Neden meditasyon yapılmalı ve meditasyon hayatta nasıl uygulanmalıdır? Meditasyon insana ne kazandırır, uygulamanın etkileri
Gittikçe daha fazla modern dünya Kadim bilgi ve gelenekleri bilmek ve incelemek isteyen, dolayısıyla enerji uygulamalarına başvuran insanlar. Pek çok insan meditasyonun anlamı, kişinin buna neden ihtiyacı olduğu ve nasıl meditasyon yapılacağı gibi soruların yanıtlarını arıyor.
Meditasyon nedir?
Meditasyon ise kişinin belirli teknikleri kullanarak trans durumuna geçtiği bir süreçtir.
Meditasyon süreci şu noktadan hareket etmektir: dış dünya ve yabancı uyaranlar, zihnimizi gereksiz ve gereksiz düşünceler ve gerçek huzuru kazanın. Şu anda yaşadığımız zamanda bu kesinlikle gerekli çünkü İyi dinlenme bir kişi neredeyse hiç almaz.
Meditasyon sürecinde zihniniz açıktır ve artık hiçbir şey dikkatinizi dağıtmaz. Bu durumda, ilginizi çeken soruların pek çok cevabını alabilirsiniz, çünkü kendinize belirli bir soruyu sorarsanız, o zaman bu sorunun cevabı zaten bilinçaltınızın derinliklerinde bir yerde yatıyor, sadece onu duymuyorsunuz. zamanımızın arka plan gürültüsü. Bu durumu, onu ortadan kaldırarak sadece iyileşmek ve rahatlamak için de kullanabilirsiniz. 15 dakikalık meditasyon halinde kişi, sanki birkaç saat uyumuş gibi dinlenebilir.
Vücudun tamamen farklı göründüğü, farklı bir nefes, farklı bir zaman hızı, farklı bir yaşam hızı hissettiği bu durum. Bu süreç ve ona eşlik eden duyumlar, Kundalini'nin oldukça aktif çalıştığı meditasyondur. Bir bakıma bu, hem uykuda hem de uyanık göründüğünüz bir durumdur... ve tüm bu ritim ses düzeyinde not edilir, bilincinizi gizli bir şeye daldırır.
Meditasyon nasıl yapılır ve bunun için hangi teknikler mevcuttur?
Bugün meditasyonu ve meditasyon yapmak için daha da farklı teknikleri öğreten çok sayıda usta var. Meditasyon sürecinin özüne bakacağız ve bundan sonra herkes kendisi için uygun olanı kişisel olarak seçebilecek.Meditasyonun özü, transa veya transa yakın duruma girme sürecinin gerçekleşmesidir. Bu nedenle yapacağınız şeyin özü, sizi huzur dolu bir duruma getirmek ve her türlü düşünceden tamamen kopmak olmalıdır. Ne yazık ki, düşüncelerden tamamen kopukluk çok nadiren elde edilir; bazen yıllar süren eğitim gerektirir, ancak buna rağmen düşünce sürecinin yoğunluğundaki çok hafif bir azalma bile size zaten harika sonuçlar getirebilir.
Meditasyon yapmak, “enerjiyi” kullanırken o andaki “zamanınız” düzeyinde düşünmek anlamına gelir. Meditasyon hakkında ne kadar çok düşünürsek, o kadar çok “zamanı” bize açar, bilincimizi yaşam “deneyimine” kaptırır. Meditasyona bakmak, "enerjiyi" ve ardından düşünmeyi hissedebilmek demektir. Meditasyon ise bedenin “sesinin” doğrudan dahil olduğu bir uygulamadır.
Bilinçaltınızla kurduğunuz her diyaloğun özünde meditasyon olduğunu söyleyebiliriz. Meditasyonu keşfederek aynı zamanda başka bir yaşamın dünyasının kapılarını açıyoruz. Meditasyon tam olarak içimizde konuşan şeydir... Meditasyon aynı zamanda bilgi düzeyindeki tüm enerjiler arasında bir dengedir.
Meditasyon tekniklerine gelince, bunlardan epeyce var. Temel olarak Aktif ve Pasif meditasyon uygulamalarına ayrılırlar:
Meditasyon çeşitli amaçlarla kullanılabilir. İlginizi çeken soruların cevaplarını arayabilir, doğrudan vücudunuzun sağlığını iyileştirmek ve sizi rahatsız eden hastalıkla mücadele etmek için kullanabilirsiniz. Meditasyon daha güvenli, güçlü ve güzel olmanıza ve çok daha fazlasına yardımcı olur.
Meditasyon süreci
Sizin için uygun olan bir zamana önceden kendinize bir zamanlayıcı veya alarm ayarlamanız gerekir. Temel olarak 15-20 dakikadır, ancak daha az olması önerilmez. Daha sonra kendinize, size yük getirmeyecek, kolay olacak ve tamamlanması biraz çaba gerektirecek bir eylem bulmalısınız. Daha sonra bu egzersizi tekrarlamaya başlayın ve tamamen yaptığınız işe odaklanın.Aynı zamanda nefesinizi izlemeniz ve onu eşit tutmaya çalışmanız gerekir. Doğru nefes almak meditasyonun etkisini hızlandırmaya yardımcı olur. Yorgun hissettiğiniz anda, dikkatinizi dağıtmamalısınız, yorgun hissetmeye başladığınız gerçeğine dikkat etmemeye çalışırken, sadece hareket etmeye devam etmeli ve yalnızca eylemlerin kendisi hakkında düşünmelisiniz.
Bir süre sonra kendinizi artık yorgun hissetmeyeceksiniz, hisleriniz daha hoş hale gelecek ve hareketleriniz yumuşak ve kolay hale gelecektir. Çalar saat çaldığında bu etki gerçekleşmezse, o zaman durup rahatlamanız, dalmanız yeterlidir. Şu anda beyniniz hala yapmakta olduğunuz eyleme odaklanacaktır, bu nedenle tek bir şeyi düşünmek, dinlenmektir.
Pasif meditasyon
Bu türden pek çok teknik vardır; en kolay ve en basit olanları aşağıda verilecektir.Bu tekniği uygulamak için kendiniz için en rahat pozisyonu bulmanız (yatma, oturma veya ayakta durma) ve gözlerinizi kapatmanız gerekir. Bu durumda mümkün olduğunca bilincinizi düşüncelerden arındırmaya ve sakinleşmeye çalışmalısınız. O zaman size tanıdık gelen bir dünyada ama yabancı bir odada olduğunuzu hayal edin.
Odanın ortasında aşağı inen bir merdiven olduğunu ve etrafınıza baktığınızda bilincinizin çeşitli düzeylerinden geçtiğinizi ve attığınız her adımda daha da rahatladığınızı hayal edin. sakin ve barışçıl. Daha sonra en aşağıya inmeli ve kendinizi derin bir trans durumuna dalmış hissetmelisiniz.
Çalar saatin çaldığı anda, dikkatinizi dağıtmadan yavaşça bu durumdan çıkmanız ve içinde hissettiğiniz her şeyi ve deneyimleyebildiğiniz tüm olumlu duyguları yanınıza almanız gerekir.
Meditasyon için aşağıdaki yöntemi de kullanabilirsiniz.
Meditasyon sürecini özel müzikle gerçekleştirmek daha iyidir, buna halk arasında meditatif müzik de denir. Zevkinize göre seçebilirsiniz; bunu özel mağazalarda yapmak en iyisidir. Mükemmel bir seçenek doğanın sesleri olabilir: deniz sörfünün sesleri, kuş sesleri, orman deresinin sesi vb.
İlişkin doğrudan süreç meditasyona hazırlık, o zaman tamamen rahatlamaktan ibarettir, esas olarak gözler gevşetilmesi en zor olanlardır. Bu nedenle meditasyon sırasında bir mum yakılması tavsiye edilir, bu da oldukça önemlidir. etkili yöntem böylece gözler rahatlayabilir ve tamamen ateşe konsantre olabilir.
Meditasyon için kimsenin sizi rahatsız etmeyeceği sessiz ve tenha bir yer seçin. Meditasyon sırasında kimsenin sizi rahatsız etmediğinden emin olmak da önemlidir. Meditasyonun yapılacağı yer rahat olmalı, kıyafetler dikkatinizi kısıtlamamalı, dikkatinizi dağıtmamalı, daha geniş bir şeyler giymek en iyisidir. Aydınlatma çok parlak olmamalıdır; perdeleri kapatmak ve yalnızca ışığı bırakmak daha iyidir. masa lambası. Tütsü çubukları daha da rahat bir atmosfer yaratacaktır. Meditasyon için ağırlıklı olarak ylang-ylang, gül, yasemin ve sandal ağacı kokuları kullanılır. Her şeyi doğru yaparsanız hızlı ve kolay bir şekilde meditasyon durumuna gireceksiniz.
Zihinsel olarak güzel ve hoş bir şey hayal edin. Bu, en sevdiğiniz çiçeklerin olduğu bir bahçe, ılık bir deniz veya çocukluğunuza dair hoş bir anı olabilir. İlk başta yabancı düşüncelerden kopmak zor olacak, ancak sakin nefes alma ve müziğin ritmi burada yardımcı olacaktır. Gökyüzünden gelen hafif altın rengi bir yağmurun sizi sardığını hayal edin. Çiçek aromasıyla dolu fırtına sonrası havayı içinize çekiyorsunuz ve her nefeste, tüm vücudunuzu, her hücresini eşit ve yavaş bir şekilde doldurarak sağlık ve neşe getiren altın bir enerji akışı size giriyor. Tüm kötü şeyler gider, acı ve yorgunluk kaybolur, altın bir duşta erir. Böyle bir duruma girmeyi başardıysanız, meditasyonun ilk aşamasını oldukça başarılı bir şekilde tamamlamışsınız demektir.
Daha fazla pratik yaptıkça iç gülümsemenizi açmaya çalışın. Bulutların arkasından aniden ve anında beliren güneş ışınına biraz benzediğinden yakalanması oldukça zordur. Ancak tam bir rahatlama durumundaysanız, bu oldukça mümkündür. Bu durumu en az bir kez deneyimlemeniz yeterli olacaktır. iç gülümseme Hatırlamak ve istediğiniz zaman tekrar aramak için.
Meditasyonun üçüncü aşaması uçuştur. Zihninizin öyle bir aydınlandığını ve tüm vücudunuzun hafifliğini hissedebileceksiniz ki, onun üzerinde oldukça özgür bir şekilde "yüzebilecek" ve "uçabilecek", yerden yükselebilecek ve hatta uzayda giderek daha yükseğe çıkabileceksiniz. Bu, büyüleyici bir özgürlük halidir ve içsel ve gerçek “Ben”inizi bulmadır.
Meditasyonun yedi faydası
Şimdi meditasyonun 7 faydasına bakalım:
Meditasyon yaparak sadece bedeninizi değil ruhunuzu da rahatlatacaksınız. Bu şekilde başka bir dünyayı deneyimleyeceksiniz, ruhsal dünya bilinçaltınız. Meditasyon yeteneği asla zarar vermeyecek, aksine sağlığınızı takip etmenize ve sizi ilgilendiren soruların yanıtlarını kendi içinizde, zihninizde aramanıza olanak sağlayacaktır. Bu nedenle rahatlamayı ve kendinizi geliştirmeyi öğrenmek için günde yarım saatinizi kendinize ayırmakta tembel olmamalısınız çünkü bu her şeyden önce kişisel olarak sizin için faydalıdır, başkası için değil.
Meditasyon, zihin olmadığınızı fark etmektir. Farkındalık giderek daha derine nüfuz eder ve yavaş yavaş, yavaş yavaş şaşırtıcı anlar gelir, sessizlik anları, zamanın en saf kırılması, şeffaflık anları. Ruhunuzda hiçbir şeyin hareket etmediği, her şeyin donduğu anlar. Bu anlarda kim olduğunuzu öğrenirsiniz, varoluşun sırrını, sırrını kavrarsınız. Bu sessizlik anlarını yaşadığınızda onların kalıcı varlığınız olmasını, devam etmesini isteyeceksiniz. ()
Meditasyon bir iç sessizlik durumudur, derin bir iç huzur durumudur. Düşünce sayısının normalden birkaç kat daha az olduğu bir durum. Bu aynı zamanda tam bir farkındalık durumudur, yani. açık bir hafıza ve sağlam bir zihinle. Yani uykuya dalarsanız veya bir ağaca çarparsanız bu meditasyon değil, düşüncelerinize ve duygularınıza doğru bir kaçıştır...
Meditatif bir duruma ulaşmak için çeşitli uygulamalar kullanılır: dinamik meditasyon, yeniden doğuş, holotropik nefes alma, yoga, Sufi sema, tefekkür, konsantrasyon, mantralar veya şarkılar söylemek, özellikle etnik bir enstrüman çalmak, sırt çantasıyla yürüyüş yapmak, kömür yakma. Herhangi egzersiz stresi bizi meditasyon durumuna götürebilir çünkü Fiziksel aktivite sırasında zihnin düşünmeye zamanı yoktur. Bir dağa çıkıp sırt çantanızı çıkardığınızda ortaya çıkan durum meditasyonun ne olduğuna dair iyi bir örnektir.))
Tutkuyla yaptığınız her şey, yani. "Her şey devam ediyor" aynı zamanda meditasyon olacaktır. Meditasyon sadece fiziksel aktivite değil aynı zamanda liste yapmak gibi zihinsel aktivite de olabilir.
Bunların hepsi giriş noktalarıdır, birçoğu vardır, ancak tek bir amaçları vardır: içsel sessizlik ve iç huzur durumuna ulaşmak. Her insanın kendi beğenisine göre bir uygulama seçebilmesi muhtemelen iyidir. Bu uygulamalar olmadan yapmak mümkün mü? Mümkün, ancak çoğu insan için erişilemez; sonuçta sosyal çevre kendini hissettiriyor, duygusal ve zihinsel arka planın yanı sıra kültürümüzde iç sessizlik deneyiminin olmayışı da müdahale ediyor.
Öte yandan günlük yaşamımızda az çok sürekli olarak meditasyon halleri ortaya çıkar ve bunların farkında olmayı öğrenmemiz gerekir. Kültürümüz onları anlama deneyimine sahip değil. Bazen susup kendimizi dinlememiz gerektiğinde hemen her şeyi aklımızla anlatmaya ve kelimelerle konuşmaya çalışırız.
İç huzurdan, durumu duygular olmadan ve önyargısız değerlendirme yeteneğinden ne sıklıkla yoksun kalıyoruz. Bunun için meditasyon durumuna ihtiyacınız var. Meditasyon aşkın ve ulaşılamaz bir şey değildir. Meditasyonda başarılı bir şekilde ustalaşılabilir ve yaşamda uygulanabilir.
© Dmitry Rybin
http://rybin-studio.narod.ru
Yeniden basıldığında yazar ve web sitesi belirtilmelidir
not: Sizi doğa da dahil olmak üzere Kiev'deki meditasyon uygulamalarına davet ediyorum!
Meditasyona neden ihtiyaç duyulur?
Birçoğumuz meditasyonun ne olduğu ve neden gerekli olduğu konusunda hâlâ çok az anlayışa sahibiz. Bu konuyu açıklığa kavuşturmaya çalışalım.
Meditasyon (Latince meditatio - yansımadan), sağlık amacıyla veya kendini tanıma ve iyileştirme amacıyla kullanılan konsantrasyon eğitimi için bir egzersiz türüdür, kişinin düşüncelerinin ve duygularının akışı üzerinde kontrol geliştirmek veya özel bir duruma girmek için kullanılır. bilinç durumu.
Birçok meditasyon tekniği vardır. Meditasyon sırasında uygulayıcının genellikle belirli bir duruş alması gerekir, bazen tespih boncukları ve diğer yardımcı nesneler kullanılır. Konsantrasyon nesnesi genellikle bedenin içindeki duyumlardır. dahili görseller, daha az sıklıkla duygular. Bazen konsantrasyonun nesnesi harici bir fiziksel nesne olabilir. Meditasyon aşağıdakilerle birleştirilebilir: nefes egzersizleri. Amaca bağlı olarak özel meditasyon uygulamaları kullanılır.
Kural olarak meditasyon, Hint yogası veya Budizm ile ilişkileri çağrıştırır. Ama aslında meditasyonun tarihi çok daha zengindir. Bunun izleri, Platoncular arasında meditasyonun teorik düşünceden önce gelen ve "felsefi vecd" olarak adlandırılan bir prosedür olduğu, Cizvitler tarafından "alıştırmalar" şeklinde uygulandığı, Müslüman Sufiler tarafından "Onlar hakkında" öğretisinde uygulandığı eski zamanlarda bulunabilir. Yol”, “Kabala”daki Yahudiler, Ortodoks Hıristiyanlar da dahil olmak üzere Hıristiyanlar, İsa'nın zihinsel duasının akıl ve kalbi birbirine bağladığı “akıllıca eylem” içindedirler. 1960'larda meditasyonu uyum sağlamanın bir yolu olarak gören hippiler, meditasyonu yalnızca Amerika Birleşik Devletleri'nde değil, tüm dünyada popüler hale getirdi. Rusya'da perestroyka döneminde meditasyona ilgi keskin bir şekilde arttı.
Meditasyon rahatlamanıza, kendinizi stresten, gereksiz düşüncelerden ve deneyimlerden kurtarmanıza, iç huzuru ve iç uyum durumunu bulmanıza ve hayatı bütünlüğü içinde anlamanıza yardımcı olur.
Meditasyona katılıp katılmamak, faydalı mı yoksa zararlı mı - herkes kendisi için karar verir. Manevi uygulama sabır, uzun ve sıkı çalışma gerektirir ve herhangi bir maddi fayda vaat etmez - yalnızca Ruhu iyileştirir, iç dünyayı uyumlu hale getirir ve yaşamda daha güvenli ve etkili bir şekilde ilerlemeye yardımcı olur.
Merkezimizdeki deneyimli eğitmenler, hayattaki sırlardan ve en büyük sanatlardan biri olan meditasyonu anlamanıza yardımcı olacaktır. öğreteceğiz çeşitli teknikler ve teknikler, ancak bu sanatı yalnızca kişinin kendisi kendi deneyimiyle kavrayabilir.
O halde özetleyelim:
- İç rahatlığı geri vermek ister misiniz? iç huzur– meditasyon yapın!
- İçsel rezervlerinizi ve yeteneklerinizi geliştirmek veya güçlendirmek istiyorsanız meditasyon yapın!
- İçinizde ve çevrenizde barışı yeniden sağlamak istiyorsanız meditasyon yapın!
- Sağlığınızı iyileştirmek istiyorsanız meditasyon yapın!
Çok uzun bir süre neden meditasyon yapmam gerektiğini kendim anlayamadım. Bazen yogada veya bir tür eğitimde meditasyon yaptım: sonra dersin bir parçası olarak hoşuma gitti. Hatta Vipassana'ya bile gittim: günde 10 saat meditasyon yapmaktan başka hiçbir şey yapmadığınız 10 günlük sessiz bir inziva.
Ama bunu günlük pratiğe dahil etmek - neden, nasıl? Meditasyon açıkça sonuçları anında görebileceğiniz bir uygulama değildir. Ancak mantıklı bir açıklama ve anında sonuç almak istedim. Başkalarının hikayeleri pek ilham verici değildi: evet, sakinleşirsiniz, evet, bilinciniz açılır. Ama zaten sakinim ve zihnim açık, bu da tüm bunlara ihtiyacım olmayacağı anlamına geliyor.
Ama bir gün nihayet gerekli ilham yükünü aldım! Aynı zamanda spor da yapan ve kısa süre önce bir spor yarışmasını kazanmış başarılı girişimcilerle yapılan bazı röportajları izledim. Röportajda onlara şu soru soruldu: Başarının en önemli sırrı nedir? Üç kişiden ikisi cevap verdi: sabah meditasyonu. Spor müsabakalarında kazanan olmak istediğimden değil ama başarılı bir girişimci olma fikri gerçekten ilgimi çekiyor. Nedense bu sporculara inandım.
Deneme kararı verildi: O zamandan beri tek bir sefer bile kaçırmadım. Her şey yolunda gitmedi ama artık güvenle şunu söyleyebilirim: Meditasyon günün en sevdiğim zamanıdır ve evet, değerinin tam olarak farkına vardım ve ne kadar uzun süre pratik yaparsam, o kadar beklenmedik bonuslar açılıyor.
Peki neden meditasyon yapmalısınız?
- Farkındalığınızı artırın! Bilirsiniz, öyle olur: Çalışıyorsunuz, üç aylık bir rapor yazıyorsunuz veya Yeni makale, sonra uyandım ve sen bir saattir Facebook'taydın. Veya araba sürüyorsunuz ve yolu, varış noktanıza nasıl ulaştığınızı hiç hatırlamadığınızı keşfediyorsunuz. Ya da evden çıkıyorsunuz ve sonra düşünüyorsunuz: Ütüyü kapattım mı? Kapıyı kapattım mı? Ve hatırlamıyorsun! Bu, o anlarda şimdiki anda olmadığımız anlamına gelir. Meditasyon uygulamasıyla kendimizin çok daha fazla farkına varırız: ne yaptığımız, neden yaptığımız, yapıp yapmadığımız. bilinçli seçim ya da alışkanlıktan dolayı otomatik olarak çalışırız.
- Kendinizi daha iyi anlayın ve kendinizi duyun. Kesinlik, ne istediğinizi ve nereye gittiğinizi anlamak neredeyse en önemli şeydir. ana değer hayatta. Meditasyonla daha hızlı kendini gösterir. Hayatta seçim yapmak zorunda kaldığınızda, şüpheye ve düşünmeye giderek daha az zaman harcanır: Hangi cevabın sizin için doğru olduğunu hızla anlarsınız.
- Sakin ol. Normalde sizi rahatsız edecek bir olay meydana geldiğinde, çok daha az endişelenmenize neden olur ve sakin ve neşeli bir duruma dönmeniz giderek daha az zaman alır. Duygusal arka plan gözle görülür şekilde düzleştirilir.
- Verimliliği artırın. Bu etki ilk günlerden itibaren fark edilir! Konsantrasyon artar, yaptığınız işe odaklanma yeteneği artar, bu da daha hızlı ve verimli çalışma anlamına gelir! Bu, zihinsel çaba gerektiren iş görevlerinin yanı sıra yaratıcı süreçler ve bulaşık yıkamak gibi sıradan şeyler için de geçerlidir.
- Niyetin gücünü eğitin. Meditasyonda zihin ve beden en etkin halinde, en uyumlu etkileşim içindedir. Vizyonunuzu hatırlamak ve odak noktanızı oraya yönlendirmek için mükemmel bir an. Bu zamanı önümüzdeki gününüzü görselleştirmek ve bugün yapmak istediğiniz şeylere odaklanmak için kullanabilirsiniz. Eğer zorundaysan önemli bir olay, her şeyin ne kadar harika gideceğini ayrıntılı olarak hayal edin. Ve çoğu zaman tam olarak olan budur!
- Kendi bedeninizle temas kurun.Çoğu zaman, bir şey canımızı acıtana kadar onun varlığını tamamen unuturuz. Sık sık durup vücudunuzun şu anda nasıl hissettiğini fark ediyor musunuz? Ama orada her zaman hisler vardır! Bedenle temas halinde kalma ve onun sesini dinleme alışkanlığı çok değerlidir. Bedenin içinde yaşayabilir ve bırakabilirsin olumsuz duygular, size neyin iyi, neyin zararlı olduğunu, akşam yemeğine ne zaman ara verdiğinizi, hareketsiz oturduğunuzda egzersiz yapmanın ne zaman olduğunu ve daha birçok şeyi öğrenebilirsiniz.
- Sezginizi duyun. Duyduğum şu cümle gerçekten hoşuma gitti: “Sürekli bağırıyorsan iç sesini nasıl duyabiliyorsun?” Zihnimiz sürekli milyonlarca farklı şeyle meşgul ve durup kendimizi dinleyecek vaktimiz kesinlikle yok. Bu şans, içsel sessizlik için alan yarattığımızda ortaya çıkar.
- Doğrudan Evrenden gelen içgörüleri dinleyin. Meditasyon sırasında fikirler, farkındalıklar ve içgörüler gelir, bulmacalar bir araya getirilir ve eksik parçalar bulunur. Meditasyon sırasında aklınıza gelen fikirler genellikle dinlemeye, güvenmeye ve uygulamaya değerdir; sonuçlar sizi şaşırtacaktır.
Size meditasyon yapmayı nasıl öğreneceğinizi anlatacağım.
Meditasyon yapıyor musun? Bize ne kadar zaman önce olduğunu söyleyin ve meditasyonun bahsetmediğim başka olumlu etkileri var mı?
Bu yazıdan sonra denemeye karar veren var mı? Yorumlara yazar mısınız?
Meditasyon, insan ruhunu ve bedenini iyileştirmeyi amaçlayan manevi bir uygulamadır. Modern dünyada her birimiz belirli bir işlevi veya daha basit bir ifadeyle bir rolü yerine getiriyoruz. Kural olarak, yaşam koşulları fiziksel ve ruhsal durumlarımızı tüketir. Meditasyon, kişiye yardımcı olmak, beynini rahatlatmak ve vücudunu rahatlatmak için tasarlanmıştır.
İlk seferde istediğiniz sonuca ulaşabilmeniz için öncelikle ihtiyaçlarınızı belirlemeniz gerekir. Eğer yeni başlıyorsanız, öncelikli göreviniz ruhunuzu ve bedeninizi rahatlatmak olacaktır. Ancak deneyimli bir uygulayıcıysanız farklı zihinsel durumlara ulaşabilirsiniz. Meditasyonun etkileri çeşitliliği açısından dikkat çekicidir. Örneğin, enerji dengenizi yenilemek istiyorsanız öncelikle sürece uyum sağlamalı ve dalışınızın tüm adımlarını dikkatlice düşünmelisiniz. En önemli şey iç diyaloğu kapatmaktır. Bu, kafanızda kaotik olsun veya olmasın bir düşünce akışı varsa, bunları not etmeniz, ancak şu veya bu konu hakkında düşüncelere dalmamanız gerektiği anlamına gelir. Sürece tam olarak dahil olabilmek için düşüncelerinizin saf olması gerekir.
Meditasyon insana ne kazandırır? Hangi etkiler beklenmeli?
Gevşeme ve salıverme etkisi. Bu, meditasyonun birçok faydasından ilkidir. Örneğin ünlü Madonna, içsel özgürlüğü ve mutluluğu bulmak için meditasyon yapar. Bunu belirtiyor meditasyon uygulaması ona birikmiş olumsuzluklardan kurtuluşu ve bilincin arınmasını sağladı. Ünlü yönetmen David Lynch, başarısının sırrının Transandantal Pratik olduğunu iddia ediyor.
Bu durumda meditasyon verir içsel motivasyonİstenilen sonuca ulaşmak için başarı ve güç için.
Birçok ünlü politikacılar Düzenli olarak meditasyon yapanlar, yine meditasyon yardımıyla belli yüksekliklere ulaştıklarını belirtiyorlar. İşin sırrı nedir? Meditasyon size derinlik ve bütünlük hissi verir ve anında bir güç dalgası hissedersiniz. Her birimizin iyileşmeye ve dinlenmeye ihtiyacı var. Örneğin Osho çeşitli meditasyon türlerini uyguladı. Kendi deyimiyle meditasyon uygulamaları ona kendi hayatına yeni bir bakış açısı kazandırdı ve kaderini ve dünya görüşünü değiştirmesine yardımcı oldu.
Meditasyon uygulaması ne verir? sıradan bir insana? Cevap açık: bilincin uyumlaştırılması, yokluk iç diyalog ve iyileşmek için gerçeklikten kaçmak.
Uygulamadan maksimum sonucu elde etmek için çalışmaya başlamalısınız. Resmi zihninizde canlandırdığınızda, meditasyonda kolayca farkındalık durumuna gireceksiniz. Sonuç olarak, mükemmel bir sağlık, bir enerji dalgası ve neşeli bir ruh hali elde edersiniz. Daha iyi sonuçlar için zihninizin ve bedeninizin sakin kalması çok önemlidir. Ünlülere göre, stresle başa çıkmalarına yardımcı olan şey meditasyondur. aşırı sinir yükü işte ve hayatta.
Pratik ne verir? Zihninizi ve bedeninizi temizlemek. Düşüncelerinizin temizlenebileceği ve temizlenmesi gerektiği uzun zamandır bilinmektedir. Neden bundan yararlanmıyorsunuz?
Dileklerin yerine getirilmesi yönünde meditasyonlar
Meditasyon size hayallerinizdeki geleceği yaratacak enerji ve gücü verir!
Kural olarak, birçok insan ister hızlı sonuçlar meditasyondan. Ancak dileğinizin gerçekleşmesi için yapmanız gerekenler büyük miktar zaman. İç ve dış dönüşümler ayrılmaz bir şekilde bağlantılıdır. Uzmanlara göre sürecin kendisi keyif getirebilir ve getirmelidir. Ve sonuçların gerçekte tezahürü sadece güzel bonus uygulamalardan. Bu durumda meditasyon size hayallerinizin geleceğini inşa etme enerjisini ve gücünü verir!
Belirli meditasyon türleri için yapılan incelemeler tamamen farklıdır. Size uygun olmayan gereksiz uygulamaları ortadan kaldırmak için bulunan seçeneklerin her birini denemenizi öneririz.
Meditasyon insana ne kazandırır? Seminerlerde ve internette insanların ana isteği. Ancak her bireyin birincil ihtiyaçlarını unutmamalıyız. Stres giderme önemli nokta ki bu her insan için gereklidir.İşyerinde aşırı yük, akrabalarla ilişkilerin bozulması veya kişisel yaşamınızdaki sorunlar - meditasyon. Bu sağlığınız ve zihinsel durumunuz için kesinlikle güvenli bir karışımdır. Uygulamaların etkileri genellikle bilincin yükünü boşaltmaktan çok daha büyüktür.
Yeni, daha uyumlu bir yaşam düzeyine ulaştığınızda strese ve sinir şoklarına karşı daha kayıtsız olursunuz!
Etki için meditasyon mu?
Kural olarak, bir kişiye uyumlu ve mutlu bir gelecek inşa etmek için meditasyon uygulaması gereklidir. Ancak burada önemli olan meditasyonun sonucu değil, sürecin kendisidir. Uygulamaya daha karmaşık bir daldırma için, sanki bilinçaltına nüfuz edecekmiş gibi kafanızın içinde bulunan tüm mekanizmaları kapatmanız gerekir. Bu durumda meditasyon bir çıkış yolu sağlar yeni seviye bilinç ve bilinçaltı.
Bu önemli aşama her insanın kendini geliştirmesinde. Yeni, daha uyumlu bir yaşam düzeyine ulaştığınızda strese, sinir şoklarına karşı daha kayıtsız olursunuz ve böylece yaşam kalitenizi artırırsınız.
Elbette bu hemen olmuyor, uzun ve zorlu bir eğitimle oluyor. Hayatınızın her alanında gelişmeler olduğunu fark edeceksiniz: işte, kişisel gelişimde, kişisel yaşamda, arkadaşlarınızla ve meslektaşlarınızla ilişkilerde. Meditasyon sizi geliştirecek dış görünüş. Tüm iç dönüşümlerin aynadaki yansımamızı önemli ölçüde etkilediği konusunda hemfikir olunamaz. Değişiklikler çıplak gözle gözlerin ifadesinden, vücut pozisyonundan veya konuşma tarzından fark edilebilir. Böyle bir insan sıcaklık ve iç enerji yayar. Böyle bir kişi, diğer insanlara büyük başarılar elde etmeleri için güç verir. Karizma ve içsel çekicilik diye bir şeyin olması boşuna değil. Bu etkiler tam olarak meditasyon uygulamaları yoluyla geliştirilir.
Sürekli pratikle kişi kendisi için yeterli sayıda sonuç alır. Bunlardan bazılarına bakalım:
- Zihnini ve bedenini temizlemek. Meditasyon yapanların çoğu vücutlarının daha hafif hissettiğini bildiriyor;
- Bir güç dalgası. Meditasyon uygulayıcıyı doldurma yeteneğine sahiptir;
- İnsan bilincinde uyumu yeniden sağlamak;
- Kaygıyı ve sinir gerginliğini gidermek;
- Çevresel faktörlerin neden olduğu stresten kurtulma;
- Neşe;
- İç doluluk durumu;
- Zihinsel ve fiziksel gücün yenilenmesi;
- Kendini geliştirme ve kendini geliştirme motivasyonu;
- Kendisiyle, diğer insanlarla ve nesnelerle ilgili farkındalık;
- Yaşam kalitelerini artırmak için diğer insanlara enerji bulaştırır;
- Yaratıcılığın çeşitli yönlerden geliştirilmesi;
- Hayatınızdaki niteliksel değişim;
- Sigarayı bırakmak veya alkol almak gibi daha bilinçli bir yaşam tarzı benimsemek. Yeni bir gelişim aşamasına geçiş.
Uygulama ne verir ve uygulamanın etkileri
Uygulamanın etkileri oldukça belirsiz bir şeydir. İlk sonuçların ortaya çıkması için düzenli ve verimli uygulama yapmak çok önemlidir. Birkaç kez meditasyon yaptıktan sonra deneyimli bir uygulayıcı olacağınızı düşünmeyin. Bu zaman alır ve meditasyondan yüksek kaliteli sonuçlar alırsınız. Pratik insana ne verir? Cevap açıktır - hem zihinsel hem de fiziksel olarak iyi bir sağlık, iyi bir ruh hali, dayanıklılık ve strese karşı direnç. Hayatınızda yeni bir aşamaya geçiş. Benzer düşünen insanlarla tanışmak. Bilginin yenilenmesi. Artık sizin için ufak tefek sorunlar ortadan kalkacak.
Size yüksek kaliteli ve kalıcı sonuçlar dileriz!