Ağlamamak için kendinizi nasıl dizginlersiniz? Ağlamak istediğinizde gözyaşlarınızı nasıl tutabilirsiniz? Zor bir durumda bir konuşma sırasında gözyaşlarını ve duyguları kızgınlıktan uzak tutmayı nasıl öğrenebilirim?

Bazen güçlü duyguları tasvir etmek çok gereklidir. Filmlerde ağlıyorlarmış gibi oynayın. Duygular anlamlıdır, kişinin dikkatini çeker ve onu iliklerine kadar sarsar. Mantık duygulara karşı güçsüzdür. Bu, diğer insanları etkilemek için çok güçlü bir araçtır.

Bu öğrenilebilir mi? Kendinizi sebepsiz yere nasıl güldürebilirsiniz veya her an ağlatabilirsiniz? Çoğu kişi için bu, sıradan ölümlülerin erişemeyeceği gerçek oyunculuktur. Aslında bunu öğrenmek çok kolay olmasa da oldukça mümkün.

Başlamak için aynaya gidin, dik durun ve tamamen rahatlayın. Gevşeme çok önemlidir. Yüz kaslarınızı serbest bırakın. Sonra belirli duyguları tasvir ederek yüzünü buruşturmaya başlayın: üzüntü, neşe, öfke, şaşkınlık. İlk başta kendinizi zorlamayın, istediğinizi oynayın. Acele etmeyin, sakince, biraz yavaş yapın.

Canlı duyguları hemen tasvir etmeye çalışmayın; yeni başlayanlar sıklıkla bu hatayı yapar. Dikkatinizi içeriye doğru yönlendirin. Stanislavsky asıl şeyin içeride gerçekleştiğini söyledi.

Bir duyguyu tasvir ettikten sonra yüz kaslarınızın bu duyguda nasıl çalıştığını hissedin. Vücudunuzun ne yapmak istediğini hissedin. Bunu yapmaya zaman ayırırsanız, böylesine sahte bir duyguda bile, öfkede dişlerinizin ve yumruklarınızın kendiliğinden sıkıldığını, üzüntüde başınızın ve omuzlarınızın düştüğünü, sevinçte göğsünüzde bir hafiflik olduğunu hemen fark edeceksiniz.

Hüzün ve gözyaşı

Şimdi acele etme özel ilgiüzüntü. Seni neyin üzdüğünü düşün. Kendi hayatınızda ağlamak istediğiniz bir anı hatırlayın. O zaman kaç yaşındaydın? Kendinizi bu ana bırakın. Hatırlamak. Çocuk ol. Belki o zaman ağlamadın ama şimdi ağlayabilirsin... Artık her şey mümkün. İlk başta gözünüzdeki nemi hissetmeniz yeterlidir.

Bu tiyatroyu her gün en az 20 dakika oynayın. Her iki durumda da zaman kaybı olmayacak! Yavaş yavaş bedeniniz ve duygularınız arasındaki bağlantının farkına varırsınız. Bu kişisel gelişimdir, ustalığa giden yoldur.

Gelişim, sanatçının becerisine giden yoldur

Artık devleti daha yönetilebilir hale getirmemiz gerekiyor. Bunu yapmak için dışarıdan başlayalım. Yüz ifadelerine bakın ağlayan adam. Filmde doğru anı bulun ve birkaç kez dikkatlice izleyin. Şimdi oynayın: Ağlayan, hıçkıran birinin yüz ifadelerini yeniden oluşturun.

Kendi ağlayışınızı hatırlamak, kendinizi doğal olmaya zorlamanıza yardımcı olacaktır. Bunları birbirine bağlayın, dış yüz ifadeleri ve ağlarken kişisel iç deneyimle nefes alın. Dikkatiniz dağılmasın.

Ufacık bir yırtık bile doğru yolda olduğunuzun göstergesidir. Bunu kendiniz de kolaylıkla görebilirsiniz. Bu durumda kaldığınızda gözyaşları kendiliğinden akacaktır. Böyle bir durumda onları geri tutmayın, onlara özgürlük verin. Her seferinde beceri gelişecek ve giderek daha kolay hale gelecektir.

Gelecekte gerekli duyguları tetiklemek için sizinkinden başka bir şey almak daha iyidir. kişisel deneyim, ama örneğin bir filmden ağlama isteği uyandıran bir sahne. Bu, aynı anda rolü deneyimlemeyi ve ayarlamalar yapmak için onu gözlemlemeyi öğrenmenize yardımcı olacaktır. Ancak herhangi bir yaratıcı süreçte olduğu gibi burada da kesin öneriler yoktur.

Yardımcı teknikler

Elbette gözyaşı getirmenin daha sıradan seçenekleri var. Oyuncular da bunları kullanıyor.

Sahnede nasıl ağlıyorlar:

• Gözlerinizi ovuşturursanız ve yaklaşık 3 dakika boyunca gözünüzü kırpmazsanız gözleriniz sulanmaya başlar. Göz kırpmayı önlemek için göz kapaklarınızı parmaklarınızla tutmanız yeterlidir. Buna yüz ifadelerini, hıçkırıkları ve duyguları yönetme konusunda öğrendiklerinizi de ekleyin, o zaman oyununuz ikna edici olacaktır. Bu seni ağlatmanın en kolay yoludur.
• Bazı oyuncular da benzer bir numara kullanıyor. Sadece gözlerini kocaman açarlar, ellerinden geldiğince uzun süre tutarlar ve sonra birkaç kez esnerler.
• Nane yağı veya mentol kullanın, bunlar kozmetik balzamlara ve merhemlere dahildir. Böyle bir merhem veya nane yağını gözlerin altına, alt göz kapağına sürerseniz, yaklaşık yarım dakika sonra gözyaşları akacaktır. Dövmeyi unutmayın. Bu yöntemi kullanırken mentolün gözlerinize kaçmasına izin vermeyin!
• Başka bir teknik, bilerek ağlamak, geçmişin sanatçıları tarafından sıklıkla kullanılıyordu. Yüzümüzü taze doğranmış soğanın üzerine tutalım, gözlerimiz sulanınca sahneye koşalım. Avantajları arasında bu tür inhalasyonların gözler ve akciğerler için faydalı olması yer alır. Her şeyi fark edilmeden yapmak için soğanı posa haline getirip küçük bir şişeyle doldurmanız gerekir. Avucunuzun içinde saklayın ve gerektiğinde gözlerinize getirin.
• Benzer bir yöntem de suya batırılmış bir mendil kullanmaktır. amonyak.
• Her şey başarısız olursa sodyum sülfasil göz damlası kullanabilirsiniz. Bu ilaç genellikle önleyici amaçlar için kullanılır. Gözlerinizi kıstırmak, istediğiniz zaman gözlerinize yaş gelmesini kolaylaştıracaktır. Filmlerde genellikle zararsız "doğal gözyaşı" damlaları kullanılır; bunlar eczanelerde de satılır. Bunları kullanmak için 8-10 damla damlatmaktan çekinmeyin, sıvı miktarı nedeniyle gözyaşları akacaktır.

Gözlerinde yaş varsa nasıl ağlamazsın

Bazen gözyaşlarını tutma sorunu vardır. Sanatçılar için bu aynı zamanda duygulara derinlemesine daldıklarında da ortaya çıkar. Ancak bu genellikle, kendinizi ağlamaktan alıkoymak istediğinizde ne yapacağını bilmeyen ama yapamayan kişiler tarafından sorulur.

İşte yapmanız gerekenler:

• Nefesin bile kesiliyor. Ağlayan kişi düzensiz nefes alır, şiddetli hıçkırıklar ve burun çekme, ağlamanın çok karakteristik özellikleridir. Burnunuzdan derin bir nefes alın, ardından ağzınızdan yumuşak bir şekilde nefes verin. Bu tür birkaç inhalasyon ve ekshalasyon, duyguları gözle görülür şekilde sakinleştirir. Derin bir nefes alıp nefesinizi tuttuğunuzda da benzer bir etki ortaya çıkar.
• Bir ara verin. En sevdiğiniz kahramanı hayal edin. Odadaki istediğiniz eşyaları sayın. Ellerinizi yumruk şeklinde sıkın ve dikkatinizi onlara odaklayın. Bu hilelerden herhangi biri geçiş yapmanıza yardımcı olacaktır.
• Biraz su iç. Yutmak, çoğu zaman duygu hücumuna eşlik eden boğazdaki yumruyu hafifletecektir.
• Gözlerinize nem akışını durdurmak için göz kırpın.

Ağlarsanız gözyaşlarından çekinmeyin. Doğal olun, ağlamanıza izin verin, daha hızlı geçecektir. Buna eğitim olarak bakın. Duygularınız hakkında bir şeyler yapmaya çalıştığınız her seferde öğrendiniz.

Duyguları yönetme sanatında ustalaşmak için sabırlı olmanız gerekir. Her şey hemen yoluna giremez. Gözyaşlarını nasıl dökeceğinizi öğrenmek mi, yoksa tam tersine onları nasıl tutacağınızı mı öğrenmek istediğiniz önemli değil.

Egzersizlerinizi mutlaka olumlu düşüncelerle sonlandırın, gülümseyerek ve keyifle oynayın. Ve sonuç gelecektir.

Hadi çözelim, insanlar ne zaman ağlar? Gözyaşları acıya, strese, kayıplara ve güçlü duygulara verilen duygusal bir tepkidir. Sevinç ve mutluluk gözyaşları var. Her şey duyguların “fazlalığından” gelir.

Ağlayamayan bir insan, bir zamanlar bir sebepten dolayı hissetmeyi, acı çekmeyi, üzülmeyi “yasaklamıştı”... Süpermarkette terk edilen bir çocuk metaforunu hatırlıyorum.

Çocuk ilk başta yalnız olduğunu anlayınca paniğe kapılır, koşturmaya ve annesini aramaya başlar. Çaresizce ağlayarak onu çağırıyor. Yalnız olduğuna inanmıyor. Hem gittiği için ona hem de ortadan kaybolduğunda görmediği için kendisine kızgın. Çocuk şöyle düşünüyor: "İyi davranacağım ve o gelecek!" “Kötü davrandım, çok sordum ama artık her şey farklı olacak.” Ama hayır, annem hâlâ gelmiyor.

Yas tutmaya başlar, ne yapmalı, ne yapmalı? Bir sonraki aşama pişmanlıktır. Annesini hatırlıyor ve bir zamanlar onu kırdığı ya da yanlış davrandığı için pişmanlık duyarak ağlıyor. Anne görünmezse çocuk bir şeyler yapma arzusunu kaybeder, oturur, hareket edemez. Kederin bir sınırı vardır; çocuk artık umursamaz. O yıkılmış durumda ve artık ağlamıyor. Ağır bir depresyonda. Bu anda annenin ortaya çıkacağını varsayarsak çocuk ona kayıtsız bir tepki verecektir. İçeride bir şeyler yandı, inanç gitti. Ve annemin güveni yeniden sağlamak için çok çalışması gerekecek. Aynı “mekanizma” yetişkinde de çalışır.

Çocuk annesinin gelmeyeceğini anlayınca elini uzatır. sosyal hizmet uzmanı ve mağazadan onunla birlikte ayrılır.

Kaybın psikolojisini hatırlarsak, bu örnek kederin çalışmasını gösterir. İlk başta kayıp veya ölümü öğrendiğimizde inkar ederiz. "Hayır, olamaz!" - Olanlar karşısında şok olduğumuzda söylediğimiz ilk kelimeler.

İkinci aşama öfkelendiğimiz zamandır. Suçlayacak birini aradığımız dışsal olarak veya olup bitenler için kendimizi suçlarsak içsel olarak çevrilebilir. "Kadere razı olma" girişimleri başlar. Anlaşma yapmaya çalışıyoruz, koşullar belirliyoruz ve bu koşullar yerine getirildikten sonra bir şeylerin değişeceğini hayal ediyoruz. Ve bu acımızın üçüncü aşamasıdır.

Sonunda durumu kabullendiğimiz ve başımıza gelen felaketin büyüklüğünün farkına vardığımızda yasın dördüncü aşaması başlıyor: depresyon. Uzun, karanlık, umutsuz bir dönem. Ve sonunda er ya da geç durumu olduğu gibi kabul ederiz. Kendimizi alçakgönüllü tutuyoruz. Güneşin yerinde olduğunu, Dünyanın hareket halinde olduğunu, mevsimlerin aktığını görüyoruz. Felsefi teselli ararız ve yolumuza devam ederiz.

Kayıp, sevdiklerinizin ölümünü, ilişkilerin kaybını ve taşınmayı içerir. Ayrıca, bir kişi ampütasyona uğramışsa, ciddi yanıklara maruz kalmışsa, ciddi yaralanma geçirmişse veya vücudunda başka bir niteliksel değişiklik olmuşsa, kelimenin tam anlamıyla - kendinizin bir parçasını kaybedebilirsiniz.

Yas süreci (bir aşamadan diğerine geçiş) normalde bir yıl sürer. Bir de patolojik yas kavramı var. Bir kişi birkaç yıl veya on yıllar boyunca aşamalardan birinde sıkışıp kaldığında.

Peki bir insan neden ağlayamaz?

Çocuğumuzu hatırlayalım. Depresyona girdiğinde ağlamayı bıraktı. Bir yetişkin ağlayamaz çünkü üzülmemiştir, kabullenmemiştir, hayatta kalamamıştır, hissetmeyi yasaklamıştır, kendini sert bir korse içine çekmiştir ve uzun süre bu şekilde yaşamaktadır.

Ağlamamak ve buna bağlı "duygu yasağı" tehlikeli bir seçimdir. Sonuçta, salıverilmeyi gerektiren aşırı olanlar da dahil olmak üzere duygular kaybolmadı ve gitmeyecek. Vücut hastalanarak onlarla baş etmeye yardımcı olabilir. Psikosomatik hastalıklar genellikle kişinin çözülmemiş psikolojik çatışmalarını hatırlamasına "yardımcı olur".

Ağlayamayan insan ne yapsın?

Bu semptomla başa çıkmak zorunludur! Gözyaşları vücudun duygulara verdiği doğal tepkidir. Eğer orada değillerse, neyin yanlış olduğunu anlamanın zamanı gelmiştir. Ve bunu deneyimli bir uzmanla birlikte yapmak daha iyidir.

Tavsiyeye ihtiyacınız varsa +79154066249'u arayın.
Ofis adresim: st. Dubininskaya, 57, bina. 1A.

İlk önce utançtan kurtulmanız gerekir. Pek çok insan, çok acı verici olsa bile ağlamaz çünkü yargılanacaklarından, kötü düşüneceklerinden, güleceklerinden korkarlar. Başkalarını gözlemleyin ve yalnızca çocuklukta göz damlalarının olumsuz bir şey olduğunu anlayacaksınız; yetişkinlikte bu, yolunuza çıkmanın bir yolu ve aynı zamanda gerçek duyguları ifade etmenin bir yoludur. Ve bu tür tezahürlerde yanlış bir şey yok.

Seni ağlatmanın fiziksel yolları

Gözyaşlarını tetiklemenin en kolay yolu göz kırpmamaktır. Birkaç saniye boyunca gözlerinizi açık tutun. Yüzey kurumaya başlayacak ve gözyaşı akıntılarından gelen damlalar su dengesini yeniden sağlamanın bir yolu olacaktır. Arkanızı dönüp yaşla lekelenmiş gözlerinizi kaldırabilirsiniz. Ancak önceden pratik yapmak daha iyidir.

Soğan sizi ağlatabilir. Sadece koklamanız veya kesmeniz yeterli. Bu seçenek filme veya tiyatroya uygundur. gerçek hayat Bu bitkinin kokusu sizi ele verecektir, bu yüzden dikkatli olun. Benzer bir yöntem mentol melisa veya "yıldız" dır. Alt göz kapağının altındaki cilde az miktarda uygulayın. Güçlü koku kesinlikle gözlerinizi yaşartacaktır, bu maddenin gözünüze kaçmamasına çok dikkat edin.

Özel damlalar kullanın - doğal gözyaşları. Bu güvenli yol hatta histeriye neden olur. Gerçek olanlar gibi yuvarlanacaklar. Ancak bunu uygulamak için, onları fark edilmeden gömmek için birkaç dakika uzaklaşmanız gerekecek. Böyle bir ürünü eczaneden satın alabilirsiniz ve kullanım talimatlarına uymanız önemlidir.

Kendinize de zarar verebilirsiniz. Burun veya kaşlardan kıl çekilmesi de gözyaşı oluşumuna neden olur. Ve bu hemen hemen her ortamda yapılabilir ve her şey çok doğal görünecektir.

Ağlamanın ahlaki yolları

Bir gözyaşını sıkmak için korkunç bir şeyi hatırlaman gerekir. Herkeste bir kin, şiddetli bir şok, sevdiklerinin ölümü ya da buna benzer bir şey vardır. Böyle bir anı hafızanızda tekrar canlandırın, gözlerinizde yaşlar dolacaktır. Anılarda o zamana dönmek elbette pek hoş değil ama gerçekten ihtiyacınız varsa kullanılabilir. Herkes ilk seferde başarılı olamaz çünkü duyguları saklama alışkanlığı buna engel olur, bu nedenle ayna karşısında pratik yapmak gereksiz olmayacaktır.

Ve hayatınızdaki hoş olmayan şeyleri düşünmek istemiyorsanız filmleri veya filmleri düşünün. edebi kahramanlar, bu şok etti. Özellikle çocukluktan kalma görüntüler tepki uyandırıyor. Örneğin Gerasim'in Mumu'yu nasıl boğduğunu gösteren bir resim kalbe dokunabilir ve planlarını gerçekleştirmeye yardımcı olabilir.

Ama en önemlisi sadece gözyaşı dökmek değil, samimi olmak ki çevrenizdeki insanlar da inansın. Bu nedenle, etrafınızdaki koşullarda kötü bir şey arayın, daha yakından bakın; belki de gözyaşları herhangi bir özel etki olmadan akmaya başlayacaktır.

Yalnızca kadınlar ve çocuklar özellikle savunmasız değildir; genç erkekler de kritik durumlarda, özellikle de zor durumda olanlarda sıklıkla ağlarlar; ergenlik. Bunun nedeni, örneğin gençlerin, geçmişlerinde olmayan belirli durumlar üzerindeki kontrollerini kaybettikleri gerçeğini hâlâ kabullenememeleridir. Ağlamak, yıllar içinde biriken stresin ya da yakın geçmişte yaşanan bir şokun sonucu olabilir. Her durumda, sorunlara bu şekilde tepki verenler için akan gözyaşları yalnızca sorun yaratır. Duygularla hızlı bir şekilde başa çıkmanın ve sakinleşmenin birkaç yolu vardır.

Talimatlar

a) burnunuzdan havayı içinize çekin ve burnunuzdan nefes verin;

b) burnunuzdan havayı içinize çekin ve ağzınızdan nefes verin;

c) ağzınızdan nefes alın ve nefes verin;

d) Ağzınızdan havayı içinize çekin ve burnunuzdan nefes verin.

Bunu en az beş dakika boyunca yapmanız gerekir.

Yararlı tavsiye

Aşırı duygusal tepki ve gözyaşı problemini çözmenin tüm yöntemleri çok etkilidir. Karşılaştırmalı olarak elde edilemese de kısa vadeler, ancak hayatınızı kolaylaştırmak için olmasa da daha sakin hale getirmek için, birkaç boş akşamdan pişmanlık duymamalı ve kişisel gelişimle meşgul olmalısınız.

Kadınların daha duygusal olduğu biliniyor ancak bu durum, duygularını dışa vurarak sinir krizlerinden kaçınmalarına da yardımcı oluyor. Bu duygular kendiliğinden oluşuyor gibi görünebilir, ancak gerçekte durum her zaman böyle değildir. Gerçek duyguların tezahürü her zaman estetik bir gösteri değildir - çığlık atarcasına açılmış bir ağız, öfkeyle bakan gözler, kızarmış bir yüz. Bir kadının gerçekten ağladığı zaman görünüşü de itici olur. Pek çok kadın estetiği, bilerek ağlamayı ve aynı zamanda itici görünmemeyi öğrenmiştir.

Talimatlar

Gözyaşları bir manipülasyon aracı ise tepki dikkate alınmalıdır. Bazıları için gözleri dönen ve elleri ovuşturan tamamen teatral bir sahne yeterli olacaktır. Henüz bir gözyaşının kirpiklerinden akmaya vakti olmadı ve sen yapmadığın sürece o zaten her şeye hazır. Hedefinize büyük zorluklarla ve kızarmış bir burunla ulaşarak, birinin önünde çok çabalamanız ve bütün akşam sarsılarak ağlamanız gerekir. Ancak bazı insanlar için, herhangi bir nedenden ötürü ağlamak sizi öfkelendirmeye başlar ve onsuz kalma riskiyle karşı karşıya kalırsınız; ilk gözyaşı belirtisinde, o sadece kaçacaktır. Bu nedenle doğru hedef kitleyi seçmek önemlidir.

Bir kadının duygusallığı onun hayali bir olayı gerçekten deneyimlemesini sağlar. Bu hediyenizden yararlanın. Saldırgan veya acı verici bir şeyi özellikle hayal etmek veya hatırlamak. Aktrislerin yaptığı gibi aynanın önünde pratik yapın. Sahneyi gözleriniz tamamen açıkken deneyin (bir süre gözünüzü kırpmazsanız doğal olarak sulanmaya başlayacaklardır). Gözlerinizin ne kadar trajik bir şekilde yaşlarla dolduğunu, kirpiklerinizde gözyaşlarının nasıl başladığını ve büyüyerek yanaklarınızdan aşağı doğru yuvarlandığını görün. Böyle bir gösteriden kendinize bile üzüleceksiniz. Daha fazlasını deneyin zor seçenek, gözyaşları yanak boyunca yarı alçaltılmış kirpiklerin altından aktığında, ancak burnun ucu boyunca akmadığında.

Bugün kozmetik kullandığınızı unutmayın. Yanaklarınız kalın bir pudrayla kaplıysa ve gözleriniz su itici olmayan sıradan bir maskarayla kaplıysa, ağladığınızda gerçek bir cadı gözlerinin altına maskara bulaşmış ve yanaklarından aşağıya doğru siyah çizgiler akıyor. Gözyaşları verilen mendille hemen silinirse gözle görülmeyecek ve böyle bir ağlamanın etkisi sıfır olacaktır.

Ve sizi ağlatacak hoş olmayan anıları gündeme getirerek aşırıya kaçmayın. Gerçekten o kadar üzülebilirsiniz ki kasıtlı olarak niyetinizi unutursunuz ve süreç kontrol edilemeyen bir aşamaya girer - kırmızı, şişmiş gözler ve burun ile.

Bazı durumlarda gereksiz duygusal insanlar Kendilerini kontrol etmekte başarısız olurlar ve sonradan büyük pişmanlık duyarlar. Bilim adamları sıçramanın olduğunu kanıtladı olumsuz duygular Yaygın inanışın aksine, fiziksel ve zihinsel durumumuzu olumsuz etkileyerek birçok kompleksi ve psikolojik travmayı geride bırakır.

Çok az insan doğru anda ağlama yeteneğiyle övünebilir. Ve bilerek ve hızlı bir şekilde ağlamayı öğrenmek için, her şeyden önce kendinizi incelemeniz, ruh halinizi kontrol etmeyi öğrenmeniz gerekir. Ruh halimizin bir göstergesi olan gözyaşları, taban tabana zıt duygulardan kaynaklanabilir - üzüntü ve neşe, umutsuzluk ve rahatlama, sinir krizi...

Ağlamayı bilimsel açıdan ele alırsak aslında bazı duygusal uyaranlara verilen fizyolojik tepki. Elbette hepimiz hayatımıza ağlayarak başlarız ama ancak yetişkinlikte bu süreç kontrol edilebilir hale gelir ve duygusal bir anlam kazanır.

Kendinizi nasıl ağlatabilirsiniz?

Kural olarak, bir şey alma arzusu nedeniyle gözlerinize yaş gelir. İşte bunlar amaca giden bir araçtır. Ancak bu fizyolojik sürecin son derece karmaşık olması nedeniyle uygulanması için belirli çabalar gerekmektedir.

Not! Gözyaşlarına bu kadar ihtiyaç duyulduğunda insan her zaman ağlamaz. Ancak üzülmemelisiniz; bu hayatta her şey mümkün! Gerektiğinde ağlamayı öğrenebilirsin, sadece birkaç kurnazlık numarası öğrenmen yeterli.

Örneğin geçmiş kırgınlıkları ve üzücü anıları hafızanızda bulabilirsiniz. Ancak uzmanlar, bu konuda eğitimin çok önemli olduğunu garanti ediyor ve bu, tiyatro oyuncularının sahneye çıkmadan önce uzun süre teatral ağlama pratiği yapmasıyla da doğrulanabilir. Ek olarak, ağlamanın hem gerçekçiliğini hem de estetiğini hatırlamak gerekir. Nitekim kırmızı bir burun ve yanaklardaki maskara çizgileri tam tersi bir etkiye yol açabilir.

Hızlı ağlamanın en kolay yolları

Temel bilgilerle başlayalım - ile soğan . Yeterlik bu yöntem inkar edilemez, ancak her durumda uygun değildir. Her şeyden önce, soğanın kendisi her zaman elinizin altında olmayabilir ve kendine özgü kokusu, "temaruz" olduğunu açığa vurabilir. Ancak bu hiçbir şekilde dramatik görüntüyü etkilemeyecektir!

Tahriş yoluyla da gözler sulanabilir. En iyi teşvik düşünülüyor esnemek– boğaz kaslarının gerilmesiyle tetiklenebilir. Ancak dışarıdan bakıldığında bu çabalar, en hafif tabirle estetikten uzak görünecektir.

Uzun bir süre daha mümkün gözünü kırpmadan bir noktaya bak. Bildiğiniz gibi gözyaşlarının amacı göz küresini nemlendirmektir ve bu nedenle gerekli miktarda nem alamazsa gözyaşları kendiliğinden ortaya çıkabilir. Son olarak, gözyaşlarının daha hızlı görünmesini sağlamak için kaşınızdan birkaç kıl koparabilir veya burnunuzun ucunu çimdikleyebilirsiniz.

Dikkat etmek! İyi bir şekilde kendini ağlatmak, bunun kullanımıdır. Bu sayede görme organlarınızı nemlendirecek ve doğru anda gözyaşı dökeceksiniz.

Masa. Bunun için hile tiyatro oyuncuları – acı biber.

Adımlar, fotoğraf	Eylemlerin açıklaması
	Bir çeşit acı bibere ihtiyacınız olacak - örneğin kırmızı biber veya jalapeno.
	Çekimler başlamadan önce (veya tiyatroda sahneleniyorsanız sahne arkasında), hazırlanan biberi avucunuza veya cebinize koyun.
	Doğrudan sahne sırasında - ağlamanız gerekmeden yaklaşık yarım dakika önce - biberi kimse fark etmeden ağzınıza koyun.
	Çiğneyin. Bunun için çok acı biber kullanabilirsiniz, ancak yalnızca baharatlı yiyecekleri iyi tolere etmeniz durumunda.
	Bundan sonra gözleriniz sulanmaya başlamalıdır. Gözyaşlarının yanaklarınızdan aşağı akması ve sonra ağlaması için onları kapatmak daha iyidir.
	Hazır. Her şeyi doğru yaptıysanız, “ağlayan” sahneyi inandırıcı bir şekilde oynadığınızı düşünün!

Tavsiye! Açıkçası, eğer bir ağlama sahnesi sırasında replikler söylemeniz gerekiyorsa, o sırada çiğnememelisiniz.

Ağlayamıyorum ama gerçekten istiyorum. Ne yapalım?

Bazı durumlarda, gözyaşları için zorlayıcı bir neden yokmuş gibi bir ruh hali vardır, ancak bunların (nedenlerin) açıkça belirtilmesi gerekir. Basitçe söylemek gerekirse, “koca bir gözyaşı denizi” atın. Ancak bunu yapmak için bu sürecin nasıl kışkırtılabileceğini tam olarak anlamalısınız. Sonuçta, bir sorunla karşı karşıya kalan bir kişinin bunu gözyaşlarıyla ifade edememesi sıklıkla olur. iç durum.

Psikologlar öyle söylüyor Ağlamak içgüdüsel bir eylemdir, vücuttaki gerilimi hafifletmek için bir tür araçtır. Bu yüzden insanlar ağlarsan her şeyin daha kolay olacağını söylüyor. Gözyaşları sadece duygusal değil aynı zamanda fiziksel bir rahatlama da sağlar.

Önemli bilgi!İnsan ağlamak isteyip de bunu yapamadığında, pes etmesine izin vermeyen bir tür içsel gerilim yaşar. En azından psikologlar böyle düşünüyor. Dahası, bilinçdışı düzeyde, duygularını gözyaşlarıyla ifade etmeyi yararsız, hatta tehlikeli bulduğunu iddia ediyorlar.

Ancak bu durum kabul edilemez çünkü ağlamak duygularınızı ifade etmenin doğal bir yoludur. İlginç bir şekilde, bu duyguların kaynağının olumsuz olması gerekmiyor (sadece sevinç gözyaşlarını hatırlayın), dolayısıyla gözyaşlarının yokluğu zaten duygusal bir rahatsızlıktır, bir uzmanın yardımını gerektiren bir sorundur.

Ağlamaya ilişkin bu tür içsel “yasaklamaların” temellerinin çocukluktan itibaren yattığına inanılıyor. Belirli öneriler almak için bir psikoterapiste danışmak daha iyidir - bir uzman, sorunun kaynağını belirlemenize ve başarılı bir şekilde ortadan kaldırmanıza yardımcı olacaktır. Ama önce güvendiğiniz biriyle, annenizle, bir arkadaşınızla konuşabilirsiniz. Veya bir seçenek olarak “ağlayan” şarkılar ve filmler kullanın.

Sebepsiz yere ağlamak sadece oyunculara özgü değildir. Aşağıda basit öneriler bu, bunu nasıl yapacağınızı öğrenmenize yardımcı olacaktır.

1. Her şeyden önce içsel durumunuza odaklanın. Aynanın önünde durun, tamamen rahatlamaya çalışın ve ardından bir yüz yapın - yüzünüzdeki belirli duyguları tasvir edin. Önce üzüntüyü, sonra öfkeyi, neşeyi vb. tasvir edin. Herhangi bir duyguyla başlayabilirsiniz; o kadar da önemli değil. Yavaş, sakin hareket edin, işi takip ettiğinizden emin olun yüz kasları. Ayrıca vücudunuzun şu anda ne yapmak istediğini de izleyin - başınızı indirin, yumruklarınızı sıkın vb.

   

2. Üzücü duyguya odaklanın çünkü sebepsiz yere ağlayabilmek istiyorsunuz. Üzüntüye ne sebep olur? Anılara dalın, hüzünlü bir ruh hali uyandıran ve sizi ağlatanları bulun. Bu tür egzersizleri her gün en az yarım saat tekrarlamanız önerilir; böylece vücut ve duygular arasındaki etkileşimi hissedebilirsiniz.

   

3. Nasıl kontrol edileceğini bilin zihinsel durum . Alternatif olarak ağlayan bir kişinin yüz ifadelerini inceleyebilirsiniz (örneğin, filmin uygun bir karesini 2-3 kez kaydırarak). Daha sonra hepsini kendi yüzünüzde yeniden üretmeye çalışın. Bunu olabildiğince doğal hale getirmek için ağlarken içinde bulunduğunuz durumu hatırlayın.

   

4. Gözyaşlarının oluşmasına yardımcı olacak ancak iç durumu etkilemeyecek ek yöntemler vardır.. Örneğin uzun süre gözünüzü kırpmayın, alt göz kapağını mentol yağıyla ovun, aynı soğanı kullanın. Veya en basit şey - amonyağa batırılmış bir eşarp.

Seni ne ağlatabilir?

Yukarıda açıklanan yöntemlere ek olarak başka yöntemler de vardır. etkili araçlar. Onları tanıyalım.

"Ağlayan" filmler

Sizi ağlatabilecek pek çok film var - hatta izlerken, insanlığın daha güçlü yarısının temsilcilerinin üzerinde şehvetli bir ruh halinin hüküm sürdüğü filmler bile var. Bu tür filmler en duygusuz bireylerde bile samimiyeti, şefkati ve empatiyi uyandırır. Oyuncular gerçekçi oynarsa ana karakterlerin hayatının her anını yaşayacaksınız. Ve tabii ki gözyaşları olmadan olmaz.

Bu örneğin “Beyaz Bim, Kara Kulak” filmi olabilir. Resim eski ama bir kez izleseniz bile dokunaklı anları uzun süre hafızanızda kalacak.

Daha modern bir film de var - “Çizgili Pijamalı Çocuk”. Bir toplama kampı komutanının oğlunun Yahudi bir çocukla olan saf ve nedensiz dostluğundan bahsediyor. “Şafaklar Burada Sessiz”, “Savaş”, “Guguk Kuşu” vb. gibi film başyapıtlarını unutmamalıyız.

Aşk resimleri

Sadece ağlamak istiyorsanız en iyi seçenek aşkla ilgili melodramatik filmler. Bunlardan da çok var ama tartışmasız lider elbette Titanik. Ayrıca "Sevmek İçin Acele Edin", "Gökyüzünün Üç Metre Üstünde"... Liste uzayıp gidebilir ama muhtemelen her birinizin kişisel tercihleri ​​​​vardır. Tek kelimeyle, uygun bir film seçin, rahatlayın ve izlemeye başlayın - bu şekilde ciddi bir çaba harcamadan ağlayabilirsiniz.

Uygun şarkılar

Müzik aynı zamanda içsel durumumuzu da büyük ölçüde etkiler. Favori şarkılar, duyuldukları özel durumla ilgili duyguları uyandırır. Neşeli bir kompozisyon bile hayattaki üzücü anlarla ilişkilendirilebilir ve bu nedenle sizi ağlatabilir.

Eğer aklınıza bu tür şarkılar gelmiyorsa, çağrışımsal hafızayı kullanmanızı sağlayacak film müziklerine dikkat edin. Çarpıcı bir örnek– yukarıda adı geçen “Titanik” filminin ana müziği olan “My heart will go on” şarkısı.

Not! Sadece bir şarkı değil, sözleri de sizi ağlatabilir. Bunlar müziğin kendisi kadar önemlidir.

Değerli kitaplar

Basılı kelime en güçlü duyguları uyandırır, ağlatır ve sevindirir, mutluluğu ve evrensel üzüntüyü yaşatır. Kısacası büyük bir duygusal sarsıntı. Klasik bir örnek “Üç Yoldaş”tır. Veya alternatif olarak "Jane Eyre" ünlü eser Charlotte Bronte.

Yürek burkan fotoğraflar

Başkasının acısını ve umutsuzluğunu hissetmenizi sağlarlar. Mükemmel seçenek– evsiz hayvanların ve yetimhanedeki çocukların resimleri.

Gördüğünüz gibi hızlı ağlamanın birçok yolu var. İsterseniz "ıslak" işte büyük zirvelere ulaşabilir ve duygularınızı yönetmeyi öğrenebilirsiniz. Tek gereken kararlılık ve biraz sabır. Ancak psikologlar, bunun olumlu duygulara dayalı diğer yöntemlerle daha iyi başarılabileceğini garanti ediyor.

Video - Ağlamayı öğrenmek nasıl

Makale duruma göre gözyaşlarının nasıl durdurulacağından bahsediyor.

Acı ve kırgınlığın sizde ağlama isteği uyandırdığı durumlar vardır, ancak bu gözyaşlarının yersiz olacağı durumlar da vardır. Gözyaşlarımızı kimsenin görmediğinden nasıl emin olabiliriz?

Bir konuşma sırasında kızgınlıktan ağlamak istediğinizde gözyaşlarını nasıl tutabilirsiniz?

Bazen gözyaşlarını tutmak çok zordur ve hatta bunu yapmanın imkansız gibi göründüğü durumlar bile vardır. Bu durumda psikologların durumu kontrol altına almak için kullanabileceğiniz çeşitli yolları vardır.

• Dikkati değiştir

Bunu yapmak için mutlaka ağlamanızı aklınızdan çıkaracak bazı sorulardan yararlanabilirsiniz. Bunlar “ocağım kapalı mı?”, “Dairem kilitli mi?” gibi sorulardır.

Çarpım tablosunu, en sevdiğiniz şarkının sözlerini veya sizin için önemli olan bir şeyin şifresini hatırlayabilirsiniz.

Ayrıca bakışınızı bir nesneye çevirerek dikkatinizi başka bir şekilde de değiştirebilirsiniz. Dikkat ettiğiniz nesnenin çok fazla olması tavsiye edilir. küçük parçalar yakından incelenmesi, sayılması vb. gerekenler.

• Hayal gücünüzü kullanın

Bunu yapmak için sizi rahatsız eden kişiyi tuhaf bir görüntüde hayal edebilirsiniz. Burada en önemli şey gülmemek, aksi takdirde zaten gergin olan bir durumda kendinize daha da fazla zarar verebilirsiniz.

• Kendinizi çimdikleyin veya dudağınızı ısırın

Örneğin bileğinizi çimdiklerken mutlaka odaklanacağınız fiziksel duyumlar da duygularınızın geri çekilmesine yardımcı olabilir.

• Nefes almaya odaklanın veya tamamen tutun

Bunu yapmak için, sürece konsantre olarak burnunuzdan yavaş ve derin bir nefes almanız ve ağzınızdan uzun bir süre nefes vermeniz gerekir. Ayrıca acil bir durumda insan vücudu önemsiz şeylerden kurtulma yeteneğine sahiptir, böylece nefesinizi tutabilirsiniz.

• Su iç

Mümkünse, sürecin kendisine odaklanarak su içmelisiniz. Yavaş yavaş, küçük yudumlarla içmelisiniz.

• Ani hareketler yapın

Ani hareketler her zaman gerginliğin azalmasına yardımcı olur; böylece hızla ayağa kalkmayı, hızla oturmayı, pencereyi açmayı, bir sandalyeyi itmeyi vb. deneyebilirsiniz. Ani hareketler yapmak mümkün değilse, nefesinize konsantre olurken aniden pozisyonunuzu değiştirmeyi, omuzlarınızı düzeltmeyi, başınızı kaldırmayı deneyebilirsiniz.

• Üçüncü tarafların doğrudan görüşlerinden kaçının

Yönünüze doğru küçük bir sempati bakışı bile hızlı bir gözyaşı akışına neden olabilir, bu nedenle bu tür bakışlardan mümkün olan her şekilde kaçınmalısınız. Kimseye bakmanıza gerek yok, pencereden dışarı, bir resme vb. bakmak daha iyidir.

• Kalem veya telefon kullanın

Durum ve koşullar izin veriyorsa, kritik bir durumda bir kağıda hoş bir şeyler yazmaya başlayabilirsiniz. Bu sana aklını başından alma fırsatı verecek stresli durum.

Ayrıca şunları da kullanabilirsiniz: cep telefonu veya tablet. Gözyaşları akmaya başlarsa, dikkatinizi dağıtıp internete bakabilirsiniz.

• Tutkular kızıştığında mekanı terk edin

Durum sınıra kadar tırmandıysa, gözyaşlarından kaçınarak, hoş olmayan durumun sizi aştığı odadan mümkün olduğunca çabuk ayrılmalısınız. Bu karar gözyaşlarını önlemenize, durumu bırakmanıza ve sakinleşmenize yardımcı olacaktır.

Gerginlik azaldıktan sonra konuşmaya devam etmeyi deneyebilirsiniz.

Gözyaşlarına neden olabilecek durum geride kaldıktan sonra şunları yapmalısınız:

• Yüzünüzü, boynunuzu ve kollarınızı dirseklerinize kadar soğuk suyla kurulayın. Buz küpünü bileğinize yerleştirerek kullanabilirsiniz.

Yüzünüzü yıkayın - gözyaşlarından kaçının

• Aynaya bakın ve canınız istemese bile gülümseyin. Kendinize her şeyin yolunda olduğunu söyleyin
• Hoş bir şey düşün, istersen dua okuyabilirsin
• Tatlı çay iç
• Konuşun, sizi destekleyebilecek yakınınızdaki birine endişe verici sorununuzu anlatın

Acıdan gözyaşları nasıl tutulur?

Sadece kızgınlıktan değil, aynı zamanda acıdan da gözyaşlarından kaçınmanıza yardımcı olacak bazı yollar da vardır. Bunu yapmak için ihtiyacınız olan:

• Gözlerinizi mümkün olduğunca açık tutun ve göz kırpmamaya çalışın.
• Kaşlarınızı yukarı kaldırmanız ve ağrı azalmaya başlayana kadar bu pozisyonda kalmanız gerekir.
• Yukarıya bakmanız gerekiyor, ancak başınızı kaldırmayın. Ağrı azalmaya başlayana kadar bu durumda kalın.
• Yüzün tüm kaslarını gevşetip ağzınızı birkaç kez genişçe açıp sonra kapatmak gerekir.

Acıdan ağlamamak için önceki bölümdeki bazı ipuçlarından yararlanabilirsiniz.

Gözyaşlarını ve duyguları kontrol etmeyi nasıl öğrenebilirim?

Gözyaşlarınızı tutmayı ve duygularınızı kontrol etmeyi öğrenmek için özgüveninizi artırmalısınız.

Günlük antrenmanlarla özgüveninizi ve yeteneklerinizi artırabilirsiniz. Bunu yapmak için aynanın karşısında durarak kendinize hiçbir şeyin ve hiç kimsenin sizi tehdit etmediğini, tüm zorlukları aşacağınızı, güçlü, akıllı ve kendinize güvendiğinizi söylemelisiniz.

Diğer şeylerin yanı sıra, stresli bir durumda, duygulara boğulduğunuzda veya ağlamak üzere olduğunuzda hangi düşüncelerin sizi durumun kendisinden uzaklaştıracağına önceden dikkat etmelisiniz.

Hangi durumlar ortaya çıkarsa çıksın günlük yaşam Gözyaşlarının her zaman zayıflık belirtisi olmadığı unutulmamalıdır. Bazen gözyaşları sadece duygusal salınım sırasında gerilimi azaltmak için gereklidir - bu sadece vücudun strese verdiği tepkidir.

Video: Gözyaşlarını tutmayı nasıl öğrenebilirim ve buna değer mi? - Her şey yoluna girecek. Sayı 894, 10/11/16 tarihinden itibaren