Жингээ хасахын тулд мацаг барих өдрүүдийг хэрхэн яаж зохион байгуулах вэ. Гэртээ жингээ хасахын тулд буулгах өдрүүд: цэсийн сонголтууд

Сайн уу! Та нарын ихэнх нь хоолны дэглэм барьсны дараа жингээ хэрхэн барих вэ гэсэн асуултанд санаа зовж байгаа гэдэгт би итгэлтэй байна. Ингэснээр бүх зүйл эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүй, байнгын хязгаарлалттай байдаг. Үнэн хэрэгтээ, ихэвчлэн хэдэн кг жин хаяснаар үр дүнг хадгалах нь бидэнд маш хэцүү байдаг. Мацаг барих өдрүүд танд үүнд тусална. Хэрэв та бүх зүйлийг зөв хийвэл жингээ хасаж, хүссэн жингээ удаан хугацаанд хадгалах болно. Тиймээс, жингээ хасах мацаг барих өдрүүдийн тойм, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн санал бодлыг анхаарч үзээрэй.

Үнэндээ буулгах нь хүн бүрт ашигтай байдаг. Хэдийгээр та илүүдэл жинтэй биш, үндсэндээ өөрийн дүр төрхдөө сэтгэл хангалуун байдаг. Ачаа буулгах өдрүүдийг зөвшөөрдөг:

• 1-ээс 3 кг жин хасах;
• бодисын солилцоог сайжруулах, . Шаардлагатай калорийн хэрэглээ хязгаарлагдмал тул бие нь өөрийн өөх тосны нөөцийг хэрэглэдэг;
• тогтмол буулгах нь биднийг хэт их идэхгүйгээр жижиг хэсгүүдэд идэхийг заадаг;
• эрдэс ба хүчил-суурь бодисын солилцоог хэвийн болгох.

Олон хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд мацаг барих өдрүүдийг хоолны дэглэмээс илүү сайн хувилбар гэж үздэг. Хэрэв та тэдгээрийг тогтмол хийж, үндсэн хоолны дэглэмийг тэнцвэржүүлбэл жингээ хасах нь гарцаагүй. Ирээдүйд энэ байдал дахин сайжрахгүй.

Эдгээр өдрүүдийн дараа та дахин хэтрүүлэн идсэн тохиолдолд л ашиггүй болно.

Мацаг барих өдөр бол хоолны дэглэмээс илүү хатуу илчлэг багатай хоолны дэглэм гэдгийг та ойлгох хэрэгтэй. Тийм ч учраас энэ нь зөвхөн нэг өдөр үргэлжилдэг. Хэрэв та ийм хоолны дэглэмд хэдэн өдрийн турш үргэлжлүүлэн суувал энэ нь аль хэдийн маш эрүүл бус юм.

Хэрэв та долоо хоногийн турш нэг тараг дээр суугаад байвал шархлаа үүсэх боломжтой. Өлсөж ухаан алдаж унах, хоол боловсруулах чадвар муудах гэх мэт.

Нэрийг нь үл харгалзан хоолны дэглэмийг нэмэлт хоол хүнсээр төрөлжүүлэхийг зөвшөөрдөг гэсэн нийтлэлийг уншихыг танд зөвлөж байна.

Хэр ихийг хаях нь таны өдөржин идсэн бүтээгдэхүүнээс шууд хамаарна. Тиймээс kefir дээр та өдөрт 1 кг хүртэл хаяж болно. Өдөржин зөвхөн алим идвэл 1-1.5 кг жин хасна. Харин кг-аас салах рекорд эзэмшигч нь өргөст хэмх юм. Зарим өргөст хэмхүүд бараг нэг устай тул өдөржин суух нь хэцүү байдаг. Гэхдээ ийм буулгах үр дүн нь 2 кг байна. Гэхдээ Сагаган дээр 1.5 кг хүртэл хаядаг.

Жингээ хассан хүмүүсийн сэтгэгдэл

Жингээ хасах энэ арга нь нэлээд үр дүнтэй байдаг. Үүнийг туршиж үзсэн хүмүүсийн тойм нотолж байна.

Алефтина : Би долоо хоногт нэг удаа илчлэг багатай хоолны дэглэм барьдаг. Би ногоон цай ууж, зөвхөн алим иддэг. Үүнийг тэвчих хэцүү, гэхдээ та хүсвэл бүх зүйл боломжтой. Би 1 кг турж байна, сэтгэл санаа сайхан байна, би догдолж байна)))

Шурик : Бямба гаригт би рашаан дээр суув. Үнэнийг хэлэхэд би бүтэн өдрийг тэвчсэн ч эцэст нь туурайгаа буцааж хаях шахсан. Сул дорой байдал, толгой эргэх, би өдөржин хэвтэх, хэвтэхийг хүссэн. Та эдгээр буулгалтууд дээр яаж суудаг вэ?

Сара : Долоо хоногт нэг удаа би өөртөө зориулж ийм өлсгөлөн зарладаг. Би өдөржин хоол идэхгүй байхаар шийдсэн. Би маш их ус уудаг. Хамгийн гол нь zhrachke-ийн бодлоос сатааруулах явдал юм. Үүний дараа миний бие хөнгөхөн байгааг мэдэрдэг.

Алинка : "Нарзан" рашаан дээр мацаг барих гэж оролдсон, өдөр амархан өнгөрөв. Би 4 кг хассан, сард нэг удаа ийм "өлсгөлөн" өдрүүдийг өөртөө зохион байгуулдаг. Хэрэв та үргэлжлүүлэн зөв хооллодог бол килограммууд эргэж ирэхгүй.

Даша: Би өргөст хэмх, Сагаган дээр мацаг барьдаг - би үүнийг өргөст хэмхээр иддэг, би 2 кг хүртэл жин хасах боломжтой.

Кира : Өлсгөлөн хоолны дэглэм барина гэдэг надад хэцүү биш. Би цаг тутамд бага зэрэг Сагаган иддэг, та өдөрт 2 алим, сайн, ус эсвэл цай ууж болно. Би ихэвчлэн 1 кг алддаг!

Ром Хариулт: Би долоо хоногт 1-2 удаа биеийн цэвэрлэгээг тогтмол хийдэг. Зуны улиралд би шинэхэн жимс, хүнсний ногоо дээр суухыг хичээдэг, ихэвчлэн нэг төрлийг сонгодог. Зуны төгсгөлд та тарвасны өдөр хийж болно. Бөөрийг сайн цэвэрлэдэг, нэгээр нь жингээ хасдаг. хорт бодисыг сайн арилгаж, жингээ хасахад тусалдаг. Би түүн дээр, Сагаган дээр буулгадаг

Гуру : Би долоо хоног бүр мацаг барьдаг, Лхагва гарагт хийх нь надад тохиромжтой. Би өдөржингөө kefir ууж, энгийн өдрүүдэд өглөөний цайгаа овъёосны будаагаар уудаг. Би жингээ хасаж, өөрийгөө сайхан мэдэрч, хоолны дэглэм барьдаггүй))

Буулгах ажлыг хэрхэн үр ашигтай болгох вэ

Ямар бүтээгдэхүүн хамгийн үр дүнтэй үр дүнг өгөх вэ? Бүх зүйл маш хувь хүн бөгөөд туршилт хийснээр та өөртөө тохирох сонголтыг сонгох боломжтой болно.

Бүтээгдэхүүний сонголтоос үл хамааран та дараах дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой.

• Биеийг цэвэрлэж, жингээ хасахын тулд долоо хоногт нэг өдөр хангалттай. Хэрэв та маш их шидэх шаардлагатай бол - долоо хоногт хоёр удаа, гэхдээ үүнээс илүүгүй!
• Илчлэг багатай өдрүүдэд дасгал хийх шаардлагагүй. Бие махбодь ямар ч байсан стрессийг мэдрэх болно. Түүнчлэн, эрчимтэй дасгал хийх явцад шим тэжээлийн дутагдал нь булчингийн эд эсийн катаболизмд хүргэдэг. Та өдөржин буйдан дээр хэвтэх ёсгүй, гэхдээ дамббелл татах ёсгүй.
• Ажлын өдөр завгүй байгаа үед цэвэрлэхэд хамгийн хялбар байдаг. Хоолны тухай байнга бодохгүй байхын тулд. Өдрийн хоолны хэмжээг 5-6 нэгж болгон хуваана. Байнга, жижиг хэсгүүдэд идэхийг хичээ. Хэрэв өлсгөлөн тэвчихийн аргагүй бол та нэг шил kefir ууж болно.
• Илүү их ус ууж, бага идээрэй. Хоолны өмнө 1 стакан уувал цадна. Үүний ихэнхийг өглөө ууна. Шөнийн цагаар бөөрийг ачаалахгүй байх нь дээр.

Мацаг барьсны дараа илчлэг багатай цэстэй өдөр ирэх ёстой. Хэрэв та цэвэрлэгээ хийснийхээ дараа ханатлаа идсэн бол дэмий хоосон өлсөж байна гэж бодоорой. Ийм "өлсгөлөн өдрүүд"-ийн зорилго нь зөвхөн 1-3 кг-аас аврах биш, харин хэт идэж болохгүй гэдгийг сургах явдал юм. Тогтмол мацаг барих нь таны ердийн хэсгийг багасгаж, хоолны дэглэмээ эргэн харахад тусална. Түүхий ногоо, жимс жимсгэнэ, туранхай мах, загас гэх мэтийг сонго. Хамгийн бага тосоор хоол хийхийг хичээ - буцалгана, жигнэх, уураар жигнэх.

Энэ нь чухал: Буулгах өдрүүдэд шээс хөөх эм, туулгах эм хэрэглэж болохгүй. Эдгээр эмүүд таны усны давсны тэнцвэрийг алдагдуулдаг.

Бие махбодийг цэвэрлэх нь жингээ хасах нэмэлт арга гэж бид хэлж чадна. Хамгийн гол нь тэнцвэртэй хооллолт, биеийн тамирын дасгал юм.

Жингээ хасахын тулд мацаг барих өдрүүдийн сонголтууд

Интернет дээр та ийм "өлсгөлөн зарлах" олон сонголтыг харж болно. Усан дээр сууж болохгүй гэж би шууд хэлье. Энэ төрлийн буулгалт нь туйлын эрүүл ходоод гэдэсний замд аажмаар хүрдэг. Хэрэв та шархлаа, гастриттай бол өвчнийг улам хүндрүүлж болно. Ерөнхийдөө энэ төрлийн цэвэрлэгээ нь маш эрс тэс байдаг. Одоо батлагдсан сонголтууд руу шилжье. Тиймээс жингээ хасах хамгийн үр дүнтэй мацаг барих өдрүүд.

Елена биеийг цэвэрлэх гурван маш үр дүнтэй аргыг зөвлөж байна. Сонголт бүр өөр өөрийнхөөрөө сайн байдаг. Гэхдээ гурвуулаа танд тохирсон бол би тэдгээрийг солих болно. Гэхдээ бүгдийг дарааллаар нь ярья.

Тахианы махыг цэвэрлэж, жингээ хасах.Тахианы маханд маш их хэмжээгээр агуулагддаг уургийн ачаар жингээ хасах үр дүнд хүрдэг. Бие махбодийг шингээхийн тулд хүлээн авахаас илүү их калори шатаадаг. Үүнээс болж та өлсөхгүй нь гарцаагүй 🙂

Тахианы гулуузыг халуун ногоо, давсгүйгээр буцалгах ёстой. Дараа нь 6 тэнцүү хэсэгт хуваа. Өдрийн турш та тэдгээрийг идэх хэрэгтэй, бид ногоон цай эсвэл энгийн ус ууна. Ийм цэстэй нэг өдрийн турш та 800 орчим грамм илүүдэл жингээ хасах боломжтой.

Хүнсний ногоо дээр "сойз".Ийм өдрийн нэр нь өөрөө ярьдаг - салат нь таны биеийг сойз шиг цэвэрлэх болно. Хоол хийхдээ 500 гр хүнсний ногоо авна. Энэ нь селөдерей, манжин, лууван байх ёстой. Хүнсний ногоо нь түүхий байх ёстой, тэдгээрийг буцалгаж болохгүй. Лууван, манжингаа сараалж, селөдерей цавчих. Бүх найрлагыг сайтар холино. Салатыг 6 тэнцүү хэсэгт хувааж, 2 цаг тутамд идээрэй. Уургийн өдөртэй адил хоол идсэнээс нэг цагийн дараа нэг аяга ус ууна.

Ийм цэсний үр нөлөө нь маш энгийн. Хүнсний ногоо агуулдаг. Энэ нь гэдэс дүүргэж, ханасан мэдрэмжийг үүсгэдэг, гэхдээ шингэдэггүй. Үүний зэрэгцээ энэ нь гэдэс дотрыг төгс цэвэрлэж, бүх хорт бодис, хорт бодисыг авч явдаг. Энэ өдөр та 1 кг жин хасах боломжтой. Маш үр дүнтэй селөдерей хоолны дэглэм байдаг нь гайхах зүйл биш юм.

Усан үзэм дээр буулгах өдөр.Би шууд захиалга өгөх болно: шархлаа, гастрит, хүчиллэг ихтэй тохиолдолд биеийг ийм аргаар цэвэрлэх боломжгүй юм. Цитрус жимс нь хурцадмал байдлыг үүсгэдэг. Гэхдээ хэрэв бүх зүйл таны ходоод гэдэсний замд тохирсон байвал энэ нь нэг юм.

Энэ өдөр та 5 бэрсүүт жүрж идэж, энгийн ус, ногоон цай уух хэрэгтэй. Өмнөх цэсний нэгэн адил энд эслэгийн шинж чанарыг онцолж байна. Гэхдээ бэрсүүт жүржэнд маш их байдаг. Энэ жимсний тал нь ч гэсэн таныг цатгалан мэдрэх болно. Энэ нь гашуун амттай холбоотой бөгөөд энэ нь нэмэлт зүсмэлийг залгих чадварыг бууруулдаг. Хэрэв та үүнийг ногоон цайтай хамт уувал удаан хугацаанд идэх хүсэлгүй болно.

Анхаар! Энэ жимс нь статинуудын үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг. Эдгээр бодисууд нь холестерины эсрэг эмэнд багтдаг. Тиймээс, хэрэв та ийм эм хэрэглэж байгаа бол бэрсүүт жүржийг буулгах ажлыг эмчтэйгээ зохицуулаарай.

Елена Малышеватай видеог үзэхийг танд зөвлөж байна.

Тэр болон түүний туслахууд дээрх мацаг барих өдрүүдийн үр нөлөөг маш тодорхой тайлбарладаг.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Маргарита Королева мацаг барих өдрүүдийг жингээ хасахад тустай гэж үздэг. Цэвэрлэгээг хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, зуслангийн бяслаг, улаан лооль, мах, сүү зэрэгт хийж болно. Цэсийг эргүүлж, үр ашигтай байдалд анхаарлаа хандуулах нь хамгийн сайн арга юм. Танд хамгийн тохиромжтойг нь үлдээ. Нэг долоо хоногт хүнсний ногооны хоолны дэглэм, дараагийн нэг нь цагаан идээ гэх мэт хоолны дэглэм барьж үзээрэй.

Зөвхөн хатан хаан л бүрэн өлсөх нь муу гэж мэдэгддэг. Учир нь энэ нь бодисын солилцоог удаашруулахад хүргэдэг бөгөөд бидний бие нөөцийг хэмнэхийг хичээдэг. Дараа нь бодисын солилцоог удаашруулах нь маш хэцүү байдаг. Тиймээс, буулгах үед бага багаар хооллох хэрэгтэй.

Маргарита Королевагийн ийм өдрүүдийн сонголтууд энд байна.

жимсний жингийн алдагдал- та хан боргоцой, жүрж эсвэл алимаас нэг төрлийн жимс сонгох хэрэгтэй. Та өдөрт 1.5 кг-аас ихгүй идэж болно. Жимсийг 6 нэгж болгон хуваана. 2.5 литр ус уухаа бүү мартаарай.

Хүнсний ногооны өдөр- Хүнсний ногоог түүхийгээр нь идээрэй . Эслэгээр баялаг хоол хүнс сонго. Та өдөрт 1.5 кг хүнсний ногоо идэх хэрэгтэй. Тэднээс нимбэгний шүүсээр амталж болох салат хийх нь дээр. Хоолыг 5-6 нэгж болгон хувааж, их хэмжээгээр уухыг бүү мартаарай.

AT зуслангийн бяслаг дээр буулгах өдөр- Та өөх тос багатай 600 гр-аас ихгүй бүтээгдэхүүнийг идэж болно. Хоол бүрийн хувьд та 100 граммаас ихгүй байх ёстой. Та өдөрт дор хаяж 6 удаа идэх хэрэгтэй. Уснаас гадна 2-3 аяга цай уухыг зөвшөөрдөг. Мэдээжийн хэрэг ундаанд элсэн чихэр нэмж болохгүй.

Улаан лоолийн шүүсээр биеийг цэвэрлэх- арга нь нэлээд хэцүү. 1.5 литр улаан лоолийн шүүсийг 6 тунгаар хуваах хэрэгтэй. Уг ундаанд давс нэмж болохгүй. Хүчиллэг, нойр булчирхайн үрэвсэл ихэссэн тохиолдолд энэ төрлийн буулгах нь тохиромжгүй.

махны өдөр- улаан лооль шиг өлсдөггүй. Ямар ч туранхай маханд тохиромжтой. 400 гр буцалгаад 6 тунгаар хуваана. Зөвхөн давс, шар буурцаг сумс, халуун ногоо нэмдэггүй. Ус уухаа мартаж болохгүй.

Исгэлэн сүүтэй өдөр- зөвхөн 1% kefir хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Хоол бүрт нэг аяга ууна. Өдрийн турш та 6 шил уух хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд 1.5 литр исгэлэн сүү хэрэгтэй болно.

Сагаган дээр хэрхэн жингээ хасах вэ

Гэдэс цэвэрлэж, жингээ хасах өөр нэг гайхалтай арга бол Сагаган дээр өдөр юм. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд энэ бүтээгдэхүүнийг чанаж болохгүй, харин уураар жигнэхийг зөвлөж байна. Сагаганыг чанах үед зарим ашигтай шинж чанараа алддаг. Уураар жигнэхээсээ өмнө үр тариа сайтар зайлж угаана. Сагаганыг буулгах өдрийн өмнөх өдөр уураар жигнэнэ.

Бүтээгдэхүүнээс 250 грамм авч, хоёр аяга буцалж буй ус хийнэ, дараа нь савыг таглаатай сайтар таглана. Зузаан алчуур эсвэл хөнжилөөр боож өгнө. Өглөө нь та будааны зохистой хэсгийг авах болно. Үүнийг 4-5 тунгаар хувааж, ус, ногоон цай уухаа бүү мартаарай. Би бас танд түүний хувилбаруудын талаар уншихыг зөвлөж байна.

Oatmeal дээр буулгах

Ийм өдөр та 500 орчим грамм жин хасах боломжтой. Энэ нь амархан тэсвэрлэдэг, oatmeal нь гэдэс дотрыг бүрэн дүүргэж, цэвэрлэдэг. Бэлтгэхийн тулд нэг шил Hercules oatmeal авна. Тэдгээрийг 750 мл усаар асгаж, бага дулаанаар хооллоорой. Ямар ч халуун ногоо нэмж болохгүй. Будаагаа 5 тун болгон хувааж, өдрийн турш идээрэй.

Миний дуртай буулгах схем

Би ч бас мацаг барих өдрийн батлагдсан хувилбартай. Би тэдгээрийг тантай баяртайгаар хуваалцах болно. Би 1 литр эзэлхүүнтэй Сагаган, өөх тос багатай kefir бүхий биеийг цэвэрлэх дуртай.

Шөнийн цагаар би нэг аяга Сагаганыг 1% kefir-ийн хоёр шилээр хийнэ. Өглөө нь Сагаган хавдаж, энэ нь маш амттай будаа болж хувирдаг. Мөн үлдсэн тараг нь өдрийн цагаар ууж болно.

Будаагаа таван хоолонд хуваана. Мөн энэ өдөр энгийн ус ууж болно. Буулгах нь зөвхөн kefir ууж байгаа мэт өлсгөлөн биш юм.

Та ямар өдөр мацаг барьдаг вэ? Зөвлөмж, жороо хуваалцаарай, ярилцъя. Би бас шоколадан дээр буулгахтай таарч байсан ч эргэлзэж байна. Энэ аргын талаар хоол тэжээлийн эмч-эмч нарын нэг ч зөвлөмжийг би хараагүй. Гэхдээ маш олон сөрөг бодол байдаг. Ийм буулгах үед элэг нь халдлагад өртдөг. Мөн таны нойр булчирхай ийм "цэвэрлэгээ" хийхэд баярлахгүй. Тэгээд тэр ч байтугай хар шоколад нь нүүрс ус юм. Тэдэн дээр хэрхэн жингээ хасахыг төсөөлөхөд надад хэцүү байдаг.

Эрүүл байж, таашаалтайгаар жингээ хасаарай! Мартаж болохгүй. Цаашид олон чухал, сонирхолтой сэдвүүд байна, баяртай.

Зуны өмнө сар бүр 10-15 кг жин хасахад мацаг барих өдрүүд тус болохгүй. Тэд ямар ч онцгой хүчин чармайлтгүйгээр өөрийгөө хэлбэр дүрсээ хадгалах эсвэл өвлийн дараа "дараалалд" ороход илүү тохиромжтой байдаг. Жингээ хасахын тулд ачаагаа буулгах өдрүүд нь бидний хүссэн шиг гайхалтай үр дүнг авчрахгүй, гэхдээ хэрэв та үүнийг тогтмол хийж, дараа нь хоол идэхгүй бол үр дүн нь таалагдах нь гарцаагүй.

Мацаг барих өдрүүд юунд зориулагдсан вэ?

Нэг өдрийн мацаг барьсны дараа юу тохиолдож болох юм шиг санагддаг, гэхдээ энэ нь зөвхөн анхны харцаар л харагдаж байна. Мацаг барих өдрүүдийн ашиг тусыг эрт дээр үеэс баталж, туршиж, давхар шалгасан. Мөн энэ нь дараахь зүйлсээс бүрдэнэ.

• Богинохон өлсгөлөн зарласны дараа гэдэс цэвэрлэхээс болж хөнгөн мэдрэмж төрдөг;
• Стресс нь биеийг аяыг авчирдаг;
• Энэ нь өвдөлтийг олон хүнд мэддэг "дэвсгийн нөлөө" -ийг даван туулахад тусалдаг. Өөрөөр хэлбэл хоолны дэглэмийн үед зогсонги байдал үүсдэг. Жин нь тодорхой цэг хүртэл буурч, дараа нь хөдлөхийг хүсэхгүй зогсдог. Өлсгөлөн зарлах нь бие махбодод бага зэргийн стресс болж, өөх тосыг шатаах үйл явцыг хурдасгадаг.
• Мэдээжийн хэрэг, "хүч чадлын сорил" болон хүсэл зоригийг хөгжүүлэх талаар дурдахгүй байхын аргагүй юм.



Хүнсний буулгах төрөл, онцлог

Буулгах өдрүүдийг нөхцөлт байдлаар хоёр төрөлд хуваадаг.

• "өлссөн"
• "цансан".

Эдгээр хоёр сонголт нь өдөр тутмын цэсийн калорийн агууламж, хэрэглэхийг зөвшөөрсөн найрлагын тоогоор ялгагдана.

"Өлсгөлөн" өдрүүдийн мөн чанар, зарчим

Хамгийн энгийн бөгөөд хатуу сонголт бол усан дээрх өдөр юм. Уураг, өөх тос, амархан шингэцтэй нүүрс ус агуулаагүй буулгах ажлыг мөн "цэвэрлэх" гэж нэрлэдэг. Бусад тохиолдолд шингэнээс гадна нэг бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмд оруулдаг. Өдөр тутмын хамгийн их калорийн агууламж 500 калори байна. Өөх тос багатай kefir, өргөст хэмх, алим, байцаа эсвэл цитрус жимс, ерөнхийдөө илчлэг багатай хоол идэж болно гэдгийг харгалзан үзвэл зөвшөөрөгдөх хэмжээнээс хэтрэхгүй байх болно. Жишээлбэл, ердийн өргөст хэмхний 100 грамм калорийн агууламж 15.5 калори байдаг. Эдгээр хязгаарлалттайгаар та өдөрт 3.2 кг шинэ ногоон өргөст хэмх идэж болно.

Чухал! Хоолны төрлөөс үл хамааран та 2 ба түүнээс дээш литр ус уух хэрэгтэй. Энгийн карбонатлаг бус усыг ногоон цай эсвэл ургамлын гаралтай декоциний хамт нэмнэ.

"Бүрэн" буулгах: төрөл ба дүрэм

Илүү сайн сонголт. Тэд мах, хүнсний ногоо, өндөг, буурцагт ургамал, жимс жимсгэнэ, сүүн бүтээгдэхүүн зэрэг 2-3 бүтээгдэхүүнийг хослуулахыг зөвшөөрдөг. Калорийн байдал бага зэрэг өөрчлөгддөг тул та 800 калорийн хязгаараас хэтэрч болохгүй. Хэрэглэсэн бүтээгдэхүүний төрлөөс хамааран жингээ хасах "бүрэн" мацаг барих өдрүүд нь уураг, нүүрс ус юм.

• Илүү хязгаарлагдмал хоолны дэглэм нь сул дорой байдал, толгой эргэх, эрүүл мэндийн шалтгаанаар тохиромжгүй тохиолдолд уураг буулгах нь хамгийн сайн сонголт юм. Та идэж болно: туранхай мах; хясаа, хавч, загас; хүнсний ногооны уураг. Хэрэв хүсвэл цэсийг илчлэг багатай хүнсний ногоогоор төрөлжүүлж болно. Хятад байцаа, шанцайны ургамал, өргөст хэмх, улаан лооль, ногоонууд нь уурагтай амжилттай хослуулагддаг. Бэлтгэх аргын дагуу хоол хийх эсвэл уураар жигнэхийг илүүд үзэх нь дээр. Өдрийн цагаар өлсгөлөнгийн хүчтэй мэдрэмж байдаггүй.
• Нүүрс ус буулгах - сэтгэл татам сонсогдож байгаа ч амттантай ямар ч холбоогүй юм. Энэ тохиолдолд бид удаан нүүрс усаар баялаг хоол хүнсний тухай ярьж байна. Ихэнхдээ энэ нь будаа,.

"Бүтэн" мацаг барих өдрийн цэсийг бүрдүүлэхдээ бүтээгдэхүүний нийцтэй байдлыг анхаарч үзэх нь чухал юм.

Бүтээгдэхүүний бүлгийн нэр		Мах, загас, шувууны аж ахуй	Буурцагт ургамал	Ургамлын тос	үр тариа	Исгэлэн	хагас чихэрлэг	Амтат, хатаасан жимс	Хүнсний ногоо	Сүүн бүтээгдэхүүн	Өндөг
							Жимс
Мах, загас, шувууны аж ахуй		/	—	—	—	—	—	—	+	—	—
Буурцагт ургамал		—	/	+	0	—	—	—	+	—	—
Ургамлын тос		—	+	/	+	+	0	0	+	—	—
үр тариа		0	—	+	/	—	—	—	+	—	—
жимс	Исгэлэн	—	—	+	—	/	+	0	+	0	—
	хагас чихэрлэг	—	—	0	—	+	/	+	+	+	—
	Амтат, хатаасан жимс	—	—	0	—	0	+	/	+	+	—
Хүнсний ногоо		+	+	+	+	+	+	+	/	+	+
Сүүн бүтээгдэхүүн		—	—	—	—	0	+	+	+	/	—
Өндөг		—	—	—	—	—	—	—	+	—	/

Ашиг тус ба эсрэг заалтууд

Мацаг барих өдрүүд нь илүүдэл жинтэй тэгш бус тэмцэлд тусална. Тэд завгүй амралтын дараа хүнд байдлаас ангижрахад туслах бөгөөд гэдэс дотрыг хорт бодисоос зөөлөн цэвэрлэхэд хувь нэмэр оруулна. Зарим өвчинд зориулагдсан. Тиймээс, жишээлбэл, бөөрний өвчний үед "тарвас" өдрүүд, зүрх, судаснууд - "төмс", үе мөчний асуудалд "өргөст хэмх" -ийг зарцуулахыг зөвлөж байна. Зөвхөн санаачилгагүйгээр, эмчтэй зөвлөлдсөний дараа. Буулгах ажлыг янз бүрийн фитнесс хоолны дэглэмийг байнга дагаж мөрддөг, уургийн хоол, хиймэл уураг болон бусад "хүнд хоолонд" дуртай хүмүүс хийх ёстой.

Чихрийн шижин өвчтэй, жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүдийг буулгах боломжгүй юм. Удаан хугацааны туршид ядарсан, ходоод гэдэсний замын өвчнөөр шаналж буй хүмүүс (гастроэнтерологичтой зөвлөлдсөний дараа зөвхөн "бүрэн" ялгадас гардаг). Сарын тэмдгийн үед буулгах ажлыг зохион байгуулах нь зохисгүй юм.

Зөвлөгөө! Та "өлссөн" буулгахад автахгүй байх ёстой, тэдгээрийг долоо хоногт нэгээс илүүгүй удаа хийдэг бол "бүрэн" -ийг 2-3 удаа хийж болно.

Ачаа буулгах 5 дүрэм

Мацаг барих өдрүүд нь хүлээгдэж буй үр дүнд хүрэхийн тулд таван энгийн дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой.

Дүрэм 1: нөхцөлийг дагаж мөрдөх

Ихэнх мацаг барих өдрүүд нь моно хоолны дэглэмийн зарчим дээр суурилдаг, өөрөөр хэлбэл та нэг бүтээгдэхүүнийг идэж болно, гэхдээ та үүнийг аль болох олон удаа хийх хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, жижиг хэсгүүдэд. Нэмж дурдахад сонгосон бүтээгдэхүүн нь таалагдах ёстой бөгөөд энэ нь бие махбодийн аль хэдийн стресстэй нөхцөл байдлыг арилгахад тусална. Бүтээгдэхүүний нийт эрчим хүчний үнэ цэнэ 800 калориас хэтрэхгүй байх ёстой.

Дүрэм 2: оновчтой бүтээгдэхүүнийг сонгох

Ихэвчлэн буулгах ажлыг илчлэг багатай хоол хүнс, өөх тос, нүүрс ус (жимс, хүнсний ногоо, kefir) бага хэмжээгээр агуулдаг. Нүүрс ус агуулсан хоолны дэглэмийн хувьд та гликемийн индекс багатай нэг төрлийн үр тариа (Сагаган, будаа, овъёос) идэж болно. Уураг буулгахад өөх тос багатай мах, туранхай загасыг зөвшөөрдөг. Хамгийн үр дүнтэй нь "шингэн" мацаг барих өдрүүд, шүд нь амрах үед, гэхдээ та зөвхөн ууж болно.

Дүрэм 3: зөв өдөр

Олон хүмүүс энэ мөчид ач холбогдол өгдөггүй, гэхдээ өдрийг сонгох нь тийм ч чухал биш юм. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хууль ёсны амралтын өдрүүдээ авахгүй, харин Даваа гарагийг сонгохыг зөвлөж байна. Хэрэв ажил нь бие махбодийн хөдөлмөр эрхэлдэг бол энэ сонголт тохиромжгүй. Буулгах ажлыг долоо хоног бүр нэг өдөр зохион байгуулах нь дээр.

Дүрэм 4: амрах

Буулгах өдөр зөвхөн хоол боловсруулах зам төдийгүй бүхэл бүтэн организм амрах ёстой. Аливаа биеийн тамирын дасгал, ялангуяа сургалтыг хасах нь чухал юм. Өдөрт согтууруулах ундаа хэрэглэхгүй. Мөн согтууруулах ундааны тэсвэр муутай хүмүүст 2 эсвэл 3 хоногийн дотор. Санал болгож буй үйл ажиллагааны жагсаалтад: банн эсвэл саунд зочлох. Усанд орох процедур нь биеийг тайвшруулж, стрессийг даван туулах, уушигны агааржуулалтыг сайжруулж, хорт бодисыг арилгахад тусалдаг. Мөн цэцэрлэгт хүрээлэнгээр тайван алхаж байгааг харуулж байна.

Унтах цаг их байна. Хамгийн тохиромжтой нь: дор хаяж 9 цаг. Үдийн хоолны оронд амрах боломжийг бүү алдаарай. Удаан унтах нь бие махбодийг бэхжүүлж, өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг илүү амархан шилжүүлэхэд тусална.

Дүрэм 5: Эсрэг заалт байхгүй

Мацаг барих өдрийг саадгүй оруулах, түүнийг тайвнаар даван туулах, мөн саадгүй гарах нь маш чухал юм.




Гөлгөр нэвтрэх, гарах: яагаад чухал вэ?

Аливаа хоолны дэглэм, тэр ч байтугай нэг өдрийн хоолны дэглэм нь бие махбодод хүчтэй стресс болдог. Нэгэн цагт тэд шалтгааныг нь тайлбарлалгүй гэнэт түүнийг хооллохоо больсон. Хэзээ дуусах вэ, эсвэл бүр дуусах уу? Гэнэт л тэр эцэст нь илчлэг ихтэй хоолны нэг хэсгийг авч, түүнийгээ дээд зэргээр шингээж авдаг. Тийм ч учраас урт хоолны дэглэм барьсны дараа алдсан жин хурдан эргэж ирдэг.

Мацаг барих өдрийг хэрхэн эхлүүлэх вэ

Биеийн зөв бэлтгэл нь буулгахаас хамгийн их үр дүнд хүрэхэд тусална. Үдийн хоолны өмнөхөн тэд хүнд хоол идэхээс татгалздаг. Оройн хоол нь хөнгөн салат, жимс, kefir зэргээр солигдоно. Унтахынхаа өмнө цэвэрлэгч бургуй хийхийг зөвлөж байна. Та тайвшруулах үйлчилгээтэй, гэхдээ фанатизмгүйгээр ургамлын гаралтай цай ууж болно.

Буулгах ажлыг хэрхэн жигд дуусгах вэ

Мэдээжийн хэрэг, маргааш өглөө нь шарсан төмсөөр эхлэх ёсгүй. Өлөн элгэн дээрээ 200 мл ус ууж, чанасан ногоо эсвэл халбага будаа идээд 2-3 цагийн турш хоол идэхгүй байх нь дээр. Үр тариа, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нь бие махбодийг тогтвортой ажилд шилжүүлэхэд тусална. Мах, буурцагт ургамал, өндөг, загаснаас татгалзах нь дээр. Кортизол (стресс даавар) үүссэний улмаас хоолны дуршил нэмэгдэж, хоол хүнс дээд зэргээр шингэдэг.

Ачаа буулгах хамгийн үр дүнтэй арга

Тодорхой хоолны дэглэмийн үр нөлөө нь харьцангуй ойлголт юм. Организм бүр хувь хүн бөгөөд стресст өөр өөр хариу үйлдэл үзүүлдэг, бүтээгдэхүүнийг хүлээн авч, шингээдэг. Тиймээс өөртөө хамгийн сайн сонголтыг зөвхөн эмпирик байдлаар сонгож болно. "Хэрэглэгчдийн" тойм, түүнчлэн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн санал бодлыг сонсоход доор тайлбарласан хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх замаар хамгийн мэдэгдэхүйц үр дүнг авч болно. Та нэг төрлийн буулгалт дээр зогсох эсвэл өөр өөр зүйлийг сольж болно. Тиймээс бид жингээ хасах хамгийн үр дүнтэй мацаг барих өдрүүдийг танд толилуулж байна.

Хамгийн хэцүү, үр дүнтэй нь "шингэн" буулгах гэж нэрлэгддэг, хэрэв тэдгээрийг зөв хийж чадвал. Олон хүмүүс баярын дараа эсвэл баярын дараа шууд "буулгаж" эхэлдэг боловч хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд "X" өдрөөс дор хаяж нэг өдрийн өмнө сүүн хүчил, мах, гурилан хоолыг хасч, хөнгөн хоолонд шилжихийг зөвлөж байна. Мэдээжийн хэрэг, бүх зүйл өөх тос, шарсан, давсалсан, тамхи татдаг. Усыг урьдчилан бэлтгэх нь дээр. Энэ нь ашигт малтмалын карбонатлаг бус эсвэл энгийн цэвэршүүлсэн байж болно, гэхдээ буцалгахгүй.

Жин хасахад үнэхээр үр дүнтэй мацаг барих өдрүүд нь аль болох "хатуу" байдаг. Хоол хүнсийг бүрэн хасах. Өдөрт дор хаяж 3 литр ус авахын тулд цаг тутамд уух шаардлагатай байдаг. Ходоод байнга шингэнээр дүүрдэг тул өлсгөлөнгийн хурц мэдрэмж байх ёсгүй. Буулгах хамгийн хатуу хувилбар нь энэ өдөр та цай, кофе, жүүс ууж болохгүй, зөвхөн ус ууж болно.

Уснаас гарахдаа маш болгоомжтой байх хэрэгтэй. Мацаг барьсны дараа өглөө нь тэд нэг аяга ус ууж, бага зэрэг жигнэсэн ногоо иддэг. Дараагийн өдөр нь та зөвхөн үр тариа, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ идэж болно.




95% устай хүнсний ногоо юу? Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд жингээ хасах өргөст хэмхний мацаг барих өдөр маш их алдартай тул зар сурталчилгаа шаардлагагүй байдаг. Өргөст хэмхүүд нь сөрөг илчлэгтэй бүтээгдэхүүн (бие нь хоол боловсруулахдаа хүлээн авахаасаа илүү их зарцуулдаг) бөгөөд уснаас илүү хангалттай (богино хугацаанд ч гэсэн) авах нь хамаагүй хялбар байдаг.

Өргөст хэмхтэй нүүр тулж амжаагүй хүмүүс энэ ногоо нь хүчтэй шээс хөөх эм гэдгийг мэддэг байх ёстой.

Тиймээс өдрийн цагаар бие засах газартай ойр байх нь дээр. Нийгмийн идэвхтэй амьдралыг хойшлуулах шаардлагатай болно, оройн хоолны дараа сул дорой байдал, ялангуяа хөлөнд илэрч болно. Зарим нь өтгөний хэмжээ ихэссэн. Нэг өдрийн өргөст хэмхийг буулгах нь шээсний хүчлийн диатез, таргалалт, цусны даралт ихсэх, тулай, артроз, атеросклероз зэрэгт зориулагдсан байдаг.

"Ногоон" буулгахад 1.5-2 кг шинэ өргөст хэмх хэрэгтэй болно. Энэ хэмжээг 5-6 тунгаар хуваана. Хязгаарлалтгүйгээр уух. Өөрчлөлтийн хувьд та ургамлын тос халбагаар дүүргэхийг зөвшөөрдөг ургамлаар өргөст хэмхний салат бэлтгэж болно. Мэдээжийн хэрэг давс хэрэглэхийг хориглоно. Өргөст хэмхүүд илүүдэл усыг зайлуулж, энэ үйл явцад саад учруулах болно, гэхдээ та салатанд нимбэгний шүүс нэмж болно. Үдийн хоолны үеэр хоолны дэглэмийг чанасан өндөгөөр дүүргэхийг зөвшөөрдөг. Энэ нь таныг өлсгөлөнгөөс аврахгүй нь харамсалтай.




Кефир буулгах өдөр

Кефир нь өргөст хэмхтэй нэр хүндээрээ өрсөлдөж чаддаг. Бүтээгдэхүүний ашигтай шинж чанаруудын талаар маш их бичсэн байдаг, хамгийн гол нь энэ нь жилийн турш боломжтой, даралтыг хэвийн болгоход тусалдаг, атеросклерозоос урьдчилан сэргийлэхэд үр дүнтэй, мэдээжийн хэрэг хоол боловсруулах замын үйл ажиллагааг хэвийн болгодог.

Өөх тосгүй kefir дээрх моно хоолны дэглэм нь хамгийн үр дүнтэй байх болно. Буулгах горим нь маш энгийн: 2-3 цаг тутамд та 1-2 шил kefir уух хэрэгтэй. Өдрийн дундуур бараа захиалгаас залхаж байна. Амтлахын тулд та дилл эсвэл яншуйг нунтаглаж, өөрчлөхийн тулд ууж болохгүй, харин халбагаар идэж болно. Хэрэв та хоолны хооронд идэхийг хүсч байвал (та мэдээж хүсэж байгаа) нэг аяга ус ууж болно. Мөн өлсгөлөнгийн мэдрэмж маш хүчтэй байвал нэг халбага улаан буудайн хивэг, элсэн чихэргүй ногоо, жимс нь түүнийг устгахад тусална.

Kefir буулгах олон сонголт байдаг. Кефирийг ихэвчлэн хүнсний ногоо, туранхай мах, зөгийн балтай хослуулдаг. Кефир дээр жингээ хасах "бүрэн" буулгах өдрүүд нь сул дорой хүсэл эрмэлзэл, эрүүл мэндийн тодорхой нөхцлөөс шалтгаалсан хүмүүст тохиромжтой.




Apple-ийг буулгах өдөр

Алим бол удаан шингэдэг, илчлэг багатай жимс юм. Энэ нь 85% ус агуулдаг бөгөөд үлдсэн 15% нь витамин, эрдэс бодисын үнэ цэнэтэй агуулах бөгөөд үүнийг "залуужуулах" гэж нэрлэх нь утгагүй юм. Алим нь боломжийн бөгөөд эрүүл бөгөөд дархлааг сайжруулж, антиоксидант агуулсан, гэдэсний микрофлорыг зохицуулж, өөх тосыг шатаахад тусалдаг. Нэг өдрийн алимны хоолны дэглэмийг хэвлий дэх жингээ хасах мацаг барих өдөр гэж нэрлэдэг. Гэхдээ медаль бүр хоёр талтай. Алим нь хавдаж болох бөгөөд алимны хатуу хоолны дэглэм нь хоол боловсруулах замын өвчин (гастрит, шархлаа, хэт хүчиллэг, цөсний замын дискинези) -д огт эсрэг заалттай байдаг. Эдгээр тохиолдолд шатаасан алим хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.

Алимыг буулгах хамгийн энгийн хувилбарын тайлбараас эхэлье, үүнд танд хэдэн кг алим хэрэгтэй болно.

Уг процедур нь дараах байдалтай байна: 2 кг ногоон, чихэргүй алимыг 5-6 тунгаар тарааж эсвэл ойролцоогоор цаг тутамд нэг нэгээр нь иддэг.

Та шинэхэн эсвэл шатаасан жимс идэж, нэгтгэж болно. Исгэлэн алим хэрэглэх нь илүү дээр боловч хоолны дуршилыг нэмэгдүүлдэг.

Хэрэв алимыг дангаар нь барихад хэцүү бол та малокактик буулгахыг оролдож болно. Өдөрт 1.5 кг алим, 500 гр өөх тосгүй зуслангийн бяслаг идэх эсвэл 1.5 литр kefir уухыг зөвшөөрдөг.




Сагаган нь гайхалтай эрүүл, ул мөр элемент, витамин, амин хүчлийг агуулдаг гэдгийг дахин хэлэх нь үнэ цэнэтэй зүйл биш байх. Энэ тохиолдолд үр тариа нь хоолны эслэгээр баялаг байх нь илүү чухал бөгөөд энэ нь боловсруулалтыг сайжруулж, хэвийн үйл ажиллагааг сэргээж, гэдэс цэвэрлэхэд тусалдаг. Бусад олон үр тарианы нэгэн адил Сагаган нь гликемийн индекс багатай хоол хүнсэнд багтдаг тул өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг удаан хугацаанд дардаг.

Өмнөх өдөр нь Сагаган буулгахад бэлтгэх нь дээр. Нэг аяга үр тариа (ойролцоогоор 250 гр) жижиг саванд хийнэ, буцалж буй усаар (0.5 литр) асгаж, тагийг нь таглаад нэг шөнийн дотор үлдээнэ. Мэдээжийн хэрэг давсгүй, гэхдээ та ногооныг халуун ногоо болгон нэмж болно. Өглөө нь будаа 4-5 нэгжид хуваагдана. Дашрамд хэлэхэд, шарсан бор биш, ногоон Сагаган хэрэглэх нь дээр. Үүнд, мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар бүх шим тэжээл хадгалагддаг. Өлсгөлөнгийн мэдрэмж улам дордвол ногоон алимтай зууш идэхийг зөвшөөрдөг боловч ус уух нь дээр.




Малышевагийн дагуу буулгах өдөр (будаа дээр)

Елена Малышева жингээ хасах олон төрлийн мацаг барих өдрүүдийг санал болгодог бөгөөд тэдний хэлснээр амт бүрт тохирсон сонголтууд байдаг. Хамгийн үр дүнтэй телевизийн хөтлөгчдийн нэг нь будаа буулгах өдөр гэж нэрлэдэг. Энэ нь сайн, учир нь энэ нь бараг эсрэг заалттай байдаггүй. Гол асуудал бол өтгөн хатах магадлал юм. Тиймээс геморрой, тогтмол бус өтгөний өвчтэй хүмүүст будаагаа буулгахгүй байх нь дээр. Хоол идсэний дараа тайвшруулах үйлчилгээтэй цай ууж, маргааш өглөө нь kefir, шинэ ногоотой хамт уухыг зөвлөж байна. Гэдэсний үр тариа нь сорбент болж ажилладаг бөгөөд ус, хорт бодисыг шингээж, дараа нь биеэс зайлуулдаг. Мацаг барих алдартай өдрүүдийн харьцуулсан тойм

Хүснэгтэнд дээр дурдсан мацаг барих өдрүүд бүрийн үлгэр жишээ цэсийг харуулав ("бүрэн" сонголт).

Буулгах өдрийн төрөл		Өргөст хэмх	алим	Кефир	Сагаган	Цагаан будаа (Малышевагийн хэлснээр)
8-00	Өглөөний цай	2 өргөст хэмх + 50 гр. чанасан мах	2-3 алим + нэг шил kefir	1-2 аяга kefir	100 гр уурын Сагаган + өргөст хэмх эсвэл улаан лооль	200 гр будаа + нэг аяга ногоон цай
11-00	Зууш	2 өргөст хэмх + ногоон цай эсвэл жүүс	2-3 алим + 100 гр ямар ч будаа	200 гр ямар ч ногоо	100 гр уурын Сагаган	200 гр будаа + 50 гр загас эсвэл мах
14-00	Оройн хоол	2 өргөст хэмх + чанасан өндөг эсвэл 100 гр будаа будаа	2 шатаасан алим + раст халбагатай шинэ өргөст хэмхний салат. тос	1-2 аяга kefir + 50 гр туранхай мах	100 гр Сагаган + 50 гр мах	200 гр будаа + 1 шинэ лууван
17-00	Зууш	Нимбэгний шүүстэй өргөст хэмх, алимны смүүти	2-3 алим + 1 банана	1 шил kefir + гадил жимсний	100 гр Сагаган + алим эсвэл ½	200 гр будаа + шил шүүс
20-00	Оройн хоол	2 өргөст хэмх + нэг шил kefir	2-3 алим + 100 гр зуслангийн бяслаг	1-2 аяга kefir	100 гр уурын Сагаган	200 гр будаа + 1 шил kefir

Мацаг барих өдрүүдэд кофе ууна

Кофенд дурлагсад энэ өдрүүдэд кофе уух боломжтой юу, эсвэл бүр "кофе буулгах" ажлыг зохион байгуулах боломжтой юу гэсэн асуултыг сонирхож байгаа байх. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар 1-2 аяга уух нь зөвхөн ашиг тусаа өгөх болно. Энэ тохиолдолд кофены аяга нь шөлний аягатай тэнцүү байх ёсгүй. Санал болгож буй хэмжээ нь 90-120 мл байна. Мэдээжийн хэрэг, кофе нь элсэн чихэр, цөцгийгүй байгалийн байх ёстой, гэхдээ та чихэрлэг эсвэл тослоггүй сүү нэмж болно.

Кофены дурлагчид өөрсдийгөө ямар нэгэн байдлаар хязгаарлахыг хүсээгүй бөгөөд хоолны дэглэмийн өөрийн гэсэн хувилбарыг гаргаж ирэв. Жингээ хасахад зориулсан мацаг барих өдрийн цэс нь маш энгийн бөгөөд тогтмол хугацаанд 5-6 аяга кофе ууна. Та мөн шинэ жимс, хүнсний ногоо идэж болно. Бусад шингэний хэмжээг хязгаарлах ёстой. Ийм өдрийн дараа тэд 3 кг жин хассан гэж олон тойм бичсэн байдаг. Гагцхүү энэ "жин хасах" нь хууран мэхэлж байгаа нь харамсалтай. Кофе бол шээс хөөх эм юм. Өдрийн турш заасан 2 литрийн оронд нэг литр орчим согтуу, илүү ихийг биеэс гадагшлуулдаг. Зүгээр л алдагдсан усны жинг жинлүүр харуулж байна. Гэхдээ хамгийн том асуудал бол биеийн аль хэдийн стресстэй нөхцөл байдал нь зүрх, бөөрөнд их ачаалал өгснөөр улам бүр дорддог.

Эндээс дүгнэлт хийх нь энгийн: кофены мацаг барих өдрүүдийг зохион байгуулах нь тийм ч таатай биш бөгөөд бүр аюултай биш боловч буулгах ажлыг 1-2 аяга байгалийн кофегоор дүүргэх нь ашигтай байх болно. Гол нь их хэмжээний шингэн уух хэрэгтэй.

• Хэрэв өдөрт таван удаа хооллоход хэцүү бол өдөр тутмын хэсгийг илүү олон хоолонд хувааж болно.
• Элсэн чихэр, давс, амтлагчаас бүрэн татгалз.

Жингээ алдах мацаг барих өдрүүд, үр дүн нь өөр өөр байдаг. Шүүмж дээр тэд өдөрт 2 кг жин хасдаг гэж бичдэг. Энэ тоонд татагдаж байгаа хүмүүс 2 кг өөхөө хасдаггүй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй! Хорт бодис, "хоолны үлдэгдэл" бүхий илүүдэл шингэн, гэдэсний ханан дээр хуримтлагдсан хагас боловсруулсан хоол, навч. Өдөрт 1 кг жин хасах боломжгүй юм. Хамгийн хатуу ус зайлуулах үед та дээд тал нь 100-200 грамм өөх тосноос салж болно.

Мацаг барих өдрүүд нь бие махбодийг цэвэрлэж, хэт их идэхээс "амрах" боломжийг олгож, жингээ бага зэрэг бууруулах сайн арга юм. Гэсэн хэдий ч, энэ арга нь асуудлыг маш хурдан шийдвэрлэх боломжийг танд олгоно гэж бодож болохгүй.

Мацаг барих өдрүүд нь биеийг цэвэрлэх, нэг төрлийн дахин ачаалах зорилгоор зориулагдсан байдаг. Зөв мацаг барих өдөр бол эрүүл мэнд, хөнгөн байдлын түлхүүр юм. Гэхдээ ийм аргын дадлага хийх бүх дүрмийг төдийгүй үүнээс гарах онцлогийг харгалзан үзэх нь маш чухал юм. Мацаг барих өдрүүдийг хэрхэн зөв өнгөрөөх, ямар төрлүүд байдаг, аль нь дасгал хийхийг зөвлөж байна вэ гэдгийг энэ нийтлэлд авч үзэх болно.

Яагаад буулгах вэ?

Ийм өдрүүд яагаад хэрэгтэй вэ, "гарцанд" ашиг тус, хор хөнөөлийг яг юу гэж тэмдэглэсэн бэ? Ийм буулгах нь ашигтай юу гэсэн асуултын хариултыг хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өгдөг бөгөөд тэдгээрийг хэрэгжүүлэхийн тулд хэд хэдэн нотолгоог онцолж өгдөг. Энд дараах аргументуудыг өгч болно.

• Буулгах нь ялзралын бүтээгдэхүүн, илүүдэл шингэнийг биеэс гадагшлуулахыг өдөөдөг бөгөөд энэ нь эцсийн эцэст гэрэл мэдрэх боломжийг олгодог.
• Өдөр бүр бүх хүч чадлаараа ажиллаж, маш их хоол хүнс, түүний дотор хортой хоолыг шингээж авдаг тул бие нь амрах боломжийг олж авах боломжтой.
• Буулгах явцад та өдөр тутмын хоолны дэглэмд хандах хандлагыг бага зэрэг өөрчилж болно. Өдөржингөө дунд зэрэг иддэг хүн дараа нь бага зэрэг бага иддэг. Хэрэв мацаг барих өдрүүдийг тогтмол зохион байгуулдаг бол эцэст нь тэр ийм том хэсэг хэрэгтэй эсэх талаар бодож, улмаар хоол хүнсний хэрэглээгээ багасгах болно.
• Энэ нь хүсэл зоригийг сургахад тусалдаг бөгөөд энэ нь дараа нь зөв хооллолтын чухал алхам болж чадна.
• Мацаг барих өдрүүд жингээ хасахад тусалдаг эсэхийг олон хүн сонирхож байна. Үнэндээ та жингээ хасаж чадна, гэхдээ мэдэгдэхүйц биш. Гэсэн хэдий ч долоо хоногт нэг удаа тогтмол хийвэл хэдэн кг жин хасаад зогсохгүй дараа нь жингээ хасахад тусална. Ийм турах нь тогтвортой байх бөгөөд биед ямар ч сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй. Үүний үр дүнд жингээ хасахад илүү их цаг хугацаа шаардагдах боловч эдгээр үзүүлэлтүүд илүү тогтвортой байх болно.

Бие махбодид буулгах ийм тогтолцооны хор хөнөөлийн тухайд чухал дүрэм журмыг дагаж мөрдөөгүй тохиолдолд тааламжгүй шинж тэмдэг илэрч болно. Жишээлбэл, хэрэв хүн 3 өдөр дараалан буулгах дасгал хийвэл тэр хэзээ нэгэн цагт муу санагдаж магадгүй юм. Энэ тохиолдолд сул дорой байдал үүсэх боломжтой бөгөөд энэ нь эцсийн эцэст ерөнхий сайн сайхан байдал, гүйцэтгэлийг зөрчихөд хүргэдэг.

Ийм буулгах тусламжтайгаар цэвэрлэх нь ходоод гэдэсний замын архаг өвчин, бусад эрхтэн, тогтолцооны хүнд өвчтэй хүмүүст маш болгоомжтой байх ёстой. Энэ тохиолдолд ийм дасгал хийхээсээ өмнө эмчтэй зөвлөлдөх шаардлагатай.

Үндсэн дүрмүүд

Юуны өмнө та буулгах горимд сэтгэлзүйн хувьд тааруулах хэрэгтэй. Эхэндээ ийм өдрүүдэд дасах амаргүй байх болно. Өлсгөлөн, таагүй мэдрэмж нь ерөнхий нөхцөл байдалд нөлөөлдөг. Гэхдээ хэд хэдэн давталтын дараа хүн, дүрмээр бол мацаг барих өдрүүдийг илүү сайн мэдэрдэг. Удалгүй тэд хэвийн амьдралдаа эргэн орох болно. Үүнийг аль болох хурдан бөгөөд өвдөлтгүй болгохын тулд дараахь зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

• Долоо хоногт нэгээс илүү удаа буулгах шаардлагагүй. Ачаа буулгах 2 өдөр ч гэсэн, ялангуяа эхэндээ хүн үүнийг хэтэрхий хэцүү туршилт гэж ойлгож, буулгахаас бүрэн татгалздаг. Хэрэв хүн хэт их жинтэй бол бие нь нэгд дасан зохицоход долоо хоногт хоёр хоногийн дараа ийм өдрийн тоог нэмэгдүүлж болно. Гэхдээ тэдгээрийг дараалан хийх нь үнэ цэнэтэй зүйл биш хэвээр байна.
• Шууд мацаг барих өдөр та ноцтой биеийн хүчний дасгал хийх ёсгүй. Биеийн тамирын зааланд хичээл алгасах нь дээр, гэхдээ хөнгөн дасгалууд ашиг тусаа өгөх болно.
• Ийм өдрийг хүн маш завгүй байгаа үед төлөвлөх нь дээр. Хэрэв өдрийн турш түүнд хийх ёстой олон чухал зүйл байгаа бол хоолны талаархи бодол санаа нь тийм ч их саад болохгүй - үүнд хангалттай цаг хугацаа байхгүй болно.
• Буулгах хугацаанд зөвшөөрөгдсөн хоолыг алгасаж болохгүй. Үүнийг хэд хэдэн тунгаар хувааж, бүх хугацаанд жигд идэх хэрэгтэй.
• Тодорхой ялгадас бүрийн тайлбарт заасан хүнсний хэмжээг зааж өгсөн зөвлөмжийг дагаж мөрдөх шаардлагатай.
• Архи уух дэглэмийн талаар бүү мартаарай. Буулгах хугацаанд 2 литр ус уух шаардлагатай бөгөөд ихэнх нь 15 цаг хүртэл уух ёстой.
• Энэ үед алхаж, амрах саун, массаж хийлгэхийг зөвлөж байна. Эдгээр процедур нь цэвэрлэгээг идэвхжүүлэхэд тусална.
• Энэ хугацаанд туулгах эм, шээс хөөх эм ууж болохгүй. Бие махбодийг буулгах, цэвэрлэх хамгийн сайн арга бол байгалийн арга юм.
• Гарах арга зам нь бас зөв байх ёстой - дунд зэргийн хоол идсэний дараа та тэр даруй бүх зүйлийг, их хэмжээгээр идэж эхлэх ёсгүй. Энэ нь хоол боловсруулах эрхтний асуудал үүсгэх болно.
• Эцэст нь буулгах сонголтыг зөв сонгох нь чухал юм. Мацаг барих хамгийн үр дүнтэй өдөр бол тэвчихэд хамгийн хялбар бөгөөд тохь тухтай байдаг.

Бие махбодийг цэвэрлэх, жингээ хасах олон тооны мацаг барих өдрүүдийг янз бүрийн эх сурвалжид тайлбарласан байдаг. Хамгийн чухал зүйл бол дурлаагүй бүтээгдэхүүн дээр буулгах дасгал хийх шаардлагагүй юм. Бие махбодийг цэвэрлэж, жингээ хасахын тулд мацаг барих өдрийн хамгийн оновчтой хувилбарыг сонгох боломжтой бөгөөд энэ хугацааг бодит таагүй байдалгүйгээр өнгөрөөх боломжтой. Тиймээс мацаг барих хамгийн үр дүнтэй өдөр юу вэ гэсэн асуултын хариулт нь хувь хүн юм - тодорхой систем нь хүн бүрт тохиромжтой байдаг. Ийм буулгах хамгийн сайн сонголтуудыг доор тайлбарлав.

Алим нь биед маш их хэрэгтэй бүтээгдэхүүн учраас ийм буулгах нь үр дүнтэй төдийгүй бие махбодийг чухал бодисоор хангах боломжийг олгодог. Энэ жимс нь маш олон зүйлийг агуулдаг , түүнчлэн кали, каротин, төмөр, органик хүчил. Алим нь эслэгээр баялаг тул биеийн цэвэрлэгээг идэвхжүүлдэг. Тэд мөн бөөрний үйл ажиллагаанд сайн нөлөө үзүүлдэг.

Гэсэн хэдий ч хүмүүс алимыг өөрөөр хүлээн зөвшөөрдөг. Зарим нь эдгээрээс бүрдсэн хоолны дэглэмийг хүлээн зөвшөөрдөг бөгөөд алим нь цатгалан өгдөг гэж үздэг. Бусад тохиолдолд энэ жимс нь эсрэгээрээ хүчтэй хоолны дуршилыг өдөөдөг, ходоодонд хатаж, тайвшруулах үйлчилгээтэй байдаг. Энэ тохиолдолд өөр хувилбар дээр зогсох нь дээр.

Ийм цэвэрлэгээ нь өндөр хүчиллэг, ходоодны шархлаа, ходоод гэдэсний замын бусад өвчинтэй хүмүүст эсрэг заалттай байдаг. Ийм өвчний үед алим нь хурцадмал байдлыг өдөөж болно.

Яаж явуулах вэ? Энэ тохиолдолд тусгай жор хийх шаардлагагүй. Өдрийн турш та 2 кг алим идэж, 2 литр шингэн уух хэрэгтэй. Хэрвээ хүсвэл алимыг жигнэх боломжтой. Та цэвэр ус эсвэл элсэн чихэргүй ногоон цай ууж болно.

Буулгах өөр нэг сонголт бол алим-ааруул юм. Энэ тохиолдолд та 1 кг алим, 600 гр өөх тос багатай зуслангийн бяслаг идэх хэрэгтэй.

Жимс дээр

Энэ зорилгоор зөвхөн алим хэрэглэж болохгүй. Бараг ямар ч жимс (энэ тохиолдолд зөвхөн банана, усан үзэм хэрэглэхийг зөвлөдөггүй) ийм богино хугацаанд цэвэрлэхэд тохиромжтой. Тэд маш их витамин агуулдаг тул ийм буулгах нь эрүүл мэнд, гадаад төрх байдалд эерэгээр нөлөөлнө. Гэсэн хэдий ч ходоод гэдэсний замын өвчний хувьд энэ аргыг хэрэглэхгүй байх нь дээр.

Өдрийн турш ямар ч жимс нэг хагас кг хүртэл идэх шаардлагатай. Та мөн цэвэр ус уух хэрэгтэй.

Ийм буулгах зөөвөрлөхөд харьцангуй хялбар байдаг. Кефир нь гэдэсний байдлыг сайжруулж, хоол боловсруулах, бодисын солилцооны үйл явцыг идэвхжүүлж, хүндийн мэдрэмжийг арилгадаг. Энэ нь зовж шаналж буй хүмүүст тустай. Энэ бүтээгдэхүүн нь биед хурдан шингэдэг.

Үнэн бол сүүн бүтээгдэхүүнийг тэсвэрлэхэд хэцүү хүмүүст үүнийг дадлага хийхийг зөвлөдөггүй. Ийм хүмүүст kefir хэрэглэх нь ходоодонд хэт идэвхтэй хий үүсэх, хүндрэх шалтгаан болдог.

Цэс нь дараах байдалтай байх ёстой: нэг ба хагас литр kefir, үүнийг 5-6 нэгж болгон хуваах ёстой. Маш шинэхэн айрагны ундаа нь хий үүсэх, үүсэх шалтгаан болдог тул 1-2 хоногийн өмнө хийсэн kefir-ийг сонгохыг зөвлөж байна.

Тараг дээр

Мөн бусад айргийг буулгахад ашиглаж болно. Энэ зорилгоор өөх тос багатай, хадгалах хугацаа богино байдаг байгалийн тараг нь нэлээд тохиромжтой. Энэ нь хоол боловсруулах замд сайнаар нөлөөлдөг ашигтай бүтээгдэхүүн юм.

Гэсэн хэдий ч тараг нь kefir шиг зарим хүмүүст хоол боловсруулах эрхтний асуудал үүсгэдэг гэдгийг анхаарах хэрэгтэй.

Жингээ хасахад зориулсан мацаг барих өдрийн цэсэнд 3 аяга тараг, 2 ногоон алим хэрэглэхийг заасан байдаг. Өдөр тутмын цэс нь эдгээр хоёр бүтээгдэхүүнийг ээлжлэн солих боломжийг олгодог. Энэ нь эцэст нь та 5 хоолтой болно.

Энэ бол жингээ хасаж, эрүүл мэндээ сайжруулахыг хүсч буй хүмүүсийн хамгийн түгээмэл сонголтуудын нэг юм. Зуслангийн бяслагт маш их уураг байдаг тул энэ нь өлсгөлөнг мэдрэхгүй байх боломжийг олгодог бөгөөд буулгах үед булчингийн массын хэмжээ биш харин өөх тосны нөөц буурдаг. Гэхдээ "зөв" зуслангийн бяслагыг сонгох нь маш чухал юм - өөх тос нь 1.5% орчим, өөх тосгүй бүрэн биш юм.

Энэ арга нь сүүн бүтээгдэхүүнийг тэсвэрлэдэггүй хүмүүст бас тохиромжгүй байдаг. Цэс нь 400 гр зуслангийн бяслаг, таван хэсэгт хуваагдах ёстой бөгөөд нэг том ногоон алимаас бүрдэнэ. Тогтмол хугацаанд зуслангийн бяслагны нэг хэсгийг ногоон алимны зүсмэлээр ууж байх ёстой. Дараагийн хэсгийг уухаас хагас цагийн өмнө та бүтэн аяга ус уух хэрэгтэй.

Энэ аргын гол давуу тал нь уургийн хоолны дэглэм, мацаг барих үеийн онцлог шинж чанар болох ханасан мэдрэмж юм. Үүний зэрэгцээ бусад төрлийн буулгахтай адил эерэг нөлөө ажиглагдаж байна - бодисын солилцоо сайжирч, өөх тосыг устгадаг ферментийн идэвхжил нэмэгддэг. Махны уураг нь ялангуяа цэсэнд нүүрс ус байхгүй үед бие махбодид сайн шингэдэг. Энэ арга нь хоолны дэглэм ба мацаг барих өдрүүдийг хослуулахаар төлөвлөж буй хүмүүст тохиромжтой: уургийн хоолны дэглэмд шилжихээсээ өмнө мацаг барих өдөр "гараа туршиж үзэх" нь зүйтэй. Дараа нь уургийн хоолонд суурилсан хоолны дэглэмийн дагуу бие нь ийм хоол тэжээлд бэлдэх тул хүн илүү сайн мэдрэх болно.

400 гр чанасан туранхай үхрийн мах эсвэл тахианы буланг авч, 5 хэсэгт хувааж, өдрийн турш өргөст хэмх эсвэл байцаатай идэх хэрэгтэй.

Сагаган бол маш их сэтгэл ханамжтай үр тариа бөгөөд энэ нь бие махбодид хэрэгтэй олон тооны микроэлементүүд, витамин, эслэг агуулсан байдаг. Хэрэв Сагаганыг буулгах явцад kefir-тэй хамт хэрэглэвэл энэ цэвэрлэх арга нь илүү үр дүнтэй байх болно. Үүний үр дүнд гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөн, хоол боловсруулалт ерөнхийдөө сайжирдаг.

Сагаган будаа хэрэглэх нь ходоод, гэдэсний өвчтэй хүмүүст, түүнчлэн бие даасан үл тэвчих шинж чанартай хүмүүст эсрэг заалттай байдаг.

Сагаганыг уураар жигнэхийг зөвлөж байна: та 250 гр Сагаган авч, давс, халуун ногоотой амтлагчгүйгээр буцалж буй ус (1: 3 харьцаатай) асгах хэрэгтэй. Бүх будаа нь 5 нэгжид хуваагдаж, өдрийн турш идэх хэрэгтэй. Та бага зэрэг ногоон нэмж болно.

Мөн илүү зөөлөн арга байдаг: Сагаганыг мөөг, ургамалтай хамт хэрэглэж, шөнийн цагаар нэг аяга kefir ууна.

Цагаан будаа нь тунгалгийн систем, ходоод гэдэсний зам, биеийг бүхэлд нь маш үр дүнтэй цэвэрлэдэг. Энэ арга нь бодисын солилцоог хурдасгах, хавдахыг багасгах, элэг, бөөрний ажлыг хөнгөвчлөх боломжийг олгодог. Зовж буй хүмүүсийн хувьд энэ аргыг хэрэглэхгүй байх нь дээр.

Хамгийн тохиромжтой нь мацаг барих өдрийг бор будаагаар өнгөрөөх эсвэл өнгөлгөөгүй цагаан үр тариа худалдаж авах нь зүйтэй. Цагаан будаа зөв хоол хийхийн тулд та нэг аяга үр тариа буцалж буй усаар асгаж, нэг минут буцалгана. Дараа нь усыг зайлуулж, үр тариагаа 2 аяга цэвэр усаар асгаж, бэлэн болтол нь хооллоорой. Ийм хэмжээний будааг дөрвөн тунгаар идэх хэрэгтэй.

Сүүтэй цайнд дуртай хүмүүст энэ буулгалт бас таалагдаж магадгүй. Шалгалтаас харахад ийм ундаа уухад та идэх хүсэл огтхон ч төрдөггүйг харуулж байгаа тул шуналт хийсний дараа үүнийг хийж болно. Хэт идсэний дараа энэ нь хөнгөн байдлыг олж, хоол боловсруулалтыг хэвийн болгоход тусална.

Үүнээс гадна ийм буулгах нь шээс хөөх эмийн үр нөлөөг өгдөг бөгөөд энэ нь биеийн цэвэрлэгээг идэвхжүүлдэг.

Ийм ундаа бэлтгэхийн тулд та нэг хагас литр сүүг 80 градус хүртэл халааж, 5 хоолны халбага ногоон цай асгаж, 10 минутын турш уух хэрэгтэй. Дараа нь шүүж, жижиг хэсгүүдэд өдрийн турш уух хэрэгтэй.

Өргөст хэмхийг буулгах нь бас түгээмэл байдаг, учир нь өргөст хэмх нь маш бага калори, мөн их хэмжээний калори агуулдаг. тартроны хүчил . Энэ бодис нь нүүрс уснаас өөх тос үүсэхийг удаашруулахад тусалдаг.

Ийм өдөр та хүссэн хэмжээгээрээ өргөст хэмх идэж болно - 2 кг хүртэл. Өргөст хэмхийг хүлэмжинд ургуулахгүй байх нь чухал юм. Өөрөөр хэлбэл, энэ аргыг зуны улиралд хамгийн сайн хийдэг. Хоолныхоо хамт нэг чанасан өндөг идэх хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд бүгд адилхан, үр дүнд нь өдрийн нийт илчлэгийн агууламж маш бага байх болно. Хүн тодорхой хоолны дэглэмээс гарах үед ийм буулгахыг зөвлөж байна.

Гэсэн хэдий ч ийм буулгах дасгалыг нэг хоногоос илүү хугацаагаар хийхийг зөвлөдөггүй.

Салат

Өдрийн турш ногооны салат идэх нь үр дүнтэй байдаг. Өглөө нь буурцагт ургамал (шош, вандуй), цардуултай (манжин, төмс, лууван) зэргээс бусад хүнсний ногоогоос том аяга салат бэлтгэх хэрэгтэй. Салат нь давсгүй байх ёстой, та халуун ногоотой бага зэрэг амталж болно. Мөн өдрийн цагаар та янз бүрийн салат хийж болно, жишээлбэл, байцаа, өргөст хэмх, ургамал, улаан лооль гэх мэт. Та архаг колит өвчтэй хүмүүст энэ аргыг хэрэглэж болохгүй.

Үүнтэй адилаар буулгах нэлээд ер бусын сонголтууд байдаг. Энэ нь какаоны шошны агууламж өндөртэй (ойролцоогоор 80%) 150 гр хар шоколадыг өдрийн турш хэрэглэх боломжийг олгодог. Энэхүү шоколад нь олон ашигтай бодис агуулдаг. Та ус эсвэл чихэргүй цай ууж болно.

орох, гарах

Зөвхөн буулгах хугацааг шууд хийх нь чухал биш юм. Үүнийг зөв оруулаад дараа нь гарах нь адил чухал юм.

Оройноос өмнө орж эхлэх хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд та маш хөнгөн оройн хоол идэх хэрэгтэй - энэ нь чанасан ногоо, салат эсвэл ногооны шөл байх нь дээр. Өглөө нь шууд мацаг барих өдөр зогсонги байдлаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд холеретик ургамлын цуглуулгыг уухыг зөвлөж байна.

Мөн гарц нь аль болох жигд байх ёстой. Дараагийн өдөр нь та жижиг хэсгүүдэд, олон удаа идэх хэрэгтэй. Өглөө нь хөнгөн ногооны хоолыг илүүд үзэх хэрэгтэй. Буулгах өдөр дууссаны дараа шууд ачаалах өдөр хийх шаардлагагүй. Өлөн элгэн дээрээ зөгийн бал, бага зэрэг нимбэгний шүүстэй нэг аяга ус уухыг зөвлөж байна. Эдгээр өдрүүдэд та шарсан, тамхи татдаг, хэт өөх тос агуулсан хүнд хоолноос татгалзах хэрэгтэй. Энэ нь буулгах эерэг үр дүнг нэгтгэх боломжтой болно.

Бид жингээ хасах хамгийн үр дүнтэй мацаг барих ТОП 9 өдрийг танилцуулж байна. Мацаг барих өдрүүд юу өгдөг, түүнчлэн эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүйгээр гэртээ үр дүнтэй жингээ хасахын тулд дагаж мөрдөх ерөнхий дүрмийг олж мэдээрэй!

Жингээ хасахын тулд буулгах өдрүүд- хоолны дэглэм барихад хангалттай хүсэл эрмэлзэл байхгүй үед сайн эмчилгээ. Жингээ хасах нь тийм ч хурдан биш боловч зөв хооллолттой хослуулан жин нь эргэж ирэхгүй. Дуртай бүтээгдэхүүнээ буулгах нь чухал бөгөөд ингэснээр бие нь бага стресст орох болно.

Мацаг барих өдрүүд гэж юу вэ

Мацаг барих өдрүүд нь илүүдэл жингээ хасахад тусалдаг. Тэд бас бусад давуу талуудтай:

• бие махбодоос хортой хорт бодис, шаарыг арилгахад туслах;
• гэдэс цэвэрлэхээс болж хоол боловсруулалтыг сайжруулж, амрах, хөнгөвчлөх мэдрэмжийг өгөх;
• хүчил-суурь тэнцвэрийг хэвийн болгох;
• заримдаа жин хөдөлдөггүй (дэвсгийн нөлөө), энэ тохиолдолд мацаг барих өдөр нь бодисын солилцоог сайжруулж, өөх тосыг шатаахад тусална.

Мацаг барих өдрүүдийн ерөнхий дүрмүүд

• Та долоо хоногт 1-2-оос илүүгүй удаа буулгах ажлыг зохион байгуулж болно. Энэ нь биед ямар ч асуудал гарахгүй байх хамгийн оновчтой хэмжээ юм. Эдгээр өдрүүдийг оюун санааны хувьд бэлтгэхийн тулд урьдчилан төлөвлөх хэрэгтэй.
• Биеийн стрессээс зайлсхийхийн тулд, та бэлтгэл ажлыг зохион байгуулж болно: мацаг барих өдөрт зориулсан бүтээгдэхүүнийг эхлээд 16.00 цагаас хойш хэрэглээрэй. Дараагийн өдрүүдэд 14.00, 12.00 гэх мэтээр бүтэн өдрийн турш ачаагаа буулгах болно.
• Биеийн хөдөлмөр бүү хийэнэ өдөр бие аль хэдийн суларсан байна.
• Буулгах өдөр их хэмжээний ус уух хэрэгтэй. Халуун ногоо, давс, тэр ч байтугай шар буурцаг сумс хэрэглэж болохгүй. Давс нь биеийн чийгийг хадгалж байдаг. Буулгах өдөр их хэмжээний шингэнийг зайлуулах шаардлагатай бөгөөд түүнтэй хамт хортой бодисууд гарч ирдэг.
• Буулгах өдрийн өмнөОройн хоол хөнгөн байх ёстой. Та үүнийг kefir, жимс, ногооны салатаар сольж болно.

Баяр, найрын дараа, хэт их идсэний дараа биеийг цэвэрлэх нь ашигтай байх болно.

Жингээ хасах хамгийн үр дүнтэй мацаг барих өдрүүдийн тойм

Буулгахад зориулсан хэд хэдэн алдартай, үр дүнтэй өдрүүдээс та хамгийн тохиромжтойг нь сонгож болно. Хэрэв та өөрийн дуртай хоол хүнсээр биеийг нь буулгаж авбал бие нь стресс багатай байх болно.

Кефирийн өдөр

Өдрийн турш 2-3 цаг тутамд 1-2 аяга kefir уухыг зөвлөж байна. Айраг уухаас хагас цаг тутамд нэг аяга ус уух хэрэгтэй. Хоолны дэглэмийг төрөлжүүлэхийн тулд та ямар ч ногооноос бага зэрэг цавчих, нэг аяга kefir нэмж болно. Хэрэв та үүнийг халбагаар идэж, уухгүй бол бие нь бүрэн хоол гэж үзэж, илүү хурдан ханах болно. Илүү сайн цэвэрлэхийн тулд та нэг халбага хивэг эсвэл шилэн аяга kefir асгаж болно.

Хөнгөн хувилбарт нэг төрлийн ногоо, жимс, жимсгэнэ багтаж болно. Хоолны мах нь бас тохиромжтой - тахиа эсвэл туулайн мах.

Овъёос буулгах

Энэхүү үр тариа нь сойз шиг ажилладаг бөгөөд бүх хортой бодисыг биеэс зайлуулдаг. Энэ нь маш их сэтгэл ханамжтай, өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг үлдээдэггүй. Энэ нь давс, элсэн чихэргүйгээр нэг аяга овъёосны гурилыг (овъёосны будаа биш, харин бүхэлд нь) усаар хоол хийх шаардлагатай. Бэлэн будаа 5 хэсэгт хуваагдаж, өдөрт идэх хэрэгтэй.

Та хатаасан жимсээр хоол хийж болно, энэ нь тааламжгүй амтыг арилгах болно, гэхдээ илчлэгийн агууламж өндөр байх болно. Мөн хоол болгондоо ямар ч жимсний талтай зууш идэж болно.

Өргөст хэмх дээр

Та өдөрт 3 кг өргөст хэмх идэж болно. Эдгээр хүнсний ногооны илчлэг маш бага байдаг. Гэртээ байхдаа ийм буулгах ажлыг зохион байгуулах нь зүйтэй. Эдгээр нь найрлагад их хэмжээний ус агуулдаг бөгөөд энэ нь шээсний хэмжээг нэмэгдүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Ихэнх тохиолдолд тэд бас тайвшруулах нөлөөтэй байдаг.

Хэрэв өдрийн цагаар зөвхөн өргөст хэмх идэхэд хэцүү бол 1-2 чанасан өндөг нэмж болно. Хэрэв та өргөст хэмх, ургамлын гаралтай салат хийвэл өдрийг төрөлжүүлж болно.

Уургийн өдрүүд

Уураг агуулсан хоол хүнс нь биеийг сайн хангаж, аажмаар шингэдэг. Уураг нь бөөрийг ачаалж, дотор нь суурьшиж чаддаг. Тиймээс ийм өдөр угаахын тулд их хэмжээний ус уух хэрэгтэй.

Маханд буулгах:Өдөрт та арьс, давсгүй 1 кг цагаан чанасан тахианы мах идэж болно. Энэ хэмжээг 4-5 нэгж болгон хуваах ёстой.

Тахианы орондТа өөх тос багатай загас авч, давсгүй буцалгаж болно, тос хэрэглэж болохгүй.

Зуслангийн бяслаг дээр: 600 гр зуслангийн бяслаг, 100 гр өөх тосгүй цөцгийтэй масс хийнэ. 5 нэгж болгон хувааж, өдрийн турш идээрэй.

алимны өдөр

Хэрэв та зөвхөн алим идвэл өдөрт 2 кг хүртэл идэж болно. Тэдгээрийг түүхий эсвэл шатаасан хэлбэрээр иддэг. Та эдгээр сонголтыг хослуулж болно. Хоол боловсруулах системтэй холбоотой асуудлуудын хувьд шатаасан алим хэрэглэхийг зөвлөж байна. Түүхий эд нь хүчиллэгийг нэмэгдүүлж, тааламжгүй мэдрэмжийг үлдээдэг.

Гэрийн бяслаг, kefir, луувантай хослуулж болно. Энэ тохиолдолд танд нэг кг жимс хэрэгтэй болно. Хагас кг лууван эсвэл зуслангийн бяслаг хангалттай, та нэг литр kefir авч болно.

Елена Малышевагийн аргын дагуу будаа дээр буулгах

Телевизийн хөтлөгч мацаг барих олон сонголттой байдаг. Алдартай хүмүүсийн нэг нь цагаан будааны үр тариа юм. Хэрхэн хоол хийх вэ: 400 гр бор будааг 500 мл усанд хэдэн цагийн турш дэвтээнэ. Үүний дараа хагас болгосон хүртэл хооллоорой. Өдрийн турш хэд хэдэн хоол идээрэй. Ус, элсэн чихэргүй ногоон цай, ургамлын гаралтай декоциний уух шаардлагатай.

Өлсгөлөн

Мацаг барих хоёр төрөл байдаг: тогтмол ба хуурай. Ердийн нөхцөлд та хязгааргүй хэмжээний ус ууж болно. Та нимбэг эсвэл шохойн шүүс нэмж болно. Нэг жимсний шүүс нэг литр усанд хангалттай.

Хуурай мацаг барьснаар та ус ч ууж чадахгүй. Энэ бол маш хэцүү буулгах бөгөөд зөвхөн эрүүл мэндийн асуудалгүй хүмүүст л зөвшөөрөгддөг. Орой нь хуурай буулгахаас өмнө оройн хоолоо усаар солихыг зөвлөж байна.

Сүү дээр буулгах

Уг ундааг дараах байдлаар бэлтгэсэн: нэг литр сүүнд навчны цайны хоёр халбага исгэж хийнэ. Та өдөрт 1-1.5 литр сүү ууж болно. Энэ нь шээс хөөх эм тул гэртээ байхдаа уух хэрэгтэй. Энгийн усны талаар бүү мартаарай.

Уг ундаа нь хангалттай сэтгэл ханамжтай, өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг бууруулдаг. Хэрэв та эвгүй санагдвал өдөрт 1-2 хоолны халбага зөгийн бал идэж болно.

Хэрэв та цайнд дургүй бол түүнийг chicory-ээр сольж болно.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн ачааг буулгах өдрүүд

Ерөнхий дүрэм:та моно хоолны дэглэм хэрэглэж болохгүй. Өдрийн цагаар янз бүрийн бүтээгдэхүүнийг хослуулах шаардлагатай. Та долоо хоногт нэг удаа эсвэл арав хоногт буулгаж болно, илүү олон удаа биш. Та харшил үүсгэдэг хоол хүнс идэж болохгүй: цитрус, исгэлэн жимс, жимс жимсгэнэ. Буулгахаас өмнө эмчийн зөвлөгөө шаардлагатай.

Амралтын өдрүүдээр та үнэхээр амарч, буйдан дээр хэвтэж, амттай амттангаар өөрийгөө дайчилж, мэдээжийн хэрэг өөх тос бүхий бүх салатыг туршиж үзэхийг үнэхээр хүсч байна! Хэрэв та энэ түлхэцэд бууж өгвөл удалгүй жин нэмэгдэх болно. Гэхдээ бүү сандар. Ихэвчлэн аймшигт тоо нь өөх тосны жинг биш (хүн хоёр, гурван өдрийн дотор ийм хэмжээний хуримтлал үүсгэж чадахгүй!), Гэхдээ боловсруулаагүй хоол хүнс, хадгалсан усны жинг харуулдаг. Буулгах өдрүүд нь сэтгэлийн тайвшралыг сэргээж, олсон килограммаас салахад тусална. Та манай нийтлэлээс мини-хоолны дэглэмийн сонголтыг сурч, дараа нь өөрөө туршиж үзээд маш сайн үр дүнд хүрэх боломжтой.

Эсрэг заалтууд

Бид хамгийн сайн сонголтуудын талаар ярихаасаа өмнө аюулгүй байдлын талаар ярихыг хүсч байна. Хэрэв та ямар нэгэн эмгэгтэй, харшилтай, хөхүүл эсвэл жирэмсэн бол эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчээсээ зөвшөөрөл авах ёстой. Ихэвчлэн залуу хүмүүс (30-35 нас хүртэл) маш сайн эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлаар сайрхаж чаддаг. Жижигхэн сэгсэрч, хоолны дэглэмийг богино хугацаанд өөрчлөх нь тэдний биеийг огт гэмтээхгүй. Гэхдээ ахмад үеийнхэн өөрсдийгөө анхаарч, болзошгүй асуудлаас урьдчилан сэргийлэх хэрэгтэй. Эмчилгээний эмчтэй ярилцсаны дараа та ямар ч мацаг барих өдрийг аюулгүйгээр сонгож болно (бид сонголт, зөвлөмжийг доор дэлгэрэнгүй тайлбарлах болно).

Хэрэв та хангалттай биеийн тамирын дасгал хийвэл амралтын дараа жингээ хасах нь илүү хурдан болно. Цэцэрлэгт хүрээлэнгээр зугаалах, цанаар гулгах, тэшүүрийн талбай руу явах, агуулахад мартагдсан дугуй авах. Эцэст нь хүүхдүүдээ аваад хашаанд нь тоглоорой! Хэрэв та жин, хэмжүүрийг үнэн зөвөөр үнэлдэг бол хангалттай хөдөлж байгаа эсэхээ яаж мэдэхийг хүсэх байх. Үүнийг хийхийн тулд танд алхам хэмжигч гэж нэрлэгддэг жижиг төхөөрөмж хэрэгтэй болно. Та үүнийг ямар ч эмийн сан эсвэл спортын дэлгүүрээс худалдаж авч болно. Үүнээс гадна, хэрэв та орчин үеийн утас, интернеттэй бол биеийн хөдөлгөөнөө хянахад туслах хэрэгтэй програмыг татаж авах боломжтой. Мацаг барих (болон бусад) өдөр та дор хаяж 10,000 алхам хийх ёстой бөгөөд 12,000-аас 14,000 хүртэл алхам хийх хэрэгтэй.

Мэдээжийн хэрэг, та өдөрт дор хаяж хоёр литр цэвэр ус уух хэрэгтэй гэж нэгээс олон удаа сонссон. Тиймээс ус нь хорт бодисыг гадагшлуулж (зацаагүй хоол хүнсээр ялгардаг), эсэд чийгийн дутагдал үүсэхээс сэргийлж, хоол боловсруулалтыг сайжруулдаг гэдгийг та мэднэ. Гэхдээ хатуу дагаж мөрдөх ёстой нөхцөл байдаг - нэг дор их хэмжээний шингэн (ялангуяа өдөр тутмын тэтгэмж) уух нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй. Ийм хандлага нь эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахаас гадна үхэлд хүргэж болзошгүй юм. Тиймээс өдрийн турш бага багаар ус ууна. Хэрэв та үүнийг илүү тохь тухтай болгохыг хүсч байвал нимбэг эсвэл шохойн зүсмэлүүд, мөн гаа навчийг усанд нэмнэ.

Битгий авт! Бидний доор авч үзэх сонголтууд нь жингээ хурдан алдах арга биш, харин хэт ачаалалтай ходоод, гэдэсний түргэн тусламжийн машин юм. Хэрэв та илүүдэл өөх тосноос салахыг хүсч байвал амьдралын хэв маяг, хоолны дэглэмээ өөрчилж, спортоор нухацтай хичээллэх хэрэгтэй болно.

Тиймээс, биеийг цэвэрлэх өдрүүдийг буулгах энгийн хувилбаруудыг авч үзье. Мөн бид танд ерөнхий зөвлөмж өгч, энэ замаар аль хэдийн алхсан хүмүүсийн сэтгэгдлийг танилцуулах болно.

Гэрийн бяслаг дээр буулгах өдөр

Ихэнхдээ өлссөн хүмүүс цочромтгой мэдрэмжийг мэдэрч, сэтгэлийн байдал нь муудаж, ирээдүйд өөр дээрээ ажиллах хүсэл алга болдог. Тиймээс хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд, эмч нар ихэвчлэн зуслангийн бяслаг дээр буулгахыг зөвлөж байна. Энэ бүтээгдэхүүн нь төгс шингэж, эвдрэл үүсгэдэггүй бөгөөд ердөө л гайхалтай үр дүнг өгдөг.

Та бүхний мэдэж байгаагаар зуслангийн бяслаг нь бидний үс, ясны эд, хумсыг бэхжүүлдэг кальци агуулдаг. Гэхдээ энэ нь зөвхөн өөх тосоор шингэдэг гэдгийг санах нь зүйтэй. Хэрэв та жингээ хасаад зогсохгүй биеийн нөөцийг сэргээхэд туслахыг хүсч байвал 5-10% өөх тос агуулсан зуслангийн бяслаг сонгоорой.

Бид танд буулгах өдрийн 10 сонголтыг санал болгож байна.

1. Сонгодог - 600 грамм зуслангийн бяслаг, 100 грамм өөх тос багатай цөцгий хольж, дараа нь үүссэн массыг таван хэсэгт хуваана.
2. Зуслангийн бяслаг, жимсгэний өдөр - 500 грамм зуслангийн бяслаг, 200 грамм жимсийг хутгагчаар хутгана. Энэ хольцыг өдрийн турш жижиг хэсгүүдэд хэрэглэнэ.
3. Гэрийн бяслаг, хатаасан жимсний өдөр - ердийн зуслангийн бяслаганд 100 грамм нилээд жижиглэсэн хатаасан жимс нэмнэ.
4. Гэрийн бяслаг-kefir өдөр - 500 грамм kefir болон ижил хэмжээний зуслангийн бяслагийг нэгтгэж, хэд хэдэн хэсэгт хуваана.
5. Банана, зуслангийн бяслагны өдөр - танд зуслангийн бяслаг, гурван гадил жимсний ижил порц хэрэгтэй болно.
6. Зуслангийн бяслаг-алимны өдөр - нэг килограмм алим, хагас килограмм зуслангийн бяслаг орно.
7. Өдөрт зуслангийн бяслаг, мандарин дээр - 300 эсвэл 400 грамм жимс, 500 грамм зуслангийн бяслаг. Энэ хэмжээг зургаан тун болгон хувахаа бүү мартаарай.
8. Зуслангийн бяслаг-хулууны өдөр - зуслангийн бяслагт 400 грамм хулуу нэмнэ. Эдгээр хоолыг тав, зургаан хэсэгт хуваа. Хоёр, гурван удаа, тэдгээрийг тусад нь, бусад хоолонд - холимог хэлбэрээр хэрэглэнэ.
9. Өдөрт тарвас, зуслангийн бяслаг дээр - төрөл бүрийн бүтээгдэхүүнээс 500-600 грамм (тарвасыг царцдастай хамт жинлэнэ).
10. Холимог зуслангийн бяслагны өдөр - Хоолны жижиг хэсгүүдэд 80-100 грамм зуслангийн бяслаг нэмнэ. Жишээлбэл, өглөөний цайнд та овъёосны будаа чанаж, өдрийн хоолондоо хоёр алим, өдрийн хоолондоо хоёр жимс, оройн хоолонд хатаасан жимс идэж болно.

Жижиг хоолны дэглэм нь лактоз үл тэвчих хүмүүст тохиромжгүй. Энэ нь энгийн өдрүүдэд бага хэмжээний эслэг, хивэг, үр тариа хэрэглэдэг хүмүүст таагүй байх болно.

Алим дээр буулгаж байна

Эдгээр гайхалтай амттай, эрүүл жимсийг зөвхөн хоолны дэглэмийн үед төдийгүй энгийн өдрүүдэд хэрэглэх ёстой. Алим нь ходоод гэдэсний замд тусалж, эсийн хөгшрөлтийг удаашруулж, хоол хүнсийг илүү сайн шингээхэд тусалдаг.

Алимны мацаг барих өдрүүдийг хэрхэн зохион байгуулах вэ? Мини хоолны дэглэмийн сонголтууд - таны өмнө:

• Зөвхөн жимс жимсгэнэ - ийм өдөр та хоёр кг хүртэл түүхий эсвэл шатаасан алим идэх хэрэгтэй. Ус болон моторын горимын талаар бүү мартаарай.
• Алим, зуслангийн бяслагны өдөр - нэг кг жимс, 600 грамм зуслангийн бяслаг дээр нөөцлөөрэй. Шингэний хэмжээг бүү хязгаарла, харин давс, элсэн чихэрээс татгалз.
• Алим, лууван - эдгээр хоол нь танд эрч хүчийг өгч, өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг арилгах болно. Эдгээр эрүүл хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нь салат, чанасан (мэдээжийн хэрэг, бид луувангийн тухай ярьж байна) эсвэл шатаасан хэлбэрээр бэлтгэж болно.
• Apple-зөгийн балны өдөр - хоол бүрт нэг халбага зөгийн бал нэмснээр эхний сонголтоос ялгаатай.
• Алим, мах - энэ өдрийн хоолны дэглэм нь 600 грамм тахианы хөх, үхрийн мах эсвэл тугалын мах, мөн нэг килограмм жимсээс бүрддэг. Махыг давс, соусгүйгээр буцалгаж эсвэл шатаасан байх ёстой.
• Алимны шүүсийг буулгах өдөр - чихэрлэг шүүс нь цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэж, дараа нь хяналтгүй өлсгөлөнг үүсгэдэг тул энэ сонголт тийм ч үр дүнтэй биш юм.

Ийм буулгасны дараа та хэр их алдагдал хүлээх вэ? Энэ бүхэн нь хүний ​​биеийн жин, түүний амьдралын хэв маяг, нас болон бусад хүчин зүйлээс хамаарна. Дунджаар эмэгтэйчүүд 300-1000 грамм жин хасдаг. Цаашид зөв хооллож, идэвхтэй хөдөлгөөн хийвэл алдагдсан жин эргэж ирэхгүй гэж тэд маргаж байна.

Oatmeal дээр буулгах өдрүүд

"Геркулес" ялангуяа Баруун Европ, АНУ-д алдартай. Oatmeal нь эслэг, витамин, эрдэс бодисоор баялаг. Ийм будаа нь удаан хугацааны туршид цатгалан мэдрэмжийг хадгалах боломжийг олгодог бөгөөд жингээ хасаж байгаа хүн маш тухтай байдаг.

Мацаг барих өдрүүдийн талаар илүү дэлгэрэнгүй ярилцъя. Та доорх сонголтууд болон тоймуудыг уншиж болно.

• Сонгодог хувилбарт элсэн чихэр, давс нэмэлгүйгээр 200 грамм үр тариа буцалгахыг санал болгож байна. Үр дүнг нь тогтмол хугацаанд идэхийн тулд таван хэсэгт хуваах шаардлагатай.
• Жимс бүхий овъёосны будаа - хагас алимтай тэнцэх хэмжээтэй жижиг жимсийг порц бүрт нэмэх хэрэгтэй. Жишээлбэл, киви, банана эсвэл хагас лийр.
• Хатаасан жимстэй овъёосны будаа - будаа хийхдээ усанд урьдчилан жижиглэсэн хатаасан чангаанз, огноо эсвэл үзэм нэмнэ.

Жингээ хасах нь мацаг барьсны дараа үр дүн нь маргааш өглөө нь жинлүүр дээр харагдах болно гэж мэдэгддэг. Дүрмээр бол 300-400 грамм нь ул мөргүй алга болдог, ховор тохиолдолд 500 грамм байдаг. Ийм хоолны дэглэмийн давуу талуудын дотроос өлсгөлөн, сайхан сэтгэлийг ялгаж салгаж болно.

Жирэмсэн үед буулгах өдрүүдийн сонголтууд

Ирээдүйн эхчүүд тэдний нөхцөл байдалд өөр өөр хариу үйлдэл үзүүлдэг. Зарим эмэгтэйчүүд маш сайн галбиртай байдаг бол зарим нь жингээ эрс нэмэгдүүлж эхэлдэг. Ийм өөрчлөлтийн шалтгаан нь ихэвчлэн өөрчлөгдсөн дааврын суурь юм. Гэвч зарим тохиолдолд жирэмсэн эмэгтэй өөрөө буруутай, хэн тайвширч эсвэл ахмад үеийнхний зөвлөснөөр хооллож эхэлдэг. Ямар ч тохиолдолд энэ тохиолдолд мацаг барих өдрүүдийн зорилго нь жингээ хасах явдал биш юм. Жижиг хоолны дэглэм нь килограммуудын хурц багцыг зогсоох эсвэл наад зах нь хойшлуулах зорилготой юм.

Хэрэв та хүүхэд төрүүлэхийг хүлээж байгаа бөгөөд нөхцөл байдал хяналтаас гарч байгааг мэдэрч байвал өөртөө тав тухтай хоолны дэглэмийг сонгоорой. Доор бид танд жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан ачааг буулгах өдрийг санал болгож байгаа бөгөөд та эмэгтэйчүүдийн эмч, эмчилгээний эмчтэй цэсээ заавал ярилцах болно.

• Алимны өдөр - та нэг ба хагас килограмм жимс идэх хэрэгтэй. Тэдгээрийн заримыг нь шинэхэн идэж, заримыг нь зууханд хийж болно. Сүүлчийн сонголт нь ходоод, гэдэсний асуудалтай хүмүүст тохиромжтой. Мөн алиманд өөх тос багатай кефир, чимх шанцай нэмбэл амттай смүүти хийж болно.
• Хүнсний ногооны өдөр - 1.5 кг өргөст хэмх, хонхны чинжүү, цэцэгт байцаа, хулуу эсвэл цуккини орно. Жишээлбэл, зарим хоолыг түүхийгээр нь идэж, заримыг нь чанаж, заримыг нь амттай салат хийж болно.
• Уургийн өдөр - энэ хугацаанд хагас килограмм хоолны мах, туранхай загас бэлтгэдэг. Нэмж дурдахад та шинэ ногоо эсвэл нэг литр цэсэнд оруулж болно.Ердийн ёсоор чанасан, шатаасан эсвэл уураар жигнэх хоолыг тав, зургаан нэгж болгон хуваах хэрэгтэй.
• Үр тарианы өдөрт давсгүй 300 грамм чанасан Сагаган, нэг литр kefir эсвэл сүү орно. Эсвэл өнгөлөөгүй будаа (150 грамм) хүнсний ногоотой хамт чанаж болно.

Ийм хоолны дэглэмийг зөвхөн эмчийн зөвшөөрөл, хяналтан дор хийх ёстой гэдгийг санаарай.

Kefir дээр мацаг барих өдрүүдийн сонголтууд

Эмч нар өвчтөндөө хэт хатуу, шалгагдаагүй хоолны дэглэм барихыг зөвлөдөггүй. Мөн энэ нь гайхах зүйл биш юм. Ихэнхдээ итгэмтгий бүсгүйчүүд найз нөхдийнхөө зөвлөгөөг сонсдог эсвэл сэжигтэй сайтын хуудсан дээр байрлуулсан анхны турах системийг ашигладаг. Үр дагавар нь маш гунигтай байж болно. Маш сайн үр дүнгийн оронд эмэгтэйчүүд эрүүл мэндээ алдаж, эв найрамдалтай болно гэж найдаж байна. Гэсэн хэдий ч kefir өдрүүд нь биеийг буулгах хамгийн найдвартай арга гэж тооцогддог. Хамгийн хатуу хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд ч гэсэн шударга секс нь тэдний ердийн хоолны дэглэмийг богино хугацаанд өөрчлөх болно гэдгийг эсэргүүцдэггүй. Тиймээс жингээ хасах зорилгоор kefir мацаг барих өдрүүдийг нарийвчлан авч үзье.

Сонголтууд:

• Моно хоолны дэглэм - энэ өдөр та зөвхөн нэг хагас литр kefir ууж болно (мэдээж усны тухай мартаж болохгүй). Таныг хэт уйтгартай байлгахгүйн тулд хоолондоо хивэг нэмээрэй. Энэхүү бүтээгдэхүүн нь бие махбодоор дамжин өнгөрч, гэдэс цэвэрлэх, хуримтлагдсан хорт бодисыг зайлуулахад тусалдаг. Хэрэв та хивэг тогтмол иддэггүй бол өдөрт нэг атга хоолноос эхлэх хэрэгтэй. Өдөрт хэрэглэж болох дээд хэмжээ нь 100 грамм гэдгийг санаарай.
• Сагаган ба kefir-ийн өдөр - хагас аяга уурын Сагаган, дор хаяж нэг хагас литр kefir авна.
• Кефир-ааруул өдөр - нэг литр исгэсэн сүүн ундаа, 400 грамм зуслангийн бяслаг орно. Ердийнх шигээ бид бүх бүтээгдэхүүнийг жижиг хэсгүүдэд хувааж, өдрийн турш хооллодог.
• Кефир ба алим - энэ өдөр та нэг хагас килограмм жимс идэж, дуртай айраг сүүн бүтээгдэхүүнээ нэг литр уух хэрэгтэй.
• Өргөст хэмх, kefir нь жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүсийн дунд хамгийн алдартай хослол байж магадгүй юм. Энэ мацаг барих өдөр та нэг кг хүртэл хүнсний ногоо идэж, нэг литр ундаа ууж болно. Өргөст хэмхээс салатыг нэг халбага цэвэршээгүй тос, шинэ ургамлаар хоол хийхийг хориглодоггүй.
• Шоколад, kefir өдөр нь анхны, гэхдээ нэлээд маргаантай цэсийг агуулдаг. Өглөөний цайнд нэг аяга кофе эсвэл какао ууж, хэдэн цагийн дараа нэг аяга кефир, хэсэг хугацааны дараа 50 грамм хар шоколад идэж болно. Үдээс хойш зууш идэхийн тулд дахин какао ууж, оройн хоолондоо шоколад идээрэй, унтахынхаа өмнө өөр нэг шил kefir таныг хүлээж байна.

Та жингээ хасах хамгийн үр дүнтэй мацаг барих өдрүүдийг сонирхож байна уу? Өөртөө мини-хоолны дэглэм барьж байсан хүмүүсийн тойм хуваагдсан байна. Алдарт жүжигчид болон дүр зурагтай холбоотой хүмүүс kefir, өргөст хэмх дээр жингээ хасахыг илүүд үздэг. Энэхүү хоолны дэглэмийн ачаар та дуртай концертын даашинз эсвэл хувцсаа өмсөхийн тулд хэдэн см-ээс хурдан салж чадна гэж тэд мэдэгджээ. Гэрийн эзэгтэй нар гал тогооны өрөөнд ажиллаж байхдаа биеэ барихад хэцүү байдаг, тэд ихэвчлэн эвдэрч, хориотой хоол иддэг гэж бичдэг. Тиймээс бүсгүйчүүд алим эсвэл зуслангийн бяслагаар баяжуулсан илүү сэтгэл ханамжтай хоолны дэглэмийг илүүд үздэг.

Сагаган дээр буулгаж байна

Сагаган нь маш олон төрлийн амин дэм, эрдэс бодис агуулсан маш ашигтай, үнэ цэнэтэй бүтээгдэхүүн юм. Уураар эсвэл чанаж болгосон нь бие махбодид бодисын солилцооны процессыг идэвхжүүлж, гэдэснээс шингээгүй хүнсний үлдэгдлийг зайлуулахаас гадна цусны судасны ханыг бэхжүүлэхэд тусалдаг.

Мини хоолны дэглэмийг хэрхэн хийх талаар доороос уншина уу.

Мацаг барих хамгийн үр дүнтэй өдрүүд

Манай улсын алдартай телевизийн "Эрүүл мэнд" нэвтрүүлгийн эмч, хөтлөгчдийн үзэж байгаагаар хамгийн үр дүнтэй мини-хоолны дэглэмийг ялгаж салгаж болно. Тиймээс бид буулгах өдрүүдийн хамгийн сайн сонголтуудын талаар илүү ихийг хэлэх болно.

• Уургийн өдөр - цэсэнд нэг тахианы чанасан буланг оруулаарай. Шувууг чанаж, арьсыг нь авч, ясыг нь салгаж, махыг зургаан нэгж болгон хуваа. Бие махбодь уургийн хоол боловсруулахад маш их хүчин чармайлт, энерги зарцуулдаг бөгөөд энэ нь жингээ хурдан алдахад хувь нэмэр оруулдаг.
• Шилэн өдөр - байцаа, түүхий манжин, селөдерей салат (хүнсний ногоо тус бүрийг таван зуун граммаар) бэлтгэ. Мөн тавагыг хэд хэдэн хэсэгт хувааж, тогтмол хугацаанд идээрэй.
• Усан үзэм, ногоон цай - Хагас жимс идэж, хоол болгондоо нэг аяга уух хэрэгтэй. Цай, бэрсүүт жүржийн гашуун амт таны хоолны дуршлыг бууруулж, өлсгөлөнг мэдрэхгүй.

Жингээ хасахын тулд буулгах өдрүүдийн ямар сонголтыг сонгох вэ? Эдгээр бүх хоолны дэглэмийг бие даан туршиж үзсэн хүмүүсийн тойм тийм ч их ялгаатай биш юм. Өдөр бүр сайн үр дүн авчирдаг гэж тэд баталж байна. Гэвч зарим нь махгүйгээр амьдралыг төсөөлж чадахгүй, уургийн хоолыг сонгодог. Бусад нь хөргөгчинд нэг аяга ногоотой байвал илүү тухтай байдаг. Мөн бусад нь ногоон цай, жимс жимсгэнэ дуртай. Тиймээс мини хоолны дэглэм бүрийг туршиж үзээд сонголтоо хийхийг зөвлөж байна.

Хэрхэн хамгийн сайн үр дүнд хүрэх вэ? Хэрэв та мацаг барих өдрөө өнгөрөөхөөр төлөвлөж байсан бол өмнөх өдөр нь хоолны хэт их зүйлээс татгалзахыг хичээ. Хүнсний ногоо, алим, хивэг зэргийг цэсэнд оруулаарай. Талх, нарийн боов, төмс, элсэн чихэр, цагаан будаа зэргээс зайлсхий. Шөнийн цагаар нэг аяга kefir ууж эсвэл хоёр чанасан уураг идээрэй. Буулгасны дараа дараагийн өдөр нь хоол хүнс рүү цохих шаардлагагүй. Ус ууж, хурдан нүүрс ус агуулсан хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий. Хэрэв та эдгээр бүх зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл алдагдсан жин эргэж ирэхгүй бөгөөд бэлхүүс, хонгодоо дахиад хэдэн сантиметр алдах болно.

Мацаг барих ямар өдөр бол хамгийн хор хөнөөлтэй, үр дүнгүй байдаг

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд, эмч нар зохих томилолтгүйгээр эмчилгээний өлсгөлөнг хүлээн зөвшөөрөх боломжгүй гэж үздэг. Жингээ хасахын тулд мацаг барих өдрүүд юу байж болохгүй вэ? Усан дээрх сонголтууд ба энэ нь хүний ​​​​бие махбодид хангалттай хоол хүнс байхгүй гэж үзвэл өөх тосны нөөцийг хуримтлуулж эхэлдэг. Түүнээс гадна хоолны дэглэм барьж дууссаны дараа хуримтлал үргэлжилнэ. Үүний үр дүнд ирээдүйд жин нэмэхийг зогсооход маш хэцүү байх болно. Магадгүй та дааврын эмчилгээний мөчлөгт хамрагдах хэрэгтэй.

Дүгнэлт

Өнөөдөр бид хамгийн алдартай мацаг барих өдрүүдийг тоймлов. Тэдгээрийн заримын сонголт, ашиг тусыг эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд баталж байна. Эдгээр хоолны дэглэмийн заримыг мэргэжилтнүүд асуудаг эсвэл огт зөвлөдөггүй. Тиймээс эрүүл мэндээ сахиж, шаардлагагүй асуудлаас зайлсхийхийн тулд эмчээс зөвлөгөө авахыг зөвлөж байна.