Metode de presiune psihologică. Ce este manipularea psihologică

Presiunea psihologică este influența exercitată de o persoană asupra altor persoane pentru a-și schimba opiniile, deciziile, judecățile sau atitudinile personale. Se desfășoară în moduri care sunt departe de a fi cele mai oneste și corecte, din punctul de vedere al umanității. Dar, din păcate, oricine îl poate întâlni.

Constrângere

Presiunea psihologică se poate manifesta în diferite forme. Coerciția este una dintre ele. Aceasta este cea mai flagrantă și fără precedent încercare de a influența o altă persoană. Aceasta metoda este în mod inerent o utilizare ilegală a violenței mentale.

Din exterior, utilizarea lui pare un impact informațional asupra conștiinței umane. Care poate fi însoțită de amenințări cu violență fizică. Dar acestea sunt cazuri extreme.

Cel mai adesea, un abuz moral folosește alte „atuuri”. Aceasta ar putea fi puterea lui, banii, statutul influent, datele compromițătoare. Unii încearcă să-și distrugă prada. Ei spun cuvinte care macină demnitatea unei persoane în praf și îi calcă încrederea în sine în murdărie. Acțiunile pot fi, de asemenea, de natură similară.

Alții urmează tactica intruzivității. Constă în chinul moral deliberat al unei persoane folosind diferite metode.

Cum sa reactionezi?

Acest tip de presiune este foarte greu de rezistat. Dar este posibil (cu dorința potrivită). Cel mai important lucru este să definiți clar obiectivele pe care sclavul încearcă să le urmărească. Trebuie să înțelegem ce vrea. Și după aceea faci exact invers. Doar fără a-l anunța că confruntarea este intenționată. El trebuie să perceapă încrederea celui pe care încearcă să-l facă „victimă” ca o trăsătură de caracter. În cele din urmă, agresorul moral eșuat va lăsa persoana în pace. Pentru că va înțelege că nu își va atinge scopul propus.

Dar dacă este obsedat de ea, atunci va trebui să aibă răbdare și forță. Pentru că persoana forțată nu va lăsa doar în urmă. Înainte de asta, va încerca tot felul de metode. Dacă o situație provoacă prea mult disconfort, este mai bine să o părăsiți. În sensul literal al cuvântului - rupe toate contactele. Dar din cauza persecuției, care poate începe dacă captivul este fanatic, puteți contacta poliția.

Umilire

De asemenea, este adesea folosit pentru a aplica presiune. Umilirea psihologică are ca scop „zdrobirea” morală a unei persoane. Se folosește fiecare cuvânt care poate indica inferioritatea, inferioritatea și nesemnificația lui. Dar cum este posibil să influențezi o persoană în acest fel? Până la urmă, el, dimpotrivă, trebuie să accepte orice cerere sau ordin cu ostilitate, devenind supărat pe ceea ce aude! Da, asta e logic. Dar în realitate se întâmplă altfel.

Insultele pun o persoană într-o anumită stare de prosternare. O poți simți chiar și fizic - tâmplele încep să-ți bată, respirația se accelerează și bătăile inimii încep undeva în gât. O persoană este consumată de resentimente, amestecată cu nedumerire, furie și alte sentimente care induc adrenalină.

Acest lucru este de înțeles. La urma urmei, umilirea afectează serios bunăstarea unei persoane. Pentru că stima de sine este cea mai înaltă valoare morală. Chiar și în piramida lui Maslow ea este la al patrulea nivel.

Așadar, în momentul în care o persoană se trezește învăluită într-o stare de resentimente, același agresor care a provocat incidentul profită de ocazie pentru a pune presiune asupra lui: „Ești măcar în stare să faci asta?”

Această frază te scoate literalmente din transă. Desigur, fiind în instare buna, persoana ar fi respins-o imediat. Numai într-o astfel de situație se activează mecanism psihologic protecţie. Pe nivelul subconștientului o persoană se trezește la dorința de a-și dovedi importanța și de a-l convinge pe infractor că s-a înșelat în privința lui. Și preia misiunea. Dar de asta avea nevoie infractorul.

Confruntare

Deoarece presiunea psihologică este realizată cu succes prin umilire, este necesar să vorbim despre o modalitate eficientă de a combate această influență.

Deci, trebuie să rețineți că această metodă funcționează numai cu acei oameni care nu au încredere în ei înșiși. O persoană autosuficientă va râde doar de încercările unui agresor ratat de a influența cu insulte fără temei. Pur și simplu nu-l vor atinge.

Prin urmare, trebuie să devii o astfel de persoană autosuficientă. Orice cuvânt dur ar trebui să se transforme într-un fel de semnal care să reamintească unei persoane că este timpul să activeze protecția și să nu cedeze provocărilor.

Bineînțeles, o furtună poate răvăși în sufletul tău. Însă aspectul ar trebui să dezarmeze agresorul cât mai mult posibil. O privire relaxată, dezinteresată, un căscat ocazional, o ipostază liberă, un zâmbet ușor - această privire îi va sugera încercările sale nereușite de a forța o persoană să facă ceva folosind o metodă atât de josnică. Și când termină de divagație, poți să renunți la o frază simplă, indiferentă, care îl va deruta: „Ai spus totul?” Sau alternativa: „Te-am auzit”. Sau te poți limita la un singur cuvânt: „Bine”. Nu este nevoie să-l ignorați complet pe infractor. La urma urmei, el știe că persoana nu este surdă, ceea ce înseamnă că o aude. Și dacă tăce, atunci, cel mai probabil, pur și simplu nu știe ce să răspundă. Deci trebuie să existe cel puțin o reacție.

Sugestie și persuasiune

Aceasta este o metodă mai delicată care folosește presiunea psihologică. Nu toată lumea o deține. La urma urmei, trebuie să poți influența conștiința altcuiva, provocând o percepție necritică a atitudinilor și credințelor sale.

În plus, astfel de manipulatori sunt stăpâni ai cuvintelor. Sunt empatici, observatori și știu exact ce trebuie spus unei persoane, astfel încât el însuși, sub influența acesteia, să-și reconstituie atitudinile. Astfel de oameni se joacă cu pricepere cu subconștientul „victimei”. Ei folosesc intonația, aparentă prietenie și franchețe, empatie și multe alte moduri semi-conștiente.

Un exemplu izbitor poate fi considerat bine-cunoscutele scheme online frauduloase - site-uri de o pagină pe care este descrisă colorat o metodă „inovatoare” de a câștiga bani, care devine disponibilă utilizatorului după ce acesta își reumple propriul cont (mai târziu ar fi fost nevoie de el. ) cu o anumită sumă, „pur simbolică”. Astfel de resurse sunt conduse de videoclipuri, construite pe același principiu. O anumită persoană își spune mai întâi cu sinceritate povestea despre cum a trecut de la zdrențe la bogății, apoi trece la utilizator - începe să spună că este demn viață mai bună, și ar trebui să se gândească la el însuși, la familie, la copii, la părinți. El nu pierde nimic - aproximativ cinci mii vor plăti aproape în primele 10 minute de activare a sistemului.

În mod surprinzător, o astfel de presiune psihologică funcționează. Cuvintele „vorbitorului” ating rapid, pătrund în suflet, te fac să crezi, motivează. Dar, firește, doar el beneficiază de asta.

Și acesta este doar un exemplu. Acest lucru se întâmplă și foarte des în viață. Și dacă pe internet poți pur și simplu să te forțezi să închizi o pagină, atunci în realitate trebuie să te împotriviți.

Manipulare

Adesea, o presiune psihologică este exercitată asupra unei persoane prin această metodă specială. Manipularea implică utilizarea de tactici coercitive, înșelătoare sau ascunse. Și dacă în cazul umilinței sau constrângerii o persoană înțelege că este atacată, atunci în această situație nu o face.

Un manipulator care își promovează interesele în detrimentul altor oameni știe să-și ascundă adevărata față, comportament agresivși rele intenții. El este bine conștient de locurile vulnerabile din punct de vedere psihologic ale „victimei”. El este, de asemenea, crud și indiferent. Manipulatorul nu își face griji că acțiunile sale pot dăuna pe cineva pe care îl percepe ca fiind „pionul său”.

Presiunea psihologică se dovedește a fi manipulare asupra unei persoane căi diferite. Psihologul Harriet Breaker, de exemplu, a remarcat cinci principale:

• Întărirea pozitivă este falsa simpatie, farmec, laudă, scuze, aprobare, atenție, lingușire și lingușire.
• Negativ - promisiuni de a scăpa de o situație neplăcută, dificilă și problematică.
• Întărirea parțială înseamnă încurajarea unei persoane să persevereze, ducând-o în cele din urmă la eșec. Un exemplu izbitor- cazinou. Jucătorului i se poate permite să câștige de mai multe ori, dar în cele din urmă va pierde fiecare bănuț, blocându-se în emoție.
• Pedeapsa - intimidare, certare, încercare de a impune un sentiment de vinovăție.
• Traumele sunt izbucniri unice de furie, isterie, insulte, precum și alte exemple de comportament înspăimântător menit să sperie victima și să o convingă de gravitatea intențiilor manipulatorului.

Există, de asemenea, o mulțime de alte moduri. Dar, totuși, indiferent care sunt, scopul manipulatorului este întotdeauna același - să câștige câștig personal și să-și atingă scopul.

Cum să eviți manipularea?

Această întrebare merită și un răspuns scurt. Există o mulțime de recomandări și sfaturi despre cum să rezistați presiunii psihologice efectuate prin manipulare. Și indiferent pe care dintre ele o ascultă o persoană, va trebui să facă întotdeauna același lucru - să țină situația sub control.

Are nevoie de încredere în sine, autocontrol, neîncredere sănătoasă și atenție. Este foarte important să sesizeze începutul manipulării în timp. Este ușor - o persoană va simți cum puncte slabe exista presiune.

Obiceiul de a analiza ceea ce se întâmplă nu va strica. Și nu vorbim doar despre studierea comportamentului potențialilor manipulatori. O persoană, în plus, trebuie să se uite mai atent la obiectivele, visele și planurile sale. Îi aparțin cu adevărat? Sau i-au fost impuse odată aceste linii directoare, iar acum le urmează? Trebuie să te gândești cu atenție la toate acestea.

Cum să reziste presiunii psihologice? Trebuie să devii critic. Și inabordabil vizual. Manipulatorii contează întotdeauna pe rezultate rapide. Nu le poți da. La fiecare sugestie sau cerere trebuie să răspundeți: „Mă voi gândi la asta”. Și chiar nu strica să te gândești la asta. Într-o atmosferă calmă, fără nicio presiune, vei putea „simți” cererea din interior și vei putea înțelege dacă persoana chiar are nevoie de ajutor sau dacă încearcă doar să beneficieze pentru sine.

Iar dacă se ia o decizie de refuz, trebuie să o exprimi într-o formă fermă, arătând caracter. Auzind un „Nu, probabil...” incert, manipulatorul va începe „să spargă” persoana. Acest lucru nu poate fi permis.

Apropo, nu trebuie să vă sfiați să vă arătați emoțiile „păpușarului”. Acest lucru îl va expune și el va lăsa în urmă. Te poți descurca cu o frază simplă de genul: „Nu-ți datorez nimic, iar perseverența ta mă face să mă simt nerecunoscător!”

Revenind la lege

Este important de menționat că chiar și codul penal conține informații despre presiunea psihologică asupra unei persoane. Nu ar fi de prisos să deschideți Codul penal al Federației Ruse și să treceți la articolul nr. 40. Se numește „coerciție fizică sau mentală”. Și aceasta este o referire directă la ceea ce s-a spus chiar la început. Doar aici totul este mai serios.

Vorbim despre infracțiuni comise de oameni sub presiunea unui agresor. Primul alineat al articolului prevede că prejudiciul cauzat intereselor protejate de lege nu este considerată infracțiune. Dar numai dacă persoana nu și-a putut controla acțiunile în acel moment. Să presupunem că a fost forțat sub amenințarea pistolului sau a ținut una dintre rudele sale sub amenințare.

Dar dacă ar fi o presiune psihologică asupra unei persoane? Articolul nr. 40 în speță se face trimitere la precedentul, numărul 39. Problema răspunderii penale pentru săvârșirea unei infracțiuni sub influență psihică se rezolvă ținând cont de prevederile acesteia.

Articolul nr. 39 se numește „Necesitate urgentă”. Se spune că o infracțiune nu este așa dacă a fost comisă pentru a elimina un pericol, amenintarea unei persoane sau direct altor persoane.

Totuși, acest lucru nu este tot ce se spune în Codul Penal. Presiunea psihologică este menționată și la articolul 130. Acolo se observă că umilirea demnității și onoarei unei alte persoane, exprimată în formă extremă, se pedepsește cu o amendă de până la 40.000 de ruble sau trei luni de salariu. În cazuri deosebit de grave, sunt prescrise 120 de ore de muncă în folosul comunității. lucrări utile sau 6 luni corecționale. Pedeapsa maximă este restrângerea libertăţii de până la 1 an. Consecințele foarte grave ale presiunii psihologice.

Un articol din Codul Penal al Federației Ruse mai precizează că insulta exprimată public (prin mass-media, într-un discurs, într-un mesaj video etc.) se pedepsește cu o amendă dublă. Pedeapsa maximă este de 2 ani de restricție a libertății.

În cazul copiilor

Presiunea psihologică asupra unui copil este un subiect și mai serios. Toată lumea știe cât de slabă și fragilă este conștiința copiilor (cei mai mulți dintre ei, oricum). Sunt extrem de ușor de influențat. Și nu vorbim de presiune sănătoasă, care nici măcar nu poate fi numită astfel („Dacă nu lași jucăriile, nu o să vorbesc cu tine” - influență prin vinovăție). Aceasta se referă la constrângere reală de a face ceva, un atac asupra unui copil (psihologic).

Presiunea Codului Penal al Federației Ruse în acest caz este definită ca „Neîndeplinirea obligațiilor educaționale”. Acesta este articolul numărul 156. Mai mult, prevederile se aplică nu numai părinților, ci și educaționale, sociale, educaționale și organizatii medicale. Tratamentul crud este ceea ce înseamnă presiunea psihologică. Articolul prevede și pedepse. Aceasta ar putea fi o amendă de 100.000 de ruble, muncă obligatorie (440 de ore), eliminarea dreptului de a ocupa o anumită funcție sau închisoare pentru trei ani.

Dar, desigur, cazurile vin rar în judecată. Articolul din Codul penal caracterizează presiunea psihologică într-un mod specific, dar în viață ea apare într-o altă manifestare.

Mulți părinți pur și simplu se amestecă fără ceremonie în spațiul copilului, îi controlează cu cruzime fiecare pas și îl forțează să facă ceva ce nu-i place (mersul la un curs de box când copilul vrea să danseze, de exemplu). Unii sunt siguri că dacă îi subliniați deficiențele, el le va corecta. Dar asta nu este adevărat. Acest lucru nu funcționează cu toți adulții care au un psihic și o inteligență mai puternice. Și copilul se va retrage complet în sine, începând să se îndoiască propria putereși abilități și să te simți în mod constant vinovat, fără motiv. Părinții, exercitând presiune, reflectă astfel propriile experiențe și temeri. Dar până la urmă devin dușmani ai copilului lor, nu aliați. Prin urmare, problemele educației trebuie abordate foarte responsabil. Nașterea și dezvoltarea personală a unui nou membru al societății este o responsabilitate uriașă și o muncă serioasă.

Sfera muncii

În sfârșit, aș vrea să vorbesc puțin despre presiunea psihologică la locul de muncă. La urma urmei, cel mai adesea o persoană se confruntă cu acest fenomen în sfera muncii.

Trebuie să înțelegeți în primul rând că organizația în care lucrează o persoană este doar o structură. În care fiecare își ia locul și face performanță anumite sarcini. Iar relația dintre colegi ar trebui să fie adecvată, de afaceri. Dacă cineva încearcă brusc să facă presiuni asupra unei persoane pentru a servi (înlocuiește, face treabă murdară, mergi într-o zi liberă), trebuie să refuzi cu demnitate - oarecum rece, dar cât se poate de politicos. Nu poți pune interesele altor oameni mai presus de ale tale. Mai ales dacă sunt suficient de curajoși pentru a face astfel de cereri.

Singurele excepții sunt acele cazuri în care un coleg chiar are nevoie de ajutor. Apropo, nu trebuie să-ți fie frică de bârfe, zvonuri, bârfe sau încercări de a te „așeza”. O persoană trebuie să-și amintească că este în primul rând un profesionist. Abilitățile și productivitatea lui nu se vor înrăutăți din cauza limbilor rele. Și dacă îl interesează subiectul, îi poți explica oricând șefului tău.

Este mult mai rău dacă „presiunile” vin direct de la șef. Și există unii lideri care sunt bucuroși doar să pună presiune psihologică asupra unei persoane. Articolul din Codul Penal al Federației Ruse de aici, desigur, nu va servi drept suport informațional, dar prevederile Codul Muncii- destul de.

Cel mai adesea, lucrătorii obișnuiți se confruntă cu „cereri” persistente din partea șefului lor de a depune o cerere de concediere din cauza după plac. Acest lucru contrazice articolul 77 din Codul Muncii al Federației Ruse, deoarece astfel de acțiuni exclud libertatea de exprimare a angajatului. Și omul are fiecare drept contactați procuratura pentru a deschide un conflict de muncă sau mergeți direct în instanță. Dar vor fi necesare probe obținute fără a încălca legea. Apropo, ele sunt necesare în orice caz, indiferent care este plângerea.

Pentru a rezuma, aș dori să spun că subiectul presiunii psihologice este într-adevăr foarte detaliat și interesant. Conține mult mai multe nuanțe și Puncte importante. Dar, dacă doriți, vă puteți familiariza cu ele individual. Cunoașterea acestei naturi nu este niciodată de prisos.

Presiunea psihologică este o modalitate de a influența o persoană în care este posibil să-i influențeze nu numai acțiunile și comportamentul, ci de multe ori chiar și modul său de gândire și opinie.

Presiunea psihologică este folosită din diverse motive. Acest lucru se face adesea din cauza lipsei de putere reală din partea persoanei care aplică presiunea sau din cauza lipsei de încredere în sine. O persoană posesivă nu pune presiune asupra altora, ci rezolvă problemele, încercând să folosească metode directe și oneste.

Presiunea psihologică nu numai că „rupe” victima și îi provoacă multă anxietate și pierderea sentimentului intern de securitate. Această metodă de influență se poate întoarce și împotriva celui care o folosește – în Codul Penal Federația Rusă este prevăzut un articol (articolul 40 din Codul penal al Federației Ruse) pentru cei care exercită o presiune psihologică insurmontabilă. Articolul prevede o pedeapsă pentru presiunea psihologică asupra unei persoane și, în același timp, este o clauză de scutire pentru victima unei astfel de influențe - justiția Federației Ruse consideră presiunea atât de puternică încât poate determina o persoană să comită o infracțiune împotriva sa. voi.

Astfel, presiunea în psihologie este extremă mod nedorit actiuni. Poate părea că a ști să puneți presiune psihologică asupra unei persoane este sănătos și eficient și de mare ajutor în viață pentru a vă atinge propriile obiective. Mulți psihologi, în special cei specializați în formarea în afaceri, cred și ei. Presiunea rămâne însă o strategie nesănătoasă care nu poate produce decât rezultate temporare, iar pe termen lung aduce doar traume și suferință celor din jur.

Cunoașterea modului de suprimare psihologică a unei persoane este necesară, în primul rând, pentru a putea rezista acestei presiuni din partea altora. Mulți oameni sunt familiarizați cu această condiție în care, după manipulare, sunt forțați să facă ceva care contrazice convingerile lor interioare. În același timp, se confruntă cu o mulțime de amestecuri emoții negative- de la rușine și furie la o scindare literală a personalității în două părți.

Tipuri de presiune psihologică

Există mai multe tipuri de presiune psihologică, fiecare dintre ele necesită atentie speciala la strategia sa de conduită și evaziune. Să enumerăm cele mai comune tipuri de presiune și apoi vom vorbi despre cum să le reziste.

Prima dintre ele, cea mai simplă și nedisimulata, este constrângerea. Constrângerea poate, care are o superioritate imaginară sau reală asupra victimei sale. Acesta ar putea fi un șef care amenință să te concedieze sau un bandit din stradă care amenință cu un cuțit. Ambele nu sunt altceva decât constrângere.

Umilirea (sau umilirea) este al doilea tip de presiune psihologică. Pentru el, manipulatorul devine personal, insultă (probabil chiar public), subliniază neajunsuri dureroase pentru victimă: aspect, boală, stare civilă etc. cuvinte jignitoare, care sunt concepute pentru a „zdrobi” victima manipulării. Cum funcționează asta pentru manipulator? om umilit vrea să facă pentru persoana care i-a spus atât de multe? Este foarte simplu: după ce lucrurile urâte au fost exprimate, manipulatorul oferă imediat o cale prin care victima umilită se poate ridica în ochii societății - pentru a îndeplini misiunea propusă.

Următoarea tehnică de presiune este evitarea. În acest caz, se efectuează o manipulare implicită, iar atunci când victima încearcă să clarifice situația, manipulatorul o îndepărtează indignat. Astfel, „disonanța cognitivă” este creată în victima manipulării - senzație neplăcută că face ceva greșit. În efortul de a scăpa de acest sentiment, o persoană îndeplinește orice solicitare a manipulatorului.

Sugestia și persuasiunea sunt opțiuni pentru utilizarea presiunii psihologice. În acest caz, manipulatorul trebuie să aibă un fel de influență asupra victimei: fie să aibă autoritate necondiționată în ochii ei, fie să fie o persoană bine cunoscută de ea. Sugestia se concentrează mai mult pe emoții. Manipulatorul poate folosi expresii precum „Ascultă-mă, știu sigur...”, sau „Nu ai încredere în părerea mea...”, sau „Îți doresc numai bine, deci...”.

În acest caz, suprimarea psihologică a unei persoane are loc ca din bune intenții, în urma căreia victima adoptă opinia impusă și începe să o considere a sa. Convingerea se caracterizează prin raționalizare, adică încearcă să convingă o persoană de ceva folosind argumentele logicii, uneori destul de pervertite. Numărul de argumente, atât reale, cât și imaginare, atinge o asemenea cantitate încât creierul victimei pur și simplu se sătura să perceapă critic informațiile și este automat de acord.

Multumesc necesar. Aceasta este o variantă a presiunii psihologice pe termen lung. Manipulatorul oferă mai întâi victimei un serviciu: unul pe care nu i s-a cerut și care nu l-a costat cu adevărat nimic. El poate oferi în mod regulat un astfel de „ajutor” imaginar victimei, mulțumindu-se cu încrederea victimei. În momentul în care îi dai ceva manipulatorului, intră în joc cererea de a „întoarce favoarea”. Solicitarea poate deveni destul de intruzivă și se poate transforma în amenințări dacă victima nu este de acord cu termenii imediat.

Cum să reziste presiunii psihologice?

Trebuie înțeles că manipulatorii nu sunt ghidați de o listă specială care spune cum să pună presiune psihologică asupra unei persoane. Aceasta înseamnă că manipulatorul nu alege o singură metodă de presiune - în viață pot exista cele mai sofisticate combinații de strategii care se schimbă pe măsură ce influențează victima. Aceste metode sunt alese în funcție de inspirația și gradul de depravare al manipulatorului, adică practic nimic nu îi limitează imaginația.

În acest sens, strategiile de coping trebuie să fie flexibile. Pentru a ști cum să reziste presiunii psihologice, trebuie să recunoști că ți se aplică. Uneori, acest lucru este foarte dificil de făcut: după cum am menționat deja, există o mulțime de modalități de a exercita presiune psihologică asupra unei persoane și pot forma cele mai neașteptate combinații. Prin urmare, trebuie să vă puneți în mod regulat întrebarea: fac asta pentru că vreau eu sau dorește altcineva? Dacă, atunci când răspunzi la o întrebare, simți un fel de fragmentare, dualitate, dacă motivația ta se dovedește a fi dictată din exterior de o anumită persoană, acesta este un semn că se pune presiune asupra ta.

Presiunea psihologică poate fi învinsă recurgând la o rezistență simplă. Cu toate acestea, acest lucru nu funcționează pentru toți manipulatorii și nu fiecare victimă poate menține un „spirit de luptă”. Un răspuns direct implică faptul că victima, conștientă de situația sa, îi spune manipulatorului că cerințele sale sunt nerealiste sau nedorite. Unii manipulatori pot fi derutați de directitate și admit înfrângerea, dar în multe cazuri victima poate fi imediat încurcată într-o rețea de manipulări mai puțin evidente, poate accepta sentimentul de vinovăție impus asupra ei și poate deveni înfundată și mai adânc în ambițiile celorlalți.

Lucrează la tine și la stima ta de sine. Nu este un secret pentru nimeni că este mai ușor să puneți presiune psihologică asupra unei persoane dacă nu are încredere în sine și în propriile abilități. În mod independent, ajungeți la mai multe nivel inalt viața ta, mai ales pentru o persoană care este deja sub presiune, este aproape imposibilă, așa că în astfel de situații este necesară intervenția unui specialist.

Psiholog Nikita Valerievici Baturin desfăşoară instruiri şi lectii practice, dedicat crestere personala, și, de asemenea, ajută oamenii care au căzut sub influența manipulatorilor să-și realizeze propriile obiective și să învețe să evite presiunea celorlalți. Ajutorul de specialitate este necesar în special dacă mediul toxic include cercul imediat de prieteni al victimei - familia sau cei dragi. Psihologul te va învăța cum să reziste presiunii psihologice a soțului sau a părinților tăi fără a distruge legăturile de familie.

Presiunea psihologică: protecție împotriva manipulării în mai multe etape

Presiunea psihologică este mai greu de recunoscut decât de depășit. Dacă știi exact cine pune presiune asupra ta și pe ce probleme, câteva lucruri te vor ajuta. tehnici simple protecţie. Pot părea nesemnificative, dar dacă știi ce și de ce le folosești, vor funcționa. Tehnicile împotriva presiunii psihologice sunt următoarele:

• Creați „bariere”. Dacă simți că începe o conversație neplăcută, în care vor încerca să te „zdrobească”, plasează diverse obiecte între tine și interlocutor. O scrumieră, un scaun, o ceașcă, un telefon mobil - orice obiect, chiar nesemnificativ, pe drumul de la manipulator la tine poate deveni „apărarea” ta mentală și un obstacol în calea influenței agresive.
• Luați ipostaze închise. Încrucișează-ți picioarele, încrucișează-ți brațele, pune un deget la buze sau sprâncene și sprijină-ți fața cu palma. Toate aceste bariere naturale pe care le creezi cu propriul corp pe calea influentei agresive te vor ajuta sa gandesti mai critic in raport cu ceea ce iti imputa interlocutorul. În plus, aceste ipostaze dau încredere.
• Creați bariere mentale. Desenează un cerc lângă tine cu imaginația ta, ridică o cupolă sau un perete, te poți pune mental într-un costum spațial. Imaginează-ți că în spatele unei bariere imaginare se află zona ta de siguranță, în care nimeni nu poate pătrunde, oricât s-ar strădui.
• Distrageți atenția manipulatorului. Mutați obiecte în fața lui, efectuați diverse manipulări, tusiți, căscăți, întindeți: arată orice activitate fizică care nu va permite adversarului să se concentreze asupra a ceea ce spune. Principalul lucru este să nu exagerați, pentru că totul ar trebui să arate natural.
• Prezintă-ți interlocutorul într-un mod amuzant. De exemplu, pune mental o pălărie de bufon pe șeful tău important sau fă-l un pinguin care țipă. Atâta timp cât ești concentrat pe crearea unei imagini amuzante, nu vei avea timp să-ți fie frică, ceea ce înseamnă că vei mai multe posibilitati gândiți-vă la informațiile primite și confruntați-le.

Tehnicile enumerate vă vor ajuta să câștigați încredere și să găsiți resursa mentală pentru a rezista manipulatorului. pot fi folosite constant, dar nu sunt suficiente pentru a discuta constructiv un subiect controversat și a recâștiga necondiționat avantajul în situație.

Cum să scapi de presiune?

Iată tehnici specifice care vă vor permite să câștigați avantajul de partea dvs. într-o situație de conflict:

1. Întreabă întrebări. Prima întrebare care trebuie pusă atunci când exerciți presiune este: „Pot refuza această solicitare?” Chiar dacă adversarul tău răspunde „Da, dar...”, poți deja să folosești acest răspuns pentru a-ți explica refuzul. Dacă răspunsul este nu, ar trebui să puneți o serie de alte întrebări. Este deosebit de important în timpul unui astfel de „interviu” să monitorizați reacția manipulatorului - expresiile faciale sau gesturile sale. Adesea, doar o privire este suficientă pentru a sparge încrederea adversarului. Într-o situație de presiune, clarificarea întrebărilor care nu sunt confruntare directă, ci ajută la identificarea „găurilor” în manipulare, poate ajuta. „Se pare că nu vreau să-mi asum responsabilitatea?”, „Se pare că mi-e frică?”, „De ce să-mi fie frică?”, „Crezi că nu am dreptul să refuz? ”, „De ce ești atât de sigur de ceea ce spui?” Astfel de întrebări pot deruta manipulatorul și pot câștiga timp pentru următorul pas.
2. Determină strategia adversarului tău. Cum și cu ce încearcă ei să te rupă? Poate că manipulatorul se referă la experiența sau vârsta lui? Profita de experienta si varsta ta. Se refera la autoritati? Provoacă-i sau spune-le că această cifră nu este o figură de autoritate în disputa ta. Încearcă el să pună presiune asupra altora? Dacă sunt prezenți în persoană, îi poți întreba pe fiecare dintre ei de ce îți susțin adversarul și nu pe tine. Dacă manipulatorul încearcă să câștige un avantaj cu ritmul sau cu un atac rapid, ia o pauză și spune-i că trebuie urgent să se îndepărteze. Principalul lucru în orice dispută este să îți iei timpul și să fii atent la exact cum se aplică presiunea pentru a găsi părţile slabe aceasta metoda.
3. Folosește-ți avantajele. Cel mai bine este să utilizați aceleași strategii ca și adversarul dvs. - găsiți sprijin de la terți sau autorități, meritele sau experiența dvs. Cu toate acestea, nu ar trebui să exagerați: sarcina ta este să stingi conflictul prin echilibrarea forțelor și nu să provoci unul nou, transferând manipulatorul la statutul de victimă.
4. Fă o înțelegere. Acum că strategia manipulatorului a fost inversată și el nu vă poate dicta termenii necondiționat, aveți o opțiune care vi se va potrivi amândoi în mod egal. Oferiți soluții de compromis. Dacă este posibil să evitați pentru totdeauna contactul cu manipulatorul, ar trebui să tăiați toate capetele și să nu mai aveți de-a face cu această persoană.

Amintiți-vă că presiunea psihologică este o metodă traumatizantă de influență și este mai bine să nu recurgeți la ea decât dacă este necesar. Și dacă nu poți face față singur presiunii, nu-ți fie teamă să ceri ajutor.

În societatea noastră, este general acceptat că violența poate lua doar o formă fizică. În timp ce presiunea psihologică asupra unei persoane dăunează uneori chiar mai mult decât vânătăile și abraziunile - pentru că lasă răni pe suflet. Presiunea psihologică poate lua o varietate de forme - de la cele relativ ușoare, cum ar fi persuasiunea, la cele severe - atunci când o persoană este împinsă într-un colț și împinsă într-un comportament autodistructiv (este aproape imposibil să ieși dintr-o astfel de stare fără ajutorul unui specialist).

Sursa unei astfel de presiuni poate fi oricine - un șef, un angajat, un soț, un vecin, chiar și un străin. Presiunea morală poate fi aplicată într-un anumit scop - de exemplu, pentru a forța o persoană să facă ceva de care are nevoie „agresorul” sau poate fără niciun motiv anume, doar pentru a scăpa de cineva. Este posibil să-l identifici în timp, dar se întâmplă și ca o persoană să devină conștientă de presiunea după ce s-a defectat psihologic.

Cum să reziste presiunii psihologice, ce să faci dacă te trezești într-o situație atât de neplăcută? Acest articol este dedicat principalelor tactici.
Sfat 1

Tipuri de influență psihologică

Pentru a suprima voința altei persoane și pentru a obține ceea ce vrei de la el, pot fi folosite tehnici în diferite grade"murdar":

• Presiunea asupra emoțiilor și sentimentelor– de exemplu, sentimente de rușine, vinovăție, frică.
• Inteligența poate fi conectată- de obicei în acest caz, omologul selectează în prealabil o serie de argumente în favoarea sa și își bombardează interlocutorul cu acestea, fără a-i oferi posibilitatea de a obiecta.
• Presiunea poate fi aplicată „pe frunte”– când o persoană este forțată, șantajată, intimidată.
• Presiunea este exercitată de „agresor” nu direct, ci prin circumstanțe, pe care atacatorul îl poate influența. De exemplu, acesta ar putea fi un șef care înrăutățește condițiile de muncă ale unui subordonat sau susținătorul familiei.
• Contrar credinței populare, presiunea poate fi exercitată nu numai dintr-o poziție de forță - să zicem, când o persoană este puternică fizic, are bani și putere. Dar și dintr-o poziție de slăbiciune. De exemplu, atunci când o persoană se plânge de viața sa grea și imploră ajutor, de obicei, susținându-și cerșetoria cu lacrimi și repetându-le de multe ori.
• Umilire– de asemenea o formă comună de presiune. Cu ea, o persoană, adesea public, este insultată, subliniind caracteristicile sale calitati personale, abilități intelectuale sau aspectul.

• Făcând deoparte– poate cel mai insidios tip de presiune psihologică. Constă în faptul că persoana atacată simte presiune, dar „agresorul” își slăbește imediat strânsoarea, de parcă nu și-ar fi plănuit nimic. Acest comportament nu vă permite să clarificați direct relația - pentru că cel viclean poate face ochi jignit și poate întreba: „Ce ți-am făcut, de ce îmi faci asta?”, dar în același timp te neliniștește.
• Sugestia funcționează excelent dacă parte de presare - o persoană care este o autoritate pentru omologul său, iar „victima” însăși este o persoană care este ușor de influențat.
• "Ia-o slab"- o tehnică familiară tuturor încă din copilărie.
• Manipulare– este, de asemenea, un tip de presiune foarte comun, a cărui dificultate este că este efectuată în secret, iar o persoană poate să nu înțeleagă de mult timp că este folosită.

Sfatul 2

Realizați

Acesta este cel mai mult pas important pe calea combaterii presiunii psihologice. Desigur, dacă se realizează direct și deschis - de exemplu, atunci când o persoană este intimidată, este ușor de observat. Dar abordările mai sofisticate, de exemplu, manipularea, persuasiunea, ocolirea, pot fi mai dificil de urmărit. Putem fi un instrument al voinței altcuiva luni sau chiar ani fără să știm, mai ales dacă vorbim despre o persoană dragă.

Pot fi multe semne că suntem presați. De exemplu:

• Dorința constantă a interlocutorului de a concentra atenția asupra unei probleme specifice.
• Promisiuni suspect de generoase.
• Sentimente nerezonabile de vinovăție.
• Apariția unui simț al datoriei față de o persoană care a prestat un anumit serviciu și acum cere să răspundă în natură. Mai mult, de multe ori nimeni nu i-a cerut nici măcar un astfel de serviciu.
• Uneori putem observa că deseori facem ceva pe care noi înșine nu ne dorim, dar altcineva are nevoie de el etc.

Sfatul 3

Cărți pe masă

Dacă presiunea este efectuată pe ascuns și o persoană își dă seama că este presată, poate spune imediat „agresorului” despre asta. În acest caz, mulți atacatori se vor retrage imediat de îndată ce își dau seama că au fost conduși la ei apă curată. Se întâmplă rar, dar se întâmplă și ca o persoană să oprească presiunea de îndată ce partea care a prejudiciat declară direct că se comportă agresiv și suprimă pe cineva slab.

Sunt oameni cărora nu le place să recunoască. Deși majoritatea atacatorilor, din păcate, nu vor fi deranjați de acest lucru - ei sunt foarte conștienți de ceea ce fac și adesea nu neagă acest lucru.

Sfat 4

Opțiunea ta

Atunci când lucrurile sunt numite după numele lor proprii, poți oferi propria ta versiune a dezvoltării evenimentelor ulterioare și a păstrării relațiilor, dacă au sens.
O opțiune care se va potrivi ambelor părți.
Sfatul 5

Arată dinții

De obicei, oamenii care nu pot riposta sunt supuși unei presiuni psihologice. Astfel, pentru a reduce riscul de a fi sub presiune, trebuie să devii tu însuți mai puternic. Vă puteți întări caracterul și capacitatea de a vă reprezenta prin mijloace diferite. De exemplu, următoarele instrumente sunt eficiente:

• Lucrul cu un psiholog și psihoterapeut.
• Sport – făcându-ne corpul mai puternic, ne întărim resursa interioară. De exemplu, artele marțiale și sporturile de echipă sunt bune.
• Comunicarea cu oameni puternici și încrezători în sine și oportunitatea de a le urma exemplul despre cum să se comporte cu ceilalți.

Senzație de cheie scăzută Forta interioara persoană, celor din jur le este frică să o atace. În același timp, puterea nu ar trebui să fie afișată, dar alții ar trebui să o simtă. Figurat vorbind, nu este nevoie să fluturi o sabie în fața oamenilor, dar dacă ei văd că mânerul ei iese de sub mantie, vor fi mai reținuți în acțiunile și declarațiile lor.
Sfat 6

Ignora

Dacă cineva exercită influența psihologică pentru a vedea reacția altei persoane și a se hrăni cu lipsa de apărare și vulnerabilitatea sa, este suficient să începeți să demonstrați indiferența totală față de cuvintele infractorului, iar acesta se va calma. Acest lucru funcționează, deși nu foarte des.
Sfatul 7

Ai o discuție inimă la inimă

De asemenea, se întâmplă ca o presiune psihologică să fie exercitată de o persoană care vrea să se răzbune. De exemplu, victima de astăzi l-a jignit cândva. În acest caz, dacă există motive să credem că presiunea asupra propriului psihic este efectuată din răzbunare, va trebui să treci peste tine și să rezolvi lucrurile.
Sfatul 8

Obțineți sprijin

Uneori, violența psihologică îmbracă forme cu adevărat îngrozitoare. De exemplu, la locul de muncă, în viața de birou, uneori apare un fenomen numit mobbing - atunci când unul dintre angajați, dintr-un motiv sau altul, este supus hărțuirii în masă din partea colegilor.

În acest caz, poți încerca să ceri ajutor - de exemplu, șeful tău, psihologul intern sau managerul de resurse umane.

Acești oameni pot ajuta la înțelegerea motivelor situației actuale și o pot influența.

Sfatul 9

trântește ușa

Adesea, acesta este cel mai mult solutie corecta. Dacă este posibil (de exemplu, persoana care face presiunea nu este copilul tău de doi ani), uneori este corect să întrerupi pur și simplu comunicarea. Concluzie

Concluzie

Pentru a pune presiune psihologică asupra altora, cel mai mult căi diferite. Oricum ar fi, este important să ne amintim că nimeni nu are dreptul la astfel de acțiuni, iar în multe țări acest lucru este înregistrat legal, în conformitate cu litera legii - de exemplu, în codurile penale (CC) ale Ucraina și Federația Rusă. Și din punct de vedere moral și etic, înțelegem că nimeni nu este obligat să îndeplinească voința altei persoane. Principalul lucru este să înveți să recunoști astfel de atacuri în direcția ta și să le răspunzi cu demnitate, apărându-ți granițele personale. ...

Când auzim cuvântul „violență”, în primul rând ne imaginăm o persoană agresivă care folosește forța împotriva unei persoane mai slabe. Cu toate acestea, violența se poate manifesta nu numai sub forma agresiunii fizice, ci și sub forma presiunii și constrângerii psihologice. Și mulți psihologi sunt siguri că violența emoțională și verbală este mult mai periculoasă pentru o persoană decât violența fizică, deoarece paralizează nu corpul, ci psihicul și. O persoană care este supusă în mod regulat violenței psihologice își pierde treptat încrederea în sine și „Eul” său și începe să trăiască cu dorințele și atitudinile agresorului, depunând eforturi pentru a-și atinge obiectivele.

Semne și tipuri de violență psihologică

Violența psihologică, spre deosebire de violența fizică, nu este întotdeauna evidentă, deoarece se poate manifesta nu numai sub formă de țipete, înjurături și insulte, ci și sub forma manipulării subtile a emoțiilor și sentimentelor unei persoane. În cele mai multe cazuri, scopul cuiva care folosește violența psihologică este de a forța victima să-și schimbe comportamentul, opinia, decizia și să acționeze așa cum dorește agresorul manipulator. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că există o categorie separată de persoane care folosesc violența psihologică și presiunea pentru a distruge mental victima și a o face complet dependentă de voința sa. Pentru a-și atinge scopul, agresorii folosesc următoarele tipuri violenta psihologica:

Protecție împotriva violenței psihologice

Oamenii care cedează cel mai ușor presiunii psihologice sunt cei care nu au granițe personale puternice și nu știu să-și apere propriile drepturi. Prin urmare, pentru a te proteja de violența psihologică, trebuie în primul rând să-ți definești drepturile și responsabilitățile în fiecare domeniu al vieții. În continuare, trebuie să acționați în funcție de situație, în funcție de ce tip de violență psihologică folosește agresorul.

Confruntarea cu cei cărora le place să comandă

Când te confrunți cu cineva căruia îi place să comandă și să dea ordine, trebuie să-ți pui două întrebări: „Sunt obligat să urmez ordinele acestei persoane?” și „Ce se va întâmpla dacă nu fac ceea ce îmi cere?” Dacă răspunsurile la aceste întrebări sunt „Nu” și „Nimic rău pentru mine”, atunci autoproclamatul comandant trebuie să fie pus în locul lui cu ceva de genul: „De ce îmi spui ce să fac? Nu este responsabilitatea mea să vă îndeplinesc ordinele.” Alte comenzi și comenzi ar trebui pur și simplu ignorate.

Exemplu practic: Angajații A și B lucrează în același birou în aceleași posturi. Angajatul A își transferă în mod regulat o parte din responsabilitățile sale către angajatul B, fără a oferi în schimb servicii de ghișeu. În acest caz, confruntarea cu agresorul va arăta astfel:

R: Doar imprimați ceva, ei bine, imprimați raportul meu, apoi puneți-l într-un folder și duceți-l la departamentul de contabilitate.

B: Lucrez aici ca secretara ta? Responsabilitățile mele nu includ imprimarea documentelor și livrarea lor oriunde. Am mult de lucru, așa că raportați-vă singur și nu-mi distrage atenția de la munca mea, vă rog.

Protecție împotriva agresiunii verbale

Scopul este de a face victima jenată, supărată, stresată, să înceapă să-și facă scuze etc. Prin urmare, cea mai bună apărare împotriva agresiunii verbale este să nu se ridice la înălțimea așteptărilor agresorului și să reacționeze cu totul altfel decât se așteaptă: să glumească, să rămână indiferenți sau să-ți pară rău pentru infractor. De asemenea mod eficient protecția împotriva unei astfel de violențe psihologice este metoda „aikido psihologic” dezvoltată de celebrul psiholog M. Litvak. Esența acestei metode este de a o aplica în orice situatii conflictuale amortizare - netezirea conflictului prin acordul cu toate afirmatiile agresorului (ca un psihiatru este de acord cu tot ceea ce ii spune pacientul).

Exemplu practic: Soțul sună și încearcă să-și umilească soția de fiecare dată când are stare rea de spirit. Protecția împotriva violenței psihologice în acest caz poate fi după cum urmează:

M: Nu știi deloc să faci nimic! Ești o gospodină dezgustătoare, nici măcar nu poți curăța bine casa, e o pană întinsă sub canapea acolo!

Zh: Da, sunt atât de incompetent, este atât de greu pentru tine cu mine! Cu siguranță poți face curățenie mai bună decât mine, așa că îți voi fi recunoscător dacă data viitoare mă ajuți să fac curat în casă.

Confruntarea fiind ignorată

Este important să rețineți că ignorarea deliberată este întotdeauna manipulare, așa că nu ar trebui să cedeți presiunii manipulatorului și să încercați să-l liniștiți, astfel încât să-și schimbe furia în milă. O persoană care este înclinată să fie jignită în mod constant și să „ignore” ca răspuns la orice acțiuni care nu i se potrivesc, trebuie făcută să înțeleagă că a juca tăcerea este dreptul lui, dar nu va obține nimic cu comportamentul său.

Exemplu practic: Două surori locuiesc în același apartament separat de părinții lor. Sora mai mică (M) a fost obișnuită să-și manipuleze sora mai mare (S) încă din copilărie. În cazurile în care lui M nu îi place ceva, începe să-l ignore în mod deliberat și să-și tripleze boicotul. Rezistența la presiunea psihologică în astfel de cazuri este după cum urmează:

S: Peste o săptămână plec într-o călătorie de afaceri de două luni.

S: Această călătorie de afaceri este importantă pentru cariera mea. Și nu ți se va întâmpla nimic în aceste două luni. Nu veţi Copil mic- vei găsi ceva cu care să te distrezi.

M: Deci asta înseamnă? Atunci nu mai ești sora mea și nu voi vorbi cu tine!

Rezistența presiunii psihologice din cauza sentimentelor de datorie sau de vinovăție

Granițele personale puternice sunt protecţie fiabilă din presiunea asupra sentimentelor de vinovăție și datorii. Cunoscând limitele drepturilor și responsabilităților sale, o persoană va putea întotdeauna să determine ceea ce nu face parte din responsabilitățile sale. Și dacă o persoană observă că îi sunt încălcate limitele, ar trebui să-l informeze direct pe agresor cu privire la limitele responsabilităților și îndatoririlor sale și să precizeze că manipularea a eșuat.

Exemplu practic: O mamă singură (M) încearcă să-i interzică fiicei sale adulte să plece la muncă în alt oraș, punând presiune asupra simțului datoriei. Răspunsul în acest caz ar putea fi astfel:

M: Cum poți să mă lași în pace? Te-am crescut, te-am crescut și acum vrei să pleci? Copiii ar trebui să fie un sprijin pentru părinții lor la bătrânețe, iar tu mă abandonezi!

D: Nu te las - te sun, vin să te vizitez și te ajut cu bani. Sau vrei să pierd ocazia de a obține un loc de muncă bine plătit și să nu-mi pot îndeplini visele?

M: Ce spui? Desigur, vreau ce e mai bun pentru tine, dar mă voi simți rău fără tine!

D: Mamă, ești adult și cred că poți găsi multe pentru tine activitati interesante. Îți promit că te voi suna regulat și te voi vizita des.

Înfruntați bullying-ul

Când auzi de la un prieten, rudă sau coleg fraze cu sensul „dacă nu faci ceva, atunci nenorocirea se va întâmpla în viața ta” sau „dacă nu îți schimbi comportamentul, atunci o să fac ceva rău pentru tine ”, trebuie să vă puneți o întrebare dacă amenințarea este reală. În cazurile în care intimidarea sau amenințările nu au nicio bază în realitate, șantajatorului i se poate cere să-și îndeplinească amenințarea chiar acum. Dacă viața, sănătatea sau bunăstarea ta și ești sigur că el poate duce la îndeplinire amenințarea, atunci cel mai bine este să-i înregistrezi cuvintele pe un înregistrator de voce sau pe o cameră video și apoi să contactezi poliția.

Exemplu practic: Angajatul A nu și-a făcut partea în proiect și încearcă să-l intimideze pe angajatul B să-și facă treaba. Iată cum puteți rezista presiunii în astfel de cazuri:

R: De ce ai de gând să pleci dacă proiectul nu este încă terminat? Dacă nu terminăm astăzi, șeful te va concedia. Vrei să fii șomer?

Î: Mi-am făcut partea. Nu cred că voi fi concediat pentru că nu-ți fac treaba.

R: Șefului nu-i pasă cine face ce. Are nevoie de rezultate. Așa că ajută-mă dacă nu vrei să fii dat afară.

Î: Ce crezi? De ce sa astepti pana maine? Să mergem chiar acum la șeful și să-l rugăm să mă concedieze pentru că refuz să-ți fac partea ta din îndatoriri.

Mulți oameni sunt conștienți că abuzul psihologic este folosit împotriva lor, dar nu îndrăznesc să riposteze de teama să nu-și strice relația cu cineva căruia îi place să comandă, să manipuleze sau să abuzeze. În astfel de cazuri, trebuie să decideți singur de ce sunt valoroase astfel de relații și dacă ar fi mai bine să nu comunicați deloc cu ele. persoana agresiva decât să-i suporti în mod regulat insultele și să acționezi în detrimentul tău, cedând șantajului și manipulării sale.

Simți că ești adesea sub presiune psihologică? Dacă ești o persoană calmă și încrezătoare, atunci probabil că vrei să răspunzi: „Nu”. Dar în zadar!

Metodele de influență pot fi complet diferite și adesea „victima” nici măcar nu înțelege că tocmai a fost presată. Dar are un impact enorm asupra vieții tale! Dacă nu mai vrei să cazi în această capcană, citește articolul nostru și folosește cunoștințele pentru autoapărare psihologică.

Tipuri de presiune psihologică

Presiunea psihologică este influența asupra altor persoane, realizată cu scopul de a le schimba atitudini psihologice, opinii, judecăți și decizii. Poate părea că doar oamenii puternici și orientați spre rezultate recurg la el, dar nu este așa. O persoană încrezătoare va acționa direct și deschis și nu va căuta soluții, provocând neplăceri altora. Există multe tipuri de presiune psihologică pe care probabil le-ați întâlnit în viața voastră:

1. Coerciția este o influență directă, deschisă asupra altei persoane. Ei apelează la ea doar când există un fel de forță, altfel nimeni nu va ceda. Exemple de astfel de putere pot fi calitățile fizice, puterea, banii, informațiile. O persoană care este forțată să facă ceva știe despre procesul care are loc - spre deosebire de manipulare. Puteți încerca să vă protejați de el făcându-i aluzie „asupritorului” că acționează agresiv - unora nu le place să recunoască acest lucru. Cu toate acestea, dacă acest lucru nu deranjează o persoană, atunci rezistă această specie presiunea este foarte dificilă.
2. Umilire. Un alt tip de presiune psihologică, exprimată în dorința agresorului de a „zdrobi victima” moral. În această situație, s-ar putea să auzi o mulțime de lucruri neplăcute despre tine: ești prost, înfricoșător, stângaci, netalentat, dezorganizat etc. ... Fiind într-o stare de prosternare psihologică, pierzi controlul asupra situației și în acest moment este foarte convenabil să faci presiune asupra ta: „Măcar poți face asta?” Ideea este că într-o minte sobră, nu ai fi niciodată de acord cu nimic, dar atunci intră în joc mecanismele personale de apărare și dorința de a-ți demonstra propria valoare. Apropo, această tehnică funcționează numai din cauza îndoielii de sine.
3. Se retrage. Acest tip de presiune psihologică se deosebește de toate celelalte, deoarece esența lui constă în încercările de a te înfometați. Mai simplu spus, atunci când încearcă să pună presiune asupra ta și vrei să clarifici acest lucru, persoana începe să alunece în subiecte care nu au legătură sau chiar intră în „apărare pură”: „Ei bine, ce faci, nu?” Sau întreabă de ce spui mereu lucruri urâte despre el. În acest caz, este necesar să urmăriți momentul plecării de fiecare dată și să reveniți la punctul de plecare: „Nu, ne vom ocupa mai târziu, vorbim despre tine acum”. Dacă ești persistent, atunci există șansa ca agresorul să rămână în urmă cu presiunea lui.
4. Sugestia este un tip de influență psihologică asupra unei persoane, după care aceasta începe să „înghită” necritic informațiile care i se impun din exterior. Persoana care folosește această metodă trebuie să fie o autoritate pentru victima sa, altfel trucul nu va funcționa. O versiune extremă a sugestiei este hipnoza, dar poate fi folosită și în stare de veghe. Pentru aceasta, de regulă, se folosesc jocuri cu voce, intonație și alte momente semi-conștiente. În mod paradoxal, există oameni care în general sunt rezistenți la sugestie și ești norocos dacă ești unul dintre ei.
5. credinta. Cel mai vedere rațională presiunea psihologică. Face apel la rațiune și la logica umană. De aceea, doar oamenii cu un nivel normal de inteligență și dezvoltare a gândirii îi sunt supuși - restul pur și simplu nu vor înțelege ce li se spune aici. Discursul care include convingeri este de obicei cât se poate de logic, consistent și demonstrativ - de îndată ce conștiința victimei prinde cea mai mică inconsecvență, întreaga structură se prăbușește imediat.

Cum să reziste presiunii psihologice

Destul de ciudat, este mult mai ușor să reziste presiunii psihologice decât să o exerciți. Primul pas este să realizezi că ești manipulat. Puteți vedea semne ale tehnicilor de influență descrise mai sus în comportamentul partenerului dvs. Atragerea insistentă a atenției asupra unor aspecte ale problemei și ignorarea altora ar trebui, de asemenea, să vă alerteze, la fel și promisiunile generoase care ridică îndoieli rezonabile. În starea ta de manipulare, pot apărea simpatie inexplicabilă pentru partenerul tău, fluctuații bruște ale sentimentelor, sentimente de lipsă de timp, vinovăție, obligație - toate aceste lucruri ar trebui să fie un semnal că ești manipulat.

Apoi, ar trebui să-ți informezi interlocutorul că a fost „adus la lumină”. Puteți pune la îndoială oportunitatea acțiunilor și deciziilor pe care el le cere de la dvs. Apoi oferă propria ta versiune de interacțiune, care, în primul rând, ți se va potrivi.

Desigur, manipulatorul va rezista. În acest caz, este util să puneți întrebări care vizează clarificarea situației: la ce se referă atunci când vorbește despre problemă, ce condiții obiective și limitări există, ce ar trebui făcut pentru a îmbunătăți situația etc. ... Clarificați de ce manipulatorul te-a ales pe tine și chiar acum - toate acestea vă permit să urmăriți ceea ce agresorul preferă „presiunea”.

Ei bine, cel mai util lucru este banalul „gândire”. După cum s-a scris deja mai sus, sarcina principală a manipulatorului este de a activa sentimentele, emoțiile și atitudinile iraționale, deoarece acestea sunt cele care contribuie la credința în cuvintele agresorului. Totuși, de îndată ce ieși din starea de conformitate și analizezi cu sobru situația, totul se schimbă dramatic. Urgența de a rezolva problema dispare și nu te mai simți deosebit de vinovat. Prin urmare, de îndată ce crezi că ești manipulat, începe să te gândești mult. Și cereți întotdeauna timp pentru a gândi - acesta este ceea ce vă ajută să ieșiți din situație și să o priviți obiectiv.

ÎN lumea modernă Este foarte important să poți face față presiunii psihologice. Am abandonat practic armele și folosirea forței fizice în consecință, inamicii au doar astfel de metode de influență. Și pentru a trăi fericit, trebuie să fii capabil să-i recunoști și să te protejezi pe tine și pe cei dragi de o astfel de interferență psihologică grosolană.