Cum să nu răcești în căldura verii? Ce să faci pentru a nu răci toamna? Prevenirea frigului Prognoze meteo false.

O deteriorare bruscă a vremii, un vânt rece, prima ninsoare, precum și probleme de încălzire care au apărut în unele clădiri rezidențiale - mulți dintre noi ne-am simțit mult mai rău pe fondul tuturor acestor evenimente. Și nici măcar nu vorbim despre dorul după vara care a trecut brusc: o durere în gât, nasul care curge și febră ne strică viața în mod destul de realist și semnificativ în fiecare toamnă. Departamentul de știință și-a dat seama ce este de fapt o răceală și, de asemenea, a descoperit ce tratamente pentru un nas care curge sunt oferite de cele mai recente cercetări științifice.

Ce este o raceala?

Răspunsul la această întrebare pare să fie familiar tuturor încă din copilărie. O răceală este atunci când te doare gâtul, un nas care curge și congestia nazală interferează cu respirația normală, lacrimile curg, iar temperatura fluctuează în jurul valorii de 36,8-37,2 °C. Poți răci pe stradă, ieșind din casă pe vreme rece și umedă fără pălărie și purtând pantofi nesezonați. Totuși, este chiar așa?

De fapt, toate simptomele enumerate sunt caracteristice bolilor virale, pe care le combinăm imprudent sub numele de „rece”.

Există aproximativ două sute de viruși care provoacă simptome similare - adenovirusuri, rinovirusuri, virusuri herpes simplex, gripă și paragripa, virus respirator sincițial... De aceea antibioticele de care abuzăm atât de des sunt în majoritatea cazurilor ineficiente pentru „răceli”. Microorganismele (și anume, antibioticele luptă împotriva lor) devin cauza sănătății precare în doar 5% din cazuri.

Evident, dacă boala este provocată de viruși, atunci nu o puteți prinde pur și simplu udându-vă picioarele:

virusurile nu apar din hipotermie. Dar poate accelera dezvoltarea simptomelor, dar pentru aceasta este necesar ca virusul să fie deja latent în organism.

Condimentele iute, cum ar fi ardeiul cayenne sau usturoiul pot fi, de asemenea, de ajutor. Piperul conține o substanță numită capsaicină, care irită tractul respirator superior, pielea și mucoasele, ajutând astfel sinusurile să curețe mucusul acumulat. Usturoiul este bogat în alicină, un compus chimic care are efecte antibacteriene și antivirale.

Nu trebuie să apelați la ajutorul echinaceei, o plantă din familia Asteraceae, folosită pe scară largă în medicina populară. În 2013, autorii asigură: efectul benefic al echinaceei în tratamentul răcelilor nu depășește efectul placebo.

Dar preparatele care conțin zinc au putut dovediți-vă eficacitatea: Oamenii de știință au efectuat experimente și au descoperit că,

Dacă luați un medicament care conține zinc în 24 de ore după apariția primelor simptome de răceală, puteți accelera cursul acestuia și reduce severitatea simptomelor.

Cu toate acestea, trebuie să vă amintiți că nu trebuie să luați zinc pentru o lungă perioadă de timp - acest lucru poate provoca reacții adverse, cum ar fi greață și un gust neplăcut în gură. De asemenea, nu este necesară utilizarea zincului sub formă de spray-uri nazale - eficacitatea substanței în această formă nu a fost încă dovedită.

Spală-te pe mâini și sărută-te

Pentru a minimiza probabilitatea de a infecta membrii familiei cu viruși, oamenii de știință recomandă să vă spălați pe mâini. În timpul zilei, o persoană - în special cineva răcit - își atinge inevitabil nasul și ochii, drept urmare virușii din membranele mucoase ajung pe mâini. Spălarea mâinilor cu dezinfectanți vă va ajuta să scăpați de viruși și vă va împiedica să le transmiteți altora.

În mod surprinzător, nu trebuie să vă abțineți de la contacte mai apropiate, de exemplu, sărutul. Pe buze și în saliva umană, cantitatea de virusuri „rece” este neglijabilă în comparație cu ceea ce este conținut în sinusurile nazale,

prin urmare, soțului sau soției tale nu se va întâmpla nimic de la unul sau două săruturi pe zi.

În ciuda tuturor recomandărilor stricte date de oamenii de știință și medici, unele metode tradiționale de tratare a secreției nasului - lapte cald cu miere sau gargară cu o soluție de mușețel - cu siguranță nu vă vor înrăutăți. Este necesară prudență atunci când luați medicamente, și în special antibiotice, care trebuie prescrise de un medic.

Zi fierbinte însorită și... frig. S-ar părea că conceptele sunt incompatibile. Dar, vai, folosirea ineptă a aparatelor de aer condiționat, atitudinea disprețuitoare față de meteorologi și înotul necugetat în apă înghețată își fac treaba insidioasă... Între timp, un astfel de scenariu poate fi evitat complet, înarmat cu sfaturi practice de la medici.

Ora de vară este o perioadă de zile toride însorite, excursii frecvente în natură, vacanțe bine meritate și... ciudat, răceli.

La urma urmei, în acest sezon suntem atât de încrezători în propria noastră sănătate încât uităm de cele mai simple măsuri de siguranță.

Ca urmare, congestia nazală, frisoanele și alte manifestări ale unei răceli ne scot din ritmul obișnuit de viață timp de câteva săptămâni și ne privează de oportunitatea de a ne bucura de vară.

Aer condiționat și curenți de aer

Cea mai frecventă situație care precede răceala de vară este următoarea: este atât de cald afară încât nu poți respira la birou sau acasă, iar noi, gândindu-ne recunoscători la progresul pe care l-am făcut, pornim aparatul de aer condiționat aproape la maxim putere. Rezultatele unor astfel de acțiuni nu vor întârzia să apară.

Ce sfătuiesc medicii? Înainte de a porni aparatul de aer condiționat, asigurați-vă că toate ferestrele și ușile din cameră sunt închise. În caz contrar, vei fi inevitabil uluit.

În plus, asigurați-vă că temperatura aerului din cameră diferă de temperatura exterioară cu cel mult cinci grade. Cu alte cuvinte, dacă afară sunt 30°C, atunci camera ar trebui să fie de cel puțin 25°C. Dacă neglijezi această regulă simplă, diferența de temperatură poate afecta negativ sănătatea ta.

Prognoze meteo false

Ieșind ușor din casă dimineața, seara ne dăm seama că am făcut o greșeală - afară s-a răcit, vântul ne suflă literalmente din picioare și burniță. Inutil să spun că fiecare dintre noi s-a confruntat cu o astfel de situație. Și apoi,

amintește-ți, trebuia să iei medicamente și să iei concediu medical.

Ce sfătuiesc medicii? Deși suntem obișnuiți să tratăm prognozele metrologice cu o destulă neîncredere, trebuie totuși să știm aproximativ dacă astăzi va ploua sau dacă va trebui să luăm o jachetă cu noi. De asemenea, nu va fi greșit dacă aveți o umbrelă de rezervă și o jachetă sau o jachetă cu mâneci lungi la serviciu - așa cum se spune, doar în caz de incendiu.

Garderoba de vara

O ținută aleasă incorect este un obstacol serios care ne împiedică să ne menținem o sănătate excelentă vara. Iar punctul aici nu este doar în schimbările de vreme, ci și în însăși condițiile vieții orașului: dacă afară este răcoare și ne îmbrăcăm în consecință, în mulțimea transportului public ne vom găsi cu siguranță „în săpun. ”, și apoi, ieșind în stradă, devenim lipsiți de apărare împotriva unei răceli.

Ce sfătuiesc medicii? Cel mai simplu mod de a te proteja de astfel de necazuri este

profesează „principiul stratificării multiple”. Aceasta înseamnă că atunci când alegeți între un pulover și o jachetă, acordați preferință acestuia din urmă, sub care porți și un tricou: dacă este necesar - în metrou sau autobuz - „stratul” superior poate fi îndepărtat cu ușurință și îmbrăcat înainte. ieșire din punct de vedere funcțional, confortabil și cel mai important - practic din punct de vedere al sănătății.

Înghețată și băuturi reci

Străzile se topesc din cauza căldurii, gâturile noastre sunt uscate și ne dorim foarte mult ceva rece... Este destul de firesc ca după așa ceva să ne pierdem vocea, să suferim de dureri în gât și să avem nevoie de tratament săptămâni întregi.

Ce sfătuiesc medicii? Dacă ți-e sete la căldură, berea rece sau sifonul nu te vor ajuta, ci doar provoacă inflamarea mucoasei gâtului din cauza hipotermiei.

Ceaiul verde fierbinte iti potoleste cel mai bine setea, dar poti prefera apa sau bauturile neindulcite la temperatura camerei. Cât despre înghețată, nu o poți refuza. Trebuie doar să-l mănânci în bucăți mici,

Cadourile de țară vă vor ajuta să vă protejați de răceli.

Gripa, gripa. Oamenii sunt serios îngrijorați de problema vaccinării și urmează cu ascultare sfaturile medicilor: beți remantadină, dibazol, amiksin, lubrifiați nasul cu unguent oxolinic etc. Astăzi vom vorbi despre cum poți folosi unele remedii pe bază de plante pentru a încerca să te protejezi sau să-ți atenuezi starea dacă boala a lovit deja. După cum Nikolai Malyshev, specialistul șef în boli infecțioase al Comitetului guvernamental de sănătate din Moscova, a remarcat într-un interviu cu MK, nimeni nu a anulat încă remediile populare: nu uitați de ceapă, usturoi, lămâi.
Să începem cu măsurile preventive. Pentru a menține apărarea organismului, trebuie să acordați o atenție deosebită alimentelor care conțin vitamina C. Ar trebui să vă sprijiniți pe citrice, varză, pătrunjel, mere, dacă este posibil, ar fi bine să includeți în dvs. curki, câini, sparanghel și kiwi; dieta zilnica.
În ceea ce privește băuturile bogate în vitamina C, experții recomandă să acordați atenție unui decoct de măceșe, suc de merișor, o infuzie de fructe uscate și frunze de coacăz și saramură de varză. Intarirea sistemului imunitar este facilitata de consumul de fructe si legume bogate in fitoncide: pe langa lamaie, ceapa si usturoi, nu trebuie sa uitati de sucul de varza alba si rodii.
În timp ce călătoriți cu transportul public, recomandă medicii, este util să păstrați în gură o coajă de lămâie sau portocală, o bucată de rădăcină de calamus sau cuișoare - acest lucru va ajuta la distrugerea particulelor virale care au zburat în nazofaringe. Puteți purta și o batistă înmuiată în uleiuri aromatice de lavandă, pelin, brad, lămâie: batista trebuie aplicată periodic pe nas, mai ales dacă cineva strănută sau tușește în apropiere - substanțele volatile conținute în aceste uleiuri ucid germenii. Pentru persoanele deja bolnave de gripă, medicii recomandă să bea mai multe băuturi bogate în vitamina C, precum și tot felul de sucuri de fructe, infuzii de fructe de pădure și infuzii de plante. Este util să beți acest ceai antigripal: luați scoarță de salcie, flori de mușețel, floare de tei, sunătoare, măceșe în părți egale. Se toarnă o linguriță din amestec într-un pahar cu apă clocotită și se lasă timp de 10 minute. Infuzia strecurata se bea inainte de masa de 3 ori pe zi, cate 0,5 cani. Sucul de ceapă amestecat cu miere în proporție de 1:1 este util și pentru gripă. Se bea o lingurita de 3-4 ori pe zi. La temperaturi ridicate se recomanda si sucul crud de sfecla, sucul de lamaie cu miere (1 lamaie la 1 lingura de miere) si, bineinteles, dulceata de zmeura.
Pe baza materialelor din revistele „Sănătatea femeilor”, „Dacha proprie”, ziarele „Dachniki” și „Komsomolskaya Pravda”.
Autor - Elena Sitnikova

echo.msk.ru/programs/vosadu/1348/#element-text

Sezonul toamnă-iarnă este o perioadă de morbiditate în masă în rândul populației. Răceala, infecțiile virale și deficiențele de vitamine predispun la răceli. Pentru a nu cheltui sume uriașe de bani pe medicamente și pentru a nu vă submina sănătatea, ar trebui să aflați cum să evitați răcirea pe vreme rece. Recomandările simple vor ajuta la evitarea dezvoltării imunodeficienței.

Vârful ARVI apare tocmai în perioada rece. De ce se întâmplă asta? Acest lucru se datorează scăderii sezoniere a imunității. Lipsa soarelui, fructele și legumele proaspete, depresia de toamnă și surmenajul afectează apărarea organismului. Pentru a evita îmbolnăvirea, trebuie să urmați aceste sfaturi:

• Nu ține prea mult frig, îmbracă-te potrivit vremii. Cele mai periculoase sunt hipotermia capului, picioarelor și brațelor. Dacă afară este frig sau vânt puternic, atunci ar trebui să purtați o pălărie, eșarfă, șosete și pantofi calde și mănuși. Dar nu ar trebui să te înfășori prea mult ca să transpiri.
• Evitați locurile aglomerate în timpul unei epidemii de gripă.
• Menține igiena personală. Când vii de pe stradă, trebuie să te speli pe mâini cu săpun.
• Mănâncă corect. Organismul trebuie să primească nutrienții necesari.
• Luați vitamine. Pentru a preveni răcelile, trebuie să luați vitamina C.
• Dormi suficient. Trebuie să dormi cel puțin 8 ore, să te culci înainte de ora 23.00.
• Evitați stresul. Stresul emoțional afectează negativ funcționarea sistemului imunitar.

Dacă mâinile sau picioarele tale sunt înghețate afară, atunci când ajungi acasă, trebuie să faci o baie caldă, să bei ceai fierbinte și să te înfășori într-o pătură.

Nutriție adecvată

Imunitatea puternică este cheia sănătății. Sistemul imunitar va proteja împotriva infecțiilor virale și bacteriene și va ajuta la evitarea tratamentului cu antibiotice.

Vitaminele B, C, seleniul, magneziul și zincul sunt importante pentru întărirea sistemului imunitar.

În timpul sezonului rece, organismul irosește energie într-o măsură mai mare, așa că are nevoie și de mai mulți nutrienți. Meniul trebuie să includă următoarele produse:

• citrice;
• orice fructe proaspete de sezon (mere, banane, pere, kiwi);
• legume (morcovi, dovleac, sfeclă, broccoli, ardei gras, varză murată);
• nuci;
• fructe de mare, inclusiv alge;
• ulei de măsline.

Pentru băuturi, ar trebui să acordați prioritate infuziei de măceș, sucuri proaspăt stoarse, compoturi de fructe de pădure congelate, mere sau pere uscate. Puteți consuma produse apicole; polenul de albine este deosebit de benefic pentru sistemul imunitar.

Este important să se mențină microflora intestinală sănătoasă, de aceasta depinde absorbția nutrienților. Este benefic să consumi produse lactate fermentate noaptea. Puteți lua probiotice.

Haina si pantofii calduroase

Toamna vremea este imprevizibilă, așa că merită să iei cu tine o bluză de rezervă sau o jachetă de vânt pentru a te proteja de vânt. Este mai bine să-ți acoperi capul cu o eșarfă sau să porți o pălărie. Trebuie să lăsați deoparte bluzele cu un decolteu adânc și să acordați preferință gulerelor cu gât înalt.

În loc de fustă mini, este mai bine să porți pantaloni și șosete calde sub cizme. Dacă picioarele tale sunt calde, atunci întregul tău corp este mai cald. Ar trebui să te uiți mereu la termometru înainte de a ieși afară.

Menținerea igienei

Multe infecții respiratorii se transmit nu numai prin picături în aer, ci și prin contact. ARVI poate fi prins prin mâinile nespălate, motiv pentru care igiena personală este o parte importantă a prevenirii răcelii.

Clătirea ochilor și a nasului

Măsurile preventive antivirale nespecifice includ spălarea membranelor mucoase. Trebuie să beți mult lichid cald, să vă clătiți nasul cu ser fiziologic sau cu soluție salină.

A scăpa de deșeuri și toxine

Deșeurile și toxinele pot duce la scăderea imunității, așa că trebuie să scapi de ele. Aceste substanțe nocive pot fi excretate de rinichi, stomac și intestine.

Pentru a accelera eliminarea deșeurilor și a toxinelor, ar trebui să consumați următoarele alimente:

• fulgi de ovaz cu apa;
• tărâţe;
• apă de orez;
• mei și terci de porumb.

Merită să bei cel puțin 1,5 litri de apă pe zi, poți lua diuretice.

întărire

Trebuie să te întărești, mai ales pentru cei care se îmbolnăvesc des. Întărirea ajută la întărirea sistemului imunitar și face corpul mai puțin sensibil la frig.

Este recomandabil să vă pregătiți pentru iarnă vara. Regularitatea și succesiunea acțiunilor sunt importante. Puteți să vă înmuiați picioarele, să vă spălați pe mâini sau să vă faceți baie folosind apă rece. În timp, temperatura lichidului ar trebui să devină mai scăzută.

Dacă aveți boli cronice ale organelor ORL, atunci ar trebui să consultați un medic despre întărire.

Pentru o imunitate puternică, trebuie să mergi în aer curat în fiecare zi timp de cel puțin 30 de minute, chiar dacă afară este geroasă.

Încărcător

Un corp sănătos înseamnă o minte sănătoasă. Dacă o persoană își menține o formă fizică bună, se simte mai sănătoasă și mai energică. Trebuie să faci exerciții de dimineață, jogging după trezire, mers pe jos și cu bicicleta în aer curat sunt utile.

Dacă este posibil, ar trebui să mergi la înot. Alături de sport, nu uitați de o dietă completă cu vitamine.

Luarea de vitamine

Este mai bine să obțineți vitamine din alimente, dar uneori nu puteți face fără complexe de vitamine. Pentru a crește imunitatea, ar trebui să utilizați următoarele medicamente:

• Vitrum.
• Centrum.
• Immuno plus cu mai multe file.

De asemenea, puteți lua Superia, Complivit, Revit, Alphabet. Complexele de vitamine pentru imunitate trebuie să conțină vitaminele A, B, C, E, zinc și seleniu în concentrații mari.

somn bun

Corpul are nevoie de odihnă adecvată pentru a câștiga putere. Pentru a face acest lucru, o persoană trebuie să doarmă suficient noaptea. Durata optimă a somnului este de 8-10 ore Dacă dormi 6 ore sau mai puțin, atunci riscul de a te îmbolnăvi odată cu apariția vremii rece crește semnificativ.

Cu 8 ore de somn noaptea, organismul are timp să se întărească după o zi de lucru. Nu vă culcați mai târziu de ora 24:00.

Medicamente preventive

Există medicamente care stimulează sistemul imunitar, direcționând acțiunea sistemului imunitar în mod specific pentru combaterea agenților patogeni. Aceste medicamente includ:

• Tinctură de echinacea. Acesta este cel mai vechi și cel mai dovedit remediu. Compoziția conține alcool etilic, deci nu este potrivită copiilor sub 7 ani, femeilor însărcinate sau care alăptează.
• Imună. Medicamentul este dezvoltat pe baza tincturii de echinaceea. Disponibil sub formă de tablete și picături pentru administrare orală.
• ImmunoStimul. Medicamentul îmbunătățește protecția antivirală și stimulează sistemul imunitar. Efectul este vizibil în a 2-a zi de utilizare este contraindicat copiilor sub 18 ani.

În timpul focarelor de gripă și ARVI, trebuie utilizate medicamente antivirale pe bază de interferon. Acestea sunt Laferobion, Viferon, Interferon, Grippferon. Puteți folosi vaccinuri antivirale.