Saia da sua mente e preste atenção em como seu corpo se sente. Princípios básicos de uma vida harmoniosa

“Não consigo nem imaginar que poderia bater na mesa com o punho, gritar com alguém ou reclamar da atitude feia do patrão, até mesmo para minha própria esposa. Não se trata nem de contenção, de respeito por si e pelos outros, embora isso seja importante. Parece-me que pessoas instruídas não deveriam se comportar dessa maneira.” Maxim, de 38 anos, está confiante de que a capacidade de conter a si mesmo e às próprias emoções é a base sobre a qual qualquer relacionamento deve ser construído. Por outro lado, gostaria de ser um pouco mais descontraído, emotivo e aberto com os seus entes queridos: “Quando nos reunimos com a família ou amigos, sinto-me mais um observador do que um participante das férias. Provavelmente seria bom se aproximar mais facilmente das pessoas, conversar sobre ninharias, “deixar-se” às vezes, embora eu odeie essa palavra.”

A maneira como demonstramos emoções, as controlamos rigidamente, as anunciamos ou podemos controlá-las é influenciada pela cultura, pela educação e pelos estereótipos. "Uma pessoa estará em boas relações com suas emoções, via de regra, depende do que aprendeu na infância, explica a psicoterapeuta existencial Svetlana Krivtsova. “É bom quando os pais entendem que o filho tem direito a qualquer sentimento, procuram perceber e respeitar o que ele vivencia: ficam felizes e tristes juntos, permitem que ele viva os infortúnios da maneira que mais lhe convém”. Os filhos, ao crescerem, muitas vezes adotam o modelo de comportamento dos pais (embora também aconteça o contrário: ao crescerem, comportam-se “com nojo”). “Quando permitimos que uma criança vivencie o que sente, ela desenvolve tolerância não apenas com seus medos, tristezas e alegrias, mas também com os sentimentos das outras pessoas”, continua a psicoterapeuta. “Mas muitas vezes os pais não sabem lidar com as próprias emoções, eles próprios são frios ou emocionalmente fechados, porque assim eram os próprios pais. Como resultado, a criança lembra que seu medo ou raiva provoca o medo e a raiva de seus pais e tenta não dar vazão aos seus sentimentos. E então ele deixa de considerá-los algo importante e perde o acesso a si mesmo.”

“O que deu em mim?”

Mas os sentimentos não desaparecem em lugar nenhum: eles passam a viver uma vida própria e incontrolável e tornam-se causa de ações inesperadas, de afetos repentinos. Acontece que as emoções reprimidas (esquecidas) assumem a forma do seu oposto: por trás da alegria ostentosa está a tristeza, por trás de um lampejo de raiva está o medo... “Mas os mecanismos não funcionam indefinidamente: em algum momento, os verdadeiros sentimentos se rompem através e nos sobrecarregam”, acrescenta Svetlana Krivtsova. – Então, uma pessoa que se considerava calma e até fria de repente se apaixona apaixonadamente pela mulher “errada”, destrói sua família e comete muitos erros irreparáveis. E o escrupuloso e protetor torna-se subitamente preconceituoso e injusto...” Os sentimentos reprimidos voltam, e então deixamos de compreender quem somos: sob a violenta pressão das emoções, a nossa autoestima diminui e até entra em colapso.

Entenda a linguagem dos nossos sentimentos

Nossas reações aos eventos atuais também estão ligadas ao nosso passado. Quer queiramos ou não, a memória comunica a nossa vulnerabilidade. É por isso que quem tende ao controle nem gosta de surpresas agradáveis. “A dificuldade é distinguir entre os sentimentos que falam de nós e os que falam da situação”, explica a terapeuta. “Para fazer isso, você pode se perguntar: o que sinto está relacionado ao que está acontecendo agora ou está relacionado à minha experiência anterior - lembrei-me de algo, ressoei, machuquei?” Ao confiar em nossas emoções, somos mais capazes de navegar situações de vida e achar mais fácil paz de espírito. “Existe um clima especial - o clima de paz na alma - no qual nos encontramos e entendemos o que está acontecendo sem distorção”, diz Svetlana Krivtsova. – O estado do mundo é completamente diferente do controle estrito das emoções em prol da contenção. Como mostram estudos de neurocientistas, outras partes do cérebro funcionam neste caso em comparação com a situação de autocontrole punitivo.”

Emoções como uma necessidade

Contenha as lágrimas e os impulsos emocionais, evite se aproximar das pessoas, abra mão dos seus desejos... O controle sobre as emoções exige restrições e racionalizações constantes. Mas a certa altura os esquemas falham: “por alguma razão” a esposa (marido) vai embora, os filhos tornam-se estranhos, os amigos desaparecem, o trabalho que tinha sentido deixa de ser agradável. “Aqueles que buscam o controle total sobre suas emoções não percebem que isso é simplesmente impossível: os sentimentos ainda surgem e, mesmo que consigamos escondê-los com bastante sucesso, sua pressão não desaparece”, diz Svetlana Krivtsova. “Além disso, suprimi-las é arriscado: mesmo que as emoções desapareçam da nossa consciência, elas permanecem no inconsciente e nas pinças do nosso corpo.”

O preço do autocontrole é muito alto: tensão interna constante, falta de relacionamentos profundos com as pessoas, ignorância de si mesmo. “As emoções são nossas necessidade vital, a chave para entender quem realmente somos”, finaliza a psicoterapeuta. – A vida, na qual não há lugar para experiências, é percebida por nós como não vivida (mesmo que pareça rica) e acaba por levar ao desespero. Por isso é importante aprendermos a aceitar nossas experiências, sensações, sentimentos e emoções como elas são.”

Kristina Kretova, 28 anos, solista do balé do Teatro Bolshoi “Não consegui imediatamente dar vida à minha dança”

“Enquanto estudava na academia de balé, procurei principalmente aprender técnicas de balé. E as partes que eu dancei naquela época não exigiam muito envolvimento emocional de minha parte - na maioria das vezes eram números de massa. Mas lembro bem como os professores sempre diziam para nós, alunos, sorrirmos... E quando vim trabalhar no teatro, ficou claro para mim o porquê: costumam dizer sobre bailarinas iniciantes: “ela dança como uma estudante” ou “ela ainda não experimentou”. E é muito difícil - aos 18 anos dançar como a festa exige, como o público quer! Comecei a aprender isso com minha professora, que me explicou literalmente cada explosão emocional - primeiro no papel de Giselle (este foi meu primeiro balé), depois em Lago dos Cisnes.

Agora não me lembro exatamente quando consegui dar vida à minha dança, mas sei muito bem que isso não aconteceu de imediato. Parece-me que até hoje estou aprendendo não a trabalhar no palco, mas a viver e dançar com os sentimentos. Abordo minha atuação com muito cuidado, muitas vezes “ensaio” minhas emoções na frente do espelho e não tenho medo de ser feio ou engraçado no palco. Tento-me em vários papéis, procuro trazer para o palco todas as experiências que tenho na vida. Na minha opinião, é muito mais importante para o espectador ter empatia, vivenciar o que está acontecendo no palco junto com o herói, do que perceber a impecabilidade dos movimentos do artista. Embora quanto melhor dominamos a tecnologia, mais liberdade ganhamos. Agora estou trabalhando no papel de Anyuta no balé de mesmo nome e gosto muito que grandes oportunidades se abram para mim. Tentarei combinar nesta imagem tudo o que recebo da leitura da peça de Chekhov, o que ouço do coreógrafo Vladimir Vasiliev, bem como todas aquelas emoções e experiências que são conhecidas (até agora!) apenas por mim.”

Gravado por E.Z.

O que fazer?

Você está tenso, animado? Para aliviar essas sensações, concentre-se na respiração. Aumente suas expirações e encurte suas inspirações: tente inspirar contando até três e expirar contando até quatro. Repita este exercício até sentir a ansiedade diminuir.

Sentir

Para aprender a administrar suas emoções, primeiro aprenda a reconhecê-las, entenda o que está acontecendo com você “aqui e agora”: estou triste, estou decepcionado, estou com raiva... Ouvir seus sentimentos é o primeiro passo para a liberdade emocional. O cérebro se lembra de nossas reações e aos poucos se acostuma a enviar sinais mais calmos ao nosso corpo, o que ajuda a nos livrar da necessidade de nos defendermos.

Entenda-se

Depois de compreendermos as consequências do autocontrole constante, poderemos parar de nos esconder atrás dele como se fosse parede de pedra. Tente fazer algumas perguntas a si mesmo: “O meu ambiente me conhece bem?”, “Existe intimidade emocional entre mim e aqueles que amo?”, “Sentir-me-ei melhor se parar de me conter?”, “O controle é realmente real ?” me protege de problemas e erros?”

A liberdade interior de uma pessoa é uma necessidade para uma vida feliz e plena. De acordo com os direitos, todo cidadão tem liberdade de escolha, autorrealização, mas será que sentimos isso? Muitas vezes, na turbulência dos acontecimentos, não conseguimos sentir a liberdade - a possibilidade de auto-expressão, fuga interior, escolha independente, falta de medo.

Como encontrar a liberdade interior? No artigo consideraremos o conceito de personalidade livre, como encontrar harmonia dentro de você?

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Liberdade pessoal interior

O problema da liberdade interior é tão antigo quanto o mundo. Durante muitos séculos, as pessoas têm se esforçado para compreender sua essência, o mundo, para encontrar liberdade e harmonia. Por que muitas vezes nos sentimos prisioneiros da vida, recusamos oportunidades, temos medo de decidir mudar, de ir em direção a novas descobertas? A liberdade é uma escolha de vida; você pode viver de acordo com as regras dos outros ou encontrar o seu próprio caminho, agir de acordo com os ditames do seu coração.

Uma pessoa livre se distingue pela coragem, confiança, uma posição clara na vida e impõe respeito. Essas pessoas muitas vezes se tornam líderes e ajudam os outros a compreender o mundo, encontre uma vocação, valores.

Limitadores da liberdade interna - pensamentos, proibições, atitudes negativas, temer. Muitas vezes nos levamos sozinhos a uma “masmorra” devido à falta de fé, falta de pensamento positivo, presença de complexos, atitude negativa para si mesmo, para o mundo.

A vida é igual para todos, Mas ainda vemos um mundo especial, Dos obstáculos existentes,
Os mais fortes de todos são os grilhões da alma.

Pensamentos e atitudes negativas distorcem a imagem da vida, exageram as cores e apresentam tudo em tons sombrios. Mas há sempre uma saída: descobrir o potencial, “aprender a voar”, esforçar-se para subir.

O livro “Jonathan Livingston Seagull” de Richard Bach irá ajudá-lo a compreender e sentir a liberdade interior. Personagem principal- Jonathan a gaivota, ele se esforça para aprender a voar mais alto que os outros pássaros, mas o rebanho não sustenta suas aspirações, por que se esforçar para subir, ser como todo mundo. Mas a fé, o desejo ardente e o treinamento constante fazem maravilhas. Ele se tornou livre, aprendeu a voar e mais tarde ensinou sabedoria àqueles que queriam encontrar a liberdade.

O livro carrega um espírito especial de liberdade, todos podem voar, o principal é acreditar. A liberdade interior de uma pessoa é a rejeição das avaliações negativas dos outros, a capacidade de viver de acordo com os próprios ideais e objetivos. É melhor cometer um erro do que viver uma vida que não é sua. É importante encontrar a autoexpressão: cantar, dançar, desenhar, alcançar seus horizontes.

O caminho para a liberdade é um caminho de caminhos não trilhados, compreensão do próprio mundo interior, capacidade de viver, superação de medos, complexos e opiniões dos outros. A liberdade e a não liberdade internas de uma pessoa dependem da capacidade de ir além do habitual, pensar fora da caixa, de forma criativa, compreender o mundo ao seu redor e sentir a fuga. Em cada pessoa vive uma “gaivota livre”; muitas vezes não a deixamos subir ao céu, preferindo um pássaro na mão.

Como às vezes é difícil superar todas as restrições e limites, seguir os ditames do seu coração, sair do chão, voar em direção aos seus sonhos e objetivos. Mas tudo é possível.

Como se tornar uma pessoa livre?

1. Assuma a responsabilidade por sua própria vida - uma pessoa livre não depende das circunstâncias e do ambiente. Em vez disso, ele mesmo os forma. Ele segue seu próprio caminho, escolhe o que fazer, como agir? Ele entende claramente os objetivos, se esforça por eles, entendendo que os obstáculos são apenas o vento, que não pode quebrar ou interferir.
   Se você culpar a vida e os outros pelas dificuldades, não haverá progresso; é importante compreender o seu próprio papel, a capacidade de controlar e gerenciar os acontecimentos, mudando atitudes, pensamentos e ações.
   Como assumir responsabilidades? Podemos impactar vidas jeitos diferentes: minimamente - criando pensamento positivo, instalações internas, tanto quanto possível - ajudando nas ações, nas decisões, nas escolhas de vida.
2. Abrir potencial interno— a liberdade de expressão permite encontrar talentos ocultos e aprender coisas novas. Todas as restrições são ilusórias; as fronteiras podem ser expandidas indefinidamente. Grandes pessoas foram capazes de ir além dos limites, superar o medo - fazer descobertas, se esforçar para realizar suas habilidades e sonhos Muitas vezes, novas ideias são mal-entendidas pela sociedade, e o desejo de mudança não ressoa entre parentes e amigos. E anos depois, quando uma pessoa tem sucesso em seus empreendimentos, ela fica orgulhosa dela. Não se deve contar com os outros, a fé deve viver no coração. As pessoas não acreditavam na possibilidade dos instrumentos voadores, que a Terra gira em torno do Sol e não tinham consciência das possibilidades das comunicações por satélite. A vida está mudando a uma velocidade tremenda, podemos dar a nossa contribuição para o desenvolvimento da sociedade, deixar uma marca na história, na ciência, na criatividade. Uma pessoa se torna livre se seguir o chamado do seu coração, se esforçar para realizar suas habilidades, abrir novas. oportunidades. Você precisa viver aqui e agora, realizar todo o seu potencial, descobrir a liberdade interior, esquecer seus medos.
3. Encher a vida de sentido - a consciência distingue uma pessoa livre, sabe porque vive, luta pelos seus próprios objetivos. Compreendendo as aspirações e o propósito pessoal, você pode fazer uma escolha livre: como viver, o que fazer e justificar sua posição na vida. É importante definir sua missão e objetivos de vida. Se você definir metas globais verdadeiras, a conquista será mais interessante. O sentido da vida é conhecimento, liberdade, autorrealização, ajudar as pessoas. Todos buscam uma forma de dar sentido aos seus dias e ser úteis à sociedade. A sociedade seria ideal se todos vivessem de acordo com a sua vocação, fizessem o seu trabalho com alma e amor. Não é necessário mudar o campo de atividade, é possível preenchê-lo com um novo sentido e significado. Não é o trabalho que faz do homem, mas o homem o trabalho. Uma pessoa comovente, alegre e altamente desenvolvida pode fazer vida melhor outros, independentemente da profissão (médico, professor, psicólogo, treinador).
4. Aprender a aproveitar a vida - a consciência da liberdade está associada à capacidade de se alegrar, de ver o lado belo da existência. Viva este momento, desista do sofrimento e das preocupações com o passado. Os sábios orientais estão sempre sorridentes, positivos, irradiando felicidade e paz. Quem conhece a vida e entende o seu próprio papel pode desfrutar com calma do pôr do sol, do canto dos pássaros e do farfalhar das folhas. A oportunidade de viver é dada uma vez, por que usá-la em vão para o sofrimento, é melhor aprender a receber alegria. Feliz é aquele que conta as suas conquistas e não as suas perdas. Agradeça por todas as coisas boas e você poderá realizar mais. Vale a pena perceber o que há de melhor em você - todo mundo tem talentos, forças, conquistas. Existem muitas possibilidades escondidas em uma pessoa; você precisa acreditar em si mesmo, desbloquear seu potencial e preencher-se com o poder do pensamento e da ação.
5. Desenvolva imunidade aos problemas - ganhar liberdade interior ocorre quando mundo externo não pode influenciar o estado de paz interior e felicidade. Ao desistir de reações e pensamentos negativos, você pode construir vida nova. Muitas vezes vivemos de acordo com as circunstâncias, mas a paz interior é mais importante do que pequenos problemas, muitas vezes não merecem atenção, perda de força, energia, preocupações; cosmovisão filosófica distingue uma pessoa livre de uma pessoa comum, uma pessoa com liberdade interior está pronta para aceitar com calma qualquer situação, suportar as adversidades, porque “não adianta se ofender com o tempo, é melhor colocar capa de chuva e levar guarda-chuva .” Os eventos são como um fundo ou protetor de tela, e sua coloração é dada pela nossa atitude: pensamentos, emoções. É melhor desenvolver uma atitude calma e positiva, por que se ofender com algo que está além do nosso controle. Trabalhando em nós mesmos, mudamos o mundo. Por que permitir que problemas no trabalho, engarrafamentos ou declarações negativas influenciem você, seu humor, seu estado. Uma pessoa se torna livre e invulnerável se não aceita a negatividade enviada pelas circunstâncias e pelas pessoas? Defesa interna - ignorar a negatividade, autoconfiança nas próprias ações. Calma - maior poder, não é necessário provar que você está certo, basta agir de acordo com princípios pessoais e deixe os outros viverem suas próprias vidas. Esta é a liberdade e a força do indivíduo.
6. Ter uma atitude calma diante dos erros e fracassos significa que nem sempre é possível alcançar imediatamente o que se deseja na vida. Muitas vezes é preciso cair e levantar, alguns desistem, outros continuam. Apenas obstinado e indivíduos autoconfiantes são capazes de fazer milagres, surpreendendo com sua vontade e conquistas indestrutíveis.

Erros são normais. A qualificação de um especialista é determinada pela presença de equipamentos danificados e pelo número de erros. Eles permitem que você ganhe experiência e se torne mais sábio.

Os vencedores são aqueles que não recuam em caso de fracasso e buscam formas de chegar à cidade dos seus sonhos. A ausência de autocrítica e crítica distingue uma pessoa livre que entende: tenho o direito de errar, mas nem sempre posso estar certo. Isso é sabedoria e compreensão da vida. Não existem pessoas ideais, mas existe a oportunidade de se tornar ainda melhor, aprender coisas novas, desenvolver habilidades e adquirir conhecimentos. O sábio percebe a experiência como professor e, mesmo em situações desagradáveis, vê o lado positivo.

Cada fracasso é um passo à frente, uma experiência de vida inestimável. Um dia, todo o conhecimento adquirido através dos erros ajudará a criar o seu próprio nova realidade, alcance suas aspirações mais elevadas.

Então, como deveria ser uma pessoa livre? Uma pessoa autossuficiente e autoconfiante que entende claramente seu caminho da vida, aspirações, ter uma atitude positiva perante a vida, as pessoas, consigo mesmo. Para ele não existem restrições, nem impossíveis, eles agem e focam no máximo de resultados.

A liberdade interna e externa diferem no senso de identidade de uma pessoa. Você pode realmente ser livre - viver país livre, apartamento próprio, de ter a oportunidade de escolher, mas não de sentir liberdade, de sentir a pressão constante da sociedade.

A liberdade interior de uma pessoa é o resultado do trabalho sobre si mesma, da capacidade de compreender o mundo que nos rodeia e de viver em harmonia consigo mesma. É difícil mudar as pessoas ao seu redor; é melhor mudar você mesmo e sua percepção da vida. É útil se livrar da negatividade, dos complexos internos e das limitações que o impedem de decolar, revelar seu potencial e viver de acordo com seus desejos, princípios e ideias.

O que significa ser livre? Veja apenas um motivo para suas alegrias e fracassos - você mesmo, desista das avaliações negativas, determine os objetivos principais, vá para os resultados necessários independentemente das circunstâncias, eventos, avaliações. Uma pessoa livre não se atormenta com preocupações, não sofre de complexo de culpa ou imperfeição e se aceita como é. A autoestima é um importante traço de caráter, um princípio de vida.

O nível de liberdade interna depende da capacidade de implementar os princípios básicos. Você pode buscar o autoconhecimento, a descoberta de talentos, o desenvolvimento, o pensamento positivo, a consciência. Mas a falta de imunidade a problemas ou críticas anulará os aspectos positivos. Somente a presença de todos os critérios permitirá que você sinta calma e liberdade; nada deve perturbá-lo, causar raiva ou aborrecimento. A calma é uma grande força e junto com a perseverança cria a invencibilidade.

Claro, é difícil viver sem emoções, e medos e preocupações podem nos prejudicar por dentro e perturbar nosso equilíbrio mental. Como encontrar a harmonia interior? Vamos examinar mais de perto como encontrar a liberdade interior, minimizar as emoções negativas e encontrar equilíbrio e tranquilidade na vida.

Harmonia na vida humana

A harmonia dentro de si é a arte mais elevada, a capacidade de gerar felicidade, de manter a calma em situações difíceis.

A liberdade interior é a consciência da necessidade de restaurar a ordem na alma; ninguém, exceto uma pessoa, pode torná-la feliz e livre. Por que sentimos falta de liberdade - condições e modo de vida, restrições da sociedade, opiniões dos pais e de outras pessoas? Surge um sentimento: é preciso lutar pela liberdade, defender o direito de viver de acordo com seus próprios princípios. O resultado é estresse, neurose, depressão, ansiedade.

O que devo fazer? Pare de provar, apenas viva, cada um tem a sua verdade, é impossível ser bom para todos. Claro que é difícil abstrair-se de familiares e amigos que podem ditar os seus termos, propor ou impor uma solução para a questão. Agradeça educadamente pela sua ajuda, explique sua escolha e com o tempo eles entenderão. Muitas vezes os pais tentam realizar seus sonhos com a ajuda dos filhos, oferecendo seus ideais, enquanto cada pessoa, indivíduo, deve ser capaz de escolher um caminho na vida.

Como as pessoas protegem sua liberdade interior? As reações são diversas – protesto, provas, contra-argumentos, recusa em cooperar. Sentindo a pressão externa, o desejo de impor uma opinião, muitas vezes há o desejo de desafiar a própria posição, de provar o contrário, de convencer, muitas vezes nos esforçamos para evitar a influência, para recusar a ajuda de um vendedor ou parente chato.

Com o passar dos anos, surge uma constatação: a pessoa leva em consideração apenas informações que lhe são próximas e compreensíveis. Ele rejeita tudo que vai contra sua posição na vida, por isso as disputas muitas vezes terminam de forma improdutiva, cada um fica com sua opinião. Uma pessoa livre não se esforça para provar sua verdade a todos os cães que latem, mas age de acordo com seus ideais.

A harmonia pessoal está associada à capacidade de compreender a si mesmo, aceitar os prós e os contras e abandonar a autocrítica e as acusações. Podemos cometer erros - isso é normal, o principal é ter uma linha básica de comportamento. Uma pessoa confiante raramente duvida por muito tempo, sabe o que almeja, o que traz alegria e emoções positivas. O barômetro da felicidade e das ações corretas é nosso Estado interno. Quando agimos mal, sentimos remorso. Boas ações, resultados, atividades interessantes inspirar entusiasmo e encorajamento.

Parece que tudo é simples: você precisa viver de acordo com sua consciência e usar sua vontade para atingir seus objetivos e cumprir sua missão de vida. No entanto, também existem emoções que interferem na felicidade e na paz de espírito. As emoções negativas incluem: ressentimento, raiva, agressão, inveja, desespero. Como você pode aprender a sair de um estado negativo e se encher de energia positiva?

A harmonia na alma e na vida é impossível sem a autorregulação, a capacidade de controlar emoções e pensamentos. Normalmente pensamos que as circunstâncias são a causa das emoções: decepção, tristeza, tristeza, raiva. Mas se você olhar de perto, então pessoas diferentes reagimos de maneiras diferentes a situações semelhantes, o que significa que podemos escolher emoções e como reagir. Como? Controlando os pensamentos, direcionando-os na direção certa.

Em caso de sentimento emoções negativas Vale a pena entender o motivo de sua ocorrência, por que considero essa situação digna de tristeza? O que eu penso sobre isso? Você pode até anotar seus pensamentos e fazer uma análise. Muito provavelmente, atitudes internas e uma atitude negativa o impedem de avaliar objetivamente a situação e ver vantagens e oportunidades. É importante não ceder às emoções, mas tomar uma decisão - o que é útil e o que é prejudicial prejudicam. paz de espírito, causam doenças no nível físico (Louise Hay). Portanto, sentir raiva, tristeza e inveja é, no mínimo, prejudicial à saúde. É melhor cultivar a aceitação da vida, das pessoas, do amor por si mesmo e pelo mundo ao seu redor. As emoções positivas dão força, inspiração para novas conquistas e sensação de felicidade.

É difícil evitar a negatividade, mas é importante aprender como transformá-la em outra energia. O seguinte algoritmo ajudará:

1. Perceba a nocividade das emoções – por que elas ajudam ou atrapalham a resolução do problema? Compreenda a causa da ocorrência (pensamentos que precedem o aparecimento de uma reação emocional).

1. Encontre uma refutação de pensamentos negativos, evidências de sua falta de fundamento, ajuste sua consciência para um comprimento de onda diferente.
2. Use “âncoras” que melhorem o seu humor: música, uma caminhada, comunicação, cantarolar uma música. Todo mundo tem suas próprias maneiras de influenciar o humor.
3. Sinta primeiro um estado neutro e depois uma atitude positiva perante a vida.

A liberdade interior de uma pessoa é a capacidade de manter um estado de espírito calmo, recusar-se a levar a negatividade a sério e não permitir que circunstâncias externas perturbem a paz. Está tudo bem, tudo está indo como deveria. Você sempre pode encontrar uma saída, uma solução. Calma, apenas calma.

Emoções, pensamento lógico muitas vezes entram em confronto - é impossível se preocupar e pensar ao mesmo tempo. É melhor ativar a lógica e desligar as emoções prejudiciais para que elas não interfiram na sua vida. Também útil para autorregulação exercícios de respiração, meditação e ioga.

A harmonia da vida e do amor é a meta e o sonho de todos. Muitas vezes leva anos e décadas para perceber e compreender a si mesmo. Como encontrar a harmonia interior, aprender a aceitar a si mesmo, a vida, a sentir liberdade?

Princípios básicos de uma vida harmoniosa:

1. Nós escolhemos nossas próprias vidas - todos os dias temos muitas oportunidades e caminhos diante de nós, e só nós mesmos tomamos decisões: como agir, reagir, o que dizer. Assumir a responsabilidade por sua vida permite sentir sua força. Uma pessoa é mais forte que as circunstâncias até que elas a influenciem. E pensamentos e ações positivas ajudam a atrair o sucesso e a alcançar o que deseja.
2. A capacidade de viver agora, aproveitar a vida - uma pessoa livre que vive em harmonia, sabe viver devagar, sentindo cada momento. É útil caminhar devagar, olhando as plantas, olhando para longe, e não correr constantemente, atrasado para o ônibus. Também é melhor comer, como num restaurante, saboreando a comida, relaxando, aproveitando o momento. A vida é curta, então por que não se permitir mais alegria? Viva isso no mais alto nível.
   Sim, a velocidade da vida nem sempre permite fazer pausas, mas elas são necessárias; entre o trabalho você pode sair, se distrair, olhar o mundo com um novo olhar, sentir o momento, a alegria e esquecer as preocupações. .
3. Método de “troca”, autorregulação — para aumentar a concentração e a energia vital, é útil relembrar a infância ou juventude, o auge da energia, o estado de sucesso e alegria, a saúde. A imersão em lembranças agradáveis ​​evoca o estado de espírito necessário, o humor interior. Imagens agradáveis ​​do passado ou músicas que evocam associações positivas também ajudam a mudar. (“Método principal. Desbloqueie suas capacidades” Kh. Aliyev.)
4. Recusa de atitudes negativas — uma personalidade harmoniosa não acumula complexos nem atitudes negativas. É importante aprender a encontrar vantagens em si mesmo, usar ao máximo seus pontos fortes e encontrar vantagens em seus pontos fracos. Mesmo pessoas com deficiências físicas e deficiências podem ser felizes. Tudo depende do sentimento interior do mundo, da capacidade de ver o lado bom dos acontecimentos e da presença de coragem.
   Desistir das preocupações com o futuro e o passado o ajudará a viver no presente e a dar sentido à sua vida. A maioria das experiências são vãs e infundadas, ninguém conhece o futuro e o passado já faz parte da história, trazendo apenas experiência e sabedoria.
5. A capacidade de amar a si mesmo e à vida - uma pessoa livre e harmoniosa se aceita, se compreende, está aberta ao mundo e à vida. Ela não espera as dádivas do destino, o amor dos outros, mas ela mesma traz luz e calor - ela sabe apoiar, compreender, compartilhar alegrias e amarguras. Essas pessoas irradiam amor, bondade, atraem boas circunstâncias, tornam-se a vida da festa, melhores amigos.
6. EM corpo saudável - mente sã - pulmões exercício físico aumentar o vigor, melhorar estado geral saúde, estabilidade mental. Pessoas que gostam de esportes sofrem menos de estresse e ansiedade. O esporte é uma ótima maneira de liberar energia negativa, mudar para outra onda produtiva e aumentar a energia geral.
   Até mesmo caminhar ou correr melhora significativamente sua saúde e estado de espírito.
7. Ter força interior - garantia de uma vida feliz e harmoniosa. A liberdade interior de uma pessoa é a capacidade de ser forte e confiante, o que não permite sucumbir à manipulação. Uma pessoa harmoniosa vive de acordo com seus próprios julgamentos, não segue a liderança dos outros e se esforça por seus próprios objetivos.
   Uma pessoa livre não impõe suas ideias, mas sabe resistir às pressões e é imune a influências e opiniões.
8. A capacidade de perdoar- uma personalidade harmoniosa e livre não acumula ressentimentos. Para que? Há coisas mais importantes a fazer do que ficar ofendido por alguém e tentar resolver as coisas. Há muitas coisas bonitas e interessantes no mundo, há coisas para fazer e objetivos. O ressentimento tira a paz e leva a doenças e neuroses. É importante ser capaz de perdoar a si mesmo e aos outros. Todos têm o direito de cometer erros. Deixe de lado os rancores e siga em frente com sua vida. Muitas vezes as pessoas que se criticam e se culpam ficam infelizes e perdem a paz.
9. Independência— para encontrar paz e alegria espirituais, é útil desenvolver a sua própria avaliação da vida e das ações. Muitas vezes esperamos a aprovação da sociedade, o apoio dos outros, mas é mais confiável confiar em nós mesmos, para poder perceber boas ações e conquistas. O próprio homem é a sua própria salvação, ele pode elevar e derrubar as suas conquistas. É importante notar progressos, sucessos e alegrar-se mentalmente a cada passo adiante. Você nem deveria esperar gratidão, apenas faça boas ações.
10. Busca de sonhos — para a harmonia é importante poder sonhar e traçar metas. Nossas ideias e aspirações são sinais do subconsciente de que podemos conseguir mais se fizermos o esforço adequado. A maioria dos desejos pode ser realizada se você deixar de lado medos e preconceitos. É importante aprender a acreditar em si mesmo e seguir seus sonhos.
    Você pode aprender a cantar, dançar ou tocar instrumentos musicais em qualquer idade, aprenda uma nova profissão, abra oportunidades. O principal é pensar em como realizar seus sonhos, onde aplicar suas habilidades e talentos. A liberdade interior de uma pessoa é um estado alcançável que é comparado ao “egoísmo razoável”. Uma pessoa vive de acordo com seus próprios interesses e ideias, sem prejudicar a si mesma ou à sociedade. Muito pelo contrário - ajuda, inspira e é um exemplo para outros que ainda não encontraram a liberdade. Desejamos que todos encontrem liberdade interior e harmonia na vida!

Vivemos num mundo com um sistema de comunicação altamente desenvolvido, mas também com os seus próprios problemas complexos, por vezes insolúveis. Isso por si só é suficiente para explicar por que, para muitas pessoas, a forte ansiedade e tensão interna, que também se manifesta no mundo externo, se tornou a norma. Quando foi a última vez que você sentiu paz interior dentro de você? Aquele que dá confiança a você e aos outros? Nosso mundo pulsa ao ritmo do estresse e da corrida desenfreada. E isso afeta a vida de todos. Hoje até as crianças classes júnior sofrem de depressão e complexos de inferioridade. Tudo que você precisa fazer é se acalmar.

E como sempre, a maneira de restaurar o equilíbrio interior é muito simples. E eu gostaria de pensar que farei três passos simples toda pessoa pode. 3 passos, três ações – simples, mas eficazes.
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Como pode ganho paz interior

A paz e a tranquilidade são uma realidade interior, um estado interior baseado na harmonia. Este é o todo e suas partes individuais entre si. Os filósofos antigos ensinavam que uma pessoa não é apenas uma concha corporal, sobre a qual paira uma certa alma subjetiva e muito abstrata. O homem é um ser muito mais complexo, possuindo, pode-se dizer, sete partes, ou corpos. Quem somos nós? Nós somos o Mistério. Nossa essência está no Sagrado. Em cada um de nós existe um observador misterioso que penetra na alma, além dos limites do mundo manifestado. Então, como você pode encontrar paz interior?

Devemos procurá-lo não no repouso e nem no movimento, mas na verdadeira harmonia, nas suas leis universais que regem todo o Universo, segundo as quais o homem não é um elemento isolado e hostil aos outros povos e à própria Natureza, mas sim um amigo verdadeiro de tudo o que existe. E amigo não é alguém que se senta connosco à mesma mesa e partilha a comida connosco, mas alguém de quem podemos dizer com total confiança que está sempre presente, que estamos sempre juntos. Como diziam os antigos romanos, este é aquele que vive em harmonia conosco - de coração a coração.
Então, você precisa entender isso a paz interior é, antes de tudo, paz consigo mesmo. Ninguém jamais foi capaz de causá-lo ou criá-lo artificialmente, mas sempre houve, há e haverá harmonia em nós, natural, inata. O problema é que muitas vezes uma pessoa destrói isso com seu próprio estilo de vida. Devemos pesquisar. Se você deseja sinceramente encontrá-lo, não é tão difícil.

Cada um de nós deve ter uma força moral considerável para encontrar dentro de si o único “raio de luz” que nos conduz ao longo do Caminho e segui-lo, por mais banal ou ridículo que pareça aos olhos dos outros. Devemos seguir o caminho que nós mesmos consideramos correto, não prestando atenção ao que os outros dizem. Não se trata de se tornar egoísta ou desdenhoso das opiniões dos outros, mas de preservar a sua própria individualidade. Devemos construir dentro de nós uma cidadela da nossa liberdade, sem a qual nunca alcançaremos nem a paz nem a tranquilidade.

- esta é a capacidade de se encontrar, a capacidade de compreender que graças à Grande Sabedoria Divina a todos é dado um destino. Cada um de nós nasceu para cumprir a tarefa de vida: cada um tem o seu próprio Caminho, o seu próprio Destino, o seu próprio vento a favor, a sua própria forma única de existência e auto-expressão.

Às vezes nós mesmos não sabemos para onde estamos indo. Mas se encontrarmos isso em própria alma bússola interna, sempre saberemos a direção. Sofrimentos, golpes e surpresas serão simplesmente testes para nós. Tudo na natureza nos ensina isso. Para se tornar verdadeiramente grande, você precisa ter a sabedoria do fogo. Não importa como você acenda o fogo, não importa como você gire a vela, a chama sempre permanecerá na vertical. Se, depois de passar pelas provações da vida, uma pessoa conseguir ficar de pé, encontrará paz em seu coração.
Para ganhopaz interior, esse é um estado pessoal e íntimo de uma pessoa, não basta apenas ler livros ou ouvir palestras. É necessário aprender com a natureza. Observando como o fogo, a água, o vento e as montanhas se comportam, você pode aprender muito. Para compreender a essência mais íntima de uma pessoa, não basta ter grande quantia Informação. É necessário penetrar nas profundezas de tudo o que nos rodeia e de tudo o que está na nossa alma.

Será possível alcançar a paz e a tranquilidade interior entre as pessoas, a paz universal em todo o planeta? Esta é uma tarefa muito difícil. Para alcançar uma grande paz, a humanidade deve ser pacífica, deve lutar pela paz e harmonia interior e desejá-la com o coração. Até que todas as pessoas entendam isto, até que pelo menos aqueles que têm poder e força lutem pela paz, ela nunca será alcançada. Não basta apenas falar sobre a importância da paz universal, de que as nossas vidas devem melhorar. Todos precisamos de pensar juntos não numa sociedade utópica, mas na humanidade como um todo; sobre a humanidade seguir seu próprio caminho, ouvindo Deus.

Podemos amar andorinhas, pedras, pessoas, vento, bandeiras antigas e glórias antigas, mas precisamos de paz. E é possível. Se pudermos ver no ar da primavera os sinais de Deus, cujos mensageiros são as andorinhas, e ouvir o seu canto, se pudermos ver a espuma branca de uma cachoeira, se pudermos compreender a chama que sempre sobe, nós encontre a paz, pois ela nasce da nossa luta interior, dos nossos esforços e ações, do nosso grande amor. Bem-aventurados aqueles que conseguem sentir este amor; bem-aventurados aqueles que carregam a paz interior; aqueles que têm a coragem de dizer que a paz é muito importante, todos e tudo precisam dela, independentemente do preço que deva ser pago por ela. Quem ama mais de todo o coração, quem se esforça mais nas ações, nos pensamentos, é um verdadeiro pai na alma. Ele consegue transmitir da melhor forma possível, de forma simples e natural, tudo o que possui internamente; transmiti-lo para que todos possam compreendê-lo e sentir seu cuidado. Gostaríamos que todos sentissem alguma emoção em seus corações - se não amor, pelo menos um pouco de paz e tranquilidade. Se cada um fizer a sua oração interior, se puder sorrir com um pouco mais de frequência, se amanhã, depois do nascer do sol, vir o seu rosto mais aberto no espelho, se der o seu sorriso aos outros, então encontrará a paz interior.

— é alegria, harmonia, capacidade de realizar o melhor.

Transformam tais entidades num ambiente competitivo no qual as “ovelhas negras” podem facilmente ser ridicularizadas ou sujeitas à violência.

A maioria dos adolescentes pioneiros está em sono profundo, marchando no meio da multidão ou tentando resistir.

Devido ao doloroso sentimento de competição e opressão constante, bem como ao sentimento de não cumprimento dos “padrões”, eles não conseguem prestar contas de suas ações.

Encontrando-se em um ambiente agressivo - um acampamento de pioneiros, o exército, locais de privação ou restrição de liberdade - a pessoa é obrigada a olhar em volta com medo na tentativa de reconhecer as regras do ambiente, de absorvê-las o mais rápido possível em para obter o status desejado.

Na falta de um núcleo interno, os adolescentes procuram inconscientemente um ponto de apoio que lhes permita fortalecer a sua influência na equipa. Se concordarem em submeter-se às normas comportamentais da estrutura, os pêndulos prontamente lhes fornecerão o apoio desejado.

O suporte fornecido pelos pêndulos é. Baseia-se na regra “Faça como eu”, cantada outrora por Bogdan Titomir, típico exemplo de marionete pendurada em um gancho próximo a um pêndulo...

É impossível ganhar verdadeira confiança contando com esse apoio. Você só pode se transformar em um elemento comum da estrutura que está sendo criada e nada mais...

É exatamente assim que todas as estruturas são formadas: alguém é o primeiro a gritar (por exemplo, como na corte de Luís IV, não se lave), após o que multidões de lacaios começam a seguir esta regra, justificando e justificando de todas as formas possíveis a correção de seus padrões de comportamento.

Aquele que inventou e deu voz à regra desempenhará posteriormente o papel de pastor. Aqueles que seguiram esta regra se juntarão ao humilde rebanho de ovelhas. Não há necessidade de falar sobre tal comunidade...

A multidão é um ambiente favorável para a atividade ativa dos pêndulos. As pessoas perdem o controle sobre suas ações e muitas vezes fazem coisas que são difíceis de explicar, pelas quais posteriormente não sentem nada além de vergonha.

Submetendo-se às regras da estrutura, será necessário apagar a individualidade pessoal, abandonar a ideia de unir a mente e trancar firmemente a alma em uma alma óssea. O movimento em direção, é claro, terá de ser interrompido em troca da miragem de segurança oferecida pela estrutura.

Não será possível cair completamente de todas as estruturas. Também não será possível escapar completamente do poder dos pêndulos. A tarefa é ganhar poder sobre o seu destino enquanto estiver dentro da estrutura.

No mesmo acampamento pioneiro, basta acordar e olhar o que está acontecendo como um jogo para ganhar a cobiçada autoconfiança sem se tornar um pária e um renegado. Este simples passo permitirá que a reunião veja os favoritos do pêndulo e aqueles que se apegam a ele.

É muito importante evitar manifestações a terceiros, pois elas se polarizam instantaneamente, provocando reações notáveis.

Lembre-se da “regra de ouro” do transurfing, que prescreve permitir que os outros e você mesmo permaneçam você mesmo a qualquer momento.

As técnicas descritas permitirão que você se firme e comece a viver de acordo com seu credo. Eles darão uma compreensão profunda do que está acontecendo e aliviarão o horror difícil de conter do desconhecido.

Transforme pacientemente a vida, ganhando poder sobre o que está acontecendo. Fortaleça sua posição abandonando (1) e (2) a necessidade de manter sua própria importância.

Finalmente, pare de dar desculpas e reportar-se a juízes autoproclamados. Mas você não deve se opor abertamente à estrutura. Nosso objetivo não é escapar completamente da influência do pêndulo, mas deixar de ser seu fantoche.

Enquanto os outros dormem, aja com extrema vigilância e consciência. Isto é o que é tudo sobre segredo principal gerenciamento

Núcleo interno humanoé um conceito metafórico que descreve força interior personalidade, consciência, praticidade, liberdade de avaliações, modelos e julgamentos de outras pessoas. O núcleo interno da personalidade ajuda a suportar a pressão dos fracassos da vida, orienta-se em uma direção confiável para a realização de tarefas, o que prepara a personalidade para o desenvolvimento espiritual.

Diz-se que um indivíduo com uma orientação de vida muito estável, que tem consciência da sua responsabilidade e compreende a sua missão de vida pessoal, tem um núcleo pessoal. Quanto mais forte for, mais forte a pessoa se tornará; quanto mais fraca for, menos resistente será a qualquer acontecimento da vida. , cujo mundo está distorcido e ausente haste interna, qualquer experiência negativa costuma se transformar em uma vítima infeliz para que os outros simpatizem e o ajudem em tudo.

Como encontrar o núcleo interno? Ele pode ser encontrado e fortalecido se você se tornar mais ativo, criativo, ativo, criar sua vida, criando seus próprios pontos de vista e princípios. Carga de trabalho moderada, desenvolvimento da independência, busca do próprio objetivo, cultivo da independência diante das obrigações - tudo isso contribui para a formação de um núcleo interno.

O núcleo interno da personalidade é um sistema de diretrizes e princípios pessoais, a lógica de ações e pensamentos. Esse ideia geral uma pessoa sobre tudo, a capacidade de distinguir o essencial do secundário. Uma mulher que tem um núcleo interior não julga os outros, não critica e reconhece quaisquer manifestações humanas. Esta mulher cria a sua própria realidade, irradiando amor a todos ao seu redor.

O núcleo interno de um homem representa sua resistência psicológica a vários problemas, as maiores dificuldades.

O núcleo interno de uma mulher

Para uma mulher com um núcleo interior, todos os eventos e destinos da vida são criados precisamente pela própria mulher, seus pensamentos e intenções.

O núcleo interno da personalidade de uma mulher representa o seu “eu” pessoal, expressa-a como uma personalidade formada, um indivíduo adulto que vive em Estado atual, tempo presente. Essa mulher decide tudo sozinha problemas atuais, sem atrasá-los, e ela mesma faz uma escolha. Essa mulher tem respeito próprio e não se deixa humilhar. Ela tem uma visão especial do mundo, sua própria visão de todos os acontecimentos e de outras pessoas.

O núcleo interno da personalidade de uma mulher permite que ela permaneça firme em seus desejos e decisões, sem silenciá-los ou suprimi-los. Ele a ajuda a entrar no estado de “masculinidade”, mostrar coragem masculina e firmeza nas decisões e dizer não quando ela quiser. Também ajuda a comunicar desejos ao mundo inteiro, aos entes queridos e ao seu homem; expresse-os com sinceridade para que o homem possa agir de acordo com os desejos dela. Tal mulher cria seu próprio destino, usando as cores da alma com as quais ela e ela estão preenchidas. energia interna. A mulher precisa se concentrar em si mesma, no seu espaço interior, no sonho e no amor. Um homem cercado pelo amor de uma mulher assim será mais receptivo e inspirado a ela. Energia feminina, que ela tem, dá ao seu homem força para seguir em frente.

Muitas vezes uma mulher que se dedica inteiramente a um papel social esquece-se dos desejos pessoais e da importância do amor. Ela dá energia a outros indivíduos, vive de acordo com seu roteiro. A verdadeira natureza feminina não se caracteriza pela firmeza e categórica, mais adequadas ao sexo masculino. Uma mulher que se dedica ao ciclo da vida vive uma realidade alheia à sua natureza, revelando qualidades masculinas e traços, embora na maioria das vezes sua alma não aceite esse papel. Uma mulher ultrapassa sua verdadeira feminilidade quando age como um homem. Ela certamente tem um núcleo interior, já que é bastante corajosa, mas esta não é a sua verdade.

Amado e mulher amorosa brilha com harmonia, alegria e felicidade, ela tem certeza de que seu amor pela família lhe dá força e capacidade para protegê-la. Isso expressa seu núcleo interior. É mais fácil para essa mulher atingir seus objetivos e permanecer livre.

O núcleo interno de um homem

Um homem que tem um núcleo pessoal é o dono da vida, que não se tornará escravo dos outros. Um homem precisa de uma essência interior para poder se tornar uma verdadeira autoridade para seu filho e sua esposa.

O núcleo interno da personalidade dá ao homem a capacidade de enfrentar eficazmente quaisquer dificuldades, tomar decisões consistentes e sábias, permanecer livre, não ouvir as opiniões dos outros e não depender de quaisquer circunstâncias externas irritantes.

Na compreensão de muitas mulheres, o âmago do homem é a qualidade que agrega atratividade, que se observa na maneira de falar de uma pessoa, interessante e atraente. Um homem tendo um personagem forte, poderá entrar em uma discussão tensa e justificar sua posição pessoal. Mesmo que haja um mal-entendido, ele permanecerá com uma opinião individual e resistirá ao fluxo das mentiras do seu oponente, mas também será capaz de permanecer em silêncio, se necessário; É fácil para esse homem adaptar-se às contínuas mudanças nas circunstâncias. É fácil para ele superar a depressão, não permitir o desenvolvimento de emoções negativas e apoiar os outros em suas necessidades. Tal homem sabe como abafar seus sentimentos, memórias e pensar positivamente em situação negativa. Ele está sempre pronto para defender interesses pessoais. Um homem sem núcleo pessoal não é decidido, não é firme nas suas intenções, é facilmente forçado, persuadido ou persuadido a decisões que contradizem as suas reais opiniões.

Como desenvolver seu núcleo interno

O desenvolvimento do núcleo interno depende da consciência pessoal da pessoa sobre por que precisa dele. Se um indivíduo tem um caráter fraco e deseja fortalecê-lo, torná-lo mais forte, deve seguir algumas recomendações.

O desenvolvimento do núcleo interno começa com o fato de a pessoa parar de transferir sua própria responsabilidade para os outros. Afinal, todos os eventos e situações que acontecem com ele são apenas sua escolha. Quando uma pessoa transfere a responsabilidade por suas palavras e ações para outra pessoa, ela se torna mais fraca, destruindo assim sua personalidade. A mesma coisa acontece se ele se deixar controlar pelas emoções.

Como encontrar o núcleo interno? Acredite própria força, aceite-se como você é, seus pensamentos, deficiências e vantagens. Uma pessoa que se apresenta exclusivamente com melhor lado, tenta ser simpático e amigável com todos - desmorona como personalidade plena, deixa de ser integral, porque não reconhece a existência da sua outra metade. A dependência dos outros, a preocupação com a forma como os outros percebem uma pessoa, torna-se um problema que enfraquece o caráter.

Como encontrar o núcleo interno? É necessário decidir objetivo de vida, aos quais serão anexados outros objetivos menores. Um objetivo ou missão de vida determina a orientação pessoal, o que estimula o desenvolvimento da firmeza e determinação do indivíduo. É importante determinar seus objetivos nas principais áreas da vida (família, trabalho, sociedade). Uma pessoa é projetada de tal forma que, sem um objetivo, fica privada de vitalidade.

O autodesenvolvimento é o único objetivo que não tem obstáculos, por isso é aconselhável formular metas de forma a aprender algo imediatamente.

O desenvolvimento do núcleo interno é impossível sem a leitura e certas habilidades, por isso é importante ler, aprender mais informações novas, acumular habilidades práticas, aprender coisas novas todos os dias, analisar, sistematizar e aplicar.

O desenvolvimento do núcleo interno depende da experiência de vida, que é um componente importante no desenvolvimento pessoal e indica a idade adulta e a maturidade de uma pessoa. Portanto, você deve deixar as preocupações dos filhos no passado, parar de culpar os outros pelos seus problemas e começar a criar sua própria vida.

É necessário criar sua própria vida, independente de como os outros vivam, você deve definir suas próprias regras e mostrar individualidade nelas. Os estereótipos de outras pessoas não o ajudarão a criar os seus próprios. vida feliz, bem como no desenvolvimento da resistência e do caráter. Deve-se desenvolver opiniões pessoais sobre temas populares que são discutidos na sociedade. Crie suas próprias diretrizes, construa categorias. O núcleo interno deve ser baseado em um sistema de opiniões próprias sobre tudo o que acontece na vida. Para desenvolvê-lo, a pessoa deve tentar viver conscientemente, guiada por uma escolha consciente.

O desenvolvimento do núcleo interno requer que a pessoa desenvolva a capacidade de seguir a escolha pessoal. Para isso, é necessário questionar-se constantemente em qualquer situação decisiva: o que estou fazendo, para quem, por que, etc. Uma pessoa que desenvolve um núcleo interior deve perceber que todas as suas ações devem corresponder às suas orientações e escolhas de vida. .