Гребной тренажер: техника. Какие группы мышц задействованы при занятиях на гребном тренажере
Гребные тренажеры не так популярны, как беговые дорожки или велоспеды, хотя пользы от них не меньше. А в плане жиросжигания, то гребля помогает избавиться от лишних калорий намного быстрее.
Плюсы
Выделяют следующие положительные моменты:
- при работе задействуются практически все основные группы мышц человека (ноги, ягодицы, грудные, спина, пресс, руки, плечи);
- высокий расход калорий (около 8 ккал в минуту);
- ускорение метаболизма.
Минусы
Можно говорить о следующих негативных моментах использования тренажера:
- интенсивная работа не позволит заниматься посторонними делами, смотреть телевизор и отвлекаться, так как техника движения довольно сложная;
- также оказывает и силовую нагрузку на мышцы, так что не всем под силу эффективно сжигать калории на таком тренажере.
Какие мышцы работают?
В работу вовлекаются следующие группы:
- корпус: мышцы спины - прямые, ромбовидные, широчайшие, а также мышцы рук (в том числе и бицепсы), мышцы грудной клетки, плечевой пояс, меньше - брюшной пресс;
- нижняя часть тела (в меньшей степени): квадрицепсы, ягодицы.
Варианты хватов
Выполнение разнообразят чередование хватов:
Кроме того, меняя положение рук, удается перенаправлять нагрузку на различные мышечные группы.
Техника выполнения
Чтобы занятия принесли максимальную пользу, предстоит выучить технику движений. Укрепление спины и улучшение силуэта происходит за 3–4 месяца. Гребок состоит из двух фаз:
- тяга;
- возврат.
Тяга
Нижние конечности выпрямляют, отклоняют корпус назад. В основном нагружается спина, ноги. Руки выпрямлены, плечи расслаблены. В завершение движения руки сгибают, вытягивают плечи. Тело слегка отклоняют, ноги выпрямляют. Рукоятку тянут к брюшным мышцам.
Возврат
Совершают движение вперед, начинают от бедра. Сиденье снаряда движется к маховому механизму, а траектория верхних конечностей не пересекается с траекторией нижних.
Каждый раз перед тренировкой выполняют разминку, чтобы усилить кровообращение и подготовить тело к дальнейшим нагрузкам.
Нормальная длительность занятий на гребном тренажере - 50 минут . За это время спортсмен успевает выполнить три сета упражнений.
Начинают занятия с 20 минут, постепенно продлевая их. На регуляторе нагрузки (если такой предусмотрен моделью) выставляют самый низкий уровень. Главная цель при освоении установки - ввести тело в тонус.
Интенсивные и длительные тренировки в этот период противопоказаны. Признаком того, что можно увеличивать нагрузки, является отсутствие дискомфорта в мышцах.
Наиболее частые ошибки, которые заканчиваются заболеваниями опорно-двигательного аппарата:
- при выполнении движений, нагрузка приходится на колени, что приводит к развитию заболевания суставов;
- спину держат согнутой;
- делают резкие движения или внезапно прекращают упражнение.
Прекращают тренировки, если сколь-нибудь ухудшилось самочувствие - появилась слабость, головокружение, тошнота. Несмотря на пользу симулятора гребли, к тренировкам не допускаются люди с некоторыми заболеваниями сердца и сосудов, нарушениями мозгового кровообращения.
Откладывают тренировки до выздоровления при острых бактериальных и вирусных инфекциях дыхательных путей, высокой температуре тела, общем недомогании. Перед началом тренировок консультация врача необходима, если есть хронические недуги, возраст старше 35 лет.
Упражнения и программа тренировок
Базовый комплекс включает короткий и длинный гребок . Упражнения выполняют по 3 сета, в каждом 10–20 повторов.
Короткий гребок
Исходное положение (дальше по тексту - И. П.): сидя, нижние конечности согнуты в коленном суставе, стопы закреплены ремнями. Руки вытянуты вперед, хват прямой. Медленно отталкиваются ногами, двигаются назад, а в конечной точке подтягивают к грудной клетке руки. Плавно вернуться в И.П.
Длинный гребок
И.П.: как при коротком гребке, но ступни пристегнуты ремнями так, чтобы пятки немного были оторваны от упора. Спину немного округляют, голову тянут вперед, руки выпрямлены, в прямом хвате на рукоятках.
Отталкиваются передней частью стопы, передвигаясь назад, разогнуть туловище. Одновременно сгибают в локтях руки, подтянуть рукоятку по направлению к ключицам. Плавно вернуться в И. П.
Чем сильнее разгибать туловище при выполнении первой фазы упражнения, тем сильнее нагружаются спина, мышцы живота.
Акцентированная тренировка трицепса
И.П.: на сиденье садятся спиной вперед, ноги располагают по бокам скамейки, упираются в пол, согнуты в коленях. Руками, согнутыми в локтевых суставах и отведёнными за голову, держаться за рукоятку. Руки постепенно выпрямляют перпендикулярно вверх, давая нагрузку трицепс, затем в том же темпе возвращают в исходное положение.
Прицельное развитие дельтовидных мышц
И.П.: стоя перед тренажером, ноги расставлены по ширине плеч, спина не округляется. Рукоятку держат ладонями вниз. Руки поднимают, пока они не образуют параллель с поверхностью пола, опускают.
Тренировочная схема
Между подходами делают перерыв на 5–10 минут. Это время предназначено для активного отдыха, предполагающего растяжку, легкие упражнения, чтобы не дать остыть мышцам.
- Занятия на симуляторе гребли не только развивают мышечный скелет, но и приносят другую пользу - укрепляют и развивают сократительную способность мышечных волокон, нормализуют работу кровеносной системы, улучшают обмен веществ и питание тканей, стимулируют иммунитет.
- За 60 минут занятий греблей удается сжечь от 480 до 800 ккал. К такой тренировке допускаются даже люди, страдающие существенным ожирением.
Заключение
- Гребной тренажер позволяет включить в работу практически все мышцы в теле
- Средний расход энергии – 8 ккал в минуту.
- Техника выполнения движений и нагрузка под силу далеко не всем.
- Можно выделить три уровня тренировок: для новичков, средней и максимальной сложности.
- Основные движения – короткий и длинный гребок.
Фитнес-тренер, инструктор групповых занятий, диетолог
Проводит общие консультации по вопросам питания, подбора диеты для беременных, коррекции веса, подбора питания при истощении, подбора питания при ожирении, подбора индивидуальной диеты и лечебного питания. Также специализируется на современных методиках функционального тестирования в спорте; восстановлении спортсмена.
З дравствуйте, уважаемые читатели и подписчики. Сегодня мы поговорим о таком виде тренажеров как гребные. В этой статье будет изложен материал о том, какие мышечные группы прорабатываются и чем полезен гребной тренажер. Поехали!
Тем, кто не знает про гребной тренажер и какие мышцы работают, могу сказать лишь то, что спектр задействованных мышц и их групп достаточно велик и разнообразен. Если работать только на этом снаряде, то можно достичь впечатляющих результатов. А представьте, какой результат можно получить, если гармонично совмещать его и с другими тренажерами, например, с и !
Не зря он так популярен в различных фитнес-центрах, где упор делается на детализацию (рельефность) мускулатуры и стройность. Но в то же время он недооценен в тяжелоатлетических спортивных залах. А зря! Надеюсь, после прочтения данной статьи вы убедитесь в незаменимости этого снаряда или кардинально измените свое мнение.
Техники гребли
В зависимости от того, какой техникой пользуется занимающийся на гребном тренажере, некоторые мышцы будут работать по-разному и, соответственно, характер нагрузок будет меняться.
Бывает 2 техники гребли на тренажере – короткий и длинный гребки. В обоих случаях мышцы ног и ягодиц качаются одинаково, но мышцы туловища и верхнего плечевого пояса работают несколько иначе.
Обе техники отличаются тем, что тяга тренажера происходит в первом случае к туловищу, а во втором к подбородку. Также отличительной особенностью является движения поясничного отдела – в длинном гребке тяга происходит не только с помощью рук и ног, но и нижней части спины. В отличие от короткого гребка, где спина остается неподвижной.
А какая техника гребли больше подходит именно вам? Ответ жду в комментариях.
Какие мышцы задействованы при разных гребках
Как говорилось выше, ноги и ягодицы в обоих случаях работают одинаково, так что они будут описаны всего один раз, как общее.
Мышцы ног:
- Ягодицы – напрягаются во время выпрямления ног во всех согнутых суставах.
- Четырехглавые – получают нагрузку во время выпрямления ног в коленях и тазобедренных суставах.
- Двуглавые мышцы бедер – тренируются во время сгибания ног в тазобедренных и коленных суставах, но незначительно.
- Икроножные – напрягаются, если подниматься на носки.
Видите, работая в среднем темпе и с небольшой сопротивляемостью тренажера (она регулируется) можно непросто привести мышцы в тонус, но и стимулировать их к похудению (но также не забывайте про ). Увеличив нагрузку, можно добиться большего сжигания калорий. Мечтаете иметь стройные бедра и круглую попу? Попробуйте в течение месяца «поплавать» на этом тренажере.
Короткий гребок
Итак, спина и руки немного слабы? Используйте гребной тренажер в качестве заминки на каждой тренировке, и уже через месяц вы себя не узнаете, уверяю вас.
Длинный гребок
Постоянно болит поясница из-за сидячего образа жизни? Выход есть! Хотите укрепить все туловище? Пожалуйста!
Польза гребного тренажера
Помимо того, что на тренажере задействованы различные группы мышц, в движениях участвуют и суставы. Именно благодаря гребному тренажеру можно повысить двигательную способность суставов, увеличить межпозвоночное пространство, что имеет положительный эффект при защемлениях, и укрепить некоторые системы организма (дыхательную и сердечно-сосудистую) при условии повышенного темпа выполнения.
Для парней, занимающихся силовыми видами спорта, этот малогабаритный тренажер может выступать в качестве заминки после тренировок, разгоняя кровь из «забитых» мышц и растягивая их, увеличивая при этом эластичность.
Трудно не согласится с тем, что многим представителям сильного пола не хватает гибкости убрать свою «раму». А как вы думаете, лучше иметь «раму» или быть «живчиком»?
Во время возвращения «весел» в исходную позицию не стоит сгибать спину – на позвоночник будет ложиться неоправданная нагрузка, что может привести к болям или травме.С уважением, Владимир Манеров
Подписывайтесь и узнавайте первым о новых статьях на сайте, прямо у себя на почте:
Гребной тренажер - механизм универсального назначения для развития или подтягивания многих групп мышц. Этот аппарат, позволяющий имитировать работу гребца в лодке, способен давать приличную нагрузку на мускулатуру не только плечевого пояса, а практически всего тела.
Давайте более подробно обсудим, какие мышцы работают на гребном тренажере.
Показания к использованию
Гребной тренажер подходит для применения в целях повышения тонуса отдельных групп мышц и всего тела.
Главные преимущества этого тренажера:
- разрешен для тренировок тем, кто имеет лишний вес, т.к. даже при интенсивной нагрузке не оказывает травмирующего ударного воздействия на коленный и бедренные суставы;
- способствует снижению веса и укреплению сердечно-сосудистой системы;
- помогает развитию атлетических параметров корпуса: развивает и увеличивает рельефность мышц;
- помогает укрепить мышечный корсет, поддерживающий позвоночник в хорошем состоянии, растянуть нуждающиеся в растяжке группы мышц.
Видео тренировки на гребном тренажере:
Работающие мышцы
При правильно организованной тренировке на гребном имитаторе задействованы многие мышцы:
- грудная большая;
- дельтовидная;
- трапециевидная;
- передней стенки живота;
- плечевая;
- предплечья;
- бицепс;
- трицепс;
- ягодичная большая;
- передняя бедра;
- четырехглавая бедра;
- прямая бедренная;
- седалищно-пещеристая;
- икроножная.
Из списка видно, что задействованы мускулы груди, и ног. 80% мышц в той или иной степени участвуют в работе тела.
Организация тренировок
Самое главное правило - регулярность. Тренировки проводят с установленной периодичностью не реже 3 раз в неделю.
Очень важна постепенность увеличения нагрузок и продолжительности занятий.
При кардиозанятиях с целью борьбы с лишним весом пульс должен быть 60 - 70% от разности по формуле. Для силовых тренировок и развития мышц - выше 70%.
Процесс тренировки также различен. Для моделирования тела подойдут несколько подходов с ускорением в конце каждого и сменой деятельности в перерыве. А для худеющих - равномерно распределенные по времени нагрузки с постепенным нарастанием от занятия к занятию.
Тренировка не должна занимать меньше 40 и больше 60 минут.
Перед началом работы на тренажере необходимо провести разогревающую разминку.
Во время тренировки на гребном имитаторе важно следить за поддержанием правильной осанки. Во время тяги и отведения туловища наклон должен составлять не менее 45 градусов.
Положение стоп хорошо фиксируется на упоре.
Тяга проводится на вдохе, возврат и группировка - на выдохе.
Противопоказания
При наличии хронических заболеваний сердца тренировки возможны вне острого периода и с разрешения лечащего врача.
При проблемах с позвоночником также не следует самостоятельно принимать решение о тренировках на этом аппарате.
Заболевания суставов плеча требует консультации специалиста перед началом тренировок.
Обмен опытом и отзывы
Михаил, 34 года: регулярно занимаюсь на имитаторе гребли дома в течение 7 месяцев, 5 раз в неделю, примерно по 40 мин. Избавился от 8 кг, руки стали сильнее. Прошли головные боли, сердце стало лучше справляться с нагрузкой - без труда поднимаюсь на 9 этаж.
Татьяна, 42 года: были слабыми руки и ягодицы. Прогулки и бег не укрепили их. А с гантелями заниматься не смогла - не моё. После тренировок на гребном тренажере исправилась осанка, спина и ягодицы стали упругими, а походка пружинистой.
Алексей: гребной тренажер мне подходит для развития многих групп мышц и поддержания тонуса тела.
Гребной тренажер идеально подходит для занятий людям с разным уровнем физической подготовки. Он может эффективно использоваться начинающими спортсменами, пожилыми людьми и теми, кто имеет избыточную массу тела. Заниматься на нем можно как в спортивном центре, так и дома, приобретя подходящую для этих целей модель. Какие мышцы работают на гребном тренажере, как правильно на нем заниматься, на что обратить особое внимание и какого результата можно добиться – расскажем об этом в нашей статье.
Уже из названия понятно, что тренажер для гребли позволяет получать ту же нагрузку, что и во время работы веслами в лодке. Схожими являются и совершаемые движения. Конструкция тренажера довольно проста и состоит из рукоятки и маховика.
Сейчас на рынке представлено несколько разновидностей таких тренажеров, каждый из которых имеет свои особенности:
- Механические. Недорогие по цене, но имеют два заметных недостатка, а именно отсутствие плавности хода и шум во время выполнения упражнений. Подходят для начинающих спортсменов и любителей.
- Магнитные. Стоят заметно дороже, но работают плавно и практически бесшумно. Функционал позволяет контролировать правильность выполнения упражнений и подбирать оптимальную нагрузку.
Механические тренажеры для гребли подразделяются на аэродинамические, работающие на сопротивлении воздуха, и гидравлические, нагрузка в которых создается за счет встроенных амортизаторов.
Из-за высокой стоимости и крупных габаритов магнитные гребные тренажеры редко приобретаются для домашнего использования и наиболее распространены в спортивных клубах и фитнес-центрах. Для дома же оптимальный по цене и характеристикам вариант – это аппарат с гидравликой.
Основные преимущества тренажера
Можно выделить сразу несколько главных преимуществ, чем полезен гребной тренажер:
Какие мышцы можно проработать
Выполняя упражнения на гребном тренажере, можно задействовать до 80% мышц тела, что является действительно неплохим показателем. Наиболее заметная нагрузка приходится на грудную мускулатуру, спину, плечевой пояс и руки. Также прорабатываются ягодицы, передняя и задняя поверхность бедра, пресс, хотя на них нагрузка идет не такая интенсивная.
Дополнительный бонус от занятий – повышение тонуса сердечной мышцы, укрепление сосудистой и дыхательной систем.
Как правильно заниматься на гребном тренажере
Техника выполнения гребли на тренажере довольно проста, но необходимо сразу понять ее основные правила и придерживаться их.
Перед началом занятий нужно надежно закрепить ноги ремнями, чтобы пятки плотно прилегали к педалям. При этом спина должна быть ровной, а корпус немного наклонен вперед.
При выполнении гребли выделяют 4 основных фазы:
Обязательно стоит помнить о технике дыхания, которая является залогом эффективных тренировок. В идеале дыхание должно соответствовать ритму работы. Правильнее всего делать выдох при выполнении толчка и глубокий вдох в фазе восстановления. Правильное дыхание позволит насытить организм достаточным количеством кислорода и повысить эффективность тренировки.
- Перед началом тренировки необходимости провести небольшую разминку, чтоб подготовить тело к нагрузкам;
- Независимо от типа гребного тренажера, заниматься рекомендуется не менее 40 минут, но и не более 60, (неподготовленным спортсменам рекомендовано начинать с 20 минут);
- Каждые 15-20 минут рекомендуется делать перерыв на 30-60 секунд, во время которого важно не останавливать физическую активность (можно выполнять приседания, качать пресс и т.п.);
- Важно следить за правильностью осанки, чтобы во время тяги и отведения тела наклон составлял 45 градусов и более;
- Для вовлечения в работу максимального количества мышц, рекомендуется менять положение рук при захвате, делая его попеременно ладонями вверх и вниз.
Главный совет касается периодичности занятий. Для получения действительно заметного результата по улучшению физической формы заниматься необходимо не менее 3-х раз в неделю на регулярной основе.
Выбор тренажера для дома
Перед покупкой тренажера для гребли, который планируется использовать в домашних условиях, необходимо проанализировать представленные на рынке предложения и делать выбор исходя из реальных потребностей и запросов. Наиболее важные моменты, на которые стоит обратить внимание:
- Размеры – даже компактный гребной тренажер для домаимеет длину около 2-х метров, при этом конструкция не всегда является разборной;
- Возможность дополнительной регулировки, позволяющей выбрать комфортную высоту сидения и т.п.;
- Количество уровней нагрузки;
- Дополнительные опции, такие как счетчик движений и расхода калорий, датчик пульса и т.п.;
- Встроенные программы тренировок – удобная функция, но недорогие механические гребные тренажерыей не оснащаются, а встречается она лишь в магнитных моделях.
Очевидно, что чем обширнее будет функционал тренажера, тем выше окажется его цена. Поэтому лучше заранее определиться с тем, что действительно необходимо, а от чего можно безболезненно отказаться.
Противопоказания
Хотя тренажер для гребли и подходит для занятий практически всем, определенные противопоказания для работы с ним все же имеются. К ним традиционно относят:
- Заболевания сердечно-сосудистой системы и гипертония (занятия возможны, но в щадящем режиме и только после консультации с лечащим врачом);
- Нарушение мозгового кровообращения;
- Повреждения позвоночника и суставов;
- Артроз коленного сустава;
Также стоит отложить тренировку при любом ухудшении самочувствия, простудных и инфекционных заболеваниях, на время менструации у женщин.
Гребной тренажер имитирует греблю на байдарке. Его основные задача – это улучшение функции кардиореспираторной системы и развитие всех мышечных групп, в особенности верхней части туловища. Такие тренажеры разработаны не только для тренажерного зала, но и для дома. Разнообразие линеек домашних кардиотренажеров дает возможность выбрать оптимальные тренажеры по доступным ценам.
Особенности техники
Этот тренажер во многом напоминает , но отличительной особенностью является то, что на тренажере в работу подключены ноги.
- Исходное положение – сидя на тренажере, руки вытянуты, удерживая рукояти, колени согнуты, стопы упираются на подставки.
- При имитации гребли, с помощью силы рук, к животу подтягиваются рукояти тренажера с одновременным выталкиванием (выпрямлением) ног, при котором сидение тренажера отдаляется назад.
- После этого движения приходит фаза расслабления, выход в исходное положение.
Виды тренажера
Гребные тренажеры делятся на несколько видов:
- магнитные (электромагнитные, аэромагнитные);
- гидравлические;
- водные;
- и воздушные.
Какие мышцы работают в гребном тренажере
В первую очередь, гребной тренажер включает в работу мышцы рук и спины при подтягивании рукоятей к поясу. Также выполняется отталкивание ногами, при котором нагружаются мышцы бедра, ягодиц и голени. Несомненно, работает и пресс, стабилизируя прямое положение позвоночника, исключая травмы.
Польза гребного тренажера
- Тренажер задействует все основные группы мышц, чего не происходит при занятиях на других .
- Тренировка направлена на повышение общей выносливости, как мышц, так и других функций всего организма.
- С помощью тренажера можно снизить массу тела, при выполнении тренировки в быстром темпе происходит сжигание калорий, длительная тренировка способствует сжиганию подкожного жира .
- Тренажер гребной тяги улучшат не только работу сердца, но и органов дыхания.
- Тренажер улучшает осанку, укрепляя мышцы-стабилизаторы позвоночника.
- Улучшает подвижность всех суставов.
- Не имеет возрастных противопоказаний, а также ограничений со стороны опорно-двигательного аппарата.
- Способен менять нагрузку, подстраиваясь под индивидуальные потребности.
Минусы тренажера
- Длительность тренировок значительно сокращается, в отличие от занятий на других кардиотренажерах. Выполнить непрерывную нагрузку в течение 40-60 минут невозможно.
- Тренажер не имеет пульсовых датчиков, что делает показатель расхода калорий неточным.
- Противопоказанием к гребному тренажеру является гипертония и другие проблемы с сердцем.
Как выбрать гребной тренажер для дома?
Для выбора подходящего тренажера, вначале необходимо обратить внимание на его параметры.
- Для домашнего использования подходят как магнитные, так и гидравлические тренажеры.
- Цены варьируются в пределах 9000 до 80000 рублей.
- Тренируясь дома, лучше обратить внимание на складные модели, это сохранит свободное пространство, поскольку длина тренажеров составляет от 120 до 220 см.
- Также важно подобрать тренажер по максимальной нагрузке , которую он способен выдержать. Некоторые модели выдерживают не более 100 кг, при этом вес пользователя ни в коем случае не должен превышать данный показатель.
Программа тренировок на гребном тренажере
Выполнению тренировки на гребном тренажере будут сопутствовать силовые упражнения с собственным весом или оборудованием, которое имеется дома.
Вариант №1
- 5 минут гребли на тренажере;
- (мышцы пресса) 20-30 раз.
Таким образом тренировка выполняется в течение 30-40 минут. После чего необходимо выполнить .
Вариант №2
- 7 минут гребли;
- 1 минута скручиваний корпуса;
- 2 минуты .
Выполнять 3-4 цикла без отдыха, после тренировки растянуть и расслабить мышцы.
Вариант №3
- 2 минуты гребли;
- 1 минута ;
- 1 минута скручиваний туловища;
- или – 1 минута.
Выполняйте комплекс 6-8 кругов, не менее получаса, но не более 40 минут . В конце занятия растяните все мышцы.
Тренировки на сжигание жира требуют длительности не менее 30-40 минут. Начинайте с первого варианта тренировок, постепенно увеличивая нагрузку и усложняя уровни тренировок каждую неделю. Тренируйтесь 3-4 раза в неделю.
Рейтинг производителей гребных тренажеров для дома
- Brumer Rower R1 — гидравлический гребной тренажер для домашнего использования, выдерживает нагрузку до 100 кг веса пользователя. Содержит жк-дисплей, показывает время тренировки, расстояние, количество потраченных калорий и выполненных гребков. Длина 124 см, вес 16,6 кг. Поручни выполнены из алюминия. Питание от батареек. Стоимость 9990 рублей .
- DFC A43 – магнитный механический гребной тренажер с LCD дисплеем. Показывает общее время тренировки, пройденное расстояние, количество гребков и сожженные калории. Выдерживает нагрузку до 120 кг. Складная конструкция. В рабочем состоянии в длину занимает 2 метра. Для питания необходимы 2 батарейки типа АА. Стоимость 25990 руб .
- Applegate R10 M – аэромагнитный механический гребной тренажер со складной конструкцией. Выдерживает нагрузку до 130 кг. Вес тренажера 28 кг. Содержит черно-белый LCD-дисплей, показывает время и пройденную дистанцию, количество гребков и потерянных калорий. В длину занимает 192 см. Стоимость – 28990 руб.
- Oxygen Typhoon HRC – электромагнитный гребной тренажер. Нагрузка регулируется с помощью переключения 12 тренировочных профилей. Конструкция тренажера складная , выдерживает вес пользователя до 120 кг. Стоимость 30890 руб .
- Infiniti R200 – полупрофессиональный аэромагнитный гребной тренажер с системой регулируемой вентиляции и многоцветным LCD монитором, который показывает количество гребков, расстояние, расход калорий. Выдерживает нагрузку до 160 кг. В длину занимает 237 см. Вес тренажера 56 кг. Содержит удобные эргономичные сидения и рукояти, выполненные из пеноматериала. Стоимость 79990 руб .