Como se sentir confortável em uma nova empresa. Espaço pessoal – zona de conforto

Sempre fui tímido e quando me encontrava no meio de uma multidão me sentia deprimido e estressado. Estar em Grande companhia, me sentia mal, mas quando tinha uma ou duas pessoas na empresa me sentia confortável. Consegui superar minha timidez, deixei de ser tímido, mas depois de analisar os últimos 10 anos cheguei à conclusão que consegui muito, o que mudou toda a minha vida e essência. Como deixar de ser tímido em uma grande empresa, aprenderemos neste artigo.

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Galeria de fotos: Como deixar de ser tímido em uma grande empresa

Hoje você pode não se lembrar em todos os detalhes do sentimento de timidez e timidez, deixei de ser tímido e o medo da comunicação não é problema para mim. Não sei exatamente quando parei de me sentir desconfortável e tímido. Não sou uma pessoa sociável por natureza e não tinha certeza se algum dia me tornaria sociável. Cada pessoa tem um limiar para a manifestação de algumas de suas qualidades pessoais. Mas agora, em qualquer grande empresa, sinto-me confortável e confiante. Superando a timidez e a timidez, recorri a alguns truques, que compartilharei com vocês.

Vamos nos voltar para a consciência.
Todos os pensamentos são de natureza material, construa a fé e as crenças corretas em sua mente. Repita “A cada dia estou ficando cada vez mais confiante” e em todas as oportunidades, no caminho para o trabalho, para a biblioteca, para a loja, repita esta frase para si mesmo. Em sua mente, você pode imaginar tal situação quando está cercado de pessoas e fala com confiança, então sentirá autoconfiança e alegria com isso. Se isso não ajudar, você deve recorrer à hipnose.

Comunicação.
Deixe que haja pessoas de mente positiva ao seu redor, elas lhe darão o apoio necessário. Se você se associar com pessoas tímidas como você, não avançará, portanto, apenas acreditará na sua fraqueza. Você precisa estar com amigos que não vão zombar de você ou criticá-lo por seus esforços para se superar. Você deve ter ao seu redor aqueles amigos em quem você pode confiar em tudo, eles o ajudarão a seguir em frente para que você alcance algumas alturas. Claro, será difícil encontrar esses amigos, mas se houver pessoas que equilibrem entre críticas e apoio, então você precisa tentar estar perto deles com mais frequência e ir até eles com ousadia.

Você deve expandir sua própria zona de conforto.
Uma pessoa não ficará grande se não fizer nada. Se você não fizer nada, não se desenvolverá e marcará o passo. Você não sabe nadar, mas comece molhando os pés. No começo é assustador, mas chegará um momento em que você precisará respirar mais e mergulhar na água. A novidade desta ação é assustadora, mas se avançarmos consistentemente, isso nos forçará a desenvolver e crescer. E para deixar de ser tímido, você precisa sair para as pessoas, entrar em situações onde você vai se sentir desconfortável, aqui você precisa se esforçar. Não há necessidade de deixar o medo tomar conta de sua mente e de você.

Usando a natação como exemplo, vamos imaginar que se você está no lugar mais profundo, pela primeira vez, você dá uma corrida e pula na água. Se você é muito tímido, fazer um discurso imediatamente, entrar em uma discussão e se encontrar diante de uma grande multidão é ineficaz e irreal. Para começar, comece com cinco pessoas. Se você conseguir superar sua timidez na frente de cinco pessoas, vá em frente e converse com dez pessoas. Depois serão vinte e o público deverá aumentar gradativamente. Existe uma expressão como terapia de “imersão”, quando o paciente é deixado sozinho para lutar contra seus medos, quando se encontra cara a cara com tudo o que mais teme. E este método é eficaz. Se esta técnica for realizada sob a orientação de um psicólogo, será eficaz. Nosso lema são as palavras - lenta mas seguramente.

Não leve isso a sério.
Muitas vezes tímido e pessoas sensíveis levam muito a sério as coisas que acontecem com eles. E se eu esquecer as palavras, minha voz começará a tremer se eu cometer um erro? Essas questões estão flutuando em suas cabeças. E se isso acontecer, isso vai te matar? Você precisa encarar tudo com calma e planejar suas ações para o futuro.

Timidez é um sentimento de autoestima.
Provavelmente é verdade que a timidez é um sentimento de auto-estima. Quem disse esta frase pensava que as pessoas tímidas só pensam no que pensam delas e em como elas se parecem aos olhos das pessoas ao seu redor, elas precisam se concentrar fora de sua “concha” e tornar a situação o mais valiosa para elas. Você pode dar conselhos, pensar mais nos outros do que em você mesmo. Na verdade, ninguém se importa com você e todos pensam em si mesmos. Não se aprofunde em si mesmo. Pare de pensar que as pessoas dirão ou pensarão a coisa errada.

Não ultrapasse os limites analisando suas ações.
Se você pensa que é tímido, não superará sua timidez. Quando você começar a analisar a timidez, chegará à conclusão de que tudo não tem sentido. Assim que você se encontrar em uma situação em que não precise se acalmar, mas sim agir, a desesperança o libertará. Tudo que você precisa fazer é praticar. Faça tudo o que você tem medo e não pense que é inútil.

Ame-se.
Pessoas tímidas se sentem desconfortáveis ​​e estranhas tanto sozinhas quanto quando cercadas por pessoas. Vá ao cinema, almoce, dê um passeio sozinho. Observou-se que pessoas bastante confiantes em locais lotados se sentem confortáveis ​​e felizes quando estão sozinhas.

Leia livros.
Eles o ajudarão a superar sua timidez. Leia como as pessoas conseguiram superar a timidez, isso vai inspirar você a conter seus medos e superar alturas.

Concluindo, você pode deixar de ser tímido em uma grande empresa e levará tempo para transformar uma pessoa tímida em uma pessoa confiante, é uma tarefa factível. A sociabilidade e a confiança tornarão a vida melhor e mais interessante, e muitas vezes mais divertida. Só não deixe tudo em espera.

Se, ao se comunicar com uma pessoa, você sente algum desconforto e uma sensação de depressão, significa que seu interlocutor está conscientemente, ou sem perceber, pressionando seu psiquismo. Para quem não entende a psicologia do comportamento, trata-se simplesmente de uma comunicação desagradável que provoca certos sentimentos, irritação, rejeição, desprezo e alguns outros, enfim, sensação de desconforto e ansiedade. É tudo uma questão de comunicação inconsciente, o tipo de comunicação que frequentemente comunicamos uns com os outros. Quando uma pessoa pronuncia determinadas palavras, ela pode colocar nelas seus sentimentos, como desprezo, ridículo, raiva, inveja e assim por diante, em geral, tudo que possa evocar em seu interlocutor certas emoções adequadas ao que foi colocado nas palavras que ele ouviu. Simplificando, todas as palavras faladas têm seu próprio significado. As próprias palavras mostram apenas o significado que está aberto à nossa compreensão, ou seja, é simplesmente uma decodificação do significado da palavra.

Mas o significado oculto não é tão fácil de perceber; ele reside em detalhes como o tom, a emotividade, o ritmo e, o mais importante, a hora e o local em que uma pessoa fala sobre algo. E, claro, os sentimentos e pensamentos que uma pessoa expressa em suas palavras são muito importantes. Você provavelmente já ouviu a mesma palavra mais de uma vez, mas pronunciada de forma diferente, e em casos diferentes isso pode evocar emoções diferentes em você. As pessoas que dominam essas técnicas de comunicação muitas vezes manipulam outras pessoas, fazendo com que tenham uma certa imagem de si mesmas. Através do diálogo com eles. Como exemplo, você pode pegar um mendigo, uma pessoa com deficiência ou uma mulher com um filho, que vai brincar com seus sentimentos de culpa e, por consequência, pena deles, simplesmente causando tal emoção em você, influenciando você.

Ao mesmo tempo, pode não haver comunicação em si, mas o impulso para os seus sentimentos existe e isso é suficiente. No entanto, esta ainda é uma forma de influência aberta e óbvia para muitos, mas o que é mais difícil de perceber é, por exemplo, a comunicação entre duas pessoas, em que um dos interlocutores primeiro admira o outro, predispondo-o ao máximo a ele mesmo, e então acidentalmente reduz a conversa aos seus problemas, e como é difícil para ele viver uma vida em que não há absolutamente ninguém com quem contar. E não importa o que ele diz; o que é mais importante é por que ele diz isso.

Já escrevi muitos, muitos artigos sobre esse assunto e vou escrever um livro no qual descreverei detalhadamente tudo sobre conversas entre pessoas. Então, como você pode ver, os exemplos dados nos indicam um possível impacto em nossa psique, através de impulsos ao nosso pensamento inconsciente. Você pode estar na companhia de pessoas onde alguém fala sobre sua vida, apenas casualmente, fala sobre si mesmo sem quaisquer expressões evidentes de emoção, não se glorifica, não ri de si mesmo e não ridiculariza os outros, mas ao mesmo tempo , sua predisposição ocorre com aqueles ao seu redor.

As próprias pessoas, sem perceber, desenvolvem simpatia por tal pessoa; ninguém sabe por que, mas começam a gostar dele, porque nada acontece à toa e as palavras não são ditas assim. Se voltarmos à comunicação incômoda, que é disso que estamos falando, então tudo aqui funciona de acordo com o mesmo princípio. Sua parte inconsciente do cérebro recebe informações negativas, seja uma agressão contra você, ou um incentivo para fazer algo, ou simplesmente o interlocutor indica que ele é superior a você. Além disso, como já disse, o interlocutor pode não compreender necessariamente o que está a fazer e como o faz, apenas os seus sentimentos para com aquele com quem se comunica podem levá-lo a comunicar de uma determinada forma.

Digamos que é difícil comunicar-se com uma pessoa como um simples interlocutor se você a odeia ferozmente, ou, pelo contrário, a ama muito, porque suas palavras serão repletas dos sentimentos que você vivencia, carregarão exatamente a informação que na verdade se destina ao seu interlocutor. É por isso que isso se chama comunicação inconsciente, porque as próprias palavras são vazias, não há nada por trás delas exceto o que pode ser visto com desejo e compreensão. Como já disse, isso é material para um livro inteiro, porque para transmitir todo o significado dessa comunicação inconsciente e, o mais importante, para ensinar as pessoas a ver o que realmente está escondido por trás das palavras das pessoas, é necessário dar exemplos massivos com a ajuda da qual se pode penetrar na própria essência de tudo isso. Então, o que fazer se sentir desconforto ao se comunicar com uma pessoa? Existem várias maneiras de resolver esta situação para que você e seu interlocutor não brinquem com o subconsciente.

A maneira mais fácil é recusar-se a se comunicar com uma pessoa com quem você não se sente confortável, porque você não sabe o que está acontecendo, mas se não gosta, por que precisa dessa comunicação? Se essa pessoa é importante para você, talvez seja seu parente ou você apenas o vê com frequência e é forçado a contatá-lo, então preste atenção em sua forma de comunicação. Observe mais de perto a pessoa, se a menor partícula de expectativa penetra em sua forma de comunicação, isso pode ser entendido por um olhar questionador, ou por uma interrupção brusca da fala, como, de fato, pelo desejo de se comunicar com você; em geral.

Se o seu interlocutor espera algo de você, se ele se aproxima de você com frequência e tenta se comunicar, ele claramente precisa de algo, e a melhor maneira para descobrir, haverá uma pergunta direta e clara sobre o que ele precisa de você. Procure fazer a pergunta justamente no momento em que o interlocutor espera desesperadamente algo de você, quando você sente o máximo desconforto com suas palavras. Isso geralmente funciona porque somos todos humanos e temos emoções que nos forçam a trazer à tona nossos sentimentos internos.

Não dei todos os exemplos possíveis que podem ocorrer durante uma comunicação desconfortável, e nem todas as maneiras de resolver tal problema com desconforto, mas ao pelo menos compreender a natureza de tal desconforto, você já pode controlar sua possível ocorrência. Quanto à sua resposta à parte inconsciente do seu interlocutor, ou a uma mensagem inconsciente à sua consciência, algo como um contra-ataque contra ele, então escreverei um livro separado sobre isso. Este será um livro sobre comportamento inconsciente pessoas com as quais você aprenderá muito mais.

Me sinto vazio. Por alguma razão, não me permito falar e me comportar da maneira que quero. Não consigo expressar meus desejos e necessidades para outras pessoas. Isso vem acontecendo desde a infância. Sempre me pareceu que você não precisa perder tempo e esforço comigo, que eu não mereço. É muito difícil realizar seus desejos com grande conflitos internos. Alguns desejos surgiram desde cedo, mas só comecei a realizá-los agora. Por exemplo, desde criança queria dançar dança de salão, mas só comecei aos 22 anos. E mesmo assim outra pessoa me empurrou para isso. Coloco os desejos e sentimentos das outras pessoas acima dos meus. Quando criança, meus pais eram muito protetores comigo. Eles decidiam por mim que roupa vestir, que escola frequentar, que idioma aprender lá, etc. e mesmo agora, em muitos aspectos, também não sou muito independente. Tenho dificuldade em tomar decisões. Fico esperando que alguém faça isso por mim. Antes de fazer qualquer coisa importante para mim, consulto minha mãe. Quando criança, muitas vezes eu ficava resfriado, então fazia muito tempo que não via meus amigos no quintal. Não me lembro se esse aperto já existia naquela época. EM escola primária Eu não tinha amigos suficientes. Eu tinha dois amigos, mas eles iam a todos os tipos de clubes e muitas vezes durante o programa extracurricular eu ficava sozinho e me sentia sozinho. Naquela época eu já era tímido. E não muito confiante. Eu não me vestia muito bem e não tinha bolsas bonitas, embora quisesse. Aí acabei em um acampamento infantil e esperava encontrar amigos lá. Para ser meu amigo, eu estava pronto para tudo e estava muito preocupado com isso. Procurei ouvi-los com atenção e sorrir para que pudessem ver como eu era um bom ouvinte e serem meus amigos. Mas, ao mesmo tempo, fiquei em silêncio e não disse praticamente nada. Não conseguia conversar com eles sobre moda ou cantores, porque não entendia nada. E ela se considerava uma pessoa que ficava nos bastidores. (Meus pais, pessoas mais velhas, não estavam particularmente interessados ​​nessas questões, e nem eu.) Meus esforços deram um resultado terrível. Ninguém realmente me notou ali e alguns criticaram minhas roupas. Uma vez eles me disseram que não gostavam de mim. A garota disse isso do nada. Foi um golpe no coração. Chorei e me preocupei muito no acampamento, mas na esperança de que dessa vez encontrasse amigos, fui novamente e tudo aconteceu de novo. Eu dirigi assim por cinco anos. Quando criança, os meninos riam da minha aparência. Os relacionamentos com os homens não dão certo. Nunca namorei ninguém antes. Ao me comunicar com eles, meu aperto aumenta o constrangimento e traz enorme desconforto. Mais um fator possível influências são meu relacionamento com meu pai. Ele bebeu quando criança e tornou-se incontrolável. Ele gritou com minha mãe e eu tive medo por ela. Eu o odiei então. Hoje em dia praticamente não existem tais situações. Mas no meu relacionamento com meu pai existe algum tipo de intolerância e irritabilidade. Não posso chamar esse relacionamento de profundo. Embora meu pai cuide muito bem de mim, dê conselhos, às vezes cozinhe alguns pratos para mim e esteja sempre pronto para ajudar se eu precisar de alguma coisa. Eu também gostaria de melhorar meu relacionamento com meu pai. Caso contrário, muitas vezes fico com raiva dele por dentro, embora tente não demonstrar. Ou ele faz algo muito devagar ou diz coisas estúpidas. Pequenas coisas assim me irritam. Agora estou cercado pessoas boas, muito bom. Quero muito ser sincero com eles, mas não consigo!! (Exceto minha mãe, sou muito sincero com ela, mas até para ela é difícil falar sobre meus sentimentos). Fico em silêncio, ouço-os ou não ouço, mas penso em algo meu, mas não consigo expressar meus sentimentos a eles. É desconfortável. Sinto que por causa disso não posso estar verdadeiramente perto deles. Muitas vezes fujo da comunicação. Tento encerrar a conversa o mais rápido possível. Por favor, ajude-me, se puder, com conselhos sobre como aprender a ser você mesmo, se abrir para as pessoas e se sentir natural com elas.

Olá! Às vezes, pensamentos estranhos vêm à minha mente. Eu me pergunto: por que vivemos? Que todos os dias são iguais. Antes sempre adorei sentar na companhia dos amigos, mas agora me sinto incomodado, não sei por quê. algum medo incompreensível de enlouquecer, de que sou anormal. Sinto-me desconfortável sozinho em casa. Embora seja uma pessoa positiva, trabalho como contadora, tenho uma filha pequena e um marido maravilhoso.

Marina, São Petersburgo, 25 anos

Resposta do psicólogo:

Olá, Marina.

Isso pode ser um sinal de depressão (reativa, clínica e outros tipos) ou uma situação crise existencial(ou depressão existencial). Você deve fazer diagnósticos e testes de depressão, consultar um especialista (psicólogo, psicoterapeuta). A depressão existencial ocorre quando uma pessoa coloca uma série de questões básicas de existência. Irvin Yalom descreve quatro dessas questões ("questões finais") - morte, liberdade, isolamento e falta de sentido. A morte é um fenômeno inevitável. A liberdade, num sentido existencial, refere-se à ausência de estrutura externa. Ou seja, as pessoas não se encontram num mundo que é inerentemente estruturado. Devemos dar ao mundo esta estrutura, que nós mesmos criamos. Isolamento significa que não importa o quão próximo seja o relacionamento que criamos com outra pessoa (ou outras pessoas), sempre haverá uma lacuna em qualquer situação de conexão e nos encontraremos sozinhos. A falta de sentido decorre dessas três questões. Se tivermos que morrer, se criarmos o nosso próprio mundo, e se cada um de nós acabar sozinho, então qual é o sentido desta vida? Recomendo a leitura de seu livro "Olhando para o Sol. Vida sem medo da morte"

Atenciosamente, Lipkina Arina Yurievna.

Lina Autora do post

Olá. Aviso a todos que vão ler o seguinte que o texto será longo. Tenho 15 anos e não tenho amigos. Bem, existem amigos na aula, mas não existem amigos de verdade.

Passei o verão inteiro em casa, minha família estava fazendo reformas. Raramente saía de casa, exceto para jogar o lixo fora. E quando tive que ir na loja percebi que tinha muito medo de ir lá. Sempre tive tensão quando estava em público, mas agora aumentou. Eu realmente não queria sair, tinha medo de estar no meio de muita gente. Eu não sei o que está acontecendo comigo. Eu entendo que eles (as pessoas) não farão nada comigo, mas o medo é claramente sentido até agora.

Quando chego na loja fico perdido, não quero incomodar mais o vendedor, principalmente se não vou comprar nada. Estou com medo de perguntar qualquer coisa estranhos, fazer novos amigos. Mas, por outro lado, quero muito encontrar amigos, ou pelo menos um amigo verdadeiro.

Na escola ocupo um lugar neutro: não expresso as minhas opiniões, não imponho a minha comunicação a ninguém. Ninguém parece me odiar, mas também ninguém é particularmente amigável comigo. Eu não posso ser eu mesmo. Mesmo em casa. Hoje sou uma pessoa alegre, alegre, e amanhã não dou a mínima para nada.

Entendo que preciso começar a expressar minha opinião, e não dou a mínima para o que os outros pensam de mim, embora em geral as opiniões dos outros sobre mim me preocupem muito.

Quando estou na rua, entre as pessoas, me sinto extremamente incomodado, às vezes me parece que as pessoas vão me ridicularizar. Portanto, quero muito voltar para casa o mais rápido possível, onde não haja estranhos.

Talvez tudo isso se deva ao fato de que desde a 1ª série nunca saí com ninguém. Eu estava sempre ocupado com aulas. Primeira escola, depois trabalho de casa, o que fiz até tarde, depois dormi. e assim passaram 8 anos.

Por algum motivo, sempre tenho vergonha na frente dos meus pais se às vezes saio para passear com meu vizinho, nos conhecemos desde a infância. Tenho vergonha de ficar na Internet, tenho vergonha de pedir qualquer coisa. Provavelmente porque minha mãe me conta muito sobre sua infância. Ela era uma excelente aluna, foi para Escola de música e lá ela também foi uma excelente aluna. E além de tudo isso, ela também conseguia trabalhar na casa. E se ela não tivesse tempo de fazer alguma coisa, então a avó dela (minha bisavó), que Deus a abençoe, batia nela.

Naqueles tempos soviéticos não havia muito entretenimento. E eu, eu tenho próprio quarto, comida, doces, roupas, laptop, etc. E muitas vezes me parece que sou ingrato por viver de tudo pronto. Também faço muitas coisas, principalmente neste verão: todos os dias lavava as escadas, varria, lavava toda a louça, regava o jardim e também ajudava nos reparos. Em princípio, não faço isso só neste verão, exceto que não lavei o chão com tanta frequência e não ajudei nos reparos (não pense que estou me gabando). Mas acho que deveria fazer mais.

Não sei o que fazer, não sei se alguém pode me ajudar, e se alguém ainda se atreve a ler tudo isso, por favor me avise alguma coisa.

Olá. Meu nome é Dasha, tenho 16 anos. Esta é a primeira vez que peço ajuda. Quero contar para vocês o meu problema... estou com depressão. Não, não estou confundindo...