Exerciții de qigong pentru ochi, coloana vertebrală, picioare, brațe. Structura structurii energetice umane din punctul de vedere al qigong-ului

Tibetan nu medicina traditionalași-a câștigat încrederea prin metodele sale unice de corectare a sănătății. călugării tibetani, iar locuitorii zonelor muntoase se remarcă prin sănătate bună, longevitate și păstrarea tuturor simțurilor în stare excelentă. Gimnastica tibetană pentru ochi este un complex de simplu dar tehnici eficiente, care vizează nu numai corectarea defectelor organelor vizuale, ci și dezvăluirea superputerilor. Cu alte cuvinte, străduindu-se să dezvolte clarviziunea, o persoană dobândește o viziune fizică excelentă. Să ne uităm la acestea exerciții uniceîn articol.

Gimnastica tibetană pentru ochi: exerciții de bază

Metodele călugărilor tibetani se bazează pe activare fortele naturale un organism ale cărui rezerve sunt inepuizabile. Efectuând exerciții care au fost practicate de secole, omul modern poate obține o vedere excelentă și nu doar scăpa de defectele vizuale. Cum obțin călugării tibetani super viziune? Pentru a face acest lucru, ei practică exerciții zilnice simple.

Exercițiul „Pași”

Esența practicii este următoarea. Faci un pas cu ochii deschiși și următorii doi pași cu ochii închiși. Puteți practica exercițiul de câte ori doriți. După câteva zile, vei descoperi că poți vedea mai bine. De ce este posibil un astfel de rezultat? Pentru că creierul a fost plasat în condiții noi (mersul orbește) și și-a activat capacitățile. Ca urmare a acestui fapt, creierul a trecut la un nou mod de percepție a realității înconjurătoare, ceea ce a dus la ascuțirea vederii.

Cel mai interesant lucru este că îmbunătățirea vederii în acest caz este doar efect secundar din exercițiu. Mersul pe jos ochii inchisi oferă creierului noi setări de orientare în spațiu, care își mobilizează capacitățile. Și rezultatul tuturor acestor lucruri este exact ceea ce v-ați dorit - o percepție vizuală îmbunătățită a lumii. Trebuie să aveți cineva care să vă însoțească în timpul exercițiilor pentru a preveni căderile accidentale. Ulterior, te vei putea antrena pe cont propriu, doar nu pe carosabil.

Exercițiul „Clopotul cântând”

Această practică diferă de cea anterioară prin faptul că se desfășoară în interior. Cumpărați un clopoțel tibetan care este egal cu diametrul capului dvs. Clopotul este plasat cu capul în jos pe capul practicantului și lovit ușor cu un baston de lemn. Loviturile trebuie să fie ușoare, astfel încât vibrațiile metalului să nu asurdă practicantul. În acest moment, practicantul ar trebui să-și rotească încet globii oculari în lateral, în timp ce se uită la obiectele din jurul lui.

Exercițiul trebuie făcut atât cu pleoapele deschise, cât și cu pleoapele închise. În timpul practicii cu ochii deschiși, este necesar să vă amintiți obiectele aflate în câmpul vizual, iar cu ochii închiși, încercați să le reproduceți în memorie (vedeți cu privirea interioară). Practica nu trebuie efectuată de persoane cu boli severe ale organelor vizuale - dezlipire de retină, defecte ale nervului optic și leziuni ale centrilor vizuali ai creierului.

Important! Aceste practici sunt concepute pentru a dezvolta clarviziunea. Cu toate acestea un bonus frumos există o îmbunătățire semnificativă a vederii fizice.

Vedere periferică

Esența exercițiului este observarea obiectelor situate în lateral. Te uiți la un obiect din fața ta, dar în același timp observi ce se află pe părțile laterale. Acest lucru are ca rezultat o vedere panoramică.

Luați un băț în mâini și întindeți-le în fața dvs. Priviți în depărtare prin bețe, în timp ce le observați forma și culoarea cu vederea. Adică te uiți în depărtare, în timp ce vezi simultan bețe. Acum întinde-ți brațele în lateral, privind în continuare în depărtare și privind bețișoarele. Adunați-vă mâinile din nou și continuați să observați. Repetați practica de 10 ori: întindeți-vă mâinile - adunați-le - întindeți-le.

Acum coborâți o mână cu bastonul în jos și ridicați cealaltă mână în sus. Continuați să urmăriți bastoanele. Aduceți mâinile împreună în poziția de pornire - urmăriți bețișoarele. Deschide-ți brațele din nou. Repetați practica de 10 ori.

Întinde-ți brațele în diagonală: dreapta sus, stânga jos. Împreună-ți mâinile. Urmăriți-vă bețișoarele tot timpul. Repetați practica de 10 ori.

Readuceți mâinile în poziția inițială. Acum trebuie să descrii cercurile din fața bețelor cu ochii: de 10 ori în sensul acelor de ceasornic, de 10 ori în sens invers acelor de ceasornic.

Exersați cu masa tibetană

Gimnastica oculară tibetană cu o masă se efectuează în poziție șezând, cu spatele plat și drept. Imprimați masa pe o imprimantă și agățați-o la o distanță de 30 cm de ochi. Toate mișcările din timpul antrenamentului trebuie făcute numai cu globii oculari, nu vă puteți mișca capul. Trebuie să-ți scoți ochelarii sau lentilele de contact - acestea vor sta în cale. Fiecare exercițiu ar trebui să dureze 30 de secunde.

1. Palme pentru a vă relaxa ochii. Cupă-ți palmele și acoperi-ți ochii cu ele, încrucișând degetele. Stai în tăcere, lasă fulgerele colorate din fața ochilor tăi să se dizolve și un spațiu complet negru apare în fața ta. Contemplă un timp întunericul, apoi deschide încet pleoapele, clipește și coboară palmele.
2. Rotiți-vă globii oculari în sensul acelor de ceasornic, descriind un cerc în spatele punctelor afișate pe tabel. Timpul de execuție este de 30 de secunde.
3. Rotiți-vă globii oculari în direcția opusă - în sens invers acelor de ceasornic.
4. Deplasați-vă ochii de-a lungul liniei diagonale corespunzătoare numerelor 2 și 8 de pe cadranul ceasului.
5. Deplasați-vă globii oculari de-a lungul liniei diagonale corespunzătoare numerelor 4 și 10 de pe cadranul ceasului.
6. Clipește repede din ochi pentru o vreme.
7. Completați exercițiul cu practică.

Această practică poate fi efectuată în orice moment convenabil și de câte ori credeți de cuviință. Singura limitare este evitarea oboselii ochilor. Dacă purtați ochelari sau lentile de contact, reduceți timpul de utilizare a lentilelor la minimum. În curând, vei putea să faci fără dispozitive auxiliare, deoarece vederea ta va începe să se îmbunătățească în fiecare zi.

Pe lângă practică, priviți mai des culoarea verde. Ar putea fi planta de casa sau copaci de pe stradă. Verde foarte benefic pentru ochi, deoarece activează puterea vizuală naturală.

Tehnici yoghine de palmare

Practicile străvechi de relaxare a organelor vizuale se bazează pe vizualizarea întunericului absolut. Numai în această stare ochii noștri se pot relaxa complet și, prin urmare, își pot restabili funcțiile. Cu cât negrul este mai negru, cu atât este mai bine pentru ochi. În întuneric absolut nervii optici se pot odihni și se pot recupera. Cu toate acestea, dacă vedeți un fundal gri sau alt fundal, nu ar trebui să vă încordați pentru a obține negru - acest lucru nu va face decât să înrăutățească problema.

Important! Restaurarea vederii poate avea loc numai atunci când mintea este complet relaxată.

Calmează-te și încearcă să-ți amintești culoarea neagră. Pentru a face acest lucru, înainte de exersare, contemplați un obiect negru sau o foaie de hârtie neagră pentru ceva timp. Când vă puteți imagina și vizualiza culoarea neagră din memorie, vederea dumneavoastră va începe să se îmbunătățească într-un ritm incredibil. În timpul zilei, amintiți-vă de întuneric pur și simplu gândindu-vă la ea - acest lucru va relaxa mintea și, prin urmare, va restabili vederea.

Vizualizarea unei bile negre

După ce ați stăpânit vizualizarea spațiului negru, treceți la următoarea practică - vizualizarea unei bile negre pe un fundal de spațiu negru. Cum se poate realiza acest lucru? Bila neagră ar trebui să fie chiar mai neagră decât spațiul negru care vă este deja familiar. Când puteți vedea o minge neagră pe fundalul spațiului negru, începeți să o umflați mental, astfel încât să umple întreg spațiul.

Apoi treceți la următoarea etapă - imaginați-vă o altă minge neagră și umflați-o în același mod. Exersați cu bilele până vă puteți imagina un fundal negru. Când ți se epuizează imaginația, termină exercițiul. Întunericul absolut este un simbol al relaxării absolute, iar relaxarea este baza sănătății absolute. Practica palmingului trebuie efectuată înainte și după fiecare exercițiu de vedere - aceasta este baza pentru sănătatea ochilor.

Gimnastica taoistă pentru ochi

Taoismul este o mișcare spirituală care a fost practicată în Tibet de mii de ani. Toate exercițiile pentru dezvoltarea centrelor vizuale sunt direct legate de stilul de viață al călugărilor din Tibet și fac parte integrantă din Calea Tao. Prin urmare, atunci când utilizați exercițiile, este necesar să vă familiarizați cu trăsăturile direcției taoiste pentru a practica corect exercițiile propuse. Persoanele cu tulburări în sfera psiho-emoțională ar trebui să practice Exerciții taoiste nerecomandat.

Fiţi atenți! Călugării tibetani cred că orice probleme în organism sunt cauzate de circulația necorespunzătoare a energiei vitale și de stagnarea sângelui.

Prin urmare, activarea circulației sanguine - principiu principal vindecare. Odată ce fluxul sanguin începe să circule liber în tot corpul, are loc vindecarea de multe afecțiuni. Un rect curat, lipsit de depozite fecale, este, de asemenea, de o importanță nu mică pentru sănătatea sistemelor și organelor.

De ce apare stagnarea sângelui și a energiei în organism? Pentru că o persoană nu știe să-l relaxeze. Presiunile psihologice și stresul fizic sunt cele care împiedică organismul să se relaxeze complet. Practica de qigong taoist vizează în primul rând capacitatea de a vă relaxa corpul. , care a studiat practici tibetane, a observat că la efectuarea corectă a exercițiului „Swinging”, vederea se îmbunătățește mult mai repede decât la efectuarea altor practici.

Exercițiul „Wiggle”

Cum se efectuează „Wigle”? Imaginează-ți că ești un copil mic, fără griji. Aruncă toate gândurile și grijile din cap, zâmbește. Începeți să vă balansați la stânga și la dreapta, schimbând greutatea corpului de la picior la picior. Întoarceți-vă capul împreună cu umerii în direcția balansării, lăsați-vă brațele să se miște liber. Notă importantă- capul trebuie să se miște cu corpul ca un întreg. Faceți mișcări netede ca și cum ați dansa (puteți activa muzica lentă).

Respirați măsurat și uniform, încercând să vă relaxați complet corpul și sufletul. Nu lăsa imaginea unui copil fără griji plină de bucuria vieții. Dacă exersezi corect, ar trebui să simți că spațiul se mișcă în direcția opusă față de tine. Iluzia spațiului care plutește pe lângă tine vă va ajuta ochii să se relaxeze complet de tensiune. Legănați ușor și nu vă concentrați ochii asupra obiectelor din cameră. Numără cu voce tare numărul de balansări efectuate - de 60 sau 100 de ori.

Exercițiul se efectuează cel mai bine după trezire, înainte de culcare sau după palmare. Acest exercițiu eliberează complet corpul de tensiunea muscularăși oboseală, deoarece nu acordați atenție niciunui obiect pe drum. Nu încerci să te uiți la ceva, datorită acestui fapt obții nu numai îmbunătățirea centrilor vizuali, ci și întregul corp.

Exercițiu punct negru

Deschide cartea și fixează un punct pe care îl poți vedea cu ușurință de la distanță. Dacă suferiți de hipermetropie, țineți cartea la o distanță de 25-27 cm. Dacă sunteți miop, îndepărtați cartea la o distanță de jumătate de metru sau 60 cm. Contemplează punctul cu unul și celălalt ochi închideți ochii cu palma sau închideți ochii. Acum priviți punctul și încercuiți-l cu ochii. Apoi opriți-vă privirea asupra punctului și contemplați-l timp de 15 secunde. Repetați practica.

Acest exercițiu poate fi combinat cu alte practici vizuale. Rezultatul lucrului cu vârful va fi o ascuțire a vederii.

Concluzie

Secretul pentru ochi sănătoși este relaxarea completă a minții și a corpului, precum și capacitatea de a vizualiza întunericul absolut. Dacă faci aceste exerciții zilnic, vei uita în curând că ai purtat vreodată ochelari sau lentile de contact. Exerciții tibetane pentru ochi - foarte simplu și eficient, cu toate acestea, acestea ar trebui efectuate în mod regulat. Când vi se restabilește vederea, continuați să practicați gimnastica oculară pentru prevenire. Nu uita niciodată că orice stres mental sau fizic duce la boală. Pentru a vă relaxa, petreceți câteva minute cu palmele și alte practici taoiste.

Program dezvoltat pentru restaurarea vederii.

www.zdorovieglaz.ru

Metodologia prezentată atenției dumneavoastră s-a format ca urmare a unei lungi munca practica. S-a dezvoltat continuu, a fost îmbogățit cu noi tehnici și în cele din urmă construit într-un sistem coerent. Se distinge prin simplitatea sa, o combinație de exerciții QTSN dinamice și statice și un accent pronunțat pe prevenirea bolilor oculare. O atenție deosebită în această tehnică este acordată efectuării mișcărilor în zonele feței care sunt de obicei în stare staționară. Această tehnică de qigong este indicată persoanelor tinere, de vârstă mijlocie și vârstnici. Nu numai că ajută la menținerea sănătoasă a ochilor, dar are și efect cosmetic și elimină ridurile și pungile de sub ochi. Dacă faci din această tehnică parte integrantă a ta viata de zi cu ziși dedicați cel puțin 10 minute exercițiilor fizice dimineața și seara sau în pauzele de la locul de muncă, efectuând întregul set de exerciții în ansamblu sau elementele sale individuale, atunci rezultatul vă poate depăși așteptările.

I. Postura
Exercițiile de Qigong pot fi efectuate în orice poziție: în picioare, așezat sau întins. Stai cu fața spre sud, depărtează-ți picioarele la lățimea umerilor, relaxează-ți tot corpul și pune-ți un ușor zâmbet pe față. Înainte de a începe cursurile, asigurați-vă că vă îndepărtați ochelarii dacă îi purtați. Pune-ți brațele de-a lungul corpului. Privește drept înainte pentru ceva timp, apoi efectuează 8 cicluri de respirație profundă, repetând mental fraza: „Mă pregătesc pentru cursuri despre prevenirea bolilor oculare”. Concentrați-vă pe lecția următoare și începeți să faceți exercițiile.

II. Exercițiu de pregătire Qigong pentru ochi
- Frecați-vă mâinile până când apare căldură intensă (aproximativ 36 de mișcări Iarna, este recomandat să vă clătiți în prealabil mâinile cu apă fierbinte).
- Cu ambele mâini, ștergeți-vă fața de 18 ori De fiecare dată, începeți să vă mișcați mâinile de la maxilarul inferior, mutați-le prin nas spre frunte și apoi din ambele părți ale capului prin tâmple în jos. În urma masajului, pe față apare o senzație de căldură intensă.
- Exercițiul de qigong pregătitor îmbunătățește circulația sângelui în jurul ochilor, ceea ce ajută la creșterea eficacității tehnicii în ansamblu.

III. Un set de exerciții de bază de qigong pentru ochi
1. Netezirea pleoapelor
Acoperă-ți ochii. Frecați marginile palmelor sub degetele mari de 18 ori pentru a crea o senzație de căldură intensă, apoi așezați-le pe globii oculari. Calca pleoapele longitudinal de doua ori, de 9 ori, de la colturile interne ale ochilor pana la cele exterioare.

2. Masaj în zece puncte
Exercițiul constă în masarea a zece puncte situate în jurul ochilor cu degetele prin aplicarea unei presiuni consistente asupra acestora (vezi poza).

Jingming pointează (5) degete mici;
- zanzhu (4) degete inelare;
- yuyao (3) - degetele mijlocii;
- sizhukun (2) - arătător;
- tongzilyao (1) - degetele mari.

Pentru a învăța cum să găsiți corect punctele indicate, la început se recomandă efectuarea unui masaj în fața unei oglinzi.

Punctele Jingming și Zanzhu se referă la canalul picior Taiyang al vezicii urinare. Primele sunt situate la colțurile interioare ale ochilor, a doua în adânciturile de la marginile interioare ale sprâncenelor. Punctele Yuyao sunt extra-canal, sunt situate în centrul sprâncenelor. Punctele Sizhukun aparțin Shao-ka-nalului „încălzitorului triplu” și sunt situate la capetele exterioare ale sprâncenelor. Punctele Tongziliao aparțin canalului shao picior al vezicii biliare și sunt situate la colțurile exterioare ochi. Degetele sunt aplicate punctelor cu forță egală. În același timp atenție deosebită este necesar să se acorde atenție degetului mic și inelarului, al căror impact este reflex mai intens.

Certificat locația corectă degetele este aspectul unei „senzații de qi” sub forma unei ușoare dureri.

După ce v-ați așezat degetele și le-ați fixat pe zece puncte, închideți ochii și continuați cu masajul în sine.

1) Presiune. Folosiți toate cele zece degete pentru a apăsa în jos uniform. În același timp, inspirați, strângeți anusul și scrotul (prin contractarea mușchilor coapselor și feselor). Ridicați abdomenul inferior. Pe măsură ce expirați, relaxați-vă corpul inferior și opriți apăsarea punctelor, dar nu îndepărtați degetele. Fă-o de 9 ori.

2) Rotire. Apăsați ferm degetele pe puncte, efectuați 18 mișcări de rotație spre interior și apoi 18 mișcări de rotație spre exterior.

3) Framantarea. Ținând degetele în aceeași poziție, frământați punctele cu optsprezece mișcări în sus și în jos.

3. Apăsând pe orbitele oculare
Strângeți mâinile în pumni, puneți-vă degetele mari într-o poziție îndoită deasupra. Folosind articulațiile proeminente ale degetelor mari, atingeți orbitele în cerc: din interior în sus, apoi spre părți externeși în jos. Efectuați de 9 ori până când apare senzația de durere.

4. Ciupirea pielii din jurul ochilor
Strângeți mâinile în pumni, lăsând degetele mari și arătător drepte. Închideți ochii și, folosind degetele libere, prindeți pielea din jurul ochilor, trăgând-o ușor în sus. Mergeți în jurul ochilor de 9 ori până când apare senzația de durere.

5. Dați ochii peste cap
Când efectuați un exercițiu de qigong, asigurați-vă că capul este ținut drept și nu se întoarce în urma mișcărilor ochilor. Trebuie să-ți forțezi ochii să se rotească. Dovada eficacității exercițiului este senzația de durere.
1) Întoarce-ți ochii până la stânga și apoi până la dreapta. Efectuați de 9 ori și opriți-le la mijloc pentru un timp, privind drept înainte.
2) Ridică-ți ochii până la capăt, apoi coboară-i până la capăt Fă de 9 ori și oprește-i la mijloc pentru un timp, privind în față.
3) Ridicați ochii până la stânga, apoi coborâți-i până la dreapta. Efectuați de 9 ori și opriți-le la mijloc, privind drept înainte.
4) Ridicați ochii până la dreapta, apoi coborâți-i până la stânga. Efectuați de 9 ori și opriți-le la mijloc, privind drept înainte.
5) Efectuați 9 mișcări de rotație în sensul acelor de ceasornic cu ochii, apoi, după o scurtă pauză, 9 mișcări de rotație în sens opus. La sfârșitul rotației, priviți drept înainte.

6. Fixarea privirii pe un obiect îndepărtat și apropiat
Selectează orice obiect staționar, îndepărtat și concentrează-ți privirea asupra oricărui punct al acestuia. Acesta ar putea fi vârful unui copac, vârful unui paratrăsnet etc. Fără a clipi, priviți punctul selectat timp de 30 de secunde. Apoi ridicați palma spre față (la distanța unui pumn) și timp de 30 de secunde, fără să clipiți, priviți liniile de pe mână. Fă-o de 3 ori. În timp ce efectuați exercițiul, încercați să vedeți obiectul cât mai clar posibil. Nu întrerupeți exercițiile fizice chiar dacă vă furnică ochii și apar lacrimi. Aceste simptome sunt o consecință a eliberării de „qi bolnav”.

7. Închiderea ochilor
Închideți strâns ochii. În același timp, inspirați, strângeți anusul și scrotul și ridicați-vă abdomenul inferior. După 5 secunde, deschide ochii, expiră și relaxează-te. Faceți exercițiul de 9 ori. Ochii ar trebui să devină umezi treptat.

8. Acoperirea ochii cu mâinile
Efectuați 18 mișcări rapide de frecare cu palmele. Fără a închide ochii, așezați palmele pe ele, aliniind punctele laogong (centrul palmelor) cu globii oculari, dar nu atingeți ochii, lăsând un mic gol. În timp ce inspirați, imaginați-vă cum „qi-ul adevărat” trece din mâinile voastre în ochi și, în timp ce expirați, imaginați-vă cum „qi-ul bolnav” iese din ochi. Fă-o de 3 ori.

9. Masajul punctelor Taiyang (zona templului)
Degetele mari Puneți mâinile în spatele lobilor urechii, plasați degetele mijlocii pe punctele taiyang și degetele inelare pe tongzilyao. Folosind degetul mijlociu și inelar, efectuați 9 mișcări de masaj, mai întâi spre interior și apoi spre exterior, până când apare o senzație de durere.

IV. Reveniți la poziția inițială și la note
1. Închide ochii și, repetând mental fraza: „Mă întorc la poziția inițială”, trece-ți palmele peste față de 9 ori. Apoi deschide ochii și, privind drept înainte, spune-ți: „Ochii s-au limpezit, vederea s-a îmbunătățit”.
2. Spală-te bine pe mâini înainte de cursuri.
3. Bea apă după exerciții fizice.
4. Dacă apare inflamația ochilor, exercițiul trebuie oprit.
5. Poti incepe sa faci miscare la jumatate de ora dupa ce ai mancat.

V. Qigong - Sănătatea ochilor și igiena vederii
Cursurile de qigong bazate pe metoda de prevenire a bolilor oculare trebuie să fie însoțite de conformare standardele sanitareși reguli pentru a asigura o vedere bună și sănătatea ochilor. Numai în acest caz tehnica va da un rezultat vizibil și de durată. Deoarece ochii sunt „gaura de ieșire” a ficatului, trebuie acordată mai multă atenție întăririi ficatului, de exemplu, pronunțând în mod regulat sunetul „shu” (unul dintre „cheia celor șase sunete”). Este util să se maseze partea dreaptă sus a abdomenului (zona ficatului) dimineața și seara. În plus, este necesar să se conducă imagine sănătoasă viata: nu manca alimente grase sau picante; Fumatul interzis; limitează-te la alcool; consuma mai multa apa, dar nu abuza de ea, adica bea putina dar des; în timpul spălării dimineață și seara, aplicați loțiuni fierbinți pentru ochi timp de două până la trei minute cu un prosop umed; salva locatie buna spirit și optimism; admiră mai des florile, ierburile și copacii verzi; monitorizează regularitatea intestinului; dedica suficient timp pentru a dormi; citiți, scrieți și efectuați orice lucrare numai în iluminare suficientă; nu citi în timp ce stai culcat; Nu vă uitați la televizor mult timp și, în timp ce vă uitați la televizor, efectuați periodic exerciții din tehnica qigong de mai sus.

Ochii sunt legați de ficat prin meridiane

În medicina tradițională chineză, ochii sunt legați de ficat prin meridiane. Toxinele acumulate în ficat sunt eliminate prin ochi. Legătura dintre ficat și ochi poate părea surprinzătoare, dar amintiți-vă doar de pacienții cu icter. Meridianele lor prezintă semne de boală - „în fața ochilor”.

Nu fi surprins dacă începi să plângi în timp ce faci exerciții de qigong. Acesta este un semn de autocurățare a ochilor, ceea ce indică capacitatea lor de a se autovindeca.

După cum am menționat deja, există opt puncte în jurul fiecărui ochi care pot fi folosite pentru a îmbunătăți vederea. Ele pot fi masate în moduri diferite pentru a crește fluxul de Qi când există o deficiență sau a reduce debitul când există un exces.

Masajul punctului ochiului

Există trei moduri de a masa punctele oculare. Cu toate acestea, masajul se efectuează întotdeauna cu degetul arătător sau mijlociu (de preferință degetul mijlociu, deoarece este în legătură directă cu stăpânul inimii și are un impact mai profund asupra punctelor).

1. Apăsați pe puncte, crescând treptat forța.
2. Faceți mișcări circulare cu degetul timp de trei numărări, ca într-un vals. La prima numărare presiunea este slabă, la a doua și a treia crește. Mișcările pot fi făcute atât în ​​sensul acelor de ceasornic, cât și în sens invers acelor de ceasornic, sau chiar mai bine - în ambele sensuri.
3. Faceți mișcări circulare timp de trei numărări, mai întâi apăsând puternic, apoi din ce în ce mai puțin.

Masaj

Stai drept, relaxează-te.

Puneți coatele pe șolduri (sau pe masă). Coborâți-vă capul pe degetele îndreptate.

Masați ambii ochi în același timp. Apăsați punctele într-un ritm care vă este confortabil.

• Punctul 1. Este situat la marginea interioară a ochiului lângă puntea nasului (meridianul vezicii urinare).
• Punctul 2. Este situat ușor în lateralul pupilei pe osul frontal (meridianul vezicii urinare).
• Punctul 3. Este situat aproape deasupra pupilei pe osul frontal (meridianul vezicii biliare).
• Punctul 4. Situat mai aproape de marginea exterioară a ochiului pe osul frontal (trei încălzitoare).
• Punctul 5. Este situat la marginea exterioară a ochiului mai aproape de templu (meridianul vezicii biliare).
• Punctul 6. Este situat mai aproape de marginea exterioară a ochiului pe osul zigomatic.
• Punctul 7. Este situat aproape sub pupilă pe aceeași linie verticală cu punctul 3 pe osul zigomatic (meridianul stomacului).
• Punctul 8. Situat la aproximativ un centimetru sub punct 7 .
• Apoi începe din nou din primul punct. Fiecare dintre cele opt puncte trebuie masat de cel puțin trei ori.

Saturația Qi

Conectați-vă degetul mare, degetul inelar și degetul mic. Îndreptați degetele arătător și mijlociu în opt puncte la o distanță de doi centimetri.

Imaginați-vă cum Qi-ul din tan tien inferior trece prin mâinile voastre până la vârful degetelor și cum la fiecare inhalare percepeți energia Qi-ului din spațiul înconjurător cu toți porii (respirați cu corpul).

Faceți această procedură de cel puțin trei ori.

Creșterea lungimii globului ocular

Ține palma stângă vizavi de ochiul drept și plasați-l pe cel drept la spatele capului, sub perna de jad.

Încercați să simțiți legătura dintre ambele palme (puncte lao gong). Imaginați-vă că întindeți și prelungiți globul ocular.

Acum schimbați mâinile.

Ține palma dreapta vizavi de ochiul stâng și puneți-l pe cel stâng la spatele capului sub perna de jad. Faceți la fel ca în primul caz.

Apoi faceți cele șapte exerciții finale.

Ochii nu sunt cel mai mare organ al corpului nostru, ci unul dintre cele mai importante în semnificația sa. Ele ne deschid ferestre către lume, sunt o „oglindă a sufletului”, conectând percepțiile noastre optice cu experiențele emoționale.

Filosofia orientală afirmă că vederea slabă este o consecință a blocării fluxului de energie sau a dezechilibrului energiilor Yin și Yang. Qigong-ul este o tehnică care poate ajuta la restabilirea echilibrului energetic. Cu antrenament regulat, puteți elimina semnificativ problemele de vedere.

Tradiția Qigong-ului datează de mii de ani și include elemente de taoism, budism și confucianism. Prin urmare, există diferite școli de qigong. Cercul mic de circulație a energiei și exercițiile de qigong pentru ochi prezentate în acest articol își au originea în învățăturile taoiste. Ei aparțin așa-numitului qigong liniștit, deoarece se bazează în principal pe voință, concentrare și imaginație.

Pentru a îmbunătăți acuitatea vizuală și a corecta deficiența de vedere, este foarte important să depășiți mai întâi pragul psihologic care există în majoritatea cazurilor și să vă pregătiți pentru o stare de calm, bună dispoziție și antrenament zilnic.

Qigong-ul are un loc de onoare în cultura chineză. Qi se referă la energia vitală, iar cuvântul „gong” este tradus ca muncă sau metodă. Pe măsură ce soarele răsare, mii de chinezi se adună în parcuri din toată țara. Mișcările lin și îndelete le restabilesc armonia interioară și echilibrul.

Tehnica de qigong tăcut prezentată în acest articol a fost oferită de maestrul Zhi Changli. Pe când era încă un copil de șase ani, sub îndrumarea bunicului său, a stăpânit qigong, kung fu și tai chi chuan. Bunicul era și proprietarul uneia dintre cele mai mari farmacii din Hoahot și l-a inițiat cu bucurie pe băiat în secretele medicinei chineze. Timp de douăzeci și unu de ani, maestrul Zhi Changli a lucrat ca acupuncturist și instructor de qigong la Beijing. În 1988 s-a mutat în Germania și de atunci predă qigong tăcut la München. Exercițiile de qigong pentru ochi sunt importante parte integrantă metoda lui.

Aproape toate exercițiile sunt efectuate în timp ce ești așezat, așa că nu va trebui să fii deosebit de flexibil. Oricine poate începe să le execute fără pregătire specială.

Qigong-ul nu necesită forță. Această tehnică se bazează pe adâncime pace interioara. Sunt exact cazurile în care poți realiza multe prin detașare și relaxare. Studiezi de parcă nu ai face nimic. Observând din exterior, este imposibil să spui dacă stai doar fără să faci nimic sau dacă practici qigong. Mai simplu spus, se poate chiar argumenta că dacă stai și în același timp îți imaginezi (vizualizează) ceva, atunci acesta este deja qigong liniștit. Qigong-ul liniștit atrage prin simplitatea și claritatea exercițiilor sale, care sunt efectuate folosind puterea imaginației. Pentru a îmbunătăți vederea folosind această tehnică, este necesar să scăpați de tensiunea fizică și mentală, altfel fluxul de energie necesară nu va apărea în organism.

O persoană are canale de energie care asigură comunicarea cu cosmosul. Dacă aceste canale nu sunt blocate de nimic, atunci persoana este sănătoasă. Qigong-ul tăcut îți menține cu succes starea normală de energie, întărește sistemul imunitar și, datorită acestui fapt, creează premisele unei vederi bune. Scopul qigong-ului este de a îmbunătăți sănătatea corpului în ansamblu, dar exercițiile de restabilire a vederii sunt destinate în mod special ochilor, în jurul cărora se află puncte importante de energie.

Desigur, cel mai mare succes poate fi obținut prin utilizarea integrată a tehnicilor de qigong. Pentru a face acest lucru, trebuie mai întâi să intrați în starea de qigong, adică să obțineți pacea mentală și fizică, apoi să vă creșteți treptat potențialul energetic cu ajutorul unui mic cerc de circulație a energiei, pentru a trece ulterior intenționat la exercițiile pentru ochi. . La sfârșitul a acestui material Vor exista sfaturi de care trebuie să ții cont în viața de zi cu zi, cum ar fi atunci când lucrezi la computer sau conduci o mașină, pentru a oferi ochilor tăi odihna de care au nevoie din când în când.

Jing, Qi, Shen - trei bijuterii

Cuvântul „Qi” în cultura chineză denotă forța dinamică care controlează toate funcțiile și procesele din spațiu, corpul uman, animalele și floră. Qi este energia vieții. Shen este tradus ca spirit, iar Jing este tradus ca esență. Aceste trei bijuterii sunt prezente în fiecare ființă vie. Pe ele se bazează activitatea de viață și dezvoltarea corpului uman. Împreună cu energia Yin și Yang, cele cinci elemente și canale energetice, ele formează baza medicinei tradiționale chineze. Qigong-ul este strâns legat de Jing, Qi și Shen. Întărește corpul, dă putere minții și prelungește viața.

Nu este posibil să oferim o anumită descriere liniară a Qi-ului, așa cum suntem obișnuiți în Occident, chiar dacă doar uitându-ne la caracter chinezesc, care înseamnă Qi. În cultura japoneză există un concept similar de Ki, iar în cultura indiană - prana. Astfel, în întreg spațiul cultural estic, medicina tradițională se bazează pe idei despre fluxul de energie într-un anumit sistem. În China este Qi și sistemul de meridiane; în Japonia - Ki și sistemul kairaku, în India - prana și sistemul nadis.

Deoarece canalele de energie umane cu structura lor fină nu pot fi încă detectate prin mijloace convenționale stiinta moderna, nu au primit încă acceptare pe scară largă. Cu toate acestea, acupunctura, bazată tot pe sistemul meridianului, este deja utilizată pe scară largă în Occident pentru tratarea alergiilor și a dependenței de droguri.

Qi este viață. Este peste tot. Când mâncăm, absorbim Qi-ul în noi înșine. Qi-ul este moștenit de la părinții noștri și, în funcție de locul nașterii, energia vitală va fi diferită. Cu antrenament și puterea imaginației, Qi-ul poate deveni și mai puternic.

Cerul, pământul și omul formează o unitate. O persoană poate absorbi și acumula energia Yang a cerului și energia Yin a pământului. Principalul depozit de energie este așa-numitul tan tien inferior (creierul din stomac), care este situat în zona osului pubian. Tan tienul mediu este situat în zona pieptului la nivelul mameloanelor și este responsabil pentru lumea noastră emoțională. Tan tienul superior este plasat între sprâncene. Se mai numește și al treilea ochi și are o semnificație enormă pentru noi ca centru al sufletului.

O persoană dă în mod constant energie folosită și primește energie proaspătă. Trei intrări sunt de o importanță deosebită: poarta pământului, poarta omului și poarta raiului. Poarta pământului este situată în partea de mijloc a piciorului în spatele degetelor de la picioare, poarta omului este în partea de mijloc a palmei, iar poarta cerului este în centrul bolții craniene, pe coroana capului. De asemenea, de mare importanță este punctul Hui Yin, sau punctul perineal, care leagă poarta pământului de poarta cerului prin canalul central.

Qigong-ul este o tehnică holistică care vă permite să aduceți fluxul Qi-ului în armonie. Din punctul de vedere al qigong-ului, boala este fie o lipsă, fie un exces de energie în canale. Exercițiile de qigong activează procesele de vindecare care au loc în organism. Ca urmare a unui antrenament lung și intens, puteți dezvolta capacitatea de a direcționa energia acolo unde este cea mai necesară.
O condiție importantă pentru practicarea qigong-ului este atingerea unei stări de qigong - calm, pace interioară, buna dispozitie si relaxare. Ar trebui să zâmbești de cel puțin șapte ori pe zi și să-ți imaginezi constant că, ca niște sori minusculi, toți porii pielii tale (și ai optzeci și patru de mii dintre ei!) zâmbesc. Articulațiile, organele, tan tien inferior, tan tien mediu și tien tan superior zâmbesc. Un zâmbet se îmbină cu energia bună, se răspândește prin încăpere, crește, îmbrățișând totul în jur și ajunge la limitele spațiului.

Energia circulă în corpul uman prin canale de energie. Qigong-ul liniștit, așa cum am menționat deja, se bazează pe sistemul de meridiane, care este folosit și în acupunctură. În timpul unei ședințe de acupunctură, ace sunt introduse în punctele de energie pentru a elimina blocarea canalelor. ÎN qigong liniștit un astfel de blocaj este înlăturat prin influențarea fluxului de Qi prin puterea imaginației.

Meridianul yin (zhen-mai, vasul slujitorului) străbate suprafața frontală a corpului uman, iar meridianul yang (du-mai, vasul stăpânului) trece pe spate, de-a lungul coloanei vertebrale. Ele sunt numite linii regale și sunt de mare importanță, conectând Yin și Yang.

Corpul nostru conține șase perechi de meridiane (douăsprezece în total), precum și opt meridiane speciale.
De interior Fiecare braț are trei meridiane yin, iar brațul exterior are trei meridiane yang. În același mod, există trei meridiane yin în interiorul picioarelor și trei meridiane yang în exterior.

Meridianele se termină la patul unghial.

Degetul mare >> Meridianul Yin >> Plămânii

Degetul arătător >> Meridianul Yang >> Intestinul gros

Degetul mijlociu >> Stăpânul inimii, meridianul yin >> Vasele coronare ale inimii

Inelar >> Trei încălzitoare >> Partea superioară și inferioară a corpului

Degetul mic >> meridiane Yin-Yang >> Inima, intestinul subțire

Meridianele se termină și la degetele de la picioare

Degetul mare >> Meridianul Yin >> Splina, Ficat

Al doilea deget >> Meridian Yang >> Stomac

Al patrulea deget >> Meridian Yang >> Vezica biliară

Degetul mic >> Meridianul Yang >> Vezica urinară

Picior mijlociu >> Meridianul Yin >> Rinichi

Ochii fac, de asemenea, parte dintr-un sistem complex de meridiane. În zona fiecărui ochi sunt opt puncte de energie asociate cu meridianele.

Pe baza materialelor din cartea „ Gimnastica terapeutica Qigong pentru ochi” de Inka Jochum

Potrivit chinezilor medicament, există o strânsă legătură între organele interne ale unei persoane și simțuri. Această conexiune este asigurată de energia vitală „Qi”, care circulă în corpul uman prin canale energetice sau așa-numitele meridiane. Ochii fac, de asemenea, parte dintr-un sistem complex al acestor meridiane, sau mai degrabă, în zona fiecărui ochi există 8 puncte de energie prin care trec aceste canale. Moștenim energia vitală Qi de la părinții noștri, dar cu ajutorul puterii imaginației și antrenamentului, circulația energiei Qi de-a lungul meridianelor poate fi și mai puternică. Puteți restabili echilibrul și dezvolta energia folosind tehnica qigong. ÎN medicina chineza Terapiei cu Qigong i se acordă un loc de onoare. Pe măsură ce soarele răsare, mii de oameni se adună în parcurile chinezești, făcând mișcări pe îndelete și lin pentru a echilibra energia Qi și a găsi armonie.

Să încercămși îmbunătățim vederea cu terapia cu qigong. Scopul principal al acestei terapii este de a restabili fluxul de Qi către ochi sau de a elimina o obstrucție care blochează calea energetică. Pentru a obține un efect bun din utilizarea terapiei cu qigong, trebuie să vă pregătiți pentru o dispoziție bună, antrenament zilnic și calm.

Sistem terapie de qigong de vindecare include meditația și gimnastica, care trebuie efectuate într-un ritm lent și fără efort suplimentar. Înainte de a începe exercițiile, stați pe un scaun sau pe un fotoliu, luați o poziție confortabilă și relaxați-vă. Aruncă toate gândurile străine și concentrează-te asupra respirației tale. Încercați să respirați profund și uniform, inspirați pe nas și expirați pe gură. Urmăriți exerciții de respirație de 8 ori. Gimnastica Qigong se poate face în orice poziție: șezând, culcat și în picioare. Dar cel mai bun efect vine din activitățile desfășurate în natură. Pe malul unui râu sau într-un parc, stai cu fața spre sud, admira peisajul din jurul tău și zâmbește fericit. Scoateți ochelarii sau lentilele de contact dacă îi purtați. Coborâți-vă brațele de-a lungul trunchiului, relaxați-vă și începeți să inspirați și să expirați adânc, la fel ca atunci când ați stat.

Cel mai mult o condiție importantă pentru început exercitii este de a obține o stare de qigong - pace interioară, liniște, spirit ridicat și relaxare. Pentru a face acest lucru, trebuie să zâmbești de șapte sau mai multe ori pe zi și să-ți imaginezi în mod constant cum toți porii pielii tale, toate articulațiile, organele și sistemele zâmbesc cu tine. În timpul qigong-ului, zâmbetul tău se îmbină cu energia bună care emană din tine, se răspândește și acoperă totul în jur, crește la dimensiuni incredibile și ajunge la limitele spațiului. După ce ați ajuns în starea de qigong, începeți să efectuați gimnastică pentru ochi:

1. Clipește din ochi timp de unul până la două minute.
2. Folosind palmele ambelor mâini, freacă-ți fața de la frunte până la bărbie de parcă te-ai spăla pe față. Repetați aceste mișcări de 10 ori. În timpul acestui exercițiu, trebuie să vă imaginați că vă spălați energia proastă și oboseala de pe față. După ce ați terminat exercițiul, nu vă grăbiți să deschideți ochii imediat. Cu ochii închiși, încearcă să-ți concentrezi lumea interioară asupra globilor oculari și a vaselor care îi hrănesc.

3. Închideți ochii și frecați de 18 ori marginile palmelor sub degetele mari, apoi puneți-le peste ochi. Simțiți căldura palmelor cu globii oculari, mângâiați-vă pleoapele cu palmele în direcția de la colțurile interioare la colțurile exterioare de 9 ori.
4. Închideți pleoapele și dați ochii peste cap, mai întâi de 20 de ori într-o direcție, apoi aceeași cantitate în cealaltă. Odihnește-te puțin și mișcă-ți ochii de 20 de ori în sus și în jos și aceeași cantitate de la stânga la dreapta. După câteva minute, repetă acest exercițiu cu ochii deschiși.

5. Privește mai întâi vârful nasului, apoi mută-ți privirea către un obiect aflat la câțiva metri de tine, apoi către un obiect îndepărtat vizibil la orizont. Repetați exercițiul de 15 ori.
6. Tampoane ale innominatului, mijlociu și degetul arătător apăsați ușor pe pleoapele închise de 10 ori. Faceți exercițiul pe ambele pleoape cu ambele mâini simultan.
7. Închide ochii și strânge-i foarte, foarte tare de 5 ori. Nu este nevoie să-ți deschizi pleoapele.

Un set de exerciții de qigong pentru ochi include si un masaj al punctelor energetice situate in zona ochilor. Pentru a le face, trebuie să urmați o pregătire specială. Dar chiar dacă faci patru până la cinci exerciții pentru ochi în fiecare zi, aceasta va fi o prevenire excelentă a deteriorării vederii. Ele ajută la relaxarea ochilor după perioade lungi de lucru la computer și îi mențin sănătoși. Este util să înveți aceste exerciții copiilor sau nepoților tăi, astfel încât aceștia să nu aibă probleme de vedere la școală. Efectuarea exercițiilor de qigong pentru ochi va ajuta la întărirea mușchilor oculari și la prevenirea dezvoltării miopiei, astigmatismului, hipermetropiei și cataractei.

- Reveniți la cuprinsul secțiunii " "