"Amo il mio lavoro!" o come entusiasmarsi per la routine quotidiana. Come migliorare le tue condizioni di lavoro

Siamo così abituati a lamentarci del nostro lavoro che non è più chiaro se esistano persone al mondo a cui piace quello che fanno. No, certo che c'è. È solo che queste persone, di regola, fanno ciò che amano e non ritengono necessario parlarne.

Più di una volta abbiamo detto che il lavoro migliore è fare quello che ti piace. Il lavoro dovrebbe essere tale da non avere il tempo di tenere traccia del tempo e godertelo costantemente. Nonostante ciò, il lavoro non dovrebbe essere facile, ma le difficoltà sono ovunque e devono essere superate.

Come fai a sapere se hai trovato un lavoro del genere? Le cose non sono sempre così ovvie come sembrano. Abbiamo selezionato otto segnali che indicano che sei appassionato del tuo lavoro e che fai ciò che ami.

Non hai molto tempo libero e ti piace

Un flusso costante di nuovi lavori non ti rende risentito o arrabbiato. Al contrario, sei nel flusso e il lavoro sembra svolgersi da solo. Hemingway spesso smetteva di scrivere anche se aveva ancora delle idee. Tutto perché voleva che il giorno dopo avesse qualcosa di cui scrivere e non dover sforzarsi di pronunciare parole.

Anche tu nel tuo lavoro. Tieni sempre un elenco di attività per il giorno successivo. E ti piace.

Vedi il risultato del tuo lavoro

La sensazione che il tuo lavoro stia facendo la differenza è la migliore ricompensa che puoi avere. Anche se a volte il lavoro può essere duro, il pensiero che renderà il mondo un po’ migliore e la vita delle persone più facile o più comoda ti fa sentire meglio.

Stai cercando di essere migliore

Se ti piace davvero il tuo lavoro, troverai costantemente modi per migliorarlo. Seminari, autoeducazione, consigli di persone autorevoli nella tua professione: non rimpiangi il tempo dedicato a tutto questo. Se imparare qualcosa di nuovo nella tua professione ti sembra terribilmente noioso, allora, a quanto pare, è ora che tu cambi qualcosa. E quel qualcosa è il tuo lavoro.

Stai parlando di lavorare nel tempo libero

Non puoi smettere di parlare del tuo lavoro, anche se non è facile. Ma sappi quando fermarti. Non tutte le persone sono fortunate come te ad avere un lavoro e, nel tempo libero, molti di loro non vogliono sentire una parola sul lavoro. Rispetta i desideri degli altri e non essere troppo invadente.

Ti senti come se la giornata fosse appena iniziata anche se è già ora di pranzo

Naturalmente questo non è del tutto vero se la giornata lavorativa inizia a mezzogiorno. Ma capisci di cosa stiamo parlando. Hai completato un paio di piccole attività, hai risposto ad alcune e-mail e sei pronto per iniziare un lavoro serio. Ma, guardando l'orologio, ti accorgi che è già mezzogiorno.

Dov'è andata tutta la mattinata? Se questo stato di flusso ti è familiare, allora sei nel posto giusto.

Sei ispirato dalle persone intorno a te

Ammiri i compiti svolti dai tuoi dipendenti e sei sempre pronto ad aiutarli. Ti piace il team con cui lavori e i tuoi colleghi ti ispirano. Di solito, quando ci sentiamo bene, vediamo solo il bene nelle persone che ci circondano. Quindi, se ammiri il lavoro degli altri, probabilmente ami il tuo lavoro.

Ti piace il tuo lavoro e non vedi nulla di sbagliato nel pensarci nel tempo libero. Risolvi problemi, pensi a nuove idee e pensi a problemi di lavoro. E tutto questo anche quando non sei seduto in ufficio. Sei un maniaco del lavoro? Forse. Ma cosa c'è che non va se ti piace?

Non hai paura del lunedì

Per le persone a cui non piace il proprio lavoro, il lunedì è come il giorno del giudizio. Tutti lo aspettano con orrore e sognano che passi il prima possibile. Lascia lo schema "giorni feriali - fine settimana - ubriacati - sdraiati - ancora giorni feriali" a coloro che odiano il proprio lavoro e aspettano costantemente il fine settimana.

Cerca un lavoro a cui vuoi davvero alzarti la mattina e a cui dedicare del tempo. Giudica tu stesso, che senso ha dedicare 40 ore a settimana a qualcosa che non ti piace?

Come ti senti rispetto al tuo lavoro? Ti piace lei?

« Amo il mio lavoro“Raramente pronunciamo noi stessi queste parole. E raramente li sentiamo anche dagli altri. La maggior parte delle persone si lamenta di ciò che deve fare: alcuni sono insoddisfatti delle loro condizioni di lavoro, altri sono infastiditi dai loro capi e altri ancora non amano le loro responsabilità lavorative quotidiane.

Molto spesso, queste emozioni negative non sono un vero e proprio odio per il proprio lavoro; è così che la fatica, lo stress e la malinconia accumulati dalla routine delle cose trovano una via d'uscita. Oggi parleremo di come affrontare questo tipo di irritazione e di come amare il proprio lavoro.

Perché è così importante amare il proprio lavoro?

Lo sviluppo e la formazione della personalità umana non avvengono solo durante l'infanzia: anche un adulto può sentirsi felice solo se ha un posto dove crescere e qualcosa per cui lottare. Da adulti trascorriamo la maggior parte del nostro tempo al lavoro, il che significa che dobbiamo crescere e svilupparci sul lavoro.

Ma questo è possibile solo se sei affascinato dal processo lavorativo, ti interessa e ti fa venire voglia di imparare e imparare qualcosa di nuovo ogni giorno. Da qui viene spontanea la conclusione: per non fermarti nella crescita spirituale e personale, devi amare il tuo lavoro.

Chiediti regolarmente se ami il tuo lavoro, se sei soddisfatto dell'atmosfera del team, delle condizioni di lavoro e di cosa devi fare esattamente. È importante capire in tempo cosa esattamente ti impedisce di interessarti al tuo lavoro. Cerca di sbarazzarti di tutti i fattori negativi che ti impediscono di goderti il ​​tuo processo lavorativo.

Imparare a motivarsi adeguatamente

Pensa attentamente e ricorda i tuoi primi sentimenti che hai provato quando hai ricevuto una posizione in un'azienda o hai ottenuto un lavoro nella tua stessa impresa: è improbabile che in quel momento tu abbia avuto così tanta irritazione e rifiuto della tua attività lavorativa.

Perché sei diventato così intollerante nei confronti della tua vita lavorativa adesso? Prendi un foglio di carta bianco e scrivi tutti i pro e i contro del tuo lavoro in una colonna. È importante non soffermarsi sugli aspetti negativi, ma essere onesti con te stesso e notare tutti i punti per i quali puoi essere grato per il tuo lavoro: uno stipendio elevato, un'opportunità di crescita professionale, una comunicazione quotidiana diversificata e così via.

Ricorda che anche nelle cose brutte puoi trovare qualcosa di buono: ad esempio, un capo con un carattere difficile con l'approccio giusto non è tanto stress quanto un'eccellente scuola per insegnare la tolleranza e la comprensione.

Impara a sbarazzarti della sensazione di insensatezza della tua attività, che può arrivare a tutti di tanto in tanto: ogni attività ha un obiettivo, uno scopo e ci sono altre persone per le quali i risultati del tuo lavoro sono estremamente importanti. Ricorda quante volte gli estranei ti hanno ringraziato sinceramente per il tuo aiuto, consiglio o un prodotto realizzato con le tue mani.

E pensa anche a quante persone ci sono nel mondo che non potrebbero esprimerti gratitudine, ma la sentono sinceramente in relazione alle tue attività. Questo è ciò che è veramente importante, questo è ciò che devi ricordare quando cerchi di rispondere alle domande sul perché e perché amo o non amo il mio lavoro.

Non c'è bisogno di metterti all'angolo ogni giorno con ricordi e pensieri sui problemi lavorativi. Se stai già pensando al lavoro quotidiano, cerca di ricordare solo ciò che ti dà piacere.

Dopotutto, l'amore sul lavoro può essere causato da molte cose: l'opportunità di apprendere competenze professionali da colleghi più anziani ed esperti, lo stesso processo di comunicazione in una squadra, l'acquisizione di conoscenze fondamentalmente nuove o viaggi d'affari a lunga distanza, in cui è possibile migliorare te stesso sia in termini lavorativi che personali.

Vale anche la pena pensare al fatto che trovare un buon lavoro al giorno d'oggi non è così facile: dovrai nuovamente sostenere colloqui, inviare regolarmente il tuo curriculum e cercare posti vacanti adeguati nelle borse di lavoro e nei siti pubblicitari.

Trovare un nuovo lavoro sarà particolarmente difficile per coloro che hanno bambini piccoli: non tutti i datori di lavoro saranno in sintonia con le esigenze di una madre che lavora. Vale la pena fare un atto avventato e lasciare il solito posto di lavoro, soccombendo al cattivo umore e alle emozioni negative?

Non dovresti credere a tutte le voci secondo cui da qualche parte lo stipendio è più alto e l’orario di lavoro è più breve. Informazioni di questo tipo richiedono sempre una verifica: studia il mercato del lavoro, fai un paio di chiamate su un possibile impiego e capisci da solo se il tuo servizio è davvero così pessimo. Ricorda che puoi smettere in qualsiasi momento e farlo è più facile che ottenere una buona posizione con uno stipendio decente.

Tutti questi suggerimenti e raccomandazioni sono pensati per aiutarti ad affrontare difficoltà temporanee e ad amare il tuo lavoro, imparare ad affrontarlo dal giusto punto di vista, tuttavia, cosa succede se non ti piacciono i lavori domestici?

Come trasformare le faccende domestiche da routine a piacere

Alla maggior parte delle donne moderne non piacciono i lavori domestici e i lavori domestici. Molte persone sono infastidite dal fatto che i lavori domestici siano letteralmente una loro responsabilità e li distraggano da questioni apparentemente veramente importanti e necessarie.

In effetti, la corrispondenza su Internet spesso risulta essere una cosa importante e necessaria da fare. Devi avere un certo coraggio per ammettere a te stesso il tuo vuoto hobby e assumerti il ​​compito di mettere le cose in ordine con entusiasmo: non c'è intimità o conforto in un appartamento sporco e, inoltre, vivere nella polvere e nella sporcizia è dannoso per salute umana.

Tutto dipende dal nostro umore interiore, quindi prima dell'imminente pulizia, cucina e stiratura, non dovresti pensare a quanto sei stanco di camminare e pulire tutto dopo tutti, stare ai fornelli tutto il giorno e così via. Meglio pensare ai sorrisi dei tuoi cari quando entreranno in un appartamento pulito e ordinato e a come apprezzeranno un nuovo piatto originale. Dillo a te stesso - " Posso rinunciare allo sconforto, posso fare tutto velocemente e con piacere».

Crea la giusta atmosfera: accendi le tue canzoni o melodie preferite che possono sollevarti il ​​morale e darti energia. Se parliamo specificamente di pulire una casa o un appartamento, non pianificare tutto in una volta per un giorno, dividere il processo di riordino in più fasi: ad esempio, lavare tutte le tende lunedì, lavare le finestre martedì, e lavare i pavimenti mercoledì.

Ciao amici! Oggi propongo di parlare del nostro atteggiamento nei confronti del lavoro, dell'attività a cui dedichiamo una parte significativa della nostra vita attiva.

Scopriamo se è possibile, in linea di principio, amare il proprio lavoro, chi prova felicità dal proprio lavoro, perché molte persone odiano il solo pensiero di andare a lavorare domani e come ognuno di voi ha un rapporto con il "dovere lavorativo".

Cominciamo con lo spiacevole, con un atteggiamento negativo nei confronti del lavoro.

Perché alle persone non piace il loro lavoro?

Secondo me, ci sono più che sufficienti persone simili in Russia. Mi vengono in mente le seguenti ragioni principali per questo atteggiamento.

1. Lavora non secondo la tua vocazione, che non ti permette di rivelare le tue potenzialità e realizzare i tuoi talenti. Ad esempio, una ragazza sognava di diventare un'attrice o un'artista, ma ha studiato per diventare contabile o avvocato. Per questo motivo molte persone soffrono, poiché da giovani, quando scegliamo una professione, subiamo pressioni da parte di genitori, insegnanti e amici. Molte persone tra i 16 e i 18 anni non sanno nemmeno cosa vogliono diventare e non pensano al futuro. E dopo la laurea, devi andare a lavorare in una specialità che non ti piace o scegliere una professione che non ha nulla a che fare con l'istruzione ricevuta, ma porta soldi. E poi poche persone osano acquisire una nuova specialità, per lasciare un posto redditizio da nessuna parte. Quindi vivono in costante stress, causando problemi alla loro salute fisica e mentale.

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2. Lavora per soldi. Potresti chiedere, cosa c'è di sbagliato in questo? La cosa brutta è che le persone che lavorano solo per soldi di solito non hanno obiettivi speciali (e, tra l'altro, gioie) nella vita. Non sanno nemmeno a cosa servono i soldi. Comprare un'auto, un appartamento, una dacia, educare i bambini, risparmiare per un funerale dignitoso. Vita quotidiana continua e scoiattolo che corre su una ruota. Dopotutto, quando scelgono un lavoro, prestano innanzitutto attenzione all'alto stipendio e al pacchetto di benefici. E poi lavorano duro come galeotti per il bene di un soldo in più, senza approfondire veramente quello che fanno al lavoro. Tale lavoro non solo non porta soddisfazione, ma non ti consente nemmeno di svilupparti come persona e migliorare la tua professionalità. Inoltre non lascia tempo né energie per la famiglia e gli amici. La cosa peggiore è che se fai “soldi” e lavori legittimi, non guadagnerai quasi mai molti soldi.

3. Cattiva squadra, il capo è un tiranno, i clienti sono idioti. E cambiare lavoro di solito non cambia nulla. Molto spesso, per questo motivo soffrono le persone che hanno difficoltà a stabilire rapporti con le persone. In questo caso possiamo consigliarti di sviluppare le tue capacità comunicative, imparare ad accettare e rispettare le caratteristiche delle altre persone. Oppure scegli un lavoro in cui la comunicazione con colleghi, capo e clienti sarà ridotta al minimo. Ad esempio, tramite posta elettronica o servizi online. Fortunatamente, con la crescente popolarità del lavoro a distanza, anche le grandi aziende sono disposte ad assumere dipendenti da remoto. Puoi anche aprire la tua attività online o diventare un libero professionista privato.

4. La necessità di andare al lavoro ogni giorno negli ingorghi, lavorare "da campana a campana" e sognare venerdì, vacanze e vacanze (di solito in una dacia o in un resort economico). Questo problema è familiare a molti “mercenari”.

Esistono diverse soluzioni al problema:

• smettere completamente di lavorare (una buona opzione per le donne i cui mariti sono in grado di assumersi la responsabilità di provvedere finanziariamente alla famiglia);
• crea la tua attività (questa opzione è adatta a persone con spirito imprenditoriale e qualità di leadership);
• lavorare su commissione via Internet o diventare un libero professionista (un'ottima opzione per le donne sposate);
• riconsidera il tuo atteggiamento nei confronti del lavoro: trova i pro e cerca di mitigare i contro (ad esempio, migliora le tue qualifiche e ottieni una posizione più interessante e redditizia).

Nei commenti, amici, potete aggiungere all'elenco i motivi che vi scoraggiano dal lavorare. Ora parliamo del motivo per cui alcune persone amano il proprio lavoro.

Chi sono queste persone fortunate innamorate del proprio lavoro?

Non ci sono nemmeno così poche persone del genere in giro. Scopriamo perché amano il proprio lavoro, quali qualità possiedono loro stessi e il lavoro che svolgono con passione. Vedo i seguenti punti.

1. Fanno solo ciò che si adatta alle loro capacità, ciò che gli piace e ciò che dà loro piacere. Ciò che stanno facendo è la cosa migliore per loro in questo momento. E queste persone possono fare quello che vogliono: preparare resoconti contabili, scrivere articoli per siti web, scattare fotografie, tagliare i capelli alle persone, realizzare mobili su misura o sviluppare la propria attività. La cosa principale è che facciano esattamente ciò che amano di più. Forse non è stato facile per loro all'inizio del loro viaggio, ma col tempo diventeranno sicuramente dei professionisti nel loro campo, degli esperti. Sono apprezzati dal management, rispettati dai colleghi e amati dai clienti. Un reddito elevato è solitamente una piacevole aggiunta a ciò che ami. Ognuno di voi, miei cari lettori, conosce almeno una persona così fortunata. O forse lo è lui stesso.

2. Perseguono un obiettivo elevato, fanno ciò di cui gli altri hanno bisogno e lavorano per il bene della società. Ad esempio, gli inventori potrebbero non lasciare i loro laboratori per molte ore e i medici potrebbero non lasciare le loro sale operatorie per molte ore. Se tali persone lavorano in un team in grado di vendere i risultati del proprio lavoro a un prezzo elevato o di attrarre abbastanza clienti, sarà garantito un buon reddito per l'intero team.

In ogni caso, il nostro lavoro e i suoi frutti devono servire a qualcuno. E maggiore è la domanda, più prezioso è il nostro lavoro e maggiore è la soddisfazione morale. Qui voglio ricordarvi la parabola dei tre scalpellini.

Un giorno un viaggiatore incontrò un uomo che stava tagliando un'enorme pietra nella polvere e al sole. L'uomo lavorava e piangeva forte. Il viaggiatore ha chiesto perché piangeva. L’uomo ha spiegato: “Sono la persona più infelice del mondo, faccio il lavoro più terribile. Ogni giorno sono costretto qui a tagliare enormi pietre per miseri soldi, che bastano appena per il cibo”. Il viaggiatore diede una moneta allo scalpellino e proseguì.

Pochi metri dopo, dietro la curva, vide un altro uomo che stava tagliando anche lui un'enorme pietra. L'uomo non pianse, ma lavorò con molta attenzione. Il viaggiatore ha chiesto cosa stesse facendo. "Ssto lavorando. Vengo qui ogni giorno e taglio le pietre. È un lavoro duro, ma ne sono felice perché paga bene”, ha risposto. Il viaggiatore diede una moneta a questo scalpellino e proseguì.

Ben presto, dietro una nuova svolta, vide un terzo scalpellino, che stava anch'egli tagliando una pietra enorme sotto il sole e la polvere. E ha cantato una canzone allegra. Il viaggiatore rimase piuttosto sorpreso e chiese: “Cosa stai facendo?!” Lo scalpellino alzò la testa e disse con un sorriso felice: “Non vedi? Sto costruendo un tempio!”

Ognuno di noi decide da solo cosa e perché fa in questa vita.

3. Sono liberi nelle loro decisioni e azioni. Un manager con la frusta non li sovrasta e non controlla ogni passo. Il capo non descrive il modo migliore per eseguire questo o quel compito. Dopotutto, queste persone fanno ciò che amano e la loro stessa motivazione le “guida”. Di conseguenza, spesso escogitano idee originali e redditizie. Tutto questo vale sia per i dipendenti assunti che per coloro che hanno un'attività in proprio.

4. Guadagnano davvero tanto. Questo motivo, in primo luogo, di solito deriva dai precedenti. In secondo luogo, queste persone creano una fonte di reddito da cui possono “guadagnare soldi” molte volte. Ad esempio, scrivono libri, creano corsi educativi e di formazione e sviluppano servizi utili. Oppure guadagnano con le idee di altre persone, ad esempio vendendole. In genere, hanno molteplici fonti di reddito poiché realizzano il loro potenziale e sono pieni di idee che possono essere vendute con un buon profitto.

5. Sanno come stabilire le priorità e dedicare abbastanza tempo non solo al lavoro, ma anche ad altri ambiti della vita: famiglia, tempo libero, hobby, amici. Trovano il tempo per uno stile di vita sano, studiano continuamente e spesso insegnano agli altri, riescono ad aiutare i più deboli e vivono una vita luminosa e appagante. Non hanno il concetto di "lavoro" e "tempo libero": sono sempre pronti a scrivere nuove idee (su un quaderno o su un registratore) e possono passare rapidamente dal lavoro al tempo libero. Sono i padroni della loro vita. E hanno fatto questa scelta consapevolmente. L'hanno imparato. E ognuno di noi può diventare lo stesso.

Il resto dei motivi, amici, spero che possiate dirmelo nei commenti all'articolo. Condividi le tue esperienze e osservazioni.

Secondo la Fondazione per l'Opinione Pubblica (FOM), per la maggioranza dei russi che lavorano (74%) il lavoro occupa un posto importante nella vita. Il 60% dei lavoratori ci va con piacere, il 24% senza molta voglia.

Quindi, in generale, in Russia va tutto abbastanza bene. Se uno di voi non ha un buon rapporto con il lavoro, pensate a qual è il motivo, cosa può essere cambiato in voi stessi o nel vostro lavoro. Spero che la nostra conversazione ti abbia aiutato a capirlo almeno un po'.

E ora, amici, vi chiedo di partecipare ad un piccolo sondaggio. Ti permetterà anche di comprendere meglio il tuo atteggiamento nei confronti del lavoro, scoprire cosa è più importante per te nel tuo lavoro e cosa manca. Non dimenticare di condividere nei commenti le tue idee su ciò che ami e ciò che odi del lavoro.

È novembre, le ore diurne si accorciano e alzarsi la mattina per andare al lavoro diventa sempre più difficile. E se guardi il passeggero medio della metropolitana di Mosca, ti rendi conto che non sei l’unico ad affrontare questo problema. Ma è mai stato diverso? E non stiamo parlando della metropolitana e nemmeno della quantità di luce solare, è solo che a un certo punto il lavoro che prima ispirava o era solo un’attività neutra, improvvisamente è diventato quasi una punizione.

Questa è spesso una conseguenza del cosiddetto burnout emotivo o professionale. Questa condizione dolorosa si basa su una costante stanchezza fisica ed emotiva, simile alla depressione. Molto spesso si verifica in un contesto di stress prolungato causato da un'intensa interazione con le persone durante il lavoro. Ecco perché i rappresentanti delle “professioni di aiuto” (psicologi, insegnanti, operatori sociali e medici...) sono più spesso suscettibili al burnout emotivo. Il gruppo a rischio comprende anche qualsiasi attività che coinvolga una comunicazione sociale attiva.

Le statistiche sul burnout emotivo sono, purtroppo, deludenti. Pertanto, un sondaggio su larga scala condotto negli Stati Uniti all’inizio del 2017 ha mostrato che circa il 62% dei cittadini che lavorano spesso si sente vuoto e privo di forze. La situazione è simile in altri paesi sviluppati.

Una delle prime e principali ricercatrici del burnout emotivo, Christina Maslach, definisce questo fenomeno come una condizione speciale in cui una persona è emotivamente e fisicamente esausta, incline alla disumanizzazione del suo ambiente e alla perdita di empatia, e sperimenta anche difficoltà con una percezione positiva di sé e valutazione della propria attività professionale. Oltre a quelle psicologiche, ci sono anche manifestazioni fisiologiche: disturbi del sonno, perdita di appetito, indebolimento del sistema immunitario e malfunzionamenti di altri sistemi corporei.

Il burnout professionale è spesso mascherato da mancanza di motivazione sul lavoro o semplicemente da stanchezza, ma esistono molte differenze significative. Il burnout è un problema complesso. Non avviene all’improvviso, ma ha un effetto cumulativo. All'inizio, una persona, al contrario, può persino sperimentare un'ondata di forza ed entusiasmo senza precedenti, ma col tempo le risorse del corpo si esauriscono e sembra che l'ultima volta che sei stato allegro sia stato in una lontana realtà parallela. Ciò è dovuto alla larghezza di banda limitata del nostro sistema nervoso. Non possiamo comunicare, concentrarci o utilizzare le capacità cognitive per più di un certo periodo di tempo. Questo periodo di tempo può essere diverso per tutti. A proposito, conoscere i propri limiti può essere un’ottima prevenzione contro il burnout.

A proposito, il lavoro monotono e non amato aumenta più volte la probabilità di esaurimento emotivo. Ciò ha senso intuitivamente e ci sono molti studi che confermano questo fatto. Se prendiamo gli psicologi, ad esempio, allora un professionista che non lavora nel suo campo psicoterapeutico si esaurisce più velocemente di, di conseguenza, uno che si sente al suo posto in un campo più ristretto.

Quindi, una persona sta facendo ciò che ama, tutto sembra andare bene. Tuttavia, lo stress c’è ed è una costante. Perché no? Cambio di ambiente e relax strutturato. L'inizio ideale per l'inizio del burnout professionale.

Gli psicologi Herbert Freudenberger e Gail North identificano 12 fasi che una persona attraversa quando mette piede su questo percorso:

Il desiderio di dimostrare che vali qualcosa. Dimostratelo vigorosamente agli altri. Sii qualcuno che accetta felicemente ulteriori responsabilità e cerca di essere il migliore e compete con i colleghi.

La voglia di dare il massimo nel lavoro, che non offre la possibilità di passare a qualcos'altro.

Trascuratezza dei tuoi bisogni primari: grave interruzione del sonno e delle abitudini alimentari, riduzione dei contatti sociali.

Spostamento del conflitto: i problemi vengono respinti, potrebbe esserci una sensazione di minaccia, panico e nervosismo.

Cambiamento di visione del mondo: Amici, famiglia, hobby passano in secondo piano e il lavoro diventa l'unico obiettivo.

Incomprensione della causa dei problemi. La loro fonte è vista nella mancanza di tempo per lavorare e non nel fatto che nella vita si sono verificati cambiamenti fondamentali.

In questa fase solitamente si riducono molto o quasi varie forme di vita sociale cessano di esistere. Una persona allevia lo stress bevendo alcol o altre sostanze.

Cambiamenti comportamentali che diventano evidenti agli altri. Spesso durante questa fase i parenti esprimono grande preoccupazione per la condizione della persona a loro vicina.

Depersonalizzazione. Si perde il valore della tua persona e di chi ti circonda.

Vuoto interiore. Superare questa sensazione attraverso attività specifiche, come mangiare troppo, fare sesso, bere alcolici o droghe stimolanti.

Depressione. Compaiono incertezza e senso di perdita, una persona si sente esausta, il futuro sembra cupo e oscuro.

La fase finale è la vera e propria sindrome da burnout. Fino al completo collasso fisico e mentale, quando potrebbe essere necessaria assistenza medica urgente.

Se parliamo di modi per combattere il fenomeno del burnout emotivo, sfortunatamente, a differenza del raffreddore, alcune misure a breve termine non aiuteranno qui, poiché è necessario un rifornimento di alta qualità delle risorse sprecate del corpo. Tuttavia, alcuni piccoli passi, ad esempio sulla pianificazione delle vacanze, sulla distribuzione del carico e della responsabilità del processo lavorativo, possono essere di grande aiuto. È importante che una pausa o un'analisi tempestiva dello stato stressante consenta, come minimo, di non aggravare la situazione. Dicono che riconoscere un problema sia metà della soluzione.

A volte è difficile amare il proprio lavoro, soprattutto quando è noioso o non sei apprezzato. Se hai difficoltà ad amare ciò che fai, ci sono diversi modi per sviluppare un atteggiamento positivo nei confronti del lavoro. Impara a essere grato, fai amicizia con i dipendenti e parla con il tuo capo di una promozione. Fai uno sforzo: dopo un po' di tempo noterai che aspetti la giornata lavorativa con ansia e non con paura.

Passi

Come cambiare il tuo atteggiamento

Cambia il tuo approccio al lavoro. A volte devi provare un nuovo metodo o approccio se vuoi amare il tuo lavoro. Quando il lavoro diventa routine, diventa sempre più difficile costringersi ad andare a fare le cose. In tali situazioni, si consiglia di cambiare approccio in modo che il lavoro diventi più vario.

• Nota le piccole opportunità per cambiare la tua routine. Piccoli cambiamenti possono rendere il lavoro divertente e mantenere le cose fresche.
• Ad esempio, se sei un insegnante, modifica periodicamente il tuo programma di lezioni o utilizza nuove strategie di insegnamento. Il cassiere può porre ai clienti varie domande per mantenere una breve conversazione.

CONSIGLI DEGLI ESPERTI

Allenatore di carriera

Adrian Klafaak è un career coach e fondatore di A Path That Fits, una società di life coaching e carriera nella zona della Baia di San Francisco. Lavora con clienti che sperano di fare la differenza nel mondo e ha aiutato oltre 1.000 persone a costruire carriere di successo e condurre vite più significative.

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Il nostro esperto conferma: Se hai dubbi se restare o lasciare il tuo lavoro, ti consiglio di provare ad apportare cambiamenti positivi al tuo attuale processo lavorativo. Pensa a ciò che causa la tua insoddisfazione e poi presta maggiore attenzione a tali aspetti. Se le attività lavorative non ti entusiasmano, chiedi se puoi intraprendere un progetto più entusiasmante. Se non vai d'accordo con il tuo capo o con i colleghi, discuti la possibilità di trasferirti in un altro dipartimento o team.

1. Concentrarsi sugli aspetti positivi del lavoro. Se il lavoro non ti dà gioia, è possibile che ti concentri solo sugli aspetti negativi. In questo caso, devi capire cosa ti piace di questo lavoro in modo da poterti concentrare sugli aspetti positivi e amare il tuo lavoro.

   • Fai un elenco delle cose che ti piacciono, includendo sia gli aspetti piccoli che quelli grandi. Ad esempio, ti piace il programma, le persone, le responsabilità e il luogo. Leggi l'elenco ogni volta che ti senti infelice al lavoro.

2. Impara la gratitudine. Se pensare al lavoro ti fa stare male, fai un elenco delle cose per cui sei grato. La gratitudine ti aiuterà a sentirti meglio e a vedere il lavoro sotto una luce positiva.

   • Alla fine di ogni giornata, prova a trovare tre cose per le quali sei grato. Ad esempio, oggi il tuo capo ha offerto a tutti delle ciambelle, hai lavorato a un progetto interessante e, in generale, è positivo che tu abbia un lavoro.

3. Prova a vedere il quadro generale. A volte il lavoro diventa un peso quando le piccole cose iniziano a disturbarti più del solito. Quando sei ossessionato da piccoli dettagli come un cliente scortese e errori sul lavoro, è importante ricordare che niente di tutto ciò ha importanza nel quadro più ampio.

   • Prova a chiederti: “Ricorderò questo momento in cui mi ritroverò sul letto di morte?” Se la risposta è negativa, la situazione non vale il tuo tempo e i tuoi sforzi.

4. Migliora altri aspetti della tua vita. A volte è difficile lavorare se non hai equilibrio nella tua vita. Valuta altri aspetti che potrebbero abbatterti.

   • Forse hai problemi di relazione? Difficoltà finanziarie? Depressione senza una ragione ovvia?
   • Se riscontri problemi, prova a chiedere aiuto a un amico, un familiare o un terapista.

   Come migliorare le tue condizioni di lavoro

   1. Costruire relazioni amichevoli con i colleghi. Avere buoni rapporti con le persone intorno a te durante l’orario di lavoro può cambiare il modo in cui pensi al tuo lavoro. Potresti anche trovare degli amici con cui trascorrere il tempo libero. Parla ogni giorno con dipendenti diversi e sviluppa buoni rapporti di lavoro con coloro che lavorano a stretto contatto con te.

      • Ad esempio, inizia una conversazione in ascensore: “Ciao. Il mio nome è Nikolai. Sembra che non ci conosciamo ancora. Come ti chiami?". Puoi complimentarti con il dipendente per avviare la conversazione: "Ho pensato che il tuo discorso alla riunione fosse straordinario. Tante idee fantastiche. Come sei arrivato a questo?"

   2. Rendi confortevole il tuo posto di lavoro.È molto più piacevole lavorare in un ambiente confortevole. Se possibile, decora la scrivania o l'area di lavoro con oggetti personali.

      • Ad esempio, porta una bella foto della tua famiglia, una pianta d'appartamento o una statuetta al lavoro.

   3. Crea un rituale quotidiano. Aspettarsi qualcosa di piacevole ogni giorno migliorerà il tuo atteggiamento nei confronti del lavoro. Spezza la tua giornata lavorativa con un semplice rituale.

      • Ad esempio, durante la prima breve pausa puoi bere il tè e ascoltare un audiolibro. Puoi anche lanciare una moneta nella fontana più vicina mentre torni a casa.

   4. Trova opportunità di espressione creativa. Alcune attività lavorative possono sembrare noiose, ma puoi sempre utilizzare un approccio creativo.

      • Ad esempio, se devi esporre i vestiti in una vetrina, crea una bella combinazione di colori. Se devi archiviare documenti, trasforma il lavoro in un gioco e cronometralo.

   Come ottenere una promozione o cambiare lavoro

   1. Discuti i tuoi progressi con il tuo capo, manager o supervisore. Se hai difficoltà con un aspetto particolare del tuo lavoro, discuti la tua situazione attuale e chiedi consiglio. È importante scegliere una persona di cui ti fidi. Pertanto, alcuni leader sono più disposti a collaborare rispetto ad altri. In caso di dubbi, chiedi consiglio a un membro dello staff di cui ti fidi.

      • Esprimi chiaramente la tua esigenza. Ad esempio, se hai difficoltà con un certo aspetto del tuo lavoro, potresti chiedere: "Non sono bravo a ______. Forse puoi consigliarmi qualcosa?"

   2. Chiedi un aumento. Se il tuo lavoro non ti soddisfa perché ritieni di meritare uno stipendio più alto, chiedi un aumento al tuo capo. Fissare un appuntamento in anticipo. Di': “Vorrei parlarti della mia produttività. Possiamo organizzare un incontro?" Esistono alcuni modi per aumentare le possibilità di ottenere una promozione.

      • Preparati per la conversazione e raccogli prove che dimostreranno la validità delle tue affermazioni. Forse hai contribuito al successo dell'azienda? Quali sono i tuoi risultati?
      • Pratica le tue parole. Prima di incontrare il tuo manager, prova il tuo discorso in modo che le tue parole sembrino naturali e sicure.
      • Non minacciare di licenziarti né lamentarti delle cattive condizioni di lavoro. Concentrati solo sugli aspetti positivi del tuo lavoro per giustificare la tua richiesta di aumento.
      • Avere un piano di riserva in caso di fallimento. Se il tuo capo rifiuta la tua richiesta, puoi discutere di altri vantaggi, come vantaggi aggiuntivi o orari di lavoro più flessibili.

   3. Esplora opportunità di avanzamento o formazione avanzata. A volte il lavoro monotono può diventare noioso. Forse hai bisogno di nuove sfide. In questo caso, chiedi al tuo capo informazioni sulle opportunità di promozione o formazione. Anche se al momento ciò non è possibile, questa domanda comunicherà le tue ambizioni al tuo capo e ti trasformerà in un potenziale candidato per il futuro.

      • Prova a dire: “Voglio restare a lungo in azienda e crescere con essa. Posso richiedere una promozione o iscrivermi a corsi di formazione avanzata?”