Genel sağlık için Daoyin. Dao-Yin Jimnastiği - Her Yaşta Sağlığı Hızla İyileştirmenin En Basit Yolu
Merhaba sevgili varlıklar. Uzun yaşamak ve sağlıklı kalmak mı istiyorsunuz ve aktif uzun ömürlülüğün sırlarını bilmek mi istiyorsunuz? Ama çaba harcamadan, böyle, uzun süre, Sağlıklı yaşam verilmedi. O halde uzun ömür ve sağlık için egzersizler tam size göre olacaktır. Bu yazıda bir değil üç uzun ömürlü jimnastik bulacaksınız - Çin, Tibet ve Taocu.
Çin nefes egzersizleri
Çinli asırlık insanların uzun ömürlülüğün ilk sırrı, basit ve uygulaması kolay nefes egzersizleridir. Bunu artık kendiniz göreceksiniz. Çin yaşamının önemli bir bileşeni nefes egzersizleridir.
Enerjik ve enerji dolu hissetmek için 3 egzersiz yapın. Aynı zamanda kilo vermede de faydalıdır.
1. "Dalga"
Açlık hissini ortadan kaldırır. Oturarak veya yatarak yapılabilir.
Uygulama: Nefes alırken karnınızı içeri çekin, göğsünüzü kaldırın, nefesinizi beş saniye tutun. Nefes verirken karnınızı dışarı çıkarın ve göğsünüzü indirin. Tek yaklaşımda 50 nefes alın.
2. "Lotus"
Yorgunluğu ortadan kaldırır, metabolizmayı normalleştirir. “Oturan Buda” pozunu alın veya bir sandalyeye sırtına yaslanmadan oturun.
İlk 5 dakika yavaş nefes alın. Daha sonra her zaman yaptığınız gibi 5 dakika nefes alın. Daha sonra 10 dakika boyunca her zamanki gibi nefes alın, olumsuz düşüncelerinizi temizleyin. Günde üç defa yapılabilir.
3. "Kurbağa"
Bir sandalyeye oturun, ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, dirseklerinizi dizlerinizin üzerine koyun. Sol el bir yumruğa sıkılır, sağdaki onu sıkar, baş yumruğa dayanır.
Rahatlayın, gözlerinizi kapatın, zihninizi boşaltın. Nefes alırken karın kaslarınızı sıkın ve nefes verirken karın kaslarınızı gevşetin. Bunu 15 dakika, belki günde üç kez yapın.
Kontrendikasyonlar: , ameliyat sonrası dönem, iç kanama.
Fayda:
- iç organların masajı var,
- kan dolaşımı iyileşir,
- metabolizma gelişir,
- mükemmel bir cilt ortaya çıkar,
- canlılık gelir, bir güç dalgası gelir.
Tibetli rahipler saldırıyor
Sadece 5 dakika yaptığında insanda inanılmaz dönüşümler oluyor Tibet jimnastiği günlük. Endokrin bezlerimizin yaklaşık 25-30 yaşlarında genç bir durumda kalmasına yardımcı olduğundan hormonal olarak da adlandırılır. Bunu sabah 5 veya 6'da erken yapmak en iyisidir.
- Elleri ovuşturmak.
- Uyandığınızda ısınmak için ellerinizi 10 saniye ovuşturun. Lütfen dikkat: avuç içi ısınır ve kurursa, vücudun iyi bir enerjisi vardır. Avuç içleriniz sıcaksa biyolojik alanınız azalır. Avuç içi ıslak ve soğuksa vücutta ciddi sorunlar yaşanır. Bu kompleks birçok rahatsızlıktan “kaçmanıza” yardımcı olacaktır. Kulak işi.
- Avuç içlerinizi kulaklarınıza, parmaklarınızı başınızın arkasına bastırın, 30 masaj hareketi yapın. Acı hissetseniz bile masajı bırakmayın. Uzun süreli kulak iltihapları ortadan kalkacak ve işitme duyunuz iyileşecektir. 6 aylık uygulamada tüm kulak hastalıklarından kurtulacaksınız. Alın masajı. Sol avuç içi üzerine koy sağ avuç içi
- , sonra ikisini de alnınıza yerleştirin, alnınızı şakaktan şakağa yine 30 kez ovalamaya başlayın. Bu teknik burun sinüslerinin sağlığını iyileştirecek ve hipofiz bezinin işleyişini iyileştirecektir.
- Avuç içi. Sıcak avuçlarınızı gözlerinize yerleştirin, "elmalara" basın: 1 saniye - bir hareket, ancak 30 baskı yapmanız gerekir. Daha sonra avuçlarınızı 30 saniye daha tutun ve görüşünüz zayıfsa 2 dakika daha tutun. Vizyonunuzun gelişmeye başladığını göreceksiniz. Yüz gerdirme. Bir yumruk yapın ve baş parmak
- Kulağınızın arkasına yerleştirin ve yumruklarınızı çeneden kulaklara doğru 30 kez kuvvetli bir şekilde hareket ettirin.
- Taç masajı. Boynumuza yastık koyuyoruz, sağ el aşağıda, sol el yukarıda olacak şekilde ellerimizden halka yapıyoruz. Başımıza dokunmadan ellerimizden bir yay ile 30 hareket yapıyoruz: alından başın arkasına doğru, başın tepesinin üzerinde "havada gezinin", kulaktan kulağa 30 kez "çırpın". Bu egzersiz basıncı normalleştirecek, omuz eklemlerini hareket ettirecek ve omuz ağrısını hafifletecektir. Tiroid masajı.
- Sağ el tiroid bezinin üzerinde, sol el ise onun üzerindedir. Bezlere dokunmadan, vücuttan 5 cm mesafede göbek deliğine otuz kez çekiyoruz. 30. kez iki elimizi karnımıza koyuyoruz.
- Karın masajı. Karın boyunca 30 dairesel hareket yapıyoruz. Masaj yardımıyla bağırsak aktivitesi normalleşir ve kronik kabızlık ortadan kalkar.
- Titreyerek. Kollarınızı ve bacaklarınızı yukarı kaldırın, avuçlarınız ve ayaklarınız yere paralel olsun. Ellerimizi bileklerimizden, bacaklarımızı ise ayaklarımızdan döndürüyoruz, sonra kanın kılcal damarlardan daha iyi akması için sallıyoruz. 30'a kadar veya daha fazlasına kadar sayıyoruz. Ayak sürtme. Önce bir ayağımızı sonra diğer ayağımızı ovuyoruz. Ayaklarınızda ağrılı bir nokta bulursanız, oraya daha uzun süre masaj yapın. Lütfen dikkatini verÖzel dikkat
Sağlığınızı geliştiren bu egzersizi yaparak hayatınıza 20 yıl ekleyeceksiniz. Kompleksten sonra bir bardak iç ılık su bağırsak duvarlarını yıkamak için. Tembeller için egzersiz denilebilir çünkü burada özel bir voltaj yoktur.
Teşekkür et Daha fazla güç size bu kompleks şeklinde gelen Lütuf için!
Gençliği yeniden kazanmak için Taocu jimnastik
Aktif ve genç mi olmak istiyorsunuz? Daha sonra egzersiz yapmaya başlayın aktif insanlar, ancak cinsel arzunun zayıfladığını fark ettim - ve bu yaşamın baharında, yani 35-40 yaşlarında gerçekleşebilir. Solmayı fark ederseniz, Doğu'nun ustaları tarafından geliştirilen Taocu jimnastik size yardımcı olacaktır.
Yaratıcılarından biri, 2 haftalık düzenli egzersizden sonra bile cinsel bozuklukların, kalp hastalıklarının, eklemlerin ve omurganın ortadan kalkacağını iddia ediyor.
1. “Baharın dönüşü” egzersizi
Düz durun, ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, aklınızı tüm düşüncelerden uzaklaştırın.
Topuklarınızın üzerinde yükselerek ve göğsünüzü düzleştirerek burnunuzdan nefes almaya başlayın. Gelecekte hem burnunuzdan hem de ağzınızdan nefes alabileceksiniz.
Nefes aldığınızda alt karın bölgesi daha fazla havanın solunabilmesi için dışarı çıkmaya başlar. Nefes verirken karnınızı içeri çekin, dizlerinizi bükün ve kendinizi topuklarınızın üzerine indirin. 16 kez yapılmalıdır.
2. Çalkalama
Yapabiliyorsanız nefesinizi bir dakika kadar tutun. Daha sonra tüm vücudunuzu sallayın.
Rahatlayın, dizlerinizi hafifçe bükün. Daha sonra titreşimlerin genliğini artırarak tüm vücudunuzu sallamaya başlayın (vücudun tüm parçaları, dişler bile sallanmalıdır).
Sallarken parmaklarınızı hafifçe bükün ve kendinizi biraz yorgun hissedene kadar gerin. Çalkalama 1 dakika süreyle gerçekleştirilir. Bu süre zarfında kişi yaklaşık 146 titreşim yapar.
3. Omuz rotasyonu
Dizlerinizi hafifçe bükün, kaslarınızı gevşetin, ağzınızı hafifçe açın. Eller serbestçe indirilir. Daha sonra, sol omzunuzla dairesel hareketler yapın: önce ileri, sonra yukarı, geri ve aşağı, sağ omzunuzla da aynısını yalnızca diğer yönde yapın: önce geri, aşağı, sonra ileri ve yukarı, kollarınız da rotasyona katılmaktadır.
16 kez gerçekleştirin. İç organlar emer Temiz hava ve harcananı geri ver. Mide bulantısı ve geğirme olabilir.
Sevgili okuyucular, uzun ömürlülük egzersizlerinde uzmansanız izlenimlerinizi yorumlara yazın.
İyi beslenme ve ilaç, güçlendirmenin yalnızca pasif faktörleridir. hayati enerji. Ana ve olumlu faktör fiziksel egzersizdir. Üstün geleneksel doktorlar Çin tıbbı yüzyıllar boyunca bu prensibi hizmette tuttular.
Bian Zhizhong'un önerdiği sağlığı ve uzun ömürlülüğü korumaya yönelik egzersizler, vücudu güçlendirmeye ve hastalıkları önlemeye yönelik değerli Çin yöntemlerinin bir parçasıdır. Zayıflamış cinsel işlevlerin tedavisindeki benzersiz etkinlikleri hiçbir ilaçla karşılaştırılamaz.
İndirmek
Yazar: ekip
Başlık: Kadınlar için Taocu Yoga. İç Simya
Yapım: INBI Dünyası
Yıl: 1999
Süre: 00:47:55
Kalite: VHSRip
Biçim: AVI
ingilizce dili
Boyut: 478.48 MB
Video kursunun açıklaması: Kadınlar için Taocu Yoga, kadının bedenini, zihnini ve enerjisini tamamlayan ve güçlendiren bir uygulamadır. Bir kadının tüm enerji sisteminin gelişimini belirleyen yin enerjisini toplamayı amaçlayan Taocu Simyanın genel öğretisinin bir parçasıdır.
Turbobit.net'ten indirin(478MB)
Depositfiles.com'dan indirin
(478MB) 
Yazar: ekip
Yayıncı: INBI Dünyası
Süre: 1:20
Rus Dili
Biçim: Avi
Boyut: 513,8 MB
Video kursunun açıklaması: Zamanla simya bilimine hakim olmak için basit bir meditasyon yaklaşımı yetersiz hale geldi ve bu nedenle bu bilgiyi daha derinlemesine geliştiren formlara ihtiyaç duyuldu. Bu formlardan biri de Bagua Zhang formuydu. Form, uygulayıcının enerjisinin arıtılmasına ve korunmasına yardımcı olur. Bunu yapmak için yukarıdan aşağıya, sağdan sola bağlanır. Bu özellik, uygulayıcının tefekkürde destek bulmasına veya başka bir deyişle değişim ve bağlantı yasasını görmesine yardımcı olur.
Eklemek. bilgi: Bu film, iç çalışmalara büyük önem verilerek temel egzersizlerin geliştirilmesine adanmıştır.
Turbobit.net'ten indirin(513MB)
Depositfiles.com'dan indirin
(513MB) 
Taocu Usta Mantek Chia "Şifa Sevgisi"
Üretim yılı: 2001
Ülke Rusya
Süre: 01:44
Rus Dili
Kalite: DVDrip
Video: DivX 6.2.2; 640x480; 25 fps
Biçim: AVI
Boyut: 700 MB
Tanım: dönüşüm cinsel enerji- Maneviyatınızı derinleştirmek için cinselliği kullanmanıza, cinsel potansiyelinizi defalarca artırmanıza ve ortaya çıkarmanıza olanak tanıyan güçlü Taocu yoga yöntemleri. Öğretmen Mantak Chia"Evrensel Tao" olarak bilinen sistemin yaratıcısı ve New York'taki "Şifa Tao Merkezi"nin kurucusu ve yöneticisidir. Çocukluğundan beri Taocu yaşam tarzını inceledi ve diğer öğretilerde uzmanlaştı. Taoizm üzerine yaptığı dikkatli çalışmanın ve diğer çeşitli sistemlerden edindiği bilgilerin eklenmesinin bir sonucu olarak, şu anda Amerika Birleşik Devletleri, Kanada ve Avrupa'nın birçok şehrinde öğretilen "Tao Şifa Sistemi"ni geliştirdi.
Turbobit.net'ten indirinŞifalı aşk (700 MB)
Depositfiles.com'dan indirin
Şifalı aşk (700 MB) 
Taocu Usta Mantek Chia "Çoklu Orgazm Enerjisi"
Tür: eğitici
Süre: 1:40
Rus Dili
Kalite: DVDRip
Ses: MPEG Katman-3; 128 kbps
Video dosya boyutu: 700 Mb
Video kursunun açıklaması: Taocu Usta Mantak Chia, Taocu keşişlerin ve Çin imparatorlarının, vücudunuz üzerinde iyileştirici bir etki yaratmanıza, sağlığınızı korumanıza ve güçlendirmenize ve düzenli bir orgazmı aşan deneyimler yaşamanıza olanak tanıyan eski tekniklerini öğretir. Bu, ortakların yaşamını birbirleriyle ve Kozmos ile sürekli bir birlik coşkusuna dönüştürmeye yardımcı olacaktır. Cinsel kung fu uygulayarak daha sağlıklı, daha mutlu ve daha çekici olacaksınız. En yüksek seviye kişinin cinsel, duygusal ve zihinsel enerjisinin arıtılması ve süptil ruhsal enerjiye dönüştürülmesidir ve " manevi beden"Zamanda ve mekanda özgürce hareket edebilecek.
Turbobit.net'ten indirin Multiorgazmik enerji (700Mb)
Depositfiles.com'dan indirin
Multiorgazmik enerji (700Mb) 
Taocu usta Mantek Chia "Dantian Qigong. Kua'nın Açılışı"
Tür: eğitici
Süre: 00:55
Rus Dili
Kalite: DVDRip
Ses: MPEG Katman-3; 128 kbps
Video: DivX 6.2.5; 640x480; 25 kare/saniye; 215 kbps
Video dosya boyutu: 700 Mb
Video kursunun açıklaması: Dantian tüm insan enerji sisteminin temelidir. Dantian vücutta bir enerji deposudur. Enerjiyi dantian'da depolayarak ona istediğimiz zaman erişebiliriz. Bu yapılmazsa QI dağılır ve kullanılamaz. Bu nedenle dantian'a "Qi Okyanusu" adı verilir. Çin tıbbı teorisine göre “Okyanus” dolduğunda enerji sekiz özel “mucizevi” meridyene akmaya başlıyor.
Tan Tien Qigong, Şifa Tao uygulamalarının çoğunun, özellikle Demir Gömlek Qigong'unun, Tai Chi Qigong'un ve meditasyonun temelini oluşturur. Teknoloji asıl gücümüzü besliyor.
Turbobit.net'ten indirin Dan Tien Qigong. Kua'nın Açılışı (700Mb)
Depositfiles.com'dan indirin
Tan Tien Çigong. Kua'nın Açılışı (700Mb)
Taocu uygulamalar kadınlara yöneliktir. Cinsel enerjiyi uyandırmaya, onu nasıl kullanacaklarını öğrenmeye ve kadınlığı ortaya çıkarmaya yardımcı olurlar. Bu tekniklerin öğrenilmesi oldukça kolaydır ve düzenli kullanıldığında iyi sonuçlar verir.
Antik Taocuların Sırları
Taoizm kavramının tamamı cinsellik kavramına dayanmaktadır. Taocular cinsel sağlığın bir kişi için özellikle önemli olduğuna inanıyorlardı. Bu enerji türü her türlü faydanın hayata çekilmesine yardımcı olur.
Taoizm açısından cinselliğin sadece erkekler için bir çekim olmadığını, onların ilkel içgüdüleri olacağını belirtmekte fayda var. Bu, öz sevgiyi, tüm tezahürleriyle hayattan zevk alma yeteneğini, gerekli faydaları kolayca alma ve bunları şükranla kabul etme yeteneğini içerir.
Önemli Taocu sırlar, cinsel uygulamaları denemenin yararsız olduğu bilgisi olmadan:
- Kendini sevmeyi geliştirmek gereklidir. Kendinizi tam olarak sevmeyi ve kabul etmeyi öğrenmelisiniz, o zaman çevrenizdekilerle benzer duyguları yaşayabilecek ve onlardan da geri dönüş alabileceksiniz. Söylemesi kolay, yapması zor. Bilinçaltındaki komplekslerin, blokajların ve tutumların tamamen yok edilebilmesi için özel çalışmalar ve meditasyonlar yapılması gerekmektedir.
- En çok etkili egzersizler- uygun göğüs masajı. Bir kadının şehvetli potansiyelinin kilidini açmaya, kalp çakrasını harekete geçirmeye, sağlığı iyileştirmeye ve dünyayı tüm tezahürleriyle sevmeyi öğrenmeye yardımcı olur.
- Ayrıca tüm egzersizler doğru karın nefesi tekniğine dayanmaktadır. Sıradan hayatta göğüslerimizle nefes almaya alışkınız ama bu doğru değil. Nefes alırken havanın midenize girmesine izin vermelisiniz. Bu, en önemli kadın iç organlarının oksijen ve enerji ile doldurulmasına yardımcı olur.
10 altın egzersiz
Egzersizlerden herhangi birini seçin ve düzenli olarak uygulamaya başlayın. Birkaç hafta sonra, refahınızda ve psiko-duygusal durumunuzda hayatınızda olan her şeyi kesinlikle etkileyecek değişiklikleri fark edeceksiniz.
“Kaynağı Geri Yükleme” Egzersizi - bedeni olumsuzluklardan temizler ve onu pozitif enerjiyle doldurur. Ne yapalım:
- Ayağa kalkın, ayaklarınızı sağlam bir şekilde yere koyun ve kollarınızın vücudunuz boyunca serbestçe sallanmasına izin verin.
- Rahatlayın, gözlerinizi kapatın ve burnunuzdan birkaç derin nefes alıp ağzınızdan verin. Nefes alma karından olmalıdır - bu önemlidir.
- Nefesinizi bir dakika kadar tutun. Bundan sonra tüm vücudunuzla kendinizi silkeleyin. Sudan çıktığınızı ve üzerinizdeki tüm damlaları silkelemek istediğinizi hayal edin.
- Sekiz Diyagram egzersizi konsantrasyonu ve beyin sağlığını iyileştirir. Ne yapalım:
- Ayağa kalkın, gözlerinizi kapatın, nefes alın. Yeterince rahatladığınızı hissettiğinizde egzersize başlayın.
- Kollarınızı çok yavaş kaldırın, bacaklarınızı hafifçe bükün.
- Daha sonra avuç içlerinizle havada sonsuzluk işareti (8 rakamı) yapmaya başlayın. Bunu yaparken vücudunuzun başınızın üstünde bulunan bir kaynaktan gelen güçlü bir ışık akışıyla nasıl dolduğunu hissetmeye çalışın.
- Yeterince doyduğunuzu hissettiğinizde kollarınızı yavaşça indirin, nefes alın ve gözlerinizi açın.
"Roc'un Uçuşu" egzersizi kilo kaybı için "işe yarar". “Yeme” sorunu yaşamanıza ve yemek bağımlısı olmanıza neden olan psikolojik baskıları ortadan kaldırır.
Ne yapalım:
- Ayağa kalkın ve gözleriniz kapalı nefes alın.
- Her iki elinizi göğsünüzün üzerine koyun. Kalp çakranızın sevgi ve kabul enerjisiyle nasıl dolduğunu, avuçlarınızın nasıl giderek ısındığını hissedin.
- Daha sonra sağ elinizle havada sekiz rakamı yapmaya başlayın ve sol elinizi göğsünüzde bırakın. Bir süre sonra el değiştirin. Tekrar sayısı aynı olmalıdır.
- Bitirdiğinizde nefes alın ve gözlerinizi açın.
"Kaplumbağa Başını Geri Çeker" egzersizi sinir sistemini güçlendirir ve stresin ve duygusal gerginliğin hızla giderilmesine yardımcı olur. Ne yapmalıyız:
- Her zamanki başlangıç pozisyonunuza geçin, gözlerinizi kapatın, nefes alın ve mümkün olduğunca rahatlamaya çalışın.
- Avuç içlerinizi birleştirin ve göğsünüzün önüne yerleştirin.
- Ellerinizle göğsünüzden karnınıza doğru saat yönünde dairesel hareketler yapmaya başlayın. Enerjinin vücudunuzu nasıl doldurduğunu hissedin, tepeden girip aşağıya doğru hareket eden ısı ve ışık akışını hissedin.
- Yeterli hissettiğinizde meditasyonu sonlandırın. Nefes alın ve gözlerinizi açın.
"Altın" listeden diğer Taocu egzersizleri gerçekleştirme tekniklerini içeren bir video izleyin:
“Yüzen Ejderha” egzersizi omurgayı güçlendirir ve vücuttaki tuz ve toksin birikintilerinin atılmasına yardımcı olur. Ne yapmalıyız:
- Sırtınız tamamen düz kalacak ve ayaklarınız birbirine sıkıca bastırılacak şekilde durun. Avuç içlerinizi vücudunuza bastırın, çenenizi kaldırın ve gülümseyin.
- Gözlerini kapat, rahatla. Nefes alın, her nefes verişinizde giderek daha sakin ve rahat bir duruma nasıl daldığınızı hissedin. Tamamen güvende hissedin.
- Avuç içlerinizi göğsünüze yerleştirerek dirseklerinizi bükün. Dirsekler vücuda sıkıca yaslanır. Kalp çakranızın sıcaklıkla, yaşamsal sevgi ve kabul enerjisiyle dolduğunu hissederek göğsünüze yumuşak ve pürüzsüz bir şekilde masaj yapmaya başlayın.
- Vücudunuzun ne yapmak istediğini hissedin. Dans etmek istiyorsanız dans edin, bir yandan diğer yana sallayın, sallayın. Bırakın vücudunuz ne istiyorsa onu yapsın.
- Hareket ettikçe gerilimin nasıl kaybolduğunu ve sakin enerjiyle dolduğunuzu hissedeceksiniz. Yeterince sahip olduğunuzda durun, nefes alın ve gözlerinizi açın.
“Yüzen Kurbağa” egzersizinin tiroid bezi üzerinde olumlu etkisi vardır ve bu bölgedeki hastalıkların psikosomatik nedenlerini ortadan kaldırır.
Egzersizleri düzenli olarak uygulayın; çok geçmeden kendinizi çok enerjik, tok ve çekici hissedeceksiniz.
Nina ve Anton'un önsözü.
Işık Güçlerinin bize söylediği gibi, “7 bez” uygulaması sadece bedenin sağlığını değil aynı zamanda enerjiyi de iyileştirmeye yardımcı olur. Bu egzersizler kişiyi Geçişe, Yükselişe hazırlar. Başka benzer benzersiz uygulamalar da var, ancak sizin için bu en erişilebilir olanıdır. Haftada bir bile olsa bunu yaparak genel olarak yaşamınızı iyileştireceksiniz. Bu uygulamayı her gün yapmanız tavsiye edilir. Sadece 1,5 - 2 saat sürer.
Önemli olan bu egzersizleri elinizden geldiğince yapmaya başlamaktır. Yavaş yavaş bunları gerçekleştirirken doğruluk ve disipline ulaşacaksınız. Her şey içsel (ve dışsal) bir gülümsemeyle yavaş yavaş yapılabilir. Tekrar sayısını 9 ile başlatın, bir dahaki sefere 18 vb. her seferinde 9 tekrar ekleyerek (81'e kadar) devam edin. Bir şeyi hemen başaramazsanız endişelenmeyin; sürekli pratik yaparak her şeyi başarabilirsiniz. Boş zamanlarımızda özellikle sevdiğimiz egzersizleri ayrı ayrı yapıyoruz.
Bu uygulama için yer bulabilecek ve organize edebilecek arkadaşlarınız varsa, o zaman bu, kişisel sorumluluk ve disiplininize yardımcı olacaktır, çünkü toplu bir eğitime geldiğinizde, “ne istersen” ama her şeyi yaparsın. Kişi, ruh ve bedenin yeni ve daha önce alışılmadık bir dönüşümünü gerçekleştirmek için egosunu ve mantıksal zihnini sakinleştirmeye daha fazla motive olur.
______________
Tao Qigong'un Sekiz Egzersizi, eski Çin ölümsüzlük kültürünün yarattığı hareket ve nefes egzersizleridir. İnsanların kendi bedenleri hakkında deneyim kazanmalarına, enerjinin ve vücut sıvılarının kökenlerini hissetmelerine ve vücutlarının güçlü yönlerini ve yeteneklerini anlamalarına yardımcı olurlar.
Kullanarak çeşitli formlar hareketler, yeni keşfedilen chi enerjisi veya yaşam gücü aşağıdakilerin bir sonucu olarak güçlendirilebilir:
Bedensel rahatsızlıkların iyileştirilmesi;
Vücut güçlendirme;
Artan bağışıklık savunması;
Yaşamın uzatılması;
Vücudun gençleşmesi.
Bütün bunların bir kişinin figürü ve görünümü üzerinde olumlu bir etkisi vardır.
Qigong gizli yetenekleri harekete geçirir ve vücudun kendi kendini iyileştirme güçlerini geliştirir.
Çigong egzersizleri vücuda daha fazla güç ve canlılık kazandırır, performans ve sağlığın artmasını sağlar.
Nefes alma yöntemleri:
Nefes alın - barış; enerji akışı ve kendi kendini iyileştirme yeteneklerinin uyanması; Enerji saat yönünün tersine dolaşır.
Nefesi tutmak - olması gerekene izin veririz; penetrasyon, hücre yenilenmesi ve dönüşümü; enerji sinir sisteminde, lenf bezi sisteminde ve endokrin sistemde kalır.
Nefes verin - rahatlama; “yedi bezin”, sinir sisteminin ve lenf bezi sisteminin temizlenmesi ve detoksifikasyonu; Enerji saat yönünde dolaşır.
BAŞLANGIÇ EGZERSİZİ: “Fırında ateşin üflenmesi” (81 tekrar).
Omurgayı ve gövdeyi düzeltir, pelvisi ve kan dolaşımını harekete geçirerek cinsel enerjinin uyumunu sağlar.
İlk duruş: ayaklar omuz genişliğinde açık, ayak parmakları hafifçe birbirine doğru dönük, dizler indirilmiş (yarım çömelme pozisyonu), kollar vücut boyunca.
Saat yönünün tersine çevirin (geriye yaslanın) ve ağzınızdan nefes verin. Sol topuğunuza bakın. Pubokoksigeus kasınızı gevşetin.
Başlangıç pozisyonuna dönün, yukarıya bakın ve karnınız yukarı çıkana kadar burnunuzdan yavaşça nefes alın. Pubococcygeus kasınızı sıkın.
Saat yönünde çevirin (geriye yaslanın) ve ağzınızdan nefes verin. Sağ topuğunuza bakın. Pubokoksigeus kasınızı gevşetin.
İLK ARA EGZERSİZ: İÇ ORGANLARI VE MEridyenleri Gevşetmek İçin Avuç İçi Sallamak: “FIRINDAKİ ATEŞİ KONTROL ETMEK.”
“Alt Tan Tien” noktasına (göbeğin bir avuç içi kadar aşağısı) odaklanın. Ayaklarınızı ayak parmaklarınız içe doğru açın ve yere sıkıca bastırın.
Ellerinizi ayak parmaklarınızda titreşim hissedene kadar 15 saniye boyunca kuvvetlice sallayın. Kollar uzatılmalıdır; bileklerinizden başlayarak sallayın.
Harcanan enerjinin onlardan akması için düzleştirilmiş kollarınızı aşağı indirin (parmak uçlarınızda bir karıncalanma hissi hissedeceksiniz). Egzersizi 15 saniye boyunca tekrar edin.
İKİNCİ ARA EGZERSİZ: GÖVDESİN ÇIKARILMASI - “ALTIN EJDERHA, BEDENDE YENİ BULUNAN QI ENERJİSİNİ DAĞITMAK İÇİN YOĞUN BİR ŞEKİLDE UZATILMIŞTIR.”
Doğru pozisyon şu şekildedir: baş kuzeyi, bacaklar güneyi gösterir.
Sırt üstü yatarken 5 saniye boyunca burnunuzdan nefes alın.
Ayak parmaklarınızı yukarı kaldırın ve iki kolunuzu da geniş bir hareketle geriye doğru atın. Bu durumda parmakların düzeltilmesi gerekir.
Pubococcygeus kasını sıkın.
Nefes almak dinlenme ve vücut için yeni enerji elde edilmesidir.
Nefesinizi 10 saniye kadar tutun.
Bacaklarınızı ve ayak parmaklarınızı tamamen uzatın.
Bağlamak başparmak eller
Ayak parmaklarınızı mümkün olduğu kadar uzatın.
Pubococcygeus kasını sıkmaya devam edin.
Nefesinizi 10 saniye tutmak - yin ve yang'ı dengeleyin.
Geniş bir hareketle ellerinizi orijinal konumlarına getirin. 15 saniye boyunca ağzınızdan nefes verin. Aynı zamanda pubococcygeus kasını gevşetin.
Ekshalasyon - vücudun gevşemesi ve detoksifikasyonu.
“ALTIN EJDERHA YOĞUN BİR ŞEKİLDE ESNEYOR” EGZERSİZİNİN ETKİSİ:
Üç meridyenin enerji döngülerini açar ve yeni keşfedilen enerjiyi dağıtır: akciğerlerde, kalın bağırsakta, midede, dalakta, pankreasta, kalpte, ince bağırsakta, mesane ve böbreklerde, dolaşım sistemi ve cinsellikte, safra kesesinde ve karaciğerde;
Endokrin sistemi, lenfatik ve sinir sistemlerini harekete geçirir ve vücudun rahatlamasını sağlar.
İLK “FIRINDA YANGIN ÇIKARMAK” TATBİKATININ OLUMLU ETKİLERİ:
Vücudunuzla ilk dönüşlerinizi yaparken omurganızda veya boynunuzda bir çatlama veya tıklama sesi duyabilirsiniz. Bu, omurlarınızın gün içinde sıklıkla hareket etmeleri nedeniyle doğru pozisyonlarına döndüğünü gösterir;
Ek olarak, vücut rotasyonları omurgayı gerer (düzeltir) ve gevşetir, bu da kas gerginliği veya hareket eksikliği nedeniyle sıkışan sinirleri serbest bırakır. fiziksel egzersiz. Sıkışmış sinirler ciddi ağrıya neden olabilir;
Omurga omurları boyunca önemli enerji kanalları yeniden açılarak sakral bölgenin kökleri (tabanı) ile “beyin çiçeği” (hipofiz bezi) arasında serbest enerji akışı sağlanır;
“Sabah kalp krizi ve felcine” karşı önlem alın;
Egzersiz kalçaları, bel bölgesini ve vücudun üst kısmını güçlendirir. Omurganın eğriliğinin yanı sıra kalça ve kuyruk sokumu sertliğinin ortadan kaldırılmasına yardımcı olur. Aynı zamanda nevralji ve diğer sinir bozukluklarının iyileşmesini de destekler;
Egzersiz sinirleri, merkezi, periferik ve otonom sinir sistemlerini, lenfatik sistemi ve yedi bezi (endokrin sistem, üçlü sıcak meridyen) güçlendirir;
Egzersiz karaciğeri, görmeyi ve safra kesesini harekete geçirir, aynı zamanda sindirim sistemindeki durgunluğu önleyerek kilo kaybına da destek olur;
Egzersiz kalçaların, pelvisin, dizlerin ve ayak bileği eklemlerinin yanlış pozisyonunu (eğriliğini) düzeltir. Özellikle omurganın dejeneratif yaralanmaları ve ciddi nevritlerin yanı sıra omurga disklerinin yer değiştirmesi ve yırtılması için tavsiye edilir;
Egzersiz topuk tendonunu düzeltir, dengeyi güçlendirir ve sistemik baş dönmesini önler.
Bu egzersiz günde birkaç kez yapılmalıdır; önleyici tedbirçünkü bir ons önleme bir kilo tedaviye bedeldir!
Sonuç olarak, bu egzersiz genellikle metabolizmayı geliştirir.
Her gün orijinal egzersizi yapan insanlar kendilerini daha genç hissederler ve iç güzelliklerini yayarlar, bunun nedeni her şeyden önce iç enerji sistemlerinin uyumlu işleyişidir.
Egzersizleri sabah erkenden, uyanır uyanmaz ve akşam yatmadan önce yapmak en iyisidir. Ayrıca boynunuzda, omuzlarınızda, sırtınızda ve belinizin alt kısmında vs. ağırlık veya gerginlik hissederseniz de egzersizleri yapabilirsiniz.
İLK ENERJİ EGZERSİZİ: KARIN MERİDYANINA MASAJ.
1. “ALTIN EJDERHA'NIN ENERJİ MERKEZİ.”
Sonraki:
Ayaklarınız omuz genişliğinde açık, ayak parmaklarınız içe doğru bakacak şekilde ayakta durun;
Avuç içlerinizi ısınıncaya kadar birbirine sıkıca sürtün;
Sol elinizi göbeğinize koyun;
Sol dış kenardan sağ iç tarafa doğru solar pleksus alanı üzerine saat yönünün tersine masaj yapın;
Giderek azalan dairesel hareketleri tekrarlayarak masajı tekrarlayın;
Böylece, 36 tekrardan oluşan 5 daire (180 masaj hareketi) gerçekleştirin;
Sağ elinizle rahatlamış karın duvarına saat yönünde küçük ve giderek artan daireler halinde masaj yapmaya başlayın;
Böylece, 36 tekrardan (180 masaj hareketi) 5 daire gerçekleştirin.
Egzersizin etkileri:
Vücudun detoksifikasyonundan ve temizliğinden ve ayrıca cinsel enerji seviyesini arttırmaktan sorumlu olan solar pleksusta bir termal enerji deposu yaratırsınız;
Bağırsak masajı, mide ağrısının giderilmesi;
Bağırsak fonksiyonu uyarılır;
Özellikle kabızlık veya ishal durumlarında, ince ve kalın bağırsaklarda suyun (sıvı) emilimi normalleştirilir;
Karın çevresi azalır ve vücut ağırlığı azalır;
Karın bölgesinde ödem oluşumu azalır, ağrı azalır, karın şişkinliği giderilir ve kötü koku ağızdan;
Kalp üzerindeki yük giderek azaldığı için kalp fonksiyonu iyileşir;
Kan damarları güçlendirilir;
Kan basıncı normalleştirilir;
Omuz kasları daha çok gevşer;
Akşamları karın masajı yardımcı olur iyi uykuÇünkü karın bölgesindeki kan dolaşımını güçlendirir, baş ve beyindeki ağırlığı hafifletir.
2. KARIN MERIDYENİNE HIZLI MASAJ.
SONRAKİ:
Avuç içlerinizi kuvvetli bir şekilde ovalayın ve sağ ve sol taraftaki kemerin altına yerleştirin;
Masaj yapılan dokuya nüfuz eden sıcaklık hissine odaklanın;
Karnınızın her iki tarafına yukarıdan aşağıya doğru yarım daire şeklinde hızlı bir masaj hareketi yapın. Her iki avuç içi alttaki pelvik kemik yüksekliğinde buluşmalıdır.
Alt karın bölgesine büyük bir enerji akışı sağlamak; cinsel merkezi güçlendirir ve hipofiz bezi (hormonların dağılımı) üzerinde etkisi vardır;
Cinsel bozukluklara, şişkinliğe ve kabızlığa yardımcı olur;
Kronik iç organ bozuklukları ve peristaltizm bozukluklarında çok etkilidir;
Her türlü obeziteyi başarıyla tedavi eder;
Kan basıncını dengeleyici etkisi vardır ve tiroid bezi ve gözler üzerindeki baskıyı hafifletir.
İKİNCİ ENERJİ EGZERSİZİ: “BAHARA DÖNÜŞ” (böbrekler, adrenal bezler ve mesane için hayati enerjiyi harekete geçiren güçlendirici egzersiz) - erkekler için 15 dakika, kadınlar için 10 dakika (adet döngüsü sırasında kaçının).
1. SIRA:
Dik durun. Her iki ayak omuz genişliğinde açık, ayak parmakları içe dönük. Kollar vücut boyunca serbestçe konumlandırılmıştır;
Kaslarınızı gevşetin ve doğrudan önünüze bakın. Gülümseyin ve kendinizi genç ve taze hissettiğinizi hayal edin. Tüm dikkat dağıtıcı düşüncelerden kurtulun ve kendinizi uyumlu bir zihin durumuna getirin;
Yine vücudunuzun tüm kaslarını bilinçli olarak gevşetin. Daha sonra popliteal boşluklardan başlayarak yukarı ve aşağı sallanmaya başlayın. Bu salınımlardan çıkan dalgalar tüm vücudu kaplamalıdır;
Sallanırken ayak tabanlarınız yere sağlam basmalı ve yay gibi egzersizin ritmini yakalamalıdır. Dalga benzeri sallanma yalnızca diz eklemleri tarafından gerçekleştirilir;
Nefesinizi kontrol etmenize gerek yok.
2. EGZERSİZİN SIRASI:
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açmalı ve vücudunuzu düz tutmalısınız;
Vücut ağırlığınızı ayak tabanlarınıza aktarın, dizlerinizi hafifçe bükün ve vücudunuzu rahatlatın;
Kollar vücut boyunca serbestçe sarkar;
Ağız hafifçe gülümsüyor, alnın kaşların arasındaki orta kısmı gevşemiş;
Şimdi dönüşümlü olarak dön omuz eklemleri eliminasyon için kas gerginliği baş ve omuzlarda. Bu, yeni oluşturulan enerji akışlarının omuzlardan boyna, oradan da beyne serbestçe akmasını sağlayacaktır;
Sağ ve sol omuzlar dönüşümlü olarak 18 kez ileri, yukarı ve geri dairesel hareketler yapar. Omuzlar mutlaka tam bir daire çizmelidir;
Ters yönde 18 kez tekrarlayın;
Omuzların dairesel hareketine tüm vücut katılmalı, bu da kolları hareket ettirmelidir. Omuzlarınızı kaldırdığınızda topuklarınız da hafifçe kalkacaktır (sağ topuk sağ omuzla, sol topuk da sol omuzla). Vücudun üst kısmının sürekli dönmesi iç organları sıkıştırarak kullanılmış oksijenin salınmasını ve taze oksijenin emilmesini sağlar.
AVUCUNUN SALLANMASI VE QI'NİN DAĞITILMASI.
İKİNCİ ENERJİ EGZERSİZİNİN ETKİLERİ:
Meridyen sallama egzersizi böbrekler için özel bir egzersiz olarak kabul edilir;
Timus beziyle bağlantılı olarak bağışıklık savunma mekanizmasını güçlendirir;
Gençleştirici etki;
Cilt metabolizması üzerinde en belirgin etkiye sahiptir. Cilt pembe bir renk alır ve iyi kan dolaşımı belirtileri kazanır;
Kırışıklıkların oluşumunu engeller ve hatta derin kırışıklıkları ortadan kaldırır;
Göz altındaki gözyaşı keselerinin ve koyu halkaların yüzden uzaklaştırılmasına yardımcı olur;
Bu egzersiz aşırı kiloyla savaşır; karın zarı, uyluk ve pelvik bölgedeki yağ birikintileri etkili bir şekilde yok edilir. Ancak bu tür sonuçlara ancak bu egzersizi günde iki kez yaparak ulaşılabilir;
Sarsma egzersizi, bağ dokusundaki tüm iç yapışıklıkları ve ülserasyonları giderir. Bağ dokusunun bu temizliği, kişinin yaşı ve cinsiyeti ne olursa olsun vücudu mükemmel bir şekilde tazeler;
Vücuttaki kan dolaşımı uyarılır;
Yeni enerji ve canlılık akışı yine engelsiz bir şekilde bedene akabilir;
Bağışıklık sistemi ve böbrekler uzun süre toksinlerden arındırılır ve güçlenir;
Fonksiyonel bozukluklar ortadan kaldırılır (örneğin omuzlarda, karın bölgesinde ağrı);
Atık maddeler, başta deri olmak üzere boşaltım organları yoluyla yavaş yavaş elimine edilir.
ÜÇÜNCÜ ENERJİ EGZERSİZİ: “DRAGON PALACE” (hayati enerjiyi ve cinsel gücü geri kazandırmak için güçlendirme egzersizi).
BÖLÜM 1: “SARI YEŞİM EJDERHA SARAYI” (81 kez).
Sonraki:
Ayaklarınız omuz genişliğinde açık, ayak parmaklarınız içe dönük ve sanki yapıştırılmış gibi yere sıkıca yaslanacak şekilde pozisyon alın;
Ellerinizi kalçalarınıza koyun, baş parmaklarınızı geriye doğru çevirin. Bu poz safra kesesini ve mesane meridyenini daha da uyarır;
Pelvisi ileri doğru iterken keskin ve kendiliğinden nefes verin. Pubococcygeus kasını sıkın;
Burundan nefes alın, pelvisi geriye doğru çekin, pubococcysus kasını gevşetin.
BÖLÜM 2: “KIRMIZI ATEŞ EJDERHASININ SARAYI” (81 kez).
Sonraki:
Nefes al. Saat yönünün tersine sağa doğru döndürün;
Nefes verme. Düz bir sırt ile ileri yönde yarım daire şeklinde bir hareketle pelvisin itilmesi;
Nefes al. Saat yönünde sola doğru döndürün;
Baş, omuzlar, bacaklar vücudu takip etmemelidir.
Pelvis ve bel bölgesinin artan esnekliği;
Bacaklar ve vücudun alt kısmı arasındaki enerji dolaşımını harekete geçirir;
Dolaşım şikayetlerine yardımcı olur varisli damarlar damar ve bacaklarda donma, ayrıca siyatik ve nevralji şikayetleri ve bel bölgesindeki ağrılardan;
Kabızlığın giderilmesinde oldukça etkilidir.
BÖLÜM 3: “YEŞİL YEŞİM EJDERHA SARAYI” (81 kez).
Sonraki:
Pelvisinizi güçlü bir şekilde ileri doğru “atın” ve sırtınızı düz tutarak burnunuzdan derin bir nefes alın. Pubococcygeus kasının sıkışması;
Üst vücudunuzun çok fazla öne çıkmasına izin vermeden pelvisinizi dikkatlice geriye doğru hareket ettirin. Aynı zamanda ağızdan nefes verin. Pubokoksigeus kasını gevşetin.
AVUCUNUN SALLANMASI VE QI'NİN DAĞITILMASI.
DÖRDÜNCÜ ENERJİ EGZERSİZİ: “Dua Eden Peygamber Devesi” (5 dakika, tercihen günde 2 defa).
Sonraki:
Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde çömelin;
Dirseklerinizi dizlerinizin iç kısmına bastırın ve avuçlarınızı dua eder gibi katlayın;
Burnunuzdan nefes alın, karnınızı öne doğru eğin, nefesinizi 5 saniye tutun;
Ayak tabanlarınız yere tam oturmalı;
Dizlerinizi dirseklerinizle açın;
Pubococcygeus kasının gerginliğine odaklanın;
Nefes verin - dirseklerin basıncını gevşetin, mideyi derinden çekin, pubococcysus kasını gevşetin;
Nefes alın - diş etlerinde ve damakta dil;
Nefes verin - alt diş sırasının arkasındaki dil;
Dirseklerinizi dizlerinize bastırdığınızda ve aynı zamanda pubokoksigeus kasını gerdiğinizde, genital organların Qi'si başa doğru hareket eder ve beyne yaşamı sürdüren beyin omurilik sıvısı sağlar.
AVUCUNUN SALLANMASI VE QI'NİN DAĞITILMASI.
Çömelme, baldır ve uyluk kaslarını düzleştirir ve dengeyi destekler;
Dışkılamayı kolaylaştırır. Çömelme ince bağırsağa baskı uygulayarak bağırsak içeriğinin sindirim sistemindeki hareketini hızlandırır. Kabızlığı ortadan kaldırır;
Sırt, pelvis ve bacaklarda kan dolaşımının hızlanması nedeniyle eklem sertliği ortadan kalkar;
Bu poz, karın bölgesinde kan dolaşımının artmasına ve ayrıca pelvik, bacak ve diz eklemlerinin gevşemesine katkıda bulunur;
Vücudun alt yarısındaki sinirleri güçlendirir ve mesane, böbrekler, mide, dalak, pankreas, safra kesesi ve karaciğerin meridyenlerini uyarır;
Soğukluğa, adet ağrısına, kramplara veya aşırı adet kanamasına yardımcı olur;
Pelvik bölgeyi “açtığı” ve doğumu kolaylaştırdığı için hamile kadınlara yapılabilir;
Otonom sinir sistemini ve üçüncü gözü açar.
BEŞİNCİ ENERJİ EGZERSİZİ: “KUZEYİN SİYAH KAPLUMBAĞASI” (81 kez kan dolaşımını ve esnekliği artırmak için esneme egzersizi yapın).
Sonraki:
Bacaklarınızı omuzlarınızın iki katı genişliğinde açın;
Pelvisi ileri doğru hareket ettirin, nefes alın, dilinizi diş etlerine koyun, pubococcygeus kasını gerin;
Pelvisinizi dikkatlice geriye doğru hareket ettirin, nefes verin, dilinizi alt sıra dişlerin arkasına yerleştirin, pubokoksigeus kasını gevşetin;
Yavaş yavaş düzeltin.
AVUCUNUN SALLANMASI VE QI'NİN DAĞITILMASI.
Baldır ve uyluk kaslarını düzeltir ve denge durumuna ulaşmaya yardımcı olur;
Pelvis ve alt sırttaki eklem sertliğini hafifletir;
Ekstremitelerde ve özellikle sakral bölgede kan dolaşımını artırır;
Ayak parmaklarına, ayaklara ve bacaklara kan akışını artırır;
Karın bölgesindeki kan dolaşımını iyileştirir ve pelvis, bacak ve diz eklemlerinin gevşemesine yardımcı olur;
Vücudun alt kısmındaki sinirleri güçlendirir ve mesane, böbrekler ve mide meridyenlerini uyarır. Dalak, pankreas, safra kesesi ve karaciğer;
Tüm cinsel bozuklukları ortadan kaldırır;
Adet ağrısına, kramplara, kanamaya yardımcı olur;
Pelvik bölgeyi “açtığı” ve doğumu kolaylaştırdığı için hamile kadınlara da yapılabilir.
ALTINCI ENERJİ EGZERSİZİ: “VAHŞİ BİR KAPLAN MÜTEVAZİ BİR KEDİYE DÖNÜŞÜR” (36 kez, sakral pompa, yılanın gücünün aktivasyonu).
Sonraki:
Ellerinizin ve dizlerinizin üstüne çökün. Kollarınızı düzleştirin ve sırtınızı bacaklarınıza paralel tutun;
Burundan nefes alın, başınızı kaldırın, boynunuza çekin, sırtınızın biraz "sarkması" için alt sırtınızı aşağı doğru bastırın, pubokoksigeus kasınızı gerin, nefesinizi 3 saniye tutun;
Ağzınızdan nefes verin, başınızı aşağıya doğru eğin, göğüs kemiğinize bakın, sırtınızı yukarıya doğru bükün (kedi gibi), pubokoksigeus kasınızı gevşetin, nefesinizi 3 saniye tutun.
AVUCUNUN SALLANMASI VE QI'NİN DAĞITILMASI.
Pelvisin dönmesi nedeniyle omurga her iki yönde de bükülür ve uzar, bu da omurlararası diskler üzerindeki baskıyı hafifletir;
Özellikle sakral bölge olmak üzere tüm omurga üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Bu, beşinci ve altıncı torasik omurlar arasındaki ayrım çizgisini gevşetir; kalp kası, kalp kapakçıkları, koroner damarlar ve solar pleksustaki aşırı stresi azaltır;
Bu egzersiz servikal, torasik ve lomber omurların yanı sıra sakrum ve kuyruk sokumunu güçlendirir;
Cinsiyet bezlerini uyarır, içlerindeki kan dolaşımını artırır;
Hamilelik sırasında bu enerjik egzersiz rahmi güçlendirir, anne ve çocuğun daha derin nefes almasını sağlar ve bel bölgesindeki gerginliği azaltır. Özellikle kasılmalar sırasında rahatlatıcıdır ve doğuma hazırlanmak için faydalıdır;
Adetin patolojik yokluğu durumunda adet sorunlarını ortadan kaldırır;
Bu pozisyon iç organlar için bir tür rahatlamayı temsil eder. Vücuda güç, güç ve güven hissi verir.
YEDİNCİ ENERJİ EGZERSİZİ: “GÜNEYDEN KIRMIZI KUŞ” (10 dakika, alt karın ve cinsel organları güçlendirme egzersizi).
Sonraki:
Yere oturun ve ayak tabanlarınız vücudunuzun önünde yan yana olacak şekilde dizlerinizi bükün;
Ayak tabanlarınızı ısınıncaya kadar kuvvetlice birbirine sürtün ve sonra birbirine değecek şekilde yerleştirin;
Ellerinizi her iki ayağınızdaki ayak parmaklarınızın uçlarına sarın ve ayaklarınızdaki kan dolaşımını artırmak için parmaklarınızı ileri geri bükün;
Ayak tabanlarınız hâlâ birbirine değiyorken, topuklarınızı leğen kemiğinize mümkün olduğunca yaklaştırın;
Şimdi her iki kalçanızı da aynı anda sallayın. Egzersizi yaparken üst gövde düz kalmalıdır;
Sırtınızı yavaşça düzeltin ve yavaşça oturma pozisyonuna dönün (60 saniye).
AVUCUNUN SALLANMASI VE QI'NİN DAĞITILMASI.
Vücudun kalçaları sallarken aldığı pozisyon ayaklara, bacaklara, karın bölgesine ve alt karın bölgesindeki organlara kan akışını arttırır;
Egzersiz pelvisi rahatlatır ve omurganın alt kısmını düzleştirir, böylece cinsel enerji medulla oblongata'dan serebral hemisferlere serbestçe yükselebilir;
Ayaklar, dizler ve kalçalar rahatlar ve gergin sistem alt gövde güçlendirildi;
Böbreklerin, dalak ve karaciğerin meridyenlerini uyarır, bu da genital organların uyarılmasına yol açar. iç taraflar bacaklar;
Egzersiz cinsel işlev bozukluklarını düzenler;
Adet bozukluklarına (kramplar), ağır adet kanamalarına yardımcı olur, soğukluğu iyileştirir;
Egzersiz, pelvik bölgeyi açtığı ve doğumu kolaylaştırdığı için hamile kadınlar için uygundur.
SON EGZERSİZ: “YÜZLERCE HASTALIKTAN TEDAVİ” (49 kez; “yin ejderhasını sallamak”).
Bu egzersiz, kan basıncını uyumlu hale getirmenin yanı sıra vücuttaki enerji dengesini korumak, omurgayı stabilize etmek ve cinsel enerjiyi harekete geçirmek için idealdir. Bir kişinin algısının gücünü ve keskinliğini geliştirmeye yardımcı olur.
Sonraki:
Düz durun, ayak parmaklarınız içe bakacak şekilde ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Kollar vücuttan serbestçe sarkmaktadır. Dudaklarınızda hafif bir gülümsemeyle dümdüz ileriye bakın. Kaşların arasındaki merkezi gevşetin;
Dizlerinizi gevşetin ve hafifçe aşağıya “batın”;
Topuklarınızı kaldırarak burnunuzdan hafifçe nefes alın. Pubococcygeus kasınızı sıkın ve çenenizi boğazınıza doğru bastırın. Aynı zamanda tüm parmaklarınızı kuvvetli bir şekilde aşağı doğru uzatın;
Kendinizi yavaşça topuklarınızın üzerine indirin, ağzınızdan hafifçe nefes verin. Pubococcygeus kasını gevşetin. Başınızı düz tutun, parmaklarınızı gevşetin.
AVUCUNUN SALLANMASI VE QI'NİN DAĞITILMASI.
“Sallanma” hareketleriyle böbreklere ulaşır. Bu hareketlerle enerji kaynağı temizlenip tekrar açılarak enerjinin tüm vücuda dağılması sağlanır. Bu nedenle bu egzersize “yüz hastalıktan kurtulmak” deniyor. Şu konularda yardımcı olur:
Ayak tabanlarında yanma ve ağrı;
Ayak tabanlarında egzama ve mantar enfeksiyonları;
Ayak bileklerinin zayıf ve şişmiş iç bölgeleri;
Deri ve kemik ağrısı;
Buzağılarda kramplar;
Popliteal boşlukta ağrı;
Kalçalarda ağrı;
Varisli damarlar ve küçük kan damarlarının patlaması;
Böbrek meridyeninin tamamı boyunca cilt problemleri;
Kasık ve genital bölgede egzama ve mantar enfeksiyonları;
Cinsel sorunlar (örneğin kısırlık, rahim ve prostat beziyle ilgili sorunlardan şikayetler);
Böbreklerin ve mesanenin zayıflığı;
İnce bağırsakta sindirim sorunları;
Atıkların kalın bağırsaktan uzaklaştırılmasıyla ilgili sorunlar;
Diyaframın ve solar pleksusun dengesizliği;
Meme sorunları;
Memedeki neoplazmalar;
Kalp sorunları ve dolaşım sorunları;
Göğüste gerginlik hissi;
Astım ve akciğerlerde tıkanıklık hissi;
Boğaz ve öksürük ile ilgili şikayetler;
Kuru dil;
Tiroid bozuklukları;
Bel omurlarında (1-5), sakrumda ve kuyruk sokumunda ağrı;
Kas pompası etkinleştirilir (baldır kasları - venöz kanın dönüşü);
Egzersiz vücudun ve omurganın titreşmesini sağlar.
Taocu jimnastik veya DaoYin jimnastiğinin tedavi edici egzersizleri tüm dünyada popülerdir. Bu jimnastik en çok kabul edilir basit bir şekilde Her yaşta sağlığın hızlı bir şekilde restorasyonu. Taocu jimnastik, vücudu anında enerjiyle doldurarak vücudun iyileşme ve restorasyon sürecini başlatır.
Çinliler bu enerjiye hayati enerji Qi diyorlar. Qigong kelimesine dikkat edin: Qi pozitif enerji, gong ise gelişme anlamına gelir.
Bu günlerde Tao-Yin kendi kendine masaj, teşhis ve teşhis içeren bir sistemdir. hızlı iyileşme Vücudunda büyük değişiklikler yapmak isteyen ve doğayla uyumlu bir bağlantıyı yeniden kurmaya ve sürdürmeye çabalayan insanlar tarafından başarıyla uygulanabilen bir tekniktir.
Taocu Simya - Tao Yin
Çin'in eski doktorları vurguladı büyük önem rahatlama. Gevşeme, Chi enerjisinin akışını engellemenizi sağlar. Hayati enerji Qi'nin akış yolu fiziksel veya duygusal doğa hastalıkların gelişimi için koşullar yaratılır. Bu, gerginliğin vücuttan çok fazla güç ve enerji almasıyla açıklanmaktadır.
Taocu jimnastik egzersizleri vücudun yüksek kalitede rahatlamasını sağlar ve bu da Chi enerjisinin engellenmeden hareket etmesini sağlar.
Dao-yin jimnastiğinin her yaşta sağlığı hızlı bir şekilde iyileştirmeye yönelik inanılmaz olanaklarını tanımak başka bir şeydir yeni kapı, size sağlıklı ve harika bir dünya açacak mutlu hayat ilaç ve acı olmadan.
Taocu jimnastikle tanışın!
Taocu sağlık jimnastiği
Vidyoda Taocu egzersizler Hua Shan Tao okulunun yöntemini miras alan tek kişi olan Bian Zhizhong tarafından gerçekleştirildi.
Taoculuğun basitleştirilmiş versiyonu sağlığı geliştiren jimnastik Huashan DAO Okulunun 5 alıştırmasından.
Jimnastik DAO-YIN - 1
Jimnastik DAO-YIN - 2
Tao Yin Kompleksi Dr. Butrimov'dan kemik ve eklemlerin güçlendirilmesi
Video sessiz, bu yüzden şaşırmayın :o)
Çin'de şöyle bir ifade vardır: "Qi yüzlerce hastalığın nedenidir ve bu hastalıkların başlangıç noktası kan durgunluğudur." . Bu ifadeyi anlamak zor değil - şu ya da bu nedenle vücudumuzda sıkıştırılmış qi oluşuyor. Qi ve kanın yakın ilişkisi ve birbirine bağımlılığı göz önüne alındığında, bloke edilen enerji, vücudun farklı bölgelerinde kanın durgunlaşmasına neden olur ve bu durum zamanla daha da artar.
Bu durgun fenomenler birçok olumsuz semptom ve hastalıkla kendini gösterir. Bilge vücudumuzun güçlü bir kendi kendini iyileştirme sistemi vardır, ancak qi ve kanın durgunluğu onun mekanizmasını başlatmasını engeller.
Mantıksal olarak, hastalıkların tutunabileceği hiçbir yer kalmaması için qi ve kanın hareketini yeniden sağlamak yeterlidir.
Bir benzetme kullanalım. Suyu kristal berraklığında ve şeffaf olan, kıvrımlı bir akıntının hareketini hayal edin. Kolayca ve cesurca yolunu buluyor. Engelsiz hareketi her şekil ve büyüklükteki canlı organizmaları kendine çeker.
Peki derenin yoluna baraj yaparsak ne olur? Zamanla, bir zamanlar bu "canlı varlık" ölü bir bataklığa, Dünya'nın vücudunda bir "iltihap merkezine" dönüşecek.
Vücudumuzda da durum aynıdır: ağrı, rahatsızlık, yorgunluk, iltihaplanma, negatif belirtiler ve hastalıklar; bunların hepsi qi odakları ve belirli yerlerde sıkışan kandır.
Bizim görevimiz ağrılı semptomlarla mücadele etmek değil, çünkü sebep ortadan kaldırılmazsa tekrar tekrar geri döneceklerdir, vücuda yerleşmiş olan sıkıntıların kökünden kurtulmak, yani barajı yıkmaktır. bu engelliyor aktif hareket qi ve kan.
Kanın geniş bir daire şeklinde hareket etmesini sağlamak ve qi'nin kanallar arasında engellenmeden hareket etmesini sağlamak, herhangi bir zehirin veya sonuçlarının vücutta yer edinmesini önlemek anlamına gelir olumsuz duygular, toksinler, virüsler ve enfeksiyonlar. Bunun için verimli toprakları olmayacak.
Dao-Yin jimnastik egzersizleri bu amaçlar doğrultusunda dikkatle toplanmış ve uyarlanmıştır.
Bir seferde yedi ila sekiz egzersizden oluşan bir set yaparsanız en iyi etkiyi elde edersiniz. Ancak gerçek şu ki, her egzersiz ayrı ayrı tamamen kendi kendine yeterlidir ve size büyük faydalar sağlayabilir.
Sağlıklı olmak!