Teto
Como tornar sua voz forte.

Como tornar sua voz forte.

Eles nos ajudaram:

Kirill Pleshakov-Kachalin
Diretor da Escola de Voz Natural

Jean Abitbol
Otorrinolaringologista, foniatra

Como funciona a voz?

A natureza foi tão generosa que nos recompensou com um dos mais complexos sistemas de criação e reprodução de sons. Humano O aparelho vocal é projetado segundo o princípio de um instrumento de palheta ou simplesmente um acordeão de botão. O regulador de ar - o fole - são os pulmões, a língua membranosa são as cordas vocais e o ressonador são as cavidades da faringe, boca e nariz. Parte principal– ligamentos que são capazes de assumir cerca de 170 posições diferentes (com a ajuda de 16 músculos mais finos).

Durante a respiração tranquila, eles ficam bastante lentos e formam um amplo espaço para a livre passagem do ar. E quando um som é tocado, eles ficam tensos, aproximam-se um do outro e a glote se estreita. O ar passa com dificuldade e movimenta os ligamentos, que, por sua vez, também vibram o ar e assim geram som. As ondas sonoras entram na faringe, nariz e boca. Depois disso, sua voz poderá ser ouvida por outras pessoas.

A propósito: Uma pesquisa da socióloga inglesa Anna Karpf mostra que durante o período de 1945 a 1993, a frequência das vibrações vocais de mulheres de 18 a 25 anos diminuiu em média 23 hertz. Desde uma voz profunda é tradicionalmente associada à força, autoconfiança, sexualidade e capacidade de persuadir, Você pode dizer olá ao feminismo triunfante.

O que o ajudará a mudar sua voz?

Existe a opinião de que mudar a voz é quase o mesmo que colocar implantes nos seios. Bem, isto é, não natural. Entretanto, numerosos estudos afirmam: a maioria das pessoas não fala com a sua própria voz. Barreiras sociais, complexos, traumas infantis, desejos não expressos, que já mencionamos - tudo isso deixa uma marca.

Você quer derramar como um rouxinol? Escolha os exercícios certos. Você sentirá o efeito na primeira vez. Mas você precisa praticar regularmente.

Coloque as mãos na barriga. Lembre-se de algo que o deixou muito irritado. Diga qualquer texto, pressionando as mãos na barriga e tentando fazer com que os sons venham da região do umbigo. Libere sua raiva pronunciando suas consoantes com clareza e abrindo bem a boca. Tente expressar suas emoções dessa maneira sempre que possível - tristeza, raiva, alegria. Você verá por si mesmo: após repetidas repetições, o discurso ficará mais rico, menos formal e mais sincero.

Faça exercícios cujo objetivo seja liberar a garganta, transferindo o trabalho principal para os lábios e o diafragma. Pronuncie as sílabas “Q-X”: em “Q” os lábios são arredondados e “IK” é pronunciado com um largo sorriso. Repita o exercício 30 vezes e depois faça um breve discurso para ver seus benefícios. Depois disso falar em público suas cordas vocais se cansarão menos e os músculos da boca serão capazes de executar com mais facilidade os comandos enviados pelo cérebro.

Leia qualquer texto em voz alta por 5 a 10 minutos por dia, mas sem sons consonantais. Depois releia, desta vez eliminando as vogais. Logo seus trinados ganharão intensidade.

“Sente-se o mais confortável possível, você pode até deitar”, aconselha Kirill Pleshakov-Kachalin. – Boceje algumas vezes para relaxar a garganta, com um som. Abra um pouco a boca (abra os lábios e os dentes) e comece a GEMER. De diferentes maneiras: mais alto-mais baixo, mais curto-mais longo. Ao mesmo tempo, coloque uma mão no peito. Use sua voz para retratar diferentes matizes emocionais, desde gemidos de dor até gemidos de prazer. Continue por 5 a 10 minutos. Se você gemer de 15 a 20 minutos por dia (você pode dividir isso em duas ou três abordagens e fazê-las a qualquer momento), logo notará que sua voz começa a soar mais livre, mais bonita e mais rica. Além disso, este exercício é extremamente benéfico para a saúde: as vibrações sonoras se espalham por todo o corpo, então você mesmo massageia seus órgãos internos.”

Depois de visitar o balneário e a sauna, a fala também soa mais profunda - graças ao relaxamento de todo o corpo. Uma corrida calma tem o mesmo efeito. Sting, por exemplo, corre 6 km por dia. A natação também é benéfica: esta atividade fortalece os músculos das costas e melhora a postura. Esta última é a chave para uma boa respiração e, portanto, para uma voz livre e profunda.

5. Se sua dicção for ruim

A frase “move lentamente a língua” significa que uma pessoa tem mobilidade pouco desenvolvida desse órgão, assim como dos lábios e da mandíbula. Mas a dicção pode ser facilmente melhorada falando qualquer texto em voz alta. Por exemplo, leia os poemas de Pushkin usando o método da “boca fechada”: os lábios devem estar fechados e os dentes abertos. É assim que os músculos articulatórios começam a trabalhar mais ativamente. “No início, provavelmente, apenas mugidos serão ouvidos, mas depois de 5 a 10 minutos de treinamento, vogais e consoantes soarão visivelmente mais claras”, promete Kirill.

Neste artigo você encontrará exercícios, após os quais começará.

Para abrir sua voz

Sua voz pode não ser realmente sua. O motivo é tensão ou forma incorreta de falar (por exemplo, usar apenas os ligamentos). Os exercícios abaixo irão ajudá-lo a superar esses problemas e descobrir sua verdadeira voz natural.

Engenheiro de som

Primeiro, entenda como os outros ouvem você. Para fazer isso, você pode simular um estúdio de gravação. Seu palma esquerda será um fone de ouvido - pressione-o com uma “concha” na orelha esquerda; o correto será um microfone - segure-o próximo à boca, a uma distância de vários centímetros. Comece o teste: conte, pronuncie palavras diferentes, brinque com som. Faça este exercício por 5 a 10 minutos durante nove dias. Durante esse tempo, você entenderá como realmente soa e poderá melhorá-lo.

Q-X

Para abrir a voz, você precisa liberar a garganta e transferir o trabalho principal para os lábios e o diafragma. Para fazer isso, pronuncie as sílabas “qu-ix”. No “Q”, arredonde os lábios, no “X”, estique-os em um largo sorriso. Após 30 repetições, tente fazer um discurso curto. Você sentirá que seus ligamentos estão menos tensos e seus lábios seguem melhor seus comandos.

Bocejar

A maneira mais fácil de relaxar os músculos da laringe é bocejar bem. Faça este exercício simples durante 5 minutos por dia e você notará como os bloqueios e a tensão em sua voz desaparecem.

Expire-gemido

Este exercício o ajudará a descobrir o som natural da sua voz. Sua essência se resume a expressar sua expiração.

Posição: pés no chão, mandíbula ligeiramente aberta e relaxada. Comece a inspirar o ar e, ao expirar, emita qualquer som. Faça isso sem nenhum esforço - se tudo estiver correto, você deverá ouvir um gemido.

Quando o exercício é executado corretamente, o som vem do plexo solar. É a partir daí que você precisa falar para que sua voz fique volumosa e expressiva.

Para tornar sua voz agradável

Três sorrisos

Este exercício é realizado da mesma forma que o anterior, mas obedecendo regras de três sorri. Sorria com a boca, a testa e imagine um sorriso na região do plexo solar. Depois disso, comece a expirar com som. Apenas 5 minutos por dia - e sua voz começará a soar mais agradável e confiante.

Exercício de ioga

Este treinamento é praticado por iogues indianos para obter uma voz bonita e profunda.

Posição: em pé, pés afastados na largura dos ombros. Primeiro, faça algumas inspirações e expirações calmas e, em seguida, uma expiração brusca com o som “ha-a”. A expiração deve ser tão completa e alta quanto possível. Neste caso, o corpo pode ser ligeiramente movido para a frente.

Sílabas longas

Respire fundo e, ao expirar, diga prolongadamente “bom-m”, “bim-m”, “bon-n”. Prolongue os últimos sons o maior tempo possível. Idealmente, a vibração deve ocorrer na região do lábio superior e nariz.

Um exercício semelhante pode ser feito com as sílabas “mo-mo”, “mi-mi”, “mu-mu”, “me-me”. Mas, neste caso, primeiro pronuncie-os brevemente e só depois de forma prolongada.

Ambos os exercícios devem ser realizados todas as manhãs durante 10 minutos. Eles não apenas tornarão sua voz mais agradável, mas também ajudarão a fortalecer as cordas vocais.

Língua comprida

Estique a língua. Primeiro, aponte-o o mais para baixo possível, tentando alcançar o queixo. Mantendo esta posição, incline a cabeça para baixo. Em seguida, estique a língua para cima, tentando alcançar a ponta do nariz. Ao mesmo tempo, levante a cabeça o mais alto possível.

Para tornar sua voz mais forte

Soa “i”, “e”, “a”, “o”, “u”

Expire, respire fundo e na segunda expiração diga um longo som de “i”. Faça isso livremente, desde que tenha ar suficiente. Não force a saída do ar dos pulmões. Pronuncie os restantes sons da mesma forma: “e”, “a”, “o”, “u”. Faça três repetições.

A sequência desses sons não é aleatória: eles estão distribuídos em altura. Assim, “i” é o mais alto (ativa a parte superior da cabeça), “y” é o mais baixo (ativa a parte inferior do abdômen). Se você quiser deixar sua voz mais baixa e profunda, pratique o som “u” com mais frequência.

Exercício Tarzan

Complete a tarefa anterior, só que agora bata no peito com os punhos, como Tarzan. O exercício foi desenvolvido para preencher sua voz e limpar os brônquios; portanto, se você sentir vontade de pigarrear, não pare.

Mu

Este exercício ativa o peito e o abdômen. Expire e inspire. Na próxima expiração, comece a pronunciar o som “m” com a boca fechada. Execute três abordagens: primeiro mugir baixinho, depois em volume médio e finalmente em volume muito alto.

Rosnar

Levante a língua relaxada até o palato e comece a pronunciar o som “r”. Deveria sair “r-r-r”, como um trator. Repita o exercício três vezes e depois leia expressivamente cerca de uma dúzia de palavras que contenham o som “r”. Certifique-se de acompanhar a leitura com um “r” rolante.

Exercício de Chaliapin para afinar sua voz

O grande cantor russo Fyodor Chaliapin também começava todas as manhãs com um rosnado. Mas ele não fez isso sozinho, mas junto com seu buldogue. Depois de treinar o som “r”, Fyodor Ivanovich começou a latir para seu animal de estimação: “av-av-av”.

Você pode repetir o exercício de Chaliapin ou, se não conseguir relaxar a laringe, substituí-lo por uma risada teatral vil. Isso é feito de forma simples. Com a boca aberta, ao expirar, você ri maldosamente: “a-a-a-a-ha-ha-ha-ha-a-a-a-a.” O som deve sair fácil e livremente. Ao mesmo tempo, você pode pular e bater no peito com as mãos. Este exercício limpará instantaneamente sua voz e a preparará para o trabalho.

Importante lembrar

Ao realizar todos os exercícios, você precisa manter o correto. O estômago deve estar relaxado e o peito deve projetar-se para a frente. Porém, se você mantiver as costas retas, essas áreas do corpo assumirão automaticamente a posição correta.

A voz é a segunda aparição: no primeiro encontro você primeiro é visto, depois ouvido e só então se aprofunda na essência das palavras e no modo de comportamento. Por mais enganosa que seja a primeira impressão, é ela que substitui para um estranho todas as informações primárias sobre você que ele precisa com urgência, mas ainda não conseguiu coletar. Incrivelmente, apenas o som da sua voz pode conquistar ou repelir, inspirar medo ou confiança, hostilidade ou desejo de continuar a se conhecer. Você pode se apaixonar pela voz ou pode odiá-la. Uma voz agradável e clara pode iluminar todas as deficiências aparência e desagradável - riscar todas as vantagens. É possível aumentar sua voz para cantar se você dedicar algum tempo para praticar regularmente.

"Nosso melhores palavras- entonação." Marina Tsvetáeva.

O mais importante na voz de uma pessoa é o seu timbre. O timbre é a única coisa que nunca pode ser mudada; é único, como o padrão da retina, e permanecerá com você pelo resto da vida. Se você não tiver sorte com o timbre, infelizmente, é irreparável. Mas na maioria das vezes, as reclamações das pessoas sobre a voz referem-se a deficiências bastante curáveis:

volume,
faixa estreita,
falhas de som
falta de flexibilidade
fraqueza.

Em primeiro lugar, entenda qual é o principal inimigo da sua voz e perceba que você não está adquirindo novas habilidades, mas sim recuperando habilidades há muito perdidas. Era uma vez uma criança, e crianças com voz baixa, fraca, rouca, rouca ou sem cor não existem na natureza. Desde o nascimento a nossa voz é forte e usamos-a ao máximo até que os nossos pais nos ensinam a contê-la.

A partir deste momento, a voz está sujeita a uma tirania sem fim normas sociais, padrões de comportamento, boas maneiras, ética e outras delícias da nossa sociedade. Não se pode gritar, não se pode levantar a voz, não se pode rir alto, não é costume cantar em locais públicos, não é mais necessário chamar alguém em voz alta, porque há telefones celulares. Não há necessidade nem de falar ao telefone, porque existem mensageiros instantâneos e, em vez da nossa voz, treinamos cada vez mais os dedos.

Use sua voz sempre que possível

Maioria maneira eficaz alcançar qualquer coisa é uma prática constante. Sua voz agora foi projetada de acordo com suas necessidades diárias. Para melhorar a qualidade - para tornar a voz sonora e alta, você precisa elevar o padrão de requisitos.

Leia em voz alta tudo o que você lê: desde romances policiais até notas em redes sociais. E não em um sussurro, mas em voz alta e expressiva. Se você tem filhos pequenos por perto, leia para eles com frequência, independentemente de você ser mulher ou homem.
Pense em voz alta. Isso não é muito conveniente se você não mora sozinho, mas pelo menos você pode monologar seus planos para o dia ou simplesmente comentar as ações atuais.
Converse com seu reflexo no espelho e com animais de estimação, se os tiver. Não se apresse em rotular o autor deste artigo de maluco, o conselho é muito útil e ajuda não apenas a tornar sua voz mais forte e alta, mas também a melhorar suas habilidades de comunicação. Como tal, ele é recomendado pelo famoso showman Larry King em seu livro “Como falar com qualquer pessoa, a qualquer hora, em qualquer lugar”.
Cantar. Cada pessoa tem várias músicas favoritas que são agradáveis de cantar durante as atividades rotineiras. Mude o “cantarolado” para o canto completo, encontre faixas de apoio na Internet, escolha um pequeno repertório e cante o máximo que puder.
Desista ou minimize os maus hábitos. A nicotina e o álcool têm um efeito notável na qualidade da voz; você fará um grande favor às suas cordas vocais se parar de fumar e beber. Isto se aplica especialmente não aos meninos, mas às meninas, porque maus hábitos A voz fina deteriora-se visivelmente.
Esteja atento à sua saúde. Nem todo mundo sabe disso, mas não é apenas a dor de garganta que afeta a voz. É afetado de uma forma ou de outra por doenças dos pulmões e do trato respiratório, do coração, do sistema digestivo e até da psique. É muito mais difícil fazer soar uma voz surda e doentia do que um timbre alegre comum.

Exercícios para todos os dias

Para exercícios de dicção profissional e voz cantada, entre em contato com um professor qualificado. Somente um profissional poderá monitorar sua correta execução e oferecer o conjunto ideal de aulas com base em suas características pessoais de voz e físicas. Para deixar sua voz clara e bonita em casa, use estes exercícios:

Grite o mais alto que puder de vez em quando. Só não pratique no trabalho ou em locais lotados, para não alarmar todos ao seu redor. Este exercício é realizado ao ar livre, em local aberto e deserto. Montanhas ou florestas são perfeitas, ou você pode até navegar em um barco ou lancha mais longe no mar ou no meio de um lago.
Pratique sua respiração. A respiração é a base e o fundamento da voz. O som depende da respiração, então um som poderoso requer pulmões poderosos. Respire fundo pelo nariz e expire profundamente pela boca, como se estivesse apagando uma vela. Repita a inspiração, expire duas vezes, depois três, quatro e assim por diante.
Fortalecer aparelho de fala. A articulação mais simples e a ginástica facial vão ajudar nisso. Amasse os músculos faciais com contorções simples, mas com cuidado, até doer um pouco. Faça movimentos circulares com a língua fora dentes, injeções nas bochechas por dentro, pressione com força com a língua o palato superior e inferior. Articule cada som de vogal com força, movendo-se suavemente de uma para outra: i-i-i-e-e-e-o-o-o-u-u-a-a-a-s-s.

Ao praticar a técnica da fala, você pode aprender dicas cotidianas para melhorar sua voz, como: abandonar o álcool e o café, as bebidas quentes e frias e o fumo. Mas frutas e muita bebida melhoram a voz e lubrificam as cordas vocais.

FOTO Imagens Getty

Para começar, aqui está um exemplo inspirador da famosa atriz americana Meryl Streep. Em um dos programas de TV, ela foi convidada a ler os textos curtos mais chatos e com diferentes entonações. A atriz fez uma receita parecer sexy, um boletim de trânsito da perspectiva de uma mulher em trabalho de parto e um artigo da Wikipedia com a voz de uma adolescente entediada.

Controle de voz

1. Inspire rápida e suavemente e puxe “a-a-a” a uma altura aceitável para você, expelindo o ar lenta e uniformemente por 10 segundos. Ouça o som, certifique-se de que esteja estável até o fim. Repita o exercício por 5 minutos duas vezes ao dia, aumentando o tempo, se possível, sem forçar a laringe para 20-30 segundos. Economize fôlego, deixe ar suficiente.

2. Continue “ah-ah-ah”, mas desta vez mude a sonoridade. Comece silenciosamente e aumente gradualmente a intensidade do som até os limites da boa audibilidade e, em seguida, reduza-a até que desapareça completamente. Faça isso por vários minutos todos os dias até que o som se torne estável e obediente.

3. Leia em voz alta trechos de obras de ficção. Observe sua respiração. Você consegue pronunciar frases até o fim? Existe suprimento de ar suficiente para isso? Leia em voz alta até conseguir fluxo de ar suficiente ao pronunciar as palavras mais expressivas.

Mantendo sua atenção

Demais fala rápida revela a tensão interna e o nervosismo do locutor e pode causar desconforto ao ouvinte. Você precisa dar tempo ao ouvinte para entender o que você está dizendo. A fala muito lenta e lenta, ao contrário, leva à perda de atenção do interlocutor. Os dois exercícios a seguir ajudarão você a ajustar sua velocidade de fala.

Leia trechos de texto em voz alta para o seu parceiro em ritmos diferentes: o mais rápido possível, o mais lentamente possível, em um ritmo médio - varie o ritmo da sua voz do máximo ao mínimo. Ao mesmo tempo, seu parceiro lhe dá opinião: como sua voz é percebida em um caso particular. Escolha os padrões de voz de maior sucesso do ponto de vista da percepção e leia o texto 10 minutos por dia, variando o ritmo. Grave sua fala em um gravador de voz e compare sua percepção com a de seu parceiro.
Pronuncie um discurso ou texto, variando o posicionamento e a duração das pausas. Seu parceiro avalia o efeito da fala falada e ajuda a ajustá-la de acordo com as tarefas que você definiu para si mesmo.

Informação e entonação

Fale em um registro do mais alto para o mais baixo. O parceiro dá feedback e ajuda a desenvolver o tom de voz mais agradável.
Se sua voz estiver muito alta, leia em voz alta diariamente, relaxando os músculos da laringe, até desenvolver uma voz mais baixa e seu uso se tornar familiar.

Mas a característica de fala mais importante que une todas as características vocais é a entonação. É ela quem carrega mais da metade da informação auditiva. Diga uma frase em voz alta, por exemplo, “Era uma vez no inverno frio”, e aprenda a usar a entonação para transmitir um estado de curiosidade, interesse, indiferença, paz, raiva, nojo, ansiedade. Use um gravador de voz ou um parceiro para automonitoramento. Observe que a finalidade e imutabilidade de um julgamento são caracterizadas por um rápido aumento ou diminuição da entonação. Quanto mais acentuadamente a entonação cai, mais categórica ela se torna. Entonações crescentes lentamente e superficiais expressam incerteza, perplexidade e dúvida. Emoções profundas sempre exigem mudanças de entonação menos abruptas e mais suaves. Suspeita, ansiedade ou ameaça podem ser expressas baixando a voz.

Neste artigo você encontrará exercícios, após os quais começará.

Para abrir sua voz

Engenheiro de som

Primeiro, entenda como os outros ouvem você. Para fazer isso, você pode simular um estúdio de gravação. A palma da mão esquerda será o fone de ouvido - pressione-o com uma “concha” na orelha esquerda; o correto será um microfone - segure-o próximo à boca, a uma distância de vários centímetros. Comece a tentar: conte, diga palavras diferentes, brinque com o som. Faça este exercício por 5 a 10 minutos durante nove dias. Durante esse tempo, você entenderá como realmente soa e poderá melhorá-lo.

Q-X

Bocejar

A maneira mais fácil de relaxar os músculos da laringe é bocejar bem. Faça este exercício simples durante 5 minutos por dia e você notará como os bloqueios e a tensão em sua voz desaparecem.

Expire-gemido

Este exercício o ajudará a descobrir o som natural da sua voz. Sua essência se resume a expressar sua expiração.

Quando o exercício é executado corretamente, o som vem do plexo solar. É a partir daí que você precisa falar para que sua voz fique volumosa e expressiva.

Para tornar sua voz agradável

Três sorrisos

Este exercício é realizado da mesma forma que o anterior, mas observando a regra dos três sorrisos. Sorria com a boca, a testa e imagine um sorriso na região do plexo solar. Depois disso, comece a expirar com som. Apenas 5 minutos por dia - e sua voz começará a soar mais agradável e confiante.

Exercício de ioga

Este treinamento é praticado por iogues indianos para obter uma voz bonita e profunda.

Sílabas longas

Um exercício semelhante pode ser feito com as sílabas “mo-mo”, “mi-mi”, “mu-mu”, “me-me”. Mas, neste caso, primeiro pronuncie-os brevemente e só depois de forma prolongada.

Ambos os exercícios devem ser realizados todas as manhãs durante 10 minutos. Eles não apenas tornarão sua voz mais agradável, mas também ajudarão a fortalecer as cordas vocais.