Projekt siłowni domowej (48 zdjęć): wybór sali, dekoracja, oświetlenie i wyposażenie. Domowa siłownia: projektowanie wnętrz i wyposażenie Dekoracja ścian siłowni

Aby wyglądać pięknie, sprawnie, młodo i energicznie, wcale nie trzeba być stałym bywalcem klubu fitness lub siłownia. Wystarczy wyposażyć siłownię w domu i ćwiczyć z radością dla ciała i duszy w dogodnym dla siebie momencie.

Domowa siłownia jest mądra i praktyczne rozwiązanie dla każdej osoby ceniącej swoje zdrowie i dążącej do fizycznej perfekcji. Czemu? Nie jest tajemnicą, że aby osiągnąć znaczące wyniki, sport musi być systematyczny. Czy zawsze jest to możliwe, biorąc pod uwagę współczesne tempo życia? Prawie wcale. Często bowiem brakuje czasu nawet na zwykłą codzienną pracę i prace domowe, nie mówiąc już o takim „luksusie”, jak dbanie o siebie. Osobiste „centrum fitness” w domu lub mieszkaniu jest nie tylko przydatne, ale także opłacalne: raz wydawszy na sprzęt do ćwiczeń i sprzęt sportowy, przez wiele lat nie będziesz musiał myśleć o zakupie (daleko od taniego) abonamentu na klub sportowy.

Zanim zrobisz domową siłownię, musisz wszystko przemyśleć w najdrobniejszym szczególe - od wyboru pokoju po elementy wystroju. Jedyny sposób ćwiczenia fizyczne będzie przyjemnością, a nie rodzajem obowiązku przed okresowymi wyrzutami sumienia.

Wybór idealnej lokalizacji

Najlepiej byłoby przeznaczyć osobne pomieszczenie na domową siłownię, a jej powierzchnia powinna wynosić co najmniej dziesięć metrów kwadratowych. Jeśli mieszkasz w prywatnym domu, weranda będzie do tego najlepszym miejscem, dzięki możliwości zorganizowania dobrej wentylacji. Kiedy łatwo oddychać, ćwiczenia są podwójnie przyjemne. Dobrym rozwiązaniem jest również strych.

Ogólnie rzecz biorąc, domową siłownię można zorganizować w dowolnym pomieszczeniu z oknami: jeśli w pomieszczeniu jest normalny przepływ powietrza, łatwo będzie w niej trenować. W dusznym pomieszczeniu bez okien bardzo szybko się zmęczysz i będziesz odczuwać ciągły dyskomfort. Nie trzeba dodawać, że w takim środowisku entuzjazm bardzo szybko „zanika”?

Dekoracja i projektowanie siłowni w domu

Ściany

Ściany domowej minisiłowni muszą być paroprzepuszczalne. Wyjaśnia to fakt, że w pomieszczeniu o takim planie, nawet przeznaczonym dla dwóch lub trzech osób, nagromadzenie pewnej ilości wilgoci jest nieuniknione. Jeśli powierzchnie są wykończone plastikiem lub płytkami, będzie się na nich skraplać - a taka atmosfera nie jest najzdrowsza. Dlatego wskazane jest preferowanie materiałów takich jak kolorowy tynk, tapeta czy korek.

Piętro

Podłoga do domowej siłowni powinna być wygodna, niezawodna, z dobrą izolacją akustyczną. Podłogi z desek nie będą pasować jednoznacznie. Zalecamy to zrobić:

  • ułożyć jastrych „pływający”;
  • ułożyć wysokiej jakości podłoże dźwiękochłonne;
  • użyj korka lub dywanu na grubym podłożu jako warstwę nawierzchniową.

Kolory domowej siłowni

Zgodnie z obserwacjami medycznymi najkorzystniejszy wpływ na kursanta ma jasnozielony, niebieski, kremowy, jasny beż i szary kolor. Pożądane jest ich wykorzystanie przy tworzeniu wnętrza domowej siłowni.

Światło

Oświetlenie w domowym centrum fitness powinno być wyłącznie nad głową. Pamiętaj: żadnych kolorowych lamp - tylko ładne białe światło!

Akcesoria i meble

Na siłowni musi być lustro. W razie potrzeby możesz całkowicie odbić jedną ze ścian - jest piękna, a także wizualnie powiększa przestrzeń. Lustra powinny być umieszczone w taki sposób, aby uczestnicy mogli bez problemu kontemplować siebie - i w pełna wysokość.

Warto jednak zauważyć, że lustro we wnętrzu siłowni nie jest bynajmniej „atrybutem narcyzmu”, ale swego rodzaju motywatorem do prawidłowego wykonywania ćwiczeń, monitorowania własnych postępów.

Warto wiedzieć! Nie zawsze lustro na siłowni wywołuje przyjemne emocje. W jednym z badań psychologicznych stwierdzono, że kobiety cierpiące na otyłość postrzegały swoje odbicie w procesie ćwiczeń wyjątkowo negatywnie. W rezultacie ich zainteresowanie sportowe i pozytywne nastawienie nagle osłabły. Dlatego decyzja o konieczności zainstalowania luster na siłowni powinna być zawsze podejmowana z uwzględnieniem życzeń wszystkich członków rodziny.

Niezbędne rzeczy w domowym centrum fitness to również:

  • wieszaki na ręczniki, ubrania;
  • krzesła z oparciami;
  • stolik na wszelkiego rodzaju "drobiazgi" - bidony, szklanki, telefon komórkowy itp.;
  • wagi elektroniczne lub mechaniczne;
  • Zegar ścienny.

Jeśli jest przeznaczony na siłownię duży pokój, możesz tam zainstalować stolik kawowy oraz skórzana sofa dla wygodnych „czasów”.

Jeśli jeden z członków rodziny jest zawodowym sportowcem, to właśnie w domowej siłowni najlepsze miejsce? na półki z pucharami, medalami, certyfikatami.

Wiele osób preferuje zajęcia z „instruktorami wideo” – co oznacza, że ​​jeśli to możliwe, osobiste centrum fitness powinno być wyposażone w telewizor i odtwarzacz DVD (są jednostki z wbudowanym odtwarzaczem i portem USB na „pamięci flash”) . Fani „akompaniamentu piosenki” wszystkich swoich spraw nie mogą obejść się bez muzycznej „instalacji” na siłowni.

Dekoracja przestrzeni

Możesz udekorować pokój plakatami kulturystów (dla mężczyzn) oraz zdjęciami modelek lub ulubionych gwiazd show-biznesu (dla kobiet). Zasadniczo odpowiednie będą tutaj wszelkie obrazy, obrazy, figurki o tematyce sportowej lub zbliżonej do sportu.

Jak założyć domową siłownię

W domowej siłowni musi być zainstalowany co najmniej jeden przyrząd do ćwiczeń cardio – albo Bieżnia lub elipsoida. Resztę sprzętu i osprzętu należy dobrać w zależności od osobistych celów, preferencji i oczywiście płci szkolonych. Kobieta planująca „zrzucić” kilka kilogramów wystarczy z symulatorem cardio, kilkoma hantlami i rolką dociskową. Mężczyźni będą potrzebować drążka poziomego, maszyny do podnoszenia ciężarów lub sztangi, być może worka treningowego. Wymagana jest jedna mata podłogowa.

Wyposażając domową siłownię „dla całej rodziny”, wskazane jest, aby nie oszczędzać na ekwipunku - kup kilka piłek fitball, drabinek, obręczy, liny. Wszyscy w domu będą zachwyceni, od najmłodszych do starszych - gwarantowane!

Dzięki imponującym rozmiarom sali przeznaczonej na siłownię można dodatkowo wyposażyć przestrzeń w stół do tenisa lub bilarda.

I wreszcie, aby zrozumieć, jak najlepiej zorganizować przestrzeń, spójrz na zdjęcia domowych siłowni w Internecie - dzięki czemu możesz uzyskać wiele ciekawych pomysłów.

    Moda na zdrowy tryb życiażycie doprowadziło do otwarcia wielu siłowni zarówno w dużych, jak i małe miasta kraje. Dlatego jeśli dopiero teraz wchodzisz na rynek i chcesz odnieść sukces, musisz pomyśleć nie tylko o wyposażeniu swojego zakładu w niezbędny zapas.


    Ponadto bardzo ważne jest prawidłowe zaprojektowanie wnętrza siłowni tak, aby każdy trening zamieniał się w prawdziwą przyjemność dla odwiedzającego.


    Odpowiednio wyposażona siłownia pomaga klientowi nastroić się do realizacji określonych ćwiczeń, pozwala skoncentrować się na celach i przyspieszyć ich osiągnięcie.


    Dlatego możemy polecić zamówienie projektu siłowni i projektu u specjalistów, którzy uwzględnią wszystko specyficzne cechy takie zakłady, czynią je wygodnymi i estetycznymi, oferują jednocześnie kilka opcji przyszłego projektu.


    Podstawowe zasady projektowania wnętrz siłowni

    Jeśli nadal zamierzasz stworzyć projekt wnętrza siłowni własnymi rękami, sugerujemy, abyś zdecydowanie posłuchał następujących zaleceń:



    Podział siłowni

    Siłownia to nie tylko miejsce do treningu, które dzieli się na kilka obszary funkcjonalne, w oparciu o specyfikę wykonywanych ćwiczeń.


    Ponadto są inne niezbędne elementy.

    Obejmują one:


    Ponadto na siłowni ważne jest dokładne rozważenie systemu wentylacji, aby do pomieszczenia stale dostarczane było świeże powietrze.


    Dzięki temu zajęcia będą jak najbardziej komfortowe i przyniosą same korzyści odwiedzającym.

    Domowa siłownia: główne cechy konstrukcyjne


    Dziś coraz częściej siłownię wyposaża się w domach prywatnych, a nawet w mieszkaniach miejskich. Zaprojektuj dekorację taki pokój będzie bardzo różnił się od konstrukcji znajdujących się w oddzielnych budynkach.


    Główne wymagania, które należy wziąć pod uwagę, są następujące:



    Opierając się na powyższych wymaganiach, możesz z grubsza wyobrazić sobie, jak będzie wyglądała siłownia.


    Abyś mógł rozpocząć projektowanie od razu po przeczytaniu tego artykułu, oto kilka przydatna rada na projekt każdego z elementów pokoju.


    Posadzka

    To od niego zależy izolacja akustyczna, obciążenie układu mięśniowo-szkieletowego i bezpieczeństwo treningu.


    Zużytą powłokę najlepiej natychmiast usunąć, oczyścić podłogę do betonu i zacząć od nowa.


    Pierwszy wykonany pływający wylewka betonowa co znacznie poprawia izolację akustyczną. Pasuje do tego korek lub jakiekolwiek materiały piankowe, które zatrzymują hałas z mieszkania poniżej.

    Jako materiał wykończeniowy najlepiej zastosować gumę przeznaczoną specjalnie do obiektów sportowych.


    Jeśli jednak nie można go kupić, możesz sobie poradzić z niestrzępiącym się dywanem lub tym samym korkiem.


    Taka podłoga zapobiegnie poślizgom, pomoże ćwiczyć z korzyścią dla organizmu i bez skandali z sąsiadami z powodu silnego hałasu.


    Chcesz trenować z odważnikami, sztangą i maszynami do ćwiczeń? Następnie musisz trochę wziąć dodatkowe środki do tłumienia dźwięków.

    Najlepiej pod wykładziną lub korkiem umieścić arkusze elastycznej gumy, które świetnie sprawdzą się w tym zadaniu.

    dekoracja ścienna


    Na ściany można zastosować prawie każdy materiał. Ostrzegamy tylko przed montażem płytek lub panele ścienne wykonane z tworzywa sztucznego. Rzecz w tym, że choć mają estetykę wygląd zewnętrzny, jednak z nimi w pokoju będzie stała wilgoć.


    Podczas uprawiania sportu może to negatywnie wpłynąć na Twoje zdrowie. Najlepsze wykończenia to drewniana podszewka, tynk lub farba, a także zwykła niedroga tapeta.


    Lepiej zmywalny.

    Wykończenie sufitu


    Oprócz wspomnianego już tynku warto zwrócić uwagę na nowoczesne konstrukcje podwieszane lub napinane.

    Mają świetny wygląd, dają możliwość dobrania kolorystyki do własnych upodobań, a także pozwalają na osadzenie lamp w suficie, tworzenie oryginalnych efektów kolorystycznych.


    Sceneria


    Tylko te przedmioty, których będziesz używać na zajęciach, mogą zostać użyte jako te. Hala sportowa jest funkcjonalny pokój, w którym po prostu nie ma miejsca na zbędne detale, które tylko odwracają uwagę od głównych zadań.


    Jeśli masz jakieś certyfikaty za osiągnięcia sportowe, puchary i inne nagrody, będą wyglądać bardzo dobrze.


    Co musi być na siłowni, aby zwiększyć efektywność Twoich treningów?


    Oczywiście różne symulatory, które sam wybierasz, skupiając się na cechach zajęć sportowych. Na przykład do treningu cardio potrzebujesz roweru treningowego i bieżni.


    Pomogą powiększyć przestrzeń w ciasnym pomieszczeniu wyposażonym w siłownię, a także pozwolą zapanować nad sobą podczas treningu.

    Na naszej stronie możesz łatwo znaleźć zdjęcie wystroju siłowni, możesz wybrać najbardziej odpowiednie pomysły na wybór stylu i rozwiązanie kolorystyczne, w sprawie zagospodarowania przestrzennego i wyposażenia każdego z obszarów funkcjonalnych.


Jak wszyscy nowoczesny mężczyzna wiemy, że systematyczne ćwiczenia to już gwarancja zdrowia, dobrej sylwetki i dobrego samopoczucia. Coraz częściej widzimy nowe szyldy reklamowe, że otwierają się dziesiątki nowych centrów fitness i innych obiektów służby zdrowia, ale często my, pracując i żyjąc w szalonym tempie, nie mamy wystarczająco dużo czasu, aby regularnie odwiedzać takie placówki.

Oczywiście okazjonalne ćwiczenia są lepsze niż nic, ale dla widocznych rezultatów potrzebna jest regularność na zajęciach.

Wielu mogło zauważyć, że dość nietypowe, ale skuteczne innowacje w kraje zachodnie korzystny wpływ na życie ludzi. Jednym z nich jest sprzęt do domowej siłowni.

Jednak możesz się bez tego obejść, ale po prostu kup brzana oraz kilka naleśników, a także hantle. Wszystko będzie zależeć od Twoich preferencji, celów i finansów.

Tak czy inaczej, fajnie byłoby kupić przynajmniej jedną mata.

Jeśli pozwalają na to wymiary hali, możesz zainstalować tenis ziemny lub nawet stół bilardowy i umieść na ścianie obręcz do koszykówki.

To prawda, że ​​w takiej siłowni będziesz musiał wszystko podzielić na strefy, ale pomoże w tym licznik prętów, o którym mówiliśmy wcześniej.

Co zrobić, jeśli w domu nie ma wydzielonego miejsca na siłownię?


Możesz przeznaczyć mały kącik sportowy w salonie lub sypialni, jeśli pozwolę na wielkość.

Do mini siłowni można połączyć pokój i. Tak czy inaczej, spróbuj zbliżyć kącik sportowy do

Chęć utrzymania zdrowego stylu życia i uprawiania sportu jest mile widziana, ale niestety ze względów ekonomicznych, z powodu banalnej nieśmiałości lub po prostu z powodu wiecznego braku czasu na regularne uczęszczanie na zajęcia w centrum fitness, chęć zachowania dopasowanie często pozostaje niespełnione. Ale możesz także wyposażyć siłownię w domu! Prace nad aranżacją siłowni w domu nie ograniczają się do zakupu sprzętu do ćwiczeń i sprzętu sportowego, w rzeczywistości należy wykonać poważną pracę, aby przygotować lokal. Między innymi montaż systemów wentylacji i oświetlenia, dekorowanie ścian oraz układanie podłóg materiałami o odpowiednich właściwościach. Ten artykuł jest dla tych, którzy decydują się wyposażyć siłownię w domu własnymi rękami.

Do efektywny zawód sport wymaga dobrze wentylowanego, jasnego pomieszczenia, idealnie przestronnego (minimum 8m 2). Najlepiej przeznaczyć osobne pomieszczenie na domową siłownię, w skrajnych przypadkach istnieje możliwość zaaranżowania strefy sportowej, oddzielonej od części mieszkalnej. Zagospodarowanie przestrzenne można wykonać za pomocą oświetlenia, innego koloru i faktury wykładziny podłogowej lub za pomocą przesuwnej (i ewentualnie stacjonarnej) przegrody.

Osobno należy zwrócić uwagę na potrzebę aranżacji wymuszona wentylacja, w końcu podczas uprawiania sportu bicie serca i częstość oddechów stają się częstsze od obciążeń. Organizm potrzebuje więcej tlenu. Sport to także rodzaj ciężkiej pracy fizycznej. Brak oświetlenia działa odprężająco psychicznie, przy dobrym oświetleniu łatwiej nastawić się na poważną aktywność fizyczną, ponadto domowa siłownia musi spełniać wszelkie wymogi bezpieczeństwa m.in. – zapewnienia odpowiedniego poziomu oświetlenia podczas pracy z Wyposażenie sportowe.

Wybór oświetlenie, zwróć uwagę na źródła światła LED i świetlówkowe, ponieważ emitują mało ciepła, co jest ważne

Właściwa dekoracja ścienna

Nie należy używać plastiku do dekoracji ścian i sufitu sali gimnastycznej. Powłoki z tworzyw sztucznych są niedrogie, łatwe do czyszczenia, szybkie w montażu, a uszkodzone elementy można łatwo wymienić. Ale ze względu na swoją praktyczność i plastikowa podszewka oraz Płyty sufitowe nie nadaje się na siłownię. Chodzi o paroprzepuszczalność materiałów: tworzenie się kondensatu na powierzchni plastikowe panele może stymulować rozwój grzybów pleśniowych, co jest wysoce niepożądane. Kolorowe bielenie, dekorowanie ścian panelami korkowymi lub nawet klejenie papierowa tapeta- tutaj najlepsze opcje wykończenie ścian sali gimnastycznej w celu utrzymania optymalnego mikroklimatu.

Wybór podłogi

Wybierając opcję podłogi, dopasuj wymagania do jej właściwości. Podłoga na siłowni będzie narażona na duże obciążenia, mogą spaść ciężkie przedmioty. Dlatego powinieneś wybrać odporną na zużycie, odporną na uderzenia i oczywiście antypoślizgową powłokę. Istotne są również właściwości dźwiękochłonne, zwłaszcza jeśli chodzi o budowanie siłowni w wieżowcu. Najbardziej demokratyczną opcją może być układanie wysokiej jakości deska parkietowa z najwyższą siłą.

Montaż metodą pływającą na podłożu dźwiękochłonnym zapewni niezbędny poziom izolacji akustycznej. Jeśli konieczne jest „przekształcenie” siłowni w np. wymianę podłogi dla gości lub dzieci, nie będzie to konieczne. Możesz również użyć gęstego dywanu, ale wybierając model, zapoznaj się z jego charakterystyką (najlepiej nadaje się do pomieszczenia przemysłowe). Jeżeli status „siłownia” ma zostać przypisany do lokalu w dniu długi czas, to jako wykładzinę podłogową możesz użyć specjalnego powłoka poliuretanowa do hal sportowych z matą z granulatu gumowego.

Projektowanie domowej siłowni

Wybierając opcję projektowania siłowni, pamiętaj przede wszystkim o cel funkcjonalny lokal. Wybór kolorystyki podłogi, ścian, sufitu nie jest fundamentalny - wybieraj kombinacje, które są wygodne dla oka, nie przebijając się szczególnie w szczegółach.

Kolor terakotyściany w połączeniu z podłogą w kolorze bagiennym wyglądają harmonijnie i naturalnie, a bogate odcienie w dekoracji sprawiają, że przestronna sala gimnastyczna jest bardziej komfortowa

Według psychologów jasne nasycone odcienie mogą wywoływać zmęczenie, drażliwość. jasny odcień wizualnie powiększa przestrzeń, ciemniejszy odcień może sprawić, że przestronny pokój będzie przytulny. Możesz wybrać neutralny odcień koloru do dekoracji ścian (powiedzmy jasnoszary lub beżowy) i niektóre dodatki (na przykład ściana Zegarek cyfrowy) wybierz kontrastujący nasycony jasny szkarłat lub kolor pomarańczowy. panel ścienny o tematyce sportowej lub jasny plakat z pewnością doda pozytywnej nuty lakonicznemu projektowi domowej siłowni. W dekoracji okna sala sportowa lakoniczna prostota rolet lub rolety bardziej odpowiedni niż luksusowy komplet zasłon.

Postaw na funkcjonalność i wygodę

Pytanie racjonalne wykorzystanie wolna przestrzeń przy rozmieszczaniu sprzętu sportowego ma to szczególne znaczenie w przypadku urządzania kącika sportowego w mieście mały apartament. Siłownia Chatkałatwiejszy do wyposażenia (zwłaszcza jeśli jest przestronna weranda - Najlepsze miejsce nie można znaleźć). Ale w pierwszym i drugim przypadku nie można obejść się bez stojaka na sprzęt sportowy. Potrzebny będzie również wieszak na ubrania i ręczniki, mata do ćwiczeń na podłodze.

lustro ścienne(najlepiej w pełnym wzroście) - obowiązkowy atrybut każdej siłowni. Pozwoli Ci kontrolować postawę, prawidłowe wykonywanie ćwiczeń. Pamiętaj, aby wziąć pod uwagę kierunek oświetlenia przy wyborze miejsca na lustro. Ściana naprzeciwko okna to najbardziej niefortunna opcja ustawienia, ponieważ w lustrze widać tylko ciemną sylwetkę na tle oświetlonego okna. W odpowiednio oświetlonym lustrze domowa siłownia powinna być wyraźnie wyeksponowana - zdjęcie takiej aranżacji można zobaczyć poniżej.

Prawidłowe umieszczenie lusterka na siłowni pozwolą Ci oglądać ćwiczenia ze wszystkich stron i uniknąć błędów podczas ich wykonywania

Wybór sprzętu do zajęć uzależniony jest od poziomu Twojej sprawności fizycznej i możliwości finansowych. Możliwe jest również wyposażenie domowej siłowni własnymi rękami, wybierając tańszy zamiennik drogiego sprzętu do ćwiczeń (ten temat zostanie omówiony w dalszej części jednego z artykułów). W każdym razie przy wyposażaniu siłowni ważne jest, aby maksymalnie zwolnić obszar symulatorów, unikając umieszczania blisko ściany (minimalna dopuszczalna odległość to 30 cm od ściany).

Zrobienie domowej siłowni własnymi rękami nie jest łatwe, ale kiedy odpowiednio wyposażone pomieszczenie będzie funkcjonalne i wygodne miejsce dla zachowania zdrowia i doskonałej kondycji fizycznej przez wiele lat.