كيف تتجنب الإصابة بنزلات البرد في حرارة الصيف؟ ما يجب القيام به لتجنب الإصابة بنزلات البرد في الخريف؟ الوقاية من البرد التنبؤات الجوية الكاذبة.

تدهور حاد في الطقس، ورياح باردة، وتساقط الثلوج لأول مرة، بالإضافة إلى مشاكل التدفئة التي نشأت في بعض المباني السكنية - شعر الكثير منا بالسوء وسط كل هذه الأحداث. ونحن لا نتحدث حتى عن الشوق للصيف الذي ذهب فجأة: التهاب الحلق وسيلان الأنف والحمى يفسد حياتنا بشكل واقعي وكبير كل خريف. اكتشف القسم العلمي ماهية نزلة البرد في الواقع، واكتشف أيضًا علاجات سيلان الأنف التي تقدمها أحدث الأبحاث العلمية.

ما هو البرد؟

يبدو أن الإجابة على هذا السؤال مألوفة لدى الجميع منذ الطفولة. نزلة البرد هي عندما يؤلمك حلقك، وسيلان الأنف واحتقان الأنف يتداخلان مع التنفس الطبيعي، وتدفق الدموع، وتتقلب درجة الحرارة حول 36.8-37.2 درجة مئوية. من الممكن أن تصاب بنزلة برد في الشارع، عند مغادرة المنزل في طقس بارد ورطب دون قبعة وارتداء أحذية غير مناسبة. ومع ذلك، هل هذا حقا؟

في الواقع، جميع الأعراض المذكورة هي من سمات الأمراض الفيروسية، والتي نجمعها بشكل متهور تحت اسم “البرد”.

هناك حوالي مائتي فيروس تسبب أعراضًا مماثلة - الفيروسات الغدية، والفيروسات الأنفية، وفيروسات الهربس البسيط، والأنفلونزا ونظير الأنفلونزا، والفيروس المخلوي التنفسي. وهذا هو السبب في أن المضادات الحيوية التي نسيء استخدامها كثيرًا تكون في معظم الحالات غير فعالة في علاج "نزلات البرد". تصبح الكائنات الحية الدقيقة (أي المضادات الحيوية التي تحاربها) سببًا لاعتلال الصحة في 5٪ فقط من الحالات.

من الواضح أنه إذا كان المرض ناجمًا عن فيروسات، فلا يمكنك الإصابة به بمجرد تبليل قدميك:

الفيروسات لا تظهر من انخفاض حرارة الجسم. ولكن يمكن أن يسرع تطور الأعراض، ولكن لهذا من الضروري أن يكون الفيروس نائما بالفعل في الجسم.

يمكن أن تكون التوابل الحارة مثل الفلفل الحار أو الثوم مفيدة أيضًا. يحتوي الفلفل على مادة تسمى الكابسيسين، والتي تعمل على تهيج الجهاز التنفسي العلوي والجلد والأغشية المخاطية، مما يساعد الجيوب الأنفية على تنظيف المخاط المتراكم. الثوم غني بالأليسين، وهو مركب كيميائي له تأثيرات مضادة للبكتيريا ومضادة للفيروسات.

لا ينبغي اللجوء إلى الاستعانة بالإشنسا، وهو نبات من الفصيلة النجمية يستخدم على نطاق واسع في الطب الشعبي. في عام 2013، يؤكد المؤلفون: التأثير المفيد لإشنسا في علاج نزلات البرد لا يتجاوز تأثير الدواء الوهمي.

لكن المستحضرات المحتوية على الزنك كانت قادرة على ذلك إثبات فعاليتك: أجرى العلماء تجارب ووجدوا أن،

إذا تناولت دواءً يحتوي على الزنك خلال 24 ساعة بعد ظهور الأعراض الأولى لنزلة البرد، فيمكنك تسريع مساره وتقليل شدة الأعراض.

ومع ذلك، يجب أن تتذكر أنه لا ينبغي عليك تناول الزنك لفترة طويلة - فقد يسبب ذلك آثارًا جانبية مثل الغثيان والطعم الكريه في الفم. ليست هناك حاجة أيضًا لاستخدام الزنك على شكل بخاخات للأنف - ولم يتم إثبات فعالية المادة بهذا الشكل بعد.

اغسل يديك وقبلة

لتقليل احتمالية إصابة أفراد الأسرة بالفيروسات، يوصي العلماء بغسل يديك. خلال النهار، لا بد أن يلمس الشخص - وخاصة المصاب بنزلة برد - أنفه وعينيه، ونتيجة لذلك تصل الفيروسات من الأغشية المخاطية إلى يديه. سيساعد غسل يديك بالمطهرات على التخلص من الفيروسات ومنعها من الانتشار إلى الآخرين.

من المثير للدهشة أنه ليس عليك الامتناع عن الاتصالات الوثيقة – على سبيل المثال، التقبيل. وعلى الشفاه وفي لعاب الإنسان، فإن كمية الفيروسات "الباردة" لا تذكر مقارنة بما تحتويه الجيوب الأنفية،

لذلك لن يحدث شيء لزوجك أو زوجتك من قبلة أو قبلتين في اليوم.

على الرغم من كل التوصيات الصارمة التي قدمها العلماء والأطباء، فإن بعض الطرق التقليدية لعلاج سيلان الأنف - الحليب الدافئ مع العسل أو الغرغرة بمحلول البابونج - لن تزيد حالتك سوءًا بالتأكيد. ويجب الحذر عند تناول الأدوية، وخاصة المضادات الحيوية، التي يجب أن يصفها الطبيب.

يوم مشمس حار و... بارد. يبدو أن المفاهيم غير متوافقة. ولكن، للأسف، فإن الاستخدام غير الكفء لمكيفات الهواء، والموقف الرافض تجاه المتنبئين بالطقس والسباحة الطائشة في المياه الجليدية يقومون بعملهم الخبيث. وفي الوقت نفسه، يمكن تجنب مثل هذا السيناريو تمامًا، مسلحًا بنصائح عملية من الأطباء.

وقت الصيف هو فترة الأيام المشمسة الحارة والرحلات المتكررة إلى الطبيعة والإجازات المستحقة و... والغريب نزلات البرد.

بعد كل شيء، خلال هذا الموسم نحن واثقون جدًا من صحتنا لدرجة أننا ننسى أبسط تدابير السلامة.

ونتيجة لذلك، فإن احتقان الأنف والقشعريرة ومظاهر البرد الأخرى تخرجنا من إيقاع حياتنا المعتاد لعدة أسابيع وتحرمنا من فرصة الاستمتاع بالصيف.

تكييف الهواء والمسودات

الموقف الأكثر شيوعًا الذي يسبق نزلات البرد في الصيف هو ما يلي: الجو حار جدًا في الخارج لدرجة أنك لا تستطيع التنفس في المكتب أو في المنزل، ونحن، ونحن نفكر بامتنان في التقدم الذي أحرزناه، نقوم بتشغيل مكيف الهواء بأقصى سرعة تقريبًا قوة. نتائج مثل هذه الإجراءات لن تكون طويلة في المستقبل.

ماذا ينصح الأطباء؟ قبل تشغيل مكيف الهواء، تأكد من إغلاق جميع النوافذ والأبواب في الغرفة. وإلا فسوف تنفجر لا محالة.

بالإضافة إلى ذلك، يجب التأكد من أن درجة حرارة الهواء في الغرفة تختلف عن درجة الحرارة الخارجية بما لا يزيد عن خمس درجات. بمعنى آخر، إذا كانت درجة الحرارة في الخارج 30 درجة مئوية، فيجب أن تكون درجة حرارة الغرفة 25 درجة مئوية على الأقل. إذا أهملت هذه القاعدة البسيطة، فإن اختلاف درجة الحرارة يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتك.

توقعات الطقس الكاذبة

عند مغادرة المنزل بخفة في الصباح، في المساء، ندرك أننا ارتكبنا خطأ - لقد أصبح الجو أكثر برودة في الشارع، والرياح تهب علينا حرفيًا عن أقدامنا، وهي تمطر. وغني عن القول أن كل واحد منا واجه مثل هذا الموقف. وثم،

تذكر أنه كان عليك تناول الأدوية وأخذ إجازة مرضية.

ماذا ينصح الأطباء؟ على الرغم من أننا معتادون على التعامل مع التنبؤات المترولوجية بقدر لا بأس به من عدم الثقة، إلا أننا ما زلنا بحاجة إلى معرفة ما إذا كانت ستمطر اليوم أم سنحتاج إلى أخذ سترة معنا. لن يكون من الخطأ أيضًا أن يكون لديك مظلة احتياطية وسترة أو سترة بأكمام طويلة في العمل - كما يقولون، فقط في حالة نشوب حريق.

خزانة ملابس صيفية

يعد الزي الذي تم اختياره بشكل غير صحيح عقبة خطيرة تمنعنا من الحفاظ على صحة ممتازة في الصيف. والنقطة هنا ليست فقط في تغيرات الطقس، ولكن أيضًا في ظروف الحياة في المدينة ذاتها: إذا كان الجو باردًا في الشارع، ونحن نرتدي ملابسنا وفقًا لذلك، فسنجد أنفسنا بالتأكيد في حشد وسائل النقل العام "في رغوة الصابون". وبعد ذلك، نخرج إلى الشارع، نصبح أعزل ضد البرد.

ماذا ينصح الأطباء؟ أسهل طريقة لحماية نفسك من مثل هذه المشاكل هي

أعلن "مبدأ متعدد الطبقات". هذا يعني أنه عند الاختيار بين سترة وسترة، أعط الأفضلية للأخير، والذي ترتدي بموجبه أيضًا قميصًا: إذا لزم الأمر - في مترو الأنفاق أو الحافلة - يمكن إزالة "الطبقة" العلوية بسهولة وارتدائها من قبل الخروج عمليًا ومريحًا والأهم من ذلك أنه عملي من الناحية الصحية.

الآيس كريم والمشروبات الباردة

الشوارع تذوب من الحر، وحناجرنا جافة ونريد حقًا شيئًا باردًا... من الطبيعي بعد شيء كهذا أن نفقد أصواتنا، ونعاني من التهاب الحلق ونحتاج إلى علاج لأسابيع.

ماذا ينصح الأطباء؟ إذا كنت عطشانًا في الحرارة، فلن تساعدك البيرة الباردة أو الصودا، ولكنها ستؤدي فقط إلى التهاب الغشاء المخاطي للحلق بسبب انخفاض حرارة الجسم.

الشاي الأخضر الساخن يروي عطشك بشكل أفضل، لكن يمكنك تفضيل الماء أو المشروبات غير المحلاة في درجة حرارة الغرفة. أما الآيس كريم فلا يمكنك رفضه. ما عليك سوى تناوله على شكل قطع صغيرة

سوف تساعد الهدايا الريفية على حمايتك من نزلات البرد.

انفلونزا، انفلونزا. يشعر الناس بقلق بالغ بشأن مشكلة التطعيم ويتبعون نصيحة الأطباء بطاعة: شرب الريمانتادين والديبازول والأميكسين وتليين الأنف بمرهم الأكسولين وما إلى ذلك. سنتحدث اليوم عن كيفية استخدام بعض العلاجات العشبية لمحاولة حماية نفسك أو التخفيف من حالتك إذا كان المرض قد أصابك بالفعل. كما أشار نيكولاي ماليشيف، كبير المتخصصين في الأمراض المعدية في لجنة الصحة الحكومية في موسكو، في مقابلة مع عضو الكنيست، لم يقم أحد بإلغاء العلاجات الشعبية بعد: لا تنسوا البصل والثوم والليمون.
لنبدأ بالتدابير الوقائية. للحفاظ على دفاعات الجسم، عليك الاهتمام جديًا بالأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي. يجب أن تعتمد على الحمضيات، والملفوف، والبقدونس، والتفاح، إن أمكن، وسيكون من الجيد تضمين البرسيمون، وخشب القرانيا، والهليون، والكيوي في نظامك الغذائي. النظام الغذائي اليومي.
أما بالنسبة للمشروبات الغنية بفيتامين C، يوصي الخبراء بالاهتمام بمغلي الوركين الوردي، وعصير التوت البري، وتسريب الفواكه المجففة وأوراق الكشمش، ومحلول ملحي الملفوف. يتم تسهيل تقوية جهاز المناعة عن طريق تناول الفواكه والخضروات الغنية بمبيدات الفيتون: بالإضافة إلى الليمون والبصل والثوم، يجب ألا تنسى عصير الملفوف الأبيض والرمان.
ينصح الأطباء أثناء السفر في وسائل النقل العام أنه من المفيد الاحتفاظ بقشر الليمون أو البرتقال أو قطعة من جذر الكالاموس أو القرنفل في فمك - فهذا سيساعد على تدمير الجزيئات الفيروسية التي تتدفق إلى البلعوم الأنفي. يمكنك أيضًا حمل منديل مبلل بالزيوت العطرية من الخزامى والأفسنتين والتنوب والليمون: يجب وضع المنديل بشكل دوري على أنفك، خاصة إذا كان هناك شخص يعطس أو يسعل بالقرب منك - فالمواد المتطايرة الموجودة في هذه الزيوت تقتل الجراثيم. بالنسبة للأشخاص المصابين بالفعل بالأنفلونزا، ينصح الأطباء بشرب المزيد من المشروبات الغنية بفيتامين C، وكذلك جميع أنواع عصائر الفاكهة، ونقيع التوت، والأعشاب العشبية. من المفيد شرب هذا الشاي المضاد للأنفلونزا: تناول لحاء الصفصاف وزهور البابونج وزهرة الزيزفون ونبتة سانت جون ووركين الورد بأجزاء متساوية. نسكب ملعقة صغيرة من الخليط في كوب من الماء المغلي ونتركه لمدة 10 دقائق. يتم شرب التسريب المصفى قبل الوجبات 3 مرات في اليوم بمقدار 0.5 كوب. عصير البصل الممزوج بالعسل بنسبة 1:1 مفيد أيضًا للأنفلونزا. شرب ملعقة صغيرة 3-4 مرات في اليوم. في درجات حرارة عالية، يوصى أيضًا بعصير البنجر الخام وعصير الليمون مع العسل (1 ليمونة لكل 1 ملعقة كبيرة من العسل)، وبالطبع مربى التوت.
بناءً على مواد من مجلات "صحة المرأة" و"Own Dacha" وصحيفتي "Dachniki" و"Komsomolskaya Pravda".
المؤلف - إيلينا سيتنيكوفا

echo.msk.ru/programs/vosadu/1348/#element-text

يعد موسم الخريف والشتاء فترة من المراضة الجماعية بين السكان. البرد والالتهابات الفيروسية ونقص الفيتامينات يؤهب للإصابة بنزلات البرد. لكي لا تنفق مبالغ ضخمة على الأدوية ولا تقوض صحتك، يجب عليك معرفة كيفية تجنب الإصابة بنزلة برد في الطقس البارد. سوف تساعد التوصيات البسيطة في تجنب تطور نقص المناعة.

تحدث ذروة ARVI على وجه التحديد خلال فترة البرد. لماذا يحدث هذا؟ ويرجع ذلك إلى الانخفاض الموسمي في المناعة. يؤثر قلة الشمس والفواكه والخضروات الطازجة والاكتئاب في الخريف والإرهاق على دفاعات الجسم. لتجنب الإصابة بالمرض عليك اتباع النصائح التالية:

• لا تصاب بالبرد الشديد، ارتدي الملابس المناسبة للطقس. والأخطر هو انخفاض حرارة الجسم في الرأس والساقين والذراعين. إذا كان الجو باردًا أو رياحًا قوية بالخارج، فيجب عليك ارتداء قبعة ووشاح وجوارب وأحذية دافئة وقفازات. لكن لا يجب أن تلتف كثيرًا حتى لا تتعرق.
• تجنب الأماكن المزدحمة أثناء انتشار وباء الأنفلونزا.
• المحافظة على النظافة الشخصية. عندما تأتي من الشارع، عليك أن تغسل يديك بالصابون.
• تناول الطعام بشكل صحيح. يجب أن يحصل الجسم على العناصر الغذائية الضرورية.
• تناول الفيتامينات. للوقاية من نزلات البرد، عليك تناول فيتامين C.
• احصل على قسط كافٍ من النوم. تحتاج إلى النوم لمدة 8 ساعات على الأقل، والذهاب إلى السرير قبل الساعة 23.00.
• تجنب التوتر. يؤثر التوتر العاطفي سلبًا على عمل الجهاز المناعي.

إذا كانت يديك أو قدميك متجمدة في الخارج، فعند عودتك إلى المنزل، عليك أن تأخذ حمامًا دافئًا وتشرب الشاي الساخن وتلتف في بطانية.

التغذية السليمة

المناعة القوية هي مفتاح الصحة. سيحمي الجهاز المناعي من الالتهابات الفيروسية والبكتيرية ويساعد على تجنب العلاج بالمضادات الحيوية.

تعتبر الفيتامينات B وC والسيلينيوم والمغنيسيوم والزنك مهمة لتقوية جهاز المناعة.

خلال موسم البرد، يهدر الجسم الطاقة إلى حد كبير، لذلك يحتاج إلى المزيد من العناصر الغذائية. يجب أن تتضمن القائمة المنتجات التالية:

• الحمضيات.
• أي فواكه موسمية طازجة (التفاح، الموز، الكمثرى، الكيوي)؛
• الخضروات (الجزر، اليقطين، البنجر، القرنبيط، الفلفل الحلو، مخلل الملفوف)؛
• المكسرات.
• المأكولات البحرية، بما في ذلك الأعشاب البحرية.
• زيت الزيتون.

بالنسبة للمشروبات، يجب إعطاء الأفضلية لتسريب ثمر الورد، والعصائر الطازجة، وكومبوت التوت المجمد، والتفاح المجفف أو الكمثرى. يمكنك تناول منتجات النحل، فحبوب لقاح النحل مفيدة بشكل خاص لجهاز المناعة.

من المهم الحفاظ على البكتيريا المعوية الصحية؛ ويعتمد ذلك على امتصاص العناصر الغذائية. من المفيد تناول منتجات الحليب المخمر ليلاً. يمكنك تناول البروبيوتيك.

الملابس والأحذية الدافئة

في الخريف، لا يمكن التنبؤ بالطقس، لذا يجدر بك أن تأخذ معك بلوزة احتياطية أو سترة واقية للحماية من الرياح. من الأفضل تغطية رأسك بوشاح أو ارتداء قبعة. تحتاج إلى وضع البلوزات ذات العنق العميق جانباً وإعطاء الأفضلية للقمصان ذات الرقبة العالية.

بدلا من تنورة قصيرة، من الأفضل ارتداء السراويل والجوارب الدافئة تحت حذائك. إذا كانت قدميك دافئة، فإن جسمك كله يكون أكثر دفئا. يجب عليك دائمًا إلقاء نظرة على مقياس الحرارة قبل الخروج.

الحفاظ على النظافة

تنتقل العديد من التهابات الجهاز التنفسي ليس فقط عن طريق الرذاذ المحمول جوا، ولكن أيضا عن طريق الاتصال. يمكن الإصابة بمرض السارس من خلال الأيدي غير المغسولة، ولهذا السبب تعد النظافة الشخصية جزءًا مهمًا من الوقاية من نزلات البرد.

شطف العينين والأنف

تشمل التدابير الوقائية غير المحددة المضادة للفيروسات غسل الأغشية المخاطية. تحتاج إلى شرب الكثير من السوائل الدافئة وشطف أنفك بمحلول ملحي أو ملحي.

التخلص من الفضلات والسموم

يمكن أن تؤدي النفايات والسموم إلى انخفاض المناعة، لذا عليك التخلص منها. يمكن أن تفرز هذه المواد الضارة عن طريق الكلى والمعدة والأمعاء.

لتسريع عملية التخلص من الفضلات والسموم، يجب تناول الأطعمة التالية:

• دقيق الشوفان مع الماء
• نخالة؛
• ماء الأرز؛
• عصيدة الدخن والذرة.

يجدر شرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء يوميًا، ويمكنك تناول مدرات البول.

تصلب

أنت بحاجة إلى التشديد، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يمرضون كثيرًا. يساعد التصلب على تقوية جهاز المناعة ويجعل الجسم أقل حساسية للبرد.

يُنصح بالاستعداد لفصل الشتاء في الصيف. انتظام وتسلسل الإجراءات أمر مهم. يمكنك نقع قدميك أو غسل يديك أو الاستحمام باستخدام الماء البارد. بمرور الوقت، يجب أن تصبح درجة حرارة السائل أقل.

إذا كان لديك أمراض مزمنة في أجهزة الأنف والأذن والحنجرة، فيجب عليك استشارة الطبيب حول تصلب.

للحصول على مناعة قوية، تحتاج إلى المشي في الهواء النقي كل يوم لمدة 30 دقيقة على الأقل، حتى لو كان الجو باردًا بالخارج.

شاحن

الجسم السليم يعني العقل السليم. إذا حافظ الشخص على لياقة بدنية جيدة، فإنه يشعر بصحة أفضل وأكثر نشاطا. عليك بممارسة التمارين الصباحية، فمن المفيد الركض بعد الاستيقاظ والمشي وركوب الدراجات في الهواء الطلق.

إذا كان ذلك ممكنا، يجب عليك الذهاب للسباحة. جنبا إلى جنب مع الرياضة، لا تنسى اتباع نظام غذائي كامل من الفيتامينات.

تناول الفيتامينات

من الأفضل الحصول على الفيتامينات من الطعام، لكن في بعض الأحيان لا يمكنك الاستغناء عن مجمعات الفيتامينات. لتعزيز المناعة يجب عليك استخدام الأدوية التالية:

• فيتروم.
• سنتروم.
• علامات تبويب متعددة Immuno plus.

يمكنك أيضًا أن تأخذ Superia وComplivit وRevit وAlphabet. يجب أن تحتوي مجمعات الفيتامينات الخاصة بالمناعة على فيتامينات A وB وC وE والزنك والسيلينيوم بتركيزات عالية.

نوم جيد

يحتاج الجسم إلى الراحة المناسبة لاكتساب القوة. للقيام بذلك، يحتاج الشخص إلى الحصول على قسط كاف من النوم ليلا. المدة المثلى للنوم هي 8-10 ساعات. إذا كنت تنام لمدة 6 ساعات أو أقل، فإن خطر الإصابة بالمرض مع بداية الطقس البارد يزيد بشكل كبير.

بعد 8 ساعات من النوم ليلاً، يكون لدى الجسم الوقت الكافي ليصبح أقوى بعد يوم عمل. لا تذهب إلى الفراش بعد الساعة 24:00.

الأدوية الوقائية

هناك أدوية تحفز جهاز المناعة، وتوجه عمل الجهاز المناعي خصيصًا لمحاربة مسببات الأمراض. تشمل هذه الأدوية:

• صبغة إشنسا. هذا هو العلاج الأقدم والأكثر إثباتًا. تحتوي التركيبة على الكحول الإيثيلي، لذا فهو غير مناسب للأطفال دون سن 7 سنوات أو النساء الحوامل أو المرضعات.
• مناعة. تم تطوير الدواء على أساس صبغة إشنسا. متوفر على شكل أقراص وقطرات للإعطاء عن طريق الفم.
• مناعة. يعزز الدواء الحماية المضادة للفيروسات ويحفز جهاز المناعة. يكون التأثير ملحوظًا في اليوم الثاني من الاستخدام، ويمنع استخدامه للأطفال دون سن 18 عامًا.

أثناء تفشي الأنفلونزا والسارس، يجب استخدام الأدوية المضادة للفيروسات القائمة على الإنترفيرون. هذه هي Laferobion، Viferon، Interferon، Grippferon. يمكنك استخدام اللقاحات المضادة للفيروسات.