1 मिनट में किसी व्यक्ति का मूड कैसे खराब करें। मूड खराब करने के आसान तरीके

जीवन किसी व्यक्ति को केवल सुखद और सुखद क्षणों से ही प्रसन्न नहीं करता। अपना मूड ख़राब करना बहुत आसान है. हर दिन, प्रत्येक व्यक्ति कई कारकों से प्रभावित होता है जो या तो उसके मूड को बढ़ाते हैं या कम करते हैं। यदि किसी व्यक्ति का मूड पूरे दिन लगातार बदलता रहता है तो वह बीमार प्रतीत होता है। हालाँकि, हम एक सामान्य भावनात्मक प्रतिक्रिया के बारे में बात कर रहे हैं जो खराब मूड और उससे निपटने के तरीके खोजने की इच्छा पैदा करती है।

पुरुषों की वेबसाइट का दावा है कि खराब मूड मुख्य रूप से पुरुष को ही नुकसान पहुंचाता है। आप कह सकते हैं कि यह आप नहीं थे, बल्कि आपका मूड खराब हुआ था, कि आप किसी भी चीज़ के लिए दोषी नहीं हैं। हालाँकि, जब आप बुरे मूड में होते हैं, तो यह केवल आपको नुकसान पहुँचाता है, आपके निर्णयों और कार्यों को प्रभावित करता है।

वैसे, यह ध्यान देने योग्य है कि जब आदमी बुरे मूड में होता है, तो उसके एकमात्र निर्णय और कार्य कुछ भी नहीं करना होता है। यदि किसी समस्या का समाधान करना हो तो वह इस बारे में कुछ नहीं करता। और यदि कोई समस्या किसी व्यक्ति को परेशान करती है, तो यह तब तक जारी रहती है जब तक कि वह अंततः यह नहीं समझ लेता कि इसे ठीक करने के लिए उसे स्वयं कुछ करना होगा।

इसलिए, आपको अपने खराब मूड से निपटने में सक्षम होने की आवश्यकता है। यह हमेशा उत्पन्न होगा, क्योंकि इसके विकास के कई कारण हैं। मुख्य बात खराब मूड की घटना नहीं है, बल्कि इसे स्वयं खत्म करने की क्षमता है।

अपना मूड कैसे ख़राब न करें?

अपना मूड खराब न करने के लिए, आपको एक बात समझने की ज़रूरत है: आपका मूड आप पर निर्भर करता है। क्या आपने हाल ही में देखा है कि आपका मूड ऊपर-नीचे हो रहा है? यदि ये परिवर्तन बार-बार होते हैं, तो आपको जो हो रहा है उसके कारणों को समझना चाहिए। यह बिल्कुल सामान्य बात है कि किसी व्यक्ति का मूड बदल जाता है। हर कोई दुनिया से घिरा हुआ है, जो व्यक्ति को विभिन्न तरीकों से प्रभावित करता है। मूड एक व्यक्ति जो देखता है उस पर प्रतिक्रिया है। अगर आपको कोई चीज़ पसंद आती है तो आपका मूड बढ़ जाता है, अगर आपको कोई चीज़ पसंद नहीं आती है तो आपका मूड गिर जाता है। हालाँकि, कोई व्यक्ति लगातार किस मूड में रहता है?

भावनाओं में बार-बार परिवर्तन जीवन के प्रति असंतोष का परिणाम है। एक व्यक्ति उन स्पष्ट भावनाओं को नोटिस करता है जो उसमें प्रकट होती हैं। हालाँकि, वह इस बात पर ध्यान नहीं देता कि पृष्ठभूमि में क्या हो रहा है: वह दुखी, उदास, असंतुष्ट है।

वर्तमान स्थिति से असंतुष्ट लोगों के मूड में बार-बार बदलाव देखा जाता है। असंतोष के कई कारण हो सकते हैं:

• अपने प्रिय साथी के साथ समस्याएँ।
• छोटा वेतन.
• काम की कमी।
• शरीर की दर्दनाक स्थिति, आदि।

यदि कोई व्यक्ति किसी समस्या का समाधान नहीं कर पाता है, तो उसे यह महसूस होना बंद हो जाता है कि यह समस्या उसे कितनी परेशान करती है। ऐसा लगता है कि मुझे पहले से ही इसकी उपस्थिति की आदत हो गई है। वास्तव में, भावनाएँ बिल्कुल क्षीण हो गई थीं। और, परिणामस्वरूप, व्यक्ति का मूड अक्सर बदलता रहता है। उसे अपमानित करना, परेशान करना और परेशान करना आसान हो जाता है। उसके लिए खुश महसूस करना कठिन होता जा रहा है। हालाँकि, उसके लिए नकारात्मक भावनाओं में पड़ना आसान हो जाता है। इसका कारण व्यक्ति द्वारा अनुभव की जाने वाली असंतोष, कड़वाहट, नाराजगी या निराशा की अंतर्निहित मानसिक स्थिति है।

बार-बार मूड में होने वाले बदलाव को खत्म करने के लिए सबसे अहम समस्या का समाधान करना जरूरी है, जो आपको लगातार उदास महसूस कराती है। यदि समस्या समाप्त हो जाती है, तो व्यक्ति की मानसिक स्थिति बदल जाएगी, जो अब शांत और आराम करेगा।

अगर किसी लड़की की अनुपस्थिति का परिणाम खराब मूड हो तो क्या करें?

मूड इस बात पर निर्भर करता है कि व्यक्ति जीवन में किस स्थिति में है। यदि कोई व्यक्ति किसी चीज़ से खुश नहीं है, तो उसका ख़राब मूड उस चीज़ की कमी का परिणाम है जो वह पाना चाहता है। तो, अगर प्यार और प्यारी लड़की नहीं है, तो खराब मूड इस असंतोष का परिणाम है। समस्या से कैसे निपटें?

यहां केवल दो संभावित समाधान हैं:

1. प्यार के लिए लड़की ढूंढो.
2. लड़की ढूंढने की चाहत छोड़ दो.

समस्या के पहले समाधान के लिए प्रयास की आवश्यकता होगी। आपको यह जानकारी हासिल करने की ज़रूरत है कि लड़की कैसे ढूंढें और उसके साथ संबंध कैसे बनाएं। यहां तक ​​कि पिक-अप आर्टिस्ट पाठ्यक्रम भी यहां मदद करेगा, जो आपको लड़कियों से संपर्क करने और उन्हें जानने के बारे में कुछ सुझाव देगा।

कुछ लोग अपने प्रिय की जगह ले सकते हैं जबकि गंभीर रिश्ते के लिए कोई दावेदार नहीं है। अकेले न रहने के लिए, आप इसे उन लड़कियों के साथ पतला कर सकते हैं जिनके साथ आप गंभीरता से डेट नहीं करेंगे, लेकिन वे कुछ समय के लिए आपकी सभी ज़रूरतों को पूरा करेंगी।

दूसरे मामले में, लड़की की अनुपस्थिति के कारण होने वाली पीड़ा को रोकने का प्रस्ताव है। निश्चित रूप से, आप एक गंभीर रिश्ता चाहते होंगे। हालाँकि, उनकी अनुपस्थिति से आपको नकारात्मक महसूस नहीं होना चाहिए। प्रेम संबंध की कमी को सहजता से लें। बेहतर होगा कि इस तथ्य के लिए तैयार रहें कि वे जल्द ही आपके पास होंगे।

खराब मूड का नकारात्मक पक्ष यह है कि इसमें रहते हुए भी कोई लड़का किसी लड़की से मिल नहीं पाता और उसे आकर्षित नहीं कर पाता। अगर कोशिश भी की जाए तो लड़कियां मना कर देती हैं. और ऐसे लड़के के साथ कौन डेट करना चाहेगा जिसका मूड ख़राब हो? आख़िरकार, वह संभवतः अभी भी इस बारे में बात करना पसंद करता है कि दुनिया कितनी अनुचित है और उसके जीवन में सब कुछ बुरा है। दूसरे शब्दों में, एक ख़राब मूड किसी व्यक्ति को उस कारण को ख़त्म करने से रोकता है जिसके कारण वह पीड़ित है।

अगर किसी लड़की से झगड़े का नतीजा ख़राब मूड हो तो क्या करें?

सिर्फ लड़की की गैरमौजूदगी से ही नहीं बल्कि उसकी मौजूदगी से भी मूड खराब हो सकता है। एक लड़की के बिना यह उसके साथ उतना ही बुरा है। लड़की अक्सर समस्याएं और झगड़े पैदा करती है, जिससे मूड भी खराब हो जाता है।

यदि आपका किसी लड़की से झगड़ा हो गया है, जिसके कारण अब आपका मूड खराब है, तो आपको समस्या का समाधान करने की आवश्यकता है:

1. लड़की से सुलह कर लो.

पहले मामले में, आपको यह समझने की ज़रूरत है कि क्या हुआ। शांति स्थापित करने के लिए, आपको माफ़ी माँगने की ज़रूरत है - लड़की किसका इंतज़ार कर रही है। माफ़ी क्यों मांगे? लड़के को याद रखना चाहिए कि उसकी प्रेमिका ने उसे क्या फटकारा या उस पर आरोप लगाया। अगर लड़का लड़की की बात मान ले तो सुलह हो जाएगी। यहाँ विशेषज्ञ निम्नलिखित कहते हैं:

• यदि आप सचमुच दोषी हैं तो अपना अपराध स्वीकार करें।
• बस उस लड़की की राय से सहमत हों जो किसी बात से परेशान हो सकती है, हालाँकि आप किसी भी चीज़ के लिए दोषी नहीं हैं।

कभी-कभी लोगों को तब भी सहना पड़ता है जब यह वास्तव में उनकी गलती नहीं होती है। यहां जरूरी है कि लड़की की राय से सहमत न हों, बल्कि इस तथ्य को उसके अस्तित्व का अधिकार मानें। लड़की सही है, और आप भी सही हैं। लेकिन इस पर झगड़ा करने की जरूरत नहीं है.

दूसरे मामले में, यदि आपको लड़की के साथ संबंध बनाए रखने का कोई मतलब नहीं दिखता है तो आपको उससे संबंध तोड़ लेना होगा। अक्सर एक लड़का और एक लड़की आदतन मिलते हैं, हालाँकि वे लंबे समय तक ब्रेकअप करना चाहते हैं। अक्सर ऐसे रिश्तों में रोजाना झगड़े होते रहते हैं।

विशेषज्ञों का कहना है कि सामान्य रिश्ते में हर दिन झगड़े नहीं हो सकते। हालाँकि, यदि झगड़े हर दिन होते हैं, तो यह एक निश्चित संकेत है कि रिश्ता पहले ही अपनी उपयोगिता खो चुका है और भागीदारों को उनकी व्यवहार्यता के बारे में सोचना चाहिए। यदि आप संघ को बचाए रखना चाहते हैं तो इसमें कुछ बदलाव की जरूरत है। और अगर आप समझते हैं कि रिश्ता पहले से ही टूट रहा है, तो अलग होने का समय आ गया है।

ख़राब मूड प्यार करने वाले लोगों के बीच झगड़ों और झगड़ों का एक आम परिणाम है। हालाँकि, आगे का विकास इस पर आधारित होना चाहिए कि कोई व्यक्ति परिणाम के रूप में क्या हासिल करना चाहता है। याद रखें, आप टूट सकते हैं, लेकिन फिर रिश्ते को बहाल करना बहुत मुश्किल होगा, या आप मिलन को बनाए रख सकते हैं, जो केवल पूर्ण सिरदर्द लाता है। यह आपको तय करना है कि क्या करना है!

यदि ख़राब मूड अवसाद का परिणाम है तो क्या करें?

यदि खराब मूड आपकी दैनिक स्थिति है, तो आपको इस घटना के कारणों के बारे में सोचना चाहिए। अवसाद ख़राब मूड का एक सामान्य कारण है। और इसका परिणाम पहले से ही हो सकता है:

1. जीवन से असंतोष.
2. जीवन में अर्थ का अभाव.
3. कोई महत्वपूर्ण और मूल्यवान चीज़ खोना।
4. किसी भी दिलचस्प चीज़ का अभाव.
5. जीवन की एकरसता.

अवसाद और, तदनुसार, खराब मूड से छुटकारा पाने के लिए, आपको इन स्थितियों के विकास के कारण को खत्म करने की आवश्यकता है। यहां अक्सर मनोवैज्ञानिक की मदद की जरूरत पड़ती है। इस विशेषज्ञ की सेवाओं की उपेक्षा नहीं की जानी चाहिए। यदि सब कुछ ठीक करने के स्वतंत्र प्रयास परिणाम नहीं देते हैं, तो आपको मनोवैज्ञानिक सहायता लेने की आवश्यकता है। सिर्फ इसलिए कि हमारे देश में इस सेवा को अपमान या अपनी कमजोरी की पहचान के बराबर माना जाता है, इसे अस्वीकार करने की कोई आवश्यकता नहीं है। मजबूत और दुखी रहने से बेहतर है कि आप अपनी कमजोरी को स्वीकार करें और अपने जीवन को बेहतर बनाएं।

क्या ख़राब मूड अंततः अंततः एक त्रासदी है?

बुरे मूड के प्रति लोगों का रवैया लगभग हमेशा स्पष्ट रूप से नकारात्मक होता है। लेकिन पाठक को ऐसा करने की जरूरत नहीं है. सच तो यह है कि खराब मूड के भी अपने फायदे हैं:

• समसामयिक घटनाओं के प्रति आपका दृष्टिकोण निर्धारित करने में आपकी सहायता करता है।
• लड़के की पहचान खुद उजागर करता है.
• आपको कार्रवाई करने और अपना जीवन बेहतर बनाने के लिए प्रोत्साहित करता है।

ख़राब मूड हमेशा इस बात का संकेत देता है कि आप मौजूदा स्थिति से नाखुश हैं। और चूँकि आप नाखुश हैं, तो आप शायद सब कुछ बदलना चाहते हैं। आपको इस बात की जानकारी मिल जाती है कि वास्तव में आपको क्या पसंद नहीं है और आप यह भी समझने लगते हैं कि आपको क्या पसंद है। परिणामस्वरूप, आप या तो कार्य करते हैं क्योंकि आपका ख़राब मूड आपको ऐसा करने के लिए प्रेरित करता है, या आप कुछ भी नहीं बदलते हैं, अवसादग्रस्त स्थिति में आ जाते हैं।

ख़राब मूड उस स्थिति का आपका आकलन मात्र है जिसका आपने हाल ही में सामना किया है। आमतौर पर मूड तब बदलता है जब कोई व्यक्ति उस समस्या को खत्म कर देता है जो उसे निराश करती है। और यदि आप समस्या का समाधान नहीं कर सकते, तो आप उसके प्रति अपना दृष्टिकोण बदलने का प्रयास कर सकते हैं। आख़िरकार, सब कुछ आपकी शक्ति के अधीन नहीं है, इसलिए आप बस कुछ स्वीकार कर सकते हैं और उसके साथ समझौता कर सकते हैं, जिससे स्थिति के बारे में आपका दृष्टिकोण बदल सकता है। यह सलाह विशेष रूप से अन्य लोगों के साथ संबंधों में प्रासंगिक है, जहां एक व्यक्ति अपने आस-पास के लोगों के लिए वह नहीं कर सकता जो वह उनसे अपेक्षा करता है।

क्या आपके हेयरड्रेसर ने आपका हेयरकट बर्बाद कर दिया? गुस्सा मत करो. ऐसे क्षणों में, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने मूड को ख़राब न होने दें और अपने हाथों से परिस्थितियों को और भी बदतर न बनाएं।

और यदि क्लासिक "शांति से दस तक गिनें" अब आपकी मदद नहीं करता है, तो अभी आपातकालीन मूड लिफ्टिंग के तरीकों में से एक का प्रयास करें।

अपने आप को मालिश दें

रिफ्लेक्सोलॉजिस्ट के अनुसार, पैरों पर स्थित कई बिंदु सीधे मस्तिष्क के कुछ क्षेत्रों से जुड़े होते हैं। तो अगली बार जब आपको अपने बाल खींचने का मन हो, तो अपने जूते उतारने का प्रयास करें और इसके बजाय थोड़ी मालिश करवा लें। अपने पैर की उंगलियों को अच्छी तरह से रगड़ें, फिर उनके बीच की त्वचा की मालिश करें। इससे आपकी घबराई हुई नसें थोड़ी शांत हो जाएंगी। क्या तनाव के कारण उदासीनता और थकान आ गई है? फिर शरीर में एड्रेनालाईन के उत्पादन को उत्तेजित करने के लिए पैर के सामने उभार के ठीक पीछे बिंदु को रगड़ें। इससे आपका उत्साह बढ़ाने में मदद मिलेगी.

पुदीना कैंडी खाएं

कम ही लोग जानते हैं कि पुदीने की गंध मस्तिष्क पर अरोमाथेरेपी एंटीडिप्रेसेंट की तरह काम करती है। कुछ गंध मस्तिष्क के उस हिस्से को प्रभावित करती हैं जो भावनाओं को नियंत्रित करता है। पुदीने की सुगंध आपको तरोताजा, खुश और ऊर्जा से भरपूर महसूस करने में मदद करती है।

123आरएफ/स्टीफ़न पोपोव

चारों ओर सुंदरता लाओ

फेंगशुई के सबसे स्पष्ट नियमों में से एक है: यदि आपकी डेस्क अव्यवस्थित है, तो आपका सिर भी अव्यवस्थित है। यदि प्रत्येक कार्य दिवस की शुरुआत कागजों से भरी हुई डेस्क को देखने से होती है, तो यह किसी के लिए भी तनाव का कारण बनेगा - अवचेतन रूप से "रुकावट" और घबराहट की भावना प्रकट होती है।

अपनी डेस्क को अलग करके और अपने कार्यालय स्थान को ठीक से व्यवस्थित करके (सौभाग्य से, इसके लिए पहले से ही कई उपकरण हैं), आप महसूस करेंगे कि आपका मूड बेहतर हो गया है और आपकी आत्मा में शांति कायम हो गई है।

123आरएफ/लाइटफील्डस्टूडियो

कुछ अच्छा संगीत चालू करें

यह कोई रहस्य नहीं है कि आपका पसंदीदा संगीत आपके दिमाग को भारी विचारों से हटाने में मदद करता है और आपके मूड को अच्छा करने में मदद करता है। हालाँकि, मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, सभी धुनें आपका ध्यान दिन की अप्रिय घटनाओं से हटाने में मदद नहीं करेंगी। अत्यधिक जीवंत या आक्रामक संगीत केवल स्थिति को खराब कर सकता है, भले ही वह आपका पसंदीदा संगीत ही क्यों न हो। इसलिए ऐसा राग चुनें जिसका मूड स्पष्ट रूप से आपसे बेहतर हो।

123आरएफ/रुस्लान हुज़ौ

किसी दिलचस्प चीज़ से ध्यान भटकना

इसके गठन की प्रक्रिया में एक "भयानक दिन" को रोकने के लिए, इससे जुड़ी सभी चिंताओं और परेशानियों से खुद को पूरी तरह से विचलित करना सीखें। 15 मिनट के लिए, अपने आप को किसी अन्य गतिविधि में डुबो दें, या कम से कम बस टहलें। यहां तक ​​कि एक अप्रत्याशित रूप से सुखद गंध भी आपको नई संवेदनाएं दे सकती है जो आपको उदास विचारों से विचलित कर देगी।

अपनी रोशनी कम किजिये

तेज बिजली की रोशनी न केवल आपके काम में मदद नहीं करेगी, बल्कि थकान और सिरदर्द का कारण भी बन सकती है। तनाव दूर करने के लिए, कभी-कभी ओवरहेड लाइट को बंद करना और उसके स्थान पर टेबल लैंप को चालू करना पर्याप्त होता है। और यदि ऐसा अवसर है, तो प्राकृतिक धूप का उपयोग करना बेहतर है।

थोड़ा दूध पी लो

हैरानी की बात यह है कि एक गिलास गर्म दूध वास्तव में सबसे बुरे दिन में भी आपका उत्साह बढ़ाने में मदद करेगा। पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, यदि दूध को गर्म किया जाता है, तो इसमें मौजूद अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन में परिवर्तित हो जाता है, एक ऐसा पदार्थ जो मस्तिष्क में सेरोटोनिन (तथाकथित "खुशहाल पदार्थ") के स्तर को बढ़ाता है और आराम और विश्राम की भावना देता है।

थूको और भूल जाओ

स्वाभाविक रूप से, यदि आप लगातार अप्रिय घटनाओं को याद करते हैं, तो इससे स्थिति और खराब हो जाएगी। इसलिए, मनोवैज्ञानिक कुछ मामलों में अपने लिए "अप्रिय चीज़ों को याद रखने" की एक सीमा निर्धारित करने की सलाह देते हैं। कोई अप्रिय घटना घटित होने के बाद, अपने आप को उसके बारे में पाँच मिनट से अधिक न सोचने दें। फिर "जाने दो।" इससे आपका जीवन बहुत आसान हो जाएगा.

प्रकृति की प्रशंसा करें

123आरएफ/इवान क्रुक

इसलिए यदि आपके कार्यस्थल की खिड़की से मनमोहक दृश्य नहीं दिखता है, तो आइसलैंड या अफ़्रीकी सवाना के फ़्योर्ड के दृश्यों वाला पोस्टर लगाना बुरा विचार नहीं होगा। या बस अपने डेस्कटॉप पर समुद्र में अपनी आखिरी छुट्टियों की एक तस्वीर डालें। सुंदर दृश्यों पर ध्यान केंद्रित करने के कुछ मिनट आपके पिघलते मस्तिष्क को शांत करने के लिए पर्याप्त होंगे।

कुछ खरीदो

निःसंदेह, यदि आप बुरे दिन के बाद हर बार खरीदारी करने जाते हैं, तो आप बर्बाद हो सकते हैं। लेकिन कभी-कभी पूरी तरह से खराब मूड को ठीक करने के लिए शॉपिंग थेरेपी सबसे तेज़ और प्रभावी तरीका है। आख़िरकार, हर बार जब आप अपने लिए कुछ अच्छा खरीदते हैं, तो आप एंडोर्फिन के एक छोटे से स्राव को भड़काते हैं, और यह आपको आनंदमय नशे की स्थिति में ले जाता है।

123आरएफ/व्लादिमीर शिरोनोसोव

लाल को देखो

अलग-अलग रंग हमारे मूड पर अलग-अलग प्रभाव डाल सकते हैं। लाल रंग अवचेतन रूप से आपको जोश, उत्साह के लिए तैयार करता है और आपको ताकत देता है।

इसलिए अगर आपको लड़ाई की स्थिति बनाए रखनी है तो आप लाल रंग के कपड़े पहन सकते हैं। यदि, इसके विपरीत, आपको शांत और अविचलित रहने की आवश्यकता है, तो कुछ नीला पहनना बेहतर है।

खेल

आपके कंप्यूटर पर टेट्रिस या सॉलिटेयर जैसे गेम वह तिनका हो सकते हैं जो आपको निराशा की खाई में डूबने से रोकेंगे। खेलने के लिए दस मिनट का ब्रेक आपको कठिन विचारों से विचलित कर देगा, आपको भावनात्मक मुक्ति देगा और कठिन परिस्थिति पर नए सिरे से विचार करने का अवसर देगा।

ख़राब मूड बाहरी कारणों का परिणाम नहीं है। किसी कारण से, लोग अक्सर खुद को निराशाजनक मनोदशा में डुबाना पसंद करते हैं। ऐसा लगता है मानो वे सभी समस्याओं का कारण इसी में ढूँढ़ने की कोशिश कर रहे हों। वे हमदर्दों को ढूंढने की कोशिश कर रहे हैं. बहुत से लोग सोचते हैं कि इस तरह जीवन आसान है। और कोई इस तरह से अपने आलस्य, निम्न स्तर की प्रेरणा, इच्छा की कमी को उचित ठहराता है।

यदि आप उन लोगों में से हैं जो "चोट खाना" पसंद करते हैं, तो हमारी सलाह अवश्य सुनें और आपका मूड ख़राब हो जाएगा! और लंबे समय तक!

विधि 1. वार्म-अप।

इस बारे में सोचें कि आपके अंदर कौन से उत्कृष्ट गुण होने चाहिए। उन पर ध्यान केंद्रित करें जिनके पास आपके पास सबसे कम है। आदर्श की अप्राप्यता के सभी विवरणों पर विचार करें।

विधि 2: अपनी सभी कमियाँ लिखें।

उन्हें गिनें, पहले नीचे से, फिर ऊपर से। सोचिए ये आंकड़ा कितना बड़ा है. सोचो अगर ये बात दूसरों को पता चल गई तो क्या होगा. आंतरिक रूप से भयभीत हो जाओ.

विधि 3. स्वयं पर क्रोधित होना और अत्यधिक असंतोष का अनुभव करना।

यदि यह काम नहीं करता है, तो याद रखें कि बचपन में आपको किन शब्दों पर डांटा गया था। भूल जाइए कि आप पहले ही बड़े हो चुके हैं और यह सुनिश्चित करें कि आपने जो कुछ भी हासिल नहीं किया है उसके लिए अपने माता-पिता से बहुत नाराज होंगे।

विधि 4. उन लोगों की कल्पना करें जिन्हें आप पसंद नहीं करते।

इसके बाद तुरंत यह समझने की कोशिश करें कि वे आपके बारे में क्या सोचते हैं। सुनिश्चित करें कि आप उनसे शत-प्रतिशत सहमत हों। अपनी बेकारी को महसूस करो. दुखी हो (आप रो सकते हैं)।

विधि 5. बच्चों को बताएं कि उन्हें क्या करना चाहिए।

इसे कम से कम पांच बार दोहराएं। अपने माता-पिता की शक्तिहीनता को महसूस करें। इसके बाद, ईर्ष्या के साथ अपने दोस्तों के बच्चों को याद करें जो "पहली बार में ही सही हो जाते हैं।"

विधि 6: अपने साथी को शामिल करें।

याद रखें कि वह आपके अनुरोधों पर कितनी उदासीनता से प्रतिक्रिया करता है। यदि वह इस पर ध्यान नहीं देता है, तो उस उत्साह पर ध्यान दें जिसके साथ वह कुछ करता है जब आप साथ नहीं होते हैं। यह अकेलापन महसूस करने का एक बड़ा कारण है। आपको इस स्थिति से बाहर निकालने के लिए अपने प्रियजनों के उत्तेजक इरादों के आगे न झुकें। अकेलेपन का अनुभव यथासंभव शुद्ध और अंधकारपूर्ण होना चाहिए!

विधि 7. कभी भी दूसरों को यह न बताएं कि आप क्या चाहते हैं।

आपको क्या पसंद है इसका अनुमान लगाना उनका पवित्र कर्तव्य है। दर्द से मुस्कुराओ. प्रभाव को मजबूत करने के लिए, संकेतों का उपयोग करें: भौंहें सिकोड़ें, बात न करें, दुखी होकर घूमें। आपका कार्य आत्म-दया की खेती करना है। याद रखें कि दया को निरंतर देखभाल की आवश्यकता होती है।

विधि 8. एक ऐसे व्यक्ति की कल्पना करें जो आपसे अधिक सफल हुआ हो।

किसी भी स्थिति में आपको इस तथ्य से स्वयं को सांत्वना नहीं देनी चाहिए कि उसका जीवन विभिन्न परिस्थितियों में विकसित हुआ। आपके लिए मुख्य बात अपमान और निराशा से बचना है।

विधि 9. लोगों से संवाद करते समय उनसे लंबे समय तक और धैर्यपूर्वक बात करें।

अपने आप को यह न बताएं कि आप वास्तव में क्या महसूस कर रहे हैं, भले ही आपको पूरी तरह से उपेक्षित किया जा रहा हो। स्थिति में आएं, मदद की पेशकश करें। लोगों को कभी भी अपनी समस्याएँ स्वयं हल करने का अवसर न दें। यदि आप आसानी से आपके बिना रह सकते हैं तो आप किस लायक हैं? यदि आप मदद नहीं कर सकते, तो तुरंत अपने आप को छोड़ दें। वैकल्पिक रूप से, आप भ्रमित भी हो सकते हैं।

विधि 10. अपने शरीर में संवेदनाओं पर ध्यान दें।

सबसे अप्रिय चीज़ ढूंढें और सोचें "यह किस लिए है?" पड़ोसियों और परिचितों के बीच कई मामले याद रखें जो बेहद दुर्भाग्य से समाप्त हुए। स्वयं निदान करें. जटिलताओं पर ध्यान देते हुए कुछ चिकित्सा विश्वकोशों का अध्ययन करें। फिर, नुस्खे की किताब खोलें और मतभेदों पर ध्यान देते हुए पढ़ें कि इसका इलाज कैसे किया जाए। अपना खोजें. अब आप अपने डर और निराशा को महसूस करने के लिए तैयार हैं।

और, निःसंदेह, सबसे महत्वपूर्ण तरीका अधिक नकारात्मकता, दूसरों के साथ तुलना और चिंताएँ हैं। और उन जगहों पर अधिक बार जाएँ जो आपको पसंद नहीं हैं। और वहां सच्चाई के लिए लड़ें, क्योंकि आपको दूसरों को यह बताना होगा कि वे कितना गलत और अतार्किक कार्य कर रहे हैं! आपके पास बहुत ताकत और ऊर्जा है, हर चीज के लिए पर्याप्त है।

सभी। "बैड मूड" नामक कॉकटेल तैयार है! जैसे ही आप संकेतों में से कम से कम एक का उपयोग करते हैं, वैसे ही लें।

मैं यह लेख सोशल नेटवर्क पर संचार करने के अपने अनुभव के आधार पर लिखना चाहता था। मैं यह नहीं कह सकता कि मुझे इस प्रकार के संचार से विशेष प्रेम है, लेकिन अब इंटरनेट पर इनके बिना कहीं नहीं है। विकल्प बड़ा लगता है, लेकिन आप जहां भी देखें, लगभग हर जगह वही बात दोहराई जाती है।

नीचे लिखी हर बात को बहुत गंभीरता से लेने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि स्थितियाँ थोड़ी अतिरंजित हैं, और सामाजिक नेटवर्क पर पारस्परिक संबंध स्वयं एक बहुत ही सशर्त मामला और गैर-बाध्यकारी हैं। लेकिन किसी तरह मैं इसका पता लगाना चाहता हूं। आख़िरकार, आप आशा करते हैं कि आप वास्तविक लोगों के साथ संचार कर रहे हैं, न कि कुछ स्पैम रोबोटों के साथ।

तो, क्रम में, हर चीज़ के बारे में, या अधिकांश के बारे में जो मुझे और आपको, या हमारे प्रियजनों में से किसी एक को शांतिपूर्ण संतुलन से बाहर ला सकती है।

1) सबसे पहले, यह बुनियादी असभ्यता है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति को आपसे कुछ चाहिए (अन्यथा वह आपसे संपर्क क्यों करेगा) और वह साहसपूर्वक और दृढ़तापूर्वक एक निश्चित उपलब्धि के साथ आपका सामना करता है, ऐसा कहा जा सकता है। उदाहरण के तौर पर, मैं यह संदेश दे सकता हूँ: “यार! यदि यह डरावना नहीं है, तो अपने सभी संपर्कों को निम्नलिखित जानकारी भेजें...'' आइए इस तथ्य से शुरू करें कि अच्छे व्यवहार वाले लोग पहले नमस्ते कहते हैं, अपना परिचय देना भी अच्छा होगा, लेकिन यह निश्चित रूप से आदर्श है। विनम्र लोग इस बात में भी रुचि रखते हैं कि उनका वार्ताकार कैसा काम कर रहा है। खैर, सामान्य तौर पर आपको कठबोली भाषा का उपयोग करते समय अधिक सावधान रहने की आवश्यकता है।

2) हम तथाकथित "खुशी के पत्र" के बारे में लंबे समय तक बात कर सकते हैं, हम उनके साथ अलग तरह से व्यवहार कर सकते हैं। यहां मैं पूछता हूं कि वार्ताकार कैसा कर रहा है। खैर, सामान्य तौर पर आपको कठबोली भाषा का उपयोग करते समय अधिक सावधान रहने की आवश्यकता है।

2) हम तथाकथित "खुशी के पत्र" के बारे में लंबे समय तक बात कर सकते हैं, हम उनके साथ अलग तरह से व्यवहार कर सकते हैं। यहां मैं केवल एक बात नोट करूंगा: यदि आप किसी व्यक्ति को अच्छा, अच्छा, उज्ज्वल चाहते हैं, तो आप उसे कभी भी इस तरह की धमकी वाला संदेश नहीं भेजेंगे: "पत्र की एक प्रति आप सभी को भेजें, अन्यथा आपकी माँ मर जाएगी ।” इसलिए, ऐसे संदेश भेजते समय, पहले से आश्वस्त रहें - यह अन्य लोगों के मूड को खराब करने का एक निश्चित तरीका है।

3)अहंकार न सिर्फ आपका मूड बल्कि आपके रिश्ते भी खराब कर सकता है। ऐसे लोग भी हैं जिन पर अधिक ध्यान देने की आवश्यकता है। वे इतनी लगन से संवाद करना चाहते हैं कि वे वस्तुतः किसी भी विषय पर आपसे लंबी बातचीत शुरू कर देते हैं। आप विनम्रता से जवाब देते हैं, वे, संभवतः, अच्छे इरादों के साथ भी, आपको परेशान करना जारी रखते हैं, और इस समय आप पहले से ही लंबे समय तक बकबक से परेशान होने लगते हैं। ऐसे दुर्भाग्यपूर्ण वार्ताकारों से छुटकारा पाना आमतौर पर इतना आसान नहीं होता है। आपके कंप्यूटर को पूरी तरह से डिस्कनेक्ट या बंद करने का एकमात्र तरीका है, लेकिन जैसे ही आप फिर से ऑनलाइन दिखाई देते हैं, सावधान रहें, वे आप पर फिर से हमला कर सकते हैं।

4) संवाद करने की नहीं, बल्कि उपहास करने की इच्छा। ऐसे उपयोगकर्ता भी हैं जो आपसे विवाद करने के लिए आपके आभासी मित्र बन जाते हैं। यदि आपका धैर्य दृढ़ नहीं है, तो अंत में आप इसे बर्दाश्त नहीं कर पाएंगे और अपनी दिशा में होने वाले अगले हमले का जवाब चिड़चिड़ाहट के साथ देंगे। ये एक तरह के इंटरनेट वैम्पायर हैं जिन्हें किसी का मूड खराब करने में मजा आता है.

5) व्यवहारहीन प्रस्ताव। वे आपको कुछ ऐसा खरीदने की पेशकश करते हैं जिसकी आपको बिल्कुल भी आवश्यकता नहीं है। आपका विनम्र इनकार भी व्यापारी को नहीं रोक पाता। यहां मेरा व्यक्तिगत उदाहरण है: कुछ समय पहले मैंने एक दोस्त के रूप में एक मध्यम आयु वर्ग की महिला के प्यारे अवतार को स्वीकार किया था। यह पता चला कि वह एक कुंडली विशेषज्ञ थी और कथित तौर पर उसने उपहार के रूप में मेरे लिए एक भविष्यवाणी की थी, लेकिन इसे प्राप्त करने के लिए, मुझे सभी आगामी परिणामों के साथ एक एसएमएस भेजना पड़ा। मैंने विनम्रतापूर्वक उन्हें धन्यवाद दिया, लेकिन मुझसे फिर से यह राशिफल खरीदने के लिए कहा गया। तब मैंने उत्तर दिया कि मैं भविष्यवाणियों में विश्वास नहीं करता और राशिफल के बारे में संदेह करता हूँ। मुझे फिर से एक "उपहार" प्राप्त करने की पेशकश की गई। फिर मैंने वजन कम करने के लिए एक मजेदार ऑनलाइन तरीका भेजा, इस उम्मीद में कि पत्राचार समाप्त हो जाएगा। अनुभवहीन! मुझे फिर से एक "उपहार" दिया गया। मेरे अंतिम उत्तर में एक व्यावसायिक परियोजना में भाग लेने का निमंत्रण था। अभी तक कोई और उपहार कुंडली प्राप्त नहीं हुई है। मुझे आशा है कि उन्होंने मुझे अकेला छोड़ दिया होगा...

6) निर्लज्ज प्रकृति का निमंत्रण। एक व्यक्ति आपसे सोशल नेटवर्क पर मिला और तुरंत अंतरंग तस्वीरों का आदान-प्रदान करने या वेबकैम के सामने कपड़े उतारने की पेशकश करता है (इसे दोहराना भी बहुत अप्रिय और अशोभनीय है)। बेशक, यह सामान्य अशिष्टता से बाहर है, लेकिन ऐसा होता है, और ऐसा अक्सर होता है।

7) दुर्भावनापूर्ण चुटकुले या धमकाना। लोग चुटकुलों, अपनी निजी तस्वीरों वाले फोटोमॉन्टेज, यहां तक ​​कि केवल विनोदी वाक्यांशों जैसे: "क्या आप अपना वजन कम करना चाहते हैं?" से बहुत आहत होते हैं। मुझसे मत पूछो कैसे।" सभी प्रेरक चित्रों को सही ढंग से समझा और आंका नहीं जा सकता।

8) अपने व्यक्ति के प्रति असावधानी। संपर्क स्थापित करने के आपके प्रयास पर प्राथमिक गैर-प्रतिक्रिया भी आपके मूड को खराब कर सकती है। यह उसी के समान है कि कैसे, हाथ मिलाने के लिए बढ़ाए गए हाथ के जवाब में, कोई व्यक्ति प्रदर्शनकारी रूप से कमरे से बाहर चला जाता है।

9) अवतार की उपस्थिति भी अप्रिय भावनाओं का कारण बन सकती है। क्या आपके वार्ताकार को गंभीरता से लेना संभव है यदि उसके चेहरे के बजाय अंग हों जिन्हें अच्छे व्यवहार वाले लोग आमतौर पर कपड़ों से ढकते हैं? या एक चित्र है, लेकिन यह किसी तरह भयानक, घृणित, डरावना है... यहां तक ​​कि पिल्ले और बिल्ली के बच्चे भी कभी-कभी दोस्ती और संचार के लिए अनुपयुक्त लग सकते हैं, लेकिन कम से कम यह समझा जा सकता है: व्यक्ति बस एन्क्रिप्टेड है।

सामान्य तौर पर, हम लड़कियों के बीच, आपको हर तरह की छोटी-छोटी बातों के कारण अपना मूड खराब नहीं होने देना चाहिए। आभासी दुनिया अराजकता की तरह है और अपने स्वयं के कानूनों से चलती है, जहां कोई विशेष नियम नहीं हैं। ए. एक्सुपरी के शब्दों के अनुसार, संचार एक कला होने के साथ-साथ एक विलासिता भी है। और आपको थोड़ा और उदार होने की जरूरत है, क्योंकि गलतियों से कोई भी सुरक्षित नहीं है।

और अंत में, मैं एक छोटा सा परीक्षण पेश करता हूं जिसे पूरा करने में सोशल नेटवर्क पर दोस्तों ने मेरी मदद की:

अपनी मित्र सूची से हटाए जाने पर कैसा महसूस करें?
1) राहत की सांस लें,
2) नाराज होना
3) बदला लेना,
4) किसी सुखद चीज़ से अपना ध्यान भटकाएँ,
5) आभार पत्र भेजें?
कोई अन्य विचार? बस 'ओ' अक्षर से शुरू करना सुनिश्चित करें!

मित्रों ने सुझाव दिया:

6) खुश रहो

7) परेशान होना

8) होश में आओ और परिचित मत बनो,

9) निश्चित रूप से कुछ नहीं करें :)

अच्छा, मैं यहाँ क्या जोड़ सकता हूँ?

मरीना डुडनिचेंको

आप कितनी बार सुनते हैं: " मूड खराब कर दिया...", "नसें...", " वह (वह) मेरा जीवन दुखी कर देता है..." और यदि आप इसके बारे में सोचते हैं, तो हर बार हम उन घटनाओं और चीजों के बारे में बात कर रहे हैं जो महत्वहीन हैं, ध्यान देने योग्य नहीं हैं - वे परिवहन में असभ्य थे, एक स्टोर में धोखा दिया, उन्होंने काम पर कुछ "गलत" कहा।

जीवन में वास्तविक परेशानियाँ और त्रासदियाँ हैं - मृत्यु और बीमारी, देशद्रोह और विश्वासघात, प्राकृतिक आपदाएँ और आपदाएँ।

लेकिन, भगवान का शुक्र है, ऐसे परीक्षण पृथ्वी ग्रह के औसत निवासियों पर बहुत कम ही पड़ते हैं। बाकी समय खुश क्यों न रहें, हम छोटी-छोटी चीज़ों को अपना जीवन क्यों बर्बाद करने देते हैं?

हृदय की समस्याएं

समस्या यह है कि हममें से कई लोग बाहरी दुनिया की विभिन्न अप्रिय अभिव्यक्तियों को अपने दिल के बहुत करीब ले लेते हैं। पूर्वजों का मानना ​​\u200b\u200bथा ​​(और आधुनिक गूढ़ व्यक्ति उनकी प्रतिध्वनि करते हैं) कि एक व्यक्ति के पास दृश्य भौतिक शरीर के अलावा, एक अदृश्य और अमूर्त - आध्यात्मिक है।

बायोफिल्ड, आभा, आत्मा - इसे आप जो चाहें कहें। इस आध्यात्मिक शरीर-डबल को शारीरिक रूप से नहीं छुआ जा सकता है, लेकिन यह आध्यात्मिक स्तर पर, भावनात्मक स्तर पर प्रभाव के प्रति संवेदनशील हो सकता है।

आध्यात्मिक शरीर में कई परतें होती हैं, जिसका केंद्र हृदय है। यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि शब्द "हृदय" और "मध्य" संबंधित हैं, और न केवल रूसी में। गहरी परत पर प्रभाव एक मजबूत प्रतिक्रिया, भावनात्मक पृष्ठभूमि में अधिक संवेदनशील परिवर्तन का कारण बनता है।

आध्यात्मिक शरीर के मध्य-हृदय केंद्र पर प्रभाव इतनी तीव्र प्रतिक्रिया उत्पन्न करता है कि यह व्यक्ति को सुख के शिखर तक पहुंचा सकता है और निराशा की खाई में भी गिरा सकता है। यही कारण है कि बाहरी आध्यात्मिक परतों को मजबूत करना और हृदय को भावनात्मक तीरों से बचाना बहुत महत्वपूर्ण है।

गूढ़ विद्याओं के प्रति आपका दृष्टिकोण अलग-अलग हो सकता है, लेकिन हमारे लिए जो महत्वपूर्ण है वह विशुद्ध रूप से व्यावहारिक पक्ष है। लेकिन व्यवहार में, यह साबित हो चुका है: शक्तिशाली भावनात्मक कवच का निर्माण किए बिना, आप एक शांत और खुशहाल जीवन के बारे में भूल सकते हैं; कोई भी कटाक्ष, क्षुद्र अशिष्टता, असभ्य शब्द आपको कुछ समय के लिए मानसिक और भावनात्मक संतुलन की स्थिति से बाहर ले जाएगा। लंबे समय तक।

हम "कवच" का निर्माण करते हैं

निम्नलिखित युक्तियाँ आपकी आध्यात्मिक लचीलापन को मजबूत करने और आपके भावनात्मक वातावरण को स्थिर करने में मदद करेंगी:

1. पूरी दुनिया के बारे में चिंता करना बंद करो. याद रखें, आप मसीहा नहीं हैं, भगवान भगवान नहीं हैं, उद्धारकर्ता नहीं हैं। दुनिया का दर्द अपने ऊपर लेना आपके वश में नहीं है; आपकी पीड़ा किसी के भाग्य को आसान नहीं बनाएगी, यह केवल आपके लिए और अधिक दर्द और आपके परिवार के लिए संबंधित समस्याओं को बढ़ाएगी। इसलिए, कल से... नहीं, आज से उन घटनाओं से होने वाली चिंताओं पर पूर्ण प्रतिबंध की घोषणा करें जिनका आपसे सीधा सरोकार नहीं है, और जिन्हें प्रभावित करना आपके वश में नहीं है।

यह स्पष्ट है कि आपकी आत्मा में कोई "स्विच" नहीं है जिसे आप ले सकें और "चिंता" स्थिति से "चिंता न करें" स्थिति में आ सकें (जो अफ़सोस की बात है...), इसलिए हम खुद को बचाते हैं अनावश्यक कष्ट के कारणों से:

• हर रात अपनी सभी आपदाओं, आपदाओं और युद्धों के साथ समाचार न देखें;
• टॉक शो पूर्णतः वर्जित हैं;
• इंटरनेट - केवल सामाजिक नेटवर्क और बिल्लियों के साथ तस्वीरें, सड़क पर रहने वाले बच्चों, परित्यक्त पत्नियों और राजनीतिक कैदियों के दुर्भाग्यपूर्ण भाग्य के बारे में कोई ब्लॉग नहीं; हो सकता है कि आप एक सक्रिय नागरिक न हों, लेकिन आप एक स्वस्थ नागरिक होंगे;
• "स्वादानुसार" कुछ बिंदु जोड़ें;

1. आपको पूर्ण भावनात्मक संप्रभुता का पूरा अधिकार है। आप अन्य लोगों की कठिनाइयों, दुखों और त्रासदियों के प्रति सहानुभूति, सहानुभूति, सहानुभूति रखने के लिए बाध्य नहीं हैं। आपसे केवल बाहरी मर्यादा बनाए रखने की आवश्यकता है;
2. आप जहां भी संभव हो, जहां भी संभव हो, अपने आप को सकारात्मकता से घेरें। अपने वार्ताकारों, परिचितों और मित्रों को केवल मिलनसार, उज्ज्वल लोग होने दें। ऐसे संचार से छुटकारा पाने से न डरें जो आपको कोई लाभ या खुशी नहीं देता। याद रखें कि आप पूर्व सहपाठियों, पूर्व सहपाठियों, सिर्फ पूर्व-साथियों, साथ ही "जेली पर सातवां पानी" श्रृंखला के पड़ोसियों और रिश्तेदारों के साथ संबंध बनाए रखने के लिए बाध्य नहीं हैं;
3. फिर, आप इस सिद्धांत पर विश्वास नहीं कर सकते हैं कि ऊर्जा पिशाच अन्य लोगों की ऊर्जा को खा रहे हैं और महत्वपूर्ण शक्तियों को "चूस" रहे हैं, लेकिन हम सिद्धांत पर अटके बिना, मुद्दे के केवल व्यावहारिक भाग पर विचार करने के लिए सहमत हुए हैं।

लेकिन विशुद्ध रूप से व्यावहारिक दृष्टिकोण से, ऐसे लोगों (किसी कारण से, अधिक बार नहीं, महिलाएं) की उपस्थिति से इनकार करना मूर्खतापूर्ण है जो घोटालों को भड़काते हैं, परिश्रम से मूड खराब करते हैं, अन्य लोगों की गरिमा को अपमानित करते हैं और सचमुच दृश्य आनंद प्राप्त करते हैं यह।

ऐसे लोग हैं, उनमें से कई हैं, और इस कारक को ध्यान में रखा जाना चाहिए। और चाहे वे पिशाच हों, सच्चाई के लिए लड़ने वाले हों, या सिर्फ हैक हों - यह दसवीं बात है। मैं उन्हें "भावनात्मक हत्यारे" या हत्यारे कहने का प्रस्ताव करता हूं; यह परिभाषा, मेरी राय में, उनकी गतिविधियों को सबसे सटीक रूप से दर्शाती है - भावनात्मक और आध्यात्मिक स्तर पर लोगों की धीमी हत्या।

जब किसी भावनात्मक हत्यारे का सामना हो और ऐसी मुलाकात के लिए तैयार न हों, तो मुसीबत में पड़ना आसान है। और ईसाई विनम्रता दिखाकर और झगड़े में पड़कर, आप हत्यारे के नियमों के अनुसार खेलना शुरू करते हैं। क्या करें? सबसे अच्छा विकल्प "संचार" से बचना है।

यदि किसी कारण से आप इससे बच नहीं सकते (उदाहरण के लिए, सार्वजनिक परिवहन पर), तो आपको अपना बचाव करना होगा। लेकिन यह हत्यारे को आपको भावनात्मक मोर्चे पर लंबी लड़ाई में खींचने की इजाजत दिए बिना किया जाना चाहिए, जहां आप स्पष्ट रूप से कमजोर हैं।

इसलिए, आपके पास एक बोतल में ब्लिट्जक्रेग, टच, चेकमेट और चेकमेट के साथ छोड़ दिया गया है - शांति से, अपनी आवाज उठाए बिना (किसी भी मामले में आपको दुश्मन को अपनी कमजोरी महसूस नहीं करनी चाहिए और अपनी ऊर्जा का एक घूंट लेना चाहिए) भावनात्मक हत्यारे को एक कामुक पर भेजें पैदल यात्रा. यदि आप नहीं जानते कि यह किस प्रकार का क्रूज है, तो अपने पति या प्रेमी से पूछें, वह आपको बता देगा।