Ефективни средства за подобряване на здравето валеология. Валеология - учението за здравето и здравословния начин на живот

Съвременният квалифициран учител трябва да има валеологично образование, в основата на което са принципите на хуманност, прогнозиране, почтеност, научна валидност и постоянство.

Основата на валеологичната култура на учителите е науката за валеологията.

Валеология (от латинското "valeo" - "да бъда здрав")е млада интегративна наука, която обхваща средствата и закономерностите, насочени към формиране, възстановяване и укрепване на здравето на всеки човек с помощта на различни лечебни методи и технологии.

Формирането на здраве предполага набор от действия, насочени към оптимизиране на раждаемостта, растежа и образованието на подрастващите.

Възстановяването на здравето включва спазване на правилата за здравословен начин на живот (във валеологичен аспект), както и мерки, насочени към възстановяване на загубеното здраве (възстановяване) и поддържането му на същото ниво.

Промоцията на здравето включва неговото умножаване с помощта на уелнес процедури и обучение.

Здравето се определя от Световната здравна организация като постигане на състояние на абсолютно морално, физическо и социално благополучие, а не само премахване на болестите и липса на физически увреждания, това е особено важно, особено когато се използва валеологията детски градини и училища, на етап формиране на децата като цялостни личности.

В концепцията на валеологията здравето е способността на човешкото тяло да поддържа своята работоспособност при променящи се условия на околната среда. Това е един вид еталон, който трябва да бъде постигнат.

Така валеологията включва теоретични и практични инструментиуправление на всички аспекти на човешкото здраве – физическо, психологическо и духовно състояние, мястото му в обществото.

Валеологията е разделена на обща и секторна.

задача обща валеологияе формирането на обобщени научно обосновани закони на начина на живот на здравия човек.

Отраслова валеологияизучава здравето в контекста на други науки. Има психологическа, медицинска, семейна, педагогическа, спортна валеология и др.

Като всеки клон на науката, валеологията има свой предмет, обект на изследване, методи, методологични основи, цели и задачи.

Предметът на науката валеология е индивидуалното здраве на човек, резервите на здравето, функциите на тялото му и възможността за тяхното регулиране и коригиране.

Обект на валеологиятадейства човек, който е здрав във всички аспекти, и човек, който е в предболестен стадий.

Предизаболяване - рискът от влошаване на здравето поради патологични процеси, които възникват независимо от действието външни фактори, в резултат на намаляване на здравните резерви.

Сред методите, използвани от валеологията - статистически, логически техники и методи, комбинаторика.


Благодарение на валеологичните методи и технологии е възможно навременното откриване на хора, които се нуждаят от подобряване на здравето си. Чрез прилагане на методите за възстановяване те се извеждат от предболестния стадий. По този начин валеологичните технологии служат като основа за първична профилактика на заболеваемостта.

В допълнение, валеологичните технологии са приложими за вече болен човек. В този случай се проявява аспектът на вторичната валеологична профилактика на заболяването. Директното прилагане на лечебни техники води до увеличаване на здравните резерви, възобновяване на функциите на саморегулация и самовъзпроизвеждане и предотвратяване на последствията от болестта и нейното разпространение в тялото.

1. Здравето се разбира като самостоятелна социално-медицинска категория, която може да бъде описана качествено и количествено. Задачата на валеологията е да формира, поддържа и укрепва здравето.
2. Преходът от стадия на здравето към стадия на предболестта се предшества от определено състояние. В същото време здравето е по-широка категория, докато болестта и предболестта са доста тесни понятия.

Болест и предболест - състояние на здравето, при което неговите резерви са намалени или се появяват някакви смущения или увреждания.

1. Подходът към разглеждането на човешкото здраве във валеологията е интегративен, систематичен, методите, използвани в него, не са медицински, а предимно естествени.

По този начин основната цел на валеологията като наука е подобряването на човешкото тяло чрез привличане на хората към здравословен начин на живот.

Ценностологията е изправена пред следните задачи: подобряване на здравето, подобряване на стандарта на живот на индивида, насърчаване на адаптирането му в обществото, изследване на моделите на формиране и запазване на индивидуалното здраве.

Мнозина сравняват валеологията с хигиената. Несъмнено те имат нещо общо, но все пак са две различни науки. Предмет на валеологията е здравето на индивида, функциите на неговия организъм и способността да им се влияе. А предметът на хигиената е изучаването на връзката между външните фактори (природни и социални) и човешкото здраве. Обектът на валеологията е здрав човек и човек в "трето състояние" (предболестен). Обектът на хигиената са външни фактори и човек. По този начин хигиената преминава от външната среда към човека, а ценностите, напротив, от човека към околната среда.

Въпреки че си струва да се отбележи, че най-новите проучвания на хигиенистите са изградени върху необичаен за тях инверсионен подход - те са преминали от оценка на здравето към оценка на факторите, които го причиняват.

Има погрешно мнение, че валеологията е наука за воденето на здравословен начин на живот.. Но начинът на живот е широка социална група, която включва не само липсата лоши навиции спорт, но и финансова жизнеспособност, професия, ниво на образование, степен на човешка култура и много други. Изследването на влиянието на начина на живот върху здравето е предмет на социалната хигиена. А валеологията само развива принципите на начина на живот, благодарение на който се осъществява формирането, възстановяването и укрепването на здравето.

Младата наука валеология все още е в начален стадий. В основата на неговото развитие са: екология, биология, анатомия, психология, социология, физическо възпитание, педагогика, хигиена, безопасност на човешкия живот.

Необходимостта от валеологични знания се дължи на факта, че при тяхно отсъствие човек може да разбере здравето си погрешно и да се втурне от една крайност в друга - да го укрепи с плашещ фанатизъм или да изостави формирането и укрепването на здравето от страх да не си навреди.

Липсата на познания в областта на валеологията поражда много спекулации и митове по отношение на някои заболявания, като например:

1. Църковен мит - всички болести са ми дадени за моите грехове.
2. Психогенетичен мит – Наследих всичките си психични заболявания.
3. Мит за биоенергията – разболявам се, защото „енергийните вампири“ изсмукват жизнените ми сили.
4. Психоаналитичен мит - всички болести се дължат на факта, че връзката ми с родителите ми беше неуспешна.
5. Кармичен мит: болестите сега са наказание за греховете в минал животили греховете на моите предци.
6. Социоцентричен мит - Разболях се, защото изпълних съдбата си на Земята и престанах да бъда необходим.
7. Астрологичен мит - Разболях се, защото така са се "подредили" звездите.

Има много такива митове. И благодарение на валеологията по-младото поколение може правилно да формира представата си за здравето, да го оцени и да се отнася скептично към подобни предположения. Формирането на здравето е категория, в която няма място за предположения и догадки, това е сериозен проблем модерно общество, което изисква сериозен и цялостен подход към решението, както от самия човек, така и от професионалисти в своята област – лекари, учени, учители, социални работници.

1. Основни понятия на валеологията;

2. Предпоставки за възникване на валеологията;

3. Мястото на валеологията в системата на науките;

4. Класификация на валеологията;

5. Социални аспекти на здравето и здравословния начин на живот.

1. Основни понятия на валеологията.

Феноменът на човека, възникнал в процеса на еволюцията на органичния свят, се превърна в обект на изследване на огромно разнообразие от природни (биология, генетика, антропология, химия и др.) И социални (история, философия, социология, психология, икономика и др.) науки. Въпреки това, досега човек не може да даде окончателни отговори на много въпроси, засягащи не само неговата същност, но и битие. Това в пълна степен важи и за една от основните страни на неговия живот и дейност – здравето. В същото време самата идея за здраве през последните десетилетия придоби особена актуалност поради факта, че качеството на здравето изпитва постоянна низходяща тенденция. В същото време става все по-ясно, че да се върви „от обратното“, от болестта към осигуряването на здраве – а всъщност именно този принцип, въпреки декларираната идея за профилактика, изповядва медицината – както грешно и вредно. Трудното обаче е, че здравната методика все още не съществува. В това няма нищо изненадващо, тъй като до съвсем скоро имаше, колкото и да е парадоксално, самата наука за здравето!

Руският учен I.I. Брехман беше един от първите модерни временаизостря проблема за необходимостта от разработване на основите на нова наука и през 1980 г. въвежда термина "валеология" (като производно на латинското valeo - "здраве", "бъди здрав"). Оттогава терминът става общоприет, а валеологията като наука и като учебна дисциплинаполучава все по-голямо признание не само в Русия, но и далеч извън нейните граници. Основните му позиции могат да се сведат до следните определения:

Валеологията е междунаучно направление на познанието за човешкото здраве, за начините за неговото осигуряване, формиране и запазване в специфични условия на живот. Като академична дисциплина това е сбор от знания за здравето и здравословния начин на живот.

Централният проблем на валеологията е отношението към индивидуалното здраве и възпитанието на здравна култура в процеса индивидуално развитиеличност.

Предметът на валеологията е индивидуалното здраве и здравните резерви на човека, както и здравословният начин на живот. Това е един от основни разликивалеология от превантивни медицински дисциплини, чиито препоръки са насочени към предотвратяване на заболявания.

Обект на валеологията – практически здрав човек, както и човек в предболестно състояние, в цялото безгранично многообразие на неговите психофизиологични, социокултурни и други аспекти на съществуване. Именно такъв човек е извън сферата на здравеопазването, докато не премине в категорията на болните. Когато се занимава със здрав или рисков човек, валеологията използва функционалните резерви на човешкото тяло за поддържане на здравето, главно чрез запознаване със здравословен начин на живот.

Методът на валеологията е изследване на начините за увеличаване на резервите на човешкото здраве, което включва търсене на средства, методи и технологии за формиране на мотивация за здраве, запознаване със здравословен начин на живот и др. Тук важна роля играе качествената и количествената оценка на човешкото здраве и здравните резерви, както и проучването на начините за тяхното подобряване. Ако качествената оценка на здравето традиционно се използва в медицината в нейната практика, то количествената оценка на здравето на всеки отделен човек е чисто специфична за валеологията и успешно развива и допълва качествения анализ. Благодарение на това самият специалист този човекпридобиват способността за динамична оценка на нивото на своето здраве и извършване на подходящи корекции в начина им на живот.

Основната цел на валеологията е да максимизира използването на наследствените механизми и резерви на човешкия живот и да поддържа високо ниво на адаптация на тялото към условията на вътрешната и външната среда. В теоретично отношение целта на валеологията е да изучава моделите за поддържане на здравето, моделиране и постигане на здравословен начин на живот. Практически целта на валеологията може да се види в разработването на мерки и определянето на условия за запазване и насърчаване на здравето.

Основните задачи на валеологията:

1. Изследване и количествена оценка на здравословното състояние и резервите на човешкото здраве.

2. Формиране на инсталация за здравословен начин на живот.

3. Съхраняване и укрепване на човешкото здраве и резервите на здравето чрез въвеждането му в здравословен начин на живот.

Валеологията е фундаментално различна от другите науки, които изучават състоянието на човешкото здраве. Тази разлика се състои в това, че здравето и здравият човек са в областта на интересите на валеологията, докато медицината има болест и болен човек, а хигиената има местообитание и условия на живот на човек. Оттук идват и съществените различия в фундаменталните предпоставки на всяка от тези науки в предмета, метода, обекта, целите и задачите. Ето защо валеологията трябва да вземе основните предпоставки на Сократ („човек, познай себе си”) и Конфуций („човек, създай себе си”) и да определи своята основна стратегическа позиция: „Човек, познай и създай себе си!”.

Въпреки че валеологията има свое собствено поле на действие, трябва да се отбележи, че в определени аспекти е трудно да се направи ясна граница, която да ги разделя между валеологията и медицинските науки, така че интересите на валеологията понякога са доста тясно преплетени с интереси, напр. хигиена, санология, профилактика на заболявания.

Основните понятия, които определят законите на здравословното човешко съществуване са следните: живот, хомеостаза, адаптация, генотип и фенотип, здраве и болест, начин на живот. Разбира се, когато разглеждаме тези понятия, ще се докоснем и до цяла линиядруги, характеризиращи основните.

живот – по-висока от физическата и химична форма на съществуване на материята, естествено възникваща при определени условия в процеса на нейното развитие . Живите обекти се различават от неживите по метаболизма - незаменимо условие за живот, способността да се възпроизвеждат, да растат, активно да регулират своя състав и функции, да различни формидвижение, раздразнителност, адаптивност към околната среда и др. Според дефиницията на Ф. Енгелс, „животът е начин на съществуване на белтъчните тела и този начин на съществуване се състои по същество в постоянното самообновяване на химическите вещества. съставни частитези тела.

Хомеостазата или хомеостазата е свойството на организма да поддържа своите параметри и физиологични функции в определен диапазон, въз основа на стабилността на вътрешната среда.

Именно този показател - способността за хомеостаза - често се счита за биологична основа на здравето.

За да се запазят биохимичните и функционални константи на тялото, е необходимо да се поддържа постоянна температура на целия организъм, неговите части и системи и дори органи, съдържание на глюкоза, pH и други физикохимични свойства на кръвта, стабилност на клетъчния състав и др. .

Константите на организма са доста твърди, но има и относително подвижни константи с широки адаптивни стойности. Твърдите константи са необходимо условиезапазване на живота, а мобилните осигуряват поддържането на първите, твърди константи.

Въпреки това, условията, в които съществува организмът, непрекъснато се променят, което неизбежно води до промени в хомеостазата. Тази характеристика се нарича "закон за отклонение на хомеостазата като условие за развитие" и посочва необходимостта от постоянни тренировъчни натоварвания като задължителен начин за подобряване на механизмите на хомеостазата и осигуряване на здраве. Ето защо трябва да се стремим да разширяваме границите на тези показатели на хомеостазата, които могат да бъдат компенсирани, без да се нарушава нормалното функциониране на организма, което трябва да означава преход към ново, по-високо ниво на здраве.

Адаптацията (адаптация, адаптивни реакции) е развитието на нови биологични свойствав организъм, който осигурява жизнената дейност на биосистемата, когато външната среда или параметрите на самата биосистема се променят.

Адаптивният характер на живота е една от основните му характеристики: цялата жизнена дейност на организма протича в съответствие с събитията на външната среда, промените в които също определят промените в жизнената активност. Целта и значението на тези промени в тялото е да се осигури запазването и поддържането на живота на индивида и вида, тяхното развитие. Адаптацията ви позволява да поддържате постоянството на вътрешната среда, увеличава силата на хомеостатичните механизми, комуникира с външната среда и в крайна сметка ви позволява да поддържате основните параметри на тялото във физиологичните граници, които осигуряват стабилността на системата. Според академик П.К. Анохин, всеки организъм е динамична комбинация от стабилност и променливост, в която адаптивните реакции защитават неговите наследствено фиксирани жизнени константи.

Благоприятният ефект от адаптацията се състои и в повишаване на способността на организма да издържа на разрушителното влияние на факторите на околната среда, неговата устойчивост. Последният се основава на механизмите, фиксирани в еволюцията, и определя адаптивната норма на реакцията на индивида или на вида като цяло. Ясно е, че съпротивата е много важен показателорганизъм. Има три вида адаптивни промени - спешни, кумулативни и еволюционни.

Спешната адаптация се характеризира с непрекъснато настъпващи адаптивни промени, които възникват в отговор на непрекъснато променящите се условия на околната среда.

Резюмета на IV медицинска конференция. Киев. 2012 г

здрав образживот с продуктите на ASTER

„По-добре е да си богат и здрав,

отколкото бедните и болните"

Павлюнина Людмила Дмитриевна,

кандидат на медицинските науки, фтизиатър,

хирудотерапевт, валеолог,

ASTER лекар консултант,

Смоленск, Русия

Науката валеология е наука за здравето. Това е наука, която изучава адекватната реакция на човешкото тяло към бързо променящите се реалности на околната среда. Валеологията е насочена главно към формирането, запазването и насърчаването на здравето.

Световната здравна организация (СЗО) провъзгласи посоката на медицината, според която през 21 век медицината трябва да премине от "защитни и отбранителни" позиции към "социално градивни", свързани със създаването на самото здраве и активно дълголетие на хората. Ролята на лекаря в този случай ще се промени фундаментално. Лекарят, който "лекува болести", става "дизайнер на здравето", а "лекарството на болестите" се превръща в "лекарство на здравето".

Според дефиницията на СЗО „здравето е състояние на пълно физическо, психическо и социално благополучие“, а не просто липса на болест или недъг. До 50-те години на миналия век това определение има добавка – „състояние, съпроводено с наслада от живота“.

Валеологията като наука има за цел да настрои човека към здраве, щастие, хармония и красота, както и към здравословен начин на живот и мисли за него.

Науката валеология поставя напълно разрешими задачи.

1. Да помогне на човек да формира система от знания за здравето, както и за факторите, които влияят върху запазването и насърчаването на здравето.

2. Реално осъзнават отговорността на всеки човек за опазване на здравето си.

3. Запознайте се с научни основиздравословен начин на живот и начин на живот.

4. Запознайте се с валеопрактичните технологии.

5. Да помогнем на всеки човек да избере здравна система, подходяща за неговия организъм. Система, която ще отчита характеристиките на всеки, а именно: неговата конституция, степента на развитие на физическите качества, функционалната годност и здравословното състояние.

Говорейки за принципите на здравословния начин на живот, бих искал да обърна внимание на тибетската „Рецепта вечна младости здраве":

1. Не лекувайте болестта, лекувайте живота си, не довеждайте тялото и духа до страдание, живейте според законите на природата, разума и мярката.

2. Яжте много билки и малко месо. Бъди тревопасен, не бъди кръвоядец.

3. Почистване на тялото от външни и вътрешни замърсявания. Нека вашата храна не ви замърсява.

4. Изчистете душата си от черни мислии духовна мръсотия, от завист, зло, гордост, арогантност.

5. Получавайте радост и удоволствие в любовта. Живей по законите на любовта.

6. Ставайте сутрин с радост, лягайте си с усмивка. Вие се радвате, усмихвате се, което означава, че сте здрави.

Ключът към поддържането на здравето е здравословният начин на живот. Човек, който няма да обича живота, няма да се бори за пълноценно духовно и физическо дълголетие, тогава никакви лекарства и никакви рецепти няма да помогнат на такъв човек.

Съвременната западна медицина условно разглежда човека като биосоциална система с пирамидален принцип на изграждане. В същото време той разграничава 2 нива в тази пирамида: най-ниското - физическо тялоа най-висшето е психиката или съзнанието. Болест, която засяга физическото тяло, води до потиснато състояние на съзнанието, образува се соматоневроза. От друга страна, ситуации, които първоначално травматизират психиката, водят до дистрес (продължителен стрес), което води до смущения в инервацията и храненето на определени органи. В резултат на това се образуват соматични заболявания за втори път (например стомашна язва, инфаркт на миокарда и др.).

В същото време източната медицина разграничава 4 нива: физическо тяло, меридианна система, емоции и психика. всеки най-високо нивооказва влияние върху най-ниско ниво. Болестта, според източните лекари, често се заражда в недрата на ума. Негативните мисли, както и неправедните постъпки, нарушават хармонията на емоциите, което от своя страна води до нарушаване на циркулацията на енергията, но каналите на тялото, лишавайки определени органи от жизненост, следователно болестта се реализира на материално ниво. , трансформиращ се в патология на физическото тяло.

Тъй като валеологията е наука за здравето, е уместно да се обърне внимание на такова понятие като „превенция“.

Превенцията ("prophylaktikos" - защитна) е термин, който обобщава комплекси от различни видове мерки, които са насочени към предотвратяване на явление и / или премахване на рискови фактори.

В зависимост от здравословното състояние, както и наличието на рискови фактори за заболявания, могат да се разграничат 3 вида профилактика.

Първичната профилактика е система от мерки, насочени към предотвратяване на появата и въздействието на рискови фактори за развитието на заболявания (ваксиниране, рационален режим на труд и почивка, доброкачествено хранене, физическа активност, опазване на околната среда и др.)

Вторичната превенция е набор от мерки, насочени към елиминиране на изразени рискови фактори, които при определени условия (стрес, отслабен имунитет, прекомерен стрес на функционални системиорганизъм) водят до поява, обостряне и рецидив на заболяването.

Третичната профилактика е набор от мерки за рехабилитация на пациенти, които са загубили възможността да функционират пълноценно. Целта на третичната превенция е социална (формиране на увереност в собствената социална пригодност), трудова (възможност за възстановяване на поведенческата активност) и медицинска (възстановяване на функциите на органите и системите на тялото) рехабилитация.

Нека изясним кое от изброените е във вашия кръг на влияние?

Ваксинация? да Рационален режим на работа и почивка? Да (ако имате достатъчно пари, за да живеете). Физическа дейност? Да (без прекомерна активност в страната от рано сутрин до късно през нощта в определена позиция). Здравословна качествена храна? Тук голям въпрос. Тъй като нашата храна е пълна с ксенобиотици, чужди на тялото. В храната, на първо място, няма достатъчно цинк, селен, мед, манган и хром. Но в същото време в храната има излишък от кадмий, олово, арсен, живак и амоний. Хроничният дисбаланс на микроелементите води до сериозни промени във функциите на тялото, отслабване на имунитета, неправилно функциониране на невроендокринната система, нервно-психични разстройства, онкологични и възпалителни лезии на органите.

Например, наднорменото тегло е свързано с дефицит на хром, манган, цинк и йод. Ако този баланс не бъде възстановен, тогава всички опити за отслабване и поддържане на тегло ще бъдат проблематични.

Ако организмът изпитва недостиг на едно или друго химичен елементпродуктите няма да помогнат. Невъзможно е да изядете 10 кг кокосови орехи на ден, за да получите дневна доза селен! Целият цивилизован свят отдавна е преминал към хранителни добавки. 85% от японците пият добавки, 70% от израелците, 65% от американците. И колкото по-висок е стандартът на живот в страната, толкова повече микроелементи са необходими.

Според Линус Полинг, лауреат Нобелова наградапо химия през 1954 г., Нобеловата награда за мир през 1962 г.: " Здраво тяломоже да се разглежда само този, при който всички ензимни системи са в добра балансирана форма. Ще дойде време, когато лекарят ще лекува не язва, артрит или хемороиди, които често са само следствие, а първопричината – дефицит на магнезий, калий, селен, цинк, хром...”.

Почти всички водещи експерти по обществено здраве се съгласиха, че хранителните добавки са част от здравословната диета. здравословно храненечовека и доброто хранене в 21 век е невъзможно без използването им.

В човешкото тяло има около 70 трилиона клетки и всяка секунда те се нуждаят от микроелементи. Проведените изследвания показват, че микроелементозите представляват национален проблем в съвремието. Като цяло около 2/3 от възрастните и 3/4 от децата са изложени на риск от хипоелементоза, т.е. дефицит на един до няколко микроелемента едновременно.

Ако човек не получи поне селен и / или цинк с храната, това място в клетката веднага се заема от токсичен метален антагонист: алуминий, олово, кадмий. За да предотвратите натрупването на токсични метали в тялото, е необходимо само навреме да въведете селен и цинк в диетата си.

Продуктите ASTER са уникални по отношение на баланса на състава и бионаличността на активните вещества. Най-важните му компоненти са спирулина, морски перли, висши гъби кордицепс и линджи, гинко билоба, уди, зелен чай- са пълни по своя състав, т.е. съдържат всички необходими минерали, витамини, ензими и други биологично активни вещества, които от своя страна осигуряват огромни адаптивни възможности на живите същества, позволявайки им да живеят и да се размножават в променящите се условия на околната среда. Отглеждани в екологично чисти райони на Китай и обработени по най-съвременни и щадящи технологии в съответствие с международни стандарти GMP и ISO 9001, те снабдяват човешкото тяло и по-малките му братя с всички компоненти, необходими за храненето на клетките. Затова са универсални. Систематичната им употреба е пълноценно хранене и същевременно качествено прочистване на организма, тъй като те действат на принципа на йонообменник - необходимите йони се инжектират, а ненужните се извеждат.

Перфектната комбинация от красиви интегриращи формули Тибетска медицинакоито са създадени от модерни технологии, печеливш и достъпен маркетингов план, професионален екип за управление на компанията, както и отлична система за обучение в ASTER, дава на всеки блестящ шанс да бъде здрав, богат и щастлив.

Значителна част от живота си човек посвещава на познаването на себе си. През хилядолетията много въпроси все още не са получили отговор, свързани с човешката същност. Основната основа на пълноценния живот -. Доскоро нямаше наука за здравето, но значението на здравословния начин на живот през последните години беше широко признато в много страни. Валеологията като наука за здравословния начин на живот се появява за първи път едва през 1980 г.

Какво е валеология - обща информация

Днес има няколко дефиниции на понятието валеология.

1. Направление, което обединява няколко науки с цел изучаване на резервите на организма, които осигуряват постоянното развитие и запазване на човешкото здраве под въздействието на променящите се външни фактори.
2. Съвкупността от знания за здравословния начин на живот.

Предметът на науката е изучаването на индивидуалното здраве на човек и резервите на тялото му, основите на здравословния начин на живот.

Важно е! Основната разлика между валеологията и много медицински науки е изучаването на здрав човек. Именно този факт я отличава от другите науки, защото здравият човек не е обект на изучаване на никоя наука.

Методът на валеологията е количествена и качествена оценка на здравето, обема на неговите резерви. При което научни методиса уникални, тъй като се използват изключително за валеология. Въз основа на получените характеристики е възможно да се оцени нивото на здраве и да се направят корекции в начина на живот на дадено лице.

Основната цел на валеологията е да се използват максимално жизнените резерви, наследени от човек по рождение, както и да се поддържат неговите адаптивни способности към условията на външната и вътрешната среда.

Важно е! Задачата на науката е да разработи методи за постигане и поддържане на здравословен начин на живот.

Характеристики на формирането на здравословен начин на живот

Аспектите на здравословния начин на живот са насочени преди всичко към повишаване на раждаемостта и правилното възпитание на подрастващите. Днес е модерно да се живее правилно, затова младите хора посещават специални места, където се обучават и се учат как да поддържат здравето си и как да го възстановят.

Модата за здравословен начин на живот се подкрепя на световно ниво. СЗО е дефинирала понятието „здраве“ като състояние на абсолютна физическа, социална и психологическа хармония. Особено актуално е прилагането на основите на валеологията при децата предучилищни институции, на етапа на формиране и формиране на личността. На тази възраст е много по-лесно да се внуши на детето разбиране за правилното, хармоничен живот. Ако едно дете научи мотото: „Моят избор е здравето“, в бъдеще това ще помогне да се избегнат много болести.

научна концепция

В концепцията на валеологията здравословният начин на живот е способността на тялото да се адаптира към постоянно променящите се условия и да поддържа жизнена активност. Всеки човек трябва да се стреми към такъв стандарт. За науката използва теоретични и практически инструменти. Засилва се мотивацията за здравословен начин на живот упражнение, правилното хранене, отказване от лоши навици.

Важно е! Понятието „уелнес“ е неразривно свързано с науката за хармоничната личност, което в превод означава благополучие.

Науката попада в две големи категории:

• общ;
• индустрия.

Мисията на общата валеология е формирането на закони, методи и инструменти за хармоничен живот.

Отрасловата валеология разглежда човешкото здраве в комбинация с други науки. Това научно направление е разделено на няколко клона:

• психологически;
• семейство;
• педагогически;
• спорт.

Всяка посока има свой обект, методология и определени задачи. Общ обект за всички посоки е здрав човек и човек, който е в предболестен стадий.

Важно е! Предизаболяване - появата на патологични процеси, които могат да доведат до влошаване на състоянието на човека. Говорим за процеси, които се развиват в резултат на намаляване на телесните резерви.

Валеологията използва цял набор от методи и технологии, насочени към своевременно откриване проблемни ситуациии тяхното елиминиране. С помощта на специални научни методи - статистически, логически - е възможно да се изведе човек от патологичното състояние на предболестта.

Важно е! Валеологичните методи и технологии са по своята същност профилактика на заболеваемостта.

Разбира се, валеологичните принципи могат да бъдат приложени към вече болен човек. Става дума за вторична профилактика на заболеваемостта.

Важността на прилагането на научни принципи се потвърждава от положителните резултати. Редовното възстановяване в съответствие с валеологичните принципи ви позволява да:

• увеличаване на здравните резерви;
• предотвратяване на развитието на патология;
• активират процесите на самолечение.

Методологически валеологични принципи

1. Здравето се възприема като самостоятелна категория, която може да бъде измерена количествено и описана качествено.
2. Основната задача на науката е да формира и увеличи собственото здраве.
3. Преходът от здравословно състояние към предболестно състояние задължително се предшества от състояние, при което резервите на организма са намалени.

Важно е! Човешкото здраве във валеологията е естествено, а не медицинско. Това означава, че разговорът по темата за валеологията е да привлече хората към хармоничен, правилен начин на живот.

Ако вашето мото е да изберете здравословен начин на живот, имате конкретни задачи:

• да работим върху ;
• работят за подобряване на собствения си стандарт на живот;
• стремят се към адаптиране в обществото;
• изследвайте характеристиките на собственото си тяло, работете върху неговото развитие и укрепване.

За валеологията и хигиената

Някои сравняват две понятия - валеология и хигиена, смятайки, че те са идентични. Между двете науки обаче има разлики.

Така двете науки следват противоположна посока. Ценностността следва от хората до околен святи хигиената – от външните фактори към хората.

Важно е! През последните години изследванията на хигиенистите се основават на оценка на факторите, които пряко формират здравето.

Спекулации и митове

Някои хора погрешно смятат, че валеологията е борба за здравословен начин на живот. Въпреки това, понятието "начин на живот" включва много области - физическа култура, емоционално състояние, ниво на културно развитие, . Валеология - формира принципите на начин на живот, при който здравето се укрепва и умножава.

Днес все по-често се чуват лозунги – избираме здравословния начин на живот. Не е изненадващо, че младата наука валеология, която по същество е в начален стадий, вече е популярна в целия свят.

Различни аспекти станаха основа за популяризирането му:

• екология;
• анатомия;
• социология;
• физическо възпитание;
• хигиена;
• педагогика.

Днес мотото: „Ние избираме хармония и здраве“ не е просто големи думи, а необходимостта от задълбочено изучаване на тялото ви, за да реагирате чувствително на всякакви патологични промени.

Митове за здравословния начин на живот:

• болестите се дават за грехове;
• всички болести са наследствени;
• причината за заболяването е комуникацията с енергийни вампири;
• болест по вина на родителите;
• всички болести са наказание за грешки, направени в минал живот.

Има огромен брой такива спекулации, но валеологията помага да се формира правилно отношение към собственото здраве и хармоничен живот.

Ако сте за здравословен начин на живот, обърнете внимание на такава наука като валеология. Но такива книга за валеологиянека винаги е под ръка. Ще ви помогне да опознаете себе си, своите резерви и възможности. Модата за здравословен начин на живот обхваща целия свят, бъдете в тенденция и следвайте модните тенденции.

Как да подобрите тялото си със собствени средства - вижте видеото.

ФЕДЕРАЛНА АГЕНЦИЯ ЗА ОБРАЗОВАНИЕ

ОРЕЛСКИ ДЪРЖАВЕН ТЕХНИЧЕСКИ УНИВЕРСИТЕТ

ФАКУЛТЕТ ЗА ДИСТАНЦИОННО (ЗАДОСТНО) ОБУЧЕНИЕ

ЕСЕ

По дисциплина: "Валеология"

Тема: "Валеология - учението за здравето и здравословния начин на живот"

Завършен от студент 3 курс

групи 3/2Mn CDO Livny

Обухов А.В.

Специалност 080507 "Управление на организацията"

Отметка ________________

Дата "____" ____________ 2008 г

Преподавател Шебанова Л.А._____________

Ливни - 2008г

ВЪВЕДЕНИЕ…………………………………………………………………………..3

1. Предмет и задачи на валеологията. Основни понятия на валеологията…………..4

2. Здравословен начин на живот.

Фактори, влияещи върху здравето и здравословния начин на живот…………………6

3. История на валеологията в Русия……………………………………………..18

ЗАКЛЮЧЕНИЕ………………………………………………………………….21

СПИСЪК НА ЛИТЕРАТУРНИ ИЗТОЧНИЦИ ..………………………………22

Въведение.

Днес понятията здраве, здравословен начин на живот, биопродукт, екология и валеология станаха модерни. Спортът от прости ежедневни упражнения започна да се култивира заедно с храната и облеклото. Но всичко това са прости неща, познати на всички от детството, и отношението към тях трябва да бъде максимално естествено. жизненоважни нужди. Това учи валеологията.

Нашата медицина днес е медицина на болестите и болните. Нямаме здравна медицина – валеоцентрична медицина. Лекува болести, а не формира отношението на хората към здравословен начин на живот. Съвременните лекари познават законите на болестта, но не и на здравето. Когато една къща гори, трябва да я изгасите, а след това да хвърляте кибрит в купата сено - може би няма да се запали. Лекарите са само пожарникари, а не архитекти – строители на здравето. Световната здравна организация провъзгласи посоката на медицината, според която през 21 век медицината трябва да премине от „защитно-отбранителни” позиции към „социално-конструктивни”, свързани със създаването на самото здраве и активното дълголетие на хората. В този случай ролята на лекаря трябва да се промени коренно. От „лечител на болестите” той трябва да се превърне в „строител на здравето”, а „медицината на болестите” да се превърне в „лекарство на здравето”. Валеологията е "здравна медицина", т.к. Тя е насочена основно към формиране, запазване и укрепване на здравето.

Здравето (както е дефинирано от СЗО) е състояние на пълно физическо, психическо и социално благополучие, а не просто липса на болест или недъг. Но до 50-те години на миналия век имаше допълнение към това определение - състояние, придружено от наслада от живота. Всичко лошо идва само от "нещастните", т.е. хора, неспособни да бъдат щастливи. Валеологията и особено нейната теоретична и философска част, валеософията, е предназначена да настрои човек към здраве, щастие, хармония и красота, към здравословен начин на живот и мисли. Той учи на качествата, необходими за здрав и успешен Ежедневието.

1. ПРЕДМЕТ И ЗАДАЧИ НА ВАЛЕОЛОГИЯТА. ОСНОВНИ ПОНЯТИЯ НА ВАЛЕОЛОГИЯТА.

Валеологията (от лат. valeo-здраве) е съвкупност от научни знания за човешкото здраве, за причините, формирането, запазването и укрепването на здравето. Тази наука разглежда човешкото тяло като цяло, т.е. неправилното функциониране на целия организъм води до появата на заболявания на отделни органи или системи и не може да се отмени лечението (или отстраняването) на болния орган. Валеологията е сравнително нова научна дисциплина и нейната структура не е напълно оформена, но основните разпоредби и направления могат да бъдат разграничени.

Предмет на изучаване на валеологията са:

1. Здравето като медико-социална категория;

2. Механизми на формиране на здравето;

3. Методи за оценка на индивидуалното здраве;

4. Начини за запазване и подобряване на здравето.

Обектът на изучаване на валеологията е здрав човек или човек, който е в състояние на предболест. Целта на валеологията е да оборудва човек със знания за формирането, запазването и насърчаването на здравето.

Валеологията се състои от две части:

1. Обща валеология;

2. Частна валеология.

Общо - по същество е научната основа на здравословния начин на живот. Частната валеология е медицинска, екологична, психологическа и др., включително физическа култура и адаптивна валеология. В същото време във валеологията могат да се разграничат три компонента:

1. Валеософия (философия на здравето или буквално мъдростта на здравето);

2. Валеометрия (измерване на здравето);

3. Валеопрактика (възстановяване на тялото).

Задачите на валеологията са:

1. Да помогне на човек да формира система от знания за своето здраве, както и за факторите, влияещи върху запазването и насърчаването на здравето.

2. Съдействат за осъзнаване отговорността на всеки за формирането и поддържането на собственото си здраве.

3. Демонстрирайте важност индивидуален подходв човешкото здраве.

4. Запознайте се с научните основи на здравословния начин на живот и начина на живот.

5. Запознайте се с валеопрактичните технологии.

6. Да помогне на всеки човек да избере система за възстановяване, която е адекватна на неговия организъм (като се вземат предвид особеностите на неговата конституция, нивото на развитие на физическите качества, функционалната готовност и здравословното състояние).

Валеологията е обещаваща индустрия научно познание, което в бъдеще може да заеме едно от водещите места в системата на човешкото познание като цяло.

2. ЗДРАВОСЛОВЕН НАЧИН НА ЖИВОТ. ФАКТОРИ, ВЛИЯЮЩИ ВЪРХУ ЗДРАВЕТО И ЗДРАВОСЛОВНИЯ НАЧИН НА ЖИВОТ.

Начинът на живот е една от най-важните биосоциални категории, които интегрират идеи за определен вид човешка жизнена дейност. Начинът на живот се характеризира с особеностите на ежедневието на човека, обхващащи го трудова дейност, начин на живот, форми на използване на свободното време, задоволяване на материални и духовни потребности, норми и правила на поведение. Валеологията е наука за здравословния начин на живот.

Човешкият начин на живот включва три категории: стандарт на живот, качество на живот и начин на живот.

Стандартът на живот е степента на задоволяване на материални, културни, духовни потребности (предимно икономическа категория)

Качество на живот – характеризира комфорта при задоволяване на потребностите на човека (социологическа категория).

Начинът на живот е поведенческа характеристика на живота на човека, т.е. определен стандарт, под който се адаптира психологията и психофизиологията на индивида (социално-психологическа категория).

Трябва да се отбележи, че при равни възможности за първите две категории (ниво и качество), които са от обществен характер, човешкото здраве до голяма степен зависи от начина на живот, който е по-персонализиран.

Здравословният начин на живот е свързан с личностно-мотивационното въплъщение на социалните, психологическите, физически способностии способности. Важно е да се има предвид, че за здравословния начин на живот не е достатъчно усилията да се насочват само към преодоляване на рисковите фактори за появата на различни заболявания (борба с алкохолизма, тютюнопушенето, наркоманията, липсата на физическа активност, нерационалното хранене, конфликтните взаимоотношения). ), но е важно да се идентифицират и развият всички онези разнообразни тенденции, които „работят“ за формирането на здравословен начин на живот и се съдържат в различни аспекти на човешкия живот.

Научната основа на здравословния начин на живот са основните положения на валеологията. Съгласно тези разпоредби начинът на живот представлява избор на начин на живот, направен от човек по отношение на това как да живее. Съвсем очевидно е, че прилагането на принципите на здравословния начин на живот се пречупва през призмата на социално-икономическите отношения и формирането на адекватни поведенчески мерки.

Основните принципи на здравословния начин на живот включват следното:

• към социалните - начинът на живот трябва да бъде естетически, морален и волеви.
• към биологичен - начинът на живот трябва да е възрастов, обезпечен с енергия, укрепващ, ритмичен.