ტიბეტელი ბერების ჰორმონალური ტანვარჯიში: სავარჯიშოების აღწერა, წესები და შედეგები. ტიბეტური ჰორმონალური ტანვარჯიში საწოლში ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად, დღეგრძელობისა და წონის დაკლებისთვის

ტიბეტური ჰორმონალური ტანვარჯიში ცნობილია ათწლეულების განმავლობაში, მაგრამ მან მხოლოდ ახლახან მიიპყრო ყურადღება. კომპლექსი მარტივი ვარჯიშებიმათ მიაწერენ მართლაც სასწაულებრივ თვისებებს, დაწყებული ოციდან ოცდაათ წლამდე ცხოვრების უნარით.

რას იძლევა?

ბერები ტიბეტის მონასტრებიცნობილია მათი ჯანმრთელობა და დღეგრძელობა. ეს ფაქტი შეიძლება ასოცირდებოდეს ასკეტურ ცხოვრების წესთან, განსაკუთრებულ მთის კლიმატთან, სათანადო კვება. მაგრამ ჰორმონალური ტანვარჯიშის მომხრეები მას სიცოცხლის ხანგრძლივობაში წამყვან როლს ანიჭებენ.

ჰორმონალური ტანვარჯიში ტიბეტელი ბერებიეხმარება:

• სხეულის ყველა სისტემის გამართული ფუნქციონირება;
• ჰორმონალური დონის სტაბილიზაცია, რაც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ქალებისთვის;
• სმენისა და მხედველობის სიმახვილის გაზრდა;
• კურნავს და აახალგაზრდავებს ორგანიზმს;
• მეხსიერების გაუმჯობესება;
• კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ფუნქციონირების სტიმულირება;
• განთავისუფლდით ფსიქო-ემოციური სტრესისგან, ქრონიკული დაღლილობისგან;
• ქრონიკული დაავადებების განკურნება;
• სიცოცხლის ხანგრძლივობის გაზრდა;
• სისხლძარღვების გაძლიერება;
• ლიმფური დრენაჟის დადგენა;
• გააძლიერეთ კუნთები და სახსრები, მოიცილეთ ტკივილი;
• კანის ტონის ამაღლება, ცელულიტისა და ჭარბი წონის მოშორება;
• გაასწორეთ სახის ოვალი, გაიჭიმეთ ნიკაპი, მოიშორეთ ნაოჭები;
• დაიმუხტეთ ენერგიით და ენერგიით მთელი დღის განმავლობაში

შესრულების წესები

ტიბეტელი ბერების ერთ-ერთი ყველაზე ნათელი მიმდევარი იყო ოლგა ორლოვა - ტრადიციული მკურნალისაკუთარ თავზე სუნთქვის, ნებაყოფლობითი, ჰორმონალური ტექნიკის ვარჯიში. იგი მკაცრად გირჩევთ დაიცვან ტანვარჯიშის კომპლექსის შესრულების ძირითადი წესები, რადგან მათ გარეშე მოსალოდნელი ეფექტი არ მოხდება.

1. სავარჯიშოების კომპლექტის შესასრულებლად ოპტიმალურ დროდ ითვლება დილით ადრე (დილის ექვს საათამდე), მაგრამ თუ დილით ტანვარჯიშის გაკეთება შეუძლებელია, მაშინ უმჯობესია ამის გაკეთება ხელსაყრელი დრო, ვიდრე დღის საერთოდ გამოტოვება;
2. მეორე წესი ავტომატურად გამომდინარეობს პირველი წესიდან - ვარჯიშები უნდა შეასრულოთ ყოველდღე, გამოტოვების გარეშე;
3. ვარჯიშები ტარდება საწოლში გაღვიძების შემდეგ. თუ ლეიბი ძალიან რბილია, შეგიძლიათ გადახვიდეთ იატაკზე, ტანვარჯიშის ხალიჩაზე ან საბანზე;
4. გამოჯანმრთელების პერიოდში რეკომენდირებულია უარი თქვას მოწევაზე, ალკოჰოლზე და ნარკოტიკებზე. უმჯობესია უარი თქვას ცუდი ჩვევებიძირითადად;
5. ტანვარჯიში შესაფერისია ნებისმიერი ასაკის ადამიანისთვის, მაგრამ აქვს მთელი რიგი უკუჩვენებები;
6. ყველა ვარჯიში შესრულებულია მკაფიოდ განსაზღვრულ რიტმში: 1 წამი - ერთი მოძრაობა. თითქმის ყველა ვარჯიში ზედიზედ 30-ჯერ უნდა განმეორდეს;
7. ჩართულია საწყისი ეტაპისავარაუდოა ქრონიკული დაავადებების გამწვავება, აფრთხილებს ამის შესახებ ოლგა ორლოვა და აღნიშნავს, რომ ეს არის სხეულის ნორმალური, ბუნებრივი რეაქცია;
8. ლიმფის დინების გასააქტიურებლად და საჭმლის მომნელებელი სისტემის მუშაობის დასაწყებად, ტანვარჯიშის დასრულების შემდეგ უნდა დალიოთ ერთი ჭიქა თბილი ადუღებული წყალი;
9. ქალები ვარჯიშის დროს იწვნენ მარცხენა ხელიზემოდან, ხოლო მარჯვენა ქვემოდან.

უკუჩვენებები

არსებობს მთელი რიგი დაავადებები, რომლებზეც საჭიროა ტიბეტის ტანვარჯიშის სიფრთხილით მიახლოება ან მკურნალობის ამ მეთოდის მთლიანად მიტოვება:

• სარეაბილიტაციო პერიოდი ქირურგიული ჩარევის შემდეგ;
• ჰიპერტონული კრიზისის მდგომარეობა;
• Პარკინსონის დაავადება;
• კუჭისა და თორმეტგოჯა ნაწლავის წყლული;
• ხერხემლისა და სახსრების დაავადებები გამწვავების დროს

თითოეულ შემთხვევაში, ყველაფერი ინდივიდუალურია;

Სავარჯიშოები

დილის ჰორმონალური ტანვარჯიში შედგება ათი ვარჯიშისგან, რომლებიც უნდა შესრულდეს მკაცრად დადგენილი თანმიმდევრობით და მკაფიო რიტმით. ხდება ენდოკრინული ჯირკვლების თანდათანობით გააქტიურება, ლიმფური ნაკადი იწყება და ორგანიზმი ძილის შემდეგ იწყებს მუშაობას.

No1: ხელისგულების გათბობა

ჯერ ხელისგულები უნდა გაათბოთ და ენერგია მისცეთ. ამ მიზნით, პალმები ერთმანეთს საკმაოდ დიდი ძალით ეხებიან. ვარჯიშის შესრულების შემდეგ ხელების მიდამოში სითბო უნდა იგრძნოთ. ცხელი პალმები - დიდი ნიშანი, რაც მიუთითებს ადამიანის სიცოცხლისუნარიანობაზე და ძლიერ ბიოველზე.

Როგორ ნაკლები სითბო, მით მეტია "ავარია" ენერგეტიკულ წრეში. ხელების კანის დატენიანება და ლეთარგია მიუთითებს ქრონიკული დაავადებების არსებობაზე.

სწორედ მათგან თავის დაღწევისა და ბიოფილდის აღდგენის მიზნით არის განკუთვნილი ტიბეტელი ბერების ტანვარჯიშის ვარჯიშები.

2: თვალის ვარჯიში

მეორე ვარჯიშს ეწოდება მოდური ტერმინი "პალმინგი" - ზომები, რომლებიც მიზნად ისახავს მხედველობის სიმკვეთრის აღდგენას.

თბილი ხელისგულები იდება თვალებზე და დაჭერით საშუალო ძალით, სიხშირე არის ერთი მოძრაობა წამში. ოცდაათი დაჭერის შემდეგ საჭიროა პაუზა, მაგრამ არ მოიშოროთ ხელები თვალებიდან 30 წამიდან ორ წუთამდე.

შედეგად, თვალის და მათ მახლობლად მყოფი რეცეპტორების სისხლის მიმოქცევა (კვება) აქტიურდება, მხედველობა უმჯობესდება და თვალის ქრონიკული დაავადებები ქრება.

3: უკეთესად მოსმენა

ხელის მტევნები ყურებზეა მოთავსებული, თითები უკან იწევს და თავის უკანა მხარეს იკეტება ერთმანეთთან. წინა ვარჯიშის მსგავსად, თქვენ უნდა დააჭიროთ ყურებს (მჭიდროდ დააჭიროთ ხელისგულებს) ოცდაათი წამის განმავლობაში (ოცდაათჯერ).

ვარჯიში ხელს უწყობს სმენის აღდგენას და ყურის ქრონიკული დაავადებების აღმოფხვრას. მთავარი წესი: ტანვარჯიშმა არ უნდა გამოიწვიოს ტკივილი. თუ ისინი გამოჩნდება, თქვენ უნდა შეამციროთ წნევა.

4: დააბრუნეთ სახის ოვალი

სახის უჯრედებს ტონუსის აღსადგენად, ოვალის გამკაცრებისთვის, ნაოჭებისგან თავის დასაღწევად საჭიროა სახის ლიფტინგის ვარჯიშის გაკეთება.

მის შესასრულებლად ხელები იდება სახეზე, თითები ყურების უკან. ფუნჯები მუშტებად იკვრება და ინტენსიურად შეიზილეთ კანს ქვემოდან ზევით, ნიკაპიდან ყურებამდე. დასასრულებლად ნახევარი წუთია გამოყოფილი.

დამთავრების შემდეგ სახეზე სისხლი მიდის, ის ვარდისფერდება და წითური ხდება. ლიმფური ნაკადი ხელს უწყობს შეშუპებისა და შეშუპების გაქრობას.

5: ნუ იჭმუხნი

შუბლის კანის გასაპრიალებლად საჭიროა ხელისგულები ერთმანეთზე დაადოთ და შუბლი ერთი ტაძრიდან მეორეში შეიზილოთ.

ამ ვარჯიშის შესრულება ასტიმულირებს ჰიპოფიზის ჯირკვალს, არბილებს ნაოჭებს და დადებითად მოქმედებს ცხვირის სინუსების ჯანმრთელობაზე.

6: გვირგვინზე

ბიოფილდის აღდგენის მიზნით გამოიყენება კომპლექსის მეექვსე ვარჯიში.

მნიშვნელოვანია: მოძრაობები კეთდება სკალპზე შეხების გარეშე, დაახლოებით სამი სანტიმეტრით ზემოთ.

• პირველი ნაწილი: მოათავსეთ ბალიში კისრის ქვეშ. შემოხვიეთ თითები და შეასრულეთ „დარტყმები“ თქვენს თავზე შუბლიდან თავის უკანა მხარეს და უკან. რიტმი იგივეა;
• მეორე ნაწილი: მსგავსი „დარტყმები“ თავზე, მარცხენა ყურიდან მარჯვნივ.

ეს ვარჯიში საშუალებას გაძლევთ დაუბრუნდეთ ნორმალურ მდგომარეობას არტერიული წნევააუმჯობესებს სახსრებისა და კუნთების მოძრაობას, ხსნის ტკივილს.

7: "ჩართეთ" ფარისებრი ჯირკვალი

ამ ვარჯიშში მარჯვენა ხელი ფარისებრი ჯირკვლის მიდამოში ყელზე ეყრდნობა.

Ქალისთვის:

• მარცხენა მოძრაობს ტანზე, კანიდან რამდენიმე სანტიმეტრით, ჭიპის ფოსამდე (ოცდაათჯერ). დასრულების შემდეგ ორივე ხელი ყელზე რჩება კიდევ ნახევარი წუთის განმავლობაში.

მამაკაცებისთვის:

• ანალოგიურად, მაგრამ მარცხენა ხელი უმოძრაოდ რჩება, მარჯვენა კი მოძრაობებს ასრულებს

8: ჩართეთ მზე საკუთარ თავში

ვარჯიში მოიცავს მუცლის მასაჟს და მზის წნულის სტიმულაციას.

მასაჟისთვის ხელები ერთმანეთზე იდება (ქალები - მარცხნივ ზევით, მამაკაცები - მარჯვნივ) და მუცელზე წრიული მოძრაობები აკეთებენ საათის ისრის მიმართულებით. ამ გზით უმჯობესდება ნაწლავის მოძრაობა, ქრება საჭმლის მომნელებელი პრობლემები, ყაბზობა, მეტეორიზმი და ჭარბი გაზების წარმოქმნა.

მასაჟის დასრულების შემდეგ პალმები რჩება მზის წნულის მიდამოში კიდევ ოცდაათი წამი.

9: ფეხების და ხელების კანკალი

დაწექით ზურგზე, ასწიეთ ხელები და ფეხები მაღლა. შეინახეთ ისინი რაც შეიძლება სწორი, ფეხები და ხელები საწოლის პარალელურად.

• შეატრიალეთ ხელები და ტერფები საათის ისრის მიმართულებით - 30-ჯერ;
• საათის ისრის საწინააღმდეგო მიმართულებით - 30 ჯერ;
• დახარეთ ხელები და ტერფები წინ და უკან 30-ჯერ;
• შეანჯღრიეთ კიდურები 30-ჯერ.

ზედაპირი საკმარისად მყარი უნდა იყოს, რომ ზურგი სწორი იყოს და ხერხემალი დაძაბული იყოს.

10: შეიზილეთ ქუსლები

ჰორმონალური ტიბეტური ტანვარჯიშის კომპლექსის მეათე და ბოლო ვარჯიშის შესასრულებლად მჯდომარე პოზიცია უნდა დაიკავოთ.

თუ ფეხებზე კანი მშრალია, საჭიროა მისი დატენიანება. მცენარეული ზეთიან კრემი.

• წრიული მოძრაობით სათითაოდ შეიზილეთ ფეხები, დააჭირეთ ცენტრში არსებულ აქტიურ წერტილებს;
• ფალანგური სახსრების გახეხვა და გაჭიმვა;
• გააგრძელეთ ფეხების მასაჟი, აწიეთ მუხლებამდე. Განსაკუთრებული ყურადღებაყურადღება მიაქციეთ ტერფებს, პოპლიტალურ და საზარდულის ლიმფურ კვანძებს.

ციკლის დასრულება შეგიძლიათ კისრის წრიული მოძრაობით, თითოეული მიმართულებით ათჯერ.

სწორი კვება გააუმჯობესებს თქვენს მდგომარეობას

ისინი ხელს შეუწყობენ ჰორმონალური ტანვარჯიშის ეფექტის დამატებას სუნთქვის ვარჯიშები, ჭიქა თბილი წყალიმარხვა და კვების კონცეფციის შეცვლა:

1. პროდუქტები უნდა ექვემდებარებოდეს მინიმალურ თერმული დამუშავებას;
2. საკვები უნდა იყოს ახალი, არა გაცხელებული და არ უნდა მომზადდეს მომავალი გამოყენებისთვის;
3. მოხარშული და გამომცხვარი საკვები ჯანსაღია;
4. უნდა შეწვით ღორღში, გადააგდოთ მცენარეული ზეთი;
5. სახამებლით მდიდარი პროდუქტები არ უნდა გადამუშავდეს მაღალ ტემპერატურაზე;
6. რძე კარგია ბავშვებისთვის და არ არის საჭირო მოზრდილებში;
7. ცალკე კვება საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ ნაწლავები წესრიგში - შეუთავსებელი საკვების ერთობლიობა იწვევს გაფუჭებას, დუღილს და ნაწლავის დარღვევას.

დღეში მხოლოდ რამდენიმე წუთი საშუალებას მოგცემთ მოწესრიგდეთ თქვენი სხეული სწორი მუშაობა, გაუშვით მისი დამცავი ფუნქციები, დატენეთ ენერგიით.

თავისი არსით მარტივი, ტიბეტელი ბერების ჰორმონალური ტანვარჯიში მომგებიანი იქნება, თუ ამის გჯერათ და წარმატებას მიაღწევთ, რასაც მოწმობს ოლგა ორლოვასა და მისი მეთოდების თაყვანისმცემლების მრავალი მიმოხილვა.

საუკუნეების მანძილზე ტიბეტელი ბერები ესმით არსებობის უმაღლეს სიბრძნეს. შორეულ მთის მონასტრებში მცხოვრებმა მათ ისწავლეს ბუნებისა და კოსმოსის ხმების მოსმენა და მოსმენა და გააცნობიერეს სამყაროში არსებული პროცესებისა და ფენომენების ურთიერთკავშირი.

მათი წამალი მიმართულია არა ცალკეული დაავადების, არამედ ადამიანის, როგორც ბუნების ნაწილის განკურნებაზე. ტიბეტელი ბერები სულისა და სხეულის განკურნების მრავალ მეთოდს გვთავაზობენ.

ერთ-ერთ ასეთ ტექნიკას ჰქვია ჰორმონალური ტანვარჯიში.
ეს არის თვითგანკურნების უაღრესად მარტივი და ხელმისაწვდომი საშუალება, რომელიც არ საჭიროებს სპეციალურ მოწყობილობებს და იღებს მინიმალურ დროს, რაც მნიშვნელოვანია თანამედროვე ურბანული ცივილიზაციისთვის თავისი მღელვარე რიტმებით და სამუშაოზე მუდმივი დროის წნევით.

ტანვარჯიშის გაკეთება შეგიძლიათ ნებისმიერ ასაკში, მას არ აქვს უკუჩვენებები. მაგრამ იმისათვის, რომ ამ ტექნიკამ მაქსიმალური ეფექტით იმუშაოს, გარკვეული პირობები უნდა დაკმაყოფილდეს.

ტიბეტელი ბერების ჰორმონალური ტანვარჯიში მოიცავს სავარჯიშოებს, რომლებიც ააქტიურებენ და ნორმალიზებენ ენდოკრინული სისტემის ფუნქციონირებას, რომელიც არეგულირებს ორგანიზმში მიმდინარე ყველა პროცესს. გარდა ამისა, ისინი ხელს უწყობენ ბიოველის გამოსწორებას, ჩაკრების გახსნას და ადამიანის ენერგეტიკული პოტენციალის აღდგენას.

ტიბეტური ჰორმონალური ტანვარჯიში - ვარჯიშების შესრულების წესები

• მოიშორეთ მავნე დამოკიდებულებები - მოწევა, ნარკოტიკები, ალკოჰოლი.
• შეასრულეთ ვარჯიშები დილით ადრე, დროის ინტერვალით 04.00 - 06.00 (ამისთვის თანამედროვე რუსეთი, სადაც მუდმივი ზაფხულის დრო, გააკეთეთ შესაბამისი შესწორება და მიიღეთ ინტერვალი 06.00 - 08.00). სწორედ ამ პერიოდშია ჩვენი ორგანიზმი ყველაზე მგრძნობიარე ენერგეტიკული გავლენის მიმართ. რა თქმა უნდა, თუ ვერ შეხვდებით მითითებული ინტერვალი, ტანვარჯიშის გაკეთება სხვა დროსაც შეგიძლიათ, მაგრამ მისი ეფექტურობა რამდენადმე შემცირდება.
• იყავით მომთმენი: სასწაულებრივი ტანვარჯიშის შედეგები შეიძლება დაუყოვნებლივ არ გამოჩნდეს, მაგრამ რამდენიმე თვის ან თუნდაც წლის შემდეგ. გარდა ამისა, გარკვეული პერიოდის შემდეგ შეიძლება აღმოჩნდეს არსებული ქრონიკული დაავადებების გამწვავება. არ არის საჭირო შეშინება, ეს არის სხეულის ბუნებრივი რეაქცია, რომელიც იწყებს აქტიურ ბრძოლას დაავადებებთან. მნიშვნელოვანია ამ პერიოდის გაძლება გაკვეთილების შეწყვეტის გარეშე.
• სავარჯიშოები უნდა შესრულდეს გარკვეული თანმიმდევრობით: ეს განპირობებულია ადამიანის სხეულის ენერგიულად აქტიური ზონების გააქტიურების თანმიმდევრული და ჰარმონიული ნიმუშით.

ტიბეტური ჰორმონალური ტანვარჯიში: სავარჯიშოების ნაკრები

ზოგიერთი ვარჯიში ტარდება მწოლიარე მდგომარეობაში. მიზანშეწონილია დაწოლა მყარ ელასტიურ ზედაპირზე: ეს შეიძლება იყოს ორთოპედიული ლეიბიან იატაკზე გაშლილი საბანი. მოათავსეთ სამაგრი კისრის ქვეშ, რათა ხერხემალი მაქსიმალურად გასწორებული იყოს.

1. დაწექით ზურგზე, ასწიეთ ხელები იატაკზე პერპენდიკულურად. ხელისგულები მჭიდროდ დააჭირეთ ერთმანეთს და შეიზილეთ რამდენიმე წამის განმავლობაში, სანამ არ გაცხელდება. ეს შესავალი სავარჯიშო ასევე არის ტესტი თქვენი ბიოველის მდგომარეობისთვის. თუ თქვენი ხელისგულები სწრაფად თბება და მშრალი რჩება, ბიოფილდი ნორმალურია. თუ ოდნავ თბება, ბიოფილდი მცირდება. თუ ენერგიული გახეხვის შემდეგ, ხელისგულების კანი რჩება ცივი და ნესტიანი, მაშინ სხეულში ყველაფერი რიგზე არ არის, სისხლძარღვებთან დაკავშირებული პრობლემებია. ამ შემთხვევაში ტიბეტური ჰორმონალური ტანვარჯიში კიდევ უფრო აქტუალური ხდება თქვენთვის
2. ვარჯიშს პალმინგი ეწოდება. წინა ვარჯიშით გახურებული ხელისგულები მჭიდროდ დააჭირეთ თვალებს და დაიწყეთ რიტმული დაჭერა თვალის კაკლებზე (1 წნევა წამში). 30 წამში 30 ზეწოლის შესრულების შემდეგ, ხელები თვალებზე დაჭერით დატოვეთ მინიმუმ 30 წამის განმავლობაში. ეს ვარჯიში ხელს უწყობს მხედველობის გაუმჯობესებას და თვალის ფუნქციის აღდგენას.
3. დაიჭირეთ თავი ხელებით შემდეგნაირად: თითები ეყრდნობა თავის უკანა მხარეს, ხელისგულები დაჭერით ყურებზე. ორივე ხელით ერთდროულად დააჭირეთ ყურებს შემდეგი ტემპით: ერთი წნევით წამში. გააკეთეთ 30 შეკუმშვა 30 წამში. ვარჯიში აუმჯობესებს სმენას და კურნავს ანთებით დაავადებებს. ზოგჯერ ამ ვარჯიშის შესრულებამ შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი - ამ შემთხვევაში რეკომენდირებულია ზეწოლა უფრო მსუბუქი და დელიკატური იყოს.
4. გააკეთეთ მუშტები ხელებით და აწიეთ თითები გვერდებზე. ცერა თითები ყურებს უკან მოათავსეთ და მუშტებად მოჭედილი თითებით დაიწყეთ სახის ძლიერად მასაჟი ისე, თითქოს კანს ნიკაპიდან ყურებამდე იჭერთ. ეს ვარჯიში ასტიმულირებს ლიმფის მიმოქცევას და აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას. აუმჯობესებს სახის და კანის მდგომარეობას.
5. დაიდეთ ხელები შუბლზე შემდეგნაირად: მარჯვენა პირდაპირ შუბლზე ეხება, მარცხენა მარჯვენას ზემოდან დააჭერთ. დაიწყეთ შუბლის მასაჟი ტაძრიდან ტაძარში დაკეცილი ხელების შატლური მოძრაობებით, გააკეთეთ ერთი მოძრაობა წამში. შეასრულეთ 30 მოძრაობა 30 წამში. ეს ვარჯიში ხელს უწყობს ყბის სინუსების გაწმენდას, ააქტიურებს ჰიპოფიზის ჯირკვალს და ბონუსად არბილებს ნაოჭებს.
6. შემდეგი ვარჯიში არის პარიეტალური არეალის უკონტაქტო მასაჟი. მოათავსეთ დამატებითი ბალიში თქვენი თავის ქვეშ ისე, რომ თქვენი თავი ოდნავ აწეული იყოს. მოაყარეთ ხელები რგოლში, მოათავსეთ მარცხენა პალმამარჯვნივ. თავიდან 4 - 5 სმ დაშორებით, გააკეთეთ შატლური მოძრაობები შუბლიდან თავის უკანა მხარეს და უკან, 30 მოძრაობა 30 წამში. შემდეგ შეასრულეთ იგივე რაოდენობის მოძრაობა პერპენდიკულარული მიმართულებით - ტაძრიდან ტაძარში. ეს ვარჯიში ხელს უწყობს წნევის ნორმალიზებას (როგორც არტერიული, ასევე ინტრაკრანიალური) და, ამავე დროს, აძლიერებს მკლავის კუნთებს და ავითარებს მოქნილობას. მხრის სახსრები.
7. მარჯვენა ხელი კისერზე დაიდეთ ფარისებრი ჯირკვლის მიდამოში, მარცხენა ხელი ზევით მოათავსეთ. მარჯვენა ხელი ადგილზე დაიჭირეთ, მარცხენა ხელით გააკეთეთ უკონტაქტო მოძრაობები ფარისებრი ჯირკვლიდან ჭიპამდე და უკან, სხეულიდან 4-5 სმ დაშორებით. როგორც ადრე, ვარჯიშის ტემპი არის ერთი მოძრაობა წამში. 30 მოძრაობის გაკეთების შემდეგ მარცხენა ხელი მარჯვნივ დააბრუნეთ და ხელები ფარისებრ ჯირკვალზე კიდევ ნახევარი წუთის განმავლობაში დაიჭირეთ.
8. წინა ვარჯიშის შემდეგ ხელების გათავისუფლების გარეშე, ჩამოწიეთ ისინი მუცლის არეში. მუცელს ვამასაჟებთ მოკეცილი ხელებით (მარცხნივ მარჯვნივ) წრიული მოძრაობით საათის ისრის მიმართულებით. შეგიძლიათ მასაჟის მოძრაობებს მიანიჭოთ გაფართოებული სპირალის ხასიათი, ანუ დაიწყოთ ჭიპის მახლობლად ვიწრო წრეებით, თანდათანობით დაფაროთ მუცლის მთელ არეალს. ეს ვარჯიში შესანიშნავად მკურნალობს ყაბზობას და ახდენს ნაწლავის მოძრაობის ნორმალიზებას. სხვათა შორის, თუ ფაღარათზე გაწუხებთ, იგივე მასაჟი დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ მას, მაგრამ „საპირისპიროდ“: შეიზილეთ კუჭი საათის ისრის მიმართულებით შემცირებულ სპირალში.
9. ეს ვარჯიში საუკეთესოდ შესრულებულია მყარ ზედაპირზე წოლისას. აწიეთ ხელები და ფეხები, მაგრამ არც ისე მაღლა. გააკეთეთ რამდენიმე წრიული მოძრაობა თქვენი ხელებითა და ფეხებით ერთი მიმართულებით და მეორე მიმართულებით. შემდეგ შეანჯღრიეთ ხელები და ფეხები არაღრმა და ხშირად 30 წამის განმავლობაში. მაქსიმალურად დაისვენეთ ხელები და ფეხები. ეს ვარჯიში აუმჯობესებს კაპილარების ფუნქციონირებას.
10. საბოლოო ვარჯიში კეთდება ჯდომისას. ხელისგულებით შეიზილეთ ფეხის ძირები ცენტრალურ წერტილზე. განაგრძეთ თითოეული ფეხის შეზელა მინიმუმ 30 წამის განმავლობაში. ბოლოს, ფეხები მთლიანად შეიზილეთ და შეიზილეთ ფეხებიდან თეძოებამდე.

გთავაზობთ უყუროთ: ტიბეტელი ბერების ჰორმონალური ტანვარჯიშის ვიდეო

ეს ტანვარჯიში თითქმის 3 ათასი წელია არსებობს. მას ვარჯიშობენ როგორც ახალგაზრდები, ისე მოხუცები - ეს უკანასკნელს ძალას და ახალგაზრდობის განცდას ანიჭებს. ტიბეტური ჰორმონალური ტანვარჯიში ჯანმრთელობის გაუმჯობესებისა და სიცოცხლის ხანგრძლივობისთვის მარტივია და ტარდება დილით, გაღვიძების შემდეგ, საწოლიდან ადგომის გარეშე. თავად კლასებს ძალიან ცოტა დრო სჭირდება.

ბევრი ჰორმონალური კომპლექსია. მათი ავტორები ტრადიციული მკურნალები არიან:

• ოლგა ორლოვა (კალფაშვილი).
• მიხაილ ნოვიკოვი.
• ლიუბოვ ბერდნიკი.
• ვადიმ გარინი.
• რაშიდა შამდანი.
• ალექს კოლერი არის წიგნის ავტორი, რომელიც მოიცავს 100 საიდუმლო ვარჯიშს, რომლის მეშვეობითაც თქვენ გახდებით ჯანმრთელი, წარმატებული და მდიდარი. ამას ჰპირდება ალექსი.
• ბადიი და სხვ.

თუმცა, ზოგიერთი ადამიანი აშორებს ზიანს და ცილისწამებას ყველა სახის ლოცვითა და შელოცვით და ყველა არ იყენებს ჰორმონალურ კომპლექსებს. დსთ-ში ყველაზე ცნობილი არიან ოლგა ორლოვა და რაშიდა შამდანი.

თითოეულ მათგანს აქვს საკუთარი აზრი და ხედვა ამ თემაზე, ხაზს უსვამს გარკვეულ პუნქტებს. თუმცა, საშუალებები განსხვავებულია, მაგრამ მათ აქვთ იგივე მიზანი - ადამიანების მკურნალობა ჰორმონალური ტანვარჯიშის საშუალებით.

როგორც არ უნდა იყოს, ამ კომპლექსების საფუძველი იყო და რჩება აღმოსავლური ტანვარჯიში, რომელიც წარმატებით მუშაობს სამი ათასწლეულის განმავლობაში.

ყველა ყველაზე პოპულარული კომპლექსის მოკლედ შესწავლის შემდეგ, შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ რომელი მეთოდის გამოყენება საუკეთესოა - ყველას აქვს საკუთარი ჯანმრთელობის პრობლემები. თუმცა ზოგი ამას პრევენციული მიზნებისთვისაც აკეთებს, რაც ისეთივე გონივრული და ლოგიკურია.

Ექსპერტის მოსაზრება

დაუსვით შეკითხვა ექსპერტს

მთავარია, წესად იქცეს რეგულარულად ვარჯიში და არა დროდადრო, რასაც პრაქტიკულად არანაირი სარგებელი არ მოაქვს. და მაშინ გაირკვევა, სწორ გზას ადგას ადამიანი, ან ოდნავ უნდა შეცვალოს იგი, შეინარჩუნოს და დაიბრუნოს ჯანმრთელობა.

ტიბეტური ჰორმონალური ტანვარჯიში ჯანმრთელობის გაუმჯობესებისა და სიცოცხლის ხანგრძლივობისთვის ტარდება ყოველ დილით შეგნებულად და არა მექანიკურად, დილით გაღვიძების შემდეგ საწოლში წოლა (ძირითადად) დახუჭული თვალებით.

ჰორმონალური ტანვარჯიშის ოლგა ორლოვას ბიოგრაფია

ისტორია კი ასეთია: ოლგა ორლოვა (კაპაშვილი) ექიმი, ბალახის სპეციალისტია, რომელმაც პირველად წაიკითხა გაზეთში აქამდე უცნობი ტანვარჯიშის შესახებ. ამ სტატიაში აღწერილი იყო ერთი ენერგეტიკის სპეციალისტის ისტორია, რომელიც საბჭოთა პერიოდში მუშაობდა ტიბეტში ელექტროსადგურის აშენებაზე. იქვე მონასტერი იყო. რუს ხალხს ყოველთვის დიდი სული ჰქონდა, რის გამოც ენერგეტიკოსებმა გადაწყვიტეს ელექტროენერგიის გავრცელება ბერებზე, რადგან ისინი ჯერ კიდევ სინათლის გარეშე ცხოვრობდნენ.

მადლიერმა ბერებმა მათ თავიანთი სავარჯიშოების შესახებ უამბეს, რომელიც, მათივე თქმით, სიცოცხლის 20 (!), ან კიდევ უფრო მეტ წლამდე გახანგრძლივებს. და ის, ვინც მაშინ ურთიერთობდა მათთან, უკვე ძალიან მოწინავე ასაკში იყო კომსომოლსკაია პრავდაში მოთხრობის დროს - ის უკვე 90 წლის იყო. მაგრამ, ამ ასაკის მიუხედავად, თავს შესანიშნავად გრძნობდა და თავის ასაკზე ახალგაზრდად გამოიყურებოდა, ჰქონდა შესანიშნავი მხედველობა. და მისმა ნაცრისფერმა თმამ ყველაზე იდუმალი სახით „დატოვა“. როგორც თავად განმარტა, ქრონიკული დაავადებები ადამიანის ორგანიზმს ექვსთვიანი უწყვეტი ვარჯიშის შემდეგ ტოვებს.

ხალხურმა მკურნალმა ეს ამბავი ინტერესით წაიკითხა და აღმოსავლური ტანვარჯიში მოსინჯა ტიბეტელი ლამებისაკუთარ თავზე. შედეგმა ყოველგვარ მოლოდინს გადააჭარბა: მან თავი დააღწია ქრონიკულ დაავადებებს და დაარეგულირა საკუთარი ჰორმონალური დონე. ამან გამოიწვია მეთოდის გასაჯაროება, რათა ნებისმიერს შეეძლო მისი გამოყენება.

ამის შემდეგ ამ სისტემამ მიიღო სახელი "ოლგა ორლოვას ტიბეტური ჰორმონალური ტანვარჯიში".

ორლოვა ამტკიცებს, რომ ეს მეთოდი შესანიშნავად ასრულებს მთელი სხეულის გაახალგაზრდავებას, აძლიერებს ბიოფილს და მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს ენდოკრინული სისტემის მუშაობას.

ეს არის ჩვენს ქვეყანაში ახლა უკვე ცნობილი ტანვარჯიშის მოკლე ბიოგრაფია.

ტანვარჯიში წონის დაკლებისთვის (ტიბეტური ტანვარჯიში წონის დაკლებისთვის)

ტანვარჯიში წონის დაკლებისთვის ან ტიბეტური ტანვარჯიში– კომპლექსი ოლგა ორლოვასგან:

1. პირველი, რაც თქვენს თვალშია, არის ის, რომ ოლგას ტანვარჯიში 5 ტიბეტელზე მეტი ვარჯიში აქვს - 11 მათგანია.
2. სავარჯიშოების მნიშვნელოვანი ნაწილი კეთდება საწოლში (მაგალითად შამდანის მსგავსად) და მხოლოდ ზოგიერთი მჯდომარე მდგომარეობაში.
3. კომპლექსი დიდხანს არ გრძელდება - მხოლოდ დაახლოებით 10 წუთი - თითოეული 20-30 წამი. თითოეულისთვის.
4. ტანვარჯიში დილით კეთდება, თუმცა დასაშვებია შუადღემდე. საუკეთესო დროა დილის 7 საათამდე.

შედეგი არ იქნება მნიშვნელოვანი, თუ ტანვარჯიში ჩატარდება ძილის შემდეგ ლანჩზე ან საღამოს.

კომპლექსი ჰორმონალურია, ვინაიდან იგი შექმნილია ფარისებრი ჯირკვლისა და ჰიპოფიზის ფუნქციონირების აღსადგენად - სწორედ ისინი წარმოქმნიან და არეგულირებენ ჰორმონებს ადამიანის ორგანიზმში.

მთელი საქმე იმაშია, რომ თუ ეს ბალანსი წესრიგშია, მაშინ იმუნიტეტი გაძლიერდება და ადამიანს მრავალი დაავადებისგან თავის დაღწევა შეუძლია, გარდა ამისა, მას უფრო დიდი წინააღმდეგობა ექნება სხვადასხვა პათოლოგიის მიმართ.

გულუბრყვილო იქნება იმედი სწრაფი შედეგი- პროცესი გრძელია, შრომატევადი, მოითხოვს მოთმინებას და დაჟინებას. თავად კომპლექსი:

• ხელისგულები თქვენს წინ უნდა დაიკეცოთ და შეიზილოთ სითბოს შეგრძნებამდე. ამრიგად, გარდა ამისა, მოწმდება საკუთარი ბიოფილდის მდგომარეობა - იმ შემთხვევაში, როდესაც ხელები სწრაფად და თანაბრად თბება, მაშინ არ არის განსაკუთრებული პრობლემები საკუთარ ჯანმრთელობაზე, მაგრამ თუ ისინი დიდხანს დარჩებიან ცივი და შემდეგ ოფლიანდებიან, ეს მიუთითებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემასთან არსებულ პრობლემებზე.
• უკვე გახურებული პალმები დახუჭულ თვალებზე უნდა წაისვათ და მსუბუქად დააჭიროთ - ნახევარ წუთში 30-ჯერ. შემდეგ თქვენ უნდა დაწექით თვალების გახსნის გარეშე დაახლოებით 30 წამის განმავლობაში, თუ თქვენი ხედვა არ არის საკმაოდ ნორმალური, დრო იზრდება დაახლოებით ოთხჯერ. ეს უზრუნველყოფს თვალის კაკლის კვებას, რაც ხელს უწყობს მხედველობის გაუმჯობესებას.
• ხელისგულები დაიდეთ ყურებზე - თითები თავის უკანა მხარეს. განახორციელეთ მსუბუქი წნევა (30-ჯერ). ეს ქმედება ხელს უწყობს ყურებში სისხლის ნაკადის აღდგენას და კურნავს სმენის ორგანოების ქრონიკულ დაავადებებს.
• თითებიყურებს მიღმა, თითები ოდნავ შეკრული მუშტებად. შემდეგ, ამ პოზაში, ხელები ნიკაპისკენ სრიალებენ, შემდეგ ზევით, დაჭერით სახის კანს. ასეთი ვარჯიშების შედეგია ლიმფის და სისხლის ნაკადის გაუმჯობესება გარე და შუა ყურის მიდამოში.
• მარჯვენა ხელი შუბლზეა, მარცხენა ზევით - ჯვარედინი. ორივე ხელი უნდა გადავიდეს ერთად მარცხნიდან მარჯვნივ ტაძარში მსუბუქი შეხებით ან თუნდაც მის გარეშე. ეს ასუფთავებს სინუსებს და ასტიმულირებს ჰიპოფიზის ჯირკვლის ფუნქციონირებას.
• კისრის ქვეშ მოთავსებულია ბალიში ან პირსახოცი - თავი ოდნავ უკან არის გადაყრილი, შეკიდული. პალმები თავზე ზემოთ, ერთმანეთზე დაწოლილი. ისინი ერთად უნდა გადაიტანონ შუბლიდან გვირგვინამდე, თავის ზედაპირიდან რამდენიმე სანტიმეტრის უფსკრულით. ეს მოძრაობა ახდენს არტერიული წნევის ნორმალიზებას. 30 მოძრაობა ნახევარ წუთში.
• შემდეგ ისინი ცოტა ხნით აჩერებენ თავზე - და ისევ ეს ხელს უწყობს ზეწოლას და ხელისგულები უკვე გადადიან ერთი ყურიდან მეორეზე გვირგვინის ზემოთ. წნევის სტაბილიზაციის გარდა, სასარგებლო სამუშაოწინამხრები, მხრები და სახსრები - იხსნება წნევა და აღმოფხვრილია ხელების დამბლის შედეგები, ასეთის არსებობის შემთხვევაში.
• მარჯვენა ხელი ფარისებრ ჯირკვალზე - ცერა თითიერთ მხარეს, დანარჩენი მეორეზე. მარცხენა უნდა გააკეთოს გლუვი მოძრაობები მარჯვენა პალმაჭიპამდე, სხეულზე შეხების გარეშე. ამ სავარჯიშოს დასრულების შემდეგ, თქვენ უნდა დაადოთ მარცხენა ხელი მარჯვნივ და გააჩეროთ ასე ნახევარი წუთის განმავლობაში. შემდეგ ნელა გადაიტანეთ ხელები მუცლის არეში.
• ხელები ისევ ერთი მეორეზე - ეს იქნება მუცლის არეში უკონტაქტო მასაჟი, რომელიც აუმჯობესებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობას, პერისტალტიკას და აქრობს ყაბზობას. ასევე შეგიძლიათ იპოქონდრიუმის, პანკრეასის და მზის წნულის მასაჟი. საზარდულის მასაჟი, რომელიც ააქტიურებს სასქესო ჯირკვლების ფუნქციებს, ასევე არ დააზარალებს. შემდეგ კი, მუცელზე გადაბრუნებით, თირკმელზედა ჯირკვლები ცხელი პალმების ენერგიით უნდა იკვებოთ. რამდენადაც თქვენი ხელების სიგრძე საშუალებას იძლევა, თქვენ ასევე უნდა შეიზილოთ ზურგის სვეტისა და სასის გასწვრივ განლაგებული კუნთები.
• ხელებისა და ფეხების წრიული მოძრაობები ვიბრაციით. ზურგზე დაწოლისას ხელები მაღლა უნდა ასწიოთ და ხელით წრიული მოძრაობები გააკეთოთ - საათის ისრის მიმართულებით და საწინააღმდეგოდ. 30-ჯერ თითოეულ მხარეს. შემდეგ კი აწიეთ ფეხები და იგივე გააკეთეთ ტერფებით. შემდეგი, ასწიეთ ფეხები და ხელები და შეანჯღრიეთ, თითქოს ვიბრაცია. ეს ძალიან სასარგებლოა სისხლის მიკროცირკულაციისა და ლიმფის მიმოქცევისთვის. გარდა ამისა, სახსრების ფუნქციონირება უმჯობესდება და ენერგეტიკული არხები იწმინდება და ეს ასევე ხელს უშლის ვარიკოზულ ვენებს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ ბრუნვები იდაყვის სახსრებით, მენჯის სახსრებით, მუხლის სახსრებით და ველოსიპედის ტარების იმიტაცია.
• კომპლექსის დასასრულს, საწოლზე ჯდომისას, საჭიროა საფუძვლიანად გახეხეთ ფეხები - გვერდითი ზედაპირიდა ქვედა. შესაძლებელია მასაჟის ან მცენარეული ზეთის გამოყენება.

მასაჟის დასრულების შემდეგ, თქვენ უნდა დაწექით კიდევ ცოტათი, მოუსმინეთ შიდა მდგომარეობასაკუთარი სხეული.

Ექსპერტის მოსაზრება

სპორტის ოსტატი ძალოსნობაში

დაუსვით შეკითხვა ექსპერტს

ქალებმა და კაცებმა ხელისგულები ერთმანეთზე განსხვავებულად უნდა დააყენონ: ეს უკანასკნელი მარჯვენას ათავსებს მარცხნივ, ხოლო მშვენიერი სქესი პირიქით აკეთებს.

კომპლექსის სწორი განხორციელება მთლიანად აღადგენს ენერგეტიკულ აქტივობას. ეს ფიტნესის მსგავსია, იმ განსხვავებით, რომ ყველაფერს 10 წუთზე ცოტა მეტი დრო სჭირდება. გულზე, სახსრებზე და ა.შ. ზედმეტი სტრესის გარეშე. შეგიძლიათ კომპლექსი შეუთავსოთ ნაზ დიეტას და სასურველია უარი თქვათ მოწევაზე და ალკოჰოლზე.

გაივლის ცოტა დრო და სხეულის მდგომარეობა აუცილებლად გაუმჯობესდება, ისევე როგორც ცხოვრების ხარისხი.

რაშიდა შამდანიდან

ტიბეტური ჰორმონალური ტანვარჯიში რაშიდა შამდანისგან.

მისი ტექნიკა ასევე საკმაოდ პოპულარული და ეფექტურია. უპირატესობები აშკარაა:

1. აძლიერებს იმუნიტეტს.
2. აღადგენს სხეულის დაკარგულ ფუნქციებს.
3. ერთი შეხედვით დაკარგული ჯანმრთელობა აღდგება.
4. ძალა, ენერგია და ძალა უბრუნდება.
5. სიცოცხლის წყურვილი ჩნდება - ეს ასე ხშირად აკლიათ ხანდაზმულებს. თუმცა, ბევრი ახალგაზრდაც განიცდის ამას, იტანჯება ფიზიკური უმოქმედობისა და გაუთავებელი დეპრესიისგან.

ქვემოთ არის მისი კომპლექსი.

ყურის მასაჟი

ორივე ხელის ხელი ყურებზე მიწებება, ცერა თითი უნდა დაიმასაჟოთ მათ უკან, საყურე კი საჩვენებელი თითით. დარჩენილი თითები ტაძრების მასაჟითაა დაკავებული. ყველა თითი ერთდროულად და ენერგიულად მუშაობს ზემოდან ქვემოდან და უკან 42-ჯერ. რას აკეთებს ვარჯიში:

• ახდენს არტერიული წნევის ნორმალიზებას.
• ეხმარება სკლეროზისგან თავის დაღწევაში.
• აძლიერებს კბილებს და ღრძილებს.
• აახალგაზრდავებს სისხლძარღვებს.
• ვარჯიში ასტიმულირებს სისხლის მიმოქცევას თავის არეში.

სიყრუის პრევენცია და მკურნალობა

Რჩევები საჩვენებელი თითებიდაჭერილია ტრაგუსზე და ხორციელდება ვიბრაციული მოძრაობები - 22-დან 42-ჯერ. წნევა მსუბუქია.

საჩვენებელი თითები ჩასმულია ყურების ნაჭუჭებში - მოძრაობები ისეთივეა, როგორიც წყლის ჩამოსხმისას, თუ ის ყურებში მოხვდება. იგივე რაოდენობის მოძრაობა.

ვარჯიში კურნავს სიყრუეს და შესანიშნავი პრევენციაა მის წინააღმდეგ.

ხედვისთვის

თითების გარე მხარის გამოყენებით, ბრუნვითი მოძრაობები კეთდება თვალის ბუდეების შიგნით. მათგან ისევ 42-ია ვარჯიში მკურნალობს ადრეულ კატარაქტის და გლაუკომას და ხელს უშლის ამ დაავადებებს.

ფარისებრი ჯირკვლის მასაჟი

აუცილებელია ფარისებრი ჯირკვლის მასაჟი - ასე აღდგება ჰორმონალური სფერო. Როგორ გავაკეთო ეს:

1. როგორც ჩანს, მარჯვენა ხელი ფარისებრ ჯირკვალს უჭერს, მარცხენა ხელი კი მასზე ჯვარედინად არის დაჭერილი.
2. შემდეგ ქვედა ხელისგულს აკრავენ კისრის წინა ზედაპირის მარცხენა მხარეს, ნიკაპიდან დაწყებული, ორივე ხელის გადაადგილება ზემოდან ქვევით - 12-ჯერ.
3. ამის შემდეგ ხელები იცვლიან ადგილს და ყველაფერი მეორდება მარცხენა ხელზე, მაგრამ დაკვრა ხდება მარჯვენა მხარეს.

თავის გვერდითი დახრილობა.

გადაჯვარედინებული ხელისგულები (ცნობილი პალმინგის წესით) დამარხავს შუბლს მასზე ზეწოლით, ხოლო თავი მარცხნივ და მარჯვნივ იხრება. 22-დან 42-ჯერ.

ეს უნდა გააკეთოთ შეუფერხებლად და ფრთხილად, საშვილოსნოს ყელის ხერხემლიანებში ბზარის ხმის შეშინების გარეშე – ასე მკურნალობენ ოსტეოქონდროზსა და ქონდროზს. მაგრამ ტკივილი არ უნდა იყოს!

ჩაკრები

ჩაკრა არის გამწმენდი სუნთქვა, რომელიც მკურნალობს ბრონქიტს და ასთმას. ცხვირით ღრმა ჩასუნთქვას მოჰყვება ამოსუნთქვა, მაგრამ ორჯერ უფრო ნელი, ვიდრე ჩასუნთქვა, მილში დაკეცილი ტუჩებით, ხშირად მოკლე ნაწილებში ძალისხმევით. იგივე რაოდენობის გამეორება.

Ფეხის მასაჟი

გაიკეთეთ მასაჟი ერთი ფეხის ჩაღრმავების გამოყენებით მეორის ჩაღრმავებასთან ერთად. შემდეგ საჭიროა ფეხების გამოცვლა. აუმჯობესებს ლიბიდოს ქალებში და პოტენციას მამაკაცებში.

"ველოსიპედი"

ხერხემალი

იწექით ზურგზე, ფეხები მოხრილი გაქვთ მუხლებში, მხარდაჭერით სრულ ფეხზე. ხელისგულები ერთად იკეცება მკერდის წინ, ხერხემლის გადახვევისას:

• მუხლები და მენჯი ერთი მიმართულებით, ხელები და თავი საპირისპირო მიმართულებით.
• ამოსუნთქვის შემდეგ ტრიალი კეთდება სხვა მიმართულებით.
• დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.

ეს ვარჯიში ინარჩუნებს თქვენს მთელ სხეულს მოქნილობას, ხერხემლის ჩათვლით.

კიდურის კანკალი

მარჯვენა ფეხის აწევა სხეულთან შედარებით 90 გრადუსიანი კუთხით - ფიქსაცია 10 წამის განმავლობაში, შემდეგ კი მცირე შერყევა - 42-ჯერ. შემდეგი არის ძალიან ნელი დაღმართი. იგივე მარცხენა ფეხით. ამის გაკეთების შემდეგ, თქვენ უნდა აწიოთ ორივე ფეხი ერთად, ისევე როგორც ორივე ხელი - ფიქსაცია 12 წამის განმავლობაში, შემდეგ კი ყველა კიდურის მცირე ერთდროული შერყევა.

ამ გზით მკურნალობენ სისხლძარღვთა სხვადასხვა დაავადებებს და სისხლის მიმოქცევის დარღვევას.

ბრუნვითი მოძრაობები

იწვა, ხელი მუცელზე მიიდო. ბრუნვითი მოძრაობები კეთდება საათის ისრის მიმართულებით და იგივე საპირისპირო მიმართულებით. უფრო მეტიც, როდესაც ხელისგულები მუცლის ქვედა ნაწილშია, ის ოდნავ წევს ზევით, ხოლო ზედა ნაწილში კუჭი ქვევით ჩამოწეული. შეკრულობისა და შინაგანი ორგანოების დაავადებების მკურნალობა.

თავის მასაჟი

ყველა წინა ვარჯიში კეთდებოდა წოლით და დახუჭული თვალებით, მაგრამ ეს კეთდება ჯდომისას. გადაჯვარედინებული ფეხებით („თურქული“) თავის მასაჟი კეთდება შემდეგნაირად: თითის წვერებით ყურებიდან თავის ზევით „ერთის“ რაოდენობაზე, შემდეგ თავის უკანა მხრიდან და შუბლიდან "ორი". უფრო ზუსტი იქნება თუ ვიტყვით, რომ თმისა და სკალპის მასაჟი ხდება. ამ მოძრაობების გაკეთებისას საჭიროა გარკვეული ძალისხმევა თმაზე.

ვარჯიში ხსნის თავის ტკივილს, ასტიმულირებს სისხლძარღვებს და ხელს უშლის თმის ცვენას.

ზეწოლისგან

საწყისი პოზიცია იგივეა, მხოლოდ ამჯერად თქვენ უნდა დააჭიროთ ხელისგულებს ყურებზე, დაარტყით თავის უკანა მხარეს თითის წვერებით. ახდენს არტერიული წნევის ნორმალიზებას, ამცირებს თავის ტკივილი. ეს კეთდება ძალიან მსუბუქი, ნაზი დაჭერით!

ოსტეოქონდროზის დროს

საწყისი პოზიცია არ შეცვლილა, მაგრამ ხელები უნდა დაიჭიროთ თავის უკანა მხარეს. ამავდროულად, თავი უმოძრაოა და ხელები მოძრაობს, მონაცვლეობით იდაყვებით თავისკენ, ხოლო წინამხრები ეხება ტაძრებს. ჩვენებები: ოსტეოქონდროზი, ქონდროზი.

იხრება

დადექით მხრების სიგანეზე გაშლილი ფეხებით და ხელები გვერდებზე მხრების დონეზე. მოხარეთ გვერდებზე, ორივე ხელით სწორი ხაზით. აშორებს მარილებს ხერხემლიდან და კურნავს მას, აძლევს საჭირო მოქნილობას.

სხეულის გრეხილი

სასტარტო პოზიცია არ შეცვლილა, მხოლოდ ამჯერად მკლავები ტრიალებს სხეულის ირგვლივ მარცხნივ და მარჯვნივ - ხერხემალი ტრიალებს.

წინ იხრება

დგომა, მოხარეთ წინ, ცდილობთ ხელებით იატაკს მიაღწიოთ. 12-22 გამეორება.

ჩაჯდომები

სკუტები და ჩაჯდომა სკამის საზურგეზე ორივე ხელით დაჭერისას. გასწორებისას ზურგი წინ იწევს.

Მასაჟი

ნაცნობი სახით ფეხები გადაჯვარედინებული ჯდომა. "სიცოცხლის წერტილის" მასაჟი, რომელიც მდებარეობს ფეხზე, თასიდან (პატელა) 3 თითით ქვემოთ, გვერდზე - იქ არის დეპრესია. გარეთმუხლი ამ წერტილის მასაჟი ხდება საჩვენებელი და შუა თითებით ერთდროულად ორივე ფეხზე ყოველდღე ხუთი წუთის განმავლობაში თითოეულ ფეხზე.

ეს კომპლექსი 3000 წლისაა და მრავალი თაობის განკურნების შემდეგ აგრძელებს თავის კეთილ საქმეს. მთავარია არ დაიზაროთ!

სავარჯიშოები 5 ტიბეტური მარგალიტი

"5 ტიბეტური მარგალიტი"("რენესანსის თვალი") არის უძველესი კომპლექსი, რომელიც შედგება 5 მარტივი ვარჯიშები, რომლის დახმარებით შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ და ჰარმონიული გახადოთ ორივე ფიზიკური სხეულიადამიანური და ენერგიული.

ადრე გამოვაქვეყნე და. აირჩიეთ ტანვარჯიშის ვარიანტი, რომელიც მოგწონთ ყველაზე მეტად და მოაქვს მეტი სარგებელი თქვენი აზრით. გაგვიზიარეთ თქვენი გრძნობები სტატიის კომენტარებში.

ეს ტანვარჯიში ძალიან მარტივია. ჩვენ ამას ვაკეთებთ პირდაპირ საწოლში. ერთადერთი პირობაა დილის ექვსამდე გაღვიძება.

სავარჯიშო 1:ჩვენ ხელებს ვსვამთ. დაწექით საწოლზე, შეიზილეთ ხელები რამდენიმე წამის განმავლობაში, სანამ არ გაცხელდება. ამავდროულად, თქვენ დაადგენთ თქვენს ბიოფილდის დიაგნოზს მომენტში. თუ თქვენი ხელისგულები მშრალი და ცხელია, მაშინ სხეულში ყველაფერი კარგადაა ენერგიით. თუ პალმები თბილია, მაშინ ბიოფილდი მცირდება. თუ ხელისგულები არ თბება და სველდება, მაშინ ეს ორგანიზმში სერიოზულ პრობლემებზე, ვეგეტატიურ-სისხლძარღვოვან დისტონიაზე მიუთითებს. ნებისმიერ შემთხვევაში, გააკეთეთ ეს ტანვარჯიში, რადგან ის საშუალებას მოგცემთ განთავისუფლდეთ ყველა წარუმატებლობისა და დაავადებისგან.

სავარჯიშო 2:ცხელ პალმებს ვათავსებთ თვალის კაკლებზე. ვიწყებთ თვალებზე ზეწოლას შემდეგი ტემპით: ერთი წამი – ერთი მოძრაობა. ამრიგად, გააკეთეთ 30 მოძრაობა 30 წამში. შემდეგ დაიდეთ ხელები თვალებზე და გააჩერეთ კიდევ ოცდაათი წამი მაინც, ხოლო თუ ცუდი მხედველობა გაქვთ, მაშინ დაახლოებით ორი წუთი უკეთესია. ამ დროს იკვებება თვალის კაკლი და მის გარშემო არსებული ყველა რეცეპტორი. თქვენი მხედველობა თანდათან გაუმჯობესდება. მხედველობის გარდა, თმის ბუნებრივი ფერიც აღდგება.

სავარჯიშო 3:ხელისგულებს ყურებზე ვაჭერთ და ხელებს ყურებზე ვაჭერთ, თითებს თავის უკანა მხარეს ვაკეთებთ 30 მოძრაობას წამში 1 მოძრაობის სიჩქარით. დროთა განმავლობაში, ნებისმიერი ქრონიკული დაავადების სიმპტომები შეიძლება გამოჩნდეს, განსაკუთრებით თუ ისინი დაკავშირებულია თქვენს ყურებთან. არ შეწყვიტოთ ვარჯიშები, უბრალოდ გააკეთეთ ისინი „რბილად“, თუ ტკივილს გრძნობთ. გარკვეული პერიოდის შემდეგ, ყურის ქრონიკული ანთება ქრება. ასევე, თქვენი სმენა გაუმჯობესდება. ყველა ქრონიკული დაავადება შეიძლება გაქრეს ექვსი თვის განმავლობაში. სერიოზული დაავადებების მკურნალობა შეიძლება უფრო მეტს მოითხოვდეს დიდი დრო: ერთი ან ორი წელი.

სავარჯიშო 4:სახის ლიფტინგი. შემდეგი სავარჯიშო: ცერა თითს ვათავსებთ ყურის უკან, ვკრავთ ხელებს მუშტებში და ვიწყებთ სახის აწევას ნიკაპიდან ყურებამდე, მტკიცედ ვაჭერთ სახეზე. ჩვენ ასევე ვაკეთებთ 30-ჯერ. ამ ვარჯიშის შემდეგ შეიძლება იგრძნოთ სისხლი სახეზე და ოდნავ გაოფლიანდეთ კიდეც. სახის ოვალური დაჭიმვა და ლიმფური დრენაჟი უმჯობესდება.

სავარჯიშო 5:შუბლის მასაჟი. შემდეგი, ჩვენ ვათავსებთ მარჯვენა პალმს შუბლზე, მარცხენას ზემოდან და ვიწყებთ წვივის მოძრაობებს ტაძრიდან ტაძარში. თქვენ არ გჭირდებათ შუბლზე ხელით შეხება, მაგრამ გააკეთეთ ეს სახიდან რამდენიმე სანტიმეტრის მანძილზე. მაგრამ თუ გსურთ შუბლზე ნაოჭების გასუფთავება, მაშინ კანს უნდა შეეხოთ. ასევე ვაკეთებთ 30 მოძრაობას 30 წამში. ეს ვარჯიში კურნავს ყველა სინუსს, ასევე ააქტიურებს ჰიპოფიზის ჯირკვალს.

სავარჯიშო 6:გვირგვინის მასაჟი. ეს სავარჯიშო მიზნად ისახავს პარიეტალურ რეგიონს. ჩვენ "დავფრინავთ" ხელებით თავზე ზემოთ. მოათავსეთ ბალიში კისრის ქვეშ ან გაახვიეთ ბალიში ისე ზედა ნაწილითავები ჩამოკიდებული დარჩა, ხელები რგოლში გადახლართული. მარჯვენა ხელი ქვემოთ არის, მარცხენა ხელი ზევით. ვიწყებთ მოძრაობების გაკეთებას თავიდან რამდენიმე სანტიმეტრით შუბლიდან თავის უკანა მხარეს. ჩვენ ვაკეთებთ 30-ჯერ. შემდეგ თავის გვირგვინზე „ვატარებთ“ და ვაკეთებთ მოძრაობებს ერთი ყურიდან მეორეზე. ასევე 30-ჯერ. ეს ვარჯიში ძალიან კარგია მათთვის, ვისაც მაღალი ან დაბალი წნევა აქვს. წნევა ნორმალურად დაბრუნდება. ეს ვარჯიში აუმჯობესებს მხრის სახსრების მობილობას და ასევე აძლიერებს მკლავის კუნთებს. მხრის ტკივილი ქრება და თუ მანამდე ხელების აწევა არ შეგეძლოთ, გარკვეული პერიოდის შემდეგ ამას მარტივად შეძლებთ.

სავარჯიშო 7:ფარისებრი ჯირკვლის მასაჟი. დავაყენოთ მარჯვენა ხელიფარისებრ ჯირკვალზე მარცხენა ხელი ზემოდან მოათავსეთ. ვიწყებთ მარცხენა ხელის გადაადგილებას ფარისებრი ჯირკვლიდან ჭიპისკენ, სხეულიდან რამდენიმე სანტიმეტრის დაშორებით. ამას ვაკეთებთ 30 მოძრაობისთვის. ბოლოს მარცხენა ხელს ვდებთ მარჯვნივ და ამ მდგომარეობაში ვჩერდებით რამდენიმე წამით.

სავარჯიშო 8:მუცლის მასაჟი. შემდეგ ხელებს ნელა ვაცურებთ მუცელზე, ვაკეთებთ წრიულ მოძრაობებს მუცელზე ხელებით. ხელებიც დაკეცილია: მარჯვენა ქვემოთ, მარცხენა ზემოთ. ჩვენ ვაკეთებთ 30-ჯერ. ამავდროულად ქრება ქრონიკული ყაბზობა, ნორმალიზდება ნაწლავის აქტივობა.

სავარჯიშო 9:რხევა. ეს ვარჯიში საუკეთესოდ კეთდება იატაკზე, თუ თქვენი საწოლი საკმარისად მძიმე არ არის. ხელებს და ფეხებს მაღლა ავწევთ, ხელები და ფეხები იატაკის პარალელურად არის მიმართული. ჯერ ხელებს ვატრიალებთ მაჯაზე, ფეხებს კი ტერფის სახსრებში, შემდეგ ვაკანკალებთ. ამავდროულად, ჩვენი სისხლის მიმოქცევა კაპილარებში უმჯობესდება. ასევე იწმინდება მცირე ენერგეტიკული არხები. ვითვლით 30-მდე (თუ შესაძლებელია, ამას ვაკეთებთ უფრო დიდხანს).

სავარჯიშო 10:ფეხის გახეხვა. ვსხდებით და ვიწყებთ ფეხის მასაჟს. შეგიძლიათ ორივე ფეხი ერთდროულად შეიზილოთ, ან მორიგეობით, ჯერ ერთი, შემდეგ მეორე. თუ თქვენი ფეხები მშრალია, შეზეთეთ ისინი ზეთით, მაგალითად, ზეითუნის ზეთით. თუ ფეხებზე ტკივილის წერტილები აღმოაჩენთ, განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ მათ. ფოკუსირება განსაკუთრებით ფეხის ცენტრში. ბოლოს ფეხები ქვემოდან ზევით შეიზილეთ. გააკეთეთ ეს 30 წამის ან მეტი ხნის განმავლობაში.

ეს არის ისეთი მარტივი, მაგრამ ეფექტური ტიბეტური ჰორმონალური ტანვარჯიში.

Გამოწერა ჩემი YouTube არხიასე რომ არ გამოტოვოთ ახალი ვიდეოები! Ახლა შენ შეგიძლია . დატოვეთ მიმოხილვები, წინადადებები და სურვილები კომენტარებში. შემოუერთდით ჩვენს ჯგუფს

ამჟამად, არახელსაყრელი ეკოლოგიის, სტრესის, არაჯანსაღი კვებისა და ცხოვრების წესის გამო, რამდენიმე ადამიანს შეუძლია დაიკვეხნოს შესანიშნავი ჯანმრთელობა. პრობლემები გვხვდება თუნდაც ძალიან ახალგაზრდა ასაკში. მიღება სინთეზირებული სამედიცინო მარაგიძალიან ხშირად ის არ უმჯობესდება, მაგრამ აუარესებს ჩვენს ჯანმრთელობას, რაც ზიანს აყენებს ღვიძლს, კუჭს და თირკმელებს.

დარღვევები იწვევს ენდოკრინული ჯირკვლების ფუნქციონირების ცვლილებას და ენდოკრინული დაავადებების გაჩენას. ამიტომ სულ უფრო და უფრო მეტმა ადამიანმა დაიწყო ჯანმრთელობის გაუმჯობესების ალტერნატიული მეთოდებისკენ მიმართვა. Ბოლო დროსხშირად არსებობს ისტორიები სხეულზე ჰორმონალური ტიბეტური ტანვარჯიშის სასწაულმოქმედი ეფექტის შესახებ. მისი მიმდევრების თქმით, მის განხორციელებას არანაირი უკუჩვენება არ აქვს.

წარმოშობის ამბავი

ჰორმონალური ტიბეტური ტანვარჯიში დღეგრძელობისთვის პირველად გახდა ცნობილი გაზეთიდან ” TVNZ"დაახლოებით 30 წლის წინ. ოფიციალური ლეგენდის თანახმად, საბჭოთა სპეციალისტებმა ერთხელ ტიბეტის მთებში ელექტროსადგური ააშენეს. არც ისე შორს, მთაში იყო მონასტერი, სადაც მათ, ბერების თხოვნით, ელექტროგადამცემი ხაზის განშტოებაც მოაწყვეს. უძველეს სტრუქტურაში სინათლის გამოჩენის მადლიერების ნიშნად ჩვენმა ინჟინერებმა გამოავლინეს ჯანმრთელობის შენარჩუნებისა და სიცოცხლის გახანგრძლივების საიდუმლოებები.

ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი ტიბეტური ჰორმონალური ტანვარჯიში, რომლის ვარჯიშიც ერთ-ერთმა იმ სპეციალისტმა დაიწყო, მას მართლაც საშუალება მისცა შეენარჩუნებინა კარგი ჯანმრთელობა. უფრო მეტიც, მას დაუბრუნეს პირვანდელი ფერი და 80 წლის ასაკშიც კი არ ეკეთა სათვალე. ამის შესახებ მან ჟურნალისტებს განუცხადა.

ამ ისტორიის წაკითხვის შემდეგ, ხალხურმა მკურნალმა ოლგა ორლოვამ გადაწყვიტა თავად გამოეცადა იგი. მას შემდეგ, რაც მან შეძლო არა მხოლოდ მნიშვნელოვნად გაეუმჯობესებინა ჯანმრთელობა და გაეუმჯობესებინა ჰორმონალური დონე, არამედ თავი დაეღწია რამდენიმე ქრონიკული დაავადებისგან, მან გადაწყვიტა ეს ტექნიკა მიეტანა მოსახლეობის ფართო სპექტრისთვის. ამ სისტემას მოგვიანებით უწოდეს "ოლგა ორლოვას ტიბეტური ჰორმონალური ტანვარჯიში".

რა არის ჰორმონალური ტანვარჯიშის სისტემა?

ტიბეტური დილის ჰორმონალური ტანვარჯიში მოიცავს უამრავ მარტივ მოქმედებას, რომელიც უნდა გაკეთდეს გაღვიძებისთანავე. გავლენას ახდენს სხეულის კონკრეტულ წერტილებზე, სავარაუდოდ ბუდისტი ბერები, ხელს უწყობს ენერგეტიკული ჩაკრების გახსნას, ბიოველის გაძლიერებას და ამით აუმჯობესებს ენდოკრინული სისტემის ფუნქციონირებას, რომელიც პასუხისმგებელია მთელი ორგანიზმის მდგომარეობაზე. ამავდროულად, შეინიშნება შესამჩნევი გამაახალგაზრდავებელი ეფექტი, ამბობს ორლოვა.

ტიბეტის ჰორმონალურ ტანვარჯიშს ცოტა დრო სჭირდება. მისი შესრულება მარტივია, რათა ადამიანებს შეეძლოთ მისი პრაქტიკა სხვადასხვა ასაკის, ჯანმრთელობისა და ფიზიკური ფიტნესის მიუხედავად. ვარჯიშებისგან მაქსიმალური ეფექტის მისაღწევად, უნდა დაიცვათ გარკვეული წესები.

ჰორმონალური ტიბეტური ტანვარჯიშის შესრულების წესები

ტიბეტური ჰორმონალური ტანვარჯიში ჩვეულებრივ ტარდება დილით ადრე, იდეალურია ექვსიდან რვა საათამდე, როდესაც ჩვენი ორგანიზმი ყველაზე კარგად რეაგირებს ენერგიულ მანიპულაციებზე.

არ უნდა ელოდოთ მყისიერ შედეგებს, რადგან თქვენი ჯანმრთელობის გაუარესება მოხდა თანდათანობით, დიდი ხნის განმავლობაში. შესამჩნევ ცვლილებებს შეამჩნევთ რამდენიმე თვის ან თუნდაც წლის შემდეგ, თუმცა გაუმჯობესების ზოგიერთ ნიშანს გაცილებით სწრაფად შეამჩნევთ.

ბევრი ადამიანი სვამს კითხვას: რაიმე ზიანს აყენებს ტიბეტის ტანვარჯიშს, აქვს თუ არა რაიმე უკუჩვენება? ზოგჯერ, ვარჯიშის დაწყებიდან გარკვეული დროის შემდეგ, სხვადასხვა ქრონიკული დაავადებები უარესდება. ეს მიუთითებს იმაზე, რომ ორგანიზმმა დაიწყო თვითგანკურნების პროცესი, ამიტომ არ არის რეკომენდებული ვარჯიშის შეწყვეტა.

არსებობს გარკვეული თანმიმდევრობა, რომლითაც უნდა შესრულდეს ტიბეტური ჰორმონალური ტანვარჯიში.

ტიბეტელი ბერების სისტემის მიხედვით ჯანმრთელობის კლასების დაწყების უკუჩვენებაა მოწევა, ნარკოტიკების მოხმარება და ალკოჰოლური სასმელები. თქვენ მოგიწევთ უარი თქვათ ამ მავნე ჩვევებზე, რათა კიდევ უფრო არ გააუარესოთ ჯანმრთელობა.

ტიბეტური ჰორმონალური ტანვარჯიში საწოლში მოითხოვს რეგულარულობას. ბუდისტური სწავლებები ამტკიცებს, რომ ადამიანის ენერგია შეიძლება ძალიან სწრაფად დაირღვეს. მაშინაც კი, თუ მრავალი წლის განმავლობაში ვარჯიშობთ, მაგრამ შეისვენეთ რამდენიმე დღით, შედეგები სწრაფად ქრება. ამიტომ გაკვეთილებზე ორ დღეზე მეტი ხნის შესვენება დაუშვებელია.

განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს მოძრაობების სიზუსტეს, სათანადო სუნთქვისა და სხეულის შეგრძნებების მონიტორინგის დროს. როდესაც ვსაუბრობთ საწოლში ვარჯიშზე, ვგულისხმობთ, რომ ეს შეიძლება გაკეთდეს დაწოლისას, გაღვიძებისთანავე. მხოლოდ საწოლი უნდა იყოს მყარი და ელასტიური და არა რბილი (ბუმბულის საწოლი).

აუცილებელია იყოთ დაფიქრებული რას აკეთებთ, გააცნობიეროთ კავშირი მოძრაობებს, აზრებსა და ჯანმრთელობას შორის. რწმენითა და სიმტკიცით შეგიძლიათ მიაღწიოთ მნიშვნელოვან შედეგებს.

შემთხვევები, როდესაც რეკომენდებულია ტიბეტელი ბერების ჯანმრთელობის სისტემის გამოყენება

ტიბეტური ჰორმონალური ტანვარჯიში საწოლში რეკომენდებულია შემდეგი დარღვევებისთვის:

ქრონიკული სტრესული პირობები;

მხედველობისა და სმენის გაუარესება;

ყურადღების დაქვეითება, მეხსიერების პრობლემები;

ქრონიკული დაღლილობა;

კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დარღვევები და ლიმფური სტაგნაცია;

პოზასთან დაკავშირებული პრობლემები.

სინამდვილეში ბევრია მეტი პრობლემა, რაშიც დაგვეხმარება ტიბეტური ჰორმონალური ტანვარჯიში.

უკუჩვენებები

ზოგიერთი უკუჩვენება ჰორმონალური ტანვარჯიშის გამოყენებასთან დაკავშირებით, ექიმების აზრით, შეიძლება იყოს:

გულის ფუნქციის დარღვევა მწვავე სტადიაში;

Პარკინსონის დაავადება;

კუჭის წყლულის ან ნაწლავების მწვავე ანთების არსებობა;

თიაქრის დახრჩობის რისკი;

პოსტოპერაციული მდგომარეობა;

ჰიპერტონული კრიზისი;

ართრიტის მწვავე ფორმა;

ხერხემლის პათოლოგიები.

მწვავე და ქრონიკული დაავადებების დროს ტანვარჯიშის დაწყებამდე უნდა მიმართოთ ექიმს.

ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი ტიბეტური ტანვარჯიშის შესრულების შედეგები

ჰორმონალური ტანვარჯიშის რეგულარული ვარჯიშის შემდეგ, თქვენ განიცდით შემდეგ ცვლილებებს:

გაზრდილი სიცოცხლისუნარიანობა;

გონებრივი შესაძლებლობების და მეხსიერების გაუმჯობესება;

სასუნთქი სისტემის გაწმენდა;

ფიზიკური და ემოციური დაძაბულობის მოხსნა;

სმენისა და მხედველობის დაქვეითების აღმოფხვრა;

კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის გაუმჯობესება;

სახსრების მოქნილობის აღდგენა და პოზის კორექტირება;

გულის და სისხლძარღვების ფუნქციონირების რეგულირება;

ლიმფის გადინების გაუმჯობესება.

შემოქმედებითი პროფესიის ადამიანებისთვის, ტიბეტელი ასწლეულების ვარჯიშები ეხმარება მათ სამყაროს აღქმაში ჰარმონიის მიღწევაში, იმის გამო, რომ ისინი აბალანსებენ ტვინის მარჯვენა და მარცხენა ნახევარსფეროს მუშაობას.

ტანვარჯიშის აღწერა. ბიოველის მდგომარეობის განსაზღვრა

ზურგზე დაწექით, ხელისგულები გულმკერდის წინ მოაყარეთ, თითის წვერებით ნიკაპისკენ მიმართეთ. ხელისგულები ერთმანეთს ექვს-ათჯერ შეიზილეთ, რაც ენერგიის ნაკადს დააჩქარებს.

თუ გახეხვის შემდეგ თქვენი ხელები მშრალი და თბილი რჩება, თქვენი ბიოფილდი ნორმალურია. დათბობის ნაკლებობა მიუთითებს სხეულის ენერგიის მნიშვნელოვან შემცირებაზე. თუ ხელისგულები სველდება და საერთოდ არ თბება, ეს მიუთითებს გულ-სისხლძარღვთა დარღვევებზე. ნებისმიერ შემთხვევაში, დატენვა უნდა გაგრძელდეს.

გაუმჯობესებული ხედვა

თბილი პალმები იდება დახუჭული თვალებიდა გააკეთეთ 30 მსუბუქი წნევა, ერთი წამში. თუ მხედველობასთან დაკავშირებული პრობლემები გაქვთ, დააჭირეთ ხელისგულებს და ცოტა ხანს გაჩერდით თვალწინ. ვარჯიში თანდათან აუმჯობესებს მხედველობას.

ყურის დაავადებების მკურნალობა

პალმები ყურებამდე დაჭერით. მათი აწევის გარეშე შეასრულეთ 30 პრესა იგივე ინტენსივობით. დაჭერის ძალა უნდა იყოს კომფორტული და ინდივიდუალურად შერჩეული. ეს ქმედებები აუმჯობესებს ყურის არხში არსებულ ენერგიას და იწვევს შუა ყურის ანთებითი დაავადებების აღმოფხვრას და სმენის გაუმჯობესებას.

სახის კონტურის აწევა და სმენის გაუმჯობესება

ზურგზე წოლის დროს ხელები სახის წინ მოუჭირეთ და მუშტებში მოხვიეთ, თითები გაშალეთ და მიმართეთ ზემოთ. თითები მოთავსებულია ყურების უკან, დანარჩენი, მუშტებად დაკეცილი, ზემოდან. ხელებს ნიკაპისა და ზურგისკენ 30-ჯერ ვამოძრავებთ, სახის კონტურს ვამუშავებთ.

ეს ქმედებები ხელს უწყობს ყურების ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას და სახის ოვალის გამკაცრებას ლიმფის გადინების დაჩქარებით.

ყბის სინუსების გაწმენდა და შუბლზე ნაოჭების აღმოფხვრა

მარჯვენა პალმა იდება შუბლზე და იფარება მარცხენა. ვიწყებთ შუბლზე ხელების გადატანას ერთი ტაძრიდან მეორეში, 30 მოძრაობით 30 წამში.

ცერებრალური მიმოქცევის გაუმჯობესება და არტერიული წნევის ნორმალიზება

მარჯვენა პალმა მოთავსებულია თავის ზემოთ მცირე მანძილზე, მარცხენა კი თავზე. მოძრაობა კეთდება რკალით შუბლიდან გვირგვინამდე და უკან, შესრულებულია 30-ჯერ. ჯობია თავის ქვეშ მოათავსოთ სამაგრი ან ბალიში ისე, რომ იგი დადგეს.

ხელების სახსრებისა და კუნთების მდგომარეობის გაუმჯობესება

იგივე საწყისი პოზიციიდან აუცილებელია ხელისგულების მოძრაობა მარცხნიდან მარჯვენა ყურისკენ და უკან, ჯამში 30. სრული ციკლები. ვარჯიში ამკვრივებს წინამხრების კანს, ნაზად ამაგრებს ხელების სახსრებსა და კუნთებს.

ფარისებრი ჯირკვლის ნორმალიზება

მარჯვენა ხელი მოთავსებულია ფარისებრი ჯირკვლის თავზე, მარცხენა აკეთებს წინ და უკან მოძრაობებს ფარისებრი ჯირკვლის მიდამოდან ჭიპის მიდამოში და უკან.

30-ე ციკლზე ხელები ადგილს იცვლის და მუცელზე ეცემა.

კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ფუნქციონირების გაუმჯობესება

მარჯვენა ხელი მუცელზე დადებული და მარცხენა ხელით დაფარვით ვიწყებთ მოძრაობებს საათის ისრის მიმართულებით მუცელზე მსუბუქი წნევით, სულ 30-ჯერ. ეს მოძრაობა ახდენს განავლის ნორმალიზებას.

სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება მკლავებისა და ფეხების გემებში

აწიეთ ხელები და ფეხები მწოლიარე მდგომარეობაში, ვიწყებთ ფეხების ტრიალს საათის ისრის მიმართულებით და საპირისპირო მიმართულებით. შემდეგ კიდურების დაწევის გარეშე ვიწყებთ მათ წვრილად შერყევას. ნებადართულია ალტერნატიული აღსრულება, ხელებისა და ფეხებისთვის ცალკე. ეს ვარჯიში ხელს უწყობს მცირე კაპილარების სისხლის მიწოდებას.

ტანვარჯიშის დასასრულს, იატაკზე ჯდომისას, ვიწყებთ ფეხების გახეხვას. თუ მათი კანი ძალიან მშრალია, საჭიროა მისი შეზეთვა, სასურველია ზეითუნის ზეთით. ფეხების შემდეგ ფეხები მუხლებამდე უნდა შეიზილოთ ქვემოდან ზევით, შემდეგ თეძოებზე.

მუხლებს წრიული მოძრაობით ვიხეხავთ, თეძოებს - ქვემოდან ზევით და გვერდებიდან შუამდე. ცნობილია, რომ ფეხზე არის აქტიური წერტილები, რომლებიც დაკავშირებულია ყველა ორგანოსთან. მათი სტიმულირება იწვევს მთელი ორგანიზმის ფუნქციონირების ნორმალიზებას.

ეს ხელს უწყობს ხერხემლის უკეთეს დაჭიმვას, აფერხებს დაბერებას და ხელს უშლის კიბოს განვითარებას. შესრულება იწყება თქვენთვის კომფორტულ დროს და თანდათან იზრდება 10 წუთამდე ან მეტი, შეზღუდვის გარეშე.

არსებობს მრავალი განუკურნებელი დაავადება, ოფიციალური მედიცინის თანახმად, რომლებშიც ჰორმონალური ტიბეტური ტანვარჯიში დაეხმარა სტაბილური რემისიის მიღწევას ფიზიკური აქტივობამხედველობაში უნდა იქნას მიღებული, თუ დაავადება მიმდინარეობს მწვავე ფორმით. ზოგიერთი სავარჯიშო მაინც შეიძლება შესრულდეს, თუმცა უფრო მარტივი რეჟიმში.

ტიბეტურ ჰორმონალურ ტანვარჯიშს, რომლის ექიმების მიმოხილვები საკმაოდ დაცულია, უდავოდ აქვს არსებობის უფლება. დღემდე, არც ერთი შემთხვევა არ არის ცნობილი, რომ მის მიერ ვინმეს ზიანი მიაყენოს.

ამავდროულად, არსებობს მიმოხილვების მნიშვნელოვანი რაოდენობა, რომ ეს იყო ჰორმონალური ტიბეტური ტანვარჯიში, რომელიც დაეხმარა ზოგიერთი ქრონიკული დაავადების განკურნებას. საკმაოდ ხშირია იმ ადამიანების ფოტოები და კომენტარები, რომლებმაც მოიშორეს ნაცრისფერი თმა და გაახალგაზრდავეს სხეული.

სინამდვილეში, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ვინმემ ნამდვილად არ ისარგებლოს სხეულის ბიოლოგიურად აქტიური წერტილების თვითმასაჟით და მარტივი შესრულებით. ფიზიკური ვარჯიში, რომლებსაც ჰორმონალური ტიბეტური ტანვარჯიში გვთავაზობს. რა თქმა უნდა, გასათვალისწინებელია ის უკუჩვენებები, რომლებსაც ექიმები გაფრთხილებენ. მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ჩვენი ჯანმრთელობა, პირველ რიგში, ჩვენს ხელშია.

ცხოვრების წესისა და ცუდი ჩვევების შეცვლა, ფიქრების გასუფთავება და ტიბეტელი ასწლოვანი ასაკის კეთილდღეობის სისტემის კომბინაცია აუცილებლად დაგეხმარებათ უფრო დიდხანს და ბედნიერად იცხოვროთ!