1 मिनट में इंसान का मूड कैसे खराब करें। मूड खराब करने के आसान उपाय

जीवन केवल सुखद और सुखद क्षणों से ही व्यक्ति को प्रसन्न नहीं करता है। अपना मूड खराब करना बहुत आसान है। हर दिन, प्रत्येक व्यक्ति कई कारकों से प्रभावित होता है जो या तो उसके मूड को बढ़ाते हैं या कम करते हैं। ऐसा लगता है कि एक व्यक्ति बीमार है अगर उसका मूड दिन के दौरान लगातार बदलता रहता है। हालांकि, हम एक सामान्य भावनात्मक प्रतिक्रिया के बारे में बात कर रहे हैं जो खराब मूड और इससे निपटने के तरीके खोजने की इच्छा पैदा करती है।

पुरुष साइट साइट का दावा है कि खराब मूड मुख्य रूप से व्यक्ति को खुद ही नुकसान पहुंचाता है। आप कह सकते हैं कि यह आप नहीं थे, लेकिन आपका मूड खराब हो गया था, कि आप किसी भी चीज़ के लिए दोषी नहीं थे। हालाँकि, जब आप बुरे मूड में होते हैं, तो यह केवल आपको नुकसान पहुँचाता है, आपके निर्णयों और कार्यों को प्रभावित करता है।

वैसे, यह ध्यान देने योग्य है कि जब आदमी बुरे मूड में होता है, तो उसका एकमात्र निर्णय और कार्य कुछ भी नहीं करना होता है। यदि आपको किसी समस्या को हल करने की आवश्यकता है, तो वह इसके लिए कुछ नहीं करता है। और अगर समस्या आदमी को परेशान करती है, तो यह तब तक जारी रहता है जब तक कि वह अंत में यह नहीं समझ लेता कि उसे खुद इसे खत्म करने के लिए कुछ करना चाहिए।

इसलिए, आपको अपने खराब मूड से निपटने में सक्षम होने की आवश्यकता है। यह हमेशा उठेगा, क्योंकि इसके विकास के कई कारण हैं। मुख्य बात खराब मूड की उपस्थिति नहीं है, बल्कि इसे स्वयं खत्म करने की क्षमता है।

अपना मूड कैसे खराब न करें?

अपना मूड खराब न करने के लिए, आपको एक विचार को समझने की जरूरत है: आपका मूड आप पर निर्भर करता है। क्या आपने हाल ही में देखा है कि आपका मूड ऊपर और नीचे उछलता है? यदि ये बूंदें बार-बार आती हैं, तो आपको इसके कारणों को समझना चाहिए कि क्या हो रहा है। यह बिल्कुल सामान्य है कि किसी व्यक्ति का मूड बदल जाता है। प्रत्येक व्यक्ति संसार से घिरा हुआ है, जो व्यक्ति को विभिन्न प्रकार से प्रभावित करता है। मनोदशा एक व्यक्ति जो देखता है उसकी प्रतिक्रिया है। अगर आपको कुछ पसंद है, तो मूड बढ़ जाता है, अगर आपको कुछ पसंद नहीं है, तो यह गिर जाता है। हालांकि, एक व्यक्ति लगातार किस मूड में रहता है?

भावनाओं का बार-बार परिवर्तन जीवन के प्रति असंतोष का परिणाम है। एक व्यक्ति स्पष्ट भावनाओं को नोटिस करता है जो उसमें प्रकट होते हैं। हालांकि, वह ध्यान नहीं देता कि पृष्ठभूमि में क्या हो रहा है: वह उदास, उदास, असंतुष्ट है।

जो लोग यथास्थिति से नाखुश हैं उनमें बार-बार मिजाज देखा जाता है। असंतोष के कई कारण हैं:

• प्रिय साथी से परेशानी।
• कम मजदूरी।
• काम की कमी।
• शरीर की दर्दनाक स्थिति, आदि।

यदि कोई व्यक्ति किसी समस्या का समाधान नहीं कर सकता है, तो वह यह महसूस करना बंद कर देता है कि यह उसे कितना चिंतित करता है। ऐसा लगता है कि उसे पहले से ही उसकी उपस्थिति की आदत हो गई है। वास्तव में, भावनाएं बस सुस्त हो गईं। और, परिणामस्वरूप, व्यक्ति का मूड अक्सर बदल जाता है। नाराज करना, परेशान करना, परेशान करना आसान हो जाता है। उसके लिए खुश महसूस करना कठिन और कठिन होता जा रहा है। हालांकि, उसके लिए नकारात्मक भावनाओं में पड़ना आसान हो जाता है। इसका कारण व्यक्ति के मन में असंतोष, कटुता, आक्रोश या निराशा की मूल स्थिति है।

बार-बार होने वाले मिजाज को खत्म करने के लिए सबसे जरूरी है कि आप लगातार उदास रहने वाली सबसे जरूरी समस्या का समाधान करें। यदि समस्या समाप्त हो जाती है, तो व्यक्ति की मनःस्थिति बदल जाएगी, जो अब शांत और शिथिल हो जाएगी।

अगर किसी लड़की की अनुपस्थिति का परिणाम खराब मूड है तो क्या करें?

मनोदशा इस बात पर निर्भर करती है कि व्यक्ति जीवन में किस स्थिति में है। अगर कोई आदमी किसी चीज से खुश नहीं है, तो उसका खराब मूड उस चीज की कमी का परिणाम है जो वह चाहता है। तो, अगर कोई प्यार और एक प्यारी लड़की नहीं है, तो एक खराब मूड इस असंतोष का परिणाम है। समस्या से कैसे निपटें?

यहां केवल दो संभावित समाधान हैं:

1. प्यार करने के लिए एक लड़की खोजें।
2. प्रेमिका खोजने की इच्छा छोड़ दो।

समस्या के पहले समाधान के लिए प्रयास की आवश्यकता होगी। आपको इस बारे में जानकारी हासिल करने की जरूरत है कि लड़की को कैसे खोजा जाए और उसके साथ संबंध कैसे बनाएं। यहां तक ​​​​कि पिकअप कोर्स भी यहां मदद करेंगे, जो लड़कियों से संपर्क करने और उन्हें जानने के बारे में कुछ सुझाव देंगे।

कुछ अपने प्रिय की जगह ले सकते हैं, जबकि गंभीर रिश्ते के लिए कोई दावेदार नहीं है। अकेले न रहने के लिए, आप इसे उन लड़कियों के साथ पतला कर सकते हैं जिनके साथ आप गंभीरता से डेट नहीं करेंगे, लेकिन वे कुछ समय के लिए आपकी सभी जरूरतों को पूरा करेंगे।

दूसरे मामले में, लड़की की अनुपस्थिति के कारण पीड़ा को रोकने का प्रस्ताव है। निस्संदेह, आप एक गंभीर संबंध चाहते हैं। हालांकि, उनकी अनुपस्थिति आपको नकारात्मक महसूस नहीं करा सकती है। प्रेम संबंधों की कमी को हल्के में लें। इस तथ्य के लिए बेहतर तैयार रहें कि आप जल्द ही उन्हें प्राप्त कर लेंगे।

एक बुरे मूड का नकारात्मक पक्ष यह है कि इसमें होने वाला लड़का किसी लड़की से मिलने और अपनी ओर आकर्षित करने में सक्षम नहीं होता है। कोशिश करने पर भी लड़कियां मना कर देंगी। बुरे मूड में रहने वाले लड़के को कौन डेट करना चाहेगा? आखिरकार, वह अभी भी इस बारे में बात करना पसंद करता है कि दुनिया कैसे अनुचित है और उसके जीवन में सब कुछ खराब है। दूसरे शब्दों में, एक बुरा मूड आदमी को केवल उस कारण को खत्म करने से रोकता है जिसके कारण वह पीड़ित होता है।

अगर किसी लड़की के साथ झगड़े का नतीजा खराब मूड हो तो क्या करें?

न केवल लड़की की अनुपस्थिति के कारण, बल्कि उसकी उपस्थिति के कारण भी एक बुरा मूड उत्पन्न हो सकता है। लड़की के बिना यह उतना ही बुरा है जितना उसके साथ है। लड़की अक्सर परेशानी और झगड़े पैदा करती है, जिससे मूड भी खराब हो जाता है।

यदि आपका किसी लड़की से झगड़ा हुआ है, जिसके कारण आपका मूड अब खराब है, तो आपको समस्या को हल करने की आवश्यकता है:

1. एक लड़की के साथ शांति बनाओ।

पहले मामले में, आपको यह समझने की जरूरत है कि क्या हुआ। शांति बनाने के लिए, आपको क्षमा माँगने की ज़रूरत है - एक लड़की किसका इंतज़ार कर रही है। माफ़ी क्यों माँगते हो? लड़के को याद रखना चाहिए कि उसकी प्रेमिका ने उसे क्या फटकार लगाई या उस पर आरोप लगाया। अगर लड़का लड़की की बात मान लेगा तो सुलह हो जाएगी। यहां विशेषज्ञ कहते हैं:

• यदि आप वास्तव में दोषी हैं तो अपना अपराध स्वीकार करें।
• बस एक लड़की की राय से सहमत हों जो किसी बात से परेशान हो सकती है, हालाँकि आप किसी भी चीज़ के लिए दोषी नहीं हैं।

कभी-कभी लोगों को इसके साथ रहना पड़ता है, भले ही यह वास्तव में उनकी गलती न हो। यहां यह महत्वपूर्ण है कि लड़की की राय से सहमत न हों, बल्कि अपने अस्तित्व के अधिकार के लिए इस तथ्य को स्वीकार करें। लड़की सही है, और आप भी। लेकिन इस पर लड़ने की जरूरत नहीं है।

दूसरे मामले में, यदि आप लड़की के साथ संबंध बनाए रखने की बात नहीं देखते हैं, तो आपको उसके साथ संबंध तोड़ने की जरूरत है। अक्सर एक लड़का और लड़की आदत से पहले ही मिल जाते हैं, हालाँकि वे लंबे समय तक छोड़ना चाहेंगे। अक्सर ऐसे रिश्तों में आए दिन झगड़े होते रहते हैं।

जानकारों का कहना है कि एक सामान्य रिश्ते में रोजाना झगड़ा नहीं हो सकता। हालाँकि, यदि संघर्ष हर दिन होते हैं, तो यह एक निश्चित संकेत है कि संबंध पहले से ही अप्रचलित हो चुके हैं और भागीदारों को अपनी समीचीनता के बारे में सोचना चाहिए। अगर आप संघ को बचाना चाहते हैं, तो आपको इसमें कुछ बदलने की जरूरत है। और अगर आप समझते हैं कि रिश्ता पहले से ही टूट रहा है, तो यह बिखरने का समय है।

एक खराब मूड प्यार करने वाले लोगों के बीच संघर्ष और झगड़ों का लगातार परिणाम है। हालांकि, घटनाओं के आगे के विकास को आगे बढ़ना चाहिए कि एक व्यक्ति परिणाम के रूप में क्या हासिल करना चाहता है। याद रखें, आप छोड़ सकते हैं, लेकिन तब रिश्तों को बहाल करना बहुत मुश्किल होगा, या आप संघ को बचा सकते हैं, जो केवल सिरदर्द लाता है। यह आपको तय करना है कि क्या करना है!

अगर मूड खराब होने की वजह से डिप्रेशन हो तो क्या करें?

यदि आपका मूड खराब होना आपकी दैनिक स्थिति है, तो आपको इस घटना के कारणों के बारे में सोचना चाहिए। डिप्रेशन मूड खराब होने का एक आम कारण है। और यह पहले से ही परिणाम हो सकता है:

1. जीवन से असंतोष।
2. जीवन में अर्थ की कमी।
3. किसी महत्वपूर्ण और मूल्यवान वस्तु की हानि।
4. किसी दिलचस्प चीज की कमी।
5. जीवन की एकरसता।

अवसाद से छुटकारा पाने के लिए और, तदनुसार, खराब मूड, आपको इन स्थितियों के विकास के कारण को खत्म करने की आवश्यकता है। अक्सर इसके लिए मनोवैज्ञानिक की मदद की आवश्यकता होती है। आपको इस विशेषज्ञ की सेवाओं की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए। यदि सब कुछ ठीक करने के स्वतंत्र प्रयास काम नहीं करते हैं, तो आपको मनोवैज्ञानिक सहायता लेने की आवश्यकता है। सिर्फ इसलिए कि हमारे देश में यह सेवा अपमान या किसी की अपनी कमजोरी की पहचान के बराबर है, किसी को भी इसे मना नहीं करना चाहिए। मजबूत और दुखी होने की तुलना में अपनी खुद की कमजोरी को स्वीकार करना और अपने जीवन को बेहतर बनाना बेहतर है।

क्या अंत में खराब मूड हमेशा एक त्रासदी है?

बुरे मूड के प्रति लोगों का रवैया लगभग हमेशा नकारात्मक होता है। लेकिन पाठक को ऐसा करने की आवश्यकता नहीं है। तथ्य यह है कि खराब मूड के भी फायदे हैं:

• वर्तमान घटनाओं के प्रति आपके दृष्टिकोण को निर्धारित करने में मदद करता है।
• खुद लड़के की पहचान बताता है।
• आपको कार्रवाई करने और अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए प्रोत्साहित करता है।

एक खराब मूड हमेशा इंगित करता है कि आप यथास्थिति से नाखुश हैं। और अगर आप दुखी हैं, तो आप शायद सब कुछ बदलना चाहते हैं। आपको वास्तव में क्या पसंद नहीं है, इसके बारे में आपको जानकारी मिलती है, और आप यह भी समझने लगते हैं कि आपको क्या पसंद है। नतीजतन, आप या तो कार्य करते हैं क्योंकि एक खराब मूड आपको इसकी ओर धकेलता है, या आप कुछ भी नहीं बदलते हैं, एक अवसादग्रस्तता की स्थिति में गिर जाते हैं।

एक खराब मूड केवल उस स्थिति का आपका आकलन है जिसका आपने हाल ही में सामना किया है। आमतौर पर मूड तब बदल जाता है जब कोई व्यक्ति उस समस्या को खत्म कर देता है जो उसे उदास करती है। और यदि आप समस्या का समाधान नहीं कर सकते हैं, तो आप इसके प्रति अपना दृष्टिकोण बदलने का प्रयास कर सकते हैं। आखिरकार, सब कुछ आपकी ताकत के अधीन नहीं है, इसलिए आप बस कुछ स्वीकार कर सकते हैं और स्थिति के बारे में अपनी दृष्टि को बदलते हुए इसे स्वीकार कर सकते हैं। यह सलाह अन्य लोगों के साथ संबंधों में विशेष रूप से प्रासंगिक है, जहां एक व्यक्ति दूसरों के लिए वह नहीं कर सकता जो वह उनसे अपेक्षा करता है।

क्या नाई ने आपके बाल कटवाए? उबाल मत करो। ऐसे क्षणों में, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि मूड को खराब न होने दें और अपने हाथों से परिस्थितियों को और भी खराब न करें।

और अगर क्लासिक "शांति से दस तक गिनती" आपकी मदद नहीं करता है, तो अभी तुरंत खुश करने के तरीकों में से एक का प्रयास करें।

खुद की मालिश करें

रिफ्लेक्सोलॉजी वैज्ञानिकों के अनुसार, पैरों पर स्थित कई बिंदु सीधे मस्तिष्क के कुछ क्षेत्रों से संबंधित होते हैं। तो अगली बार जब भी आपका बालों को फाड़ने का मन करे, तो अपने जूते उतारकर देखें और इसके बजाय थोड़ी मालिश करें। अपने पैर की उंगलियों को अच्छी तरह से रगड़ें, फिर उनके बीच की त्वचा की मालिश करें। यह आपकी थकी हुई नसों को थोड़ा शांत करेगा। क्या तनाव के कारण उदासीनता और थकान हुई? फिर शरीर में एड्रेनालाईन के उत्पादन को प्रोत्साहित करने के लिए पैर के मोर्चे पर टक्कर के ठीक पीछे के बिंदु को रगड़ें। यह आपकी आत्माओं को ऊपर उठाने में मदद करेगा।

मिंट कैंडी खाएं

कम ही लोग जानते हैं कि पुदीने की महक दिमाग पर अरोमाथेरेपी एंटीडिप्रेसेंट की तरह काम करती है। कुछ गंध मस्तिष्क के उस हिस्से को प्रभावित करते हैं जो भावनाओं के लिए जिम्मेदार होता है। पुदीने की सुगंध तरोताजा, खुश और ऊर्जा से भरपूर महसूस करने में मदद करती है।

123आरएफ/स्टीफन पोपोव

चारों ओर सुंदरता लाओ

सबसे स्पष्ट फेंग शुई नियमों में से एक है: यदि आपका डेस्कटॉप कबाड़ से अटा पड़ा है, तो आपका सिर भी ऐसा ही है। यदि प्रत्येक कार्य दिवस की शुरुआत कागजों से अटी पड़ी मेज की दृष्टि से होती है, तो यह किसी के लिए भी तनाव का कारण बनेगा - अवचेतन रूप से "रुकावट", घबराहट की भावना होती है।

अपने डेस्क को अलग करके और अपने कार्यालय स्थान को ठीक से व्यवस्थित करके (सौभाग्य से, इसके लिए पहले से ही कई उपकरण हैं), आप महसूस करेंगे कि आपका मूड कैसे बेहतर होता है और आपकी आत्मा में शांति का शासन होता है।

123आरएफ/लाइटफील्डस्टूडियो

अच्छा संगीत चालू करें

यह कोई रहस्य नहीं है कि आपका पसंदीदा संगीत आपके दिमाग को भारी विचारों से दूर करने में मदद करता है और आपको खुश करने में मदद करता है। हालांकि, मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, सभी धुनें आपको दिन की अप्रिय घटनाओं से बचने में मदद नहीं करेंगी। बहुत जीवंत या आक्रामक संगीत केवल स्थिति को खराब कर सकता है, भले ही उसे प्यार किया जाए। इसलिए ऐसी धुन चुनें जिसका मूड साफ तौर पर आपसे बेहतर हो।

123आरएफ/रुस्लान हुज़ौ

किसी दिलचस्प चीज़ से विचलित हो जाना

इसके गठन की प्रक्रिया में एक "भयानक दिन" को रोकने के लिए, इससे जुड़े सभी अनुभवों और झंझटों से पूरी तरह से विचलित होना सीखें। 15 मिनट के लिए, किसी भी अन्य गतिविधि में सिर के बल चलें, या कम से कम बस टहलें। यहां तक ​​​​कि एक सुखद गंध जो अचानक प्रकट होती है, आपको नई संवेदनाएं दे सकती है जो आपको उदास विचारों से विचलित कर देगी।

अपनी बत्ति की रोशनी को कम करो

तेज बिजली की रोशनी न केवल आपके काम में मदद करेगी, बल्कि थकान और सिरदर्द भी पैदा कर सकती है। तनाव से छुटकारा पाने के लिए, कभी-कभी ओवरहेड लाइट को बंद करना और इसके बजाय टेबल लैंप चालू करना पर्याप्त होता है। और हो सके तो प्राकृतिक धूप का उपयोग करना बेहतर है।

थोड़ा दूध पी लो

हैरानी की बात यह है कि एक गिलास गर्म दूध वास्तव में सबसे अधिक बरसात के दिन भी आपको खुश करने में मदद करेगा। पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, यदि दूध को गर्म किया जाता है, तो उसमें मौजूद अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन में बदल जाता है, एक ऐसा पदार्थ जो मस्तिष्क में सेरोटोनिन (तथाकथित "खुशहाल पदार्थ") के स्तर को बढ़ाता है और आराम और विश्राम की भावना देता है।

थूको और भूल जाओ

स्वाभाविक रूप से, यदि आप लगातार अप्रिय घटनाओं को याद करते हैं, तो यह केवल स्थिति को बढ़ाएगा। इसलिए, मनोवैज्ञानिक कुछ मामलों में "अप्रिय चीजों को याद रखने" की सीमा निर्धारित करने की सलाह देते हैं। एक अप्रिय घटना होने के बाद, अपने आप को इसके बारे में पांच मिनट से अधिक नहीं सोचने दें। फिर "जाने दो"। इससे आपका जीवन काफी आसान हो जाएगा।

प्रकृति की प्रशंसा करें

123आरएफ/इवान क्रुकी

इसलिए यदि आपका कार्यस्थल खिड़की से लुभावने दृश्य प्रस्तुत नहीं करता है, तो आइसलैंड या अफ्रीकी सवाना के fjords के विचारों के साथ एक पोस्टर लटका देना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा। या बस अपने डेस्कटॉप पर समुद्र में अपनी पिछली छुट्टी की एक तस्वीर लगाएं। सुंदर दृश्यों पर कुछ मिनट की एकाग्रता आपके पिघलने वाले दिमाग को शांत करने के लिए पर्याप्त होगी।

कुछ खरीदो

बेशक, अगर हर बार बुरे दिन के बाद आप खरीदारी करने जाते हैं, तो आप टूट सकते हैं। लेकिन कभी-कभी शॉपिंग थेरेपी पूरी तरह से खराब मूड को ठीक करने का सबसे तेज़ और सबसे प्रभावी तरीका है। आखिरकार, हर बार जब आप अपने लिए कुछ सुखद खरीदते हैं, तो आप एंडोर्फिन की एक छोटी सी रिहाई को भड़काते हैं, और यह आपको आनंदमय नशे की स्थिति में लाता है।

123RF/व्लादिमीर शिरोनोसोव;

लाल देखो

अलग-अलग रंग हमारे मूड को अलग-अलग तरह से प्रभावित कर सकते हैं। लाल रंग अवचेतन रूप से आपको जोश, उत्साह के लिए तैयार करता है और ताकत देता है।

इसलिए यदि आपको युद्ध की स्थिति बनाए रखने की आवश्यकता है, तो आप लाल रंग के डिज़ाइन किए गए कपड़े पहन सकते हैं। यदि, इसके विपरीत, आपको शांत और अप्रभावित रहने की आवश्यकता है, तो कुछ नीला पहनना बेहतर है।

एक खेल खेलो

Tetris या Klondike Solitaire जैसे गेम आपके कंप्यूटर पर एक स्ट्रॉ हो सकते हैं जो आपको निराशा के रसातल में डूबने से बचाएंगे। खेल के लिए दस मिनट का ब्रेक आपको भारी विचारों से विचलित करेगा, आपको भावनात्मक मुक्ति देगा और एक कठिन परिस्थिति पर नए सिरे से विचार करने का अवसर देगा।

खराब मूड बाहरी कारणों का परिणाम नहीं है। किसी कारण से, लोग अक्सर खुद को निराशाजनक मूड में विसर्जित करना पसंद करते हैं। मानो वे इसमें सभी समस्याओं का कारण खोजने की कोशिश कर रहे हों। वे हमदर्द खोजने की कोशिश कर रहे हैं। बहुत से लोग सोचते हैं कि इस तरह से जीवन आसान है। और कोई इस तरह से अपने आलस्य, प्रेरणा के निम्न स्तर, इच्छा की कमी को सही ठहराता है।

यदि आप उन लोगों में से हैं जो "पीड़ित" करना पसंद करते हैं, तो हमारी सलाह को सुनना सुनिश्चित करें और आपको खराब मूड की गारंटी है! और लंबे समय तक!

विधि 1. वार्म-अप।

इस बारे में सोचें कि आपके पास कौन से सुपर गुण होने चाहिए। उन पर ध्यान केंद्रित करें जो आपके पास कम से कम हैं। आदर्श की अप्राप्यता के सभी विवरणों पर विचार करें।

विधि 2. अपनी सभी कमियों को लिख लें।

उन्हें पहले नीचे से, फिर ऊपर से गिनें। कल्पना कीजिए कि यह संख्या कितनी बड़ी है। इस बारे में सोचें कि अगर दूसरों को इसके बारे में पता चल जाए तो क्या होगा। आंतरिक रूप से भयभीत।

विधि 3. अपने आप पर क्रोधित हो जाओ और बहुत अधिक असंतोष का अनुभव करो।

यदि यह काम नहीं करता है, तो याद रखें कि आपको बचपन में किन शब्दों में डांटा गया था। भूल जाइए कि आप पहले ही बड़े हो चुके हैं और जो कुछ भी आपने हासिल नहीं किया है, उसके लिए अपने माता-पिता द्वारा बहुत नाराज होना सुनिश्चित करें।

विधि 4. उन लोगों की कल्पना करें जिन्हें आप बहुत पसंद नहीं करते हैं।

उसके बाद, तुरंत यह समझने की कोशिश करें कि वे आपके बारे में क्या सोचते हैं। उनकी बात से शत-प्रतिशत सहमत होना सुनिश्चित करें। अपनी बेकारता को महसूस करो। उदास रहो (तुम रो सकते हो)।

विधि 5. बच्चों को बताएं कि उन्हें क्या करना चाहिए।

इसे कम से कम पांच बार दोहराएं। अपने माता-पिता की नपुंसकता को महसूस करें। उसके बाद, ईर्ष्या के साथ, अपने परिचितों के बच्चों को याद करें, जो "पहली बार समझते हैं।"

विधि 6. अपने साथी का ख्याल रखें।

याद रखें कि वह आपके अनुरोधों के प्रति कितनी उदासीनता से प्रतिक्रिया करता है। यदि वह इस पर ध्यान नहीं देता है, तो अपने लिए उस उत्साह को चिह्नित करें जिसके साथ वह कुछ करता है जब आप एक साथ नहीं होते हैं। यह अकेला महसूस करने का एक बड़ा बहाना है। आपको इस स्थिति से बाहर निकालने के लिए प्रियजनों के उत्तेजक इरादों के आगे न झुकें। अकेलेपन का अनुभव जितना हो सके शुद्ध और अंधकारमय होना चाहिए!

विधि 7. दूसरों को कभी न बताएं कि आप क्या चाहते हैं।

आप जो प्यार करते हैं उसका अनुमान लगाना उनका पवित्र कर्तव्य है। बेशर्मी से मुस्कुराओ। प्रभाव को मजबूत करने के लिए, संकेतों के साथ कार्य करें: भ्रूभंग, बात न करें, दुखी नज़र से चलें। आपका काम आत्म-दया पैदा करना है। याद रखें कि दया को निरंतर देखभाल की आवश्यकता होती है।

विधि 8. एक ऐसे व्यक्ति की कल्पना करें जिसने आपसे अधिक सफलता प्राप्त की हो।

किसी भी मामले में अपने आप को इस तथ्य से सांत्वना न दें कि उनका जीवन अन्य परिस्थितियों में विकसित हुआ। आपके लिए मुख्य बात अपमान और निराशा से बचना है।

तरीका 9. लोगों के साथ संवाद करते समय, उनसे लंबे समय तक और धैर्य से बात करें।

अपने आप को यह समझने की अनुमति न दें कि आप वास्तव में क्या अनुभव कर रहे हैं, भले ही आप खुले तौर पर उपेक्षित हों। स्थिति में जाओ, मदद की पेशकश करो। लोगों को कभी भी अपनी समस्याओं को स्वयं हल करने का अवसर न दें। यदि आप बिना आसानी से कर सकते हैं तो आप किस लायक हैं? यदि आप मदद नहीं कर सकते हैं, तो तुरंत अपने आप को छोड़ दें। वैकल्पिक रूप से, आप भ्रमित भी हो सकते हैं।

विधि 10. शरीर में संवेदनाओं पर ध्यान दें।

सबसे अप्रिय खोजें और सोचें "ऐसा क्यों होगा?"। पड़ोसियों और परिचितों के साथ कई मामलों को याद करें जो बेहद अफसोसजनक रूप से समाप्त हुए। अपने आप को एक निदान दें। जटिलताओं पर ध्यान देते हुए कुछ चिकित्सा विश्वकोशों का अध्ययन करें। फिर, प्रिस्क्रिप्शन गाइड खोलें और पढ़ें कि इसका इलाज कैसे करें, मतभेदों पर ध्यान दें। अपना खोजें। अब आप अपने डर और निराशा को महसूस करने के लिए तैयार हैं।

और, ज़ाहिर है, सबसे महत्वपूर्ण तरीका - अधिक नकारात्मकता, दूसरों के साथ तुलना और अनुभव। और अक्सर उन जगहों पर जाते हैं जहां आपको पसंद नहीं है। और वहाँ सत्य के लिए लड़ो, क्योंकि तुम्हें बाकियों को यह बताना है कि वे कितने गलत और अतार्किक हैं! आपके पास बहुत ताकत और ऊर्जा है, हर चीज के लिए पर्याप्त है।

सभी। "बैड मूड" नामक कॉकटेल तैयार है! जैसे ही आप कम से कम एक संकेत का उपयोग करते हैं, इसे लें।

मैं इस लेख को सामाजिक नेटवर्क में संचार के अपने अनुभव के आधार पर लिखना चाहता था। मैं यह नहीं कह सकता कि मुझे इस प्रकार के संचार से विशेष प्रेम है, लेकिन अब इंटरनेट उनके बिना कहीं नहीं है। चुनाव बड़ा लगता है, लेकिन आप जहां भी प्रहार करते हैं, सब कुछ उसी के बारे में दोहराता है।

नीचे लिखी गई हर बात को बहुत गंभीरता से लेना आवश्यक नहीं है, क्योंकि स्थितियां थोड़ी अतिरंजित हैं, और सामाजिक नेटवर्क में पारस्परिक संबंध स्वयं एक बहुत ही सशर्त और गैर-बाध्यकारी मामला है। लेकिन किसी तरह मैं इसका पता लगाना चाहता हूं। आखिरकार, आप आशा करते हैं कि आप वास्तविक लोगों के साथ संचार कर रहे हैं, न कि किसी प्रकार के स्पैमिंग रोबोट के साथ।

तो, क्रम में, सब कुछ के बारे में, या अधिकांश के बारे में जो मुझे और आपको, या हमारे प्रियजनों में से किसी को शांतिपूर्ण संतुलन से बाहर ला सकता है।

1) सबसे पहले, यह प्राथमिक अशिष्टता है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति को आपसे कुछ चाहिए (अन्यथा, वह आपसे और क्यों संपर्क करेगा) और वह साहसपूर्वक और दृढ़ता से आपको इस तथ्य के सामने रखता है, इसलिए बोलने के लिए। उदाहरण के तौर पर, मैं ऐसा संदेश दे सकता हूं: “यार! यदि यह गूंगा नहीं है, तो अपने सभी संपर्कों को निम्नलिखित जानकारी भेजें ... "आइए इस तथ्य से शुरू करें कि अच्छे व्यवहार वाले लोग पहले नमस्ते कहते हैं, अपना परिचय देना भी अच्छा होगा, लेकिन यह आदर्श है, बिल्कुल। विनम्र लोग भी रुचि रखते हैं कि वार्ताकार कैसे कर रहा है। खैर, कठबोली का अधिक सावधानी से उपयोग किया जाना चाहिए।

2) आप तथाकथित "खुशी के पत्र" के बारे में लंबे समय तक बात कर सकते हैं, आप उनके साथ अलग तरह से व्यवहार कर सकते हैं। यहां मैं हूं कि वार्ताकार कैसे कर रहा है। खैर, कठबोली का अधिक सावधानी से उपयोग किया जाना चाहिए।

2) आप तथाकथित "खुशी के पत्र" के बारे में लंबे समय तक बात कर सकते हैं, आप उनके साथ अलग तरह से व्यवहार कर सकते हैं। यहां मैं केवल एक ही बात नोट करूंगा, यदि आप किसी व्यक्ति को अच्छे, अच्छे, उज्ज्वल की कामना करते हैं, तो आप उसे कभी भी इस तरह की धमकी के साथ संदेश नहीं भेजेंगे: "पत्र की एक प्रति आप सभी को भेज सकते हैं, अन्यथा आपकी माँ मर जाएगी ।" इसलिए इस तरह के मैसेज को फॉरवर्ड करते समय पहले से सुनिश्चित कर लें कि यह दूसरे लोगों का मूड खराब करने का पक्का तरीका है।

3) इम्पोर्ट्युनिटी न सिर्फ मूड को खराब कर सकती है, बल्कि रिश्ते को भी खराब कर सकती है। अभी भी ऐसे लोग हैं जिन्हें खुद पर अधिक ध्यान देने की आवश्यकता है। वे चैटिंग के इतने जुनूनी हैं कि वे आपके साथ सचमुच कुछ भी नहीं के बारे में लंबी बातचीत शुरू करते हैं। शिष्टाचार से, आप जवाब देते हैं, वे, संभवतः, अच्छे इरादों से भी, आपको परेशान करना जारी रखते हैं, और इस समय आप पहले से ही लंबी बकबक पर नाराज होने लगे हैं। ऐसे दुर्भाग्यपूर्ण वार्ताकारों से छुटकारा पाना आमतौर पर इतना आसान नहीं होता है। कंप्यूटर को डिस्कनेक्ट या बंद करने का एकमात्र तरीका है, लेकिन जैसे ही आप फिर से ऑनलाइन दिखाई देते हैं, तो सावधान रहें, आप पर फिर से हमला किया जा सकता है।

4) संवाद करने की नहीं, बल्कि उपहास करने की इच्छा। ऐसे उपयोगकर्ता भी हैं जो आपके साथ संघर्ष करने के लिए आपके आभासी मित्र बन जाते हैं। यदि आपका धैर्य लोहा नहीं है, तो अंत में आप इसे बर्दाश्त नहीं करेंगे और आपकी दिशा में एक और हमले के लिए जलन के साथ जवाब देंगे। ये एक तरह के इंटरनेट वैम्पायर होते हैं जो किसी का मूड खराब करने में मजा लेते हैं।

5) व्यवहारहीन सुझाव। आपको कुछ ऐसा खरीदने की पेशकश की जाती है जिसकी आपको बिल्कुल आवश्यकता नहीं है। आपका विनम्र इनकार भी व्यापारी को नहीं रोकता है। यहाँ मेरा व्यक्तिगत उदाहरण है: बहुत पहले नहीं, मैंने एक मध्यम आयु वर्ग की महिला के एक सुंदर अवतार को एक दोस्त के रूप में स्वीकार किया था। यह पता चला कि वह कुंडली मामलों की एक मास्टर थी और उसने कथित तौर पर मेरे लिए एक उपहार के रूप में एक पूर्वानुमान लगाया था, लेकिन इसे प्राप्त करने के लिए, मुझे आने वाले सभी परिणामों के साथ एक एसएमएस भेजना पड़ा। मैंने विनम्रता से धन्यवाद दिया, लेकिन मुझे फिर से इस कुंडली को खरीदने की पेशकश की गई। तब मैंने उत्तर दिया कि मैं भविष्यवाणियों में विश्वास नहीं करता और मैं कुंडली को लेकर संशय में हूं। मुझे फिर से "उपहार" की पेशकश की गई थी। फिर मैंने एक अजीब इंटरनेट वजन घटाने की विधि भेजी, इस उम्मीद में कि पत्राचार समाप्त हो जाएगा। अनाड़ी! मुझे फिर से "उपहार" दिया गया। मेरे अंतिम उत्तर में एक व्यावसायिक परियोजना में भाग लेने का निमंत्रण था। अभी तक कोई और उपहार राशिफल प्राप्त नहीं हुआ है। मुझे आशा है कि उन्होंने मुझे पीछे छोड़ दिया ...

6) एक अनैतिक प्रकृति के निमंत्रण। एक व्यक्ति आपसे एक सोशल नेटवर्क पर मिला और तुरंत अंतरंग तस्वीरों का आदान-प्रदान करने या वेबकैम के सामने कपड़े उतारने की पेशकश करता है (यहां तक ​​​​कि इसे बहुत अप्रिय और अभद्र तरीके से दोहराता है)। यह निश्चित रूप से सामान्य अशिष्टता से बाहर है, लेकिन इसमें एक जगह है, और अक्सर ऐसा होता है।

7) दुर्भावनापूर्ण चुटकुले या बदमाशी। लोग चुटकुलों, अपनी निजी तस्वीरों के साथ फोटोमोंटेज से बहुत आहत होते हैं, यहां तक ​​​​कि सिर्फ चंचल वाक्यांश जैसे: “क्या आप अपना वजन कम करना चाहते हैं? मुझसे मत पूछो कैसे।" सभी प्रेरक चित्रों को सही ढंग से समझा और माना नहीं जा सकता है।

8) अपने व्यक्ति के प्रति असावधानी। संपर्क स्थापित करने के आपके प्रयास का जवाब देने में प्राथमिक विफलता भी आपके मूड को खराब कर सकती है। यह इस बात के समान है कि कैसे, हाथ मिलाने के लिए बढ़ाए गए हाथ के जवाब में, कोई व्यक्ति बेवजह कमरे से बाहर निकल जाता है।

9) अवतार की उपस्थिति भी अप्रिय भावनाओं का कारण बन सकती है। क्या एक वार्ताकार को गंभीरता से लेना संभव है यदि चेहरे के बजाय उसके पास अंग हैं जो आमतौर पर शिक्षित लोग कपड़े से ढकते हैं? या एक चित्र है, लेकिन किसी प्रकार का भयानक, प्रतिकारक, डरावना ... यहां तक ​​​​कि पिल्ले और बिल्ली के बच्चे भी कभी-कभी दोस्ती और संचार के लिए जगह से बाहर लग सकते हैं, लेकिन कम से कम आप इसे समझ सकते हैं: एक व्यक्ति बस एन्क्रिप्टेड है।

सामान्य तौर पर, हम लड़कियों के बीच बात करते हुए, आपको हर तरह की छोटी-छोटी बातों से अपना मूड खराब नहीं होने देना चाहिए। आभासी दुनिया अराजकता के समान है और अपने स्वयं के कानूनों के अनुसार रहती है, जहां कोई विशेष नियम नहीं हैं। ए. एक्सुपरी के अनुसार संचार एक कला होने के साथ-साथ एक विलासिता भी है। और आपको थोड़ा और उदार होने की जरूरत है, क्योंकि अभी तक कोई भी गलतियों से सुरक्षित नहीं है।

और अंत में, मैं एक छोटा परीक्षण प्रस्तुत करता हूं जिसे पूरा करने में सोशल नेटवर्क के दोस्तों ने मदद की:

आप अपनी मित्र सूची से हटाए जाने के बारे में कैसा महसूस करते हैं?
1) राहत की सांस लें
2) नाराज हो जाना
3) बदला लेना,
4) अपने आप को किसी सुखद चीज़ से विचलित करें,
5) धन्यवाद पत्र भेजें?
कोई अन्य विचार? बस 'ओ' अक्षर से शुरू करना सुनिश्चित करें!

दोस्तों ने सुझाव दिया:

6) आनन्दित,

7) परेशान हो जाओ

8) अपना विचार बदलें और परिचित न हों,

9) निश्चित रूप से कुछ न करें :)

अच्छा, जोड़ने के लिए क्या है?

मरीना डुडनिचेंको

आप कितनी बार सुनते हैं: मूड खराब कर दिया...", "नसें कांप रही हैं ...", " वह (वह) मेरे जीवन को जहर देता है... ". और आखिरकार, अगर आप इसके बारे में सोचते हैं, तो हर बार हम उन घटनाओं और चीजों के बारे में बात कर रहे हैं जो महत्वहीन हैं, ध्यान देने योग्य नहीं हैं - वे परिवहन में कठोर थे, उन्होंने स्टोर में धोखा दिया, उन्होंने काम पर कुछ "गलत" कहा।

जीवन में वास्तविक मुसीबतें और त्रासदी हैं - मृत्यु और बीमारी, विश्वासघात और विश्वासघात, प्राकृतिक आपदाएं और आपदाएं।

लेकिन, भगवान का शुक्र है, इस तरह के परीक्षण पृथ्वी ग्रह के औसत निवासियों पर बहुत कम ही पड़ते हैं। क्यों ना हम बाकी समय खुश रहें, क्यों हम छोटी-छोटी बातों को अपने जीवन को बर्बाद करने देते हैं?

हृदय की समस्याएं

समस्या यह है कि हम में से कई लोग बाहरी दुनिया की विभिन्न अप्रिय अभिव्यक्तियों को अपने दिल के बहुत करीब ले जाते हैं। पूर्वजों का मानना ​​​​था (और आधुनिक गूढ़ व्यक्ति उन्हें प्रतिध्वनित करते हैं) कि एक व्यक्ति, दृश्य भौतिक शरीर के अलावा, एक अदृश्य और अगोचर - आध्यात्मिक है।

बायोफिल्ड, आभा, आत्मा - इसे आप जो चाहते हैं उसे कॉल करें। यह आध्यात्मिक शरीर-दोहरा शारीरिक रूप से छुआ नहीं जा सकता है, लेकिन यह आध्यात्मिक स्तर पर, भावनाओं के स्तर पर प्रभाव के प्रति संवेदनशील हो सकता है।

आध्यात्मिक शरीर में कई परतें होती हैं, जिनका केंद्र हृदय होता है। यह व्यर्थ नहीं है कि "दिल" और "मध्य" शब्द संबंधित हैं, और न केवल रूसी में। एक गहरी परत पर प्रभाव एक मजबूत प्रतिक्रिया, भावनात्मक पृष्ठभूमि में अधिक संवेदनशील परिवर्तन का कारण बनता है।

आध्यात्मिक शरीर के मध्य-हृदय की कोर पर प्रभाव इतनी तीव्र प्रतिक्रिया का कारण बनता है कि यह व्यक्ति को सुख के शिखर तक उठा सकता है और उसे निराशा की खाई में फेंक सकता है। इसलिए बाहरी आध्यात्मिक परतों को मजबूत करना और हृदय को भावनात्मक तीरों से बचाना इतना महत्वपूर्ण है।

गूढ़ शिक्षाओं को अलग तरह से माना जा सकता है, लेकिन विशुद्ध रूप से व्यावहारिक पक्ष हमारे लिए महत्वपूर्ण है। लेकिन व्यवहार में, यह साबित हो गया है: शक्तिशाली भावनात्मक कवच के निर्माण के बिना, आप एक शांत और सुखी जीवन के बारे में भूल सकते हैं, कोई भी कंजूस, क्षुद्र अशिष्टता, एक अशिष्ट शब्द आपको मानसिक और भावनात्मक संतुलन की स्थिति से बाहर ले जाएगा। एक लम्बा समय।

हम "कवच" बढ़ाते हैं

निम्नलिखित युक्तियाँ आपको अपनी आध्यात्मिक सहनशक्ति को मजबूत करने और अपनी भावनात्मक पृष्ठभूमि को स्थिर करने में मदद करेंगी:

1. सारी दुनिया की चिंता करना छोड़ दो। याद रखें, आप मसीह नहीं हैं, प्रभु परमेश्वर नहीं, उद्धारकर्ता नहीं हैं। संसार के दुखों को सहना तुम्हारे वश में नहीं है, तुम्हारे कष्ट किसी के भाग्य को कम नहीं करेंगे, यह केवल तुम्हारे लिए घाव और तुम्हारे संबंधियों को संबंधित समस्याओं को जोड़ देगा। इसलिए, कल से ... नहीं, आज से, उन घटनाओं के कारण होने वाले अनुभवों पर पूर्ण प्रतिबंध की घोषणा करें जो सीधे तौर पर आपसे संबंधित नहीं हैं, और जिन्हें आप प्रभावित नहीं कर सकते।

यह स्पष्ट है कि आपकी आत्मा में "स्विच" नहीं है जिसे लिया जा सकता है और "चिंता न करें" स्थिति में "चिंता न करें" स्थिति में बदल दिया जा सकता है (जो एक दया है ...), इसलिए हम खुद को बचाते हैं अनावश्यक पीड़ा के कारणों से:

• उनकी सभी आपदाओं, आपदाओं और युद्धों के साथ रात में कोई समाचार नहीं;
• टॉक शो एक पूर्ण वर्जित हैं;
• इंटरनेट - केवल सामाजिक नेटवर्क और बिल्लियों के साथ तस्वीरें, बेघर बच्चों, परित्यक्त पत्नियों और राजनीतिक कैदियों के दुर्भाग्यपूर्ण भाग्य के बारे में कोई ब्लॉग नहीं; आप एक सक्रिय नागरिक न बनें, बल्कि एक स्वस्थ नागरिक बनें;
• "स्वाद के लिए" कुछ बिंदु जोड़ें;

1. आपको पूर्ण भावनात्मक संप्रभुता का पूरा अधिकार है। आप अन्य लोगों की कठिनाइयों, दुखों और त्रासदियों के प्रति सहानुभूति, सहानुभूति, सहानुभूति देने के लिए बाध्य नहीं हैं। आप सभी के लिए केवल बाहरी औचित्य का संरक्षण आवश्यक है;
2. आप जहां भी, जहां भी कर सकते हैं, सकारात्मकता के साथ अपने आप को घेर लें। केवल उदार उज्ज्वल लोगों को अपने वार्ताकार, परिचित और मित्र होने दें। संचार से छुटकारा पाने से डरो मत जो आपको कोई लाभ या आनंद नहीं देता है। याद रखें कि आपको पूर्व सहपाठियों, पूर्व सहपाठियों, केवल पूर्व सहपाठियों के साथ-साथ पड़ोसियों और रिश्तेदारों के साथ "जेली पर सातवां पानी" श्रृंखला से संबंध बनाए रखने की आवश्यकता नहीं है;
3. फिर, आप ऊर्जा पिशाचों के सिद्धांत पर विश्वास नहीं कर सकते हैं जो अन्य लोगों की ऊर्जा पर फ़ीड करते हैं और जीवन शक्ति को "चूसते हैं", लेकिन हम सिद्धांत पर ध्यान केंद्रित किए बिना मुद्दे के केवल व्यावहारिक हिस्से पर विचार करने के लिए सहमत हुए।

और विशुद्ध रूप से व्यावहारिक दृष्टिकोण से, लोगों की उपस्थिति (किसी कारण से इस महिला की तुलना में अधिक बार), घोटालों को भड़काना, लगन से मूड खराब करना, अन्य लोगों की गरिमा को कम करना और इससे शाब्दिक रूप से दृश्यमान आनंद प्राप्त करना, इनकार करना बेवकूफी है।

ऐसे कई लोग हैं, और इस कारक को ध्यान में रखा जाना चाहिए। और ये वैम्पायर हैं, सच्चाई के लिए लड़ने वाले, या सिर्फ हबल्की - दसवीं चीज। मैं उन्हें "भावनात्मक हत्यारे" या हत्यारे कहने का प्रस्ताव करता हूं, ऐसी परिभाषा, मेरी राय में, उनकी गतिविधि को सबसे सटीक रूप से दर्शाती है - भावनात्मक और आध्यात्मिक स्तर पर लोगों की धीमी हत्या।

एक भावनात्मक हत्यारे का सामना करना और इस तरह की बैठक के लिए तैयार न होना, परेशानी में पड़ना आसान है। और ईसाई विनम्रता दिखाते हुए, और एक झड़प में प्रवेश करते हुए, आप हत्यारे के नियमों से खेलना शुरू करते हैं। क्या करें? सबसे अच्छा विकल्प "संचार" से बचना है।

यदि किसी कारण से बचना असंभव है (उदाहरण के लिए, सार्वजनिक परिवहन में), तो आपको अपना बचाव करना होगा। लेकिन ऐसा करना जरूरी है, हत्यारे को भावनात्मक मोर्चे पर लंबी लड़ाई में खुद को खींचने की इजाजत नहीं है, जहां आप स्पष्ट रूप से कमजोर हैं।

इसलिए, आपके पास एक बोतल में एक ब्लिट्जक्रेग, एक स्पर्श, एक चेक और एक चेकमेट बचा है - शांति से, अपनी आवाज़ उठाए बिना (किसी भी स्थिति में आपको अपने प्रतिद्वंद्वी को अपनी कमजोरी महसूस नहीं करने देना चाहिए और अपनी ऊर्जा को घूंट लेना चाहिए), एक भावनात्मक हत्यारा भेजें पैर पर एक कामुक यात्रा। अगर अचानक आपको नहीं पता कि यह किस तरह का क्रूज है, तो अपने पति या प्रेमी से पूछें, वह आपको बताएगा।