Lubos
"Myliu savo darbą!" arba kaip susijaudinti dėl kasdienės rutinos. Kaip pagerinti savo darbo sąlygas

"Myliu savo darbą!" arba kaip susijaudinti dėl kasdienės rutinos. Kaip pagerinti savo darbo sąlygas

Mes taip įpratę skųstis savo darbais, kad tampa nebeaišku, ar pasaulyje yra žmonių, kuriems patinka tai, ką jie daro. Ne, žinoma, yra. Tiesiog šie žmonės, kaip taisyklė, daro tai, kas jiems patinka, ir nemano, kad būtina apie tai kalbėti.

Ne kartą esame sakę, kad geriausias darbas yra daryti tai, kas tau patinka. Darbas turi būti toks, kad neturėtumėte laiko sekti laiko ir nuolat juo mėgautis. Nepaisant to, darbas neturėtų būti lengvas, tačiau sunkumų yra visur, ir juos reikia įveikti.

Kaip sužinoti, ar radote tokį darbą? Dalykai ne visada yra tokie akivaizdūs, kaip atrodo. Išrinkome aštuonis požymius, rodančius, kad esate aistringas savo darbui ir darai tai, kas jums patinka.

Jūs neturite daug laisvo laiko ir jums tai patinka

Nuolatinis naujų darbų srautas nekelia pykčio ar pykčio. Priešingai, esi sraute, o darbas tarsi vyksta savaime. Hemingvėjus dažnai nustojo rašyti, nors vis dar turėjo idėjų. Viskas dėl to, kad norėjo, kad kitą dieną būtų apie ką rašyti ir nereikėtų iš savęs išvaryti žodžių.

Taip ir jūs savo darbe. Visada turėkite kitos dienos užduočių sąrašą. Ir tau tai patinka.

Jūs matote savo darbo rezultatą

Jausmas, kad jūsų darbas daro įtaką, yra geriausias atlygis, kurį galite gauti. Nors darbas kartais gali būti sunkus, mintis, kad dėl to pasaulis bus šiek tiek geresnis, o žmonių gyvenimas bus lengvesnis ar patogesnis, verčia jaustis geriau.

Tu stengiesi būti geresnis

Jei jums tikrai patinka jūsų darbas, nuolat rasite būdų, kaip jį atlikti. Seminarai, savišvieta, autoritetingų jūsų profesijos žmonių patarimai – nesigailite visam tam skirto laiko. Jei mokytis kažko naujo savo profesijoje jums atrodo siaubingai nuobodu, tada, matyt, laikas ką nors keisti. Ir tai yra tavo darbas.

Kalbate apie darbą laisvalaikiu

Negalite nustoti kalbėti apie savo darbą, net jei tai nėra lengva. Bet žinok, kada sustoti. Ne visiems taip pasiseka turėti darbą kaip tau, o laisvalaikiu daugelis apie darbą nenori nė žodžio girdėti. Gerbkite kitų norus ir nebūkite pernelyg įkyrūs.

Jaučiatės taip, lyg diena ką tik prasidėjo, nors jau pietų metas

Žinoma, tai nėra visiškai tiesa, jei jūsų darbo diena prasideda 12 val. Bet jūs suprantate, apie ką mes kalbame. Atlikote keletą nedidelių užduočių, atsakėte į kelis el. laiškus ir esate pasiruošę pradėti rimtą darbą. Tačiau pažvelgęs į laikrodį supranti, kad jau vidurdienis.

Kur dingo visas rytas? Jei ši srauto būsena jums pažįstama, tuomet esate tinkamoje vietoje.

Jus įkvepia aplinkiniai žmonės

Žavitės jūsų darbuotojų atliekamomis užduotimis ir visada esate pasiruošę jiems padėti. Jums patinka komanda, su kuria dirbate, o kolegos jus įkvepia. Paprastai, kai jaučiamės gerai, aplinkiniuose žmonėse matome tik gėrį. Taigi, jei žavitės kitų darbais, tikriausiai mylite savo darbą.

Mėgstate savo darbą ir nematote nieko blogo, kai apie jį galvojate laisvalaikiu. Sprendžiate problemas, galvojate apie naujas idėjas ir galvojate apie darbo problemas. Ir visa tai net tada, kai nesėdi biure. Ar tu darboholikas? Gal būt. Bet kas čia blogo, jei tau patinka?

Jūs nebijote pirmadienio

Žmonėms, kurie nemėgsta savo darbo, pirmadienis yra tarsi teismo diena. Visi jo laukia su siaubu ir svajoja, kad tai kuo greičiau praeis. Schemą „darbo dienos – savaitgaliai – prisigerk – gulėk – vėl darbo dienos“ palikite tiems, kurie nekenčia savo darbo ir nuolat laukia savaitgalio.

Ieškokite darbo, kuriam tikrai norite keltis ryte ir skirti laiko. Spręskite patys, kokia prasmė 40 valandų per savaitę skirti tam, kas jums nepatinka?

Kaip jaučiatės savo darbe? Ar ji tau patinka?

« myliu savo darbą„Mes patys retai ištariame šiuos žodžius. Ir taip pat retai išgirstame juos iš kitų. Dažniausiai žmonės skundžiasi, ką turi daryti: kai kurie nepatenkinti savo darbo sąlygomis, kai kuriuos erzina viršininkai, o kai kuriems nepatinka kasdienės darbo pareigos.

Dažniausiai tokios neigiamos emocijos nėra tikra neapykanta savo darbui, taip išeitį randa susikaupęs nuovargis, stresas, melancholija nuo reikalų rutinos. Šiandien kalbėsime apie būdus, kaip susidoroti su tokiu susierzinimu ir kaip mylėti savo darbą.

Kodėl taip svarbu mylėti savo darbą?

Žmogaus asmenybės raida ir formavimasis vyksta ne tik vaikystėje – net ir suaugęs žmogus gali jaustis laimingas tik tada, kai turi kur augti ir ko siekti. Suaugę didžiąją laiko dalį praleidžiame darbe, o tai reiškia, kad darbe turime augti ir tobulėti.

Bet tai įmanoma tik tuo atveju, jei jus žavi darbo procesas, jis jums įdomus ir kelia norą kasdien išmokti ir išmokti kažką naujo. Iš čia savaime suprantama išvada: norėdami nesustoti dvasiniame ir asmeniniame augime, turite mylėti savo darbą.

Reguliariai klauskite savęs, ar mylite savo darbą, ar jus tenkina komandos atmosfera, darbo sąlygos ir ką konkrečiai turite veikti. Svarbu laiku suprasti, kas būtent trukdo domėtis savo darbu. Pasistenkite atsikratyti visų neigiamų veiksnių, trukdančių mėgautis darbo procesu.

Išmokti tinkamai save motyvuoti

Gerai pagalvokite ir prisiminkite savo pirmuosius jausmus, kuriuos patyrėte, kai gavote pareigas įmonėje ar įsidarbinote savo įmonėje – vargu ar tuo metu buvote tiek susierzinimo ir atmetimo savo darbinei veiklai.

Kodėl dabar tapote toks nepakantus savo verslo gyvenimui? Paimkite tuščią popieriaus lapą ir stulpelyje surašykite visus savo darbo privalumus ir trūkumus. Svarbu neapsigyventi ties negatyvais, o būti nuoširdžiam sau ir pasižymėti visus punktus, už kuriuos galite būti dėkingi už savo darbą – didelį atlyginimą, galimybę kilti karjeros laiptais, kasdienį įvairiapusį bendravimą ir pan.

Atminkite, kad net ir bloguose dalykuose galite rasti ką nors gero – pavyzdžiui, sunkaus charakterio bosas su tinkamu požiūriu yra ne tiek stresas, kiek puiki mokykla mokyti tolerancijos ir supratimo.

Išmokite atsikratyti savo veiklos beprasmybės jausmo, kuris karts nuo karto gali užklupti kiekvieną – bet kokia veikla turi tikslą, tikslą, yra ir kitų žmonių, kuriems jūsų darbo rezultatai yra be galo svarbūs. Prisiminkite, kiek kartų nepažįstami žmonės nuoširdžiai dėkojo už jūsų pagalbą, patarimus ar savo rankomis pagamintą gaminį.

Taip pat pagalvokite apie tai, kiek pasaulyje yra žmonių, kurie negalėtų jums išreikšti dėkingumo, bet nuoširdžiai tai jaučia jūsų veikloje. Tai yra tikrai svarbu, tai reikia atsiminti bandant atsakyti į klausimus, kodėl ir kodėl aš myliu arba nemėgstu savo darbo.

Nereikia kasdien varyti savęs į kampą su prisiminimais ir mintimis apie darbo rūpesčius. Jei jau galvojate apie kasdienius darbus, pasistenkite prisiminti tik tai, kas jums teikia malonumą.

Juk meilę darbe gali lemti daug kas: galimybė mokytis profesinių įgūdžių iš vyresnių ir patyrusių kolegų, pats bendravimo procesas komandoje, iš esmės naujų žinių įgijimas ar tolimos komandiruotės, kuriose gali tobulėti. save tiek verslo, tiek asmenine prasme.

Verta pagalvoti ir apie tai, kad šiais laikais susirasti gerą darbą nėra taip paprasta – vėl teks lankytis pokalbiuose, nuolat siųsti savo gyvenimo aprašymą, o tinkamų laisvų darbo vietų ieškoti darbo biržose ir skelbimų svetainėse.

Ypač sunku susirasti naują darbą bus tiems, kurie turi mažų vaikų – ne visi darbdaviai supras dirbančios mamos poreikius. Ar verta imtis neapgalvotų veiksmų ir mesti įprastą darbo vietą, pasiduoti blogai nuotaikai ir neigiamoms emocijoms?

Nereikėtų tikėti visais gandais, kad kai kur atlyginimas didesnis, o darbo valandos trumpesnės. Tokio pobūdžio informaciją visada reikia patikrinti – išstudijuokite darbo rinką, paskambinkite porą kartų dėl galimo įsidarbinimo ir patys supraskite, ar jūsų paslauga tikrai tokia bloga. Atminkite, kad bet kada galite išeiti iš darbo, o tai padaryti yra lengviau nei gauti gerą poziciją už tinkamą atlyginimą.

Visi šie patarimai ir rekomendacijos yra sukurti tam, kad padėtų jums susidoroti su laikinais sunkumais ir mylėti savo darbą, išmokti į jį žiūrėti iš teisingo taško, tačiau ką daryti, jei nemėgstate namų ruošos darbų?

Kaip namų ruošos darbus iš rutinos paversti malonumu

Dauguma šiuolaikinių moterų nemėgsta namų ruošos ir namų ruošos darbų. Daugelį žmonių erzina tai, kad namų ruoša tiesiogine to žodžio prasme yra jų atsakomybė ir atitraukia dėmesį nuo tariamai tikrai svarbių ir reikalingų reikalų.

Tiesą sakant, susirašinėjimas internete dažnai pasirodo esąs svarbus ir būtinas dalykas. Reikia turėti tam tikros drąsos pripažinti sau savo tuščią pomėgį ir su entuziazmu imtis sutvarkyti reikalus – purviname bute nėra jaukumo ar komforto, be to, gyventi dulkėse ir purve yra žalinga. žmogaus sveikata.

Viskas priklauso nuo mūsų vidinės nuotaikos, todėl prieš artėjančius valymus, maisto gaminimą ir lyginimą nereikėtų galvoti, kiek pavargote vaikščioti ir viską valyti po kiekvieno, visą dieną stovėti prie viryklės ir pan. Geriau pagalvokite apie savo artimųjų šypsenas įėjus į švarų ir tvarkingą butą ir kaip jiems patiks naujas originalus patiekalas. Pasakyk sau - " Galiu atsisakyti nevilties, viską galiu padaryti greitai ir su malonumu».

Sukurkite tinkamą atmosferą – įsijunkite mėgstamas dainas ar melodijas, kurios gali pakelti nuotaiką ir suteikti energijos. Jei kalbame konkrečiai apie namo ar buto valymą, neplanuokite visko iš karto vienai dienai, sutvarkymo procesą skirstykite į kelis etapus – pavyzdžiui, pirmadienį išplaukite visas užuolaidas, antradienį išplaukite langus, ir išplauti grindis trečiadienį.

Sveiki, draugai! Šiandien siūlau pakalbėti apie mūsų požiūrį į darbą, į verslą, kuriam skiriame nemažą savo aktyvaus gyvenimo dalį.

Išsiaiškinkime, ar iš principo įmanoma mylėti savo darbą, kas patiria laimę iš savo darbo, kodėl daugelis žmonių nekenčia pačios minties rytoj eiti į darbą ir kaip kiekvienas iš jūsų siejasi su „darbo pareiga“.

Pradėkime nuo nemalonaus – nuo neigiamo požiūrio į darbą.

Kodėl žmonėms nepatinka jų darbas?

Mano nuomone, tokių žmonių Rusijoje yra daugiau nei pakankamai. Į galvą ateina šios pagrindinės tokio požiūrio priežastys.

1. Dirbk ne pagal pašaukimą, o tai neleidžia atskleisti savo potencialo ir realizuoti gabumų. Pavyzdžiui, mergina svajojo tapti aktore ar menininke, tačiau studijavo buhaltere ar teisininke. Dėl šios priežasties daug žmonių kenčia, nes jaunystėje renkantis profesiją mus spaudžia tėvai, mokytojai, draugai. Daugelis 16–18 metų žmonių net nežino, kuo nori tapti ir negalvoja apie ateitį. O baigęs universitetą turi eiti dirbti į nemėgstamą specialybę arba rinktis profesiją, kuri neturi nieko bendro su įgytu išsilavinimu, bet neša pinigus. Ir tada mažai kas išdrįsta įgyti naują specialybę, palikti pelningą vietą niekur. Taigi jie gyvena nuolatinėje įtampoje, sukelia fizinės ir psichinės sveikatos problemų.

Gaukite 5% nuolaidą naudodami reklamos kredito kodą p151069_irzhi

2. Dirbk dėl pinigų. Galite paklausti, kas čia blogo? Blogai yra tai, kad žmonės, kurie dirba tik dėl pinigų, dažniausiai neturi jokių ypatingų gyvenimo tikslų (ir, beje, džiaugsmų). Jie net nežino, kam jiems reikia pinigų. Pirkite automobilį, butą, vasarnamį, mokykite vaikus, sutaupykite padorioms laidotuvėms. Nepertraukiama kasdienybė ir voverės bėgimas ant rato. Juk rinkdamiesi darbą pirmiausiai atkreipia dėmesį į didelį atlyginimą ir pašalpų paketą. Ir tada jie sunkiai dirba kaip virtuvės vergai dėl papildomo cento, nelabai gilindamiesi į tai, ką jie veikia darbe. Toks darbas ne tik neteikia pasitenkinimo, bet ir neleidžia tobulėti kaip asmenybei bei tobulinti savo profesionalumo. Ji taip pat nepalieka nei laiko, nei jėgų šeimai ir draugams. Blogiausia tai, kad dirbdami „pinigus“ ir teisėtą darbą beveik niekada neuždirbsite daug pinigų.

3. Bloga komanda, viršininkas – tironas, klientai – idiotai. O darbo pakeitimas dažniausiai nieko nekeičia. Dažniausiai dėl šios priežasties kenčia žmonės, kuriems sunku užmegzti santykius su žmonėmis. Tokiu atveju galime patarti lavinti bendravimo įgūdžius, išmokti priimti ir gerbti kitų žmonių savybes. Arba rinkitės darbą, kuriame bendravimas su kolegomis, viršininku ir klientais bus minimalus. Pavyzdžiui, el. paštu ar internetinėmis paslaugomis. Laimei, populiarėjant nuotoliniam darbui, net didelės įmonės noriai samdo nuotolinius darbuotojus. Taip pat galite atidaryti savo internetinį verslą arba tapti privačiu laisvai samdomu darbuotoju.

4. Poreikis kasdien važinėti į darbą kamščiuose, dirbti „nuo varpo iki skambučio“ ir svajoti apie penktadienį, šventes ir atostogas (dažniausiai vasarnamyje ar pigiame kurorte). Ši problema pažįstama daugeliui „samdinių“.

Yra keli problemos sprendimai:

visiškai nustoti dirbti (geras pasirinkimas moterims, kurių vyrai gali prisiimti atsakomybę už finansinį šeimos aprūpinimą);
sukurti savo verslą (ši galimybė tinka žmonėms, turintiems verslumo ir lyderio savybių);
dirbti samdomą darbą internetu arba tapti laisvai samdomu darbuotoja (puikus pasirinkimas ištekėjusioms moterims);
persvarstykite savo požiūrį į darbą – raskite jame pliusus ir stenkitės sušvelninti minusus (pavyzdžiui, kelti kvalifikaciją ir gauti įdomesnę bei pelningesnę poziciją).

Komentaruose, draugai, galite papildyti sąrašą priežasčių, kurios atgraso jus nuo darbo. Dabar pakalbėkime apie tai, kodėl kai kurie žmonės mėgsta savo darbą.

Kas tie laimingi žmonės, kurie yra įsimylėję savo darbą?

Tokių žmonių aplink irgi ne tiek jau mažai. Išsiaiškinkime, kodėl jie mėgsta savo darbą, kokias savybes turi patys ir su aistra atliekamą darbą. Matau tokius dalykus.

1. Jie daro tik tai, kas atitinka jų sugebėjimus, kas jiems patinka ir kas jiems teikia malonumą. Tai, ką jie daro, šiuo metu jiems yra geriausia. O šie žmonės gali daryti ką nori – rengti apskaitos ataskaitas, rašyti straipsnius interneto svetainėms, fotografuoti, kirpti žmonėms plaukus, gaminti baldus pagal užsakymą ar plėtoti savo verslą. Svarbiausia, kad jie darytų tai, ką labiausiai mėgsta daryti. Galbūt jiems nebuvo lengva kelionės pradžioje, tačiau laikui bėgant jie tikrai taps savo srities profesionalais, ekspertais. Jie vertinami vadovybės, gerbiami kolegų ir mylimi klientų. Didelės pajamos paprastai yra malonus priedas prie to, ką mėgstate. Kiekvienas iš jūsų, mano mieli skaitytojai, pažįsta bent vieną tokį laimingąjį. O gal jis pats yra.

2. Jie siekia aukšto tikslo, daro tai, ko reikia kitiems žmonėms, ir dirba visuomenės labui. Pavyzdžiui, išradėjai gali daug valandų neišeiti iš savo laboratorijų, o gydytojai – daugelį valandų. Jei tokie žmonės dirbs komandoje, kuri gali brangiai parduoti savo darbo rezultatus arba pritraukti pakankamai klientų, tai bus užtikrintos geros pajamos visai komandai.

Bet kokiu atveju mūsų darbas ir jo vaisiai kažkam turi būti reikalingi. Ir kuo didesnė paklausa, tuo vertingesnis mūsų darbas ir didesnis moralinis pasitenkinimas. Čia noriu priminti palyginimą apie tris akmentašius.

Vieną dieną keliautojas sutiko vyrą, kuris dulkėse ir saulėje pjovė didžiulį akmenį. Vyriškis dirbo ir garsiai verkė. Keliautojas paklausė, kodėl jis verkia. Vyriškis paaiškino: „Esu pats nelaimingiausias žmogus pasaulyje, turiu patį baisiausią darbą. Kiekvieną dieną esu priverstas čia pjauti didžiulius akmenis už apgailėtinus centus, kurių vos užtenka maistui. Keliautojas davė akmentašiui monetą ir nuėjo toliau.

Po kelių metrų vingyje jis pamatė kitą vyrą, kuris taip pat pjovė didžiulį akmenį. Vyriškis neverkė, o dirbo labai įdėmiai. Keliautojas paklausė, ką jis veikia. "Aš dirbu. Aš ateinu čia kiekvieną dieną ir pjaustau akmenis. Tai sunkus darbas, bet aš tuo džiaugiuosi, nes už tai gerai mokama“, – atsakė jis. Keliautojas padavė šiam akmentašiui monetą ir nuėjo toliau.

Netrukus, prie naujo posūkio, jis pamatė trečią akmentašį, kuris taip pat pjovė didžiulį akmenį saulėje ir dulkėse. Ir dainavo linksmą dainą. Keliautojas gerokai nustebęs paklausė: „Ką tu darai?“ Akmenkalis pakėlė galvą ir linksmai šypsodamasis pasakė: „Ar nematai? Aš statau šventyklą!

Kiekvienas iš mūsų pats nusprendžia, ką ir kodėl daro šiame gyvenime.

3. Jie yra laisvi savo sprendimuose ir veiksmuose. Vadovas su botagu virš jų nestovi ir nevaldo kiekvieno žingsnio. Viršininkas neaprašo, kaip geriausiai atlikti tą ar kitą užduotį. Juk šie žmonės daro tai, kas jiems patinka, o pati motyvacija juos „varo“. Todėl jiems dažnai kyla originalių ir pinigų uždirbančių idėjų. Visa tai galioja ir samdomiems darbuotojams, ir turintiems savo verslą.

4. Jie tikrai daug uždirba.Ši priežastis, pirma, paprastai išplaukia iš ankstesnių. Antra, šie žmonės sukuria pajamų šaltinį, iš kurio gali „užsidirbti“ daug kartų. Pavyzdžiui, jie rašo knygas, rengia edukacinius kursus ir mokymus, kuria naudingas paslaugas. Arba jie uždirba pinigų iš kitų žmonių idėjų – pavyzdžiui, parduoda. Paprastai jie turi kelis pajamų šaltinius, nes suvokia savo potencialą ir yra kupini idėjų, kurias galima parduoti už gerą pelną.

5. Jie moka susidėlioti prioritetus ir pakankamai laiko skirti ne tik darbui, bet ir kitoms gyvenimo sritims – šeimai, laisvalaikiui, pomėgiams, draugams. Jie randa laiko sveikai gyvensenai, visą laiką mokosi ir dažnai moko kitus, sugeba padėti silpnesniems ir gyvena šviesų, visavertį gyvenimą. Jie neturi sąvokų „darbas“ ir „laisvas laikas“ – jie visada pasiruošę užsirašyti naujas idėjas (į sąsiuvinį ar magnetofoną) ir gali greitai pereiti nuo darbo prie laisvalaikio. Jie yra savo gyvenimo šeimininkai. Ir jie šį pasirinkimą padarė sąmoningai. Jie to išmoko. Ir kiekvienas iš mūsų galime tapti tokiu pat.

Likusias priežastis, draugai, tikiuosi, galite man pasakyti straipsnio komentaruose. Pasidalinkite savo patirtimi ir pastebėjimais.

Beje, Visuomenės nuomonės fondo (FOM) duomenimis, daugumai dirbančių rusų (74 proc.) darbas užima svarbią vietą gyvenime. 60% darbuotojų ten vyksta su malonumu, 24% – be didelio noro.

Taigi, apskritai, Rusijoje viskas gana gerai. Jei vieno iš jūsų santykiai su darbu nėra geri, pagalvokite, kokia yra priežastis, ką galima pakeisti savyje ar savo darbe. Tikiuosi, kad mūsų pokalbis bent šiek tiek padėjo jums tai suprasti.

O dabar, draugai, prašau jūsų dalyvauti nedidelėje apklausoje. Taip pat leis geriau suprasti savo požiūrį į darbą, sužinoti, kas tau svarbiausia darbe ir ko trūksta. Nepamirškite komentaruose pasidalinti savo idėjomis apie tai, kas jums patinka ir ko nekenčiate darbe.

Jau lapkritis, šviesusis paros laikas trumpėja, o keltis į darbą rytais darosi vis sunkiau. Ir pažvelgus į vidutinį Maskvos metro keleivį supranti, kad su šia problema susiduriate ne tik jūs. Bet ar kada nors buvo kitaip? Ir mes nekalbame apie metro ar net apie saulės šviesos kiekį, tiesiog kažkuriuo momentu darbas, kuris anksčiau įkvėpdavo ar buvo tiesiog neutrali veikla, staiga tapo kone bausme.

Tai dažnai yra vadinamojo emocinio ar profesinio perdegimo pasekmė. Ši skausminga būklė yra pagrįsta nuolatiniu fiziniu ir emociniu nuovargiu, kuris yra panašus į depresiją. Dažniausiai tai atsiranda dėl užsitęsusio streso, kurį sukelia intensyvus bendravimas su žmonėmis darbo metu. Štai kodėl „pagalbos profesijų“ atstovai (psichologai, mokytojai, socialiniai ir medicinos darbuotojai...) dažniau yra jautrūs emociniam perdegimui. Rizikos grupei priskiriama ir bet kokia veikla, susijusi su aktyviu socialiniu bendravimu.

Emocinio perdegimo statistika, deja, nuvilia. Taigi 2017 metų pradžioje Jungtinėse Valstijose atlikta plataus masto apklausa parodė, kad apie 62% dirbančių piliečių dažnai jaučiasi tušti ir netekę jėgų. Panaši situacija ir kitose išsivysčiusiose šalyse.

Viena pirmųjų ir pirmaujančių emocinio perdegimo tyrinėtojų Christina Maslach šį reiškinį apibrėžia kaip ypatingą būseną, kai žmogus yra emociškai ir fiziškai išsekęs, linkęs į aplinkos nužmogėjimą ir empatijos praradimą, o taip pat patiria sunkumų, turinčių teigiamą suvokimą. apie save ir savo profesinės veiklos vertinimą. Be psichologinių, yra ir fiziologinių apraiškų: miego sutrikimas, apetito praradimas, susilpnėjusi imuninė sistema ir kitų organizmo sistemų veiklos sutrikimai.

Profesinis perdegimas dažnai užmaskuojamas kaip motyvacijos stoka darbe ar tiesiog nuovargis, tačiau yra keletas reikšmingų skirtumų. Perdegimas yra sudėtinga problema. Tai neatsiranda staiga, bet turi kumuliacinį poveikį. Iš pradžių žmogus, atvirkščiai, gali net patirti neregėtą jėgų ir entuziazmo antplūdį, tačiau laikui bėgant kūno resursai baigiasi ir atrodo, kad paskutinį kartą linksmai buvai kokioje tolimoje paralelinėje realybėje. Taip yra dėl riboto mūsų nervų sistemos pralaidumo. Negalime bendrauti, susikaupti ar naudotis pažintiniais gebėjimais ilgiau nei tam tikrą laiką. Šis laikotarpis gali būti skirtingas kiekvienam. Beje, savo ribų žinojimas gali būti puiki perdegimo prevencija.

Beje, monotoniškas ir nemylimas darbas kelis kartus padidina emocinio išsekimo tikimybę. Tai prasminga intuityviai, ir yra daug tyrimų, patvirtinančių šį faktą. Jei paimtume, pavyzdžiui, psichologus, tai praktikas, kuris nedirba savo psichoterapinėje srityje, perdega greičiau nei, atitinkamai, tas, kuris jaučiasi savo vietoje siauresnėje srityje.

Taigi, žmogus daro tai, kas jam patinka, viskas lyg ir gerai. Tačiau yra stresas ir jis yra nuolatinis. Kodėl gi ne? Aplinkos pakeitimas ir struktūrinis atsipalaidavimas. Ideali pradžia profesionaliam perdegimui.

Psichologai Herbertas Freudenbergeris ir Gail North nustato 12 fazių, kurias žmogus išgyvena, kai žengia šiuo keliu:

Noras įrodyti, kad esi kažko vertas. Energingai parodykite tai kitiems. Būk žmogus, kuris su džiaugsmu prisiima papildomą atsakomybę ir stengiasi būti geriausias bei konkuruoja su kolegomis.

Noras darbe atiduoti visą save, kuris nesuteikia galimybės pereiti prie kažko kito.

Jūsų pagrindinių poreikių nepaisymas:šiurkštus miego ir valgymo įpročių sutrikimas, socialinių kontaktų sumažėjimas.

Konflikto poslinkis: problemos atmetamos, gali atsirasti grėsmės jausmas, panika ir nervingumas.

Pasaulio požiūrio pasikeitimas: Draugai, šeima, pomėgiai nublanksta į antrą planą, o darbas tampa vieninteliu akcentu.

Neteisingas problemų priežasties supratimas. Jų šaltinis matomas laiko stoka darbui, o ne tai, kad gyvenime įvyko esminiai pokyčiai.

Iki šios fazės jie paprastai labai sumažėja arba beveik nustoja egzistuoti įvairios socialinio gyvenimo formos. Žmogus mažina stresą vartodamas alkoholį ar kitas medžiagas.

Elgesio pokyčiai kurie tampa pastebimi kitiems. Dažnai šioje fazėje artimieji išreiškia didelį susirūpinimą artimo žmogaus būkle.

Depersonalizacija. Prarandama savo ir aplinkinių vertė.

Vidinė tuštuma. Šio jausmo įveikimas per tam tikrą veiklą, pavyzdžiui, persivalgymas, seksas, alkoholio ar stimuliuojančių vaistų vartojimas.

Depresija. Atsiranda netikrumas, praradimo jausmas, žmogus jaučiasi išsekęs, ateitis atrodo niūri ir tamsi.

Paskutinė fazė yra tikrasis perdegimo sindromas. Iki visiško psichinio ir fizinio žlugimo, kai gali prireikti skubios medicininės pagalbos.

Jei kalbėsime apie būdus, kaip kovoti su emocinio perdegimo reiškiniu, tai, deja, skirtingai nei peršalimas, kai kurios trumpalaikės priemonės čia nepadės, nes reikia kokybiškai papildyti išeikvotus kūno išteklius. Tačiau kai kurie smulkūs žingsneliai, pavyzdžiui, planuojant atostogas, paskirstant krūvį ir atsakomybę už darbo procesą, gali būti gera pagalba. Svarbu, kad laiku atlikta pauzė ar stresinės būsenos analizė leistų bent jau nepabloginti situacijos. Jie sako, kad problemos pripažinimas yra pusė sprendimo.

Kartais sunku mylėti savo darbą, ypač kai jis nuobodus arba tavęs neįvertina. Jei stengiatės mylėti tai, ką darote, yra keletas būdų, kaip sukurti teigiamą požiūrį į darbą. Išmokite būti dėkingi, susidraugaukite su darbuotojais ir pasikalbėkite su savo viršininku apie paaukštinimą. Pasistenkite – po truputi laiko pastebėsite, kad darbo dienos laukiate su nekantrumu, o ne su baime.

Žingsniai

Kaip pakeisti savo požiūrį

Pakeiskite požiūrį į darbą. Kartais turite išbandyti naują metodą ar požiūrį, jei norite mylėti savo darbą. Kai darbas tampa rutina, tampa vis sunkiau priversti save eiti ir daryti dalykus. Tokiose situacijose rekomenduojama keisti požiūrį, kad darbas taptų įvairesnis.

Pastebėkite mažas galimybes pakeisti savo kasdienybę. Maži pakeitimai gali padaryti darbą maloniu ir atnaujinti.
Pavyzdžiui, jei esate mokytojas, periodiškai keiskite pamokų planą arba naudokite naujas mokymo strategijas. Kasininkas gali užduoti klientams įvairius klausimus, kad palaikytų trumpą pokalbį.

EKSPERTO PATARIMAS

Karjeros treneris

Adrianas Klafaakas yra karjeros treneris ir „A Path That Fits“, karjeros ir gyvenimo koučingo įmonės San Francisko įlankos rajone, įkūrėjas. Dirba su klientais, kurie tikisi pakeisti pasaulį, ir padėjo daugiau nei 1000 žmonių sukurti sėkmingą karjerą ir gyventi prasmingesnį gyvenimą.