Come organizzare i giorni di digiuno per la perdita di peso. Giorni di scarico per la perdita di peso a casa: opzioni di menu

Ciao a tutti! Sono sicuro che molti di voi sono preoccupati per la domanda su come mantenere il peso anche dopo la dieta. E in modo che tutto sia senza danni alla salute e restrizioni costanti. In effetti, spesso, dopo aver buttato via qualche chilo, è molto difficile per noi mantenere il risultato. I giorni di digiuno ti aiuteranno in questo. Se fai tutto bene, perderai peso e manterrai il peso desiderato per molto tempo. Quindi, considera: i giorni di digiuno per le recensioni di perdita di peso, i risultati, le opinioni dei nutrizionisti.

In effetti, lo scarico è utile per tutti. Anche se non sei in sovrappeso e sei sostanzialmente soddisfatto della tua figura. I giorni di scarico consentono:

• perdere da 1 a 3 kg;
• migliorare il metabolismo, . Poiché l'apporto delle calorie necessarie è limitato, il corpo consuma le proprie riserve di grasso;
• lo scarico regolare ci insegna a mangiare in piccole porzioni, senza mangiare troppo;
• normalizzare il metabolismo minerale e acido-base.

Molti nutrizionisti considerano i giorni di digiuno un'ottima alternativa alle diete. Se li esegui regolarmente, oltre a bilanciare la dieta principale, perderai sicuramente peso. In futuro, questo non migliorerà di nuovo.

Tali giorni diventano inutili solo se dopo di loro mangi di nuovo troppo.

Devi capire che il giorno del digiuno è una dieta ipocalorica più dura delle diete. Ecco perché dura solo un giorno. Se continui a seguire una dieta del genere per diversi giorni, è già molto malsano.

Se continui a sederti, diciamo su uno yogurt per una settimana, puoi guadagnare un'ulcera. Cadere da uno svenimento affamato, avere indigestione, ecc.

Ti consiglio di leggere l'articolo su - nonostante il nome, con esso è consentito diversificare la dieta con alimenti aggiuntivi.

Quanto butti via dipende direttamente dal prodotto che mangi tutto il giorno. Quindi sul kefir puoi buttare fino a 1 kg al giorno. Se mangi solo mele tutto il giorno, perderai peso di 1-1,5 kg. Ma il detentore del record per sbarazzarsi di kg è un cetriolo. È difficile sedersi su alcuni cetrioli tutto il giorno, perché hanno quasi un'acqua. Ma il risultato di tale scarico è di 2 kg. Ma sul grano saraceno si scopre che butta fino a 1,5 kg.

Recensioni di coloro che hanno perso peso

Questo metodo per perdere peso è abbastanza efficace. Ciò è dimostrato dalle recensioni di coloro che l'hanno provato.

Aleftina : Sto seguendo una dieta ipocalorica una volta alla settimana. Bevo tè verde, mangio solo mele. È difficile da sopportare, ma se vuoi tutto è possibile. Sto perdendo 1 kg, sono di buon umore, sto svolazzando)))

Shurik : Sabato mi sono seduto sull'acqua minerale. Onestamente ho sopportato l'intera giornata, ma alla fine ho quasi buttato indietro gli zoccoli. Debolezza, vertigini, volevo sdraiarmi e sdraiarmi tutto il giorno. Come ti siedi su questi scarichi?

Sara : Una volta alla settimana organizzo un tale sciopero della fame per me stesso. Sono determinato a non mangiare tutto il giorno. Bevo molto acqua. la cosa principale è distrarre dal pensiero dello zhrachke. Dopo di che, sento una leggerezza nel mio corpo.

Alinka : Ho provato a digiunare sull'acqua minerale "Narzan", la giornata è trascorsa facilmente. Ho perso 4 kg, una volta al mese mi organizzo giorni così "affamati". Se continui a mangiare bene, i chilogrammi non torneranno.

Dasha: Ho un giorno di digiuno con cetrioli e grano saraceno - lo mangio e cetrioli, posso perdere fino a 2 kg.

Kira : Non è difficile per me rimanere a dieta da fame. Mangio un po' di grano saraceno ogni ora, puoi avere 2 mele al giorno, beh, acqua o tè. Di solito perdo circa 1 kg!

Roma R: Eseguo regolarmente la pulizia del corpo 1-2 volte a settimana. In estate cerco di sedermi su frutta o verdura fresca, di solito ne scelgo un tipo. Alla fine dell'estate, puoi fare una giornata all'anguria. Pulisce bene i reni, beh, dimagrisci in uno. rimuove bene le tossine e favorisce la perdita di peso. Scarico su di esso e sul grano saraceno

Guru : Ho un giorno di digiuno ogni settimana, per me è conveniente farlo mercoledì. Bevo kefir tutto il giorno e per colazione nei giorni normali ho farina d'avena. Ho perso peso, mi sento benissimo e non mi esaurisco con le diete))

Come rendere efficiente lo scarico

Quali prodotti daranno i risultati più efficaci? Tutto è molto individuale, testando sarai in grado di scegliere l'opzione giusta per te.

Indipendentemente dalla scelta dei prodotti, è necessario attenersi alle seguenti regole:

• Per purificare il corpo e perdere peso basta un giorno alla settimana. Se hai bisogno di lanciare molto, due volte a settimana, ma non di più!
• Nei giorni a basso contenuto calorico, non è necessario fare esercizio. Il corpo sperimenterà comunque lo stress. Inoltre, la mancanza di nutrienti durante l'esercizio fisico intenso porterà al catabolismo del tessuto muscolare. Non dovresti sdraiarti sul divano tutto il giorno, ma non dovresti nemmeno tirare i manubri.
• È più facile pulire nei giorni feriali quando sei impegnato con il lavoro. Per non pensare sempre al cibo. Dividere la quantità di cibo per la giornata in 5-6 porzioni. Cerca di mangiare spesso e in piccole porzioni. Se la fame è insopportabile, puoi bere un bicchiere di kefir.
• Bevi più acqua in modo da mangiare di meno. Se bevi 1 bicchiere prima di un pasto, rimarrai pieno. Bevetene la maggior parte al mattino. Di notte è meglio non caricare i reni.

Dopo una giornata di digiuno, dovrebbe seguire una giornata con un menu ipocalorico. Se, dopo la pulizia, mangi a sazietà, considera che stavi morendo di fame invano. L'obiettivo di questi "giorni affamati" non è solo quello di salvarti da 1-3 kg, ma insegnarti a non mangiare troppo. Il digiuno regolare ti aiuterà a ridurre le tue porzioni abituali e a ripensare alla tua dieta. Scegli verdure crude, frutta, carni magre, pesce, ecc. Prova a cucinare con un minimo di olio: fai bollire, inforna, cuoci a vapore.

È importante: Non utilizzare diuretici o lassativi nei giorni di scarico. Questi farmaci interromperanno il tuo equilibrio salino.

Possiamo dire che la pulizia del corpo è un ulteriore modo per perdere peso. La cosa principale è una dieta equilibrata e attività fisica.

Opzioni per giorni di digiuno per la perdita di peso

Su Internet, puoi vedere molte opzioni per tali "scioperi della fame". Dirò subito che non dovresti sederti sull'acqua. Questo tipo di scarico si ottiene gradualmente con un tratto gastrointestinale assolutamente sano. Se hai un'ulcera o una gastrite, puoi aggravare la malattia. E in generale, questo tipo di pulizia è molto estremo. E ora passiamo alle opzioni collaudate. Quindi, i giorni di digiuno più efficaci per la perdita di peso.

Elena consiglia tre modi molto efficaci per purificare il tuo corpo. Ogni opzione è buona a modo suo. Li alternerei, tuttavia, se tutti e tre ti soddisfano. Ma parliamo di tutto in ordine.

Pulizia e perdita di peso sul pollo. L'effetto della perdita di peso si ottiene grazie alle proteine, che sono molto abbondanti nel pollo. Il corpo brucia più calorie per digerirlo di quante ne riceve. Per questo motivo, non avrai sicuramente fame 🙂

La carcassa di pollo deve essere bollita senza spezie e sale. Poi dividetela in 6 parti uguali. Durante il giorno dovresti mangiarli, inoltre beviamo tè verde o acqua naturale. Per un giorno con un menu del genere, puoi perdere circa 800 g di peso in eccesso.

"Pennello" sulle verdure. Il nome di un giorno del genere parla da sé: l'insalata pulirà il tuo corpo come un pennello. Per la cottura, prendi 500 g di verdure. Dovrebbe essere sedano, barbabietole e carote. Le verdure devono essere crude, non possono essere bollite. Grattugiare le carote e le barbabietole e tritare il sedano. Mescolare accuratamente tutti gli ingredienti. Dividere l'insalata in 6 porzioni uguali e mangiare ogni 2 ore. Come in un giorno proteico, bevi un bicchiere d'acqua un'ora dopo aver mangiato.

L'effetto di un tale menu è molto semplice. Le verdure contengono. Riempie l'intestino, provoca una sensazione di sazietà, ma non viene assorbito. Allo stesso tempo, purifica perfettamente l'intestino, portando con sé tutte le tossine e le tossine. In questo giorno, puoi perdere circa 1 kg. Non c'è da stupirsi se esiste una dieta a base di sedano molto efficace.

Giornata di scarico su pompelmo. Prenoto subito: con ulcera, gastrite e alta acidità, è impossibile purificare il corpo in questo modo. Gli agrumi possono causare un'esacerbazione. Ma, se tutto è in ordine con il tuo tratto gastrointestinale, questo è uno dei.

In questo giorno, devi mangiare 5 pompelmi, bere acqua naturale e tè verde. Come nel menu precedente, l'enfasi qui è sulla proprietà della fibra. Ma il pompelmo ne ha molto. Anche la metà di questo frutto ti farà sentire pieno. Ciò è dovuto al gusto amaro, che riduce la capacità di divorare una fetta in più. E se lo bevi con il tè verde, non vorrai mangiare per molto tempo.

Attenzione! Questo frutto stimola l'azione delle statine. Queste sostanze sono incluse nei farmaci contro il colesterolo. Pertanto, se stai assumendo tali farmaci, coordina lo scarico del pompelmo con il tuo medico.

Ti consiglio di guardare il video con Elena Malysheva.

Lei e i suoi assistenti spiegano molto chiaramente l'effetto dei giorni di digiuno di cui sopra.

Anche la nutrizionista Margarita Koroleva considera i giorni di digiuno utili per perdere peso. La pulizia può essere eseguita su verdure, frutta, ricotta, pomodori, carne o latte. È meglio ruotare il menu e prestare attenzione all'efficienza. Lascia ciò che più ti si addice. Prova una dieta vegetale una settimana, una lattiero-casearia quella successiva e così via.

Solo la regina afferma che è brutto morire di fame completamente. Perché questo porta a un rallentamento del metabolismo e il nostro corpo cerca di conservare le risorse. Quindi è molto difficile far oscillare un metabolismo lento. Pertanto, durante lo scarico, mangiare spesso, in piccole porzioni.

Ecco le opzioni per questi giorni da Margarita Koroleva:

perdita di peso della frutta- devi scegliere un tipo di frutta tra ananas, arance o mele. Puoi mangiare non più di 1,5 kg al giorno. Spezzettate la frutta in 6 porzioni. Non dimenticare di bere 2,5 litri di acqua.

Il giorno della verdura- Mangia verdure crude . Scegli cibi ricchi di fibre. Dovresti mangiare 1,5 kg di verdure al giorno. È meglio farne un'insalata, che può essere condita con succo di limone. Rompi il piatto in 5-6 porzioni e non dimenticare di bere molto.

A giorno di scarico sulla ricotta- non puoi mangiare più di 600 g di questo prodotto a basso contenuto di grassi. Per ogni pasto non dovresti avere più di 100 grammi. Devi mangiare almeno 6 volte al giorno. È consentito bere 2-3 bicchieri di tè oltre all'acqua. Naturalmente, lo zucchero non deve essere aggiunto alla bevanda.

Pulizia del corpo con succo di pomodoro- il metodo è piuttosto difficile. 1,5 litri di succo di pomodoro da dividere in 6 dosi. Il sale non può essere aggiunto alla bevanda. Con una maggiore acidità e pancreatite, questo tipo di scarico non è adatto.

giornata della carne- non affamato come il pomodoro. Adatto a qualsiasi carne magra. Far bollire 400 g e dividere in 6 dosi. Non vengono aggiunti solo sale, salsa di soia e spezie. Non dimentichiamo di bere acqua.

Giornata del latte acido- è consentito solo l'1% di kefir. Bevi un bicchiere ad ogni pasto. Durante il giorno dovresti bere 6 bicchieri. Per fare questo, avrai bisogno di 1,5 litri di latte acido.

Come perdere peso con il grano saraceno

Un altro ottimo modo per purificare l'intestino e perdere peso è una giornata di grano saraceno. I nutrizionisti consigliano di non cuocere questo prodotto, ma di cuocerlo a vapore. Una volta cotto, il grano saraceno perde alcune delle sue proprietà benefiche. Sciacquare bene i cereali prima di cuocerli a vapore. Il grano saraceno viene cotto a vapore alla vigilia del giorno di scarico.

Prendere 250 grammi di prodotto e versare due tazze di acqua bollente, quindi chiudere ermeticamente il contenitore con un coperchio. Avvolgilo in uno spesso asciugamano o coperta. Al mattino riceverete una porzione decente di porridge. Dividetelo in 4-5 dosi, non dimenticate di bere acqua e tè verde. Ti consiglio anche di leggere e le sue variazioni.

Scarico sulla farina d'avena

In un giorno del genere, puoi perdere circa 500 g di peso. È facilmente tollerabile, la farina d'avena satura perfettamente e purifica l'intestino. Per preparare, prendi un bicchiere di farina d'avena Hercules. Versateli con 750 ml di acqua e fate cuocere a fuoco basso. Non aggiungere spezie. Dividere il porridge in 5 dosi e mangiare durante il giorno.

Il mio schema di scarico preferito

Ho anche una versione provata di un giorno di digiuno. Li condividerò volentieri con te. Mi piace purificare il corpo con grano saraceno e kefir magro in un volume di 1 litro.

Di notte, verso un bicchiere di grano saraceno con due bicchieri di kefir all'1%. Al mattino, il grano saraceno si gonfia e risulta un porridge piuttosto gustoso. E lo yogurt rimanente può essere bevuto durante il giorno.

Dividere il porridge in cinque pasti. Puoi anche bere acqua semplice in questo giorno. Lo scarico non è così affamato come se si bevesse solo kefir.

Quali giorni di digiuno pratichi? Condividi suggerimenti e ricette, discutiamo. Ho incontrato anche lo scarico sul cioccolato, ma ne dubito. Non ho visto una sola raccomandazione di nutrizionisti-medici riguardo a questo metodo. Ma ci sono molte opinioni negative. In tale scarico, il fegato viene attaccato. Inoltre, il tuo pancreas non sarà deliziato da una tale "pulizia". E poi anche il cioccolato fondente è carboidrati. È difficile per me immaginare come perdere peso su di loro.

Sii sano e dimagrisci con piacere! Non dimentichiamo. Ci sono molti argomenti rilevanti e interessanti per la discussione avanti, ciao.

I giorni di digiuno non ti aiuteranno a perdere 10-15 kg al mese prima dell'estate. Sono più indicati per chi ha la necessità di mantenersi in forma senza particolari sforzi o di rimettersi "in linea" dopo l'inverno. I giorni di scarico per la perdita di peso non portano risultati impressionanti come vorremmo, ma se li fai regolarmente e poi non salti sul cibo, l'effetto sarà sicuramente gradito.

A cosa servono i giorni di digiuno?

Sembrerebbe quello che può succedere dopo un giorno di digiuno, ma questo è solo a prima vista. I benefici dei giorni di digiuno sono stati a lungo provati, testati e ricontrollati. Ed è composto da quanto segue:

• Dopo un breve sciopero della fame compare una sensazione di leggerezza dovuta alla pulizia intestinale;
• Lo stress porta il corpo in tono;
• Aiuta a superare "l'effetto plateau" noto a molti per il dolore. In altre parole, è ristagno durante la dieta. Il peso scende a un certo punto, e poi si ferma, non volendo muoversi. Uno sciopero della fame può fungere da lieve stress per il corpo e una sorta di catalizzatore per i processi di combustione dei grassi.
• E, naturalmente, non si può non citare la “prova di forza” e lo sviluppo della forza di volontà.



Tipi e caratteristiche dello scarico degli alimenti

I giorni di scarico sono suddivisi condizionatamente in due tipi:

• "Affamato"
• "sazio".

Queste due opzioni si distinguono per il contenuto calorico del menu giornaliero e il numero di ingredienti consentiti per l'uso.

L'essenza e i principi dei giorni "affamati".

L'opzione più semplice e rigorosa è una giornata in acqua. Vengono anche detti “detergenti” gli scarichi in cui sono escluse proteine, grassi e carboidrati facilmente digeribili. In altri casi, oltre al liquido, nella dieta è incluso un prodotto. Il contenuto calorico giornaliero massimo è di 500 calorie. Considerando che puoi mangiare kefir magro, cetrioli, mele, cavoli o agrumi, in generale cibi ipocalorici, sarà facile non superare la barra consentita. Ad esempio, il contenuto calorico di 100 grammi di un cetriolo normale è di 15,5 calorie. Con queste restrizioni, puoi mangiare 3,2 kg di cetrioli verdi freschi al giorno.

Importante! Indipendentemente dal tipo di cibo consumato, è necessario bere 2 o più litri di acqua. L'acqua ordinaria non gassata sarà integrata con tè verde o un decotto di erbe.

Scarico "completo": tipologie e regole

Un'opzione più benigna. Consentono 2-3 prodotti abbinabili: carne, verdure, uova, legumi, frutta, latticini. La condizione calorica cambia leggermente, non puoi superare il limite di 800 calorie. A seconda del tipo di prodotti utilizzati, i giorni di digiuno “pieni” per dimagrire sono proteine ​​e carboidrati.

• Lo scarico delle proteine ​​è l'opzione migliore se le diete più restrittive causano debolezza, vertigini o non sono adatte per motivi di salute. Puoi mangiare: carne magra; crostacei, crostacei e pesce; proteine ​​vegetali. Volendo, il menù può essere diversificato con verdure a basso contenuto calorico. Cavolo cinese, lattuga, cetriolo, pomodoro, verdure sono combinati con successo con le proteine. Secondo il metodo di preparazione, è meglio dare la preferenza alla cottura o alla cottura a vapore. Durante il giorno, non c'è una forte sensazione di fame.
• Scarico dei carboidrati: sembra allettante, ma non ha nulla a che fare con i dolci. In questo caso si tratta di cibi ricchi di carboidrati lenti. Di solito è, riso,.

Quando si compila il menu di una giornata di digiuno "piena", è importante considerare la compatibilità dei prodotti.

Nome del gruppo di prodotti		Carne, pesce, pollame	Legumi	Olio vegetale	cereali	Acido	semi dolce	Frutta dolce e secca	La verdura	Latticini	Uova
							Frutta
Carne, pesce, pollame		/	—	—	—	—	—	—	+	—	—
Legumi		—	/	+	0	—	—	—	+	—	—
Olio vegetale		—	+	/	+	+	0	0	+	—	—
cereali		0	—	+	/	—	—	—	+	—	—
frutta	Acido	—	—	+	—	/	+	0	+	0	—
	semi dolce	—	—	0	—	+	/	+	+	+	—
	Frutta dolce e secca	—	—	0	—	0	+	/	+	+	—
La verdura		+	+	+	+	+	+	+	/	+	+
Latticini		—	—	—	—	0	+	+	+	/	—
Uova		—	—	—	—	—	—	—	+	—	/

Benefici e controindicazioni

I giorni di digiuno aiuteranno nella lotta impari con il peso in eccesso. Aiuteranno a liberarsi della pesantezza dopo le vacanze impegnative, contribuendo alla delicata pulizia dell'intestino dalle tossine. Indicato per alcune malattie. Quindi, ad esempio, in caso di malattie renali, si consiglia di trascorrere giorni "anguria", cuore e vasi sanguigni - "patata" e per problemi alle articolazioni - "cetriolo". Solo senza iniziativa, dopo aver consultato un medico. A colpo sicuro, lo scarico dovrebbe essere effettuato da coloro che seguono costantemente varie diete fitness, amano i cibi proteici, le proteine ​​artificiali e altri "cibi pesanti".

È impossibile scaricare pazienti con diabete mellito, donne in gravidanza e in allattamento. Persone stremate da una lunga malattia e affette da malattie del tratto gastrointestinale (vengono mostrati solo gli scarichi "completi" dopo aver consultato un gastroenterologo). Non è desiderabile organizzare lo scarico durante le mestruazioni.

Consiglio! Non dovresti lasciarti trasportare dallo scarico "affamato", vengono eseguiti non più di una volta alla settimana, mentre il "pieno" può essere eseguito 2-3 volte.

5 regole di scarico

Affinché i giorni di digiuno portino il risultato atteso, è necessario seguire cinque semplici regole.

Regola 1: rispettare le condizioni

La maggior parte dei giorni di digiuno si basa sul principio di una dieta mono, ovvero puoi mangiare un prodotto, ma devi farlo il più spesso possibile. Naturalmente, in piccole porzioni. Inoltre, il prodotto selezionato dovrebbe piacere, questo aiuterà ad alleviare la situazione già stressante per il corpo. Il valore energetico totale dei prodotti non deve superare 800 cal.

Regola 2: scegliere il prodotto ottimale

Solitamente lo scarico viene effettuato su alimenti ipocalorici, con un contenuto minimo di grassi e carboidrati (frutta, verdura, kefir). Per una dieta a base di carboidrati, puoi fermarti a un tipo di cereale a basso indice glicemico (grano saraceno, riso, farina d'avena). Carne magra e pesce magro sono ammessi nello scarico delle proteine. I più efficaci sono i giorni di digiuno "liquido", quando i denti riposano, ma puoi solo bere.

Regola 3: il giorno giusto

Molti non attribuiscono importanza a questo momento, ma la scelta di un giorno non è meno importante. I nutrizionisti consigliano di non prendere i giorni di ferie legali, ma di scegliere il lunedì. Questa opzione non è adatta se il lavoro prevede lavoro fisico. Lo scarico è meglio organizzato settimanalmente nello stesso giorno.

Regola 4: riposo

Il giorno dello scarico, non dovrebbe riposare solo il tubo digerente, ma l'intero organismo nel suo insieme. È importante escludere qualsiasi attività fisica, in particolare l'allenamento. L'alcol è escluso al giorno. E per chi ha scarsa tolleranza all'alcol, in 2 o anche 3 giorni. Nell'elenco delle attività consigliate: una visita al bagno o alla sauna. Le procedure della sauna calmano il corpo, aiutano a far fronte allo stress, migliorano la ventilazione polmonare e favoriscono l'eliminazione delle tossine. Mostra anche piacevoli passeggiate nel parco.

Tanto tempo per dormire. Idealmente: almeno 9 ore. Non perdere l'occasione di rilassarti invece del pranzo. Il sonno prolungato rafforzerà il corpo e allo stesso tempo aiuterà a trasferire più facilmente la sensazione di fame.

Regola 5: nessun contrasto

È molto importante entrare senza problemi nel giorno del digiuno, sopravviverci con calma e anche uscirne senza intoppi.




Entrata e uscita fluide: perché è importante?

Qualsiasi dieta, anche di un giorno, è un forte stress per il corpo. Ad un certo punto, senza spiegargli il motivo, hanno improvvisamente smesso di dargli da mangiare. Quando finirà o finirà del tutto? Altrettanto improvvisamente, finalmente ottiene una porzione di cibo ipercalorico e lo assimila al massimo. Ecco perché dopo lunghe diete, il peso perso ritorna rapidamente.

Come iniziare una giornata di digiuno

Una corretta preparazione del corpo aiuterà a ottenere il massimo effetto dallo scarico. Alla vigilia del pranzo, rifiutano il cibo pesante. La cena viene sostituita con un'insalata leggera, frutta, kefir. Prima di andare a letto, si consiglia di fare un clistere purificante. Puoi bere una tisana, che ha un effetto lassativo, ma senza fanatismo.

Come completare lo scarico senza problemi

Naturalmente, la mattina dopo non dovresti iniziare con le patate fritte. È meglio bere 200 ml di acqua a stomaco vuoto e mangiare verdure in umido o un cucchiaio di riso, quindi astenersi dal mangiare per 2-3 ore. Cereali, verdura e frutta aiuteranno il corpo a passare al lavoro stabile. È meglio rinunciare a carne, legumi, uova o pesce. A causa della produzione di cortisolo (ormone dello stress), l'appetito aumenta e il cibo viene assorbito al massimo.

I modi più efficienti per scaricare

L'efficacia di una particolare dieta è un concetto relativo. Ogni organismo è individuale, reagisce in modo diverso allo stress, percepisce e assimila i prodotti. Pertanto, l'opzione migliore per te può essere scelta solo empiricamente. A giudicare dalle recensioni degli "utenti", oltre ad ascoltare l'opinione dei nutrizionisti, i risultati più evidenti possono essere ottenuti aderendo alle diete descritte di seguito. Puoi fermarti a un tipo di scarico o alternarne diversi. Quindi, presentiamo alla tua attenzione i giorni di digiuno più efficaci per la perdita di peso.

I più difficili ed efficaci sono chiamati scarico "liquido", se solo vengono eseguiti correttamente. Molti iniziano a "scaricare" il giorno dopo la festa o subito dopo le vacanze, ma i nutrizionisti consigliano almeno un giorno prima del giorno "X" di escludere acido lattico, carne, farina e passare a cibi leggeri. Naturalmente tutto è grasso, fritto, salato e anche affumicato. È meglio preparare l'acqua in anticipo. Può essere minerale non gassato o purificato ordinario, ma non bollito.

I giorni di digiuno davvero efficaci per la perdita di peso sono il più "rigorosi" possibile. Elimina completamente il cibo. È necessario bere ogni ora, in modo da ottenere almeno 3 litri al giorno. A causa del fatto che lo stomaco è costantemente pieno di liquido, non dovrebbe esserci una sensazione di fame molto luminosa. La versione più rigorosa dello scarico dice che in questo giorno non puoi bere tè, caffè o succhi, solo acqua.

Devi stare molto attento quando esci dall'acqua. Al mattino, dopo il digiuno, bevono un bicchiere d'acqua e mangiano un po' di verdure al vapore per gli stufati. Per tutto il giorno successivo puoi mangiare solo cereali, verdura e frutta.




Un ortaggio che contiene il 95% di acqua? i nutrizionisti adorano e il giorno di digiuno del cetriolo per la perdita di peso è così popolare che non ha bisogno di pubblicità. I cetrioli sono un prodotto con un contenuto calorico negativo (il corpo spende più per la loro digestione di quanto ne riceve) ed è molto più facile averne abbastanza (anche se per un breve periodo) rispetto all'acqua.

Coloro che non hanno ancora affrontato la dieta del cetriolo faccia a faccia dovrebbero sapere che questo ortaggio è un forte diuretico.

Quindi durante il giorno è meglio stare vicino al bagno. La vita sociale attiva dovrà essere posticipata, dopo cena potrebbe apparire debolezza, soprattutto nelle gambe. Alcuni hanno feci aumentate. Lo scarico del cetriolo in un giorno è indicato per la diatesi dell'acido urico, l'obesità, l'ipertensione, la gotta, l'artrosi e l'aterosclerosi.

Per lo scarico "verde", avrai bisogno di 1,5-2 kg di cetrioli freschi. Questa quantità è divisa in 5-6 dosi. Bere senza restrizioni. Per cambiare, puoi preparare un'insalata di cetrioli con erbe aromatiche, che può essere riempita con un cucchiaio di olio vegetale. Il sale, ovviamente, non è consentito. I cetrioli rimuovono l'acqua in eccesso e interferiranno con questo processo, ma puoi aggiungere il succo di limone all'insalata. All'ora di pranzo, la dieta può essere integrata con un uovo sodo. È solo un peccato che non ti salverà dalla fame.




Giorno di scarico del kefir

Il kefir può competere con i cetrioli in popolarità. Molto è stato scritto sulle proprietà benefiche del prodotto, la cosa più importante è che è disponibile tutto l'anno, aiuta a normalizzare la pressione, è efficace per la prevenzione dell'aterosclerosi e, naturalmente, normalizza il tratto digestivo.

La dieta mono su kefir senza grassi sarà la più efficace. La modalità di scarico è estremamente semplice: ogni 2-3 ore devi bere 1-2 bicchieri di kefir. A metà giornata, il prodotto si sta stancando dell'ordine. Per il gusto, puoi sbriciolare aneto o prezzemolo e, per cambiare, non bere, ma mangia con un cucchiaio. Se vuoi mangiare lontano dai pasti (lo vuoi assolutamente), puoi bere un bicchiere d'acqua. E se la sensazione di fame è molto forte, un cucchiaio di crusca di frumento, una verdura o un frutto non zuccherato aiuterà a ucciderlo.

Ci sono molte opzioni per lo scarico del kefir. Il kefir è spesso combinato con verdure, carni magre o miele. I giorni di scarico "completi" per la perdita di peso sul kefir sono perfetti per le persone con scarsa forza di volontà e per coloro che sono dettati da determinate condizioni di salute.




Giorno di scarico della mela

Una mela è un frutto a digestione lenta e ipocalorico. Contiene l'85% di acqua e il restante 15% è un prezioso magazzino di vitamine e minerali, non per niente viene chiamato "ringiovanente". Le mele sono economiche e salutari, aumentano l'immunità, contengono antiossidanti, regolano la microflora intestinale e favoriscono la combustione dei grassi. Una dieta a base di mele di un giorno è anche chiamata giorno di digiuno per perdere peso nell'addome. Ma ogni medaglia ha due facce. Le mele possono gonfiarsi e una dieta rigorosa a base di mele è assolutamente controindicata nelle malattie dell'apparato digerente (gastrite, ulcere, iperacidità, discinesia biliare). In questi casi è consentito l'uso di mele cotte.

Iniziamo descrivendo la versione più semplice dello scarico delle mele, che richiederà un paio di chilogrammi di mele.

La procedura è la seguente: 2 kg di mele verdi non zuccherate vengono divise in 5-6 dosi o mangiate una alla volta circa ogni ora.

Puoi mangiare frutta fresca o al forno, oltre a combinare. È meglio usare mele acide, ma possono aumentare l'appetito.

Se è difficile resistere alle sole mele, puoi provare lo scarico malolattico. È consentito mangiare 1,5 kg di mele e 500 g di ricotta senza grassi al giorno o bere 1,5 litri di kefir.




Probabilmente, non dovresti ripetere che il grano saraceno è incredibilmente salutare, contiene oligoelementi, vitamine e aminoacidi. In questo caso, è più importante che il cereale sia ricco di fibra alimentare, che migliora la digestione, aiuta a ripristinare il normale funzionamento e purifica l'intestino. Come molti altri cereali, il grano saraceno appartiene agli alimenti a basso indice glicemico, e quindi attenua a lungo la sensazione di fame.

È meglio prepararsi per lo scarico del grano saraceno il giorno prima. Una tazza di cereali (circa 250 g) viene versata in una piccola casseruola, versata con acqua bollente (0,5 litri), coperta con un coperchio e lasciata per una notte. Naturalmente senza sale, ma puoi aggiungere verdure come spezie. Al mattino, il porridge è diviso in 4-5 porzioni. A proposito, è meglio usare il grano saraceno verde, non il marrone arrostito. In esso, secondo gli esperti, vengono immagazzinati tutti i nutrienti. Se la sensazione di fame si è aggravata, è consentito fare uno spuntino con una mela verde, ma è meglio bere acqua.




Giorno di scarico secondo Malysheva (sul riso)

Elena Malysheva offre un'ampia varietà di giorni di digiuno per la perdita di peso, opzioni, come si suol dire, per tutti i gusti. Uno dei presentatori televisivi più efficaci chiama il giorno dello scarico del riso. È buono perché non ha praticamente controindicazioni. Il problema principale è la probabilità di costipazione. Pertanto, è meglio non scaricare sul riso per chi soffre di emorroidi o feci irregolari. Dopo aver mangiato, si consiglia di bere tè con effetto lassativo e iniziare la mattina successiva con kefir e verdure fresche. Nell'intestino, i grani funzionano come assorbenti, assorbono acqua e tossine, che vengono poi rimosse dal corpo. Revisione comparativa dei giorni di digiuno popolari

La tabella mostra un menù esemplare per ciascuno dei giorni di digiuno sopra descritti (opzione “pieno”).

Tipo di giorno di scarico		cetriolo	Mela	Kefir	Grano saraceno	Riso (secondo Malysheva)
8-00	Colazione	2 cetrioli + 50 gr. carne bollita	2-3 mele + un bicchiere di kefir	1-2 tazze di kefir	100 g di grano saraceno al vapore + cetriolo o pomodoro	200 g di riso + una tazza di tè verde
11-00	Merenda	2 cetrioli + tè verde o succo	2-3 mele + 100 g di qualsiasi porridge	200 g di qualsiasi verdura	100 g di grano saraceno al vapore	200 g di riso + 50 g di pesce o carne
14-00	Cena	2 cetrioli + uovo sodo o 100 gr di porridge di riso	2 mele al forno + insalata di cetrioli freschi con un cucchiaio di rast. oli	1-2 tazze di kefir + 50 g di carne magra	100 g di grano saraceno + 50 g di carne	200 g di riso + 1 carota fresca
17-00	Merenda	Smoothie di cetrioli e mele con succo di limone	2-3 mele + 1 banana	1 bicchiere di kefir + banana	100 g di grano saraceno + mela o ½	200 g di riso + bicchiere di succo
20-00	Cena	2 cetrioli + un bicchiere di kefir	2-3 mele + 100 g di ricotta	1-2 tazze di kefir	100 g di grano saraceno al vapore	200 g di riso + 1 bicchiere di kefir

Caffè nei giorni di digiuno

Gli amanti del caffè sono probabilmente interessati alla domanda: è possibile bere caffè in questi giorni o addirittura organizzare "scarico caffè". Secondo i nutrizionisti, solo 1-2 tazze della bevanda ne trarranno beneficio. In questo caso, la tazza di caffè non dovrebbe essere uguale alla zuppiera. Il volume consigliato è di 90-120 ml. Naturalmente il caffè deve essere naturale senza zucchero o panna, ma potete aggiungere un dolcificante o del latte scremato.

Gli amanti del caffè non volevano limitarsi in qualche modo e hanno inventato la loro versione della dieta. Il menu del giorno di digiuno per la perdita di peso è estremamente semplice: 5-6 tazze di caffè a intervalli regolari. Puoi anche mangiare frutta e verdura fresca. La quantità di altro liquido deve essere limitata. Molte recensioni scrivono che dopo uno di questi giorni hanno perso fino a 3 kg. L'unico peccato è che questa "perdita di peso" è ingannevole. Il caffè è un diuretico. Durante il giorno, invece dei 2 litri prescritti, si beve circa un litro e molto di più viene espulso dal corpo. Solo il peso dell'acqua persa è fondamentalmente ciò che mostra la bilancia. Ma il grosso problema è che una situazione già stressante per il corpo è esacerbata da un forte carico sul cuore e sui reni.

La conclusione che ne consegue è semplice: non è auspicabile e nemmeno pericoloso organizzare giorni di digiuno del caffè, ma sarà utile integrare lo scarico con 1-2 tazzine di caffè naturale. La chiave è bere molti liquidi.

• Se è difficile mantenere cinque pasti al giorno, la porzione giornaliera può essere suddivisa in più pasti.
• Evita del tutto zucchero, sale e spezie.

Giorni di digiuno per la perdita di peso, i risultati sono diversi. Nelle recensioni, scrivono spesso che perdono fino a 2 kg di peso al giorno. Chi è attratto da questa cifra dovrebbe capire che non si perdono 2 kg di grasso corporeo! Liquido in eccesso con tossine e "detriti di cibo", cibo semi-digerito che si accumula sulle pareti dell'intestino, foglie. È impossibile perdere peso anche di 1 kg al giorno. Con lo scarico dell'acqua più rigoroso, puoi eliminare un massimo di 100-200 grammi di grasso.

I giorni di digiuno sono un buon modo per purificare il corpo, dargli l'opportunità di "riposarsi" dall'eccesso di cibo regolare e, lungo la strada, ridurre leggermente il peso. Tuttavia, non si deve presumere che questo metodo ti consentirà di affrontare il problema molto rapidamente.

I giorni di digiuno sono indicati allo scopo di purificare e una sorta di riavvio del corpo. Il giusto giorno di digiuno è la chiave per una buona salute e leggerezza. Ma è molto importante non solo tenere conto di tutte le regole di pratica di un tale metodo, ma anche delle peculiarità di uscirne. Come trascorrere correttamente i giorni di digiuno, quali sono i tipi e quali è consigliabile praticare, sarà discusso in questo articolo.

Perché scaricare?

Perché sono necessari questi giorni e cosa esattamente - beneficio o danno - si nota "all'uscita"? La risposta alla domanda se tale scarico sia utile è data dai nutrizionisti, che evidenziano una serie di prove a favore della loro attuazione. Si possono qui fornire i seguenti argomenti:

• Lo scarico stimola l'escrezione dei prodotti di decomposizione e dei liquidi in eccesso dal corpo, che alla fine ti consente di sentirti leggero.
• Il corpo può avere l'opportunità di riposare, poiché ogni giorno è costretto a lavorare a pieno regime, digerendo molto cibo, compresi quelli dannosi.
• Durante lo scarico, puoi cambiare leggermente il tuo atteggiamento nei confronti della dieta quotidiana. Una persona che mangia moderatamente tutto il giorno spesso mangia un po' meno in seguito. E se i giorni di digiuno si svolgono regolarmente, alla fine potrebbe pensare se sono necessarie porzioni così grandi e, di conseguenza, ridurre l'assunzione di cibo.
• Questo aiuta ad allenare la forza di volontà, che in seguito può diventare un passo importante verso una corretta alimentazione.
• Molti sono interessati a sapere se i giorni di digiuno aiutano a perdere peso. In effetti, puoi perdere peso, ma non in modo significativo. Tuttavia, se eseguito in modo coerente, una volta alla settimana, aiuterà non solo a perdere qualche chilo in più, ma anche a mantenere il peso fuori in seguito. Tale perdita di peso sarà stabile e non ci sarà alcun impatto negativo sul corpo. Di conseguenza, ci vorrà più tempo per ridurre il peso, ma questi indicatori saranno più stabili.

Per quanto riguarda gli effetti dannosi di un tale sistema di scarico sul corpo, possono verificarsi sintomi spiacevoli se non vengono osservate regole importanti. Ad esempio, se una persona pratica 3 giorni di scarico di seguito, a un certo punto potrebbe sentirsi male. In questo caso, è possibile la debolezza, che alla fine porta a una violazione del benessere generale e delle prestazioni.

Con molta attenzione, la pulizia con l'aiuto di tale scarico dovrebbe essere eseguita per le persone che soffrono di malattie croniche del tratto gastrointestinale, gravi malattie di altri organi e sistemi. In questo caso, è necessario consultare un medico prima di praticare qualcosa del genere.

Regole di base

Prima di tutto, dovresti sintonizzarti psicologicamente sulla modalità di scarico. All'inizio, abituarsi a questi giorni non sarà facile. La sensazione di fame e disagio può influenzare le condizioni generali. Ma dopo alcune ripetizioni, una persona, di regola, percepisce molto meglio i giorni di digiuno. Presto torneranno alla loro vita normale. Affinché ciò avvenga nel modo più rapido e indolore possibile, è necessario considerare i seguenti punti:

• Non è necessario scaricare più di una volta alla settimana. Anche 2 giorni di scarico consecutivi, soprattutto all'inizio, una persona può percepirlo come una prova troppo difficile e rinunciare completamente allo scarico. A condizione che una persona abbia troppo peso, puoi aumentare il numero di questi giorni a due alla settimana dopo, quando il corpo si adatta a uno. Ma non vale ancora la pena di farli di seguito.
• Direttamente il giorno del digiuno, non dovresti praticare uno sforzo fisico serio. È meglio saltare le lezioni in palestra, ma gli esercizi leggeri ne trarranno vantaggio.
• È meglio pianificare una giornata del genere per un periodo in cui una persona è molto impegnata. Se durante il giorno ha molte cose importanti da fare, i pensieri sul cibo non saranno troppo invadenti: semplicemente non ci sarà abbastanza tempo per questo.
• Non saltare i pasti consentiti durante il periodo di scarico. Dovrebbe essere diviso in più dosi e mangiare in modo uniforme per tutto il periodo.
• È necessario attenersi alle raccomandazioni per la quantità di cibo fornite nella descrizione di ogni particolare scarico.
• Non dimenticare il regime di bere. Durante il periodo di scarico, è necessario bere fino a 2 litri di acqua e la maggior parte deve essere bevuta fino a 15 ore.
• Si consiglia in questo momento di praticare l'escursionismo in una rilassante sauna e massaggi. Queste procedure aiuteranno ad attivare la pulizia.
• Non assumere lassativi o diuretici durante questo periodo. Il metodo migliore per scaricare e purificare il corpo è il modo naturale.
• Anche la via d'uscita dovrebbe essere corretta: dopo un'assunzione moderata di cibo, non dovresti iniziare immediatamente a mangiare tutto e in grandi quantità. Ciò causerà problemi digestivi.
• Infine, è importante scegliere la giusta opzione di scarico. Il giorno di digiuno più efficace è quello più facile e comodo da sopportare.

Numerosi giorni di digiuno per purificare il corpo e perdere peso sono descritti in varie fonti. L'importante è che non sia assolutamente necessario praticare lo scarico sui prodotti non amati. È del tutto possibile scegliere l'opzione più ottimale per un giorno di digiuno per purificare il corpo e ridurre il peso e trascorrere questo tempo senza un disagio tangibile. Pertanto, la risposta alla domanda su quale sia il giorno di digiuno più efficace è molto probabilmente individuale: un certo sistema è adatto a ogni persona. Le migliori opzioni per tale scarico sono descritte di seguito.

Poiché le mele sono un prodotto molto utile per il corpo, tale scarico non è solo efficace, ma consente anche di saturare il corpo con sostanze importanti. Questo frutto ne contiene molti , oltre a potassio, carotene, ferro, acidi organici. Le mele sono ricche di fibre, che stimolano la pulizia del corpo. Hanno anche un effetto benefico sul funzionamento dei reni.

Tuttavia, le persone percepiscono le mele in modo diverso. Alcuni accettano una dieta composta interamente da loro, normalmente e affermano che le mele forniscono sazietà. In altri, questo frutto, al contrario, provoca un forte appetito, ribolle nello stomaco e un effetto lassativo. In questo caso, è meglio fermarsi a un'altra opzione.

Tale pulizia è controindicata per le persone con elevata acidità, ulcere allo stomaco e altre malattie del tratto gastrointestinale. Con tali malattie, le mele possono provocare un'esacerbazione.

Come condurre? In questo caso non sono necessarie ricette speciali. Durante il giorno, devi mangiare fino a 2 kg di mele e bere 2 litri di liquido. Le mele possono essere cotte se lo si desidera. Puoi bere acqua pura o tè verde senza zucchero.

Un'altra opzione per lo scarico è la cagliata di mele. In questo caso, devi mangiare 1 kg di mele e 600 g di ricotta a basso contenuto di grassi.

Sulla frutta

Non solo le mele possono essere utilizzate per questo scopo. Quasi tutti i frutti (in questo caso sono sconsigliati solo banane e uva) sono adatti per una pulizia così breve. Hanno molte vitamine, quindi questo scarico influirà positivamente sia sulla salute che sull'aspetto. Tuttavia, con le malattie del tratto gastrointestinale, questo metodo è meglio non esercitarsi.

È necessario mangiare fino a un chilo e mezzo di qualsiasi frutto durante il giorno. Devi anche bere acqua pulita.

È relativamente facile trasportare un tale scarico. Il kefir migliora le condizioni dell'intestino, favorisce l'attivazione della digestione e dei processi metabolici, allevia la sensazione di pesantezza. È utile a chi soffre. Questo prodotto viene rapidamente assorbito dall'organismo.

È vero, per quelle persone che sono difficili da tollerare i latticini, non è consigliabile praticarlo. Il consumo di kefir in queste persone può portare a una formazione di gas troppo attiva e pesantezza allo stomaco.

Il menu dovrebbe essere il seguente: un litro e mezzo di kefir, che deve essere diviso in 5-6 porzioni. Si consiglia di scegliere il kefir preparato 1-2 giorni fa, poiché una bevanda a base di latte fermentato molto fresca può portare a una maggiore formazione e causa di gas.

Allo yogurt

Per lo scarico possono essere utilizzati anche altri prodotti a base di latte fermentato. A questo scopo è abbastanza adatto lo yogurt naturale, che ha un basso contenuto di grassi e una breve durata. Questo è un prodotto utile che ha un effetto benefico sul tratto digestivo.

Tuttavia, va tenuto presente che, come il kefir, lo yogurt può causare problemi digestivi in ​​alcune persone.

Il menù del giorno di digiuno per dimagrire prevede il consumo di 3 bicchieri di yogurt e 2 mele verdi. Il menù del giorno prevede l'alternanza di questi due prodotti. Cioè, alla fine, ottieni 5 pasti.

Questa è una delle opzioni più popolari tra coloro che cercano di perdere peso e migliorare la propria salute. Poiché nella ricotta ci sono molte proteine, ciò ti consente di non sentire la fame estenuante e, durante lo scarico, le riserve di grasso diminuiscono e non la quantità di massa muscolare. Ma è molto importante scegliere la ricotta "giusta", con un contenuto di grassi di circa l'1,5% e non completamente priva di grassi.

Anche questo metodo non è adatto a coloro che non tollerano i latticini. Il menu è composto da 400 g di ricotta, che deve essere divisa in cinque parti, e una grande mela verde. A intervalli regolari, una parte della ricotta va consumata con una fetta di mela verde. Circa mezz'ora prima di assumere la porzione successiva, è necessario bere un bicchiere pieno d'acqua.

Il principale vantaggio di questo metodo è la sensazione di sazietà, caratteristica delle diete proteiche e dei periodi di digiuno. Allo stesso tempo, si nota lo stesso effetto positivo di altre opzioni di scarico: il metabolismo migliora, aumenta l'attività degli enzimi che distruggono i grassi. Le proteine ​​della carne sono particolarmente ben assorbite dal corpo in assenza di carboidrati nel menu. Questo metodo è adatto a chi ha intenzione di abbinare diete e giorni di digiuno: prima di passare eventualmente a una dieta proteica, è consigliabile “provarsi” in una giornata di digiuno a base di carne. Quindi con una dieta a base di alimenti proteici, una persona si sentirà meglio, poiché il corpo si preparerà per tale nutrizione.

È necessario prendere 400 g di manzo magro bollito o filetto di pollo, dividerlo in 5 parti e mangiare con cetriolo o cavolo per tutto il giorno.

Il grano saraceno è un cereale molto appagante, che contiene molti microelementi utili per l'organismo, vitamine e fibre alimentari. E se il grano saraceno viene consumato con kefir durante lo scarico, questo metodo di pulizia sarà ancora più efficace. Di conseguenza, la motilità intestinale e la digestione in generale migliorano.

Il consumo di porridge di grano saraceno è controindicato per le persone con malattie dello stomaco e dell'intestino, nonché per coloro che hanno intolleranze individuali.

Si consiglia di cuocere a vapore il grano saraceno: è necessario prendere 250 g di grano saraceno, versarci sopra acqua bollente durante la notte (rapporto 1: 3), senza condire con sale e spezie. Tutto il porridge dovrebbe essere diviso in 5 porzioni e consumato durante il giorno. Puoi aggiungere delle verdure.

C'è anche un metodo più delicato: consumare il grano saraceno con funghi ed erbe aromatiche e bere un bicchiere di kefir di notte.

Il riso deterge in modo molto efficace il sistema linfatico, il tratto gastrointestinale e il corpo nel suo insieme. Questo metodo consente di accelerare il metabolismo, ridurre il gonfiore e facilitare il lavoro del fegato e dei reni. Per le persone che soffrono, è meglio non praticare questo metodo.

Idealmente, un giorno di digiuno dovrebbe essere dedicato al riso integrale o all'acquisto di cereali bianchi non lucidati. Per cucinare correttamente il riso, è necessario versare un bicchiere di cereali con acqua bollente e far bollire per un minuto. Quindi, scolare l'acqua, versare i cereali con 2 tazze di acqua pulita e cuocere fino a quando non sono pronti. Devi mangiare questa quantità di riso in quattro dosi.

A chi piace il tè con il latte potrebbe piacere anche questo scarico. Può essere praticato dopo la gola, poiché le recensioni indicano che quando si consuma una bevanda del genere, non hai affatto voglia di mangiare. Dopo l'eccesso di cibo, aiuterà a ritrovare leggerezza e stabilire una normale digestione.

Inoltre, tale scarico fornisce un effetto diuretico, che attiva la pulizia del corpo.

Per preparare una bevanda del genere, è necessario riscaldare un litro e mezzo di latte a 80 gradi, versarvi 5 cucchiai di tè verde e lasciare la bevanda per 10 minuti. Quindi va filtrato e bevuto durante la giornata in piccole porzioni.

Anche lo scarico dei cetrioli è popolare, perché i cetrioli contengono pochissime calorie e una grande quantità di acido tartronico . Questa sostanza aiuta a rallentare la formazione di grassi dai carboidrati.

In un giorno del genere, puoi mangiare tutti i cetrioli che vuoi - fino a 2 kg. È importante che i cetrioli non vengano coltivati ​​in serra. Cioè, questo metodo è meglio praticato in estate. Dovresti anche mangiare un uovo sodo con uno dei pasti. In questo caso, comunque, il contenuto calorico giornaliero totale sarà molto basso. Tale scarico è raccomandato quando una persona lascia una dieta particolare.

Tuttavia, non è consigliabile praticare tale scarico per più di un giorno.

Insalata

Non è meno efficace mangiare insalata di verdure durante il giorno. Al mattino devi preparare una grande ciotola di insalata da qualsiasi verdura, ad eccezione dei legumi (fagioli, piselli) e di quelli amidacei (barbabietole, patate, carote). L'insalata dovrebbe essere senza sale, puoi condirla un po 'con le spezie. Inoltre, durante il giorno, puoi cucinare diverse insalate, ad esempio da cavoli e cetrioli, da erbe e pomodori, ecc. Non dovresti praticare questo metodo per le persone che soffrono di colite cronica.

Ci sono anche opzioni abbastanza insolite per lo scarico, come questa. Prevede il consumo nell'arco della giornata fino a 150 g di cioccolato fondente con il più alto contenuto di fave di cacao (circa 80%). Questo cioccolato contiene molte sostanze utili. Puoi bere acqua o tè non zuccherato.

ingresso e uscita

È importante non solo eseguire direttamente il periodo di scarico. È altrettanto importante inserirlo correttamente e poi uscirne in un secondo momento.

Devi iniziare ad entrare la sera prima. Per fare questo, devi avere una cena molto leggera: è meglio che sia verdure in umido, insalata o zuppa di verdure. Al mattino, direttamente il giorno del digiuno, si consiglia di bere una raccolta coleretica di erbe per prevenire il ristagno.

Anche l'uscita dovrebbe essere il più agevole possibile. Il giorno dopo, devi mangiare in piccole porzioni e spesso. Al mattino, dovrebbero essere preferiti piatti a base di verdure leggere. Non è necessario fare un giorno di avvio subito dopo la fine del giorno di scarico. A stomaco vuoto, si consiglia di bere un bicchiere d'acqua con miele e un po' di succo di limone. In questi giorni dovresti rinunciare a cibi pesanti: fritti, affumicati, troppo grassi. Ciò consentirà di consolidare il risultato positivo dello scarico.

Vi presentiamo i 9 giorni di digiuno più efficaci per la perdita di peso. Scopri cosa danno i giorni di digiuno e le regole generali da seguire per dimagrire efficacemente a casa senza danni alla salute!

Giorni di scarico per la perdita di peso- un buon rimedio quando non c'è abbastanza forza di volontà per mettersi a dieta. Perdere peso non sarà così veloce, ma se combinato con una corretta alimentazione, il peso non tornerà più. È importante scaricare sul tuo prodotto preferito, quindi il corpo sperimenterà meno stress.

Quali sono i giorni di digiuno

I giorni di digiuno aiutano a perdere peso in eccesso. Hanno anche altri vantaggi:

• aiuta il corpo a sbarazzarsi di sostanze tossiche nocive, scorie;
• migliorano la digestione, donano riposo e una sensazione di leggerezza grazie alla pulizia intestinale;
• normalizzazione dell'equilibrio acido-base;
• a volte il peso non si muove (effetto plateau), nel qual caso una giornata di digiuno aiuterà a migliorare il metabolismo e ad accelerare la combustione dei grassi.

Regole generali per i giorni di digiuno

• Puoi organizzare lo scarico non più di 1-2 volte a settimana. Questa è la quantità ottimale alla quale non ci saranno problemi con il corpo. Questi giorni devono essere pianificati in anticipo per prepararsi mentalmente.
• Per evitare lo stress per il corpo, potete concordare la preparazione: utilizzare i prodotti per il giorno di digiuno, prima dopo le 16.00. Nei giorni successivi dopo le 14.00, 12.00 e così via, fino a quando l'intera giornata risulta essere di scarico.
• Non fare lavoro fisico in questo giorno, il corpo è già indebolito.
• Bere molta acqua il giorno dello scarico. Non usare spezie e sale, nemmeno salsa di soia. Il sale trattiene l'umidità nel corpo. Il giorno dello scarico, è necessario rimuovere molto liquido, insieme ad esso escono sostanze nocive.
• Prima del giorno di scarico La cena dovrebbe essere leggera. Puoi sostituirlo con kefir, macedonia di frutta o verdura.

Sarà utile per purificare il corpo dopo le feste e le feste, dopo l'eccesso di cibo.

Panoramica dei giorni di digiuno più efficaci per la perdita di peso

Tra diversi giorni popolari ed efficaci per lo scarico, puoi scegliere quello che fa per te. Se scarichi il corpo con i tuoi cibi preferiti, il corpo sperimenterà meno stress.

Giornata del Kefir

Durante il giorno, ogni 2-3 ore si consiglia di bere 1-2 bicchieri di kefir. Ogni mezz'ora prima di una bevanda a base di latte fermentato, dovresti bere un bicchiere d'acqua. Per diversificare la dieta, puoi tritare un po' di qualsiasi verdura e aggiungerla a un bicchiere di kefir. Se lo mangi con un cucchiaio e non lo bevi, il corpo lo considererà un pasto completo e si sazierà più velocemente. Per una migliore pulizia, puoi versare un cucchiaio di crusca o fibra con un bicchiere di kefir.

Una versione light può includere un tipo di verdura, frutta o bacche. È adatta anche la carne dietetica: carne di pollo o coniglio.

Scarico dell'avena

Questo cereale agisce come una spazzola, ripulendo tutte le sostanze nocive dal corpo. È abbastanza soddisfacente, non lascia una sensazione di fame. È necessario cuocere un bicchiere di farina d'avena (non farina d'avena, ma intera) in acqua, senza sale e zucchero. Il porridge pronto dovrebbe essere diviso in 5 parti e mangiato in un giorno.

Puoi cucinarlo con frutta secca, questo eliminerà il sapore sgradevole, ma il contenuto calorico sarà più alto. Puoi anche fare uno spuntino con metà della frutta a ogni pasto.

Sui cetrioli

Puoi mangiare fino a 3 kg di cetrioli al giorno. Queste verdure sono molto povere di calorie. È consigliabile organizzare tale scarico mentre si è a casa. Contengono una grande quantità di acqua nella composizione, che contribuisce ad aumentare la minzione. Nella maggior parte dei casi, hanno anche un effetto lassativo.

Se è difficile mangiare solo cetrioli durante il giorno, puoi aggiungere 1-2 uova sode. Puoi diversificare la giornata se prepari un'insalata di cetrioli ed erbe aromatiche.

Giorni di proteine

Gli alimenti proteici saturano bene il corpo e vengono digeriti lentamente. Le proteine ​​caricano i reni e possono depositarsi in essi. Pertanto, in un giorno del genere, devi bere molta acqua per lavarlo.

Scarico sulla carne: al giorno puoi mangiare 1 kg di carne bianca di pollo bollita senza pelle e sale. Questa quantità dovrebbe essere divisa in 4-5 porzioni.

Al posto del pollo puoi prendere pesce magro e farlo bollire anche senza sale, non usare olio.

Sulla ricotta: fare una massa di 600 g di ricotta e 100 g di panna acida senza grassi. Dividere in 5 porzioni e consumare durante la giornata.

giorno delle mele

Se mangi solo mele, puoi mangiare fino a 2 kg al giorno. Si mangiano crudi o al forno. Puoi combinare queste opzioni. Per problemi all'apparato digerente si consigliano le mele cotte. Crudo può aumentare l'acidità e lasciare una sensazione sgradevole.

Può essere combinato con ricotta, kefir, carote. In questo caso, hai bisogno di un chilogrammo di frutta. È sufficiente mezzo chilo di carote o ricotta, puoi avere un litro di kefir.

Scarico sul riso secondo il metodo di Elena Malysheva

Il presentatore televisivo ha molte opzioni per i giorni di digiuno. Uno di quelli popolari è sulle semole di riso. Come cucinare: Immergere 400 g di riso integrale in 500 ml di acqua per diverse ore. Dopodiché, cuocere fino a metà cottura. Mangia diversi pasti durante il giorno. È necessario bere acqua, tè verde senza zucchero, decotti alle erbe.

Fame

Esistono due tipi di digiuno: regolare e secco. In condizioni normali, puoi bere una quantità illimitata di acqua. Puoi aggiungere del succo di limone o di lime. Il succo di un frutto è sufficiente per un litro d'acqua.

Con il digiuno a secco, non puoi nemmeno bere acqua. Si tratta di uno scarico molto duro, consentito solo a chi non ha problemi di salute. La sera prima dello scarico a secco, si consiglia di sostituire la cena con acqua.

Scarico sul latte

La bevanda viene preparata come segue: in un litro di latte, prepara un paio di cucchiai di tè in foglie. Puoi bere 1-1,5 litri di euforbia al giorno. Questa è una bevanda diuretica, quindi dovresti consumarla mentre sei a casa. Non dimenticare l'acqua normale.

La bevanda è abbastanza soddisfacente, attenua la sensazione di fame. Se non ti senti bene, puoi mangiare 1-2 cucchiai di miele al giorno.

Se non ti piace il tè, puoi sostituirlo con la cicoria.

Giorni di scarico per le donne in gravidanza

Regola generale: non puoi usare una dieta mono. È necessario combinare diversi prodotti durante la giornata. Puoi scaricare una volta alla settimana o dieci giorni, non più spesso. Non puoi mangiare cibi che provocano allergie: agrumi, bacche acide e frutta. Prima di effettuare lo scarico è necessaria la consultazione di un medico.

In vacanza, hai davvero voglia di rilassarti, sdraiarti sul divano, concederti deliziosi dessert e, naturalmente, provare tutte le insalate con salse grasse! Se cedi a questo impulso, troverai presto un solido aumento di peso. Ma niente panico. Di solito i numeri terribili non mostrano il peso del grasso guadagnato (beh, una persona non può accumulare una tale quantità in due o tre giorni!), Ma il peso del cibo non trasformato e dell'acqua trattenuta. I giorni di scarico ti aiuteranno a ritrovare la tranquillità e a liberarti dei chilogrammi guadagnati. Puoi imparare le opzioni per le mini diete dal nostro articolo, quindi provarle su te stesso e ottenere un risultato eccellente.

Controindicazioni

Prima di iniziare a parlare delle migliori opzioni, voglio parlare di sicurezza. Se soffri di qualsiasi condizione medica, hai allergie, stai allattando o sei incinta, devi ottenere il permesso dal tuo medico. Solitamente i giovani (fino a 30-35 anni) possono vantare ottima salute e ottimo benessere. Piccoli frullati e cambiamenti a breve termine nella dieta non danneggeranno affatto il loro corpo. Ma le persone della vecchia generazione dovrebbero comunque prendersi cura di se stesse e prevenire possibili problemi. Dopo una conversazione con un terapeuta, puoi tranquillamente scegliere qualsiasi giorno di digiuno (descriveremo le opzioni e i consigli in dettaglio di seguito).

Perdere peso dopo le vacanze può essere ancora più veloce se ci si fornisce sufficiente attività fisica. Vai a fare una passeggiata nel parco, vai a sciare, vai alla pista di pattinaggio, prendi una bici dimenticata nella dispensa. Infine, prendi i bambini e gioca con loro in giardino! Se sei un fan di pesi e misure accurati, probabilmente vorrai sapere come capire se ti stai muovendo abbastanza. Per fare ciò, avrai bisogno di un piccolo dispositivo chiamato pedometro. Puoi acquistarlo in qualsiasi farmacia o negozio di articoli sportivi. Inoltre, se hai un telefono moderno e un accesso a Internet, puoi scaricare un'utile applicazione che ti aiuterà a controllare la tua attività fisica. In un giorno di digiuno (e qualsiasi altro), dovresti fare almeno 10.000 passi e preferibilmente da 12.000 a 14.000.

Certo, hai sentito più di una volta che devi consumare almeno due litri di acqua pulita ogni giorno. Pertanto, sai che l'acqua aiuta a rimuovere le tossine (che, tra l'altro, vengono rilasciate dal cibo non digerito), previene il verificarsi di carenza di umidità nelle cellule e migliora la digestione. Ma c'è una condizione che deve essere rigorosamente osservata: è completamente inaccettabile bere una grande quantità di liquidi (e soprattutto l'intera indennità giornaliera) contemporaneamente. Un tale approccio non solo può danneggiare la salute, ma può anche portare alla morte. Pertanto, bevi acqua in piccole porzioni durante il giorno. E se vuoi renderlo più comodo, aggiungi all'acqua fette di limone o lime, oltre a foglie di menta.

Non lasciarti trasportare! le opzioni di cui considereremo di seguito non sono un modo per perdere peso rapidamente, ma un'ambulanza per uno stomaco e un intestino sovraccarichi. Se vuoi sbarazzarti del grasso in eccesso, dovrai cambiare stile di vita, dieta e dedicarti seriamente allo sport.

Quindi, consideriamo semplici opzioni per scaricare giorni di pulizia del corpo. Ti forniremo anche consigli generali e ti presenteremo le recensioni di persone che hanno già percorso questo percorso.

Giornata di scarico sulla ricotta

Abbastanza spesso, le persone affamate provano una sensazione di irritazione, il loro umore si deteriora e il desiderio di lavorare su se stessi in futuro scompare. Pertanto, nutrizionisti e medici raccomandano spesso di scaricare la ricotta. Questo prodotto è perfettamente assorbito, non provoca rotture e dà risultati semplicemente sorprendenti.

Come sapete, la ricotta contiene calcio, che rafforza i nostri capelli, il tessuto osseo e le unghie. Ma va ricordato che viene assorbito solo con il grasso. Se vuoi non solo perdere peso, ma anche aiutare il corpo a ripristinare le risorse, scegli la ricotta con un contenuto di grassi del 5-10%.

Ti offriamo 10 opzioni per i giorni di scarico:

1. Classico: mescolare 600 grammi di ricotta e 100 grammi di panna acida a basso contenuto di grassi, quindi dividere la massa risultante in cinque porzioni.
2. Giorno di ricotta e frutti di bosco: sbattere con un frullatore 500 grammi di ricotta e 200 grammi di frutti di bosco. Consumare il composto per tutto il giorno in piccole porzioni.
3. Giornata sulla ricotta e sulla frutta secca: aggiungi 100 grammi di frutta secca tritata finemente alla solita quantità di ricotta.
4. Giorno di ricotta e kefir: unire 500 grammi di kefir e la stessa quantità di ricotta, dividerlo in più porzioni.
5. Giornata su banane e ricotta: avrai bisogno della stessa porzione di ricotta e tre banane.
6. Ricotta-mela giorno - include un chilogrammo di mele e mezzo chilogrammo di ricotta.
7. Un giorno su ricotta e mandarini: 300 o 400 grammi di frutta e 500 grammi di ricotta. Non dimenticare di dividere questa quantità in sei dosi.
8. Giorno di ricotta e zucca: aggiungi 400 grammi di zucca a una porzione di ricotta. Dividi questi alimenti in cinque o sei porzioni. Due o tre volte, usali separatamente e durante gli altri pasti - in forma mista.
9. Un giorno su anguria e ricotta - 500-600 grammi di ogni tipo di prodotto (l'anguria viene pesata insieme alla crosta).
10. Giorno di ricotta mista - 80-100 grammi di ricotta devono essere aggiunti a piccole porzioni di cibo. Per colazione, ad esempio, puoi cucinare la farina d'avena, mangiare due mele a pranzo, due frutta a pranzo e frutta secca al vapore per cena.

La mini dieta non è adatta a chi è intollerante al lattosio. Sarà anche scomodo per chi consuma poca fibra, crusca e cereali integrali nei giorni normali.

Scarico sulle mele

Questi frutti incredibilmente gustosi e sani dovrebbero essere consumati non solo durante la dieta, ma anche nei giorni normali. Le mele aiutano il tratto gastrointestinale, ritardano l'invecchiamento cellulare e favoriscono un migliore assorbimento del cibo.

Come organizzare i giorni di digiuno delle mele? Mini opzioni di dieta - davanti a te:

• Solo frutta: in un giorno del genere dovresti mangiare fino a due chilogrammi di mele crude o cotte. Non dimenticare la modalità acqua e motore.
• Giornata di mele e ricotta: fai scorta di un chilogrammo di frutta e 600 grammi di ricotta. Non limitare la quantità di liquido, ma rinunciare a sale e zucchero.
• Mele e carote: questi alimenti ti daranno energia ed elimineranno la sensazione di fame. Queste verdure e frutta salutari possono essere preparate come insalata, bollite (ovviamente stiamo parlando di carote) o al forno.
• Giornata del miele di mela - differisce dalla prima opzione in quanto viene aggiunto un cucchiaino di miele a ogni pasto.
• Mele e carne: la dieta di questo giorno consiste in 600 grammi di petto di pollo, manzo o vitello, oltre a un chilogrammo di frutta. La carne deve essere bollita o cotta al forno senza sale e salse.
• Giornata di scarico sul succo di mela: questa opzione non è molto efficace, poiché il succo dolce provoca un aumento della glicemia, seguito da una fame incontrollabile.

Quanto puoi perdere dopo un tale scarico? Tutto dipende dal peso corporeo di una persona, dal suo stile di vita, dall'età e da altri fattori. In media, le donne perdono da 300 a 1000 grammi. Sostengono che se continui a mangiare bene e ti muovi attivamente in futuro, il peso perso non tornerà.

Giorni di scarico sulla farina d'avena

"Hercules" è particolarmente popolare nell'Europa occidentale e negli Stati Uniti. La farina d'avena è ricca di fibre, vitamine e minerali. Tale porridge ti consente di mantenere a lungo una sensazione di sazietà e una persona che perde peso si sente abbastanza a suo agio.

Parliamo di più dei giorni di digiuno. Puoi leggere le opzioni e le recensioni di seguito:

• Nella versione classica si propone di far bollire 200 grammi di cereali integrali senza aggiungere zucchero e sale. Il volume risultante dovrà essere diviso in cinque parti per mangiarle a intervalli regolari.
• Farina d'avena con frutta: un piccolo frutto, delle dimensioni di mezza mela, deve essere aggiunto a ogni porzione. Ad esempio kiwi, banana o mezza pera.
• Farina d'avena con frutta secca - quando si cucina il porridge, aggiungere all'acqua albicocche secche pre-tritate, datteri o uvetta.

Perdere peso afferma che il risultato dopo una giornata di digiuno può essere visto sulla bilancia la mattina successiva. Di norma, 300-400 grammi scompaiono senza lasciare traccia e in rari casi 500 grammi. Tra i vantaggi di una tale dieta, si può individuare la mancanza di fame e di buon umore.

Opzioni per i giorni di scarico durante la gravidanza

Le future mamme reagiscono in modo diverso alla loro condizione. Alcune donne mantengono una forma eccellente, mentre altre iniziano ad aumentare notevolmente di peso. La ragione di tali cambiamenti è spesso un mutato background ormonale. Ma in alcuni casi, la colpa è della stessa donna incinta, che si rilassa o inizia a mangiare su consiglio della generazione più anziana per due. In ogni caso, lo scopo dei giorni di digiuno in questo caso non è affatto la perdita di peso. Una piccola dieta è progettata per fermare o almeno ritardare una serie acuta di chilogrammi.

Se aspetti un bambino e senti che la situazione sta andando fuori controllo, scegli una dieta comoda per te stesso. Di seguito ti offriremo le opzioni per i giorni di scarico per le donne incinte e discuterai sicuramente del tuo menu con un ginecologo e un terapista:

• Giorno della mela: devi mangiare un chilo e mezzo di frutta. Alcuni di loro possono essere consumati freschi e alcuni possono essere cotti al forno. Quest'ultima opzione è l'ideale per coloro che hanno problemi di stomaco o intestino. Puoi anche preparare un delizioso frullato aggiungendo alle mele kefir magro e un pizzico di cannella.
• Giornata delle verdure - include 1,5 chilogrammi di cetrioli, peperoni, cavolfiori, zucca o zucchine. Alcuni cibi, ad esempio, possono essere consumati crudi, altri possono essere stufati e altri possono essere trasformati in una deliziosa insalata.
• Giornata proteica: durante questo periodo viene preparato mezzo chilo di carne dietetica e pesce magro. In aggiunta, puoi includere nel menu verdure fresche o un litro.Come al solito, i cibi bolliti, al forno o al vapore dovrebbero essere suddivisi in cinque o sei porzioni.
• Il giorno dei cereali include 300 grammi di grano saraceno bollito senza sale, un litro di kefir o latte. In alternativa potete cuocere il riso crudo (150 grammi) con le verdure.

Ricorda che una tale dieta dovrebbe essere eseguita solo con il permesso e sotto la supervisione del tuo medico.

Opzioni per giorni di digiuno su kefir

I medici raccomandano raramente ai loro pazienti diete estreme e non testate. E questo non è sorprendente. Molto spesso, le donne credulone ascoltano i consigli delle loro amiche o prendono il primo sistema di perdita di peso che si imbatte, pubblicato sulle pagine di un sito sospetto. Le conseguenze possono essere molto tristi. Invece di un risultato eccellente, le donne perdono la salute e la speranza di armonia. Tuttavia, i giorni di kefir sono considerati il ​​modo più sicuro per scaricare il corpo. Anche i nutrizionisti più severi non si oppongono al fatto che il gentil sesso cambierà la loro dieta abituale per un breve periodo. Pertanto, diamo un'occhiata più da vicino ai giorni di digiuno del kefir per la perdita di peso.

Opzioni:

• Dieta mono: in questo giorno puoi bere solo un litro e mezzo di kefir (senza dimenticare, ovviamente, l'acqua). Per non annoiarti troppo, aggiungi la crusca alla tua dieta. Questo prodotto passa attraverso il corpo durante il trasporto, aiutando a purificare l'intestino e liberarsi delle tossine accumulate. Se non mangi crusca regolarmente, devi iniziare con una sola manciata al giorno. Ricorda che la quantità massima che può essere consumata al giorno è di 100 grammi.
• Giorno di grano saraceno e kefir: prendi mezzo bicchiere di grano saraceno al vapore e almeno un litro e mezzo di kefir.
• Kefir-curd day - include un litro di bevanda a base di latte fermentato e 400 grammi di ricotta. Come al solito, dividiamo tutti i prodotti in piccole porzioni e li mangiamo durante la giornata.
• Kefir e mele: in questo giorno devi mangiare un chilo e mezzo di frutta e bere un litro del tuo prodotto a base di latte fermentato preferito.
• Cetrioli e kefir sono forse la combinazione più popolare tra coloro che vogliono perdere peso. In questo giorno di digiuno, puoi mangiare fino a un chilogrammo di verdure e bere fino a un litro di bevanda. Non è vietato cucinare insalate di cetrioli con un cucchiaio di olio non raffinato ed erbe fresche.
• La giornata del cioccolato e del kefir prevede un menu originale, ma piuttosto controverso. A colazione, puoi bere una tazza di caffè o cacao, dopo un paio d'ore - un bicchiere di kefir, dopo un po', mangia 50 grammi di cioccolato fondente. Bevi di nuovo il cacao per uno spuntino pomeridiano, mangia una porzione di cioccolato per cena e un altro bicchiere di kefir ti aspetta prima di andare a letto.

Ti stai chiedendo quali sono i giorni di digiuno più efficaci per dimagrire? Le recensioni di coloro che hanno sperimentato mini diete su se stessi sono divise. Gli attori famosi e le persone associate alla scena preferiscono perdere peso con kefir e cetrioli. Affermano che grazie a questa dieta puoi liberarti rapidamente di un paio di centimetri in più per indossare il tuo vestito o costume da concerto preferito. Le casalinghe scrivono che è difficile per loro trattenersi mentre lavorano in cucina, spesso si rompono e mangiano cibi proibiti. Pertanto, le donne preferiscono una dieta più soddisfacente, integrata con mele o ricotta.

Scarico sul grano saraceno

Il grano saraceno è un prodotto molto utile e prezioso che contiene molte vitamine e minerali. Al vapore o bollito, aiuta il corpo ad attivare i processi metabolici, rimuovere i residui di cibo non digerito dall'intestino e rafforzare anche le pareti dei vasi sanguigni.

Come eseguire le opzioni di mini-dieta leggi di seguito:

I giorni di digiuno più efficaci

Secondo i medici e i conduttori del popolare programma televisivo "Salute" nel nostro paese, si possono distinguere le mini diete più efficaci. Quindi, ti diremo di più sulle migliori opzioni per i giorni di scarico:

• Giornata proteica: includi nel menu il filetto bollito di un pollo. Cuocere l'uccello, togliere la pelle, togliere le lische e dividere la carne in sei porzioni. Il corpo spende molti sforzi ed energia per la digestione delle proteine, che contribuisce a una rapida perdita di peso.
• Giornata delle fibre - prepara un'insalata di cavolo cappuccio, barbabietole crude e sedano (ogni tipo di verdura per cinquecento grammi). Dividi anche il piatto in più parti e mangialo a intervalli regolari.
• Pompelmi e tè verde - Mangia mezzo frutto e bevi un bicchiere della bevanda ad ogni pasto. L'amarezza del tè e del pompelmo ridurrà l'appetito e non avrai fame.

E quali opzioni sceglierai per i giorni di scarico per la perdita di peso? Le recensioni di persone che hanno sperimentato tutte queste diete su se stesse non sono molto diverse. Affermano che ogni giorno porta un buon risultato. Ma alcuni non possono immaginare la vita senza carne e scelgono una dieta proteica. Altri si sentono più a loro agio con una ciotola di verdure in frigorifero. E altri ancora come il tè verde e la frutta. Pertanto, ti consigliamo di provare ogni mini-dieta e fare la tua scelta.

Come ottenere il miglior risultato? Se hai programmato di trascorrere una giornata di digiuno, il giorno prima, prova a rinunciare agli eccessi culinari. Includi nel menu verdure, mele, crusca. Evita pane, dolci, patate, zucchero e riso bianco. Di notte, bevi un bicchiere di kefir o mangia due proteine ​​bollite. Il giorno successivo allo scarico, non è necessario balzare sul cibo. Bere acqua, evitare cibi contenenti carboidrati veloci. Se segui tutti questi consigli, il peso perso non tornerà e perderai un altro paio di centimetri in vita e fianchi.

Quale giorno di digiuno è il più dannoso e inefficace

Nutrizionisti e medici ritengono che la fame terapeutica sia inaccettabile senza un appuntamento appropriato. Cosa non dovrebbe includere i giorni di digiuno per la perdita di peso? Opzioni sull'acqua e il cosiddetto Il fatto è che il corpo umano inizia ad accumulare riserve di grasso se sente di non avere abbastanza cibo. Inoltre, l'accumulo continua dopo aver completato la dieta. Di conseguenza, sarà molto difficile fermare l'aumento di peso in futuro. Potrebbe anche essere necessario sottoporsi a un ciclo di trattamento ormonale.

Conclusione

Oggi abbiamo rivisto i giorni di digiuno più popolari. Le opzioni e i benefici di alcuni di essi sono confermati da medici e nutrizionisti. Alcune di queste diete sono messe in discussione da esperti o non sono affatto raccomandate. Pertanto, ti invitiamo a consultare ogni volta un terapista per mantenere la tua salute ed evitare problemi inutili.