Как изменилась жизнь похудевших. Правильное (здоровое) питание (ПП) - «Моя откровенная история избавления от лишнего веса! Как меняется жизнь после похудения.Много фото.»

Расскажу здесь две истории, так как я худела два раза.

Первый раз у меня были дикие проблемы в школе по поводу лишнего веса. Я была изгоем, меня дико дразнили, унижали и дело уже доходило до рукоприкладства. Тогда были проблемы с друзьями. Девочки и так сучки по правде, говорили гадости за спиной и просто подставляли. Были такие подружки, что вне школы "дружили", а в школе даже не здоровались. Мальчики, в которых я влюблялась посылали меня.

Мне казалось, что моя проблема сугубо в лишнем весе и как только я похудею, то вся моя жизнь будет яркой, красочной и покрытой цветами))

На тот момент я весила больше 80 кг (я не взвешивалась и точно не скажу). Я пошла на аэробику и изменила питание (не диеты). В итоге, где-то за два месяца я похудела до 62 (потом вес встал). Честно, я как был неуверенна в себе, такой и осталась. Похудение это не меняет. Да, одежда стала лучше сидеть, и в школе перестали дразнить. Но, то что я вкладывала и ожидала от похудения не дало тех результатов. Похудение - это только избавление от лишних кг. Жизнь меняется, когда ты меняешь именно жизнь, её образ!

Не знаю чего я ждала, может что полюбят меня. Но у этих людей, моих бывших друзей уже было сформировано обо мне мнение и я внутри никак не изменилась. Похудение - это только оболочка. И факт был ещё в том, что внешне я себя всё равно не устраиваю.

Спустя время я постепенно то набирала, то худела. Но постоянная была ошибка, что вот похудения и моя жизнь будет охренненой! Вот похудею и меня полюбят. Вот похудею и на море поеду и все парни будут в восторге от фигуры. Вот похудею и пойду с друзьями на речку.

Ничего этого не было. Ни до, ни после похудения. Мне казалось, что всё это как-то само собой должно появиться. И парень ещё появится и счастье должно прийти.

В общем, происходили качели. Я всё равно видела причину именно в весе, что я недостаточно худая. В итоге, я снова поправилась и к тому же заработала булимию вечными спартанскими режимами. Это нельзя, то нельзя. Есть по часам, пить по два литра воды. Второй раз я похудела исключительно на голодании и весила 58 кг (с 79 кг худела). Опять же, целью моего похудения было стремление, что вот похудею и меня полюбят. Ошибка видеть причину несчастья в своей жизни в весе.

И вот я уже вешу 58 кг. Да, все говорят, что ты худая. ммммм, как это приятно слышать. Многие меня поймут, что приятно слышать, что ты похудел, а не что жирный и т.д. Во второй раз всё было вроде лучше, да и результат был лучше. Но во-первых, постоянная беготня к весам добивала и плюс постоянные огорчения о том, что поправился на 100 грамм. Да и вообще зацикленность на весе никуда не удрала. Сказать по-честному, в этот период я потеряла двух подруг, так как они стали с завистью смотреть, что я стала одной из них. Хотя я всегда считаю себя хуже других девочек.

Во второй раз я уже пыталась исправить ошибки первого раза. Но как-то мне казалось, что я ещё недостаточно идеальна. Я отказалась от моря и по прежнему остро реагировала на какие-то реплики по поводу своей внешности, особенно веса. Меня предал сильно друг и были все проблемы, от которых я пыталась удрать. То есть да, я весила 58, ну и как бы всё.

Я вернула всё назад постепенно.

Мои выводы?

Худеть нельзя ради кого-то или чего-то. Это нужно делать для себя! Я думала, меня можно полюбить только тогда, когда я буду худой. В итоге, в меня влюбился человек тогда, когда ну вот совершенно нельзя (вес 80 кг). Все заскоки только в голове. У меня были ситуации, что не хотела куда-то ехать из-за веса и буквально силой себя заставляла ехать. Потому что в борьбе за похудение просто уходит жизнь.

Мало всего, всегда будет неудовлетворение. Вы посмотрите на качков, у них бицепс 60 см, а ему мало, он недостаточно накаченный. И это будет всегда, недостаточно худой, недостаточно накаченный. Всегда будет мало и мало.

Что посоветую?

1. отдай весы врагу. Что такое эта цифра? Все люди разные, разный процент воды, мышц, жира, костей, всего. Эта самая бессмысленная трата времени и сил. И глупое стремление к какой-то заветной цифре. Особенно, у барышень это не гране какого-то помешательства
2. напиши свои ожидания от похудения и начни их воплощать прямо сейчас или по мере похудения . В основном, это какие-то поездки, вылазки куда-то, покупки себе, встречи. Вот и ходи прямо сейчас и начинай жить той жизнью, которой хочешь прямо сейчас. Понимаю, есть такие вещи, типо прыжка с парашюта, и нужно, чтобы была норма определенная. Ну так вот как только похудеешь до этой нормы и сразу иди прыгать, не жди идеального момента для чего-то. Можно ещё расписать, допустим, за каждые пару кг что-то делаешь и куда-то идешь.
3. меня полюбят. Да нифига подобного. Практика показывает, что скорее нужно менять круг людей, чем худеть для любви.
4. выкинь всю одежду "когда похудею". У всех есть такая одежда. Ну ответь честно, когда ты похудеешь неужели не купишь себе что-то новое? А пока лежит одежда - это подтверждение, что я сейчас какой-то не такой, а вот похудеееею, вот тогдаааа. От такого нужно избавляться
5. заняться спортом ПО ДУШЕ. Именно по душе, а не ради похудения или тем, что больше ккал сжигает. Это поможет работать долгосрочно, ведь это НРАВИТСЯ. Зачем таскать железо или бегать по 2 часа в 5 утра. Нравится ходить? Ходи. Нравится танцевать? Танцуй. Нужно найти то, что будет вдохновлять и это будет уже менять твою жизнь
6. считать ккал - это рабство . Если ты это сможешь сделать в течении 10 лет без срывов, то я просто кланяюсь перед тобой. Обычно, всё это работает краткосрочно. Или так, чего-то сильно наелся, завтра ем меньше и снова спартанские рамки. В один момент это осточертеет и будет срыв. Ешь ты килограмм пельменей, ну скушай ты на 200 грамм меньше. Вообще не почувствуешь этого.
7. действуй как худой . Во всех умных книжках пишут, хочешь танцевать - веди образ жизни как у танцора. Только внимание, я говорю не о тех людях, у которых постоянные качели. Переедаю - ужимаю себя, а кто реально ест то, что хочется и выглядит хорошо. Обычно в жизни такого человек много событий, встреч, каких-то путешествий, постоянная движуха. Я спрашивала, а как ты питаешься и сколько ешь? Считаешь ли ты ккал? Знаешь ли свой вес? Такой человек говорит, что взвешивался давно, ккал не считает, а ест как почувствует голод. И дела тут не в метаболизме. Всё это миф.

Просто вгляни на две разные картины.

Человек1. Бегает, потому что ему просто нравится. Лес любит, птицы поют. Он выделил для себя определенные блюда, которые ему по вкусу и наслаждается каждым приемом пищи. Два раза в неделю он ходил на стрельбу, потому что ему нравится запах пороха и треск тарелок. А иногда посещает зал, потому что ему нравится сделать на один подход больше, нравится как горят мышцы и как становишься сильнее.

Человек2. Бегает утром потому, что так жиры быстрее сгорают и это аж минус 600 ккал. Ест он определенную пищу в определенные часы (так ускоряется обменка и будет ещё быстрее похудение). Каждый день становится на веса, постоянно мечтает о том, какой он будет и что будет делать когда похудеет. И тащится каждый вечер в зал, чтобы ещё сделать кардио и мечтает завтра увидеть минус...

Это был мой опыт. А так как вопрос поставлен "как изменилась жизнь", то вот так я думаю)) Жизнь меняется потому, что ты её меняешь, а не потому что ты худой:)

Более 90% людей возвращают прежний вес в течении 3 лет. Почему? Потому что в похудение вкладывает нечто большее.

Похудение и характер человека. Как меняется характер после похудения?

Наверняка многие замечали: люди с избыточным весом всегда более отзывчивые, менее конфликтные, легко идут на уступки, покорные, сентиментальные, очень эмоциональные.

Даже существует пословица, что хорошего человека должно быть много.

И ведь это на самом деле так, ведь люди, у которых есть проблемы с излишним весом как бы стесняются своей внешности и потому всегда пытаются избегать конфликтных ситуаций, не стремятся доминировать в той или иной ситуации, высказывать собственное мнение.

Им проще оставаться в своем крохотном мире, не высказывая всем собственных мыслей, хотя они и возможно правильные. Но все кардинально меняется, когда человек решил привести себя в надлежащий вид, избавиться от надоедливых килограммов.

И меняется не только его внешние данные , но и характер , сознание , психологическое состояние . Как же меняется характер похудевшего человека?

Когда мы придаем себя изнурительным физическим нагрузкам с целью похудения, то приходится отказываться от многого. Любимые тортики и пироженки, различная выпечка, поздние и сытные ужины, фаст-фуд, частые перекусы бутербродами и полуфабрикатами, жирная и острая пища – все это остается в прошлом.

Не удивительно, что поначалу такой человек становится раздражительный , нервный , вспыльчивый . Он очень легко «зажигается», если задевают его интересы, указывают на недостатки или упрекают по каким бы то ни было причинам. Короче говоря, вспыхивает из-за любой мелочи .

Итак, первое изменение в характере – раздражительность и нервозность . Но к их проявлению приводит так же тот факт, что ограничивая себя в любимых вещах (речь идет о еде), организм страдает от недостатка позитивного заряда, таких себе гормонов радости.

А их вполне достаточно в сладком и шоколаде, которые сейчас находятся под запретом. Но это не проблема, все можно возместить с помощью овощей, ягод, фруктов яркой окраски.

Также тут помогут прогулки на свежем воздухе и подпитка солнечными лучами. Относительно ограничений в еде , этот фактор приводит также к тому , что человек становится завистливым .

Все потому, что наблюдая, как другие могут позволить себе практически все существующие лакомства, он осознает, что себя в подобном приходится ограничивать. И тут сразу раскрывается другая черта характера – злоба , хитрость , бессердечность по отношению к другим людям .

Происходят и другие изменения в характере. Подмечено, что худые люди более злые и «ядовитые» в общении . Избавляясь от лишнего веса, человек становится более смелым и уверенным, что с легкостью помогает ему ответить на любые оскорбления.

Если, будучи полным, он в таких случаях опускал голову и отмалчивался, то теперь он может сказать свое слово и постоять за себя.

Наряду с данной чертой характера порой даже может проявляется еще одна – жестокость .

Люди, над которыми в детстве издевались, оскорбляли, насмехались с их полноты, когда становятся стройными, нередко могут отыгрываться на людях страдающих излишним весом.

Это происходит потому, что тогда, в детстве, они не сумели за себя постоять, а теперь, когда под руку попадает любая подходящая возможность, они и выливают всю жестокость на других, чувствуя себя при этом триумфатором.

Кроме новоприобретенных особенностей характера, проявляется также еще одна черта – наглость . Человек, который сбросил лишние килограммы, умеет не только постоять за себя и ответить на различного вида упреки в свой адрес, он также может и нахамить, доказывать свою правоту, хотя при этом все как раз таки наоборот.

В человеческих отношениях он чувствует себя как бы сверху и может нагло идти по головам, добиваясь своих целей. Даже если при этом приходится многим «переходить дорогу». И как результат - все это заканчивается ссорами с коллегами , близкими , родными .

Можно сказать, что человек настолько становится уверенным в себе, что не видит ничего вокруг. Как будто он ослеплен манией возглавить весь мир и подтвердить, что он способен на многое.

И тут может выразиться еще одна черта – хвастовство и предвзятость к другим . Человек выхваляется перед другими, что какой он храбрец-молодец, сумел взять силу воли в руки и сбросить определенное количество килограмм.

Из вышеперечисленного можно сделать вывод, что практически ничего хорошо (относительно характера) похудевший человек не приобретает. Но это не так.

Если уметь себя контролировать и быть снисходительным к окружающим, а также достаточно требовательным к себе, то все это легко проконтролировать. Изменения характера могут сказаться только в положительных чертах и принести лишь позитивный результат.

Так, первая черта характера похудевшего человека – уверенность . Сбрасывая лишние килограммы, совершенно в таком же обратном количестве человек приобретает чувство абсолютной уверенности в себе.

Теперь он знает, что красивый, стройный, привлекает внимание окружающих, поэтому с легкостью может высказывать собственное мнение, утверждать какие-либо факты, заявлять миру о своем существовании.

Это он стеснялся делать, когда страдал от избыточного веса, потому как боялся показаться смешным и в результате быть отвергнутым.

Еще одна положительная черта характера – лидерство . Вместе с уверенностью похудевший человек приобретает желание показать и доказать всем и каждому, чего он стоит и что он может достигнуть многого, главное усердно работать над этим.

С этим показателем характера сильно связанны и другие – напористость , усердность , настойчивость .

Видя перед собой конкретную цель, достигая запланированных вершин, человек прикладывает максимальные усилия, чтобы сделать это. В подобном случае он становится как бы одержимым и интенсивно работает для своего же блага.

Как ни странно, но коммуникабельность тоже можно отнести к положительным приобретениям характера похудевшего человека.

Можно отметить, что человек, который избавился от лишнего веса, может приобрести как положительные, так и негативные особенности характера. И грань между ними очень тонкая, все дело в психологических установках.

Если человек умеет взять себя в руки, контролировать возникающие эмоции и правильно вести себя с окружающим миром, то это пойдет ему на пользу не только внешне, но и внутренне, мировоззрение изменится в лучшую сторону, без злостных и никому ненужных последствий.

На вопрос о том, как изменилась моя жизнь после похудения, мне приходится отвечать

достаточно часто. Мысли окружающих на этот счет рознятся. Кто-то думает, что мне стало легче, потому что я могу покупать ту одежду, которая мне нравится. На самом деле шопинг – теперь настоящая пытка, ведь так сложно прийти в магазин и удержаться от покупки двадцатого платья, которое так замечательно на мне смотрится.

Многие считают, что мой муж теперь должен носить меня на руках. Спешу расстроить – он никогда этого не делал. Но меня сей факт нисколько не расстраивает, поскольку я боюсь высоты. А если серьезно, конечно, ему нравится, как я выгляжу сейчас, но он никогда особенно не заострял внимание на моем весе, так как считает, что главное – какой человек находится рядом с ним. На самом деле нет никакой гарантии, что со мной завтра не случится неприятность. Я знаю людей, которые прикованы к постели много лет, но это делает их не хуже, а лучше, в независимости от того, как они выглядят. Если ваш партнер или муж постоянно говорит вам о том, что вы плохо выглядите, может, он комплексует из-за своей внешности?

Кто-то возразит, что лишний вес и болезни, аварии – не одно и то же. Женщины способны и должны контролировать то, как они выглядят? Возможно, однако часто мы так сильно устаем, нервничаем, вынуждены делать тысячу дел одновременно и даже не замечаем того, что размер одежды неуклонно растет. Я очень хорошо помню, как каждый раз вставала на весы, видела небольшие «привесы» и думала, что один килограмм – это совсем не страшно, а увеличение объемов – не конец света. Есть гораздо более важные проблемы. Например, необходимость зарабатывать деньги, растить ребенка, учиться. Такая политика попустительства привела меня к плачевным результатам, однако самое главное – я остановилась, взяла себя в руки. И теперь я никогда не осуждаю женщин больших объемов, ведь никто не просыпается, поправившись на 20-50 килограммов за одну ночь.

Мои подруги отнеслись к переменам во мне философски. Нет, им нравится гораздо больше, как я сейчас выгляжу, но по большому счету для них мое похудение ничего не меняет. Если вы уменьшитесь в размерах, вы не научитесь дружить лучше. Конечно, попадались девушки и женщины, говорившие, что мне пора остановиться, когда я весила еще около 80 килограммов, однако это скорее знакомые. Близкие люди понимали, что для того, чтобы снова чувствовать себя комфортно, мне необходимо вернуться в «вес мечты».

Моя мама всегда считала, что я должна весить даже не 60, а 50 кг, но, послушай я ее, я бы, наверное, закончила свое похудение в кабинете у психиатра с диагнозом анорексия. Все-таки в «игре с килограммами» важно во время остановиться. Ну а что касается дочки, она была слишком мала (около двух лет), когда я закончила сбрасывать вес, и не успела осознать «глобальность метаморфоз», со мной произошедших. Ее часто «проверяют» телевизионщики и журналисты на предмет знания «женщины на фотографии». Стоит только достать мне фотоальбом, все начинают ее спрашивать: «А кто это?» Первое время она отвечала вполне логично: «Тетя», но, услышав разъяснения, что это мама до похудения, она решила не особенно вникать и теперь просто стеснительно опускает глаза, как только понимает, о чем сейчас пойдет речь. Ведь она ассоциирует понятие «мама» с моим нынешним образом. Для меня сегодня гораздо важнее уверенность в том, что она будет гордиться тем, как я выгляжу спустя 15-20 лет, когда мы пойдем с ней куда-нибудь вместе и никто не поверит, что мы не сестры.

Я и сама иногда не верю в то, что вся эта история происходила со мной. Бывает, что я подхожу к зеркалу, и пытаюсь вспомнить, как я себя ощущала, будучи на 60 кг больше… и не могу. Так странно, ведь я большую часть жизни боролась с лишним весом с переменным успехом, а потом за короткий срок во мне все словно преобразилось: ушел страх поправиться, самобичевание, критика, а вместе с ними и лишние килограммы. И воспринимаю я себя новую совершенно спокойно, как будто так и должно быть. Конечно, я не всегда бываю объективной. Со стороны себя оценивать вообще очень сложно. Я временами спрашиваю у мужа: «Насколько я толще, чем та девушка?», и получаю в ответ удивленный взгляд и фразу: «Ты в два раза худее!», хотя мне кажется, что это не так. В такие минуты я стараюсь, придя вечером домой, достать свои вещи из шкафа и напомнить себе о том, что мой размер выглядит теперь вот так.

Недавно я проводила встречу форума девушек, худеющих по системе «Минус 60», и попросила их рассказать о том, что изменилось в их жизни после похудения, несмотря на то, что они сбросили 10-20 кг, а не 60, как я. Все ответили приблизительно одинаково. Даже при незначительных потерях «вполне замужних дам» радует повышение внимания со стороны окружающих мужчин. Иногда оно очень помогает. Например, одна девушка рассказывала о приятном обхождении со стороны сотрудников ГИБДД после аварии, которые в прежние времена с ней лишь грубо огрызались.

Все были едины во мнении о том, что к зеркалу стали подходить чаще и с удовольствием, а не с ужасом пробегать его, как раньше. Отношение к себе в целом улучшилось, захотелось делать что-то для себя.

Но самое главное, – и это чувство лично меня не покидает уже никогда – появилась вера в то, что невозможное в этой жизни случается, и гораздо чаще, чем мы думаем. Когда я вижу, как меняется женщина, похудев на 10-20 килограммов, я каждый раз испытываю трепет, потому что знаю, что она перепробовала, казалось бы, все, надежда ее почти покинула, как вдруг что-то происходит, она находит свой путь и становится стройнее, красивее и счастливее. Ведь каждая достигнутая цель делает нас чуточку мудрее и успешнее…

Всем привет.

Думаю, любой человек, страдающий от лишнего веса, задумавшись, придет к выводу, о том, что сначала была нелюбовь к себе, самоедство, а уже в результате этого проблемы во внешности. Не знаю почему так происходит, в моей истории было так, папа частенько предъявлял претензии маме по поводу лишнего веса, бывало, говорил мне: «Тебе, наверное, неприятно, что мама толстая?». До его слов, я не замечала маминой полноты, родители оба крупные, меня это не смущало. А после папиных слов в голове поселилась мысль о том, что толстых не любят, что нужно непременно избежать такого состояния, ведь это худшее, что может с тобой случиться.

Стала присматриваться к себе, пришло понимание, что я не самая стройная из своих подруг. Только и жила тем, что постоянно себя с кем-то сравнивала. Лет в 14 впервые попробовала диету, которая называлась «Минус 10 кг за неделю». Сейчас я конечно же понимаю, что такое в принципе невозможно. Но тогда я была наивным ребенком. Помню, продержалась я на этой диете 3 дня, на четвертый стала, есть все подряд. Самое печальное, что тогда у меня не было реальных проблем с лишним весом, я не была тростиночкой, но вес был вполне нормальным. В подтверждение фото.

Тогда в моих мыслях все больше и больше поселялась мысль, что надо худеть, что я не такая стройная, как хотелось бы. Понимания как этого достичь, вообще не было. Все эти душевные метания пришлись как раз на момент пубертатного периода. Это странное время в нашей жизни, когда нас бросает из стороны в сторону, нет уверенности в себе, ты не знаешь, кто ты и что ты, страдаешь, ненавидишь себя. Как хорошо, что это время позади.

Продолжу свою историю, к моменту окончания 11го класса мой вес достиг 87 кг, при росте 176. Как же мне было тяжело в тот период, просто не хочется вспоминать.Вот она, тетя-Мотя

Выражение лица на этой фотографии отражает моё настроение в тот период времени. Здесь мне примерно 18 лет

Отмечу некоторые странные моменты. Я избегала своего отражения в зеркале, избегала фотоаппаратов, так не хотелось видеть себя во всей красе. В связи с этим было какое-то странное представление о своем внешнем виде, казалось, что я вроде бы не такая толстая. Я всеми силами пыталась избежать осознания проблемы – что теперь-то уж точно нужно худеть. В таком весе я прожила около 3х лет, конечно, искала всякие немыслимые способы похудения, пробовала их на себе, срывалась. Не было вообще адекватного представления о том насколько быстро можно сбросить вес, казалось: «Вот я ела, толстела несколько лет подряд, а теперь посижу 3 недели на диете и сброшу 20 кг». Теперь-то я понимаю, что это все из области фантастики. Но тогда хотелось все и сразу.

Теперь о том, как же мне все-таки удалось сбросить вес?

Главное, что я поняла – сначала нужно менять свои мысли. Успокоиться, поверить в себя, принять своё нынешнее состояние, не спешить, а спокойно начать действовать. Когда вы начнете придерживаться правильного образа жизни, придет спокойствие, появится уверенность, что вы на правильном пути. Да, сначала будет сильное желание скорей увидеть результат, не всегда он приходит моментально. Главное не сходить с пути, настроить себя на то, что вы уже на правильном пути, который непременно приведет вас к новой полноценной жизни.

Первые свои 5 кг я сбросила благодаря диете Кима Протасова. Она основана на поедании молочных продуктов и овощей, в принципе ничего сложного, как старт она была хороша. Я постепенно стала верить в успех своего похудения, стала изучать больше правильной информации, желание быть стройной перевесило мимолетные желания есть все подряд.

После того как ушли первые 5 кг, я стала искать и пробовать еще диеты, но все они были достаточно странные. У меня появился страх, что когда диета закончится, я снова наберу сброшенные килограммы. Ведь не буду же я всю жизнь придерживаться какой-нибудь банановой диеты.

Тогда я наткнулась на информацию о системе правильного питания, в то время она была не так популярна как сейчас. С одной стороны мне казалось довольно привлекательным питаться всю жизнь, осознанно выбирая продукты полезные для своего организма, с другой стороны, не могла свыкнуться с мыслью, что придется всю жизнь себя ограничивать.

Я всё-таки решила попробовать! Чему несказанно рада. Изучив информацию о том, какие продукты полезны, а какие вредны, я составила примерное меню на 2 дня, с учетом собственных вкусовых предпочтений.

Вот мое примерное меню

Вариант 1

Завтрак: Овсяная каша с бананом, или курагой, 50г. Орехов

Ланч: 150г творога и 1 яблоко

Обед: Рис или гречка 200г, куриная грудка 100г, овощной салат 150 г.

Ужин: Консервированный тунец без масла 100г, овощная замороженная смесь, приготовленная на пару 200г

За 2-3 часа до сна 1 стакан кефире

Вариант 2

Завтрак: Пшенная каша с грушей или ягодами, 2 хлебца с сыром

Ланч: 2 вареных яйца

Обед: Чечевица, или фасоль тушеные с овощами, зеленый салат

Ужин: Куриная грудка, 100 г. 1 огурец

На ночь все тот же кефир, или просто зеленый чай.

Рацион можно видоизменять с учетом времени года, например летом добавить больше фруктов (желательно в первой половине дня), зимой, когда хочется согреться, добавить горячие супы с бобовыми. Основные принципы, это простое чистое питание, исключить мучное и сладкое, жирные соусы, колбасы, полуфабрикаты. Когда вас распирает от желания съесть булочку, которая так вкусно пахнет, остановитесь на мгновение и подумайте, что она вам даст? Ведь удовольствие от её поедания будет длиться максимум 10 минут, а сколько времени понадобится, чтобы сжечь съеденные калории?

Такие нехитрые принципы помогли мне в первый месяц сбросить 5 кг. На весах я увидела цифру 75 кг. Тогда я еще не подключала спорт, просто старалась больше ходить, даже когда никуда не нужно было идти, я просто шла гулять, минимум 1,5 часа в день в быстром темпе.

В следующем месяце я решила подключать спорт, тогда не было знаний о том, что такое кардионагрузка, силовая тренировка. Я просто нашла старые американские видео по 8 минут на руки, пресс, ноги, ягодицы и старалась их ежедневно выполнять. Могу сказать, что эффект был, даже от таких простых упражнений, тело стало укрепляться, кожа подтягивалась. За второй месяц я сбросила еще 3 кг.

Тогда я еще была очень зациклена на цифрах, которые показывают весы. И моей целью было достичь веса 66 кг (нехитрая формула рост минус 110)

На правильном питании мне удалось достичь даже меньшего веса, то есть сбросить 16 кг за 5-6 месяцев. Первые 8-9 кг ушли быстро, а потом я уже теряла примерно по 1,5 кг в месяц.

Вот такого результата я достигла, на фото мой вес 64 кг

Сейчас, спустя 3 года, я также придерживаюсь принципов правильного питания, иногда бывают отступления, например в праздники, или когда хочется попробовать что-то действительно вкусное. Также я подключила интервальные тренировки, я действительно полюбила заниматься спортом, делаю это в первую очередь для повышения настроения. Кому интересно, занимаюсь по этим видео:

Обычно с утра, занимает всего 15 минут. Думаю, каждый найдет время.

В уходе за кожей во время похудения могу посоветовать вам массаж резиновыми банками (я делаю после душа, с оливковым или кокосовым маслом), а также кофейный скраб (в молотый кофе можно добавить морскую соль, пару капель эфирного масла апельсина). Обычно я делаю такой уход курсом в 2-3 недели, чередуя банки и скраб. Очень хорошо помогает избавиться от целлюлита.

Иногда использую покупные скрабы с разогревающим эффектом.

Подводя итог, могу сказать, что что-то произошло в моем сознании и мне уже не хочется сходить с выбранного пути, для меня он кажется естественным и единственно верным. Главное, что нужно попытаться изменить в своей голове, так это то что, еда это не главное наслаждение в жизни, и вы не сделаете свою жизнь менее яркой от того что откажете себе в куске торта.

Что изменилось в моей жизни после похудения? Появилась уверенность в себе и в собственной значимости. Появилась личная жизнь, теперь я жена и мама замечательного сына.(История моих родов) Даже не хочется думать, какой бы была сейчас моя жизнь, если бы я так и не взяла себя в руки

Всем у кого есть желание и необходимость сбросить вес, могу пожелать не откладывать это на завтра, на после праздников, до понедельника. Также советую не ставить себе целей - похудеть к свадьбе, к отпуску, или выпускному. Вдохновитесь идеей быть стройным здоровым человеком всю жизнь, родить здоровых счастливых детей, привить им правильные вкусовые привычки. Возможно, кому-то эти фразы покажутся банальными, но ведь жизнь проста и такие простые радости, как видеть себя стройную в зеркале, покупать в магазинах одежду, которая нравится, могут стать для вас составляющими счастья!

И в завершении мои фото до и после)

Верьте в себя! Начинайте путь к стройности уже сегодня. Желаю всем счастья!

Наталья Толстая,

психолог, писательница, телерадиоведущая

Одержимость многих дам мечтой о стройности почти всегда связана с решением других проблем: «похудею - и выйду замуж», «похудею - и стану здоровой», «похудею - и приобрету уверенность». Какие-то мечты сбываются , но это скорее чудо, чем закономерность. Причина кроется в том, что снижение веса - это отдельная задача, решение которой никак не влияет на другие. После похудения вы станете другой, но не такой, как фантазировали. Чаще всего женщины рассказывают о следующих преобразованиях.

Об ухудшении характера

«Снизила вес на 10 килограммов и заметила, что характер стал противнее, появились другие жизненные приоритеты. Часто срываюсь на других или мысленно их критикую».

Комментарий психолога

Иногда поменявшийся режим питания приводит к проблемам со здоровьем, а они влияют на поведение и настроение. А иногда человек начинает воспринимать себя выше и лучше остальных. Вышедший из запоя алкоголик с пеной у рта осуждает пьяных. Новообращенный в здоровый образ жизни ругает тех, кто все еще не справился с собой . Ему кажется, что полные - ленивые, мясоеды - жестокие, неспортивные люди - непривлекательные. Это черно-белое мышление в итоге сказывается на характере и высказываниях. Когда приступ фитоняшества проходит, женщина перестает категорично отзываться о тех, кто не достиг таких же результатов, как она. А вообще универсальное лекарство от раздражительности - эмпатия. Если вы ставите себя на место другого и стараетесь понять, почему он не смог похудеть или что ему мешает питаться иначе, то вы начинаете относиться ко всем добрее и терпимее.

О неприязни к себе

«Я похудела и по непонятной причине стала испытывать недовольство собой, неприязнь к себе».

Комментарий психолога

Судя по всему, женщина выбрала неправильную траекторию самосовершенствования. Ей только казалось, что в новом теле станет лучше. Она его получила, но не готова признать, что оно ей не подходит. При любой агрессии, направленной на себя, необходимо разбираться, как выглядит ваша карта тела : что в нем вам нравится, а что нет. Пожалуй, в таких случаях стоит обратиться к специалисту. Помогут расстановки по Хеллингеру, психотерапия и групповые тренинги.

О повышении самооценки

«При "минус 20" мне стало легче дышать, практически ушли проблемы с давлением, появились приятное ощущение, что меня меньше в местах, где был сплошной жир (живот, например). И от этого повысилась уверенность в себе, появилась гордость за то, что смогла!»

Комментарий психолога

Женщина приобрела уверенность. Связано ли повышение самооценки с потерей веса? Косвенно. Основную роль тут сыграло то, что героиня смогла добиться долгосрочной цели. Иными словами, любая задача, к решению которой вы приложили усилия, приносит удовлетворение. Если вы, допустим, выучите язык и получите повышение, то испытаете рост самоуважения в той же мере, как и от похудения.

«Похудела! Ощущения потрясающие в плане одежды. Накупила себе кучу того, чего раньше не могла позволить. Самочувствие стало лучше, легкость появилась. В личной жизни ничего не изменилось. Принц на белом коне не появился».

Комментарий психолога

СМИ навязали женщинам идею, что существует один-единственный стандарт красоты - стройная длинноногая блондинка с огромными губами и большой грудью. Кажется, что как только вы в нее превратитесь, то сразу получите любовь и внимание. А ничего подобного! Во-первых, у мужчин разные вкусы. Во-вторых, привлекает все же не внешность, а личность. Если вы не могли вызвать интерес у противоположного пола раньше, то почему вы думаете, что внешние изменения (вес или платье с рюшами) способны все преобразить?

О равнодушии мужа

«Я после операции поправилась на 15 килограммов, лично меня это мучило! Я взяла себя в руки, похудела. В основном старалась для мужа. Думала, что он будет восхищаться моей фигурой! А ему оказалось все равно! Кому стало приятно, так это мне».

Комментарий психолога

Нужно всегда помнить, что худеете вы для себя. Вы и есть ваша мотивация. Хорошо бы, чтобы вместе с легкостью к женщинам возвращалась и сексуальность . Имеется в виду не поведение а ля Барби на пенсии, а понимание своих потребностей, готовность идти на эксперименты в постели, проявление инициативы. Если говорить о возрождении чувств, то работайте над отношениями другими способами. Изменения веса не гарантируют возрождения любви.