วิธีทำลายอารมณ์คนใน 1 นาที วิธีง่ายๆ ที่จะทำลายอารมณ์ของคุณ

ชีวิตไม่ได้ทำให้คนเราพอใจเพียงช่วงเวลาที่มีความสุขและน่ารื่นรมย์เท่านั้น มันง่ายมากที่จะทำลายอารมณ์ของคุณ ทุกๆ วัน ทุกคนจะได้รับผลกระทบจากปัจจัยหลายอย่างที่ทำให้อารมณ์ดีขึ้นหรือลดลง ดูเหมือนว่าคนๆ หนึ่งจะป่วยหากอารมณ์เปลี่ยนแปลงตลอดเวลาตลอดทั้งวัน อย่างไรก็ตาม เรากำลังพูดถึงปฏิกิริยาทางอารมณ์ที่ทำให้เกิดอารมณ์ไม่ดีและความปรารถนาที่จะหาวิธีรับมือกับมัน

เว็บไซต์สำหรับผู้ชายอ้างว่าอารมณ์ไม่ดีส่งผลเสียต่อตัวผู้ชายเป็นหลัก คุณสามารถพูดได้ว่าไม่ใช่คุณ แต่อารมณ์ของคุณเสียและคุณจะไม่ตำหนิอะไรเลย อย่างไรก็ตาม ในขณะที่คุณอารมณ์ไม่ดี มันจะส่งผลเสียต่อคุณเท่านั้น ซึ่งส่งผลต่อการตัดสินใจและการกระทำของคุณ

อย่างไรก็ตามเป็นที่น่าสังเกตว่าแม้ว่าผู้ชายจะอารมณ์ไม่ดี แต่การตัดสินใจและการกระทำเพียงอย่างเดียวของเขาคือไม่ทำอะไรเลย ถ้าปัญหาจำเป็นต้องได้รับการแก้ไข เขาไม่ทำอะไรเลย และหากปัญหากวนใจผู้ชาย สิ่งนี้จะดำเนินต่อไปจนกระทั่งในที่สุดเขาก็เข้าใจว่าเขาต้องทำอะไรบางอย่างด้วยตัวเองเพื่อแก้ไขมัน

ดังนั้นคุณต้องสามารถรับมือกับอารมณ์ที่ไม่ดีได้ มันจะเกิดขึ้นเสมอเนื่องจากมีสาเหตุหลายประการในการพัฒนา สิ่งสำคัญไม่ใช่การเกิดอารมณ์ไม่ดี แต่เป็นความสามารถในการกำจัดมันด้วยตัวเอง

วิธีที่จะไม่ทำลายอารมณ์ของคุณ?

เพื่อไม่ให้อารมณ์เสีย คุณต้องเข้าใจสิ่งหนึ่ง: อารมณ์ของคุณขึ้นอยู่กับคุณ คุณสังเกตเห็นเมื่อเร็ว ๆ นี้ว่าอารมณ์ของคุณขึ้น ๆ ลง ๆ ? หากการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เกิดขึ้นบ่อยครั้ง คุณควรเข้าใจสาเหตุของสิ่งที่เกิดขึ้น เป็นเรื่องปกติที่อารมณ์ของบุคคลจะเปลี่ยนไป ทุกคนถูกรายล้อมไปด้วยโลกซึ่งมีอิทธิพลต่อบุคคลในรูปแบบต่างๆ อารมณ์คือการตอบสนองต่อสิ่งที่บุคคลเห็น ถ้าคุณชอบสิ่งใด อารมณ์ของคุณก็จะสูงขึ้น ถ้าคุณไม่ชอบสิ่งใด อารมณ์ของคุณก็จะตก อย่างไรก็ตามบุคคลนั้นอยู่ในอารมณ์ใดอยู่ตลอดเวลา?

การเปลี่ยนแปลงอารมณ์บ่อยครั้งเป็นผลมาจากความไม่พอใจในชีวิต บุคคลสังเกตเห็นอารมณ์ที่เด่นชัดซึ่งแสดงออกมาในตัวเขา อย่างไรก็ตาม เขาไม่สังเกตเห็นสิ่งที่เกิดขึ้นเบื้องหลัง เขาเศร้า หดหู่ และไม่พอใจ

การเปลี่ยนแปลงอารมณ์บ่อยครั้งจะสังเกตได้ในผู้ที่ไม่พอใจกับสถานการณ์ปัจจุบัน อาจมีสาเหตุหลายประการที่ทำให้ไม่พอใจ:

• ปัญหากับคู่รักที่คุณรัก
• เงินเดือนน้อย.
• ขาดงาน.
• สภาพร่างกายที่เจ็บปวด ฯลฯ

หากบุคคลไม่สามารถแก้ปัญหาได้ เขาก็จะไม่รู้สึกว่าปัญหานั้นกวนใจเขามากเพียงใด ดูเหมือนว่าฉันจะคุ้นเคยกับการมีอยู่ของมันแล้ว ในความเป็นจริงความรู้สึกก็ทื่อ และเป็นผลให้อารมณ์ของบุคคลมักจะเปลี่ยนไป ทำให้เขาขุ่นเคือง หงุดหงิด และอารมณ์เสียได้ง่าย มันยากขึ้นสำหรับเขาที่จะรู้สึกมีความสุข อย่างไรก็ตาม มันกลายเป็นเรื่องง่ายสำหรับเขาที่จะตกอยู่ในอารมณ์ด้านลบ เหตุผลก็คือสภาพจิตใจของความไม่พอใจ ความขมขื่น ความขุ่นเคือง หรือความผิดหวังที่บุคคลนั้นประสบ

เพื่อกำจัดอารมณ์แปรปรวนบ่อยครั้ง จำเป็นต้องแก้ไขปัญหาที่สำคัญที่สุดซึ่งทำให้คุณรู้สึกหดหู่อยู่ตลอดเวลา หากปัญหาหมดไป สภาพจิตใจของแต่ละบุคคลจะเปลี่ยนไปซึ่งตอนนี้จะสงบลงและผ่อนคลาย

จะทำอย่างไรถ้าอารมณ์ไม่ดีเป็นผลมาจากการไม่มีผู้หญิง?

อารมณ์ขึ้นอยู่กับว่าบุคคลอยู่ในตำแหน่งใดในชีวิต หากผู้ชายไม่พอใจกับบางสิ่งบางอย่าง อารมณ์ไม่ดีของเขาก็เป็นผลมาจากการขาดสิ่งที่เขาอยากได้ ดังนั้นหากไม่มีความรักและหญิงสาวที่รักอารมณ์ไม่ดีก็เป็นผลมาจากความไม่พอใจนี้ จะจัดการกับปัญหาอย่างไร?

มีเพียงสองวิธีที่เป็นไปได้ที่นี่:

1. ค้นหาหญิงสาวสำหรับความรัก
2. เลิกปรารถนาที่จะหาหญิงสาว

การแก้ปัญหาครั้งแรกจะต้องใช้ความพยายาม คุณต้องได้รับข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการค้นหาผู้หญิงและสร้างความสัมพันธ์กับเธอ แม้แต่หลักสูตรศิลปินรับสายก็ช่วยได้ที่นี่ โดยให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการเข้าถึงเด็กผู้หญิงและทำความรู้จักกับพวกเธอ

บางคนสามารถแทนที่คนที่รักได้ในขณะที่ไม่มีคู่แข่งสำหรับความสัมพันธ์ที่จริงจัง เพื่อไม่ให้อยู่คนเดียวคุณสามารถเจือจางกับสาว ๆ ที่คุณจะไม่เดทด้วยอย่างจริงจัง แต่พวกเขาจะสนองทุกความต้องการของคุณซักพัก

กรณีที่ 2 เสนอให้ยุติความทุกข์เนื่องจากไม่มีหญิงสาว แน่นอนว่าคุณอาจต้องการความสัมพันธ์ที่จริงจัง อย่างไรก็ตาม การไม่มีพวกเขาไม่ควรทำให้คุณรู้สึกแย่ ใจเย็นๆ เมื่อขาดความสัมพันธ์แบบรักๆ ใคร่ๆ ควรเตรียมตัวให้ดีว่าคุณจะมีมันในไม่ช้า

ด้านลบของอารมณ์ไม่ดีก็คือผู้ชายไม่สามารถพบและดึงดูดผู้หญิงได้ แม้ว่าจะมีความพยายามเกิดขึ้น สาวๆ ก็จะปฏิเสธ แล้วใครอยากออกเดทกับผู้ชายอารมณ์ไม่ดีล่ะ? ท้ายที่สุดเขามักจะชอบพูดคุยเกี่ยวกับโลกที่ไม่ยุติธรรมและทุกสิ่งในชีวิตของเขาไม่ดี กล่าวอีกนัยหนึ่งอารมณ์ไม่ดีจะป้องกันไม่ให้ผู้ชายกำจัดเหตุผลที่เขาต้องทนทุกข์ทรมานเท่านั้น

จะทำอย่างไรถ้าอารมณ์ไม่ดีเกิดจากการทะเลาะกับผู้หญิง?

อารมณ์ไม่ดีสามารถเกิดขึ้นได้ไม่เพียงเกิดจากการไม่มีผู้หญิงเท่านั้น แต่ยังเกิดจากการมีอยู่ของเธอด้วย หากไม่มีผู้หญิงมันก็แย่พอๆ กับเธอ หญิงสาวมักจะสร้างปัญหาและการทะเลาะวิวาทซึ่งทำให้เสียอารมณ์

หากคุณทะเลาะกับผู้หญิงซึ่งทำให้ตอนนี้คุณอารมณ์ไม่ดี คุณต้องแก้ไขปัญหา:

1. สร้างสันติภาพกับหญิงสาว

ในกรณีแรก คุณต้องเข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้น เพื่อสร้างสันติภาพคุณต้องขอการให้อภัย - สิ่งที่หญิงสาวกำลังรออยู่ เหตุใดจึงขอการอภัยโทษ? ผู้ชายต้องจำไว้ว่าแฟนสาวของเขาตำหนิหรือกล่าวหาเขา การคืนดีจะเกิดขึ้นหากผู้ชายยอมรับมุมมองของหญิงสาว ที่นี่ผู้เชี่ยวชาญพูดดังต่อไปนี้:

• ยอมรับความผิดของคุณหากคุณมีความผิดจริง
• แค่เห็นด้วยกับความคิดเห็นของหญิงสาวที่อาจอารมณ์เสียเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างแม้ว่าคุณจะไม่ถูกตำหนิก็ตาม

บางครั้งผู้ชายก็ต้องอดทนแม้ว่าจะไม่ใช่ความผิดของพวกเขาก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องไม่เห็นด้วยกับความคิดเห็นของหญิงสาว แต่ต้องยอมรับความจริงว่าเป็นสิทธิในการดำรงอยู่ของเธอ ผู้หญิงคนนั้นพูดถูก และคุณก็เช่นกัน แต่ไม่จำเป็นต้องทะเลาะกันเรื่องนี้

ในกรณีที่สอง คุณต้องเลิกกับผู้หญิงคนนั้นหากคุณไม่เห็นประเด็นในการรักษาความสัมพันธ์กับเธอ บ่อยครั้งที่ชายและหญิงพบกันจนเป็นนิสัยแม้ว่าพวกเขาจะอยากเลิกกันเป็นเวลานานก็ตาม บ่อยครั้งในความสัมพันธ์ดังกล่าวมีการทะเลาะกันทุกวัน

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าในความสัมพันธ์ปกติ การทะเลาะวิวาทไม่สามารถเกิดขึ้นได้ทุกวัน อย่างไรก็ตาม หากความขัดแย้งเกิดขึ้นทุกวัน นี่เป็นสัญญาณที่ชัดเจนว่าความสัมพันธ์ได้หมดประโยชน์ไปแล้ว และคู่ค้าควรคิดถึงความเป็นไปได้ของพวกเขา หากคุณต้องการที่จะรักษาสหภาพแรงงานก็จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงบางอย่างในนั้น และถ้าคุณเข้าใจว่าความสัมพันธ์กำลังจะแตกสลายไปแล้วก็ถึงเวลาที่ต้องแยกจากกัน

อารมณ์ไม่ดีเป็นผลมาจากความขัดแย้งและการทะเลาะวิวาทระหว่างผู้ที่รัก อย่างไรก็ตาม การพัฒนาเพิ่มเติมควรขึ้นอยู่กับสิ่งที่บุคคลต้องการบรรลุผล จำไว้ว่าคุณสามารถเลิกกันได้ แต่หลังจากนั้นการฟื้นความสัมพันธ์กลับคืนมาจะเป็นเรื่องยากมาก หรือคุณสามารถรักษาความสัมพันธ์อันดีเอาไว้ได้ ซึ่งมีแต่จะทำให้ปวดหัวเท่านั้น ขึ้นอยู่กับคุณแล้วว่าจะทำยังไง!

จะทำอย่างไรถ้าอารมณ์ไม่ดีเป็นผลมาจากภาวะซึมเศร้า?

หากคุณอารมณ์ไม่ดีเกิดขึ้นในแต่ละวัน คุณควรคิดถึงสาเหตุของปรากฏการณ์นี้ อาการซึมเศร้าเป็นสาเหตุหนึ่งของอารมณ์ไม่ดี และมันสามารถเป็นผลลัพธ์ได้แล้ว:

1. ไม่พอใจกับชีวิต.
2. ขาดความหมายในชีวิต.
3. สูญเสียบางสิ่งที่สำคัญและมีค่าไป
4. ขาดสิ่งที่น่าสนใจ
5. ความน่าเบื่อหน่ายของชีวิต

เพื่อกำจัดภาวะซึมเศร้าและอารมณ์ไม่ดีคุณต้องกำจัดสาเหตุของการพัฒนาเงื่อนไขเหล่านี้ บ่อยครั้งที่ต้องการความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาที่นี่ ไม่ควรละเลยบริการของผู้เชี่ยวชาญรายนี้ หากความพยายามอย่างอิสระในการแก้ไขทุกสิ่งไม่ได้ผล คุณต้องขอความช่วยเหลือทางจิตวิทยา เพียงเพราะในประเทศของเราบริการนี้เทียบได้กับความอัปยศอดสูหรือการรับรู้ถึงจุดอ่อนของตนเองก็ไม่จำเป็นต้องปฏิเสธ การยอมรับความอ่อนแอของตนเองและปรับปรุงชีวิตให้ดีขึ้น ดีกว่าการเข้มแข็งและไม่มีความสุข

อารมณ์ไม่ดีมักจะกลายเป็นโศกนาฏกรรมในที่สุดหรือไม่?

ผู้คนมักมีทัศนคติเชิงลบต่ออารมณ์ไม่ดีอย่างชัดเจน แต่ผู้อ่านไม่จำเป็นต้องทำเช่นนี้ ความจริงก็คืออารมณ์ไม่ดีก็มีข้อดีเช่นกัน:

• ช่วยให้คุณกำหนดทัศนคติของคุณต่อเหตุการณ์ปัจจุบัน
• เผยตัวตนของผู้ชายคนนั้นเอง
• กระตุ้นให้คุณดำเนินการและปรับปรุงชีวิตของคุณ

อารมณ์ไม่ดีมักจะบ่งบอกว่าคุณไม่พอใจกับสถานการณ์ปัจจุบัน และเนื่องจากคุณไม่มีความสุข คุณคงอยากเปลี่ยนแปลงทุกอย่าง คุณได้รับข้อมูลเกี่ยวกับสิ่งที่คุณไม่ชอบจริงๆ และคุณก็เริ่มเข้าใจสิ่งที่คุณชอบด้วย ผลก็คือ คุณอาจกระทำเพราะอารมณ์ไม่ดีกดดันให้คุณทำ หรือไม่เปลี่ยนแปลงอะไรเลย จนตกอยู่ในภาวะซึมเศร้า

อารมณ์ไม่ดีเป็นเพียงการประเมินสถานการณ์ที่คุณเพิ่งเผชิญ โดยปกติแล้วอารมณ์จะเปลี่ยนไปเมื่อบุคคลขจัดปัญหาที่ทำให้เขาหดหู่ และถ้าคุณไม่สามารถแก้ปัญหาได้ คุณก็สามารถลองเปลี่ยนทัศนคติต่อปัญหาได้ ท้ายที่สุดแล้ว ไม่ใช่ทุกสิ่งที่อยู่ภายใต้อำนาจของคุณ ดังนั้นคุณจึงสามารถยอมรับบางสิ่งบางอย่างและทำใจกับมัน โดยเปลี่ยนวิสัยทัศน์ของคุณเกี่ยวกับสถานการณ์ คำแนะนำนี้มีความเกี่ยวข้องอย่างยิ่งในความสัมพันธ์กับผู้อื่นโดยที่ผู้ชายไม่สามารถทำเพื่อคนรอบข้างในสิ่งที่เขาคาดหวังจากพวกเขาได้

ช่างทำผมของคุณทำให้ทรงผมของคุณเสียหรือเปล่า? อย่าควัน. ในช่วงเวลาดังกล่าว สิ่งที่สำคัญที่สุดคืออย่าปล่อยให้อารมณ์ของคุณตกต่ำและไม่ทำให้สถานการณ์แย่ลงด้วยมือของคุณเอง

และหากการ "นับถึงสิบอย่างใจเย็น" แบบคลาสสิกไม่ช่วยคุณอีกต่อไป ตอนนี้ให้ลองใช้วิธีใดวิธีหนึ่งในการยกระดับอารมณ์ฉุกเฉิน

นวดตัวเอง

นักนวดกดจุดสะท้อนกล่าวว่าหลายจุดบนขาเชื่อมต่อโดยตรงกับพื้นที่บางส่วนของสมอง ดังนั้นครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกอยากดึงผมออก ให้ลองถอดรองเท้าออกแล้วนวดเล็กน้อยแทน ถูนิ้วเท้าให้ทั่ว จากนั้นนวดผิวหนังระหว่างนิ้วเท้า นี่จะช่วยสงบประสาทที่หลุดลุ่ยของคุณลงเล็กน้อย ความไม่แยแสและความเหนื่อยล้าเกิดขึ้นเนื่องจากความเครียดหรือไม่? จากนั้นถูจุดด้านหลังปุ่มด้านหน้าเท้าเพื่อกระตุ้นการผลิตอะดรีนาลีนในร่างกาย สิ่งนี้จะช่วยยกระดับจิตวิญญาณของคุณ

กินลูกอมมิ้นต์

มีเพียงไม่กี่คนที่รู้ว่ากลิ่นของสะระแหน่ออกฤทธิ์ต่อสมองเป็นยาแก้ซึมเศร้าด้วยอโรมาเธอราพี กลิ่นบางอย่างส่งผลต่อสมองส่วนที่ควบคุมอารมณ์ กลิ่นหอมของมิ้นต์ช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่น มีความสุข และเต็มไปด้วยพลัง

123RF/สเตฟาน โปปอฟ

นำความงามมารอบ ๆ

กฎฮวงจุ้ยที่ชัดเจนที่สุดประการหนึ่งคือ ถ้าโต๊ะของคุณเกะกะ หัวของคุณก็จะรกไปด้วย หากทุกวันทำงานเริ่มต้นด้วยการเห็นโต๊ะเกลื่อนไปด้วยกระดาษสิ่งนี้จะทำให้ใครก็ตามเกิดความเครียด - ความรู้สึก "อุดตัน" และความตื่นตระหนกปรากฏขึ้นโดยไม่รู้ตัว

ด้วยการแยกชิ้นส่วนโต๊ะและจัดพื้นที่สำนักงานของคุณอย่างเหมาะสม (โชคดีที่มีอุปกรณ์มากมายสำหรับสิ่งนี้) คุณจะรู้สึกว่าอารมณ์ของคุณดีขึ้นและความสงบสุขในจิตวิญญาณของคุณ

123RF/ไลท์ฟิลด์สตูดิโอ

เปิดเพลงเพราะๆ หน่อย

ไม่ใช่ความลับที่เพลงโปรดของคุณช่วยให้คุณเลิกคิดเรื่องหนักๆ และช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น อย่างไรก็ตาม ตามความเห็นของนักจิตวิทยา ไม่ใช่ทุกท่วงทำนองที่จะช่วยให้คุณลืมเหตุการณ์ไม่พึงประสงค์ในวันนั้นได้ ดนตรีที่มีชีวิตชีวาหรือดุดันเกินไปอาจทำให้สถานการณ์แย่ลงได้ แม้ว่าจะเป็นเพลงโปรดของคุณก็ตาม ดังนั้นเลือกทำนองที่มีอารมณ์ดีกว่าของคุณอย่างชัดเจน

123RF/รุสลัน ฮูเซา

เสียสมาธิกับสิ่งที่น่าสนใจ

หากต้องการหยุด "วันที่เลวร้าย" ในกระบวนการก่อตัว จงเรียนรู้ที่จะหันเหความสนใจของคุณจากความกังวลและความยุ่งยากทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับมัน ดื่มด่ำกับกิจกรรมอื่นๆ เป็นเวลา 15 นาที หรืออย่างน้อยก็เดินเล่น แม้แต่กลิ่นหอมที่ไม่คาดคิดก็สามารถให้ความรู้สึกใหม่ๆ แก่คุณได้ ซึ่งจะทำให้คุณเสียสมาธิจากความคิดที่มืดมน

ลดไฟของคุณลงต่ำ

แสงสว่างจากไฟฟ้าไม่เพียงแต่จะช่วยคุณในการทำงานเท่านั้น แต่ยังทำให้เกิดความเมื่อยล้าและปวดหัวได้อีกด้วย เพื่อคลายความตึงเครียด บางครั้งการปิดไฟเหนือศีรษะแล้วเปิดโคมไฟตั้งโต๊ะแทนก็เพียงพอแล้ว และหากมีโอกาสเช่นนั้นก็ควรใช้แสงแดดธรรมชาติจะดีกว่า

ดื่มนมบ้าง

น่าแปลกที่นมอุ่นๆ สักแก้วจะช่วยทำให้จิตใจของคุณดีขึ้นได้จริงๆ แม้ในวันที่เลวร้ายที่สุด ตามที่นักโภชนาการกล่าวว่า หากนมถูกให้ความร้อน กรดอะมิโนในนมจะถูกเปลี่ยนเป็นทริปโตเฟน ซึ่งเป็นสารที่เพิ่มระดับเซโรโทนิน (ที่เรียกว่า "สารแห่งความสุข") ในสมอง และให้ความรู้สึกสบายและผ่อนคลาย

ถ่มน้ำลายและลืม

โดยปกติแล้ว หากคุณจำเหตุการณ์ไม่พึงประสงค์ได้ตลอดเวลา สถานการณ์ก็จะยิ่งแย่ลงเท่านั้น ดังนั้น นักจิตวิทยาจึงแนะนำในบางกรณีให้จำกัด "การจดจำสิ่งที่ไม่พึงประสงค์" ให้กับตัวเอง หลังจากเหตุการณ์ไม่พึงประสงค์เกิดขึ้น ให้เวลาตัวเองคิดไม่เกินห้านาที แล้ว “ปล่อย” นี่จะทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้นมาก

ชื่นชมธรรมชาติ

123RF/อิวาน ครูก

ดังนั้น หากหน้าต่างที่ทำงานของคุณไม่มีทิวทัศน์อันน่าทึ่ง การติดโปสเตอร์ด้วย เช่น ทิวทัศน์ของฟยอร์ดในไอซ์แลนด์หรือสะวันนาในแอฟริกาก็ไม่ใช่ความคิดที่ดี หรือเพียงแค่ใส่รูปภาพจากวันหยุดพักผ่อนครั้งสุดท้ายของคุณที่ทะเลไว้บนเดสก์ท็อปของคุณ การเพ่งความสนใจไปที่ทิวทัศน์ที่สวยงามสักสองสามนาทีก็เพียงพอที่จะทำให้สมองของคุณสงบลง

ซื้อบางอย่าง

แน่นอนถ้าคุณไปช้อปปิ้งทุกครั้งหลังจากวันที่เลวร้ายคุณก็อาจพังได้ แต่บางครั้งการบำบัดด้วยการซื้อของก็เป็นวิธีที่เร็วและมีประสิทธิภาพที่สุดในการแก้ไขอารมณ์เสียโดยสิ้นเชิง ท้ายที่สุด ทุกครั้งที่คุณซื้อของดีๆ ให้ตัวเอง คุณจะกระตุ้นเอ็นโดรฟินหลั่งออกมาเล็กน้อย และทำให้คุณเข้าสู่ภาวะมึนเมาอย่างสนุกสนาน

123RF/วลาดิมีร์ ชิโรโนซอฟ

ดูสีแดงสิ.

สีที่ต่างกันอาจส่งผลต่ออารมณ์ของเราที่แตกต่างกัน สีแดงจะทำให้คุณมีความหลงใหล ความกระตือรือร้น และความแข็งแกร่งให้กับคุณโดยไม่รู้ตัว

ดังนั้นหากคุณต้องการรักษาสภาวะการต่อสู้ คุณสามารถสวมเสื้อผ้าสีแดงได้ ในทางกลับกัน หากคุณจำเป็นต้องสงบสติอารมณ์และไม่ถูกรบกวน ก็ควรสวมชุดสีน้ำเงิน

เล่น

เกมอย่างเตตริสหรือโซลิแทร์บนคอมพิวเตอร์ของคุณอาจเป็นอุปสรรคที่จะป้องกันไม่ให้คุณจมอยู่ในห้วงแห่งความสิ้นหวัง การพักเล่นสักสิบนาทีจะทำให้คุณเสียสมาธิจากความคิดที่ยากลำบาก ช่วยให้คุณได้ปลดปล่อยอารมณ์ และมีโอกาสได้มองสถานการณ์ที่ยากลำบากครั้งใหม่

อารมณ์ไม่ดีไม่ได้เป็นผลมาจากสาเหตุภายนอก ด้วยเหตุผลบางประการ ผู้คนมักชอบจมอยู่ในอารมณ์ซึมเศร้า ราวกับว่าพวกเขากำลังพยายามค้นหาสาเหตุของปัญหาทั้งหมดนี้ พวกเขากำลังพยายามค้นหาความเห็นอกเห็นใจ หลายคนคิดว่าชีวิตง่ายขึ้นด้วยวิธีนี้ และบางคนด้วยวิธีนี้ก็เพียงแก้ความเกียจคร้านแรงจูงใจต่ำและขาดความปรารถนา

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ชอบ "เจ็บปวด" อย่าลืมฟังคำแนะนำของเราแล้วคุณจะอารมณ์เสีย! และเป็นเวลานาน!

วิธีที่ 1. อุ่นเครื่อง

ลองนึกถึงคุณสมบัติพิเศษที่คุณควรมี มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณมีน้อยที่สุด คิดให้ละเอียดถึงรายละเอียดทั้งหมดของการไม่สามารถบรรลุอุดมคติได้

วิธีที่ 2: จดข้อบกพร่องทั้งหมดของคุณ

นับพวกเขาก่อนจากด้านล่างแล้วจากด้านบน ลองนึกภาพว่าตัวเลขนี้ใหญ่แค่ไหน ลองคิดดูว่าจะเกิดอะไรขึ้นถ้าคนอื่นรู้เรื่องนี้ เกิดความหวาดกลัวภายใน

วิธีที่ 3. โกรธตัวเองและพบกับความไม่พอใจมากมาย

ถ้าไม่ได้ผล ให้จำไว้ว่าคุณเคยโดนดุตอนเด็กๆ บ้าง ลืมไปว่าคุณโตแล้วและต้องทำให้พ่อแม่ขุ่นเคืองอย่างมากกับทุกสิ่งที่คุณไม่ประสบความสำเร็จ

วิธีที่ 4. ลองนึกภาพคนที่คุณไม่ชอบ

หลังจากนั้นให้พยายามเข้าใจทันทีว่าพวกเขาคิดอย่างไรกับคุณ อย่าลืมเห็นด้วยกับพวกเขาหนึ่งร้อยเปอร์เซ็นต์ รู้สึกถึงความไร้ค่าของคุณ เศร้า (คุณอาจจะร้องไห้)

วิธีที่ 5. บอกเด็กๆ ว่าควรทำอย่างไร

ทำซ้ำอย่างน้อยห้าครั้ง รู้สึกถึงความไร้อำนาจของผู้ปกครอง หลังจากนี้ จงจำด้วยความอิจฉาเด็กๆ ของเพื่อนของคุณที่ “ทำถูกตั้งแต่ครั้งแรก”

วิธีที่ 6: มีส่วนร่วมกับคู่ของคุณ

จำไว้ว่าเขาตอบสนองต่อคำขอของคุณอย่างเฉยเมยแค่ไหน หากเขาไม่สังเกตเห็นสิ่งนี้ ให้สังเกตความกระตือรือร้นที่เขาทำบางอย่างเมื่อคุณไม่ได้อยู่ด้วยกัน นี่เป็นเหตุผลที่ดีในการรู้สึกเหงา อย่ายอมจำนนต่อความตั้งใจเร้าใจของคนที่คุณรักเพื่อพาคุณออกจากสถานะนี้ ประสบการณ์แห่งความเหงาควรจะบริสุทธิ์และมืดมนที่สุด!

วิธีที่ 7. อย่าบอกคนอื่นว่าคุณต้องการอะไร

มันเป็นหน้าที่อันศักดิ์สิทธิ์ของพวกเขาที่จะเดาสิ่งที่คุณรัก ยิ้มอย่างเจ็บปวด. หากต้องการรวมเอฟเฟกต์ ให้ใช้คำใบ้: ขมวดคิ้ว ไม่พูด เดินไปรอบๆ ด้วยท่าทางไม่มีความสุข งานของคุณคือปลูกฝังความสงสารตนเอง จำไว้ว่าความสงสารต้องได้รับการดูแลอย่างต่อเนื่อง

วิธีที่ 8. ลองนึกภาพคนที่ประสบความสำเร็จมากกว่าคุณ

ไม่ว่าในกรณีใดคุณควรปลอบใจตัวเองด้วยความจริงที่ว่าชีวิตของเขาพัฒนาขึ้นภายใต้เงื่อนไขที่แตกต่างกัน สิ่งสำคัญสำหรับคุณคือการเอาชีวิตรอดจากความอัปยศอดสูและความสิ้นหวัง

วิธีที่ 9. เมื่อต้องสื่อสารกับผู้คนควรพูดคุยกับพวกเขาเป็นเวลานานและอดทน

อย่าปล่อยให้ตัวเองรู้ว่าจริงๆ แล้วคุณกำลังรู้สึกอย่างไร แม้ว่าคุณจะถูกละเลยจริงๆ ก็ตาม เข้าสู่สถานการณ์เสนอความช่วยเหลือ อย่าให้โอกาสผู้คนในการแก้ปัญหาด้วยตนเอง ถ้าอย่างนั้นคุณจะมีค่าแค่ไหนหากคุณสามารถเข้ากันได้ง่ายๆ โดยไม่มีคุณ? ถ้าช่วยไม่ได้ก็ยอมแพ้ทันที หรือคุณอาจสับสนเช่นกัน

วิธีที่ 10. เน้นความรู้สึกในร่างกาย

ค้นหาสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ที่สุดแล้วคิดว่า "สิ่งนี้มีไว้เพื่ออะไร" จำหลายกรณีในหมู่เพื่อนบ้านและคนรู้จักที่จบลงด้วยความโชคร้ายอย่างยิ่ง วินิจฉัยตัวเอง. ศึกษาสารานุกรมทางการแพทย์สองสามฉบับโดยให้ความสนใจกับภาวะแทรกซ้อน จากนั้นเปิดหนังสือใบสั่งยาและอ่านวิธีรักษาโดยคำนึงถึงข้อห้าม ค้นหาของคุณ ตอนนี้คุณพร้อมที่จะรู้สึกถึงความกลัวและความสิ้นหวังแล้ว

และแน่นอนว่าวิธีที่สำคัญที่สุดคือการคิดในแง่ลบมากขึ้น การเปรียบเทียบกับผู้อื่น และความกังวล และเยี่ยมชมสถานที่ที่คุณไม่ชอบบ่อยนัก และต่อสู้เพื่อความจริงที่นั่น เพราะคุณต้องบอกคนอื่นว่าพวกเขาทำผิดและไร้เหตุผลแค่ไหน! คุณมีความแข็งแกร่งและพลังงานเพียงพอสำหรับทุกสิ่ง

ทั้งหมด. ค็อกเทลชื่อ “Bad Mood” พร้อมแล้ว! ใช้ตามที่คุณใช้อย่างน้อยหนึ่งสัญญาณ

ฉันต้องการเขียนบทความนี้จากประสบการณ์การสื่อสารบนโซเชียลเน็ตเวิร์กของตัวเอง ฉันไม่สามารถพูดได้ว่าฉันชอบการสื่อสารประเภทนี้เป็นพิเศษ แต่ตอนนี้ไม่มีที่ไหนเลยบนอินเทอร์เน็ตหากไม่มีพวกเขา ตัวเลือกดูเหมือนจะมีขนาดใหญ่ แต่ไม่ว่าคุณจะมองจากที่ใด สิ่งเดียวกันนี้แทบจะเกิดขึ้นซ้ำทุกที่

ไม่จำเป็นต้องจริงจังกับทุกสิ่งที่เขียนด้านล่างนี้มากเกินไป เนื่องจากสถานการณ์มีการพูดเกินจริงเล็กน้อย และความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลบนโซเชียลเน็ตเวิร์กเป็นเรื่องที่มีเงื่อนไขมากและไม่มีข้อผูกมัด แต่อย่างใดฉันก็อยากจะคิดออก ท้ายที่สุดแล้ว คุณหวังว่าคุณจะสื่อสารกับคนจริงๆ ไม่ใช่กับโรบอตสแปม

ดังนั้น ตามลำดับ เกี่ยวกับทุกสิ่งทุกอย่าง หรือเกี่ยวกับสิ่งที่สามารถทำให้ฉันและคุณ หรือคนที่เรารัก ออกจากสมดุลอันสงบสุขได้

1) ก่อนอื่น นี่คือความไม่สุภาพขั้นพื้นฐาน ตัวอย่างเช่น บุคคลต้องการบางสิ่งบางอย่างจากคุณ (ไม่เช่นนั้นเขาจะติดต่อคุณไปทำไม) และเขากล้าเผชิญหน้ากับคุณอย่างกล้าหาญและแน่วแน่ด้วยการกระทำที่ล้มเหลว ตัวอย่างเช่น ฉันสามารถส่งข้อความนี้: “เพื่อน! หากไม่น่ากลัวก็ส่งข้อมูลต่อไปนี้ไปยังผู้ติดต่อของคุณทุกคน...” เรามาเริ่มกันที่การที่คนที่มีมารยาทดีทักทายกันก่อน แนะนำตัวเองก็ดีเหมือนกัน แต่แน่นอนว่านี่เหมาะอย่างยิ่ง คนที่สุภาพยังสนใจว่าคู่สนทนาของตนเป็นอย่างไร โดยทั่วไปคุณต้องระมัดระวังมากขึ้นเมื่อใช้คำสแลง

2) เราสามารถพูดถึงสิ่งที่เรียกว่า “จดหมายแห่งความสุข” ได้เป็นเวลานาน เราสามารถปฏิบัติต่อพวกมันแตกต่างออกไปได้ ที่นี่ฉันถามว่าคู่สนทนากำลังทำอะไรอยู่ โดยทั่วไปคุณต้องระมัดระวังมากขึ้นเมื่อใช้คำสแลง

2) เราสามารถพูดถึงสิ่งที่เรียกว่า “จดหมายแห่งความสุข” ได้เป็นเวลานาน เราสามารถปฏิบัติต่อพวกมันแตกต่างออกไปได้ ฉันจะสังเกตเพียงสิ่งเดียวเท่านั้น: หากคุณต้องการให้คนดีดีสดใสคุณจะไม่ส่งข้อความขู่เขาแบบนี้:“ ส่งสำเนาจดหมายถึงทุกคนที่คุณทำได้ไม่เช่นนั้นแม่ของคุณจะตาย ” ดังนั้นเมื่อส่งข้อความดังกล่าวต้องแน่ใจล่วงหน้า - นี่เป็นวิธีทำลายอารมณ์ของผู้อื่นอย่างแน่นอน

3) การให้ความสำคัญสามารถทำลายไม่เพียงแต่อารมณ์ของคุณ แต่ยังรวมถึงความสัมพันธ์ของคุณด้วย ยังมีคนที่ต้องการความสนใจเพิ่มขึ้น พวกเขาต้องการสื่อสารอย่างกระตือรือร้นจนเริ่มพูดคุยกับคุณเป็นเวลานานโดยไม่ได้อะไรเลย คุณตอบด้วยความสุภาพ พวกเขาอาจจะยังคงรบกวนคุณต่อไปด้วยความตั้งใจที่ดีที่สุด และในเวลานี้คุณเริ่มจะรำคาญกับการพูดคุยที่ยืดเยื้อแล้ว โดยปกติแล้วไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะกำจัดคู่สนทนาที่โชคร้ายเช่นนี้ วิธีเดียวที่จะยกเลิกการเชื่อมต่อหรือปิดคอมพิวเตอร์ของคุณโดยสิ้นเชิง แต่ทันทีที่คุณออนไลน์อีกครั้ง ระวังพวกมันอาจโจมตีคุณอีกครั้ง

4) ความปรารถนาที่จะไม่สื่อสาร แต่เพื่อเยาะเย้ย นอกจากนี้ยังมีผู้ใช้ที่กลายมาเป็นเพื่อนเสมือนของคุณเพื่อที่จะมีความขัดแย้งกับคุณ หากความอดทนของคุณไม่แข็งแกร่งในที่สุดคุณจะไม่สามารถยืนหยัดได้และจะตอบสนองต่อการโจมตีครั้งต่อไปในทิศทางของคุณด้วยความระคายเคือง เหล่านี้เป็นแวมไพร์ทางอินเทอร์เน็ตประเภทหนึ่งที่ชอบทำลายอารมณ์ของใครบางคน

5) ข้อเสนอที่ไม่มีไหวพริบ พวกเขาเสนอให้คุณซื้อสิ่งที่คุณไม่ต้องการเลย แม้แต่การปฏิเสธอย่างสุภาพของคุณก็ไม่ได้หยุดพ่อค้า นี่คือตัวอย่างส่วนตัวของฉัน: ไม่นานมานี้ ฉันยอมรับอวาตาร์น่ารักของหญิงวัยกลางคนเป็นเพื่อน ปรากฎว่าเธอเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านดวงชะตาและคาดว่าเธอพยากรณ์ให้ฉันเป็นของขวัญ แต่เพื่อที่จะรับมัน ฉันต้องส่ง SMS พร้อมผลที่ตามมาทั้งหมด ฉันขอบคุณเธออย่างสุภาพแต่กลับถูกขอให้ซื้อดวงนี้อีกครั้ง แล้วฉันก็ตอบว่าฉันไม่เชื่อเรื่องคำทำนายและสงสัยเรื่องดวงชะตา ฉันถูกเสนอให้รับ "ของขวัญ" อีกครั้ง จากนั้นฉันก็ส่งวิธีลดน้ำหนักออนไลน์สนุกๆ โดยหวังว่าการติดต่อจะสิ้นสุดลง ไร้เดียงสา! ฉันได้รับ "ของขวัญ" อีกครั้ง คำตอบล่าสุดของฉันมีคำเชิญให้เข้าร่วมในโครงการเชิงพาณิชย์ จนถึงขณะนี้ยังไม่ได้รับของขวัญดวงชะตาอีกต่อไป ฉันหวังว่าพวกเขาจะทิ้งฉันไว้ตามลำพัง...

6) คำเชิญที่มีลักษณะไม่สุภาพ มีคนพบคุณบนโซเชียลเน็ตเวิร์กและเสนอทันที (แม้ว่าจะเป็นการทำซ้ำที่ไม่พึงประสงค์และไม่เหมาะสมอย่างยิ่ง) เพื่อแลกเปลี่ยนรูปถ่ายส่วนตัวหรือเปลื้องผ้าหน้าเว็บแคม แน่นอนว่านี่ไม่ใช่เรื่องหยาบคายธรรมดา แต่มันเกิดขึ้น และมันเกิดขึ้นบ่อยมาก

7) เรื่องตลกที่เป็นอันตรายหรือการกลั่นแกล้ง ผู้คนรู้สึกขุ่นเคืองอย่างมากกับเรื่องตลก การตัดต่อภาพด้วยรูปถ่ายส่วนตัว หรือแม้แต่วลีตลกๆ เช่น “คุณอยากลดน้ำหนักไหม? อย่าถามว่าเป็นยังไงบ้าง” ภาพสร้างแรงบันดาลใจบางภาพไม่สามารถเข้าใจและประเมินได้อย่างถูกต้อง

8) การไม่ใส่ใจต่อบุคคลของคุณ การไม่โต้ตอบเบื้องต้นต่อความพยายามสร้างการติดต่ออาจทำให้อารมณ์ของคุณแย่ลงได้ นี่เทียบเท่ากับการที่บางคนยื่นมือออกไปเพื่อเป็นการตอบสนองต่อการจับมือ โดยแสดงท่าทีว่าจะออกจากห้องไป

9) การปรากฏตัวของอวตารอาจทำให้เกิดอารมณ์อันไม่พึงประสงค์ได้เช่นกัน เป็นไปได้ไหมที่จะจริงจังกับคู่สนทนาของคุณถ้าแทนที่จะมีใบหน้าเขามีอวัยวะที่คนที่มีมารยาทดีมักจะคลุมด้วยเสื้อผ้า? หรือมีภาพเหมือน แต่ก็ดูน่ากลัว น่ารังเกียจ และน่าขนลุก... แม้แต่ลูกสุนัขและลูกแมวบางครั้งก็อาจดูไม่เหมาะสมสำหรับมิตรภาพและการสื่อสาร แต่อย่างน้อยก็สามารถเข้าใจได้: บุคคลนั้นถูกเข้ารหัสเพียงอย่างเดียว

โดยทั่วไปแล้วระหว่างพวกเราสาว ๆ คุณไม่ควรปล่อยให้อารมณ์ของคุณแย่ลงเพราะเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ทุกประเภท โลกเสมือนจริงเป็นเหมือนความวุ่นวายและดำเนินชีวิตตามกฎของมันเอง ซึ่งไม่มีกฎเกณฑ์พิเศษ การสื่อสารเป็นศิลปะเช่นเดียวกับความหรูหรา ตามคำพูดของ A. Exupery และคุณต้องผ่อนปรนให้มากกว่านี้อีกหน่อยเพราะไม่มีใครปลอดภัยจากความผิดพลาด

และสุดท้าย ฉันขอเสนอแบบทดสอบเล็กๆ น้อยๆ ที่เพื่อนบนโซเชียลเน็ตเวิร์กช่วยฉันทำ:

รู้สึกอย่างไรที่ถูกลบออกจากรายชื่อเพื่อนของคุณ?
1) ถอนหายใจด้วยความโล่งอก
2) รู้สึกขุ่นเคือง
3) แก้แค้น
4) หันเหความสนใจของคุณด้วยสิ่งที่น่ารื่นรมย์
5) ส่งจดหมายแสดงความขอบคุณ?
มีความคิดอื่นอีกไหม? อย่าลืมเริ่มต้นด้วยตัวอักษร 'O'!

เพื่อนแนะนำ:

6) มีความสุข

7) อารมณ์เสีย

8) มาสัมผัสและไม่คุ้นเคย

9) ไม่ทำอะไรเลยอย่างแน่นอน :)

ฉันจะเพิ่มอะไรได้ที่นี่?

มารีนา ดุดนิเชนโก

คุณได้ยินบ่อยแค่ไหน: “ ทำลายอารมณ์...", "เส้นประสาท...", " เขา (เธอ) ทำให้ชีวิตของฉันน่าสังเวช…” และถ้าคุณลองคิดดู ทุกครั้งที่เรากำลังพูดถึงเหตุการณ์และสิ่งต่าง ๆ ที่ไม่มีนัยสำคัญและไม่คุ้มค่าแก่ความสนใจ - พวกเขาหยาบคายในการขนส่ง โกงในร้านค้า พวกเขาพูดอะไรบางอย่างที่ "ผิด" ในที่ทำงาน

มีปัญหาและโศกนาฏกรรมที่แท้จริงในชีวิต - ความตายและความเจ็บป่วย การทรยศและการทรยศ ภัยธรรมชาติและหายนะ

แต่ขอบคุณพระเจ้า การทดลองดังกล่าวเกิดขึ้นกับประชากรโลกโดยเฉลี่ยน้อยมาก ทำไมเวลาที่เหลือไม่มีความสุข ทำไมเราถึงปล่อยให้สิ่งเล็กๆ น้อยๆ มาทำลายชีวิตเรา?

ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ

ปัญหาคือพวกเราหลายคนนำอาการไม่พึงประสงค์ต่างๆ ของโลกภายนอกเข้ามาใกล้ใจเรามากเกินไป คนสมัยก่อนเชื่อ (และนักลึกลับสมัยใหม่สะท้อนพวกเขา) ว่าบุคคลนอกเหนือจากร่างกายที่มองเห็นได้ยังมีจิตวิญญาณที่มองไม่เห็นและไม่มีตัวตน

สนามพลังชีวภาพ ออร่า จิตวิญญาณ – เรียกมันว่าสิ่งที่คุณต้องการ ร่างกายคู่ทางวิญญาณนี้ไม่สามารถสัมผัสได้ทางร่างกาย แต่สามารถไวต่ออิทธิพลในระดับจิตวิญญาณและระดับอารมณ์ได้

ร่างกายฝ่ายวิญญาณประกอบด้วยหลายชั้น ศูนย์กลางคือหัวใจ ไม่ใช่เพื่ออะไรที่คำว่า "หัวใจ" และ "ตรงกลาง" มีความเกี่ยวข้องกันและไม่ใช่แค่ในภาษารัสเซียเท่านั้น ผลกระทบต่อชั้นที่ลึกกว่าทำให้เกิดการตอบสนองที่รุนแรงขึ้น และการเปลี่ยนแปลงภูมิหลังทางอารมณ์ที่ละเอียดอ่อนมากขึ้น

ผลกระทบต่อแกนกลางหัวใจของร่างกายฝ่ายวิญญาณทำให้เกิดปฏิกิริยาที่รุนแรงจนสามารถยกบุคคลขึ้นสู่จุดสุดยอดแห่งความสุขและโยนเขาลงสู่เหวแห่งความสิ้นหวัง ด้วยเหตุนี้จึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องเสริมสร้างชั้นจิตวิญญาณภายนอกและปกป้องหัวใจจากลูกธนูทางอารมณ์

คุณสามารถมีทัศนคติที่แตกต่างกันต่อคำสอนลึกลับ แต่สิ่งสำคัญสำหรับเราคือด้านการปฏิบัติล้วนๆ แต่ในทางปฏิบัติ นี่คือสิ่งที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว: โดยไม่ต้องสร้างเกราะทางอารมณ์ที่ทรงพลัง คุณสามารถลืมชีวิตที่สงบและมีความสุขได้ คำหยาบคาย ความหยาบคายเล็ก ๆ น้อย ๆ คำพูดหยาบคายใด ๆ จะนำคุณออกจากสภาวะของสมดุลทางจิตใจและอารมณ์ไป เวลานาน.

เราสร้าง "เกราะ"

เคล็ดลับต่อไปนี้จะช่วยคุณเสริมสร้างความยืดหยุ่นทางวิญญาณและทำให้สภาพแวดล้อมทางอารมณ์ของคุณมั่นคง:

1. หยุดกังวลเรื่องโลกทั้งใบ จำไว้ว่าคุณไม่ใช่พระเมสสิยาห์ ไม่ใช่พระเจ้า ไม่ใช่พระผู้ช่วยให้รอด มันไม่อยู่ในอำนาจของคุณที่จะรับความเจ็บปวดของโลกนี้ไว้กับตัวเอง ความทุกข์ทรมานของคุณจะไม่บรรเทาชะตากรรมของใครเลย มันจะมีแต่เพิ่มความเจ็บปวดให้กับคุณและปัญหาที่เกี่ยวข้องกับครอบครัวของคุณเท่านั้น ดังนั้น ตั้งแต่วันพรุ่งนี้... ไม่ นับจากวันนี้ไป ประกาศห้ามโดยสิ้นเชิงสำหรับความกังวลอันเนื่องมาจากเหตุการณ์ที่ไม่เกี่ยวข้องกับคุณโดยตรง และที่ไม่อยู่ในอำนาจของคุณที่จะมีอิทธิพล

เห็นได้ชัดว่าคุณไม่มี "สวิตช์" ในจิตวิญญาณของคุณที่คุณสามารถเปลี่ยนจากตำแหน่ง "กังวล" ไปสู่ตำแหน่ง "ไม่ต้องกังวล" (ซึ่งน่าเสียดาย...) ดังนั้นเราจึงช่วยตัวเอง จากเหตุแห่งความทุกข์อันไม่จำเป็น

• ไม่ดูข่าวทุกคืนทั้งภัยพิบัติ ภัยพิบัติ และสงคราม
• รายการทอล์คโชว์ถือเป็นเรื่องต้องห้ามอย่างยิ่ง
• อินเทอร์เน็ต – เฉพาะโซเชียลเน็ตเวิร์กและรูปภาพกับแมว ไม่มีบล็อกเกี่ยวกับชะตากรรมที่โชคร้ายของเด็กเร่ร่อน ภรรยาที่ถูกทอดทิ้ง และนักโทษการเมือง คุณอาจไม่ใช่พลเมืองที่กระตือรือร้น แต่คุณจะเป็นพลเมืองที่มีสุขภาพดี
• เพิ่ม "เพื่อลิ้มรส" สองสามจุด;

1. คุณมีสิทธิทุกประการในอธิปไตยทางอารมณ์โดยสมบูรณ์ คุณไม่จำเป็นต้องเห็นอกเห็นใจ เห็นอกเห็นใจ เห็นใจในความยากลำบาก ความโศกเศร้า และโศกนาฏกรรมของผู้อื่น สิ่งที่คุณต้องมีก็คือการรักษามารยาทภายนอก
2. ล้อมรอบตัวคุณด้วยความเป็นบวกทุกที่ที่คุณทำได้ ทุกที่ที่คุณสามารถทำได้ ให้คู่สนทนา คนรู้จัก และเพื่อนของคุณเป็นเพียงคนที่เป็นมิตรและสดใสเท่านั้น อย่ากลัวที่จะกำจัดการสื่อสารที่ไม่ก่อให้เกิดประโยชน์หรือความพึงพอใจแก่คุณ โปรดจำไว้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องรักษาความสัมพันธ์กับอดีตเพื่อนร่วมชั้น อดีตเพื่อนร่วมชั้น แค่แฟนเก่า รวมถึงกับเพื่อนบ้านและญาติจากซีรีส์ "น้ำที่เจ็ดบนเยลลี่"
3. ขอย้ำอีกครั้งว่าคุณอาจไม่เชื่อในทฤษฎีเกี่ยวกับแวมไพร์พลังงานที่กินพลังงานของผู้อื่นและ "ดูด" พลังชีวิต แต่เราตกลงที่จะพิจารณาเฉพาะส่วนที่ใช้งานได้จริงของปัญหา โดยไม่ต้องยึดติดกับทฤษฎี

แต่จากมุมมองที่ใช้งานได้จริงมันเป็นเรื่องโง่ที่จะปฏิเสธการมีอยู่ของผู้คน (ด้วยเหตุผลบางประการซึ่งบ่อยกว่านั้นคือผู้หญิง) ที่ก่อให้เกิดเรื่องอื้อฉาวทำให้อารมณ์เสียอย่างขยันขันแข็งทำให้ศักดิ์ศรีของผู้อื่นอับอายและได้รับความสุขที่มองเห็นได้อย่างแท้จริงจาก มัน.

มีคนแบบนี้ มีหลายคน และต้องคำนึงถึงปัจจัยนี้ด้วย และไม่ว่าพวกเขาจะเป็นแวมไพร์ นักสู้เพื่อความจริง หรือแค่แฮ็ก - นั่นคือสิ่งที่สิบ ฉันเสนอให้เรียกพวกเขาว่า "นักฆ่าทางอารมณ์" หรือฆาตกร ในความคิดของฉันคำจำกัดความนี้สะท้อนถึงกิจกรรมของพวกเขาได้อย่างแม่นยำที่สุดนั่นคือการฆาตกรรมผู้คนอย่างช้าๆในระดับอารมณ์และจิตวิญญาณ

เมื่อต้องเผชิญกับฆาตกรทางอารมณ์และไม่ได้เตรียมตัวสำหรับการประชุมเช่นนี้ ย่อมเกิดปัญหาได้ง่าย และด้วยการแสดงความอ่อนน้อมถ่อมตนแบบคริสเตียนและเข้าต่อสู้ คุณจะเริ่มเล่นตามกฎของฆาตกร จะทำอย่างไร? ทางเลือกที่ดีที่สุดคือหลีกเลี่ยง "การสื่อสาร"

หากคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ด้วยเหตุผลบางประการ (เช่น บนระบบขนส่งสาธารณะ) คุณจะต้องป้องกันตัวเอง แต่จะต้องทำโดยไม่ให้ฆาตกรลากคุณเข้าสู่การต่อสู้ที่ยืดเยื้อในด้านอารมณ์ ซึ่งคุณอ่อนแอกว่าอย่างเห็นได้ชัด

ดังนั้นคุณจึงเหลือ blitzkrieg, touche, รุกฆาตและรุกฆาตในขวดเดียว - อย่างสงบโดยไม่ต้องส่งเสียง (ไม่ว่าในกรณีใดคุณไม่ควรปล่อยให้ศัตรูรู้สึกถึงความอ่อนแอของคุณและจิบพลังงานของคุณ) ส่งนักฆ่าอารมณ์ไปที่กาม เดินทางด้วยการเดินเท้า หากคุณไม่รู้ว่านี่คือเรือสำราญประเภทไหนลองถามสามีหรือแฟนของคุณเขาจะบอกคุณ