Стены
Трансформация негативных эмоций жизнь без страха читать. Жизнь без страха

Трансформация негативных эмоций жизнь без страха читать. Жизнь без страха

Ирвин Ялом

Вглядываясь в солнце. Жизнь без страха смерти

Посвящается моим наставникам -

Джону Уайтгорну, Джерому Франку,

Давиду Гамбургу и Ролло Мэю.

Через меня они наставляют

и моих читателей

Ни на солнце, ни на смерть нельзя смотреть в упор.

Франсуа де Ларошфуко, максима 26

ПРЕДИСЛОВИЕ И БЛАГОДАРНОСТИ

Хотя на протяжении тысячелетий все мыслящие писатели обращались к теме смертности человека, все же эта книга - не просто собрание чьих-то мыслей о смерти, и не может им быть.

Совсем наоборот, это глубоко личное произведение, уходящее корнями в мою собственную конфронтацию со смертью. Как и любой человек, я тоже испытываю страх смерти: от этой темной тени не избавиться ни одному из живущих. На этих страницах я делюсь с вами способами преодоления страха смерти - по опыту пациентов и своему собственному, - а также мыслями писателей и философов, которые повлияли на мое мировоззрение и мою работу в качестве психотерапевта.

Я благодарен всем тем людям, которые помогли появиться на свет этой книге. Мой литературный агент Сэнди Дижкстра и мой издатель Алан Ринцлер помогли придать книге форму, сохранив ее содержание. Множество друзей и коллег прочли отрывки рукописи и поделились своими соображениями. Это Давид Шпигель, Герберт Котц, Джин Роуз, Рутэллен Джосселсон, Рэнди Вайнгартен, Нейл Браст, Рик Ван Ринен, Элис Ван Гартен, Роджер Уолш. Филипп Марчал познакомил меня с максимой Ларошфуко, которую я сделал эпиграфом. Также я благодарен своим друзьям Ван Харвею, Роджеру Сокелю и Дагфину Фоллесдалу, которые долгое время были моими учителями в области истории человеческой мысли. Феб Хосс и Мишель Джоунс замечательно отредактировали книгу. Все четверо моих детей - Ив, Рейд, Виктор и Бен давали мне поистине бесценные советы, а моя жена Мэрилин, как обычно, заставляла меня писать лучше. Но больше всего я обязан самым главным своим учителям - пациентам. Я изменил их имена, но каждый из них узнает себя в этой книге. Они доверили мне свои самые глубинные страхи, разрешили использовать их истории, помогли тщательно замаскировать черты реальных личностей, прочли мою рукопись - кто часть, а кто целиком - и дали много полезных советов. И еще я благодарен им за то удовольствие, которое мне приносит следующая мысль: их опыт и знания, словно волны, дойдут теперь идо моих читателей.

ГЛАВА 1. СМЕРТЕЛЬНАЯ РАНА

Самоосознание - это величайший дар, сокровище, равное самой жизни. Именно оно делает человека человеком. Однако цена его высока - это боль от понимания того, что мы смертны. Знание о том, что мы вырастем, расцветем и неизбежно увянем и умрем, - извечный спутник нашей жизни.

Осознание своей смертности преследовало человечество с самого зарождения истории. Четыре тысячелетия назад герой вавилонского эпоса Гильгамеш рассуждал о смерти своего друга Энкиду: «Друг возлюбленный мой грязи теперь подобен, /И не лягу ли я, как он, чтоб вовек не подняться? Грудь моя исполнена скорбью,/Я смерти боюсь».

Гильгамеш выразил мысль, знакомую каждому живущему. Как боялся смерти Гильгамеш, так боимся ее и мы: мужчины, женщины, дети - все и каждый. У одних этот страх существует неявно, в виде неясного общего беспокойства, или маскируется под иную психологическую проблему. У других он проявляется открыто, а у некоторых людей перерастает в настоящий ужас, способный уничтожить счастье и удовлетворение от жизни.

Испокон веков философы и мыслители пытались смягчить боль от осознания смертности и привнести в нашу жизнь гармонию и покой. За время своей психотерапевтической практики я встречал множество пациентов со страхом смерти и понял, что древняя, особенно греческая, мудрость и сегодня не потеряла своей значимости.

В своей работе я опираюсь в основном на труды не великих психологов и психиатров конца XIX - начала XX века (Пинель, Фрейд, Юнг, Павлов, Роршах и Скиннер), но древнегреческих философов, в особенности Эпикура. Чем больше я узнаю об этом великом афинском мыслителе, тем четче осознаю, что Эпикур был своего рода протоэкзистенциальным психотерапевтом. В этой книге я буду часто цитировать его мысли.

Эпикур родился в 341 году до н. э., вскоре после смерти Платона, и умер в 270 году до н. э. Большинство людей знают его имя благодаря слову «эпикуреец», обозначающему человека, которой не мыслит своей жизни без утонченных чувственных удовольствий (в первую очередь вкусной еды и питья). Однако историческая реальность такова: Эпикур был не приверженцем чувственных удовольствий, но размышлял о достижении состояния безмятежности (атараксии).

* * *

Когда человек начинает учиться, он никогда не имеет чёткого представления о препятствиях. Его цель расплывчата и иллюзорна; его устремлённость неустойчива. Он ожидает вознаграждения, которого никогда не получит, потому что ещё не подозревает о предстоящих испытаниях.

Постепенно он начинает учиться – сначала понемногу, затем всё успешней. И вскоре он приходит в смятение. То, что он узнаёт, никогда не совпадает с тем, что он себе рисовал, и его охватывает страх. Учение оказывается всегда не тем, что от него ожидают. Каждый шаг – это новая задача, и страх, который человек испытывает, растет безжалостно и неуклонно. Его цель оказывается полем битвы.

И таким образом, перед ним появляется его первый извечный враг: страх! Ужасный враг, коварный и неумолимый. Он таится за каждым поворотом, подкрадываясь и выжидая. И если человек, дрогнув перед его лицом, обратится в бегство, его враг положит конец его поискам.

– Что же с этим человеком происходит?

– Ничего особенного, кроме разве того, что он никогда не научится. Он никогда не станет человеком знания. Он может стать пустомелей или безвредным напуганным человечком; но, во всяком случае, он будет побеждённым. Первый враг поставил его на место.

– А что нужно делать, чтобы одолеть страх?

– Ответ очень прост: не убегать. Человек должен победить свой страх и вопреки ему сделать следующий шаг в обучении, и ещё шаг, и ещё. Он должен быть полностью устрашённым и, однако, не должен останавливаться. Таков закон. И наступит день, когда его первый враг отступит. Человек почувствует уверенность в себе. Его устремлённость крепнет. Обучение больше не будет пугающей задачей. Когда придёт этот счастливый день, человек может сказать не колеблясь, что победил своего извечного врага.

К. Кастанеда. Учение дона Хуана

Предисловие

«Жизнь без страха» – вторая книга в серии «Трансформация негативных эмоций». Первая книга была о гордыне. Гордыня (или ложное эго, или чувство собственной важности) в нашей жизни может проявляться по-разному: в виде гордости, эгоизма и пренебрежения, в виде обиды, жалости к самому себе, ревности, гнева и зависти, а также в виде страха.

Эту книгу я посвящаю теме избавления от страха, так как считаю, что страх – это наиболее энергоёмкая и разрушительная эмоция, от которой следует избавиться в первую очередь.

Мы не подозреваем, насколько глубоко страх вошёл в нашу жизнь, буквально во все сферы нашего бытия. Мы боимся заболеть и умереть, остаться без средств к существованию, быть убитыми, потерять родных, быть брошенными любимыми людьми. Мы боимся подлости и предательства, боимся проявления насилия. Мы можем бояться не только за себя, но и за своих близких.

В современном мире чувство страха пропитывает практически все стороны жизни.

Люди копят деньги на «чёрный день», запасаются продуктами впрок, скупают движимое и недвижимое имущество, окружают себя множеством вещей, которые в большинстве своём бесполезны. Потом они прячутся за высокими заборами, решётками и бронированными дверями, содержат охранные агентства и даже устраивают войны, чтобы захватить чужие территории и ресурсы. И всё это они делают по одной причине – в их душе живёт страх.

Страх держит человека в постоянном напряжении. Под воздействием этой эмоции чрезмерно сокращаются и напрягаются сосуды и мышцы, что в итоге приводит к болезням сердца, язвенной болезни, гипертонии, облысению, ухудшению зрения и другим проблемам.

Кроме того, мысли-страхи ослабляют иммунную систему. Страх заболеть буквально притягивает болезнь. Я думаю, многим людям это знакомо. Особенно ярко такое состояние проявляется в период эпидемии гриппа, когда средства массовой информации нагнетают обстановку и, внушая людям негативные мысли и чувства, способствуют распространению этого вирусного заболевания.

В своей книге «Возлюби болезнь свою» я приводил пример того, как группа туристов, путешествуя по горам, попала под сильный холодный дождь. По возвращении домой из всей группы не заболел только один человек, потому что он на протяжении всего пути не допустил ни одной негативной мысли-страха заболеть. Он радовался дождю вместе с теми растениями, которым этот дождь был нужен, он благодарил Бога и Природу за прекрасную сырую погоду и за урок выносливости, он просто любовался горами и лесом.

А вот ещё один известный пример. Несколько столетий назад провели такой эксперимент. К клетке с волком привязали овцу. Через несколько дней овца заболела и умерла. Умерла от стресса, вызванного чувством страха.

Когда человеку угрожает опасность, в его кровь мгновенно выбрасываются гормоны, которые ускоряют пульс, повышают давление, усиливают сокращение сердечной мышцы, ускоряют метаболизм, вызывают напряжение в мышцах. Это нормальная защитная реакция, которая необходима человеку для того, чтобы противостоять опасности или убежать. В таком случае страх исполняет роль своеобразного стража, который заботится о целостности и безопасности индивидуума. Но если человек длительное время находится в таком состоянии, когда он ощущает угрозу извне или постоянно думает об этом, то, скорее всего, он умрёт не от врага внешнего, а от врага внутреннего – своего страха.

На эту тему есть прекрасная суфийская притча.

Повстречались однажды на дороге Паломник и Чума.

– Куда ты идёшь? – спросила Чума.

– Я иду в Мекку, – ответил Паломник, – поклоняться святым местам. А ты куда идёшь?

– А я иду в Багдад, – ответила Чума. – Мне нужно забрать с собой пять тысяч человек. Их время пришло.

Разошлись они. А через год встретились на той же дороге снова.

– А ведь ты меня обманула, – сказал Паломник Чуме. – Ты говорила, что заберёшь в Багдаде пять тысяч жизней, а забрала пятьдесят тысяч.

– Нет, – ответила Чума, – я сказала правду. Я была в Багдаде и забрала пять тысяч. Остальные умерли от страха.

В этой книге мы вместе исследуем наши страхи, осознаём их природу и подсознательные причины появления. Мы прольём свет осознания на «тёмные» стороны нашей жизни, что поможет избавиться от многих явных и скрытых страхов, а к остальным мы применим очень эффективные методики, которые помогут нам распрощаться со своими страхами навсегда.

Запаситесь терпением и смелостью, хотя бы небольшим количеством.

Страх в нашей жизни

Давайте прямо сейчас начнём работать над собой. Я предлагаю вам исследовать себя, свои страхи и записать их.

Вы можете обнаружить, что страх проявляется периодически лишь в каких-то ситуациях. Например, в самолёте, и только тогда, когда самолёт садится или взлетает. Или когда вы оказываетесь в воде и ноги перестают ощущать дно. Наверняка вы сможете вспомнить несколько ситуаций, когда страх присутствовал в вашей жизни.

Спокойно исследуйте своё внутреннее психическое пространство и попросите его предоставить вам такой опыт. Вспомните всё, что связано со страхами.

Для удобства я перечислю разные виды страха:

Страх смерти

Страх неизлечимой болезни

Страх нищеты, страх остаться без средств к существованию

Страх насилия

Страх измены

Страх одиночества

Страх потерять работу

Страх за своих близких

Страх высоты

Страх закрытого пространства

Страх открытого пространства

Страх глубины

Страх воды

Страх толпы

Страх неизвестности

Страх темноты

Страх острых предметов.

Мои страхи:________________________

Обязательно пропишите это в своём дневнике или прямо здесь в книге. Так вам будет легче вспоминать разные неприятные ситуации в своей жизни. А они были практически у каждого из нас.

Причём я заметил, что только человеку свойственно испытывать страх тогда, когда явная опасность ему не угрожает. Почему так происходит? Потому что человек наделён способностью мыслить разумно, но эту способность он направляет не всегда туда, куда необходимо. Человек способен удерживать в голове все те ситуации, которые с ним произошли. Причём он может делать это на протяжении всей своей жизни. Испытав однажды чувство страха, он возвращается к нему вновь и вновь, испытывая порой те же по силе чувства.

На одном из наших семинаров женщина просится на «горячий стул».

– Валерий Владимирович, помогите мне избавиться от страха.

– Чего вы боитесь? – спрашиваю я её, когда она выходит на сцену и садится на «горячий стул».

– У меня страх высоты.

– В чём это проявляется? Как вы узнаёте о своём страхе?

– Как только я оказываюсь на каком-то возвышенном месте или подхожу к краю чего-либо, меня тут же охватывает жуткий страх, всё внутри буквально сжимается, я цепенею и ничего не могу делать. Иногда я испытываю эти чувства даже тогда, когда просто подумаю о высоте.

– Есть ли у вас мотивация избавиться от этих чувств? – задаю я ей следующий вопрос.

– Конечно, доктор. Этот страх очень сильно мешает мне. Он ограничивает меня. Иногда я думаю, что, если бы не он, я добилась бы в жизни гораздо большего. Я не летаю на самолётах, не могу подниматься выше третьего этажа, не хожу в походы в горы, а мне очень хочется. Да и просто противно. Я, взрослая женщина, оказываюсь очень зависима от своих негативных чувств. Причём я понимаю, что это мне мешает в жизни, но ничего не могу с этим поделать. Я пробовала употреблять таблетки, страх притупляется, но я чувствую, что появляется другая зависимость – лекарственная. И я даже не знаю, какая из них хуже. В общем, я хочу быть свободна от страха.

– Как давно у вас появился этот страх?

– Точно не помню, но мне кажется, что он у меня с самого рождения.

Используя определённую методику, мы начинаем выяснять причины появления страха. Через некоторое время наша пациентка вспоминает жуткую историю, которая произошла на её глазах, когда ей было пять лет.

Они с мамой выходили из дома и вдруг услышали страшный крик. Кричала женщина, стоя на балконе пятого этажа. Спустя мгновение она кинулась вниз.

– Я всё это видела, – продолжала свой рассказ наша студентка со слезами на глазах, – как она падала, как она ударилась об асфальт, потом толпа на роду. Прошло уже много лет, а я вижу это как будто сейчас. Неужели этот случай явился причиной моих страхов? – спрашивает она себя. И тут же отвечает на свой вопрос: – Конечно, это так. Я просто не осознавала этого многие годы. И только сейчас я понимаю, что этот случай был спрятан глубоко в подсознании. Неосознанно я примеряла это событие на себя. Мне казалось, что это я падаю сверху и разбиваюсь, поэтому меня охватывал такой жуткий страх.

Почему же так происходит, что, несмотря на давность произошедшего, мы продолжаем испытывать те же чувства?

Оказывается, в нашем подсознании запечатлеваются все события, которые были в нашей жизни. Они хранятся там в «файлах» нашего ума. Всё, что мы видели, слышали, чувствовали, – всё это никуда не исчезло и продолжает жить своей жизнью. Мало того, эти впечатления прошлого продолжают воздействовать на нас, причём не только эмоционально, но и на уровне гормональных и биохимических процессов. Но только до тех пор, пока мы не прольём свет осознания на них, и не пересмотрим эти события, и не избавимся от негативных чувств. Сами события мы не изменим. Как говорится, что было, то было. Но мы можем изменить их эмоциональную окраску.

Для чего нужен страх?

Подсознание, используя чувство страха, выполняет для человека защитную функцию. Ведь для каждого человеческого существа очень важно чувствовать себя в безопасности. Чувство безопасности и защищённости, в свою очередь, даёт ощущение спокойствия.

Но страх является плохим способом для осуществления этих позитивных намерений. Он способствует тому, что человек перестаёт доверять людям и окружающему миру в целом и отгораживается от них. А это порождает закрытость и в конечном итоге приводит к одиночеству.

Кроме одиночества, чувство страха имеет множество других вредных побочных последствий. Фактически страх притягивает именно то, чего мы боимся.

Например, страх заболеть притягивает болезнь. Страх одиночества приводит к одиночеству. Страх потери заставляет нас что-либо терять. Как это происходит? Очень просто. Наш ум так устроен. Он всегда должен сделать то, чего мы боимся, или то, чего мы не хотим. Когда мы чего-то пугаемся, то рисуем себе страшную картину того, что может произойти. При этом мы испытываем плохие чувства и говорим себе: «Я не хочу этого. Не дай бог!» Все эти мысли, чувства и образы есть в нашем подсознании, и они создают соответствующую ситуацию.

Например, если кто-то скажет вам: «Не запоминайте число 237. Ни в коем случае не запоминайте это число». Что же вы сделаете? Вы, конечно, запомните это число. И чем больше вы будете стремиться забыть его, тем сильнее вы его запомните.

Так устроен наш ум. Частица «не» является для него гипнотической командой сделать то, что отрицается.

Природа страха

Как и где зарождается страх? Что происходит с нашей психикой, когда мы чего-либо боимся?

Если у вас есть какой-то страх, то задайте себе магический вопрос:

Как я узнаю о своём страхе?

Обычно звучат следующие ответы:

– Я чувствую, как перехватывает горло.

– Я ощущаю, как дух захватывает.

– У меня появляется дрожь в теле.

– У меня начинают дрожать коленки.

Практически все люди начинают описывать свои ощущения. Причём у всех они разные. Но на каком основании они называют все эти чувства страхом? Может быть, это и не страх вовсе?

Задайте себе следующие магические вопросы, которые прояснят ситуацию:

Чего я боюсь?

Кто или что меня пугает?

Кто или что мне угрожает?

Когда впервые появилось у меня это чувство?

Всегда ли это чувство присутствует или оно возникает в определённые моменты жизни? Что это за ситуации и с кем/чем они связаны?

Задавая себе эти и подобные вопросы, вы выходите на подсознательную причину страха.

Вот пример из моей практики.

Пациентка рассказывает о своём страхе:

– Доктор, я чувствую, как всё у меня внутри сжимается. Потом меня начинает тихо колотить. Непроизвольно текут слёзы.

– Елена, а чего вы боитесь? – спрашиваю я её.

– Сама не знаю, – отвечает она. – Как-то неожиданно появляется…

– А когда впервые появилось у вас это чувство?

– Впервые? – переспрашивает она. – Наверное, два года назад. Да, точно, два года назад.

– А вы помните, какие события предшествовали появлению этих чувств?

– Конечно, помню, – говорит женщина, и при этом её глаза становятся влажными. – Тогда муж впервые не пришёл ночевать. Я места себе не находила. Что я только не передумала. Обзвонила все морги, всех его друзей. Родителей его заставила переживать. Всю ночь не спала. А он явился под утро выпивший. Говорил, что встретил друга, с которым вместе служил в Афганистане. А я уж и не знала, что думать.

– А какие мысли у вас тогда были? – спрашиваю я.

– Да разные, доктор. Но всё больше о том, что я осталась одна с двумя детьми. Помню, как подумала об этом, так всё внутри сжалось и слёзы сами потекли. Сижу и реву. Представляете, уже два года прошло, а я никак не могу справиться со своим страхом.

– Елена, – прошу я её, – вы сейчас успокойтесь и обратитесь внутрь себя. Какие образы и мысли вызывают у вас появление этого неприятного чувства?

– Вижу мужа, – говорит она, не открывая глаз. – Точнее, вижу его в морге. Прихожу в морг, а мне показывают его изуродованного. И внутренний голос говорит: «Ну вот, Ленка, мы теперь одни!» Постойте, – говорит пациентка, явно что-то вспоминая. – Так ведь это голос моей матери. Она сказала эти слова, когда отец ушёл от нас. Мне тогда было семь лет. Помню, я тогда очень переживала за маму, хотела к папе, но она меня не пускала. Много плакала. Потом ненавидела отца. Ух! – сказала она с сильным выдохом, открывая глаза. – Я всё не могла понять, чем я создала эту ситуацию, когда муж не пришёл ночевать. Теперь я понимаю. Все эти годы я носила в себе обиду, жалость и ненависть к отцу и матери. И этой агрессией породила свои страхи. Кстати, эта ситуация произошла как раз тогда, когда нашей дочери исполнилось семь лет.

Исследуя природу страха, я пришёл к удивительному открытию. Оказывается, все эмоции имеют одну и ту же структуру у всех людей . На уровне сознания человек испытывает определённые чувства, ощущения, а на подсознательном уровне – есть образы и мысли.

СОЗНАНИЕ – ЧУВСТВА, ОЩУЩЕНИЯ

ПОДСОЗНАНИЕ – ОБРАЗЫ И МЫСЛИ

Оказывается, всё дело не в чувствах, а в образах и мыслях человека, которые скрываются за этими чувствами. Именно образы придают чувствам тот или иной смысл. От образов зависит, как мы назовём свои чувства: страх, обида или жалость, любовь, радость или счастье.

Когда человек испытывает страх, то в его подсознании присутствуют образы насилия и агрессии к самому себе или к окружающему миру. Эти образы вызывают соответствующие чувства.

Дело в том, что у нас есть уникальная способность визуализировать, то есть создавать образы. Сотворённые нами образы оказывают влияние на энергоинформационное пространство, как внутреннее, так и внешнее. Образы – это программы. Они буквально творят это пространство.

Получается, что источник страха находится в самом человеке . Это очень важно понять. Сначала мы излучаем в окружающий мир агрессию, а потом испытываем страх или тревогу, как защитную реакцию . Но от кого мы защищаемся? Получается, что от самих себя.

Из вышесказанного видно, что внутри нашего подсознания как бы присутствуют две части. Одна призвана защищать нас от окружающего мира. Она вооружается, возводит стены и заборы, устанавливает решётки и бронированные двери. Другая часть – очень агрессивна. Она осуждает и ненавидит, злится и раздражается. Её не устраивает то, что творится в мире.

Давайте сейчас проделаем одну очень эффективную практику.

Вытяните перед собой обе руки ладонями вверх. На одну ладонь мысленно поместите ту часть своей личности, которая испытывает страх. Рассмотрите её внимательно. Какой образ у этой части, что она говорит вам, какие чувства вы испытываете по поводу этой части?..

А теперь на другую ладонь поместите ту часть своей личности, которая испытывает агрессию, гнев и злость. Какой образ у этой части, что она говорит вам, какие чувства вы испытываете по поводу этой части?..

На уровне нашего подсознания существует вражда и идёт борьба, которая затем выливается в конкретные болезни и проблемы в нашей жизни, а в общественном масштабе – в убийства, войны и трагедии. Действия этих частей порождены старой моделью сознания – моделью «Жертва – Тиран».

Но обе эти части нужны нам. Обе выполняют очень важные функции.

Какие? Спросите их об этом…

Вторая хочет изменить окружающий мир, сделать его лучше. Она хочет жить счастливо в прекрасном мире. Это её цель и задача.

Теперь, когда вы осознаёте истинные намерения этих частей личности, какие чувства вы испытываете по отношению к ним? Как изменился их образ?..

Искренне поблагодарите обе эти части. Выразите им свою любовь и признание, ведь обе заботятся о вас.

Давайте теперь посмотрим на них с точки зрения тех позитивных намерений, которые они осуществляют для нас.

Что их объединяет?

И та и другая хотят жить счастливо и спокойно в прекрасном мире. Давайте объединим их вместе в новой модели сознания – модели хозяина своей жизни.

Вы можете почувствовать, как ладони устремляются друг к другу и соединяются вместе. Посмотрите, как два образа сливаются в один, а два чувства по отношению к ним сливаются в одно тёплое и светлое чувство.

Теперь эти части едины в своих устремлениях. И вы готовы доверять окружающему миру, потому что едины с ним. Ведь это так просто – излучай добрые чувства и твори добро, и Вселенная ответит тебе тем же.

Поблагодарите этот новый образ и поместите его в своё Духовное Сердце. Почувствуйте, как он входит в каждую клеточку вашего тела и заполняет собой всё внутреннее пространство.

Когда моему сыну Светозару было пять лет, он подошёл ко мне и попросил:

– Папа, я хочу пить. Спустись на кухню и принеси мне, пожалуйста, воду.

– А почему ты сам не можешь сделать это? – спросил я его.

– Там темно, и я боюсь, – ответил он.

– Ну, тогда тебе нужно выбирать: справиться со страхом и напиться или подчиниться ему и остаться без воды.

– Я решил справиться со страхом и напиться, – ответил Светозар. – Я убью страх! – крикнул он воинственно.

– Но ведь страх живёт в тебе, и придётся убивать самого себя.

– Тогда я его разрежу на маленькие кусочки.

– Но ведь страх твой, и придётся резать себя.

– Папа, но что же мне делать? Я хочу пить!

Тут из детской комнаты выбегает трёхлетняя Лада и кричит:

– Я знаю, что нужно делать! Нужно превратить страх в любовь.

У Светозара лицо озарилось пониманием, и они вместе побежали на кухню.

Постепенно он начинает учиться - сначала понемногу, затем всё успешней. И вскоре он приходит в смятение. То, что он узнаёт, никогда не совпадает с тем, что он себе рисовал, и его охватывает страх. Учение оказывается всегда не тем, что от него ожидают. Каждый шаг - это новая задача, и страх, который человек испытывает, растет безжалостно и неуклонно. Его цель оказывается полем битвы.

И таким образом, перед ним появляется его первый извечный враг: страх! Ужасный враг, коварный и неумолимый. Он таится за каждым поворотом, подкрадываясь и выжидая. И если человек, дрогнув перед его лицом, обратится в бегство, его враг положит конец его поискам.

Что же с этим человеком происходит?

Ничего особенного, кроме разве того, что он никогда не научится. Он никогда не станет человеком знания. Он может стать пустомелей или безвредным напуганным человечком; но, во всяком случае, он будет побеждённым. Первый враг поставил его на место.

А что нужно делать, чтобы одолеть страх?

Ответ очень прост: не убегать. Человек должен победить свой страх и вопреки ему сделать следующий шаг в обучении, и ещё шаг, и ещё. Он должен быть полностью устрашённым и, однако, не должен останавливаться. Таков закон. И наступит день, когда его первый враг отступит. Человек почувствует уверенность в себе. Его устремлённость крепнет. Обучение больше не будет пугающей задачей. Когда придёт этот счастливый день, человек может сказать не колеблясь, что победил своего извечного врага.

Эту книгу я посвящаю теме избавления от страха, так как считаю, что страх - это наиболее энергоёмкая и разрушительная эмоция, от которой следует избавиться в первую очередь.

В современном мире чувство страха пропитывает практически все стороны жизни. Люди копят деньги на «чёрный день», запасаются продуктами впрок, скупают движимое и недвижимое имущество, окружают себя множеством вещей, которые в большинстве своём бесполезны. Потом они прячутся за высокими заборами, решётками и бронированными дверями, содержат охранные агентства и даже устраивают войны, чтобы захватить чужие территории и ресурсы. И всё это они делают по одной причине - в их душе живёт страх.

А вот ещё один известный пример. Несколько столетий назад провели такой эксперимент. К клетке с волком привязали овцу. Через несколько дней овца заболела и умерла.

Валерий Синельников

Жизнь без страха

* * *

Когда человек начинает учиться, он никогда не имеет чёткого представления о препятствиях. Его цель расплывчата и иллюзорна; его устремлённость неустойчива. Он ожидает вознаграждения, которого никогда не получит, потому что ещё не подозревает о предстоящих испытаниях.

Постепенно он начинает учиться – сначала понемногу, затем всё успешней. И вскоре он приходит в смятение. То, что он узнаёт, никогда не совпадает с тем, что он себе рисовал, и его охватывает страх. Учение оказывается всегда не тем, что от него ожидают. Каждый шаг – это новая задача, и страх, который человек испытывает, растет безжалостно и неуклонно. Его цель оказывается полем битвы.

– Что же с этим человеком происходит?

– Ничего особенного, кроме разве того, что он никогда не научится. Он никогда не станет человеком знания. Он может стать пустомелей или безвредным напуганным человечком; но, во всяком случае, он будет побеждённым. Первый враг поставил его на место.

– А что нужно делать, чтобы одолеть страх?

– Ответ очень прост: не убегать. Человек должен победить свой страх и вопреки ему сделать следующий шаг в обучении, и ещё шаг, и ещё. Он должен быть полностью устрашённым и, однако, не должен останавливаться. Таков закон. И наступит день, когда его первый враг отступит. Человек почувствует уверенность в себе. Его устремлённость крепнет. Обучение больше не будет пугающей задачей. Когда придёт этот счастливый день, человек может сказать не колеблясь, что победил своего извечного врага.

К. Кастанеда. Учение дона Хуана

Предисловие

Когда человек начинает учиться, он никогда не имеет четкого представления о препятствиях. Его цель расплывчата и иллюзорна; его устремленность неустойчива. Он ожидает вознаграждения, которого никогда не получит, потому что еще не подозревает о предстоящих испытаниях.

Постепенно он начинает учиться - сначала понемногу, затем все успешней. И вскоре он приходит в смятение. То, что он узнает, никогда не совпадает с тем, что он себе рисовал, и его охватывает страх. Учение оказывается всегда не тем, что от него ожидают. Каждый шаг - это новая задача, и страх, который человек испытывает, растет безжалостно и неуклонно. Его цель оказывается полем битвы.

И таким образом, перед ним появляется его первый извечный враг: Страх! Ужасный враг, коварный и неумолимый. Он таится за каждым поворотом, подкрадываясь и выжидая. И если человек, дрогнув перед его лицом, обратится в бегство, его враг положит конец его поискам.

Что же с этим человеком происходит?

- Ничего особенного, кроме разве
того, что он никогда не научится. Он никогда не станет человеком знания. Он может стать пустомелей или безвредным напуганным человечком; но, во всяком случае, он будет побежденным. Первый враг поставил его на место.

- А что нужно делать, чтобы одолеть страх?

- Ответ очень прост: не убегать. Человек должен победить свой страх и вопреки ему сделать следующий шаг в обучении, и еще шаг, и еще. Он должен быть полностью устрашенным, и, однако, не должен останавливаться. Таков закон. И наступит день, когда его первый враг отступит. Человек почувствует уверенность в себе. Его устремленность крепнет. Обучение больше не будет пугающей задачей. Когда придет этот счастливый день, человек может сказать, не колеблясь, что победил своего извечного врага.

К. Кастанеда. Учение дона Хуана

Практически каждый человек постоянно чего-то боится. Боится заболеть и умереть, потерять деньги, что его кто-то побьет или убьет, что его бросит любимый человек. Страх держит человека в постоянном напряжении, не позволяет ему действовать. Мало того, мысли о "страхе, постоянно прокручиваясь в голове, буквально притягивают подобные ситуации. Когда человеку угрожает опасность в его кровь мгновенно выбрасывается множество гормонов, которые ускоряют пульс, повышают давление, усиливают сокращение сердечной мышцы, ускоряют метаболизм, вызывают напряжение в мышцах. Это нормальная защитная реакция, которая необходима человеку.

Но если страх является одной из основных эмоций вашей подсознательной программы поведения, то он держит вас в постоянном напряжении. Чрезмерно сокращаются и напрягаются ваши сосуды и мышцы. И постоянное внутреннее напряжение создает язвы, гипертонию, облысение и множество других проблем.

Кроме того, мысли-страхи ослабляют иммунную систему. Страх заболеть буквально притягивает болезнь.

Подсознание, используя чувство страха, выполняет для человека защитную функцию. Ведь для каждого человеческого существа очень важно чувствовать себя в безопасности. Чувство безопасности и защищенности, в свою очередь, дает ощущение спокойствия.

Способ поведения

Позитивное намерение

Страх

Чувствовать себя

в безопасности, спокойно и

защищено

Но страх является плохим способом для осуществления этих позитивных намерений. Он способствует тому, что человек перестает доверять людям и окружающему миру в целом и отгораживается от них. А это порождает закрытость и в конечном итоге приводит к одиночеству.

Например, страх заболеть притягивает болезнь. Страх одиночества приводит к одиночеству. Страх потери заставляет нас что-либо терять. Как это происходит? Очень просто. Наш разум так устроен. Он всегда должен сделать то, чего мы боимся, или то, чего мы не хотим. Когда мы чего-то пугаемся, то рисуем себе страшную картину того, что может произойти. При этом мы испытываем плохие чувства и говорим себе: «Я не хочу этого. Не дай бог!» Все эти мысли, чувства и образы есть в нашем подсознании, и они создают соответствующую ситуацию.

Например, если кто-то скажет вам: «Не запоминайте число 237. Ни в коем случае не запоминайте это

число». Что же вы сделаете? Вы, конечно, запомните это число. И чем больше вы будете стремиться забыть его, тем сильнее вы его запомните.

Так устроен наш разум. Частица «не», отрицание являются для него гипнотической командой сделать это.

Общаясь с людьми, я пришел к убеждению, что главной причиной появления страхов является отсутствие доверия. Доверия к себе, к другим, ко всему миру. Такие люди постоянно ждут от окружающего мира чего-то плохого. И они это получают - ведь все в нашей жизни происходит в соответствии с нашими ожиданиями. Они постоянно твердят: «Этот мир страшен и ужасен. Кругом злые люди. Разве сейчас можно доверять людям. Столько жуликов!» Если вы делите все в мире на хорошее и плохое, на друзей и врагов, то вам действительно есть чего бояться. Люди не верят в то, что есть Высший Разум, который отражает наши убеждения. Доверие - это производная от веры. Нет веры - нет доверия. Начните доверять своей Личной Силе, которая напрямую связана с Высшим Разумом, с Богом. Только тогда вы будете чувствовать себя в полной безопасности.

Для того чтобы избавиться от страхов, научитесь доверять. Доверять всему в этом мире: себе, людям, событиям. Но в первую очередь - своей Внутренней Силе. Помните - вы сами создаете свой мир. И этот мир - самое безопасное место во Вселенной. Возьмите на себя ответственность за свою жизнь. Ваш мир зависит от ваших мыслей. Чувствуйте себя самым защищенным существом во Вселенной. Ожидайте от окружающего мира только хорошее. Пусть такая мысль

станет одной из самых важных в вашей подсознательной программе: «Я есть единое целое с Силой, создавшей меня. Я - в полной безопасности. Я доверяю своей Личной Силе и обретаю внутреннее спокойствие».

Например, мать ожидает, что дочь придет домой вовремя. Но она задерживается по неизвестным причинам. Мать начинает волноваться, беспокоиться. Мечется по комнате, подходит к окну, прислушивается к звукам в подъезде. Время идет. Дочери все нет. И вот она начинает рисовать в своем воображении разные ужасные картины. Она не понимает, что ее мыслеобразы - это программа пожелания дочери зла. Таким образом, беспокойство и тревога - это подсознательная агрессия против своего ребенка. Да, мать внешне желает своей дочери добра, но каким образом? Через зло и агрессию внутри себя. Поэтому не удивительно, что дочь постоянно грубит матери, не слушает ее советов. Она просто отвечает агрессией на агрессию. И если мать хочет изменить поведение своей дочери, то меняться она должна сама. Она должна заменить страх на доверие.

Что еще важно сделать для нейтрализации страха? Начните избавляться от агрессивных мыслей в отношении мира и людей. Вспоминайте ситуации, в которых вы осуждали, ненавидели, презирали, обижались. Начните отпускать все эти мысли. Ведь эти мысли - это пожелание смерти на тонком информационно-энергетическом уровне. А внутренняя агрессия притягивает агрессию внешнюю.

Получается такая цепочка.

Внутренняя агрессия к кому- или чему-либо в окружающем мире притягивает агрессию внешнюю, которая направлена против вас, а это порождает страх как защитную реакцию. Другими словами, программа разрушения чего-либо в мире возвращается назад программой саморазрушения, так как окружающий мир - это наш мир. А это порождает страх. Страх - это сигнал опасности, который нам дает наш подсознательный разум.

То есть подсознание вынуждено защищать нас от нас же самих!

Поэтому единственный способ избавитъся от страха - это правильно отреагировать на подсознательный сигнал и начинать избавляться от агрессивных мыслей.

Недавно ко мне зашел приятель и попросил: - Ты знаешь, я собираюсь с подругой и сестрой на море в то место, где мы с тобой отдыхали в прошлом году. Одолжи мне, пожалуйста, спальные коврики и рюкзак.

После этого он предложил мне поехать с ним, чтобы чувствовать себя в большей безопасности. Я заметил, что он как-то беспокоится по поводу себя и женщин. Женщины тоже были озабочены своими страхами. Поехать я не мог, но предложил ему другое прекрасное место на Южном берегу.

Ты знаешь, - ответил он мне, - я, пожалуй, поеду туда, куда собрался. Я не знаю новое место и буду чувствовать себя спокойнее на старом.

Ну что же, - ответил я ему, - я советую тебе поехать на новое место, но, если ты хочешь приключений - поезжай на старое место.

Я сказал это без всякой задней мысли - фраза вырвалась непроизвольно. А через несколько дней мы встретились в сауне, и приятель рассказал мне о своих приключениях.

На стоянке у него произошла стычка с группой агрессивных молодых людей. В результате ему пришлось в спешке уйти оттуда ночью.

Ты знаешь, - рассказывал он мне, - даже природа давала мне разные знаки, чтобы я не ездил туда или уходил оттуда, когда уже туда приехал: утром шел сильный дождь, море было бурное и холодное, много мусора и мазута нагнало откуда-то, хотя раньше этого не было. Какая-то бабка в автобусе, когда я туда ехал, спросила: «А вы что, ребятки, на один день
едете?» Я не обратил внимания ни на эти знаки природы, ни на ее слова. Да и подруга, как только мы расположились, сказала, что место ей не нравится. И ее не послушал. Конечно, первый знак исходил от тебя, когда ты предложил мне поехать в другое место, но гордыня во мне взыграла - решил сделать по своему.

А ты заметил, - спросил я его, - какое у тебя было сильное беспокойство еще до поездки? Оно было для тебя как предупреждение. А ты знаешь, чем при влек эту ситуацию?

В тебе накопилось очень много подсознательной агрессии к людям. Конкретно - к преступникам, наркоманам, хулиганам и так далее. Тебе необходимо пересмотреть свое отношение к людям вообще и отказаться от агрессии.

Ты прав. Во мне всего этого было много. А ты знаешь, что я забыл там, на стоянке, когда в спешке собирал вещи? Это очень символично для меня!

Я вопросительно посмотрел на него.

- Я оставил там два ножа, топорик и пику для подводной охоты. Как раз все то, что может стать оружием.

Как только вы освободитесь от старых негативных мыслей и научитесь посылать людям и всему в этом мире любовь, исчезнут все страхи. «В любви нет страха, но совершенная любовь изгоняет страх» (послание Иоанна). Вы перестанете притягивать насилие в свою жизнь, и ваш мир станет самым спокойным местом во Вселенной.

Недавно я стал свидетелем одного разговора. Одна женщина говорила другой:

Мне кажется, что моя улица, на которой я живу, самая безопасная - на ней много фонарей и светло как днем. А ваш район такой опасный - ведь рядом тюрьма.

Ну что ты, - отвечала другая, - мне кажется, наш район самый спокойный. Мы с мужем часто ходим поздно вечером и даже ночью ходили встречать поезд.

Отпускайте мысли-страхи. Ведь они когда-то были просто навязаны вам, внушены. Сначала родители запугивали вас, затем школа, друзья, телевидение.

Если вы чего-то боитесь, то пойдите внутрь себя и высветите причины страхов. Они находятся в вашей личной истории.

Если вы боитесь одиночества, то это означает, что вы не доверяете людям. Вспомните, с какими людьми у вас складывались в жизни плохие отношения? Почему вы им не доверяли? Чем они вас обидели или что плохого вам сделали?

А теперь подумайте, какими своими мыслями вы притянули в свою жизнь таких людей и такое их отношение к вам? Ведь подобное притягивает подобное.

Может быть, вы постоянно критикуете и ругаете себя; а может быть, недовольны собой, или ненавидите себя, или зависите от мнения окружающих. Тогда чего хорошего вы ждете от других? Внешнее поведение людей отражает ваши мысли и чувства.

Один мой пациент, который лечился у меня от тяжелого заболевания, пожаловался на то, что он в жизни очень одинок. Когда мы стали исследовать подсознательные причины, то оказалось, что глубоко в душе он не доверял людям. Такое отношение к людям и к миру заложил его отец. Он часто повторял, что кругом обман, что много людей непорядочных, что все женщины стервы, что они преследуют свои низменные цели и мужчины от этого страдают.

Мой пациент даже не подозревал о том, что все события в его жизни, в том числе и болезнь, сформировались в соответствии с тем мировоззрением, которое он унаследовал от своих родителей. Когда он изменил свои мысли и свое отношение к людям и миру, то в его жизни стали появляться близкие и любимые люди, и болезнь исчезла.

Страх смерти указывает на то, что у вас неправильное отношение к жизни и смерти. Это может быть связано с тем, что когда-то у вас в жизни были потрясения, связанные со смертью близких. Или были мысли о самоубийстве, нежелание жить, или вы желали кому-то смерти. Могут быть и другие причины. Каковы бы ни были эти причины, сформируйте новое отношение к таким понятиям, как Жизнь и Смерть.

У одной моей пациентки был сильный страх смерти. Он проявлялся в постоянных страшных сновидениях, в том, что на улице она часто встречала похоронные процессии, в тревожном и беспокойном состоянии, в невозможности находиться одной.

Оказалось, что родители имели прямое отношение к появлению этих страхов. Дело в том, что во время беременности матери у нее с мужем был серьезный конфликт. В результате этого конфликта у матери появилось нежелание жить, нежелание иметь ребенка. По сути своей это была программа самоуничтожения, и она мгновенно внедрилась в подсознание младенца.

Когда девочка подросла и пошла в детский сад, у нее появились страхи находиться одной в комнате, страх темноты. Родители никак не могли понять, чем эти страхи вызваны. В подростковом возрасте детские страхи переросли в тревогу и беспокойство. А после того как девушка вышла замуж и сама стала матерью, подсознательная программа пожелания смерти заработала в полную мощь.

На прием ко мне пришла женщина с больным сыном. У юноши был хронический астматический бронхит. Болел он им с детства. Общаясь с подсознанием матери, мы выяснили, что причина болезни - это ее всевозможные страхи. Сначала она боялась рожать и во время беременности испытывала сильнейший страх перед родами. Она боялась, что ребенок и она сама могут задохнуться во время родов. Это отложилось в подсознательной программе сына уже в утробе матери. Потом родственники, которые, кстати, были врачами, пугали ее постоянно тем, что каждая болезнь может привести к смерти. В итоге у ребенка начала формироваться болезнь, которая просто являлась отражением страхов матери.

Другая причина страха - это сильная привязанность к чему- либо в этом мире, что порождает страх

потерять то, к чему человек привязан. «Прилипнуть» можно к чему угодно: к деньгам, к дому, к близкому человеку, к детям, к семье, к идеалам. Необходимо понять, что нам в этом мире ничего не принадлежит, даже наши мысли.

Все дано нам свыше во временное пользование, в том числе и жизнь.

Сразу спросите себя, что вы боитесь потерять?

Именно к этому нужно изменить свое отношение. Сделать это не целью в жизни, а средством жизни.

Например, если вы зацеплены за деньги и делаете их целью в жизни, то в подсознании будет страх их потерять, а в вашей жизни будут возникать всевозможные ситуации, которые будут приводить к потере денег.

Если вы относитесь к близкому человеку (например, мужу/жене) как к собственности и цепляетесь за отношения, то страх потерять эти отношения приведет в конечном итоге к одиночеству или у вас сохранятся отношения, но при этом будут тяжелые болезни.

Любая ценность этого мира должна быть не целью, а средством на жизненном пути. Прекратите относиться к чему-либо как к собственности. То, чем вы сейчас пользуетесь - машина, деньги, отношения, знания, жизнь, - это подарок. Он соответствует вашим мыслям и вашей вере. Вселенная подарила его вам. У кого-то это есть, а у кого-то нет. У кого-то больше, а у кого-то меньше. Каждый получает именно то, чем умеет пользоваться, и именно столько, сколько может унести. Пользуйтесь этим бережно и по назначению, как инструментом для продвижения по пути Знания. Ведь в один прекрасный момент Вселенная попросит это обратно.

Все земное подлежит разрушению: машина ржавеет, дом ветшает, близкие люди уходят из этого мира, одни идеалы заменяются на другие, знания постоянно меняются. Неизменна и неразрешима остается всегда только сама Истина, Бог. Вот это и следует делать целью в жизни. А все остальное - это только средства на этом пути. Цель в жизни - это не накопление земных ценностей, будь они материальные или духовные. Не цепляйтесь за земные ценности, и тогда не будет страха их потерять. Вселенная изобильна и всегда даст вам все необходимое. Необходимо только открыться, довериться и быть готовым впустить в свою жизнь то, что нужно.