Come affrontare la nostalgia di casa. Alexey Ulyukaev: “Mi mancano la mia famiglia e i miei amici La psicologa Ziganshina Oksana Rustamovna risponde alla domanda

Alla vigilia del secondo anniversario del suo arresto, l'ex ministro dello Sviluppo economico Alexei Ulyukaev ha parlato a News.ru della sua attuale vita e del suo lavoro. L'ex capo del Ministero dello sviluppo economico, che si trova nella colonia correttiva n. 1 nella regione di Tver, ha scritto una lettera a News.ru (l'ortografia e la punteggiatura dell'autore della lettera sono conservate).

Sul lavoro in biblioteca

Lavorare in biblioteca è piuttosto interessante e, spero, utile. La biblioteca qui è buona: più di 15 mila libri, per lo più narrativa. Esistono eccellenti edizioni di classici russi - Cechov, Pushkin, Tolstoj, Goncharov - edizioni accademiche degli anni '30 e '50 del secolo scorso. Anche i gufi sono ben rappresentati. Letteratura [moderna] del XX secolo: Nabokov, Platonov, Solzhenitsyn, Dovlatov, Brodsky, Camus, Sartre, Kafka, Orwell, Joyce, Eco, ecc. Oltre 300 lettori. Inoltre, leggono non solo gialli e fantasy, ma anche libri seri di questi e altri autori seri. Ci sono anche alcune discussioni interessanti.

A proposito di sport

Mantengo la mia forma fisica con normali esercizi all'aria aperta: squat, piegamenti, flessioni e così via. Ora è peggio con lo yoga: non c'è nessun posto dove farlo, ma includo singoli elementi nei miei esercizi.

Sul lavoro nel servizio civile e nella Banca di Russia

Mi mancano solo la mia famiglia e i miei amici.

A proposito di economia

Temo che sarebbe irresponsabile da parte mia giudicare lo stato attuale dell'economia - non ho le informazioni necessarie per questo.

Caso di Ulyukaev

Il ministro dello sviluppo economico Aleksey Ulyukayev è stato arrestato la notte del 15 novembre 2016. È stato accusato di estorsione e di aver preso una tangente: 2 milioni di dollari in contanti. Era la prima volta nella storia moderna che un funzionario federale di così alto rango veniva arrestato.

Secondo le forze dell'ordine, l'ex ministro ha ricevuto denaro per aver dato una valutazione positiva per Rosneft in modo che la società potesse acquistare la partecipazione statale in Bashneft. Un procedimento penale è stato aperto contro l'ex ministro ai sensi dell'articolo 290 della parte 6 del codice penale - "Ricezione di una tangente su scala particolarmente ampia".

Alexey Ulyukaev nega la sua colpa. Lui ei suoi avvocati insistono sul fatto che l'ex funzionario è stato vittima di una "provocazione mostruosamente brutale".

“È stato divertente ascoltare il discorso del pubblico ministero, molti sono rimasti sorpresi, alcuni, forse, hanno deciso che le mie preoccupazioni erano impazzite. Invano: il tetto è a posto e servirà ancora " , - ha affermato l'ex ministro il 7 dicembre 2017, quando si è conclusa la lunga riflessione sul procedimento penale contro l'ex funzionario per l'accettazione di una tangente.

Il processo di Ulyukaev è durato più di un anno: solo nel maggio 2018 l'ex funzionario è stato inviato in una colonia di regime rigoroso, dove, secondo una decisione del tribunale, deve trascorrere otto anni. Ulyukaev deve anche pagare una multa di 130 milioni di rubli. Ora l'ex ministro e primo vicepresidente della Banca centrale ha 62 anni.

“Mi dichiaro colpevole. Ma non in quelle accuse assurde. Sono colpevole di qualcos'altro. Ho cercato di fare bene il mio lavoro e di essere utile, ma non ho fatto abbastanza. Spesso mi compromettevo, giravo, ipocrita, mi piaceva ricevere regali e lo facevo da solo. Quando tutto è in ordine, ti allontani vergognosamente dal dolore di qualcun altro. Lo capisci solo quando ti metti nei guai... Perdonami, gente. Sono colpevole prima di te. Non importa come si svilupperà il mio futuro destino, dedicherò il resto della mia vita a difendere gli interessi delle persone ", - ha detto Ulyukaev in una delle ultime udienze in tribunale.

La città è come una perla in uno scrigno,
Nato nell'oscurità dei secoli
Si trova al confine
Continenti grigi.

Duro e inespugnabile
Per malizia e inimicizia,
È aperto alla gentilezza.
E pieno di bellezza.

La sua mano destra tiene
E dio e tempi,
Ed è per questo che sogna
A tutti coloro che sono innamorati di lui.

La puzza di merda nel tuo ingresso
Tutti possono distinguere
Dal vicino. Tutti insieme
Siamo felici di vivere in casa.

E le persone potenti sono forti
E le persone sono fantastiche
Accumula abilmente
E dove necessario - cumuli.

ciao buoni vicini
E ciao ai tuoi amici!
Non calpestare i cumuli
Scusa per il ricordo, non c'è vergogna.

Mia città natale, ti sogno di notte,
La mia giovinezza è inseparabile da te.
Gli anni migliori che abbiamo vissuto insieme
Tutto verde, sei sempre giovane.

Città dell'infanzia sei sempre con me
Saremo a posto, siamo con te per sempre.
Nella tua memoria conservi i miei sogni
Giorni gioiosi della giovinezza scomparsa.

Labirinti di strada, parchi e giardini,
Come posso dimenticarti, sei sempre mia.
Insieme abbiamo camminato, insieme siamo cresciuti,
Abbiamo attraversato gioie e dolori.

E lasciami stare lontano da te
Sei sempre pronto ad aiutarmi...

LE MIE POESIE
La mia città natale e la mia strada natale.
Paese Russia di gesta gloriose.
Grandi fatiche e patrioti di molte vie.
E le gesta delle star militari.
Atti del Cammino Civile della Luce.
Benedizioni desiderate della vita.
E la patria del grande amore.
Desiderio di essere degno.
Sì, rispetta i cittadini e i patrioti.
Parenti e amici da amare e rispettare.

Città dalle grandi case
La rosa canina rossa sta fiorendo.
ragazzo dagli occhi grandi
Canta una canzone allegra.
tra grandi case
Vuole camminare per sempre.
calde giornate estive
La città si risveglierà.

Patio con sabbia e altalena
La casa è alta cinque piani
Il gatto gratta dietro la porta,
Uno stormo di grandi piccioni.
Città dalle grandi case
Le nuvole volano via
Tra due sponde
Il fiume scorre veloce.

ragazzo dagli occhi grandi
Questo mondo vede in grande.
Piccolo lui...

PERSONE CORRELATE

Le persone diventano native solo nello Spirito!
Con il sangue: questo è solo un fatto, una formalità.
Nelle tenebre insegneranno ad accendere la luce, nelle tribolazioni a dare una mano,
A volte ci porta agli estremi.
I parenti sono coloro ai quali possiamo aprirci,
Gettando via le maschere, riveliamo l'anima nella rivelazione.
E tale amicizia, credetemi, non è più cara al mondo!
Ciò che portiamo in noi stessi è ciò che riflettiamo!
2.01.19 Alla Timoshenko

La città di Yelabuga...

Conosco la costa di Kama,
Dove nei prati verde brillante
E il fiume Toima schizza piano,
E il sole splende luminoso d'estate,
Dov'è l'arco di Elabuga...

La città antica da allora -
È nato lì per mille anni,
È ancora in piedi fino ad oggi
E fiorisce d'ora in poi
Grande gloria delle persone
Gran lavoratore delle foreste e di tutti i campi...

Primavera a Dzerzhinsk…

Il movimento delle acque sta arrivando,
Qui ci sono i banchi di ghiaccio qua e là,
Il ghiaccio primaverile sta arrivando
E i banchi di ghiaccio stanno ancora galleggiando...

Galleggia su Mother Oka
In basso loro...

"Tutto è diverso a casa mia, questa ricotta non viene venduta qui, ma la ricotta non viene affatto venduta qui, è così rumorosa ovunque e i miei amici capirebbero la battuta" - probabilmente hai spesso paragonato la tua casa a un posto lontano da esso e perse.

Questa è una reazione normale, soprattutto se questo è il tuo primo viaggio senza i tuoi genitori. Ma anche se sei già un appassionato viaggiatore e hai viaggiato in diversi continenti, la nostalgia di casa può sopraffare anche te.

Basta non vergognarsene. Questa è la tua casa ed è abbastanza logico che ti mancherà in certi momenti del viaggio.

Nostalgia di casa, nostalgia di casa e nostalgia per la patria sono sentimenti profondi di cui molti autori hanno scritto in periodi completamente diversi. La nostalgia di casa è grande, ma può impedirti di goderti la cosa reale all'estero.

Condividiamo i consigli più pratici su cosa fare se si sente la mancanza di casa e come non cadere nella malinconia.

Più sei impegnato, meno tempo hai per pensare.

1. Festeggia il tuo primo anniversario

La nostalgia di casa è come rompere con una persona cara. Per prima cosa devi ammalarti, mangiare un gelato, dispiacerti per te stesso per qualche giorno, ma poi devi andare avanti. E qui c'è un intoppo, perché è molto difficile smettere di sentirsi dispiaciuti per se stessi.

Cosa diresti se ci offrissimo di imbrogliare il sistema? È pura psicologia! Se trattiamo un momento della vita come una tragedia, il nostro cervello riconfigura automaticamente il nostro stato emotivo e psicologico secondo questi parametri.

Cosa succede se cambiamo la nostra mentalità? Prova a organizzare una vacanza fuori da questo. Ad esempio, "Giornata della Tosca", che dedicherai alle tue solite cose: musica nativa, cinema domestico e cibo. Solo per 24 ore!

Dopodiché, vai subito a conoscere la nuova città. Smettila di sederti a casa! Abbasso la nostalgia di casa!

2. Organizza la tua giornata

Più sei impegnato, meno tempo hai per pensare. E meno pensi, meno è probabile che ti scoraggi.

Cerca di rendere la tua giornata impegnata: fai escursioni, incontra nuove persone, cucina un nuovo piatto, vai in un parco divertimenti.

Questo ti darà molti nuovi ricordi e diversificherà i giorni feriali e i fine settimana e ti aiuterà a far fronte alla nostalgia di casa.

3. Trova il tuo posto preferito

Il posto preferito in una città straniera gioca un ruolo importante. Può essere una panchina nel parco più vicino, un'accogliente caffetteria vicino alla scuola, un luogo con una vista meravigliosa.

Presto inizierai a incontrare le stesse persone, incontrare lo stesso barista e sentirti a casa.

4. Sconfiggi la noia!

Quando il tuo cervello non ha niente da fare, cerca un modo per occuparsi. A cosa inizia a pensare? Ovviamente per quanto riguarda la casa. Ed è qui che entra in gioco la componente emotiva.

Per evitare che ciò accada, sii attivo: partecipa ad attività comuni, fai escursioni, esplora la città da solo, comunica con i tuoi coinquilini e compagni di classe.

Puoi iniziare a tenere un diario per ricordare ogni giorno del tuo viaggio. Chissà, forse hai un talento per i blog! La nostalgia di casa può essere la tua ispirazione!

5. Non c'è niente di più vivo del presente

Nel 21° secolo, possiamo rimanere in contatto 7 giorni su 7, 24 ore su 24. Tutti sanno dove siamo, cosa facciamo, chi incontriamo e cosa mangiamo. Basta andare alla pagina Instagram.

È molto difficile rinunciare all'opportunità di sapere tutto di tutti, ma a volte è necessario farlo. Sei andato all'estero per vivere qualcosa di nuovo e sorprendente! Quindi sii nel presente, esci dalla griglia per questi giorni.

6. Incontra nuove persone

Le persone che incontri possono svolgere un ruolo importante nella tua vita. Sempre facile quando sei a scuola o viaggi in gruppo. Conosci queste persone e puoi metterti in contatto con loro in sicurezza. Ma non sai mai a cosa può portare una relazione che va oltre la tua zona di comfort.

Questi incontri includono i tuoi compagni di viaggio temporanei, i coinquilini che non conoscevi prima, la famiglia con cui devi vivere. Esci dalla tua zona di comfort per imparare cose nuove e incontrare persone interessanti!

E comunque, la nostalgia di casa può essere un ottimo modo per entrare in contatto con altri viaggiatori come te: condividi i tuoi sentimenti e vedrai come le persone rispondono con calore.

Voglio che chiami e chiedi come stai piccola? Ho risposto: mi manchi e in risposta c'è solo una parola: IO LASCIO 31 (1)

Se una ragazza scrive, significa che è annoiata, e se non scrive, significa che sta aspettando che TU manchi... 22 (1)

Voglio venire da te... per il tè... per un film... per una conversazione... tra le mie braccia... sotto le coperte... è come... ma solo per te. .. 19

Per amare una persona, non è necessario stare con lei. Basta guardare ogni tanto la sua foto e sapere che sta bene. 7 (3)

Sto aspettando!!!, contando i giorni nel calendario, e adoro questa vita solo per quello... Che il mio cuore sia dato a te! Ci vediamo! Sto aspettando! Amo! Mi manca... 32

I momenti più piacevoli in una relazione sono i momenti dopo una lunga separazione, quando non riesci a staccarti l'uno dall'altro! 18

ogni giorno mi manchi... ogni ora mi manchi... ogni minuto il mio cuore brama senza di te... ogni mio secondo appartiene solo a te... 30

Il modo peggiore per perdere una persona è stare con lui e capire che non sarà mai tuo. 32

"Mi manca". Questa è una frase banale, un fatto nudo, una caratteristica di uno spaccato di tempo... Ma mi manca proprio... Molto... 36

Mi manca il sole nel cielo e il sole che non è con me adesso... 14

Sono sempre con te. Dopotutto, lo stesso cielo è sopra di noi ...))) ragazzo mio, mi manchi ... 14

Ancora e ancora questa sensazione... così profonda e depressa... voglio tornare dove sarei accanto a lui... 15

Il suo cuore sta ancora aspettando solo lui. 21

Due settimane trascorse con te sono due delle migliori settimane della mia vita. E ora un anno senza di te? Ma cosa abbiamo di un anno se avessimo queste due settimane!!! 17 (2)

Giorni vuoti, notti vuote. Vita vuota, occhi vuoti. Cuore e anima vuoti, quando tutto è lì, ma tu non sei... 18

Non ho bisogno di molto, voglio solo che tu sia al mio fianco... qui e ora. 19

Per favore abbracciami quando me ne vado, perché appartengo interamente a te... 12

Se vuoi ti dirò quanto ti amo... Ma le parole non sono niente in confronto a ciò che provo 15

La separazione da una persona cara è uno stato d'animo doloroso, dal quale si vuole ancora vivere, in attesa di un incontro. 6

Con te accanto a me respiro
Sono in fiamme con te,
Io vivo vicino a voi
E senza di te sto morendo. 30

Per volere del Pike, per mio volere... lascia che l'impossibile diventi possibile. Fa che ciò che è lontano si avvicini. E lascia che tutto ciò che è stato molto difficile sia risolto in modo bello e semplice !!! 13

Lontano da me, ma pur sempre amore. Sono forte e posso gestirlo... mi manchi... 10

Ti amo tanto, mi manchi tanto e ti abbraccio teneramente! 19

A volte voglio essere il tuo telefono, a volte il mio specchio, a volte il mio rossetto. E tutto per stare con te e prendere il posto principale nella tua vita... 10

Disegno la felicità per ordinare... Disegno l'amore con il gesso... Ti disegno nella mia memoria... 11

Non importa come giri il mondo, non mi troverai lì... 14

Invidio chi ti vede ogni giorno. 13

La tua assenza mi sta facendo impazzire... 18

Mi manca molto la mia amata persona... 26

Tutti vanno agli appuntamenti, si incontrano, amano ... Mi siedo e aspetto che appaia ... 12

E non importa. Sei vicino o lontano. Perché so che mi ami e io ti amo. E questo basta per l'amore! 13

Quando ti manca una persona cara, ogni piccola cosa ti ricorda di lui. 19

Guardo la tua foto, rivedo la tua immagine, voglio baciarti. Peccato che tu non sia con me... 13

Ho una sua foto sul telefono. E quando lo apro per sbaglio, sul mio viso appare un sorriso così dolce e la voglia di baciare. 13

Svegliandomi presto al mattino, apro gli occhi e ripeto piano: mi manchi! Esco in cucina, verso il tè ... E di nuovo con un'eco tranquilla - mi manchi! Vivo solo di te, non mi accorgo degli altri, e ogni minuto mi manchi! 19

Se sei andato a studiare in un'altra città, ti sei trasferito in un altro posto o hai semplicemente viaggiato, potresti sentire nostalgia di casa. I sintomi variano, ma il più delle volte la persona si sente depressa, irrequieta e sola. A qualcuno potrebbero mancare le cose più semplici di casa, ad esempio il solito cuscino o l'odore della casa. La nostalgia di casa si manifesta in persone di tutte le età in una varietà di situazioni, quindi non c'è niente di cui vergognarsi. Ci sono diversi modi per superare questo desiderio e imparare ad amare un posto nuovo.

Passi

Strategie per affrontare la nostalgia di casa

Comprendi cosa provoca la nostalgia di casa. Questo sentimento è dovuto al bisogno della persona di relazioni con gli altri, di amore e sicurezza. Nonostante il nome, la nostalgia di casa potrebbe non avere nulla a che fare con lo spazio stesso. Tutto ciò che ti sembra familiare, stabile, comodo e piacevole può causare questa sensazione se ti trovi lontano da essa. La ricerca suggerisce anche che la nostalgia di casa è simile alla nostalgia di casa derivante dalla perdita di un partner a causa della separazione o della morte.

Impara a riconoscere i sintomi della nostalgia. Una persona non ha solo nostalgia di casa: questa sensazione può causare altre sensazioni che influenzano la capacità della persona di funzionare. Se impari a riconoscere questi sintomi, sarai in grado di capire perché stai vivendo questi sentimenti e intraprendere le azioni necessarie.

Molto spesso, i giovani provano nostalgia di casa. Mentre questo è perfettamente normale per qualsiasi età, è più difficile per bambini e adolescenti vivere questo periodo. Ci sono diverse ragioni per questo:

• I bambini e gli adolescenti sono ancora emotivamente dipendenti. Sarà molto più difficile per un bambino di sette anni far fronte alla partenza che per un adolescente di 17 anni.
• I giovani di solito non hanno molta esperienza nell'affrontare qualcosa di nuovo. Se non ti sei mai trasferito, accampato o vissuto da solo, è più probabile che tu abbia nostalgia di casa quando te ne vai. Se sei giovane, è più probabile che questa sia una nuova esperienza per te che se fossi più grande.

1. Tieni le cose familiari a portata di mano. Se ci sono cose da casa nelle vicinanze, sarà più facile per te abituarti a un posto nuovo: avrai una sorta di ancora. Le cose che per te hanno un valore affettivo o culturale (come una foto della tua famiglia o qualcosa legato alla tua cultura) ti aiuteranno a sentirti connesso a casa a distanza.

   Fai quello che ti piace fare a casa. La ricerca mostra che le cose che evocano la nostalgia fanno sentire meglio una persona. Tradizioni e rituali ti tengono connesso a casa anche quando sei lontano da essa.

2. Discuti i tuoi sentimenti con qualcuno. Non pensare che parlare dei tuoi sentimenti aumenterà solo la tua angoscia: questo è un malinteso ed è stato supportato dalla ricerca. Parlare di come ti senti e di cosa stai passando può aiutarti ad affrontare la nostalgia di casa. Se neghi i tuoi sentimenti, li renderai solo più forti.

   • Scegli una persona di cui ti puoi fidare. Puoi parlare con uno psicologo universitario, un genitore, un caro amico o un terapeuta. Sarai ascoltato e dato consigli su come affrontare i tuoi sentimenti.
   • Ricorda che chiedere aiuto non ti rende debole o pazzo. Essere disposti ad ammettere di aver bisogno di aiuto è un segno di coraggio e cura di sé, non qualcosa di cui vergognarsi.

3. Esci di casa. Comincia ad uscire di casa e metà del lavoro sarà fatto. Certo, proverai desiderio se guardi una serie nel crepuscolo di una stanza per 8 ore al giorno. È meglio passare più tempo fuori dall'appartamento: leggere libri nel parco o semplicemente fare una passeggiata con un amico, invece di fare squat nella tua stanza.

   • Lavora o studia fuori casa. Vai in un bar o in un parco e fai le cose che hai pianificato di fare a casa. Se sei circondato da persone, non sarai così solo.