Kilo verenlerin hayatları nasıl değişti? Doğru (sağlıklı) beslenme (PP) - “Fazla kilolardan kurtulmanın açık hikayem! Bir sürü fotoğraf verdikten sonra hayat nasıl değişiyor?

İki kez kilo verdiğim için burada size iki hikaye anlatacağım.

İlk kez Okulda çılgın sorunlar yaşadım fazla ağırlık. Dışlanmış biriydim, çılgınca alay ediliyordum, aşağılanmıştım ve bu zaten saldırı noktasına gelmişti. Daha sonra arkadaşlarla sorunlar yaşandı. Kızlar zaten orospu, dürüst olmak gerekirse arkandan kötü şeyler söyleyip sana tuzak kurdular. Okul dışında “arkadaş” olup okulda merhaba bile diyemeyen kız arkadaşlar da vardı. Aşık olduğum çocuklar beni gönderdi.

Bana öyle geldi ki sorunum tamamen fazla kiloluydu ve kilo verir vermez tüm hayatım parlak, renkli ve çiçeklerle kaplı olacaktı))

O zamanlar 80 kg'ın üzerinde ağırlığım vardı (kendimi tartmadım ve kesin olarak söyleyemem). Aerobik yapmaya gittim ve diyetimi değiştirdim (diyetimi değil). Sonuç olarak, yaklaşık iki ay içinde kilomu 62'ye düşürdüm (sonra kilom tekrar arttı). Doğrusunu söylemek gerekirse hâlâ kendimden emin değildim. Kilo vermek bunu değiştirmez. Evet, kıyafetler üzerime daha iyi oturdu ve okuldaki alaylar sona erdi. Ancak, Kilo vermekten yatırım yaptığım ve beklediğim şeyler aynı sonuçları vermedi. Kilo vermek sadece fazla kilolardan kurtulmaktır. Hayatı, imajını tam olarak değiştirdiğinizde hayat değişir!

Neyi beklediğimi bilmiyorum, belki beni severlerdi. Ama bu insanlar, eski arkadaşlarım zaten benim hakkımda bir fikir oluşturmuşlardı ve ben içeride hiçbir şekilde değişmemiştim. Kilo vermek sadece bir kabuktur. Ve gerçek şu ki, dışarıdan bakıldığında hâlâ kendimden hoşlanmıyorum.

Zamanla yavaş yavaş kilo aldım ve sonra kilo verdim. Ama eğer kilo verirsem hayatımın harika olacağına dair sürekli bir hata vardı! Kilo vereceğim ve insanlar beni sevecek. Kilo verip deniz kenarına gittiğimde bütün erkekler figürümden memnun kalacak. Kilo vereceğim ve arkadaşlarımla nehre gideceğim.

Bunların hiçbiri yoktu. Kilo vermeden önce veya sonra. Bana öyle geldi ki tüm bunlar bir şekilde kendi kendine ortaya çıkmalı. Ve adam tekrar ortaya çıkacak ve mutluluk gelmeli.

Genel olarak bir tahterevalli vardı. Sebebini hala tam olarak kilomda, yeterince zayıf olmadığımı gördüm. Sonuç olarak yeniden kilo aldım ve ebedi Sparta rejimleriyle bulimia hastalığına yakalandım. Bu mümkün değil, o zaman da mümkün değil. Saat başı yemek yiyin, iki litre su için. İkinci kez sadece oruç tutarak kilo verdim ve 58 kilo oldum (79 kilodan kilo verdim). Yine kilo vermemin amacı kilo verme ve sevilme arzusuydu. Kiloyu hayatınızdaki mutsuzluğun nedeni olarak görmek yanlıştır.

Ve şimdi zaten 58 kg ağırlığım var. Evet, herkes senin zayıf olduğunu söylüyor. Mmmmm, bunu duymak ne güzel. Birçoğu, şişman olduğunuzu vb. değil, kilo verdiğinizi duymanın güzel olduğunu anlayacaktır. İkinci seferde her şey daha iyi görünüyordu ve sonuç daha iyiydi. Ama öncelikle sürekli teraziye koşmam bitiyordu, bir de 100 gram almış olmanın verdiği sürekli üzüntü. Ve genel olarak kilo takıntısı ortadan kalkmadı. Doğrusunu söylemek gerekirse bu dönemde iki arkadaşımı kaybettim, onlar da benim onlardan biri olduğumu kıskanmaya başladılar. Her ne kadar kendimi her zaman diğer kızlardan daha kötü görsem de.

İkinci seferde ilk seferdeki hataları düzeltmeye çalıştım. Ama bir şekilde bana henüz yeterince ideal değilmişim gibi geldi. Denizden vazgeçtim ve yine de görünüşümle, özellikle de kilomla ilgili bazı yorumlara sert tepkiler verdim. Bir arkadaşım tarafından derin bir şekilde ihanete uğradım ve kaçmaya çalıştığım tüm sorunlar vardı. Yani evet 58 kiloydum, hepsi bu.

Her şeyi yavaş yavaş geri getirdim.

Benim sonuçlarım mı?

Birisi ya da bir şey uğruna kilo veremezsiniz. Bunu kendin için yapmalısın! Beni ancak zayıfken sevebileceğini sanıyordum. Sonuç olarak, kesinlikle imkansız olduğunda (ağırlık 80 kg) bir kişi bana aşık oldu. Bütün hileler sadece kafanın içindedir. Kilomdan dolayı bir yere gitmek istemediğim ve kendimi resmen gitmeye zorladığım durumlar yaşadım. Çünkü kilo verme mücadelesinde hayat ortadan kayboluyor.

Sadece bu da değil, her zaman memnuniyetsizlik olacaktır. Kaslı adamlara bakın, bicepsleri 60 cm ama bu onun için yeterli değil, yeterince pompalanmıyor. Ve her zaman yeterince ince olmayacak, yeterince şişirilmeyecek. Her zaman az ve çok az olacak.

Ne öneririm?

1. teraziyi düşmana ver. Bu rakam nedir? Bütün insanlar farklıdır; suyun, kasların, yağın, kemiklerin, her şeyin yüzdeleri farklıdır. Bu en anlamsız zaman ve çaba kaybıdır. Ve değerli bir sayı için aptalca bir arzu. Özellikle genç bayanlar için bu bir çeşit deliliğin eşiğinde değil
2. Kilo vermek için beklentilerinizi yazın ve bunları hemen şimdi veya kilo verirken uygulamaya başlayın.. Temel olarak bunlar bir tür geziler, bir yere geziler, kendiniz için alışveriş yapmak, toplantılardır. O halde hemen şimdi gidin ve istediğiniz hayatı yaşamaya başlayın. Paraşütle atlama gibi şeylerin olduğunu, belli bir standardın olması gerektiğini anlıyorum. Peki, bu norma göre kilo verdiğiniz anda hemen atlamaya başlayın, beklemeyin mükemmel an birşey için. Ayrıca diyelim ki her birkaç kilo için bir şeyler yaptığınızı ve bir yere gittiğinizi de yazabilirsiniz.
3. beni sevecekler. Bunun gibi değil. Uygulama, aşk için kilo vermektense insan çevresini değiştirmenin daha gerekli olduğunu gösteriyor.
4. "kilo verdiğimde" tüm kıyafetlerini at. Herkesin böyle kıyafetleri vardır. Peki dürüstçe cevap verin, kilo verdiğinizde kendinize yeni bir şey almayacak mısınız? Bu arada kıyafetler ortalıkta duruyor - bu artık bir şekilde farklı olduğumun kanıtı, ama o zaman kilo vereceğim. Bundan kurtulmamız lazım
5. zevkinize göre spor yapın. Sadece zevkinize göre, kilo vermek adına ya da daha fazla kalori yaktığı için değil. Bu uzun vadede çalışmanıza yardımcı olacaktır çünkü bundan hoşlanıyorsunuz. Neden demir taşıyalım ya da sabah 5'te 2 saat koşalım. Yürümeyi sever misin? Gitmek. Dans etmek ister misin? Dans. İlham verecek ve hayatınızı değiştirecek bir şey bulmalısınız.
6. kcal saymak köleliktir. Eğer bunu 10 yıl boyunca hatasız yapabilirseniz, o zaman size boyun eğiyorum. Genellikle tüm bunlar kısa vadede işe yarar. Ya da öyle, çok fazla yedim, yarın daha az yiyorum ve yine Spartalıların sınırlarını aşıyorum. Bir noktada bundan sıkılacaksın ve bir çöküş yaşanacak. Bir kilo köfte yersiniz, yani 200 gram daha az yersiniz. Hiç hissetmeyeceksin.
7. zayıfmış gibi davran. Yazdıkları tüm akıllı kitaplarda dans etmek istiyorsanız dansçı gibi bir yaşam tarzı sürdürün. Dikkat edin sürekli sallanan insanlardan bahsetmiyorum. Aşırı yersem kendimi sıkarım ama kim gerçekten istediğini yer ve güzel görünür. Genellikle böyle bir insanın hayatında pek çok olay, toplantı, bir tür seyahat, sürekli hareket vardır. Nasıl yiyorsunuz, ne kadar yiyorsunuz diye sordum. Kcal'i sayıyor musun? Kilonuzu biliyor musunuz? Böyle bir kişi, uzun zaman önce tartıldığını, kalori saymadığını, acıktığında yemek yediğini söyler. Ve bu metabolizmayla ilgili değil. Bunların hepsi bir efsane.

Sadece iki farklı resme bakın.

Kişi1. Koşuyor çünkü bundan hoşlanıyor. Orman sever, kuşlar şarkı söyler. Her öğünde sevdiği ve keyif aldığı belli yemekleri belirledi. Barut kokusunu ve plakaların çatlamasını sevdiği için haftada iki kez atışa gidiyordu. Ve bazen spor salonunu ziyaret ediyor çünkü bir yaklaşım daha yapmayı seviyor, kaslarının nasıl yandığını ve nasıl güçlendiğini seviyor.

Kişi2. Sabahları koşuyor çünkü yağları daha hızlı yakıyor ve bu eksi 600 kcal. Belirli yiyecekleri belirli saatlerde yer (bu metabolizmayı hızlandırır ve daha fazla yiyecek olur) daha hızlı kilo kaybı). Her gün kilo alıyor, sürekli nasıl biri olacağının, kilo verdiğinde ne yapacağının hayalini kuruyor. Ve her akşam daha fazla kardiyo yapmak için spor salonuna gidiyor ve yarın eksi görmenin hayalini kuruyor...

Bu benim deneyimimdi. Ve “hayat nasıl değişti” sorusu sorulduğu için ben de böyle düşünüyorum)) Hayat siz değiştirdiğiniz için değişir, zayıf olduğunuz için değil :)

İnsanların %90'ından fazlası 3 yıl içinde eski kilolarına kavuşur. Neden? Çünkü kilo vermenin daha önemli bir tarafı var.

Kilo kaybı ve insan karakteri. Kilo verdikten sonra karakteriniz nasıl değişiyor?

Elbette pek çok kişi şunu fark etmiştir: Aşırı kilolu insanlar her zaman daha duyarlı, daha az çatışmacı, taviz vermesi kolay, itaatkar, duygusal ve çok duygusaldır.

Hatta öyle bir atasözü var ki iyi adamçok şey olmalı.

Ve bu aslında doğrudur, çünkü fazla kilo sorunu yaşayan kişiler adeta dış görünüşlerinden utanırlar ve bu nedenle her zaman uzak durmaya çalışırlar. çatışma durumları, belirli bir durumda hakimiyet kurmaya veya kendi fikirlerini ifade etmeye çalışmayın.

Kendi küçük dünyalarında kalıp kendi düşüncelerini herkese ifade etmemek, doğru olsa bile daha kolaydır. Ancak kişi kendini uygun şekle sokmaya ve sinir bozucu kilolardan kurtulmaya karar verdiğinde her şey çarpıcı biçimde değişir.

VE yalnızca dış verileri değişmekle kalmıyor,ama aynı zamanda karakter, bilinç, psikolojik durum. Kilo veren kişinin karakteri nasıl değişir?

Kendimize yorgunluk verdiğimizde fiziksel aktivite Kilo vermek için birçok şeyden vazgeçmeniz gerekir. Favori kekler ve turtalar, çeşitli hamur işleri, geç ve doyurucu akşam yemekleri, fast food, sandviç ve yarı mamul ürünlerle sık sık atıştırmalıklar, yağlı ve baharatlı yiyecekler - bunların hepsi geçmişte kaldı.

Buna şaşmamalı böyle bir kişi ilk başta sinirlenir, gergin, çabuk sinirlenen. İlgi alanlarına dokunulduğunda, eksiklikleri dile getirildiğinde ya da herhangi bir nedenle kınandığında çok çabuk öfkelenir. Kısacası, her küçük şeyde alevleniyor.

Bu yüzden, karakterdeki ilk değişiklik sinirlilik ve sinirliliktir. Ancak bunların tezahürü aynı zamanda en sevilen şeylerle (yemeklerden bahsediyoruz) kendini sınırlayarak vücudun pozitif yük eksikliğinden, bu tür neşe hormonlarından muzdarip olmasından da kaynaklanmaktadır.

Ve artık yasaklanan tatlılarda ve çikolatada bunlardan yeterince var. Ancak bu bir sorun değil, sebzeler, meyveler ve parlak renkli meyveler yardımıyla her şey telafi edilebilir.

Nehir üzerinde yürümenin de burada faydası olacaktır. temiz hava ve yeniden şarj edin Güneş ışınları. Gıda kısıtlamaları hakkında, Bu faktör de şunlara yol açar:, bir kişinin kıskanç hale gelmesi.

Çünkü var olan lezzetlerin neredeyse tamamını başkalarının karşılayabildiğini görünce bu tür şeylerde kendini sınırlaması gerektiğini fark eder. Ve burada başka bir karakter özelliği hemen ortaya çıkıyor – kızgınlık, marifetli, diğer insanlara karşı duyarsızlık.

Karakterde başka değişiklikler de meydana gelir. Şuna dikkat çekildi: zayıf insanlar iletişimde daha öfkeli ve “zehirli”. Fazla kilolardan kurtulan kişi daha cesur ve kendinden emin hale gelir, bu da onun her türlü hakarete kolayca yanıt vermesine yardımcı olur.

Eğer aşırı kilolu olduğu için bu gibi durumlarda başını eğerek sessiz kalırsa artık sözünü söyleyebilir ve kendini savunabilir.

Bu karakter özelliğinin yanı sıra bazen başka bir özellik bile ortaya çıkabilir - zulüm.

Çocukluğunda zorbalığa uğrayan, hakarete uğrayan, şişmanlığı nedeniyle alay edilen insanlar zayıfladıklarında bunun acısını çoğu zaman aşırı kilolu insanlardan çıkarabilirler.

Bunun nedeni, çocuklukta kendi ayakları üzerinde duramamaları ve şimdi, ellerine uygun bir fırsat geldiğinde, kendilerini muzaffer hissederek tüm zulmü başkalarına döküyorlar.

Yeni edinilen karakter özelliklerine ek olarak başka bir özellik daha ortaya çıkıyor: küstahlık. Düşen adam kilolu, sadece kendisi için ayağa kalkmayı ve çeşitli türler Kendisine yöneltilen suçlamalar da kaba olabilir, haklı olduğunu kanıtlayabilir, ancak bu durumda her şey tam tersidir.

İnsan ilişkilerinde zirvede olduğunu hissediyor ve küstahça başını aşarak hedeflerine ulaşabiliyor. Bu, birçok insanın "yolun karşısına geçmesi" gerektiği anlamına gelse bile. Ve sonuç olarak, tüm bunlar meslektaşlarla kavgalarla sonuçlanıyor, sevdiklerinize, akrabalar.

Kişi kendine o kadar güvenir ki çevresinde hiçbir şeyi görmez hale geldiğini söyleyebiliriz. Sanki dünyaya liderlik etme ve harika şeyler başarabileceğini kanıtlama çılgınlığıyla kör olmuş gibi.

Ve burada bir özellik daha ifade edilebilir - övünme Ve başkalarına karşı önyargı. Bir kişi, ne kadar cesur bir adam olduğunu, iradesini eline almayı ve belli bir miktar kilo vermeyi başardığını başkalarına övünür.

Yukarıdakilerden, kilo vermiş bir kişinin pratikte iyi hiçbir şey kazanamadığı (karakter açısından) sonucuna varabiliriz. Ama bu doğru değil.

Kendinizi nasıl kontrol edeceğinizi, başkalarına karşı hoşgörülü olmayı ve kendinizden oldukça talepkar olmayı biliyorsanız, tüm bunları kontrol etmek kolaydır. Karakterdeki değişiklikler yalnızca olumlu özellikleri etkileyebilir ve yalnızca olumlu sonuçlar getirebilir.

Bu yüzden, Kilo veren bir insanın ilk karakter özelliği güvendir. Tam olarak aynı miktarda fazla kilo vererek kişi mutlak bir özgüven duygusu kazanır.

Artık yakışıklı olduğunu, zayıf olduğunu ve başkalarının dikkatini çektiğini biliyor, böylece kendi fikrini kolayca ifade edebiliyor, her türlü gerçeği iddia edebiliyor ve varlığını dünyaya ilan edebiliyor.

Aşırı kiloluyken bunu yapmaktan utanıyordu çünkü komik görünmekten ve bunun sonucunda reddedilmekten korkuyordu.

Bir diğeri olumlu özellik karakter - liderlik. Güvenin yanı sıra kilo vermiş bir kişi, herkese değerinin ne olduğunu ve çok şey başarabileceğini gösterme ve kanıtlama arzusunu kazanır, asıl önemli olan bunun üzerinde çok çalışmaktır.

Bu karakter göstergesiyle güçlü bir şekilde ilişkili olan diğerleri şunlardır: iddialılık, çalışkanlık, sabır.

Önünde belirli bir hedef gören, planlanan zirvelere ulaşan kişi, bunu yapmak için her türlü çabayı gösterir. Böyle bir durumda adeta ele geçirilmiş olur ve kendi iyiliği için yoğun bir şekilde çalışır.

Garip bir şekilde ama iletişim yetenekleri aynı zamanda daha zayıf bir kişinin olumlu karakter kazanımlarına da bağlanabilir.

Aşırı kilo veren bir kişinin hem olumlu hem de olumsuz karakter özelliklerini kazanabileceği belirtilebilir. Ve aralarındaki çizgi çok incedir; her şey psikolojik tutumlarla ilgilidir.

Bir kişi kendini nasıl toparlayacağını, ortaya çıkan duyguları kontrol etmeyi ve etrafındaki dünyayla doğru davranmayı biliyorsa, bu ona sadece dışarıdan değil içsel olarak da fayda sağlayacaktır, dünya görüşü değişecektir. daha iyi taraf, kötü niyetli ve gereksiz sonuçlar olmadan.

Kilo verdikten sonra hayatımın nasıl değiştiği sorulduğunda cevap vermem gerekiyor

yeterince sık. Başkalarının bu konudaki düşünceleri farklıdır. Bazıları hoşuma giden kıyafetleri alabildiğim için işlerin benim için daha kolay hale geldiğini düşünüyor. Aslında alışveriş artık gerçek bir işkenceye dönüştü çünkü mağazaya gelip bana çok yakışan yirminci elbiseyi almaya direnmek o kadar zor ki.

Birçok kişi artık kocamın beni kollarında taşıması gerektiğini düşünüyor. Seni üzmek için acele ediyorum - o bunu asla yapmadı. Ama bu gerçek beni hiç üzmüyor çünkü yükseklik korkum var. Ama cidden, elbette şu anki görünüşümden hoşlanıyor, ama hiçbir zaman özellikle kiloma odaklanmadı çünkü asıl şeyin yanında nasıl bir insan olduğuna inanıyor. Aslında yarın başıma bela gelmeyeceğinin garantisi yok. Yıllardır yatalak durumda olan insanlar tanıyorum ama bu onları nasıl görünürse görünsün daha kötü değil, daha iyi hale getiriyor. Partneriniz ya da kocanız size sürekli kötü göründüğünüzü söylüyorsa, belki de görünüşüyle ​​ilgili bir kompleksi vardır?

Birisi aşırı kilo ile hastalığın, kazaların aynı şey olmadığını söyleyerek itiraz edecektir. Kadınlar nasıl göründüklerini kontrol edebilir mi ve etmeli mi? Belki, ama çoğu zaman o kadar yorgunuz, gerginiz ki, aynı anda binlerce şey yapmak zorunda kalıyoruz ve kıyafet bedenimizin giderek arttığını bile fark etmiyoruz. Teraziye her çıktığımda küçük “kazanımlar” gördüğümü, bir kilogramın hiç de korkutucu olmadığını, hacim artışının dünyanın sonu olmadığını düşündüğümü çok iyi hatırlıyorum. Çok daha önemli sorunlar var. Örneğin para kazanma, çocuk yetiştirme, ders çalışma ihtiyacı. Bu göz yumma politikası beni feci sonuçlara götürdü ama en önemlisi durup kendimi toparladım. Ve artık kadınları asla büyük hacimli olarak yargılamıyorum çünkü kimse bir gecede 20-50 kilo almış olarak uyanmıyor.

Arkadaşlarım bendeki değişimlere felsefi olarak tepki gösterdiler. Hayır, artık daha iyi görünmemden hoşlanıyorlar ama genel olarak kilo vermem onlar için hiçbir şeyi değiştirmiyor. Bedeniniz küçülürse daha iyi arkadaş olmayı öğrenemezsiniz. Elbette hala yaklaşık 80 kiloyken durma zamanımın geldiğini söyleyen kızlar ve kadınlar vardı ama bunlar daha çok tanıdıklardı. Yakınlarım tekrar rahat edebilmem için “hayallerimdeki kiloya” dönmem gerektiğini anladılar.

Annem her zaman 60 bile değil 50 kilo olmam gerektiğine inanırdı ama onu dinleseydim muhtemelen anoreksi teşhisi konmuş bir psikiyatristin muayenehanesinde kilo vermemi tamamlardım. Yine de “kilogramla oynanan oyunda” zamanında durmak önemlidir. Kızıma gelince, ben kilo vermeyi bitirdiğimde o çok küçüktü (yaklaşık iki yaşındaydı) ve başıma gelen "küresel dönüşümü" fark edecek zamanı yoktu. Sık sık televizyon ekipleri ve gazeteciler tarafından "fotoğraftaki kadın" hakkındaki bilgisi açısından "test ediliyor". Bana bir fotoğraf albümü alır almaz herkes ona “Bu kim?” diye sormaya başlıyor. İlk başta oldukça mantıklı bir şekilde cevap verdi: "Teyze", ancak bunun kilo vermeden önce anne olduğu açıklamasını duyduktan sonra, konuyu fazla derinlemesine araştırmamaya karar verdi ve şimdi ne olduğunu anladığı anda utangaç bir şekilde gözlerini indiriyor. tartışılacak. Sonuçta “anne” kavramını şu anki imajımla ilişkilendiriyor. Bugün benim için 15-20 yıl sonra, birlikte bir yere gittiğimizde, kardeş olmadığımıza kimsenin inanmayacağına dair benim görünüşümle gurur duyacağına dair güven çok daha önemli.

Bazen ben de tüm bu hikayenin benim başıma geldiğine inanmıyorum. Bazen aynaya gidip 60 kilo daha fazla olduğum için nasıl hissettiğimi hatırlamaya çalışıyorum... ama yapamıyorum. Bu çok tuhaf, çünkü hayatımın çoğunda aşırı kilolarla mücadele ettim ve değişen başarılarla karşılaştım ve sonra kısa vadeliİçimdeki her şey değişmiş gibiydi: kilo alma korkusu, kendini kırbaçlama, eleştiri ve onlarla birlikte fazla kilolar da gitti. Ve yeni benliğimi tamamen sakin bir şekilde, sanki olması gerektiği gibi algılıyorum. Elbette her zaman objektif değilim. Kendinizi dışarıdan değerlendirmek genellikle çok zordur. Zaman zaman kocama şunu soruyorum: "Ben o kızdan ne kadar şişmanım?" Ve yanıt olarak şaşkın bir bakışla karşılaşıyorum ve şu ifadeyi alıyorum: "Sen iki kat daha zayıfsın!" öyle değil. Böyle anlarda akşam eve geldiğimde dolaptan eşyalarımı çıkarıp bedenimin artık bu şekilde göründüğünü kendime hatırlatmaya çalışıyorum.

Geçenlerde "Eksi 60" sistemini kullanarak kilo veren kızlardan oluşan bir forum toplantısı düzenledim ve onlardan 60 değil 10-20 kilo vermelerine rağmen kilo verdikten sonra hayatlarında nelerin değiştiğini konuşmalarını istedim. Ben. Herkes yaklaşık olarak aynı cevabı verdi. Küçük kayıplara rağmen “tam evli bayanlar” çevredeki erkeklerin artan ilgisinden memnunlar. Bazen çok yardımcı olur. Örneğin bir kız, bir kaza sonrasında, geçmişte kendisine sadece kaba bir şekilde saldıran trafik polis memurlarından gördüğü hoş muameleden bahsetti.

Aynaya daha sık ve zevkle yaklaşmaya başladıkları ve eskisi gibi korku içinde koşmadıkları konusunda herkes hemfikirdi. Kendime karşı genel tavrım gelişti ve kendim için bir şeyler yapmak istedim.

Ama en önemli şey - ve kişisel olarak bu duygu beni asla terk etmiyor - bu hayatta imkansızın düşündüğümüzden çok daha sık gerçekleştiğine olan inanç. 10-20 kilo vermiş bir kadının nasıl değiştiğini gördüğümde her seferinde hayrete düşüyorum, çünkü biliyorum ki o her şeyi denemiş, umut neredeyse tükenmiş, aniden bir şey olduğunda yolunu buluyor ve inceliyor. , daha güzel ve daha mutlu. Sonuçta ulaşılan her hedef bizi biraz daha akıllı, daha başarılı kılıyor...

Herkese selam.

Fazla kilolardan mustarip olan her insanın, biraz düşününce, önce kendinden hoşlanmadığı, özeleştiri yaptığı, bunun sonucunda da görünüş sorunları yaşadığı sonucuna varacağını düşünüyorum. Bunun neden olduğunu bilmiyorum, hikayemde şöyleydi, babam sık sık anneme fazla kilolu olduğundan şikayet ederdi, bana şöyle derdi: "Annenin şişman olması senin için muhtemelen hoş değil?" Onun sözlerinden önce annemin dolgunluğunu fark etmemiştim, her iki ebeveyn de iri, beni rahatsız etmedi. Ve babamın sözlerinden sonra şişman insanlardan hoşlanmadıkları, bu durumdan kesinlikle kaçınmanız gerektiği, çünkü bu başınıza gelebilecek en kötü şey olduğu düşüncesi kafama yerleşti.

Kendime daha yakından bakmaya başladım ve arkadaşlarımdan daha zayıf olmadığımı fark ettim. Kendimi sürekli başkasıyla karşılaştırarak yaşadım. İlk kez 14 yaşımda “Haftada eksi 10 kg” diyen diyeti denedim. Şimdi elbette bunun temelde imkansız olduğunu anlıyorum. Ama o zamanlar saf bir çocuktum. Hatırlıyorum, 3 gün boyunca bu diyete devam ettim ve dördüncü gün her şeyi yemeye başladım. En üzücü olanı ise o zamanlar aşırı kiloyla ilgili gerçek bir sorunum yoktu, kamış değildim ama kilom oldukça normaldi. Fotoğrafı onaylamak için.

Sonra kilo vermem gerektiği, istediğim kadar zayıf olmadığım düşüncesi düşüncelerime giderek daha fazla yerleşti. Bunun nasıl başarılacağına dair hiçbir anlayış yoktu. Bütün bu zihinsel çalkantılar tam ergenlik döneminde meydana geldi. Hayatımızın tuhaf bir dönemi, bir o yana bir bu yana savruluruz, özgüvenin kalmaz, kim olduğunu, ne olduğunu bilmezsin, acı çekersin, kendinden nefret edersin. Bu zamanın geride kalması iyi bir şey.

Hikayeme devam edeceğim, 11. sınıftan mezun olduğumda kilom 87 kiloya, boyum ise 176'ya ulaşmıştı. O dönem benim için ne kadar zordu, işte burada olduğunu hatırlamak istemiyorum. , Motya Teyze

Bu fotoğraftaki yüz ifadesi o andaki ruh halimi yansıtıyor. 18 yaşındayım burada

Bazı tuhaf anları not edeceğim. Aynadaki yansımamdan kaçındım, kameralardan kaçındım, kendimi tüm ihtişamımla görmek istemedim. Bu bağlamda, onun hakkında bazı garip fikirler vardı. dış görünüş, o kadar da şişman değilmişim gibi görünüyordu. Sorunun farkına varmaktan kaçınmak için tüm gücümü denedim - artık kesinlikle kilo vermem gerekiyor. Yaklaşık 3 yıl bu kiloyla yaşadım, elbette kilo vermenin akla hayale gelmeyecek her türlü yolunu aradım, kendim denedim ve başarısız oldum. Bir kişinin ne kadar hızlı kilo verebileceğine dair hiçbir yeterli fikir yoktu, öyle görünüyordu: “Yedim, birkaç yıl üst üste kilo aldım ve şimdi 3 hafta diyet yapıp 20 kilo vereceğim. ” Şimdi bunların hepsinin fantezi dünyasından olduğunu anlıyorum. Ama sonra her şeyi aynı anda istedim.

Peki kilo vermeyi nasıl başardım?

Fark ettiğim en önemli şey, öncelikle düşüncelerinizi değiştirmeniz gerektiğidir. Sakin olun, kendinize inanın, mevcut durumunuzu kabul edin, acele etmeyin, sakince harekete geçin. Doğru yaşam tarzına uymaya başladığınızda huzur gelecek ve doğru yolda olduğunuza dair güven ortaya çıkacaktır. Evet, ilk başta sonucu bir an önce görmek için güçlü bir istek olacaktır, her zaman anında gelmez. Önemli olan yoldan çıkmamak, kendinizi zaten doğru yolda olduğunuza hazırlamaktır, bu da sizi kesinlikle yeni, tatmin edici bir hayata götürecektir.

Kim Protasov'un diyeti sayesinde ilk 5 kilomu verdim. Süt ürünleri ve sebze yemeye dayanıyor, prensipte karmaşık bir şey yok, başlangıç ​​olarak iyiydi. Yavaş yavaş kilo vermemin başarısına inanmaya başladım, daha doğru bilgileri incelemeye başladım, zayıf olma arzusu, her şeyi yeme konusundaki geçici arzulara ağır bastı.

İlk 5 kg gittikten sonra daha fazla diyet aramaya ve denemeye başladım ama hepsi oldukça tuhaftı. Diyet bittiğinde kaybettiğim kiloları geri alacağımdan korkmaya başladım. Sonuçta hayatımın geri kalanında muz diyetine bağlı kalmayacağım.

Daha sonra sistemle ilgili bilgilere rastladım. doğru beslenme o zamanlar şimdiki kadar popüler değildi. Bir yandan hayatım boyunca bilinçli olarak vücudum için sağlıklı olan yiyecekleri seçerek yemek bana oldukça çekici geliyordu, diğer yandan da tüm hayatım boyunca kendimi sınırlamak zorunda kalacağım fikrine alışamadım. hayat.

Sonunda denemeye karar verdim! Bundan inanılmaz mutluyum. Hangi besinlerin sağlıklı, hangilerinin zararlı olduğuna dair bilgileri araştırıp derledim. örnek menü 2 gün boyunca kendi zevk tercihlerinizi dikkate alarak.

İşte örnek menüm

seçenek 1

Kahvaltı: Muzlu veya kuru kayısılı yulaf ezmesi, 50 gr. Orekhov

Öğle yemeği: 150 gr süzme peynir ve 1 elma

Öğle yemeği: 200 gr pirinç veya karabuğday, 100 gr tavuk göğsü, 150 gr sebze salatası.

Akşam Yemeği: Yağsız konserve ton balığı 100g, dondurulmuş sebze karışımı, buharda pişirilmiş 200g

Yatmadan 2-3 saat önce 1 bardak kefir

seçenek 2

Kahvaltı: Armut veya meyveli darı lapası, 2 peynirli ekmek

Öğle yemeği: 2 haşlanmış yumurta

Öğle Yemeği: Sebzeli haşlanmış mercimek veya fasulye, yeşil salata

Akşam Yemeği: Tavuk göğsü, 100 gr.

Geceleri aynı kefir veya sadece yeşil çay.

Diyet yılın zamanına göre değiştirilebilir, örneğin yazın daha fazla meyve ekleyin (tercihen günün ilk yarısında), kışın ısınmak istediğinizde baklagillerle sıcak çorbalar ekleyin. Temel ilkeler, un ve tatlılar, yağlı soslar, sosisler ve yarı mamul ürünler hariç, basit ve temiz beslenmedir. Mis gibi kokan bir çöreği yeme isteğiyle dolup taştığınızda, bir an durun ve bunun size neler vereceğini düşünün. Sonuçta onu yemenin keyfi en fazla 10 dakika sürecek ve yenen kalorileri yakmak ne kadar sürecek?

Bu basit prensipler ilk ayda 5 kilo vermemi sağladı. Tartıda 75 kg sayısını gördüm. Sonra henüz sporu eklememiştim, sadece daha fazla yürümeye çalıştım, hiçbir yere gitmem gerekmediğinde bile günde en az 1,5 saat hızlı tempoda yürüyüşe çıktım.

Sonraki ay sporu da dahil etmeye karar verdim, o zaman kardiyo yükünün ne olduğuna dair hiçbir bilgim yoktu. güç antrenmanı. Kollar, karın kasları, bacaklar ve kalçalarla ilgili 8 dakikalık eski Amerikan videoları buldum ve bunları her gün yapmaya çalıştım. Böyle bir etkinin olduğunu söyleyebilirim. basit egzersizler, vücut güçlenmeye başladı, cilt sıkılaştı. İkinci ayda 3 kilo daha verdim.

O zamanlar hâlâ terazinin gösterdiği rakamlara takılıp kalmıştım. Ve hedefim 66 kg ağırlığa ulaşmaktı (boy eksi 110 için basit bir formül)

Doğru beslenmeyle daha da az kilo almayı, yani 5-6 ayda 16 kilo vermeyi başardım. İlk 8-9 kilo hızla geçti, ardından ayda yaklaşık 1,5 kilo verdim.

Elde ettiğim sonuç bu, fotoğrafta ağırlığım 64 kg

Şimdi, 3 yıl sonra, doğru beslenme ilkelerine de bağlı kalıyorum, bazen sapmalar oluyor, örneğin tatillerde veya gerçekten lezzetli bir şeyler denemek istediğimde. Aralıklı antrenmanı da ekledim, spor yapmayı gerçekten çok seviyorum, öncelikle ruh halimi iyileştirmek için yapıyorum. İlgilenenler için bu videoyu kullanarak çalışıyorum:

Genellikle sabahları sadece 15 dakika sürer. Herkesin zaman bulacağını düşünüyorum.

Kilo verirken cilt bakımında lastik bardaklarla masaj yapmanızı (ben duştan sonra zeytin ya da hindistancevizi yağıyla yapıyorum) ve ayrıca kahve peelingi (çekilmiş kahveye ekleyebilirsiniz) tavsiye edebilirim. deniz tuzu, birkaç damla esans turuncu). Bu tedaviyi genellikle kavanozlar ve fırçalama arasında dönüşümlü olarak 2-3 hafta boyunca yapıyorum. Selülitlerden kurtulmaya çok iyi yardımcı olur.

Bazen mağazadan satın aldığım, ısıtıcı etkisi olan peelingleri kullanıyorum.

Özetlemek gerekirse, aklımda bir şeyler oldu ve artık seçilen yoldan ayrılmak istemiyorum, bana doğal ve tek doğru gibi geliyor diyebilirim. Kafanızda değiştirmeye çalışmanız gereken en önemli şey, yemeğin hayattaki ana zevk olmadığı ve kendinize bir parça pastayı inkar ederek hayatınızı daha az parlak hale getiremeyeceğinizdir.

Kilo verdikten sonra hayatımda neler değişti? Kendine güven ve öz değer ortaya çıktı. Kişisel bir hayatım var, artık harika bir oğlumun eşi ve annesiyim (Doğum hikayem) Kendimi hiç toparlamamış olsaydım şimdi hayatımın nasıl olacağını düşünmek bile istemiyorum.

Kilo verme arzusu ve ihtiyacı olan herkese bunu yarına, tatilden sonra pazartesiye ertelememelerini söylemek isterim. Ayrıca kendinize hedefler koymamanızı da tavsiye ederim - bir düğün, tatil veya mezuniyet için kilo vermek. Hayatınız boyunca ince, sağlıklı bir insan olma, sağlıklı, mutlu çocuklar doğurma ve onlara doğru tat alma alışkanlıklarını aşılama fikrinden ilham alın. Belki bu sözler bazılarına sıradan gelebilir ama hayat basit ve aynada kendinizi zayıf görmek, mağazalardan beğendiğiniz kıyafetleri satın almak gibi basit keyifler sizin için mutluluk unsurları haline gelebilir!

Ve son olarak öncesi-sonrası fotoğraflarım)

Kendine inan! Zayıflama yolculuğunuza bugün başlayın. Herkese mutluluklar diliyorum!

Natalia Tolstaya,

psikolog, yazar, TV ve radyo sunucusu

Pek çok kadının zayıf olma hayali takıntısı neredeyse her zaman diğer sorunları çözmekle ilişkilidir: "Kilo vereceğim ve evleneceğim", "Kilo vereceğim ve sağlıklı olacağım", "Kilo vereceğim ve evleneceğim" kilo alın ve güven kazanın. Bazı hayaller gerçekleşir ama bu bir kalıptan ziyade bir mucizedir. Bunun nedeni, kilo vermenin ayrı bir görev olması ve çözümü başkalarını hiçbir şekilde etkilememesidir. Kilo verdikten sonra farklı olacaksınız ama hayal ettiğiniz gibi olmayacaksınız. Çoğu zaman kadınlar aşağıdaki dönüşümlerden bahseder.

Karakterin bozulması hakkında

“Kilomu 10 kilo azalttım ve karakterimin daha da kötüleştiğini ve hayatta başka önceliklerin ortaya çıktığını fark ettim. Sık sık başkalarına saldırıyorum ya da zihinsel olarak onları eleştiriyorum.”

Psikoloğun yorumu

Bazen değişen bir diyet sağlık sorunlarına yol açar ve bunlar davranışı ve ruh halini etkiler. Ve bazen kişi kendisini diğerlerinden daha üstün ve daha iyi algılamaya başlar. Aşırı içkiden kurtulan, ağzı köpüren bir alkolik, sarhoşları kınıyor. E dönüşmek sağlıklı görüntü hayat, hâlâ kendileriyle başa çıkamayanları azarlıyor. Ona öyle geliyor ki aşırı kilolu insanlar tembel, et yiyenler zalim, sportmenlik dışı insanlar çekici değil. Bu siyah beyaz düşünce sonuçta kişinin karakterini ve ifadelerini etkiler. Fitness saldırısı geçtiğinde kadın, kendisiyle aynı sonuçları elde edemeyenler hakkında kategorik olarak konuşmayı bırakır. Genel olarak sinirliliğin evrensel tedavisi empatidir. Kendinizi bir başkasının yerine koyarsanız ve onun neden kilo veremediğini veya onu farklı yemekten alıkoyan şeyin ne olduğunu anlamaya çalışırsanız, o zaman herkese daha nazik ve hoşgörülü davranmaya başlarsınız.

Kendinden nefret etme hakkında

"Kilo verdim ve bilinmeyen bir nedenden dolayı kendimden memnun kalmamaya, kendimden hoşlanmamaya başladım."

Psikoloğun yorumu

Görünüşe göre kadın kendini geliştirmenin yanlış yolunu seçti. Ona sadece yeni vücutta kendini daha iyi hissedeceği anlaşılıyordu. Aldı ama kendisine yakışmadığını kabul etmeye hazır değil. Kendinize yönelik herhangi bir saldırganlık söz konusu olduğunda, vücut haritanızın neye benzediğini anlamanız gerekir: nelerden hoşlanırsınız, nelerden hoşlanmazsınız. Belki bu gibi durumlarda bir uzmana başvurmaya değer. Hellinger takımyıldızları, psikoterapi ve grup eğitimleri yardımcı olacaktır.

Benlik saygısını arttırma hakkında

“Eksi 20'de nefes almam kolaylaştı, tansiyonla ilgili sorunlar neredeyse ortadan kalktı ve katı yağın olduğu yerlerde (örneğin mide) daha az benim olduğuna dair hoş bir his vardı. Bu da kendime olan güvenimi artırdı ve yapabildiklerimden gurur duymamı sağladı!”

Psikoloğun yorumu

Kadın kendine güven kazandı. Artan benlik saygısı kilo kaybıyla ilişkili midir? Dolaylı olarak. Buradaki ana rol, kahramanın başarabildiği şey tarafından oynandı. uzun vadeli hedef. Başka bir deyişle, çözmek için çaba harcadığınız her görev memnuniyet getirir. Diyelim ki bir dil öğrenip terfi alırsanız, özgüveninizde kilo vermeyle aynı ölçüde bir artış yaşayacaksınız.

"Kilo verdim! Kıyafet açısından harika bir duygu. Daha önce almaya gücümün yetmediği birçok şeyi kendime satın aldım. Kendimi daha iyi hissettim ve daha hafif hissettim. Kişisel hayatımda hiçbir şey değişmedi. Beyaz atlı prens ortaya çıkmadı.”

Psikoloğun yorumu

Medya kadınlara tek bir güzellik standardı olduğu fikrini empoze etti: ince, uzun bacaklı, iri dudaklı ve büyük göğüslü bir sarışın. Görünüşe göre ona dönüştüğünüz anda hemen sevgi ve ilgi göreceksiniz. Bunun gibi değil! Öncelikle erkeklerde değişik tatlar. İkincisi insanları cezbeden şey görünüşleri değil kişilikleridir. Madem daha önce karşı cinsin ilgisini çekemediniz o zaman neden öyle düşünüyorsunuz? dış değişiklikler(ağırlık veya fırfırlı bir elbise) her şeyi dönüştürebilir mi?

Kocamın ilgisizliği hakkında

“Ameliyattan sonra 15 kilo aldım, şahsen bana eziyet etti! Kendimi topladım ve kilo verdim. Çoğunlukla eşim için denedim. Figürüme hayran kalacağını düşündüm! Ama umurunda değildi! Memnun olan kişi bendim.”

Psikoloğun yorumu

Kendiniz için kilo verdiğinizi her zaman hatırlamanız gerekir. Motivasyonunuz sizsiniz. Cinselliğin kadınlara kolaylıkla geri dönmesi güzel olurdu. Bu, emeklilikte Barbie tarzı davranışlar anlamına gelmez; ihtiyaçlarınızı anlamanız, yatakta denemeler yapma isteğiniz ve inisiyatif göstermeniz anlamına gelir. Duyguları canlandırmak hakkında konuşursak, ilişki üzerinde başka şekillerde çalışın. Kilo değişiklikleri aşkın yeniden alevlenmesini garanti etmez.