Benefici del massaggio Shiatsu. Shiatsu: digitopressione per la salute e la longevità

Il massaggio shiatsu è una terapia manuale a pressione con le dita creata dal medico giapponese Takuhiro Nakimoshi. Qualsiasi disturbo e dolore può essere fermato premendo energicamente con le dita o il palmo della mano sui punti bioenergetici lungo i meridiani. Non vengono eseguite più tecniche di massaggio classiche.

Massaggio Shiatsu

Cos'è lo shiatsu?

Il massaggio shiatsu è lo studio del corpo con l'aiuto della pressione perpendicolare al corpo. Gli stessi punti vengono pressati con più ripetizioni fino a quando la rigidità dei tessuti sottoposti a pressione cambia. La pressione ripetuta e ripetuta iniziò a essere chiamata digitopressione.

La diagnosi specifica influisce sulla forza dell'impatto. Grazie alla corretta tecnica di esecuzione, il paziente non sperimenterà dolore con la pressione più profonda. La particolarità della procedura è che il massaggio shiatsu ha lo scopo di eliminare la causa della malattia e non di curarla. La terapia Shiatsu risveglia le forze interne del corpo e indirizza la loro azione proprio per eliminare le cause della malattia, avviando il meccanismo di guarigione che la Natura stessa ha posto in una persona influenzando gli tsubo (punti attivi).

Il massaggio shiatsu del viso e del corpo non è solo un metodo di trattamento, ma anche un sistema diagnostico. Premendo sui punti, il massaggiatore risveglia i processi più importanti in essi. Questi punti (normali e anormali) differiscono l'uno dall'altro e il massaggiatore lo sente attraverso le dita sensibili. Le punte hanno diversa rigidità (flessibilità ed elasticità), temperatura, colore e indolenzimento. Se si preme frequentemente su un punto anormale, inizia a cambiare: le sue caratteristiche si avvicinano alla norma o diventano normali. In questo caso, viene ripristinata la mobilità di quest'area del corpo.

Con i punti difficili, puoi determinare l'epicentro dello stress nel corpo e nelle aree non stressate. Il corpo spende molta energia per mantenere la tensione nelle aree malate, accompagnata da spasmi. Con l'aiuto della pressione, il massaggiatore allevia la tensione, reindirizzando l'energia dai processi distruttivi ai processi creativi. C'è un'armonizzazione del corpo. In presenza di condizioni non associate al dolore fisico: ansia senza motivo, irritazione, stanchezza cronica, malinconia - condizioni nevrotiche, è necessario anche alleviare le tensioni (morsetti psicologici) nelle zone dure premendo dei punti.

Ciò significa che la digitopressione giapponese o shiatsu del viso e del corpo non è solo un impatto sui punti, ma un cambiamento nel loro stato e nell'intero organismo. La digitopressione cambia le stesse sensazioni e l'aspetto di una persona. Lo Shiatsu è in grado di rendere il corpo “morbido”, ripristinarne la mobilità, rimuovere deformità, crampi muscolari, calmare il sistema nervoso e normalizzare automaticamente i processi patologici nel corpo.

Anche senza ulteriori movimenti di massaggio, quando si esegue lo shiatsu, il corpo subisce un serio riscaldamento che sostituisce quello fisico. Ciò è evidenziato da un leggero dolore ai muscoli nell'area in cui i punti sono stati premuti il ​​giorno successivo alla procedura. Questo dolore ricorda la condizione dei muscoli dopo un lungo allenamento fisico. Il corpo cambia, adattandosi a carichi insoliti. È con l'aiuto di questa reazione adattativa del corpo che vengono ripristinati molti tessuti, in cui si è verificato un cambiamento degenerativo-distrofico nell'osteocondrosi o nell'artrosi. Anche i tessuti cartilaginei delle articolazioni cambiano. A causa del cambiamento di tensione nei punti, il corpo riacquista mobilità, flessibilità e aumenta la libertà degli organi interni, necessaria per le reazioni adattative del corpo.

Tecnica del massaggio shiatsu

Tecnica del massaggio shiatsu

Eseguendo un massaggio shiatsu giapponese del viso o del corpo, il massaggiatore esercita una pressione con le dita:

grande (uno o due); indice (uno o due); medio (uno o due); tre dita (una mano o due); palma.

Quando si preme, i polpastrelli della falange terminale devono essere a contatto con il corpo del paziente. Topografia corporea: lo spessore dei tessuti, compreso il tessuto sottocutaneo, i muscoli, la pelle o le ossa, e il punto di impatto influenzano il grado di pressione.

L'esposizione alla dose tiene conto di:

1. Forza di pressione, non deve superare 3-5 kg.

2. La durata di una pressione, a seconda degli obiettivi e degli obiettivi della digitopressione:

gli effetti sulla salute durano - 5-7 secondi; la pressione nella zona del collo non dura più di 3 secondi; fermare la sindrome del dolore per esposizione - fino a 2-5-10 minuti.

È necessario scegliere e combinare correttamente le dita quando si esegue un massaggio Shiatsu. Per un impatto leggero (debole), usa l'indice o il medio, per quello medio - il pollice o il secondo e il terzo insieme, per un impatto intenso - i pollici, tre dita o il palmo.

Va ricordato che con la pressione il paziente non dovrebbe provare disagio e dolore. Ma con il giusto colpo sul punto, il paziente sentirà una piccola scarica elettrica del proprio corpo, poiché tutti i punti biologici sono energeticamente attivi.

Massaggio Shiatsu viso

La digitopressione facciale shiatsu è popolare tra donne e uomini. La pressione viene eliminata:

male alla testa; disordini del sonno; fatica cronica; naso che cola e altre manifestazioni di raffreddore; imitare il tic nervoso.

La pressione aiuta a migliorare la vista, lo stato emotivo, le condizioni generali della pelle del viso con i cambiamenti legati all'età. Con sessioni sistematiche di shiatsu, il processo di invecchiamento della pelle rallenta, poiché la produzione di elastina e collagene avviene due volte più velocemente. Allo stesso tempo, la forma del viso viene ripristinata, la comparsa di nuove rughe non viene osservata e le rughe mimiche esistenti vengono facilmente levigate, poiché i muscoli mimici vengono rafforzati. Con il miglioramento della circolazione capillare, la pelle ritorna ad una sana tonalità e la lotta contro l'acne è accelerata.

Controindicazioni per la digitopressione

Prima di applicare la digitopressione, è necessario studiare le controindicazioni. Non puoi eseguire il massaggio facciale shiatsu giapponese se hai:

Diminuzione della pressione intracranica;
neoplasie sulla pelle;
processi infiammatori: rosacea, herpes, emofilia, dermatite, foruncolosi;
ferite aperte sul viso e sul corpo.

Tecnica di massaggio facciale con digitopressione

Quando si clicca sul punto, come indicato sopra, le lancette eseguono movimenti netti e senza fretta. Non è consigliabile "girare" le dita. Questo può allungare la pelle, provocando una ruga in più. La forza dell'impatto è regolata in base allo strato di grasso sottocutaneo. Più piccolo è lo strato di grasso, più debole è la pressione. Tuttavia, su uno strato di grasso decente, non è nemmeno necessario "fare buchi" con il dito. Apparirà il dolore: il trattamento può essere completato! Quando si lavora con entrambe le mani contemporaneamente, agiscono con la stessa forza.

Per ottenere un effetto quotidiano dalla digitopressione a scopo cosmetico, un punto viene influenzato per non più di 4-7 secondi. Le sessioni di trattamento richiedono l'esposizione a un punto fino a diversi minuti.

È meglio eseguire un massaggio facciale shiatsu cosmetico al mattino per 10-15 minuti. Ci vorrà lo stesso tempo per prepararsi.

Preparazione per la digitopressione del viso

Per la preparazione è necessario:

Tratta la pelle del viso con una lozione o qualsiasi altro detergente. Per questo è adatto un infuso di erbe officinali, vino bianco secco mescolato con acqua filtrata (3:1);
riscaldare la pelle per rilassare i muscoli e dilatare i vasi sanguigni usando un impacco caldo o un bagno di vapore - 10 minuti;
per il relax generale, puoi accendere una lampada aromatica, accendere una musica rilassante e rilassarti sul divano per 10 minuti, abbinandola a un impacco caldo per risparmiare tempo;
applicare una crema idratante con vitamine sulla pelle 5 minuti prima dello shiatsu per aumentare l'efficacia della procedura;
prima delle procedure preliminari, puoi eseguire un peeling o una maschera detergente.

Schema di massaggio facciale con digitopressione

Massaggio Shiatsu viso

1. Occhi

All'inizio delle sopracciglia c'è il punto 1, viene premuto con il medio. I movimenti tratteggiati passano lungo le arcate sopracciliari e agiscono sul punto 5.

Il punto 6 viene attivato con il medio, che si trova nell'angolo dell'occhio dall'esterno per alleviare l'affaticamento degli occhi, normalizzare la funzione della cistifellea e attivare il cervello della testa.
Il punto 6 è seguito dal punto 4 sul ponte del naso vicino all'angolo interno dell'occhio per alleviare l'affaticamento degli occhi e il mal di testa.

I punti accoppiati 8 sotto lo zigomo (sotto gli occhi) vengono premuti dal basso verso l'alto e passano con movimenti di massaggio alle orecchie. Rendono quindi elastica la pelle delle guance, eliminando i cedimenti, e contribuiscono alla normalizzazione del sistema cardiovascolare, all'attivazione delle difese dell'organismo.

2. Fronte

I punti accoppiati 2 vengono premuti sulle sopracciglia e tenuti con uno sforzo fino ai capelli con tutte le dita, quindi alle tempie. Questo affina la vista e migliora il tono generale del corpo.

Alle tempie, nella zona di inizio crescita dei capelli, si agisce sul punto 3, quindi si massaggia la fronte verso il centro per stimolare la capacità lavorativa.

Un po' più in basso alle radici dei capelli alle tempie, premono sul punto 7, quindi vengono eseguiti movimenti di massaggio ondulati sopra le orecchie per migliorare la memoria e normalizzare la funzione renale.
Il punto 16 si trova in una rientranza, due dita sopra il guscio dell'orecchio. Ha bisogno di essere massaggiato e la pelle tirata verso l'alto per stringere la pelle del viso e migliorare l'attività mentale, alleviare il mal di testa.

3. Zona della bocca

Prima dell'inizio delle gengive sotto il naso (nella rientranza), iniziano a spostarsi dal centro ai punti vicino agli angoli della bocca - 9 e 10, fai clic su di essi.

Vai al punto 13, che è al centro del mento sotto il labbro. Agiscono su un punto accoppiato negli angoli delle labbra - 12.

Dal mento, tutte le dita passano lungo gli zigomi e premi il punto 14, ripetendo 3 volte, quindi sposta le dita verso le orecchie.

4. Collo

Per trovare il punto 17, devi fare un passo indietro dal lobo dell'orecchio con un dito in giù. Premere sulla depressione tra il tendine del collo e la mascella inferiore per fermare il gonfiore e migliorare la carnagione.
Il punto 11 si trova sotto il cranio sul bordo della fossa posteriore, dopo l'esposizione ad esso, passano con movimenti di massaggio verso le orecchie per attivare i centri energetici della milza e del pancreas.

Più vicino alla gola, vicino ai tendini del collo, agiscono sul punto 15, quindi lo massaggiano da entrambi i lati contemporaneamente.

Al termine della digitopressione, alternata a movimenti di massaggio, si rimuove l'olio residuo e si irriga la pelle con il tonico. Lascia asciugare da solo e applica la crema.

Oltre al massaggio shiatsu mattutino, puoi eseguirlo nuovamente fino alle 22:00. Il corso minimo è di 15 giorni.

Video massaggio shiatsu

Cos'è lo shiatsu (shiatsu)?

"Shiatsu" in giapponese significa "pressione delle dita". Dito - shi, atsu - pressione. Questa è una digitopressione giapponese molto popolare.

Lo Shiatsu ha una storia abbastanza breve, ha avuto origine nel secolo scorso. Possiamo dire che è una sorta di versione modernizzata del massaggio amma. Il massaggio Amma è un massaggio tradizionale giapponese utilizzato da secoli nella medicina orientale.

Il fondatore della scuola nazionale giapponese di shiatsu è Takiyuro Namikoshi. Crede che questa terapia aiuti a ripristinare la forza e la capacità di lavoro dei dipendenti che sono costretti a stare seduti in un posto tutto il giorno. Potrebbe anche rendere il lavoro più efficace. Inoltre, è sicuro che il massaggio shiatsu possa prevenire raffreddori, problemi al tratto gastrointestinale ed emorragie cerebrali.

Il Ministero della Salute giapponese ha ufficialmente definito questo tipo di massaggio. Secondo la definizione, lo shiatsu è un metodo di trattamento che può mantenere e migliorare la salute di una persona e curare varie malattie. Il massaggiatore usa le dita e i palmi delle mani. Con l'aiuto di loro, crea pressione su alcuni punti del corpo del paziente.

Questo tipo di massaggio ha principalmente lo scopo di ripristinare e mantenere l'energia umana. Mostra ottimi risultati nel trattamento dell'insonnia e dei disturbi nervosi.

Si ritiene che lo shiatsu sia in grado di bilanciare efficacemente la lotta di vari principi nel corpo umano. La loro armonia è raggiunta.

Cosa fa il massaggio shiatsu?

Lo shiatsu ha una gamma abbastanza ampia di effetti. Va notato che tecniche simili possono essere applicate in situazioni diverse. Ciò è dovuto alle peculiarità di questo massaggio. Lo Shiatsu non ha lo scopo di curare le malattie, ma di stimolare le difese dell'organismo. Viene anche utilizzato per aumentare la vitalità generale di una persona.

Gli esperti di medicina energetica ritengono che lo shiatsu promuova l'attivazione dell'energia e ne migliori la circolazione. I punti sul corpo umano che utilizza lo shiatsu non sono sostanzialmente gli stessi di quelli usati dall'agopuntura tradizionale cinese.

In generale, si può dire che questi punti sono quasi condizionali. La loro posizione non è descritta molto chiaramente. Lo stesso creatore dello shiatsu spiega che questo tipo di massaggio si basa sull'istinto di una persona che automaticamente strofina e massaggia la parte del corpo in cui sente dolore. Ha studiato e sistematizzato tutti questi impulsi istintivi. La terapia Shiatsu è stata sviluppata sulla loro base.

Le tecniche Shiatsu si basano anche sulla teoria della circolazione dell'energia sottile sviluppata in Cina. Questo massaggio si occupa dell'energia di una persona e non ha solo un effetto fisico sul suo corpo.

I maestri shiatsu premono su determinati punti attraverso i quali viene esercitato un effetto positivo sui flussi energetici di una persona. Questi punti si trovano nei recessi del corpo. Gli specialisti spesso determinano la loro posizione con l'aiuto dell'intuizione.

L'impatto su questi punti non sono solo le dita del massaggiatore. Per questo vengono utilizzate anche speciali palline da massaggio, chiamate "ki-gong". Il massaggiatore li preme e li ruota delicatamente in senso orario.

Il massaggio shiatsu può essere utilizzato anche per aumentare l'energia sessuale. Questo tipo di massaggio è abbastanza semplice e può essere utilizzato come massaggio erotico. Quindi, gli uomini hanno bisogno di massaggiare i punti attivi che si trovano nella regione sacro-lombare per tre secondi. Nelle donne, tali punti si trovano nella ghiandola tiroidea e tra i seni. Pertanto, l'attività sessuale può essere prevenuta.

Lo shiatsu viene usato abbastanza spesso e semplicemente per alleviare la tensione accumulata durante la giornata.

Tecnica del massaggio shiatsu

Il corso di massaggio shiatsu è solitamente progettato per 7-10 giorni. Successivamente, si consiglia di fare una breve pausa.

La tecnica Shiatsu prevede una pressione ritmica con un dito o varie parti del palmo sul punto desiderato. La principale tecnica standard di questo tipo di massaggio può essere chiamata pressione sull'intera superficie della prima falange del pollice.

La forza di pressione può variare. Il massaggiatore può effettuare sia tocchi leggeri che pressioni con la massima forza possibile. Di tanto in tanto c'è anche un completo distacco del dito dalla pelle del paziente. Queste fluttuazioni di forza devono essere prodotte con una frequenza di 5-10 volte al minuto.

A volte il massaggiatore usa entrambe le mani o le dita di entrambe le mani, che mette una sopra l'altra. Va notato che il dito non dovrebbe muoversi lungo la pelle.

Durante un massaggio facciale, il massaggiatore agisce solo con tre dita: indice, medio e anulare. Il palmo è premuto sugli occhi e sullo stomaco. Il palmo viene utilizzato anche per il massaggio vibratorio.

Non fare pressioni a scatti che assomigliano a colpi al corpo. La pressatura deve essere eseguita con la punta delle dita morbide. Allo stesso tempo, come se ci fosse un trasferimento dell'intero peso del corpo su di loro. La forza della pressione deve essere regolata in base ai sintomi della malattia del paziente e alle sue condizioni generali. La pressione deve essere diretta perpendicolarmente alla superficie della pelle.

Quando usano il massaggio per curare una particolare malattia, usano molto spesso i punti più vicini al punto dolente. Ma i massaggiatori usano anche altri punti. Ad esempio, quando si trattano i reni, è necessario premere sui punti sulla pianta dei piedi e rafforzare il cuore - sulla mano sinistra.

Il lavoro di un massaggiatore con aree intorno al collo non dovrebbe durare più di 5-7 secondi. In questo caso, la pressione dovrebbe causare al paziente una sensazione tra il doloroso e il piacevole.

L'azione intensiva sulla punta delle dita favorisce un afflusso di sangue alle mani. Ciò aumenta la stabilità psico-emotiva di una persona e rafforza la sua salute fisica.

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Storia Come funziona Tipi di massaggio Caratteristiche dell'effetto del massaggio Risultato dell'esposizione a punti specifici Controindicazioni Preparazione Tecnica del massaggio Quando il risultato è visibile Costo Recensioni

Lo shiatsu è un tipo di massaggio giapponese. È una versione migliorata della digitopressione, che è stata a lungo praticata nella medicina orientale. Diversi stili di shiatsu si basano sui principi del massaggio giapponese, della medicina cinese e sono integrati dalle moderne conoscenze di anatomia e fisiologia umana.

La tecnica Shiatsu prevede l'impatto sul corpo con le dita e i palmi delle mani per creare una certa pressione su punti specifici, grazie alla quale è possibile eliminare le violazioni, liberarsi di molte malattie e migliorare la salute.

Storia

Lo shiatsu è stato inventato da Tokuiro Namikoshi. Ha descritto il suo metodo nel libro Shiatsu - Japanese Finger Pressure Therapy. Il termine stesso è anche tradotto dal giapponese come "pressione delle dita" ("shi" - dita, "atsu" - pressione). È stato menzionato per la prima volta all'inizio del 20° secolo in un libro di Tempaku Tamai intitolato Shiatsu Ryoho. Il metodo shiatsu è stato sviluppato dalla tradizionale tecnica giapponese del massaggio amma come risultato dell'osservazione di Namikoshi del comportamento istintivo di una persona che preme e strofina un punto dolente. Un tale impatto risveglia le forze di riserva del corpo, insite in esso dalla natura stessa. Inizialmente, Namikoshi sviluppò la sua tecnica per aiutare sua madre, che soffriva di artrite reumatoide da molti anni. Successivamente, lo shiatsu ha ricevuto riconoscimenti a livello nazionale. Nel 1940 fu fondato il Japanese Shiatsu College. I pazienti di Namikoshi erano statisti famosi, star del cinema, atleti famosi. Oggi in Giappone il sistema ha uno status giuridico speciale.

Lo schema dei punti sul corpo per il massaggio

Come funziona

Per comprendere i meccanismi del massaggio shiatsu giapponese è necessario conoscere le caratteristiche della struttura e del funzionamento del corpo umano. Circa 450 muscoli attaccati simmetricamente alle ossa si contraggono, aiutando a compiere vari movimenti. Questo complesso processo inizia dal momento in cui i nutrienti entrano nel corpo. Alcuni di loro sono immagazzinati nel fegato come glicogeno. Successivamente, il glucosio e l'ossigeno con il flusso sanguigno entrano nei muscoli, dove prendono parte a processi biochimici, a seguito dei quali viene rilasciata l'energia necessaria per la contrazione muscolare. Durante la contrazione muscolare viene prodotto acido lattico. Accumulandosi, porta ad affaticamento delle fibre muscolari e difficoltà nel loro lavoro. La stanchezza può essere affrontata interrompendo temporaneamente il processo di contrazione muscolare, cioè dando loro riposo. Durante la "tregua" il sangue venoso rimuove l'acido lattico e l'arterioso fornisce glucosio e altre sostanze necessarie per liberare l'energia spesa per il lavoro dei muscoli.

La pressione puntuale sulle fibre muscolari funzionanti durante il massaggio shiatsu accelera la rimozione dell'acido lattico in eccesso, eliminando così l'affaticamento, riducendo il dolore e ripristinando la corretta funzione muscolare.

Tipi di massaggio

Lo shiatsu è una delle forme di terapia in più rapida crescita. Oggi esistono diversi stili di massaggio, o derivati ​​dello shiatsu.

Il massaggio shiatsu professionale "Meridiani Shiatsu" è apparso come risultato dell'incorporazione della teoria dei meridiani adottata nella medicina tradizionale cinese nello shiatsu. Tadawa Izawa è stata fondata. Zen Shiatsu - è stato il risultato dell'introduzione dell'esperienza shiatsu nella ricerca della medicina cinese e della psicologia occidentale. Include esercizi speciali “makko-ho” volti a stimolare il flusso del Qi. Taoshiatsu - la terapia include la preghiera al Buddha e tecniche volte a concentrare la mente. Tsubo shiatsu - spiega l'uso degli tsubo (o punti meridiani) nella terapia shiatsu da un punto di vista fisiologico e anatomico. Ohishiatsu è un altro tipo di shiatsu creato da Wataru Ohashi. Quantum Shiatsu - colpisce diversi livelli di energia umana: fisica, mentale, emotiva, spirituale. I movimenti shiatsu sono stati sviluppati da Bill Palner e David Ventura per curare malattie croniche attraverso esperimenti ed esercizi insoliti.

Il massaggio shiatsu è anche suddiviso nelle seguenti sottospecie:

Professionista - eseguito da uno specialista. Massaggio reciproco: può essere utilizzato nella cerchia familiare, principalmente per alleviare la fatica e ripristinare la forza. Automassaggio - rispetto ad altri tipi di procedure, presenta alcuni vantaggi: il lavoro attivo delle mani contribuisce a un afflusso di sangue e dita, di conseguenza, il suo ristagno in altre parti del corpo viene eliminato, la circolazione cerebrale e il funzionamento del sistema nervoso è normalizzato. Lo shiatsu aiuta con la scoliosi

Caratteristiche dell'azione del massaggio

Una caratteristica distintiva del massaggio giapponese è il suo effetto sul corpo nel suo insieme. Tecniche speciali di pressione su determinati punti attivano l'energia interna del Qi. Lo shiatsu non ha lo scopo di curare la malattia, ma di rafforzare e mobilitare le forze per combattere la malattia da sole. In questo caso, il corpo stesso sceglie il modo migliore per sbarazzarsene. I punti bioattivi stimolati durante lo shiatsu non corrispondono ai punti di agopuntura della medicina cinese. Non hanno una chiara localizzazione e la loro scelta è più basata sulla reazione dolorosa del corpo umano. L'impatto sui punti porta alla normalizzazione del flusso di Qi che passa per il meridiano.
Indicazioni

Lo Shiatsu è indicato sia per la cura di diverse malattie che per la loro prevenzione, oltre che per alleviare la stanchezza e il miglioramento generale dell'organismo.

Il massaggio aiuta con i seguenti problemi:

virale e raffreddore; malattie del tratto gastrointestinale; osteocondrosi; artrite, artrosi; scoliosi; nevralgia intercostale; bronchite; male alla testa; violazione della circolazione cerebrale; cambiamenti legati all'età (viene eseguito un massaggio shiatsu per il viso); peso in eccesso;
Lo shiatsu allevia la sciatica in eccesso; Sindrome dell'affaticamento cronico; insonnia; fatica; diminuzione della libido; immunità indebolita; malattie del sistema nervoso: nevralgia del trigemino; neurite del nervo facciale; paralisi spastica e flaccida della nevrastenia; neurite del nervo esterno della coscia; bagnare il letto; nevrosi sessuale; malattie del sistema cardiovascolare: angina pectoris; ipertensione; ipotensione; flebeurisma; endarterite obliterante.

Il risultato dell'esposizione a punti specifici

Per eliminare l'affaticamento muscolare di braccia e gambe, il massaggio Shiatsu viene eseguito in punti situati sulla superficie interna delle braccia appena sotto l'articolazione del gomito. Il ripristino della vitalità è favorito dal massaggio di un punto situato quattro dita trasversali sotto l'ombelico. Puoi ridurre il livello di ansia, eliminare l'ansia premendo sui punti situati a due centimetri sotto la fossa poplitea. Impastare i lobi allevia l'insonnia. Per aumentare l'appetito, il massaggio shiatsu va eseguito nella parte centrale dei piedi, nella parte centrale dei palmi delle mani e lungo la falange superiore dei mignoli, compresa l'articolazione. Il massaggio della parte superiore del torace nella zona dello sterno aiuterà a liberarsi del desiderio di fumare. Puoi alleviare il mal di testa e aumentare la concentrazione massaggiando piccole depressioni nella regione temporale e un punto sulla canna nasale. Premendo sui punti agli angoli interni degli occhi e alla base del naso, vicino alle narici, allevierà l'affaticamento e l'affaticamento degli occhi. In accordo con lo shiatsu, per alleviare il mal di schiena, massaggiare i punti situati al centro delle fosse poplitee. Si consiglia di alleviare i sintomi della menopausa premendo sui punti al centro della fronte e del mento. Dolore alla parte bassa della schiena, allo stomaco, disfunzioni dello stomaco, dell'intestino, del pancreas, attacchi di asma bronchiale, mobilità ridotta del cingolo scapolare: tutti questi fenomeni possono essere eliminati con l'aiuto di un massaggio alla schiena eseguito con la tecnica shiatsu.
Impatto su diversi punti

Controindicazioni

Le controindicazioni al massaggio giapponese sono:

grave condizione generale; malattie infettive (ittero, pertosse, parotite, malaria, ecc.); malattie della pelle allergiche infiammatorie; tubercolosi nella fase acuta; neoplasie benigne e maligne; condizioni che richiedono un intervento chirurgico; fragilità dei vasi sanguigni, tendenza a formare ematomi; tossicosi capillare; disturbo della coagulazione del sangue; fratture ossee; dolore acuto all'addome; presenza simultanea di patologie del cuore, polmoni, fegato e reni.
Riscaldare il corpo prima del massaggio

Addestramento

Non è richiesta una preparazione speciale per il massaggio. La pelle deve essere pulita e asciutta. L'effetto migliore si ottiene preriscaldando il corpo. Questa tecnica aiuta ad alleviare la tensione muscolare e ad espandere i vasi sanguigni. Anche le mani del massaggiatore dovrebbero essere calde e asciutte. Prima della procedura, devono essere strofinati l'uno contro l'altro.

Durante il massaggio Shiatsu per il viso, la pelle viene detersa con uno speciale rimedio a base di erbe, dopodiché viene applicato un impacco caldo per 2-3 minuti. Prima di iniziare la procedura, dovresti rilassarti il ​​più possibile.

Tecnica di massaggio

La tecnica del massaggio Shiatsu si riduce all'utilizzo di due tecniche: carezza e pressione ritmica su determinati punti con la punta delle dita o diverse parti dei palmi. In questo caso, il peso del corpo sembra essere trasferito alle dita e ai palmi delle mani. Accarezzare richiede solo il 10-20% della sessione e la pressione - 80-90%.

La tecnica standard principale è la pressione con la prima falange del pollice. L'intensità dell'esposizione può variare da una forte pressione a un tocco delicato e alla completa separazione del dito dalla superficie della pelle. La frequenza di tali oscillazioni è 5-10 volte al minuto. Lo shiatsu viene eseguito anche con le dita o i palmi di entrambe le mani, una sopra l'altra. Questo effetto è più forte e si chiama "pressione con i pesi". È usato nell'area di grandi articolazioni e muscoli.

Non puoi muovere le dita sulla pelle o muovere la punta delle dita in avanti: questo porta a un rapido affaticamento delle mani.

La scelta delle dita per lo shiatsu è determinata in base alla posizione dell'area massaggiata:

il massaggio alla schiena viene solitamente eseguito con il pollice o l'indice e il medio;
Massaggio Shiatsu facciale Il viso viene massaggiato con tre dita: indice, medio, anulare; gli occhi e lo stomaco sono colpiti dai palmi delle mani.

I palmi vengono utilizzati anche per i movimenti vibranti. Lo Shiatsu utilizza una varietà di pressioni: regolare, flessibile, vibrante, concentrata, aspirante, intermittente, stimolante.

La direzione della pressione è perpendicolare alla superficie del corpo. La forza di pressione viene selezionata in base alla malattia, ai suoi sintomi e al benessere del paziente. Ottimale è la pressione, in cui ci sono sensazioni sull'orlo di un lieve dolore. Dovrebbe essere evitato l'impatto acuto, ruvido, a scatti, d'urto, che porta alla formazione di lividi.

Per il trattamento di malattie specifiche con l'aiuto dello shiatsu, vengono selezionati i punti situati più vicini all'area malata. Tuttavia, in alcuni casi, altri punti vengono massaggiati. Ad esempio, nel trattamento dei reni, viene eseguito il massaggio di alcune parti dei piedi, per rafforzare il cuore - massaggio dei punti sulla mano sinistra.

La durata della pressione su un punto è in media di 5 secondi, quando si lavora con punti situati sul collo - un massimo di 3 secondi.

Le sessioni vengono eseguite per 7-10 giorni, dopodiché è necessaria una pausa.

Massaggio generale

La procedura generale di massaggio prevede il massaggio di tutto il corpo. Il suo obiettivo non è combattere una malattia specifica, ma migliorare la salute dell'intero organismo. Il massaggio generale comprende tutta una serie di tecniche che vengono utilizzate sia in combinazione che separatamente. Dopo averli padroneggiati, la procedura può essere eseguita anche in modo indipendente.

Nello stesso Giappone, lo shiatsu viene eseguito nella posizione seiza: una persona si inginocchia e si siede sui talloni divaricati in direzioni opposte, raddrizzando il più possibile la schiena e rilassando completamente spalle e collo. Per i paesi dell'est questa posizione è naturale, ma per gli europei non è molto adatta. Pertanto, è meglio scegliere una posizione sdraiata su un fianco, con un cuscino sotto la testa, se necessario, rotolare sulla schiena o sullo stomaco. Sedersi su una sedia è ottimo anche per lo shiatsu. L'impatto è sui punti attivi. La loro posizione è mostrata di seguito.

Come massaggiare il viso

Il massaggio shiatsu per il viso aiuta ad eliminare le rughe sottili, ripristinare l'elasticità della pelle e ringiovanirla. A seconda dello scopo dell'impatto, vengono utilizzati vari metodi.

Per sbarazzarsi delle rughe sulla fronte

Con piccoli movimenti circolari, fai movimenti di pressione nella parte centrale della fronte, l'area del "terzo occhio". Per 7 secondi, massaggia il punto tra le sopracciglia con l'indice, il medio e l'anulare.

Questo movimento ti consente anche di sbarazzarti di naso che cola, influenza, mal di testa, fermare il sangue dal naso.

Punti sul corpo dello shiatsu

Per il ringiovanimento delle palpebre

Con tre dita, premi su un punto al centro del sopracciglio (può anche essere posizionato più vicino all'estremità). La durata dell'esposizione è di circa 7 secondi. Per stringere le punte abbassate delle sopracciglia, i movimenti dovrebbero essere diretti verso l'alto.

Per eliminare le "zampe di gallina"

Usa la punta delle dita per trovare punti situati a una distanza di 1 cm dall'angolo esterno degli occhi in direzione delle tempie. Premere con una certa pressione (direzione - un po' ai lati e verso l'alto).

Per sbarazzarsi del gonfiore delle palpebre

Premi il punto situato agli angoli interni degli occhi con la punta delle dita. Massaggiare per circa 3 secondi senza muovere la pelle. Ripeti l'esercizio due volte.

Per la compattezza delle guance

Trova un punto sul bordo inferiore delle ossa degli zigomi. Premendolo tonifica i muscoli delle guance. Agire sul punto per 7 secondi.

Per la bellezza delle labbra

Con i polpastrelli delle dita per 7 secondi, premi ritmicamente sul punto situato nella cavità sopra il labbro superiore. Un tale impatto aiuta anche a far uscire lo svenimento.

Per eliminare le rughe intorno alla bocca

Con la punta di due dita (indice e medio) massaggiate gli angoli delle labbra.

Per la correzione dell'ovale del viso

Premi i polpastrelli di tre dita sui due lati del mento. Il pollice preme la mascella dal basso, le dita rimanenti si muovono nella direzione delle tempie. La durata dell'esposizione è di 7 secondi. Per stringere la pelle del viso, il movimento delle dita è diretto verso l'alto. In questo caso, il pollice rimane fisso in un punto.

Punti di massaggio sul collo

Per la bellezza del collo

Stimola i punti situati ai lati del collo per 3 secondi. Ripetere due volte. Questo effetto elimina le rughe e allevia alcune malattie respiratorie.

Quando vedi i risultati

Quando si leggono recensioni sullo shiatsu, si ha spesso l'impressione che il risultato possa essere visto dopo la prima seduta. Infatti, con un massaggio al viso, la pelle assume quasi subito un aspetto più fresco, il viso inizia ad apparire più giovane. Tuttavia, un risultato stabile può essere ottenuto solo dopo 7-10 sessioni.

Se l'obiettivo dello shiatsu è ottenere un effetto terapeutico, anche una o due procedure chiaramente non sono sufficienti. È necessario completare l'intero corso, e da uno specialista qualificato che conosce la tecnica e sa nel dettaglio quale effetto si può ottenere stimolando punti specifici.

Prezzo

A Mosca, una sessione di massaggio Shiatsu costa da 1.000 a 5.000 rubli.

Shiatsu- un metodo di trattamento delle malattie con la pressione delle dita, che è di natura empirica. "Shi" significa "dita" in giapponese e "atsu" significa "pressione".

A differenza delle tradizionali tecniche orientali risalenti a millenni fa, lo shiatsu è nato in tempi relativamente recenti, il metodo è stato creato in Giappone da un medico. Tokuiro Namikoshi nel 1912.

Lo shiatsu diventa presto in Giappone massaggio popolare, e dal 1980 si è diffuso in altri paesi. Puoi diventare un praticante shiatsu in Giappone dopo 3 anni di studio, dopo aver padroneggiato il programma della durata di 2200 ore.

Shiatsu, secondo l'interpretazione Ministero della Salute giapponese, ha lo scopo di normalizzare i processi regolatori dell'organismo, mantenere e migliorare la salute, nonché curare alcune malattie.

Wu shiatsu ampia gamma di influenza, metodi simili vengono utilizzati in situazioni diverse. Lo Shiatsu riconosce la circolazione dell'energia vitale (prana) in tutto il corpo e l'applicazione del metodo attiva e migliora la circolazione di questa energia.

Giustifica la sua opinione con il fatto che una persona ha istinto naturale esercitare pressione sulle parti problematiche del corpo.

La pressione agisce sui punti associati agli organi interni e quando i recettori cutanei sono irritati, riflesso viscerale.

Punti Shiatsu, di norma, non coincidono con quelli tradizionali, inoltre, la posizione dei punti è molto condizionata e non è descritta in modo molto accurato. Sugli arti i punti massaggiati si trovano lungo il fascio neurovascolare.

Indipendentemente dallo scopo per cui viene eseguito il massaggio, gli stessi punti del corpo vengono utilizzati per la pressione, poiché lo shiatsu non cura una malattia specifica, ma agisce con le difese del corpo, e solo allora le forze del corpo scelgono autonomamente un'arma per combattere il nemico identificato.

Ai praticanti di Shiatsu non dispiace combinare la loro tecnica con altre terapie. Lo è anche lo shiatsu sistema diagnostico. In base alla rigidità dei punti, il praticante shiatsu determina l'epicentro della tensione nel corpo e allevia questa tensione premendo.

Indicazioni e controindicazioni

Lo Shiatsu, se usato correttamente, ha seguenti impatti:

• migliora il benessere;
• elimina la fatica;
• elimina il ristagno di sangue venoso nella testa;
• ripristina l'appetito;
• previene l'ulcera peptica e altre malattie gastrointestinali;
• allevia la stitichezza;
• elimina l'insonnia;
• sviluppa la resistenza;
• migliora la funzionalità epatica;
• normalizza la pressione sanguigna alta o bassa;
• rafforza il muscolo cardiaco.

Lo shiatsu non ha aggirato la sfera sessuale con i suoi metodi, aiutando raggiungere l'armonia nelle relazioni intime.

Negli uominiè possibile rafforzare la potenza ed eliminare l'eiaculazione precoce, nelle donne liberandosi della frigidità, stimolando la produzione di ormoni tiroidei, che allevia le manifestazioni dei disturbi della menopausa e consente persino di allargare le ghiandole mammarie e mantenerne la forma.

• dolore allo stomaco;
• diarrea
• prolasso dello stomaco;
• un raffreddore;
• raucedine;
• diabete mellito;
• dolore alle spalle e alla schiena;
• epistassi;
• lombaggine;
• lividi e distorsioni;
• spostamento dei dischi intervertebrali;
• colica epatica;
• incontinenza urinaria;
• chinetosi;
• sinusite;
• asma bronchiale;
• spasmo della scrittura;
• crampi del muscolo del polpaccio;
• intorpidimento delle gambe.

Descritto appositamente impatto sul bambino durante il bagno o la fasciatura, nonché il trattamento per il torcicollo.

Ci sono anche controindicazioni:

• malattie infettive e purulente;
• malattie simultanee di cuore, fegato, reni, polmoni;
• emofilia;
• ulcera peptica;
• malattie oncologiche;
• blocco intestinale;
• fratture ossee;
• condizioni febbrili;
• ustioni;
• tromboflebite.

Tecnica di digitopressione Shiatsu

Attenzione speciale nello shiatsu è dato di lavorare con i pollici. La pressione con il pollice viene sempre eseguita con un tampone (superficie della prima falange) rigorosamente perpendicolare alla superficie della pelle dall'alto verso il basso.

La pressione della punta delle dita provoca affaticamento o contribuisce al danno, quindi non si applica. Il peso del corpo del praticante shiatsu viene trasferito agli elettrodi, dall'applicazione parziale all'applicazione di tutta la sua massa, a seconda delle condizioni e dei sintomi del paziente.

Forza di pressioneè regolato in modo che il disagio non sia causato e di solito non superi i 3-5 kg.

Quando la pressatura viene eseguita correttamente, il paziente non avverte dolore; dovrebbe provare una sensazione tra il doloroso e il piacevole, simile a scarica "elettrica". nel tuo corpo. In nessun caso dovresti muovere il dito sulla pelle. A volte i pollici si sovrappongono.

Nell'area, addome e schiena, agiscono con tre dita: indice, medio e anulare. La pressione viene applicata agli occhi e all'addome con il palmo della mano. Il palmo risulta essere impatto delle vibrazioni.

Il trattamento della malattia inizia con la pressione a tutti i punti principali(questo dà il massimo effetto), e poi a quelli aggiuntivi, secondo i reclami del paziente. Impatto efficace su punti situati vicino alla parte del corpo interessata, ma a volte il miglioramento porta un impatto su aree distanti.

Durata della pressione su un punto per 5-7 secondi, esclusi i punti del collo, che risentono di non più di 3 secondi.

Tempo totale della proceduraè di circa 30 minuti per un paziente sano e fino a un'ora per un paziente gravemente malato. Sono assegnati 3 minuti per una procedura di trattamento separata. Il giorno successivo alla procedura, il paziente ha un leggero dolore ai muscoli nell'area in cui è stata applicata la pressione.

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L'autore del metodo lo sottolinea dopo aver studiato il metodo trattamento semplice ogni persona può svolgere, eliminando la fatica, il dolore, la pressione alta in se stesso e nelle altre persone.

Puoi ricorrere allo shiatsu mentre fai il bagno per migliorare il benessere.

Oltre al massaggio professionale in Giappone, è comune massaggio amatoriale, limitato nelle capacità e utilizzato principalmente per prevenire alcune malattie e alleviare la fatica.

Di solito in ogni famiglia giapponese, uno dei membri della famiglia possiede la pratica dello shiatsu. Dopo aver consultato uno specialista shiatsu e sotto la sua supervisione, lo shiatsu familiare viene utilizzato nel trattamento di una serie di malattie croniche.

Shiatsu automassaggio con doppio effetto curativo- oltre a influenzare i punti, viene stimolato il flusso sanguigno alla punta delle dita che lavorano, e questo previene la congestione in altre parti del corpo.

Movimento della mano durante il massaggio previene il ristagno di sangue nel cervello, sicuramente benefico per l'organismo. Analogie con tali influenze possono essere trovate nella storia: i monaci hanno toccato il rosario, i cinesi hanno fatto roteare le noci nelle loro mani e molte nazioni hanno l'abitudine di sfregarsi le mani.

Lo shiatsu, una delle più giovani pratiche di terapia orientale, è giustificato solo empiricamente, ma ha ottenuto riconoscimenti e ampia diffusione. Si ritiene che per fornire assistenza e auto-aiuto in condizioni dolorose, lo shiatsu sia in grado di farlo padroneggiare qualsiasi uomo.

Massaggio facciale Shiatsu giapponese per giovinezza e bellezza a casa: è facile! Guarda il video:

Il massaggio shiatsu è un metodo giapponese specifico di impatto fisico, in cui le dita e i palmi delle mani esercitano una pressione su determinate aree del corpo umano al fine di normalizzare i processi regolatori del corpo, mantenere e promuovere la salute e curare determinate condizioni patologiche.

Il massaggio facciale shiatsu giapponese viene utilizzato non solo per il trattamento e la prevenzione delle malattie, ma anche nella cosmetologia di molti paesi europei e della Russia per uomini e donne, soprattutto dopo i 45 anni. Questo metodo consente di rallentare i processi di invecchiamento precoce ed eliminare molti dei sintomi di quest'ultimo sotto forma di gonfiore sotto gli occhi, gonfiore di tutto il viso, rughe piccole e grandi sulla fronte e nella regione periorbitale, ptosi dei tessuti molli del viso e la formazione di pieghe naso-labiali, ecc.

Benefici dell'esposizione alla digitopressione

La tecnica si basa sull'uso delle riserve interne del corpo. È stato perfezionato in un lungo periodo di osservazione diretta, esperienza pratica e studio dei risultati dell'impatto.

L'effetto della maggior parte degli altri metodi terapeutici manuali di trattamento e prevenzione, compreso l'effetto del massaggio classico, è, di regola, solo un ripristino a breve termine del range di movimento in varie parti del corpo. Il massaggio classico consiste principalmente in tre tecniche: accarezzare, strofinare e impastare. Tutti sono relativamente superficiali e non sono in grado di avere lo stesso effetto profondo ed efficace su tendini, legamenti e muscoli che si può ottenere attraverso il sistema Shiatsu.

Come risultato di una profonda pressione diretta con la punta delle dita sui tessuti in determinati punti dell'agopuntura, si verificano ischemia da compressione a breve termine (sanguinamento, malnutrizione) e deflusso linfatico, accompagnati da irritazione delle terminazioni nervose e attivazione di zone bioenergetiche. Inoltre, l'acido lattico viene rimosso dal muscolo e sostituito con glicogeno, a seguito del quale il muscolo si rilassa. Come risultato di questi processi, dopo la cessazione della pressione, il flusso sanguigno verso le aree interessate aumenta in modo significativo, vi è un miglioramento a lungo termine della microcircolazione sanguigna e linfatica e un aumento dell'intensità dei processi metabolici nei tessuti.

Con l'aiuto di accarezzare, strofinare e impastare, puoi anche migliorare la circolazione sanguigna e aumentare il tono della pelle. Tuttavia, l'effetto ritardato di altri tipi di massaggio richiede una terapia a lungo termine (almeno dieci sessioni) per ottenere risultati positivi, che alla fine si rivelano molto brevi.

In presenza di zone del corpo dolenti, il sollievo dal dolore attraverso il massaggio tradizionale è, nella maggior parte dei casi, di natura puramente psicologica e scompare al termine dei suoi corsi. Inoltre, lo svantaggio di altri tipi di massaggio è la possibilità di non ridurre, ma addirittura attivare le zone dolorose e aggravare i sintomi del dolore.

Il massaggio facciale con digitopressione shiatsu si distingue proprio per il fatto che in un tempo abbastanza breve, con l'aiuto di poche procedure, consente di ottenere risultati terapeutici e cosmetici positivi non dubbi ea breve termine, ma in modo affidabile e stabile, e le zone di dolore sembrano scomparire. Allo stesso tempo, la corretta definizione dei punti energetici e delle disfunzioni dei gruppi muscolari non ha poca importanza. Naturalmente, questo massaggio non è una panacea in tutti i casi, ma è comunque un metodo altamente efficace di terapia e trattamento di determinate condizioni patologiche.

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Le regole base del massaggio facciale shiatsu rigenerante

Il momento più favorevole per la procedura è la mattina. La sua durata totale è di 5-15 minuti. Per prepararsi è necessario detergere la pelle del viso con i consueti mezzi di lavaggio, dopodiché è consigliabile riscaldarla con un impacco infuso di piante officinali o sopra un bagno di vapore, quindi applicare un crema idratante (5 minuti prima dell'inizio della procedura).

Tecnica di esecuzione

Il significato generale della procedura è agire su determinati punti del corpo o del viso con i “tamponi” delle dita premendo, a volte alternando questi ultimi ad accarezzarli o con i palmi delle mani. Vengono utilizzate principalmente tre dita: indice, anulare, medio e (raramente) pollice. La pressione dovrebbe essere decisa fino a quando non si verifica una leggera sensazione di dolore. In questo caso, la forza di pressione dovrebbe essere diretta alla superficie della pelle rigorosamente perpendicolarmente e la sua durata dovrebbe essere di 5-7 secondi.

È auspicabile eseguire la pressione dopo un respiro lento attraverso il naso (contare fino a 4) durante un'espirazione lenta attraverso la bocca (contare fino a 8). Quando si rimuovono le dita dal sito di esposizione, non è possibile "ruotarle" attorno al proprio asse e allungare la pelle. Il massaggio deve essere eseguito in una determinata sequenza, come mostrato di seguito.

Schema di massaggio shiatsu per il viso

Per eseguire un massaggio rigenerante, vengono utilizzati i seguenti gruppi e singoli punti di influenza:

1. Sulla fronte, situata su ciascuna delle otto linee verticali (tre - 24 in totale).

Le linee si trovano quattro su ciascun lato della linea mediana della fronte. Ogni prima linea verticale corrisponde al livello dell'inizio del sopracciglio, ogni quarto - alla punta del sopracciglio. La distanza tra ogni linea è di circa 1,5 cm.

La pressione viene eseguita contemporaneamente su entrambi i lati della linea mediana con i "tamponi" dell'indice, del medio e dell'anulare di entrambe le mani con un ritardo di 5-7 secondi e quindi con successivo movimento verso l'esterno fino alla linea verticale successiva. I movimenti di pressione devono essere diretti leggermente verso l'alto. Dopo aver eseguito questi esercizi con le stesse dita di entrambe le mani, ma appoggiate sulla pelle parallelamente alla sua superficie, lisciare la pelle con movimenti ripetuti per 30 secondi, esercitando una leggera pressione su di essa. La levigatura viene eseguita dalla linea mediana della fronte in direzione delle regioni temporali. L'esercizio fisico aiuta a ridurre la comparsa delle rughe sulla fronte o a rallentarne la formazione.

2. Tre punti sulla linea di ogni sopracciglio: all'inizio, nel mezzo e sulla punta del sopracciglio.

L'esercizio viene eseguito allo stesso modo, contemporaneamente con tre dita del lato corrispondente. Questo e i successivi esercizi nella zona degli occhi aiutano a rimuovere il gonfiore dalle palpebre e a rassodare la pelle, rendendo gli occhi "giovani".

3. Il punto dell'angolo esterno degli occhi, dove si formano le "zampe di gallina", viene massaggiato con i "tamponi" degli indici, dirigendo i movimenti di pressatura leggermente verso l'alto e verso le tempie.

4. All'angolo interno dell'occhio ("punti di bellezza") - la stessa cosa, ma la direzione della forza di pressione è rigorosamente perpendicolare e la durata è di 3 secondi ciascuno. Il numero di ripetizioni è tre volte.

5. Tre punti ("terzo occhio"). L'impatto su di loro previene la comparsa di rughe sul ponte del naso. Si trovano su una linea orizzontale che collega l'inizio delle sopracciglia sopra il ponte del naso. La pressatura viene eseguita con le stesse tre dita (indice, medio e anulare), ma collegate tra loro. Questa zona può anche essere massaggiata con movimenti circolari.

6. Tre punti sotto la linea di ciascun sopracciglio, situati a livello dei punti corrispondenti sulla linea delle sopracciglia. L'impatto è fatto in modo tale da non intaccare l'area del bulbo oculare.

7. Lo stesso, ma su una linea orizzontale situata a circa 1,5 cm sotto il bordo inferiore della cavità oculare e corrispondente a quella del 6° paragrafo.

8. Tre punti nell'area di proiezione delle parti inferiori dell'osso zigomatico: pressione con tre dita.

9. Punti simmetrici situati alle ali del naso. La pressione su di essi viene eseguita con i cuscinetti dei pollici del lato corrispondente.

10. Il punto situato al centro della linea che collega il setto nasale con il labbro superiore è l'impatto del "pad" del pollice. Aiuta a mantenere l'elasticità della pelle della regione periorale.

11. Vicino agli angoli delle labbra - anche massaggiato con i pollici.

12. Nell'area della cavità sotto il labbro inferiore.

13. Tre punti sulla mascella inferiore, situati su entrambi i lati del mento: l'impatto di tre dita che lavorano contemporaneamente di entrambe le mani.

14. Punti appaiati sotto l'osso mandibolare, situati all'altezza dei punti medi indicati nel paragrafo precedente.

Vengono premuti con i "tamponi" dei pollici contemporaneamente su ciascun lato, seguiti dal movimento lungo la mascella inferiore fino alle zone temporali. In questo caso è necessario dirigere la forza di pressione verso l'alto per ottenere l'effetto di sollevamento dei tessuti. L'esercizio contribuisce alla formazione di un bel viso ovale.

15. Tre punti appaiati nella regione delle parti laterali del collo. Impatto leggero con tre "dita" di lavoro di ciascuna mano della durata non superiore a 3 secondi. Questo effetto aiuta a ringiovanire il collo. È necessario escludere la pressione sulle arterie carotidi.

16. Un punto sopra l'impugnatura dello sterno nella regione della cavità giugulare. Leggera pressione con il “pad” del pollice anche per non più di 3 secondi.

17. Punti a livello del bordo inferiore dei lobi: uno - davanti al lobo, il secondo - nel foro sotto il lobo, il terzo - dietro di esso. Vengono anche massaggiati con tre dita. Questo esercizio completa il massaggio. Contribuisce al completo rilassamento e alla stimolazione dei processi di autoguarigione dell'intero organismo e al suo ringiovanimento.

Gli esercizi possono essere eseguiti quotidianamente continuamente o per una settimana al giorno e poi - 1-2 volte a settimana. La scelta dei corsi e della frequenza di esecuzione viene effettuata in base ai desideri e alla gravità dei cambiamenti del viso.

Controindicazioni

Ai fini estetici, l'impatto sui punti shiatsu del viso non può essere utilizzato nei casi di:

• danni alla pelle nei siti di esposizione prevista;
• processi infiammatori sul viso;
• eruzioni cutanee di natura infiammatoria o allergica;
• neoplasie cutanee e di diversa natura sulla pelle del viso;
• e teleangectasie nei siti di esposizione prevista;
• aumento o diminuzione della pressione intracranica.

Una buona idea su questo metodo e sulla sua applicazione a casa può essere ottenuta guardando un video corso di 2 ore chiamato "Massaggio facciale Shiatsu giapponese per 1 minuto al giorno" di A. Sobol.

Il sistema di influenza sul paziente presentato nell'articolo è un approccio metodologico profondo e serio, molto vicino nei suoi principi fondamentali alla riflessologia, alla terapia manuale e, in un certo senso, alla terapia bioenergetica. leggi il nostro articolo

Sin dai tempi antichi, gli abitanti dell'Oriente credevano che il miglior guaritore per qualsiasi persona fosse il suo propria mano.

Fu questo giudizio a costituire la base del massaggio shiatsu, il cui luogo di nascita era Giappone.

Una semplice tecnica della sua esecuzione aiuta non solo ad eliminare il mal di testa, a migliorare il sonno e lo stato emotivo in generale, ma contribuisce anche a ringiovanimento del viso e combattere le rughe mimiche.

Caratteristica della tecnica

Qual è la tecnica di digitopressione di ringiovanimento shiatsu? Il significato di questa tecnica sta nel processo di influenzare punti specifici con la punta delle dita, a seguito del quale Attivazione flussi di energia nascosti all'interno del corpo, finalizzati al suo ringiovanimento e guarigione.

La differenza tra questa tecnica e altri tipi di massaggio giapponese è che l'influenza sui punti avviene per pressione e non per massaggio.

Efficienza Il massaggio shiatsu per il viso è difficile da sopravvalutare:

Oltretutto migliorare funzionamento di altri sistemi e organi.

Disposizione dei “tre punti reali”

Ci sono tre punti principali, influenzando che con la punta delle dita puoi prolungare la giovinezza e la bellezza per molti anni.

Tenyo Royal Point. Si trova tra la mascella e il muscolo laterale del collo, a una distanza da uno e mezzo a due centimetri sotto il lobo dell'orecchio. Quando si preme su di esso, appare il dolore, che scompare dopo diverse procedure di digitopressione.

L'esposizione a questo punto migliora la carnagione e aiuta a liberarsi del gonfiore del viso e del collo.

Royal Dot Coreo. Si trova sotto lo zigomo perpendicolarmente alla pupilla. Puoi anche riconoscerlo dal dolore quando viene premuto. L'impatto su questo punto aiuta ad eliminare le rughe e rimuove il rilassamento cutaneo delle guance.

Sokkoku Royal Point. Si trova all'altezza di due dita dalla sommità dell'orecchio, in una piccola depressione. Con l'aiuto di questo punto, non solo puoi stringere la pelle del viso, ma anche liberarti del mal di testa.

Formazione scolastica

Come farlo da soli a casa? L'elemento principale della tecnica del massaggio Shiatsu è la pressione, effettuata in tre modi:

Non farlo movimenti improvvisi. Non c'è bisogno "scorrere" la pelle sopra i punti in quanto ciò può causare ancora più rughe. Agendo con entrambe le mani, è importante assicurarsi che la forza di pressione sia la stessa in esse.

Il massaggio shiatsu è il più benefico la mattina, dopo il risveglio. Questa procedura non richiederà più di quindici minuti, ma l'effetto durerà per un'intera giornata. Prima di procedere con la procedura di digitopressione, vale la pena prepararsi un po ':

1. Pulisci il viso con una lozione.
2. Riscalda la pelle in un bagno di vapore per cinque o sette minuti per rilassare i muscoli e i vasi sanguigni.
3. Applicare la crema sul viso cinque minuti prima della procedura.
4. Accendi una lampada aromatica, metti musica tranquilla e rilassati.

Come esibirsi?

Il più semplice da effettuare a casa e uno dei più efficaci è il massaggio, che interessa i tre punti "reali".

Tecnica la sua esecuzione è abbastanza semplice:

• trova i punti desiderati con i pollici;
• sorridendo, fai un respiro profondo attraverso il naso;
• espirando attraverso la bocca, premi il punto dal basso verso l'alto per circa tre secondi;
• relax.

Questo massaggio dovrebbe essere fatto in tre approcci per ogni punto.

• posizionare i polpastrelli del medio su punti distanti un centimetro dall'angolo esterno dell'occhio;
• premere sulla punta, dirigere il movimento leggermente in alto e di lato;
• agire sui punti per circa tre secondi;
• fai tre serie.

• impostare i polpastrelli di tre dita tra le sopracciglia;
• premere sui punti, muovendosi, per così dire, un po' in cerchio;
• fai due serie da sette secondi.

• con il polpastrello del dito medio, premi sulla punta sopra il labbro superiore;
• tenere premuto per circa sette secondi;
• quindi, con i polpastrelli del medio, premi contemporaneamente sui punti agli angoli delle labbra;
• aggiungendo piccoli movimenti di massaggio, tenere premuto per sette secondi.

Puoi imparare come sbarazzarti degli acari Demodex sulla pelle del tuo viso dal nostro.

Efficienza

Quanto è efficace la ginnastica a punti giapponese per le rughe? L'esecuzione della digitopressione a casa richiede almeno un po' di abilità. Impara questa tecnica abbastanza facile, ottenendo in cambio una pelle bella e curata.

Regolari trattamenti di massaggio shiatsu danno effetto colossale:

Prima di procedere con il massaggio shiatsu sarebbe utile consultare un dermatologo, vista l'esistenza sia di controindicazioni generali che di possibili intolleranze individuali.

Digitopressione non vale la pena farlo nei seguenti casi:

• se c'è una tendenza ad abbassare la pressione intracranica;
• durante un'esacerbazione di malattie croniche;
• con malattie virali e cattive condizioni di salute in generale;
• se la pelle presenta danni, infiammazioni o reazioni allergiche;
• se ci sono manifestazioni di rosacea sul viso.

La digitopressione è una procedura davvero miracolosa che aiuta senza costi finanziari prolunga la giovinezza e la bellezza della tua pelle.

La condizione principale per la sua efficacia è la regolarità dell'attuazione.

Datti una ventina di minuti ogni mattina e il risultato sotto forma di pelle tesa e una bella carnagione non tarderà ad arrivare.

Imparare il massaggio facciale shiatsu ringiovanente con digitopressione in questo video:

Prove di efficacia, tecnica dettagliata, influenziamo il punto di longevità - nell'articolo.

Il principale vantaggio dello shiatsu

La possibilità di automassaggio in qualsiasi situazione e luogo (a casa, al lavoro, in macchina).

Avendo imparato le tecniche di base della pressione e avendo imparato a trovare i giusti punti di agopuntura, siamo in grado di:

• superare la fatica,
• sbarazzarsi del sovraccarico mentale,
• rimuovere o ridurre qualsiasi dolore,
• ridurre i sintomi spiacevoli delle malattie,
• normalizzare la pressione sanguigna
• aumentare l'energia,
• migliorare la salute,
• fornire assistenza di emergenza
• migliorare il sonno e il benessere generale.

Prove Shiatsu

Ci riferiamo alla pubblicazione dei risultati degli esperimenti in note pubblicazioni internazionali.

Qualità del sonno e relax

Luglio 2004, lo studio è stato condotto in Inghilterra e Germania. In un'intervista approfondita, 14 praticanti e 15 clienti a lungo termine hanno testimoniato gli effetti positivi del massaggio shiatsu sull'addormentarsi, sui modelli di sonno e sul rilassamento del corpo.

Giornale di medicina integrativa(Rivista di Medicina Integrativa):

anno 2014. La difficoltà ad addormentarsi è un problema comune per le persone che soffrono di dolore. Gli individui con dolore muscoloscheletrico e problemi di sonno sono stati selezionati per partecipare allo studio (Canada). È stato insegnato loro l'automassaggio delle mani e sono stati intervistati dopo 8 settimane.

I partecipanti hanno notato un aumento a lungo termine del tempo di sonno ininterrotto, più che durante i risvegli notturni. Nessuno dei partecipanti ha riportato effetti avversi dell'intervento.

Pertanto, lo shiatsu può essere utile da applicare durante i risvegli notturni, così come prima di coricarsi.

Ridurre il dolore, l'affaticamento cronico, lo stress

Giornale di medicina alternativa e complementare(Gazzetta ufficiale dell'Acupuncture Research Society, USA):

Nel 2008, lo studio ha riguardato 948 persone provenienti da Inghilterra, Austria, Spagna. Hanno ricevuto la terapia shiatsu per 6 mesi.

Indicazioni: dolore alle articolazioni e ai muscoli, stanchezza cronica, affaticamento, stress.

633 soggetti hanno fornito informazioni complete sugli effetti del trattamento.

Risultato:

• tutti gli intervistati hanno migliorato la propria salute, diminuito il dolore, lo stress e l'affaticamento.
• L'80% ha apportato cambiamenti positivi al proprio stile di vita dopo aver introdotto lo shiatsu nella propria routine quotidiana.
• Il 16-22% ha ridotto l'uso della medicina tradizionale.
• In un terzo, la tossicodipendenza è diminuita.

Segni di stanchezza cronica, cause, gruppo di rischio, fattori provocatori, come evitare la malattia.

Crescente vitalità

Giornale internazionale di cure palliative(Giornale internazionale di infermieristica palliativa):

settembre 2013 Questo studio qualitativo di 6 mesi è stato progettato per valutare l'impatto dello shiatsu sui clienti che frequentano i servizi diurni dell'hospice. Tre gruppi sovrapposti di undici pazienti con malattia progressiva hanno ricevuto 5 settimane di terapia shiatsu.

I risultati dell'analisi hanno rivelato progressi significativi nei livelli di energia, rilassamento, fiducia, chiarezza mentale e stabilità mentale.

L'effetto è durato in alcuni casi per diverse ore, ma nella maggior parte dei casi ha superato il regime di trattamento di 5 settimane.

Ridurre l'ansia e lo stress

Giornale mondiale di chirurgia plastica(Giornale mondiale di chirurgia plastica):

nel 2013 (Teheran), 60 pazienti con ustioni (10-45%) e gravi disturbi nervosi post-traumatici associati hanno ricevuto un massaggio shiatsu di 20 minuti (ogni mano è stata massaggiata per 10 minuti).

Di conseguenza, il grado di ansia e dolore è stato significativamente ridotto, il recupero è arrivato più velocemente.

Si spiega con il fatto che la pressione sui punti provoca la produzione di ormoni serotonina e dopamina, che riducono l'ansia, scompare anche la tensione muscolare, il battito cardiaco rallenta, la pressione sanguigna e il metabolismo si normalizzano.

Ridurre il mal di schiena

Giornale di cura olistica(Journal of Holistic Nursing):

anno 2001. 66 pazienti con lombalgia hanno ricevuto quattro sessioni di shiatsu e hanno riferito i loro sentimenti 2 giorni dopo ogni sessione. Tutti hanno notato una significativa riduzione del dolore e dell'ansia.

Tecnica di massaggio

La partecipazione attiva al massaggio shiatsu delle mani conferisce un effetto terapeutico prevedibile: nelle mani, nelle dita e negli organi a cui sono associate le zone di pressione, viene stimolato anche il metabolismo.

Inoltre, le dita sono collegate direttamente al cervello da numerose terminazioni nervose, e quindi lo shiatsu calma perfettamente e allevia l'affaticamento mentale.

Per uso a pressione:

l'intera area della punta delle dita

• quelli grandi (Tokujiro li considerava lo strumento di influenza più importante e potente);
• tre messi insieme (indice, medio e senza nome);
• due dita sovrapposte l'una all'altra.

Palme.

I clic lo fanno rigorosamente perpendicolare alla pelle, senza spostamenti e appiccicamenti, senza "sbavature".

"PRESSIONE, non strofinare o massaggiare!" - Namikoshi ha descritto succintamente la differenza tra la sua tecnica.

Forza di pressione

Moderare. La risposta non dovrebbe causare disagio e dolore intenso.

Se stai massaggiando qualcuno, prendi una posizione in modo che, se necessario, puoi controllare la pressione con il tuo stesso peso.

Tatto

Se la tecnica di esecuzione è corretta, nel punto di pressione si verificano intorpidimento, dolore, calore o leggero dolore.

Premere durata

dipende dall'area del corpo, dallo stato di salute e dalle istruzioni specifiche per la procedura. Molto spesso, vengono applicate pressioni singole di 3 secondi nell'area del collo, 5-7 secondi su altre parti del corpo.

Viene utilizzata anche un'altra opzione: la pressione dura 1-3 respiri. Ripetere la pressione 2-10 volte.

Come trovare il punto giusto

I punti di riferimento anatomici sono: sporgenze e depressioni ossee, confini della crescita dei capelli, pieghe cutanee, spazi tra muscoli e tendini, punti in cui si possono sentire i polsi sulle arterie, ecc. Il punto può essere palpato con un tubercolo o una fossa.

Le sensazioni di risposta in esso differiscono dalle altre parti del corpo.

Dolori, intorpidimento, formicolio (come una debole scarica di corrente), indolenzimento, rigidità: questi sentimenti sono un indicatore della corretta definizione di un punto biologicamente attivo.

Il dolore nella BAT può indicare una patologia nell'organo ad essa associato.

Preparazione per un massaggio

Riscalda bene le mani: strofina i palmi delle mani e le dita insieme.

Se tocchi il corpo con le mani fredde, ci sono reazioni distorte che possono aggravare le condizioni della malattia. Il freddo è uno dei fattori più patogeni.

Non è desiderabile massaggiare a stomaco vuoto (è possibile lo svenimento) e subito dopo aver mangiato.

Punto di longevità ZU-SAN-LI

Punto accoppiato riparatore, appartiene al meridiano dello stomaco.

Sinonimi: gui-se, xia-lin.

Le proprietà miracolose di zu-san-li sono menzionate in antichi trattati di medicina. Questo punto è giustamente chiamato il punto della longevità, poiché colpisce contemporaneamente tre livelli del corpo, che nell'antica Cina era correlato all'Uomo, al Cielo e alla Terra.

Attraverso questi tre livelli di energia, con l'aiuto di sottilissime connessioni ormonali, tutti i sistemi e gli organi vengono influenzati, in essi vengono avviati processi di recupero.

L'elenco delle indicazioni è enorme:

Zu-san-li - punto di emergenza per svenimento, shock postpartum, emorragia cerebrale, colpo di sole.

Situato all'incrocio tra tibia e perone.

Come trovare: metti il ​​centro del palmo al centro della rotula, premi le dita sulla parte inferiore della gamba (sotto il cuscinetto).

Per assicurarti che il punto sia determinato correttamente, tira il piede verso l'alto, un tubercolo muscolare dovrebbe formarsi sotto l'anulare. Abbassa il piede e apparirà una depressione sotto l'alluce. Devi fare clic su di esso.

Come massaggiare: premere contemporaneamente sui punti di entrambe le gambe per 5-7 secondi, rilasciare per 2-3 secondi, ripetere 3-4 volte.

È auspicabile lavorare con zu-san-li nella prima metà della giornata, preferibilmente prima delle 10:00, quando il canale dello stomaco è più attivo. Il massaggio pomeridiano e soprattutto la sera può provocare insonnia.

Anche gli esperti di medicina orientale consigliano di utilizzare i primi 8 giorni di crescita della luna

Massaggiare zu-san-li a lungo può aumentare la pressione. Pertanto, le persone soggette a ipertensione possono essere consigliate di massaggiare il punto Yang Ling Quan per scopi simili.

Riepilogo

La digitopressione shiatsu è una tecnica straordinaria: molto semplice, conveniente ed efficace. Avendo imparato semplici trucchi, possiamo aiutare noi stessi in tempo e ripristinare la nostra salute.

Fai attenzione alle reazioni cutanee, se in qualche punto la pelle inizia a far male, allora c'è un problema nell'organo corrispondente a quest'area.
Metti la mano lì e cerca di trovare il punto più doloroso. Ciò non richiede un atlante di agopuntura, il corpo stesso indica la sua posizione.

È sufficiente applicare 5-7 secondi di pressione con ripetizione un paio di volte e durante il giorno affinché il dolore si calmi. E questo significa che viene avviato il processo di autoguarigione.

E infine, il consiglio di Tokujiro Namikoshi, che ha vissuto 95 anni:

“Per vivere una vita lunga e appagante, evita il superlavoro prolungato e dormi a sufficienza. Mentre siamo giovani, un sonno di 8 ore rimuove la fatica più grave come una mano.

Assicurati di prestare attenzione: sono segni sicuri di stanchezza prolungata e mancanza di sonno, che portano a seri problemi di salute.

Essere sano!

Fonti:

• Giornale di medicina alternativa e complementare,
• Biblioteca Nazionale di Medicina degli Stati Uniti,
• Top10HomeRemedies.com
• PV Belousov "Punti di agopuntura della terapia cinese Zhenjiu"

Elena Valve per il progetto Sleepy Cantata

In preparazione: shiatsu per l'immunità, giovinezza del viso, per vari problemi.