Поставленной цели в работе необходимо. Создайте вспомогательные ритуалы
Говорят, что мечтать не вредно, но многие мечты должны оставаться только мечтами. Я жила с этим утверждением с детства, родители все время одергивали меня, когда узнавали о моих фантазиях - спустись на землю!
Ну, хорошо, допустим, идея завести единорога и летать на нем на другие планеты и правда требует доработки, но такие простые человеческие желания, как хороший дом, стабильный брак, интересная работа и путешествия можно реализовать. А сколько у людей совсем простых и маленьких желаний?
Привести фигуру в порядок к лету, открыть собственный магазинчик, научиться танцевать фламенко... И каждый день я от кого-то слышу - да ну, это невозможно. Абсолютно всё возможно, если знать, как этого добиться! Я расскажу о своем подходе к целям и их реализации, и вы научитесь как ставить цели.
Постановка целей
Как поставить цель так, чтоб ее добиться? Некоторые считают, что их желание - уже цель. Например, я общалась с молодым парнем, который хотел приобрести квартиру и откладывал деньги на ее покупку. Это продолжалось год, затем несколько лет (хотя его доход был очень приличным), и все это время он много и тяжело работал, и вроде бы шел к своей цели... Нет. Это - желание, мечта и крайне глупый способ ее воплотить. Если не организовать процесс с самого начала, то и жизни не хватит на свои мечты.Правильно поставленная цель имеет следующие характеристики:
- она очень конкретна. Если взять для примера приобретение жилья, то нужно сесть и расписать подробно, какие варианты вас могут устроить: метраж, расположение, планировка.
- она измеряется конкретными сроками. Например, приобрести жилье через три года. Похудеть на десять килограммов к лету.
- она имеет план реализации. Если вы знаете, как ее реализовать, вы всегда добьетесь результата.
Формулируем цели
Любые свои желания нужно записывать - для этого можно завести отдельный блокнот или текстовый файлик, я все свои идеи записываю в Эвернот. Далеко не все желания действительно нужно воплощать, одни просто бессмысленны, другие навязаны, третьи вообще не продуманы. Но лучше все-таки иметь их под рукой. Далее - из желания нужно сделать цель.Я не так давно занималась именно этой мечтой, и могу рассказать, что и как я делала. Это не слишком сложно, но это нельзя сделать в два счета, поэтому потребуется понять, как правильно поставить цель и придти к ней.
Следующий шаг - сформулировать цель, выразить ее максимально конкретно и подробно. Для этого нужно подтвердить причину. Ответьте себе на следующие вопросы (я указала возможные варианты ответа для цели по изучению иностранного языка):
- Почему я хочу этого добиться?
Возможные ответы:- я хочу проникнуться культурой новой страны.
- мне необходим этот язык в работе, его знание сделает меня более узким и ценным специалистом.
- я хочу путешествовать и знание иностранного языка расширит мои возможности.
- мне хочется читать, писать, слушать музыку и смотреть видеоролики на этом языке.
- Что мне даст достижение этого результата?
- Я буду более свободен во время путешествий.
- Я смогу пересмотреть фильмы своего любимого режиссера в оригинале.
- Я получу повышение в должности.
- Что я буду чувствовать, когда я добьюсь своего и как я пойму, что добился результата?
- Я почувствую удовлетворение от первой прочитанной без словаря книги.
- Я испытаю новые ощущения при просмотре фильма в оригинале.
- Я почувствую себя чуть менее "чужим" во время путешествия, когда смогу свободно беседовать с местными.
- Как достижение результата улучшит меня?
- Иностранный язык развивает мышление, я буду быстрее запоминать информацию.
- Я буду прилежно учиться, стану более дисциплинированной и научусь работать с информацией.
- Что я смогу делать дальше?
- Мне будет проще учить новые языки.
- Я смогу заниматься преподаванием или репетиторством.
- Я смогу получить сертификат о знании нового языка.
- Я смогу поехать в другую страну работать (имея аккредитованный диплом и подтвердив сертификатом разговорный язык).
Срок выполнения я определила следующим образом. В качестве проверки своих знаний я выбрала тестирование IELTS. Затем я позвонила своему преподавателю английского и спросила ее, за какой срок реально подготовиться к IELTS с моим уровнем подготовки. Накинув пару месяцев на непредвиденные обстоятельства, я занялась составлением плана реализации.
Как воплотить в жизнь задуманное
Каждая цель кажется слишком сложной, если не разделить ее на маленькие подцели. Моя бабушка говорила "Если не знаешь, как быть, ступай маленькими шагами ". Поэтому нашу большую и важную цель нужно разделить на много маленьких, справляться с которыми будет намного проще. Для этого нам снова потребуется несколько листов бумаги и карандаш, снова будем отвечать на вопросы.
Как добиться желаемого?
Мне было легко - нужно учиться, уделять языку больше времени, читать на нем, смотреть кино и посещать группу занятий. Если цель о покупке жилья - то все немного сложнее. Для покупки квартиры нужны деньги, сама квартира, юристы, агентство недвижимости и время. Для достижения идеальной фигуры понадобится время, консультация у нескольких врачей, новый рацион питания, абонемент в спортзал и хороший тренер. Надеюсь, основной принцип понятен? Свою цель нужно расписать на основные этапы.Кстати, вы заметили, что в каждом примере я упоминаю время? Оно нужно для того, чтоб подучить английский, для похудения и покупки недвижимости... Это не абстрактное значение. Нельзя раз в неделю слушать песню на английском и через год сдать IELTS, равно как нельзя дважды поприседать и получить шикарные мышцы. На все хорошее требуется время, и поэтому сразу же определите, сколько времени вы будете уделять своей цели.
Это требование нужно будет соблюдать неукоснительно - в противном случае цели достигнуть не получится.
Срок определяется либо возможностями человека, либо внешними обстоятельствами (в ситуации с языком, например, когда сертификат нужен к определенному сроку - действуют исходя из имеющегося времени).
Мне некуда было спешить, поэтому я выделила на изучение английского 8 часов в неделю. Шесть дней по одному часу для самостоятельного изучения, чтения книг, просмотра видео, и занятий в интернете, и два часа на занятия на курсах. Ваши сроки могут быть иными, все зависит от цели и от дисциплины.
Составляем список задач
Итак, мне для моего языкового "курса молодого бойца" нужно было составить список. Я рекомендую каждому составить такой список в отношении своей цели.- Выяснить свои активы
Нужно понять, что вы имеете для достижения цели прямо сейчас. У меня это было:- школьный уровень английского. Не бог весть что, но все же не с нуля.
- хорошие обучающие материалы, классика и современная литература в оригинале.
- хороший преподаватель (не нужно искать группу).
- достаточно денег на обучение (если бы их не было, я взяла бы небольшой кредит).
- несколько знакомых англичан, которые согласились беседовать со мной в скайпе и поправлять мои ошибки.
Следующий вопрос в списке, на который нужно ответить –
- Что нужно сделать для результата?
У меня были такие ответы:- сдать тест и выяснить, в каком состоянии находится мой английский.
- побеседовать с преподавателем, трезво оценить свои возможности и послушать рекомендации профессионала.
- составить график занятий.
- отдельно заняться тренировкой к тестированию IELTS - найти примеры заданий, выполнять их, учиться делать это максимально правильно.
- выстроить самостоятельные задания так, чтоб они были эффективны.
В ситуации с крупными покупками, например, все обстоит немного иначе. Прежде всего, там будет совершенно другой список. Для того, чтоб приобрести жилье быстрее, нужно будет не только откладывать деньги, но и беречь их от инфляции, приумножать капитал, отслеживать ситуацию на рынке жилья, если возникнет необходимость ипотеки - то писать новый список на тему того, как побыстрее ее выплатить.
Нельзя забывать о том, ради чего все это делается. Через два месяца после начала занятий я начала читать - чтоб было не так страшно, сначала взялась за старые добрые сказки на английском языке, затем читала кое-что посложнее, а потом поймала себя на том, что хочу слушать аудиокниги. Сказано - сделано.
Точно также я рекомендую поступить всем, кто поставил цель и добивается ее - начните наслаждаться процессом. Путь к цели - дорога не из легких, и тот, кто знает, как правильно ставить цели, всегда добьется своего. Но есть существенное отличие между "добиться" и "добиться с удовольствием". Второе, как вы понимаете, намного приятнее.
Еще я бы хотела дать один очень важный совет, который получила от своего преподавателя. Так вышло, что в нашей группе было несколько ребят, которые уже пробовали сдавать IELTS и не получили нужных баллов для подтверждения уровня. Они давали много советов, рассказывали о своем опыте и делились мнениями.
Но наш преподаватель дала один из самых ценных советов за всю мою жизнь - учиться нужно лишь у тех, кто уже добился желаемого вами результата!
Просто, правда? Спрашивать советов у тех, кто знает, что нужно делать. Для меня это стало открытием.
Кому-то кажется, что год для достижения цели - это очень много. У меня на этот счет другая точка зрения. Год это много в том случае, если вы хотите купить пальто или поменять телефон. Да и то - все зависит от ситуации. Я прожила двадцать пять лет без английского (действительно хорошего английского), и еще один год для меня ничего не решал.
Если бы возникла необходимость подготовиться к тестированию за три месяца - я бы тоже это сделала, нет неисполнимых желаний, если правильно организовать свою жизнь хотя бы на год-другой.
Любое достижение цели - это не только труд, но еще и некоторое преодоление себя. Себя придется преодолевать каждый день, а то и по несколько раз не дню. Я себя ежедневно убеждала, что мне легко даются языки (это правда, потому что я знаю четыре языка), также я себя хвалила (положительные эмоции помогают справиться с делом), и все время я себя организовывала.
Организовать себя - сложная задача, и если в какой-то момент не получается, то лучше обратиться к тренеру по коучингу. Это такие специальные психологи, которые не просто разводят теорию, но еще и помогают добиться нужного результата и воплотить в своей жизни то, что делает ее еще интереснее.
Я уверена, что если человек знает, как правильно ставить цели и достигать их, он сможет добиться поставленных результатов, и заодно сможет научиться жить иначе - более осмысленно. В конечном итоге, цели помогают мобилизовать себя, сделать себя лучше, умнее и интереснее. Я говорю об этом, потому что неоднократно прошла этот этап в своей жизни - добивалась результата, перечитывала раз за разом список поставленных на год целей, искала способы воплотить свои желания.
Теперь я готова организовать процесс достижения не только личных целей, но и рабочих - это очень помогает мне в жизни. Помните, нет ничего невозможного. И запишите свой список целей - на год, пять лет, или даже на всю жизнь уже сегодня, чтоб знать каждую свою мечту и начать их воплощать.
О том как правильно ставить цели хорошо рассказывает известный бизнес-тренер Брайан Трейси, который потратил на изучение вопроса постановки целей многие годы своей жизни. Стоит сказать несколько слов о нем самом. Его методика наиболее ясна подсознанию, и по тому эффективна. Мало того что он был бедным, даже не окончил школу, так еще и постоянно был без денег, не имел постоянного жилья, пытаясь зарабатывать на стройке хоть какие то копейки. Он изучал поведение и привычки очень успешных людей, и заметил, что они все как один имеют одну общую привычку. Они записывают свои цели. После этого, он не просто решил начать записывать свои цели, он взял и сделал это! Именно с правильной постановки цели началась новая жизнь Брайана Трейси, когда он четко прописал их на куске старой бумаги. У него начали появляться дополнительные деньги, далее он смог позволить себе уволился со стройки, вырвался из бедности, и начал совершенно другую жизнь. Позже он стал всемирно известным и высокооплачиваемым экспертом, которого приглашают в разные уголки мира и он не имеет финансовых проблем. А ведь все начиналось просто с записанных целей.
Брайан, следующим образом описывает данный эффект, это похоже на то, как будто ты едешь на гоночной машине, и тебя с разных сторон начинают подталкивать, и ты невероятно ускоряешь свое движение к целям.
Как правильно ставить цели – методика Брайана Трейси
Знаете ли вы, что у 97% людей нет цели? Вы возможно начнете спорить, но дальше вы узнаете что именно имеет в виду Брайан.
Если это цели, то они должны у людей реализовываться, но на деле получается, что реализуются только такие цели как пойти приготовить себе кофе, купить джинсы, автомобиль, ну и другие чуть более сложные из них.
На самом деле, 100% людей имеют желания, и если вы называете это желание своей целью, то это все равно просто желание. Целью можно считать только то что записано на бумаге. Не записанная цель – это всего лишь желание, которому вы уделяете больше внимания чем другим желаниям (которое вы просто выделяете из остальных), и не более того.
Если же вы записали свое желание, то вы можете уделять ей внимания гораздо меньше, но она реализуется с вероятностью во много раз большей. Это уже будет целью.
Цели важно записывать от руки на бумаге (а не печатать).
В таком случае, она фиксируется у вас в подсознании, и так называемом сверхсознании (термин который ввел , также часто его использует Брайан Трейси, в моем понимании это вселенная — прим. автора).
Как правильно ставить цели – 7 основных шагов
- Четко определить чего вы хотите
- Записать это
- Установить сроки реализации
- Составить список необходимых шагов для достижения цели
- Составить из этого списка план (расставить список по приоритетности, определить последовательность)
- Немедленно приступать к действию
- Делать что то каждый день из того что продвигает вас к цели
Главные шаги при правильной постановке цели
- Четко определить чего хочешь
- Записать это
- Составить список необходимых шагов
- Составить план достижения (приоритет, последовательность)
- Делать что то каждый день из этого списка
Про два других шага скажу отдельно. Почему они являются второстепенными, хоть и важными? Они могут ускорить достижение вашей цели. Как только вы приступаете к действию, вы уже запускаете реализацию своей цели, поймите это. Прописывать сроки реализации, это тонкий момент. Я их прописываю только когда знаю точно, что в данные сроки вполне возможно уложиться, тогда меня не пугает это. Но даже если вы опоздаете, то увидев, что уже сделана большая часть, вы сможете доделать остаток работы, это будет уже проще. Поэтому если вы понимаете что сможете успеть, то прописывайте сроки. Если не знаете на сколько это реально, то запишите хотя бы 5 основных шагов, и приступайте к действию. По времени сможете определить по ходу, когда будет больше информации, и будут хоть какие то результаты. Записав основные 5 шагов — это уже в десятки и сотни раз сильнее повысит вероятность достижения результата!
Теперь вы знаете, как правильно ставить цели, я желаю вам успехов и хочу сказать только одно – действуйте прямо сейчас, идите и распишите вашу цель, у вас все получится!
Для того чтобы достигнуть поставленной задачи очень важна правильная постановка целей
– пошаговая инструкция к действию поможет конкретизировать свои желания и структурировать их в общую схему. Само по себе понятие цели включает в себя способность человека заранее восхищаться результатами своих действий и искать способы достигнуть за счет различных способов и подходов.
Цель – это тот исход событий, к которому стремиться индивид, как бы формируя свое будущее в мыслях, и планируя свои действия, которые смогут привести его к этому будущему. Определив для себя собственную цель, он начинает продумывать возможные способы ее достижения, а так же оценивать, сколько средств и усилий для этого понадобится.
Если постановка цели будет осуществляться без анализа и подбора необходимых средств, то наверняка останется просто желанием и мечтами. То же самое произойдет и в случае нежелания искать различные варианты ее достижения. Именно это говорит нам о том, что конечная цель становиться причиной для осуществления каких-либо действий и шагов со стороны человека. Человек, который ничего не делает, никогда не добьется своего, так же, как и у того, кто не ставит перед собой конкретные цели, просто не имеет стимула выполнять какие-либо действия.
Правильная постановка целей
Во многом успех человека в достижении цели и осуществлении его собственного желания основан на том, насколько правильно он дает установку сам себе. Правильная постановка целей поможет намного быстрее получать желаемое. В данном материале мы поговорим о том, как же правильно выбрать политику целевых установок и сделать так, чтобы мечты не оставались мечтами, а постепенно превращались в реальность. Перечислим некоторые правила постановки цели.
Расчет должен быть только на себя
Если человек ставит для себя определенную цель, то он должен четко оценить свои возможности – ведь кроме него никто не несет ответственности за то, чтобы достигнуть желаемого. Очень распространенная ошибка при формулировке цели – неправильная оценка своих возможностей и попытка переложить ответственность за неудачу на чужие плечи. Выстраивая свою целевую политику необходимо тщательно продумать, реально ли воплотить ее в жизнь самостоятельно, без помощи кого-либо.
Четкая постановка цели
Желательно иметь отдельный блокнотик или ежедневник, в котором будут четко сформулированы все цели, которые человек ставит перед собой. Как не странно, но такой способ помогает внедрить желаемое в реальность намного быстрее, так как имеет четко очерченный круг предпочтений, и пропадает размытое восприятие собственных желаний. Цель, которая не записана, очень быстро теряет четкие очертания и, в большинстве случаев, постепенно забывается, уступая место новым желаниям. На самом деле достигнуть результата, ориентируясь на мечты, например, хочу много денег или хочу сделать ремонт, очень сложно, вероятнее всего через некоторое время эта мечта попадет в область несбыточных. Не зря издавна считается, что записанное на бумаге откладывается в голове намного лучше, особенно если регулярно просматривать записи.
Подсознание человека устроено таким образом, что в процессе написания желаний и стремлений на бумаге оно активизируется. Появляется четкое представление о том, что необходимо сделать, и человек становится более уверенным в положительном исходе события.
Если стремление сформулировано правильно, то появляется позитивная энергетика, желание достигать желаемого. Психологи советуют использовать методику афимации – проговаривать то, что хотелось бы реализовать, а не моменты, которые могут оказаться негативными. Например: необходимо быть в форме, получить повышение или подписать контракт. Отрицательными установками являются такие, как: надо похудеть, избежать увольнения или не проиграть тендер. Правильная постановка цели основана не на том, чего человек не хочет, а на том, чего он действительно желает.
Формируя собственную цель , необходимо мотивировать себя определенными словами, которые будут повышать уверенность в позитивном исходе. Постановка цели на основе слов принуждения не всегда успешна. Для того чтобы достигнуть чего-либо, человек должен этого хотеть, а не принуждать себя. Поэтому желательно минимизировать слово надо и его аналоги, а заменить их на хочу. Например, не говорить: «Мне надо заработать деньги, чтобы построить дом», а «я хочу заработать денег, так как хочу дом» и так далее.
Каждое желание следует конкретизировать, перед тем, как поставить цель, надо взвесить все за и против, изучить нюансы и действительно захотеть достигнуть определенного результата.
Разделение большой цели на более мелкие этапы
Конечно же, практически у всех людей желания довольно масштабны, поэтому, когда простой менеджер ставит себе целью приобрести дачный дом в три этажа, это кажется не логичным и скорее напоминает мечту, чем цель. Однако, если постановка цели будет осуществляться с другого ракурса, то окажется, что все вполне реально и возможно. Даже самые глобальные и масштабные стремления можно разделить на несколько последовательных этапов, которые следует постепенно проходить.
Допустим, изначально человек может поставить за цель поднять свой заработок до четырех тысяч в день, потом до шести, и так далее. И не имеет значение, как он найдет способы повысить доход – дополнительная работа в вечернее время или расширение клиентской базы и повышение эффективности своего труда на нынешнем рабочем месте. Главное, что последовательно человек будет повышать свой заработок, и спустя некоторое время покупка дома уже перестанет казаться нереальной задачей. Разбиение глобальной задачи на мелкие подзадачи – это как пошаговая инструкция к действию. Успешно завершив каждый, пусть даже самый маленький этап, мотивация к достижению следующей ступени растет, появляются силы и .
Тем более, что разделение задачи позволит осознать, что для всего необходимо время. Нельзя резко за неделю сбросить лишние десять килограмм, или повысить свой доход в пять раз. Ко всему нужно подходит обдуманно, а постановка цели должна осуществляться с пониманием реальных возможностей ее достижения.
Ошибки при формулировке цели
Приведем несколько наиболее распространенных ошибок, которые допускает человек, формируя свои стремления.
1. Многие люди задают общие параметры для своих целей, например, хочу заработать много денег. Необходимо четко понимать, какую сумму заработать стремиться человек, какой месячный доход иметь, на что собирается потратить средства и так далее. Ведь – формулировка размытая: для одного много денег – это миллион, а для другого сто тысяч;
2. Обязательно надо ставить себе четкие, конкретные цифры касательно того, каков должен быть итог. Например, если человек хочет приобрести автомобиль, он должен понимать, какой именно автомобиль, с какими характеристиками и так далее. Постановка цели – хочу машину – вряд ли достаточно мотивирует индивида. Опять-таки, все авто разные, так же как и цены на них;
3. Перед тем, как поставить цель, следует четко ограничить для себя период, за который она должна быть достигнута. Например, человек, который хочет похудеть, должно четко установить себе сроки: за два месяца я планирую сбросить пять килограмм. Когда цель имеет ограничение во времени, это мотивирует человека получить желаемый результат и не нарушить обещаний, данных самому себе.
Цели могут меняться
Постановка цели хоть и должна быть конкретной, иметь сроки и четкие параметры, но все же не стоит запрещать себе немного менять свои стремления с течением времени. Могут произойти непредвиденные события, которые, например, станут причиной замедления или изменения цели. Это не значит. Что человек нарушил слово данное себе. Необходимо уметь мириться с тем, что жизнь весьма быстротечна, и то. что казалось актуальным еще полгода назад, сейчас может быть просто не логично. Поэтому при формировании стремлений не следует давать себе указание сделать все именно так, как запланировано сейчас. Можно слегка менять принципы достижения желаемого, саму суть цели или срок ее достижения.
Цель должна нравиться
Нет смысла в том, чтобы ставить себе задачу, которая нагоняет тоску, а подсознание всячески готово отказаться от ее выполнения. Прежде всего, желание должно исходить от самого человека, ему должно быть интересно, получить конечный результат. Постановка цели, которая не вызывает азарта и вдохновения бессмысленна. Ведь даже получив положительный результат, люди не ощущают себя счастливыми.
Вера в положительный исход
Зачастую человек сформулировав свое желание, готов начинать движение к его исполнению, но мешает недостаток веры в свои силы. Допустим, поставив цель повысить доход, подсознательно он считает себя недостойным повышения по службе, или продолжает стараться оставаться в тени коллег. Необходимо настроить свое подсознание на то, что результат может быть достигнут, и будет получен в установленные сроки. Причем мало просто поставить задачу, важно поверить в ее осуществимость.
Течение времени и внешние перемены
Правильная постановка целей всегда включает в себя четкие параметры, как это уже было сказано выше. Но сроки достижения желаемого могут быть довольно длительными, ведь цель ставиться не на месяц, два или полгода. Иногда на достижение результата человек может выделять и десять и двадцать лет. поэтому следует учитывать внешние факторы, и опираясь на них регулярно направлять свои цели и корректировать в соответствии с окружающим миром.
Если еще десять лет назад поставить себе цель зарабатывать одну сумму в месяц казалось довольно значимо, то в настоящий период эта сумма кажется просто смешной. Поэтому, хотя бы один раз в году необходимо просматривать перечень своих целей и исправлять их с учетом изменений в окружающем мире. Как и жизненные принципы, так и стремления, нуждаются в регулярном пересмотре.
Причем жизнь настолько не предсказуема, что некоторые желания, которые казались важными еще год назад, сейчас могут стать человеку не интересны, а вот то, чем он не интересовался, наоборот, может выйти на передний план.
Помимо корректировки, необходимо также оценивать свои достижения. Хотя бы раз за год следует просмотреть свои задачи, и проанализировать, на каком этапе человек находится сейчас, чего достиг, а что еще предстоит сделать. Важна не только постановка цели, но и постоянный контроль собственного прогресса. Возможно, в некоторых вопросах прогресс и вовсе отсутствует, тогда следует оценить причины этого обстоятельства. Возможно, цель была не реальной или человек просто потерял к ней интерес.
Перед тем, как поставить цель , надо тщательно оценить вероятность того, что она будет достигнута. Ставить заоблачные задачи, которые на данный момент не могут быть осуществлены, не желательно. Человек теряет уверенность в себе, осознавая, что не может продвинуться в достижении желаемого.
Часто перемены в жизни случаются внезапно: это может быть переезд, смена места работы, рождение ребенка и множество других жизненных обстоятельств, которые не планировались в момент формирования целей. Это говорит о необходимости пересмотреть свои желания, продумать, что стало менее актуальным, а возможно какие-то моменты надо просто слегка изменить. Например, если человек сменил место работы, то мог измениться и уровень дохода, а, следовательно, желаемый доход, как цель, тоже будет скорректирован.
Постановка цели должна быть четкой, понятной и простой. Конечно, сначала довольно сложно сформулировать ряд желаний в нескольких словах и в формате списка, но именно так человек намного вероятнее достигнет желаемых результатов. То, что какие-либо приоритеты меняются, средства и способы достижения желаемого тоже не остаются прежними – это вполне естественно. Поэтому, корректировка цели не значит нарушение обещаний, данных самому себе, а, скорее, перенаправление ресурсов на благо получения результата. Всегда очень важна правильная постановка целей – пошаговая инструкция поможет в том, чтобы избежать ошибок и получить положительный результат.
Мы реализуем далеко не все поставленные цели - и часто дело не в лени и слабости, а в неумении правильно сформулировать задачи и определиться с приоритетами. В издательстве «Манн, Иванов и Фербер» вышла книга консультанта по самосовершенствованию Роберта Сайпа о том, как использовать научные данные о мозге для повышения продуктивности и сосредоточиться на практическом воплощении своих идей и желаний. «Теории и практики» публикуют главу из книги.
Сократите количество целей
Запишите 5–6 самых важных целей, которых вы хотите достичь в ближайшие 90 дней. Почему именно столько? Главное на этом этапе - сокращать: срок и количество пунктов списка. Почему? Целей пять-шесть, потому что, как мы уже знаем, сознание не способно эффективно справляться с избытком информации. Ему легко сосредоточиваться одновременно только на нескольких задачах. Конечно, есть подходящее время и место для так называемого создания мечты, когда вы избавляетесь от всех ограничений мышления и времени и предаетесь смелым и безумным мыслям. Это упражнение полезно для расширения кругозора и возможностей своего ума, но сейчас мы займемся другим. Возьмите календарь и определите ближайшую контрольную точку примерно через 90 дней. В идеале это конец квартала, конец месяца тоже подойдет. Если конечная точка наступит через 80 или 100 дней, это нормально; главное - чтобы близко к 90. Почему это важно? Потому что примерно в течение такого времени человек может быть очень сосредоточенным на одной важной цели, не нажимая на «кнопку перезагрузки», и все же видеть реальные успехи.
Не зря почти все диеты или программы тренировок рассчитаны примерно на 90 дней. Отличный пример - безумно популярная фитнес-программа для домашних занятий P90X. «Р» означает «сила» (power), а «X» - «предельный» (Xtreme). По сути просто маркетинговый прием. Но за цифрой «90» стоят серьезные научные обоснования. Программа называется не P10X, потому что за 10 дней больших успехов не достигнешь, но и не P300X: никто не сможет так долго придерживаться программы без перерыва. Почему, по-вашему, на Уолл-стрит придается такое значение ежеквартальным финансовым отчетам компаний?
Потому что именно за такой срок можно внедрить значительные изменения, не теряя сосредоточенности. В любых важных начинаниях срок намного короче 90 дней слишком мал, чтобы увидеть реальные успехи, а намного длиннее - слишком велик, чтобы четко видеть финишную линию. Изучите ближайшие 90 дней и проставьте на листе бумаги номера от 1 до 6. Вы запишете 5–6 важнейших целей, которых желаете достичь за 90 дней. А теперь проанализируйте все области своей жизни: работу, финансы, физическое здоровье, психическое/эмоциональное состояние, семью, участие в жизни общества - чтобы ваш список был всесторонним.
Пока вы записываете важнейшие цели на ближайшие 90 дней, повторим, что делает цель эффективной. В предыдущей главе мы подробно рассмотрели пять необходимых характеристик ваших целей, и здесь я снова перечислю их вкратце.
1 . То, что вы записываете, должно быть значимым для вас. Эти цели - ваши и ничьи больше, так что обязательно зафиксируйте, чего вы на самом деле хотите достичь.
2 . То, что вы записываете, должно быть конкретно и измеримо. Мы говорим о программе на 90 дней с явным конечным сроком, так что общие фразы вроде «повысить доходы», «похудеть» или «накопить денег» неуместны. Четко определите, чего именно вы намереваетесь достичь за этот период. Сколько денег заработать или накопить? На сколько килограммов похудеть? Сколько километров пробегать? Какими будут ваши продажи (определите конкретные цифры)? Сами ваши цифры или подробности мне не важны, но необходима конкретность. Пренебрегая этим шагом, вы упустите большинство возможностей, которые дает вам этот процесс.
3 . Цели обязательно должны быть подходящего масштаба: требующими усилий, но при этом достижимыми с вашей точки зрения. Помните: у вас на все про все около трех месяцев, а потом придется трубить отбой. Так что подбирайте цели подходящего масштаба. Выполняя это упражнение, вам придется выбирать между вариантами «цель посмелее, чтобы пришлось напрячься» и «более скромная, чтобы перестраховаться». Выбор зависит от вашего опыта и прежних успехов. Если вы привыкли легко достигать главного или вам немного скучно, то выберите более смелую цель. Если же вы делаете это в первый раз, то стоит выбрать цель поскромнее.
4 . Даже если это очевидно, я подчеркну: цели нужно зафиксировать в письменном виде. Вы окажете и себе, и мне плохую услугу, если прочтете все это и ничего не сделаете. Я не сказал «подумайте, чего вы хотите достичь в ближайшие 90 дней», я сказал «запишите это». Уверяю, что согласованная работа глаз, рук и мозга поднимает выбор и оформление целей на качественно новый уровень. Итак, зафиксируйте цели ручкой на бумаге, а не просто в уме.
5 . Вы будете регулярно просматривать то, что сейчас пишете, так что будьте честны перед собой и создайте цели, которых вам будет интересно достигать. Как только вы заложите основу, мы разработаем целый план с необходимостью отчитываться перед собой и элементами программирования, так что учтите, что вы будете взаимодействовать с этими целями.
Достаточно описаний - пора работать! Возьмите ручку, бумагу и запишите свои 5–6 важнейших целей на ближайшие 90–100 дней. Уделите этому столько времени, сколько нужно, а потом возвращайтесь к чтению.
Определите ключевую цель
Теперь вам нужно определить, какая из этих целей для вас ключевая. Вы можете спросить: «Что такое ключевая цель?» И это прекрасно, потому что вы, наверное, никогда еще так не рассматривали свои цели. Ваша ключевая цель - та, серьезное стремление к которой поддерживает большинство ваших остальных целей. Глядя на свой краткий список, вы наверняка заметите, что между многими целями есть связи; возможно, вы даже поймете, что некоторые соперничают друг с другом. Но я обнаружил, что почти во всех случаях есть одна из целей, упорное стремление к которой, скорее всего, поможет добиться искомых результатов во всех областях. Я не хочу чрезмерно усложнять. Возможно, вы уже знаете, какая из ваших целей подходит под это описание.
Часто, когда человек доходит до этого этапа, одна из записанных им целей бросается ему в глаза и как будто кричит: «Эй! Сделай так, чтобы я сбылась!» Если вы уже нашли эту цель, просто отметьте ее в списке и только потом продолжайте чтение. Если ключевая цель не видна сразу, это тоже нормально. Мне самому часто приходилось разбираться, какая из моих целей ключевая, на что направить основные усилия. Вам нужна та, которая с наибольшей вероятностью поможет достичь остальных.
Есть несколько вариантов. Иногда достижение ключевой цели косвенно вызывает осуществление остальных, почти автоматически. Бывает, что для ключевой цели требуется достижение других в качестве промежуточного этапа или вспомогательного инструмента. А иногда ключевая цель может так повлиять на вашу жизнь, что вы обретете силу, уверенность и энергию, чтобы сокрушить любую стену, с которой столкнетесь. Вот пример. Недавно я стал разбираться, чего хочу достичь за оставшиеся 100 дней года, и вывел следующее:
1 . Личные продажи.
2 . Личный доход.
3 . Погасить долг.
4 . Пробежать 355 км и провести 35 силовых тренировок.
5 . Помедитировать минимум 50 раз.
6 . Взять 14 дней отпуска без чувства вины, отключившись от всего.
Это были самые важные цели. Обратите внимание, что они все конкретны и измеримы. Я знал, что нужно свести их к одной и серьезно взяться за нее. Строго говоря, правильного ответа нет; ни одна из них не была лучше или хуже остальных. Решение, где основные усилия принесут наибольшую отдачу, было полностью на мое усмотрение. Угадайте, какую цель я выбрал? Продажи. Сама цифра вам бы ничего не сказала, но опишу свой ход рассуждений. Выполнив план продаж, я тем самым получил бы доход и обеспечил погашение долга. Достижение целей также позволило бы мне найти время для отпуска. А какова связь с тренировками и медитациями? Я знал, что поддержание физического, психического и духовного здоровья даст мне нужную энергию. Так что все эти цели взаимосвязаны.
Если основные усилия направлены на ключевую цель, подсознание на самом деле принимается за все эти цели и вероятность их достижения значительно возрастает. Понимаете? Ваш следующий шаг - проделать это со своими целями: определить, какая из них - ключ к остальным. Если вы еще не выделили ее, то выбирайте не спеша. Убедитесь, что вы уверены в своей ключевой цели, прежде чем идти дальше.
Подтвердите причину
Теперь, когда у вас есть одна цель, на которой нужно сосредоточиться, пора ответить на самый важный вопрос: почему? Почему вам важно ее достичь? Ответ может подсказать интуиция. Иногда звезды складываются так, что вас осеняет. Вы говорите себе: «Мне не нужны лишние рассуждения. Я никогда еще не чувствовал такого энтузиазма, я рвусь в бой!» Если это так, замечательно! Просто запишите свои мысли в качестве ориентира. Если озарения не произошло, попытайтесь стимулировать свое мышление такими вопросами:
Почему я хочу этого достичь?
Что даст мне достижение этой цели?
Что я почувствую, воплотив эту цель в жизнь? Уверенность в себе? Восторг?Умиротворение? Воодушевление? Силу?
Как достижение этой цели поможет мне стать лучше или сильнее? В чем мне нужно вырасти?
Что еще я смогу сделать, получив этот результат?
На вопрос «почему» нет неправильных ответов, и чем их у вас больше, тем лучше.
Визуализируйте цели
Чтобы сосредоточиться и «настроить» свой разум, нужно визуализировать цели. Пока что все ваши действия были связаны с составлением планов. Большинство даже не доходит до этого этапа, обдумывая свои цели, так что вы уже вышли в лидеры. Но вы еще можете сделать очень многое, чтобы ускорить процесс. По мощности ваше подсознание в миллиарды раз превосходит сознание. Оно мыслит и работает во многом иначе. Как мы уже говорили, один важный ключ к подсознанию - понять, что оно оперирует образами. Сознание управляет связными, линейными мыслями, идущими одна за другой (которые даже звучат в вашем уме как предложения), а подсознание, по сути, просто видит картины и упорно стремится к ним.
Воспользуйтесь этим: пусть вашему мозгу будет на что посмотреть! Дайте ему образы для работы. Иногда я предлагаю клиентам хранить изображения в блокноте или папке. Иногда - создать доску мечты и повесить ее на рабочем месте, чтобы видеть все изображения сразу. Многие мои клиенты размещают изображения своих целей на карточках вместе с аффирмациями. Есть немало способов визуализировать свои цели. Поэкспериментируйте и выберите, что вам больше подойдет.
Создайте вспомогательные ритуалы
Вам не придется распевать гимны или приносить в жертву ягненка. Чтобы создать ритуал, вы сознательно выстроите некие автоматические модели поведения, которые станут привязкой к вашим целям. Это не просто выдуманный мной прием. Вот три книги, которые убедительно доказали мне его пользу:
Первые две книги помогли мне понять научные обоснования привычек, а третья - составить пошаговую программу, которая сейчас приносит огромную пользу мне и моим клиентам. Вам известно, что большинство ваших мыслей вошло у вас в привычку? Доктор Дипак Чопра утверждает, что более 99% мыслей, которые появляются у нас сегодня, - повторение вчерашних, а 99% завтрашних будут повторением сегодняшних. Действия определяются мыслями, и многие из них - на работе, в отношении здоровья, финансов - выполняются в силу привычки. Они доведены до автоматизма. Вспомните, что вы делаете утром с момента, когда просыпаетесь, до выхода на работу: как часто одно утро похоже на другое? Вы ставите ноги на пол, неуверенно встаете, чистите зубы, принимаете душ, пьете кофе, одеваетесь, завтракаете (может быть), опять пьете кофе, проверяете электронную почту, снова пьете кофе, будите детей, готовите им завтрак, снова пьете кофе и уходите.
Отслеживайте свои утренние действия несколько дней, и, возможно, для вас станет неожиданностью, насколько один день похож на другой. Итак, у вас уже есть автоматические модели поведения; советую некоторое время выполнять их осознанно, а потом заменить новыми. В течение дня есть два периода, когда это нужно будет сделать.
Первый - сразу, как только вы просыпаетесь утром. Первый час - точнее, первые несколько минут - очень подходящее время, чтобы запрограммировать свой мозг на успех. В это время он переходит от сна к бодрствованию, и его волны имеют такую конфигурацию, что ваше подсознание исключительно восприимчиво к «семенам мыслей», которые вы посеете. Вы замечали, как первые минуты после пробуждения могут задать тон всему дню? Бывало ли, что вы вставали не с той ноги? Будьте внимательны, и вы начнете видеть практические связи между эффективным началом утра и вашими результатами на протяжении всего дня.
Большинство упускает эту возможность: утром мы или нервничаем по разным поводам, или двигаемся как в тумане, не вполне понимая происходящее. А многие успешные люди целенаправленно используют начало дня, чтобы, настроив свой разум, сосредоточиться на своих мечтах и целях.
Второй период, когда вам нужно себя программировать, - последние несколько минут вашего дня. Они важны во многом по тем же причинам, что и первый час бодрствования: это переходная фаза для мозга. В течение последнего часа перед сном найдите возможность еще раз повторить в виде образов свои цели и некоторые аффирмации, а потом выразите благодарность за все хорошее, что произошло за день.
Бизнес-тренер, эксперт в менеджменте, коммуникациях, деловой и личной эффективности. Предприниматель, создатель проекта easy-steps.ru. Практик с многолетним опытом работы в российских и западных компаниях. Любимое дело - помогать людям жить талантливо, успевать главное, оставаясь в балансе с самим собой и окружающим миром.
Начинаем поступательно, шаг за шагом, приводить свои дела и жизнь в порядок.
Первое - наметим карту пути. О важности целей сказано много, но мы не всегда ясно осознаем, чего мы действительно хотим. И тем самым лишаем себя мощнейшего источника мотивации и жизненной энергии.
Если я хочу куда-то прийти, мне нужен ориентир, цель. Чтобы действительно управлять своей жизнью, а не плыть по течению, важно четко понимать - чего я действительно хочу, что для меня важно, на чем основана моя система ценностей.Автор иллюстрации Артем РХАДС Чебоха
Как часто в жизни мы теряем свои ориентиры, из-за чего исчезает смысл, а с ним радость жизни.
Процитировать в Твиттере
Именно цели позволяют нам концентрироваться на результате, вдохновляют и дисциплинируют. Только зная свои цели, можно проложить маршрут на карте жизни.
Как определить свои цели и ценности?
На этот вопрос не ответишь на бегу, он требует время, которое нужно посвятить себе, и которого у нас нет. Но только ревизия своих ценностей, их переоценка дают понимание дальнейшего пути.
Так что отнесемся ко времени, потраченному на анализ своих ценностей и целей, как к инвестиции в будущее.
Невозможно постоянно скользить по поверхности. Время от времени нужно останавливаться, чтобы уйти глубже, ответить на важные вопросы.
Выделите себе время, чтобы сосредоточиться на целях. Не торопите себя, заложите основу, подробности придут сами.
Как понять, что выбранная цель - «ваша»? Индикатором для вас станет появившийся интерес и энергия. Вам тут же захочется предпринять действия для реализации цели.
Чтобы прийти к своим целям, предлагаю несколько различных методик.
Попробуйте каждую. Во время работы записывайте все мысли, слова, идеи, приходящие в голову. Целостная картинка вырисуется сама, потом.
Главное - доверьтесь себе, дайте себе время.
Для начала разведем понятия: цели и ценности.
- Ценности - некий набор убеждений, которые важны для нас. Они формируются на основе опыта, воспитания, среды, генов, могут меняться в течение жизни. Понимание своих ценностей очень важно для принятия серьезных жизненных решений и более осознанного подхода к жизни и управления ею. Если нет крепких корней - твердых убеждений и глубоких ценностей, нас легко подхватывают ветра. Не имея сильного чувства цели, мы не можем удержаться на своей позиции, когда встречаемся с неизбежными жизненными штормами.
- Цель - это ориентир, идеальный или реальный предмет стремления, конечный результат, на который осознанно направлен процесс.
Шаг № 1. Кристаллизация ценностей
У всех есть свои приоритеты и своя картина мира, которая основана на системе ценностей, индивидуальной для каждого человека. Чтобы сформулировать свою глубинную систему ценностей, нужно провести самоидентификацию.
Нужно понять, что для вас действительно важно. Для этого начните с ответов на следующие вопросы:
Выделите три-пять самых значимых событий в вашей жизни: почему для вас они важны? Проанализируйте ваши ответы. Какие ценности они выражают?
Оглянитесь на предыдущий год (месяц/неделю): какие события вас порадовали? Почему? Что ценного было в этих событиях?
Представьте себе ваш идеальный день через 5 (10, 30,...) лет. С чего начинается этот день? Что вы делаете в течение дня? Каково ваше окружение? Какие эмоции вы испытываете?
Теперь более сложное задание: представьте свой семидесятилетний юбилей:) Да-да! :) Причем в деталях!Звучат поздравления от родных, близких, коллег. За что они благодарят вас? За что ценят? Что бы вы хотели, чтобы они сказали вам в этот день? Оглянитесь назад с высоты своих семидесяти лет. Что сделали вы в своей жизни, чтобы сейчас чувствовать себя удовлетворенным и счастливым? Думаю, вам будет о чем подумать. Запишите все, что нашло отклик в вашей душе.
На основании этого вы сможете понять, что для вас является глубинными ценностями. Это то, что движет нами. Что помогает делать осознанный выбор.
Это знание во многом поможет вам в жизни. Это те самые корни, которые помогают сохранить себя в жизненных штормах.
Шаг № 2. Дерево целей
Теперь, когда мы посмотрели на нашу жизнь с высоты птичьего полета, разбираемся дальше и структурируем.
Источник фото: freepik.com
Выпишите все области жизни, которые для вас важны, и расположите их на ветках дерева.
У вас получится своеобразная карта ключевых областей вашей жизни.
Набор может быть таким: Карьера, Профессиональное развитие, Увлечения, Отдых, Друзья, Родители, Семья, Финансы, Здоровье. Добавьте свои ветви.
Шаг № 3. Цели и их декомпозиция
Теперь сформулируйте результаты, которых вы хотите добиться в каждой области в долгосрочной перспективе.
Например, если мы возьмем ветку «Здоровье», она может выглядеть так:
Здоровье. Хочу быть в отличной физической форме, прекрасно себя чувствовать, быть полным энергии.
Теперь разбейте свою долгосрочную цель на подцели. Это будут веточки на основной ветви цели.
В стратегическом менеджменте это называется «декомпозиция целей» . Т.е. разделение большой цели на более мелкие. В нашем случае - среднесрочные цели.
Например, в примере про здоровье это будет:
Шаг № 4. Выработка плана действий
Похудеть на пять кг:
Так вы проходите по каждой важной отрасли вашей жизни и получаете готовый план действий. Затем его нужно перенести в свой ежедневник и начать реализовывать.
Этим мы и займемся в дальнейшем.
Важно! Проверьте ваши цели на подлинность. Действительно ли это ваши цели, не ваших родителей, супругов, близких и коллег? Это то, чего хотите именно вы? Или этого хотят от вас другие - окружение, социум, реклама?
Цель становится более мощным источником энергии и мотивации, когда она является «родной», выбрана вами, а не навязана.
Шаг № 5. Оттачиваем цели
Теперь давайте оформим ваши цели, т.е. пропишем критерии эффективности.
Отточите ваши цели с помощью следующих вопросов и запишите финальный вариант со всеми подробностями.
Это важно! 60 % прописанных целей реализуются.