Zayıf olmanın psikolojisi: Fazla kilolu olmanın faydaları. Obezitenin Gizli Faydası

Konunun devamı, fazla kilo nasıl kaybedilir. Hadi hakkında konuşalım aşırı kilo nasıl yenilir. spor yapmadan, diyetlerle kendimizi yormadan, sadece iç programlarımızı değiştirerek. Diyet yapmadan zayıflamak mümkün mü?. Bu gerçek mi? Birçok insan kilo verebileceklerine ve başarılı bir şekilde kilo verebileceklerine inanıyor.

Her sorun gibi fazla kilonun da bizim için olumlu bir amacı vardır. Fazla kilolarımız olduğundan, bundan gizli faydalar elde ediyoruz ve bu da bizim için ilk bakışta fark edilmeyen pek çok olumlu şeye sahip.

Gizli faydalar nelerdir? Aşırı kilo, hastalık, sorun, sevgi eksikliği vb. gibi bir şeye sahip olma ihtiyacımın nedeni budur. Bilinçaltımız her zaman bizimle ilgilenir ve arzularımızı yerine getirir. Üstelik bilinçli arzuların bir rolü yoktur. Yalnızca bilinçli olanlarla çatışabilen bilinçaltı arzular önemlidir. Örneğin, bilinçli olarak doğal olarak fazla kilolu olmak istemiyorum ama bilinçaltımda kilolu olmak istiyorum. kilolu, var olduklarından beri. Acaba nasıl?

Her sorunun hizmet ettiği olumlu bir rol (fayda) vardır. Bizi bir şeyden koruyabilir, bilinçaltımızda uğruna çabaladığımız ya da korktuğumuz bir şeyi bize verebilir. Evet evet! Bir şeye sahip olma korkusu onu çeker çünkü korku, bir çekim sinyalidir. Kurtulma isteği tam tersine istemediğimiz şeyleri de çeker. Bu yüzden kurtulmaya çalışmayın fazla ağırlık, kendinize bir tavır takın ve zayıflamak isteyin. Hatta "kilo vermek" değil, "zayıflamak" bile. "Kilo vermek" kelimesi kendi içinde olumsuzdur, "kötü" = "kötü" kelimesinden gelir. Kötü şeyler istemiyoruz değil mi?

Bu nedenle fazla kiloların gizli faydalarını tüm insanlıkta değil kendimizde arıyoruz.

Fazla kiloların bize ne gibi faydaları olabilir?

- Kadınları veya erkekleri memnun etmeme arzusu

Kocam (karım) dışında başka erkeklerle (kadınlarla) ilişki kurmak istemiyorum, bu yüzden bana dikkat etmesinler diye kilo alıyorum. Aksi halde birdenbire aşık olup ailemi mahvedeceğim.

Gizli fayda, “erkekleri memnun etmemek”, “kadınları memnun etmemek” arzumuzun gerçekleşmesidir.

Olumlu niyet, ihanetten korunma, aile yıkımı, bu şekilde güçlü bir aileye sahip olma arzusudur.

Ama kocam benden hoşlanmak istiyor! Ancak birincisi ikincisinden daha ağır basıyor. O yalnız ama başka birçok erkek var.

Başka nedenlerden dolayı da erkeklerden hoşlanmamak isteyebilirsiniz. Mesela erkek tacizini istemediğiniz zaman, birisinin cinsel objesi olmak istemediğiniz zaman. Tüm erkeklerin benden tek bir şey istemesinden bıktım - seks, bu yüzden dikkatleri üzerime çekmemek için kendimi fazla kilolarla savunuyorum. Patronumun beni yatağa sürüklemesinden yoruldum, aşırı kilo alıyorum.

- Başarısızlık durumunda kendinizi haklı çıkarmak için bir neden.

Ben bulamıyorum İyi işçünkü ince insanlara her yerde ihtiyaç var.

Fazla kilolarımla ancak koşabiliyorum...

Bu kadar şişman bir kadına ihtiyaç duyan bir koca bulamıyorum.

Daha zayıf olsaydım bunu şunu yapardım ama bunu yapamam. Okuyun: “İstemiyorum.”

Fazla kilolar suçlamalardan korunma sağladığı için devam eder. Bunun faydası, neden bir şeye sahip olmadığımı kendime haklı çıkarmaktır.

- Fazla kilo alma korkusu.

Korku muazzam bir enerjiye sahiptir çünkü her zaman duygularla tatlandırılmıştır. Ne kadar çok korkarsak, korktuğumuz şeyi o kadar çabuk kendimize çekeriz. Korktuğumuzda kendimizi daha çok görmek istemediğimiz bir rolde görürüz. Ve ne kadar sık ​​görselleştirirsek film o kadar hızlı gerçekleşir. Yani korku, istenmeyenin farkına varılmasına yardımcı olur. Bilinçaltımız kilo almak istemediğimizi anlamıyor. Resimleri görüp onları amaç sayıyor, şişmanlıyoruz.

- Savunmasızların korunması.

Eğer çok savunmasızsanız, o zaman bir yağ tabakası bir tür kalkandır. dış dünya her an canınızı acıtabilir.

Hayatta başka zevkler olmadığında, bunların en ulaşılabilir olanı olarak yemeği kullanırız.

Fayda - keyif hızlı yol: karnının şişmesi. Her şeyi ve daha fazlasını süpürüyoruz.

— Hayattaki amaç kilo vermektir.

Başka hiçbir hedef yok. Ve böylece yağ biriktiriyorum, sonra kendime onu kaybetme hedefini koyuyorum.

Fayda – hayatın bir anlamı var = Fazla kilolardan kurtuluyorum.

— Başkalarının gözünde kendine ağırlık verme arzusu, önem.

Örneğin herkesin sizden daha yaşlı olduğu bir takıma liderlik ediyorsunuz. Daha büyük görünmek için bilinçsizce kilo alırsınız.

Veya ailenin en küçüğü sizsiniz, her zaman en küçüğü olarak kabul edileceksiniz, dolayısıyla fikriniz daha az önemli. Görüşlerinize ve isteklerinize önem vermek için kilo alırsınız.

Bir arkadaşım var, "çok"u olan tombul bir kız, sürekli sohbet ediyor, gülüyor, hatta uzun süre ortalıkta kalırsam başımı ağrıtıyor. Davranışlarıyla daha fazla dikkat çekmek istiyor. Bir keresinde onu bir çatışmanın içinde gözlemlemiştim: Topa dönüştü, baygınlık geçirdi ve bir kompleks geliştirdi. Sırf daha fazla yer kaplayabilmek ve sandığından daha önemli hissedebilmek için fazla kilolu.

Erkekler, ailede karısı ondan daha fazla otoriteye sahip olduğunda genellikle bira göbeği gelişir. Göbek ona önem ve önem verir. Bir erkek, karısının ailedeki hakimiyetini önemsemiyorsa karnı büyümez. Yukarıda veya aşağıda sıralanan diğer nedenlerden dolayı da büyüyebilir.

Olumlu niyet evrende kendini önemli hissetmektir.

- Tasarruf arzusu, cimrilik.

Harcadığına pişman olan ve biriktirmek isteyen cimri insanlar da kilo alırlar. Tasarruf etmek istiyorum ve yağdan da tasarruf ediyorum. Ayrıca bir şeyi atma, gereksiz şeylerden ayrılma konusunda bir isteksizlik de var. Gereksiz kilogramlardan ayrılmak konusunda isteksiziz.

Bu aynı zamanda bilgi birikimini, bilgiyi ve bunu başkalarıyla paylaşma konusundaki isteksizliği de içerir. Eğer geri vermeye başlarsanız kilolar gitmeye başlayacaktır.

-“Sonraya” ertelemek

Ertelenen görevler = ertelenen yağlar. Erteleme isteğimiz gerçekleşti.

— Tamlık paradan tasarruf etmenin bir yoludur.

Kendiniz için para için üzüldüğünüzde, etrafınızda pek çok baştan çıkarıcılık olduğunda ve her şey sıska figürünüze yakıştığında, harcama arzusu uyanır. daha az para giyim konusunda, çünkü masraflar yüksek. Her şeyi aldım, sonra pişman oldum. Ve şimdi kilo aldın: sevdiğin sana uymuyor, sana uyan da sana uymuyor. Eve hiçbir şey almadan ama el değmemiş bir cüzdanla geliyorsun.

Faydası tasarruftur.

- Belalardan, tehlikelerden, dünyadan korunmak.

Bu durumda yağ tabakası aynı zamanda bir kalkan görevi de görür. Kendimizi çitlerle çevirir, bizi korkutan, üzen her şeyden koruruz.

Mesela eşim ve ben kayınvalidemin yanında yaşarken aşırı kilo almaya başladım. İlişki berbattı, benim için hoş olmayan iletişimden kaçınmak için sessiz kalmaya çalıştım. Aşırı kilo bir tür koruma görevi görüyordu. Ayrı yaşamaya başladığımız andan itibaren ağırlıklar kaybolmaya başladı.

Tanıdığım bir kadın, kocası aşırı içki içmeye başlayınca hızla kilo almaya başladı.

Eğer birisi onu hatırlıyorsa Okul müfredatı M. Gorky'nin "Çocukluğu", sonra büyükannesi tombul, büyükbabası ise cılızdı. Atölyede yangın başladığında büyükbaba kafası karışmış bir şekilde atladı ve inledi. Atölyede patlayabilecek bir şişe vitriol vardı ve yangından at da zarar görebilirdi. Büyükanne yanan atölyeye koştu, şişeyi çıkardı ve sonra çılgına dönen atı dışarı çıkardı. Hayatı boyunca böyleydi. Kendini her şeyin koruyucusu, kalkanı gibi hissediyordu.

Fazla kilonuzun nedenlerini bulun. Size hangi gizli faydaları sağlıyor?

Çocukluğumuzda yaralandığımız için hayatımız boyunca maske takarız.

İstenirse, sadece fazladan bir dilim pasta için değil, ikinci bir pastanın tamamı için de bahane buluyoruz, ayrıca geceleri buzdolabına gidip antrenmanları atlıyoruz. Aslında tüm bunlar bizim için gerçekten faydalıdır, her ne kadar ilk bakışta kilo verme hedefiyle tamamen çelişse de.

Herkesi kandırabilirsin; bir doktoru,

antrenörünüz, kız arkadaşlarınız ve hatta kendiniz, ama sonuçta kendi vücudunuzu kandıramazsınız. Ruhumuz öyle tasarlanmıştır ki, belli bir rahatlık almaya ve öğrenilen senaryolara göre puan kazanmaya alışarak, zararlarını bile fark ederek onları takip edeceğiz.

Özellikle kilolu bir insanın hayatını uzun yıllar yaşamaya alışmış olanlar için bu durum oldukça zordur. Gardırobunuzu daha küçük bir bedene değiştirmek eski düşünme alışkanlıklarından vazgeçmekten çok daha kolaydır.

Algılanan fayda

1. Sadece bariz pahasına lezzetli yemek yeme yeteneği zararlı ürünler- yağlı, baharatlı, tatlı, çeşitli ve düzensiz bu tür yiyeceklerin birleşimi. Elbette lüks bir şekilde hazırlanmış bir masaya atlayıp karnınızı her türlü lezzetli şeyle doldurmak çok keyifli.

2. Aktif zamanlarımızda herkes pasif bir yaşam tarzı sürdürmeyi göze alamaz. Ancak bir hafta sonunu kanepede geçirmek, öğleden sonraları uyumak ve en sevdiğiniz TV programını cips veya kek eşliğinde art arda izlemek çok güzel.

3. Kilo veren bu kişilerin çok gergin bir yaşamları vardır, her şeyi sürekli kontrol ederler ve rahatlayamazlar. Hayatta zaten yeterince sorun varsa neden kendiniz için gereksiz sorunlar yaratasınız ki?

Gerçekleşmemiş faydalar

1. Stoklama. Ailenizde porsiyonunuzu mutlaka bitirdiğinizden emin olmak bir gelenekse, fazladan yiyecekten vazgeçmenin veya yiyeceği çöpe atmanın aç bir hayata giden yol olduğu inancını geliştirebilirsiniz. Zamanla vücudunuz yedekte kalan bir tür yiyecek deposuna dönüşür.

2. Kilo sağlığın sembolüdür.Çocuğun annesini veya büyükannesini memnun etme arzusu alışkanlık haline gelir. İyi beslenmek sağlıklı olmak demektir, çocukluğumuzdan beri duyduğumuz şey bu değil mi? Gıda aslında bir enerji kaynağıdır, ancak iyi beslenmek, çok miktarda veya her şeyi yemek anlamına gelmez.

3. Kendinize sempati ve ilgi duymak. Büyük bir insanın yapması zor fiziksel iş, sıcaktan acı çekiyor ve daha çabuk yoruluyor. Akrabalar daha fazla sorumluluk üstlenir, çocuklar üzülür, sizi yargılayanlara bile duyarsız ve zalim denilir.

4. Yiyecek yoluyla duygu kazanmak. Aşırı kilo, hareket kabiliyetinizi kısıtlar ve size kompleksler verir, ancak siz dolu dolu yaşamak istersiniz. Boşluk nasıl doldurulur heyecan? Tatlı bir pasta, tuzlu cips, bir parça yağlı et.

5. İlişki sigortası. Kişisel yaşam, çalışma ve zorluklar gerektirir. Kişisel yaşam yok - sorun yok. Ve yokluğu aşırı kiloyla kolayca açıklanabilir. Erkeklerin sadece ince, uzun bacaklı güzelliklere hizmet etmesi gerektiği biliniyor.

6. Teselli.Çözülemeyen herhangi bir endişe veya sorun, ekspres yöntem olan ele geçirme kullanılarak ortadan kaldırılır. Bu yöntemin kökeni, bebeğin anne göğsünden beslenerek sakinleştiği bebeklik dönemine kadar uzanır.

Kendinizi balasttan kurtarın

Kalıcı aşırı kiloların sırrı her zaman bu şekilde çözeceğiniz başka bir fayda ve hedefte yatmaktadır. Bu konuyu düşünmeye çalışmak bile çoğu zaman farklı bir yolun başlangıcına, diyete karşı farklı bir tutuma yol açıyor. Ne yapılması gerekiyor?

1. Kilo verirseniz hayatınızda nelerin değişeceğine dair kendinize sorular yanıtlayın. Hazırlıklı olmadığınız veya tamamen aşina olmadığınız ne olabilir? (Randevulara gitmeniz gerekecek, sağlığınız iyileşecek ve çocuklar ziyaret etmeyi bırakacak çünkü onlar öyle gelmiyor).

2. Kilonuzun yapmanızı engellediği bir şey bulun. Figürünüz değiştiğinde ya da utangaç hissetmeye devam ettiğinizde dekolteli bir mayo giyebilecek misiniz? Belki de onun için fazla şişman değilsindir?

3. Kişisel faydalarınızı bulduktan sonra iki soruyu yanıtlayın:

-Bundan gerçekten memnun musun? (Gerçekten geri kalan yıllarınızı kişisel bir ilişki olmadan geçirmeye mi karar verdiniz?)

- bunu başka bir şekilde nasıl elde edebilirsin? (fazla kiloların arkasına saklanmadan yardım alın, üzülün ve sevdiklerinize şikayet edin, kilonuzdan dolayı şanssız olduğunuz için değil, onlar sizin sevdikleriniz olduğu ve herhangi bir sıkıntı durumunda pişman olacakları için).

Getty Images stili

Müdavimler Spor salonları, fitness eğitmenlerinin müşterileri, diyet tutkunları, sürekli kilo veriyoruz... Ve bazen kapalı bir senaryonun ardından daireler çizerek yürüdüğümüzün farkına bile varmıyoruz: Kilo vermek istiyorum - çareyi buluyorum bunun için - kilo veriyorum - istediğimi elde ediyorum ya da edemiyorum - tekrar kilo alıyorum - hayal kırıklığı yaşıyorum, üzülüyorum - kilo vermek istiyorum... Meğerse bilinçdışı hedefimiz kaybetmek değilmiş. bir kez ve tamamen kilo vermek, ancak kilo vermeye devam etmek, bu süreci sonsuza kadar uzatmak.

Kronik zayıflama

Kendimize bilinçli olarak tamamen farklı hedefler koyarız: seksi giyinmek, erkekleri (veya kocaları) memnun etmek, ilişkiler kurmak ve derin ilişkiler, kariyer yap. Bütün bunlar, ortadan kaldırmaya çalıştığımız fazla kilolarımız tarafından engelleniyor. Medya bizi bu konuda destekliyor: Başarılı kahramanlar nadiren şişman kadınlar olarak karşımıza çıkıyor. Ve böylece, bazen büyük çaba ve fedakarlık pahasına ağırlık azaltılır! Artık hiçbir engel kalmadı, yol açık. Ve aniden terazideki ok tekrar haince sağa sapmaya başlar. Kıyafetlere, ilişkilere ve promosyonlara elveda.

Ve çoğu zaman bu ilk kez olmuyor. Bizim sorunumuz ne?

Aşırı kilonun psiko-düzeltilmesinde uzman Gestalt terapisti Maria Pakshina, "Bir şeyin hayalini kurmak ve hayalinizi gerçekleştirmeye hazır olmak hiç de aynı şey değil" diyor. - Pek çok kadın durumun gelişimine içsel olarak hazırlıklı değil. Belki derin ilişkiler kurmayı bilmiyorlar, belki yakınlıktan, başlayan zorluklardan korkuyorlar, belki de planın sadece ilk kısmını düşünmüşler ve bir şekilde ikincisini unutmuşlar.” Ve vücudumuz kurtarmaya koşuyor, bize durumdan bir çıkış yolu söylüyor - çocuklukta olduğu gibi başlarımız kurtarıcı bir battaniyenin altında saklanmak. İçinde yetişkin hayatı Battaniyenin rolü, içinde saklanabileceğiniz, meraklı gözlerden saklanabileceğiniz ve sorunları bekleyebileceğiniz bir yağ tabakası tarafından oynanır.

Koruyucu katman

Yağın "denmesi boşuna değil" koruyucu katman- bizi korktuğumuz şeylerden korur. Meraklı gözlerden, cinsel yakınlıktan, tehlikeli dış dünyadan. Maria Pakshina, "Hafif vakalarda, bir kadının her zaman mücadele ettiği ve her zaman geri döndüğü fazladan beş kilo olabilir" diyor. "Daha ciddi vakalarda, hassas kalbi koruyan ağır ve sağlam bir zırh." Kronik obez olanlar sıklıkla cinsel istismar veya istismara bağlı çocukluk travması yaşamıştır. Aşırı kilonun altında yatan nedenleri anlamak, acı verici deneyimleri harekete geçirmek - bu birçok kişiye korkutucu gelebilir. Ve sevdiklerinizle olan ilişkileri yeniden gözden geçirmekten, nasıl başa çıkacağınızı anlamadığınız yasak duyguları (örneğin, ebeveynlerinize öfke veya utanç) kendinize itiraf etmektense, şişmanlığınız ve kendinizle ilgili sonsuz tatminsizliği hissetmek daha iyi görünebilir. ile. Çoğu durumda bu seçim bilinçsizce yapılır.

Kilo almak kendiniz için basit bir bahane de olabilir: Sonuçta, kendinize kimseyle çıkmadığımı, çünkü kimsenin beni şişman sevmediğini söylemek, şu soruları sormaktan daha kolaydır: neden ilişkilerden vazgeçiyorum? Neyden korkuyorum? Kendimi neyden korumaya çalışıyorum?

Aşırı kilonun bizi neyden koruduğunu nasıl anlayabilirim?

Sonunda fazla kilolardan kurtulmak için bunun ne olduğunu anlamakta fayda var gizli faydalar. Bunu yapmak için kendinize birkaç soruyu yanıtlayın - Maria Pakshina, yanıtları not etmek ve her soruyu, kendinizin önüne geçmeden sırayla yanıtlamak daha iyidir, diye uyarıyor.

Bu egzersizi yapın; hayal ettiğiniz kiloya ulaştığınızı hayal edin. Bunu olabildiğince net bir şekilde hayal edin: yarın sabah yatağınızda uyanırsınız, tartıya çıkarsınız - evet, oldu. Fazla kilo sorunu tamamen ortadan kalktı. Tekrar kilo alacağınıza dair hiçbir korkunuz yok, yeni fiziksel formunuzun artık her zaman yanınızda olacağından tamamen eminsiniz. Hayatınızda neler değişecek?

1. Bu günde ne yapıyorsun? Onun rutini nedir? Normal bir günden ne farkı var?
2. Sabahın nasıl gidiyor? Normal bir sabahtan farkı nedir? Neyi farklı yapıyorsunuz?
3. Yeni ne duydun? (Belki yeni ilişkiniz hakkında iltifatlar dış görünüş?) Yeni ne görüyorsunuz? (Belki de yoldan geçen erkeklerin meraklı bakışlarını fark etmişsinizdir?) Nasıl hissediyorsunuz? Her bir vakada bu tezahürlere nasıl tepki veriyorsunuz? (Hangi kelimeleri söylüyorsunuz, hangi jestleri yapıyorsunuz, yüz ifadeniz nasıl değişiyor, bunun arkasında hangi duygular yatıyor - neşe, utanç, coşku, açığa çıkma korkusu, utanç, tatmin...)
4. Bundan sonra ne yapacaksınız, hangi insanlarla tanışacaksınız? Yeni insanlar ortaya çıkacak mı ve onlar nasıllar? Sizden ne bekliyorlar? Onlara ne vermeye hazırsınız (beklentilerinden), onlarla nasıl etkileşime giriyorsunuz, bu hangi duyguları uyandırıyor?
5. senin nasıl yeni görünüş ve yeni benlik duygusu sevdiklerinizle olan ilişkileri etkileyecek mi? Nasıl tepki veriyorlar? Bu sana nasıl hissettiriyor?
6. Hangi yeni zorluklarla yüzleşmeniz gerekecek? Hayatınızda hangi yeni zorluklar ortaya çıktı? Bunları yapmak istiyor musun? Hangi sorunlar ortaya çıktı? Bunları nasıl çözeceğinizi biliyor musunuz?

Değişime hazırlanın

Bu egzersizi yapanlar genellikle yalnızca olumlu taraflar değişiklikler. Ancak hayal gücümüzle çalışmaya devam ettikçe, sevdiklerimizin olası onaylanmamasından endişe ettiğimizi fark edebiliriz (aileniz için "fazla iyi" hale geldiniz); işte, sokakta dikkat çekmekten korktuğumuz; iltifatlara nasıl yanıt vereceğimizi bilmediğimizi ve genel olarak bizi memnun etmekten çok kafamızı karıştırdıklarını; veya kilo sorunu çözülene kadar ertelenebilecek görevleri çözmeye hazır değiliz (örneğin, arama yapmak) yeni iş, sevgi veya tanınma).

Psikolojideki gizli fayda, kişinin hastalığa yakalanmasının, fazla kilo almasının, sürekli sorunlar içinde bulunmasının gerçek nedenidir. Burada kişinin bilinçli güdülerinin çok mütevazı bir rol oynadığını vurgulamakta fayda var. Çoğu zaman bilinçsiz arzular bilinçli olanlarla çatışır. Kişi kilo almak istemez ama bilinçsizce bunun için çabalar. Bu nasıl mümkün olabilir?

Gizli faydalar nelerdir?

Her sorunun aynı zamanda bir dezavantajı da vardır; olumlu bir rol veya fayda. Bu sorun koruyucu bir işlev görebilir veya kişiye istediğini ya da korktuğu şeyi verebilir. O şeyi çeken ve onu gerçekleştiren, belli bir şeyin korkusudur. Tıpkı dizginsiz bir şeyden kurtulma arzusu gibi, tam tersine, bunun bir insanın hayatında ortaya çıkmasına katkıda bulunur. Bu nedenle psikologlar kişisel hedeflerinizi olumlu bir şekilde formüle etmenizi öneriyor: "fazla kilolardan kurtulmak" değil, "zayıflamak".

Elbette kişi bilinçli olarak tamamen farklı hedefler için çabalar. Beğenilmek istediğine inanıyor karşı cins, iyi bir kariyer hayalleri. Televizyon bunu mümkün olan her şekilde desteklemektedir: Filmlerin ana karakterleri veya reklamlardaki karakterler nadiren şişman veya fazla kiloludur. Ancak nihayet hedefe ulaşıldıktan sonra terazideki ok tekrar sağa doğru istikrarlı bir şekilde ilerlemeye başladı. Ve bu, kilo veren birinin başına gelen ilk olay değil.

Obezitenin gizli faydası ne olabilir?

• kişi bilinçsizce karşı cinsin sempatisini uyandırmaktan kaçınmaya çalışabilir (“birine aşık olursam evliliğimi mahvederim”);
• Gerginliği gidermenin başka bir yolu olmadığı durumlarda aşırı kilo da saldırganlığın hedefi olabilir;
• bazen obezite hayatın diğer cephelerindeki başarısızlıkları haklı çıkarmak için yeterli bir neden olarak hareket eder;
• Daha fazla tasarruf etmek isteyenler bilinçsizce şişmanlama çabasında olabilirler. Sonuçta, zorlukla kazandığınız parayı kıyafetlere (çoğunlukla sıska bayanlar için yapılmış) harcamak için bu kadar çok cazibe olduğunda, bu tür harcamalardan kaçınma arzusu ortaya çıkar.

Gizli faydaları belirleme tekniği

Fazla kiloların bize ne gibi gizli faydalar sağladığını nasıl anlayabiliriz? Bunu yapmak için basit bir egzersiz yapabilirsiniz. Bunun anlamı bir durumu hayal etmektir - fazla kilolar sonsuza kadar gider. Artık figürünüzün kötüleşeceği korkusu yok. Yeni beden sonsuza kadar seninle kalacak. Sizi ne gibi değişiklikler bekliyor? Birkaç soruyu yanıtlayın:

1. Gün nasıl başladı? Şu an günlük rutininiz nedir? Şu andaki gününüzü geçirme şeklinizden ne gibi farklılıklar var?
2. Artık başkalarından ne gibi yeni şeyler duyuyorsunuz, kendiniz için ne gibi alışılmadık şeyler görüyorsunuz? (belki bunlar bir meslektaştan gelen iltifatlar veya erkeklerin hayranlık dolu bakışlarıdır). Aynı zamanda nasıl hissediyorsunuz (nasıl tepki veriyorsunuz, aynı anda neler yaşıyorsunuz - memnuniyet, neşe, utanç veya utanç)?
3. Gün içerisinde ne yaparsınız? Şu anda en çok hangi insanlarla iletişim kuruyorsunuz? Sizden ne gibi eylemler bekliyorlar? Onlarla etkileşime girerken hangi hisler mevcut?
4. Nasıl yeni görüntü Sevdiklerinizle iletişimi etkiliyor mu? Yeni keşfettiğiniz zayıflığınıza tepkileri nedir? Nasıl hissediyorsun?
5. Şu anda hangi zorluklarla karşılaşıyorsunuz? hayat yolu? Yeni görevler ortaya çıktı mı? Bu hedeflere yönelik çalışma arzusu var mı? Ortaya çıkan sorunları nasıl çözeceğinizi biliyor musunuz?

İlk başta bu soruları yanıtlayanlar yalnızca kilo vermenin faydalarını görüyorlar. Ancak duygularınızı daha derinlemesine incelerseniz, yeni bir figürün ne kadar yeni endişeler getirebileceğini görebilirsiniz. Örneğin, dönüşümler sevdiklerinizin onaylanmamasına neden olabilir. Veya artık çok çekici görüneceğimiz ve istenmeyen ilgiyi çekeceğimiz korkusuna neden olabilir. Veya bir kişi yeni hedeflere ulaşma konusunda tamamen hazırlıksız olabilir - iş arayın, ilişkiler kurun.

Bazen bu cevapları insan kendisi de bulabilir; bazı durumlarda psikolog olmadan yapamazsınız. Kilo vermek isteyen herkesin yaklaşan değişikliklere dahili olarak hazırlıklı olması gerekir. Fazla kilolar ortadan kalkar kalkmaz seyahat etme, iş arama, dansa gitme ve iş yürütme fırsatının ortaya çıkacağına kendimizi sık sık inandırırız. Ancak “prova yapmayı” deneyebilirsiniz yeni hayatŞimdi. Arkadaş çevremizden herhangi birinin kaybettiğimiz birkaç kiloyu fark etmesi pek mümkün değil. Ancak bakımlı bir görünüm ve parlayan gözler kesinlikle dikkat çekecektir. Hayatı ertelemeyin; bugün yaşamanıza izin verin!

Herkese güle güle.
Saygılarımla, Vyacheslav.

Evet, kesinlikle faydaları ve tam olarak gizli olanları.

Şunu sorabilirsiniz: Fazla kilolu olmak nasıl fayda sağlayabilir?

Evet belki de görmemeye çalıştığımız, atalet ve alışkanlıkla yaşadığımız şeyler bunlar. Bu kendimize itiraf etmekten korktuğumuz bir şeydir. Evet, itiraf edin çünkü o zaman fazla kiloların bizim için faydalı olduğunu anlayacağız.

Ama önce bir soruyu cevaplayalım, sadece dürüstçe, yalan söylemeden, rol yapmadan, tüm sorumluluğu üstlenerek dürüstçe cevaplayalım - Neden şişmanım?

Evet, tam olarak şişman, tombul ya da tombul değil, çünkü çoğu zaman aynaya baktığımızda bunu kendimize söyleriz ve aşırı kilomuz için bir kez daha metabolizmayı, akrabaları, hastalıkları ve çevreyi suçlarız. Haksız mıyım? Dürüst olmak gerekirse kurnazlığı bir kenara bırak, ha?

Sanırım haklıyım. Kendimizle tam olarak bu şekilde konuşuyoruz, kendi kendimizle tam olarak bu şekilde konuşuyoruz ve sonra şu soruyu cevaplamak yerine - NEDEN BÖYLEYİM? Kendimize kızmaya ya da üzülmeye başlarız, her iki durumda da tüm bunları başka bir pasta, kek ya da alıştığımız her şeyle yeriz, yarın hayat kurtarıcı bir diyete başlayacağımıza yemin ederiz ve hepsini 2'de kaybederiz. haftalarca yoksunluk. Sanırım resim hepinize tanıdık geliyor?

Peki sorunun cevabı: Neden böyleyim? Prensip olarak, bir yandan basit çünkü çok yerim, ancak diğer yandan şu soru hemen ortaya çıkıyor: Neden yerim? En önemli olduğunu düşündüğüm soru bu. Ne ve ne kadar değil, NEDEN ???? Evet beslenme uzmanları ve diğer tüm uzmanlar beni affedecek ama NEDEN sorusu her halükarda daha önemli.

Neden yemek yediğimizi hiç merak ettiniz mi? Tabii ki, bu çocukluktan itibaren aşılanan bir alışkanlıktır, birçoğu erken yaşlardan itibaren birinci, ikinci, üçüncü ve komposto ile doldurulmuş, böylece mide esnetilmiş ve her şeyi son damlasına kadar yeme alışkanlığı aşılanmıştır ve tabii ki, tatiller - ah, tatilleri ne kadar seviyoruz, bizi kekler, dondurmalar, limonatalar ve daha birçok şey için övdüler ve bu bizde bir alışkanlık geliştirdi - TATİL - YEMEK, dolayısıyla YEMEK - TATİL.

İşte buradan, Yaşam sevincinin yemekten alınabileceğini açıkça öğrendik ve eğer öyleyse, o zaman sonuç olarak tüm dertlerimizi ve çoğu zaman sevinçlerimizi de yemeye başlarız. Seni bilmiyorum ama ben bunu açıkça tanımladım - çok yediğimde çok fazla yediğimi bile söyleyebilirsin, yani aşırı yemek yerim, stresten sonra, her şey çoktan geçtiğinde ve tabiri caizse ben , kötü olan her şeyin geçtiği için kendime teşekkür etmeye başlıyorum ve sonra korkmaya başlıyorum, ya böyle bir şey tekrar olursa ve...

Yine çok şeker yemeye başlıyorum ve vücudum beni korkumdan deyim yerindeyse yağlarla kaplamaya başlıyor, tırtıl gibi beni yağ kozasına sarıyor, battaniyeyle örtüyor gibi. Sende bu yok muydu?

Büyük olasılıkla, dikkatlice bakarsanız, bunun birden fazla kez gerçekleştiğini görürsünüz. Ayrıca etrafımdaki her şey iyi ve tamamen sakin olduğunda da kilo almaya başlıyorum. Hayatımızda huzuru o kadar çok istiyoruz ki, o geldiğinde tamamen kayboluruz ve şimdi ne yapacağımızı bilemiyoruz.

Bir an için iyi, sakin bir işiniz olduğunu, evinizin sakin olduğunu ve genel olarak etrafınızdaki her şeyin İYİ olduğunu hayal edin. İlk başta mutluyuz, sonra kafamız karışıyor, mücadele etmeye alışığız, her şeyin yolunda olduğu gerçeğine alışık değiliz ve sonra - ah dehşet, sakinlikten sıkılırız ve hayatın ne kadar büyük bir armağan olduğunu anlamıyoruz. bu ve bir tatil aramaya başlıyoruz ve bir tatil - Bu bizim için programlandı - GIDA ve tabii ki hemen fazla kilo. Öyleyse her şey her zamanki gibi, kendinden memnuniyetsizlik ortaya çıkıyor, her şeyi kaybetme korkusu, her şeyin düzeltilebileceğine dair belirsizlik. Bütün bunların hepinize tanıdık geldiğini düşünüyorum.

İşte burada gizli faydalar sorununa geliyoruz, daha önce açıklanan her şeyi tekrar okuyun. Onu okudun mu? Söyle bana, sağlıklı beslenmene ve egzersiz yapmana tam olarak kim izin vermiyor? Hastalıkları ve yatkınlıkları, özellikle de yaşı suçlamayın. Çok basit; aşırı kilonun çok bilinen gizli faydaları bizi bunu yapmaktan alıkoyuyor. Bunları iki bileşene ayıracağım:

1. Hayatınızdaki herhangi bir şeyi değiştirme isteksizliği

2. Kendine acımak.

Evet, tam olarak bu tür iki alt gruba ayrılıyoruz.

Buraya bak:

Hayatınızdaki herhangi bir şeyi değiştirme konusundaki isteksizlik, çok önemli bir durumu ima eder. basit şeyçünkü kek yemeyi bırakmak için sadece onları yemeyi bırakmanız, yani yeme davranışınızı değiştirmeniz gerekir.

Egzersiz yapmaya başlayın - yine günlük rutininizi değiştirmeniz gerekir. Vesaire, tembelliğinizle uzlaşmak bile alışkanlığınızı yeniden değiştirmek anlamına gelir. Yani bu nokta hayatınızdaki herhangi bir değişikliği ima eder. Ve tam olarak ne olduğunu kendinize dürüstçe söyleyebilirsiniz.

Ve eminim ki çoğunuz hayattaki değişikliklerden korkuyorsunuz ve korku da aynı gizli faydadır. Hayatınızı ve kendinizi değiştirmeye yönelik bir adım atmaktansa bataklıkta çürümek sizin için daha karlı.

İkinci, daha az önemli olmayan nokta ise sevgili Kendimize Acımamızdır, kendi kendime biliyorum ki, bir tabak şekerle televizyonun karşısında uzanmak ve sevgili kendine üzülmek, kalkıp bu yemeği yemekten çok daha kolaydır. ya da daha iyisi yarısını mutfakta geçirmek ve TV izlemek yerine yürüyüşe çıkmak.

Hayır, kendine acımak çok daha heyecan verici bir şey. Sonuçta çevrenizdeki herkes de sizin adınıza üzülüyor. Sonuçta aşırı kilo, nefes darlığı, çok sayıda yara vb. çevrenizdeki değerli insanınıza acıma duygusu uyandırırlar ve madem acıma var, o zaman dikkat, çok sayıda şefkatli insan var ve onlar acıyıp size bir pasta, bir parça kek verecekler ve birine bir hediye ikram edecekler. içersen kafanı okşarlar ve belki elini tutarlar.

Peki ya kilo verseydiniz, daha güzel olsaydınız, fazladan on ya da iki kilodan kurtulsaydınız ve bunun sonucunda 15 yaş daha genç olsaydınız? Yaralarınız ortadan kalktı ve erkeklerin hayranlık dolu bakışları ortaya çıktı, o zaman elbette kimse üzülmeyecek, burada sadece kıskanmaya başlayacaklar ve yine kıskançlıktan hamur işleri, kekler vb. Sunacaklar.

Bunlar gizli faydalardır. Ve kurtulma sürecini başlatmak fazla kiloÖncelikle aşırı kilonun gizli faydalarıyla yüzleşmeniz gerektiğini anlamalısınız. Ve Doğal Kilo Verme Okulu'nda kendileri üzerinde çalışma sürecinde öğrettikleri şey budur. Ve bunun bir şeyle kavga olacağını düşünmeyin, hayır, SHEP sayesinde - bu bir kavga değil, bu sadece Yaşamınızın, büyük harfle Yaşamınızın ve kendinize aşık ve uyum içinde olan Yaşamınızın yeni bir imajıdır sevgili ve Bu çok önemli, inanın bana.

Şigina Olga