Come mangiare e quali cibi mangiare a dieta per il terzo gruppo sanguigno negativo? Nutrizione per il terzo gruppo sanguigno. Menù dietetico per dimagrire per il terzo gruppo sanguigno 3 negativo come dimagrire

Caratteristiche delle persone con un terzo gruppo sanguigno negativo

Il terzo gruppo sanguigno iniziò a formarsi durante il periodo della Grande Migrazione. Durante la migrazione da un territorio all'altro, le persone addomesticavano gli animali. Così è nata una nuova fonte di energia. L'evoluzione dell'apparato digerente è stata determinata dal consumo di carne e latticini. I rappresentanti del terzo gruppo sanguigno sono in senso figurato chiamati "nomadi".

Le persone con il terzo gruppo sanguigno sono caratterizzate da flessibilità, immunità stabile, equilibrio e pazienza. Si adattano facilmente ai cambiamenti e hanno un forte sistema nervoso.

Tra i punti deboli dei rappresentanti del 3o gruppo sanguigno ci sono:

• tendenza a sviluppare il diabete;
• fatica cronica;
• predisposizione a raffreddori e malattie virali;
• frequenti reazioni allergiche;
• Malattie autoimmuni;
• suscettibilità alla depressione e allo stress;
• sclerosi multipla.

Tabella dei prodotti per i rappresentanti del 3o gruppo sanguigno

La dieta per il 3° gruppo sanguigno negativo (B (III) Rh-) dovrebbe includere carne, pesce e latticini a basso contenuto di grassi. Saranno utili anche frutta e verdura. Devi mangiare regolarmente, spesso, in piccole porzioni.

Elenco dei prodotti per le persone con il terzo gruppo sanguigno:

Prodotti che influiscono positivamente sul corpo	Prodotti che influiscono negativamente sul corpo	Prodotti ad effetto neutro
Agnello, coniglio, uova	Carne di oca, anatra e pollo, pancetta, polli da carne, maiale, cuore, prosciutto	Manzo, vitello, carne di tacchino, lardo, fegato
Salmone, pesce persico, passera, merluzzo, luccio, sgombro, aringa in salamoia, nasello, trota	Salmone affumicato, caviale, anguilla, crostacei, alghe	Aringa (salata e fresca), carpa, tonno, pesce gatto, pesce persico
Yogurt, ricotta, kefir, panna acida, formaggio, latte scremato e di capra	Gelato	Siero di latte, panna, caseina, latte intero, formaggio vaccino, formaggio fuso
Olio d'oliva	Olio di semi di girasole, mais, soia, arachidi, margarina	Burro, olio di lino
semi di papavero	Arachidi, nocciole, pinoli, girasole e semi di zucca	Noci e mandorle
Miglio, riso, farina d'avena, pane di frumento, biscotti di farina d'avena e cereali	Grano saraceno, orzo perlato, semola d'orzo e mais, farina di segale, frumento, orzo, pane integrale, pane di grano e di segale	Semola, pasta, pan di zenzero di segale, crackers, farina di grano duro
Cavolo cappuccio, carota, barbabietola, peperone, patata dolce	Patate, pomodori, zucca, ravanello, rabarbaro, ravanello	Cipolle, cetrioli, barbabietole, funghi, sedano, lattuga, asparagi, zucchine
Ananas, banana, mirtilli rossi, prugne ciliegie, uva, prugne, mele, cocco, mirtilli rossi	Melograno, cachi, avocado, olive, crespino	Arancia, pompelmo, pera, anguria, ciliegia, mirtillo, fragola, lampone, limone, ribes, ciliegia, pesca, mirtillo
Tisana (rosa canina, ginseng, lampone, radice di liquirizia)	Tè al tiglio e farfara	Tisana di biancospino, menta, iperico, camomilla, timo, foglie di fragola, valeriana
Tè verde	Coca-cola, limonata, liquori, cognac, vodka	Caffè nero, vino rosso e bianco, birra

Consiglio nutrizionista. Gli svantaggi della dieta per il 3° gruppo sanguigno sono:

• esclusione di alcuni alimenti di base;
• dubbio e controversia, mancanza di validità scientifica;
• variabilità dei risultati, che complica l'analisi finale.

Parlando del fattore Rh, vale la pena notare che gli scienziati dubitano dell'influenza decisiva sulla scelta di determinati alimenti. Sostenere che i benefici di una dieta sono determinati dal solo gruppo sanguigno significa consigliare la stessa dieta a tutti, indipendentemente dal luogo di residenza, dall'età e dal sesso.

L'uso di diete per gruppo sanguigno dà un effetto a breve termine di perdita di peso. Una dieta povera, priva di determinate vitamine, minerali e oligoelementi, gli errori nutrizionali sono fattori che peggiorano l'alimentazione e riducono il contenuto calorico della dieta. Tali diete possono provocare varie malattie.

Come perdere peso per i rappresentanti del 3o gruppo sanguigno

Per perdere peso, è necessario limitare l'assunzione di zuccheri e cibi grassi. Una corretta alimentazione è combinata con l'attività fisica. Per le persone con il terzo gruppo sanguigno sono adatti nuoto, yoga e tennis. Spesso puoi andare in bicicletta, fare jogging o fare passeggiate sportive. Non è consigliabile utilizzare carichi che portano a un affaticamento eccessivo.

Dieta per gruppo sanguigno 3° negativo con menù esemplare:

Giorno della settimana	Colazione	Il pranzo	Cena	tè del pomeriggio	Cena
Il primo	Porridge di farina d'avena, uovo sodo, formaggio magro	Frutta	250 ml di zuppa di verdure, 200 g di manzo al forno, insalata di barbabietole	Ricotta alle erbe (100 g)	200 g di fegato in umido, insalata di verdure con olio d'oliva
Secondo	Cheesecake, tè alla radice di liquirizia	Macedonia	250 ml di zuppa di verdure, 150 g di pesce al vapore, 100 g di insalata di verdure	panino all'uovo in camicia	200 g di bollito di manzo, 100 g di insalata di cavolo fresco
Terzo	Porridge di banane, caffè	Casseruola di ricotta con panna acida	250 ml di zuppa di verdure, 200 g di agnello al forno, 100 g di insalata di cetrioli freschi	Frutta o bacche (100 g)	Pesce al forno (200 g), verdure grigliate, tè verde
Il quarto	Frittata con verdure, banana, tè verde	Tè alla camomilla, panino alla trota	250 ml di zuppa di verdure, 100 g di porridge con pesce al vapore	Succo di mela e carota fresco, ricotta a basso contenuto di grassi	Insalata di cavoli freschi (100 g), 100 g di bollito
Quinto	Arancia con ricotta e miele, tè verde con un cucchiaio di miele	Macedonia	250 ml di zuppa di verdure, 200 g di pesce al forno, 100 barbabietole bollite	Uovo sodo, pane integrale, 1/2 pomodoro	200 g di pesce bollito, cavolo fresco e insalata di cetrioli
Sesto	Un uovo sodo, farina d'avena, formaggio bianco magro, tè verde	Bicchiere di succo di mirtillo rosso fresco, ricotta con miele	250 ml di zuppa di verdure, 200 g di pesce bollito, tisana	Arancia	Manzo magro bollito (200 g), verdure grigliate (150 g), tè
Settimo giorno	Frittata con verdure, mela, caffè	Ricotta alle erbe e pane	250 ml di zuppa di verdure, 200 g di fegato in umido, 200 ml di latte al forno fermentato	Macedonia	200 g di pesce al forno, 30 g di formaggio, insalata di verdure fresche, tè verde

Mangiare in base al gruppo sanguigno aiuta ad accelerare il metabolismo, migliora il funzionamento degli organi e dei sistemi interni e purifica anche il corpo. La dieta fornisce al corpo i nutrienti essenziali e aiuta a mantenere un peso sano. Per la perdita di peso, una dieta equilibrata è combinata con l'attività fisica. La dieta delle persone con il terzo gruppo sanguigno comprende carne, pesce, latticini a basso contenuto di grassi, verdura e frutta. Le caratteristiche della dieta per le persone con il terzo gruppo sanguigno sono descritte nel video qui sotto.

https://www.youtube.com/watch?time_continue=45&v=vS_N8JDpeWc

Il luogo di nascita del gene del gruppo sanguigno 3 è considerato ai piedi dell'Himalaya (il territorio del Pakistan moderno e dell'India). L'evoluzione dell'apparato digerente è stata predeterminata dall'utilizzo di latticini per l'alimentazione e la gestione del bestiame. Di solito le persone con questo gruppo sanguigno sono chiamate "nomadi" - dopotutto, questo gruppo è apparso come risultato dell'adattamento di lontani antenati alle mutevoli condizioni ambientali e alla migrazione di interi popoli.

Caratteristiche della salute delle persone con il 3o gruppo sanguigno

Circa il 20 per cento della popolazione ha un terzo gruppo sanguigno negativo. I suoi rappresentanti nomadi, a causa delle condizioni di vita molto dure in cui si è formato questo tipo, hanno tratti caratteriali come flessibilità, pazienza ed equilibrio.

Punti di forza:

• Forza del sistema nervoso;
• Adattamento istantaneo ai cambiamenti ambientali;
• Forte alta immunità.

Lati deboli:

Raccomandazioni dietetiche per le persone con sangue di tipo 3

I nomadi possono mangiare di tutto, ma il menu, immancabilmente, deve essere equilibrato: carne (ad eccezione di maiale e pollo), eventuale pesce e latticini, verdura e frutta (ad eccezione di pomodori, olive, mais e zucca ), uova, legumi e tutti i cereali tranne il grano saraceno e il frumento.

Cibi salutari:

• Tè verde e caffè;
• Birra, vino;
• Succhi (uva, mirtillo rosso, cavolo cappuccio, ananas, arancia);
• Frutta verdura;
• Pesce;
• Uova;
• Verdi;
• Manzo;
• Fegato;

Prodotti nocivi:

• Lenticchie;
• arachidi;
• Frutti di mare (gamberi, granchi, crostacei);
• Succo di pomodoro, succo di melograno;
• Bevande gassate;
• pollo, maiale;
• Maionese;
• Melograno, avocado, cachi;
• Ravanelli, ravanelli, patate;
• Olive;
• Tè al tiglio e farfara.

Esercizio fisico per persone con gruppo sanguigno 3 -

I nomadi sono controindicati nell'attività fisica, che provoca un eccessivo affaticamento del corpo. Tutto dovrebbe essere con moderazione. Tra gli sport, nuoto, ciclismo, tennis, yoga e passeggiate sono adatti a queste persone. Un carico fattibile con un graduale aumento del numero di lezioni regolari aiuterà a mantenere una buona forma fisica. Impacchi e bagni per la perdita di peso a casa aiuteranno ad aumentare il tono generale del corpo, migliorare i processi metabolici e rassodare la pelle.

Dieta per persone con 3 - gruppo sanguigno

Dato che questo tipo di persone è onnivoro, sono in grado di utilizzare quasi tutti i metodi di dieta. Per i nomadi è obbligatorio consumare carne e pesce di mare, oltre a piatti a base di verdure. Sono accettabili spezie come prezzemolo con aneto, curry e rafano, cumino e pepe nero. Per quanto riguarda l'olio, è preferibile scegliere l'olio d'oliva. Zucchero - solo in quantità limitate.

Tra le bevande per questo tipo sono preferite le tisane con foglie di lampone, ginseng o ginkgo biloba.

Alimenti proibiti per le persone con gruppo sanguigno 3 -

I nomadi che hanno sangue del terzo gruppo negativo nei loro corpi vivono molto più a lungo delle persone con altri gruppi sanguigni. Sani, belli e, soprattutto, una lunga vita viene loro fornita se si osserva la corretta routine quotidiana, ci sono carichi fisici moderati e regolari e una dieta equilibrata.

La maggior parte dei prodotti apporta benefici tangibili alle persone di questo gruppo. Ma ci sono prodotti che dovrebbero essere categoricamente abbandonati, a causa della loro incompatibilità con questo genotipo.

Come abbiamo già detto in un precedente articolo, il gruppo sanguigno più antico dell'uomo è il primo, quando le prime persone cacciavano principalmente. Il terzo gruppo sanguigno iniziò a formarsi centinaia di anni dopo, quando iniziò una fase importante nello sviluppo di tutta l'umanità: la Grande Migrazione delle Nazioni. I nomadi migravano spesso da un territorio all'altro, addomesticando gli animali lungo il percorso. Gli animali domestici sono una nuova fonte di cibo per l'uomo. Oltre alla carne, il bestiame dava alle persone un latte sano e nutriente.

Secondo le statistiche, oltre il 20% delle persone sulla Terra possiede 3 gruppi sanguigni. In questo articolo ti diremo quali alimenti sono utili e favoriscono il dimagrimento per le persone con il terzo gruppo negativo, come organizzare correttamente una dieta quotidiana più adatta per dimagrire. Inoltre, qui troverai ricette di cucina e opzioni di menu per "nomadi" (Gruppo III (B) negativo).

Il terzo gruppo sanguigno è considerato molto "forte". I "nomadi" sono più adattati alle condizioni ambientali, il loro sistema immunitario resiste efficacemente a molte malattie pericolose. Hanno un sistema nervoso molto stabile, un ottimo adattamento a diversi modi di mangiare, nuove diete.

Ma se la dieta è dominata da cibi "dannosi" e la dieta è costantemente squilibrata, il sistema immunitario sarà peggio nel proteggere il corpo da rare infezioni virali e potrebbero iniziare a svilupparsi malattie autoimmuni.

Nonostante il fatto che le persone con 3 gruppi sanguigni negativi siano abbastanza onnivore e quasi tutte le diete le influiscano beneficamente, dovresti creare un menu con una predominanza di prodotti dimagranti. La nutrizione dovrebbe essere equilibrata: carne, pesce e frutti di mare, uova, latticini, cereali, verdure, verdure, frutta. Ma ci sono alcuni cibi che non è consigliabile mangiare spesso, in quanto ciò può portare ad un aumento di peso (grano, grano saraceno, mais, fagioli, carne rossa). Di seguito troverai informazioni più dettagliate sugli alimenti utili e dannosi per il tuo gruppo sanguigno (tabella ed elenco degli alimenti).

PRODOTTI CHE FAVORISCONO LA PERDITA DI PESO, ED ANCHE NEUTRI E "NOCIVI" PER 3 GRUPPI SANGUE NEGATIVI

La tua dieta sarà più efficace se nella tua dieta predominano i seguenti alimenti:

Il metabolismo attivo e il miglioramento del metabolismo saranno promossi da prodotti come verdure verdi, uova di gallina, agnello, fegato, fegato. Migliora la concentrazione di glucosio nella radice di liquirizia nel sangue. I latticini a basso contenuto di grassi attivano il sistema immunitario.

La dieta dovrebbe contenere anche i cosiddetti alimenti "neutri" che non influiscono sull'aumento di peso. Carne di manzo e vitello, pesce (pesce gatto, odore, tonno, carpa), calamari, panna, latte di soia, piselli.

E ora diamo un'occhiata ad alcuni prodotti che possono aggiungere chili di troppo alle persone con 3 gruppi sanguigni. L'uso di tali prodotti dovrebbe essere ridotto in modo da non aumentare di peso:

Grano saraceno. Aiuta a ridurre la concentrazione di glucosio nel sangue, inibisce il processo metabolico, rallenta il processo di digestione;

arachidi. Può causare ipoglicemia, compromettere la funzionalità epatica, inibire il metabolismo;

Sesamo. Peggiora il metabolismo, provoca la comparsa di ipoglicemia, è scarsamente assorbito nel tratto gastrointestinale;

Lenticchie. Impedisce l'assorbimento dei nutrienti benefici, inibisce il processo metabolico, riduce la glicemia;

Mais. Interferisce con la normale produzione di insulina, provoca ipoglicemia, favorisce la deposizione di grasso viscerale, peggiora il processo di digestione.

TABELLA ALIMENTARE PER PERSONE CON GRUPPO SANGUE 3 E MENU' ESEMPIO PER TUTTI I GIORNI

Organizzare una dieta per le persone con un terzo gruppo sanguigno negativo è molto semplice. Basta creare un menu con una predominanza di prodotti utili, che puoi trovare nella tabella e nell'elenco qui sotto. Il menu può essere "diluito" con prodotti neutri, ma è meglio escludere praticamente i prodotti "nocivi" dalla dieta quotidiana e mangiarli molto raramente, di tanto in tanto. Cerca di aderire costantemente a questo modello di dieta e non sarà difficile per te mantenere un peso normale per tutta la vita.

Tabella con i nomi dei prodotti utili, nocivi e neutri:

Menù di esempio. Dieta efficace per dimagrire:

RICETTE PER PERSONE CON GRUPPO SANGUE 3 (RH-NEGATIVO)

Con l'aiuto di queste ricette, puoi cucinare facilmente piatti sani e gustosi che promuovono la perdita di peso a casa. Di seguito sono riportate le ricette per insalate di melanzane, insalate di verdure, vari piatti caldi, pesce e piatti da dessert.

Questa ricetta passo passo con le foto ti aiuterà a preparare rapidamente un'insalata di broccoli, pollo e funghi molto gustosa e salutare:

VIDEO RICETTE PER DIMAGRIRE. GRUPPO III (B) ("NOMADER")

Al giorno d'oggi, ci sono molte diete per la perdita di peso, la maggior parte delle quali vuole aiutarci a risolvere i problemi associati al sovrappeso e combatterlo. Una scelta difficile è scegliere la dieta più adatta a noi e più efficace. Molte diete sono associate a grandi restrizioni, che non tutti sono in grado di seguire, e spesso tutte le forti restrizioni influiscono negativamente sulla nostra salute e sul nostro benessere. La dieta per il terzo gruppo sanguigno positivo, il dottor James D'Adamo, è unica nel suo genere.

Le principali raccomandazioni per il terzo gruppo sanguigno positivo sono il rifiuto di carne di maiale, pollo, frutti di mare e succo di pomodoro. Sono questi prodotti che influenzano negativamente i processi metabolici, i processi di digestione e contribuiscono alla deposizione di chili di troppo.

Normalizzazione del peso

• La carne e le uova sono una fonte di proteine.
• Il pesce, in particolare il pesce di mare, è ricco di proteine ​​facilmente digeribili, acidi grassi, fluoro, zinco, iodio e rame.
• Frutta e verdura forniscono al nostro corpo vitamine, minerali e fibre.
• Dei cereali, riso, miglio, farina d'avena sono i più utili. Vermicelli consentito.
• È richiesta la presenza nella dieta di legumi: piselli, fagioli, semi di soia. Contengono proteine ​​facilmente digeribili.
• Latticini, latticini. Tuttavia, se vuoi perdere peso, è consigliabile mangiare cibi a basso contenuto di grassi. I latticini sono una fonte di calcio e proteine.
• È preferibile la cottura con olio d'oliva.

• Succhi di mirtillo rosso, uva rossa, ananas.
• Tè verde o preparati a base di erbe con salvia, liquirizia, ginseng immuno-rinforzante.

Per accelerare la perdita di chilogrammi inutili, un esercizio moderato aiuterà. Per le persone con un terzo gruppo sanguigno sono adatte lezioni in piscina, su cyclette e tapis roulant. Sono adatti anche yoga, camminate veloci, tennis.

Se hai fame tra i pasti, devi mangiare qualcosa di proteico. Le diete da fame ti sono severamente vietate, perché quando hai fame, il corpo sperimenta un forte stress e la prossima volta che mangi cibo, rimandi l'eccesso per evitare nuovo stress. Così, guadagnerai ancora più chili di troppo.

La dieta per il terzo gruppo sanguigno positivo esclude completamente da:

• Maiale, è nel gruppo dei prodotti negativi per tutti i gruppi sanguigni e pollo.
• Pomodori e piatti da loro - ketchup, succo di pomodoro, adjika ..., avocado, zucca, ravanello, ravanello
• Mais, grano saraceno, grano, arachidi, sesamo
• Olio di semi di girasole.
• Succo di melograno
• Tè al lime

Tutti questi prodotti contribuiscono all'aumento di peso dovuto all'inibizione dei processi metabolici del corpo.

I prodotti neutri per il gruppo 3 provengono da carne: manzo, vitello, fegato; dal pesce - aringa, carpa; dai latticini - latte di soia, burro; oltre a noci e mandorle, piselli, segale, uova, farina, corn flakes.

Le persone con il terzo gruppo sanguigno positivo sono state fortunate ad avere gli alimenti più consentiti nella loro dieta. Per questo motivo, il loro compito principale è selezionare correttamente il menu, normalizzare le porzioni e il numero dei pasti. Per la particolarità, questo gruppo ha una predisposizione ad indebolire la funzione che produce l'insulina vitale, quindi mantenere al minimo il consumo di dolci e zucchero.

Il cibo grasso danneggia non solo la figura, ma anche la salute degli organi interni. Con l'assistenza di un nutrizionista, scegli tu stesso il menu e la dimensione della porzione ottimali. Devi mangiare da quattro a sei volte al giorno. Mangiando i cibi giusti, ti sentirai più vigile, attivo, di buon umore e il sonno migliorerà. A seconda dello stile di vita e della stagione, puoi includere che contengono magnesio.

Durante le osservazioni, è stato notato che le persone con un terzo gruppo sanguigno positivo, soggette a tutte queste raccomandazioni, vivono a lungo e raramente vanno dai medici. Di tutte le diete, questa è la dieta che favorisce il normale funzionamento del corpo. Questo lo rende non solo popolare, ma anche efficace.

Se 1 è apparso come risultato della migrazione, il terzo gruppo è apparso come risultato di un cambiamento nella dieta. Secondo il Dr. D'Adamo, l'aspetto del 3° gruppo sanguigno era il consumo di latticini per uso alimentare. Un quinto della popolazione ha un terzo gruppo sanguigno.

Queste persone godono di ottima salute. La tendenza al sovrappeso si spiega con abbondanti porzioni di cibo, l'uso di una dieta vietata dal terzo gruppo sanguigno di un fattore Rh positivo e una bassa attività fisica. Gli scienziati hanno scoperto che le persone con un terzo gruppo sanguigno positivo si adattano facilmente a nuove condizioni e habitat. Sono poco influenzati dal cambiamento di fusi orari e orari. Pertanto, viaggiare per loro sarà particolarmente gioioso e desiderabile.

Circa un quinto delle persone sul pianeta (20%) ha il terzo gruppo sanguigno. È apparso in un momento in cui l'immigrazione era al culmine e quando le persone iniziavano ad addomesticare gli animali in massa. Fu allora che iniziarono a mangiare prodotti animali e carne.

A causa del fatto che questo gruppo sanguigno è apparso in questo modo, quasi tutte le diete sono adatte e il fattore Rh non gioca un ruolo qui.

Nonostante il fatto che la dieta speciale abbia le sue rigide restrizioni, sono ancora inferiori rispetto ad altri gruppi. Ciò è dovuto al fatto che quelli con il terzo gruppo sanguigno possono adattarsi facilmente ai cambiamenti nell'alimentazione. Queste persone vantano un forte sistema immunitario e digestivo.

Prodotti utili per le persone con 3 gruppi sanguigni

La dieta per il terzo gruppo sanguigno prevede l'uso dei seguenti alimenti:

• carne: carne di agnello, cervo, agnello e coniglio;
• frutti di mare: sardina, passera, salmone, pesce angelo, sgombro, branzino, merluzzo, luccio e caviale nero;
• latticini e latticini: latte di capra, kefir, yogurt, formaggio e ricotta fatti in casa, formaggio di capra e di pecora;
• olio d'oliva;
• prodotti da forno a base di farina di riso;
• cereali e cereali: miglio, riso, avena e farro;
• legumi: fagioli neri, fagioli vegetali, soia rossa e fagioli di lima;
• verdure: melanzane, barbabietole, cavolfiori, patate dolci, cavolini di Bruxelles, peperoni gialli e verdi;
• frutti e bacche: banane, uva, mirtilli rossi, prugne, papaia e ananas;
• spezie: rafano, curry, zenzero, prezzemolo e pepe di cayenna;
• bevande: tè verde, succhi di uva, mirtilli e cavoli, nonché di ananas e papaia;
• tisane con rosa canina, zenzero, liquirizia, salvia e ginseng.

Questi prodotti non sono solo utili per le persone con sangue di gruppo 3, ma aiutano anche a bruciare le cellule di grasso. Mangiandoli costantemente, puoi dimenticare per sempre l'eccesso di peso e il grasso che pende dai lati.

Alimenti nocivi per le persone con il terzo gruppo sanguigno

La carne: piccione, oca, carne di cavallo, pernice, pollo, quaglia, frattaglie, gallo cedrone, fagiano di monte, maiale, pancetta, prosciutto, cuore di manzo, anatra, faraona.

Pesce e frutti di mare: salmerino alpino, barracuda, beluga, gasteropodi, bivalvi, spigola, granchio, aragosta, polpo, spigola, merluzzo, anguilla, lumaca commestibile, ostriche, trota iridea, trota di fiume, acciuga.

Latticini: formaggio, gelato, formaggio fuso, formaggio svizzero.

Uova: oca, quaglia, anatra.

Legumi: fagioli dall'occhio, ceci, piccoli germogli di ceci, latte di soia, formaggio di soia, tempeh, tofu, fagioli maculati, fagioli neri, lenticchie verdi, lenticchie rosse.

Noci e semi: burro di arachidi e arachidi, pinoli, burro di anacardi e anacardi, semi di papavero, semi di sesamo, semi di girasole, pasta di semi di girasole, pasta di semi di zucca e semi di zucca, tahini, pistacchi, nocciole.

Cereali(cereali, farina, pane, pasta): amaranto, grano saraceno e fiocchi, farina di grano saraceno, kamut, semole di frumento tritate (couscous), mais, corn flakes, farina e pasta di carciofi e topinambur, popcorn, semole e fiocchi di frumento, farina di frumento e prodotti da essa derivati, crusca di frumento, farina di segale, riso selvatico, sorgo, toffu.

La verdura, verdure, succhi di verdura: succo di aloe e aloe, carciofo, olive greche e spagnole, olive verdi, olive nere, germogli di ravanello, pomodori e succo di pomodoro, rabarbaro, ravanello, ravanello, topinambur, zucca.

Frutta e succhi di frutta: avocado, melograno, melone, cocco, latte di cocco, fico d'india, cachi.

Olio vegetale: olio di arachidi, olio di ricino, olio di cocco, olio di mais, olio di sesamo, olio di semi di borragine, olio di girasole, olio di colza, olio di soia, olio di semi di cotone.

Erbe e spezie: pimento, cannella, ginepro, pepe macinato.

condimenti, salse, additivi culinari: guaranà, gelatina, carragenina, ketchup, salsa di pomodoro, amido di mais, miso, salsa di soia.

Esempio di menu dietetico per il gruppo sanguigno 3

Colazione: porridge di riso con mele - 250 g, tisana (erba di San Giovanni, menta).

Pranzo: Crema di funghi (carote, patate, funghi) - porzione (250); insalata di uova, sardine, formaggio, condita con olio d'oliva o metano magro.

Cena: bollito di manzo con pepe e melanzane - 250 g.

Spuntini: verdure (1 cetriolo / 1 carota) o frutta (opzionale) - 1-3 pezzi.

Colazione: farina d'avena - 250 g.

Pranzo: broccoli, cavolini di Bruxelles e crema di cavolfiore; Macedonia.

Cena: spezzatino di lepre + guarnizione (riso con verdure); tè verde.

Spuntini: frutta (albicocche, prugne) - 1-5 pezzi, prugne / albicocche secche - 50 g.

Colazione: yogurt magro, 1 mela, succo di frutti di bosco.

Pranzo: zuppa di funghi con verdure arrosto leggere; insalata (manzo, cavolo cinese, cetriolo, coriandolo).

Cena: pesce al forno con fagiolini bolliti - 250-300 g.

Spuntini: Frutta.

☀ Quando compili la tua dieta, assicurati di lasciare il tempo per lo sport. Sei incoraggiato a dedicarti a camminare e correre, nuotare, tennis e, naturalmente, yoga. Lo yoga nel tuo caso è preferibile.

☀ Non abbiate paura di mangiare carne (agnello, cervo, agnello, coniglio) e uova. A causa delle caratteristiche del gruppo sanguigno 3 positivo, questi prodotti non diventeranno un peso per te quando si forma una dieta.

☀ Bevi vitamine. Dato il divieto di grano saraceno, mais e grano, avrai bisogno di ulteriori fonti di vitamine.

☀ Mangia più verdure. Puoi aggiungerlo generosamente a zuppe e insalate.

☀ Evita le bevande gassate. Le bevande gassate possono disturbare il tratto digestivo

☀ Ma non dovresti rifiutare birra o vino. L'uso di queste bevande alcoliche in piccole dosi avrà un effetto benefico sulla vostra dieta.

Attenzione al mais, al grano saraceno e alle arachidi. Questi alimenti causano il maggior aumento di peso nelle persone con il terzo gruppo sanguigno. Solo nelle persone con il terzo gruppo sanguigno, questi prodotti riducono la produzione di insulina e peggiorano il metabolismo nel corpo. Ciò si traduce in affaticamento corporeo, ritenzione idrica e aumento di peso.

Se vuoi avere un corpo sano e mantenere un peso ottimale, rimuovi dalla tua dieta gli alimenti che devono essere esclusi. Vale a dire, mais, lenticchie, arachidi, grano saraceno, grano, pomodori e carne di maiale. Fai esercizio, limita l'assunzione di grassi e vivrai una vita lunga e sana.

Attività fisica per persone con 3 gruppi sanguigni

L'armonia psicologica e una corretta attività fisica sono la chiave del successo per le persone che risolvono il problema della perdita di peso. Fondamentalmente, gli sport che combinano tecniche rilassanti ed esercizio fisico intenso sono adatti a questo gruppo sanguigno:

• Allenatore ellittico
• Tennis