Come sviluppare energia in te stesso. Come aumentare l'energia e la vitalità del corpo? Perché aumentare il livello di energia interna

Come vedi il futuro? Non vedi l'ora? O lo temi, gli resisti e lo vedi solo come "un altro giorno normale"?

Padroneggiando i semplici trucchi sviluppati da Daniel Browne, troverai facilmente nuove fonti di energia e vitalità, trascorrerai meno tempo al lavoro e più tempo per te stesso e per i tuoi cari, ti rilasserai e farai sport e raggiungerai gli obiettivi desiderati.

Ma preparati al fatto che i tuoi progressi non saranno rapidi: padroneggerai alcune abilità facilmente e rapidamente, altre richiederanno tempo.

Quindi, quattro fasi chiave per aumentare la vitalità:

1. Aumento dei livelli di energia.
2. Migliorare la qualità e l'efficienza del sonno.
3. Concentrazione e concentrazione.
4. Allevia lo stress e allevia l'ansia.

Consideriamoli in dettaglio.

1. Aumenta i livelli di energia

L'energia è il carburante necessario per andare avanti. Determina la velocità con cui ti muovi verso il tuo obiettivo e per quanto tempo puoi lavorare in modo efficace.

Equazione dell'energia corporea:

E \u003d P - S

P - picco di energia fisica - l'energia massima contenuta nel nostro corpo;

C - resistenza al flusso di energia - stress o tensione che impedisce il libero flusso o l'utilizzo dell'energia.

Per aumentare i livelli di energia, è necessario aumentare il picco di energia fisica e ridurre i livelli di stress.

Garantire l'approvvigionamento energetico il modo giusto di respirare.

Guarda come respiri. Se durante l'inalazione e l'espirazione lo stomaco si alza e si abbassa e il torace rimane immobile, allora stai respirando correttamente.

Per fare un respiro ancora più profondo, riempi la pancia di aria, quindi riempi i polmoni di aria fino alle spalle. Questo esercizio è ottimo per alleviare la tensione nelle spalle.

Sentire l'aria nella pancia significa che stai respirando correttamente, e se ce l'hai è fantastico, perché hai imparato una delle abilità fondamentali per riempire il corpo di energia. Una volta regolata la respirazione, i cambiamenti inizieranno ad avvenire naturalmente.

Il prossimo passo che dovresti intraprendere nel percorso per aumentare il tuo livello di energia è imparare sii consapevole del tuo stesso corpo.

"Il tuo corpo amplificherà i segnali di dolore finché non agirai."

Meglio sentirai la tensione nel tuo corpo, più facile sarà per te liberartene e ripristinare il naturale flusso di energia.

Un esercizio

Durante la respirazione addominale, porta la tua attenzione prima sui polpacci, poi su ginocchia, cosce, bacino, inguine, glutei, muscoli addominali, petto, schiena, spalle, polsi, avambracci, mani, collo, gola, testa, occhi, orecchie, naso e bocca. Presta particolare attenzione al cranio e al cervello. Puoi immaginare che la tua mente sia il genitore e il tuo corpo sia il bambino. Parla al tuo corpo come un bambino, in modo rassicurante, premuroso, ma autorevole. Dopo circa cinque minuti, dovresti notare un miglioramento significativo.

Ogni volta che senti dolore, concentrati su quell'area e cerca di rilassarla. Se non riesci a rilassarlo con il potere del pensiero, prova a massaggiare il punto in cui stai provando dolore.

I seguenti esercizi ti aiuteranno anche a fornire un afflusso di energia istantaneo.

tecnica a sorpresa. Lascia che la tua immaginazione ti svegli. Immagina un'azione che ti sorprenderà o ti scioccherà molto. Ad esempio, fai un respiro affannoso e immagina qualcuno che ti spruzza acqua ghiacciata sul viso. Se fai tutto bene, il cervello non sarà in grado di distinguere la fantasia dalla realtà.

Saltando con passione. Salta sul posto con le braccia alzate in un gesto di vittoria per trenta secondi. Anche se non c'è uno stato d'animo adatto, immagina di averlo!

Cotone energetico. Batti le mani e grida "Andiamo!" "Andiamo" o "Sono pronto!"

2. Migliora la qualità e l'efficienza del sonno

Numerosi studi sulla durata del sonno non hanno ancora dato una risposta chiara alla domanda su quante ore al giorno bisogna dormire. Otto ore?

Lo studio di sei anni di Kripke su oltre un milione di persone di età compresa tra 30 e 102 anni ha rilevato che le persone che dormivano da sei a sette ore a notte avevano un tasso di mortalità inferiore rispetto a quelle che dormivano otto o più ore al giorno.

Pertanto, ti suggeriamo di scartare il pregiudizio che puoi dormire e riprenderti in sole 8 ore.

Sperimenta per tre settimane riducendo il sonno a sei o sette ore per vedere se funziona per te.

Se sei andato a letto tardi o non hai dormito bene la notte, questo non significa che l'intera giornata dovrebbe essere rovinata. Non creare problemi con la privazione del sonno. Concentrandoti sulla fatica, ti senti più stanco. Non appena smetti di pensarci, noterai che la stanchezza o il desiderio di dormire svaniscono.

Riduci al minimo la resistenza. Tutto ciò di cui hai bisogno è un atteggiamento positivo. Trova dei motivi per essere felice e la gioia e l'ispirazione ti aiuteranno a superare i periodi di privazione del sonno.

La rassegna più completa e aggiornata sull'efficacia del riposo notturno è contenuta nel libro La scienza del sonno.

3. Concentrazione e concentrazione

Come rimanere concentrati quando ci sono così tante distrazioni in giro? Il modo migliore è mantenere la mente chiara.

Per fare ciò, devi comprendere gli obiettivi a breve e lungo termine per i quali fai quello che fai.

Altrettanto importante, quando crei la tua giornata, considera contesto- motivazioni, credenze e visione del mondo. Questa è la tua visione: "cosa", "perché" e "perché" farai. Ad esempio: "Oggi noterò e sfrutterò tutte le opportunità".

"Il contesto è come una nave che parte da un porto britannico per attraversare l'Atlantico: bastano pochi gradi fuori rotta e si finisce non a Miami, ma in Messico".

Aiuta la concentrazione e la concentrazione sistemi e strutture.

Questi sono gli elementi organizzativi della vita quotidiana, del lavoro e dell'ambiente che ci aiutano ad adempiere ai nostri obblighi e ci supportano nel cammino verso l'obiettivo.

La maggior parte dei sistemi e delle strutture che hai già: questo è il tuo sistema personale di gestione del tempo, ad esempio l'agenda, il calendario, i programmi per computer, la tecnologia e altri sistemi di produttività che utilizzi. Pertanto, tutto ciò di cui hai bisogno è un piccolo miglioramento o ritocco.

Nel tuo viaggio verso la tua destinazione contesto- questa è una mappa e un percorso tracciato lungo di essa, sistemi e strutture- il mezzo di trasporto che stai utilizzando e energiaè il carburante. Questi tre fattori sono interdipendenti. Il contesto determina il livello di energia. La struttura mantiene il livello di energia. L'energia mantiene in funzione i tuoi sistemi e le tue strutture.

3. Alleviare lo stress e alleviare i sentimenti di ansia

In generale, ci sono due tipi di situazioni stressanti che dobbiamo affrontare:

Urgenza. Questo è quando proviamo a fare una grande quantità di lavoro in poco tempo o cerchiamo di arrivare in tempo sul posto, ma rimaniamo bloccati in un ingorgo.

Ansia. Capita spesso che tu o tu non abbia ancora fatto nulla e il tuo corpo produce ormoni dello stress che fanno battere più forte il cuore.

Quando ti accorgi di essere stressato, smetti di fare quello che stavi facendo. Riconosci di essere stressato e non lasciarti stressare ulteriormente.

Chiediti: "Quale paura nascosta sta causando il mio stress?" Lo stress è solitamente basato su paure inconsce. I più comuni: solitudine, perdita di amore, status, controllo; paura di sbagliare, di non poter fare qualcosa, di essere indegno.

Pensa a quanto è razionale la tua paura? Stai esagerando le possibili conseguenze? Considera lo scenario peggiore e poniti la domanda: "Sopravviverò?"

Consideriamo ora le soluzioni più probabili al problema. Una volta che hai risolto la situazione, lascia perdere.

Rilasciando lo stress, migliorando la qualità del sonno, eliminando gli effetti della mancanza di sonno, aumentando la concentrazione, eliminando l'ansia ed energizzando il corpo, si passa al ciclo energetico - un ciclo di accumulo di energia, attivazione della vitalità, aumento dell'attenzione e produttività.

Quindi, hai tutti gli strumenti necessari per ricostituire la tua energia vitale. Ora tutto ciò che serve è esercitarsi.

Quando un fiore è amato, viene annaffiato. Cioè, nutrono la vita e danno energia.

Quando una donna è amata, si prende cura di lei. Non è un fiore, ma senza amore potrebbe anche svanire.

E se l'amore esteriore non è abbastanza, cerca l'amore in te stesso.

Questo è il lavoro più gratificante. Inoltre, aumenta la tua energia. Ti darà forza e una sensazione di appagamento interiore.

Passo verso di TE. Sfida ogni giorno

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In giovane età, una donna diventa facilmente oggetto di attenzione del sesso opposto. La stessa giovinezza è bellezza.

Ma con l'età, si attraggono con energia. Qui sta la risposta alla domanda "Cosa ha trovato in lei?" Quando si incontra una coppia disuguale, dove il vantaggio in apparenza è chiaramente dalla parte dell'uomo.

Una donna interiormente libera sarà felice, troverà una risorsa e una via d'uscita da qualsiasi circostanza difficile. Internamente non libero soffrirà anche in una situazione favorevole.

Pertanto, non è necessario aspettare una buona giornata in cui l'Universo è con te allo stesso tempo e dà forza per la giornata attuale.

Puoi innaffiare tu stesso il cosiddetto fiore dell'energia, riempiendolo di vera femminilità e amor proprio.

Come aumentare l'energia femminile - 14 regole

1. Dormi 8 ore e vai a letto prima delle 24:00

Allena il tuo corpo a prendersi del tempo per riposare. La notte è fatta per l'amore o per dormire.

Trova citazioni motivanti, leggendo le quali sentirai la bellezza di alzarti la mattina. Caffè o tè rituali, preferibilmente un boccone con vista dalla finestra, comunicazione con te stesso, pianificazione della giornata senza fretta.

E, soprattutto, silenzio.

E anche orgoglio personale.

Credimi, lo spazio risponderà rapidamente a questi cambiamenti. E il detto più comune su questo argomento, "Chi si alza presto, Dio gli dona", funzionerà anche nella tua vita.

2. Usa letture spirituali, gratitudine, preghiera

Non importa quale sia la tua fede. La condizione principale è la sincerità.

Quando il tuo censore cerebrale non si è ancora completamente svegliato, pronuncia parole importanti per il cuore, comunica con il tuo angelo custode. E ringraziare.

All'inizio, almeno per le sette meraviglie del mondo che sono costantemente con te, puoi vedere, ascoltare, respirare, camminare e anche sentire, amare e sorridere.

3. Prenditi del tempo per meditare

Soprattutto dopo i luoghi affollati, è utile tornare a casa, fare una doccia di contrasto e stare da soli in silenzio.

Cinque minuti sono meglio di niente.

Questo potrebbe essere lo studio di alcuni chakra associati alla giornata attuale. O semplicemente un viaggio nel colorato mondo dei tuoi sogni.

Nel mondo moderno, la meditazione ha cessato di essere conoscenza sacra (nascosta) ed è diventata disponibile per ciascuno di noi. Dopotutto, queste non sono solo pratiche metafisiche astratte, ma uno strumento molto utile e prezioso per migliorare la vita di tutti i giorni.

4. Sii pieno di gioia ed emozioni positive

Puoi sviluppare un'abitudine: alla fine della giornata, scrivi in ​​un bellissimo taccuino "5 cose che mi hanno reso felice".

Sarà una raccolta invisibile e costantemente aggiornata di incontri interessanti, sorrisi fugaci, scoperte gioiose.

Non è più piacevole che raccogliere i tuoi fallimenti, portafogli vuoti e cattive notizie.

E poi noterai che durante il giorno hai iniziato a fermarti più spesso e nota più bellezza e meraviglia.

I migliori materiali sulla femminilità, l'energia femminile e la forza che ti ricorderanno che tutto ciò di cui hai bisogno è dentro di te.

5. Crea ed esprimi te stesso

Anche se non sei un artista, una ricamatrice o una poetessa, crea sempre e ovunque.

È così che condividi ciò che hai accumulato dentro, ti esprimi, lasci un'impronta personale in questo mondo. Alla fine, è così che calmi i tuoi nervi.

Scrivi un pensiero interessante: il tuo, raccogli le foglie autunnali e crea un bouquet, lega una sciarpa in un modo nuovo, decora follemente il soffitto.

Non può funzionare. Questa è creatività.

E puoi sempre dire: Lo vedo!»

Una donna crea ogni momento, alla ricerca di opzioni non standard. Vede e crea bellezza e magia anche nelle cose quotidiane più semplici. Una danza, un dipinto, un gioco con un bambino o un pasto: tutto nelle sue mani diventa un miracolo.

6. Viaggia

Una fonte molto piacevole e varia di rifornimento di energia.

Stabilisci una regola una volta all'anno per visitare luoghi in cui non sei mai stato prima.

Vai fuori città almeno una volta al mese.

Una volta alla settimana, percorri le strade inesplorate della zona in cui vivi.

E una volta al giorno, puoi cambiare il solito percorso: al lavoro, al negozio, da un amico.

Aggiorna l'immagine. Il viaggio non manca mai. Questo è un riavvio tanto necessario.

Che piacere tornare a casa!

7. Sii più vicino alla natura, alla foresta, alle montagne, all'acqua

Anche questo è un viaggio. Ma più purificante ed energizzante della semplice visita di posti nuovi.

Abbraccia un albero e lascia che il suo potere fluisca attraverso di te attraverso la tua spina dorsale. Saluta le montagne a braccia aperte.

Vai nel fiume con le parole "lavami tutto di dosso".

E solo urlare. Dal cuore!

8. Regalati dei fiori

Non importa se li prendi dagli uomini o meno. Ricercato - compra.

Scegliamo così attentamente per gli altri. Perché non scegliere per te?

Non per una vacanza. E proprio così!

Ma questo non dovrebbe essere un rimprovero dimostrativo a qualcuno che, forse, non li ha ancora presentati.

Lascia che sia il tuo innocuo capriccio. Un po' di gioia regalata a me stesso.

9. Mangia bene

Siamo quello che mangiamo. Un argomento molto ampio. Cerca di mangiare il 30% di cibi cotti e il 70% di verdure. Bevi oli vergini naturali.

Ogni anno, il corpo femminile ha bisogno di sempre più vitamina E, che viene assorbita al meglio con la vitamina C. Pertanto, nutri il tuo corpo e la tua energia con un cucchiaio di olio d'oliva e succo di limone, bevuto al mattino a stomaco vuoto.

Abbi pietà del fegato e rimuovi il pane bianco dalla dieta.

Ma una donna non dovrebbe essere troppo pedante nel cibo. Trascorri una giornata di comportamento frivolo e mangia ciò che il tuo corpo chiede.

Il nostro corpo è uno strumento unico con un corpo-mente che sa molto di più sui nostri bisogni di quanto noi stessi spesso ci rendiamo conto. Il nostro corpo può "leggere" esattamente ciò di cui abbiamo bisogno in un momento o nell'altro e fornisce indizi chiari. Ad esempio, il corpo ti dice quali sostanze e microelementi ti mancano oggi.

10. Muoviti e muoviti di nuovo

Lo sappiamo tutti, ma rimandiamo una nuova vita per domani. Tutti hanno bisogno di sport, anche magri e belli. Ha solo bisogno di essere nella tua vita.

In qualsiasi forma. E questo è tutto.

Il resto dei commenti è ridondante.

L'unico ed efficace modo per fermare l'aumento di peso una volta iniziato è attraverso l'esercizio. Intendo esercizi molto intensi come sollevare pesi, andare in bicicletta, correre o nuotare. L'esercizio dovrebbe essere sufficiente per iniziare a costruire massa muscolare.

11. Pulisci il corpo

Punto di rifornimento non troppo poetico dell'energia femminile. Se il medico approva, è utile una pulizia con olio di ricino una volta alla settimana. Si consiglia 1 g di olio di ricino per 1 kg di peso corporeo.

Al mattino ci sono solo frutta e verdura. Dalle 14 alle 17 bere acqua. E a 17 anni, prendi la giusta quantità di olio di ricino e 150 g di succo di limone. E non c'è nient'altro.

Per ripristinare l'equilibrio acido-base, si consiglia di mangiare solo frutta tre giorni al mese.

Ti aspetta un bel bonus: un cambiamento nell'aspetto (ovviamente, in meglio) e cambiamenti esterni))

12. Allena i tuoi muscoli intimi

Oltre all'energia aggiuntiva, migliorerai la tua salute e sorprenderai la persona amata.

L'opzione più comune sono gli esercizi di Kegel. Per i timidi, ma decisi, c'è Internet. Oppure vai a un corso in cui ti verrà insegnato come respirare correttamente.

13. Tieni un diario

Puoi chiamarlo "Il diario di una donna di successo". Diventerà il tuo silenzioso interlocutore e l'amico più fedele.

Scrivi i tuoi piani per la vita, per un anno, per un giorno, dai la priorità. Potrebbero esserci citazioni che ti piacciono o conclusioni utili tratte durante la giornata.

Trova il tempo per le lettere "verso il nulla". In loro, la tua liberazione dai pensieri negativi, dal risentimento, dal perdono di te stesso e degli altri. E nasconditi da occhi indiscreti. E per una migliore terapia e sicurezza, distruggi immediatamente.

14. Chatta con le amiche

Una donna ha un bisogno naturale di comunicare molto. Ha bisogno di fidanzate, addio al nubilato, lunghe telefonate.

Inoltre, durante il giorno le viene assegnato un certo vocabolario maschile, molto più ampio, che deve essere esaurito.

La cosa principale è che queste conversazioni non dovrebbero essere chiacchiere, dopo di che una sensazione di stanchezza e vuoto, ma un vero e proprio scambio di energia che si riempie.

Se queste regole non sono di tuo gradimento, c'è un modo ancora più semplice per aumentare l'energia:

Innamorarsi. E scegli per questo l'oggetto più degno: TE STESSO.

Natalia Stepanova
Soprattutto per il progetto "Keys of Mastery"

La mamma ti faceva sempre fare colazione. Ma non intendeva certo ingoiare un bagel o un muffin mentre scappava da casa. I cibi ricchi di carboidrati veloci sono molto gustosi, ma sono veloci perché si esauriscono rapidamente. In un paio d'ore sarai devastato.
Le combinazioni di zucchero e amido forniscono solo incrementi energetici temporanei grazie alla capacità del nostro corpo di elaborare il glucosio. I carboidrati veloci vengono assorbiti molto rapidamente dal tratto gastrointestinale, quindi la glicemia aumenta immediatamente e si verifica un rilascio significativo di insulina nel sangue. L'insulina riduce la glicemia trasformandola in grasso. A volte questo porta a un calo dei livelli di zucchero al di sotto del normale e all'inizio della fame di carboidrati. Se il livello di zucchero scende troppo, la mente può diventare torbida e di conseguenza molte persone hanno difficoltà a concentrarsi.
Come aumentare l'energia:
Inizia la giornata con cereali e proteine ​​che impiegano più tempo a convertirsi in glucosio e ti manterranno al livello di energia di cui hai bisogno più a lungo.
Ad esempio, un piatto di fiocchi d'avena o un paio di uova sode o fritte con pomodori e cipolle.

2. Mancanza di attività fisica

Troppo stanco per un allenamento? Qualunque cosa tu faccia, non saltare i tuoi allenamenti. Le lezioni ti aggiungeranno agilità. Anche nell'antichità, filosofi e medici credevano che fosse impossibile essere sani senza educazione fisica. Gli studi dimostrano che l'esercizio fisico regolare riduce la quantità di colesterolo nel sangue che contribuisce allo sviluppo dell'aterosclerosi. È stato dimostrato che le persone che si impegnano costantemente nell'esercizio fisico aumentano la stabilità mentale, mentale ed emotiva quando svolgono attività fisiche o mentali faticose.
E non devi correre maratone. Gli studi dimostrano che le persone che si impegnano in esercizi a bassa intensità, come camminare, alleviano la fatica più velocemente di coloro che corrono o fanno esercizio aerobico con i pesi.
Come aumentare l'energia:
Esercitati ogni giorno, anche se sono solo 10 minuti. Se non hai assolutamente tempo, cammina a piedi fino a metà strada verso l'ufficio. Se possibile, fai degli esercizi non appena ti alzi. Ti sveglierà meglio dell'espresso.
Se sei già esausto dopo cena, fai una passeggiata di 10-20 minuti. Anche stare in piedi per un po' mentre lavori invece di stare seduto al computer fa bene ai muscoli e al flusso sanguigno.

3. Tazza di caffè senza fondo

Bere la quinta tazza di caffè in un giorno? La caffeina non solo ti rende nervoso per tutta la notte, ma fa anche qualcosa ai tuoi ormoni. Il caffè stimola la produzione di adrenalina e cortisolo, due ormoni che aumentano l'agilità. Ma l'effetto non dura a lungo, quindi molto presto vorrai bere un'altra tazza di allegria. Il problema è che, dopo la terza tazza, la caffeina smette di funzionare. È come spremere una spugna.
Le persone che bevono molto caffè durante il giorno possono sovrastimolare la produzione di adrenalina, risultando in una carenza che porta a stanchezza ed esaurimento.
Come aumentare l'energia:
Riduci la quantità di caffè al giorno: non è necessario eliminarlo completamente. 1-3 tazze al giorno ti daranno tono. Gli studi dimostrano che nelle persone anziane, il caffè migliora la funzione cerebrale. Inoltre, le persone che bevono caffè per metà della loro vita sono meno soggette al morbo di Alzheimer e alla demenza.

4. Snack dolci

16:00 e devi ricaricare. Ti piacerebbe andare alla macchina del cioccolato? Mossa sbagliata.. I dolci in realtà esauriscono le tue riserve di energia.
Ricordi cosa è successo alla tua colazione? I dolci provocano anche un rapido aumento di energia, che viene bruscamente sostituito da una crisi. La stessa cosa accade con le bevande energetiche come la Red Bull. Soprattutto le bevande energetiche sono dannose per le persone in sovrappeso. Le persone obese stanno già producendo troppa insulina a causa dello zucchero che consumano in eccesso.
I dolci inviano un'altra porzione di zucchero nel loro corpo. In definitiva, questo può portare all'insulino-resistenza (quando l'insulina non viene utilizzata dalle cellule e si accumula nel sangue), una condizione per il diabete.
Fai attenzione anche ai succhi "sani", poiché spesso sono anche ricchi di zuccheri. Un bicchiere di succo può contenere 8-10 cucchiaini di zucchero, proprio come un bicchiere di cola.
Cosa fare:
Meglio scegliere cibi a fibra grossa o snack proteici, come una fetta di tacchino avvolta attorno a una fetta di carote o sedano, mmmm….
Un prodotto rinfrescante a basso contenuto di zuccheri può essere l'acqua minerale frizzante con una spruzzata di succo.
I semi di soia verde sono un'ottima fonte di soia e proteine ​​e sono molto utili per le donne perché contengono fitoestrogeni, composti vegetali non steroidei che possono agire non solo come estrogeni ma anche come antiestrogeni nel corpo umano. Ad esempio, a differenza dei veri estrogeni, non stimolano, ma sopprimono la crescita dei tumori ormono-dipendenti.
Le noci, in particolare pistacchi, mandorle e noci, sono un'altra fonte di energia. Sono ricchi di proteine, grassi sani e sono antiossidanti. Ma non mangiarli a manciate, perché sono ricchi di calorie. Se sei a dieta, non mangiare più di 300 g al giorno.

5. Non stai ricevendo abbastanza magnesio

Ti addormenti alla scrivania dell'ufficio? Sonnolenza, vertigini, pianto e debolezza muscolare sono sintomi di carenza di magnesio.
Il magnesio è un elemento chiave che mantiene la funzionalità del corpo: è coinvolto in oltre 300 reazioni biochimiche. Supporta la funzione muscolare e nervosa, un battito cardiaco regolare, l'immunità e la forza delle ossa.
Alcuni farmaci, come diuretici e antibiotici, possono causare carenza di magnesio.
Come essere:
Mangiare verdure a foglia verde come gli spinaci è la migliore fonte di magnesio. Anche alcuni tipi di pesce, come l'halibut, in una porzione da 100 g contiene 90 mg di magnesio. Noci, cereali integrali, fagioli sono anche ricchi di magnesio.
Le donne hanno bisogno di 310-320 mg di magnesio al giorno, di più per le donne in gravidanza (350-400 mg) e per l'allattamento (310-360 mg). Puoi assumere integratori di magnesio. ma prima chiedi al tuo medico.

6. Mestruazioni abbondanti

Caddi dai piedi durante il ciclo? Potresti avere un'anemia da carenza di ferro, una sindrome caratterizzata da una ridotta sintesi dell'emoglobina a causa della carenza di ferro. Questo minerale è responsabile della produzione di emoglobina, che è responsabile del trasporto di ossigeno ai tessuti. Le donne sono più suscettibili all'anemia da carenza di ferro, a causa delle mestruazioni abbondanti e prolungate, dei fibromi uterini. La stanchezza è uno dei segni, tra gli altri mancanza di respiro, vertigini e debolezza. Il caffè o l'esercizio fisico non aiuteranno questo tipo di affaticamento. È come se a una persona mancasse l'ossigeno.
Come aumentare l'energia:
Le donne hanno bisogno di 18 mg di ferro al giorno, meno se hai più di 51 anni (8 mg).
Contatta il tuo medico e fai un esame del sangue per il contenuto di ferro. Non assumere il ferro da solo, perché tali integratori possono causare indigestione, stitichezza e altri problemi digestivi.
Inoltre, è meglio mangiare cibo, ricco di ferro, come:
Prodotti a base di carne: manzo, fegato, reni, lingua,
Porridge e cereali: fagioli, lenticchie, grano saraceno, piselli
Verdure e verdure: patate (al forno giovani con la buccia), pomodori, cipolle, verdure, zucca, barbabietole, crescione, spinaci, prezzemolo.
Frutta: banane, mele, pere, prugne, cachi, melograni, pesche, albicocche (albicocche secche),
Frutti di bosco: mirtilli, fragole/fragole, ribes nero e mirtilli (puoi comprare surgelati, aiuta anche; i mirtilli possono essere nello zucchero).
Succhi: carota, barbabietola, melograno, "Succo di Frutti Rossi"; succo di mela sviluppato appositamente per le donne in gravidanza con un alto contenuto di ferro.
Altro: noci, caviale nero/rosso, frutti di mare, tuorlo d'uovo, cioccolato fondente, funghi secchi, frutta secca, ematogeno.

7. Dormire poco

Le donne hanno bisogno di 7-9 ore di sonno durante la notte. Se dormi meno la notte, cerca di dormire 10-20 minuti durante il giorno. Anche dopo un breve sonno diurno, la capacità lavorativa, e quindi la produttività del lavoro, aumentano notevolmente.
Prova anche a meditare per 10-15 minuti per aumentare i livelli di energia, liberare la mente e rinfrescare il corpo.

8. Stress

Per il cervello, non c'è differenza tra la paura di essere in ritardo al lavoro o di trovarsi tra i denti di una tigre dai denti a sciabola. In ogni caso, la risposta adrenalinica di lotta o fuga ci dà una sferzata di energia per la velocità o l'azione. Ma, solo se davvero non scappi da un enorme gatto affamato, gli ormoni circolano a lungo nel sangue ad alte concentrazioni, non permettendo né al sistema nervoso né agli organi interni di calmarsi. Questo può logorare il tuo corpo e causare problemi come bassi livelli di energia, dolore cronico, problemi digestivi, malattie cardiache e diabete.
Come affrontarlo:
C'è un antistress che le donne possono usare ovunque: la respirazione.
- Con l'aiuto di una respirazione calma e profonda, è possibile prevenire gli sbalzi emotivi.
- Aumentare la durata dell'espirazione ti aiuterà a calmarti e rilassarti.
- Il più lento e profondo, più calmo e più ritmico
il nostro respiro, prima ci abitueremo a questo modo di respirare, prima diventerà parte integrante della nostra vita.

Qualcosa di ancora più semplice? Sorridi e basta! Questo rilassa i muscoli facciali e allevia la tensione, contribuendo ad aumentare i livelli di energia.

Come affronti la fatica? Conosci altri modi? Condividi con noi!

Ogni persona è circondata da un guscio di energia invisibile. Una persona comune non è in grado di sentirlo, ma può immaginarlo. Senti l'intera superficie del tuo corpo, come fai quando ti immergi in un bagno caldo.

Non dico prova. Fallo e basta. Quando non provi, ma lo fai, si scopre subito e non è necessaria alcuna formazione. L'energia si diffonde come un'onda lenta dal centro del tuo corpo, sale in superficie e si trasforma in una palla. Immagina una palla intorno a te. Questo è il tuo guscio energetico. Non importa che non sia realmente tangibile. Con solo la tua immaginazione, stai facendo il primo passo verso il controllo della shell. Col tempo, la vera sensazione arriverà.

Le persone con capacità psichiche sviluppate possono vedere sia il guscio stesso che tutti i difetti su di esso. Ogni persona inizialmente ha già abilità extrasensoriali, semplicemente non vengono utilizzate e quindi sono in uno stato dormiente. Puoi svegliarli con un lungo allenamento o in un momento: è solo una questione di forza dell'intenzione. Naturalmente, è abbastanza difficile acquisire una tale intenzione. Ma per i nostri scopi, sarà abbastanza per riportare la tua energia in uno stato sano. Un guscio debole è indifeso contro un'invasione violenta.

L'energia sana può essere sviluppata e mantenuta eseguendo regolarmente esercizi speciali. È molto semplice e richiede un po' di tempo.

1. Stai dritto, come preferisci, senza sforzarti. Inspira e immagina che il flusso di energia esca dalla terra, entri nel perineo, si muova lungo la spina dorsale (approssimativamente alla distanza indicata sopra), esca dalla testa e vada verso il cielo.

2. Ora espira e immagina che un flusso di energia scenda dal cielo, entri nella testa, si muova lungo la spina dorsale e penetri nel terreno. Non devi sentire fisicamente queste correnti. Basta solo immaginarlo. Col tempo, la tua sensibilità verrà allenata in modo da imparare a sentirli.

3. Quindi immagina come entrambi i flussi si muovono simultaneamente l'uno verso l'altro, senza intersecarsi, ciascuno nel proprio canale. All'inizio, fallo con un'inalazione e un'espirazione, ma nel tempo cerca di abbandonare il legame dei flussi con il respiro. Puoi usare il potere dell'immaginazione (intenzione) per accelerare i flussi, per dare loro potere. Ora immagina che la corrente ascensionale esca e sopra la testa come una fontana. Allo stesso modo, la corrente discendente esce e si riversa anche nella direzione opposta, proprio sotto i piedi. Hai due fontane sopra e sotto. Collega mentalmente gli schizzi di entrambi in modo da essere all'interno della sfera di energia.

4. Quindi presta attenzione alla superficie del tuo corpo. Senti semplicemente la superficie della pelle, quindi espandi quella sensazione in una sfera, proprio come un palloncino si espande quando viene gonfiato. Quando gonfiate mentalmente la superficie della pelle, la sfera delle fontane di energia chiuse è fissa. Tutto questo è fatto senza stress. Non devi fare di tutto per provare qualcosa.

Non preoccuparti di non sentire fisicamente le correnti centrali. Sei così abituato a loro che non li senti più, come qualsiasi altro organo interno sano. Concentrandoti regolarmente di tanto in tanto sulle correnti, sentirai presto una sensazione fisica. Non così forte come, diciamo, il tatto, non abbastanza reale.

Questa è ginnastica energetica. Chiudendo i flussi l'uno all'altro in una sfera, crei un guscio protettivo intorno a te. Allungando l'energia superficiale del corpo in una palla, fissi questo guscio in uno stato stabile.

I vantaggi di tale ginnastica non possono essere sopravvalutati. Innanzitutto, il guscio ti protegge dalle lesioni. In secondo luogo, allenando la tua energia, ripulisci i canali sottili. I tappi che impediscono il movimento dell'energia volano fuori e i fori nel guscio attraverso i quali viene speso vengono serrati. Tutto questo non avviene subito, gradualmente. Ma d'altra parte, non è necessario rivolgersi costantemente a riflessologi e sensitivi per chiedere aiuto. Tu stesso ripristinerai la normale circolazione dell'energia.

Va notato che il guscio di energia non può proteggere da vampiri e pendoli. Questi scrocconi pompano energia sintonizzandosi sulla tua frequenza. Quando il pendolo cerca di agganciare la vittima, devia dall'equilibrio. A questo punto, per rompere il pendolo, è necessario svegliarsi e ripristinare l'importanza. I muscoli si rilasseranno, l'energia tornerà in equilibrio e il pendolo cadrà nel vuoto. Dopotutto, se tu stesso non oscilli, non sarà in grado di prendere energia. La consapevolezza è necessaria per controllare costantemente quei momenti in cui devii involontariamente dall'equilibrio.

Aumentare l'energia non significa accumularla. Questo può sembrare strano, perché siamo abituati a frasi come "Mi manca energia" o "Sono pieno di energia". Puoi immagazzinare energia fisiologica solo sotto forma di calorie. Per fare questo, è sufficiente mangiare bene e riposare regolarmente. Non c'è nessun posto dove una persona possa accumulare energia gratuita. Viene nel corpo dal Cosmo. Se i canali sono abbastanza larghi - c'è energia, se sono stretti - no. Pertanto, l'alta energia è, prima di tutto, canali larghi.

L'energia gratuita è sempre presente in ogni punto in quantità illimitata: prendi quanto più puoi trasportare. Devi imparare a lasciarlo entrare e sentirti parte dell'universo. Non dovrebbe essere un atto una tantum. È necessario lottare costantemente per un senso di unità energetica con il mondo esterno.

A una persona sembra che se accumula molta energia, diventerà forte e sarà in grado di avere successo. Tale accumulazione serve solo come preparazione per influenzare il mondo con il potere dell'intenzione interiore. Come già sapete, i tentativi di cambiare o conquistare il mondo con la forza sono estremamente difficili, ingrati, inefficienti e, quindi, richiedono molte energie. Una persona, interagendo con il mondo grazie al potere dell'intenzione interiore, pensa troppo a se stessa. In realtà, è solo una goccia nell'oceano.

L'intenzione esteriore non cambia il mondo né lo combatte. Sceglie semplicemente ciò che è richiesto in questo mondo. Non c'è bisogno di un'intenzione esterna nel "negozio dello spazio delle opzioni" per contrattare per le merci o portarle via dai venditori. Non è necessario accumulare energia per lavorare con intenzioni esterne. È già sfuso ovunque: ci facciamo letteralmente il bagno. Accumulare è come nuotare in un lago e trattenere l'acqua nelle guance. Non cercare di accumulare energia, ma lascia semplicemente che passi liberamente attraverso di te sotto forma di due flussi in arrivo. A volte puoi chiudere questi ruscelli in due fontane opposte. Questo è tutto ciò che serve.

Non sforzarti di diventare un fascio di energia, ma immagina te stesso come una goccia nell'oceano. Riconosci e senti che sei tutt'uno con l'Universo, ne sei parte, e quindi tutta l'energia è a tua disposizione. Non concentrare l'energia in te stesso, ma unisciti all'energia dell'Universo. Espandi la tua sfera di energia e dissolvila nello spazio circostante, ricordando che sei una particella separata. Allora, solo muovendo il mignolo dell'intenzione esterna, farai in un certo periodo di tempo ciò che non potrà mai essere fatto dalla potenza dell'intenzione interna. Sto parlando del raggiungimento del tuo obiettivo, non dell'intenzione interiore di prendere a pugni qualcuno in faccia. I bisogni momentanei possono essere veramente soddisfatti solo dal potere dell'intenzione interiore.

L'energia libera sarà presente in quantità sufficiente se i canali energetici non vengono ristretti. Il restringimento dei canali energetici si verifica per due motivi: intasamento del corpo e costante esposizione allo stress. In un organismo scottato, l'energia non può circolare liberamente. In condizioni di stress, i canali sono ancora più bloccati. Le esplosioni a breve termine di recupero energetico sono generalmente seguite da lunghi periodi di declino. Durante tali periodi, una persona non può vivere una vita attiva a tutti gli effetti, ma trascina un'esistenza misurata.

Nel tempo, i canali energetici si atrofizzano sempre di più. Ciò è dovuto al fatto che una persona smette di svilupparsi con l'età, entra in un ritmo di vita misurato e il lavoro con i canali praticamente si interrompe. L'allenamento del canale si verifica quando devi usare l'intenzione al massimo livello. Raggiungendo obiettivi vitali, una persona stimola l'intenzione, e quindi i canali. Non appena vengono presi i picchi principali, la barra delle intenzioni inizia a diminuire gradualmente. Quindi arriva il momento in cui la sera (e non solo) vuoi solo una cosa: sfocare in poltrona davanti alla TV. I canali energetici sono stretti, non c'è energia di intenzione, la vita non è una gioia, ma un peso.

Fortunatamente, tutto può essere facilmente risolto. Per fare ciò, non è necessario forzare la propria intenzione a prendere nuove vette. I canali energetici sono ben allenati dalla ginnastica energetica. Ma sarà ancora meglio se porti con te la sensazione dei flussi centrali e del corpo sottile ogni volta che è possibile. Questo stato ha una serie di vantaggi. Sei in armonia ed equilibrio con il mondo che ti circonda, sei sensibile ai cambiamenti nell'ambiente e ti muovi con successo con il flusso. Sei connesso al campo delle informazioni: una fonte illimitata di creatività. Ottieni l'accesso all'energia del Cosmo. Trasmetti radiazioni armoniose, che creano intorno a te un'oasi di benessere e successo. Ma la cosa principale è che agisci sull'orlo dell'unità dell'anima e della mente, cioè più vicino all'intenzione esterna. Quindi la tua capacità di controllare l'intenzione esterna si sviluppa, il che significa che i desideri iniziano a essere soddisfatti più velocemente e più facilmente.

Basterà di tanto in tanto durante la giornata accendere le fontane dei flussi di energia e cercare di rafforzarli mentalmente, ma senza zelo, senza affaticarsi. Se allo stesso tempo senti un po' di pesantezza alla testa, significa che il flusso ascendente è più forte di quello discendente. In questo caso, concentrati sul downstream e potenzialo un po'. I flussi devono essere in equilibrio in modo che il punto centrale sia da qualche parte nel mezzo del corpo. Da questo punto dirigete mentalmente la radiazione sull'intera sfera energetica, mentre la sensazione del corpo sottile è chiaramente potenziata. In questo modo, dovresti ottenere un senso complesso del flusso verso l'alto e verso il basso, connesso alla sensazione del tuo corpo energetico.

Se ti concentri sul flusso verso il basso, il centro energetico si sposterà verso il basso. Al contrario, se ti concentri sul flusso verso l'alto, l'energia si accumulerà nella parte superiore del corpo. Inoltre, il centro di gravità fisico si muoverà allo stesso modo di quello energetico. Questa proprietà può essere utilizzata negli sport. Se è richiesta stabilità sui piedi, come nello sci alpino, vale la pena aumentare il downdraft. E se hai bisogno di saltare, aumenta la corrente ascensionale. I maestri di arti marziali sono ben consapevoli di queste proprietà dei flussi di energia. Ci sono specialisti che sono quasi impossibili da spostare se sono concentrati sul downstream. Al contrario, se il maestro si è concentrato sulla corrente ascensionale, può eseguire salti inimmaginabili.

Quando ti alleni, presta attenzione ai flussi centrali. Non dovresti farlo troppo diligentemente: non otterrai nulla con la diligenza. Basta dare uno sguardo occasionale all'interno dell'area davanti alla spina dorsale e immaginare come la corrente ascensionale si sta muovendo verso l'alto e la corrente verso il basso si sta muovendo verso il basso. Se muovi regolarmente mentalmente le correnti centrali, la libera abilità di sentirle si svilupperà gradualmente. Può sembrare che alcuni movimenti non siano in alcun modo coerenti con la visualizzazione dei flussi. Prenditi il ​​tuo tempo, col tempo imparerai a correlare facilmente qualsiasi movimento con un senso di flusso.

Se stai facendo un allenamento di forza, puoi aumentare significativamente la tua energia concentrandoti sulle correnti centrali. Quando si esegue un movimento con tensione, l'attenzione viene attirata sui muscoli. Quando viene eseguito un movimento di ritorno, in cui i muscoli si rilassano, l'attenzione si sposta sui flussi centrali. Il momento di rilassamento dovrebbe essere ritardato di uno o due secondi e sentire il movimento dei flussi.

Prendiamo come esempio il pull-up con bilanciere. All'inizio della salita si trattiene il respiro, si esegue la salita, si effettua l'espirazione, si concentra l'attenzione sullo sforzo. Quindi, quando si torna giù, si prende fiato, i muscoli si rilassano e l'attenzione si sposta sui flussi centrali. Immagina come durante il rilassamento i flussi di energia si muovano simultaneamente in entrambe le direzioni. È necessario distendere completamente i gomiti e appendere le mani rilassate per uno o due secondi. Quindi sentirai chiaramente i flussi di energia: sembrano essere rilasciati e iniziano a muoversi lentamente. Nel momento del rilassamento, non è necessario accelerarli, lasciarli andare e lasciarli muoversi liberamente.

Eseguendo flessioni da terra, i flussi centrali, al contrario, possono essere spinti con forza. Dopo aver raddrizzato i gomiti, allo stesso tempo spingi mentalmente con forza i flussi mentre espiri. Inspira ed espira durante gli esercizi nell'ordine che ti è più comodo in modo da non causare disagio. Ma in generale, nella maggior parte degli esercizi di forza, nella fase dello sforzo, la respirazione viene trattenuta o espirata e nella fase di rilassamento, l'inalazione.

Prestando attenzione ai flussi, stai già stimolando il loro rafforzamento. L'alternanza di tensione e rilassamento li stimola ancora di più se l'attenzione opportunamente diretta. Nella fase di tensione, si fermavano e si contraevano come molle. Durante il rilassamento, le molle si raddrizzano e la forza del poto-koe aumenta. Dopo la tensione, l'energia accumulata e compressa viene rilasciata e letteralmente spinta con forza attraverso i canali centrali.

Aumentare l'energia non solo aumenterà la vitalità, ma ti renderà anche una figura più influente. La tua radiazione diventerà più potente. Questo ti tornerà utile quando devi influenzare qualcuno o convincere qualcuno di qualcosa. Sono noti anche metodi potenti di impatto energetico sulle persone, ma vanno contro il principio del transurfing, che dice che non hai il diritto di cambiare nulla, ma puoi solo scegliere. Non c'è bisogno di combattere e fare pressione sul mondo esterno. Questo è un modo molto inefficiente per raggiungere i tuoi obiettivi. Come sapete, il mondo, di regola, risponde allo stesso modo alle forti pressioni.

Più alta è la tua energia, meglio le persone ti trattano, perché inconsciamente sentono l'energia e persino la consumano in una certa misura. Ma la gente comune non si nutre di proposito, come i pendoli. Sembrano immergersi nell'energia di qualcun altro, se l'energia in eccesso trabocca oltre il bordo delle tue "fontane".

Fornendo energia in eccesso alle persone, ottieni il loro favore. Le persone sono così abituate a dare energia ai pendoli che sono sempre contente della fonte che di per sé dà energia. Tali fonti includono le cosiddette personalità magnetiche o carismatiche. Dicono di loro: hanno una sorta di fascino inspiegabile, magnetismo. Questo non è sorprendente. Cosa ti rende più simpatico: una pozza d'acqua stagnante o una sorgente pulita? Non preoccuparti se la tua energia viene consumata da altri. Quel piccolo eccesso di energia che dai agli altri funzionerà solo a tuo favore.

Diciamo che hai un incontro molto importante. Lascia andare l'importanza e accendi le tue correnti centrali. Lascia che sbattano le fontane. Avrai bisogno di parole molto meno intelligenti e argomenti convincenti. Basta accendere le fontane. Attirando e facendo passare energia gratuita attraverso di te, elargisci doni a coloro che ti circondano. A livello inconscio, lo sentiranno e, senza rendersene conto, gli piacerai. Il segreto del tuo fascino sarà un mistero solo per loro.

Come già accennato, l'energia entra nel corpo umano sotto forma di flussi centrali, è formata da pensieri e all'uscita acquisisce parametri corrispondenti a questi pensieri. L'energia modulata si sovrappone al settore corrispondente nello spazio delle opzioni, il che porta alla realizzazione materiale dell'opzione. La modulazione avviene solo se l'anima e la mente sono una cosa sola. Altrimenti l'energia mentale è come un'interferenza in un ricevitore radio.

Con il potere dell'intenzione interiore, puoi compiere azioni elementari nel mondo materiale. Tuttavia, la realizzazione materiale della potenzialità nello spazio delle varianti avviene solo per la forza dell'intenzione esterna. Avviene quando l'anima e la mente sono unite nelle loro aspirazioni.La forza è proporzionale al livello di energia.L'intenzione esterna è la determinazione assoluta unita ad un alto potenziale energetico.

L'energia viene aumentata allenando i flussi centrali e purificando il corpo. Ma nel transurfing c'è un altro metodo meraviglioso che aiuterà ad espandere i canali: la visualizzazione del processo.

Per aumentare l'energia dell'intenzione, è necessaria l'intenzione stessa. Puoi darti questo atteggiamento: i miei canali si stanno espandendo e l'energia dell'intenzione sta aumentando. Mentre fai ginnastica, visualizza questo processo. Come ricorderete, l'essenza della visualizzazione del processo è affermare il fatto: oggi è meglio di ieri e domani sarà migliore di oggi. Mentre rilasci le fontane di energia, ripeti nella tua mente l'affermazione che la tua energia di intenzione sta aumentando ogni giorno. Quindi l'intenzione stessa si sosterrà e aumenterà l'energia in modo incrementale.

Non dimenticare che l'intenzione di aumentare il biocampo deve essere sgomberata dalle potenzialità del desiderio e dell'importanza. La diligenza e la diligenza nel tentativo di rafforzare i flussi di energia daranno l'effetto opposto del blocco. Qualsiasi sforzo e diligenza crea un potenziale in eccesso, perché attribuisci un'importanza eccessiva al raggiungimento dell'obiettivo. L'intenzione non è diligenza, ma concentrazione. Ciò che conta è il focus sul processo. Se esegui gli esercizi con tutte le tue forze, ma la tua mente sogna qualcos'altro, stai sprecando tempo ed energia. Allenta la presa sulla diligenza e concentrati solo sull'azione.

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- Energetica del corpo
Perché è importante avere un'alta energia?
— Cause della bassa energia e modi per colmare le lacune
- Il modo più semplice per ripristinare l'energia
- Come aumentare costantemente l'energia?
- Ripristinare l'energia del corpo in 5 minuti

L'energia del corpo è una forza che riempie una persona dall'interno. Ogni persona dovrebbe essere in grado di risparmiare, accumulare e distribuire correttamente la propria energia. Perché quando non basta, una persona diventa letargica, la sua efficienza diminuisce e inizia a stancarsi rapidamente. Qualcuno potrebbe pensare che questo riguardi principalmente gli anziani, ma le nuove generazioni hanno anche una diminuzione dell'energia del corpo.

L'energia del corpo è il suo potenziale e una certa quantità di energia all'interno di ogni persona, che è necessaria per la vita. L'energia riempie ogni persona e il suo livello è diverso per ognuno. La nostra salute, vitalità e, naturalmente, il nostro umore dipendono dalla sua quantità. Con una quantità sufficiente di energia nel corpo, ci ammaliamo meno spesso, sentiamo abbastanza forza per compiere azioni e goderci la vita. Siamo sempre di buon umore e non notiamo la negatività che ci circonda. Inoltre, l'energia del nostro corpo è responsabile della crescita intellettuale, dei processi fisici che avvengono dentro di noi e dell'immunità.

C'è un'opinione secondo cui il nostro corpo riceve energia dal cibo o dall'attività fisica, dopo di che sentiamo un'ondata di forza. Abbiamo bisogno di carichi per mantenere il corpo in buona forma e il cibo è solo un materiale da costruzione per le cellule. Questi processi producono solo energia grossolana per l'attività vitale del corpo fisico. L'energia del corpo è completamente diversa, è più spirituale ed entra nel corpo attraverso canali completamente diversi.

È molto buono se l'energia fisica di una persona è allo stesso livello dell'energia del corpo, allora tutto è in ordine per una persona e tutti i processi procedono normalmente.

L'energia del corpo deve essere sempre mantenuta, sviluppata e aumentata, quindi la tua condizione fisica sarà in ordine.

Perché è importante avere un'alta energia?

Quando una persona ha tutto in ordine con l'energia, è piena di forza e desiderio di varie azioni che gli sono piacevoli. Se non ci sono forze, allora non si può parlare di attrazione. Questo è il primo.

In secondo luogo, probabilmente hai già sentito parlare della legge di attrazione, quindi con un'elevata energia funziona molto più velocemente e puoi accelerare il processo di materializzazione dei tuoi desideri. Se non l'avete sentito, ora ne parlerò brevemente.

I nostri pensieri e desideri sono materiali. E possiamo attrarre ciò a cui pensiamo (naturalmente, combinando il lavoro del pensiero con l'attività fisica). Tutti i nostri desideri possono diventare realtà se una persona conosce determinate leggi e tecnologie.

— Cause della bassa energia e modi per colmare le lacune

Le cause della bassa energia possono essere pensieri ed emozioni negative, che abbiamo già considerato, nonché cattive abitudini, alimentazione scorretta e superlavoro.

Pertanto, per ripristinare il tuo corpo eterico, devi usare la conoscenza che già conosci, cioè imparare a controllare le tue emozioni e liberarti da paure, risentimenti, rabbia e sensi di colpa.

Inoltre, devi monitorare la tua dieta, dare al tuo corpo un riposo e un sonno tempestivi, aria fresca, attività fisica. Bene, è desiderabile liberarsi dalle cattive abitudini: alcol, fumo e droghe.

Devi anche essere consapevole dell'ambiente. Se sei circondato da persone depresse che si lamentano sempre delle loro vite, allora ti portano via le energie. Pertanto, cerca nuove persone con cui scambierai vibrazioni positive.

Se vuoi ricostituire in modo rapido ed efficace e poi mantenere la tua energia vitale al livello corretto, iscriviti allo yoga o al qigong. Ed è meglio farlo al mattino, quindi la tua energia sarà sufficiente per l'intera giornata.

E non dimenticare di fare esercizi di respirazione. Eccone uno:

Dopo aver preso una posizione comoda e rilassando il corpo, metti il ​​dito indice sul ponte del naso e il pollice e il medio vicino alle narici. Chiudere la narice destra ed inspirare attraverso la narice sinistra, quindi chiudere la narice sinistra ed espirare attraverso la destra, quindi inspirare attraverso la narice destra tenendo chiusa la sinistra, quindi chiudere la narice destra ed espirare attraverso la sinistra. Continua questo ciclo di respirazione per 5-10 minuti.

- Il modo più semplice per ripristinare l'energia

Spesso ci sono situazioni in cui una persona dopo una certa situazione si sente completamente vuota. In questo caso, gli saranno molto utili suggerimenti abbastanza semplici su come ripristinare l'energia di una persona. Utilizzando il metodo chiamato "Disco solare", puoi riportare il corpo alla normalità in poche ore.

Procedura:
1) Devi immaginare un grande disco solare. In primo luogo, deve necessariamente girare nella direzione opposta, tirando fuori i resti di negatività dal corpo umano. In questo caso, il disco dovrebbe crescere gradualmente, il che indicherà che il corpo viene purificato.

2) La fase successiva importante è immaginare come il disco cambia direzione e riempie il corpo umano di luce, vitalità ed energia dorate.

4) L'ultima fase molto importante della tecnica, che racconta come ripristinare l'energia umana: inviare questo disco solare nelle viscere della terra. Devi anche immaginare come l'energia negativa venga completamente trasformata in energia positiva lì.

Vorrei dire che oggi ci sono un numero enorme di modi diversi per purificare il tuo corpo dalla negatività e ripristinare l'energia persa. Tuttavia, il metodo sopra è uno dei più semplici, inoltre non richiede conoscenze e abilità speciali ed è disponibile anche per un principiante.

- Come aumentare costantemente l'energia?

Assicurati di parlare di come aumentare l'energia, più precisamente, anche di come aumentarla costantemente. Questo deve essere fatto da ogni persona, perché questo è l'unico modo per mantenere costantemente in ottima forma non solo il corpo, ma anche, cosa molto importante, lo spirito.

Quindi, ci sono diversi modi semplici, ma abbastanza efficaci per mantenersi costantemente in forma:

1) Fede-speranza-amore. E anche se questo può sembrare ridicolo a molti, tuttavia, sia gli psicologi che gli specialisti dell'energia raccomandano di credere in tutte le cose buone, in un futuro luminoso, sperando che la vita vada nel migliore dei modi e amando non solo i propri cari, ma anche tutti quelli intorno . Un massimo di emozioni positive e solo buone: questa è la chiave per un'energia forte e sana di una persona.

2) Gratitudine. Assicurati di essere anche grato per tutto ciò che accade nella vita. Quindi, dovresti sempre dire "grazie" a coloro che ti circondano, ringraziare i poteri superiori per tutte le cose buone che accadono nella vita.

3) Passione. Un consiglio molto importante su come aumentare l'energia del corpo è fare ciò che ami. E se il luogo di lavoro principale non è legato a un hobby, devi comunque dedicare molto tempo a un'occupazione che ti sta a cuore. Godendo del processo, una persona stessa produce energia positiva, che nutre il suo corpo.

4) Comunicazione. Vale la pena ricordare che l'energia può essere ricaricata. Quindi, comunicando con persone positive, puoi ricostituire perfettamente la tua riserva di forza. Tuttavia, è importante ricordare che ci sono persone - vampiri energetici che rubano energia. È meglio diffidare di tali individui e ridurre al minimo la comunicazione.

Il materiale è stato preparato da Dilyara appositamente per il sito