Educação física e exercícios para crianças de quatro anos. Atividades de desenvolvimento com uma criança de três anos Atividades criativas para crianças de 3 a 4 anos

Tempo de leitura: 8 minutos.

Parece que um bebê de 3 anos exige menos atenção, pois não há necessidade de trocar fraldas ou dar de colher. Na verdade, agora os pais enfrentam uma tarefa igualmente importante - criar uma personalidade desenvolvida e harmoniosa que saiba pensar.

Em crianças de 3 a 4 anos, o período começa desenvolvimento pré-escolar, eles podem fazer muito, mas o mais importante é que se esforçam para aprender o máximo possível.

Neste artigo falaremos sobre quais aulas devem ser voltadas para crianças dessa idade.

Quais são as regras para organizar o trabalho com crianças?

Verificar

Os exercícios de desenvolvimento para 3 a 4 anos devem incluir o aprendizado da contagem, ou seja, a criança pode ser apresentada à contagem ordinal até 10. Ela também pode traçar números a partir de materiais improvisados ​​​​e compor problemas simples. Nessa idade, a matemática é baseada na lógica elementar, ou seja, com um pequenino você pode procurar um par de um objeto, encontrar um objeto extra.

As observações do mundo circundante devem ser ativas

Conhecendo o mundo ao seu redor

Na idade de 3 a 4 anos é necessário dar à criança conceitos básicos sobre o nosso meio ambiente, precisamos apresentá-la aos animais, abordando o tema doméstico e selvagem, com as estações, dias da semana, precipitação, objetos comestíveis e não comestíveis.

Você deve prestar atenção a conceitos como estreito - largo, alto - baixo, grande - pequeno, longo - curto.

Além disso, usando o exemplo dos contos de fadas, o tema do bem e do mal deve ser abordado.

O desenvolvimento infantil é um processo muito importante que precisa ser realizado de forma amigável e forma livre, se a criança estiver interessada, o aprendizado acontecerá de forma mais rápida e eficaz.

Às vezes parece para a mãe que todas as brincadeiras com a criança foram repetidas, e todas as atividades foram refeitas, e fica difícil pensar em outra coisa para manter a criança ocupada em casa. Fizemos esta seleção especialmente para esses casos.

Ideias para jogos e atividades educativas para crianças de 2 a 3 anos

De um a três a quatro anos, a principal atividade da criança é a brincadeira. Através da brincadeira, a criança aprende sobre o mundo ao seu redor. Portanto, qualquer atividade educativa com uma criança de 2 a 3 anos deve ser organizada em forma de jogo.

Jogos voltados ao desenvolvimento físico e liberação de energia infantil

Alguns dos jogos podem ser jogados em casa e outros são perfeitos para passeios infantis.

• Caminhar por um caminho curvo, tronco, morro ou lombada;
• Correr – recuperar o atraso, marcar, correr com obstáculos ou ao longo de um determinado percurso;
• Pular corda, obstáculos, riacho ou amarelinha imaginária;
• Subir por túneis improvisados, num sofá ou num muro desportivo;
• Danças redondas e danças;
• Jogo de esconde-esconde ou buff de cego;
• Exercícios para jogos ou com poemas;
• Andar de bicicleta, scooter ou bicicleta de equilíbrio;

Jogos para desenvolver habilidades motoras finas

Já temos um artigo separado em nosso blog - então apresentamos aqui apenas alguns dos principais e mais opções simples jogos.

Todos estes jogos devem ser jogados sob a supervisão de adultos!

• Tocamos e separamos vários objetos - botões, fechos, pedrinhas, conchas, materiais naturais. As crianças gostam muito de brincar com caixas sensoriais.
• Aprendemos a apertar e desabotoar botões, fechos, zíperes, botões, presilhas;
• Brincamos com vários insertos e classificadores;
• Estamos destruindo alguma coisa. Você pode tentar rasgar papel colorido, e depois faça um aplique com as peças;
• Brincamos com feijão, macarrão e cereais. Você pode polvilhar, despejar com as mãos ou com uma colher, e também espalhar em potes com funis e fazer artesanato;
• Também pode se tornar uma boa base para caixas sensoriais;
• Preparamos juntos vários pratos - pastéis, saladas, sanduíches, chá;
• Brincamos com cubos, blocos;
• Vamos jogar jogos de dedo– contribuir tanto para o desenvolvimento das habilidades motoras quanto para o desenvolvimento da fala.

Atividades criativas para crianças de um a três anos

• Desenhamos - com aquarela, guache, tintas a dedo, giz de cera;
• Esculpimos em plasticina ou massa;
• Fazemos diversas aplicações - desde figuras e figuras recortadas, pedaços rasgados, cereais e massas;
• Aprendemos a segurar e desenhar com canetas hidrográficas, lápis e canetas;
• Aprendemos a segurar a tesoura infantil nas mãos e a cortar o papel em linha reta, em arcos suaves, em formas complexas;
• Coletamos e fazemos artesanato com materiais naturais;
• Aprendemos a traçar vários objetos e formas;
• Fazemos “artesanato” com sucata – casas de bonecas, garagens para carros, papel machê.

Ensinamos as crianças a jogar jogos de RPG simples

• Mães e filhas - alimentem, vistam, dêem banho, coloquem na cama, tratem. Os objetos do jogo podem ser bonecos, Brinquedos de pelúcia, e para meninos e carros;
• Vamos brincar de loja;
• Vamos brincar de cabeleireiro;
• Vamos brincar de médico;
• Brincamos com carros e outros tipos de transporte - corridas, transporte de passageiros, transporte de mercadorias, etc.

Treinamos memória e lógica, aprendemos cores, formas, volume

• Jogos com cartas e objetos: o que é supérfluo, o que foi acrescentado, o que é diferente, o que foi retirado, o que mudou, encontrar um par, encontrar um semelhante, alimentar os animais, distribuir as casas;
• Fazemos sequências de cubos, miçangas, cartas;
• Jogamos dominó e loteria;
• Colecionamos quebra-cabeças e imagens recortadas;
• Aprendemos a comparar de acordo com diferentes critérios. Procuramos na casa objetos que tenham certas formas ou cores semelhantes.

Ler, contar e desenvolver a fala

• Aprendemos números, letras, sílabas. Tentamos escrevê-los em um pedaço de papel ou quadro;
• Contamos objetos, comparamos números com quantidades;
• Lemos e aprendemos poemas infantis;
• Lemos histórias com erros e perguntas indutoras e incentivamos a criança a continuar a história;
• Nós criamos e adivinhamos enigmas. Para os mais pequenos, pode ser um pedido para encontrar algum objeto no quarto que corresponda à descrição;
• Olhamos livros ilustrados, lemos histórias e poemas, ouvimos histórias em áudio, assistimos a tiras de filme.

Explorando o mundo ao nosso redor com crianças

• Estudamos a família - quem é quem, quem é parente de quem, olhamos fotos, conversamos sobre familiares, nos comunicamos por telefone ou videochamada no computador;
• Estudamos os animais, o que são os animais, como são chamados os bebês, onde moram, o que comem, o que dão, que sons emitem, como são (fotos, apresentações, contos de fadas, performances);
• Olhamos o Calendário, estudamos o tempo, discutimos o clima e os fenômenos climáticos, as estações, os dias da semana, os feriados;
• Cultive plantas no jardim ou no parapeito da janela de sua casa;
• Fazemos caminhadas e alimentamos os pássaros;
• Estudamos luz e sombras, você pode tentar montar um teatro de sombras em casa;
• Organizamos um teatro de marionetas e um teatro de mesa baseado em contos de fadas;
• Juntos lavamos a louça, o chão, varremos ou aspiramos, tiramos o pó;
• Estudamos vários objetos e sua finalidade na casa e na rua;
• Estudamos as propriedades dos objetos: comestível - não comestível, pesado - leve, grande - pequeno, duro - macio, etc.;
• Estudamos opostos: úmido-seco, frio-quente, longo-curto;
• Fazemos experimentos caseiros simples: transformamos água em gelo, observamos como o gelo derrete na água, como o sal e o açúcar se dissolvem na água, o gelo na água, o açúcar na água, o que acontece quando se misturam cores diferentes de tintas;
• Estudamos mapas, falamos de outras cidades, países, planetas e espaço;
• Fazemos várias medidas juntos: altura, comprimento, peso, volume.

Reunimos mais de 50 jogos e atividades que ajudarão a desenvolver uma criança em 7 direções diferentes. Se você escolher e organizar pelo menos 1 aula por dia em cada direção durante 10-20 minutos, seu dia com seu filho se tornará muito mais variado e divertido. E você também ficará surpreso quando começar a descobrir algo novo para você :)

Estas atividades simples que não requerem preparação especial irão ajudá-lo a desenvolver o seu filho de forma harmoniosa e diversificada.

Na idade de 3 a 5 anos, as crianças já estão desenvolvidas o suficiente para repetir os exercícios físicos depois dos adultos. Embora os músculos e o sistema esquelético das crianças ainda estejam em desenvolvimento, elas já possuem certa resistência e força. Portanto, chegou a hora de melhorar e aumentar atividade física no corpo da criança. Isso deve ser feito de forma correta e consistente.

A execução correta garante eficiência:

Na idade de 3 a 5 anos, você não pode exigir que uma criança repita claramente os movimentos. Você deve se esforçar para garantir que a criança aprenda a repetir depois do adulto com a maior precisão possível.

É importante ensinar as crianças a assumirem a posição inicial correta durante as aulas: deitada, sentada, em pé. Preste atenção também na posição das mãos durante a aula: no cinto, na frente, nas laterais, para cima, etc.

A respiração da criança não deve ser interrompida durante a realização dos exercícios. Certifique-se de que seu bebê respire espontaneamente, sem falta de ar. É importante dizer às crianças quando inspirar e quando expirar. Ao dobrar, você deve sempre expirar e, ao endireitar o corpo, inspire.

Plano de aula correto:

A lição deve incluir cerca de seis exercícios. O número de repetições de cada um deles deve ser de 5 a 6 vezes. A duração da aula não é superior a 20-25 minutos.

Para tornar o complexo eficaz e variado, inclua os seguintes exercícios:

Para braços e ombros
para pernas
para o tronco
usando equipamentos esportivos e itens auxiliares

Os adultos mostram o exercício e as crianças repetem depois deles. Não exija a conclusão extremamente precisa das tarefas. É importante monitorar a condição das crianças e parar de praticar antes que a fadiga se instale.

Desenvolvemos os braços e cintura escapular do bebê:

"Vamos mostrar as palmas das mãos"

A criança fica em pé, com as pernas ligeiramente mais largas que os ombros e os braços para baixo ao longo do corpo. Ao comando de um adulto, é necessário esticar os braços para a frente, virando as palmas para cima. Então a criança esconde as mãos atrás das costas.

"Vamos bater palmas"

A posição inicial é a mesma. O bebê precisa estender os braços na frente do corpo, bater palmas e depois abaixar os braços até a posição inicial.

"Pêndulo"

A posição inicial permanece a mesma. É necessário balançar os braços esticados para frente e para trás.

"Bata palmas na sua cabeça"

A posição inicial é a mesma. A criança deve levantar os braços acima da cabeça, bater palmas e abaixá-los pelas laterais do corpo.

"Estamos enrolando o fio"

O bebê dobra os braços na altura dos cotovelos na frente peito, cerre os punhos, faça rotações circulares com os braços na frente do peito, sem abaixar os cotovelos. Ao realizar este exercício, certifique-se de que uma alça gire em torno da outra.

Fortalecendo suas pernas:

"Grande pequeno"

O bebê fica em pé, com as pernas ligeiramente afastadas e os braços no cinto. Você precisa agachar-se o mais baixo possível e depois ficar na ponta dos pés, esticando e levantando os braços.

"Cavalo"

A posição inicial é a mesma do exercício anterior. É necessário levantar o dobrado articulação do joelho perna e abaixe-a. Faça o mesmo exercício com a outra perna.

"Vamos sentar e bater palmas"

A posição inicial é a mesma. Em pé, o bebê deve bater palmas à sua frente. Então, agachando-se, você precisa bater palmas abaixo.

"Caroço"

A posição inicial é a mesma. A criança deve agachar-se o mais possível, inclinar-se para a frente, agarrar as canelas com as mãos e abaixar a cabeça. Fique nesta posição por 3-4 segundos, endireite-se gradualmente e levante-se.

"Sapo"

A criança fica de quatro e pula, imitando um sapo.

Fortalecendo o tronco:

"Olhando para trás"

O bebê fica em pé, com as pernas afastadas na largura dos ombros e os braços para baixo. Você precisa se virar lados diferentes. Neste caso, o balanço dos braços deve ser livre.

"Avião"

A posição inicial é a mesma, apenas os braços estão afastados. É necessário dobrar para os lados. Você deve controlar a posição de suas mãos - elas não devem cair.

"Assistir"

A posição inicial é a mesma, mãos no cinto. O bebê se inclina para o lado e diz: “Tick”. Então você deve se endireitar e dizer “Então”. Depois disso, a inclinação é realizada na outra direção, dizendo: “Tick”; ao endireitar, o bebê diz: “Tak”.

"Cadeira de balanço"

A criança deve estar sentada no chão com as pernas cruzadas em uma posição confortável. Mãos no cinto. O bebê deve balançar o corpo para frente e para trás.

"Gato"

O bebê fica de quatro. As costas ficam arqueadas enquanto a cabeça está pressionada contra o peito - o gato fica com raiva. Em seguida, faça uma curva para trás com a cabeça levantada - o gato é carinhoso.

"Vamos tocar nossas meias"

O bebê fica em pé com as pernas ligeiramente afastadas. As mãos estão espalhadas para os lados. A tarefa da criança é inclinar-se para a frente, alcançando os dedos dos pés com as mãos.

"O avião está voando"

A criança é colocada superfície plana na barriga. Os braços devem estar cruzados na frente do peito. É preciso levantar a cabeça, os braços e o peito, abrindo os braços para os lados - o avião voa. Então o bebê retorna à sua posição original - o avião descansa.

"Registro"

Posição inicial - deitado de costas com os braços estendidos para cima. A criança deve rolar de lado, de costas até o estômago. Em seguida, faça o exercício na direção oposta.

Exercícios com equipamentos:

"Vamos rolar a bola"

O bebê fica em pé, com as pernas ligeiramente afastadas. Você precisa segurar uma bola de tamanho médio nas mãos. Depois de balançar e curvar-se, a criança rola a bola de volta entre as pernas.

"Vamos entrar na cesta"

É necessário colocar um recipiente ou cesto a uma distância de cerca de 4 passos da criança. A tarefa do bebê é acertar a bola na cesta.

"Jogue a bola"

Posição inicial: o bebê fica em pé com as pernas ligeiramente afastadas. Ele segura uma bola nas mãos. Você precisa jogar a bola para cima, tentando pegá-la com as duas mãos quando ela cair.

"Vamos alcançar a bola"

Você precisa rolar a bola para frente. A tarefa da criança é pegar e correr ao redor da bola.

"Pegando a bola"

A criança fica em frente ao adulto a uma distância de cerca de 1,5 m. O adulto joga a bola para a criança com a palavra: “Pegue”. A criança tenta pegar a bola com as duas mãos. Então o adulto diz a palavra: “Larga”. Em resposta, o bebê deve jogar a bola para trás.

Equilíbrio de treinamento em uma criança:

É importante forçar o bebê a olhar para frente e não para os pés enquanto faz os exercícios. Para isso, o adulto fica na frente e atrai o olhar da criança com brilho e assunto interessante, conversação. Andar sobre um suporte - um banco, uma escada, uma prancha - é uma ótima maneira de treinar o equilíbrio.

Os seguintes exercícios não são menos eficazes:

Suporte de perna única
mudanças frequentes na posição do corpo - levantar-se rapidamente, deitar-se, sentar-se, pular, etc.
suporte de dedo do pé
andando em balanços e carrosséis

Aulas regulares com crianças treinam perfeitamente não só a resistência e a força física, mas também a atenção, a memória e a inteligência da criança. Para tornar essas aulas fáceis e divertidas, não se esqueça da música divertida e bom humor durante o processo de treinamento.

Os jogos, tarefas e exercícios apresentados neste material são uma ótima maneira de ajudar seu filho a desenvolver memória, atenção, pensamento lógico, imaginação, habilidades motoras finas, decidir linha inteira tarefas de fala, como enriquecer e ativar o vocabulário, trabalhar o significado lexical de uma palavra, formar a estrutura gramatical da fala e nutrir uma cultura da fala.

Uma variedade de tarefas tornará as aulas interessantes, educativas e divertidas. 4-5 tarefas são suficientes para conduzir uma aula curta com uma criança de 3 a 5 anos. Veja as fotos com seu filho, chame sua atenção para os detalhes, leia as perguntas e dê a ele a oportunidade de pensar sozinho na resposta. Basta oferecer 2 tarefas a uma criança de três anos. Se o seu bebê acabou de completar 3 anos, não insista para que a criança complete tudo, ajude-o na coloração. Você pode retornar às páginas deste livro muitas vezes. A repetição é a mãe do aprendizado. Não force seu filho a estudar à força, porque nesta idade não é tanto o conhecimento específico que importa, mas sim o cultivo de um interesse sustentável no processo de aprendizagem. Se algo não está funcionando para seu filho agora, não fique chateado, dê tempo ao seu filho.

Para reforçar o material, você pode brincar com seu bebê e realizar tarefas semelhantes utilizando objetos reais. Ajude seu filho a observar mais de perto os fenômenos que ele encontra constantemente na vida. Vida cotidiana. Ao passear com seu bebê, chame sua atenção para os objetos que ele viu nas páginas do livro. Será bom se você deixá-lo tocá-los para que ele os reconheça pelo toque.

Tente ensinar seu filho a dar respostas em frases completas. Expressar seus pensamentos desenvolve a fala e a memória da criança. Ao mesmo tempo, ao colorir a imagem da resposta, o bebê lembra a imagem visual do objeto e, além disso, ao desenvolver a motricidade fina, prepara a mão para escrever.

Lembre-se disso do que melhor, querido aprende a pensar, comparar, pensar logicamente e expressar claramente sua opinião, mais fácil será para ele estudar na escola. Desenvolvimento infantil idade pré-escolar depende em grande parte das condições que os adultos criarão para ele. Assumir papel principal nesse processo - e tal atividade trará grandes benefícios para a criança e lhe trará alegria.

Esses materiais serão úteis para pais atenciosos, professores de jardim de infância, tutores e todos aqueles que trabalham com crianças de 3 a 5 anos.

Desejamos-lhe sucesso!

Tarefas de desenvolvimento para crianças pré-escolares de 3 a 5 anos

1. Qual é o nome deste grupo de objetos? O que mais pode ser atribuído a isso? (Transporte)

2. Complete a imagem de forma que a raposa fique atrás da cerca e o coelho na frente da cerca.

3. Diga o que fazemos no quintal, no cinema, no café, no jardim, no parque, na floresta. Nomeie tantas ações quanto possível.

4. Circule em verde itens de madeira, azul - borracha, vermelho - vidro e preto - metal.

5. Pinte os cubos de cima para baixo na ordem: verde, azul e vermelho.

Responda às perguntas.

Qual cubo é mais alto que os outros?

É verdade que o cubo vermelho é inferior ao verde?

É verdade que o cubo azul é mais alto que o vermelho?

6. Encontre uma caixa adequada para cada bola e pinte cada par da mesma cor.

7. Encontre o ímpar em cada linha e pinte-o. Explique sua escolha.

8. Trace o caminho do mouse sem tirar o lápis do papel.

9. Cite o que poderia ser:

Frio (neve, gelo, sorvete, vento);

Quente (“chá, bateria, mingau);

Quente (sol, água, dia, leite);

Doce (açúcar, mel, geléia);

Amargo (remédio, pimenta, cebola);

Leve (pena, manta);

Pesado (peso, bolsa, tora);

Longo (estrada, fita, rio);

Curto (resposta, tópico).

10. Trace os objetos ao longo da linha pontilhada e pinte apenas os vegetais.

11. Desenhe as outras metades dos vegetais.

12. Encontre e pinte os extras. Explique o seu

13. Encontre e pinte uma imagem em que uma bola esteja em um banco e um cubo embaixo do banco.

14. Encontre pares de peixes idênticos e pinte-os. Desenhe um par para um peixe solitário.

15. Vova trouxe as folhas para casa e mostrou para sua mãe. Primeiro, ele colocou uma folha de álamo tremedor sobre a mesa, uma folha de bétula sobre ela e uma folha de carvalho por cima. Pinte as folhas na ordem em que sua mãe as vê (carvalho - marrom, álamo tremedor - vermelho, bétula - amarelo).

16. Nomeie os objetos em uma palavra e pinte-os. (Brinquedos)

17. Continue as frases.

Se uma lebre tem orelhas mais longas que um urso, então um urso... .

Se um urso é maior que um lobo, então o lobo...

Se uma raposa é mais pesada que uma lebre, então a lebre...

Se a lebre senta à direita do lobo, então o lobo....

18. Circule o que pode ser cultivado no país. Onde eles nos trouxeram as frutas que você não circulou? Compare as frutas por formato e combine-as com formas geométricas.

19. Pinte apenas o que for assado com farinha.

20. Conecte objetos entre si de acordo com o significado.

Parece que não há razão para envolver crianças já ativas na educação física. No entanto, a maioria escolas de esportes Eles começam a recrutar crianças com idades entre 4 e 5 anos.

Nesse momento a criança já tem total controle de seu corpo, suas proporções correspondem praticamente aos parâmetros de um adulto. É dos 3 aos 5 anos que as crianças vivenciam uma nova fase crescimento ativo, quando crescem na mesma proporção que as crianças menores de 12 meses.

A educação física para crianças de 3 a 4 anos tem muitas funções, auxilia no desenvolvimento de todos os órgãos internos de uma pessoa pequena, desenvolve a estrutura muscular, incute uma cultura do esporte e do movimento desde cedo e estabelece o hábito de um ativo estilo de vida para o futuro. As aulas de educação física com seu filho ajudam:

1. Fortalecer o músculo cardíaco e os vasos sanguíneos.
2. Melhorar a digestão, o apetite e regular os movimentos intestinais. Acelere o metabolismo.
3. Forme sua postura.
4. Melhorar a saturação de oxigênio no sangue. O exercício moderado ajudará na prevenção e tratamento da anemia por deficiência de ferro.
5. Forme conexões neurais no cérebro. Isto terá um impacto qualitativo na inteligência no futuro.

Aos 4 anos, as crianças já têm grande necessidade de movimento, são ativas por conta própria e não conseguem ficar paradas. Este é um fenômeno natural, destinado pela natureza ao desenvolvimento do corpo, principalmente do sistema musculoesquelético.

Importante! É prejudicial e até perigoso limitar a atividade física das crianças nesta idade.

O estilo de vida sedentário de uma criança pode causar:

1. Disfunção e doenças das glândulas endócrinas. Isso causará problemas hormonais em adolescência E vida adulta. O hábito da rotina diária e da mobilidade “equilibra” a produção dos hormônios do crescimento e dos hormônios das glândulas sexuais.
2. Violação da formação dos ossos esqueléticos. Causa pés chatos, mudanças na postura e escoliose.
3. Desaceleração do desenvolvimento físico.

Regras para organizar a educação física infantil

Por causa de crescimento rápido E fluxo intenso energia, um bebê de 3 a 5 anos perde rapidamente a gordura infantil e adquire proporções “adultas”. Antes de iniciar o exercício físico, é necessário estabelecer uma rotina diária clara. O bebê deve comer com frequência e em pequenas porções. Vá para a cama em um local bem ventilado, durma e levante-se mais ou menos na mesma hora. Na idade de 3-5 anos homem pequeno ainda precisa de uma soneca de cerca de 2 horas durante o dia.

Durante a caminhada, as crianças devem caminhar de 15 a 20 minutos por vez, após os quais precisam fazer pausas para descanso.

Atenção! A criança vai se acostumar mais rápido com a educação física se vir o exemplo dos entes queridos - avós, pais, principalmente porque as crianças se esforçam para imitar em tudo.

Nesse período, as crianças ainda não conseguem manter a atenção por muito tempo. Você não pode se concentrar nos exercícios por mais de 10 a 15 minutos. Após uma aula tão curta, deve haver uma pausa para jogos ativos que exijam muito movimento. A carga não precisa ser aumentada mais do que uma vez a cada 2-3 meses.

Se possível, você deve adicionar a natação às suas atividades.

Durante a doença, todas as atividades de educação física são interrompidas. Você pode retornar a eles apenas: 7 a 14 dias após uma infecção viral respiratória aguda, 3 semanas após uma infecção por adenovírus ou uma doença infecciosa grave; e em geral você deve confiar na opinião do seu pediatra sobre quando retornar à ginástica. Restaure a carga gradualmente.

Tipos de séries de exercícios

A educação física para crianças de 4 anos deve ser divertida e interessante para manter a atenção e não afastá-las dos exercícios esportivos.

Um conjunto simples de exercícios para atividades familiares:

1. Simples andar em círculo é uma caminhada.
2. Mãos no cinto. Virar a cabeça de um lado para o outro: sim-sim e não-não.
3. Mãos no cinto. Inclinações da cabeça para os lados.
4. Mãos ao ar. Inclinações do corpo para os lados - “as árvores balançam na floresta”.
5. Mãos no cinto. Estique os braços e bata palmas - “pegue borboletas” nas palmas das mãos.
6. Agachamentos e curvas alternados - “colhendo” cogumelos, frutas vermelhas, flores.
7. “Alongamento” - fique na ponta dos pés, levante os braços acima da cabeça, abra os dedos.
8. Andar em círculo: a caminhada acabou, “vamos para casa”.

Enquanto corre, seu bebê pode precisar de uma pausa; é aceitável descansar por 2 a 5 minutos.

Importante! Faça todos os exercícios até o fim, mesmo fazendo uma pausa; te ensinar a terminar todas as aulas.

Complexo para atividades na rua ou parque infantil:

1. Corra de 200 a 300 metros, lentamente e fazendo pequenas pausas, se necessário.
2. Andar alternadamente na ponta dos pés e nos calcanhares.
3. Braços estendidos para os lados, pés afastados na largura dos ombros. Balance ambos os braços no sentido horário e anti-horário.
4. Pulando em uma perna. 10 saltos em cada perna.
5. Dependendo do parque infantil: pendurado em uma escada, subindo.

Uma rotina simples de exercícios em casa:

1. Ande em círculo para se aquecer, você pode alternar entre andar em círculo normal e depois fazer um círculo de salto.
2. "O tempo está passando." Faça o exercício em pé, com os braços soltos e relaxados. Balance os braços para frente e para trás nesta posição 4-5 vezes.
3. Sentado em uma cadeira, vire a cabeça para a esquerda e para a direita. O pescoço está ligeiramente esticado para a frente, as mãos apoiadas nos joelhos.
4. Saltar em círculo, alternadamente com caminhada, 3-4 minutos.

1. As pernas ficam ligeiramente mais largas que os ombros. Coloque as mãos à sua frente. Levante as mãos ao nível dos olhos, com as palmas para cima, e abaixe-as após um segundo. Repita o exercício 5-7 vezes.
2. Dobre o tronco para frente. Mãos no cinto, mantenha as pernas retas o tempo todo.
3. Exercício "bicicleta". Realizado deitado de costas. Levante e dobre as pernas, “andando de bicicleta”. Repita 3-4 vezes.
4. Ande pela sala com os joelhos levantados, você pode alternar entre pular e agachar.

Um complexo mais complexo, adequado para crianças de 4 a 5 anos:

1. Posição inicial: em pé, braços estendidos ao longo do corpo. Em seguida, os braços são abertos, como se fosse um abraço. Retorne à posição inicial. Repita 4-5 vezes.
2. Da mesma posição inicial, vire o tronco para os lados e abra bem os braços. Repita 4-5 vezes de cada lado.
3. Quando em pé, seus pés ficam paralelos um ao outro. Faça meio agachamento, braços levantados e cotovelos dobrados.

As aulas serão mais eficazes pela manhã; é aconselhável não mudar frequentemente o programa de exercícios para que o bebê faça os exercícios que já conhece. O aquecimento matinal revigora e melhora o fluxo sanguíneo para os tecidos.

É aconselhável diversificar as atividades no período da tarde com objetos e brinquedos: pegar blocos, usar bola de ginástica. Neste momento, você pode aprender novos exercícios ou ir para Ar fresco. Como regra geral, quando as crianças ultrapassam a infância, os pais ficam relutantes e muito menos propensos a caminhar com elas ao ar livre, enquanto as crianças precisam de ar fresco em qualquer idade.

Os adultos devem encorajar as crianças a participarem em exercícios, perguntando-lhes que exercícios gostam e o que querem fazer.

Quaisquer exercícios podem ser combinados e executados com música alegre. O objetivo de tais exercícios não é construir músculos. Você deve fazer isso o máximo que puder, tentando obter emoções e energia mais positivas. Esses complexos simples ajudarão a fortalecer a saúde física e o desenvolvimento mental.

Realização de treinamento conjunto para pais e filhos

É difícil ensinar qualquer coisa às crianças sem dar o exemplo. Somente observando os adultos e repetindo depois deles é que as crianças aprendem a cultura do esporte, da nutrição e da comunicação.

O lazer ativo é um dos mais maneiras interessantes atividades de lazer em família. Durante as aulas de ginástica familiar, as crianças recebem emoções positivas e acumulam lembranças agradáveis ​​​​do tempo que passam com seus entes queridos.

Os especialistas que se dedicam à educação física com crianças também são, obviamente, importantes. A sua participação é necessária quando já surgiram problemas que exigem fisioterapia ou cinesioterapia. Com ajuda exercício físico um especialista pode eliminar distúrbios posturais, osteocondrose, pés chatos e algumas patologias do sistema nervoso central e periférico.

As aulas com treinadores infantis não são ministradas diariamente, mas com especialistas em fisioterapia - somente conforme indicação e curso. Cultura física crianças e pais é um hábito diário que servirá para prevenir a maioria das doenças.

Além disso, as crianças confiam mais nos entes queridos e nessas atividades ficarão mais relaxadas, focadas nos movimentos e terão uma atitude positiva.

Na idade de 4 a 5 anos, é indicada a frequência ao jardim de infância. Lá o bebê aprende a brincar sozinho e em grupo, e recebe noções básicas de desenvolvimento físico e social.