Шиатсу массаж для восстановления позвоночника. Японский точечный массаж лица шиацу

Массаж шиацу — это мануальная терапия надавливанием пальцем, созданная японским медиком Такухиро Накимоши. Любое недомогание и боли можно купировать мощным нажатием пальцами или ладонью на биоэнергетические точки по меридианам. Больше никаких классических массажных приемов не выполняется.

Что такое шиацу?

Массаж шиацу — это проработка тела с помощью нажатий перпендикулярно телу. Одни и те же точки нажимают с многократными повторениями до изменения жесткости тканей, которые подвергают надавливанию. Многократное повторное нажатие стали называть точечным массажем.

Конкретный диагноз влияет на силу воздействия. Благодаря правильной технике выполнения у пациента не возникнет болевых ощущений при самом глубоком нажатии. Особенность процедуры в том, что массаж шиацу предназначен для устранения причины болезни, а не для ее лечения. Шиацу-терапия пробуждает внутренние силы организма и направляет их действие как раз на устранение причин заболевания, запуская посредством воздействия на цубо (активные точки) механизм оздоровления, который заложила в человека сама Природа.

Массаж шиацу лица и тела является не только методом лечения, но и системой диагностики. При нажатии на точки массажист пробуждает в них самих важнейшие процессы. Эти точки (нормальные и ненормальные) отличаются друг от друга, и массажист это ощущает посредством чутких пальцев. У точек разная жесткость (податливость и эластичность), температура, цвет и болезненность. Если часто нажимать на ненормальную точку, она начинает меняться: ее характеристики приближаются к норме или становятся нормальными. При этом происходит восстановление подвижности данной зоны тела.

По жестким точкам можно определить эпицентр напряжения в организме и ненапряженные участки. Организмом затрачивается много энергии для того, чтобы поддерживать напряжение в больных зонах в сопровождении спазмов. С помощью нажатий массажистом снимается напряжение, перенаправляя энергию от разрушительных процессов на созидательные процессы. Происходит гармонизация организма. При наличии состояний, не связанных с физической болью: тревоги без причины, раздражения, хронической усталости, тоски – невротических состояний необходимо также снимать напряжение (психологические зажимы) в жестких зонах нажатием на точки.

Значит, японский точечный массаж или шиацу лица и тела – это не просто воздействие на точки, а изменение их состояния и всего организма. Точечный массаж изменяет сами ощущения и внешность человека. шиацу способен сделать тело «мягким», вернуть ему подвижность, снять деформацию, зажимы в мышцах, успокоить систему нервов и автоматически нормализовать патологические процессы в организме.

Даже без дополнительных массажных движений при выполнении шиацу тело подвергается серьезной разминке, заменяющей физическую. Об этом на следующий день после процедуры свидетельствуют легкой болью мышцы, в зоне которых нажимали на точки. Эта боль напоминает состояние мышц после длительной физической разминки. Организм меняется, приспосабливаясь к необычным нагрузкам. Именно с помощью этой приспособительной реакции организма восстанавливаются многие ткани, в которых произошло дегенеративно-дистрофическое изменение при остеохондрозе или артрозе. Изменяются также хрящевые ткани суставов. Благодаря изменению напряжения в точках телу возвращается подвижность, гибкость, увеличивается свобода внутренних органов, необходимая для приспособительных реакций организма.


Выполняя японский массаж лица шиацу или тела, массажист осуществляет надавливание с помощью пальцев рук:

  • большого (одного или двух);
  • указательного (одного или двух);
  • среднего (одного или двух);
  • трех пальцев (одной руки или двух);
  • ладонью.

При надавливании подушечки пальцев концевой фаланги должны контактировать с телом пациента. Топография тела: толщина тканей, включая подкожную клетчатку, мышцы, кожа или кость и точка воздействия влияет на степень давления.

При дозированном воздействии учитывается:

1. Сила давления, она не должна превышать 3-5 кг.

2. Длительность одного давления в зависимости от поставленных целей и задач проведения точечного массажа:

  • оздоровительные воздействия длятся — 5-7 сек;
  • нажатия в области шеи длятся не более – 3 сек;
  • купируют болевой синдром воздействием – до 2-5-10 минут.

Нужно правильно выбирать и сочетать пальцы при проведении массажа шиацу. Для легкого (слабого) воздействия применяют указательный или средний палец, для среднего – большой палец или второй и третий вместе, для интенсивного воздействия – большие пальцы, три пальца или ладонь.

Нужно помнить, что при давлении пациент не должен ощущать дискомфорт и боль. Но при правильном попадании в точку пациент будет чувствовать небольшой электрический разряд своего собственного тела, поскольку все биологические точки энергетически активные.

Точечный массаж лица шиацу является популярным у женщин и мужчин. Надавливания устраняют:

  • головные боли;
  • расстройства сна;
  • хроническую усталость;
  • насморк и иные проявления простуды;
  • мимический нервный тик.

Надавливания помогают улучшить зрение, эмоциональное состояние, общее состояние кожи лица при возрастных изменениях. При систематических сеансах шиацу замедляется процесс старения кожи, поскольку происходит выработка эластина и коллагена в два раза быстрее. При этом восстанавливается форма лица, не наблюдается появление новых морщин, а существующие мимические морщины легко разглаживаются, так как происходит укрепление мимических мышц. При улучшении капиллярного кровообращения коже возвращается здоровый оттенок и ускоряется борьба с угревой болезнью.

Противопоказания проведения точечного массажа

До применения точечного массажа необходимо изучить противопоказания. Нельзя выполнять японский массаж лица шиацу при наличии:

Пониженного внутричерепного давления;
новообразований на коже;
воспалительных процессов: купероза, герпеса, гемофилии, дерматита, фурункулеза;
открытых ран на лице и теле.

Техника выполнения точечного массажа лица

При нажатии на точку, как указано выше, руками выполняют четкие и неторопливые движения. Не рекомендуется «проворачивать» пальцы. Это может растянуть кожу, что приведет к появлению лишней морщинки. Силу воздействия регулируют в соответствии с подкожным жировым слоем. Чем меньше прослойка жира, тем слабее нажатие. Однако на приличной жировой прослойке также не нужно «проделывать дырки» пальцем. Появится боль – лечение можно заканчивать! При работе двумя руками одновременно, воздействуют с одинаковой силой.

Для получения суточного эффекта от точечного массажа с косметической целью на одну точку воздействуют не более 4-7 секунд. Лечебные сеансы требуют воздействия на одну точку до нескольких минут.

Лучше всего проводить косметический массаж лица шиацу утром в течение 10-15 минут. Столько же времени понадобится на подготовку.

Подготовка к точечному массажу лица

Для подготовки необходимо:

Обработать кожу лица с помощью лосьона или любого другого очищающего средства. Для этого подойдет настой лечебных трав, сухое белое вино в смеси с фильтрованной водой (3:1);
выполнить разогревание кожи для расслабления мышц и расширения сосудов с помощью горячего компресса или паровой ванночки – 10 мин;
для общего расслабления можно зажечь аромалампу, включить тихую релаксационную музыку и отдохнуть на диванчике 10 минут, совмещая с горячим компрессом для экономии времени;
нанести на кожу увлажняющий крем с витаминами за 5 минут до шиацу для повышения эффективности процедуры;
до предварительных процедур можно выполнить пилинг или очищающую маску.

Схема проведения точечного массажа лица


1. Глаза

У начала бровей находится точка 1, ее нажимают средними пальцами. Пунктирными движениями проходят по надбровным дугам и воздействуют на точку 5.

Задействуется средними пальцами точка 6, что находится в углу глаза снаружи для снятия усталости глаз, нормализации функции желчного пузыря и активизации работы мозга головы.
За точкой 6 следует точка 4 на переносице возле внутреннего угла глаза для снятия глазного напряжения и головной боли.

Парные точки 8 под скулой (под глазами) надавливают снизу вверх и проходят массажными движениями к ушам. Так делают упругой кожу щек, устраняя отвисание, и способствуют нормализации сердечно-сосудистой системы, активизации защитных сил организма.

2. Лоб

Надавливают над бровями парные точки 2 и проводят с усилием вверх к волосам всеми пальцами, затем к вискам. Это обостряет зрение и повышает общий тонус организма.

У висков, в зоне начала роста волос воздействуют на точку 3, затем массируют лоб к центру для стимуляции работоспособности.

Чуть ниже у корней волос на висках надавливают на точку 7, затем над ушами делают волнообразные массажные движения для улучшения памяти и нормализации работы почек.
Точка 16 расположена в углублении, выше раковины уха на два пальца. Ее нужно массировать и оттягивать кожу кверху для подтягивания кожи лица и активизации умственной деятельности, купирования головной боли.

3. Область рта

До начала десен под носом (в углублении) начинают перебирающие движения от центра к точкам возле уголков рта – 9 и 10, нажимают на них.

Данная методика массажа разработана медиком-японцем Такухиро Накимоши. Этот вид массажной терапии относится к мануальным и проводится при помощи надавливания пальцами или ладонью на биологические и энергетические точки тела человека по меридианам. В массаже по этой методике не выполняется никаких других классических приемов массирования.

Массаж по японской методике представляет собой проработку человеческого тела при помощи нажатий пальцами перпендикулярно. Эта разновидность массажной терапии получила также название точечной, так как при ней одни и те же точки Вашего тела прорабатываются различным иногда многократным количеством нажатий с разной интенсивностью.

На то, каким образом, следует воздействовать, влияет диагноз заболевания человека. Если техника выполнения массирования по Шиацу верна, то пациент не чувствует болезненных ощущений даже при самых глубоких надавливаниях .

Главной особенностью этой массажной терапии является то, что она лечит не само заболевание, а устраняет его первопричины . Лечение по этому методу способно пробуждать внутреннюю силу Вашего организма, воздействуя на активные точки и запуская тем самым механизм его выздоровления, заложенный в тело природой.

При выполнении этой методике массирования массажист не использует традиционные приемы, но, тем не менее, Ваше тело чувствует нагрузку, подобную физической. На то что, была пройдена терапия, указывает незначительная боль в тех точках тела, на которые было оказано воздействие.

Стоит отметить, что благодаря массированию точек тело становится более гибким и подвижным, так как это снимает напряжение.

Основные виды

Существует несколько разновидностей процедур по этой методике. Массированию подвергаются такие части тела, как:

  • Стопы.
  • Все тело.
  • Спина.
  • Лицо.
  • Грудь.
  • Голова.

Воздействуя на стопы, массажист быстро поможет снять Вам напряжение и усталость. На стопах человека находится большое количество биологически активных точек, прорабатывая которые можно излечить те или иные болезни, например, внутренних органов, позвоночника и головы.

Массаж по методу Шиацу всего тела поможет снять напряжение, вернуть подвижность, устранить мышечные зажимы и патологические процессы в организме, успокоить нервную систему. Массируя спину по методике Шиацу, специалист поможет устранить проблемы с позвоночником, восстановить его после перенесенных травм, снять зажим мышц.

Японская терапия, применимая к области лица, поможет избавиться от головных болей , устранить застойные явления (гайморит, отит и т.п.), убрать головные боли и омолодить кожу. Процедура массирования груди по Шиацу может применяться только к мужчинам, так как женщинам приемы надавливания в этой области в силу их физиологических особенностей противопоказаны.

Массажная терапия головы при помощи данного способа помогает не только избавиться от головных болей, но и устранить многие психологические проблемы.

Результат воздействия на конкретные точки

  1. Болей в желудке.
  2. Хрипа.
  3. Поноса.
  4. Заложенности носа.
  5. Простуды.
  6. Зубной боли.
  7. Головной боли.
  8. Боли в печени.
  9. Недержания мочи.
  10. Сахарного диабета.
  11. Опущения желудка.
  12. Кровотечения из носа.
  13. Ушибов и растяжений.
  14. Бронхиальной астмы.
  15. Смещения позвонков.
  16. Онемения ног.
  17. Прострелов.

Важно отметить, что лечение начинается с массирования основных точек тела, а затем воздействию подвергаются, отвечающие за болезни, симптоматика которых описана пациентом.

Техника воздействия

Выполняя массирование по японской методике, массажист использует технику надавливаний, которая производится с помощью больших пальцев, указательного, среднего, трех пальцев одной или двух рук, ладони. Также согласно методике подушечки пальцев специалиста контактируют с телом человека, сила давления при этом должна учитываться и не превышать более 3-5 кг.

Время одного надавливания зависит от целей, например, оздоровительные воздействия не должны превышать 7 секунд, давлении на область шеи 3 секунд, локализация болезненных ощущений данным методом длится от 2 до 10 минут.

Важно уметь использовать верные сочетания пальцев, для слабого воздействия используют указательный или средний пальцы. Для более сильного большой или сочетание второго и третьего, для сильного применяют большие пальцы рук, три пальца вместе или ладонь.

Важно сказать, что при верном выполнении методики человек не чувствует дискомфорта, его ощущения сходны с электрическими слабыми разрядами тела.

Показания и противопоказания

Основными показаниями к проведению данной терапии являются следующие проблемы со здоровьем:

  • Плохое самочувствие.
  • Хроническая усталость.
  • Плохой аппетит.
  • Застои венозной крови.
  • Запоры.
  • Нарушения в работе печени.
  • Бессонница.
  • Скачки артериального давления.
  • Дисфункция половой сферы.

Но несмотря на положительный эффект в большинстве случаев, данная методика также имеет противопоказания к применению:

  • Одновременные болезни таких жизненно важных органов как печень, сердце, легкие и почки.
  • Язва.
  • Инфекционные и гнойные болезни.
  • Гемофилия.
  • Онкология.
  • Ожоги.
  • Лихорадка.
  • Кишечная непроходимость.
  • Переломы.
  • Тромбофлебит.

Массаж лица Шиацу

Массирование лица по данной технике применяется как женщинам, так и к мужчинам. Точечное воздействие на лицо позволяет устранить головную боль и мигрень, насморк, снять усталость и избавить от бессонницы. Кроме того, давление пальцами способствует улучшению зрения, психологического состояния, улучшает кожу лица.

Регулярное выполнение массирования по данной технике помогает замедлить процессы старения , устранить имеющиеся морщины и предотвратить появление новых, укрепить мышцы, улучшить кровообращение, вернуть лицу красивый и здоровый цвет, ускорить борьбу с высыпаниями.

Но стоит помнить, что к проведению процедуры также имеются противопоказания, ее нельзя делать тем, кто страдает пониженным внутричерепным давлением, имеет герпес, дерматологические высыпания, купероз, фурункулез и т.п.

Подготовка лица

Чтобы осуществить японскую методику массирования лица необходимо подготовиться:

  1. Очистить кожу лица специальным средством, сделать легкий пилинг.
  2. Расширить сосуды и расслабить мышцы лица при помощи паровой ванночки.
  3. Расслабиться, чтобы процедура была результативной.
  4. На кожу лица нанести крем, чтобы способствовать ее увлажнению.

После проведения вышеперечисленных манипуляций можно выполнять саму процедуру.

Техника выполнения

Выполняя данную технику, массажисту следует следить за тем, чтобы движения рук были четкими и медленными, если подкожный жировой слой тонок, то надавливание необходимо делать слабее, чем в ситуации наоборот.

Если терапия проводится с косметологической целью, то одно нажатие на точку не должно превышать 7 секунд. В том случае если массирование осуществляется с лечебной целью, то воздействие может быть несколько минут. Массаж по данной методике более полезен утром не дольше 10-15 минут.

Схема проведения

Японский массаж точек способен избавить от морщин на лбу. Чтобы его выполнить необходимо по три пальца каждой руки поставить на точки, расположенные на середине лба. Далее следует на них немного надавить и удерживать давление в течение 7 секунд. Потом пальцы немного сдвигают в стороны от середины лба и опять производят надавливание.

Передвигая пальцы, с каждым разом все далее следует остановиться у висков и плотно прижать пальцы к коже, также удерживать в течение 7 секунд. Также данная техника массажной терапии способна избавить от морщин на переносице. Чтобы ее сделать, необходимо отыскать точку, называемую «третий глаз», она располагается в середине лба, и надавить на нее.

Далее на эту точку нужно поставить три пальца руки и делать легкие круговые движения в течение 7 секунд. Данная техника также способна избавить от кровотечений из носа, гайморита и насморка. Процедура японского массажа также может сделать Ваши глаза блестящими, здоровыми, снять усталость, убрать отеки век, улучшить зрение.

Данная техника осуществляется при помощи трех пальцев рук, которые нужно поставить на брови через равные промежутки таким образом, чтобы средний оказался на середине. Слегка надавливать на точки не более 7 секунд. Точечный массаж может сделать Ваши губы красивыми, сгладит носогубные складки и устранить мелкие морщинки.

Для осуществления этой процедуры нужно поставить средний палец руки на точку, которая находится во впадинке над верхней губой, массировать ее 7 секунд. Также возможен вариант выполнения данной техники, который предполагает расположение пальцев на четыре активные точки, то есть в уголках губ, над верхней губой и нижней. Массажные движения также длятся не боле 7 секунд.

Чтобы стать обладателем упругих и подтянутых щек необходимо поставить пальцы обеих рук на три биологически важные точки, расположенные под скулами с двух сторон. Все шесть точек необходимо массажировать одновременно также в течение 7 секунд.

Чтобы улучшить контуры овала лица необходимо три пальца каждой руки расположить по обе стороны подбородка, а большой палец при этом слегка надавливает на челюсть снизу. Массировать эту зону необходимо 7 секунд. После регулярного проведения данной процедуры можно будет заметить, что овал лица станет более четким и очерченным, а брыли исчезнут.





Как часто можно выполнять процедуры

Технику восточного массажа по методике Шиацу можно выполнять в домашних условиях. Обычный курс оздоровления составляет не менее 15 дней, а лучше 3-4 недели, тогда станут заметны значительные улучшения. Пройдя весь курс массажной терапии, следует дать коже немного отдохнуть, сделав небольшой перерыв от процедур.

В год целесообразно проводить не менее трех курсов массирования по данной методике в оздоровительных косметологических целях. Специалистом число курсов может быть увеличено в случае положительного эффекта использования процедуры в качестве лечебного метода той или иной болезни.

Точечный массаж Шиацу является уникальной в своем роде вспомогательной терапией в лечении множества заболеваний. Кроме того, данная методика способна устранить не только многие возрастные изменения, но и заметно улучшить психоэмоциональное состояние .

Видео урок: как делать массаж Шиацу.

Метод Шиатцу – отнюдь не древний метод воздействия на организм, как иногда пишут люди, пытающиеся «раздувать» ценность метода искусственной подтасовкой фактов. Он разработан сравнительно недавно, в прошлом веке, доктором Токуиро Намикоши . Что, однако, совсем не умаляет эффективности этого метода. Сегодня этот сравнительно молодой метод официально принят и одобрен в Японии.

В основе Шиатсу вовсе не лежит древний китайский точечный массаж, на изучение которого нужно потратить очень много лет.

Правда, за основу метода взят действительно достаточно древний и тоже китайский метод «Амма» («успокоение рукой»), который, согласно прeданиям придумал много веков назад китайский слепец, чтобы зарабатывать на жизнь этим необычным в те времена массажем.

Термин Шиатсу (Шиацу) происходит от слов пальцы, и давление (指圧). Таким образом, это метод воздействия на организм и лечения надавливанием пальцами. Основа этого метода – чисто интуитивная.

Как пишет в своей книге «Шиатсу. Японская терапия надавливания пальцами» доктор Токуиро Намикоши, автор метода, метод возник из наблюдений: когда человек устает, он начинает потирать и надавливать на самые «одеревеневшие» места: шею, глаза, ноги и т.д. Намикоши говорит об этом методе: «Суть шиатцу подобна чистой материнской любви. Надавливание пальцами на определенные точки тела приводит в действие источники жизни». На большинство точек тела надавливать нужно большими пальцами рук и ладонями. Даже Японское Министерство социального обеспечения определило Шиатсу как метод лечения, при котором используются большие пальцы и ладони для надавливания на определенные точки с целью нормализации функций организма и улучшения здоровья, метод способствует избавлению от различных заболеваний.

Намикоши, создавая метод, исходил из того, что человеческий организм обладает способностью к регенерации (самовосстановлению). В Шиатцу используется природный инстинкт, побуждающий человека прижать больное место, а также здесь используются по истине удивительные резервные силы человека.

Если говорить научным языком, человек почти постоянно сокращает 450 мышц, для работы которых нужен гликоген, который, в свою очередь, отработав, превращается в молочную кислоту. Молочная кислота «ответственна» за усталость человека. Когда ее становится слишком много, сокращения прекращаются, замедляются или становятся невозможными. Отчасти с этим связаны и мимические морщины, которые возникают на месте переставших сокращаться и расслабляться должным образом мышц. Утомление, вызванное чрезмерным накоплением молочной кислоты, можно снять, прекратив на время мышечное сокращение, и дав мышцам отдых. По мере того, как молочная кислота уносится током венозной крови прочь, артериальная кровь приносит новый гликоген, возвращая мышцам энергию.

Намикоши считает, что надавливая пальцем на мышцу, которая плохо сокращается из-за избытка молочной кислоты, можно добиться замены 80% молочной кислоты гликогеном, восстановив таким образом нормальный процесс сокращения мышцы. Надавливание кончиками пальцев на определенные точки полезно как органу, с которым мы работаем, так и организму в целом: человек, освоивший Шиатсу, становится уравновешенным, у него укрепляется общее состояние здоровья благодаря приливу к рукам крови.

ТЕХНИКА НАДАВЛИВАНИЯ

Как уже говорилось, в Шиатсу чаще всего работают большими пальцами рук. Нажимать нужно подушечкой, всегда только сверху вниз, перпендикулярно коже, и никогда не следует направлять движения вперед.

При воздействии на лицо и живот применяют три других пальца: указательный, средний и безымянный. Иногда можно давить на точки ладонью. Например, воздействуя на яблочки глаз, следует использовать всю ладонь.

Никогда не следует «втыкать» пальцы в тело – свое или своего пациента. Нужно давить подушечками пальцев, используя всю тяжесть собственного тела. Нельзя давить грубо, резко. Направления давления должны быть строго вертикальными, без растирающих движений. Для этого суставы пальцев нужно удобно согнуть.

Точки воздействия, или тсубо чаще всего располагаются между мышцами, на сухожилиях, в суставах, углублениях костей, а также в тех местах на артериях, где прощупывается пульс.

ПОСМОТРЕТЬ НЕКОТОРЫЕ ПРИЕМЫ ШИАЦУ

С КАКОЙ СИЛОЙ ВОЗДЕЙСТВОВАТЬ НА ТОЧКИ

За исключением области шеи, где никогда не следует надавливать дольше 3 секунд, во всех других случаях давление может продолжаться от 5 до 7 секунд и должно быть достаточно сильным, чтобы ощущение от надавливание было средним между приятным и болезненным.

МАССАЖ ЛИЦА

Массажем Шиатсу любят называть многие виды массажа лица.

Важно знать, что Шиацу – это именно надавливание. Массажи, в которых предлагается растирать, «массировать» лицо, не являются Шиацу.

Методы, которые будут предложены ниже, не принадлежат доктору Намикоши. Вероятнее всего, это «народные» методы. Но это, однако, ничуть не умаляет их пользы.

Массаж лучше всего проводить не в качестве «лечебной» процедуры, а использовать его как метод релаксации, расслабления, включив приятную музыку, или уединившись в ванну, при приглушенном свете. Можно зажечь свечи и аромалампу, чтобы придать обстановке дополнительную расслабленность.

1. Воздействие на лоб. «Передвижная» точка 1

Поставьте указательный (на верхнюю точку), средний и безымянный (на нижнюю точку) пальцы на центр лба, подушечками перпендикулярно коже. Пальцы сами интуитивно должны лечь в нужные точки. Довольно ощутимо надавив на кожу, держите пальцы на лбу в течение 7 секунд.

Затем переставьте пальцы на том же уровне чуть дальше от центра лба и чуть ближе к вискам. Сильно надавив, подержите их еще 7 секунд.

Затем передвиньте пальцы еще ближе к вискам. Прижмите их и держите еще 7 секунд.

Дойдя до зоны висков ваши пальцы должны почувствовать, как в висках бьется пульс. Держите прижатые пальцы еще 7 секунд.

2. Воздействие на брови и среднюю (боковую) зону круговой мышцы глаз. Точки 2, 3, 4.

2.1. Расположите средние пальцы по центру и по краям бровей (указательный на внешней точке, средний – в центре брови, безымянный – у внутреннего края брови) и надавите на бровь. Держите пальцы на точках в течение 7 секунд.

2.2. Затем переместите средние пальцы в точку 3 у внешнего угла глаза. Надавите на точку и держите пальцы в течение 7 секунд.

2.3. Переместите средние пальцы на точку 4 у внутреннего угла глаза (эта точка во многих массажах известна как точка красоты). Надавите на нее и держите 7 секунд.

3. Воздействие на зону надпереносья. Точка 5.

Поместите указательный, средний и безымянный пальцы в зону надпереносья между бровями – в то место, где часто образовывается поперечная морщина на лбу. Ощутимо надавите на эти точки и держите пальцы в течение 7 секунд.

4. Воздействие на верхнюю часть круговой мышцы глаза.
Точка 6.

Надавите указательными, средними и безымянными пальцами на верхний край глазничного отверстия. Пальцы не должны попадать на яблочко глаза. Прижмите пальцы и держите их 7 секунд. Старайтесь, чтобы пальцы не сдвигали кожу к переносице (пальцы не должны образовывать морщину в надпереносье).

5. Воздействие на подглазничную зону. Точка 7.

Надавите указательными, средними и безымянными пальцами на нижний край глазничного отверстия. Пальцы не должны подталкивать яблочко глаза. Прижмите пальцы и держите их 7 секунд.

6. Воздействие на щеки. Точка 8.

Надавите указательными, средними и безымянными пальцами на зону под скуловой костью. Пальцы должны расположиться в ямочках под скулами. Держите пальцы в течение 7 секунд.

7. Воздействие на область крыльев носа. Точка 9.

Надавите средними пальцами на ямочки, расположенные у крыльев носа и держите их 7 секунд.

8. Воздействие на точку над верхней губой. Точка 10.

Надавите средним пальцем ведущей руки на непарную точку 10, расположенную непосредственно под носом, над верхней губой, в ямке, где перестают прощупываться зубы. Держите точку 7 секунд.

9. Воздействие на точки во внешних углах губ. Точка 11.

Надавите средними пальцами обеих рук на парные точки в углах губ и держите эти точки в течение 7 секунд.

10. Воздействие на точку под нижней губой. Точка 12.

Надавите средним пальцем ведущей руки на непарнуюточку 12, расположенную в ямочке под нижней губой, где перестают прощупываться зубы. Держите точку 7 секунд.

11. Воздействие на подбородок и нижнюю челюсть. Точки 13.

Поставьте указательный, средний и безымянный пальцы обеих рук немного дальше центра на область подбородка, а большим пальцем «прищипните» челюстную кость сразу под подбородком. И подержите пальцы 5-7 секунд (в зависимости от вашей персональной степени комфорта).

Затем переместите все пальцы чуть ближе к внешней стороне лица и проделайте то же самое.

В 4-5 приемов пройдите всю нижнюю челюсть.

12. Воздействие на боковые поверхности шеи. Точка 14.

Поставьте указательные пальцы на нижние точки боковой поверхности шеи, средние – на средние точки боковой поверхности шеи, и безымянные на верхние точки боковой поверхности шеи. Можно поставить пальцы на максимальном расстоянии друг от друга. Надавите пальцами сильно, но так, чтобы не пережать сонную артерию, проходящую неподалеку. Держите пальцы в течение 3 секунд и отпустите.

13. Воздействие на яремную впадину. Точка 15.

Поставьте средний палец ведущей руки на непарную точку в яремной впадине и держите 3 секунды. Затем мягко отпустите.

14. Воздействие на челюстной сустав возле ушных впадин. Точка 16.

И, наконец, завершающее упражнение. Воздействие на челюстной сустав. Для этого нужно поставить указательные пальцы на ямки, расположенные спереди мочки уха, а средние – на ямки, расположенные сзади мочки уха. Держите надавленные пальцы 5-7 секунд, в зависимости от вашей персональной степени комфорта. Затем отпустите.

Массаж ШИАЦУ к публикации
подготовила ТАТЬЯНА ЧЕКАЛОВА

Массаж шиацу представляет собой специфическую японскую методику физического воздействия, при которой пальцами рук и ладонями оказывается давление на определенные участки на теле человека в целях приведения к нормальному состоянию процессов регуляции в организме, сохранения и укрепления здоровья, а также лечения определенных патологических состояний.

Японский массаж шиацу для лица используется не только в целях лечения и профилактики заболеваний, но и в косметологии многих европейских стран и России у мужчин и женщин, особенно после 45 лет. Этот метод позволяет замедлить процессы преждевременного старения и устранить многие симптомы последнего в виде отеков под глазами, отечности всего лица, мелких и крупных морщин на лбу и в периорбитальной области, птоза мягких тканей лица и формирования носогубных складок и т. д.

Преимущества воздействия точечным массажем

Методика основана на использовании внутренних резервов организма. Она усовершенствована в течение длительного периода непосредственных наблюдений, практического опыта и изучения результатов воздействия.

Эффект большинства других ручных терапевтических методов лечения и профилактики, в том числе и эффект классического массажа, заключается, как правило, лишь в кратковременном восстановлении объема движений в различных отделах тела. Классический массаж состоит, в основном, из трех приемов - поглаживания, растирания и разминания. Все они являются относительно поверхностными и не способны оказать такого же глубокого и эффективного воздействия на сухожилия, связки и мышцы, какого удается достигнуть посредством системы шиацу.

В результате глубоко прямого надавливания подушечками пальцев на ткани в определенных акупунктурных точках возникают кратковременная компрессионная ишемия (обескровливание, нарушение питания) и отток лимфы, сопровождающиеся раздражением нервных окончаний и активацией биоэнергетических зон. Кроме того, происходит удаление молочной кислоты из мышцы и замена ее на гликоген, вследствие чего мышца расслабляется. В результате этих процессов после прекращения надавливания значительно усиливается приток крови в зоны воздействия, возникают длительное улучшение микроциркуляции крови и лимфы и повышение интенсивности обменных процессов в тканях.

С помощью поглаживания, растирания и разминания тоже можно добиться улучшения кровообращения и повышения кожного тонуса. Однако замедленное действие других видов массажа требует длительной (не менее десяти сеансов) терапии для получения сколько-нибудь положительных результатов, которые в итоге оказываются очень кратковременными.

При наличии болезненных участков тела купирование болевого синдрома посредством традиционного массажа носит, в большинстве случаев, чисто психологический характер и исчезает после окончания курсов его проведения. Более того, недостатком других видов массажа является возможность не уменьшения, а даже активации болевых зон и усугубление болевой симптоматики.

Точечный массаж лица шиацу отличается именно тем, что в достаточно короткий срок с помощью всего нескольких процедур позволяет добиться не сомнительных и кратковременных, а достоверно лучших и устойчивых положительных лечебных и косметических результатов, а болевые зоны как бы исчезают. При этом немаловажное значение имеет правильное определение энергетических точек и дисфункции мышечных групп. Конечно, этот массаж не является панацеей во всех случаях, но все-таки это высокоэффективный метод терапии и лечения отдельных патологических состояний.

Читайте также:

Основные правила омолаживающего массажа лица шиацу

Наиболее благоприятное время для проведения процедуры - утро. Общая ее продолжительность составляет 5-15 минут. В целях подготовки необходимо очистить кожу лица обычными средствами для умывания, после чего желательно ее разогреть с помощью компресса с настоем лекарственных растений или над паровой баней, а затем нанести увлажняющий крем (за 5 минут до начала процедуры).

Техника выполнения

Общий смысл выполнения процедуры заключается в воздействии на определенные точки на теле или лице «подушечками» пальцев путем надавливания, иногда чередуя последнее с поглаживанием ими или ладонями. В основном используются три пальца - указательный, безымянный, средний и (реже) большой. Надавливание должно быть жестким до возникновения легкого ощущения болезненности. При этом сила давления должна быть направлена к кожной поверхности строго перпендикулярно, а ее длительность - 5-7 секунд.

Давление желательно осуществлять после медленного вдоха через нос (со счетом до 4-х) во время медленного выдоха через рот (со счетом до 8-и). При удалении пальцев с места воздействия нельзя «проворачивать» их вокруг своей оси и растягивать кожу. Массаж необходимо осуществлять в определенной последовательности, приведенной ниже.

Схема массажа шиацу для лица

Для выполнения омолаживающего массажа используются следующие группы и отдельные точки воздействия:

1. На лбу, находящиеся на каждой из восьми вертикальных линий (по три - всего 24).

Линии расположены по четыре с каждой стороны от срединной линии лба. Каждая первая вертикальная линия соответствует уровню начала брови, каждая четвертая - кончику брови. Расстояние между каждой линией составляет около 1,5 см.

Надавливание осуществляется одновременно по обе стороны от срединной линии «подушечками» указательного, среднего и безымянного пальцев обеих кистей рук с задержкой на 5-7 секунд и затем с последующим перемещением к наружи к следующей вертикальной линии. Давящие движения необходимо направлять немного к верху. После выполнения этих упражнений теми же пальцами обеих рук, но установленными на кожу параллельно ее поверхности, повторными движениями в течение 30-и секунд разглаживать кожу, слегка на нее надавливая. Разглаживание осуществляется от срединной линии лба в направлении височных областей. Упражнение помогает уменьшить выраженность морщин на лбу или замедлить их формирование.

2. По три точки на линии каждой брови - в начале ее, в середине и в области кончика брови.

Упражнение осуществляется так же - одновременно тремя пальцами соответствующей стороны. Это и последующие упражнения в области глаз способствуют удалению отеков с век и подтяжке кожи, делает глаза «молодыми».

3. Точка у наружного угла глаз, где формируются «гусиные лапки» - массируется «подушечками» указательных пальцев, направляя надавливающие движения слегка кверху и к вискам.

4. У внутреннего угла глаза («точки красоты») - то же самое, но направление силы давления строго перпендикулярное, а длительность - по 3 секунды. Число повторений - три раза.

5. Три точки («третий глаз»). Воздействие на них предупреждает появление морщин на переносице. Они расположены на горизонтальной линии, соединяющей над переносицей начало бровей. Надавливание осуществляется теми же тремя пальцами (указательным, средним и безымянным), но соединенными вместе. Эту зону можно также массировать круговыми движениями.

6. По три точки под линией каждой брови, расположенные на уровне соответствующих точек на линии бровей. Воздействие оказывается таким образом, чтобы не затрагивать область глазного яблока.

7. То же самое, но на горизонтальной линии, расположенной приблизительно на 1,5 см ниже нижней границы глазной впадины и соответствующей таковой в 6-ом пункте.

8. По три точки в области проекции нижних отделов скуловой кости - надавливание тремя пальцами.

9. Симметричные точки, расположенные у крыльев носа. Надавливание на них осуществляется подушечками больших пальцев соответствующей стороны.

10. Точка, расположенная посередине линии, соединяющей носовую перегородку с верхней губой - воздействие «подушечкой» большого пальца. Способствует сохранению эластичности кожи периоральной области.

11. Рядом с уголками губ - массируются также большими пальцами.

12. В области впадинки под нижней губой.

13. По три точки на нижней челюсти, находящиеся по обе стороны от подбородка - воздействие тремя рабочими пальцами одновременно обеих рук.

14. Парные точки под нижнечелюстной костью, расположенные на уровне средних точек, указанных в предыдущем пункте.

Прижимаются «подушечками» больших пальцев одновременно на каждой стороне с последующим перемещением по нижней челюсти к височным зонам. При этом необходимо направлять силу давления к верху в целях получения эффекта лифтинга тканей. Упражнение способствует формированию красивого овала лица.

15. По три парные точки в области боковых отделов шеи. Легкое воздействие тремя рабочими «пальцами» каждой руки продолжительностью не больше 3-х секунд. Такое воздействие способствует омоложению шеи. Необходимо исключить давление на сонные артерии.

16. Одна точка над рукояткой грудины в области яремной впадины. Легкое надавливание «подушечкой» большого пальца также в течение не более 3-х секунд.

17. Точки на уровне нижнего края мочек ушей: одна - впереди мочки, вторая - в ямке под мочкой, третья - позади нее. Массируются также тремя пальцами. Этим упражнением завершается массаж. Оно способствует полному расслаблению и стимуляции процессов самовосстановления всего организма и его омоложения.

Упражнения можно делать ежедневно постоянно или в течение одной недели ежедневно и далее - 1-2 раза в неделю. Выбор курсов и частоты выполнения осуществляется в зависимости от желаний и выраженности изменений лица.

Противопоказания

В косметических целях воздействие на точки шиацу на лице не могут быть использованы в случаях наличия:

  • повреждений кожи в местах предполагаемого воздействия;
  • воспалительных процессов на лице;
  • сыпи воспалительного или аллергического характера;
  • кожных новообразований и различного характера на коже лица;
  • и телеангиоэктазий в местах предполагаемого воздействия;
  • повышенного или пониженного внутричерепного давления.

Неплохое представление об этом методе и его применении в домашних условиях можно получить, просмотрев 2-х часовой курс видеозаписи под названием «Японский массаж лица ШИАЦУ за 1 минуту в день» А. Соболь.

Представленная в статье система воздействия на пациента является глубоким и серьезным методологическим подходом, очень близким по своим основополагающим принципам к рефлексотерапии, мануальной терапии и, в некотором роде, к биоэнерготерапии.

Одной из форм влияния на кожу, не только стимулирующих ток крови и лимфы, но и приводящих к гармонии мысли и энергетические потоки человеческого тела, служит массаж Шиацу, хотя его называют Шиатс или Сиацу, производные сочетания слов, в переводе означающие «пальцы» и «надавливать». Данная методика получила распространение сравнительно недавно, в ХХ столетии, но это своего рода современная адаптация традиционного для Японии массажа амма, который веками практиковали специалисты по восточной медицине.

Основатель школы и разработчик техники Шиацу Такиюро Намикоши считает, что точечное воздействие на кожу лица способно справиться с морщинами и вернуть молодость, а при комплексном применении акупрессура всего тела укрепляет здоровье в целом, способствует долголетию и бодрости, позволяет справиться со многими патологиями, затрагивающими различные внутренние органы.

Массаж Шиацу официально признан методом терапии правительством Японии. Согласно общепринятому в стране определению, так называют немедикаментозный способ лечения, при котором пальцами рук осуществляют надавливания на рефлекторные точки на теле. Массаж Шиацу приобрел широкую популярность, как среди профильных специалистов, так и обычных людей, ведь обучиться методике несложно. Существует даже комплекс, разработанный для оздоровления всей семьи.

Вне зависимости от терапевтических целей, данный массаж всегда использует одни и те же энергетически активные зоны в каждой части тела. Например, на лице это носогубные складки, лоб, область переносицы. Также активно задействуются предплечья, наружная поверхность бедра, стопы, кожа головы, зона вдоль позвоночника. Дело в том, что процедура не влияет на симптомы конкретного заболевания, она лишь мобилизует и стимулирует работу защитных сил организма. А иммунная и лимфатическая система сами «решают», каким образом бороться с той или иной патологией.

Подобная техника вполне оправдана, ведь человеческое тело бессознательно реагирует на раздражители. Ярким тому примером служит активное чихание при попадании пыли в дыхательные пути, выделение слизи для очистки носовой полости от вирусов и аллергенов , слезотечение для устранения соринки из глаза. Намикоши предлагает использовать эти силы, прежде чем, обращаться к лекарствам и другим методам традиционной медицины. Этим и объясняется тот факт, что похожие на первый взгляд движения, из которых состоит массаж Шиацу, используют при различных заболеваниях.

С позиции энергетического аспекта, подобное воздействие активизирует собственную энергию человека и направляет ее в нужное русло. Но стоит отметить, что многие точки Шиацу не совпадают с массажем по методике Асахи или классической китайской техникой рефлексотерапии (иглоукалывания). Более того, даже в книге самого Намикоши, посвященной Шиацу эти точки обозначены весьма условно. Автор предлагает использовать инстинкт, который заставляет человека машинально потирать тот или иной участок тела.

Массаж Шиацу подразделяется на такие подвиды:

  • использование меридианов Сиацу, основанное на сочетании японской техники воздействия и китайской теории об энергетических потоках;
  • дзен-шиацу, заключается в сочетании массажа и упражнений, направленных на сосредоточение энергии ЦИ;
  • тошиацу, состоящее в надавливании на активные точки и мантрами для концентрации мыслительной энергии;
  • цубо шиацу, еще одна комбинированная методика, заключающаяся в сочетании массажа и аутотренинга по технике цубо, направленного на представлении негативных эмоций в виде неодушевленных предметов;
  • охишиацу, классический массаж шиацу, который дополнил житель страны восходящего солнца Ватару Охаси;
  • квантовое шиацу было разработано японцем американского происхождения Полином Сасаки, данная методика направлена на создание гармонии между различными аспектами человеческого существования: физическим, духовным, эмоциональным и умственным;
  • движения шиацу чем-то напоминают классическую йогу, но в сочетании с воздействием на энергетические точки.

Кроме того массаж Шиацу может быть профессиональным, который выполняется специалистом, прошедшим курс обучения, взаимным, ярким тому примером служит техника семейного Сиацу. Но наиболее популярным является самомассаж Шиацу. Он совершенно безопасен, если речь идет о работе над овалом лица, цветом кожи и морщинами, но перед терапией каких-либо системных патологий лучше получить квалифицированную консультацию.

К особенностям действия массажа относят его положительное влияние при таких заболеваниях:


Но при определенных симптомах необязательно делать комплексный массаж. Для быстрого улучшения самочувствия достаточно воздействия на определенные точки. Например, для омоложения кожи и придания ей поистине королевского вида необходимо ежедневно делать массаж лица. Если вы провели целый день на ногах, после возвращения домой следует надавить на каждый палец стопы по три раза.

Затем перейти на 4 точки, расположенные от пространства на подушечке между большим и вторым пальцем ноги и по прямой до перехода свода стопы на пятку. Кроме того, эта область связана с функционированием выделительной системы, что способствует устранению отеков. Чтобы снять общую усталость, необходимо пальцами размять голень. Массаж Шиацу по всей протяженности мышц бедра сначала внутри потом снаружи поможет сохранить общий тонус.

Избавлению от симптомов ишиаса способствуют надавливания на седалищный нерв. При тяжести в голове необходимо сначала надавить на макушку, а потом на правую и левую сонную артерию, начиная от области под подбородкам и постепенно переходя на ключицы. Надавливание на носогубные складки и внутренние уголки глаз позволит снять напряжение от длительной работы на компьютере.

Массаж Шиацу для лица: техника выполнения, подготовка и схема проведения

Перед процедурой необходимо очистить лицо от кожного сала, при этом лучше не использовать агрессивные химические пилинги и механические травы. Вполне достаточно средства на растительной основе. Для лучшего очищения кожи от шлаков и открытия протоков сальных желез рекомендуют сделать горячий компресс и нанести крем либо масло.

Массаж Шиацу для лица выполняют с учетом таких нюансов:

  • Надавливания производят подушечкой только большого пальца, либо указательного, среднего и безымянного, если движение требует одновременного воздействия на несколько точек.
  • Продолжительность надавливания на зоны, расположенные в области лица и шеи составляет от 3 до 7 секунд.
  • Завершают процедуру общими поглаживаниями, затем ватными дисками снимают остатки основы для массажа с лица, после чего наносят нежирный питательный крем.
  • Процедуру лучше выполнять сразу после пробуждения.
  • Интенсивность давления не должна быть слишком слабой, но и не чрезмерно интенсивной, при нажатии на точку допускается лишь легкий дискомфорт.
  • Продолжительность курса — до 10 дней, обычно этого времени хватает для появления видимого результата. Потом делают перерыв на несколько недель.
  • Нельзя допускать выраженного растяжения кожи.

Найти точки, по которым проводят массаж Шиацу по простому описанию достаточно сложно. Лучше посмотреть схему, представленную в авторской методике Намикоши. Также вполне доступно технику процедуры объясняют в обучающих видео. Но в соответствии со словами автора методики, основным признаком, что точки найдены правильно является легкая болезненность при нажатии. Воздействовать на рефлекторные зоны нужно тоже соответствующим образом.

Сначала следует слегка надавить на кожу (на 1-2 секунды), а потом, не убирая пальцев, сделать 2-3 круговых движения. После окончания проработки определенной области, необходимо провести пальцами по траектории расположения точек. При этом массаж Шиацу для лица проводят не просто, надавливая на какую-либо область, нужно постараться сконцентрировать энергию на том или ином движении.

Массаж Шиацу для лица является не столько косметологической процедурой, а больше энергетической.

При ее проведении необходимо полностью расслабиться и не отвлекаться, после овладения техникой упражнения можно подобрать аромакомпозицию и сочетать массаж с ароматерапевтическими процедурами. Общая продолжительность сеанса в среднем составляет 15-20 минут в зависимости от области воздействия и желаемого эффекта.

Техника проведения процедуры самомассажа

Устранение продольных мимических морщин на лбу. Поставить три пальца каждой руки на лоб. Активные точки расположены прямо над бровями. Затем переместиться в стороны (приблизительно над серединой брови), закончить проработку лба нажатием на три точки, находящиеся на небольшом удалении от височной области.

Продолжительность давления — до 7 секунд. После этого сделать несколько поглаживающих вибрирующих движений. Складки на переносице можно убрать, надавливая тремя пальцами (указательным, средним и безымянным) на точку между бровями.

Именно там образуется складка кожи при нахмуривании лица. Продолжительность — 7 секунд. Для разглаживания морщин и устранения «мешков» под глазами необходимо три пальца поместить на линию бровей: безымянный на начало, средний на середину и указательный на окончание. Надавливать, сочетая нажатие с круговыми движениями на протяжении 7 секунд. Такой массаж Шиацу для лица можно проводить и подушечками больших пальцев, надавливая на точки по очереди. Окончить упражнение нужно, разгладив брови.

Для снятия усталости с глаз необходимо надавливать на внешние уголки глаз в три подхода не дольше 3 секунд каждый. Аналогичное движение используются и для профилактики и устранения так называемых «гусиных лапок», появляющихся при улыбке. Активные точки располагаются между внешним уголком глаза и виском.

Чтобы убрать отечность век, надавливают на внутренний угол глаза (на 7 секунд). Для профилактики обвисания щек необходимо 7 секунд воздействовать на 3 точки, расположенные полукругом. Если нарисовать его мысленно, начинаться он будет на сантиметр в сторону от нижней части крыльев носа, а заканчиваться на 2 см ниже внешнего края глаза.

Массаж Шиацу для лица способен устранить насморк и другие симптомы синуситов. Для этого на протяжении 7 секунд надо надавливать на углубления сбоку от крыльев носа.

Устранение морщин и складок вокруг рта. Средний палец поместить в углубление, находящееся между верхней губой и носом, а указательный и безымянный — рядом. Массировать 7 секунд или 2-3 подхода по секунде. Далее положить средние пальцы в уголки губ и также надавливать 5-7 секунд.

Нажатие на точку посередине складки под нижней губой способно облегчить зубную боль.

Коррекция формы овала лица. Три пальца каждой руки поместить по обе стороны от середины подбородка. Постепенно продвигаться к мочкам ушей, задерживаясь в каждой точке на 7 секунд. Заканчивают данный массаж воздействием на кожу шеи. Пальцы помещают на боковой поверхности в области сонной артерии. Продолжительность воздействия не должна превышать 3 секунд. Сделать три подхода.

Точечный массаж Шиацу: противопоказания, стоимость сеанса в косметическом салоне, отзывы

Эффект от воздействия на энергетически значимые точки заметен буквально сразу же. Уже после первого сеанса кожа приобретает здоровый оттенок и становится более упругой. Практически мгновенный результат оказывает и воздействие на специфические активные зоны. Пропадает головная, зубная боль, облегчается головокружение, проходит тошнота, улучшается сон, нормализуется артериальное давление. Однако точечный массаж Шиацу показан далеко не всем.

Абсолютными противопоказаниями к проведению сеанса служат:


Разнообразные хронические заболевания, в том числе и сердечно-сосудистой системы не являются противопоказаниями, чтобы делать массаж Шиацу для лица, но предварительно необходимо проконсультироваться с врачом.

Если обращаться в салон красоты к профильному специалисту, стоимость процедуры будет зависеть от ее разновидности. Например, массаж для лица Шиацу обойдется в среднем в 900 рублей, а комплексное воздействие на все тело, включая проработку точек в области груди для увеличения бюста — около 3 000 рублей.

На форумах нет практически ни одного отрицательного отзыва об этой японской технике акупрессуры. Как правило, ее недостаточная эффективность связана с неверным выполнением движений или чрезмерным давлением. Точечный массаж Шиацу можно назвать одним из самых эффективных способов предотвращения возрастных изменений кожи. Ну а если овладеть техникой системного воздействия на организм, можно избавиться от хронических патологий.