Tavan
"İşimi seviyorum!" veya günlük rutin konusunda nasıl heyecanlanılacağını. Çalışma koşullarınızı nasıl iyileştirebilirsiniz?

"İşimi seviyorum!" veya günlük rutin konusunda nasıl heyecanlanılacağını. Çalışma koşullarınızı nasıl iyileştirebilirsiniz?

İşlerimizden şikayet etmeye o kadar alıştık ki, dünyada yaptıklarını seven insanların olup olmadığı belirsizleşiyor. Hayır elbette var. Sadece bu insanlar kural olarak sevdikleri şeyi yapıyorlar ve onun hakkında konuşmayı gerekli görmüyorlar.

En iyi işin sevdiğin şeyi yapmak olduğunu defalarca söyledik. İş öyle olmalı ki, zamanı takip edecek vaktiniz olmayacak ve sürekli olarak tadını çıkaracaksınız. Buna rağmen iş kolay olmamalı ama zorluklar her yerde ve bunların aşılması gerekiyor.

Böyle bir iş bulup bulmadığınızı nasıl anlarsınız? Olaylar her zaman göründüğü kadar açık değildir. İşiniz konusunda tutkulu olduğunuzu ve sevdiğiniz şeyi yaptığınızı gösteren sekiz işareti seçtik.

Fazla boş vaktin yok ve bu hoşuna gidiyor

Sürekli yeni iş akışı sizi kırgın veya öfkeli yapmaz. Tam tersine akışın içindesiniz ve iş kendiliğinden oluyormuş gibi görünüyor. Hemingway, hâlâ fikirleri olmasına rağmen çoğu zaman yazmayı bırakırdı. Bunun nedeni, ertesi gün hakkında yazacak bir şeyler olmasını ve ağzından zorla sözcükler çıkarmak zorunda kalmamasını istemesiydi.

Sen de işinde öylesin. Her zaman ertesi gün için bir görev listeniz olsun. Ve hoşuna gitti.

Çalışmanızın sonucunu görüyorsunuz

Çalışmanızın bir fark yarattığı hissi, alabileceğiniz en iyi ödüldür. İş bazen zor olsa da, bunun dünyayı biraz daha iyi hale getireceği, insanların hayatlarını daha kolay veya daha rahat hale getireceği düşüncesi kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar.

Daha iyi olmaya çalışıyorsun

Eğer işinizden gerçekten keyif alıyorsanız, sürekli olarak daha iyi olmanın yollarını bulacaksınız. Seminerler, kendi kendine eğitim, mesleğinizdeki yetkili kişilerden tavsiyeler - tüm bunlara harcadığınız zamandan pişman olmazsınız. Mesleğinizde yeni bir şey öğrenmek size çok sıkıcı geliyorsa, o zaman görünüşe göre bir şeyi değiştirme zamanınız gelmiş demektir. Ve bu bir şey senin işin.

Boş zamanlarında çalışmaktan bahsediyorsun

Kolay olmasa bile işiniz hakkında konuşmayı bırakamazsınız. Ama ne zaman duracağınızı bilin. Herkes bir işe sahip olma konusunda sizin kadar şanslı değil ve çoğu boş zamanlarında iş hakkında tek kelime bile duymak istemiyor. Başkalarının isteklerine saygı gösterin ve fazla müdahaleci olmayın.

Öğle yemeği zamanı olmasına rağmen günün yeni başladığını hissediyorsunuz

Elbette iş gününüz öğlen 12'de başlıyorsa bu tamamen doğru değildir. Ama neden bahsettiğimizi anlıyorsunuz. Birkaç küçük görevi tamamladınız, birkaç e-postayı yanıtladınız ve ciddi çalışmalara başlamaya hazırsınız. Ancak saate baktığınızda öğlen olduğunu anlıyorsunuz.

Bütün sabah nereye gitti? Bu akış durumu size tanıdık geliyorsa doğru yerdesiniz.

Etrafınızdaki insanlardan ilham alıyorsunuz

Çalışanlarınızın yerine getirdiği görevleri takdir ediyorsunuz ve onlara yardım etmeye her zaman hazırsınız. Birlikte çalıştığınız ekipten keyif alırsınız ve meslektaşlarınız size ilham verir. Genellikle kendimizi iyi hissettiğimizde etrafımızdaki insanlarda sadece iyiyi görürüz. Yani eğer başkalarının çalışmalarına hayransanız, muhtemelen kendi işinizi de seviyorsunuz demektir.

İşinizden keyif alıyorsunuz ve boş zamanlarınızda onun hakkında düşünmekte yanlış bir şey görmüyorsunuz. Sorunları çözersiniz, yeni fikirler düşünürsünüz ve işle ilgili sorunları düşünürsünüz. Ve tüm bunlar ofiste oturmadığınızda bile. İşkolik misiniz? Belki. Ama eğer hoşuna gittiyse bunun nesi yanlış?

Pazartesiden korkmuyorsun

İşini sevmeyen insanlar için pazartesi kıyamet günü gibidir. Herkes korkuyla bekliyor ve bir an önce geçeceğinin hayalini kuruyor. “Hafta içi - hafta sonu - sarhoş ol - uzan - yine hafta içi” düzenini işinden nefret eden, sürekli hafta sonunu bekleyenlere bırakın.

Sabahları gerçekten kalkmak ve zaman ayırmak isteyeceğiniz bir iş arayın. Kendinize hakim olun, haftada 40 saatinizi sevmediğiniz bir şeye harcamanın ne anlamı var?

İşiniz hakkında ne hissediyorsunuz? Ondan hoşlanıyor musun?

« işimi seviyorum“Bu kelimeleri nadiren kendimiz telaffuz ediyoruz. Ayrıca bunları başkalarından da nadiren duyuyoruz. Çoğunlukla insanlar yapmak zorunda oldukları şeylerden şikayet ediyorlar: Bazıları çalışma koşullarından memnun değil, bazıları patronlarından rahatsız, bazıları ise günlük iş sorumluluklarından hoşlanmıyor.

Çoğu zaman, bu tür olumsuz duygular kişinin işine karşı gerçek bir nefret değildir; rutin işlerden kaynaklanan birikmiş yorgunluk, stres ve melankoli bu şekilde bir çıkış yolu bulur. Bugün bu tür rahatsızlıklarla başa çıkmanın yollarından ve işinizi nasıl seveceğinizden bahsedeceğiz.

İşinizi sevmek neden bu kadar önemli?

İnsan kişiliğinin gelişimi ve oluşumu yalnızca çocuklukta gerçekleşmez - bir yetişkin bile ancak büyüyecek bir yeri ve çabalayacak bir şeyi varsa mutlu hissedebilir. Yetişkinler olarak zamanımızın çoğunu işte geçiriyoruz, bu da işte büyümemiz ve gelişmemiz gerektiği anlamına geliyor.

Ancak bu ancak iş sürecinden etkileniyorsanız, ilginizi çekiyorsa ve her gün yeni bir şeyler öğrenmek ve öğrenmek istemenizi sağlıyorsa mümkündür. Buradan çıkan sonuç doğal olarak kendini gösteriyor: Ruhsal ve kişisel gelişimde durmamak için işinizi sevmelisiniz.

İşinizi sevip sevmediğinizi, ekip atmosferinden, çalışma koşullarından memnun olup olmadığınızı ve tam olarak ne yapmanız gerektiğini kendinize düzenli olarak sorun. Kendi işinizle ilgilenmenizi tam olarak neyin engellediğini zamanla anlamak önemlidir. İş sürecinizden keyif almanızı engelleyen tüm olumsuz faktörlerden kurtulmaya çalışın.

Kendinizi doğru şekilde motive etmeyi öğrenmek

Dikkatlice düşünün ve bir şirkette bir pozisyon aldığınızda veya kendi işletmenizde bir iş bulduğunuzda deneyimlediğiniz ilk duygularınızı hatırlayın - o zamanlar kendi iş faaliyetinizi bu kadar çok sinirlendirmeniz ve reddetmeniz pek olası değildir.

Neden artık iş hayatına bu kadar tahammülsüz oldun? Boş bir kağıt alın ve çalışmanızın tüm artılarını ve eksilerini bir sütuna yazın. Negatif üzerinde durmamak, kendinize karşı dürüst olmak ve işiniz için minnettar olabileceğiniz tüm noktaları not etmek önemlidir - yüksek maaş, kariyer gelişimi fırsatı, günlük çeşitli iletişim vb.

Kötü şeylerde bile iyi bir şey bulabileceğinizi unutmayın - örneğin, zor karaktere sahip bir patron, doğru yaklaşımla çok fazla stres yaratmaz, hoşgörü ve anlayışı öğretmek için mükemmel bir okuldur.

Zaman zaman herkese gelebilecek faaliyetinizin anlamsızlık hissinden kurtulmayı öğrenin - herhangi bir faaliyetin bir amacı, amacı vardır ve çalışmanızın sonuçlarının kendileri için son derece önemli olduğu başka insanlar da vardır. Yardımınız, tavsiyeniz veya kendi ellerinizle yaptığınız bir ürün için yabancıların size kaç kez içtenlikle teşekkür ettiğini unutmayın.

Ayrıca dünyada size minnettarlığını ifade edemeyen, ancak faaliyetlerinizle ilgili olarak bunu içtenlikle hisseden kaç kişinin olduğunu da düşünün. Gerçekten önemli olan bu, neden işimi seviyorum, neden sevmiyorum sorularına cevap vermeye çalışırken hatırlamanız gereken şey bu.

İş sorunlarına dair anılar ve düşüncelerle kendinizi her gün bir köşeye sıkıştırmanıza gerek yok. Zaten günlük işleri düşünüyorsanız, yalnızca size neyin zevk verdiğini hatırlamaya çalışın.

Sonuçta, işteki aşk birçok şeyden kaynaklanabilir: daha yaşlı ve deneyimli meslektaşlardan mesleki beceriler öğrenme fırsatı, bir ekipteki iletişim sürecinin kendisi, temelde yeni bilgiler edinme veya kendinizi geliştirebileceğiniz uzun mesafeli iş gezileri hem iş hem de kişisel anlamda kendinizi

Bugünlerde iyi bir iş bulmanın o kadar kolay olmadığı gerçeğini de düşünmeye değer - yine röportajlara katılmanız, düzenli olarak özgeçmişinizi göndermeniz ve iş borsalarında ve reklam sitelerinde uygun boş pozisyonlar aramanız gerekecek.

Küçük çocukları olanlar için yeni bir iş bulmak özellikle zor olacak; tüm işverenler çalışan bir annenin ihtiyaçlarını karşılamayacaktır. Kötü bir ruh hali ve olumsuz duygulara yenik düşerek aceleci davranmaya ve her zamanki işyerinizi bırakmaya değer mi?

Bir yerlerde maaşların daha yüksek, çalışma saatlerinin daha kısa olduğu yönündeki söylentilere inanmamalısınız. Bu tür bilgiler her zaman doğrulama gerektirir - iş piyasasını inceleyin, olası istihdam hakkında birkaç telefon görüşmesi yapın ve hizmetinizin gerçekten o kadar kötü olup olmadığını kendiniz anlayın. İstediğiniz zaman istifa edebileceğinizi ve bunu yapmanın, iyi bir maaşla iyi bir pozisyon elde etmekten daha kolay olduğunu unutmayın.

Tüm bu ipuçları ve tavsiyeler, geçici zorluklarla başa çıkmanıza, işinizi sevmenize, işe doğru bakış açısıyla yaklaşmayı öğrenmenize yardımcı olmak için tasarlandı, ancak ya ev işlerinden hoşlanmıyorsanız?

Ev işlerini rutinden zevke nasıl dönüştürebilirsiniz?

Modern kadınların çoğu ev işlerini ve ev işlerini sevmez. Pek çok insan, ev işlerinin kelimenin tam anlamıyla kendi sorumlulukları olmasından ve onları sözde gerçekten önemli ve gerekli konulardan uzaklaştırmasından rahatsız oluyor.

Aslında internetteki yazışmaların çoğu zaman önemli ve yapılması gereken şeyler olduğu ortaya çıkıyor. Boş hobinizi kendinize itiraf etmek ve işleri düzene sokma görevini coşkuyla üstlenmek için belli bir cesarete sahip olmanız gerekir - kirli bir dairede rahatlık veya rahatlık yoktur ve ayrıca toz ve kir içinde yaşamak zararlıdır. insan sağlığı.

Her şey içsel ruh halimize bağlıdır, bu nedenle yaklaşan temizlik, yemek pişirme ve ütülemeden önce, yürümekten ve herkesten sonra her şeyi temizlemekten, bütün gün ocakta durmaktan vb. Ne kadar yorulduğunuzu düşünmemelisiniz. Sevdiklerinizin temiz ve düzenli bir daireye girdiklerinde gülümsemelerini ve yeni bir orijinal yemeği ne kadar seveceklerini düşünseniz iyi olur. Kendine söyle - " Umutsuzluktan vazgeçebilirim, her şeyi hızlı ve zevkle yapabilirim».

Doğru atmosferi yaratın; moralinizi yükseltecek ve size enerji verecek en sevdiğiniz şarkıları veya melodileri açın. Özellikle bir evi veya daireyi temizlemekten bahsediyorsak, her şeyi bir gün için bir kerede planlamayın, işleri düzene koyma sürecini birkaç aşamaya bölün - örneğin, tüm perdeleri Pazartesi günü yıkayın, Salı günü pencereleri yıkayın, ve yerleri çarşamba günü yıkayın.

Merhaba arkadaşlar! Bugün, aktif hayatımızın önemli bir bölümünü adadığımız işe karşı çalışma tutumumuz hakkında konuşmayı öneriyorum.

Kendi işinden mutluluk duyan birinin prensipte işini sevmesinin mümkün olup olmadığını, birçok insanın yarın işe gitme düşüncesinden neden nefret ettiğini ve her birinizin "iş görevi" ile nasıl bir ilişkisi olduğunu anlayalım.

Hoş olmayan bir şeyle başlayalım - işe karşı olumsuz bir tavırla.

İnsanlar neden işlerini sevmiyor?

Bana göre Rusya'da bu türden fazlasıyla insan var. Bu tutumun başlıca nedenleri olarak aşağıdakiler akla gelmektedir.

1. Potansiyelinizi ortaya çıkarmanıza ve yeteneklerinizi gerçekleştirmenize izin vermeyen mesleğinize göre çalışmayın.Örneğin bir kız oyuncu ya da sanatçı olmayı hayal ediyordu ama muhasebeci ya da avukat olmak için eğitim görüyordu. Bu nedenle pek çok insan acı çekiyor, çünkü gençliğimizde meslek seçerken ebeveynler, öğretmenler ve arkadaşlarımızın baskısına maruz kalıyoruz. 16-18 yaşlarındaki pek çok insan ne olmak istediğini bile bilmiyor ve gelecek hakkında düşünmüyor. Ve üniversiteden mezun olduktan sonra sevmediğiniz bir uzmanlık alanında çalışmak zorunda kalıyorsunuz ya da aldığınız eğitimle hiçbir ilgisi olmayan, para getiren bir mesleği seçiyorsunuz. Ve sonra çok az insan yeni bir uzmanlık almaya, karlı bir yeri hiçbir yere bırakmaya cesaret edemez. Dolayısıyla sürekli stres altında yaşıyorlar, fiziksel ve zihinsel sağlıklarında sorunlara neden oluyorlar.

Promosyon kodunu kullanarak %5 indirim kazanın p151069_irzhi

2. Para için çalışın. Sorabilirsiniz, bunda yanlış olan ne? İşin kötü yanı, yalnızca para için çalışan insanların genellikle hayatta özel hedefleri (ve bu arada sevinçleri) olmamasıdır. Paraya ne için ihtiyaçları olduğunu bile bilmiyorlar. Bir araba, bir daire, bir yazlık satın alın, çocukları eğitin, iyi bir cenaze töreni için tasarruf edin. Sürekli günlük yaşam ve bir tekerlek üzerinde koşan sincap. Sonuçta iş seçerken öncelikle yüksek maaş ve sosyal haklar paketine dikkat ediyorlar. Ve sonra fazladan bir kuruş uğruna, işte ne yaptıklarına pek dalmadan, mutfak köleleri gibi çok çalışıyorlar. Bu tür çalışmalar sadece memnuniyet getirmez, aynı zamanda bir kişi olarak gelişmenize ve profesyonelliğinizi geliştirmenize de izin vermez. Ayrıca ailesine ve arkadaşlarına ne zaman ne de enerji bırakıyor. En kötüsü, eğer “para” yaparsanız ve meşru bir iş yaparsanız, neredeyse hiçbir zaman çok fazla para kazanamazsınız.

3. Kötü takım, patron zorba, müşteriler aptal. Ve iş değiştirmek genellikle hiçbir şeyi değiştirmez. Çoğu zaman insanlarla ilişki kurmakta zorlanan insanlar bu sebepten muzdariptir. Bu durumda size iletişim becerilerinizi geliştirmenizi, diğer insanların özelliklerini kabul etmeyi ve saygı duymayı öğrenmenizi tavsiye edebiliriz. Veya meslektaşlarınızla, patronunuzla ve müşterilerinizle iletişimin minimumda tutulacağı bir iş seçin. Örneğin, e-posta veya çevrimiçi hizmetler aracılığıyla. Neyse ki, uzaktan çalışmanın popülaritesinin artmasıyla birlikte, büyük şirketler bile uzaktan çalışanları işe almaya istekli. Ayrıca kendi çevrimiçi işinizi açabilir veya özel bir serbest çalışan olabilirsiniz.

4. Trafik sıkışıklığında her gün işe gidip gelme, "zilden zile" çalışma ve Cuma, tatil ve tatil (genellikle bir kulübede veya ucuz bir tatil yerinde) hakkında hayal kurma ihtiyacı. Bu sorun birçok “paralı askere” aşinadır.

Sorunun birkaç çözümü var:

çalışmayı tamamen bırakmak (kocası ailenin geçimini sağlama sorumluluğunu üstlenebilen kadınlar için iyi bir seçenek);
kendi işinizi yaratın (bu seçenek girişimci ruha ve liderlik niteliklerine sahip kişiler için uygundur);
İnternet üzerinden kiralık olarak çalışın veya serbest çalışan olun (evli kadınlar için harika bir seçenek);
işe karşı tutumunuzu yeniden gözden geçirin - artılarını bulun ve eksilerini azaltmaya çalışın (örneğin, niteliklerinizi geliştirin ve daha ilginç ve karlı bir pozisyon elde edin).

Yorumlarda arkadaşlar sizi çalışmaktan alıkoyan nedenler listesine ekleyebilirsiniz. Şimdi bazı insanların neden işlerini sevdiklerinden bahsedelim.

Kim bu işine aşık olan bu şanslı insanlar?

Etrafta da bu kadar az insan yok. İşlerini neden sevdiklerini, hangi niteliklere sahip olduklarını ve işlerini tutkuyla yaptıklarını öğrenelim. Aşağıdaki noktaları görüyorum.

1. Sadece yeteneklerine uygun, hoşlarına giden ve kendilerine zevk veren şeyleri yaparlar.Şu anda yaptıkları onlar için en iyi şeydir. Ve bu insanlar ne isterlerse yapabilirler; muhasebe raporları hazırlayabilir, web siteleri için makaleler yazabilir, fotoğraf çekebilir, insanların saçlarını kesebilir, özel yapım mobilyalar yapabilir veya kendi işlerini kurabilirler. Önemli olan, tam olarak yapmayı en çok sevdikleri şeyi yapmalarıdır. Belki yolculuğun başında onlar için kolay olmadı ama zamanla mutlaka kendi alanlarında profesyonel, uzman olacaklar. Yönetim tarafından değer görürler, meslektaşları tarafından saygı görürler ve müşteriler tarafından sevilirler. Yüksek gelir genellikle sevdiğiniz şeye hoş bir katkıdır. Sevgili okurlarım, her biriniz bu kadar şanslı en az bir kişiyi tanıyorsunuz. Ya da belki kendisi öyledir.

2. Yüksek bir hedefi takip ederler, diğer insanların ihtiyaç duyduğu şeyleri yaparlar ve toplumun iyiliği için çalışırlar.Örneğin, mucitler laboratuvarlarından saatlerce ayrılamazlar ve doktorlar da saatlerce ameliyathanelerinden ayrılamazlar. Bu tür insanlar, çalışmalarının sonuçlarını yüksek fiyata satabilen veya yeterli müşteri çekebilen bir ekipte çalışırsa, tüm ekip için iyi bir gelir sağlanacaktır.

Her durumda, çalışmalarımıza ve meyvelerine birilerinin ihtiyacı var. Talep ne kadar çok olursa, yaptığımız iş de o kadar değerli olur ve manevi tatminimiz de o kadar yüksek olur. Burada size üç taş ustasının kıssasını hatırlatmak istiyorum.

Bir gün bir gezgin, toz içinde ve güneş altında kocaman bir taşı kesen bir adamla tanıştı. Adam çalıştı ve yüksek sesle ağladı. Gezgin neden ağladığını sordu. Adam şöyle açıkladı: “Ben dünyanın en mutsuz insanıyım, en berbat işim var. Her gün burada, zar zor yiyecek almaya yeten acınası kuruşlar karşılığında büyük taşlar kesmeye zorlanıyorum.” Gezgin taşçıya bir para verip yoluna devam etmiş.

Birkaç metre sonra virajın etrafında yine büyük bir taşı kesen başka bir adam gördü. Adam ağlamadı ama çok dikkatli çalıştı. Gezgin ne yaptığını sordu. "Çalışıyorum. Her gün buraya gelip taş kesiyorum. Zor bir iş ama mutluyum çünkü iyi para kazandırıyor" diye yanıtladı. Gezgin bu taşçıya bir para verip yoluna devam etmiş.

Çok geçmeden, yeni bir dönemeçte, güneşte ve tozda kocaman bir taş kesen üçüncü bir taş ustası gördü. Ve neşeli bir şarkı söyledi. Gezgin oldukça şaşırmış ve sormuş: “Ne yapıyorsun?!” Taş ustası başını kaldırdı ve mutlu bir gülümsemeyle şöyle dedi: “Görmüyor musun? Bir tapınak inşa ediyorum!”

Her birimiz bu hayatta neyi ve neden yapacağına kendisi karar verir.

3. Kararlarında ve eylemlerinde özgürdürler. Kamçılı bir yönetici onların üzerinde durmaz ve her adımı kontrol etmez. Patron şu veya bu görevin en iyi nasıl gerçekleştirileceğini açıklamıyor. Sonuçta bu insanlar sevdikleri şeyi yapıyorlar ve motivasyonları onları “yönlendiriyor”. Bunun sonucunda da sıklıkla orijinal ve para kazandıran fikirler ortaya çıkıyor. Bütün bunlar hem işe alınan çalışanlar hem de kendi işi olanlar için geçerlidir.

4. Gerçekten çok kazanıyorlar. Bu sebep öncelikle genellikle öncekilerden kaynaklanır. İkincisi, bu insanlar defalarca “para kazanabilecekleri” bir gelir kaynağı yaratıyorlar. Örneğin kitaplar yazıyorlar, eğitici kurslar ve eğitimler oluşturuyorlar, faydalı hizmetler geliştiriyorlar. Veya başkalarının fikirlerinden para kazanıyorlar; örneğin satıyorlar. Tipik olarak, potansiyellerinin farkına vardıklarında birden fazla gelir kaynağına sahip olurlar ve iyi bir kârla satılabilecek fikirlerle doludurlar.

5. Öncelikleri nasıl belirleyeceklerini ve yalnızca işe değil, aynı zamanda aile, boş zaman, hobiler, arkadaşlar gibi hayatın diğer alanlarına da yeterli zamanı nasıl ayıracaklarını biliyorlar. Sağlıklı bir yaşam tarzı için zaman bulurlar, her zaman çalışırlar ve sıklıkla başkalarına öğretirler, daha zayıf olanlara yardım etmeyi başarırlar ve parlak, tatmin edici bir hayat yaşarlar. "İş" ve "boş zaman" kavramları yoktur - her zaman yeni fikirleri yazmaya hazırdırlar (bir not defterine veya bir kayıt cihazına) ve işten eğlenceye hızla geçiş yapabilirler. Onlar hayatlarının efendileridir. Ve bu seçimi bilinçli olarak yaptılar. Bunu öğrendiler. Ve her birimiz aynı olabiliriz.

Geri kalan nedenleri arkadaşlar, umarım yazıya yapılan yorumlarda bana söyleyebilirsiniz. Deneyimlerinizi ve gözlemlerinizi paylaşın.

Bu arada Kamuoyu Vakfı'na (FOM) göre çalışan Rusların çoğunluğu (%74) için iş, yaşamda önemli bir yer tutuyor. Çalışanların %60'ı oraya keyifle, %24'ü ise fazla istek duymadan gidiyor.

Yani genel olarak Rusya'da her şey oldukça iyi. Birinizin işiyle ilişkisi iyi değilse sebebinin ne olduğunu, kendinizde veya işinizde nelerin değişebileceğini düşünün. Umarım konuşmamız bunu en azından biraz anlamanıza yardımcı olmuştur.

Şimdi arkadaşlar sizden küçük bir ankete katılmanızı rica ediyorum. Ayrıca işe karşı tutumunuzu daha iyi anlamanıza, işinizde sizin için neyin en önemli olduğunu ve neyin eksik olduğunu keşfetmenize olanak sağlayacaktır. İşle ilgili sevdiğiniz ve nefret ettiğiniz şeyler hakkındaki fikirlerinizi yorumlarda paylaşmayı unutmayın.

Kasım ayındayız, gündüz saatleri kısalıyor ve sabah işe gitmek giderek zorlaşıyor. Ve ortalama Moskova metro yolcusuna baktığınızda, bu sorunla karşı karşıya olan tek kişinin siz olmadığınızı anlıyorsunuz. Ama hiç farklı oldu mu? Ve metrodan ya da güneş ışığının miktarından bahsetmiyoruz, sadece bir noktada ilham veren ya da sadece tarafsız bir aktivite olan iş aniden neredeyse bir cezaya dönüştü.

Bu genellikle sözde duygusal veya mesleki tükenmişliğin bir sonucudur. Bu acı verici durum, depresyona benzeyen sürekli fiziksel ve duygusal yorgunluğa dayanmaktadır. Çoğu zaman, iş sırasında insanlarla yoğun etkileşimin neden olduğu uzun süreli stresin arka planında ortaya çıkar. Bu nedenle "yardımcı meslek" temsilcileri (psikologlar, öğretmenler, sosyal ve tıbbi çalışanlar...) duygusal tükenmişliğe daha yatkındır. Risk grubu aynı zamanda aktif sosyal iletişimi içeren her türlü faaliyeti de içerir.

Duygusal tükenmişliğe ilişkin istatistikler ne yazık ki hayal kırıklığı yaratıyor. Bu nedenle, 2017 yılı başında Amerika Birleşik Devletleri'nde yapılan geniş çaplı bir araştırma, çalışan vatandaşların yaklaşık %62'sinin kendilerini genellikle boş ve güçten yoksun hissettiklerini gösterdi. Diğer gelişmiş ülkelerde de durum benzerdir.

Duygusal tükenmişliğin ilk ve önde gelen araştırmacılarından Christina Maslach, bu olguyu, kişinin duygusal ve fiziksel olarak tükendiği, çevresini insanlıktan çıkarmaya ve empati kaybına yatkın olduğu, aynı zamanda olumlu algıda zorluklar yaşadığı özel bir durum olarak tanımlamaktadır. Kendisinin ve mesleki faaliyetlerinin değerlendirilmesi. Psikolojik olanların yanı sıra fizyolojik belirtiler de vardır: uyku bozukluğu, iştahsızlık, bağışıklık sisteminin zayıflaması ve diğer vücut sistemlerinde arızalar.

Profesyonel tükenmişlik genellikle işteki motivasyon eksikliği veya sadece yorgunluk olarak gizlenir, ancak aralarında birkaç önemli fark vardır. Tükenmişlik karmaşık bir sorundur. Aniden ortaya çıkmaz, ancak kümülatif bir etkiye sahiptir. İlk başta, bir kişi, tam tersine, benzeri görülmemiş bir güç ve coşku dalgası yaşayabilir, ancak zamanla vücudun kaynakları tükenir ve öyle görünüyor ki, en son neşeli olduğunuz zaman uzak bir paralel gerçeklikteydi. Bunun nedeni sinir sistemimizin sınırlı bant genişliğidir. Belirli bir süreden fazla iletişim kuramayız, konsantre olamayız veya bilişsel yetenekleri kullanamayız. Bu süre herkes için farklı olabilir. Bu arada, kendi sınırlarınızı bilmek tükenmişliğe karşı mükemmel bir önleyici olabilir.

Bu arada, monoton ve sevilmeyen iş, duygusal tükenme olasılığını birkaç kez artırır. Bu sezgisel olarak mantıklıdır ve bu gerçeği doğrulayan birçok çalışma vardır. Örneğin psikologları ele alırsak, kendi psikoterapötik alanında çalışmayan bir uygulayıcı, dolayısıyla daha dar bir alanda kendini yerinde hisseden birinden daha hızlı tükenir.

Yani insan sevdiği işi yapıyor, her şey yolunda gibi görünüyor. Ancak stres vardır ve süreklidir. Neden? Ortam değişikliği ve yapılandırılmış rahatlama. Profesyonel tükenmişliğin başlangıcı için ideal başlangıç.

Psikolog Herbert Freudenberger ve Gail North, insanın bu yola adım attığında geçirdiği 12 aşamayı şöyle sıralıyor:

Bir şeye değer olduğunuzu kanıtlama arzusu. Bunu başkalarına güçlü bir şekilde gösterin. Ek sorumluluğu memnuniyetle kabul eden, en iyi olmaya çalışan ve meslektaşlarıyla rekabet eden biri olun.

İşyerinde her şeyinizi verme arzusu, başka bir şeye geçme yeteneği sağlamaz.

Temel ihtiyaçlarınızı ihmal edin: Uyku ve yeme düzeninin ciddi şekilde bozulması, sosyal temaslarda azalma.

Çatışmanın yerinden edilmesi: sorunlar reddedilir Tehdit, panik ve sinirlilik hissi oluşabilir.

Dünya görüşünün değişmesi: Arkadaşlar, aile, hobiler arka planda kaybolur ve iş tek odak noktası haline gelir.

Sorunların nedeninin yanlış anlaşılması. Kaynakları, yaşamda köklü değişikliklerin meydana gelmesinde değil, iş için zaman eksikliğinde görülüyor.

Bu aşamaya gelindiğinde genellikle büyük ölçüde azalır veya neredeyse çeşitli sosyal yaşam biçimleri ortadan kalkıyor. Bir kişi alkol veya başka maddeler içerek stresi azaltır.

Davranış değişiklikleri bu başkaları tarafından fark edilir hale gelir. Çoğu zaman bu aşamada akrabalar, kendilerine yakın olan kişinin durumuyla ilgili büyük endişelerini dile getirirler.

Duyarsızlaşma. Kendi kişiliğinizin ve çevrenizdekilerin değeri kaybolur.

İç boşluk. Aşırı yeme, seks, alkol veya uyarıcı uyuşturucu kullanma gibi belirli aktivitelerle bu duygunun üstesinden gelmek.

Depresyon. Belirsizlik ve kayıp hissi ortaya çıkar, kişi kendini bitkin hisseder, gelecek kasvetli ve karanlık görünür.

Son aşama ise gerçek tükenmişlik sendromudur. Acil tıbbi müdahalenin gerekli olabileceği durumlarda zihinsel ve fiziksel çöküşün tamamlanmasına kadar.

Duygusal tükenmişlik olgusuyla mücadele etmenin yolları hakkında konuşursak, o zaman ne yazık ki soğuk algınlığının aksine, vücudun boşa harcanan kaynaklarının yüksek kalitede yenilenmesi gerektiğinden bazı kısa vadeli önlemler burada yardımcı olmayacaktır. Bununla birlikte, örneğin tatillerin planlanması, iş sürecinin yükünün ve sorumluluğunun dağıtılması gibi bazı küçük adımlar iyi bir yardımcı olabilir. Stresli durumun zamanında duraklatılmasının veya analizinin, en azından durumu ağırlaştırmamasına izin vermesi önemlidir. Bir sorunu fark etmenin çözümün yarısı olduğunu söylüyorlar.

Bazen işinizi sevmek zordur, özellikle de sıkıcı olduğunda veya takdir edilmediğinizde. Yaptığınız işi sevmekte zorlanıyorsanız işe karşı olumlu bir tutum geliştirmenin birkaç yolu vardır. Minnettar olmayı, çalışanlarla arkadaş olmayı ve terfi hakkında patronunuzla konuşmayı öğrenin. Çaba gösterin - kısa bir süre sonra iş gününü korkuyla değil beklentiyle beklediğinizi fark edeceksiniz.

Adımlar

Tutumunuzu nasıl değiştirirsiniz?

İşe yaklaşımınızı değiştirin. Bazen işinizi sevmek istiyorsanız yeni bir yöntem veya yaklaşım denemeniz gerekir. İş rutin hale geldiğinde, kendinizi gidip bir şeyler yapmaya zorlamak giderek zorlaşır. Bu gibi durumlarda, işin daha çeşitli hale gelmesi için yaklaşımın değiştirilmesi tavsiye edilir.

Rutininizi değiştirmek için küçük fırsatlara dikkat edin. Küçük değişiklikler çalışmayı eğlenceli hale getirebilir ve her şeyin taze kalmasını sağlayabilir.
Örneğin öğretmenseniz ders planınızı periyodik olarak değiştirin veya yeni öğretim stratejileri kullanın. Kasiyer, kısa bir konuşmayı sürdürmek için müşterilere çeşitli sorular sorabilir.

UZMAN TAVSİYESİ

Kariyer koçu

Adrian Klafaak bir kariyer koçu ve San Francisco Körfez Bölgesi'nde bir kariyer ve yaşam koçluğu şirketi olan A Path That Fits'in kurucusudur. Dünyada bir fark yaratmayı uman müşterilerle çalışıyor ve 1000'den fazla kişinin başarılı kariyerler kurmasına ve daha anlamlı hayatlar sürmesine yardımcı oluyor.