Как чувствовать себя комфортно в новой компании. Личное пространство - зона комфорта

Я всегда была застенчивой и когда оказывалась в толпе, появлялось ощущение депрессии и стресса. Находясь в большой компании, я чувствовала себя плохо, но когда в компании был один или два человека, то я ощущала себя комфортно. Я смогла преодолеть свою робость, перестала стесняться, но проанализировав последние 10 лет, пришла к выводу, что мне удалось многое, что потом изменило всю мою жизнь и сущность. Как перестать стесняться в большой компании, узнаем из этой статьи.

3 537387

Фотогалерея: Как перестать стесняться в большой компании

Сегодня можно и не вспомнить во всех подробностях ощущение робости и застенчивости, я перестала стесняться и боязнь общения для меня не является проблемой. Я не знаю точно, когда перестала чувствовать себя неуютно и робко. По натуре я не общительный человек, и была не уверена, что стану общительной когда-либо. У каждого человека есть порог проявления каких-то своих личных качеств. Но сейчас в любой большой компании я чувствую себя комфортно и уверенно. Преодолевая застенчивость и робость, я прибегла к каким-то хитростям, ими я поделюсь с вами.

Обратимся к сознанию .
Все мысли имеют материальный характер, стройте в своем сознании правильную веру и убеждения. Повторяйте « Каждый день я становлюсь все более уверенным», и при каждом удобном случае, по дороге на работу, в библиотеку, в магазин, повторяйте про себя эту фразу. В уме можно представить себе такую ситуацию, когда вы в окружении людей уверенно выступаете, тогда вы почувствуете веру в себя и радость от этого. Если не помогает, стоит обратиться к гипнозу.

Общение.
Пусть будут в вашем окружении позитивно настроенные люди, они окажут вам необходимую поддержку. Если вы будете общаться с такими же стеснительными людьми, как вы, то не продвинетесь вперед, таким образом, вы только поверите в свою немощность. Вам необходимо быть с такими друзьями, которые не будут высмеивать вас, и критиковать, за ваши стремления преодолеть себя. Возле вас должны быть те друзья, на которых во всем можно положиться, они помогут вам двигаться вперед, чтобы вы достигли каких-то высот. Конечно, трудно будет найти таких друзей, но если есть такие люди, которые будут балансировать между критикой и оказанием поддержки, то нужно стараться быть чаще рядом с ними и смело идти к ним.

Следует расширять зону собственного комфорта.
Человек не набьет шишек, если не будет ничего делать. Если ничего не делать, то вы не будете развиваться, и будете топтаться на месте. Вы не умеете плавать, но начните с того, что намочите ноги. Вначале это пугает, но наступит такой момент, когда вам нужно набрать больше воздуха и нырнуть в воду. Новизна этого действия пугает, но если последовательно идти вперед, она заставит нас развиваться и расти. И чтобы перестать стесняться вам нужно выходить к людям, вступать в ситуации, где вам будет некомфортно, здесь нужно подстегивать себя. Не нужно давать страху овладеть вашим сознанием и вами.

На примере с плаванием, давайте представим, если вы в самом глубоком месте, в первый раз, с разбегу броситесь в воду. Если вы очень стеснительны, то выступить сразу с речью, вступить в дискуссию и оказаться перед огромной толпой народа, это неэффективно и нереально. Для начала начните с пяти человек. Если вы сможете преодолеть застенчивость перед пятью слушателями, то нужно идти вперед и поговорите с десятью людьми. Потом будет двадцать и постепенно следует увеличивать аудиторию. Есть такое выражение, как терапия, путем «погружения», когда пациенту предоставляют самому бороться со страхами, когда он оказывается лицом к лицу, со всем тем, что он больше всего боится. И этот метод действенен. Если эта техника ведется под пристальным руководством психолога, то окажет эффективное действие. Нашим девизом являются слова - медленно, но верно.

Не принимайте близко к сердцу .
Часто робкие и чувствительные люди очень серьезно относятся к вещам, которые происходят с ними. А, если я забуду слова, начнет дрожать голос, если я ошибусь? Эти вопросы витают у них в голове. А если и случится, это что, убьет вас? Нужно относиться ко всему спокойно и запланируйте на будущее свои действия.

Застенчивость это чувство самоуважения .
Наверное, это правда, что застенчивость это чувство собственного достоинства. Тот, кто сказал эту фразу, думал, что застенчивые люди думают, только о том, что о них думают и как они выглядят в глазах окружающих людей, им же нужно сосредоточиться вне своей «ракушки» и сделать ситуацию наиболее ценной для себя. Можно дать совет, думать больше о других, чем о себе. На самом же деле, никому нет дела до вас, и каждый думает о себе. Не уходите глубоко в себя. Перестаньте думать, что люди не то скажут, не так подумают.

Не переходите черту, анализируя свои действия.
Если вы будете думать, что вы застенчивы, то вы не преодолеете свою стеснительность. Когда вы станете анализировать стеснительность, то придете к такому выводу, что все бессмысленно. Как только будете в такой ситуации, когда нужно не тушеваться, а действовать, то вас отпустит безысходность. Все что нужно делать, это практика. Делайте все то, что вы боитесь и не думайте, что это бесполезно.

Любите себя.
Робкие люди ощущают себя некомфортно и неловко и наедине с самим собой, и в окружении людей. Сходите в кино, пообедайте, прогуляйтесь в одиночестве. Замечено, что вполне уверенные люди в людных местах чувствуют себя комфортно и счастливо, находясь в одиночестве.

Читайте книги .
Они помогут преодолеть вашу застенчивость. Читайте, как люди смогли преодолеть свою робость, это вдохновит вас, чтобы обуздать свои страхи и преодолеть высоты.

В заключение, можно перестать стесняться в большой компании, и на это потребуется время, чтобы из застенчивого человека получился уверенный человек, это выполнимая задача. Общительность и уверенность сделают жизнь лучше и интереснее, и в несколько раз веселее. Только не нужно откладывать все в долгий ящик.

Если во время общения с человеком, вы чувствуете некий дискомфорт и чувство угнетенности, значит ваш собеседник осознанно, либо сам того не понимая, давит на вашу психику. Для человека, не разбирающегося в психологии поведения, это просто-напросто неприятное общение, которое вызывает определенные чувства, раздражения, отторжения, презрения и некоторые другие, одним словом чувство дискомфорта и беспокойства. Все дело в бессознательном общении, таком виде общения, каким мы часто общаемся между собой. Когда человек произносит определенные слова, он может вложить в них свои чувства, такие как презрение, насмешку, гнев, зависть и так далее, в общем все, что может вызвать у его собеседника определенные эмоции, адекватные тому, что вкладывалось в слова, которые он услышал. Если говорить проще, то во всех произнесенных словах есть свой смысл. Сами слова показывают только тот смысл, что открыт для нашего понимания, то есть это просто расшифровка значения слова.

Но вот скрытый смысл заметить не так просто, он заключается в таких деталях как тон, эмоциональность, ритмичность и, главное, время и место, когда человек о чем-то говорит. И, конечно же, очень важны те чувства и мысли, что человек вкладывает в свои слова. Вы сами, наверное, не раз слышали одно и тоже слово, но произнесенное по-разному, и в разных случаях оно могло вызвать у вас разные эмоции. Люди, искусно владеющие такими приемами общения, очень часто манипулируют другими людьми, вызывая у них определенное представление о себе. Посредством диалога с ними. В качестве примера можно взять какого-нибудь попрошайку, инвалида или женщину с ребенком, которые будут играть на вашем чувстве вины и как следствие жалости к ним, просто вызывая у вас такую эмоцию, воздействуя на вас.

При этом самого общения может и не быть, но ведь позыв к вашим чувствам есть и этого достаточно. Однако это все равно открытая форма воздействия, и многим она очевидна, а вот что сложнее заметить, так это к примеру общение двух людей, при котором один из собеседников сначала восторгается другим, максимально предрасполагая его к себе, а после невзначай сводит разговор к своим проблемам, и тому, как ему тяжело жить такой жизнью, в которой совершенно не на кого рассчитывать. И уже совершенно неважно, что он говорит, куда важнее то, для чего он говорит это.

Я уже написал очень, много статей по этому поводу, и собираюсь написать книгу, в которой все детально распишу, что касается разговоров между людьми. Так что как видите, приведенные примеры, указывают нам на возможное воздействие на нашу психику, посредством позывов к нашему бессознательному мышлению. Вы можете находиться в компании людей, где кто-нибудь рассказывает о своей жизни, просто так невзначай, говорит о себе без всяких откровенных выражений эмоций, он не превозносит себя, не смеется над собой и не высмеивает других, но при этом, происходит его предрасположение к себе окружающих.

Люди сами того не понимая, проникаются к такому человеку симпатиями, как почему, неизвестно, однако он начинает нравиться, ведь просто так ничего не происходит, и просто так слова не произносятся. Если же вернуться к дискомфортному общению, о котором собственно и идет речь, то здесь все работает по тому же принципу. Ваша бессознательная часть мозга, получает негативную информацию, это или агрессия против вас, либо побуждение к чему-то, или просто собеседник указывает вам на свое превосходство над вами. Причем как я уже сказал, не обязательно собеседник может понимать, что он делает и как он это делает, просто его чувства в отношении того, с кем он общается, могут побуждать его к общению определенным образом.

Скажем, тяжело общаться с человеком как с простым собеседником, если вы его люто ненавидите, или наоборот сильно любите, ведь ваши слова будут наполнены теми чувствами, что вы испытываете, они будут нести именно ту информацию, которая в действительности предназначается вашему собеседнику. Потому это и называется бессознательное общение, ведь сами по себе слова – это пустышка, за ними ничего нет, кроме того, что при желании и понимании, можно увидеть. Как я уже сказал, это материал для целой книги, поскольку чтобы передать весь смысл такого бессознательного общения и главное научить людей видеть то, что на самом деле скрыто за словами людей, надо приводить массовые примеры, с помощью которых можно вникнуть в саму суть всего этого. Так что же делать, если при общении с человеком, вы испытываете дискомфорт? Здесь есть несколько способов разрешить такую ситуацию, чтобы и вы и ваш собеседник, не играли в игры с подсознанием.

Проще всего отказаться от общения с человеком, с которым вам не комфортно, ведь вы не знаете, что происходит, но если вам это не нравится, то зачем вам такое общение. В случае же, если этот человек для вас значим, может быть это ваш родственник или вы просто видитесь с ним достаточно часто, и вынуждены с ним контактировать, то обратите внимание на его манеру общения. Присмотритесь к человеку, проскакивает ли в его манере общения малейшая частичка ожидания, это можно понять по вопрошающему взгляду, или по резкому обрыванию речи, как, собственно, и по желанию общаться с вами вообще.

Если ваш собеседник что-то от вас ждет, если он часто к вам подходит и пытается общаться, ему явно что-то нужно, и лучшим способом это выяснить, станет прямой и четкий вопрос, о том, что ему от вас нужно. Старайтесь задать вопрос именно в тот момент, когда собеседник отчаянно что-то от вас ждет, когда вы почувствовали максимальный дискомфорт от его слов. Это как правило срабатывает, ибо все мы люди, и у нас есть эмоции, которые вынуждают нас выводить на свет свои внутренние чувства.

Я привел далеко не все возможные примеры, которые могут быть при дискомфортном общении, и не все способы решения такой проблемы с дискомфортом, однако понимая хотя бы природу такого дискомфорта, вы уже можете контролировать его возможное возникновение. Что же касается вашего ответного позыва к бессознательной части вашего собеседника, или бессознательное послание к его сознательности, что-то типа контратаки против него, то об этом я напишу отдельную книгу. Это будет книга о бессознательном поведении людей, из которой вы узнаете намного больше.

Чувствую себя опустошенной. Я почему то не позволяю себе говорить и вести себя так как мне хочется. Не могу выразить свои желания и потребности другим людям. Это длиться еще с детства. Мне все время кажется что не нужно тратить на меня время, силы, что я этого не достойна. Очень тяжело дается реализация своих желаний с большими внутренними конфликтами. Некоторые желания появились еще в раннем возрасте, но за их осуществление взялась только сейчас. Например с детства я хотела танцевать бальные танцы, а пошла только в возрасте 22 лет. Да и то меня подтолкнул к этому другой человек. Желания и чувства других людей я ставлю выше своих. В детстве меня родители очень опекали. За меня решали какую одежду носить, в какую школу ходить, какой язык там учить и тд. да и сейчас вообщем то во многом тоже.Я очень не самостоятельная. Мне тяжело дается принятие решений. Все жду что за меня это сделает кто-то другой.Перед тем как сделать что то важное для меня я советуюсь с мамой. В детстве я часто болела простудой поэтому довольно долго времени не видела своих друзей по двору. Не помню была ли уже тогда эта зажатость. В начальной школе не хватало друзей. Было 2 подруги, но они ходили на всякие кружки и часто во время продленки я была одна и чувствовала одиночество.В то время я уже была стеснительная. И не очень уверенная в себе. Я не сильно красиво одевалась и у меня не было красивых сумок, хотя мне хотелось. Потом я попала в дет лагерь и надеялась что найду там друзей. Чтоб со мной дружили я была готова на все и очень волновалась по этому поводу. Я старалась их внимательно слушать и улыбаться чтоб они видели, какой я хороший слушатель и дружили со мной. Но при этом я молчала и не говорила вообще практически ничего. Я не могла поддержать с ними разговоры о моде или певцах, потому что вообще не разбиралась в этом. И считала себя довольно отсталым от жизни человеком. (Мои родители - пожилые люди не особо интересовались такими вопросами, ну и я тоже) Мои старания дали ужасный результат. Меня там особо никто не замечал а некоторые критиковали мою одежду. Как то раз мне сказали,что меня не любят. Девочка сказала это ни с того ни с сего.это был удар в самое сердце. В лагере много плакала и переживала, но в надежде что в этот раз найду себе друзей ехала снова и все повторялось опять. Ездила так лет пять. В детстве еще мальчики смеялись над моей внешностью. С мужчинами отношения не складываются вообще. Я еще ни разу ни с кем не встречалась. В общении с ними к моей зажатости добавляется еще и стеснение и приносит огромный дискомфорт. Еще одним возможным фактором влияния являются мои отношения с папой. Он в детстве пил и становился неконтролируемым. Он кричал на маму и я боялась за нее. Я испытывала тогда к нему ненависть. Сейчас таких ситуаций уже практически нет. Но в отношениях с папой есть какая то нетерпимость, раздражительность. Не могу назвать эти отношения глубокими. Хотя папа очень обо мне заботиться, дает советы, готовит мне иногда какие то блюда, готов всегда помочь если мне что т о надо. Хотелось бы улучшить еще и отношения с папой. А то я часто внутри злюсь на него, хотя стараюсь этого не показывать. То он делает что то слишком медленно, то говорит глупости. Меня раздражают такие мелочи. Сейчас меня окружают хорошие люди, очень хорошие. Я очень хочу быть с ними искренней, но не могу!! (Кроме мамы, с ней я действительно искренна, но даже ей мне тяжело сказать о своих чувствах). Я молчу, слушаю их, или не слушаю, а думаю о чем то своем, но не могу выразить им свои чувства. Это некомфортно. Я чувствую, что из-за этого не могу быть с ними по настоящему близкой. Я часто сбегаю от общения. Стараюсь поскорей закончить разговор. Помогите мне пожалуйста, если можете, советом, как научиться быть собой и открываться людям и чувствовать себя с ними естественно?

Здравствуйте! Меня иногда посещают непонятные мысли. Я задумываюсь: зачем мы живем? Что каждый день одно и то же. Раньше всегда любила посидеть в компании друзей, а сейчас некомфортно чувствую себя, сама не знаю почему. какой-то непонятный страх сойти с ума, что я ненормальная. Некомфортно чувствую себя одна дома. Хотя я позитивный человек, работаю бухгалтером, у меня растет маленькая дочь, замечательный муж.

Марина, Санкт-Петербург, 25 лет

Ответ психолога:

Здравствуйте, Марина.

Это может быть как и признаком депрессии (реактивной, клинической и другие виды), так и ситуацией экзистенциального кризиса (или экзистенциальной депрессии). Вам стоит пройти диагностику, тестирование по поводу депрессии, обратитесь к специалисту (психолог, психотерапевт). Экзистенциальная депрессия возникает тогда, когда человек ставит перед собой ряд основных вопросов бытия. Ирвин Ялом описывает четыре таких вопроса ("конечные вопросы") - смерть, свобода, изоляция и бессмысленность. Смерть является неизбежным явлением. Свобода, в экзистенциальном смысле, относится к отсутствию внешней структуры. То есть люди не оказываются в мире, который по своей сути структурирован. Мы должны дать миру эту структуру, которую мы же сами и создаем. Изоляция означает, что независимо от того, насколько близкие отношения мы создали с другим человеком (или с другими людьми), разрыв всегда будет в ситуации любой связи, и мы оказываемся одиноки. Бессмысленность проистекает из этих трех вопросов. Если мы должны умереть, если мы создаем наш собственный мир, и если каждый из нас в конечном счете остается одиноким, то какой смысл в этой жизни вообще есть? Рекомендую к прочтению его книгу "Вглядываясь в солнце. Жизнь без страха смерти"

С уважением, Липкина Арина Юрьевна.

Лина Автор поста

Здравствуйте. Всех, кто собирается прочесть нижесказанное предупреждаю, что текст будет длинный. Мне 15 лет, у меня нет друзей. Ну, есть приятели в классе, но что бы настоящие друзья были, то нет.

Всё лето я провела дома, семьёй делали ремонт. Я очень редко выходила на улицу, разве что только мусор выбросить. И когда мне пришлось идти в магазин, я поняла, что очень боюсь туда идти. У меня всегда было напряжение, когда я находилась в обществе, но теперь оно усилилось. Мне очень не хотелось выходить, я боялась оказаться среди множества людей. Не знаю, что со мной происходит. Я понимаю, что они (люди) мне ничего не сделают, но страх явно ощущается и сейчас.

Когда я прихожу в магазин, я теряюсь, мне не хочется лишний раз беспокоить продавца, особенно если я ничего покупать не собираюсь. Мне страшно что-либо спрашивать у незнакомых людей, заводить новые знакомства. Но с другой стороны я очень хочу найти себе друзей, или хотя бы одного, но настоящего друга.

В школе я занимаю нейтральное место: мнения своего не высказываю, своё общение никому не навязываю. Меня никто вроде бы не ненавидит, но и никто со мной особо не дружит. Не могу быть сама собой. Даже дома. Сегодня я весёлый жизнерадостный человек, а завтра мне абсолютно наплевать на всё.

Я понимаю, что надо начинать высказывать своё мнение, и наплевать, что будут думать обо мне остальные, хотя вообще мнение окружающих обо мне меня сильно волнует.

Когда я нахожусь на улице, среди людей, я чувствую себя крайне дискомфортно, мне иногда кажется, что люди будут осмеивать меня. Поэтому мне очень сильно хочется поскорее вернуться домой, где нет посторонних.

Возможно, это всё из-за того, что я с 1-ого класса не выходила никогда не с кем гулять. Я всегда была занята уроками. Сначала школа, потом домашнее задание, которое я делала допоздна, потом сон. и так пролетело 8 лет.

Ещё мне почему то постоянно стыдно перед родителями если я иногда выхожу погулять с соседкой, мы с ней знакомы с раннего детства. Мне стыдно если я сижу в интернете, стыдно просить что-нибудь. Наверное, это потому что моя мама мне очень часто рассказывает о своём детстве. Она была отличницей, ходила в музыкальную школу и там тоже была отличницей. И ко всему этому ещё и успевала работать по дому. А если что-то не успевала, то её бабушка(моя прабабушка), царство ей небесное, била её.

В то советское время и развлечений было не много. А я, у меня есть собственная комната, еда, сладости, одежда, ноутбук, и др. И мне часто кажется, что я неблагодарная, что живу на всём готовеньком. Я тоже много чего делаю, особенно этим летом: каждый день мыла лестницу, подметаю, мою всю посуду, в огороде поливаю и с ремонтом тоже помогала. В принципе, я делаю это не только этим летом, разве что полы не мыла так часто и ремонт не помогала делать (не думайте, что я хвастаюсь). Но я думаю что должна делать больше.

Я не знаю, как быть, не знаю, сможет ли мне кто-нибудь помочь, и если кто-то всё -таки осмелится всё это прочитать, то пожалуйста посоветуйте мне что-нибудь.

Здравствуйте. Меня зовут Даша, мне 16 лет. Я впервые обращаюсь за помощью. Хочу рассказать о своей проблеме... У меня депрессия. Нет, я не путаю это...