Chão
Capacidade de apresentar corretamente. Quando uma pessoa se comunica com palavras incompreensíveis

Capacidade de apresentar corretamente. Quando uma pessoa se comunica com palavras incompreensíveis

Se o pensamento é uma corrente elétrica e a nossa linguagem é um transmissor, então precisamos de fios de ligação fortes. Sem eles, os pensamentos do cérebro chegam à língua com interferência, e mesmo a fala preparada pode se transformar em um conjunto incoerente de palavras.

Não há nada de errado com isso, apenas pode ser prejudicial em alguns casos. Qualquer pessoa avalia a sua essência, e um dos critérios é a capacidade de comunicação. Por que precisamos assustar o “figurão” mais uma vez?

Portanto, para estar sempre no topo e aprender a expressar seus pensamentos com competência, consideraremos imediatamente 3 áreas de desenvolvimento de sua fala. Atuaremos de forma abrangente, porque essas direções estão fortemente interligadas.

3 critérios para um discurso de qualidade:

Formulação rápida

#1 Prática (a maneira mais rápida e 100%)

Assim como um músculo aumenta com as cargas, a velocidade de formulação também aumenta com a prática. E se um músculo ainda puder ser aumentado com um pó mágico ou uma injeção, isso não será mais possível. Isso significa que você terá que fazer um esforço.

Mas há um segredo - prática chata só vai nos prejudicar. Estudar dicionários, guardar recortes de jornais e ficar parado diante do espelho só desencorajará o desejo de se desenvolver. Portanto, você precisa assumir apenas o que for interessante. E você pode tentar o seguinte:

Pegue qualquer palavra e dê uma definição

Por exemplo, quando você está de pé lavando a louça, não há nada de especial para fazer, ambas as mãos estão ocupadas e tudo que você pode fazer é pensar. Este é o momento de praticar.

Ah, colher! Uma colher é um objeto volumoso e convexo unilateral, dotado da capacidade de enviar comida para a boca. Placa. Um prato é um corpo de material plano e redondo que serve como reservatório de alimento para uma pessoa. E assim por diante da mesma maneira.

Com esse tipo de tolice o cérebro forma clichês(frases padrão) e depois as usa para conversar. Ele não precisa formular isso - você já fez isso com antecedência - ele só precisa lembrar e colocar em palavras.

Se você ler pelo menos algumas páginas por dia, poderá ler uma página em voz alta. Neste caso, o cérebro não só verá, mas também ouvirá lindo discurso. Aqui novamente a memória funciona, formando modelos.
Comece a manter um diário ou blog

Você faz a mesma tentativa ao falar, então este exercício é o mais próximo possível da realidade.
Fale através de suas ações

Imagine-se como apresentador de um programa de culinária quando está fazendo um sanduíche ou como instrutor de direção quando está dirigindo um carro. Quanto mais você fala e desenvolve padrões de fala, mais fácil será expressar seus pensamentos mais tarde.
Não tenha medo de discussões

Numa disputa nasce não só a verdade, mas também a capacidade de expressar o próprio ponto de vista. É como o xadrez: você analisa o adversário, ataca os argumentos dele, faz os seus próprios – em geral, é um bom treino.

Concordo que treinar com uma pessoa viva é muito mais melhor treino com uma “pêra” (no nosso caso com anotações em um diário). Procure tirar vantagem de qualquer situação, para não perder a oportunidade de participar de uma discussão.

#2 Sabedoria de todos os sábios

2 orelhas – 1 boca. Ouça mais – fale menos. Fale sem pensar - atire sem mirar.

Todos esses aforismos se resumem a uma coisa: antes de dizer qualquer coisa, você precisa ouvir com atenção e refletir sobre o seu discurso. É matemática simples: quanto menos você disser, menor será a probabilidade de dizer algo estúpido. Quanto mais você ouve, mais Você será mais capaz de refletir sobre seus pensamentos.

Depois de pensar e dedicar algum tempo, você estará totalmente armado:

Você está preparado para as perguntas do seu interlocutor?
Você não conversa, mas transmite informações de forma breve e direta
Você expressa seus pensamentos de forma consistente e é mais fácil convencer uma pessoa

Para fazer tudo isso, você precisa formular um ponto de discussão em sua cabeça - determinar o que deseja dizer. Depois, aos poucos, cubra-os com açúcar - argumentos, justificativas e respostas a possíveis dúvidas. E no final, sem excesso de água expresse seus pensamentos, explicando e ilustrando se necessário.

#3 Folha de dicas

Em algumas situações, os pensamentos não cabem sozinhos, então você precisa ter um plano B. Ou seja, quando você sentir que perdeu o fio da meada ou perdeu o assunto, você precisa sair suavemente da conversa ou mudar para um assunto abstrato.

Para isso você precisará de frases preparadas. Você mesmo pode criá-los ou retirá-los da lista abaixo:

“Ufa, trabalhei tanto que minha cabeça está uma bagunça. Deixe-me contar mais tarde..."(Para ser honesto, você está falando bobagem)
“Bem, aqui está a história, não me lembro de tudo. É melhor você me contar como está Vovka.(Mude para o interlocutor e depois faça perguntas)
“Oh, olha que carro passou, eu ouvi...”(Mude rapidamente para os objetos ao redor para retornar e resumir)
“Ok, está tudo vazio. Vamos falar de negócios..."(Leve tudo à estupidez e concentre-se em outro tópico)

Estas são as opções mais simples e versáteis. Para fugir menos da conversa, você pode criar versões para o seu ambiente.

Vocabulário e variedade

Para construir uma casa você precisa de tijolos. Para formular e expressar corretamente seus pensamentos, você precisa de palavras. Abaixo, veremos métodos para reabastecer o vocabulário.

#1 A comida é obtida através da caça

A opção mais simples e óbvia é. E é verdade: se você quer falar lindamente, precisa amar literatura.

Mas! Nós belas palavras literárias raramente são úteis. Muito mais importantes são os conectivos, as transições e as figuras de linguagem. Portanto, você pode ler livros completamente diferentes, o principal é que goste deles.

Se você adora os clássicos, cartas de grandes pessoas vão ajudar muito. Neles eles se comunicam com seus contemporâneos e você pode emprestar algumas expressões para si mesmo.

Outra opção é assistir palestras. Eles são bons estilo coloquial e a presença de um narrador. Imperceptivelmente, você adotará seus modos: coloque acentos corretamente, mantenha pausas e use frases comparativas brilhantes.

Escolha um campo de atividade que lhe interesse e um palestrante digno. Nesse caso, você perseguirá dois coelhos com uma cajadada só: melhorará seus conhecimentos e aprenderá a expressar seus pensamentos.

#2 Jogo de exercícios

Escreva a palavra e escolha sinônimos para ela. Você pode fazer isso mentalmente ou pode organizar uma competição entre sua família. De qualquer forma, ninguém perderá e só melhorará a erudição.

#3 Meio Ambiente

Para aprender a expressar seus pensamentos e reabastecer vocabulário, você precisa mergulhar na sociedade apropriada. Você pode fazer isso em vida real, ou você pode fazer isso na Internet. Por exemplo, tente assistir aos discursos dos palestrantes (como TED), palestras em vídeo, webinars. O principal é fazer isso de forma consistente para que a “onda do vernáculo” não engula os primórdios da intelectualidade

#4 Desenvolvimento da memória

O vocabulário requer uma boa memória. O problema é que é muito difícil treiná-lo especificamente e levará muito tempo. Então consideramos a memória como fenômeno vindouro.

Qual é o objetivo? Não é uma memória precisa ser melhorado para memorização, e lembrar, para melhorar a memória. Não tente “inflar seu cérebro” de propósito, mas tente preenchê-lo com informações úteis para que ele se infle.

Ou seja, se você quiser lembrar uma palavra, você precisa use-o na fala sempre que possível e o resultado será uma memória melhorada. Quanto mais palavras você aprender e praticar, mais fácil será lembrar das outras.

Expressividade e Confiança

Você não pode expressar seus pensamentos lindamente balançando a língua lentamente. Lembre-se: pelo menos uma vez você admirou uma pessoa insegura resmungando baixinho?

#1. Durante uma conversa, não se concentre em si mesmo, não pense na sua aparência. Concentre-se no que você quer dizer.

Visualize o objeto, saboreie seu conhecimento. No início você terá que fazer um esforço para manter seus pensamentos, mas depois isso será automático.

Com esse método, você reduzirá seu nível de ansiedade e se envolverá totalmente na conversa. O cérebro só consegue conter um pensamento de cada vez, e quando você se esquece da possibilidade de cometer um deslize ou de ser franco, as palavras fluirão. Isso acontece porque o cérebro concentra-se totalmente na conversa, o que significa que ele seleciona ofertas com mais rapidez.

#2 Gravador de voz/câmera

Grave seu discurso em mídia eletrônica para poder ouvi-lo de fora. Em primeiro lugar, a voz parecerá desconhecida e, em segundo lugar, você ouvirá imediatamente suas deficiências.

Estes poderiam ser:

Pausas longas

Muita “água” na conversa

Depois de reconhecer o problema, será mais fácil lidar com ele. Você aprenderá no que se concentrar para Não tente melhorar tudo de uma vez.

#3 Sinta o clima

Diga adeus se a pessoa quiser ir embora
Mude de assunto se a pessoa estiver entediada
Mostre seu conhecimento se houver uma pessoa importante na sua frente

Esteja na mesma sintonia com a pessoa para que ela se lembre de você como um interlocutor agradável. Entre os contadores de histórias chatos e chatos, você se destacará.

#4 Não tente agradar

A melhor confiança é não ter medo de ser real. Você só prejudicará a comunicação se se curvar e bajular.

A naturalidade inspira confiança. Quanto mais simples e relaxado você estiver consigo mesmo, mais rápido entrará na conversa. E mais fácil será para você expressar o pensamento desejado.

#5 Magnetismo

Seu discurso deve atrair a atenção em todos os sentidos. Em algum lugar você precisa parar, em algum lugar você precisa aumentar o volume, em algum lugar você precisa inserir uma digressão. Não deixe a pessoa adormecer, deixe-a sentir a sua história.

Aqui estão alguns maneiras rápidas decore a conversa:

Gesticule ativamente
Incluir expressões faciais
Insira piadas ou histórias
Faça acentos
Divida seu discurso em pequenos parágrafos

O mais importante é não ser tímido! Se a emotividade vem de dentro, então você só vai ganhar. Isso mostrará sua honestidade e abertura, o que fará o seu favor no futuro.

#6 E finalmente

Você não aprenderá a andar de bicicleta sem cair. Não tenha medo dos erros e não se concentre nos fracassos. O interlocutor tem seus próprios problemas, e ele não se importa com seus voos.

A pessoa vai te entender ou sorrir. Mas de qualquer forma, ele esquecerá isso em 5 minutos.

Conclusão

Aprender a expressar seus pensamentos é realmente mais fácil do que parece. Tudo vem com um forte desejo e desempenho. A principal coisa a lembrar: uma corrente não pode ser mais forte que o seu elo mais fraco

Se você pensa que a capacidade de expressar seus pensamentos com clareza, competência e clareza só é necessária para o trabalho e o sucesso nos negócios, você está muito enganado! Orientar claramente ao seu marido o que precisa ser comprado, instruir seu filho a levar o lixo para fora, pedir dinheiro emprestado a um vizinho, responder com clareza em uma aula na escola - todos esses são exemplos do fato de que uma pessoa sabe como transmitir seus pensamentos para outros. Você precisa aprender isso desde cedo.

Razões pelas quais uma pessoa não consegue formular claramente seus pensamentos

Domínio insuficiente do tema da conversa.
Para não “nadar no assunto”, estude detalhadamente o assunto, tire dúvidas adicionais, consulte especialistas ou colegas. Não tenha medo de parecer ignorante. Especialmente se você mergulhar em algo novo para si mesmo. Afinal, se você tem vergonha de esclarecer detalhes importantes com antecedência, o trabalho não será feito com eficiência do início ao fim.

Comece a estudar lógica. Isso ajudará seus pensamentos a ganhar alguma “harmonia”. Você adquirirá a habilidade de apresentar teses de forma consistente e coerente e conclusões - de forma breve e profunda. Você transmitirá pensamentos de forma clara e concisa, sem abundância. peças pequenas, capaz de “afogar” o significado de suas mensagens.
O medo está impedindo você.
Milhares de estudantes e crianças em idade escolar preparam-se seriamente para os exames, mas no último momento ficam com a língua presa e não conseguem juntar duas palavras. Desenvolva a habilidade de falar em público na frente de familiares e amigos. Afinal, ao lado deles você está sempre menos perdido do que com um público desconhecido.

Expanda gradualmente seu círculo de pessoas praticando sua fala com estranhos, incluindo balconistas de lojas ou companheiros de viagem aleatórios. Faça uma transição suave para colegas e superiores. É bom para sua carreira e bom para sua carteira.
O controle da fala não está suficientemente desenvolvido.
A má dicção pode desorientar o seu interlocutor, mesmo que você esteja profundamente envolvido no assunto e seja incapaz de ficar envergonhado e perdido. O YouTube está cheio de exercícios para desenvolver a dicção. Use materiais que estejam disponíveis gratuitamente se treinamento pago você não pode pagar por isso.

Aqui está um exemplo de um deles:

Quais exercícios ajudarão a desenvolver a eloqüência:

Ler ficção, de preferência um clássico. Russo, estrangeiro - não importa. Com as obras-primas da literatura mundial, você aprenderá a apreciar a beleza da linguagem e do pensamento do autor. Seu vocabulário será enriquecido e sua fala ficará mais bonita

Pratique citações de livros com seus amigos, tente falar com eles na língua de um personagem de seu livro favorito. Frases altamente inteligentes de mosqueteiros e reis nos romances de Dumas, o Pai, o ajudarão a ganhar a reputação de pessoa culta. É claro que em vida moderna Estas não são as expressões mais comuns. Mas eles lhe darão um nível de cultura geral e o brilho de um intelectual.

Agora está na moda ter um blog pessoal ou diário online. Reabasteça-o todos os dias com citações adequadas e seus próprios pensamentos. Um diário online é ainda mais útil - as pessoas ao seu redor podem ler e discutir seus pensamentos. Portanto, isso irá motivá-lo a aprimorar seu estilo de apresentação.

Comunicar! Tanto quanto possível. Em qualquer lugar. Com vizinhos, vendedores, professores, colegas. Não tenha medo de dizer o que você pensa. Supere sua timidez, aprenda a se defender em uma discussão. Isto é muito útil.

Todas essas técnicas simples irão ajudá-lo a se tornar eloqüente e cativar seu interlocutor em sua conversa.

Expressar corretamente seus pensamentos e falar lindamente é a chave para uma comunicação bem-sucedida na sociedade, que você pode aprender em qualquer idade. Para que os outros o compreendam perfeitamente e evitem pausas estranhas, você deve treinar não apenas sua dicção, mas também “bombear” seu cérebro.

Componentes do discurso competente

A interação entre as pessoas ocorre por meio da fala. As habilidades de comunicação na sociedade dependem diretamente de quão desenvolvida ela é. Além disso, a fala correta e bonita é a chave para compreender os pensamentos transmitidos aos outros ao seu redor e, consequentemente, maiores chances de ser capaz de transmitir seus pensamentos e desejos com a maior precisão possível.

Existem também vários motivos pelos quais é vital aprender a se expressar corretamente:

ser capaz de transmitir seus pensamentos e obter respostas corretas para perguntas feitas;
para desenvolvimento e aprendizagem: para adquirir novos conhecimentos, você deve ser capaz de formular solicitações corretamente;
para alcançar o sucesso em atividade profissional;
para desenvolver o pensamento estruturado.

Um discurso bonito e competente inclui vários “componentes” básicos, sem os quais é difícil compreender os outros:

A dicção é um componente fundamental da fala bonita. A dicção claramente definida permite que você fale de maneira correta e clara, o que dá ao ouvinte uma excelente oportunidade de compreender o locutor.
Respiração adequada - graças a esta habilidade, a fala será suave e comedida, sem longas pausas e “busca de ar” no momento mais crucial.
Concisão - não “sobrecarregue” seu discurso com termos complexos, frases incompreensíveis e sentenças longas. É verdade o que dizem que “a brevidade é irmã do talento”. Guiado por esta afirmação, deve-se excluir do discurso tudo o que “perturbe os ouvidos do ouvinte” e deixar apenas fatos importantes.
O conteúdo é a essência da conversa, que deve ser mantida durante toda a conversa. Você não deve pular de pensamento em pensamento, tentando capturar o máximo de informações possível. É melhor fazer isso gradativamente, sem alterar o significado original da informação transmitida.
A lógica é o “detalhe” mais importante de uma conversa inteligente. Você pode ter um vocabulário tão rico quanto quiser, mas não ser capaz de aplicá-lo na prática. A lógica da apresentação reside na capacidade de formular pensamentos em frases completas para que o ouvinte capte a essência do que foi dito pela primeira vez.
Vocabulário – na verdade, você não pode viver sem ele. Para poder expressar suas emoções, desejos e sentimentos de forma suficiente, você precisa saber descrever tudo em palavras. Portanto, um vocabulário rico é companheiro de um belo e discurso competente.
Oratória - falar livremente em público e a capacidade de apresentar-se e apresentar seus pensamentos de maneira bela e expressiva são valorizados na sociedade. Oradores talentosos podem convencer os ouvintes de qualquer coisa, incentivá-los a realizar novas ações e motivá-los. Portanto, tal habilidade é útil tanto no trabalho quanto no estudo.

Logofobia - o que é isso?

A fala ajuda você a se tornar um membro pleno da sociedade. Mas há vários casos em que as comunicações se tornam mais complicadas - entre esses distúrbios está a logofobia.

A logofobia (também conhecida como glossofobia) é um transtorno de ansiedade patológica em que o paciente tem medo de falar. Na maioria das vezes, o medo de falar ocorre em pessoas com defeitos de fala (gagueira). Quando esta fobia se desenvolve, a auto-estima de uma pessoa diminui significativamente e a dúvida se desenvolve.

Gradualmente, um paciente com logofobia estabelecida torna-se alienado de mundo exterior, limitando-se a uma estreita zona de conforto. Ele tem medo de dialogar com os outros, pois está muito preocupado com a impressão que causa. Além disso, a sociedade nem sempre é tolerante com esse tipo de problema - muitos podem encarar o gago com ridículo, o que só agrava seu estado mental instável.

Deve-se notar que existem 3 tipos de gagueira:

Neurótico - formado após forte choque nervoso ou trauma psicológico. Pode ocorrer em qualquer idade e piora com a ansiedade. Assim, a gagueira aumenta situações estressantes e pode estar completamente ausente de conversas casuais.
A gagueira semelhante à neurose é um tipo de gagueira que se desenvolve como resultado de patologias orgânicas do cérebro. Nesse caso, a logofobia passa a ser consequência de outra doença - a pessoa ouve a própria fala, não gosta, a partir do qual se desenvolve um complexo de inferioridade e medo de falar em público.
Mista é o tipo mais comum de gagueira. Inicialmente, o paciente é diagnosticado com gagueira semelhante à neurose, após o que, com o tempo, o paciente começa a sentir constrangimento ao expressar seus pensamentos. Este se torna o “solo” para a formação da logofobia, que passa a atuar como um “amplificador” da gagueira. Assim, quanto mais uma pessoa tem medo de falar, mais ela gagueja.

Interessante saber! Segundo a Organização Psiquiátrica Americana, cerca de 90% dos falantes têm dificuldade em expressar seus próprios pensamentos.

Além da gagueira, há uma série de pré-condições genéticas e sociais que contribuem para o desenvolvimento da logofobia. Os “catalisadores” genéticos incluem:

nível geral de ansiedade;
força ou fraqueza sistema nervoso;
tipo de temperamento;
mobilidade geral dos processos mentais.

Se falarmos sobre fatores sociais que influenciam na ocorrência do medo de falar, cabe destacar:

parentalidade disfuncional (pais muito rígidos ensinam a criança a ouvir mais do que a falar de forma independente);
trauma psicológico associado à dura reação da sociedade às afirmações incorretas do paciente - por exemplo, o objeto do estudo cometeu um erro semântico ou de fala ao apresentar um relatório para um público amplo, foi ridicularizado e o cérebro decidiu “não conseguir em tal situação”;
incapacidade de aceitar críticas e medo de ser ridicularizado;
sentimento de inferioridade.

O perigo de uma fobia reside no fato de que uma pessoa com medo desenvolvido de falar em público pode ter não apenas problemas de comunicação, mas também outros problemas:

formação de baixa autoestima;
risco de desenvolver fobia social;
tentativas de evitar locais públicos;
“fugir” da responsabilidade;
recusa de um emprego de prestígio e diminuição do nível de vida;
zona de conforto limitada;
estresse psicoemocional constante.

Para evitar consequências desagradáveis, você deve começar a se livrar do medo a tempo.

Para aprender a expressar pensamentos de forma clara e clara, bem como ter uma fala bonita e compreensível, você deve prestar atenção a 3 fatores principais: dicção, concentração em um objeto específico e perspectiva.

Controle de dicção

Quase todas as crianças com menos de 6 anos enfrentam problemas de dicção. Na fase de formação aparelho de fala Resolver esse problema é bastante simples, visitando um fonoaudiólogo ou simples exercícios caseiros. Em uma idade mais avançada, treinar a dicção é muito mais difícil - o problema está nos hábitos estabelecidos de falar incorretamente.

Mas, apesar das dificuldades, mesmo em idade consciente é possível desenvolver uma bela fala. Para isso, você deve aderir a uma técnica fonoaudiológica composta por 4 passos simples.

Treinamento de órgão de articulação

Órgãos de articulação incluem lábios, dentes, alvéolos, palato, língua e mandíbulas. Esses órgãos estão envolvidos no processo de produção da fala e formação da voz.

Seu desenvolvimento ocorre com a ajuda exercícios simples que são recomendados para serem realizados em frente a um espelho. Cada exercício deve ser repetido 10-15 vezes ao dia durante 1 mês.

Com a boca bem aberta, comece a girar a mandíbula no sentido horário e depois no sentido anti-horário. Após movimentos circulares, mova a mandíbula para a direita e para a esquerda, fixando-a em cada posição por 3-4 segundos.
Você deve imaginar que está bocejando. Neste caso, cada “bocejo” deve ser acompanhado de sons - AAH, EAH, UUH.
Inspire um pouco de ar, “estufando as bochechas” ao fazer isso. Depois disso, solte o ar, emitindo um som característico de “puf”. Em seguida, repita o exercício inflando as bochechas sem inspirar.
Coloque um pouco de ar nas bochechas e “role” pelos lábios de um lado para o outro, sem abrir a boca.
Estique o lábio superior em direção ao nariz, faça uma pausa e relaxe os músculos. Em seguida, estique o lábio inferior em direção ao queixo. Exercícios alternativos 10-15 vezes cada.
Tendo aceitado posição vertical, relaxe seus lábios. Em seguida, você precisa “desenhar” uma maçã no ar com os lábios. Em seguida, repita o “desenho” com todas as partes móveis do rosto - sobrancelhas e olhos.

Massagem fonoaudiológica

Esta técnica é utilizada não apenas para melhorar o funcionamento do aparelho de fala, mas também para os seguintes fins:

correção de pronúncia sonora;
fortalecimento das cordas vocais;
normalização da respiração;
fortalecimento dos reflexos faríngeos;
eliminação da gagueira.

Para hipotensão, é utilizada a seguinte técnica de massagem:

Esfregue as bochechas com movimentos leves na direção dos seios nasais até as têmporas.
Em seguida, continue massageando as bochechas em direção às orelhas com movimentos rotacionais.
Continue massageando as bochechas com movimentos de beliscão de forma caótica e finalize com movimentos de carícias das têmporas até o lábio superior.
Estique os lábios - para fazer isso, aperte-os levemente do centro para os cantos.
Passe a mão na área da testa do meio às têmporas - é recomendado usar o dedo médio ou indicador.

Para pacientes que apresentam hipertonicidade dos músculos faciais, uma técnica ligeiramente diferente de massagem fonoaudiológica é diferenciada:

A massagem deve começar com movimentos leves ao longo do pescoço na direção do crescimento do cabelo na parte de trás da cabeça até a região do colarinho.
A seguir, passe com movimentos massageadores da têmpora até o meio da testa, subindo gradativamente até o couro cabeludo.
Das têmporas às narinas, mova os dedos com movimentos rotacionais, enquanto pressiona levemente a pele.
Amasse os lábios com uma leve pressão e acariciando dos cantos até o meio da boca.

Concentração melhorada

Um discurso claro e estruturado só é possível com total concentração de atenção na história do orador. Como mostra a prática, por mais erudita e curiosa que seja uma pessoa, sem compostura ela não conseguirá expressar seus pensamentos corretamente.

O nível de atenção e excitação do cérebro é controlado por dois hormônios principais - dopamina e norepinefrina.

Importante! A dopamina promove a concentração em um objetivo específico e a norepinefrina permite que você esteja atento a tudo o que acontece de fora.

Simplificando, para aumentar a concentração, você deve aumentar o nível desses hormônios no sangue. Este efeito pode ser alcançado usando recomendações simples.

Evite o excesso de trabalho. Os cientistas provaram que uma pessoa que não dorme 21 horas ou mais seguidas não é capaz de tomar decisões adequadas e pensar com sensatez - sua condição é equiparada a um estágio profundo intoxicação alcoólica. O mesmo efeito é observado naqueles que não dormem mais do que 3-4 horas durante 4 ou mais dias. Portanto, é muito importante monitorar seus padrões de sono e mantê-los normais.
Faça o que você ama. Estudos demonstraram que a antecipação de algo agradável provoca a liberação dessa mesma dopamina. Para provocar a liberação do hormônio, você precisa fazer suas coisas favoritas e que dão prazer.

Além disso, seguindo dicas simples psicólogos, você pode aprender a ser mais focado e estruturar seu pensamento.

Aprenda a planejar. Distribuir corretamente energia e tempo é muito importante, pois é essa habilidade que contribui para o desenvolvimento da disciplina e das ações estruturadas.
Siga o biorritmo. Para alguns, o horário produtivo do dia é o dia e, para outros, a noite. É aconselhável não tentar “quebrar” o seu próprio biorritmo - isso permitirá que você seja o mais produtivo possível.
Não borrife. Para executar as tarefas atribuídas com mais eficiência, você deve executá-las uma por uma.
Não adie as coisas. “Farei isso mais tarde, não está disponível agora” é uma frase que pode perturbar completamente a compostura interna e introduzir dissonância em vida diária. Se há coisas importantes a fazer, é melhor fazê-las imediatamente do que colocá-las em banho-maria.
Aprenda a relaxar. Quem trabalha bem também deve descansar bem. Para não ficar sobrecarregado e não levar o corpo a um estado estressante, você deve alternar qualquer atividade com descanso.

Expandindo seus horizontes

Um componente fundamental do desenvolvimento é ampliar os horizontes. Isso permite que você mantenha qualquer conversa, seja interessante na comunicação e seja lembrado por sua mente perspicaz. EM mundo modernoÉ muito fácil adquirir novos conhecimentos – você pode obter informações de uma ampla variedade de fontes.

Lendo livros. A principal fonte de desenvolvimento e recebimento informações úteis- isso é leitura. A literatura pode ser muito diferente - desde ficção leve até livros complexos no campo da psicologia ou filosofia. Recomenda-se a leitura de 1 a 2 livros diversos todos os meses - isso não apenas enriquecerá seu vocabulário, mas também expandirá significativamente seus horizontes.
Viagens. Para conhecer o mundo e conhecer outras culturas é preciso viajar - isso permitirá conhecer outras culturas, costumes e conhecer algo novo e desconhecido. Além disso, é através das viagens que você pode estudar línguas estrangeiras.
Expanda seu círculo social. Quanto mais diversas personalidades você estiver cercado, mais informações úteis poderá obter delas.
Participe de treinamentos, webinars, cursos. Para ampliar seus horizontes, você deve aprimorar constantemente suas habilidades profissionais. Para este efeito, existem hoje diversos programas de formação que visam a melhoria de competências.
Participe de exposições, museus, teatros. “Envolva-se no belo” - não é à toa que esta recomendação pode ser ouvida de todos os professores. Visitar instituições culturais contribui para o estudo da arte e a formação do pensamento imaginativo.
Assista a programas de TV educativos. Infelizmente, eles raramente mostram algo sensato na TV - principalmente programas de entretenimento. Mas se você escolher esse milagre da tecnologia como forma de passar seus momentos de lazer, então é melhor fazê-lo de forma útil e assistir a programas educacionais sobre culinária, viagens e assim por diante.

Falar lindamente e expressar seus pensamentos com clareza é uma verdadeira arte. Essa habilidade permite convencer seus interlocutores da correção de suas afirmações, enquanto a fala do locutor não fica saturada de emoções e tem a entonação correta.

Interessante saber! Os cientistas dizem que a eloquência pode ser natural ou adquirida.

No primeiro caso, uma pessoa fala em público com facilidade desde a infância, chama facilmente a atenção para suas histórias e pode facilmente apoiar qualquer assunto (mesmo aquele em que não seja muito versado).

No segundo, é uma habilidade adquirida e desenvolvida ao longo dos anos. Nesse caso, você deve trabalhar duro para estabelecer a dicção, desenvolver seus horizontes e a capacidade de atrair um ouvinte. Para falar lindamente, também existem 7 dicas que vão ajudar a tornar seu discurso agradável e até um pouco atraente.

Existem muitos livros modernos, segundo o qual você pode cultivar um alto-falante em si mesmo. Destinam-se a eliminar fobias, melhorar a retórica e construir confiança ao falar em público.

Entre a enorme quantidade de literatura útil, devemos destacar os 9 manuais mais populares e úteis para palestrantes iniciantes.

“Atuar é fácil. Tudo o que você precisa saber sobre discursos e apresentações de Max Atkinson.
“Segredos de grandes oradores. Fale como Churchill, aja como Lincoln." James Humes.
Como falar com qualquer pessoa, a qualquer hora e em qualquer lugar, de Larry King.
“A arte de vencer discussões” Artur Schopenhauer.
“Aprenda a falar para ser ouvido”, Elvira Sarabyan.
"Diga para Ganhar", de Peter Guber.
"A arte de falar e ouvir", de Mortimer Adler.
"TED Talk" de Jeremy Donavan.
"Venda sua ideia", de Sam Harrison.

É útil que cada pessoa saiba expressar corretamente seus pensamentos. As palavras têm um poder extraordinário. Eles se tornam a causa da guerra, graças a eles o colapso das civilizações e os eventos mais fatídicos ocorrem. Se você transmitir corretamente as informações necessárias ao seu interlocutor, poderá alcançar qualquer objetivo na vida. A arte de falar em público está ao alcance de qualquer iniciante interessado. Uma grande quantidade de literatura foi criada no mundo sobre o tema da comunicação entre as pessoas.

A falta de comunicação é um problema do século 21

Uma frase falada sem sucesso muitas vezes se torna motivo para incitar conflitos na família, no trabalho ou entre pessoas. Ao se comunicar, é importante saber expressar corretamente seus pensamentos. Famílias são destruídas por falta de compreensão do interlocutor e decisões erradas são tomadas. Acontece que a situação não pode ser corrigida.

As falhas em novas entrevistas ou nos negócios estão associadas à incapacidade de falar. Ao expressar pensamentos em voz alta no momento certo, uma pessoa pode ocupar uma posição elevada ou agradar seus entes queridos. Não é uma tarefa fácil- organizar uma discussão pública sobre qualquer assunto. Mas em qualquer negócio você precisa de diligência.

Nem um único orador nasceu com a cabeça clara e a dicção claramente definida. Todos aprenderam ao mesmo tempo através do medo e do constrangimento, superando a indiferença circundante. É fácil observar como um orador ao microfone pronuncia poemas e histórias inteiros de maneira rápida e coerente e transmite um problema urgente às pessoas ao seu redor.

Para se tornar um mestre em qualquer coisa, você precisa começar a cometer erros. Somente através de seus próprios cones você entende como expressar corretamente seus pensamentos. Você precisa ir direto para a prática, então você terá a garantia de ganhar experiência real. Além disso, eles estudam métodos para desenvolver um pensamento claro.

Preparando-se para um discurso

No início do aprendizado de falar em público, líderes experientes recomendam anotar seus pensamentos em qualquer momento conveniente. O discurso futuro deve ser constantemente pensado, em busca de falhas e frases feias. Pode levar um mês de pesquisa diária para obter apenas uma folha de texto perfeitamente vinculada.

Expressar seus pensamentos por escrito é útil; no dia seguinte você poderá avaliar sua criatividade de fora. Às vezes, parecerá que a folha reflete um absurdo completo. Mas você não deveria fazer isso, mas é melhor pegar e modificar o texto depois. Não é à toa que poetas famosos esperam meses para que a musa escreva apenas dois versos. O cérebro de qualquer pessoa funciona de forma semelhante.

Talvez uma ideia apareça na estrada, mas será um tanto inconveniente dizer o que pensa em voz alta. Um smartphone ou um clássico pedaço de papel virão em socorro. Os poetas ainda usam tinta, ela está se desenvolvendo, e a partir desse meio é mais fácil perceber o que está escrito de próprio punho.

Gravador de voz e gestos

É melhor excluir repetições desnecessárias de palavras. Você precisa expressar seus pensamentos brevemente, sem usar modelos. Você terá que memorizar o texto. Você pode ler em um pedaço de papel, mas tal orador não é levado a sério. A alfabetização é a base para atrair a atenção.

No vídeo você pode ver muitas vezes mãos tentando encontrar bolsos. Você terá que manter a postura até o final da discussão, e esse momento não deve ser esquecido. O interlocutor deve captar o sentido da conversa, e não observar timidez e movimentos desajeitados.

As expressões faciais são importantes em qualquer conversa para que o interlocutor não adormeça. É aconselhável expressar boa vontade e seriedade. Um rosto sempre sorridente será comparável à simplicidade e ao desinteresse pelos negócios.

Dicção

Um discurso proferido é a chave para metade do sucesso. Uma voz alta e clara sempre atrai a atenção da multidão. E se o interlocutor estiver sozinho, definitivamente não ficará entediado. Isso pode ser aprendido se uma pessoa não tiver defeitos físicos na laringe. Mas a sonoridade do tom não afetará de forma alguma o conteúdo semântico.

É melhor praticar primeiro não em lugares lotados. Recomenda-se gritar bem alto durante a leitura do discurso. É melhor que isso aconteça em um campo ou em um salão vazio. É assim que eles aprendem rapidamente a pronúncia estrangeira. Há exemplos práticos, quando uma pessoa de um assentamento solitário não tem sotaque algum, tendo estudado uma língua estrangeira.

O tom da voz também é importante; o interlocutor não deve perceber a fala forçando o aparelho auditivo. A monotonia é inaceitável; os pensamentos devem ser expressos em explosões e mudanças de palavras. É melhor que às vezes haja pequenas pausas, neste momento o ouvinte tenta se recompor e continuar a conversa. Você pode recuperar sua atenção com um diluente na forma de uma piada preparada.

Alfabetização

Para expressar corretamente pensamentos sobre o tema escolhido, você deve primeiro se aprofundar nos fundamentos do assunto. Sem entender a pergunta, as palavras ficarão confusas e o texto preparado parecerá obra de um amador. Ler livros ajuda a melhorar a situação.

Uma pessoa competente é mais confiável. Por semana você precisa ler um trabalho na área escolhida com pelo menos 100 páginas. Recomenda-se selecionar a literatura sob a orientação de um especialista qualificado. Os clássicos russos irão ajudá-lo a melhorar seu vocabulário.

Treinamento de memória e técnica de fala

Não basta falar sobre o tema escolhido e entendê-lo; é preciso também saber como expressar corretamente o que pensa. Para fazer isso, eles trabalham pensando. Afinal, uma coisa é expressar as palavras que você memorizou com antecedência e outra é conduzir a conversa com competência na direção certa.

No processo de discussão de um problema, o laconicismo é incentivado. No entanto, ninguém também precisa de um longo silêncio. Durante o período de tagarelice do interlocutor, você pode relembrar o material e organizar seus pensamentos.

A conversa é apoiada por frases padrão que indicam que você está ouvindo.

Não é recomendado se distrair e desviar o olhar. É melhor sorrir e balançar a cabeça em concordância. Quando a ordem for restaurada em seus pensamentos, seria útil interromper gentilmente seu oponente e começar a falar sobre coisas mais urgentes. Conhecer casualmente e discutir qualquer assunto com a primeira pessoa que encontrar o ajudará a aumentar sua experiência nessas coisas.

Supere o medo de falar em público

A capacidade de expressar os pensamentos é fortalecida durante discussões em massa. Todos tiveram a oportunidade de fazer uma apresentação em aula na frente de seus colegas. Alguns alunos se sentiram muito desconfortáveis durante o discurso. Somente a prática o ajudará a superar a timidez. O público aleatório no ônibus só agradecerá se você ler algum trecho de prosa para eles.

É difícil decidir sobre isso e pode resultar em constrangimento. Mas a experiência cresce proporcionalmente aos fracassos acumulados. Nas primeiras tentativas, é recomendável lembrar que a memória humana é curta. Mesmo que o discurso provoque risos, no dia seguinte cada ouvinte mergulhará em suas próprias preocupações e esquecerá não apenas as palavras, mas também o próprio orador fracassado.

Mas na décima tentativa, os pensamentos certos surgirão em sua cabeça e poderão ser facilmente transmitidos à multidão. A causa da confusão costuma ser a dúvida. Existem inúmeras técnicas que aumentam a autoestima.

Como encontrar força em si mesmo?

Muitos iniciantes perdem o desejo após as primeiras tentativas. No entanto, se você falhar, precisará começar a descrever os eventos que aconteceram anteriormente. Você não deve se concentrar em momentos ridículos; você deve entender o motivo do constrangimento. Muitas vezes quando falar em público Me deparei com um ouvinte negativo. Isso simplesmente estraga todo o clima.

A tarefa do orador é encontrar uma pessoa simpática na multidão e começar a expressar seus pensamentos como se fosse para ela. Assim, a língua não ficará confusa e a energia positiva será refletida através do orador para o público. Porém, é melhor começar a treinar em uma empresa conhecida, para não ter problemas.

Ajuda de profissionais

Aproveite ajuda externa nada vergonhoso. Os melhores oradores que já falaram publicamente acumularam experiência. Os psicólogos corrigem o caráter constrangido em pouco tempo.

Escolha cursos de aumento de autoestima mais conhecidos e comprovados. Mas você não deve se esquecer da prática diária. Somente a comunicação real pode tirar uma pessoa do estado de lesma. Nem um único livro inteligente que você leia aumentará tanto o nível do seu processo de pensamento quanto tentar conversar com um estranho sobre um assunto que lhe interessa.

Para falar de maneira correta e bonita, para ser compreendido, você precisa falar!

1. Procure conversar mais com as pessoas (principalmente sobre temas que você deseja falar de forma clara e bonita): discuta, argumente, critique, explique, defenda-se;

2. Procure ouvir com atenção quem você gosta de ouvir, converse com eles, mesmo que no início nem tudo corra bem - adrenalina na hora de atender as palavras certas ajuda com mais frequência.

3. Leia em voz alta. Pratique a dicção, pois falar é resultado do trabalho do ar e dos músculos das cordas vocais. Em alguns casos, nem importa exatamente o que você lê ou se você entende. (Ouvi dizer que o mais útil é ler peças).

4. Leia livros interessantes, o que poderia sintonizar seu cérebro com o pensamento do qual nasceria sua fala. (No meu caso, foram vários auxiliares de ensino E artigos científicos, cujo objetivo era justamente explicar algo de forma clara e compreensível. Alguns livros dos anos 80 foram especialmente difíceis, mas depois de um tempo comecei a entendê-los também).

5. Não faria mal nenhum aprender os fundamentos da cultura da fala, as regras de discussão, etc. (Tivemos várias palestras no currículo.)

6. Aprenda a defender sua opinião. Quando você está confiante em algo e confia não apenas em seus pontos de vista/intuição, mas também em fatos objetivos, nas opiniões de especialistas, quando você entende o assunto da conversa, é mais fácil falar!

7. Se possível e necessário, aproveite todas as oportunidades para se demonstrar como orador: seja fazendo um brinde a parentes desconhecidos ou recontando um ensaio (às vezes também desconhecido) - este é um treinamento poderoso contra o medo de falar.

8. Aprenda a ver o roteiro narrativo. Se for possível e necessário preparar um discurso, é preciso sempre entender claramente a estrutura: como cumprimentar, por onde começar, como passar à relevância, aos problemas, às conclusões, às propostas, e como resumir e terminar tudo isso antes que eles interrompam você e comecem a fazer perguntas. Você pode criar folhas de dicas com uma estrutura, mas sem frases preparadas (!); caso contrário, seu cérebro tentará inseri-las de alguma forma em seu discurso, e sua apresentação parecerá rasgada em pedaços coerentes e “algo intermediário”.

9. Existem muitas frases auxiliares que estruturam a sua história e a atenção do seu oponente. Use-os. “A tarefa era” “Assim”, “Em outras palavras”, “Segundo os especialistas” “Em conclusão podemos dizer”, etc.

10. Pensamento figurativo, epítetos, alegorias, comparações, hipérboles - nossa linguagem está repleta de meios de expressão. Lembre-se do que é isso e tente decorar seu discurso com inserções emocionais e, talvez, pequenas digressões líricas. Se você está planejando uma “digressão lírica”, não se esqueça de deixar mentalmente uma “âncora” no momento ao qual planeja retornar, caso contrário você poderá se encontrar na incômoda posição de “então do que estou falando... ”.