Secondo i nutrizionisti, agosto è il momento più favorevole per purificare il corpo da tossine e tossine, ricaricare di vitamine, rafforzare l'immunità e perdere peso facilmente.

E questo è il modo migliore per aiutare i succosi regali dell'estate: meloni e angurie. Inoltre, nella medicina popolare ci sono molte ricette medicinali da queste bacche. Quindi quali sono i vantaggi di queste chicche?

Meloni: purificano, ringiovaniscono e tonificano

I meloni sono una vera dispensa della salute. Un ricco complesso di oligoelementi e vitamine li rende molto utili. In particolare hanno proprietà diuretiche, antisclerotiche, antinfiammatorie e toniche. La polpa dei meloni normalizza l'equilibrio idrico-sale, purifica il corpo dalle sostanze nocive, ha un effetto calmante sul sistema nervoso ed è utile negli stati depressivi - in questo caso, dovrebbero essere assunti almeno due volte a settimana.

È stato a lungo osservato che se si mangia una verdura a stomaco vuoto, pulisce bene l'intestino e, quindi, contribuisce alla perdita di peso. Il succo aiuta anche nella lotta contro i chili di troppo. Particolarmente utile è una miscela di succhi di meloni, pomodori e mele in un rapporto di 1: 1: 2.

Inoltre, il succo di melone aiuta a espellere i vermi dal corpo, per questo è necessario berlo a stomaco vuoto al mattino, 1 bicchiere.

I meloni sono utili anche per chi non vuole sopportare l'invecchiamento precoce. Il beta-carotene, che, tra l'altro, è contenuto in questa bacca più che nelle carote, rende la pelle liscia, protegge dai raggi ultravioletti, favorisce la produzione di melatonina e le conferisce una delicata sfumatura di pesca.

Inoltre, impacchi, lozioni, risciacqui, gocce e bagni sono fatti di meloni. In particolare, un bagno al melone può eliminare le reazioni allergiche. Un impacco di polpa di melone, posto sul petto, allevia gli attacchi di asma, polmonite e bronchite. Inoltre, la polpa di melone e la sua buccia possono essere applicate a lividi e ascessi per la loro rapida guarigione.

Tali sono i meloni, maestri di tutti i mestieri. Non perdere la stagione e goditi il ​​loro gusto divino, e ricaricati completamente con l'energia solare che hanno assorbito. E quando le malattie ti infastidiscono, usa la meloneterapia, di cui sono descritte diverse ricette di seguito.

Salute

L'anguria matura, succosa, dolce e profumata è considerata uno dei protagonisti di ogni estate. Quanto è utile e pericolosa questa enorme "bacca" (sì, l'anguria non è un frutto)? Puoi perdere peso con una dieta a base di anguria? Come scegliere l'anguria giusta e testarla per i nitrati? Forniremo risposte a tutte queste domande.

I benefici dell'anguria

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La composizione dell'anguria è impressionante: vitamine del gruppo B, vitamine A, PP, E, tiamina, zinco, magnesio, sodio, fosforo, manganese, calcio. E questo non è l'intero elenco.

Ma tutte queste sostanze utili nell'anguria (vale a dire nella polpa) sono piuttosto piccole, quindi non dovresti contare sul fatto che mangiando alcune fette di anguria, reintegra l'assunzione giornaliera di vitamine, macro e microelementi.

Il silicio svolge un ruolo importante nel nostro corpo:

• Partecipa alla formazione dei tessuti connettivi.
• Rafforza i vasi sanguigni e li rende più elastici.
• Favorisce l'assorbimento di circa 70 elementi, tra cui calcio, fluoro, sodio, manganese, ecc.
• Migliora la biosintesi del collagene, responsabile della bellezza e della salute della pelle.
• Aumenta la resistenza del corpo.
• Regola il funzionamento del sistema nervoso.

Un ruolo speciale è assegnato al cobalto, che:

• partecipa alla sintesi del DNA e degli amminoacidi;
• favorisce la scomposizione di proteine, grassi, carboidrati;
• attiva i processi metabolici;
• stimola il processo di emopoiesi;
• supporta il normale funzionamento del pancreas;
• normalizza l'attività del sistema nervoso: riduce irritabilità, nervosismo e affaticamento.

La polpa di anguria è ricca di vitamine del gruppo B, necessarie per:

• normalizzazione del lavoro dei sistemi nervoso e cardiovascolare;
• migliorare la funzione intestinale;
• mantenere la bellezza della pelle;
• crescita cellulare;
• rafforzare l'immunità.

Inoltre, 100 g di anguria contengono circa 1 mg di ferro. Mangiare 1 - 1,5 kg di polpa di anguria al giorno, È possibile reintegrare l'assunzione giornaliera di questo oligoelemento, che è responsabile di:

• la formazione di emoglobina e il trasporto di ossigeno ai tessuti;
• corso normale dei processi metabolici;
• pieno funzionamento del sistema immunitario e della tiroide.

E, naturalmente, non si può non citare la vitamina C, che in 100 g di anguria contiene circa l'8% del fabbisogno giornaliero. In poche parole, per sopperire alla carenza di acido ascorbico, è sufficiente consumare 1300 g di polpa di anguria al giorno.

Si possono fare leggende sulle proprietà benefiche della vitamina C, quindi ci limiteremo a quelle principali:

• Rimuove sostanze tossiche, radionuclidi, nitrati.
• Stimola le difese dell'organismo.
• Rigenera le cellule e accelera il processo di guarigione delle ferite.
• Regola i processi di emopoiesi.
• Migliora la permeabilità capillare.
• Riduce il livello di colesterolo "cattivo", riducendo così il rischio di trombosi.
• Partecipa attivamente alla sintesi del collagene.
• Regola il metabolismo.
• Migliora la secrezione biliare.
• Combatte lo stress.
• Trasporta la vitamina D alle cellule.
• Attiva l'azione della vitamina B9.
• Facilita l'assorbimento del ferro.

E la lista continua...

Ma che dire dell'elevata quantità di magnesio e acido folico nell'anguria, che viene strombazzata su Internet? È una bugia e una provocazione? Non proprio.

Infatti, 100 g di anguria contengono circa il 70% del fabbisogno giornaliero di vitamina B9 e il 170% di magnesio. Solo ora solo i semi di anguria, e non la sua polpa, possono vantare una tale composizione. Allo stesso tempo, durante il processo di trattamento termico (ad esempio durante la frittura), la maggior parte dei nutrienti viene distrutta e i semi di anguria crudi non sono una prelibatezza che puoi assorbire felicemente 100 g al giorno.

Per confronto:

• 100 g di polpa di anguria contengono 8 microgrammi di vitamina B9 con un fabbisogno giornaliero di 400 microgrammi. Cioè, per reintegrare completamente l'acido folico, dovrai mangiare 5 kg di anguria.
• Per coprire il fabbisogno giornaliero di magnesio è necessario consumare circa 3,5 kg di polpa di anguria.

Ma ciò che è davvero molto nell'anguria sono i carotenoidi, in particolare il licopene, un pigmento grazie al quale la polpa dell'anguria ha un ricco colore rosso.

100 g di anguria contengono circa 4-5 mg di licopene con un fabbisogno giornaliero di 2,5-7 mg.

Quali sono i benefici dei carotenoidi in generale e del licopene in particolare?

1. Il licopene è un ottimo antiossidante legare e rimuovere i radicali liberi dannosi, i veleni e le tossine dal corpo. Ricordiamo che sono i radicali liberi i responsabili dello sviluppo dello stress ossidativo, che è una delle principali cause di aterosclerosi, diabete, morbo di Alzheimer e cancro.

Le proprietà antitumorali del licopene sono particolarmente attive nel cancro alla prostata. A questa conclusione sono giunti gli scienziati dell'Università dell'Illinois, che hanno analizzato 42 studi a cui hanno preso parte circa 700mila persone, di cui a 44mila è stato diagnosticato un cancro alla prostata.

Nel corso dell'analisi, è stato riscontrato che maggiore è la concentrazione di licopene nel sangue, minore è il rischio di sviluppare il cancro alla prostata.

2. Il licopene migliora l'elasticità vascolare, riduce la permeabilità delle pareti dei capillari e previene la formazione di placche di colesterolo, riducendo così il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari.

3. I carotenoidi (in particolare la luteina e la zeaxantina) supportano la salute degli occhi:

• frenare i processi distruttivi che provocano la degenerazione maculare e la perdita della vista;
• aumentare l'acuità visiva;
• prevenire l'invecchiamento della retina, che è la prevenzione della disabilità visiva.

Un altro composto vegetale con proprietà antiossidanti e antinfiammatorie è la cucurbitacina E, che:

• blocca gli enzimi della ciclossigenasi che provocano lo sviluppo dell'infiammazione;
• distrugge le cellule atipiche che possono degenerare in cellule maligne.

Vorrei prestare particolare attenzione all'amminoacido chiamato "citrullina", che viene convertito dai reni nell'amminoacido arginina, da cui si forma il protossido di azoto NO, necessario per la vasodilatazione e la regolazione della pressione alta. Inoltre, ci sono prove che la citrullina aiuta a ridurre il dolore muscolare (soprattutto dopo allenamenti intensi).

Andrebbe tutto bene, ma affinché un tale effetto sia evidente, è necessario consumare almeno 3 g di citrullina al giorno (la dose giornaliera di 10 g è considerata ottimale). Ma per questo devi mangiare almeno 1,5 kg di anguria al giorno.

Per ottenere il dosaggio giornaliero ottimale di citrullina, dovrai superare 5 kg di anguria. E questo è un grosso carico per i reni. Per questo motivo, l'amminoacido citrullina è meglio assumere come integratore alimentare.

anguria per il rene

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L'anguria è composta per più del 90% di acqua, quindi, includendola nella tua dieta quotidiana, eliminerai la possibilità di disidratazione, che è abbastanza importante nelle estati calde.

L'anguria ha un pronunciato effetto diuretico, a causa del quale il gonfiore, provocato da malattie del cuore e dei reni, diminuisce.

Questo effetto è dovuto al contenuto di potassio nella polpa dell'anguria, di cui 100 g contengono circa 110 mg di questo macroelemento, che appartiene al gruppo dei metalli alcalini. Per ricostituire il fabbisogno giornaliero di potassio, è sufficiente consumare circa 2 kg di anguria.

La polpa di anguria alcalinizza l'urina, che aiuta a rimuovere i sali, i calcoli di urato e ossalato, che si formano a causa della reazione acida dell'urina. In questo caso, il diametro delle pietre non deve superare i 3 mm.

Con un aumento del rilascio di fosfati di calcio e magnesio, che si verifica a causa della reazione alcalina delle urine, l'uso di angurie è altamente indesiderabile.

In ogni caso, se sono presenti calcoli renali o una predisposizione alla loro formazione, è necessario un consulto con un nefrologo, che fornirà raccomandazioni sul tasso di consumo dell'anguria.

Anguria per l'intestino

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La polpa di anguria contiene non solo sostanze antiossidanti che purificano l'intestino, ma anche acidi organici che stimolano i processi digestivi. Contiene la polpa di questa bacca e fibra, anche se in una quantità abbastanza piccola - 0,4 g per 100 g di polpa.

Con semplici calcoli matematici, otteniamo il seguente risultato: con un'assunzione giornaliera di fibre di 30 g, devi mangiare 7,5 kg di anguria.

Ma in combinazione con altri alimenti ricchi di fibre, l'anguria aiuta ad aumentare la motilità intestinale, che contribuirà al suo regolare svuotamento.

Un intestino pulito assorbe meglio i nutrienti necessari per il lavoro coordinato dell'intero organismo.

Anguria per il fegato

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In caso di intossicazione alimentare e alcolica, dopo un ciclo di antibiotici o anestesia, si consiglia di includere l'anguria nella dieta (a meno che, ovviamente, la condizione patologica non si sia sviluppata durante la stagione del raccolto di questo melone). L'anguria accelera i processi di recupero e migliora la motilità intestinale.

L'anguria contiene composti alcalini che conferiscono alla polpa un effetto coleretico, grazie al quale non solo viene escreto il colesterolo "cattivo", ma vengono ridotti anche i processi di fermentazione e putrefazione nell'intestino che interrompono il metabolismo.

anguria per il diabete

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L'anguria può essere consumata da persone con diabete, ma non più di 200 - 800 g al giorno (a seconda del tipo di diabete).

Quindi, con il diabete di tipo 1, puoi includere l'anguria nella dieta 4 volte al giorno per 100-200 g, mentre mangiare una volta la dose giornaliera di anguria (che è 400-800 g) è impossibile per non provocare un brusco aumento della glicemia.

Con il diabete di tipo 2, non si possono consumare più di 200 g di anguria al giorno.

Limitare l'uso della polpa di anguria per diversi motivi:

• ha un alto indice glicemico - circa 65 - 70 unità;
• contiene una piccola quantità di fibra, che impedisce il pieno assorbimento dello zucchero.

Se l'anguria è un ospite frequente sulla tua tavola e hai il diabete, escludi l'uso di altri alimenti contenenti carboidrati veloci. Ciò contribuirà a mantenere i livelli di glucosio nel sangue dall'aumento.

Allo stesso tempo, non si possono non menzionare i benefici dell'anguria nel diabete, perché normalizza la pressione sanguigna, riduce il livello di colesterolo cattivo e supporta i processi antiossidanti nel corpo.

Anguria per pelle e capelli

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La polpa di anguria è ricca di vitamina C e vitamine del gruppo B, necessarie per la salute dell'epidermide e dei capelli.

La vitamina C favorisce la produzione di collagene, che dona alla pelle compattezza ed elasticità. Inoltre, questa vitamina neutralizza l'azione dei radicali liberi responsabili dell'invecchiamento precoce e della comparsa delle prime rughe.

Le vitamine del gruppo B nutrono, idratano e rigenerano la pelle, donandole un aspetto sano.

I carotenoidi nell'anguria proteggono dall'esposizione ai raggi UV negativa.

Il succo di anguria ha un effetto tonico, quindi si consiglia di utilizzarlo per dare elasticità alla pelle.

Per fare questo, spremere il succo di un'anguria, inumidire un tovagliolo e quindi resistere a una tale maschera per 15-20 minuti. È importante che il succo di anguria sia a una temperatura confortevole per il viso.

Puoi semplicemente congelare il succo di anguria. Al mattino e alla sera, pulire il viso con cubetti di anguria non solo rinfresca, ma rassoda anche la pelle.

L'anguria è utile anche per i capelli, che dona lucentezza, morbidezza e setosità.

Preparare una maschera per capelli è molto semplice:

• schiaccia (o passa al frullatore) la polpa di anguria fresca e applicala sui capelli;
• immergere per 20 minuti, quindi lavare i capelli con uno shampoo normale.

Se stai affrontando il problema della caduta dei capelli, usa questa ricetta:

• mescolare un cucchiaio di succo di anguria appena spremuto con un tuorlo, un cucchiaino di miele e un cucchiaio di succo di cipolla;
• applicare la maschera sui capelli per un'ora e mezza, scaldando con un asciugamano;
• lavare la maschera con lo shampoo.

Dieta dell'anguria per dimagrire

Parlando dei benefici dell'anguria, non potevamo ignorare la dieta dell'anguria, che è abbastanza comodamente tollerata e aiuta a sbarazzarsi di 2-10 kg (tutto dipende dal peso iniziale della persona che perde peso e dalla durata della dieta) . Per 3 giorni, la perdita di peso è principalmente di 1,5 - 3 kg. Ma una tale dieta mono è utile?

Vantaggi e svantaggi della dieta dell'anguria

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• 100 g di polpa di anguria contengono circa 25 chilocalorie, quindi l'anguria può essere tranquillamente definita un prodotto dietetico.

• L'anguria ha un effetto diuretico, grazie al quale non solo perderai peso rapidamente, ma eliminerai anche le tossine e i metaboliti che verranno escreti nelle urine. Tuttavia, va ricordato che un metodo così rapido avrà un effetto temporaneo, quindi non dovresti fare affidamento solo sull'anguria in termini di perdita di peso. Alimentazione razionale e attività fisica sono i pilastri indistruttibili di una bella figura e di un corpo sano.

• La polpa di anguria, a causa del sapore dolce, attenua la voglia di dolci, riducendo il rischio di scomposizione del cibo.

• L'anguria riempie rapidamente lo stomaco, sopprimendo così la sensazione di fame.

• Perdere peso con una dieta a base di anguria non è solo comodo, ma anche gustoso, motivo per cui ha guadagnato tanta popolarità.

Tuttavia, la dieta dell'anguria appartiene alla categoria delle diete mono, quindi i nutrizionisti sconsigliano di praticarla per più di 5-10 giorni. Idealmente, organizzare un giorno di digiuno dell'anguria una volta alla settimana. Se, tuttavia, decidi di perdere peso rapidamente con questo prodotto, l'opzione migliore sarebbe una dieta mono di tre giorni a base di anguria.

Un altro problema di una tale dieta è che nei primi giorni eliminerai immediatamente 1 - 2 kg a causa della rimozione dell'acqua in eccesso. Ma i depositi di grasso non andranno da nessuna parte (a meno che, ovviamente, tu non abbia riposto tutte le tue speranze esclusivamente sull'anguria).

L'essenza della dieta dell'anguria

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Tutto è molto semplice: l'anguria diventa l'alimento principale e unico per l'intero periodo della dieta.

Quanta polpa di anguria puoi mangiare con una dieta a base di anguria? La quantità è calcolata come segue: per ogni 10 kg di perdita di peso, c'è 1 kg di polpa di anguria. Se il tuo peso è di 70 kg, puoi mangiare 7 kg di anguria al giorno.

Suddividi l'assunzione di anguria in 6 pasti per eliminare la sensazione di fame.

Acqua purificata non gassata si può bere in quantità illimitata.

È importante uscire correttamente dalla dieta dell'anguria. Come farlo? Introduci gli alimenti gradualmente nella tua dieta, iniziando con verdure, frutta e cereali. Dopo 2 o 3 giorni, aggiungere al menu i latticini e le carni magre.

Importante! Poiché l'onere principale della dieta dell'anguria è posto sui reni, che lavorano in modo potenziato per rimuovere una grande quantità di liquidi dal corpo, questa dieta è CONTROINDICATA in caso di patologie renali e malattie del sistema genito-urinario.

Anguria con pane di segale

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È necessario limitare rigorosamente l'uso dell'anguria quando:

• diabete mellito;
• iperkaliemia;
• malattie cardiovascolari, accompagnate da ritenzione di liquidi.

Con cautela, l'anguria è consigliata anche durante la gravidanza (soprattutto nelle fasi successive) a causa del pronunciato effetto diuretico di questa bacca. Il consumo eccessivo di anguria non solo aumenterà la voglia di urinare, ma causerà anche disagio allo stomaco e all'intestino.

Perché l'anguria fa male?

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Nitrati- questo è il principale pericolo che affrontiamo quando mangiamo i cocomeri.

Nel processo di coltivazione di meloni e zucche vengono utilizzati fertilizzanti azotati, che contribuiscono alla rapida crescita e maturazione dei cocomeri. Di conseguenza, un'anguria sana si trasforma in un frutto velenoso, il cui uso è irto di gravi intossicazioni alimentari che si verificano con mal di testa, nausea, vomito, diarrea e disidratazione.

Ma i nitrati si trovano in quasi tutte le verdure, frutta e frutta? Sì. Inoltre, in norme accettabili, non danneggiano la salute. L'OMS ha fissato l'indennità giornaliera consentita per i nitrati per un adulto - 3,7 mg per 1 kg di peso umano.

Tuttavia, accumulandosi nel corpo, una certa parte di nitrati viene convertita in nitriti, che non solo interrompono la funzione di trasporto del sangue, ma possono anche causare lo sviluppo dell'oncologia.

Se l'anguria fosse generosamente concimata con nitrato di ammonio, la dose giornaliera consentita di nitrati sarebbe contenuta in un solo chilogrammo di polpa di anguria. Una persona con un forte sistema immunitario potrebbe non sentire gli effetti negativi dei nitrati. Se hai problemi con l'immunità e il tratto gastrointestinale, sentirai tutto il "fascino" dell'avvelenamento da anguria entro 2-3 ore dopo averlo bevuto. A proposito, la parte principale dei nitrati si accumula nella buccia dell'anguria.

I nitrati non sono l'unico problema associato all'avvelenamento da anguria (o qualsiasi altro frutto o verdura).

Sfortunatamente, le condizioni per la coltivazione, il trasporto, la conservazione e la vendita dei cocomeri non soddisfano sempre gli standard sanitari ed epidemiologici. Conclusione: creare un ambiente ideale per l'habitat e la riproduzione di microrganismi dannosi. Pertanto, non essere pigro e lava sempre accuratamente l'anguria prima dell'uso, il che aiuterà a ridurre al minimo l'ingresso di microbi nel piatto e quindi nello stomaco.

E qualche altro consiglio per ridurre al minimo i rischi per la salute quando acquisti l'anguria:

• Acquista l'anguria esclusivamente di stagione, cioè da agosto a fine settembre.
• Scegli un'anguria di medie dimensioni (i cocomeri giganti sono spesso ricchi di nitrati).
• Evita le zucche lungo la strada a meno che tu non voglia concederti l'anguria con alti livelli di metalli pesanti che si trovano negli scarichi delle auto.
• Chiedi al venditore di fornirti un certificato di qualità per le angurie (sembra un'utopia, soprattutto se acquisti l'anguria in un mercato spontaneo? Forse, ma per domanda, come si suol dire...)
• Non comprare angurie che vengono conservate a lungo sotto i raggi cocenti del sole.
• Le angurie tagliate non dovrebbero essere portate non solo nei mercati, ma anche nei negozi (non si sa chi, come e in quali condizioni abbia confezionato il prodotto).
• Le angurie screpolate sono un ottimo terreno fertile per batteri e microbi che provocano lo sviluppo di infezioni intestinali.
• Vuoi controllare la maturazione dell'anguria "sul posto"? È meglio rinunciare a questa idea (pensa a quanti cocomeri maturi e non molto hanno già tagliato questo coltello, che viene riposto su un tavolo sporco o addirittura per terra).

Ma per quanto riguarda i nitrati? È possibile controllare la presenza o l'assenza di un'anguria? Rispondiamo: è possibile.

Per fare ciò, puoi acquistare un dispositivo speciale per misurare i nitrati: un nitratometro, che sarà utile quando si scelgono non solo i cocomeri, ma anche altri prodotti che crescono sul terreno.

Se questa opzione non ti soddisfa, ti offriamo un'alternativa.

Come testare l'anguria per i nitrati a casa?

Per questo semplice test vi serviranno alcuni pezzetti di polpa di anguria, un bicchiere d'acqua e un cucchiaino.

Metti la polpa di anguria in un bicchiere d'acqua e mescola bene. Se l'acqua è diventata torbida e ha acquisito una sfumatura rosata, puoi tranquillamente mangiare l'anguria: i nitrati in essa contenuti sono una quantità accettabile.

Se l'acqua ha acquisito un colore rosso intenso, astenersi dal bere l'anguria, poiché il livello di nitrati in essa contenuto è chiaramente superato.

Abbiamo scoperto i benefici e i nitrati. Ma quando acquistiamo un'anguria, vogliamo prima di tutto goderne il sapore dolce.

Come scegliere un cocomero maturo?

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1. La buccia dell'anguria deve essere dura, lucida e con strisce luminose a contrasto (se compriamo un'anguria a strisce).

2. Presta attenzione alla coda dell'anguria:

• una coda secca e leggermente giallastra è segno di un'anguria matura;
• una coda folta e verde indica che l'anguria è stata raccolta presto e non ha avuto il tempo di maturare;
• una coda troppo secca può indicare che l'anguria è troppo matura o è stata conservata per molto tempo.

3. La macchia sul lato dell'anguria dovrebbe essere gialla o arancione. Se la macchia è bianca, l'anguria non è matura. Importante anche la dimensione della macchia, che in un'anguria matura dovrebbe variare entro 5 - 10 cm:

• Se la macchia è più piccola, significa che l'anguria è cresciuta su terreno asciutto e ha ricevuto poca umidità. Una tale anguria non sarà succosa.
• Se il punto è più grande della dimensione specificata, ciò indica che il terreno era troppo bagnato e l'anguria ha ricevuto poco sole, quindi non sarà dolce.

4. Un'anguria matura rinascerà quando viene pressata.

5. Determinazione della maturazione mediante suono alla spillatura non ti darà una risposta precisa. È generalmente accettato che un suono squillante indichi che l'anguria è matura. La pratica mostra che un suono sordo quando picchiettato è spesso caratteristico delle angurie mature e dolci.

Vorrei sfatare il mito sul genere delle angurie: si ritiene che le angurie femmine con un "culo" ampio (una traccia di fiore) siano più dolci. In effetti, qualsiasi botanico ti dirà che tutte le angurie sono "ragazze"! E le grandi dimensioni del cosiddetto "asino" indicano solo che in questo luogo c'era un grande fiore.

E con quali criteri scegli un'anguria? Aspettiamo le vostre risposte nei commenti!

Il materiale ha una funzione di informazione e di riferimento! Prima di utilizzare qualsiasi mezzo, dovresti consultare uno specialista!