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"मुझे अपने काम से प्यार है!" या दैनिक दिनचर्या के लिए भावनाओं को कैसे भड़काएं। काम करने की स्थिति में सुधार कैसे करें

"मुझे अपने काम से प्यार है!" या दैनिक दिनचर्या के लिए भावनाओं को कैसे भड़काएं। काम करने की स्थिति में सुधार कैसे करें

हम अपने काम के बारे में शिकायत करने के इतने आदी हो गए हैं कि यह स्पष्ट नहीं हो पाता कि दुनिया में ऐसे लोग हैं जो उन्हें पसंद करते हैं। नहीं, अवश्य है। यह सिर्फ इतना है कि ये लोग, एक नियम के रूप में, वही करते हैं जो उन्हें पसंद है और इस मामले पर विस्तार करना आवश्यक नहीं समझते हैं।

हमने कई बार कहा है कि सबसे अच्छा काम वह है जो आपको पसंद है। काम ऐसा होना चाहिए कि आपके पास समय का ध्यान रखने और हर समय इसका आनंद लेने का समय न हो। इसके बावजूद, काम आसान नहीं होना चाहिए, लेकिन मुश्किलें हर जगह हैं, और उन्हें दूर करना होगा।

आपको कैसे पता चलेगा कि आपको ऐसी नौकरी मिल गई है? यह हमेशा उतना स्पष्ट नहीं होता जितना लगता है। हमने आठ संकेतों का चयन किया है कि आप अपनी नौकरी के बारे में भावुक हैं और आप जो प्यार करते हैं उसे कर रहे हैं।

आपके पास ज्यादा खाली समय नहीं है और आप इसे पसंद करते हैं

नए काम का निरंतर प्रवाह आपको नाराज़ और क्रोधित नहीं करता है। इसके विपरीत, आप प्रवाह में हैं, और काम अपने आप हो जाता है। हेमिंग्वे ने अक्सर लिखना बंद कर दिया, हालांकि उनके पास अभी भी विचार थे। सभी क्योंकि वह चाहता था कि अगले दिन उसके पास भी लिखने के लिए कुछ हो और उसे अपने आप से शब्दों को ढुंढना न पड़े।

तो क्या आप अपने काम पर हैं। अगले दिन के लिए हमेशा एक टू-डू सूची रखें। और आप इसे प्यार करते हैं।

आप अपने काम का परिणाम देखें

यह महसूस करना कि आपका काम उपयोगी है, सबसे अच्छा इनाम हो सकता है। भले ही काम कभी-कभी कठिन हो सकता है, यह विचार कि यह दुनिया को थोड़ा बेहतर बना देगा, और लोगों के जीवन को आसान या अधिक सुविधाजनक बना देगा, आपको बेहतर महसूस कराता है।

आप बेहतर बनने की कोशिश करें

यदि आप वास्तव में अपनी नौकरी का आनंद लेते हैं, तो आप इसे बेहतर बनाने के लिए लगातार तरीके खोजेंगे। सेमिनार, स्व-शिक्षा, आपके पेशे में प्रतिष्ठित लोगों से सलाह - आपको इस सब पर बिताए गए समय का पछतावा नहीं है। यदि आपके पेशे में कुछ नया सीखना आपको एक भयानक ऊब जैसा लगता है, तो जाहिर है, यह आपके लिए कुछ बदलने का समय है। और वह कुछ आपका काम है।

आप अपने खाली समय में काम के बारे में बात करते हैं

आप अपने काम के बारे में बात करना बंद नहीं कर सकते, भले ही यह आसान न हो। लेकिन उपाय जानिए। सभी लोग काम के मामले में आपके जैसे भाग्यशाली नहीं होते हैं, और अपने खाली समय में, उनमें से कई काम के बारे में एक शब्द भी नहीं सुनना चाहते हैं। दूसरों की इच्छाओं का सम्मान करें और ज्यादा दखल न दें।

आपको ऐसा लगता है कि दोपहर के भोजन का समय होने पर भी दिन की शुरुआत ही हुई है।

बेशक, यह पूरी तरह सच नहीं है अगर आपका कार्य दिवस दोपहर 12 बजे शुरू होता है। लेकिन आप समझते हैं कि हम किस बारे में बात कर रहे हैं। आपने कुछ छोटे कार्य किए हैं, कुछ पत्रों का उत्तर दिया है और गंभीर कार्य शुरू करने के लिए तैयार हैं। लेकिन, घड़ी को देखते हुए, आपको पता चलता है कि दोपहर हो चुकी है।

कहाँ गई सारी सुबह? यदि आप प्रवाह की इस स्थिति से परिचित हैं, तो आप सही जगह पर हैं।

आप अपने आसपास के लोगों से प्रेरित हैं

आप उन कार्यों की प्रशंसा करते हैं जो आपके कर्मचारी करते हैं और उनकी मदद के लिए हमेशा तैयार रहते हैं। आप उस टीम को पसंद करते हैं जिसके लिए आप काम करते हैं और आपके सहकर्मी आपको प्रेरित करते हैं। आमतौर पर, जब हम अच्छा महसूस करते हैं, तो हम अपने आस-पास के लोगों में केवल अच्छाई देखते हैं। इसलिए यदि आप दूसरों के काम की प्रशंसा करते हैं, तो आप शायद अपने काम से प्यार करते हैं।

आप अपने काम का आनंद लेते हैं और अपने खाली समय में इसके बारे में सोचने में कुछ भी गलत नहीं देखते हैं। आप समस्याओं का समाधान करते हैं, नए विचारों के बारे में सोचते हैं और काम के मुद्दों पर चिंतन करते हैं। और यह सब तब भी जब आप ऑफिस में नहीं बैठे हों। क्या आप वर्कहॉलिक हैं? शायद। लेकिन इसमें गलत क्या है अगर आप इसे पसंद करते हैं?

आप सोमवार से नहीं डरते

जो लोग अपनी नौकरी से प्यार नहीं करते, उनके लिए सोमवार कयामत जैसा होता है। हर कोई इसका बेसब्री से इंतजार कर रहा है और सपना देख रहा है कि यह जल्द से जल्द गुजर जाए। जो लोग अपने काम से नफरत करते हैं और लगातार सप्ताहांत की प्रतीक्षा करते हैं, उनके लिए "सप्ताह के दिन - सप्ताहांत - नशे में - लेट जाओ - सप्ताह के दिनों में फिर से" योजना छोड़ दें।

ऐसी नौकरी की तलाश करें जिसे आप वास्तव में सुबह उठना चाहते हैं और इसके लिए समय देना चाहते हैं। अपने लिए जज करें, सप्ताह में 40 घंटे कुछ ऐसा करने का क्या मतलब है जो आपको पसंद नहीं है?

आप अपने काम के बारे में कैसा महसूस करते हैं? क्या आप उसे पसंद करते हैं?

« मुझे अपने काम से प्यार है”- ये शब्द हम खुद कभी-कभार ही बोलते हैं। और शायद ही कभी हम उन्हें दूसरों से सुनते हैं। अधिकांश भाग के लिए, लोग शिकायत करते हैं कि उन्हें क्या करना है: कोई काम करने की स्थिति से असंतुष्ट है, कोई अधिकारियों से नाराज है, और किसी को दैनिक कार्य कर्तव्यों को पसंद नहीं है।

अक्सर, ऐसी नकारात्मक भावनाएं अपनी तरह की गतिविधि के लिए वास्तविक घृणा नहीं होती हैं, इस तरह से संचित थकान, तनाव, मामलों की दिनचर्या से लालसा एक रास्ता खोजती है। हम इस तरह की जलन से निपटने के तरीकों और आज अपनी नौकरी से प्यार करने के तरीकों के बारे में बात करेंगे।

अपनी नौकरी से प्यार करना इतना महत्वपूर्ण क्यों है?

मानव व्यक्तित्व का विकास और निर्माण न केवल बचपन में होता है - एक वयस्क भी तभी खुश महसूस कर सकता है जब उसके पास बढ़ने के लिए जगह हो और उसके लिए प्रयास करने के लिए कुछ हो। वयस्कता में, हम अपना अधिकांश समय काम पर बिताते हैं, जिसका अर्थ है कि हमें काम पर बढ़ना और विकसित करना होगा।

लेकिन यह तभी संभव है जब आप काम की प्रक्रिया से मोहित हों, यह आपके लिए दिलचस्प हो और आपको हर दिन कुछ नया सीखना और सीखना चाहता हो। यहां से, निष्कर्ष खुद ही पता चलता है: आध्यात्मिक और व्यक्तिगत विकास में नहीं रुकने के लिए, किसी को काम से प्यार करना चाहिए।

नियमित रूप से अपने आप से यह सवाल पूछें कि क्या आप अपनी नौकरी से प्यार करते हैं, क्या आप टीम के माहौल, काम करने की परिस्थितियों और वास्तव में आपको क्या करना है, से संतुष्ट हैं। समय रहते यह समझना महत्वपूर्ण है कि वास्तव में आपको अपने काम में दिलचस्पी लेने से क्या रोकता है। उन सभी नकारात्मक कारकों से छुटकारा पाने का प्रयास करें जो आपको कार्य प्रक्रिया का आनंद लेने से रोकते हैं।

अपने आप को ठीक से प्रेरित करना सीखें

ध्यान से सोचें और अपनी पहली भावनाओं को याद रखें जो आपने किसी कंपनी में पद पाने या अपने उद्यम में नौकरी पाने के दौरान अनुभव की थीं - यह संभावना नहीं है कि उस समय भी आपको अपनी कार्य गतिविधि के प्रति इतनी जलन और घृणा थी।

अब आप अपने व्यावसायिक जीवन के प्रति इतने असहिष्णु क्यों हो गए हैं? कागज की एक खाली शीट लें और एक कॉलम में अपने काम के सभी फायदे और नुकसान लिख लें। यह महत्वपूर्ण है कि नकारात्मक पर ध्यान न दें, बल्कि अपने आप से ईमानदार रहें और उन सभी बिंदुओं पर ध्यान दें जिनके लिए आप अपने काम के लिए आभारी हो सकते हैं - उच्च वेतन, करियर के अवसर, दैनिक बहुमुखी संचार, और इसी तरह।

याद रखें कि बुरे में भी आप कुछ अच्छा पा सकते हैं - उदाहरण के लिए, सही दृष्टिकोण के साथ एक कठिन चरित्र वाला बॉस इतना तनाव नहीं है जितना कि सहिष्णुता और समझ सिखाने के लिए एक उत्कृष्ट स्कूल।

अपने व्यवसाय की निरर्थकता की भावना से छुटकारा पाना सीखें, जिसमें हर कोई समय-समय पर भाग ले सकता है - किसी भी गतिविधि का एक लक्ष्य, उद्देश्य होता है, और अन्य लोग भी होते हैं जो आपके काम के परिणामों के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण होते हैं। याद रखें कि कितनी बार अजनबियों ने मदद, सलाह, या आपके द्वारा बनाए गए उत्पाद के लिए आपको ईमानदारी से धन्यवाद दिया।

और यह भी सोचें कि दुनिया में कितने लोग हैं जो आपका आभार व्यक्त नहीं कर सके, लेकिन ईमानदारी से इसे आपकी गतिविधियों के संबंध में महसूस करते हैं। यह वही है जो वास्तव में महत्वपूर्ण है, मुझे अपने काम को क्यों और क्यों पसंद या नापसंद है, इस बारे में प्रश्नों का उत्तर देने का प्रयास करते समय आपको यह याद रखने की आवश्यकता है।

काम की परेशानियों के विषय पर यादों और प्रतिबिंबों के साथ हर दिन खुद को एक कोने में ले जाने की आवश्यकता नहीं है। यदि आप पहले से ही रोज़मर्रा के काम के बारे में सोच रहे हैं, तो केवल वही याद करने की कोशिश करें जिससे आपको खुशी मिले।

आखिरकार, काम पर प्यार कई चीजों का कारण बन सकता है: वरिष्ठ और अनुभवी सहयोगियों से पेशेवर कौशल सीखने का अवसर, एक टीम में संचार की प्रक्रिया, मौलिक रूप से नए ज्ञान का अधिग्रहण या लंबी दूरी की व्यावसायिक यात्राएं, जिसमें आप खुद को बेहतर बना सकते हैं व्यवसाय और व्यक्तिगत दोनों दृष्टि से।

यह इस तथ्य के बारे में सोचने लायक है कि इन दिनों एक अच्छी नौकरी पाना इतना आसान नहीं है - आपको फिर से साक्षात्कार में भाग लेना होगा, नियमित रूप से रिज्यूमे भेजना होगा, नौकरी के आदान-प्रदान और नौकरी की साइटों पर उपयुक्त रिक्तियों की तलाश करनी होगी।

उन लोगों के लिए विशेष रूप से कठिन होगा जिनके छोटे बच्चे हैं एक नई जगह खोजने के लिए - सभी नियोक्ता एक कामकाजी मां की जरूरतों के प्रति सहानुभूति नहीं रखेंगे। क्या खराब मूड और नकारात्मक भावनाओं के आगे झुककर जल्दबाजी में काम करना और अपने सामान्य कार्यस्थल को छोड़ना उचित है?

आपको सभी अफवाहों पर विश्वास नहीं करना चाहिए कि कहीं वेतन अधिक है, और कार्य दिवस कम है। इस तरह की जानकारी के लिए हमेशा सत्यापन की आवश्यकता होती है - नौकरी के बाजार का अध्ययन करें, संभावित रोजगार के बारे में कुछ कॉल करें और अपने लिए समझें कि क्या आपकी सेवा वास्तव में इतनी खराब है। याद रखें कि आप किसी भी समय नौकरी छोड़ सकते हैं, और ऐसा करना अच्छे वेतन के साथ अच्छी नौकरी पाने की तुलना में आसान है।

इन सभी युक्तियों और सिफारिशों को अस्थायी कठिनाइयों से निपटने और अपने काम से प्यार करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, इसे सही दृष्टिकोण से व्यवहार करना सीखें, हालांकि, अगर आपको गृहकार्य पसंद नहीं है तो क्या होगा?

घर के कामों को घर के काम से खुशी में कैसे बदलें

अधिकांश आधुनिक महिलाओं को घर का काम और घर के काम पसंद नहीं होते हैं। बहुत से लोग इस तथ्य से नाराज़ हैं कि घर के काम सचमुच उनके लिए एक दायित्व हैं और उन्हें वास्तव में महत्वपूर्ण और आवश्यक चीजों से विचलित करते हैं।

वास्तव में, इंटरनेट पर पत्राचार अक्सर महत्वपूर्ण और आवश्यक चीजें बन जाता है। आपको अपने लिए एक खाली जुनून को स्वीकार करने और उत्साह के साथ व्यवस्था की बहाली करने के लिए एक निश्चित साहस की आवश्यकता है - एक गंदे अपार्टमेंट में न तो आराम है और न ही आराम, और इसके अलावा, धूल और गंदगी में रहना मानव स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। .

यह सब हमारे आंतरिक मूड पर निर्भर करता है, इसलिए आने वाली सफाई, खाना पकाने और इस्त्री करने से पहले, आपको यह नहीं सोचना चाहिए कि आप चलने और सब कुछ साफ करने और पूरे दिन चूल्हे पर खड़े रहने आदि के बारे में कितना थक गए हैं। प्रियजनों की मुस्कान के बारे में बेहतर सोचें जब वे एक साफ सुथरे अपार्टमेंट में प्रवेश करते हैं, तो वे एक नया मूल व्यंजन कैसे पसंद करेंगे। खुद को बताएं - " मैं निराशा छोड़ सकता हूं, मैं सब कुछ जल्दी और खुशी से कर सकता हूं».

सही माहौल बनाएं - अपने पसंदीदा गीतों या धुनों को चालू करें जो आपको खुश करने और आपको जोश देने में सक्षम होंगे। अगर हम विशेष रूप से घर या अपार्टमेंट की सफाई के बारे में बात कर रहे हैं - एक दिन के लिए सब कुछ एक बार में योजना न बनाएं, चीजों को कई चरणों में रखने की प्रक्रिया को विभाजित करें - उदाहरण के लिए, सोमवार को सभी पर्दे धो लें, मंगलवार को खिड़कियां धो लें, और बुधवार को फर्श।

हैलो मित्रों! आज मैं काम के प्रति अपने दृष्टिकोण के बारे में बात करने का प्रस्ताव करता हूं, जिसके लिए हम अपने सक्रिय जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा समर्पित करते हैं।

आइए देखें कि क्या सैद्धांतिक रूप से अपनी नौकरी से प्यार करना संभव है, जो अपने काम से खुशी महसूस करता है, क्यों बहुत से लोग कल की काम की यात्रा के विचार से नफरत करते हैं, और आप में से प्रत्येक कैसे "श्रम सेवा" के साथ संबंध विकसित करता है।

आइए अप्रिय से शुरू करें - काम के प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण के साथ।

लोग अपनी नौकरी से प्यार क्यों नहीं करते?

मेरी राय में, रूस में ऐसे लोग पर्याप्त से अधिक हैं। इस रवैये के निम्नलिखित मुख्य कारण दिमाग में आते हैं।

1. व्यवसाय से नहीं काम, जो आपको अपनी क्षमता प्रकट करने की अनुमति नहीं देता है, अपनी प्रतिभा का एहसास करता है।उदाहरण के लिए, एक लड़की एक अभिनेत्री या एक कलाकार बनने का सपना देखती थी, लेकिन उसने एक लेखाकार या वकील बनने की पढ़ाई की। इस कारण बहुत से लोग पीड़ित होते हैं, क्योंकि युवावस्था में, पेशा चुनते समय, माता-पिता, शिक्षकों, दोस्तों द्वारा हम पर दबाव डाला जाता है। कई 16-18 साल की उम्र में यह भी नहीं जानते कि वे क्या बनना चाहते हैं, भविष्य के बारे में नहीं सोचते। और ग्रेजुएशन के बाद, आपको किसी अनजान विशेषता में काम पर जाना होगा या ऐसा पेशा चुनना होगा जिसका आपको प्राप्त शिक्षा से कोई लेना-देना नहीं है, लेकिन पैसा लाता है। और फिर कुछ लोगों ने एक नई विशेषता प्राप्त करने की हिम्मत की, एक लाभदायक जगह को कहीं नहीं छोड़ने के लिए। इसलिए वे लगातार तनाव में रहते हैं, शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के साथ समस्याएं अर्जित करते हैं।

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2. पैसे के लिए काम करें।तुम पूछते हो, इसमें गलत क्या है? बुरी बात यह है कि जो लोग केवल पैसे के लिए काम करते हैं, उनके जीवन में आमतौर पर विशेष लक्ष्य (और, वैसे, खुशियाँ) नहीं होते हैं। उन्हें यह भी नहीं पता कि उन्हें पैसे की क्या जरूरत है। एक कार, एक अपार्टमेंट, एक झोपड़ी खरीदें, बच्चों को पढ़ाएं, एक अच्छे अंतिम संस्कार के लिए बचत करें। ठोस रोजमर्रा की जिंदगी और गिलहरी पहिया में दौड़ती है। आखिरकार, नौकरी चुनते समय, वे सबसे पहले उच्च वेतन और सामाजिक पैकेज पर ध्यान देते हैं। और फिर वे एक अतिरिक्त पैसे के लिए गैली में दासों की तरह कड़ी मेहनत करते हैं, बिना इस बात पर ध्यान दिए कि वे काम पर क्या करते हैं। ऐसा काम न केवल संतुष्टि लाता है, बल्कि आपको एक व्यक्ति के रूप में विकसित होने और आपकी व्यावसायिकता में सुधार करने की अनुमति भी नहीं देता है। वह अपने परिवार और दोस्तों के लिए भी कोई समय या ऊर्जा नहीं छोड़ती है। सबसे बुरी बात यह है कि "मौद्रिक" और वैध काम करते हुए, आप लगभग कभी भी बहुत पैसा नहीं कमाते हैं।

3. खराब टीम, बॉस एक क्षुद्र अत्याचारी है, ग्राहक बेवकूफ हैं।और नौकरी बदलने से आमतौर पर कुछ भी नहीं बदलता है। अक्सर, यह कारण उन लोगों को प्रभावित करता है जिन्हें लोगों के साथ संबंध स्थापित करना मुश्किल लगता है। इस मामले में, यह सलाह दी जा सकती है कि आप अपने संचार कौशल को विकसित करें, अन्य लोगों की विशेषताओं को स्वीकार करना और उनका सम्मान करना सीखें। या ऐसी नौकरी चुनें जहां सहकर्मियों, बॉस और ग्राहकों के साथ संचार कम से कम हो। उदाहरण के लिए, ईमेल या ऑनलाइन सेवाओं के माध्यम से। सौभाग्य से, दूरस्थ कार्य की बढ़ती लोकप्रियता के साथ, बड़ी कंपनियां भी दूरस्थ कर्मचारियों को काम पर रखने को तैयार हैं। आप अपना खुद का ऑनलाइन व्यवसाय भी खोल सकते हैं या एक निजी फ्रीलांसर बन सकते हैं।

4. ट्रैफिक जाम में हर दिन काम करने के लिए यात्रा करने की आवश्यकता, "घंटी से घंटी" काम करना और शुक्रवार, छुट्टियों और छुट्टियों के बारे में सपने देखना (आमतौर पर एक देश के घर या सस्ते रिसॉर्ट में)। यह समस्या कई "भाड़े के सैनिकों" से परिचित है।

समस्या के कई समाधान हैं:

पूरी तरह से काम करना बंद कर दें (उन महिलाओं के लिए एक अच्छा विकल्प जिनके पति परिवार के भौतिक समर्थन की जिम्मेदारी लेने में सक्षम हैं);
अपना खुद का व्यवसाय बनाएं (विकल्प उद्यमशीलता की लकीर और नेतृत्व गुणों वाले लोगों के लिए उपयुक्त है);
इंटरनेट के माध्यम से किराए पर काम करना या फ्रीलांसर बनना (विवाहित महिलाओं के लिए एक बढ़िया विकल्प);
काम करने के अपने दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करें - इसमें प्लसस खोजें और माइनस को समतल करने का प्रयास करें (उदाहरण के लिए, अपने कौशल में सुधार करें और अधिक दिलचस्प और लाभदायक स्थिति प्राप्त करें)।

टिप्पणियों में, दोस्तों, आप उन कारणों की सूची में जोड़ सकते हैं जो आपको काम करने से हतोत्साहित करते हैं। अब बात करते हैं कि क्यों कुछ लोग अपनी नौकरी से प्यार करते हैं।

कौन हैं ये भाग्यशाली लोग जिन्हें अपने काम से प्यार है?

आसपास इतने सारे लोग नहीं हैं। आइए जानें कि वे अपनी नौकरी से क्यों प्यार करते हैं, उनके पास खुद कौन से गुण हैं और वे जो काम उत्साह से कर रहे हैं। मैं निम्नलिखित बिंदु देखता हूं।

1. वे केवल वही करते हैं जो उनकी क्षमताओं के अनुकूल होता है, जो वे आनंद लेते हैं और आनंद लेते हैं।वे जो कर रहे हैं वह इस समय उनके लिए सबसे अच्छी बात है। और ये लोग कुछ भी कर सकते हैं - वित्तीय विवरण तैयार करना, वेबसाइटों के लिए लेख लिखना, तस्वीरें लेना, लोगों के बाल काटना, कस्टम-निर्मित फर्नीचर बनाना या अपना खुद का व्यवसाय विकसित करना। मुख्य बात यह है कि वे वही करते हैं जो उन्हें सबसे ज्यादा पसंद है। शायद यात्रा की शुरुआत में यह उनके लिए आसान नहीं था, लेकिन समय के साथ वे निश्चित रूप से अपने क्षेत्र के विशेषज्ञ, विशेषज्ञ बन जाएंगे। उन्हें प्रबंधन द्वारा महत्व दिया जाता है, सहकर्मियों द्वारा सम्मानित किया जाता है और ग्राहकों द्वारा प्यार किया जाता है। एक उच्च आय आमतौर पर आपके पसंदीदा व्यवसाय के लिए एक अच्छा अतिरिक्त है। आप में से प्रत्येक, मेरे प्रिय पाठकों, कम से कम एक ऐसे भाग्यशाली व्यक्ति को जानता है। या शायद वह खुद एक है।

2. वे एक उच्च लक्ष्य का पालन करते हैं, वह करते हैं जो अन्य लोगों को चाहिए, समाज की भलाई के लिए काम करते हैं।उदाहरण के लिए, आविष्कारक कई घंटों तक प्रयोगशालाओं में रह सकते हैं, और डॉक्टर ऑपरेटिंग कमरों में। यदि ऐसे लोग एक टीम में काम करते हैं जो अपने काम के परिणाम को उच्च कीमत पर बेच सकते हैं या पर्याप्त ग्राहकों को आकर्षित कर सकते हैं, तो पूरी टीम को अच्छी आय प्रदान की जाती है।

किसी भी मामले में, हमारे काम और उसके फल की आवश्यकता किसी को होनी चाहिए। और मांग जितनी अधिक होगी, हमारा काम उतना ही अधिक मूल्यवान होगा और नैतिक संतुष्टि उतनी ही अधिक होगी। यहाँ मैं आपको तीन राजमिस्त्रियों का दृष्टान्त याद दिलाना चाहता हूँ।

एक बार एक यात्री एक आदमी से मिला जो धूल और धूप में एक बड़ा पत्थर काट रहा था। वह आदमी काम करता था और जोर-जोर से रोता था। यात्री ने पूछा कि वह क्यों रो रहा था। उस आदमी ने समझाया: "मैं दुनिया का सबसे दुखी व्यक्ति हूं, मेरे पास सबसे खराब काम है। हर दिन मुझे यहां दयनीय पेनीज़ के लिए बड़े-बड़े पत्थर काटने के लिए मजबूर होना पड़ता है, जो मुश्किल से भोजन के लिए पर्याप्त हैं। यात्री ने पत्थर काटने वाले को एक सिक्का दिया और चला गया।

कुछ मीटर के बाद, मोड़ के आसपास, उसने एक और आदमी को देखा, जो एक बड़ा पत्थर भी काट रहा था। वह आदमी रोया नहीं, बल्कि बहुत एकाग्र होकर काम किया। यात्री ने पूछा कि वह क्या कर रहा है। "मैं काम कर रहा हूँ। मैं यहां रोज आता हूं और पत्थर काटता हूं। यह कठिन काम है, लेकिन मैं इससे खुश हूं क्योंकि यह अच्छा भुगतान करता है, ”उन्होंने जवाब दिया। यात्री ने इस पत्थर तराशने वाले को एक सिक्का दिया और चला गया।

बहुत जल्द, एक नए मोड़ के आसपास, उसने एक तीसरा राजमिस्त्री देखा, जो धूप और धूल में भी एक बड़ा पत्थर काट रहा था। और खुशी का गीत गाया। यात्री को बहुत आश्चर्य हुआ और उसने पूछा: "तुम क्या कर रहे हो?"। राजमिस्त्री ने अपना सिर उठाया और एक प्रसन्न मुस्कान के साथ कहा, "क्या तुम नहीं देख सकते? मैं एक मंदिर बना रहा हूँ!”

हम में से प्रत्येक अपने लिए तय करता है कि वह इस जीवन में क्या और क्यों करता है।

3. वे अपने निर्णयों और कार्यों में स्वतंत्र हैं।चाबुक वाला प्रबंधक उनके ऊपर नहीं खड़ा होता है और हर कदम पर नियंत्रण नहीं रखता है। बॉस यह नहीं बताता कि यहां या किसी अन्य कार्य को कैसे करना है। आखिरकार, ये लोग वही करते हैं जो उन्हें पसंद है और उनकी प्रेरणा ही उन्हें "ड्राइव" करती है। नतीजतन, वे अक्सर मूल और पैसा बनाने वाले विचारों के साथ आते हैं। यह सब कर्मचारियों के लिए और उन लोगों के लिए सच है जिनका अपना व्यवसाय है।

4. वे वास्तव में बहुत कमाते हैं।यह कारण, सबसे पहले, आमतौर पर पिछले वाले का अनुसरण करता है। दूसरे, ये लोग आय का एक ऐसा स्रोत बनाते हैं जिस पर आप बार-बार "पैसा कमा" सकते हैं। उदाहरण के लिए, वे किताबें लिखते हैं, प्रशिक्षण पाठ्यक्रम और प्रशिक्षण बनाते हैं, उपयोगी सेवाएं विकसित करते हैं। या वे दूसरे लोगों के विचारों पर पैसा कमाते हैं - उदाहरण के लिए, वे बेचते हैं। एक नियम के रूप में, उनके पास आय के कई स्रोत हैं, क्योंकि वे अपनी क्षमता का एहसास करते हैं और ऐसे विचारों से भरे होते हैं जिन्हें अच्छे लाभ के लिए बेचा जा सकता है।

5. वे न केवल काम करने के लिए, बल्कि जीवन के अन्य क्षेत्रों - परिवार, अवकाश, शौक, दोस्तों को भी प्राथमिकता देना और पर्याप्त समय देना जानते हैं। वे एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए समय निकालते हैं, हर समय अध्ययन करते हैं और अक्सर दूसरों को पढ़ाते हैं, कमजोर लोगों की मदद करने और एक उज्ज्वल, पूर्ण जीवन जीने का प्रबंधन करते हैं। उनके पास "काम" और "खाली समय" की अवधारणा नहीं है - वे हमेशा नए विचारों (एक नोटबुक या रिकॉर्डर में) लिखने के लिए तैयार रहते हैं और जल्दी से काम से अवकाश पर स्विच कर सकते हैं। वे अपने जीवन के स्वामी हैं। और उन्होंने यह चुनाव होशपूर्वक किया। उन्होंने इसे सीखा है। और हम में से प्रत्येक एक जैसा बन सकता है।

अन्य कारण, दोस्तों, मुझे आशा है कि आप मुझे लेख में टिप्पणियों में बताएंगे। अपने अनुभव और अवलोकन साझा करें।

वैसे, पब्लिक ओपिनियन फाउंडेशन (एफओएम) के अनुसार, अधिकांश कामकाजी रूसियों (74%) के लिए, काम जीवन में एक महत्वपूर्ण स्थान रखता है। 60% कर्मचारी मजे से वहां जाते हैं, 24% बिना ज्यादा इच्छा के।

तो सामान्य तौर पर, रूस में, सब कुछ काफी अच्छा है। यदि आप में से किसी का काम से रिश्ता है जो टिकता नहीं है, तो सोचें कि क्या कारण है, अपने आप में या काम में क्या बदला जा सकता है। मुझे उम्मीद है कि हमारी बातचीत ने कम से कम आपको इसे समझने में थोड़ी मदद की।

और अब, दोस्तों, मैं आपसे एक संक्षिप्त सर्वेक्षण में भाग लेने के लिए कहता हूं। यह आपको काम के प्रति अपने दृष्टिकोण को बेहतर ढंग से समझने की अनुमति देगा, यह पता लगाने के लिए कि आपके काम में आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण क्या है और क्या कमी है। टिप्पणियों में काम के बारे में प्यार और नफरत के बारे में अपने विचार साझा करना न भूलें।

बाहर नवंबर है, दिन के उजाले कम होते जा रहे हैं, और सुबह काम के लिए उठना कठिन और कठिन होता जा रहा है। और यदि आप मास्को मेट्रो के औसत यात्री को देखते हैं, तो आप समझते हैं कि आप अकेले नहीं हैं जिन्होंने इस समस्या का सामना किया है। लेकिन क्या यह कभी अलग रहा है? और यह मेट्रो के बारे में या सूरज की रोशनी की मात्रा के बारे में भी नहीं है, बस किसी बिंदु पर, काम जो प्रेरित करता था या सिर्फ एक तटस्थ गतिविधि थी, अचानक लगभग एक सजा बन गई।

अक्सर यह तथाकथित भावनात्मक या पेशेवर बर्नआउट का परिणाम होता है। ऐसी दर्दनाक स्थिति के केंद्र में लगातार शारीरिक और भावनात्मक थकान होती है, जो अवसाद के समान है। सबसे अधिक बार, यह काम की प्रक्रिया में लोगों के साथ गहन बातचीत के कारण लंबे समय तक तनाव की पृष्ठभूमि के खिलाफ होता है। यही कारण है कि "मदद करने वाले व्यवसायों" (मनोवैज्ञानिक, शिक्षक, सामाजिक और चिकित्सा कार्यकर्ता ...) के प्रतिनिधि अधिक बार भावनात्मक जलन के अधीन होते हैं। जोखिम समूह में कोई भी गतिविधि शामिल होती है जिसमें सक्रिय सामाजिक संचार शामिल होता है।

भावनात्मक बर्नआउट के आंकड़े, दुर्भाग्य से, निराशाजनक हैं। इस प्रकार, 2017 की शुरुआत में संयुक्त राज्य अमेरिका में किए गए एक बड़े पैमाने पर सर्वेक्षण से पता चला है कि लगभग 62% कामकाजी नागरिक अक्सर खाली और ताकत से वंचित महसूस करते हैं। अन्य विकसित देशों में भी यही स्थिति है।

इमोशनल बर्नआउट के पहले और मुख्य शोधकर्ताओं में से एक, क्रिस्टीना मासलाच, इस घटना को एक विशेष स्थिति के रूप में परिभाषित करती है जिसमें एक व्यक्ति भावनात्मक और शारीरिक रूप से थका हुआ होता है, अपने पर्यावरण के अमानवीयकरण और सहानुभूति के नुकसान के लिए प्रवण होता है, और एक सकारात्मक धारणा के साथ भी कठिनाई होती है। खुद का और अपनी पेशेवर गतिविधियों का मूल्यांकन। मनोवैज्ञानिक के अलावा, शारीरिक अभिव्यक्तियाँ भी हैं: नींद की गड़बड़ी, भूख न लगना, प्रतिरक्षा प्रणाली का कमजोर होना और शरीर की अन्य प्रणालियों की खराबी।

पेशेवर बर्नआउट अक्सर गतिविधियों में प्रेरणा की कमी या सिर्फ थकान के रूप में प्रच्छन्न होता है, लेकिन कई महत्वपूर्ण अंतर हैं। बर्नआउट एक जटिल समस्या है। यह एक बार में नहीं होता है, लेकिन इसका संचयी प्रभाव होता है। सबसे पहले, एक व्यक्ति, इसके विपरीत, ताकत और उत्साह के एक अभूतपूर्व उछाल का भी अनुभव कर सकता है, लेकिन समय के साथ, शरीर के संसाधन समाप्त हो जाते हैं और ऐसा लगता है कि पिछली बार जब आप खुश थे तो कुछ दूर समानांतर वास्तविकता में थे। यह हमारे तंत्रिका तंत्र की सीमित क्षमता के कारण होता है। हम एक निश्चित समय से अधिक समय तक संवाद नहीं कर सकते हैं, अपना ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं या अपनी संज्ञानात्मक क्षमताओं का उपयोग नहीं कर सकते हैं। प्रत्येक के लिए, यह समयावधि भिन्न हो सकती है। वैसे, अपनी खुद की सीमाएं जानना एक महान बर्नआउट रक्षक हो सकता है।

वैसे, नीरस और अप्रभावित काम भावनात्मक थकावट की संभावना को कई गुना बढ़ा देता है। यह सहज स्तर पर समझ में आता है, और इस तथ्य की पुष्टि करने वाले कई अध्ययन हैं। उदाहरण के लिए, यदि हम मनोवैज्ञानिकों को लेते हैं, तो एक चिकित्सक जो अपने स्वयं के मनोचिकित्सा क्षेत्र में काम नहीं करता है, तदनुसार, एक संकीर्ण क्षेत्र में अपने स्थान पर महसूस करने वाले की तुलना में तेजी से जलता है।

तो, एक व्यक्ति वही कर रहा है जो उसे पसंद है, ऐसा लगता है कि सब कुछ ठीक है। हालांकि, तनाव है, और यह स्थिर है। और क्या नहीं है? दृश्यों का परिवर्तन और निर्मित विश्राम। पेशेवर बर्नआउट के उद्भव के लिए एक आदर्श शुरुआत।

मनोवैज्ञानिक हर्बर्ट फ्रायडेनबर्गर और गेल नॉर्थ 12 चरणों में अंतर करते हैं, जब एक व्यक्ति इस रास्ते पर कदम रखता है:

यह साबित करने की इच्छा कि आप किसी चीज के लायक हैं।इसे दूसरों को हिंसक रूप से प्रदर्शित करें। ऐसा व्यक्ति बनना जो अतिरिक्त जिम्मेदारी को खुशी-खुशी स्वीकार करता है और सर्वश्रेष्ठ बनने की कोशिश करता है, सहकर्मियों के साथ प्रतिस्पर्धा करता है।

पूरी तरह से काम पर रहने का प्रयास, जो किसी अन्य चीज़ पर स्विच करने का विकल्प प्रदान नहीं करता है।

अपनी बुनियादी जरूरतों की उपेक्षा:नींद और पोषण का घोर उल्लंघन, सामाजिक संपर्कों में कमी।

संघर्ष प्रतिस्थापन: समस्याएँ अस्वीकृत, खतरे, घबराहट और घबराहट की भावना हो सकती है।

विश्वदृष्टि में परिवर्तन:दोस्त, परिवार, शौक पृष्ठभूमि में फीके पड़ जाते हैं और काम ही एकमात्र फोकस बन जाता है।

समस्याओं के कारण को गलत समझना।उनका स्रोत काम के लिए समय की कमी में देखा जाता है, न कि इस तथ्य में कि जीवन में मूलभूत परिवर्तन हुए हैं।

इस चरण तक, वे आमतौर पर बहुत कम या लगभग हो जाते हैं सामाजिक जीवन के विभिन्न रूपों का अस्तित्व समाप्त हो जाता है. शराब या अन्य पदार्थ पीने से व्यक्ति तनाव दूर करता है।

व्यवहार परिवर्तनजो दूसरों को दिखाई देने लगता है। अक्सर इस चरण में, रिश्तेदार अपने करीबी व्यक्ति की स्थिति के बारे में बहुत चिंता व्यक्त करते हैं।

depersonalization. अपने स्वयं के व्यक्ति और आसपास के लोगों का मूल्य खो जाता है।

भीतरी खालीपन. विशिष्ट गतिविधियों जैसे कि अधिक भोजन करना, सेक्स करना, शराब पीना या उत्तेजक दवाओं के माध्यम से इस भावना पर काबू पाना।

डिप्रेशन. अनिश्चितता और हानि की भावना है, व्यक्ति थका हुआ महसूस करता है, भविष्य अंधकारमय और अंधकारमय लगता है।

अंतिम चरण वास्तविक बर्नआउट सिंड्रोम है। पूर्ण मानसिक और शारीरिक पतन तक, जब तत्काल चिकित्सा देखभाल की आवश्यकता हो सकती है।

अगर हम भावनात्मक बर्नआउट की घटना से निपटने के तरीकों के बारे में बात करते हैं, तो दुर्भाग्य से, ठंड के विपरीत, कुछ अल्पकालिक उपाय यहां मदद नहीं करेंगे, क्योंकि शरीर के बर्बाद संसाधनों की गुणात्मक पुनःपूर्ति की आवश्यकता होती है। हालांकि, कुछ छोटे कदम भी, उदाहरण के लिए, छुट्टी की योजना बनाने, कार्यभार वितरित करने और कार्य प्रक्रिया की जिम्मेदारी लेने पर, एक अच्छी मदद हो सकती है। यह महत्वपूर्ण है कि समय पर लिया गया एक विराम या तनावपूर्ण स्थिति का विश्लेषण, कम से कम, स्थिति को बढ़ाने की अनुमति नहीं देता है। वे कहते हैं कि किसी समस्या को स्वीकार करना आधा समाधान है।

कभी-कभी अपनी नौकरी से प्यार करना मुश्किल होता है, खासकर जब यह उबाऊ हो या आपकी सराहना न हो। यदि आप अपनी नौकरी से प्यार करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो कुछ तरीके हैं जिनसे आप अपने काम के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित कर सकते हैं। आभारी होना सीखें, सहकर्मियों से दोस्ती करें और पदोन्नति के बारे में अपने बॉस से बात करें। प्रयास करें - इसमें थोड़ा समय लगेगा, और आप देखेंगे कि आप कार्य दिवस की प्रतीक्षा प्रत्याशा के साथ कर रहे हैं, न कि डर के साथ।

कदम

अपना नजरिया कैसे बदलें

काम के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलें।यदि आप अपनी नौकरी से प्यार करना चाहते हैं तो कभी-कभी आपको एक नया तरीका या दृष्टिकोण अपनाना पड़ता है। जब काम नियमित हो जाता है, तो खुद को जाने और काम करने के लिए मजबूर करना और भी मुश्किल हो जाता है। ऐसी स्थितियों में, दृष्टिकोण को बदलने की सिफारिश की जाती है ताकि काम अधिक विविध हो जाए।

अपनी दिनचर्या को बदलने के लिए छोटे-छोटे अवसरों पर ध्यान दें। छोटे बदलाव काम को दिलचस्प बनाने और चीजों को ताजा रखने में मदद कर सकते हैं।
उदाहरण के लिए, यदि आप एक शिक्षक हैं, तो समय-समय पर अपनी पाठ योजना बदलें या नई शिक्षण रणनीतियों का उपयोग करें। बातचीत को छोटा रखने के लिए कैशियर ग्राहकों से अलग-अलग सवाल पूछ सकता है।

विशेषज्ञ की सलाह

करियर कोच

एड्रियन क्लाफ़ाक एक कैरियर कोच और सैन फ्रांसिस्को खाड़ी क्षेत्र में एक कैरियर और व्यक्तिगत कोचिंग कंपनी ए पाथ दैट फिट्स के संस्थापक हैं। उन ग्राहकों के साथ काम करता है जो दुनिया में बदलाव लाने की उम्मीद करते हैं और 1,000 से अधिक लोगों को सफल करियर बनाने और अधिक सार्थक जीवन जीने में मदद करते हैं।