сайн эх үүсвэр юм. Мөн зарим төрлийн загас, тухайлбал галибут, нэг 100 гр хэсэгт 90 мг магни агуулдаг. Самар, үр тариа, шош зэрэг нь магнигаар баялаг.
Эмэгтэйчүүдэд өдөрт 310-320 мг, жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд (350-400 мг), хөхүүл эмэгтэйчүүдэд (310-360 мг) илүү их хэмжээний магни шаардлагатай байдаг. Та магнийн бэлдмэл хэрэглэж болно. гэхдээ эхлээд эмчид хандаарай.

6. Сарын тэмдэг их ирдэг

Сарын тэмдгийн үеэр хөл унасан уу? Та төмрийн дутагдлын цус багадалт, төмрийн дутагдлын улмаас гемоглобины нийлэгжилт алдагдсанаар тодорхойлогддог синдромтой байж болно. Энэ эрдэс нь хүчилтөрөгчийг эдэд хүргэх үүрэгтэй гемоглобины үйлдвэрлэлийг хариуцдаг. Эмэгтэйчүүд төмрийн дутагдлын цус багадалтад хамгийн өртөмтгий байдаг бөгөөд энэ нь хүнд, удаан үргэлжилсэн сарын тэмдэг, умайн фибройдоос үүдэлтэй байдаг. Ядаргаа нь амьсгал давчдах, толгой эргэх, сулрах зэрэг шинж тэмдгүүдийн нэг юм. Кофе эсвэл дасгал хийх нь ийм ядаргаанд тус болохгүй. Хүнд хүчилтөрөгч дутагдаж байгаа юм шиг.
Эрчим хүчийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ:
Эмэгтэйчүүдэд өдөрт 18 мг төмөр хэрэгтэй, хэрэв та 51-ээс дээш бол (8 мг) бага.
Эмчтэйгээ холбоо барьж, төмрийн агууламжийн цусны шинжилгээ аваарай. Ийм нэмэлтүүд нь ходоодны хямрал, өтгөн хатах, хоол боловсруулах эрхтний бусад асуудлуудыг үүсгэдэг тул өөрөө төмрийг бүү хэрэглээрэй.
Үүнээс гадна хоол идэх нь хамгийн сайн арга юм. төмрөөр баялаггэх мэт:
Махан бүтээгдэхүүн:үхрийн мах, элэг, бөөр, хэл,
Будаа ба үр тариа:шош, сэвэг зарам, Сагаган, вандуй
Хүнсний ногоо, ногоонууд:төмс (арьстай жигнэсэн залуу), улаан лооль, сонгино, ногоон ногоо, хулуу, манжин, усан хясаа, бууцай, яншуй.
Жимс:банана, алим, лийр, чавга, хурма, анар, тоор, чангаанз (хатаасан чангаанз),
Жимс:нэрс, гүзээлзгэнэ/гүзээлзгэнэ, хар үхрийн нүд, цангис (та хөлдөөсөн хэлбэрээр худалдаж авч болно, энэ нь бас тусалдаг; цангис нь элсэн чихэрт байж болно).
Шүүс:лууван, манжин, анар, "Улаан жимсний шүүс"; төмрийн өндөр агууламжтай жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд тусгайлан боловсруулсан алимны шүүс.
Бусад:хушга, хар/улаан түрс, далайн хоол, өндөгний шар, хар шоколад, хатаасан мөөг, хатаасан жимс, гематоген.

7. Хангалттай унтдаггүй

Эмэгтэйчүүд шөнийн цагаар 7-9 цаг унтдаг. Хэрэв та шөнөдөө бага унтдаг бол өдрийн цагаар 10-20 минут унтахыг хичээгээрэй. Өдрийн богино унтсан ч ажиллах чадвар, улмаар хөдөлмөрийн бүтээмж эрс нэмэгддэг.
Мөн 10-15 минут бясалгаж эрч хүчээ нэмэгдүүлж, оюун ухаанаа цэвэрлэж, биеийг сэргээж үзээрэй.

8. Стресс

Тархины хувьд ажилдаа хоцрохоос айх, сэлэм шүдтэй барын шүдэнд орохоос айх ялгаа байхгүй. Аль ч тохиолдолд адреналинтай тулалдах эсвэл нисэх гэсэн хариу үйлдэл нь бидэнд хурд эсвэл үйл ажиллагааны эрч хүчийг өгдөг. Гэхдээ, хэрэв та үнэхээр том өлссөн муурнаас зугтахгүй бол гормонууд цусанд удаан хугацаанд өндөр концентрацитай эргэлдэж, мэдрэлийн систем эсвэл дотоод эрхтнүүдийг тайвшруулах боломжийг олгодоггүй. Энэ нь таны биеийг сулруулж, эрчим хүчний түвшин буурах, архаг өвдөлт, хоол боловсруулах эрхтний эмгэг, зүрхний өвчин, чихрийн шижин зэрэг асуудлуудыг үүсгэдэг.
Үүнийг хэрхэн шийдвэрлэх вэ:
Эмэгтэйчүүдийн хаана ч хэрэглэж болох стресс тайлах нэг арга байдаг: амьсгалах.
- Тайвширч, гүнзгий амьсгалснаар сэтгэл хөдлөлийн хэлбэлзлээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой.
- Амьсгалах хугацааг уртасгах нь таны тайвширч, тайвшрахад тусална.
- Илүү удаан, гүнзгий, тайван, илүү хэмнэлтэй
Амьсгал маань, бид ийм амьсгалах аргад хэдий чинээ хурдан дасах тусам бидний амьдралын салшгүй хэсэг болох болно.

Илүү хялбар зүйл байна уу? Зүгээр л инээмсэглэ! Энэ нь нүүрний булчинг сулруулж, хурцадмал байдлыг намдааж, таны энергийн түвшинг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.

Та ядаргаа хэрхэн даван туулах вэ? Та өөр аргуудыг мэдэх үү? Бидэнтэй хуваалцаарай!

Хүн бүр үл үзэгдэх энергийн бүрхүүлээр хүрээлэгдсэн байдаг. Энгийн хүн үүнийг мэдрэх чадваргүй ч төсөөлж чаддаг. Халуун усанд орохдоо хийдэг шигээ биеийн бүх гадаргууг мэдэр.

Би хичээ гэж хэлэхгүй. Зүгээр л хий. Хэрэв та оролдохгүй, харин хийвэл тэр даруй гарч ирдэг бөгөөд бэлтгэл хийх шаардлагагүй болно. Эрчим хүч таны биеийн төвөөс удаан долгион болон тархаж, гадаргуу дээр гарч, бөмбөг болж хувирдаг. Таны эргэн тойронд бөмбөг байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Энэ бол таны энергийн бүрхүүл юм. Энэ нь үнэхээр бодитой биш байх нь хамаагүй. Зөвхөн өөрийн төсөөллийн тусламжтайгаар та бүрхүүлийг хянах эхний алхамыг хийж байна. Цаг хугацаа өнгөрөхөд жинхэнэ мэдрэмж ирэх болно.

Хөгжингүй сэтгэцийн чадвартай хүмүүс бүрхүүл өөрөө болон түүн дээрх бүх согогийг хоёуланг нь харж чаддаг. Хүн бүр анхандаа экстрасенсорын чадвартай байдаг тул тэдгээрийг зүгээр л ашигладаггүй тул унтаа байдалд байдаг. Та тэднийг урт хугацааны сургалтаар эсвэл нэг агшинд сэрээж болно - энэ нь зөвхөн хүсэл зоригийн асуудал юм. Мэдээжийн хэрэг, ийм хүсэл эрмэлзлийг олж авах нь нэлээд хэцүү байдаг. Гэхдээ бидний зорилгын хувьд энэ нь таны эрч хүчийг эрүүл байдалд оруулахад хангалттай байх болно. Хүчтэй довтолгооноос сул бүрхүүл хамгаалалтгүй байдаг.

Тусгай дасгалуудыг тогтмол хийснээр эрүүл энергийг хөгжүүлж, хадгалах боломжтой. Энэ нь маш энгийн бөгөөд бага зэрэг хугацаа шаарддаг.

1. Хүссэнээрээ, ачаалалгүйгээр шулуун бос. Амьсгалж, энергийн урсгал нь дэлхийгээс гарч, перинэум руу орж, нурууны дагуу хөдөлж (ойролцоогоор дээр дурдсан зайд), толгойгоо орхиж, тэнгэрт очдог гэж төсөөлөөд үз дээ.

2. Одоо амьсгалаа гаргаж, энергийн урсгал тэнгэрээс бууж, толгой руу орж, нурууны дагуу хөдөлж, газар руу орж байна гэж төсөөл. Та эдгээр урсгалыг бие махбодийн хувьд мэдрэх шаардлагагүй. Үүнийг төсөөлөхөд л хангалттай. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам таны мэдрэмж дадлагажиж, тэднийг мэдэрч сурах болно.

3. Дараа нь хоёр урсгал нь огтлолцолгүйгээр бие бие рүүгээ хэрхэн нэгэн зэрэг хөдөлж байгааг төсөөлөөд үз дээ. Эхлээд үүнийг амьсгалах, амьсгалах замаар хий, гэхдээ цаг хугацаа өнгөрөх тусам амьсгалын урсгалыг холбохоос татгалзахыг хичээ. Урсгалыг хурдасгах, тэдэнд хүч өгөхийн тулд та төсөөллийн хүчийг (зорилго) ашиглаж болно. Одоо ус өргөх ус нь усан оргилуур шиг гарч ирээд дээшээ гарч байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Үүний нэгэн адил, доошоо чиглэсэн гүйдэл гарч ирдэг, мөн эсрэг чиглэлд, яг хөл дор асгардаг. Танд дээр болон доор хоёр усан оргилуур бий. Эрчим хүчний бөмбөрцөг дотор байхын тулд хоёулангийнх нь цацралтыг оюун ухаанаар холбоно.

4. Дараа нь биеийн гадаргууд анхаарлаа хандуулаарай. Зүгээр л арьсны гадаргууг тэмтэрч, дараа нь бөмбөлөг хөөрөхөд томордог шиг тэр мэдрэмжийг бөмбөрцөг хэлбэртэй болго. Арьсны гадаргууг оюун ухаанаар хөөргөхөд хаалттай энергийн усан оргилууруудын бөмбөрцөг тогтдог. Энэ бүгдийг стрессгүй хийдэг. Та ямар нэг зүйлийг мэдрэхийн тулд замаасаа гарах шаардлагагүй.

Төвийн урсгалыг бие махбодийн хувьд мэдрэхгүй байна гэж санаа зовох хэрэггүй. Та тэдэнд маш их дассан тул бусад эрүүл дотоод эрхтэн шиг мэдрэхээ больсон. Үе үе урсгал дээр тогтмол анхаарлаа төвлөрүүлснээр та удахгүй бие махбодийн мэдрэмжийг мэдрэх болно. Хүрэлцэх шиг хүчтэй биш, хангалттай бодит биш.

Энэ бол эрчим хүчний гимнастик юм. Урсгалуудыг бие биенээсээ бөмбөрцөг болгон хааснаар та эргэн тойронд хамгаалалтын бүрхүүл үүсгэдэг. Биеийн гадаргуугийн энергийг бөмбөг болгон сунгаснаар та энэ бүрхүүлийг тогтвортой байдалд засдаг.

Ийм гимнастикын ашиг тусыг хэт үнэлж болохгүй. Нэгдүгээрт, бүрхүүл нь таныг гэмтлээс хамгаалдаг. Хоёрдугаарт, эрч хүчээ сургаснаар та нарийн сувгийг цэвэрлэдэг. Эрчим хүчний хөдөлгөөнөөс сэргийлдэг залгуурууд нь нисч, түүнийг зарцуулсан бүрхүүлийн нүхийг чангална. Энэ бүхэн нэн даруй, аажмаар тохиолддоггүй. Гэхдээ нөгөө талаас та рефлексологич, сэтгэцийн эмчээс тусламж хүсэх шаардлагагүй. Та өөрөө эрчим хүчний хэвийн эргэлтийг сэргээдэг.

Эрчим хүчний бүрхүүл нь цус сорогч, савлуураас хамгаалж чадахгүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Эдгээр үнэгүй ачаалагч нь таны давтамжийг тохируулснаар эрчим хүчийг шахдаг. Савлуур нь хохирогчийг дэгээнд оруулахыг оролдох үед тэнцвэрээсээ хазайдаг. Энэ үед савлуурыг эвдэхийн тулд сэрээж, ач холбогдлыг нь дахин тохируулах хэрэгтэй. Булчингууд тайвширч, энерги тэнцвэрт байдалд орж, дүүжин хоосон орон зайд унах болно. Эцсийн эцэст, хэрэв та өөрөө савлахгүй бол тэр эрч хүчийг авч чадахгүй. Тэнцвэрээсээ өөрийн эрхгүй хазайх тэр мөчүүдийг байнга хянаж байхын тулд анхаарал болгоомжтой байх хэрэгтэй.

Эрчим хүчийг нэмэгдүүлэх нь түүний хуримтлал гэсэн үг биш юм. Энэ нь хачирхалтай санагдаж магадгүй, учир нь бид "Надад эрчим хүч дутагдаж байна" эсвэл "Би эрчим хүчээр дүүрэн байна" гэх мэт хэллэгүүдэд дассан байдаг. Та зөвхөн физиологийн энергийг илчлэг хэлбэрээр хадгалах боломжтой. Үүний тулд сайн идэж, тогтмол амрах нь хангалттай. Хүнд чөлөөт энерги хуримтлуулах газар байхгүй. Энэ нь сансар огторгуйгаас биед орж ирдэг. Хэрэв сувгууд хангалттай өргөн бол эрчим хүч байдаг, нарийхан бол - үгүй. Тиймээс өндөр энерги нь юуны түрүүнд өргөн суваг юм.

Чөлөөт энерги үргэлж цэг бүрт хязгааргүй хэмжээгээр байдаг - авч явах боломжтой хэмжээгээрээ аваарай. Та үүнийг зөвшөөрч, орчлон ертөнцийн нэг хэсэг гэдгээ мэдэрч сурах хэрэгтэй. Энэ нь нэг удаагийн үйлдэл байж болохгүй. Гадаад ертөнцтэй эрч хүчтэй эв нэгдэлтэй байхын төлөө байнга хичээх шаардлагатай.

Хүнд эрч хүчээ их хуримтлуулж чадвал хүчирхэг болж, амжилтад хүрдэг юм шиг санагддаг. Ийм хуримтлал нь зөвхөн дотоод хүсэл зоригийн хүчээр дэлхийд нөлөөлөх бэлтгэл болдог. Та бүхний мэдэж байгаагаар дэлхийг хүчээр өөрчлөх, эзлэх оролдлого нь маш хэцүү, талархалгүй, үр ашиггүй, тиймээс маш их энерги шаарддаг. Дотоод сэтгэлийнхээ хүчээр ертөнцтэй харьцаж байгаа хүн өөрийнхөө тухай хэт их боддог. Үнэндээ тэр бол далайд дусал төдий юм.

Гаднах хүсэл нь дэлхийг өөрчилдөггүй, түүнтэй тэмцдэггүй. Энэ дэлхий дээр юу шаардлагатайг л сонгодог. "Опционы сансрын дэлгүүр"-д бараагаа наймаалцах, худалдагчдаас булааж авах гэсэн гадаад санаа байх шаардлагагүй. Гадны зорилготой ажиллахын тулд эрчим хүч хуримтлуулах шаардлагагүй. Энэ нь аль хэдийн хаа сайгүй бөөнөөр нь байдаг - бид шууд утгаараа усанд ордог. Хуримтлуулна гэдэг нууранд сэлж, хацартаа усаа нөөцөлсөнтэй адил юм. Эрчим хүчээ хуримтлуулах гэж бүү оролдоорой, гэхдээ энэ нь таныг ирж буй хоёр урсгал хэлбэрээр чөлөөтэй дамжуулаарай. Та заримдаа эдгээр урсгалыг хоёр эсрэг талын усан оргилуур болгон хааж болно. Энэ л шаардлагатай.

Эрчим хүчний боодол болох гэж бүү хичээ, харин өөрийгөө далайд дусал мэт төсөөл. Орчлон ертөнцтэй нэгдмэл, та түүний нэг хэсэг гэдгээ хүлээн зөвшөөрч, мэдэр, тэгвэл бүх энерги таны мэдэлд байна. Өөртөө эрчим хүчээ бүү төвлөрүүл, харин Орчлон ертөнцийн энергитэй нэгд. Өөрийнхөө энергийн хүрээг тэлж, хүрээлэн буй орон зайд уусгаж, өөрийгөө тусдаа бөөмс гэдгийг санаарай. Тэгвэл гадаад зорилгынхоо бяцхан хурууг хөдөлгөж байж л дотоод хүсэл зоригийн хүчээр хэзээ ч хийж чадахгүй зүйлийг тодорхой хугацаанд хийнэ. Би хэн нэгний нүүр рүү цохих гэсэн дотоод санаа зорилгынхоо тухай биш зорилгодоо хүрэх тухай ярьж байна. Агшин зуурын хэрэгцээг зөвхөн дотоод сэтгэлийн хүчээр л хангаж чадна.

Эрчим хүчний сувгийг нарийсгахгүй бол чөлөөт энерги хангалттай хэмжээгээр байх болно. Эрчим хүчний сувгийн нарийсал нь хоёр шалтгааны улмаас үүсдэг: биеийг бөглөрөх, стресст байнга өртөх. Шаардсан организмд энерги чөлөөтэй эргэлдэж чадахгүй. Стресстэй нөхцөлд суваг нь бүр илүү хавчагддаг. Богино хугацааны эрчим хүчний сэргэлт нь ихэвчлэн удаан хугацааны бууралттай байдаг. Ийм хугацаанд хүн бүрэн дүүрэн идэвхтэй амьдралаар амьдарч чадахгүй, харин хэмжсэн оршихуйг чирдэг.

Цаг хугацаа өнгөрөх тусам энергийн сувгууд улам бүр хатингардаг. Энэ нь хүн нас ахих тусам хөгжихөө больж, амьдралын хэмжсэн хэмнэлд орж, сувагтай ажиллах нь бараг зогсдогтой холбоотой юм. Сувгийн сургалт нь зорилгыг хамгийн дээд түвшинд ашиглах шаардлагатай үед тохиолддог. Амьдралын чухал зорилгодоо хүрэхийн тулд хүн хүсэл эрмэлзэл, улмаар сувгийг өдөөдөг. Гол оргилууд гарч ирмэгц хүсэл эрмэлзэл аажмаар буурч эхэлдэг. Тиймээс оройн цагаар (зөвхөн биш) та зөвхөн нэг л зүйлийг хүсч байгаа цаг ирдэг - зурагтын өмнөх сандал дээр бүдгэрэх. Эрчим хүчний суваг нарийхан, санаа зорилгын энерги байхгүй, амьдрал бол баяр баясгалан биш харин ачаа юм.

Аз болоход бүх зүйлийг амархан засах боломжтой. Үүнийг хийхийн тулд та шинэ оргилд хүрэх зорилгоо хүчлэх шаардлагагүй. Эрчим хүчний сувгийг эрчим хүчний гимнастикаар сайн сургадаг. Гэхдээ аль болох төв урсгалын мэдрэмж, нарийн биеийг өөртөө авч явах нь бүр ч сайхан байх болно. Энэ муж нь хэд хэдэн давуу талтай. Та эргэн тойрныхоо ертөнцтэй зохицож, тэнцвэртэй байж, хүрээлэн буй орчны өөрчлөлтөд мэдрэмтгий, урсгалтай амжилттай хөдөлдөг. Та мэдээллийн талбарт холбогдсон - бүтээлч байдлын хязгааргүй эх сурвалж. Сансар огторгуйн энергид хандах боломжтой. Таны эргэн тойронд сайн сайхан байдал, амжилтын баян бүрдийг бий болгодог эв найртай цацрагийг цацаарай. Гэхдээ гол зүйл бол та сүнс, оюун санааны нэгдлийн ирмэг дээр, өөрөөр хэлбэл гадаад хүсэл эрмэлзэлтэй ойртох явдал юм. Тиймээс таны гадаад зорилгыг хянах чадвар тань хөгжиж, энэ нь хүсэл илүү хурдан, хялбар биелж эхэлдэг гэсэн үг юм.

Өдрийн цагаар эрчим хүчний урсгалын усан оргилууруудыг асааж, оюун санааны хувьд хүчирхэгжүүлэхийг хичээх нь хангалттай байх болно, гэхдээ хичээл зүтгэлгүйгээр, ачаалалгүйгээр. Хэрэв тэр үед та толгойдоо ямар нэг хүндийн мэдрэмжийг мэдэрч байвал энэ нь өгсөх урсгал нь уруудахаас илүү хүчтэй гэсэн үг юм. Энэ тохиолдолд доод урсгалд анхаарлаа төвлөрүүлж, бага зэрэг нэмэгдүүлээрэй. Урсгал нь тэнцвэртэй байх ёстой бөгөөд ингэснээр төв цэг нь биеийн дунд хэсэгт байрладаг. Энэ мөчөөс эхлэн цацрагийг бүхэлд нь энергийн бөмбөрцөгт оюун ухаанаар чиглүүлж, нарийн биений мэдрэмж нь илт нэмэгддэг. Ийм байдлаар та өөрийн энергийн мэдрэмжтэй холбоотой дээш доош урсах нарийн төвөгтэй мэдрэмжийг авах ёстой.

Хэрэв та доошоо чиглэсэн урсгалд анхаарлаа төвлөрүүлбэл энергийн төв доошоо хөдөлнө. Эсрэгээр, хэрэв та дээшээ чиглэсэн урсгалд анхаарлаа төвлөрүүлбэл дээд биед эрчим хүч хуримтлагдана. Нэмж дурдахад, таталцлын физик төв нь эрчим хүчний төвтэй адил хөдөлнө. Энэ өмчийг спортод ашиглаж болно. Хэрэв уулын цанаар гулгах гэх мэт хөл дээр тогтвортой байдал шаардлагатай бол доошоо урсах хүчийг нэмэгдүүлэх нь зүйтэй. Хэрэв та үсрэх шаардлагатай бол дээшлэх хүчийг нэмэгдүүлнэ. Тулааны урлагийн мастерууд энергийн урсгалын эдгээр шинж чанарыг сайн мэддэг. Доод урсгалд анхаарлаа төвлөрүүлбэл бараг хөдөлж чадахгүй мэргэжилтнүүд байдаг. Эсрэгээр, хэрэв мастер дээшлэх чиглэлд анхаарлаа төвлөрүүлсэн бол тэрээр төсөөлшгүй үсрэлтүүдийг хийж чадна.

Дасгал хийхдээ төв урсгалд анхаарлаа хандуулаарай. Та үүнийг хэт хичээнгүйлэн хийх ёсгүй - хичээл зүтгэлээр юунд ч хүрэхгүй. Нурууны урд талын хэсгийг хааяа дотогшоо харж, дээшээ дээш, доошоо доошоо хөдөлж байгааг төсөөлөөд үз дээ. Хэрэв та төв урсгалыг тогтмол хөдөлгөж байвал тэдгээрийг мэдрэх чөлөөт чадвар аажмаар хөгжих болно. Зарим хөдөлгөөн нь урсгалын дүрслэлд огт нийцэхгүй мэт санагдаж магадгүй юм. Цаг заваа гарга, цаг хугацаа өнгөрөхөд та аливаа хөдөлгөөнийг урсгалын мэдрэмжтэй хялбархан холбож сурах болно.

Хэрэв та хүч чадлын бэлтгэл хийж байгаа бол төвийн урсгалд анхаарлаа төвлөрүүлснээр эрч хүчээ мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлэх боломжтой. Хөдөлгөөнийг хурцадмал байдлаар хийх үед булчинд анхаарлаа хандуулдаг. Буцах хөдөлгөөн хийх үед булчин сулрах үед анхаарал төвлөрсөн урсгал руу шилждэг. Амрах мөчийг нэг эсвэл хоёр секундын турш хойшлуулж, урсгалын хөдөлгөөнийг мэдрэх хэрэгтэй.

Штанг татах аргыг жишээ болгон авч үзье. Өгсөх эхэнд амьсгалаа барьж, өгсөлт хийж, амьсгалаа гаргаж, анхаарал нь хүчин чармайлт дээр төвлөрдөг. Дараа нь буцаж ирэхэд амьсгал авч, булчингууд суларч, анхаарал төвлөрсөн урсгал руу шилждэг. Амрах үед энергийн урсгал хоёр чиглэлд нэгэн зэрэг хөдөлж байгааг төсөөлөөд үз дээ. Тохойгоо бүрэн тайлж, тайван гар дээрээ нэгээс хоёр секундын турш өлгөх шаардлагатай. Дараа нь та энергийн урсгалыг тодорхой мэдрэх болно - тэд суларч, аажмаар хөдөлж эхэлдэг. Амрах мөчид та тэднийг хурдасгах шаардлагагүй, тэднийг явуулж, чөлөөтэй хөдөлгөх хэрэгтэй.

Шалнаас түлхэлт хийхдээ төвийн урсгалыг эсрэгээр нь хүчээр түлхэж болно. Тохойгоо тэгшлээд, амьсгалаа гаргахдаа урсгалыг оюун санааны хувьд хүчээр түлхэнэ. Дасгал хийх явцад таагүй байдал үүсгэхгүйн тулд танд хамгийн тохиромжтой дарааллаар амьсгалж, гаргана. Гэхдээ ерөнхийдөө ихэнх хүч чадлын дасгалууд нь хүчин чармайлтын үе шатанд амьсгалыг барьж эсвэл гадагшлуулдаг, тайвшрах үе шатанд амьсгалдаг.

Урсгалд анхаарлаа хандуулснаар та тэдгээрийн бэхжилтийг аль хэдийн өдөөж байна. Хурцадмал байдал, тайвшралын ээлж нь анхаарал зөв чиглүүлбэл тэднийг улам бүр өдөөдөг. Хүчдэлийн үе шатанд тэд булаг шиг зогсч, агшиж байв. Амрах үед булаг шанд нь шулуун болж, пото-коегийн хүч нэмэгддэг. Хүчдэлийн дараа хуримтлагдсан болон шахсан энерги ялгарч, төв сувгуудаар шууд утгаараа хүчээр шахагдана.

Эрчим хүчийг нэмэгдүүлэх нь эрч хүчийг нэмэгдүүлээд зогсохгүй таныг илүү нөлөө бүхий дүр төрхтэй болгоно. Таны цацраг илүү хүчтэй болно. Энэ нь хэн нэгэнд нөлөөлөх эсвэл хэн нэгнийг ямар нэг зүйлд итгүүлэх шаардлагатай үед хэрэг болно. Хүмүүст эрчим хүчний хүчээр нөлөөлөх аргууд бас мэдэгдэж байгаа боловч тэдгээр нь транссерфинг хийх зарчмын эсрэг байдаг бөгөөд энэ нь та юу ч өөрчлөх эрхгүй, гэхдээ та зөвхөн сонгох боломжтой гэсэн үг юм. Гадаад ертөнцтэй тэмцэж, дарамт шахалт үзүүлэх шаардлагагүй. Энэ бол зорилгодоо хүрэх маш үр ашиггүй арга юм. Та бүхний мэдэж байгаагаар дэлхий ертөнц, дүрмээр бол хүчтэй дарамт шахалтанд яг адилхан хариу үйлдэл үзүүлдэг.

Таны эрч хүч өндөр байх тусмаа хүмүүс таньтай илүү сайн харьцдаг, учир нь тэд далд ухамсараараа энергийг мэдэрч, бүр тодорхой хэмжээгээр зарцуулдаг. Гэвч жирийн хүмүүс савлуур шиг зорилготойгоор хооллодоггүй. Илүүдэл энерги нь таны "усан оргилуур"-ын ирмэгээр халивал тэд өөр хэн нэгний энергид угаал үйлддэг бололтой.

Хүмүүсийг илүүдэл эрчим хүчээр хангаснаар та тэдний тааллыг хүртдэг. Хүмүүс дүүжинд эрчим хүч өгөхөд маш их дассан тул өөрөө энерги өгдөг эх үүсвэрт үргэлж сэтгэл хангалуун байдаг. Ийм эх сурвалжид соронзон эсвэл харизматик гэж нэрлэгддэг хүмүүс багтдаг. Тэдний тухай тэд хэлэхдээ: тэд ямар нэгэн тайлагдашгүй сэтгэл татам, соронзлолтой байдаг. Энэ нь гайхах зүйл биш юм. Юу таныг илүү өрөвддөг вэ: тогтворгүй усны шалбааг уу эсвэл цэвэр булаг уу? Хэрэв таны энергийг бусад хүмүүс хэрэглэж байвал санаа зовох хэрэггүй. Бусдад өгсөн тэр багахан хэмжээний илүүдэл энерги зөвхөн таны ашиг тусыг авчрах болно.

Та маш чухал уулзалттай гэж бодъё. Чухал ач холбогдлоо орхиж, төв урсгалаа асаагаарай. Тэд усан оргилууруудыг цохих болтугай. Танд арай бага ухаалаг үг, үнэмшилтэй аргумент хэрэгтэй болно. Зүгээр л усан оргилуураа асаа. Чөлөөт энергийг өөртөө татаж, дамжуулснаар та эргэн тойрныхоо хүмүүст бэлэг өгдөг. Далд ухамсрын түвшинд тэд үүнийг мэдэрч, өөрөө ч мэдэлгүй танд таалагдах болно. Таны сэтгэл татам байдлын нууц зөвхөн тэдний хувьд нууц байх болно.

Өмнө дурьдсанчлан, энерги нь хүний ​​биед төвлөрсөн урсгал хэлбэрээр орж, бодлоор бүрэлдэж, гаралтын үед эдгээр бодлуудад тохирох параметрүүдийг олж авдаг. Модуляцлагдсан энерги нь сонголтуудын орон зайд харгалзах салбар дээр суурилдаг бөгөөд энэ нь сонголтыг материаллаг хэрэгжүүлэхэд хүргэдэг. Модуляци нь зөвхөн сэтгэл, оюун ухаан нэгдмэл байх үед л явагддаг. Үгүй бол оюун санааны энерги нь радио хүлээн авагчийн хөндлөнгийн оролцоотой адил юм.

Дотоод хүсэл зоригийн хүчээр та материаллаг ертөнцөд энгийн үйлдлүүдийг хийж чадна. Гэсэн хэдий ч хувилбаруудын орон зай дахь боломжийн бодит биелэл нь зөвхөн гадны зорилгын хүчээр л тохиолддог. Энэ нь сүнс, оюун санаа, хүсэл эрмэлзэлдээ нэгдсэн үед үүсдэг.Хүч чадал нь энергийн түвшинд пропорциональ байдаг.Гадны зорилго бол өндөр энергийн чадавхитай хосолсон үнэмлэхүй шийдэмгий байдал юм.

Төвийн урсгалыг сургаж, биеийг цэвэрлэснээр энерги нэмэгддэг. Гэхдээ транссерфинг хийхдээ сувгийг өргөжүүлэхэд туслах өөр нэг гайхалтай арга байдаг - үйл явцыг дүрслэн харуулах.

Хүсэл зоригийн эрч хүчийг нэмэгдүүлэхийн тулд хүсэл эрмэлзэл өөрөө хэрэгтэй. Та өөртөө ийм хандлагыг өгч чадна: миний сувгууд өргөжиж, хүсэл эрмэлзлийн эрч хүч нэмэгдэж байна. Гимнастик хийж байхдаа энэ үйл явцыг төсөөл. Таны санаж байгаагаар үйл явцыг дүрслэн харуулахын мөн чанар нь үнэнийг хэлэх явдал юм: өнөөдөр өчигдрөөс дээр, маргааш өнөөдрөөс дээр байх болно. Эрчим хүчний эх булагуудыг суллахдаа таны хүсэл зоригийн эрч хүч өдөр бүр нэмэгдэж байгаа гэдгийг оюун ухаандаа давтан хэл. Тиймээс зорилго нь өөрөө өөрийгөө дэмжиж, эрчим хүчийг аажмаар нэмэгдүүлэх болно.

Био талбайг нэмэгдүүлэх хүсэл эрмэлзэл, ач холбогдлын боломжоос цэвэрлэх ёстой гэдгийг бүү мартаарай. Эрчим хүчний урсгалыг бэхжүүлэхийн тулд хичээл зүтгэл, хичээл зүтгэл нь түгжрэлийн эсрэг үр нөлөөг өгөх болно. Аливаа хүчин чармайлт, хичээл зүтгэл нь илүүдэл боломжийг бий болгодог, учир нь та зорилгодоо хүрэхэд хэт их ач холбогдол өгдөг. Зорилго нь хичээл зүтгэл биш, харин төвлөрөл юм. Хамгийн чухал зүйл бол үйл явцад анхаарлаа төвлөрүүлэх явдал юм. Хэрэв та бүх хүч чадлаараа дасгал хийдэг ч таны оюун ухаан өөр зүйлийг мөрөөддөг бол та цаг хугацаа, эрч хүчээ дэмий үрж байна гэсэн үг. Хичээл зүтгэлийг сулруулж, зөвхөн үйл ажиллагаандаа анхаарлаа хандуул.

(3 үнэлгээ, дундаж: 5,00 5-аас)

- Биеийн эрч хүч
Өндөр энергитэй байх нь яагаад чухал вэ?
— Энерги бага байгаа шалтгаан, дутууг нөхөх арга замууд
- Эрчим хүчийг сэргээх хамгийн хялбар арга
- Эрчим хүчийг хэрхэн байнга нэмэгдүүлэх вэ?
- Биеийн энергийг 5 минутын дотор сэргээнэ

Биеийн энерги нь хүнийг дотроос нь дүүргэдэг хүч юм. Хүн бүр эрчим хүчээ хэмнэж, хуримтлуулж, зөв ​​хуваарилж чаддаг байх ёстой. Учир нь энэ нь хангалтгүй үед хүн унтамхай болж, ажлын бүтээмж нь буурч, хурдан ядарч эхэлдэг. Энэ нь ихэвчлэн ахмад настнуудад хамаатай гэж хэн нэгэн бодож магадгүй ч залуу үеийнхний биеийн эрч хүч буурдаг.

Биеийн энерги гэдэг нь түүний чадавхи ба хүн бүрийн амьдралд шаардлагатай тодорхой хэмжээний энерги юм. Эрчим хүч хүн бүрийг дүүргэдэг бөгөөд түүний түвшин хүн бүрт өөр өөр байдаг. Бидний эрүүл мэнд, эрч хүч, мэдээжийн хэрэг бидний сэтгэлийн байдал түүний тоо хэмжээнээс хамаарна. Бие махбодид хангалттай хэмжээний энерги байгаа тул бид бага өвдөж, аливаа үйлдлийг хийж, амьдралаас таашаал авах хангалттай хүчийг мэдэрдэг. Бид үргэлж сайхан сэтгэлтэй байдаг бөгөөд бидний эргэн тойронд байгаа сөрөг зүйлсийг анзаардаггүй. Мөн бидний биеийн энерги нь оюуны өсөлт, бидний дотор болж буй бие махбодийн үйл явц, дархлааг хариуцдаг.

Бидний бие хоол хүнс эсвэл биеийн тамирын дасгалаас эрчим хүч авдаг бөгөөд үүний дараа бид хүч чадлыг мэдэрдэг гэсэн ойлголт байдаг. Бие махбодийг хэвийн байлгахын тулд бидэнд ачаалал хэрэгтэй бөгөөд хоол хүнс нь зөвхөн эсийн барилгын материал юм. Эдгээр процессууд нь бие махбодийн амин чухал үйл ажиллагаанд зориулж зөвхөн бүдүүлэг энерги үүсгэдэг. Биеийн энерги нь огт өөр, илүү сүнслэг бөгөөд огт өөр сувгаар бие махбодид ордог.

Хүний биеийн энерги нь биеийн энергитэй ижил түвшинд байвал маш сайн байдаг, тэгвэл хүний ​​бүх зүйл эмх цэгцтэй, бүх үйл явц хэвийн явагддаг.

Биеийн энергийг үргэлж хадгалж, хөгжүүлж, нэмэгдүүлж байх ёстой, тэгвэл таны биеийн байдал эмх цэгцтэй байх болно.

Өндөр энергитэй байх нь яагаад чухал вэ?

Хүн бүх зүйл эрч хүчтэй байх үед түүнд тааламжтай янз бүрийн үйлдлүүдийг хийх хүч чадал, хүсэл эрмэлзэл дүүрэн байдаг. Хэрэв хүч байхгүй бол таталцлын талаар ярих боломжгүй болно. Энэ бол эхнийх.

Хоёрдугаарт, та таталцлын хуулийн талаар аль хэдийн сонссон байх, тиймээс өндөр энергитэй бол энэ нь илүү хурдан ажилладаг бөгөөд та хүслээ биелүүлэх үйл явцыг хурдасгаж чадна. Хэрэв та сонсоогүй бол би энэ тухай товчхон ярих болно.

Бидний бодол санаа, хүсэл эрмэлзэл материаллаг юм. Мөн бид юу бодож байгаагаа өөртөө татаж чадна (мэдээжийн хэрэг, бодлын ажлыг бие махбодийн үйл ажиллагаатай хослуулах замаар). Хэрэв хүн тодорхой хууль, технологийг мэддэг бол бидний бүх хүсэл бодит байдал болж чадна.

— Энерги бага байгаа шалтгаан, дутууг нөхөх арга замууд

Бага энергийн шалтгаан нь бидний аль хэдийн авч үзсэн сөрөг бодол, сэтгэл хөдлөл, түүнчлэн муу зуршил, зохисгүй хооллолт, хэт их ачаалал байж болно.

Иймд эфирт биеэ сэргээхийн тулд нэгэнт мэддэг мэдлэгээ ашиглах, өөрөөр хэлбэл сэтгэл хөдлөлөө барьж, айдас, дургүйцэл, уур хилэн, гэм буруугаас өөрийгөө ангижруулж сурах хэрэгтэй.

Үүнээс гадна та хоолны дэглэмээ хянаж, бие махбодоо цаг тухайд нь амрах, унтах, цэвэр агаар, биеийн тамирын дасгал хийх хэрэгтэй. Архи, тамхи татах, хар тамхи гэх мэт муу зуршлаас ангижрах нь зүйтэй.

Та мөн хүрээлэн буй орчныг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Хэрэв таны эргэн тойронд сэтгэлээр унасан хүмүүс үргэлж амьдралынхаа талаар гомдоллодог бол тэд таны эрч хүчийг авдаг. Тиймээс эерэг чичиргээ солилцох шинэ хүмүүсийг хайж олох хэрэгтэй.

Хэрэв та өөрийн амин чухал энергийг хурдан бөгөөд үр дүнтэйгээр нөхөж, зохих түвшинд байлгахыг хүсч байвал йог эсвэл чигонд бүртгүүлээрэй. Өглөө хийх нь дээр, ингэснээр таны эрч хүч бүтэн өдрийн турш хангалттай байх болно.

Мөн амьсгалын дасгал хийхээ бүү мартаарай. Тэдний нэг нь энд байна:

Тав тухтай байрлалыг аваад биеэ сулруулсны дараа долоовор хуруугаа хамрын гүүрэн дээр, эрхий болон дунд хуруугаа хамрын нүхний ойролцоо байрлуул. Баруун хамрын нүхийг хааж, зүүн хамрын нүхээр амьсгалж, зүүн хамрын нүхийг хааж, баруун хамрын нүхээр амьсгалж, зүүн хамрын нүхийг хааж баруун хамрын нүхээр амьсгалж, баруун хамрын нүхийг хааж, зүүн хамрын нүхээр амьсгална. Энэ амьсгалын мөчлөгийг 5-10 минутын турш үргэлжлүүлнэ.

- Эрчим хүчийг сэргээх хамгийн хялбар арга

Ихэнхдээ тодорхой нөхцөл байдлын дараа хүн бүрэн хоосон мэдрэмж төрдөг нөхцөл байдал байдаг. Энэ тохиолдолд хүний ​​​​эрч хүчийг хэрхэн сэргээх талаар маш энгийн зөвлөмжүүд түүнд маш их хэрэгтэй болно. "Нарны диск" хэмээх аргыг хэрэглэснээр та хэдхэн цагийн дотор биеийг хэвийн байдалд оруулж чадна.

Процедур:
1) Та нарны том дискийг төсөөлөх хэрэгтэй. Нэгдүгээрт, энэ нь заавал эсрэг чиглэлд эргэлдэж, хүний ​​биеэс сөрөг байдлын үлдэгдлийг гаргаж авах ёстой. Энэ тохиолдолд диск нь аажмаар өсөх ёстой бөгөөд энэ нь биеийг цэвэрлэж байгааг илтгэнэ.

2) Дараагийн чухал үе шат бол диск хэрхэн чиглэлээ өөрчилж, хүний ​​биеийг гэрэл гэгээ, алтан эрч хүч, эрч хүчээр дүүргэж байгааг төсөөлөх явдал юм.

4) Хүний энергийг хэрхэн сэргээх талаар өгүүлдэг техникийн сүүлийн маш чухал үе шат: энэхүү нарны дискийг дэлхийн гэдэс рүү илгээх. Мөн сөрөг энерги тэнд хэрхэн бүрэн эерэг энерги болж хувирдагийг төсөөлөх хэрэгтэй.

Өнөөдөр таны биеийг сөрөг талаас нь цэвэрлэж, алдагдсан энергийг сэргээх асар олон янзын арга байдаг гэдгийг хэлмээр байна. Гэсэн хэдий ч дээрх арга нь хамгийн энгийн аргуудын нэг бөгөөд үүнээс гадна тусгай мэдлэг, ур чадвар шаарддаггүй бөгөөд эхлэгчдэд ч ашиглах боломжтой.

- Эрчим хүчийг хэрхэн байнга нэмэгдүүлэх вэ?

Эрчим хүчээ хэрхэн нэмэгдүүлэх, бүр тодруулбал, яаж байнга нэмэгдүүлэх талаар ярихаа мартуузай. Үүнийг хүн бүр хийх ёстой, учир нь энэ нь зөвхөн бие махбодийг төдийгүй маш чухал сүнсийг байнга сайхан байлгах цорын ганц арга зам юм.

Тиймээс, өөрийгөө байнга сайхан байлгах хэд хэдэн энгийн, гэхдээ нэлээд үр дүнтэй аргууд байдаг:

1) Итгэл-найдвар-хайр. Хэдийгээр энэ нь олон хүнд инээдтэй мэт санагдаж болох ч сэтгэл судлаачид болон эрчим хүчний мэргэжилтнүүдийн аль аль нь сайн сайхан бүх зүйлд, гэрэлт ирээдүйд итгэж, амьдрал хамгийн сайн сайхан болно гэж найдаж, зөвхөн хайртай хүмүүсээ төдийгүй эргэн тойрныхоо бүх хүмүүст хайртай байхыг зөвлөж байна. . Хамгийн их эерэг, зөвхөн сайхан сэтгэл хөдлөл - энэ бол хүний ​​хүчтэй, эрүүл энергийн түлхүүр юм.

2) Талархал. Амьдралд тохиолдсон бүх зүйлд талархахаа мартуузай. Тиймээс та эргэн тойрныхоо хүмүүст үргэлж "баярлалаа" гэж хэлэх хэрэгтэй, амьдралд тохиолддог бүх сайн сайхан зүйлсийн төлөө дээд хүчнүүдэд баярлалаа.

3) хүсэл тэмүүлэл. Биеийн энергийг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар маш чухал зөвлөгөө бол дуртай зүйлээ хийх явдал юм. Хэрэв ажлын гол газар нь хоббитой холбоогүй бол та зүрх сэтгэлдээ ойр байгаа ажилд маш их цаг зарцуулах шаардлагатай хэвээр байна. Үйл явцаас таашаал авснаар хүн өөрөө эерэг энерги гаргаж, биеийг нь тэжээдэг.

4) Харилцаа холбоо. Эрчим хүчийг дахин цэнэглэх боломжтой гэдгийг санах нь зүйтэй. Тиймээс эерэг хүмүүстэй харилцахдаа та хүч чадлынхаа нөөцийг төгс нөхөж чадна. Гэсэн хэдий ч энерги хулгайлдаг энергийн цус сорогчид байдаг гэдгийг санах нь зүйтэй. Ийм хүмүүсээс болгоомжилж, харилцаа холбоогоо аль болох бага байлгах нь дээр.

Материалыг Диляра тусгайлан сайтад зориулж бэлтгэсэн