كيف تأكل وما هي الأطعمة التي يجب تناولها في نظام غذائي لفصيلة الدم السلبية الثالثة؟ التغذية لفصيلة الدم الثالثة. قائمة النظام الغذائي لإنقاص الوزن لثالث فصيلة الدم 3 فصيلة الدم سلبية كيفية إنقاص الوزن

خصائص الأشخاص الذين لديهم فصيلة دم سلبية ثالثة

بدأت فصيلة الدم الثالثة تتشكل خلال فترة الهجرة الكبرى. أثناء الهجرة من منطقة إلى أخرى ، قام الناس بترويض الحيوانات. وهكذا ، وُلد مصدر طاقة جديد. تم تحديد تطور الجهاز الهضمي من خلال استهلاك اللحوم ومنتجات الألبان. يُطلق على ممثلي فصيلة الدم الثالثة اسمًا مجازيًا "البدو".

يتميز الأشخاص ذوو فصيلة الدم الثالثة بالمرونة والمناعة المستقرة والتوازن والصبر. يتكيفون بسهولة مع التغييرات ولديهم جهاز عصبي قوي.

من بين نقاط الضعف لدى ممثلي فصيلة الدم الثالثة:

• الميل لتطوير مرض السكري.
• التعب المزمن
• الاستعداد لنزلات البرد والأمراض الفيروسية.
• ردود فعل تحسسية متكررة
• أمراض المناعة الذاتية؛
• القابلية للاكتئاب والتوتر.
• تصلب متعدد.

جدول منتجات لممثلي فصيلة الدم الثالثة

يجب أن يشمل النظام الغذائي لفصيلة الدم السلبية الثالثة (B (III) Rh-) اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان قليلة الدسم. ستكون الخضار والفواكه مفيدة أيضًا. تحتاج إلى تناول الطعام بانتظام ، في كثير من الأحيان ، في أجزاء صغيرة.

قائمة المنتجات لأصحاب فصيلة الدم الثالثة:

المنتجات التي لها تأثير إيجابي على الجسم	المنتجات التي تؤثر سلبًا على الجسم	منتجات ذات تأثير محايد
لحم الضأن والأرانب والبيض	لحوم الأوز والبط والدجاج ولحم الخنزير المقدد والدجاج اللاحم ولحم الخنزير والقلب ولحم الخنزير	لحم البقر ، لحم العجل ، لحم الديك الرومي ، شحم الخنزير ، الكبد
سمك السلمون ، سمك الفرخ ، سمك المفلطح ، سمك القد ، رمح النهر ، الماكريل ، الرنجة المخللة ، سمك النازلي ، التراوت	سلمون مدخن ، كافيار ، ثعبان البحر ، قشريات ، أعشاب بحرية	الرنجة (المملحة والطازجة) ، الكارب ، التونة ، سمك السلور ، سمك الفرخ النهري
زبادي ، جبن قريش ، كفير ، كريمة حامضة ، جبن ، حليب خالي الدسم وحليب ماعز	بوظة	مصل اللبن والقشدة والكازين والحليب كامل الدسم وجبن حليب البقر والجبن المطبوخ
زيت الزيتون	زيت عباد الشمس والذرة وفول الصويا والفول السوداني والسمن	الزبدة وزيت بذر الكتان
بذور الخشخاش	الفول السوداني والبندق والصنوبر وعباد الشمس وبذور اليقطين	الجوز واللوز
دخن ، أرز ، دقيق الشوفان ، خبز قمح ، بسكويت دقيق الشوفان وحبوب	الحنطة السوداء ، والشعير اللؤلؤي ، والشعير ، وحبوب الذرة ، ودقيق الجاودار ، والقمح ، والشعير ، والخبز الكامل ، والحبوب ، وخبز الجاودار	السميد والمعكرونة والزنجبيل والجاودار والبسكويت ودقيق القمح القاسي
ملفوف ، جزر ، شمندر ، فلفل ، بطاطا حلوة	بطاطا ، طماطم ، قرع ، فجل ، راوند ، فجل	بصل وخيار وبنجر وفطر وكرفس وخس وهليون وكوسة
الأناناس والموز والتوت البري والبرقوق والعنب والخوخ والتفاح وجوز الهند والتوت البري	رمان ، برسيمون ، أفوكادو ، زيتون ، برباريس	البرتقال والجريب فروت والكمثرى والبطيخ والكرز والتوت والفراولة والتوت والليمون والكشمش والكرز والخوخ والتوت
شاي الأعشاب (الوركين ، الجينسنغ ، التوت ، جذر العرقسوس)	شاي الزيزفون وحشيشة السعال	شاي أعشاب من الزعرور والنعناع ونبتة سانت جون والبابونج والزعتر وأوراق الفراولة وحشيشة الهر
شاي أخضر	كوكا كولا وعصير الليمون والمشروبات الروحية والكونياك والفودكا	القهوة السوداء والنبيذ الأحمر والأبيض والبيرة

نصيحة التغذية. مساوئ النظام الغذائي لفصيلة الدم الثالثة هي:

• استبعاد بعض الأطعمة الأساسية ؛
• الشك والجدل ، عدم الصلاحية العلمية ؛
• تقلب النتائج ، مما يعقد التحليل النهائي.

عند الحديث عن عامل Rh ، تجدر الإشارة إلى أن العلماء يشككون في التأثير الحاسم على اختيار بعض الأطعمة. إن القول بأن فوائد النظام الغذائي تحدده فصيلة الدم وحدها هو التوصية بالنظام الغذائي نفسه للجميع ، بغض النظر عن مكان الإقامة والعمر والجنس.

يعطي استخدام الأنظمة الغذائية حسب فصيلة الدم تأثيرًا قصير المدى لفقدان الوزن. إن اتباع نظام غذائي فقير بدون فيتامينات ومعادن وعناصر نزرة معينة ، تعتبر الأخطاء الغذائية من العوامل التي تزيد من سوء التغذية وتقلل من محتوى السعرات الحرارية في النظام الغذائي. يمكن أن تثير هذه الحميات أمراضًا مختلفة.

كيفية إنقاص الوزن لممثلي فصيلة الدم الثالثة

لإنقاص الوزن ، عليك الحد من تناول السكر والأطعمة الدهنية. يتم الجمع بين التغذية السليمة والنشاط البدني. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من فصيلة الدم الثالثة ، فإن السباحة واليوجا والتنس مناسبة. يمكنك غالبًا ركوب الدراجة أو الركض أو ممارسة رياضة المشي. لا ينصح باستخدام الأحمال التي تؤدي إلى الإرهاق المفرط.

النظام الغذائي حسب فصيلة الدم السلبية الثالثة مع قائمة نموذجية:

يوم الأسبوع	إفطار	غداء	وجبة عشاء	شاي العصر	وجبة عشاء
الأول	عصيدة الشوفان والبيض المسلوق والجبن قليل الدسم	فاكهة	250 مل شوربة خضار ، 200 جرام لحم بقري ، سلطة شمندر	جبن قريش بالأعشاب (100 جم)	200 جرام كبدة مطهية ، سلطة خضار بزيت الزيتون
ثانيا	تشيز كيك ، شاي جذر عرق السوس	سلطة فواكه	250 مل شوربة خضار ، 150 جرام سمك مطهو على البخار ، 100 جرام سلطة خضار	شطيرة بيض مسلوق	200 جرام لحم بقري مسلوق ، 100 جرام سلطة ملفوف طازجة
ثالث	عصيدة الموز والقهوة	طاجن الجبن مع القشدة الحامضة	250 مل شوربة خضار ، 200 جرام لحم ضأن ، 100 جرام سلطة خيار طازج	فواكه أو توت (100 جم)	سمك مخبوز (200 جرام) ، خضروات مشوية ، شاي أخضر
الرابعة	اومليت بالخضار والموز والشاي الاخضر	شاي البابونج ، ساندويتش السلمون المرقط	250 مل شوربة خضروات ، 100 جرام عصيدة مع سمك على البخار	عصير الجزر والتفاح الطازج والجبن قليل الدسم	سلطة ملفوف طازج (100 جرام) 100 جرام لحم مسلوق
الخامس	برتقال مع جبن قريش وعسل وشاي أخضر مع ملعقة عسل	سلطة فواكه	250 مل شوربة خضار ، 200 جرام سمك مشوي ، 100 بنجر مسلوق	بيضة مسلوقة ، خبز حبوب كاملة ، 1/2 طماطم	200 جرام سمك مسلوق ، ملفوف طازج وسلطة خيار
السادس	بيضة واحدة مسلوقة ، دقيق الشوفان ، جبن أبيض قليل الدسم ، شاي أخضر	كوب من عصير التوت البري الطازج وجبن القريش بالعسل	250 مل شوربة خضار ، 200 جرام سمك مسلوق ، شاي أعشاب	البرتقالي	لحم بقري قليل الدهن مسلوق (200 جم) ، خضروات مشوية (150 جم) ، شاي
اليوم السابع	فريتاتا مع الخضار والتفاح والقهوة	جبن قريش مع أعشاب وخبز	250 مل شوربة نباتية ، 200 جرام كبد مطهي ، 200 مل حليب مخمر	سلطة فواكه	200 جرام سمك مشوي ، 30 جرام جبن ، سلطة خضار طازجة ، شاي أخضر

تساعد التغذية حسب فصيلة الدم على تسريع عملية التمثيل الغذائي ، وتحسن أداء الأعضاء والأنظمة الداخلية ، وتنظف الجسم أيضًا. يوفر النظام الغذائي للجسم العناصر الغذائية الأساسية ويساعد في الحفاظ على وزن طبيعي. لفقدان الوزن ، يتم الجمع بين النظام الغذائي المتوازن والنشاط البدني. يشمل النظام الغذائي لأصحاب فصيلة الدم الثالثة اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان قليلة الدسم والخضروات والفواكه. يتم وصف ميزات النظام الغذائي للأشخاص من فصيلة الدم الثالثة في الفيديو أدناه.

https://www.youtube.com/watch؟time_continue=45&v=vS_N8JDpeWc

يعتبر مكان ولادة جين فصيلة الدم 3 هو سفوح جبال الهيمالايا (إقليم باكستان والهند الحديثين). تم تحديد تطور الجهاز الهضمي مسبقًا من خلال استخدام منتجات الألبان في إدارة الأغذية والثروة الحيوانية. عادةً ما يُطلق على الأشخاص الذين يحملون فصيلة الدم هذه اسم "البدو" - بعد كل شيء ، ظهرت هذه المجموعة نتيجة لتكيف الأجداد البعيدين مع الظروف البيئية المتغيرة وهجرة شعوب بأكملها.

ملامح صحة الأشخاص الذين يعانون من المجموعة الثالثة - فصيلة الدم

حوالي 20 في المائة من السكان لديهم فصيلة دم سلبية ثالثة. ممثلوها الرحل ، بسبب الظروف المعيشية القاسية للغاية التي تشكل فيها هذا النوع ، لديهم سمات شخصية مثل المرونة والصبر والتوازن.

نقاط القوة:

• قوة الجهاز العصبي.
• التكيف الفوري مع التغيرات البيئية ؛
• مناعة عالية قوية.

جوانب ضعيفة:

توصيات النظام الغذائي للأشخاص الذين يعانون من فصيلة الدم 3

يُسمح للبدو بأكل كل شيء ، لكن القائمة ، دون أن تفشل ، يجب أن تكون متوازنة: اللحوم (باستثناء لحم الخنزير والدجاج) ، أي أسماك ومنتجات ألبان وخضروات وفواكه (باستثناء الطماطم والزيتون والذرة والقرع) ) والبيض والبقوليات وجميع الحبوب باستثناء الحنطة السوداء والقمح.

الأطعمة الصحية:

• الشاي الأخضر والقهوة
• البيرة والنبيذ
• العصائر (العنب والتوت البري والملفوف والأناناس والبرتقال) ؛
• فواكه خضار؛
• سمك؛
• بيض؛
• الخضر.
• لحم بقري؛
• كبد؛

المنتجات الضارة:

• عدس؛
• الفول السوداني؛
• المأكولات البحرية (الجمبري وسرطان البحر والمحار) ؛
• عصير الطماطم وعصير الرمان.
• المشروبات الكربونية؛
• الدجاج ولحم الخنزير
• مايونيز؛
• الرمان والأفوكادو والبرسيمون.
• الفجل والفجل والبطاطس.
• الزيتون.
• شاي الزيزفون وحشيشة السعال.

ممارسة الرياضة البدنية لأصحاب فصيلة الدم 3 -

البدو هو بطلان في النشاط البدني ، مما يسبب التعب المفرط للجسم. كل شيء يجب أن يكون باعتدال. من الرياضات ، السباحة وركوب الدراجات والتنس واليوغا والمشي مناسبة لمثل هؤلاء الأشخاص. سيساعد الحمل الممكن مع الزيادة التدريجية في عدد الفصول المنتظمة في الحفاظ على الشكل البدني الجيد. تساعد الأغطية والحمامات لفقدان الوزن في المنزل على زيادة التناسق العام للجسم وتحسين عمليات التمثيل الغذائي وشد الجلد.

النظام الغذائي لأصحاب 3 - فصيلة الدم

بالنظر إلى أن هذا النوع من الناس آكلة اللحوم ، فإنهم قادرون على استخدام أي طريقة نظام غذائي تقريبًا. بالنسبة للبدو ، من الضروري تناول اللحوم والأسماك البحرية وكذلك أطباق الخضار. البهارات مقبولة مثل البقدونس مع الشبت والكاري والفجل الحار والكمون والفلفل الأسود. أما الزيت فيفضل اختيار زيت الزيتون. السكر - بكميات محدودة فقط.

من بين مشروبات هذا النوع ، يُفضل شاي الأعشاب بأوراق التوت أو الجينسنغ أو الجنكة بيلوبا.

الأطعمة المحظورة لأصحاب فصيلة الدم 3 -

البدو الذين لديهم دم من المجموعة السلبية الثالثة في أجسادهم يعيشون أطول بكثير من الأشخاص ذوي فصائل الدم الأخرى. صحي ، جميل ، والأهم من ذلك ، توفير حياة طويلة لهم إذا تم اتباع الروتين اليومي الصحيح ، وهناك أحمال جسدية معتدلة ومنتظمة ، وكذلك نظام غذائي متوازن.

تجلب معظم المنتجات فوائد ملموسة لأفراد هذه المجموعة. ولكن هناك منتجات يجب التخلي عنها بشكل قاطع ، بسبب عدم توافقها مع هذا النمط الجيني.

كما قلنا سابقًا في مقال سابق ، فإن أقدم فصيلة دم عند البشر هي الأولى ، عندما كان الأشخاص الأوائل يصطادون بشكل رئيسي. بدأت فصيلة الدم الثالثة تتشكل بعد مئات السنين ، عندما بدأت مرحلة مهمة في تطور البشرية جمعاء - الهجرة الكبرى للأمم. غالبًا ما كان البدو يهاجرون من منطقة إلى أخرى ، ويقومون بتربية الحيوانات على طول الطريق. الحيوانات الأليفة هي مصدر جديد للغذاء للبشر. بالإضافة إلى اللحوم ، كانت الماشية تمنح الناس لبنًا صحيًا ومغذيًا.

وفقًا للإحصاءات ، فإن أكثر من 20٪ من الأشخاص على وجه الأرض يمتلكون 3 فصائل دم. في هذه المقالة ، سنخبرك عن الأطعمة المفيدة وتعزز فقدان الوزن للأشخاص الذين يعانون من المجموعة السلبية الثالثة ، وكيفية تنظيم نظام غذائي يومي مناسب أكثر لفقدان الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، ستجد هنا وصفات الطبخ وخيارات قائمة "البدو الرحل" (المجموعة الثالثة (ب) سلبية).

تعتبر فصيلة الدم الثالثة "قوية" للغاية. "البدو" أكثر تكيفًا مع الظروف البيئية ، ونظامهم المناعي يقاوم بشكل فعال العديد من الأمراض الخطيرة. لديهم نظام عصبي مستقر للغاية ، وتكيف ممتاز مع طرق الأكل المختلفة ، والوجبات الغذائية الجديدة.

ولكن إذا سادت الأطعمة "الضارة" في النظام الغذائي وكان النظام الغذائي غير متوازن باستمرار ، فإن جهاز المناعة سيكون أقل قدرة على حماية الجسم من الالتهابات الفيروسية النادرة ، وقد تبدأ أمراض المناعة الذاتية في التطور.

على الرغم من حقيقة أن الأشخاص الذين لديهم 3 فصائل دم سلبية هم آكلون جدًا وأن أي نظام غذائي تقريبًا يؤثر عليهم بشكل مفيد ، يجب عليك إعداد قائمة بها غلبة منتجات إنقاص الوزن. يجب أن تكون التغذية متوازنة - اللحوم والأسماك والمأكولات البحرية والبيض ومنتجات الألبان والحبوب والخضروات والخضروات والفواكه. لكن هناك بعض الأطعمة التي لا ينصح بتناولها كثيرًا ، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن (القمح والحنطة السوداء والذرة والفاصوليا واللحوم الحمراء). ستجد المزيد من المعلومات التفصيلية حول الأطعمة المفيدة والضارة لفصيلة دمك أدناه (جدول وقائمة الأطعمة).

المنتجات التي تعزز فقدان الوزن ، وكذلك محايدة و "ضارة" لـ 3 مجموعات دم سلبية

سيكون نظامك الغذائي أكثر فاعلية إذا كانت الأطعمة التالية هي السائدة في نظامك الغذائي:

سيتم تعزيز التمثيل الغذائي النشط وتحسين التمثيل الغذائي من خلال منتجات مثل الخضار الخضراء وبيض الدجاج ولحم الضأن والكبد والكبد. يحسن تركيز الجلوكوز في جذر عرق السوس في الدم. تنشط منتجات الألبان قليلة الدسم جهاز المناعة.

يجب أن يحتوي النظام الغذائي أيضًا على ما يسمى بالأطعمة "المحايدة" التي لا تؤثر على زيادة الوزن. لحوم البقر ولحم العجل والأسماك (سمك السلور ، الرائحة ، التونة ، الكارب) ، الحبار ، الكريمة ، حليب الصويا ، البازلاء الخضراء.

والآن دعونا نلقي نظرة على بعض المنتجات التي يمكن أن تضيف أرطالًا إضافية للأشخاص الذين لديهم 3 فصائل دم. يجب تقليل استخدام هذه المنتجات حتى لا يزيد الوزن:

حبوب الحنطة السوداء. يساعد على تقليل تركيز الجلوكوز في الدم ، ويثبط عملية التمثيل الغذائي ، ويبطئ عملية الهضم ؛

الفول السوداني. قد يسبب نقص السكر في الدم ، يضعف وظائف الكبد ، ويمنع التمثيل الغذائي ؛

سمسم. يؤدي إلى تفاقم عملية التمثيل الغذائي ، ويثير ظهور نقص السكر في الدم ، ويمتص بشكل سيئ في الجهاز الهضمي ؛

عدس. يضعف امتصاص العناصر الغذائية المفيدة ، ويمنع عملية التمثيل الغذائي ، ويقلل من نسبة السكر في الدم ؛

حبوب ذرة. يتداخل مع الإنتاج الطبيعي للأنسولين ، ويسبب نقص السكر في الدم ، ويعزز ترسب الدهون الحشوية ، ويزيد من سوء عملية الهضم.

طاولة طعام للأشخاص الذين يعانون من مجموعة الدم 3 وقائمة مثال لكل يوم

يعد تنظيم نظام غذائي للأشخاص الذين يعانون من فصيلة الدم السلبية الثالثة أمرًا بسيطًا للغاية. يكفي إنشاء قائمة بها غلبة للمنتجات المفيدة ، والتي يمكنك العثور عليها في الجدول وفي القائمة أدناه. يمكن "تخفيف" القائمة بمنتجات محايدة ، ولكن من الأفضل استبعاد المنتجات "الضارة" عمليًا من النظام الغذائي اليومي وتناولها نادرًا جدًا - من وقت لآخر. حاول الالتزام بنموذج النظام الغذائي هذا باستمرار ولن يكون من الصعب عليك الحفاظ على وزن طبيعي طوال حياتك.

جدول بأسماء المنتجات المفيدة والضارة والمحايدة:

قائمة عينة. نظام غذائي فعال لفقدان الوزن:

وصفات للأشخاص الذين يعانون من مجموعة الدم 3 (RH-NEGATIVE)

بمساعدة هذه الوصفات ، يمكنك بسهولة طهي أطباق صحية ولذيذة تعزز فقدان الوزن في المنزل. فيما يلي وصفات لسلطات الباذنجان وسلطات الخضار والأطباق الساخنة المختلفة والأسماك وأطباق الحلوى.

ستساعدك هذه الوصفة خطوة بخطوة مع الصور في إعداد سلطة لذيذة وصحية من البروكلي والدجاج والفطر بسرعة:

وصفات فيديو للتنحيف. المجموعة الثالثة (ب) ("البدو")

في الوقت الحاضر ، هناك الكثير من الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن ، ويريد معظمها مساعدتنا في حل المشكلات المرتبطة بزيادة الوزن ومكافحته. الاختيار الصعب هو اختيار النظام الغذائي الذي يناسبنا بشكل أفضل وسيكون أكثر فعالية. ترتبط العديد من الأنظمة الغذائية بقيود كبيرة ، والتي لا يستطيع الجميع اتباعها ، وغالبًا ما يكون لجميع القيود الصارمة تأثير سلبي على صحتنا ورفاهيتنا. النظام الغذائي لفصيلة الدم الثالثة الإيجابية ، الدكتور جيمس دادامو ، فريد من نوعه.

التوصيات الرئيسية لفصيلة الدم الإيجابية الثالثة هي رفض لحم الخنزير والدجاج والمأكولات البحرية وعصير الطماطم. هذه المنتجات هي التي تؤثر سلبًا على عمليات التمثيل الغذائي وعمليات الهضم وتساهم في ترسب الوزن الزائد.

تطبيع الوزن

• اللحوم والبيض مصدر للبروتين.
• الأسماك ، وخاصة أسماك البحر ، غنية بالبروتينات سهلة الهضم والأحماض الدهنية والفلور والزنك واليود والنحاس.
• تزود الخضار والفواكه أجسامنا بالفيتامينات والمعادن والألياف.
• من الحبوب والأرز والدخن ودقيق الشوفان هي الأكثر فائدة. مسموح بالشعيرية.
• مطلوب وجود في النظام الغذائي للبقوليات - البازلاء والفاصوليا وفول الصويا. تحتوي على بروتين سهل الهضم.
• الألبان ومنتجات الألبان. ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فمن المستحسن تناول الأطعمة منخفضة الدهون. تعتبر منتجات الألبان مصدرًا للكالسيوم والبروتين.
• يفضل الطبخ بزيت الزيتون.

• عصائر التوت البري والعنب الاحمر والأناناس.
• الشاي الأخضر أو ​​المستحضرات العشبية مع المريمية ، وعرق السوس ، والجينسنغ المقوي للمناعة.

لتسريع فقدان الكيلوجرامات غير الضرورية ، ستساعد التمارين المعتدلة. بالنسبة للأشخاص الذين لديهم فصيلة دم ثالثة ، فإن الفصول الدراسية في المسبح وعلى دراجة التمرين وأجهزة المشي مناسبة. اليوغا والمشي السريع والتنس مناسبة أيضًا.

إذا كنت تشعر بالجوع بين الوجبات ، فأنت بحاجة إلى تناول شيء من البروتين. تُمنع حمية الجوع تمامًا ، لأنك عندما تشعر بالجوع ، يتعرض الجسم لضغط شديد ، وفي المرة القادمة التي تتناول فيها طعامًا ، تقوم بتأجيل الإفراط لتجنب إجهاد جديد. وبالتالي ، سوف تكسب المزيد من الجنيهات الإضافية.

يستثني النظام الغذائي لفصيلة الدم الإيجابية الثالثة تمامًا من:

• لحم الخنزير ، وهو في مجموعة المنتجات السلبية لجميع فصائل الدم ، والدجاج.
• طماطم وأطباق منها - كاتشب ، عصير طماطم ، جيجيكا ... ، أفوكادو ، قرع ، فجل ، فجل
• الذرة والحنطة السوداء والقمح والفول السوداني والسمسم
• زيت عباد الشمس.
• عصير الرمان
• شاي الليمون

تساهم كل هذه المنتجات في زيادة الوزن بسبب تثبيط عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.

المنتجات المحايدة للمجموعة 3 من اللحوم - لحم البقر ، لحم العجل ، الكبد ؛ من الأسماك - الرنجة والكارب. من منتجات الألبان - حليب الصويا والزبدة. وكذلك الجوز واللوز والبازلاء والجاودار والبيض والدقيق ورقائق الذرة.

كان الأشخاص ذوو فصيلة الدم الإيجابية الثالثة محظوظين لأنهم حصلوا على أكثر الأطعمة المسموح بها في نظامهم الغذائي. لهذا السبب ، فإن مهمتهم الرئيسية هي تحديد القائمة بشكل صحيح وتطبيع الأجزاء وعدد الوجبات. بسبب هذه الخصوصية ، فإن هذه المجموعة لديها استعداد لإضعاف الوظيفة التي تنتج الأنسولين الحيوي ، لذلك حافظ على استهلاك الحلويات والسكر إلى الحد الأدنى.

لا يضر الطعام الدهني بالشكل فحسب ، بل يضر أيضًا بصحة الأعضاء الداخلية. بمساعدة اختصاصي تغذية ، اختر القائمة المثالية وحجم الجزء المناسب لك. أنت بحاجة لتناول الطعام من أربع إلى ست مرات في اليوم. من خلال تناول الأطعمة الصحيحة ، ستشعر بمزيد من اليقظة والنشاط والحالة المزاجية الجيدة وسيتحسن النوم. اعتمادًا على نمط الحياة والموسم ، يمكنك تضمين ما يحتوي على المغنيسيوم.

خلال الملاحظات ، لوحظ أن الأشخاص الذين لديهم فصيلة دم ثالثة إيجابية ، يخضعون لكل هذه التوصيات ، يعيشون طويلاً ونادرًا ما يذهبون إلى الأطباء. من بين جميع الأنظمة الغذائية ، هذا هو النظام الغذائي الذي يعزز الأداء الطبيعي للجسم. هذا لا يجعلها شائعة فحسب ، بل إنها فعالة أيضًا.

إذا ظهر الرقم 1 نتيجة الهجرة ، فإن المجموعة الثالثة ظهرت نتيجة تغيير النظام الغذائي. وفقًا للدكتور D'Adamo ، كان ظهور فصيلة الدم الثالثة هو استهلاك منتجات الألبان في الطعام. خمس السكان لديهم فصيلة دم ثالثة.

هؤلاء الناس في صحة ممتازة. يُفسر الميل إلى زيادة الوزن بأجزاء كبيرة من الطعام ، واستخدام نظام غذائي محظور من قبل فصيلة الدم الثالثة ذات العامل الريصي الإيجابي ، وانخفاض النشاط البدني. وجد العلماء أن الأشخاص الذين لديهم فصيلة دم ثالثة إيجابية يتكيفون بسهولة مع الظروف والموائل الجديدة. يتأثرون قليلاً بتغيير المناطق الزمنية والأوقات. لذلك ، سيكون السفر بالنسبة لهم ممتعًا ومرغوبًا بشكل خاص.

ما يقرب من خُمس سكان العالم (20٪) لديهم فصيلة الدم الثالثة. ظهر في وقت كانت فيه الهجرة في ذروتها وعندما بدأ الناس في تدجين الحيوانات بشكل جماعي. عندها بدأوا في تناول المنتجات الحيوانية ، وكذلك اللحوم.

نظرًا لظهور فصيلة الدم هذه بهذه الطريقة ، فإن أي نظام غذائي مناسب لها تقريبًا ، ولا يلعب عامل Rh دورًا هنا.

على الرغم من حقيقة أن النظام الغذائي الخاص له قيود صارمة خاصة به ، إلا أنه لا يزال أقل من المجموعات الأخرى. هذا يرجع إلى حقيقة أن أولئك الذين لديهم فصيلة الدم الثالثة يمكنهم بسهولة التكيف مع التغيرات في التغذية. يتباهى هؤلاء الأشخاص بجهاز مناعي وهضمي قوي.

منتجات مفيدة للأشخاص الذين لديهم 3 فصائل دم

يشمل النظام الغذائي لفصيلة الدم الثالثة استخدام الأطعمة التالية:

• اللحوم: لحم الضأن ولحم الغزال ولحم الضأن والأرانب ؛
• المأكولات البحرية: السردين ، السمك المفلطح ، السلمون ، سمك الملائكية ، الماكريل ، سمك القاروص ، سمك القد ، البايك والكافيار الأسود ؛
• منتجات الألبان والحليب الزبادي: حليب الماعز والكفير واللبن والجبن محلي الصنع والجبن القريش وجبن الماعز والأغنام ؛
• زيت الزيتون؛
• منتجات المخابز المصنوعة من دقيق الأرز ؛
• الحبوب والحبوب: الدخن والأرز والشوفان والحنطة ؛
• البقوليات: الفاصوليا الداكنة والفاصوليا النباتية وفول الصويا الأحمر والفاصوليا.
• الخضار: الباذنجان ، والبنجر ، والقرنبيط ، والبطاطا ، وبراعم بروكسل ، والفلفل الأصفر والأخضر.
• الفواكه والتوت: الموز والعنب والتوت البري والخوخ والبابايا والأناناس.
• التوابل: الفجل والكاري والزنجبيل والبقدونس والفلفل الحار.
• المشروبات: الشاي الأخضر وعصائر العنب والتوت البري والملفوف وكذلك الأناناس والبابايا.
• شاي الأعشاب مع الوركين والزنجبيل وعرق السوس والمريمية والجينسنغ.

هذه المنتجات ليست مفيدة فقط للأشخاص الذين يعانون من فصيلة الدم 3 ، ولكنها تساعد أيضًا في حرق الخلايا الدهنية. تناولها باستمرار ، يمكنك أن تنسى إلى الأبد الوزن الزائد والدهون المتدلية من الجانبين.

أطعمة ضارة لأصحاب فصيلة الدم الثالثة

لحمة: الحمام ، الأوز ، لحم الحصان ، الحجل ، الدجاج ، السمان ، أحشاء الذبائح ، طيهوج البندق ، الطيهوج الأسود ، لحم الخنزير ، لحم الخنزير المقدد ، لحم الخنزير ، لحم البقر ، بطة ، دجاج غينيا.

سمك و مأكولات بحرية: شار القطب الشمالي ، باراكودا ، بيلوجا ، بطنيات الأقدام ، ذوات الصدفتين ، الروك باس ، سرطان البحر ، سرطان البحر ، الأخطبوط ، القاروس المخطط ، بولوك ، ثعبان البحر ، الحلزون الصالح للأكل ، المحار ، تراوت قوس قزح ، سمك السلمون المرقط ، الأنشوجة.

ألبان: الجبن ، الآيس كريم ، الجبن المطبوخ ، الجبن السويسري.

بيض: أوزة ، السمان ، بطة.

البقوليات: اللوبيا ، الحمص ، براعم الحمص الصغيرة ، حليب الصويا ، جبن الصويا ، التمبيه ، التوفو ، الفاصوليا المرقطة ، الفاصوليا السوداء ، العدس الأخضر ، العدس الأحمر.

المكسرات والبذورالفول السوداني وزبدة الفول السوداني والصنوبر والكاجو وزبدة الكاجو وبذور الخشخاش وبذور السمسم وبذور عباد الشمس ومعجون بذور عباد الشمس وبذور اليقطين ومعجون بذور اليقطين والطحينة والفستق والبندق.

الحبوب(الحبوب ، الطحين ، الخبز ، المعكرونة): قطيفة ، الحنطة السوداء ورقائق ، دقيق الحنطة السوداء ، كاموت ، برغل القمح (الكسكس) ، الذرة ، رقائق الذرة ، الخرشوف ودقيق الخرشوف القدس والمعكرونة ، الفشار ، جريش القمح ورقائقه ، دقيق القمح ومنتجاته ، نخالة القمح ودقيق الجاودار والأرز البري والذرة الرفيعة والتوفو.

خضروات، خضروات ، عصائر نباتية: عصير الصبار ، خرشوف ، زيتون يوناني وإسباني ، زيتون أخضر ، زيتون أسود ، فجل ، طماطم وعصير طماطم ، راوند ، فجل ، فجل ، خرشوف القدس ، قرع.

فاكهةوعصائر الفاكهة: الأفوكادو ، الرمان ، البطيخ ، جوز الهند ، حليب جوز الهند ، فاكهة التين الشوكي ، البرسيمون.

زيت نباتي: زيت الفول السوداني ، زيت الخروع ، زيت جوز الهند ، زيت الذرة ، زيت السمسم ، زيت بذور لسان الثور ، زيت دوار الشمس ، زيت بذور اللفت ، زيت فول الصويا ، زيت بذرة القطن.

الأعشاب والتوابل: البهارات ، القرفة ، العرعر ، الفلفل المطحون.

بهارات، الصلصات ، إضافات الطهي: غرنا ، جيلاتين ، كاراجينان ، كاتشب ، صلصة الطماطم ، نشا الذرة ، ميسو ، صلصة الصويا.

عينة قائمة النظام الغذائي لفصيلة الدم 3

الإفطار: عصيدة الأرز مع التفاح - 250 غرام ، شاي الأعشاب (نبتة سانت جون ، النعناع).

الغداء: حساء كريمة الفطر (جزر ، بطاطس ، فطر) - جزء (250) ؛ سلطة بيض ، سردين ، جبن ، مغطى بزيت الزيتون أو ميثان قليل الدسم.

العشاء: لحم بقري مسلوق مع الفلفل والباذنجان - 250 جرام.

الوجبات الخفيفة: خضروات (1 خيار / 1 جزرة) أو فواكه (اختياري) - 1-3 قطع.

الإفطار: دقيق الشوفان - 250 جرام.

الغداء: البروكلي ، براعم بروكسل ، حساء كريمة القرنبيط. سلطة فواكه.

العشاء: مرق أرنبة + مقبلات (أرز بالخضار) ؛ شاي أخضر.

الوجبات الخفيفة: الفواكه (المشمش ، الخوخ) - 1-5 قطع ، الخوخ / المشمش المجفف - 50 جم.

الإفطار: زبادي قليل الدسم وتفاحة وعصير توت.

الغداء: حساء الفطر مع الخضار المشوية الخفيفة. سلطة (لحم بقري ، ملفوف صيني ، خيار ، كزبرة).

العشاء: سمك مشوي مع فاصوليا خضراء مسلوقة - 250-300 جرام.

الوجبات الخفيفة: فواكه.

عند تجميع نظامك الغذائي ، تأكد من تخصيص وقت لممارسة الرياضة. نشجعك على الانخراط في المشي والجري والسباحة والتنس وبالطبع اليوجا. اليوجا في حالتك هي الأفضل.

☀ لا تخافوا من أكل اللحوم (لحم الضأن ، لحم الغزال ، الضأن ، الأرانب) والبيض. نظرًا لخصائص فصيلة الدم الإيجابية الثالثة ، لن تشكل هذه المنتجات عبئًا عليك عند تكوين نظام غذائي.

- اشرب فيتامينات. نظرًا لحظرك على الحنطة السوداء والذرة والقمح ، ستحتاج إلى مصادر إضافية للفيتامينات.

☀ تناول المزيد من الخضر. يمكنك إضافته بسخاء إلى الحساء والسلطات.

تجنب المشروبات الغازية. المشروبات الغازية يمكن أن تعطل الجهاز الهضمي

☀ لكن لا يجب أن ترفض البيرة أو النبيذ. سيكون لاستخدام هذه المشروبات الكحولية بجرعات صغيرة تأثير مفيد على نظامك الغذائي.

احذر الذرة والحنطة السوداء والفول السوداني. تسبب هذه الأطعمة أكبر زيادة في الوزن لدى الأشخاص من أصحاب فصيلة الدم الثالثة. فقط في الأشخاص الذين لديهم فصيلة الدم الثالثة ، تقلل هذه المنتجات من إنتاج الأنسولين وتزيد من سوء التمثيل الغذائي في الجسم. وهذا يؤدي إلى إجهاد الجسم واحتباس الماء وزيادة الوزن.

إذا كنت ترغب في الحصول على جسم صحي والحفاظ على الوزن الأمثل ، فقم بإزالة الأطعمة التي يجب استبعادها من نظامك الغذائي. وهي الذرة والعدس والفول السوداني والحنطة السوداء والقمح والطماطم ولحم الخنزير. مارس الرياضة ، وقلل من تناول الدهون ، وستعيش حياة طويلة وصحية.

النشاط البدني للأشخاص الذين لديهم 3 فصائل دم

الانسجام النفسي والنشاط البدني المناسب هو مفتاح النجاح للأشخاص الذين يحلون مشكلة فقدان الوزن. في الأساس ، تعتبر الرياضات التي تجمع بين تقنيات الاسترخاء والتمارين المكثفة مناسبة لفصيلة الدم هذه:

• مدرب بيضاوي الشكل
• تنس