Гурав дахь сөрөг цусны бүлгийн хоолны дэглэмд хэрхэн хооллох, ямар хоол идэх вэ? Гурав дахь цусны бүлгийн хоол тэжээл. Гурав дахь цусны бүлгийн 3-р бүлгийн сөрөг жин хасах хоолны дэглэмийн цэс хэрхэн жингээ хасах вэ

Гурав дахь сөрөг цусны бүлэгтэй хүмүүсийн шинж чанар

Гурав дахь цусны бүлэг Их нүүдлийн үед үүсч эхэлсэн. Нэг нутгаас нөгөө нутаг руу нүүдэллэх явцад хүмүүс амьтдыг номхруулдаг байв. Ийнхүү эрчим хүчний шинэ эх үүсвэр бий болсон. Хоол боловсруулах тогтолцооны хувьсал нь мах, сүүн бүтээгдэхүүний хэрэглээгээр тодорхойлогддог. Гурав дахь цусны бүлгийн төлөөлөгчдийг "нүүдэлчид" гэж дүрсэлсэн байдаг.

3-р бүлгийн цустай хүмүүс уян хатан байдал, тогтвортой дархлаа, тайван байдал, тэвчээртэй байдаг. Тэд өөрчлөлтөд амархан дасан зохицож, хүчтэй мэдрэлийн системтэй байдаг.

3-р цусны бүлгийн төлөөлөгчдийн сул талуудын дунд:

  • чихрийн шижин үүсэх хандлага;
  • архаг ядаргаа;
  • ханиад, вируст өвчний урьдал байдал;
  • байнгын харшлын урвал;
  • аутоиммун өвчин;
  • сэтгэлийн хямрал, стресст өртөмтгий байдал;
  • Олон склероз.

3-р цусны бүлгийн төлөөлөгчдөд зориулсан бүтээгдэхүүний хүснэгт


3-р сөрөг цусны бүлгийн (B (III) Rh-) хоолны дэглэмд мах, загас, өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн байх ёстой. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нь бас ашигтай байх болно. Та тогтмол, олон удаа, жижиг хэсгүүдэд идэх хэрэгтэй.

Гурав дахь цусны бүлэгтэй хүмүүст зориулсан бүтээгдэхүүний жагсаалт:

Бие махбодид эерэг нөлөө үзүүлдэг бүтээгдэхүүн Бие махбодид сөргөөр нөлөөлдөг бүтээгдэхүүн Төвийг сахисан нөлөө бүхий бүтээгдэхүүн
Хурга, туулай, өндөг Галуу, нугас, тахианы мах, гахайн мах, broiler тахиа, гахайн мах, зүрх, хиам Үхрийн мах, тугалын мах, цацагт хяруулын мах, гахайн өөх, элэг
Салмон, алгана, хөвөн загас, сагамхай, голын цурхай, скумбрия, даршилсан майлууд, хек, форел Утсан хулд загас, түрс, могой загас, хавч, далайн ургамал Herring (давсалсан, шинэхэн), мөрөг, туна загас, муур загас, голын алгана
Тараг, зуслангийн бяслаг, kefir, цөцгий, бяслаг, тослоггүй, ямааны сүү Зайрмаг Шар сүү, цөцгий, казеин, бүх сүү, үнээний сүүний бяслаг, боловсруулсан бяслаг
Оливын тос Наранцэцгийн тос, эрдэнэ шиш, шар буурцаг, газрын самар, маргарин Цөцгийн тос, маалинган тос
намуу үр Газрын самар, самар, нарс самар, наранцэцэг, хулууны үр Хушга, бүйлс
Шар будаа, будаа, овъёос, улаан буудайн талх, овъёосны жигнэмэг, үр тариа Сагаган, сувдан арвай, арвай, эрдэнэ шишийн үр тариа, хөх тарианы гурил, улаан буудай, арвай, бүхэл үрийн талх, үр тариа, хөх тарианы талх Семолина, гоймон, хөх тарианы цагаан гаа, жигнэмэг, хатуу улаан буудайн гурил
Байцаа, лууван, манжин, чинжүү, амтат төмс Төмс, улаан лооль, хулуу, улаан лууван, rhubarb, улаан лууван Сонгино, өргөст хэмх, манжин, мөөг, селөдерей, шанцайны ургамал, спаржа, цуккини
Хан боргоцой, банана, цангис, интоорын чавга, усан үзэм, чавга, алим, наргил мод, цангис Анар, хурма, авокадо, чидун, barberry Жүрж, бэрсүүт жүрж, лийр, тарвас, интоор, нэрс, гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө, нимбэг, үхрийн нүд, интоор, тоор, нэрс
Ургамлын гаралтай цай (сарнайн хонго, хүн орхоодой, бөөрөлзгөнө, чихэр өвсний үндэс) Линден цай ба колтсфут Долоогоно, гаа, Гэгээн Жонны wort, chamomile, ганга, гүзээлзгэнэ навч, валерианаас ургамлын гаралтай цай
Ногоон цай Кока-кола, нимбэгний ундаа, спирт, коньяк, архи Хар кофе, улаан, цагаан дарс, шар айраг

Хоол тэжээлийн мэргэжилтний зөвлөгөө. 3-р цусны бүлгийн хоолны дэглэмийн сул талууд нь:

  • зарим үндсэн хоол хүнсийг хасах;
  • эргэлзээ, маргаан, шинжлэх ухааны үндэслэлгүй байдал;
  • эцсийн дүн шинжилгээ хийхэд хүндрэл учруулдаг үр дүнгийн хэлбэлзэл.

Rh хүчин зүйлийн талаар ярихдаа эрдэмтэд зарим хоолыг сонгоход шийдвэрлэх нөлөө үзүүлдэг гэдэгт эргэлзэж байгааг тэмдэглэх нь зүйтэй. Хоолны дэглэмийн ашиг тусыг зөвхөн цусны төрлөөр тодорхойлдог гэж маргах нь оршин суугаа газар, нас, хүйсээс үл хамааран хүн бүрт ижил хоолны дэглэмийг санал болгох явдал юм.

Цусны төрлөөр хоолны дэглэм хэрэглэх нь жингээ хасах богино хугацааны үр нөлөөг өгдөг. Зарим витамин, эрдэс бодис, микроэлементгүй буруу хооллолт, хоол тэжээлийн алдаа нь хоол тэжээлийг улам дордуулж, хоолны илчлэгийн агууламжийг бууруулдаг хүчин зүйлүүд юм. Ийм хоолны дэглэм нь янз бүрийн өвчнийг өдөөж болно.

3-р цусны бүлгийн төлөөлөгчдөд хэрхэн жингээ хасах вэ


Жингээ хасахын тулд элсэн чихэр, өөх тостой хоол хүнс хэрэглэхээ хязгаарлах хэрэгтэй. Зөв хооллолт нь биеийн тамирын дасгалтай хослуулсан байдаг. Гурав дахь цусны бүлэгтэй хүмүүст усанд сэлэх, йог, теннис тоглох нь тохиромжтой. Та ихэвчлэн дугуй унах, гүйлт хийх эсвэл спортоор алхаж болно. Хэт их ядрахад хүргэдэг ачааллыг ашиглахыг зөвлөдөггүй.

Үлгэр жишээ цэстэй 3-р сөрөг цусны бүлгийн хоолны дэглэм:

Долоо хоногийн өдөр Өглөөний цай Үдийн хоол Оройн хоол өдрийн цай Оройн хоол
Эхнийх нь Oatmeal будаа, чанасан өндөг, бага өөх тос бяслаг Жимс 250 мл ногооны шөл, 200 гр шатаасан үхрийн мах, манжин салат Ургамлууд бүхий зуслангийн бяслаг (100 гр) 200 гр чанасан элэг, чидун жимсний тос бүхий ногооны салат
Хоёрдугаарт Бяслагны бялуу, чихэр өвсний үндэстэй цай Жимсний салат 250 мл ногооны шөл, 150 гр уурын загас, 100 гр ногооны салат чанасан өндөгтэй сэндвич 200 гр чанасан үхрийн мах, 100 гр шинэ байцаа салат
Гуравдугаарт Гадил жимсний будаа, кофе Цөцгийтэй зуслангийн бяслагны Casserole 250 мл ногооны шөл, 200 гр шатаасан хурга, 100 гр шинэ өргөст хэмхний салат Жимс эсвэл жимс (100 гр) Жигнэсэн загас (200 гр), шарсан ногоо, ногоон цай
Дөрөвдүгээрт Хүнсний ногоо, банана, ногоон цай бүхий омлет Chamomile цай, форел сэндвич 250 мл ногооны шөл, уурын загастай 100 гр будаа Шинэ лууван-алимны шүүс, өөх тос багатай зуслангийн бяслаг Шинэ байцаа салат (100 гр), 100 гр чанасан мах
Тавдугаарт Зуслангийн бяслаг, зөгийн балтай улбар шар, зөгийн бал халбагаар ногоон цай Жимсний салат 250 мл ногооны шөл, 200 гр шатаасан загас, 100 чанасан манжин Чанасан өндөг, үр тарианы талх, 1/2 улаан лооль 200 гр чанасан загас, шинэ байцаа, өргөст хэмхний салат
Зургаа дахь Нэг чанасан өндөг, oatmeal, өөх тос багатай цагаан бяслаг, ногоон цай Шилэн шинэхэн цангис жимсний шүүс, зөгийн балтай зуслангийн бяслаг 250 мл ногооны шөл, 200 гр чанасан загас, ургамлын гаралтай цай жүрж Чанасан туранхай үхрийн мах (200 гр), шарсан ногоо (150 гр), цай
Долоо дахь өдөр Хүнсний ногоо, алим, кофе бүхий фриттата Ургамлууд, талхтай зуслангийн бяслаг 250 мл ногооны шөл, 200 гр чанасан элэг, 200 мл исгэсэн шатаасан сүү Жимсний салат 200 гр шатаасан загас, 30 гр бяслаг, шинэ ногооны салат, ногоон цай

Цусны бүлгийн дагуу хоол тэжээл нь бодисын солилцоог хурдасгаж, дотоод эрхтэн, тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулж, биеийг цэвэрлэдэг. Хоолны дэглэм барих нь бие махбодийг шаардлагатай шим тэжээлээр хангаж, жингээ хэвийн хэмжээнд байлгахад тусалдаг. Жингээ хасахын тулд тэнцвэртэй хооллолтыг биеийн тамирын дасгалтай хослуулдаг. Гурав дахь цусны бүлэгтэй хүмүүсийн хоолны дэглэмд мах, загас, өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ орно. Гурав дахь цусны бүлэгтэй хүмүүст зориулсан хоолны дэглэмийн онцлогийг доорх видеонд тайлбарласан болно.

https://www.youtube.com/watch?time_continue=45&v=vS_N8JDpeWc

Цусны 3-р бүлгийн генийн төрсөн газар нь Гималайн нуруу (орчин үеийн Пакистан, Энэтхэгийн нутаг дэвсгэр) гэж тооцогддог. Хоол боловсруулах тогтолцооны хувьсал нь сүүн бүтээгдэхүүнийг хоол хүнс, мал аж ахуйд ашиглах замаар урьдчилан тодорхойлсон. Ихэнхдээ энэ цусны бүлэгтэй хүмүүсийг "нүүдэлчид" гэж нэрлэдэг - эцэст нь энэ бүлэг нь алс холын өвөг дээдсийн хүрээлэн буй орчны өөрчлөлт, бүх ард түмний нүүдэлд дасан зохицсоны үр дүнд бий болсон.

3-р цусны бүлэгтэй хүмүүсийн эрүүл мэндийн онцлог

Хүн амын 20 орчим хувь нь гурав дахь сөрөг цусны бүлэгтэй. Түүний нүүдэлчин төлөөлөгчид энэ төрөл бүрэлдэн тогтсон амьдралын маш хатуу нөхцөл байдлаас шалтгаалан уян хатан байдал, тэвчээр, тэнцвэртэй байдал зэрэг зан чанарын шинж чанартай байдаг.

Давуу тал:

  • Мэдрэлийн системийн хүч чадал;
  • Байгаль орчны өөрчлөлтөд хурдан дасан зохицох;
  • Хүчтэй өндөр дархлаатай.

Сул талууд:

3-р бүлгийн цустай хүмүүст зориулсан хоолны дэглэмийн зөвлөмж

Нүүдэлчид бүх зүйлийг идэхийг зөвшөөрдөг боловч цэс нь тэнцвэртэй байх ёстой: мах (гахайн мах, тахианы махнаас бусад), загас, сүүн бүтээгдэхүүн, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ (улаан лооль, чидун, эрдэнэ шиш, хулуунаас бусад). ), өндөг, буурцагт ургамал, Сагаган, улаан буудайгаас бусад бүх үр тариа.

Эрүүл хоол хүнс:

  • Ногоон цай, кофе;
  • Шар айраг, дарс;
  • Шүүс (усан үзэм, цангис, байцаа, хан боргоцой, жүрж);
  • Жимс, хүнсний ногоо;
  • Загас;
  • Өндөг;
  • Ногоон;
  • Үхрийн мах;
  • Элэг;

Хортой бүтээгдэхүүн:

  • сэвэг зарам;
  • газрын самар;
  • далайн хоол (сам хорхой, хавч, хясаа);
  • Улаан лоолийн шүүс, анар жимсний шүүс;
  • Карбонатлаг ундаа;
  • Тахианы мах, гахайн мах;
  • Майонез;
  • Анар, авокадо, хурмо;
  • Улаан лууван, улаан лууван, төмс;
  • Чидун;
  • Линден цай ба колтсфут.

3-р цусны бүлэгтэй хүмүүст зориулсан биеийн тамирын дасгал -

Нүүдэлчид бие махбодийн хэт ядаргаа үүсгэдэг бие махбодийн үйл ажиллагаанд эсрэг заалттай байдаг. Бүх зүйл дунд зэрэг байх ёстой. Спортын төрлөөс усанд сэлэх, дугуй унах, теннис, йог, алхах нь ийм хүмүүст тохиромжтой. Тогтмол хичээлүүдийн тоог аажмаар нэмэгдүүлэх боломжтой ачаалал нь бие бялдрын сайн хэлбэрийг хадгалахад тусална. Гэртээ жингээ хасах зориулалттай боолт, ванн нь биеийн ерөнхий аяыг нэмэгдүүлж, бодисын солилцооны процессыг сайжруулж, арьсыг чангална.

3 - цусны бүлэгтэй хүмүүст зориулсан хоолны дэглэм

Энэ төрлийн хүмүүс идэш тэжээлтэй байдаг тул тэд хоолны дэглэмийн бараг бүх аргыг хэрэглэж чаддаг. Нүүдэлчдийн хувьд мах, далайн загас, ногооны хоолыг заавал авах ёстой. Дилл, карри, тунхууны яншуй, cumin, хар перц зэрэг халуун ногоо хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Газрын тосны хувьд оливын тосыг сонгох нь дээр. Элсэн чихэр - зөвхөн хязгаарлагдмал хэмжээгээр.

Энэ төрлийн ундаануудаас бөөрөлзгөнө навч, хүн орхоодой эсвэл гинкго билоба бүхий ургамлын цайг илүүд үздэг.

3-р бүлгийн цустай хүмүүст хориотой хоол хүнс -

Гурав дахь сөрөг бүлгийн цустай нүүдэлчид бусад цусны бүлэгтэй хүмүүсээс хамаагүй урт насалдаг. Эрүүл, үзэсгэлэнтэй, хамгийн чухал нь өдрийн дэглэмийг зөв дагаж мөрдөж, бие бялдрын дунд болон тогтмол ачаалал, тэнцвэртэй хооллолтыг дагаж мөрдвөл урт наслах болно.

Ихэнх бүтээгдэхүүнүүд энэ бүлгийн хүмүүст бодит ашиг тусыг авчирдаг. Гэхдээ энэ генотиптэй нийцэхгүй байгаа тул бүрмөсөн орхих ёстой бүтээгдэхүүнүүд байдаг.

Өмнөх нийтлэлд бид аль хэдийн хэлсэнчлэн, хүмүүсийн хамгийн эртний цусны бүлэг бол анхны хүмүүс ихэвчлэн ан хийдэг байсан анхных юм. 3-р цусны бүлэг олон зуун жилийн дараа бүх хүн төрөлхтний хөгжлийн чухал үе шат болох Үндэстнүүдийн их нүүдэл эхэлсэн үед үүсч эхэлсэн. Нүүдэлчид ихэвчлэн нэг нутгаас нөгөө нутаг руу нүүж, замдаа амьтдыг тэжээдэг байв. Гэрийн тэжээвэр амьтад бол хүний ​​хоол тэжээлийн шинэ эх үүсвэр юм. Махнаас гадна мал нь хүмүүст ашигтай, шим тэжээлтэй сүү өгдөг байв.

Статистикийн мэдээгээр дэлхий дээрх хүмүүсийн 20 гаруй хувь нь 3 цусны бүлгийн эзэд байдаг. Энэ нийтлэлд бид гурав дахь сөрөг бүлгийн хүмүүст ямар хоол хүнс хэрэгтэй, жингээ хасахад хамгийн тохиромжтой өдөр тутмын хоолны дэглэмийг хэрхэн зөв зохион байгуулах талаар танд хэлэх болно. Нэмж дурдахад та эндээс "нүүдэлчид" (III (B) бүлэг сөрөг) хоол хийх жор, цэсийн сонголтыг олох болно.

Гурав дахь цусны бүлэг нь маш "хүчтэй" гэж тооцогддог. "Нүүдэлчид" хүрээлэн буй орчны нөхцөлд илүү зохицсон, тэдний дархлааны систем нь олон аюултай өвчнийг үр дүнтэй эсэргүүцдэг. Тэд маш тогтвортой мэдрэлийн системтэй, янз бүрийн хооллолт, шинэ хоолны дэглэмд маш сайн дасан зохицдог.

Гэвч хэрэв хоолны дэглэмд "хортой" хоол хүнс давамгайлж, хоолны дэглэм байнга тэнцвэргүй байвал дархлааны систем нь бие махбодийг ховор тохиолддог вирусын халдвараас хамгаалахад муудаж, аутоиммун өвчин үүсч эхэлдэг.

3 сөрөг цусны бүлэгтэй хүмүүс идэштэн бөгөөд бараг ямар ч хоолны дэглэм тэдэнд сайнаар нөлөөлдөг ч жингээ хасахад зориулсан бүтээгдэхүүн давамгайлсан цэс хийх хэрэгтэй. Хоол тэжээл нь тэнцвэртэй байх ёстой - мах, загас, далайн хоол, өндөг, сүүн бүтээгдэхүүн, үр тариа, ногоон, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ. Гэхдээ жин нэмэхэд хүргэдэг (улаан буудай, Сагаган, эрдэнэ шиш, буурцаг, улаан мах) зарим хоол хүнс байнга идэхийг зөвлөдөггүй. Та өөрийн цусны бүлэгт тохирсон ашигтай, хортой хүнсний талаар дэлгэрэнгүй мэдээллийг доороос авах болно (хүснэгт болон хүнсний жагсаалт).

ЦУСНЫ СӨРӨГ БҮЛГИЙН 3 БҮЛГИЙН ЦУСНЫ БҮЛГИЙН ТУСГАЙ, "ХОРТОЙ" БҮТЭЭГДЭХҮҮН БҮТЭЭГДЭХҮҮН БҮТЭЭГДЭХҮҮН БҮТЭЭГДЭХҮҮН БҮТЭЭГДЭХҮҮН БҮТЭЭГДЭХҮҮН БҮТЭЭГДЭХҮҮН БАЙНА

Таны хоолны дэглэмд дараах хоол хүнс давамгайлж байвал таны хоолны дэглэм хамгийн үр дүнтэй байх болно.

Ногоон ногоо, тахианы өндөг, хурга, элэг, элэг зэрэг бүтээгдэхүүн нь идэвхтэй бодисын солилцоо, бодисын солилцоог сайжруулна. Цусан дахь чихрийн шижингийн үндэс дэх глюкозын концентрацийг сайжруулна. Өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн нь дархлааны системийг идэвхжүүлдэг.

Хоолны дэглэм нь жин нэмэхэд нөлөөлдөггүй "төвийг сахисан" хоолыг агуулсан байх ёстой. Үхрийн мах, тугалын мах, загас (муурын загас, туна загас, мөрөг), далайн амьтан, цөцгий, шар буурцагны сүү, ногоон вандуй.

Одоо 3 цусны бүлэгтэй хүмүүст нэмэлт фунт нэмж өгдөг зарим бүтээгдэхүүнийг авч үзье. Илүүдэл жин нэмэхгүйн тулд ийм бүтээгдэхүүний хэрэглээг багасгах хэрэгтэй.

Сагаган үр тариа. Энэ нь цусан дахь глюкозын концентрацийг бууруулж, бодисын солилцооны үйл явцыг саатуулж, хоол боловсруулах үйл явцыг удаашруулдаг;

Газрын самар. Гипогликеми үүсгэж, элэгний үйл ажиллагааг бууруулж, бодисын солилцоог саатуулдаг;

кунжут. Энэ нь бодисын солилцоог муутгаж, гипогликемийн илрэлийг өдөөдөг, ходоод гэдэсний замд муу шингэдэг;

Сэвэг зарам. Энэ нь ашигтай шим тэжээлийн шингээлтийг алдагдуулж, бодисын солилцооны үйл явцыг саатуулж, цусан дахь глюкозыг бууруулдаг;

эрдэнэ шиш. Инсулины хэвийн үйлдвэрлэлд саад учруулж, гипогликеми үүсгэдэг, дотоод эрхтний өөхний хуримтлалыг дэмжиж, хоол боловсруулах үйл явцыг улам дордуулдаг.


3-Р БҮЛЭГТЭЙ ЦУСНЫ БҮЛЭГТЭЙ ХҮМҮҮСИЙН ХООЛНЫ ШИРЭЭ, ӨДӨР БҮРИЙН ЖИШЭЭ ЦЭС

Гурав дахь сөрөг цусны бүлэгтэй хүмүүст зориулсан хоолны дэглэмийг зохион байгуулах нь маш энгийн. Ашигтай бүтээгдэхүүн давамгайлсан цэс хийхэд хангалттай бөгөөд үүнийг хүснэгт болон доорх жагсаалтаас олж болно. Цэсийг төвийг сахисан бүтээгдэхүүнээр "шингэрүүлж" болох боловч өдөр тутмын хоолны дэглэмээс "хортой" бүтээгдэхүүнийг бараг хасч, маш ховор, үе үе идэх нь дээр. Энэхүү хоолны дэглэмийн загварыг байнга дагаж мөрдөхийг хичээ, амьдралынхаа туршид жингээ хэвийн хэмжээнд байлгах нь танд хэцүү биш байх болно.

Ашигтай, хортой, төвийг сахисан бүтээгдэхүүний нэр бүхий хүснэгт:

Жишээ цэс. Жин хасах үр дүнтэй хоолны дэглэм:

3-Р БҮЛЭГТЭЙ ЦУСНЫ БҮЛЭГТЭЙ (RH-СӨРГӨГ) ХҮМҮҮСИЙН ЖОР

Эдгээр жоруудын тусламжтайгаар та гэртээ жингээ хасахад тусалдаг эрүүл, амттай хоол хийх боломжтой. Доорх нь хаш салат, ногооны салат, төрөл бүрийн халуун хоол, загас, амттантай хоол хийх жор юм.

Энэхүү зураг бүхий алхам алхмаар жор нь брокколи, тахиа, мөөгний маш амттай, эрүүл салатыг хурдан хийхэд тусална.

ТУРААХ ВИДЕО ЖОР. III (B) БҮЛЭГ ("НҮҮДЭЛЧИД")

Өнөө үед жингээ хасах олон хоолны дэглэм байдаг бөгөөд тэдгээрийн ихэнх нь илүүдэл жинтэй холбоотой асуудлуудыг шийдвэрлэх, түүнтэй тэмцэхэд туслахыг хүсдэг. Хэцүү сонголт бол бидэнд хамгийн тохиромжтой, хамгийн үр дүнтэй хоолны дэглэмийг сонгох явдал юм. Олон хоолны дэглэм нь маш их хязгаарлалттай холбоотой байдаг бөгөөд үүнийг хүн бүр дагаж мөрддөггүй бөгөөд ихэнхдээ бүх хурц хязгаарлалт нь бидний эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд сөргөөр нөлөөлдөг. Гурав дахь эерэг цусны бүлэг, доктор Жеймс Д'Адамогийн хоолны дэглэм нь төрөл зүйлээрээ өвөрмөц юм.

Гурав дахь эерэг цусны бүлгийн гол зөвлөмжүүд нь гахайн мах, тахиа, далайн хоол, улаан лоолийн шүүсээс татгалзах явдал юм. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь бодисын солилцооны үйл явц, хоол боловсруулах үйл явцад сөргөөр нөлөөлж, илүүдэл фунтыг хуримтлуулахад хувь нэмэр оруулдаг.

Жинг хэвийн болгох

  • Мах, өндөг нь уургийн эх үүсвэр юм.
  • Загас, ялангуяа далайн загас амархан шингэцтэй уураг, тосны хүчил, фтор, цайр, иод, зэсээр баялаг.
  • Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нь бидний биеийг витамин, эрдэс бодис, эслэгээр хангадаг.
  • Үр тарианаас будаа, шар будаа, овъёосны будаа нь хамгийн ашигтай байдаг. Вермишеллийг зөвшөөрдөг.
  • Хоолны дэглэмд буурцагт ургамал байх шаардлагатай - вандуй, шош, шар буурцаг. Тэд амархан шингэцтэй уураг агуулдаг.
  • Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн. Гэсэн хэдий ч жингээ хасахыг хүсч байвал өөх тос багатай хоол хүнс хэрэглэхийг зөвлөж байна. Сүүн бүтээгдэхүүн нь кальци, уургийн эх үүсвэр юм.
  • Чидун жимсний тосоор хоол хийх нь дээр.

  • Шүүс цангис, улаан усан үзэм, хан боргоцой.
  • Ногоон цай эсвэл мэргэн, чихэр өвс, дархлааг сайжруулах хүн орхоодой бүхий ургамлын бэлдмэл.

Шаардлагагүй кг жингээ хасахын тулд дунд зэргийн дасгал хийхэд тусална. Гурав дахь цусны бүлэгтэй хүмүүст усан сан, дасгалын дугуй, гүйлтийн зам зэрэг нь тохиромжтой. Иог, хурдан алхах, теннис хийх нь бас тохиромжтой.

Хэрэв та хоолны хооронд өлсөж байвал уураг идэх хэрэгтэй. Өлсгөлөнгийн хоолны дэглэмийг хатуу хориглодог, учир нь өлсөх үед бие нь маш их стресст ордог бөгөөд дараагийн удаа хоол идэхэд шинэ стрессээс зайлсхийхийн тулд илүүдэл хоолыг хойшлуулдаг. Ингэснээр та илүү их фунт нэмэх болно.

Гурав дахь эерэг цусны бүлгийн хоолны дэглэм нь дараахь зүйлийг бүрэн хасдаг.

  • Гахайн мах, энэ нь бүх цусны бүлэг, тахианы махны сөрөг бүтээгдэхүүний бүлэгт багтдаг.
  • Улаан лооль, тэдгээрээс хийсэн аяга таваг - кетчуп, улаан лоолийн шүүс, аджика ..., авокадо, хулуу, улаан лууван, улаан лууван
  • Эрдэнэ шиш, Сагаган, улаан буудай, газрын самар, кунжут
  • Наран цэцгийн тос.
  • Анар жимсний шүүс
  • Шохойн цай

Эдгээр бүх бүтээгдэхүүн нь биеийн бодисын солилцооны үйл явцыг дарангуйлснаас болж жин нэмэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

3-р бүлгийн төвийг сахисан бүтээгдэхүүн нь махнаас - үхрийн мах, тугалын мах, элэг; загаснаас - herring, carp; сүүн бүтээгдэхүүнээс - шар буурцагны сүү, цөцгийн тос; түүнчлэн хушга, бүйлс, ногоон вандуй, хөх тариа, өндөг, гурил, эрдэнэ шишийн ширхэг.

3-р эерэг цусны бүлэгтэй хүмүүс хоол хүнсэндээ хамгийн их зөвшөөрөгдсөн хоол хүнстэй байсан нь азтай байсан. Үүнээс болж тэдний гол ажил бол цэсийг зөв сонгох, хэсэг, хоолны тоог хэвийн болгох явдал юм. Өвөрмөц байдлаас шалтгаалан энэ бүлэг нь амин чухал инсулин үүсгэдэг үйл ажиллагааг сулруулдаг тул чихэр, чихрийн хэрэглээг хамгийн бага хэмжээнд байлгах хэрэгтэй.


Өөх тостой хоол хүнс нь зөвхөн зураг төдийгүй дотоод эрхтний эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулдаг. Хоол тэжээлийн мэргэжилтний туслалцаатайгаар өөртөө тохирох цэс, порцын хэмжээг сонгоорой. Та өдөрт 4-6 удаа идэх хэрэгтэй. Зөв хоол хүнс хэрэглэснээр та илүү сэргэг, идэвхтэй, сайхан сэтгэлтэй болж, нойр сайжирна. Амьдралын хэв маяг, улирлаас хамааран та магни агуулсан байж болно.

Ажиглалтын явцад эдгээр бүх зөвлөмжийг дагаж мөрдсөн гурав дахь эерэг цусны бүлэгтэй хүмүүс урт насалж, эмчид хандах нь ховор байдаг. Бүх хоолны дэглэмээс энэ нь биеийн хэвийн үйл ажиллагааг дэмждэг хоолны дэглэм юм. Энэ нь зөвхөн алдартай төдийгүй үр дүнтэй болгодог.

Хэрэв 1 нь шилжилт хөдөлгөөний үр дүнд гарч ирсэн бол гурав дахь бүлэг нь хоолны дэглэм өөрчлөгдсөний үр дүнд гарч ирэв. Доктор Д'Адамогийн хэлснээр 3-р цусны бүлгийн дүр төрх нь хоол хүнсэнд зориулж сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэх явдал байв. Хүн амын тавны нэг нь гурав дахь цусны бүлэгтэй.

Эдгээр хүмүүсийн эрүүл мэнд маш сайн байна. Илүүдэл жинтэй байх хандлага нь их хэмжээний хоол хүнс, эерэг Rh хүчин зүйлийн гурав дахь цусны бүлгийн хориглосон хоолны дэглэм, биеийн хөдөлгөөн багатай холбоотой байдаг. Гурав дахь эерэг цусны бүлэгтэй хүмүүс шинэ нөхцөл, амьдрах орчинд амархан дасан зохицдог болохыг эрдэмтэд тогтоожээ. Тэд цагийн бүс, цагийг өөрчлөхөд бага зэрэг нөлөөлдөг. Тиймээс тэдний хувьд аялал нь ялангуяа баяр баясгалантай, хүсүүштэй байх болно.

Дэлхий дээрх хүмүүсийн тавны нэг нь (20%) нь гурав дахь цусны бүлэгтэй байдаг. Энэ нь цагаачлал дээд цэгтээ хүрч, хүмүүс амьтдыг бөөнөөр нь гаршуулж эхэлсэн үед гарч ирсэн. Тэр үед тэд малын гаралтай бүтээгдэхүүн, мах идэж эхэлсэн.

Энэ төрлийн цусны бүлэг ийм байдлаар гарч ирсэн тул бараг ямар ч хоолны дэглэм тохиромжтой байдаг бөгөөд Rh хүчин зүйл энд ямар ч үүрэг гүйцэтгэдэггүй.

Тусгай хоолны дэглэм нь өөрийн гэсэн хатуу хязгаарлалттай боловч бусад бүлгүүдээс бага хэвээр байна. Энэ нь гурав дахь цусны бүлэгтэй хүмүүс хоол тэжээлийн өөрчлөлтөд амархан дасан зохицож чаддагтай холбоотой юм. Ийм хүмүүс хүчтэй дархлаа, хоол боловсруулах системээр сайрхдаг.

3 цусны бүлэгтэй хүмүүст хэрэгтэй бүтээгдэхүүн

Гурав дахь цусны бүлгийн хоолны дэглэмд дараахь хоол хүнс орно.

  • мах: хурга, бугын мах, хурга, туулайн мах;
  • далайн хоол: сардина, усан загас, хулд, сахиусан тэнгэр, шар загас, далайн басс, сагамхай, цурхай, хар түрс;
  • сүүн бүтээгдэхүүн, исгэлэн сүүн бүтээгдэхүүн: ямааны сүү, kefir, тараг, гар хийцийн бяслаг, гэрийн бяслаг, ямаа, хонины бяслаг;
  • оливын тос;
  • цагаан будааны гурилаар хийсэн гурилан бүтээгдэхүүн;
  • үр тариа, үр тариа: шар будаа, будаа, овъёос, үр тариа;
  • буурцагт ургамал: хар шош, ногооны шош, улаан буурцаг, лима шош;
  • хүнсний ногоо: хаш, манжин, цэцэгт байцаа, сараалж, Брюссель нахиалдаг, шар, ногоон чинжүү;
  • жимс, жимсгэнэ: банана, усан үзэм, цангис, чавга, папайя, хан боргоцой;
  • халуун ногоо: тунхууны, карри, цагаан гаа, яншуй, cayenne чинжүү;
  • ундаа: ногоон цай, усан үзэм, цангис, байцааны шүүс, хан боргоцой, папайя;
  • сарнайн хонго, цагаан гаа, чихэр өвс, мэргэн, хүн орхоодой бүхий ургамлын цай.

Эдгээр бүтээгдэхүүн нь 3-р бүлгийн цустай хүмүүст ашигтай төдийгүй өөхний эсийг шатаахад тусалдаг. Тэдгээрийг байнга идвэл та илүүдэл жин, хажуу талаас өлгөгдсөн өөх тосыг үүрд мартаж чадна.

Гурав дахь цусны бүлэгтэй хүмүүст хортой хоол хүнс

Мах: тагтаа, галуу, адууны мах, ятуу, тахиа, бөднө шувууны мах, гахайн мах, хар өвс, гахайн мах, гахайн мах, хиам, үхрийн зүрх, нугас, далайн шувуу.

Загас, далайн хоол: хойд туйл, барракуда, белуга, ходоодны хөл, хос хөлт, рок басс, хавч, хавч, наймалж, судалтай басс, поллок, могой загас, хүнсний эмгэн хумс, хясаа, солонго форел, горхи форел, анчоус.

Сүүн бүтээгдэхүүн: бяслаг, зайрмаг, боловсруулсан бяслаг, швейцарийн бяслаг.

Өндөг: галуу, бөднө шувуу, нугас.

Буурцагт ургамал: үнээ, вандуй, жижиг вандуй найлзуурууд, шар буурцагны сүү, шар буурцгийн бяслаг, темпе, дүпү, толбо, хар шош, ногоон сэвэг зарам, улаан сэвэг зарам.

Самар, үр: самрын болон самрын цөцгийн тос, нарс самар, кешью ба кешью цөцгийн тос, намуу үр, кунжутын үр, наранцэцгийн үр, наранцэцгийн үрийн зуурмаг, хулууны үр ба хулууны үрийн зуурмаг, тахини, пистачиос, самар.

Үр тариа(үр тариа, гурил, талх, гоймон): Амарант, Сагаган ба үр тариа, Сагаган гурил, камут, буталсан улаан буудайн үр тариа (кускус), эрдэнэ шиш, эрдэнэ шишийн үр тариа, артишок ба Иерусалим артишокийн гурил ба гоймон, попкорн, улаан буудайн үр тариа, үр тариа, үүнээс бүтээгдэхүүн, улаан буудайн хивэг, хөх тарианы гурил, зэрлэг будаа, сорго, дүфү.

Хүнсний ногоо, ногоон, ногооны шүүс: зуун настын болон зуун настын шүүс, артишок, Грек, Испани чидун, ногоон чидун, хар чидун, улаан луувангийн найлзуурууд, улаан лооль, улаан лоолийн шүүс, rhubarb, улаан лууван, улаан лууван, Иерусалим артишок, хулуу.

Жимсжимсний шүүс: авокадо, анар, амтат гуа, наргил мод, наргил модны сүү, өргөст лийр, хурма.

Ургамлын тос: самрын тос, касторын тос, наргил модны тос, эрдэнэ шишийн тос, гүнжидийн тос, боржийн үрийн тос, наранцэцгийн тос, рапсын тос, шар буурцгийн тос, хөвөнгийн тос.

Ургамлууд, халуун ногоо: анхилуун чинжүү, шанцай, арц, газрын чинжүү.

амтлагч, сүмс, хоолны нэмэлтүүд: гуарана, желатин, карагенан, кетчупс, улаан лоолийн соус, эрдэнэ шишийн цардуул, мисо, шар буурцаг сумс.

Цусны бүлгийн 3-т зориулсан хоолны дэглэмийн жишээ цэс

Өглөөний цай: Алимтай будаатай будаа - 250 гр, ургамлын гаралтай цай (Гэгээн Жонны wort, гаа).

Үдийн хоол: Мөөгтэй цөцгийтэй шөл (лууван, төмс, мөөг) - хэсэг (250); чидун жимсний тос эсвэл өөх тос багатай метанаар хийсэн өндөг, сардина, бяслагны салат.

Оройн хоол: чинжүү, хаштай чанасан үхрийн мах - 250 гр.

Зууш: Хүнсний ногоо (1 өргөст хэмх / 1 лууван) эсвэл жимс (заавал биш) - 1-3 ширхэг.

Өглөөний цай: Oatmeal - 250 гр.

Үдийн хоол: Брокколи, Брюссель нахиалдаг, цэцэгт байцааны цөцгийтэй шөл; жимсний салат.

Оройн хоол: Туулайны шөл + чимэн гоёг (ногоотой будаа); Ногоон цай.

Зууш: Жимс (гүйлс, чавга) - 1-5 ширхэг, prunes / хатаасан чангаанз - 50 гр.

Өглөөний цай: Өөх тос багатай тараг, 1 алим, жимсний шүүс.

Үдийн хоол: Хөнгөн шатаасан ногоотой мөөгний шөл; салат (үхрийн мах, хятад байцаа, өргөст хэмх, килантро).

Оройн хоол: чанасан ногоон шош бүхий шатаасан загас - 250-300 гр.

Зууш: Жимс.

☀ Хоолны дэглэмээ зохиохдоо спортоор хичээллэх цаг гаргахаа мартуузай. Та алхах, гүйх, усанд сэлэх, теннис, мэдээжийн хэрэг йогоор хичээллэхийг зөвлөж байна. Таны хувьд йог илүүд үздэг.

☀ Мах (хурга, бугын мах, хурга, туулайн мах) болон өндөг идэхээс бүү ай. 3-р эерэг цусны бүлгийн онцлогоос шалтгаалан эдгээр бүтээгдэхүүн нь хоолны дэглэмийг бүрдүүлэхэд танд дарамт болохгүй.

☀ Витамин ууна. Сагаган, эрдэнэ шиш, улаан буудайг хориглосон тохиолдолд танд витамины нэмэлт эх үүсвэр хэрэгтэй болно.

☀ Илүү их ногоон идээрэй. Та үүнийг шөл, салатанд өгөөмрөөр нэмж болно.

☀ Хийжүүлсэн ундаанаас татгалз. Хийжүүлсэн ундаа нь хоол боловсруулах замын үйл ажиллагааг тасалдуулж болно

☀ Гэхдээ та шар айраг, дарснаас татгалзаж болохгүй. Эдгээр согтууруулах ундааг бага тунгаар хэрэглэх нь таны хоолны дэглэмд сайнаар нөлөөлнө.

Эрдэнэ шиш, Сагаган, самрын зэргээс болгоомжил. Эдгээр хоол хүнс нь гурав дахь бүлгийн цустай хүмүүст жин нэмэхэд хүргэдэг. Зөвхөн гурав дахь цусны бүлэгтэй хүмүүст эдгээр бүтээгдэхүүн нь инсулины үйлдвэрлэлийг бууруулж, бие махбод дахь бодисын солилцоог улам дордуулдаг. Үүний үр дүнд биеийн ядаргаа, ус хуримтлагдах, жин нэмэгддэг.

Хэрэв та эрүүл биетэй болж, жингээ оновчтой байлгахыг хүсч байвал хоолны дэглэмээс хасах шаардлагатай хоол хүнсийг хасах хэрэгтэй. Тухайлбал, эрдэнэ шиш, сэвэг зарам, газрын самар, Сагаган, улаан буудай, улаан лооль, гахайн мах. Дасгал хөдөлгөөн хийж, өөх тосны хэрэглээгээ хязгаарласнаар урт удаан, эрүүл амьдрах болно.

3 цусны бүлэгтэй хүмүүст зориулсан биеийн тамирын дасгал

Жингээ хасах асуудлыг шийдэж буй хүмүүсийн хувьд сэтгэлзүйн зохицол, зөв ​​биеийн хөдөлгөөн нь амжилтанд хүрэх түлхүүр юм. Үндсэндээ тайвшруулах арга барил, эрчимтэй дасгалыг хослуулсан спорт нь энэ төрлийн цусны бүлэгт тохиромжтой.

  • Эллипс дасгалжуулагч
  • Теннис