Как да развиете енергията в себе си. Как да повишим енергията и жизнеността на тялото? Защо да повишавате нивото на вътрешна енергия
Как виждате бъдещето? Очакваш ли го с нетърпение? Или се страхувате от това, съпротивлявате му се и го гледате просто като на „още един нормален ден“?
Като овладеете простите трикове, разработени от Daniel Browne, вие лесно ще намерите нови източници на енергия и жизненост, ще прекарвате по-малко време на работа и повече време за себе си и вашите близки, ще се отпуснете и ще спортувате и ще постигнете желаните цели.
Но бъдете готови за факта, че напредъкът ви няма да бъде бърз: някои умения ще овладеете лесно и бързо, за други ще ви отнеме време.
И така, четири ключови етапа на повишаване на жизнеността:
- Повишаване на енергийните нива.
- Подобряване на качеството и ефективността на съня.
- Фокус и концентрация.
- Облекчете стреса и облекчете безпокойството.
Нека ги разгледаме подробно.
1. Увеличете енергийните нива
Енергията е горивото, необходимо за движение напред. Той определя колко бързо се придвижвате към целта си и колко дълго можете да работите ефективно.
Уравнение на телесната енергия:
E \u003d P - S
P – пикова физическа енергия – максималната енергия, която се съдържа в тялото ни;
C - съпротивление на потока на енергия - стрес или напрежение, което предотвратява свободния поток или използване на енергия.
За да увеличите енергийните нива, трябва да увеличите пиковата физическа енергия и да намалите нивата на стрес.
Осигурете енергийни доставки правилния начин на дишане.
Гледайте как дишате. Ако по време на вдишване и издишване стомахът се издига и спуска, а гърдите остават неподвижни, значи дишате правилно.
За да поемете още по-дълбоко дъх, напълнете корема си с въздух и след това напълнете дробовете си с въздух до раменете. Това упражнение е чудесно за облекчаване на напрежението в раменете.
Усещането за въздух в корема означава, че дишате правилно и ако го имате, това е чудесно, защото сте усвоили едно от основните умения за зареждане на тялото с енергия. След като коригирате дишането си, промените ще започнат да се случват естествено.
Следващата стъпка, която трябва да предприемете по пътя към повишаване на енергийното си ниво, е да се научите бъдете наясно със собственото си тяло.
"Тялото ви ще усили сигналите за болка, докато не предприемете действие."
Колкото по-добре усещате напрежението в тялото си, толкова по-лесно ще се отървете от него и ще възстановите естествения поток на енергия.
Упражнение
По време на коремно дишане насочете вниманието си първо към прасците, след това към коленете, бедрата, таза, слабините, задните части, коремните мускули, гърдите, гърба, раменете, китките, предмишниците, ръцете, врата, гърлото, главата, очите, ушите, носа и устата. Обърнете специално внимание на черепа и мозъка. Можете да си представите, че вашият ум е родителят, а тялото ви е детето. Говорете с тялото си като с дете, успокояващо, грижовно, но авторитетно. След около пет минути трябва да забележите значително подобрение.
Всеки път, когато почувствате болка, фокусирайте се върху тази област и се опитайте да я отпуснете. Ако не можете да го отпуснете със силата на мисълта, опитайте да масажирате мястото, където изпитвате болка.
Следващите упражнения също ще ви помогнат да осигурите незабавен прилив на енергия.
техника на изненада.Позволете на вашето въображение да ви събуди. Представете си действие, което силно ще ви изненада или шокира. Например, поемете рязко въздух и си представете, че някой плиска ледена вода върху лицето ви. Ако направите всичко правилно, мозъкът няма да може да различи фантазията от реалността.
Скача от страст. Скочете на място с вдигнати ръце в победоносен жест за тридесет секунди. Дори и да няма подходящо настроение, представете си, че го имате!
Енергиен памук.Пляскайте с ръце и извикайте „Да тръгваме!“ „Да тръгваме“ или „Готов съм!“
2. Подобрете качеството и ефективността на съня
Многобройни изследвания на продължителността на съня все още не са дали ясен отговор на въпроса колко часа на ден трябва да спите. Осем часа?
Шестгодишното проучване на Kripke на повече от милион души на възраст от 30 до 102 години установи, че хората, които спят шест до седем часа на нощ, имат по-ниска смъртност от тези, които спят осем или повече часа на ден.
Затова ви предлагаме да се откажете от предразсъдъците, че можете да спите и да се възстановите само за 8 часа.
Експериментирайте в продължение на три седмици, като намалите съня си до шест или седем часа, за да видите дали работи за вас.
Ако сте си легнали късно или не сте спали добре през нощта, това не означава, че целият ден трябва да бъде съсипан. Не правете проблем от лишаването от сън. Фокусирайки се върху умората, се чувствате по-уморени. Веднага щом спрете да мислите за това, ще забележите, че умората или желанието за сън намаляват.
Минимизирайте съпротивлението. Всичко, от което се нуждаете, е положително отношение. Намерете причини да бъдете щастливи и радостта и вдъхновението ще ви помогнат да преодолеете периодите на лишаване от сън.
Най-пълният и актуален преглед на ефективността на нощната почивка се съдържа в книгата „Науката за съня“.
3. Фокус и концентрация
Как да останете фокусирани, когато наоколо има толкова много разсейващи фактори? Най-добрият начин е да запазите ума си чист.
За да направите това, трябва да разберете краткосрочните и дългосрочните цели, за които правите това, което правите.
Също толкова важно, когато създавате деня си, помислете контекст- мотиви, вярвания и мироглед. Това е вашето виждане: "какво", "защо" и "защо" ще направите. Например: "Днес ще забележа и ще използвам всякакви възможности."
„Контекстът е като кораб, напускащ британско пристанище, за да пресече Атлантическия океан: отнема само няколко градуса от курса и не се озовавате в Маями, а в Мексико.“
Помага за фокусиране и концентрация системи и структури.
Това са организационните елементи на ежедневието, работата и средата, които ни помагат да изпълняваме задълженията си и ни подкрепят по пътя към целта.
Повечето от системите и структурите, които вече имате: това е вашата лична система за управление на времето - например дневник, календар, компютърни програми, технологии и други системи за продуктивност, които използвате. Следователно всичко, от което се нуждаете, е малко подобрение или промяна.
На вашето пътуване до вашата дестинация контекст- това е карта и маршрут, положен по нея, системи и структури- транспорта, който използвате, и енергияе горивото. Тези три фактора са взаимозависими. Контекстът определя енергийното ниво. Структурата поддържа енергийното ниво. Енергията поддържа функционирането на вашите системи и структури.
3. Освободете стреса и облекчете чувството на безпокойство
Като цяло има два вида стресови ситуации, с които се сблъскваме:
Спешност. Това е, когато се опитваме да свършим голямо количество работа за кратко време или се опитваме да стигнем до мястото навреме, но попадаме в задръстване.
Безпокойство. Често се случва вие или вие все още да не сте направили нищо и тялото ви произвежда хормони на стреса, които карат сърцето да бие по-бързо.
Когато забележите, че сте стресирани, спрете да правите това, което сте правили. Признайте, че сте стресирани и не се оставяйте да се стресирате повече от това.
Запитайте се: „Какъв скрит страх причинява стреса ми?“ Стресът обикновено се основава на несъзнателни страхове. Най-честите от тях: самота, загуба на любов, статус, контрол; страх да не направиш грешка, да не можеш да направиш нещо, да не си достоен.
Помислете колко рационален е вашият страх? Преувеличавате ли възможните последствия? Помислете за най-лошия сценарий и си задайте въпроса: „Ще оцелея ли?“
Сега помислете за най-вероятните решения на проблема. След като оправите ситуацията, пуснете я.
Освобождавайки стреса, подобрявайки качеството на съня, елиминирайки ефектите от липсата на сън, повишавайки концентрацията, премахвайки безпокойството и енергизирайки тялото, ние извършваме прехода към енергийния цикъл – цикъл на съхраняване на енергия, активиране на жизнеността, повишаване на вниманието и продуктивността.
Така че имате всички необходими инструменти за попълване на жизнената ви енергия. Сега всичко, от което се нуждаете, е да тренирате.
Когато едно цвете се обича, то се полива. Тоест те подхранват живота и дават енергия.
Когато една жена е обичана, за нея се грижат. Тя не е цвете, но без любов може също да избледнее.
И ако външната любов не е достатъчна, търси любовта в себе си.
Това е най-доходната работа. Освен това увеличете енергията си. Това ще ви даде сила и чувство за вътрешно удовлетворение.
Стъпка към ВАС. Предизвикателство всеки ден
Не знаете как да се научите да обичате себе си?
Вземете 14 упражнения, които ще ви помогнат да приемете себе си и живота си в неговата цялост!
С натискането на бутона „Незабавен достъп“ вие се съгласявате с обработката на вашите лични данни и се съгласявате с
В младостта си една жена лесно става обект на вниманието на противоположния пол. Самата младост е красота.
Но с възрастта те привличат с енергия.Тук се крие отговорът на въпроса „Какво намери в нея?“ Когато срещнете неравностойна двойка, където предимството във външния вид е явно на страната на мъжа.
Една вътрешно свободна жена ще бъде щастлива, тя ще намери ресурс и изход от всякакви трудни обстоятелства. Вътрешно несвободните ще страдат дори в благоприятна ситуация.
Следователно не е необходимо да чакате добър ден, когато Вселената е с вас в същото време и дава сила за текущия ден.
Можете сами да полеете така нареченото цвете на енергията, изпълвайки с истинска женственост и самовлюбеност.
Как да увеличим женската енергия - 14 правила
1. Спете 8 часа и си лягайте преди 24.00 часа
Тренирайте тялото си да отделя време за почивка. Нощта е създадена за любов или за сън.
Намерете мотивиращи цитати, четейки които ще усетите красотата на сутрешното ставане. Ритуално кафе или чай, за предпочитане хапка с изглед от прозореца, общуване със себе си, небързано планиране на деня.
И най-важното - тишина.
А също и самогордостта.
Повярвайте ми, пространството бързо ще реагира на тези промени. И най-разпространената поговорка на тази тема „Който става рано, Бог му дава“, също ще работи в живота ви.
2. Използвайте духовни четива, благодарност, молитва
Няма значение каква си вяра. Основното условие е искреността.
Когато мозъчният ви цензор все още не се е събудил напълно, кажете важни за сърцето думи, общувайте с вашия ангел-пазител. И благодаря.
В началото, поне за седемте чудеса на света, които са постоянно с вас – можете виждам, чувам, дишам, ходя, а също така чувствам, обичам и се усмихвам.
3. Отделете време за медитация
Особено след многолюдни места е полезно да се приберете у дома, да вземете контрастен душ и да останете сами в тишина.
Пет минути са по-добре от нищо.
Това може да е изследване на някоя чакра, свързана с текущия ден. Или просто пътуване до цветния свят на вашите мечти.
В съвременния свят медитацията престана да бъде свещено (скрито) знание и стана достъпна за всеки от нас. В крайна сметка това не са просто абстрактни метафизични практики, а много полезен и ценен инструмент за подобряване на ежедневието.
4. Бъдете изпълнени с радост и положителни емоции
Можете да развиете навик – в края на деня запишете в красива тетрадка „5 неща, които ме направиха щастлив“.
Това ще бъде една невидима и постоянно актуализирана колекция от интересни срещи, мимолетни усмивки, радостни открития.
Не е ли по-приятно от събирането на провалите, празните портфейли и лошите новини.
И тогава ще забележите, че през деня сте започнали да спирате по-често и забележи повече красота и чудо.
Най-добрите материали за женствеността, женската енергия и сила, които ще ви напомнят, че всичко, от което се нуждаете, е във вас.
5. Създавайте и изразявайте себе си
Дори и да не сте художник, ръкоделие или поетеса, творете по всяко време и навсякъде.
Така споделяш натрупаното в себе си, изразяваш себе си, оставяш личен отпечатък в този свят. В крайна сметка така си успокояваш нервите.
Запишете интересна мисъл - вашата, съберете есенни листа и направете букет, завържете шал по нов начин, украсете тавана безумно.
Не може да се получи. Това е творчество.
И винаги можете да кажете: Аз го виждам!»
Една жена създава всеки момент, търсейки нестандартни варианти. Тя вижда и създава красота и магия и в най-обикновените ежедневни неща. Танц, картина, игра с дете или ядене – всичко в нейните ръце се превръща в чудо.
6. Пътуване
Много приятен и разнообразен източник на енергия.
Вземете правило веднъж годишно да посещавате места, където никога не сте били.
Излизайте извън града поне веднъж месечно.
Веднъж седмично пътувайте из неизследваните улици на района, в който живеете.
И веднъж на ден можете да промените обичайния маршрут - до работа, до магазина, до приятел.
Обновете снимката. Пътуването никога не се проваля. Това е много необходимо рестартиране.
Какво удоволствие е да се върна у дома!
7. Бъдете по-близо до природата, гората, планината, водата
Това също е пътуване. Но повече пречистващо и енергизиращо, отколкото просто посещение на нови места.
Прегърнете едно дърво и оставете силата му да тече през вас през гръбнака ви. Поздравете планините с отворени обятия.
Отидете в реката с думите „измий всичко от мен“.
И просто крещи. От сърце!
8. Подарете си цветя
Няма значение дали ги получавате от мъже или не. Търси се - купува се.
Ние избираме толкова внимателно за другите. Защо не изберете сами?
Не за празник. И просто така!
Но това не трябва да е демонстративен упрек към някой, който може би все още не ги е представил.
Нека това бъде твоя безобидна приумица. Малко радост, подарена на себе си.
9. Яжте правилно
Ние сме това, което ядем. Много обширна тема. Опитайте се да ядете 30% готвена храна и 70% зеленчуци. Пийте естествени необработени масла.
Всяка година женският организъм се нуждае от все повече витамин Е, който се усвоява най-добре с витамин С. Затова подхранете тялото и енергията си с лъжица зехтин и лимонов сок, изпивани сутрин на гладно.
Съжалете черния дроб и премахнете белия хляб от диетата.
Но една жена не трябва да бъде твърде педантична в храната. Имайте ден на несериозно поведение и яжте това, което тялото ви иска.
Тялото ни е уникален инструмент с телесен ум, който знае много повече за нашите нужди, отколкото самите ние често осъзнаваме. Тялото ни може да „чете“ от какво точно се нуждаем в един или друг момент и дава ясни указания. Например, тялото ви казва какви вещества и микроелементи ви липсват днес.
10. Движете се и пак се движете
Всички знаем за това, но отлагаме нов живот за утре. Всеки има нужда от спорт, дори слаб и красив. Просто трябва да присъства в живота ви.
Във всякаква форма. И това е.
Останалите коментари са излишни.
Единственият и ефективен начин да спрете наддаването на тегло, след като е започнало, е чрез упражнения. Имам предвид много интензивни упражнения като вдигане на тежести, колоездене, бягане или плуване. Упражнението трябва да е достатъчно, за да започнете да изграждате мускулна маса.
11. Почистете тялото
Не е твърде поетична точка за попълване на женската енергия. Ако лекарят одобри, е полезно почистване с рициново масло веднъж седмично. Препоръчва се 1 g рициново масло за 1 kg телесно тегло.
Сутрин има само зеленчуци и плодове. От 14 до 17 пийте вода. А на 17 вземете необходимото количество рициново масло и 150 г лимонов сок. И няма нищо друго.
За възстановяване на киселинно-алкалния баланс се препоръчва три дни в месеца да се ядат само плодове.
Очаква ви приятен бонус - промяна във външния вид (разбира се, към по-добро) и външни промени))
12. Тренирайте интимните си мускули
Освен допълнителна енергия ще подобрите здравето си и ще изненадате любимия човек.
Най-често срещаният вариант са упражненията на Кегел. За срамежливите, но целеустремени има интернет. Или отидете на обучение, където ще ви научат как да дишате правилно.
13. Водете си дневник
Можете да го наречете "Дневникът на една успяла жена". Той ще стане ваш мълчалив събеседник и най-верен приятел.
Напишете плановете си за живота, за година, за ден, подредете по приоритети. Може да има цитати, които харесвате, или полезни заключения, направени през деня.
Намерете време за писма "до никъде". В тях вашето освобождаване от негативни мисли, негодувание, прошка на себе си и другите. И се скрийте далеч от любопитни очи. И за по-добра терапия и безопасност, унищожете незабавно.
14. Чат с приятелки
Една жена има естествена нужда да общува много. Има нужда от приятелки, моминско парти, дълги телефонни разговори.
Освен това през деня й се отрежда определен, много по-голям мъжки речник, който трябва да се изчерпи.
Основното е, че тези разговори не трябва да бъдат бърборене, след което се появява усещане за умора и празнота, а пълноценен обмен на енергия, който изпълва.
Ако тези правила не ви харесват, има още по-лесен начин за увеличаване на енергията:
Влюбвам се. И изберете за това най-достойния обект - СЕБЕ СИ.
Наталия Степанова
Специално за проекта "Ключовете на майсторството"
Мама винаги те караше да закусваш. Но едва ли е имала предвид да погълне франзела или кифла на бягство от вкъщи. Храната, богата на бързи въглехидрати, е много вкусна, но те са бързи, защото бързо изгарят. След няколко часа ще бъдете съсипани.
Комбинациите от захар и нишесте осигуряват само временно повишаване на енергията поради способността на тялото ни да обработва глюкозата. Бързите въглехидрати се абсорбират много бързо от стомашно-чревния тракт, така че кръвната захар веднага се повишава и има значително освобождаване на инсулин в кръвта. Инсулинът намалява кръвната захар, като я превръща в мазнини. Понякога това води до спадане на нивата на захарта под нормата и появата на въглехидратен глад. Ако нивото на захарта падне твърде много, умът може да се замъгли и в резултат на това много хора имат проблеми с концентрацията.
Как да увеличите енергията:
Започнете деня си със зърнени храни и протеини, които отнемат повече време, за да се превърнат в глюкоза и ви поддържат на нужното ви енергийно ниво за по-дълго време.
Например чиния овесена каша или няколко варени или пържени яйца с домати и лук.
2. Липса на физическа активност
Прекалено уморен за тренировка? Каквото и да правите, не пропускайте тренировките си. Класовете ще ви добавят ловкост. Дори в древни времена философите и лекарите са вярвали, че е невъзможно да бъдем здрави без физическо възпитание. Проучванията показват, че редовните упражнения намаляват количеството холестерол в кръвта, което допринася за развитието на атеросклероза. Доказано е, че хората, които постоянно се занимават активно с физически упражнения, повишават умствената, умствената и емоционалната стабилност при извършване на напрегнати умствени или физически дейности.
И не е нужно да бягате маратони. Проучванията показват, че хората, които се занимават с упражнения с ниска интензивност, като ходене, облекчават умората по-бързо от тези, които бягат или правят аеробни упражнения с тежести.
Как да увеличите енергията:
Практикувайте всеки ден, дори и да са само 10 минути. Ако нямате абсолютно никакво време, изминете половината път до офиса пеша. Ако е възможно, правете упражнения веднага щом станете. Ще ви събуди по-добре от еспресото.
Ако вече сте изтощени след вечеря, направете 10-20 минути разходка. Дори да стоите малко по време на работа, вместо да седите пред компютъра, е полезно за мускулите и кръвния поток.
3. Бездънна чаша кафе
Пиете ли петата си чаша кафе за един ден? Кофеинът не само ще ви накара да потрепвате цяла нощ, но също така влияе на хормоните ви. Кафето стимулира производството на адреналин и кортизол, два хормона, които повишават ловкостта. Но ефектът не трае дълго, така че много скоро искате да изпиете още една чаша за бодрост. Проблемът е, че след третата чаша кофеинът спира да действа. Това е като изстискване на гъба.
Хората, които пият много кафе през целия ден, могат да стимулират прекалено производството на адреналин, което води до дефицит, който води до умора и изтощение.
Как да увеличите енергията:
Намалете количеството кафе на ден – не е нужно да го изключвате напълно. 1-3 чаши на ден ще ви дадат тонус. Проучванията показват, че при възрастните хора кафето подобрява мозъчната функция. Освен това хората, които пият кафе през половината от живота си, са по-малко склонни към болестта на Алцхаймер и деменция.
4. Сладки закуски
16:00 и трябва да презаредите. Искаш ли да отидем до машината за шоколад? Грешен ход.. Сладкото всъщност изчерпва вашите енергийни резерви.
Спомняте ли си какво се случи със закуската ви? Сладкото също провокира бързо повишаване на енергията, което рязко се заменя с криза. Същото се случва и с енергийни напитки като Red Bull. Особено енергийните напитки са вредни за хората с наднормено тегло. Затлъстелите хора вече произвеждат твърде много инсулин поради захарта, която консумират в излишък.
Сладките изпращат още една порция захар в тялото си. В крайна сметка това може да доведе до инсулинова резистентност (когато инсулинът не се използва от клетките и се натрупва в кръвта), състояние за диабет.
Внимавайте и за „здравословните“ сокове, тъй като те също често са с високо съдържание на захар. Една чаша сок може да съдържа 8-10 чаени лъжички захар – също като чаша кола.
Какво да правя:
По-добре е да изберете храни с груби фибри или протеинови закуски, като резен пуешко, увит около резен морков или целина, мммм….
Освежаващ продукт с ниско съдържание на захар може да бъде газирана минерална вода с капка сок.
Зелените соеви зърна са чудесен източник на соя и протеини и са много полезни за жените, защото съдържат фитоестрогени, нестероидни растителни съединения, които могат да действат не само като естрогени, но и като антиестрогени в човешкото тяло. Например, за разлика от истинските естрогени, те не стимулират, а потискат растежа на хормонално зависимите тумори.
Ядките, особено шамфъстъкът, бадемите и орехите, са друг източник на енергия. Те са богати на протеини, здравословни мазнини и са антиоксиданти. Но не ги яжте с шепи – тъй като са много калорични. Ако сте на диета, яжте не повече от 300 г на ден.
5. Не получавате достатъчно магнезий
Заспивате на бюрото си в офиса? Сънливост, замаяност, плачливост и мускулна слабост са симптоми на магнезиев дефицит.
Магнезият е ключов елемент, поддържащ функционалността на организма – той участва в повече от 300 биохимични реакции. Поддържа функцията на мускулите и нервите, плавния сърдечен ритъм, имунитета и здравината на костите.
Някои лекарства, като диуретици и антибиотици, могат да причинят магнезиев дефицит.
Как да бъдем:
Яденето на зелени листни зеленчуци като спанак е най-добрият източник на магнезий. Също така някои видове риба, като камбала, в една порция от 100 г съдържа 90 мг магнезий. Ядките, пълнозърнестите храни, бобът също са богати на магнезий.
Жените се нуждаят от 310-320 mg магнезий на ден, повече за бременни жени (350-400 mg) и кърмачки (310-360 mg). Можете да приемате магнезиеви добавки. но първо се консултирайте с вашия лекар.
6. Обилна менструация
Падате от краката си по време на цикъл? Може да имате желязодефицитна анемия, синдром, характеризиращ се с нарушен синтез на хемоглобин поради дефицит на желязо. Този минерал е отговорен за производството на хемоглобин, който е отговорен за транспортирането на кислород до тъканите. Жените са най-податливи на желязодефицитна анемия, поради обилна и продължителна менструация, миома на матката. Умората е един от признаците, наред с други задух, замаяност и слабост. Кафето или упражненията няма да помогнат при този вид умора. Сякаш на човек му липсва кислород.
Как да увеличите енергията:
Жените се нуждаят от 18 mg желязо на ден, по-малко, ако сте над 51 години (8 mg).
Свържете се с Вашия лекар и вземете кръвен тест за съдържание на желязо. Не приемайте сами желязо, защото такива добавки могат да причинят лошо храносмилане, запек и други храносмилателни проблеми.
В допълнение, най-добре е да ядете храна, богати на желязо, като:
Месни продукти:говеждо месо, черен дроб, бъбреци, език,
Каши и зърнени храни:боб, леща, елда, грах
Зеленчуци и зеленчуци:картофи (печени млади с кората), домати, лук, зелени зеленчуци, тиква, цвекло, кресон, спанак, магданоз.
плодове:банани, ябълки, круши, сливи, райска ябълка, нар, праскови, кайсии (сушени кайсии),
Горски плодове:боровинки, ягоди/ягоди, касис и червени боровинки (можете да си купите замразени, това също помага; червените боровинки могат да бъдат със захар).
сокове:морков, цвекло, нар, "сок от червени плодове"; ябълков сок, специално разработен за бременни с високо съдържание на желязо.
Други:орехи, черен/червен хайвер, морски дарове, яйчен жълтък, черен шоколад, сушени гъби, сушени плодове, хематоген.
7. Недостатъчно сън
Жените се нуждаят от 7-9 часа сън през нощта. Ако спите по-малко през нощта, опитайте се да спите 10-20 минути през деня. Дори след кратък дневен сън, работоспособността, а оттам и производителността на труда, се увеличават драстично.
Опитайте също да медитирате за 10-15 минути, за да увеличите енергийните си нива, да изчистите ума си и да освежите тялото си.
8. Стрес
За мозъка няма разлика между страха от закъснение за работа или попадането в зъбите на саблезъб тигър. Така или иначе, адреналиновата реакция на борба или бягство ни дава тласък на енергия за скорост или действие. Но само ако наистина не избягате от огромна гладна котка, хормоните циркулират в кръвта дълго време във високи концентрации, не позволявайки нито на нервната система, нито на вътрешните органи да се успокоят. Това може да изтощи тялото ви и да причини проблеми като ниски нива на енергия, хронична болка, храносмилателни проблеми, сърдечни заболявания и диабет.
Как да се справим с него:
Има едно средство за облекчаване на стреса, което жените могат да използват навсякъде: дишането.
- С помощта на спокойно и дълбоко дишане могат да се предотвратят емоционални колебания.
- Увеличаването на дължината на издишването ще ви помогне да се успокоите и отпуснете.
- Колкото по-бавно и по-дълбоко, по-спокойно и по-ритмично
нашето дишане, колкото по-скоро свикнем с този начин на дишане, толкова по-скоро той ще стане неразделна част от живота ни.
Нещо още по-лесно? Просто се усмихни! Това отпуска лицевите мускули и облекчава напрежението, помагайки за повишаване на енергийните ви нива.
Как се справяте с умората? Знаете ли други начини? Споделете с нас!
Всеки човек е заобиколен от невидима енергийна обвивка. Обикновеният човек не е в състояние да го почувства, но може да си го представи. Почувствайте цялата повърхност на тялото си, както правите, когато се накисвате в гореща вана.
Не казвам опитайте. Просто го направи. Когато не опитвате, но правите, веднага се оказва и обучението не е необходимо. Енергията се разпространява като бавна вълна от центъра на тялото ви, издига се на повърхността и се превръща в топка. Представете си топка около вас. Това е вашата енергийна обвивка. Няма значение, че не е наистина осезаемо. Само с вашето въображение вие правите първата стъпка към контрола на черупката. С времето ще дойде истинското усещане.
Хората с развити психически способности могат да видят както самата черупка, така и всички дефекти по нея. Всеки човек първоначално вече има екстрасензорни способности, те просто не се използват и следователно са в латентно състояние. Можете да ги събудите чрез дълги тренировки или в един момент – въпрос е само на силата на намерението. Разбира се, доста трудно е да се придобие такова намерение. Но за нашите цели това ще бъде напълно достатъчно, за да приведете енергията си в здравословно състояние. Слабата черупка е беззащитна срещу яростно нашествие.
Здравословната енергия може да се развие и поддържа чрез редовно изпълнение на специални упражнения. Много е просто и отнема малко време.
1. Застанете прави, както искате, без да се напрягате. Вдишайте и си представете, че енергийният поток излиза от земята, навлиза в перинеума, движи се по гръбначния стълб (приблизително разстоянието, посочено по-горе), напуска главата и отива към небето.
2. Сега издишайте и си представете, че поток от енергия се спуска от небето, навлиза в главата, движи се по гръбнака и отива в земята. Не е нужно физически да усещате тези течения. Напълно достатъчно е само да си го представите. С течение на времето вашата чувствителност ще бъде тренирана, така че да се научите да ги усещате.
3. След това си представете как двата потока едновременно се движат един към друг, без да се пресичат, всеки в своя канал. Отначало правете това при вдишване и издишване, но с течение на времето се опитайте да се откажете от обвързването на потоците с дишането. Можете да използвате силата на въображението (намерението), за да ускорите потоците, да им придадете сила. Сега си представете, че възходящото течение излиза над главата като фонтан. По същия начин низходящият поток излиза и също се разлива в обратната посока, точно под краката. Имате два фонтана отгоре и отдолу. Мислено свържете пръските и на двете, така че да сте вътре в енергийната сфера.
4. След това обърнете внимание на повърхността на тялото си. Просто усетете повърхността на кожата и след това разширете това усещане в сфера, подобно на разширяването на балон, когато се надуе. Когато мислено надувате повърхността на кожата, сферата от затворени енергийни фонтани се фиксира. Всичко това се прави без стрес. Не е нужно да правите всичко възможно, за да усетите нещо.
Не се притеснявайте, че физически не усещате централните течения. Толкова сте свикнали с тях, че вече не ги усещате, както всеки друг здрав вътрешен орган. Като редовно се фокусирате върху теченията от време на време, скоро ще почувствате физическо усещане. Не е толкова силен, колкото, да речем, докосването, не е достатъчно истински.
Това е енергийна гимнастика. Затваряйки потоците един към друг в сфера, вие създавате защитна обвивка около себе си. Чрез разтягане на повърхностната енергия на тялото в топка, вие фиксирате тази черупка в стабилно състояние.
Ползите от такава гимнастика не могат да бъдат надценени. Първо, черупката ви предпазва от нараняване. Второ, като тренирате енергията си, вие изчиствате фините канали. Щепселите, които предотвратяват движението на енергията, излитат, а дупките в черупката, през които тя се изразходва, се затягат. Всичко това не става веднага, постепенно. Но от друга страна, не е нужно постоянно да се обръщате за помощ към рефлексолози и екстрасенси. Вие сами възстановявате нормалната циркулация на енергията.
Трябва да се отбележи, че енергийната обвивка не може да предпази от вампири и махала. Тези безплатни пълнители изпомпват енергия, като се настройват на вашата честота. Когато махалото се опитва да закачи жертвата, то се отклонява от равновесие. В този момент, за да счупите махалото, трябва да се събудите и да нулирате важността. Мускулите ще се отпуснат, енергията ще се балансира и махалото ще падне в празнотата. В крайна сметка, ако вие сами не се люлеете, той няма да може да вземе енергия. Вниманието е необходимо, за да контролирате постоянно онези моменти, когато неволно се отклонявате от баланса.
Увеличаването на енергията не означава нейното натрупване. Това може да изглежда странно, защото сме свикнали с фрази като „Липсва ми енергия“ или „Пълен съм с енергия“. Можете да съхранявате само физиологична енергия под формата на калории. За целта е достатъчно да се храните добре и да почивате редовно. Няма къде човек да трупа свободна енергия. Той идва в тялото от Космоса. Ако каналите са достатъчно широки – има енергия, ако са тесни – не. Следователно високата енергия е преди всичко широки канали.
Безплатната енергия винаги присъства във всяка точка в неограничено количество - вземете толкова, колкото можете да носите. Трябва да се научите да го допускате и да се чувствате като част от вселената. Това не трябва да е еднократен акт. Необходимо е постоянно да се стремим към усещане за енергийно единство с външния свят.
На човек му се струва, че ако натрупа много енергия, той ще стане силен и ще може да успее. Такова натрупване служи само като подготовка за въздействие върху света със силата на вътрешното намерение. Както вече знаете, опитите да промените или завладеете света със сила са изключително трудни, неблагодарни, неефективни и следователно изискват много енергия. Човек, който взаимодейства със света чрез силата на вътрешното си намерение, мисли твърде много за себе си. Всъщност той е само капка в морето.
Външното намерение не променя света и не се бори с него. То просто избира това, което се изисква в този свят. Няма нужда от външно намерение в „магазина на пространството на опциите“ нито да се пазарите за стоки, нито да ги вземете от продавачите. Не е необходимо да се натрупва енергия за работа с външно намерение. Вече е масово навсякъде - буквално се къпем в него. Натрупването е като да плувате в езеро и да държите вода в резерв в бузите си. Не се опитвайте да натрупвате енергия, а просто я оставете свободно да преминава през вас под формата на два насрещни потока. Понякога можете да затворите тези потоци в два противоположни фонтана. Това е всичко, което се изисква.
Не се стремете да се превърнете в сноп енергия, а си представете себе си като капка в морето. Признайте и почувствайте, че сте едно с Вселената, че сте част от нея и тогава цялата енергия е на ваше разположение. Не концентрирайте енергията в себе си, а се слейте с енергията на Вселената. Разширете своята енергийна сфера и я разтворете в околното пространство, като си спомняте, че сте отделна частица. Тогава, само с движение на малкия пръст на външното намерение, в определен период от време ще направите нещо, което никога не може да бъде направено със силата на вътрешното намерение. Говоря за постигането на целта ви, а не за вътрешното намерение да ударите някого в лицето. Моментните нужди могат наистина да бъдат задоволени само със силата на вътрешното намерение.
Безплатната енергия ще присъства в достатъчно количество, ако енергийните канали не са стеснени. Стесняването на енергийните канали възниква по две причини: запушване на тялото и постоянно излагане на стрес. В зашлакования организъм енергията не може да циркулира свободно. При стресови условия каналите се затягат още повече. Краткосрочните изблици на възстановяване на енергия обикновено са последвани от дълги периоди на спад. През такива периоди човек не може да живее пълноценен активен живот, но влачи премерено съществуване.
С времето енергийните канали атрофират все повече и повече. Това се дължи на факта, че човек спира да се развива с възрастта, влиза в премерен ритъм на живот и работата с канали практически спира. Обучението на канала се случва, когато трябва да използвате намерението на максимално ниво. Постигайки жизненоважни цели, човек стимулира намерението, а оттам и каналите. Веднага след като се вземат основните върхове, лентата на намеренията започва постепенно да намалява. Така идва моментът, в който вечер (и не само) ти се иска само едно – да се размажеш в креслото пред телевизора. Енергийните канали са тесни, няма енергия на намерението, животът не е радост, а бреме.
За щастие всичко може лесно да се поправи. За да направите това, не е нужно да насилвате намерението си да поемете нови върхове. Енергийните канали се тренират добре от енергийната гимнастика. Но още по-добре ще бъде, ако носите усещането за централните потоци и финото тяло със себе си, когато е възможно. Това състояние има редица предимства. Вие сте в хармония и баланс със света около вас, чувствителни сте към промените в околната среда и успешно се движите по течението. Вие сте свързани с информационното поле - неограничен източник за творчество. Получете достъп до енергията на Космоса. Излъчвайте хармонично излъчване, което създава около вас оазис на благополучие и успех. Но основното е, че действате на ръба на единството на душата и ума, тоест по-близо до външното намерение. Така се развива способността ви да контролирате външното намерение, което означава, че желанията започват да се изпълняват по-бързо и по-лесно.
Ще бъде достатъчно от време на време през деня да включите фонтаните на енергийните потоци и да се опитате да ги укрепите психически, но без усърдие, без напрежение. Ако в същото време почувствате някаква тежест в главата, това означава, че възходящият поток е по-силен от низходящия. В този случай се фокусирайте върху низходящото течение и го усилете малко. Потоците трябва да са в баланс, така че централната точка да е някъде по средата на тялото. От тази точка мислено насочете излъчването към цялата енергийна сфера, докато усещането на финото тяло е ясно засилено. По този начин трябва да получите комплексно усещане за възходящия и низходящия поток, свързани с усещането на вашето енергийно тяло.
Ако се фокусирате върху потока надолу, енергийният център ще се премести надолу. Обратно, ако се фокусирате върху възходящия поток, енергията ще се натрупа в горната част на тялото. Освен това физическият център на тежестта ще се движи по същия начин като енергийния. Този имот може да се използва в спорта. Ако се изисква стабилност на краката, както при спускане по ски, струва си да увеличите низходящото течение. И ако трябва да скочите, увеличете възходящото течение. Майсторите на бойните изкуства са добре запознати с тези свойства на енергийните потоци. Има специалисти, които е почти невъзможно да се отклонят, ако са фокусирани върху низходящото течение. Обратно, ако майсторът се е концентрирал върху възходящото течение, той може да извърши невъобразими скокове.
Когато правите упражнения, обърнете внимание на централните потоци. Не трябва да го правите твърде усърдно - с усърдие нищо няма да постигнете. Просто поглеждайте от време на време навътре към областта пред гръбначния стълб и си представете как възходящото течение се движи нагоре и низходящото течение се движи надолу. Ако редовно движите мислено централните течения, свободното умение да ги усещате постепенно ще се развие. Може да изглежда, че някои движения по никакъв начин не са в съответствие с визуализацията на потоците. Не бързайте, с времето ще се научите лесно да свързвате всяко движение с усещането за поток.
Ако правите силови тренировки, можете значително да увеличите енергията си, като се фокусирате върху централните течения. Когато се извършва движение с напрежение, вниманието се насочва към мускулите. Когато се направи обратно движение, при което мускулите се отпускат, вниманието се превключва към централните потоци. Моментът на релаксация трябва да се забави за една или две секунди и да се усети движението на потоците.
Да вземем за пример набиране на щанга. В началото на изкачването дъхът се задържа, изкачването се извършва, издишването се извършва, вниманието се фокусира върху усилието. След това при връщане надолу се поема дъх, мускулите се отпускат и вниманието се превключва към централните потоци. Представете си как по време на релаксация енергийните потоци се движат едновременно в двете посоки. Необходимо е напълно да разгънете лактите си и да висите на отпуснати ръце за една до две секунди. Тогава ясно ще усетите енергийните потоци – те сякаш се освобождават и започват бавно да се движат. В момента на релаксация не е нужно да ги ускорявате, пуснете ги и ги оставете да се движат свободно.
Извършвайки лицеви опори от пода, централните потоци, напротив, могат да бъдат избутани със сила. След като изправите лактите си, в същото време мислено със сила натиснете потоците, докато издишвате. Вдишвайте и издишвайте по време на упражненията в най-удобния за вас ред, така че да не причинява дискомфорт. Но като цяло при повечето силови упражнения във фазата на усилието дишането се задържа или се издишва, а във фазата на отпускане - вдишване.
Обръщайки внимание на потоците, вие вече стимулирате тяхното укрепване. Редуването на напрежение и отпускане ги стимулира още повече при правилно насочено внимание. На етапа на напрежение те спираха и се свиваха като пружини. По време на релаксация пружините се изправят и силата на пото-кое се увеличава. След напрежение натрупаната и компресирана енергия се освобождава и буквално се избутва със сила през централните канали.
Увеличаването на енергията не само ще увеличи жизнеността, но и ще ви направи по-влиятелна фигура. Вашето излъчване ще стане по-мощно. Това ще ви бъде полезно, когато трябва да повлияете на някого или да убедите някого в нещо. Известни са и силови методи за енергийно въздействие върху хората, но те противоречат на принципа на транссърфинга, който гласи, че нямате право да променяте нищо, а можете само да избирате. Няма нужда да се борите и да оказвате натиск върху външния свят. Това е много неефективен начин да постигнете целите си. Както знаете, светът, като правило, реагира на силен натиск по същия начин.
Колкото по-висока е вашата енергия, толкова по-добре хората се отнасят към вас, защото те подсъзнателно усещат енергията и дори я консумират до известна степен. Но обикновените хора не се хранят целенасочено, като махала. Те сякаш се къпят в чужда енергия, ако енергията в излишък прелее през ръба на вашите "фонтани".
Предоставяйки излишна енергия на хората, вие печелите тяхното благоволение. Хората са толкова свикнали да дават енергия на махала, че винаги са доволни от източника, който сам дава енергия. Такива източници включват така наречените магнетични или харизматични личности. Казват за тях: имат някакъв необясним чар, магнетизъм. Това не е изненадващо. Какво ви прави по-симпатичен: локва със застояла вода или чист извор? Не се тревожете, ако енергията ви се консумира от другите. Този малък излишък от енергия, който давате на другите, ще работи само във ваша полза.
Да приемем, че имате много важна среща. Освободете се от важността и включете централните си течения. Нека бият фонтани. Ще ви трябват много по-малко умни думи и убедителни аргументи. Просто си включете фонтаните. Като привличате и пропускате свободна енергия през себе си, вие дарявате дарове на хората около вас. На подсъзнателно ниво те ще го усетят и без да осъзнават ще ви харесат. Тайната на вашия чар ще бъде мистерия само за тях.
Както вече беше споменато, енергията навлиза в човешкото тяло под формата на централни потоци, образува се от мисли и на изхода придобива параметри, съответстващи на тези мисли. Модулираната енергия се наслагва върху съответния сектор в пространството на опциите, което води до материалната реализация на опцията. Модулация се осъществява само ако душата и умът са едно цяло. В противен случай умствената енергия е като смущение в радиоприемник.
Със силата на вътрешното намерение можете да извършвате елементарни действия в материалния свят. Но материалната реализация на потенциала в пространството на вариантите става само със силата на външното намерение. Това се случва, когато душата и умът са обединени в своите стремежи.Силата е пропорционална на нивото на енергия.Външното намерение е абсолютна решителност, съчетана с висок енергиен потенциал.
Енергията се увеличава чрез трениране на централните потоци и прочистване на тялото. Но в транссърфинга има още един чудесен метод, който ще помогне за разширяване на каналите - визуализацията на процеса.
За да се увеличи енергията на намерението, е необходимо самото намерение. Можете да си дадете следното отношение: каналите ми се разширяват и енергията на намерението се увеличава. Докато правите гимнастика, визуализирайте този процес. Както си спомняте, същността на визуализацията на процеса е да заяви факта: днес е по-добре от вчера, а утре ще бъде по-добре от днес. Докато освобождавате изворите на енергията, повтаряйте наум утвърждението, че вашата енергия на намерение нараства всеки ден. Така самото намерение ще се поддържа и увеличава енергията постепенно.
Не забравяйте, че намерението за увеличаване на биополето трябва да бъде изчистено от потенциала на желанието и важността. Усърдието и усърдието в стремежа за укрепване на енергийните потоци ще дадат обратния ефект на блокиране. Всяко усилие и усърдие създава излишен потенциал, защото придавате прекомерно значение на постигането на целта. Намерението не е старание, а концентрация. Важното е фокусът върху процеса. Ако правите упражненията с всички сили, но умът ви мечтае за нещо друго, значи губите времето и енергията си. Разхлабете хватката си върху усърдието и просто се съсредоточете върху действието.
(3
оценки, средни: 5,00
от 5)
- Енергетика на тялото
Защо е важно да имаме висока енергия?
— Причини за ниска енергия и начини за запълване на пропуските
- Най-лесният начин за възстановяване на енергията
- Как да увеличаваме енергията постоянно?
- Възстановяване на енергията на тялото за 5 минути
Енергията на тялото е сила, която изпълва човека отвътре. Всеки човек трябва да може да пести, натрупва и правилно да разпределя своята енергия. Защото когато не е достатъчно, човек става летаргичен, работоспособността му намалява и започва бързо да се уморява. Някой може да си помисли, че това се отнася главно за възрастните хора, но по-младото поколение също има намаляване на енергията на тялото.
Енергията на тялото е неговият потенциал и определено количество енергия във всеки човек, което е необходимо за живота. Енергията изпълва всеки човек и нейното ниво е различно за всеки. От количеството му зависи нашето здраве, жизненост и, разбира се, настроението ни. С достатъчно количество енергия в тялото ние боледуваме по-рядко, чувстваме достатъчно сили да извършваме действия и да се радваме на живота. Винаги сме в приповдигнато настроение и не забелязваме негативизма около нас. Също така енергията на нашето тяло е отговорна за интелектуалния растеж, физическите процеси, протичащи вътре в нас, и имунитета.
Има мнение, че тялото ни получава енергия от храна или физическа активност, след което усещаме прилив на сила. Имаме нужда от натоварвания, за да поддържаме тялото в добра форма, а храната е просто строителен материал за клетките. Тези процеси произвеждат само груба енергия за жизнената дейност на физическото тяло. Енергията на тялото е съвсем различна, тя е по-духовна и влиза в тялото по съвсем други канали.
Много е добре, ако физическата енергия на човека е на едно ниво с енергията на тялото, тогава всичко е наред за човека и всички процеси протичат нормално.
Енергията на тялото винаги трябва да се поддържа, развива и увеличава, тогава вашето физическо състояние ще бъде в ред.
Защо е важно да имаме висока енергия?
Когато човек има всичко наред с енергия, той е пълен със сила и желание за различни действия, които са му приятни. Ако няма сили, тогава не може да се говори за никакво привличане. Това е първо.
Второ, вероятно вече сте чували за закона на привличането, така че с висока енергия той работи много по-бързо и можете да ускорите процеса на материализиране на вашите желания. Ако не сте чували, сега ще говоря накратко за това.
Нашите мисли и желания са материални. И ние можем да привлечем това, за което мислим (естествено, като комбинираме работата на мисълта с физическата активност). Всички наши желания могат да станат реалност, ако човек познава определени закони и технологии.
— Причини за ниска енергия и начини за запълване на пропуските
Причините за ниската енергия могат да бъдат негативни мисли и емоции, които вече разгледахме, както и лоши навици, неправилно хранене и преумора.
Следователно, за да възстановите етерното си тяло, трябва да използвате знанията, които вече знаете, тоест да се научите да контролирате емоциите си и да се освободите от страхове, негодувание, гняв и вина.
Освен това трябва да наблюдавате диетата си, да дадете на тялото си навременна почивка и сън, чист въздух, физическа активност. Е, желателно е да се освободите от лошите навици - алкохол, тютюнопушене и наркотици.
Освен това трябва да имате предвид околната среда. Ако сте заобиколени от депресирани хора, които винаги се оплакват от живота си, тогава те отнемат енергията ви. Затова търсете нови хора, с които ще обменяте положителни вибрации.
Ако искате бързо и ефективно да попълните и след това да поддържате жизнената си енергия на правилното ниво, тогава се запишете за йога или чигонг. И е по-добре да го правите сутрин, така че енергията ви ще бъде достатъчна за целия ден.
И не забравяйте да правите дихателни упражнения. Ето един от тях:
След като заемете удобна позиция и отпуснете тялото си, поставете показалеца си на моста на носа, а палеца и средния пръст близо до ноздрите. Затворете дясната ноздра и вдишайте през лявата ноздра, след това затворете лявата ноздра и издишайте през дясната, след това вдишайте през дясната ноздра, като държите лявата затворена, след това затворете дясната ноздра и издишайте през лявата. Продължете този дихателен цикъл за 5-10 минути.
- Най-лесният начин за възстановяване на енергията
Често има ситуации, когато човек след определена ситуация се чувства напълно празен. В този случай доста прости съвети как да възстановите енергията на човек ще му бъдат много полезни. Използвайки метода, наречен "Слънчев диск", можете да върнете тялото към нормалното за няколко часа.
Процедура:
1) Трябва да си представите голям слънчев диск. Първо, той трябва задължително да се върти в обратна посока, извличайки остатъците от негативност от човешкото тяло. В този случай дискът трябва постепенно да расте, което ще покаже, че тялото се почиства.
2) Следващият важен етап е да си представите как дискът променя посоката си и изпълва човешкото тяло със светлина, златна жизненост и енергия.
4) Последният много важен етап от техниката, който казва как да възстановите човешката енергия: изпратете този слънчев диск в недрата на земята. Трябва също така да си представите как отрицателната енергия се трансформира напълно в положителна енергия там.
Бих искал да кажа, че днес има огромен брой различни начини да почистите тялото си от негативност и да възстановите загубената енергия. Въпреки това, горният метод е един от най-простите, освен това не изисква специални знания и умения и е достъпен дори за начинаещи.
- Как да увеличаваме енергията постоянно?
Не забравяйте да говорите за това как да увеличите енергията, по-точно, дори как да я увеличавате постоянно. Това трябва да прави всеки човек, защото това е единственият начин постоянно да поддържа в отлична форма не само тялото, но и, което е много важно, духа.
И така, има няколко прости, но доста ефективни начина постоянно да се поддържате в добра форма:
1) Вяра-надежда-любов. И въпреки че това може да изглежда смешно за мнозина, обаче, както психолозите, така и енергийните специалисти препоръчват да вярваме във всички добри неща, в светло бъдеще, надявайки се, че животът ще се развие по най-добрия начин и обичаме не само близките, но и всички наоколо . Максимум положителни и само добри емоции - това е ключът към силна, здрава енергия на човек.
2) Благодарност. Бъдете сигурни, че също сте благодарни за всичко, което се случва в живота. Така че винаги трябва да казвате „благодаря“ на хората около вас, благодарете на висшите сили за всички добри неща, които се случват в живота.
3) Страст. Много важен съвет за това как да увеличите енергията на тялото е да правите това, което обичате. И ако основното място на работа не е свързано с хоби, все пак трябва да посветите много време на професия, близка до сърцето ви. Наслаждавайки се на процеса, човек сам произвежда положителна енергия, която подхранва тялото му.
4) Комуникация. Струва си да запомните, че енергията може да бъде презаредена. Така че, общувайки с позитивни хора, можете перфектно да попълните резерва си от сила. Важно е обаче да запомните, че има хора – енергийни вампири, които крадат от енергия. По-добре е да внимавате с такива хора и да сведете комуникацията до минимум.
Материалът е подготвен от Диляра специално за сайта